Скручивания на блоке: Скручивания на пресс на блоках — описание правильной техники

Скручивания на пресс на блоках — описание правильной техники

Лучшее упражнение на пресс

Исследование лучших упражнений на пресс показало, что важнейшими критериями выбора наиболее эффективного упражнения на пресс является как вовлечение максимального количества волокон абдоминальных мышц, так и исключение из работы вторичной мускулатуры — прежде всего, мышц шеи, спины и передней поверхности бедер.

Неправильная техника выполнения подъемов ног в висе переложит значительный объем нагрузки с мышц живота на мышцы поясницы и ног, а неумение чувствовать свой пресс в классических скручиваниях активирует мускулатуру шеи, провоцируя появление хронических болей.

Избегайте сложных упражнений

Одно из первых правил успешной тренировки пресса заключается в умении чувствовать мускулатуру живота и поддерживать ее в напряженном состоянии при выполнении упражнений. При этом технически сложные упражнения и слишком большой дополнительный вес существенно усложняют задачу.

Попытка начать тренировку слабых абдоминальных мышц с вышеупомянутых подъемов ног в висе или со скручиваний с роликом обречена на провал. Нетренированные мышцы живота физически не будут готовы к подобным нагрузкам, заставляя тело включать в работу вторичные мышцы.

Скручивания на верхних блоках

Выполнение скручиваний на верхних блоках позволяет как научиться чувствовать свой пресс в работе, так и ограничить вовлечение вторичных мышц. Особенно важно снятие ненужной нагрузки с шейного отдела — типичной причины болей и хрустов в шее среди начинающих атлетов.

Дополнительным плюсом станет и то, что вариации скручиваний на блоках могут включать в себя элементы упражнения «Вакуум в животе» — одного из немногих, тренирующих внутренние поперечные мышцы живота и создающие не просто сильный, но подтянутый и упругий пресс.

Скручивания на пресс: правильная техника

Ключевой параметр скручиваний на блоках — максимальная амплитуда движения. Вам не должны мешать слишком короткий кусок каната или ограничитель веса блока. Вес в упражнении должен быть умеренным — вы ни в коем случае не должны отрываться от пола.

1. Возьмитесь за канат, отступите на несколько шагов назад и опуститесь на колени. Согните руки в локтях под прямым углом. Наклонитесь вперед, слегка прогнув спину. Перенесите вес тела на колени и носки, словно повиснув на руках (но не напрягая их). Почувствуйте напряжение пресса.2. На выдохе усилием брюшных мышц медленно скручивайтесь до касания локтями пола или коленей, постоянно ощущая работу пресса. В нижней точке спина должна быть немного скруглена. После короткой паузы на вдохе медленно возвращайтесь в исходную позицию.

Усложненная вариация

Чтобы включить в работу косые мышцы живота, сгибайтесь не вертикально вниз, а с поворотом в правую или левую сторону поочередно. Правый локоть направляйте к левому колену, и наоборот. Свободную руку при этом можно держать как за спиной, так и на колене.

Типичные ошибки

Важно следить за тем, чтобы при выполнении скручиваний на блоках локти не разгибались и не менялось положение плеч, иначе нагрузка ляжет на руки и широчайшие мышцы спины, превратив упражнение в подобие пулловера. Движение должно осуществляться именно мышцами пресса.

Таз во время движения должен оставаться неподвижным. Движение в упражнении начинается от низа спины, как и при обычном скручивании. Если вы начнете смещать таз и выносить его вперед, основная часть работы переляжет с пресса на сгибатели тазобедренных суставов.

Сколько повторов делать?

Для увеличения силы абдоминальных мышц и достижения массивного пресса выполняйте 3 сета по 6-10 повторений. Для проработки рельефа мышц живота выполняйте 3-4 сета скручиваний на блоках с высоким количеством повторений (от 12 до 25) и меньшим рабочим весом.

Упражнение может выполняться в каждую тренировку — важно следить лишь за тем, чтобы в программу не включались его аналоги (например, обратные скручивания). Хорошим дополнением к скручиваниям на верхних блоках станет планка или вышеупомянутый вакуум в животе.

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Скручивания на верхних блоках являются одним из немногих изолирующих упражнений на мышцы брюшного пресса. Простая техника позволит даже новичкам выполнять это упражнение правильно, что гарантирует быстрый результат в виде создания мощного живота и прокаченного пресса.

Дата последнего обновления материала —  5 октября 2016

Скручивания на верхнем блоке (техника выполнения)

Какие мышцы работают в упражнении

Скручивания в верхнем блоке — это изолирующее упражнение, направленное на прокачку прямой мышцы живота. Это главная работающая мышца в движении.

Косвенную нагрузку получают межреберные и зубчатые мышцы. Поясница выступает антагонистом пресса, также косвенно вовлекаясь в работу.

Предплечья удерживают канатную рукоятку и испытывают статическую нагрузку.

Преимущества и недостатки упражнения

Скручивания на верхнем блоке или, как его еще называют, “молитва” – это упражнение, у которого есть плюсы и минусы, характерные для всех изолирующих движений.

Среди преимуществ упражнения отмечают:

1. Акцентированное воздействие на прямую мышцу живота
2. Постоянное напряжение пресса, как в преодолевающей, так и в уступающей фазе движения

Это отличительная и очень важная особенность скручиваний на блоке.

При выполнении упражнений на прямую мышцу живота с массой собственного тела (различные варианты подъема туловища или ног) присутствует определенный инерционный момент, при котором мышцы живота на мгновение расслабляются.

В зависимости от вида упражнения это происходит в верхней или нижней фазе движения. В итоге, чтобы полноценно нагрузить пресс, приходится дополнительно напрягать мышцы живота волевым усилием.

Молитва стоя на блоке лишена такого распространенного для упражнений на пресс недостатка.

Благодаря особенностям конструкции тренажера пресс напряжен постоянно практически без усилий. В итоге его прокачка получается очень эффективной.

3. Подходит как для работы на гипертрофию (рост мышц), так и для работы на рельеф

При тренировках пресса в силовом режиме, чтобы увеличить объем и толщину мышечных волокон, применяется низкоповторный режим нагрузки — 10-20 раз за один подход. При этом вес отягощения достаточно тяжелый.

Занимаясь на рельеф, используют высокоповторный режим для мышечной выносливости — 25-30 и больше повторений в подходе. В этом случае вес умеренный.

Среди главных минусов упражнения:

1. Можно выполнять только в тренажерном зале, так как требуется специальное спортивное оборудование
2. Необходимость удерживать рукоятку тренажера

Бывает так, что используемый вес на блоке подходит для тренировки пресса, но вот для рук, которые удерживают рукоятку, это оказывается тяжело.

Особенно часто с такой проблемой сталкиваются женщины. Подход приходится прерывать не из-за усталости пресса, а из-за “отказа” рук. В итоге пресс в движении не дорабатывает.

