Скорость движения человека: Скорость бега человека

Скорость бега человека

 

Об увеличении скорости бега мечтают не только спринтеры, но и те, кто старается поддержать свою спортивную форму на должном уровне или просто быть здоровым. Многие не просто бегают, но и стремятся к постоянному увеличению своей скорости.

В беге существует фаза полета, в процессе которой происходит отрыв толчковой ноги от земли. Чтобы скорость бега человека была большей, необходимо сокращение именно этой фазы, чтобы контакт с опорой происходил как можно чаще. В момент фазы полета человек на мгновение расслабляется, что позволяет ему сэкономить свои силы, а для этого должна быть оптимальной длина бегового шага. Скорость зависит от отталкивания от беговой дорожки, длина шага на нее не влияет.

Для того чтобы увеличить скорость бега, нужно оттолкнуться от опоры с той же силой, но затратив при этом минимум времени. Вместе с этим происходит сокращение фазы переноса маховой ноги. Нужно активно способствовать тому, чтобы нога как можно быстрее соприкоснулась с опорой, уменьшив при этом фазу полета. Поэтому скорость бега человека зависит не от длины беговых шагов, а от их частоты.

Очень важно придерживаться определенной техники бега для того, чтобы скорость была максимальной. Чтобы отталкивание от опоры было мгновенным и с максимальной силой, нужно мягко, пружинисто и очень быстро осуществить постановку ноги на дорожку. Руки под прямым углом нужно согнуть в локтях, движения их должны быть ритмичными. Скорость бега человека напрямую зависит от амплитуды движения рук.

Особое внимание нужно уделить правильному наклону туловища. Для развития высокой скорости корпус нужно наклонить вперед. Однако не следует забывать о том, что большой наклон вместе с усилением отталкивания снижает скорость, замедляя вынос маховой ноги. Наклон корпуса зависит от уровня подготовки спортсмена, а также от его телосложения, и поэтому он должен быть оптимальным.

Для увеличения скорости бега многие спортсмены применяют определенные схемы тренировок, которые способствуют развитию скоростной выносливости. Чаще всего они пользуются интервальным методом. Он заключается в чередовании бега и активного отдыха, при котором выполняется бег трусцой.

Существует немало методик интервального бега, но всех их объединяет общая суть, которая состоит в том, что один отрезок дистанции спортсмен пробегает на максимальной скорости, затем на некоторое время снижает темп, после чего опять увеличивает скорость бега. Отрезок с применением быстрого бега зависит от индивидуальной подготовки бегуна.

Регулярные беговые пробежки способствуют развитию мышц ног, отработке правильной их постановки, постепенному росту длины и частоты бегового шага, что неизбежно приводит к тому, что повышается скорость бега человека.

Для того чтобы правильно подготовиться к предстоящей тренировке, нужно соблюсти несколько простых правил, главное из которых – удобная одежда. Перед началом бега в обязательном порядке нужно произвести разминку в течение пяти-шести минут. Она включает в себя ряд несложных упражнений, которые необходимы для разогрева тела. После этого две-три минуты нужно пройти ускоренным шагом, чтобы настроиться на бег. Напряжения в теле быть не должно, движения должны быть легкими и свободными.
Придерживаться нужно такой скорости, чтобы вдох осуществлялся через нос. Если же это стало затруднительным, необходимо перейти на дыхание через рот и некоторое расстояние пройти шагом, чтобы восстановиться и затем снова возобновить бег. После него нельзя сразу останавливаться и тем более садиться. Заканчивать бег нужно так же постепенно, как и начинать, то есть несколько минут пройти ускоренным шагом.

Самая большая скорость достигается только в результате упорных тренировок при соблюдении всех необходимых правил и в соответствии с правильно выбранной методикой.

 

От чего зависит скорость бега человека на дистанции

Бег – один из самых популярных видов спорта на планете. Он доступен каждому, вне зависимости от финансового положения и климатической зоны проживания, и по праву считается одним из самых эффективных способов укрепить здоровье – развить выносливость и сопротивляемость организма к неблагоприятным условиям. В процессе бега задействованы все группы мышц: работают не только ноги, но и руки, и даже пресс. Скорость бега – одна из технических характеристик данного вида спорта, которая исходит в первую очередь из цели-мотивации и непосредственно связана с дистанцией.

Вид бега. Бег на короткую дистанцию (спринт) требует высокой силовой нагрузки на мышцы ног. В отличие от марафона, когда спортсмен бежит в течение длительного времени, короткую дистанцию необходимо пройти максимально быстро. Ноги при этом совершают мощные толчки, темп движения высокий, частый. Длинную дистанцию (марафон) проходят в другой технике, здесь от спортсмена требуется не столько сила, сколько выносливость. Мускулатура ног задействована более обширно, но работает по принципу четкости темпа, когда ресурсы организма расходуются постепенно, не рывком. Таким образом, скорость бега зависит от вида дистанции, её длины.

Физическая подготовка. Уровень тренированности, вес, возраст, имеющиеся заболевания –  это то, на что стоит опираться при выборе скорости в первую очередь. Если вы не профессиональный спринтер или марафонец, ни в коем случае не работайте на дистанции на износ. Неподготовленные для высоких нагрузок, сосуды при чрезмерном старании на пробежке получат мощный удар, что может нанести серьёзный вред здоровью. Если вы решили бегать на уровне любителя, выберите бег трусцой – монотонный, со скоростью 7-10км/час. Дышите носом! Дыхание через рот снижает эффективность бега, перенасыщая сосуды кислородом и заставляя сердце биться слишком сильно. Начните с дистанции в 2 километра и ежедневно увеличивайте свой путь.