3. Сложности с удержанием туловища в правильной позиции

Эта проблема возникает, как правило, при тренировках пресса в силовом режиме, где используются тяжелые отягощения.

Типичные ошибки при выполнении

Техника выполнения скручиваний на верхнем блоке довольно проста и доступна каждому посетителю зала, независимо от уровня физической подготовки. Поэтому ошибок в выполнении относительно мало.

Среди часто встречающихся погрешностей на первом месте быстрый, рывковый темп. Чаще всего это происходит при использовании чрезмерных отягощений.

Чтобы “молитва” в тренажере давала максимальный результат, упражнение нужно делать подчеркнуто медленно, с постоянным напряжением мышц живота.

Неправильный выбор веса отягощения — еще одна распространенная ошибка. Это касается как слишком легкого веса, так и чрезмерно тяжелого.

В первом случае мышцы живота не получают достаточной стимуляции для выраженного результата, а во втором тело подключает к движению дополнительные мышцы. Как правило, это более сильные ноги и поясница.

В результате нагрузка распределяется на несколько мышечных групп и пресс банально недорабатывает в упражнении.

Еще один момент — это выполнение полноценного наклона вместо скручиваний. Это также снимает часть нагрузки с пресса, перенося ее на поясницу. Такое движение больше напоминает подъем корпуса лежа.

Чтобы выполнять упражнение правильно, старайтесь наклоняться вперед в небольшой амплитуде, с “круглой” спиной.

Вспомните, как это делается лежа на полу. Главная задача — оторвать от пола лопатки, а поясница остается прижатой к полу.

Также и при скручиваниях на блоке — сначала округляется грудной отдел, а затем происходит скручивание мышц пресса. Корпус дальше не двигается.

Пытайтесь тянуться плечами к лобковой кости. Тогда прямая мышца живота будет напрягаться так, как нужно.

Включение в тренировочную программу

Скручивания на блоке своей легкостью в техническом плане часто подкупают новичков. Однако им все же лучше начать тренировки пресса с более традиционных упражнений.

Залог высокой эффективности “молитвы” на блоке — подбор правильного веса отягощения. Для этого нужен хотя бы минимальный опыт силовых тренировок в тренажерном зале.

Упражнение больше подойдет для среднего и продвинутого уровней подготовки. Здесь занимающиеся уже умеют чувствовать и контролировать работу целевых мышц, подбирая вес корректно.

Скручивания на блоке применяют в тренировках на пресс в зависимости от направленности занятий. Упражнение используется как в массонаборный период, так и во время сушки.

Его можно делать отдельно, либо в комбинации с другими движениями при комплексной прокачке пресса (суперсет, трисет, круговая тренировка).

В этом случае скручивание на блоке выступает в роли добивочного, и ставится в конце программы или суперсета.

СКРУЧИВАНИЯ НА БЛОКЕ — УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕССА, ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ И ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ СКРУЧИВАНИЙ В КРОССОВЕРЕ

Скручивания на блоке представляют собой одно из лучших упражнений для прокачки плоской мышцы живота, которое позволяет качественно нагрузить и растянуть мышцы. Скручивания на блоке можно выполнять стоя, сидя и с разными рукоятками, что позволяет смещать акцент нагрузки на ту или иную часть брюшного пресса. Следует отметить, что упражнение прокачивает пресс полностью, как, собственно, и все остальные упражнения для пресса. Суть в том, что пресс является цельной мышцей, разделенной сухожилиями, которые и формируют видимость кубиков, когда процент подкожного жира снижается ниже определенного значения. Из этого следует вывод, что тренировать какую-то часть пресса отдельно от другой невозможно, но можно смещать акцент нагрузки на разные его сегменты.

Скручивания на блоке выгодно отличаются от других упражнений для пресса тем, что в этом упражнении удобно прогрессировать нагрузку. Если при подъемах ног в висе прогрессировать нагрузку за счет увеличения веса вообще практически невозможно, а в упражнениях лежа, или на римской скамье, когда атлет скручивает корпус, дополнительный вес негативно сказывается на состоянии позвоночника, то при скручиваниях в блоке ни той, ни другой проблемы не возникает. Как следствие, это упражнение позволяет наращивать мышечную массу брюшного пресса, поскольку гипертрофия сократительных белков быстрее всего происходит именно под влиянием прогрессии за счет увеличения рабочего веса.

Работа мышц и суставов

Во время скручивания на блоке нагрузка распределяется между брюшным прессом и разгибателем спины, и в задачи атлета входит  сместить акцент нагрузки именно на пресс. Проще всего удерживать нагрузку в прессе за счет ограничения амплитуды движения, но тогда Вы не будете растягивать мышцы, поэтому прибегать к этому способу нужно только в последних повторениях, когда Вы уже близки к отказу и не можете так тщательно контролировать работу своих мышц. Другим ключевым моментом является положение таза, которое должно оставаться неизменным, поскольку атлету нужно не наклонять корпус вниз, а скручивать его вовнутрь, что и обеспечит работу мышц пресса.

При скручиваниях работа сконцентрирована в одном суставе – тазобедренном, как, собственно, и в любых упражнениях на пресс. Поскольку скручивания на блоке выполняются в блочном тренажере, то беспокоиться за суставы не стоит, поскольку нагрузка не давит на суставы сверху, а просто создает сопротивление, вытягивая мышцы и суставы вверх. Само собой, что это не отменяет необходимости качественно размяться перед тренировкой, это лишь говорит о том, что атлет может спокойно прогрессировать нагрузку, не опасаясь получить травму. С другой стороны, следует отметить, что прогрессия нагрузки должна происходить за счет увеличения нагрузки на целевую мышечную группу, поэтому техника всегда приоритетнее рабочего веса.

Скручивания в блоке – схема

1) Если скручивания выполняются стоя, то нужно встать на такое расстояние от тренажера, при котором Вам будет комфортнее всего, что зависит от роста и длины конечностей.

2) В случае, если упражнение выполняется стоя на коленях, необходимо регулировать длину тросика, или использовать разные рукоятки.
3) В обоих вариантах выполнения скручиваний таз необходимо немного отвести назад, а голову опустить вниз, локти выведите вперед и прижмите руки ко лбу, развернув их ладонями к себе, в которых находятся рукоятки от блока.
4) Подконтрольно совершите скручивание корпуса вниз, заворачивая живот вовнутрь, как бы пытаясь лбом дотянуться до паха.
5 ) Медленно верните корпус в исходное положении и немного потянитесь вверх, чтобы качественно растянуть мышцы пресса.

Скручивания в блоке – примечания

1) Дышать необходимо ровно, вдыхая в негативной фазе носом и выдыхая ртом при выполнении скручивания.
2) Скручиваться не нужно слишком сильно, достаточно достичь точки максимального сокращения мышц брюшного пресса.
3) Если упражнение выполняется стоя, то центр тяжести необходимо удерживать в пятках и внешней стороне стоп, колени должны быть немного согнуты.