Покрытие. Имеющиеся препятствия на дистанции (например, при беге по пересечённой местности) – естественно снижают скорость бега в зависимости от их количества, сложности, угла относительно бегущего. Бежать в гору, например, намного трудней, чем сбегать вниз, поэтому и потенциал скорости будет несколько снижен. Если вы бегаете в зале или на стадионе, прорезиненное покрытие будет обеспечивать хорошее сцепление со стопой, и, следовательно, скорость здесь будет выше, чем если бежать по усыпанной гравием дорожке в парке.

Обувь. Правильно подобранная обувь для бега – это не маркетинговый ход производителей спортивной обуви, а инструмент, с помощью котрого можно добиться наибольших результатов. Беговые кроссовки выполнены из специальных материалов и обладают необходимыми характеристиками, чтобы не только увеличить эффективность движений и создать комфорт на тренировке, но и сохранить здоровье. Благодаря встроенным в подошву амортизаторам, которые защищают кости стоп от ударов при толчке от поверхности, вам легче бежать, а следовательно, вы можете бежать быстрей.

Погодные условия. Благоприятные условия (комфортная температура, свежий воздух, сухое покрытие) помогают организму затрачивать меньше ресурсов для выполнения дистанции и создают положительный эмоциональный фон для бега. В жаркое время года совершать пробежки рекомендуется ранним утром, в осенне-зимний период время суток, оптимальное для тренировки, наоборот смещается на более поздний час, когда температура воздуха выше. В сильную жару или холод скорость бега снижается. При высоких температурах возникает некоторый отек ног,что мешает движению, а при низких – чувствуется онемение конечностей. Все это не способствует развитию скорости, уменьшает её. Мало того, это просто вредно с медицинской точки зрения – организм изнашивается больше обычного и польза от бега существенно снижается.

Желание бегать. Предположим, что это основной показатель качества развития. Без желание и удовольствия от свершений бег не так эффективен в развитие выносливости и в росте показателей скорости.

Выбор скорости бега, какой бы она ни была, должен основываться на многих факторах. Опаздываете ли вы на встречу или совершаете свою ежедневную неспешную пробежку  – ориентируйтесь на то, чтобы ваша скорость оказалась наиболее оптимальной, эффективной, а главное – безопасной.

Скорость бега человека: средняя и максимальная

С самого зарождения людского рода скорость бега человека играла огромную роль в его жизни. Наиболее быстрые бегуны становились удачливыми добытчиками и искусными охотниками. А уже в 776 году до нашей эры были проведены первые известные нам состязания по бегу, и с тех пор бег на скорость прочно занял свою нишу среди других спортивных дисциплин.

Бег является одним из самых простых в исполнении физических упражнений, которое, тем не менее, невероятно полезно абсолютно для всех: мужчины и женщины, взрослые и дети — каждый из нас может с помощью бега улучшить своё здоровье и физическую форму, сбросить лишний вес и просто стать счастливее, ведь учёные доказали, что при беге у многих людей выделяются эндорфины и фенилэтиламин, что приводит человека к так называемой «эйфории бегуна». В это время люди чувствуют себя намного счастливее, у них повышается болевой порог и физическая выносливость — так организм реагирует на нагрузку при беге.

Какова самая большая скорость бега человека?

В мире существует несколько видов спортивного бега, в каждом из которых установлены разные рекордные показатели.

Спринт или бег на короткие дистанции — от ста до четырёхсот метров

Мировой рекорд на дистанцию сто метров установил Усейн Болт, легкоатлет , представлявший на проходившем в 2009 году в Берлине Чемпионате Мира свою родину — Ямайку. Его скорость составила 9.58 секунд.

Бег на средние дистанции — от восьмисот до трёх тысяч метров

В этой категории абсолютным чемпионом считается Джонатан Грей, который показал результат 1.12,81 секунд в 1986 году в Санта-Монике.

Бег на длинные дистанции — от пяти до десяти тысяч метров

Кенениса Бекеле, спортсмен из Эфиопии, показал наивысший результат как в дистанции на пять тысяч метров, где его рекорд составил 12. 37,35 секунд, так и на десять тысяч метров, где его скорость была 26.17,53 секунды.

Более подробную информацию по теме мировой рекорд скорости бега человека также доступна на нашем сайте.

Как Вы уже поняли, чем короче дистанция, тем более высокий результат сможет показать легкоатлет. Но, пробежка на более длинные дистанции также не может быть обесцениваема, ведь для ее совершения требуется гораздо больше сил и выносливости.

Для тех, кто хочет знать мировые рекорды по прыжкам и спортсменов, установивших их, мы собрали много интересной информации в следующей статье.

Скорость бега обычного человека: чего может достичь каждый

Для того, чтобы Ваши упражнения были эффективны и не принесли вреда вместо пользы, нужно знать, насколько быстрая скорость является нормальной для обычного человека, не занимающегося профессионально спортом. Согласитесь, глупо пытаться достигнуть за несколько дней результата, к которому спортсмен шёл годами, шаг за шагом готовя своё тело ежедневными тренировками и специальными упражнениями.

Итак, средняя скорость человека при беге — 20 км/час. Это относится к длинным дистанциям, на коротких бегун может показать и более высокий результат — до 30 км/ч. Конечно, люди, не имеющие даже минимальной физической подготовки, не смогут показать и такого результата, ведь их тело не привыкло к нагрузке.

Максимальная скорость бега человека (в км/ч) — 44 км — это уже рекорд, который, как мы помним, установил Усэйн Болт. Кстати, этот результат занесён в знаменитую Книгу рекордов Гиннеса как самый высокий за историю человечества. Большая скорость для людей уже просто опасна — мышцы ног могут начать разрушаться.

Если Вы решили заниматься бегом — не важно, будут это лишь небольшие пробежки по утрам или профессиональные занятия лёгкой атлетикой — мы желаем Вам получать от этого занятия удовольствие, почувствовать себя более сильными и быстрыми, и обязательно установить свой собственный рекорд!