4) Стоя на коленях ноги нужно прижить друг к другу, при этом, упираться в пол необходимо носкам и коленями, угол сгиба коленного сустава — 90°.
5) Если Вы плохо чувствуете работу целевых мышечных групп, то, скорее всего, Вы поставили слишком большой вес, лучше выполните больше повторений с меньшим весом.

Анатомия

Пресс является одной из самых важных мышц в теле человека с точки зрения эстетики, хотя в первую очередь значение имеет качество, а не масса мышц брюшного пресса. Пресс состоит из поверхностных мышц, внутренних и боковых, так называемых, косых мышц живота. Скручивания на блоке позволяют нагрузить поверхностную плоскую мышцу живота, от которой зависит объем пресса. Плоскую мышцу живота опоясывают сухожилия, формирующие видимость кубиков, а размер кубиков зависит от гипертрофированности самих мышц. Тем ни менее, первоочередную роль играет отсутствие подкожного жира, поскольку высокий процент жира просто-напросто скроет под собой мышцы.

Скручивания на блоке можно включать в свою тренировочную программу, как на массе, так и во время сушки. Имеется в виду, что это будет целесообразно, поскольку во время сушки упражнение будет способствовать редукции жира в области талии, а во время набора массы позволит достичь гипертрофии мышц. Во время периода работы на гипертрофию лучше всего выполнять упражнения на пресс в начале тренировки, чтобы разогреться и подготовить тело к тяжелым рабочим подходам на другие мышечные группы. Во время сушки рекомендуется тренировать пресс в конце тренировки, что позволит закачать в область живота кровь, как следствие, такой пампинг поспособствует ускоренной утилизации жира именно в этой области.

Упражнения для бодибилдинга

Скручивания на верхнем блоке техника выполнения

В плане эстетики, пресс занимает одно из ведущих мест в построении красивого тела. И если у нас большие красивые руки, накачанная грудь, а живот выпирает наружу, то это смотрится совсем не привлекательно. Поэтому, прессу необходимо уделять не меньше внимания, чем другим мышцам. Для этой задачи отлично подходит скручивание на блоке.

 

Скручивания на верхнем блоке задействует внешние косые мышцы и прямую мышцу живота. Именно те мышцы, которые лежат на поверхности и хорошо видны. Также, у этого упражнения есть несколько существенных преимуществ. первое из которых это то, что его можно выполнять в разных положениях, таких как стоя, сидя или на коленях, и последний вариант является наиболее классическим.  Но если он вам не подойдет, то можно попробовать делать его сидя, как удобнее. Второй плюс – это возможность прогрессировать в весе.  Если в таких упражнениях на пресс как «подъем ног в висе» мы можем прогрессировать лишь в количестве повторений, то здесь мы можем увеличивать вес, ограничиваясь только весом блока тренажера. И третьим плюсом является минимальная нагрузка на позвоночник, поскольку рабочий вес не давит на него сверху. К минусам можно отнести не совсем красивое положение, но это ничего, так как наградой для нас будет красивый и накачаны пресс.

Техника выполнения скручиваний на верхнем блоке:

1. Возьмитесь за канатную рукоять тренажера и сделайте один небольшой шаг назад.
2. Станьте на колени и расположите косичку возле головы.
3. Округлите спину, это позволит целенаправленно прорабатывать мышцы пресса.
4. Сделайте вдох и выполните скручивание, напрягая мышцы живота.
5. В точке максимального сокращения пресса задержитесь на мгновенье и на выдохе вернитесь в исходное положение.
6. Вверху сделайте вдох, и повторите скручивание в заданном количестве повторений.

                   Мышцы, участвующие в упражнении

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Особенности скручиваний на верхнем блоке:

• Не выпрямляете спину, выполняя скручивание наклоняя корпус к полу. Необходимо сконцентрироваться на работе пресса, и напрягая его, опускать корпус направляя его к низу живота.
• Не выполняйте тягу руками, направляя ручки тренажера к голове. Руки на протяжении всего упражнения находятся в неподвижном состоянии возле головы. В противоположном случае, это будет уже не упражнение для пресса, а тяга на широчайшие.
• Не раскачивайтесь корпусом, но постарайтесь все движения выполнять подконтрольно и плавно, выполняя паузу в нижней точке упражнения.
• Выполняя упражнение с чрезмерно большим весом, вы не достигнете быстрее желаемого результата, а вот техника существенно пострадает, так как в работу включатся руки и спина, снимая нагрузку с пресса. Выполняя скручивание с правильной техникой, и используя рабочий вес, можно добиться гораздо лучших результатов и за меньшее время.

Размещайте у нас свой пример выполнения упражнения в комментариях !

Скручивания на верхнем блоке | Strong life

Скручивания на верхнем блоке— это изолированное упражнение, которое позволит вам работать с малым или большим весом, и с необходимым числом повторений не нагружая позвоночник. Оно подходит и мужчинам, и девушкам, есть только одно «но», все совершают одни и те же ошибки, поэтому упражнение скручивание на коленях в блочном тренажёре является сложным. Пресс такая же мышца, как и все остальные, поэтому для накачки пресса необходимы силовые тренировки. Скручивания на верхнем блоке чем-то напоминает скручивания в тренажёре, поэтому оно отлично подойдёт для тех, у кого нет такого тренажёра в зале.

Исходное положение и возможные варианты в упражнении скручивания на верхнем блоке

Вариант 1

Вам понадобиться тренажёр кроссовер, коврик для фитнеса и рукоятка в форме V. Коврик положите на пол, V-образную ручку прикрепите к верхнему блоку. Стоя лицом к тренажёру возьмитесь за V-ручку и опуститесь на колени на расстоянии в 1 метр от кроссовера.

У положения на полу может быть 2 варианта:

• Сидя на корточках опираться на ступни во время упражнения, так больше нагрузки будет в ногах. Положение не совсем устойчивое, во время скручивания может включаться в работу ещё и таз, что заберёт часть нагрузки с пресса.
• Сядьте в позу дзен, то есть голени лежат на полу. Этот вариант более надёжный и позволит лучше сконцентрироваться на упражнении. Спину наклоните вперёд, почти до параллели с полом. Руки находятся по бокам от шеи или спереди, возле макушки. Начальное положение — угол в ногах менее 90 градусов. Корпус наклонён вперёд, спина образует прямую линию с головой и тазом, с лёгким прогибом в пояснице. Скручивайтесь до того момента как локти коснуться коленей.

Вариант 2

Возьмите наклонную скамью и принесите её к кроссоверу. Опоры скамьи поставьте вплотную к кроссоверу. Спинку из вертикального положения опустите на одно деление. Стоя возьмитесь за V-образную ручку и присядьте на скамью. Ручки держите возле головы сзади. Ноги расставьте на ширине плеч или чуть шире. Данный вариант нагружает изолированно верхний пресс.