Если Вы хотите узнать, как научиться быстро и долго бегать, то обязательно прочтите статью на нашем сайте.

Ходьба человека — это… Что такое Ходьба человека?

Ходьба человека — наиболее естественная локомоция человека.

1. Автоматизированный двигательный акт, осуществляющийся в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц туловища и конечностей^[1].
2. Разновидность двуногого передвижения, при котором опора на одну ногу циклично сменяется двуопорным периодом, а затем опорой на другую ногу. При ходьбе контакт с опорой не теряется, в отличие от бега, при котором двуопорные периоды заменяются отрывом от опоры обеих ног — периодом полета.
3. Самый доступный вид физической нагрузки^[2], разновидность аэробной нагрузки (К. Купер, 1980), форма оздоровительной тренировки.

Другие определения

Существуют и другие определения, характеризующие эту локомоцию:

• Череда рефлекторно контролируемых падений. Ходьбу образно описывают как «управляемое падение». При каждом шаге человек наклоняется вперед и начинает падение, которому препятствует выдвинутая вперёд нога. После того как она касается земли, на нее переносится вес тела, колено подгибается, амортизируя падение, и выпрямляется, возвращая тело на исходную высоту.
• Ходьбу рассматривают с позиции модели прямого и обратного маятника, рассматривая сегменты конечностей и тело как систему физических маятников. Ходьба с позиции физического маятника
• По образному выражению Бернштейна, который объединил биомеханику и нейрофизиологию двигательного аппарата в единую науку физиологию движений, ходьба это:
  • «…синергии, охватыващие всю мускулатуру и весь двигательный аппарат сверху донизу»
    [3];
  • «…циклический акт, то есть движение, в котором периодически повторяются вновь и вновь одни и те же фазы»^[4].
• Ходьба — это двигательное действие, результат реализации двигательного стереотипа, комплекса безусловных и условных рефлексов.
• Ходьба — это двигательный навык, который представляет собой цепь последовательно закреплённых условно рефлекторных двигательных действий, которые выполняются автоматически без участия сознания.

Виды ходьбы

как естественной локомоции:	как спортивной и оздоровительной локомоции:	как военно-прикладной локомоции
Ходьба нормальная Патологическая ходьба: при нарушении подвижности в суставах при утрате или нарушении функции мышц при нарушении масс-инерционных характеристик нижней конечности (Например, ходьба на протезе голени, бедра) Ходьба с дополнительной опорой на трость (на две трости)		Маршировка (eng. ) (организованная ходьба, упражнение в мерном хождении правильными построенными рядами)[5]

Не следует путать виды ходьбы с видами походки. Ходьба — двигательный акт, разновидность двигательной активности. Походка — особенность ходьбы человека, «манера ходить».^[6]

Задачи ходьбы

Задачи ходьбы как важной локомоторной функции:

• Безопасное линейное поступательное перемещение тела вперёд (главная задача).
• Удержание вертикального баланса, предотвращение падения при движении.
• Сохранение энергии, использование минимального количества энергии за счёт её перераспределения в течение цикла шага.
• Обеспечение плавности передвижения (резкие движения могут являться причиной повреждения).
• Адаптация походки для устранения болезненных движений и усилий.
• Сохранение походки при внешних возмущающих воздействиях или при изменении плана движений (Стабильность ходьбы).
• Устойчивость к возможным иннервационым и биомеханическим нарушениям.
• Оптимизация передвижения, прежде всего, повышение эффективности безопасного перемещения центра тяжести с наименьшим расходом энергии.

Параметры ходьбы

Общие параметры ходьбы

Наиболее общими параметрами, характеризующими ходьбу, являются линия перемещения центра масс тела, длина шага, длина двойного шага, угол разворота стопы, база опоры, скорость перемещения и ритмичность.

• База опоры — это расстояние между двумя параллельными линиями, проведёнными через центры опоры пяток параллельно линии перемещения.
• Короткий шаг — это расстояние между точкой опоры пятки одной ноги и центром опоры пятки контралатеральной ноги.
• Разворот стопы — это угол, образованный линией перемещения и линией, проходящей через середину стопы: через центр опоры пятки и точку между 1 и 2 пальцем.
• Ритмичность ходьбы — отношение длительности переносной фазы одной ноги к длительности переносной фазы другой ноги.
• Скорость ходьбы — число больших шагов в единицу времени. Измеряется в единицах: шаг в минуту или км. в час. Для взрослого — 113 шагов в минуту.

Биомеханика ходьбы

Ходьбу при различных заболеваниях изучает раздел медицины — клиническая биомеханика; ходьбу как средство достижения спортивного результата или повышения уровня физической подготовленности изучает раздел физической культуры — спортивная биомеханика. Ходьбу изучают многие другие науки: компьютерная биомеханика, театральное и балетное искусство, военное дело. Основой для изучения всех биомеханических наук является биомеханика ходьбы здорового человека в естественных условиях. Ходьбу рассматривают с позиции единства биомеханических и нейрофизиологических процессов, которые определяют функционирование локомоторной системы человека

[7].

Биомеханическая структура ходьбы = временная структура ходьбы + кинематика ходьбы + динамика ходьбы + иннервационная структура ходьбы

Временная структура ходьбы, обычно основана на анализе результатов подографии. Подография позволяет регистрировать моменты контакта различных отделов стопы с опорой. На этом основании определяют временные фазы шага.

Кинематику ходьбы изучают с использованием контактных и бесконтактных датчиков измерения углов в суставах (гониометрия), а также с применением гироскопов — приборов, позволяющих определить угол наклона сегмента тела относительно линии гравитации. Важным методом в исследовании кинематики ходьбы является методика циклографии — метод регистрации координат светящихся точек, расположенных на сегментах тела.