Вариант 3

Понадобиться тренажёр тяга блока за голову с прямой рукояткой. Поднимите повыше опоры для ног, возьмитесь за рукоять и сядьте на тренажёр спиной к опорам для ног. Расставьте колени шире плеч. Руки держите возле головы сзади. Этот вариант достаточно специфичен и неудобен, используйте в крайнем случае.

Техника выполнения скручивания на верхнем блоке

Вместе с выдохом максимально скрутитесь с помощью мышц живота на верхнем блоке. Начинайте движение с головы и плеч. Когда пресс скручивается, спину следует обязательно округлять. Всё движение происходит в медленном темпе. Быстрый темп обязательно нарушит технику. Когда скрутитесь, напрягите пресс и медленно разгибайтесь со вдохом. В упражнении скручивание на верхнем блоке, обязательно округляйте спину.

Советы

• Берите вес, который не будет в упражнении тянуть корпус вверх, и при сгибании вы не будете двигаться всем телом.
• Суть скручивания на верхнем блоке в том, что мышцы живота постоянно напряжены, особенно верхний пресс.
• Скручивания выполняются в небольшой амплитуде.
• Попробуйте при скручивании тянуться правым локтем к левому колену и левым локтем к правому — этот вариант упражнения для косых мышц живота.
• Если двигаются ноги, то нагрузка уходит из пресса в тазобедренные суставы.
• Если сгибаются руки, движение напоминает пулловер и качается спина.
• Не прогибайтесь в пояснице, возвращаясь в исходное положение.
• Старайтесь становится на колени, чтобы при выполнении упражнения скручивания на верхнем блоке вы с лёгкостью могли подавать корпус вперёд.

Ошибки

• Главная ошибка в том, если скручивание происходит с помощью мышц спины или таза.
• Очень часто при скручивании в кроссовере на коленях новички отводят таз назад что не верно и упрощает упражнение благодаря противовесу.
• Большой вес автоматически повлияет на вашу технику.

техника выполнения на верхнем блоке для пресса сидя и стоя

Нередко можно встретить людей в тренажерном зале, которые выполняют, мягко говоря, непонятные или, порой, забавные упражнения и кажется, что они абсолютно бессмысленны! Да, упражнение молитва – одно из таких, на первый взгляд, «бестолковых» движений, однако, это далеко не так! Давайте узнаем больше об этом упражнении!

Содержание

Что это за упражнение?

Технически – это простое упражнение, поэтому оно подойдет новичкам. Включить в тренировочный процесс молитву могут как мужчины, так и женщины. Молитва выполняется в верхнем блоке.

Польза и недостатки скручиваний на верхнем блоке

• Упражнение молитва за счет широкой амплитуды позволяет с большой эффективностью проработать мышцы брюшного пресса.
• Развивает мышцы-стабилизаторы.
• Благодаря плитам-утяжелителям блока, спортсмен может менять нагрузку в широком диапазоне.
• Это упражнение считается безопасным, так что его можно включать в тренировочный процесс даже тем людям, которые имеют проблемы с позвоночником, но таким людям перед тренировкой обязательно нужно пройти консультацию с врачом.

Если противопоказания к выполнению молитвы отсутствуют, и техника выполнения не нарушена, упражнение абсолютно безвредно для здоровья спортсмена. Разумеется, не нужно использовать большой вес без разминки, еще и в начале спортивного пути.

Следите за правильной траекторией. Противопоказаниями к выполнению этого упражнения могут быть заболевания позвоночника и органов брюшной полости.

Какие мышцы работают

Во время выполнения молитвы работает прямая мышца живота, но основную нагрузку получает ее верхняя часть. Во время выполнения упражнения молитва нагрузку получают следующие мышцы:

Техника выполнения упражнения молитва сидя на коленях

Упражнение выполняется следующим образом:

1. Атлет занимает положение у блока на коленях. В его руках находится рукоять–канаты.
2. На выдохе выполняется наклон (скручивание корпуса). Движение осуществляется сокращением мышц брюшного пресса. Голова опускается к полу.
3. На вдохе медленно и концентрировано спортсмен возвращается в исходное положение, оставляя мышцы в напряжении.
4. Кисти можно держать у лба или за головой, как удобнее. Кстати, руки должны оставаться неподвижными во время выполнения движения. В противном случае, если руки будут помогать, есть вероятность подключения бицепсов и широчайших мышц спины.

• Для большего удобства и снятия дискомфорта, под колени можно подкладывать коврик или полотенце.
• Выполняя упражнение молитва, атлет должен концентрироваться исключительно на мышцах брюшного пресса. Во время движения корпус нужно скручивать, а спину округлять, а не просто опускать корпус вниз.

Техника выполнения упражнения молитва стоя

Технически этот вариант мало чем отличается от предыдущего. Так что скручивание происходит идентично, однако, выполняется это упражнение стоя.

1. Ноги нужно держать чуть согнутыми, стопы поставить на ширине плеч.
2. Скручивание выполняется примерно до горизонтали.
3. При возврате корпус полностью не выпрямляется. Мышцы брюшного пресса удерживаются в напряжении.
4. Во время движения вниз, на усилие, делается выдох, при возврате – вдох.

Рекомендации по внедрению

Так как упражнение молитва акцентирует нагрузку на верхней части брюшного пресса, в тренировочный процесс стоит включить как минимум еще одно упражнение на нижнюю часть пресса, например, подъемы ног лежа на спине, на наклонной скамье, на фитболе или в висе.

• Для увеличения мышечных объемов следует выбрать следующую схему тренировки: 3-4 подхода по 8-12 повторений.
• Для снижения веса количество повторений можно увеличить до 25. Для женского тренинга подойдет этот вариант.

Начинать сразу с рабочего веса не стоит. Никогда не игнорируйте разминочный поход с минимальным весом.

Чем заменить упражнение

Заменить упражнение можно скручиваниями на фитболе, прямыми скручиваниями на полу, скручиваниями на наклонной скамье.

Также есть еще один неплохой вариант скручиваний, которым можно заменить это упражнение в тренажерном зале, это скручивания корпуса с верхним блоком с использованием наклонной скамьи. Выполняя это упражнение, атлет занимает место на скамье, сев спиной к тренажеру. Технически все просто – движения идентичны любым скручиваниям с отягощением за спиной.

Заключение

Упражнение молитва – отличный вариант разнообразить тренировки, а также создать объемные мышцы брюшного пресса. Во-первых, упражнение позволит работать с большими весами в других техниках, во-вторых, объемные кубики придадут спортсмену гораздо более эффектный и эстетичный вид!

Кранчи с верхнего блока кроссовера в видео формате

А также читайте:
Упражнения для пресса в тренажерном зале →
Упражнения для пресса в домашних условиях →
Упражнения для пресса в зале для девушек →

Скручивание на коленях в блочном тренажёре

Трапеция ДельтыБицепсТрицепсСпинаНогиГрудьПресс

Скручивания на коленях в блочном тренажере

Скручивания на коленях в блочном тренажере качает косые мышцы живота и верхнюю часть пресса. Скручивания на блоке изолирующее упражнение и выталкивает верхние кубики пресса.