Динамические характеристики ходьбы изучают с применением динамографической (силовой) платформы. При опоре силовую платформу регистрируют вертикальную реакцию опоры, а также горизонтальные её составляющие. Для регистрации давления отдельных участков стопы применяют датчики давления или тензодатчики, вмонтированные в подошву обуви.

Физиологические параметры ходьбы регистрируют при помощи методики электромиографии — регистрации биопотенциалов мышц. Электромиография, сопоставленная с данными методик оценки временной характеристики, кинематики и динамики ходьбы, является основой биомеханического и иннервационного анализа ходьбы.

Временна́я структура ходьбы

Простая двухконтактная подограмма

Основной метод исследования временно́й структуры — метод подографии. Например исследование ходьбы с применением самой простой, двухконтактной электроподографии заключается в использовании контактов в подошве специальной обуви, которые замыкаются при опоре на биомеханическую дорожку. На рисунке изображена ходьба в специальной обуви с двумя контактами в области пятки и переднего отдела стопы. Период замыкания контакта регистрируется и анализируется прибором: замыкание заднего контакта — опора на пятку, замыкание заднего и переднего — опора на всю стопу, замыкание переднего контакта — опора на передний отдел стопы. На этом основании строят график длительности каждого контакта для каждой ноги.

Временная структура шага

График самой простой двухконтактной подограммы изображается в виде подограммы правой ноги и подограмма левой ноги. Красным цветом выделена подограмма правой ноги. То есть той ноги, которая в данном случае начинает и заканчивает цикл ходьбы — двойной шаг. Тонкой линией обозначают отсутствие контакта с опорой, затем мы видим время контакта на задний отдел стопы, на всю стопу и на передний отдел. Локомоторный цикл состоит из двух двуопорных и двух переносных фаз. По подограмме определяют интервал опоры на пятку, на всю стопу и на ее передний отдел. Временные характеристики шага выражают в секундах и в процентах к продолжительности двойного шага, длительность которого принимают за 100 %.

Все остальные параметры ходьбы (кинематические, динамические и электрофизиологические) привязывают к подограмме — основному методу оценки временной характеристики ходьбы.

Кинематика ходьбы

Исследование динамики ходьбы

Проводя кинематический анализ ходьбы, прежде всего, определяют перемещение общего центра масс тела и угловые перемещения в крупных суставах нижних конечностей и в суставах стопы.

Кинематический анализ проводят, исследуя эти движения в трех основных анатомических плоскостях тела: в сагиттальной, в горизонтальной и во фронтальной плоскости. Движения сегментов тела соотносят с фазами временной характеристики ходьбы.

Регистрация движений сегментов тела проводится как контактным, так и бесконтактным методом. Исследуют линейные и угловые перемещения, скорость и ускорение.

Основные методы исследования: циклография, гониометрия и оценка движения сегмента тела при помощи гироскопа.

Метод циклографии позволяет регистрировать изменение координат светящихся точек тела в системе координат.

Гониометрия — изменение угла ноги прямым методом с применением угловых датчиков и неконтактным по данным анализа циклограммы.

Кроме того, применяют специальные датчики гироскопы и акселерометры. Гироскоп позволяет регистрировать угол поворота сегмента тела, к которому он прикреплен, вокруг одной из осей вращения, условно названной осью отсчета. Обычно гироскопы применяют для оценки движения тазового и плечевого пояса, при этом последовательно регистрируют направление движения в трех анатомических плоскостях — фронтальной, сагиттальной и горизонтальной.

Оценка результатов позволяет определить в любой момент шага угол поворота таза и плечевого пояса в сторону, вперед или назад, а также поворот вокруг продольной оси. В специальных исследованиях применяют акселерометры для измерения в данном случае тангенциального ускорения голени.

Для исследования ходьбы используют специальную биомеханическую дорожку, покрытую электропроводным слоем.

Важную информацию получают при проведении традиционного в биомеханике циклографического исследования, которое, как известно, основано на регистрации методом видео- кинофотосъёмки координат светящихся маркеров, расположенных на теле испытуемого.

Динамика ходьбы

Динамика ходьбы не может быть изучена методом прямого измерения силы, которая продуцируется работающими мышцами. До настоящего времени отсутствуют доступные для широкого использования методики измерения момента силы живой мышцы, сухожилия или сустава. Хотя следует отметить, что прямой метод, метод имплантации датчиков силы и давления непосредственно в мышцу или сухожилие применяется в специальных лабораториях. Прямой метод исследования вращающего момента осуществляется также при использовании датчиков в протезах нижних конечностей и в эндопротезах суставов.

Представление о силах, воздействующих на человека при ходьбе, может быть получено или в определении усилия в центре масс всего тела, или путём регистрации опорных реакций.

Практически, силы мышечной тяги при циклическом движении можно оценить, только, решая задачу обратной динамики. То есть зная скорость и ускорение движущегося сегмента, а также его массу и центр масс, мы можем определить силу, которая вызывает это движение, следуя второму закону Ньютона (сила прямо пропорциональна массе тела и ускорению).

Реальные силы при ходьбе, которые можно измерить — это силы реакции опоры. Сопоставление силы реакции опоры и кинематики шага позволяют оценить величину вращающего момента сустава. Расчет вращающего момента мышцы может быть произведён исходя из сопоставления кинематических параметров, точки приложения реакции опоры и биоэлектрической активности мышцы.

Сила реакции опоры

Сила реакции опоры — сила, действующая на тело со стороны опоры. Эта сила равна и противоположна той силе, которую оказывает тело на опору.

Сила реакции опоры это сила, действующая на тело со стороны опоры. Эта сила равна и противоположна той силе, которую оказывает тело на опору. Если при стоянии сила реакции опоры равна весу тела, то при ходьбе к этой силе прибавляются сила инерции и сила, создаваемая мышцами при отталкивании от опоры.