Техника выполнения

1. Повернитесь лицом к верхнему блоку и ухватитесь за канатную рукоятку так, чтобы ладони были повернуты друг к другу.
2. В скручивании на блоке вес представляет важную роль: он должен быть достаточно серьезным препятствием для сокращения мышц живота, но помимо этого не переусердствуйте и не допускайте, чтобы он отрывал вас от пола.
3. Шагните немного назад и опуститесь на колени. Промежуток между стойкой тренажера и коленями должен быть в районе одного метра.
4. Угол в коленях — немного меньше 90°. Закрепите ноги в этом неподвижном положении в течение всего подхода.
5. Наклонитесь вперед и немного прогнитесь в пояснице. Корпус практически параллелен полу. Подведите руки за голову, пока угол в локтях не будет прямым. Закрепите руки в этом положении до конца подхода скручивания на блоке.
6. Напрягите пресс и потяните туловище вниз, наклоняясь до тех пор, пока локти не достигнут коленей. Сжимая пресс, всегда округляйте спину.
7. В нижней точке упражнения остановитесь на пару мгновений и попробуйте еще сильнее напрячь пресс.
8. Немного заменив технику, вы извлечете хорошее упражнение для косых мышц живота: тяните туловище не строго вниз, а по диагонали — левый локоть к правому колену и наоборот.

Советы

1. Плечи, бедра и руки обязаны оставаться полностью неподвижными на протяжении всего сета. В тот момент, когда вы начинаете сгибать ноги, большую часть работы по подъему веса выполняет уже не пресс, а мышцы-сгибатели бедра. В том случае если вы наклоняете плечи и сгибаете руки, то преобразовываете скручивания в пуловер, в котором максимально нагружаются широчайшие спины и мышцы рук.
2. Выполнение движения начинается от головы и дельт и медленно переходит к пояснице. Ваша главная задача — не наклонить туловище строго вниз, а именно «скрутиться», т. е. сжимая пресс, в тоже время выгибать спину вверх.
3. Выполняйте упражнение в умеренном темпе. Очень быстрый темп не дает возможность блокировать руки и бедра на протяжении всего сета неподвижными.
4. Не берите слишком тяжелый вес. Мышцы пресса могут расти, как и все другие мышцы тела! Помимо этого, очень тяжелый вес побуждает включение в работу мышц-разгибателей бедра, широчайших и рук. Безупречная техника и огромное количество повторений — вот два важных фактора, которые выполняют основную роль, способствуя увеличению мышц, формы и оттачивания их дефиниции (разделение мышц по группам).
5. Когда возвратитесь в исходное положение, ни в коем случае не сгибайте поясницу. Это может привести к травме.

Применение

Предназначено: спортсменам среднего уровня подготовки и профессионалам.

 

Когда: В день тренировки мышц пресса после упражнения проработайте нижний пресс. Перед упражнением скручивания на блоке выполните обратные скручивания или подъемы ног в висе.
После скручиваний в блочном тренажере — косые скручивания или скручивания на полу.

Сколько: 3-4 подхода по 12-15 повторений.

Спорт инструктаж: Потому как мышцы живота покрывают внутренние органы и желудок, то при занятиях боевыми искусствами и боксом тренировка данных мышц является основной задачей. Подумайте: ведь они ваш единственный щит от ударов противника. Помимо этого от крепкого пресса напрямую зависит мощь ваших собственных ударов, особенно если вы бьете с поворотом корпуса.

Видео — Скручивания на блоке

Избегайте перекручивания блоков | Специальные продукты сборки

Как избежать перекручивания блоков (кабельная разводка)

Скручивание блоков или прокладка кабелей — одна из наиболее часто встречающихся проблем с канатами в строительной отрасли. Когда возникает эта проблема, чаще всего винят трос и упускают из виду другие не менее важные факторы в работе.

Персонал, имеющий опыт работы с тросом, знает, что обычные тросы могут немного скручиваться или разворачиваться при приложении нагрузки.В подъемной системе , подвергающейся нагрузке и разгрузке, такой как подъемный трос, это приводит к перекручиванию блоков и, возможно, деформации троса. Кабельное соединение блока происходит чаще всего, когда нагрузка на трос снимается, а водопад находится в опущенном положении. Прокладка кабеля может рассматриваться как скручивание талевого блока на половину оборота (скручивание на 180 °). Когда возникает это состояние, оператор проявляет здравый смысл и не делает дополнительных подъемов до тех пор, пока не будут устранены условия, вызывающие проблему.

Следующие условия машины и площадки должны быть исследованы для возможного улучшения скручивания блоков.

• Уменьшите длину троса. Более длинные веревки вызывают большее скручивание, чем короткие. Это особенно касается количества троса при падении.
• Уменьшите количество поднимаемого груза. Канаты с большой нагрузкой обладают большим крутящим моментом и крутящим моментом, чем канаты с небольшой нагрузкой. Это условие также применимо к скорости нагружения или ударной нагрузки, так как это условие также вызывает более высокую нагрузку на трос.
• Устранить запасы нечетных деталей , когда тупик каната находится на талевом блоке. Крутящий момент троса из-за приложения нагрузки наибольший в тупике.
• Переместите тупик троса на стрелу , чтобы увеличить расстояние между тупиком и другими частями троса. Это прикладывает стабилизирующую нагрузку непосредственно к талевому блоку. Перед внесением этой модификации следует проконсультироваться с производителем оригинального оборудования.
• Увеличить размер шкива. Это увеличивает расстояние между частями троса и может улучшить ситуацию за счет приложения стабилизирующих нагрузок и уменьшения величины крутящего момента троса, передаваемого на талевый блок.
• Ограничьте скручивающий блок с помощью ярлыка. Использование устойчивых к вращению тросов, вероятно, не потребуется, если предполагаемая длина каната не превышает 100 футов или длина подъемного троса не превышает 600 футов. В случае, если эти последние условия существуют, конечный пользователь должен предусмотреть использование комбинации устойчивого к вращению троса и вышеизложенных полевых предложений.

Крепежные элементы-блоки

Критерии демонтажа:

Такелажные блоки должны быть выведены из эксплуатации при наличии таких условий, как следующие, и должны быть возвращены в эксплуатацию только после утверждения квалифицированным лицом:

(а) опознавательный знак отсутствует или неразборчиво

(b) перекос или колебание шкивов

(c) чрезмерное гофрирование или износ канавки шкива

(d) ослабленные или отсутствующие гайки, болты, шплинты, стопорные кольца или другие крепежные детали и удерживающие устройства

(e) признаки теплового повреждения, в том числе разряды сварочной дуги

(f) чрезмерная точечная коррозия или коррозия

(г) изогнутые, потрескавшиеся, скрученные, деформированные, растянутые, удлиненные или сломанные компоненты, несущие нагрузку

(h) чрезмерный износ, зазубрины или выбоины

(i) уменьшение размера оригинала или каталога на 10% в любой точке

(j) чрезмерное повреждение резьбы силового подшипника

(л) свидетельство несанкционированной сварки или модификации

(l) для крючков, критерии снятия указаны в B30.10

(м) для скоб, критерии снятия указаны в B30.26

(n) Прочие условия, включая видимые повреждения, вызывающие сомнения относительно продолжения использования такелажного блока

Ремонт и доработка:

(a) Ремонт, переделки или модификации должны производиться в соответствии с указаниями изготовителя такелажного блока или квалифицированного лица.