Для исследования силы реакции опоры обычно применяют динамографическую (силовую) платформу, которая вмонтирована в биомеханическую дорожку. При опоре в процессе ходьбы на эту платформу регистрируют возникающие силы — силы реакции опоры. Силовая платформа позволяет регистрировать результирующий вектор силы реакции опоры.

Динамическая характеристика ходьбы оценивается путём исследования опорных реакций, которые отражают взаимодействие сил, принимающих участие в построении локомоторного акта: мышечных, гравитационных и инерционных. Вектор опорной реакции в проекции на основные плоскости разлагается на три составляющие: вертикальную, продольную и поперечную. Эти составляющие позволяют судить об усилиях, связанных с вертикальным, продольным и поперечным перемещением общего центра масс. Сила реакции опоры включает в себя вертикальную составляющую, действующую в направлении вверх-вниз, продольную составляющую, направленную вперед-назад по оси Y, и поперечную составляющую, направленную медиально-латерально по оси X. Это производная от силы мышц, силы гравитации и силы инерции тела.

Вертикальная составляющая силы реакции опоры

Вертикальная составляющая вектора опорной реакции.

График вертикальной составляющей опорной реакции при ходьбе в норме имеет вид плавной симметричной двугорбой кривой. Первый максимум кривой соответствует интервалу времени, когда в результате переноса тяжести тела на опорную ногу происходит передний толчок, второй максимум (задний толчок) отражает активное отталкивание ноги от опорной поверхности и вызывает продвижение тела вверх, вперёд и в сторону опорной конечности. Оба максимума расположены выше уровня веса тела и составляют соответственно при медленном темпе примерно 100 % от веса тела, при произвольном темпе 120 %, при быстром — 150 % и 140 %.

Минимум опорной реакции расположен симметрично между ними ниже линии веса тела. Возникновение минимума обусловлено задним толчком другой ноги и последующим ее переносом; при этом появляется сила, направленная вверх, которая вычитается из веса тела. Минимум опорной реакции при разных темпах составляет от веса тела соответственно: при медленном темпе — примерно 100 %, при произвольном темпе 70 %, при быстром — 40 %.

Таким образом, общая тенденция при увеличении темпа ходьбы состоит в росте значений переднего и заднего толчков и снижении минимума вертикальной составляющей опорной реакции.

Продольная составляющая силы реакции опоры

Продольная составляющая вектора опорной реакции это, по сути, срезывающая сила равная силе трения, которая удерживает стопу от переднезаднего скольжения. На рисунке изображён график зависимости продольной опорной реакции в зависимости от длительности цикла шага при быстром темпе ходьбы (оранжевая кривая), при среднем темпе (пурпурная) и медленном темпе (синяя).

График продольной составляющей опорной реакции имеет также два, но разнонаправленных максимума, соответствующих переднему и заднему толчкам и минимум равный нулю между ними. Величина этих максимумов при медленном темпе составляет 12 % и 6 %, при произвольном темпе — 16°/ и 24 %, при быстром — 21 % и 30 %.

Продольная составляющая характеризуется аналогичной тенденцией увеличения переднего и заднего толчков при повышении темпа ходьбы.

Поперечная составляющая силы реакции опоры

Поперечная (медиолатеральная) составляющая вектора опорной реакции, так же как и продольная, порождена силой трения.

График поперечной составляющей опорной реакции по форме напоминает перевернутый график вертикальной составляющей. Кривая также располагает двумя максимумами, приуроченными к фазам переднего и заднего толчков и направленными медиально. Однако в самом начале цикла выявлен еще один максимум, имеющий противоположное направление. Это короткий период опоры на наружный отдел пятки.

При увеличении темпа ходьбы все максимумы возрастают (красная линия), их значения составляют от веса тела: при медленном темпе — 7 % и 5 %, при произвольном темпе — 9 % и 8 %, при быстром — 13 % и 7 %. Зависимости этих величин от темпа ходьбы показаны на рисунке. Таким образом, чем выше темп ходьбы, тем больше сила и соответственно энергия, которая расходуется на преодоление силы трения.

Точка приложения силы реакции опоры

Реакция опоры — эти силы приложенные к стопе. Вступая в контакт с поверхностью опоры, стопа испытывает давление со стороны опоры, равное и противоположное тому, которое стопа оказывает на опору. Это и есть реакция опоры стопы. Эти силы неравномерно распределяются по контактной поверхности. Как и все сила такого рода их можно изобразить в виде результирующего вектора, который имеет величину и точку приложения.

Точка приложения вектора реакции опоры на стопу иначе называется центром давления. Это важно, для того чтобы знать, где находится точка приложения сил, действующих на тело со стороны опоры. При исследовании на силовой платформе эта точка называется точкой приложения силы реакции опоры.

Траектория приложения силы реакции опоры

Траектория силы реакции опоры в процессе ходьбы изображается в виде графика: «зависимость величины силы реакции опоры от времени опорного периода». График представляет собой перемещение вектора реакции опоры под стопой.

Нормальный паттерн, траектория перемещения реакции опоры при нормальной ходьбе представляет собой перемещение от наружного отдела пяти вдоль наружного края стопы в медиальном направлении к точке между 1 и 2 пальцем стопы. Траектория перемещения вариабельна и зависит от темпа и типа ходьбы, от рельефа поверхности опоры, от типа обуви, а именно от высоты каблука и от жёсткости подошвы. Паттерн реакции опоры во многом определяется функциональным состоянием мышц нижней конечности и иннервационной структурой ходьбы.