(b) Запасные части, такие как штифты, крючки и шкивы, должны соответствовать спецификациям производителя оригинального оборудования или превосходить их.

Практика эксплуатации:

Выбор такелажного блока:

(a) Такелажные блоки, имеющие подходящие характеристики для применения и окружающей среды, должны выбираться в соответствии с рекомендациями производителя такелажных блоков или квалифицированного лица.

(b) Номинальная нагрузка такелажного блока не должна быть превышена.

ПРИМЕЧАНИЕ: Угол, образованный между линиями нагрузки, влияет на нагрузку на блок. По мере уменьшения угла наклона увеличивается нагрузка на такелажный блок.

(c) Блоки такелажа, которые выглядят поврежденными, не должны использоваться до тех пор, пока они не будут проверены и приняты как пригодные для использования в соответствии с критериями удаления.

(d) Минимальное отношение D / d между делительным диаметром шкива и диаметром каната составляет 6.

Такелажные работы:

(a) Компоненты такелажного блока должны быть полностью соединены, все крепления и удерживающие устройства должны быть на своих местах и ​​в хорошем рабочем состоянии перед использованием. Изменения или модификации должны соответствовать ремонту и модификации.

(b) Следует избегать контакта с острыми краями, которые могут повредить такелажный блок.

(c) Следует избегать ударных нагрузок.

(d) Нагрузка, прикладываемая к такелажному блоку, должна быть на одной линии со шкивом и грузовым фитингом (ами), чтобы предотвратить боковую нагрузку на блок.

(e) Убедитесь, что канат находится в канавке шкива, когда такелажный блок начинает принимать нагрузку.

(f) Линейная нагрузка, умноженная на коэффициент нагрузки блока, не должна превышать номинальную нагрузку такелажного блока (см. Рис.12).

(g) Такелажные блоки нельзя волочить по абразивной поверхности.

(h) Фитинги грузовой марки не должны касаться шкива (ей) такелажного блока.

вьющихся лоз — официальная Minecraft Wiki

Эта статья о синих лозах, растущих в искривленном лесу. Чтобы узнать о красных лозах, растущих в малиновом лесу, см. Плачущие лозы.

Вьющиеся лозы — это блоки растительности, которые можно найти в Нижнем мире в искривленных лесах. Их «малиновый» эквивалент — плакучие лозы.

Получение []

Естественное поколение []

Вьющиеся лозы естественным образом образуются в искривленном лесном биоме, либо на земле, либо на искривленных огромных грибных структурах, и их можно найти только в Нижнем мире.

Пост-поколение []

Нанесение костной муки на искривленный нилий иногда приводит к образованию вьющихся лоз высотой в 1 блок на любом нилиуме или пустоте поблизости.

Так же, как плаксивые лозы, извивающиеся лозы имеют 10% шанс вырасти на один блок за каждый случайный тик.Однако, в отличие от плакучих лоз, извилистые лозы растут вверх. При произвольной скорости тиков по умолчанию каждое растение растет примерно каждые 13653 игровых тика (11,3775 минут). Скрученные лозы перестают расти, когда достигают потолка или когда блок достигает возраста состояния блока 25, в зависимости от того, что наступит раньше.

Нарушение []

Вьющиеся лозы можно получить любыми инструментами. Взламываются они моментально с помощью любого инструмента. У них есть 33% шанс выпадения одной извивающейся лозы при разрыве, повышенный до 55% с Fortune I, 77% с Fortune II и 100% с Fortune III (или выше).Они всегда роняют одну извивающуюся лозу, когда их ломают ножницами или инструментом, зачарованным с помощью Silk Touch. Любые сегменты, оставленные без поддержки снизу, ломаются с вероятностью выпадения 33%, независимо от используемого инструмента. Соответственно, извилистые лозы лучше всего собирать с верхушки.

Использование []

Вьющиеся лозы можно разместить на любом блоке , кроме прозрачных блоков (например, листья и заборы), и они автоматически начнут расти. Скрученные лозы также можно использовать так же, как ведро с водой, так как это может предотвратить повреждение при падении.Нанесение костной муки на любой блок извивающихся лоз заставляет их немедленно расти. Иногда он появляется, если использовать костную муку на искривленном нилирии, найденном в искривленных лесных подстилах.

Восхождение []

По вьющимся лозам можно подняться, стоя внутри и удерживая клавишу прыжка. Если за изгибающимися лозами есть сплошной блок, можно также использовать кнопку перехода вперед.

Компост []

Вьющиеся лозы также имеют 50% шанс поднять уровень компоста на 1, если их поместить в компостер.

Звуки []

Универсальный []

Java Edition :

Bedrock Edition: ^{[ требуется дополнительная информация ]}

Уникальный []

Java Edition :

Значения данных []

ID []

Java Edition :