Иннервационная структура ходьбы

Графики электрической активности некоторых мышц в течение цикла ходьбы здорового человека. Внизу электрическая активность сопоставлена с подограммой. Сплошным цветом на графиках обозначена работа мышц в уступающем режиме, штриховыми линиями — преодолевающая. Красным цветом выделены мышцы-разгибатели, синим — мышцы-сгибатели. Мышцы работают то в уступающем, то в преодолевающем режиме. Мышцы разгибатели активны, главным образом, в опорную фазу цикла (их называют мышцы опорной фазы), а мышцы сгибатели в переносную фазу (их называют мышцы переносной фазы).

Определение внешних вращающих моментов суставов главным образом, нижней конечности является на сегодня единственным объективным методом оценки внутреннего вращающего момента, который определяется мышечным усилием в различные фазы ходьбы (наряду с другими факторами: эластичность связок, сухожилий, геометрия суставной поверхности). А вот о распределении усилий различных групп мышц, о пространственно-временной характеристике работы мышц судят по данным электромиографического исследования. Эти данные соотносят с временной и силовой характеристикой каждой фазы шага и получают достаточно полное представление о работе основного двигателя человека и об управлении этим процессом.

Многоканальная миография с компьютерной обработкой полученного сигнала является традиционным объективным методом изучения иннервационой и биомеханической структуры ходьбы.

В ходьбе участвуют многие мышцы и группы мышц, однако для ходьбы наиболее значимыми мышцами являются мышцы разгибатели (трехглавая мышца голени, четырехглавая мышца бедра, большая и средняя ягодичная), и мышцы-сгибатели (подколенные сгибатели: полуперепончатая и полуперепончатая и бицепс бедра и передняя большеберцовая мышца).

Работа мышц-разгибателей является основным силовым источником для перемещения общего центра масс. Активность мышц разгибателей обусловлена также необходимостью притормаживания движения сегментов в фазу переноса. Сокращение мышц сгибателей направлено на коррекцию положения или движения конечности в переносную фазу. При обычных условиях ходьбы корригирующая функция мышц минимальна. Прямая мышца в составе четырёхглавой бедра обеспечивает амортизацию переднего толчка и последующее разгибание в коленном суставе в фазу опоры. Большая ягодичная мышца обеспечивает разгибание бедра в фазу опоры. Икроножная мышца — отталкивание от опорной поверхности и вертикальное перемещение общего центра масс. Подколенные сгибатели — регуляция скорости движения в коленном суставе. Передняя большеберцовая — коррекцию положения стопы.

Чередование различных режимов деятельности мышц заключает в себе определённый биомеханический смысл: во время уступающей работы увеличивается напряжение мышцы и её рефлекторная активация, кинетическая энергия переходит в потенциальную энергию упругой деформации мышц. При этом эффективность уступающей (отрицательной) работы мышц превышает в 2-9 раз эффективность их преодолевающей (положительной) работы.

Во время преодолевающего режима мышца производит механическую работу, при этом потенциальная энергия упругой деформации мышц превращается в кинетическую энергию всего тела или его отдельных частей. На первый взгляд, преодолевающий режим работы мышц обусловливает возникновение и ускорение движений, а уступающий режим — их замедление или прекращение. На самом деле уступающий режим деятельности мышц имеет более глубокое содержание. «Когда тело человека при ходьбе уже приобрело известную скорость, торможение движений отдельного звена приводит к перераспределению кинетического момента и, следовательно, к ускорению движений смежного звена. Благодаря многозвенной структуре двигательного аппарата такой опосредованный способ управления движениями нередко оказывается энергетически более выгодным, чем прямой, ибо позволяет лучше утилизировать ранее накопленную кинетическую энергию»^[8].

Основные биомеханические фазы

Анализ кинематики, опорных реакций и работы мышц различных частей тела убедительно показывает, что в течение цикла ходьбы происходит закономерная смена биомеханических событий. «Ходьба здоровых людей, несмотря на ряд индивидуальных особенностей, имеет типичную и устойчивую биомеханическую и иннервационную структуру, то есть определённую пространственно-временную характеристику движений и работы мышц»^[9].

Полный цикл ходьбы — период двойного шага — слагается для каждой ноги из фазы опоры и фазы переноса конечности.

При ходьбе человек последовательно опирается то на одну, то на другую ногу. Эта нога называется опорной. Контралатеральная нога в этот момент выносится вперед (Это — переносная нога). Период переноса ноги называется «фаза переноса». Полный цикл ходьбы — период двойного шага — слагается для каждой ноги из фазы опоры и фазы переноса конечности. В опорный период активное мышечное усилие конечностей создаёт динамические толчки, сообщающие центру тяжести тела ускорение, необходимое для поступательного движения. При ходьбе в среднем темпе фаза опоры длится примерно 60 % от цикла двойного шага, фаза переноса примерно 40 %.

Началом двойного шага принято считать момент контакта пятки с опорой. В норме приземление пятки осуществляется на её наружный отдел. С этого момента эта (правая) нога считается опорной. Иначе эту фазу ходьбы называют передний толчок — результат взаимодействия силы тяжести движущегося человека с опорой. На плоскости опоры при этом возникает опорная реакция, вертикальная составляющая которой превышает массу тела человека. Тазобедренный сустав находится в положении сгибания, нога выпрямлена в коленном суставе, стопа в положении лёгкого тыльного сгибания. Следующая фаза ходьбы — опора на всю стопу. Вес тела распределяется на передний и задний отдел опорной стопы. Другая, в данном случае — левая нога, сохраняет контакт с опорой. Тазобедренный сустав сохраняет положение сгибания, колено подгибается, смягчая силу инерции тела, стопа принимает среднее положение между тыльным и подошвенным сгибанием. Затем голень наклоняется вперёд, колено полностью разгибается, центр масс тела продвигается вперед. В этот период шага перемещение центра масс тела происходит без активного участия мышц, за счёт силы инерции. Опора на передний отдел стопы. Примерно через 65 % времени двойного шага, в конце интервала опоры, происходит отталкивание тела вперёд и вверх за счёт активного подошвенного сгибания стопы — реализуется задний толчок. Центр масс перемещается вперёд в результате активного сокращения мышц.

Следующая стадия — фаза переноса характеризуется отрывом ноги и перемещением центра масс под влиянием силы инерции. В середине этой фазы, все крупные суставы ноги находятся в положении максимального сгибания. Цикл ходьбы завершается моментом контакта пятки с опорой.

В циклической последовательности ходьбы выделяют моменты, когда с опорой соприкасаются только одна нога («одноопорный период») и обе ноги, когда вынесенная вперед конечность уже коснулась опоры, а расположенная сзади ещё не оторвалась («двуопорная фаза»). С увеличением темпа ходьбы «двуопорные периоды» укорачиваются и совсем исчезают при переходе в бег. Таким образом, по кинематическим параметрам, ходьба от бега отличается наличием двуопорной фазы.

Эффективность ходьбы

Основной механизм, определяющий эффективность ходьбы — это перемещение общего центра масс.

перемещение ОЦМ, Трансформация кинетической (T_k) и потенциальной (E_p) энергии

Перемещение общего центра масс (ОЦМ) представляет собой типичный синусоидальный процесс с частотой соответствующей двойному шагу в медиолатеральном направлении, и с удвоенной частотой в передне-заднем и вертикальном направлении. Перемещение центра масс определяют традиционным циклографическим методом, обозначив общий центр масс на теле испытуемого светящимися точками.

Однако можно поступить проще, математическим способом, зная вертикальную составляющую силы реакции опоры. Из законов динамики ускорение вертикального перемещения равно отношению силы реакции опоры к массе тела, скорость вертикального перемещения равна отношению произведению ускорения на интервал времени, а само перемещение произведению скорости на время. Зная эти параметры, можно легко рассчитать кинетическую и потенциальную энергию каждой фазы шага. Кривые потенциальной и кинетической энергии представляют собой как бы зеркальное отражение друг друга и имеют фазовый сдвиг примерно в 180°.

Известно, что маятник имеет максимум потенциальной энергии в высшей точке и превращает её в кинетическую, отклоняясь вниз. При этом некоторая часть энергии расходуется на трение. Во время ходьбы, уже в самом начале периода опоры, как только ОЦМ начинает подниматься, кинетическая энергия нашего движения превращается в потенциальную, и наоборот, переходит в кинетическую, когда ОЦМ опускается. Таким образом, сохраняется около 65 % энергии. Мышцы должны постоянно компенсировать потерю энергии, которая составляет около тридцати пяти процентов^[10]. Мышцы включаются для перемещения центра масс из нижнего положения в верхнее, восполняя утраченную энергию.

Эффективность ходьбы связана с минимизацией вертикального перемещения общего центра масс. Однако увеличение энергетики ходьбы неразрывно связано с увеличением амплитуды вертикальных перемещений, то есть при увеличении скорости ходьбы и длины шага неизбежно увеличивается вертикальная составляющая перемещения центра масс.

На протяжении опорной фазы шага наблюдается постоянные компенсирующие движения, которые минимизируют вертикальные перемещения и обеспечивают плавность ходьбы.

К таким движениям относят:

• поворот таза относительно опорной ноги,
• наклон таза в сторону неопорной конечности,
• подгибание колена опорной ноги при подъеме ОЦМ,
• разгибание при опускании ОЦМ.

Интересные факты

• Характеристика ходьбы здоровых людей в разном темпе^[11]:

Параметры:	Медленный темп	Замедленный темп	Произвольный темп	Ускоренный темп	Быстрый темп
Средняя скорость (м/с) / (км/ч)	0,61 / 2,196	0,91 / 3,276	1,43 / 5,148	1,90 / 6,840	2,28 / 8,208
Темп (шаг/мин)	67,8	84,5	109,1	125,0	137,9
Длина шага (метр)	0,51	0,6	0,74	0,84	0,88

• При произвольном темпе ходьбы активность мышц минимальна. Этот феномен объясняется совпадением частоты действия вынуждающих мышечных сил к собственной частоте колебаний нижней конечности.^[12]
• Оптимальный темп ходьбы запрограммирован частотными характеристиками тела человека, то есть геометрией нижней конечности и упругостью связочно-мышечного аппарата. Он приблизительно равен резонансной частоте нижней конечности.
• При ходьбе устойчивость тела увеличивается в несколько раз по сравнению с устойчивостью при стоянии. Этот биомеханический феномен до настоящего времени не изучен. Существует гипотеза, которая объясняет устойчивость тела при ходьбе колебательными движениями центра голеностопного сустава. Тело человека представляется с позиции перевернутого маятника с центром в области голеностопных суставов, который приобретает устойчивость в вертикальном положении, если его центр совершает колебание вверх-вниз с достаточно высокой частотой (маятник Капицы).
• За 70 лет жизни человек совершает в среднем 500 миллионов шагов и преодолевает путь, приблизительно равный расстоянию от Земли до Луны (384 тыс. км.).
• Победитель Кубка мира в спортивной ходьбе в 1983 г. прошел 20 км со средней скоростью 15,9 км/ч.^[13]
• Локомоции детей в возрасте до 6 лет неустойчивы, что связано с несформированным двигательным стереотипом. По словам Н.Бернштейна это и не ходьба и не бег, а нечто ещё не определившееся.^[14]
• Спортивный врач Кеннет Купер считал, что для достижения удовлетворительной тренированности нужно проходить расстояние не менее 6,5 км в ускоренном темпе.^[15]
• Рецепт здоровья от Николая Михайловича Амосова (1913—2002): «Ходить нужно только быстро, всегда быстро, чтобы пульс учащался хотя бы до 100, покрывая расстояние 4—5 км.»^[16].
• Риск развития постменопаузального остеопороза существенно ниже, если женщина проходит более 12 километров в неделю.

См. также

Примечания

1. ↑ Дубровский В. И. Федорова В. Н. Биомеханика. Учебник для ВУЗов. — М.: ВЛАДОС, 2003. — ISBN 5-305-00101-3. — С. 388.
2. ↑ Орешкин Ю. А. К здоровью через физкультуру. — М., 1990.
3. ↑ Бернштейн Н. А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. — М., 1966.
4. ↑ Бернштейн Н. А. Исследования по биодинамике ходьбы, бега, прыжка. — М.: Физкультура и спорт, 1940.
5. ↑ Маршировка // Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона.
6. ↑ Походка // Толковый словарь русского языка Ушакова.
7. ↑ Витензон А. С. Закономерности нормальной и патологической ходьбы человека. — Москва: ООО «Зеркало-М». — 271 с. — ISBN 5-89853-006-1.
8. ↑ Витензон А. С. Закономерности нормальной и патологической ходьбы человека. — Москва: ООО «Зеркало-М». — IS

7 фактов о скорости, которые должен знать каждый водитель

Всего 10 км/ч

Могут отделять безопасное торможение от серьёзной аварии: не бывает безопасного превышения скорости. Превышение скорости всего на 10 км/ч может увеличить остановочный путь на десятки метров.
 

«Незаметная» скорость

Водитель современного автомобиля склонен занижать реальную скорость движения. Комфорт и лёгкость управления современных автомобилей имеют оборотную сторону – водители «не замечают» скорость, оценивая её «на глаз» заметно ниже, чем она есть на самом деле.
 
Уже 40 км/ч

Достаточно, чтобы сделать неуправляемым даже полноприводный автомобиль. В сложных дорожных условиях, таких как дождь и гололёд, осмотрительные водители стараются не разгоняться даже до скоростей, разрешенных дорожными знаками и ПДД.
 
«Без тормозов»

Может остаться ваш автомобиль даже на сухом и чистом асфальте. В жаркий летний день на прямом солнце температура асфальта может превышать 50°С. К сожалению, немногие водители учитывают, что сцепление шин с дорогой в таких условиях резко ухудшается, и тормозной путь может значительно удлиниться. Аналогичный эффект может возникать и в межсезонье, в тёплый весенний день с автомобилем, обутым в зимнюю резину. Зимние шины рассчитаны на холодную погоду и при «плюсовых» температурах резко теряют сцепные свойства.
 
Лишь 2 минуты

Выиграет водитель в городе, преодолевающий средний городской маршрут (около 20 км) со скоростью 80 км/ч, вместо разрешенных 60 км/ч. Стоит ли рисковать и нервничать ради пары минут? Прибавить скорость – не означает приехать быстрее. Превышение скорости в реальных условиях городского движения не приводит к существенному выигрышу времени.
 
Скорость в городе

Ограничена до 60 км/ч не просто так. При ДТП на скорости 30 км/ч – риск смертельного исхода для пешехода 5%, при 50 км/ч – 40%, а при 65 км/ч – уже 84%. Подумайте, о тех, кто вас окружает. Они значительно более уязвимы, чем вы.
 
Падение с восьмого этажа

Равнозначно травмам, полученным непристегнутым человеком при столкновении на скорости 80 км/ч. При 60 км – травмы аналогичны полученным при падении с пятого этажа, а при 40 км/ч – со второго.

Сообщает УГИБДД по Тверской области.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Скорость бега человека: средняя и максимальная

Польза бега для женщин

Мужчинам тоже нужно следить за своей фигурой, и не всегда железо является идеальным вариантом.

На этот раз 3 причины по которым бег полезен для мужского организма.

Даже без больших мышц мужчина может и должен выглядеть привлекательно

Если уделить внимание пробежкам, то без проблем можно поднять тонус мышц и приковать взгляды бегущих на встречу женщин.Половая функция мужчины улучшается. Это сказывается не только на желании, но и на физических способностях.Спортивный мужчина — это дополнительный бонус в современной жизни

Хватит добавлять записи спортивной тематики на стену, пора показать реальный результат!

Итак, на повестке дня бег, польза и вред для женщин — а начнем, как уже упоминалось выше, с плюсов:

• Регулярные пробежки здорово улучшают психологическое и физическое здоровье женщин;
• Занятия позволяют поддерживать красивую физическую форму — в паре с правильным питанием, они не дадут вам поправиться, и даже поспособствуют похудению;
• Индивидуальная польза бега для организма женщины заключается в его влиянии на репродуктивную систему за счет улучшенной циркуляции крови и повышенного питания клеток кислородом;
• За счет притока кислорода улучшается состояние кожи и волос;
• Повышается настроение, уходит стресс, появляется радостная искринка в глазах;
• Улучшается работа мозга и улучшается состояние иммунной системы.

Если вы занимаетесь не регулярно и не ознакомились с правильной техникой бега;Если вы выходите на пробежку, будучи  больным — даже легкое ОРВИ является основанием для переноса тренировки;Бег зимой противопоказан при температуре ниже минус 15-20 градусов и ветре сильнее 10 м/с;Зимой особое внимание уделяется выбору правильной спортивной экипировки, которая не позволит бегуну вспотеть и заболеть;

Максимальная, средняя и рекордная беговая скорость

Быстрым шагом считается передвижение со скоростью 5–8 км/ч. Бег начинается с 9 км/ч.

. Мировой рекорд Усэйна Болта, занесенный в Книгу рекордов Гиннеса в 2009 году, меньше этого показателя на 19,28 км