блокminecraft.twisting_vines

Имя	Расположение ресурса	Теги блоков (JE)	Форма	Ключ перевода
Twisting Vines	twisting_vines
Twisting Vines Plant	twisting_vines_plant	лазурный	Блок	block.minecraft.twisting_vines_plant Имя Расположение ресурса Числовой идентификатор Форма Ключ трансляции Twisting Vines twisting_vines 542 9019 & Блокtwisting_vines.name Метаданные [] В Bedrock Edition для извилистых лоз используются следующие значения данных: DV Описание 0 Скручивание лоз с возрастом 0 1 Вьющиеся лозы с возрастом 1 2 Вьющиеся лозы с возрастом 2 3 Вьющиеся лозы с 3-х летнего возраста 4 Вьющиеся лозы с возрастом 4 5 Вьющиеся лозы с 5-летнего возраста 6 Вьющиеся лозы с 6-летнего возраста 7 Вьющиеся лозы с 7-летнего возраста 8 Вьющиеся лозы с 8-летнего возраста 9 Вьющиеся лозы с 9-летнего возраста 10 Вьющиеся лозы с 10-летнего возраста 11 Вьющиеся лозы с 11-летнего возраста 12 Вьющиеся лозы с 12-летнего возраста 13 Вьющиеся лозы с 13 лет 14 Вьющиеся лозы с 14 лет 15 Вьющиеся лозы с 15-летнего возраста 16 Вьющиеся лозы с 16-летнего возраста 17 Вьющиеся лозы с 17-летнего возраста 18 Вьющиеся лозы с 18 лет 19 Вьющиеся лозы с 19 лет 20 Вьющиеся лозы с 20-летнего возраста 21 Вьющиеся лозы с 21 года 22 Вьющиеся лозы с возрастом 22 23 Вьющиеся лозы с 23-летнего возраста 24 Вьющиеся лозы с возрастом 24 25 Вьющиеся лозы 25 лет Состояния блока [] Не завод Имя Значение по умолчанию Допустимые значения Описание возраст‌ [ JE только ] twisting_vines_age‌ [ BE только ] 0 0 10 5 6 7 8 9 10 11 12 13 1410 17 18 19 20 21 22 23 24 25 Приращения для каждого блока скручивания. История [] выпусков [] Проблемы, связанные с "Twisting Vines", сохраняются в системе отслеживания ошибок. Сообщайте о проблемах здесь. Общая информация [] Вьющиеся лозы - это первый блок, добавленный в игру, который изначально был предложен разработчиком Minecraft Ulraf. [1] Галерея [] Сравнение плаксивых лоз и вьющихся лоз. Список литературы [] Что такое «извилины»? Объяснение олимпийского хранилища Симоны Байлз От этих слов мурашки пробегают по спине почти у каждой гимнастки. Повороты. Это ментальный блок, который заставляет гимнасток, даже тех, кто находится на вершине своего мастерства, таких как американская суперзвезда Симона Байлз, терять контроль над своим телом в воздухе. Байлз, которая сослалась на проблемы с психическим здоровьем после отказа от участия в финале женской команды по гимнастике и финале индивидуального многоборья в четверг, упомянула о том, что она получила «твистики» во время прыжка, который был ее единственным упражнением в финальных командных соревнованиях. Вид почти невозмутимого Байлза шокировал многих, но у тех, кто испытал тревожное ощущение, что их тела отключаются от разума в перевернутом положении, это также вызвало плохие воспоминания. «Это все равно что забыть, как вертеться в воздухе», - сказала бывшая гимнастка Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе ДжейНей Хонест. «Это действительно страшно, потому что когда ты тренируешься, как Симона… это действительно опасно». В других видах спорта это можно было бы назвать «ура». Подобные психические блоки внезапно мешают питчерам перебросить мяч через пластину дома или мешают баскетболистам выполнять штрафные броски. Но если у гимнастки есть повороты, последствия могут быть намного хуже, чем пропущенный бросок или ошибка в оценочной карточке. «В нашем виде спорта мы, по сути, ныряем в бассейн [без] воды», - написал в Твиттере бывший олимпийский чемпион Доминик Мочану. «Когда вы теряете способность находить почву, что, похоже, является частью решения [Байлза], последствия могут быть катастрофическими. Она приняла правильное решение для команды и для себя ». Байлз вышла из командного финала после соревнований по опорному прыжку, где она должна была выполнить 2½ поворота в воздухе, но набрала 13,766 после выполнения всего 1½ поворота.Ее результат, который засчитывался в общую сумму команды, был более чем на единицу ниже, чем ее квалификационный результат на мероприятии. Без Байлза сборная США сплотилась и завоевала серебряную медаль. В опорном прыжке Байлз развела руками и открыла поворот рано, прежде чем приземлиться в глубоком приседании. Но, как указала бывший олимпийский чемпион Лори Эрнандес в эфире телеканала NBC «Павлин», голова Байлза все еще была повернута набок, когда она приземлилась, давая понять, что она хочет продолжать поворачиваться. Смешанные сигналы указывали на то, что Байлз ненадолго потерялся там, где она была в воздухе. После этого 24-летняя спортсменка была услышана по телевидению, как говорила тренерам, что она просто не доверяет себе. Через несколько минут она отказалась от участия в соревнованиях. «Были времена, когда вы приходили в спортзал, и у вас не очень хорошая голова, и вам нужно говорить со своими тренерами:« Послушайте, мне не следует заниматься гимнастикой сегодня », - сказал Хонест. «Потому что ты просто не чувствуешь себя в безопасности». Honest, которая помогла UCLA в командном чемпионате NCAA 2018 года, сказала, что ее случай изгибов привел к тому, что ее тело стало делать непредсказуемые вещи.Второй чемпион Pac-12 на брусьях 2016 года мог намереваться выполнить двойной бэк на полу - бэкфлип с двумя вращениями в воздухе - но вместо этого приземлился бы после одного сальто. Иногда гимнастки крутятся, когда не хотят. Сенсация стала настолько пугающей для Хонест, что она изменила свой распорядок, чтобы сосредоточиться больше на переворачивании, а не на скручивании. Но с Байлзом в гуще олимпийских соревнований такие кардинальные изменения невозможны. Демонтаж ментального блока может быть трудным процессом.Тренер штата Орегон по гимнастике Таня Чаплин сказала, что команда работает со спортивными психологами и медицинским персоналом, чтобы тренировать гимнасток во время поворотов. Они задаются вопросом, является ли это самим навыком или внешними силами, и подчеркивают, что усугубляют ситуацию. Как и Honest, они стараются по возможности обойти проблемные навыки. Когда тело не в состоянии выполнять сложные навыки, важно снова тренировать ум основам, - сказал Хесте, аналитик Pac-12 Networks. Она использовала мысленные повторения, чтобы раскрутить свой разум, воображая, что снова и снова совершенствует свои навыки. Когда ее разум был готов, она могла работать физически, переучивая навыки в ямах с пеной или на дополнительных циновках. «Для меня гимнастика - это на 10% физическая, - сказал Хонест, - а на 90% - умственная». BIG проектирует «извилистые башни», чтобы не загораживать друг другу взгляды на Хай-Лайн в Нью-Йорке Фирма датского архитектора Бьярке Ингельса BIG - Bjarke Ingels Group представила новые изображения пары извилистых башен, которые в настоящее время возвышаются на Хай-Лайн в Нью-Йорке.Расположенные на 11-й авеню, 76, между 17-й и 18-й улицами, новые башни состоят из витой формы, сидящей на массивном, но полупрозрачном основании, которые аккуратно спроектированы так, чтобы не загораживать друг другу взгляды вдоль Хай-Лайн. Башни под названием «XI», также известные как «Одиннадцатая», в настоящее время строятся на месте, и их экзоскелет уже сформировался на месте проекта. Строительство XI планируется завершить в 2019 году. Башня на западной стороне, разработанная HFZ Capital Group, будет иметь 36 этажей и достигать высоты около 400 футов (121,9 метра), будет включать 149 квартир, а ее интерьеры будут спроектированы. нью-йоркской фирмой Gabellini Sheppard, а Восточная башня достигнет 26 этажей и около 91 метра.Восточная башня также будет содержать отель Six Senses на нижних этажах и 87 квартир, начиная с 11 этажа и спроектированных парижской фирмой Gilles & Boissier. Задуманный как «микрорайон», центральный двор здания будет засажен насаждениями, спроектированными швейцарским ландшафтным архитектором Энцо Энеа. На уровне улицы здания несколько павильонов, ресторанов и магазинов розничной торговли, связанных с парком на восточной окраине участка, спроектированного полевыми операциями и Diller Scofidio + Renfro, предназначены для привлечения посетителей на этом популярном пешеходном переходе. Пара извилистых асимметричных башен из бронзы и травертина соединена небесным мостом, позволяя новым посетителям проходить под ними. Здание будет облицовано травертином, и по мере того, как башни будут вращаться вокруг собственного основания, внешний вид материала будет меняться и затеняться по всему остеклению от пола до потолка. «Вся наша идея состоит в том, чтобы создать курортную среду в городской среде, - сказал г-н Фельдман New York Times. - У нас есть все природные ресурсы - вода, парк, Хай-Лайн. Бьярке Ингельс также объяснил New York Times, что он спроектировал скрученные башни, чтобы максимизировать желаемый вид для жителей внутри, позволяя зданиям заглядывать друг в друга и соседние постройки. «Мы уменьшили ширину башни до минимума. на реке, на нижних уровнях », - добавил Ингельс, описывая западную башню.« Но затем, когда она поднимается, она расширяется и наверху занимает весь западный фасад ». Планируется начало продаж 7 мая 2018 года в рамках специального открытия торговой галереи, представляющей иммерсивную инсталляцию дизайнера Эс Девлина на 25 Little West 12th Street.Стоимость квартир варьируется по размеру: с одной спальней от 2,8 миллиона долларов, с двумя спальнями - с 3,9 миллиона долларов, с тремя спальнями - с 6,5 миллиона долларов, с четырьмя спальнями - с 9 миллионов долларов и пентхаусами на полуэтаже - с 25 миллионов долларов. Из-за популярности того же района благодаря завершенным проектам Фрэнка Гери, Жана Нувеля, Ренцо Пиано, а также новым проектам, предложенным Heatherwick Studio и Studio Gang, новый BIG The XI будет построен как один из них. стимулировать контекст. Все изображения © DBOX > через BIG / New York Times Superhelices с регулируемой крутящей силой, направленной на супрамолекулярное соединение фокальной асимметрии в блок-сополимерах с ахиральной дендронной оболочкой Образование спиральных ансамблей из ахиральных супрамакромолекул было в высшей степени загадочным процессом, но представляет интерес с точки зрения создания множества структур и свойств.Здесь новые иерархические супервыбросы развиваются из самосборки ахиральных блок-сополимеров с дендронной оболочкой (DJBCP). Присутствие фокальной асимметрии как в стереохимии дендронов (доноров), так и в интерактивных сайтах связывания цепей сополимера (акцепторы) играет ключевую роль в генерации спонтанного нарушения симметрии посредством согласованного донорно-акцепторного согласования через водородную связь . Фокальная асимметрия в масштабе нескольких нанометров распространяется на спиральные закрутки ахиральных иерархических сборок DJBCP на сотни нанометров, так что первичная молекулярная асимметрия последовательно запускает вторичную спиральную конформацию блоков с дендронной оболочкой, а затем третичные супрамолекулярные спиральные сборки. и, наконец, четвертичные супервыбросы.Сила спирального скручивания супервыступов регулируется с помощью коэффициента прививки дендронов, что указывает на то, что величина спирального скручивания может быть количественно отрегулирована от локальных до целых структур. У вас есть доступ к этой статье Подождите, пока мы загрузим ваш контент... Что-то пошло не так. Попробуйте снова? Кобальтовая синяя ткань Chanderi с ручным принтом, ткань с блочным принтом, ткань платья с блочным принтом, हाथ खंड प्रिंट कपड़ा - The printroots, Jaipur Twisted And Twirling Cobalt Blue Hand Block Printed Ткань Chanderi с блочным принтом, ткань с блочным принтом , हाथ खंड प्रिंट कपड़ा - Принцессы, Джайпур | ID: 23664026933 Спецификация продукта Цвет Синий кобальт, Темно-синий и белый порошок Принты / узор Блочный принт Состав ткани 70% шелк и 30% хлопок 9017 Одежда / Одежда Материал Chanderi Ремесло Ручной блок Длина 44 дюйма 9019 Страна происхождения 9019 9019 9019 Страна происхождения Описание продукта Позвольте себе насладиться воланами наших чандери с ручным принтом.Это уникально созданное изделие, окрашенное в летние оттенки и богато украшенное сильно скрученной листвой, представляет собой балладу о богатстве Дабу и сочетании современной эстетики с традиционной настойчивостью. Благодаря своей почти полупрозрачной природе и водопаду, который драпируется, как вода, скользящая по холмам, этот бесподобный кусок балетного двора подарит вам поток свежего воздуха в ваши безумные дни. Создайте свой любимый силуэт и позвольте вашему стилю говорить громко. Будь то праздничное мероприятие или одежда для повседневных будней, будьте готовы к индивидуальным стилям.Минимальная партия заказа - 1 метр. Дополнительная информация Срок поставки Зависит от MOQ Производственная мощность 1000 метров Детали упаковки Мультфильм Упаковка Заинтересовал этот товар? Получите актуальную цену у продавца Связаться с продавцом О компании Год основания 2020 Юридический статус фирмы Единоличное владение (физическое лицо) Характер бизнеса Производитель Количество сотрудников До 10 человек Участник IndiaMART с декабря 2020 г. GST08BBMPJ450005G1ZA Наши мысли ясны и просты - обеспечить устойчивое развитие.Мы твердо верим в сосуществование людей и планеты с прибылью. Таким образом, мы строго следуем устойчивым ценностям, сочетая этическое функционирование организации с экологически чистыми средствами производства. Мы хотим представить вам продукты, которые гармонируют с Матерью-Землей. Следовательно, наши продукты созданы с умом и умело человеческими руками. Производителям продукции предоставляются хорошие условия труда, справедливая оплата труда и прозрачность. Мы закупаем экологически чистые ткани и материалы на местном уровне и стремимся быть #VocalforLocal.Как бренд, мы стремимся быть ответственными и внимательными и верим, что совместные усилия производителей и потребителей могут спасти планету. В Printroots мы уделяем большое внимание закупке тканей на месте. Большинство наших тканей приобретается у местных поставщиков Джайпура. В нашей продукции широко используется 100% хлопок и различные хлопчатобумажные ткани. Вам так же может понравиться... Как нарастить мышечную массу в домашних условиях программа тренировок: Программа домашних тренировок на 60 дней С чего начать здоровый образ жизни: 15 простых советов, как привести свой образ жизни в порядок и начать жить полной жизнью — Офтоп на vc.ru Протеиновые коктейли для набора веса: Коктейль для набора массы №1 — калорийность, состав, описание Next На диете привес: Увеличение веса при похудении: 10 объективных причин Previous Программа в спортзал: Программы тренировок в тренажерном зале для мужчин и женщин Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт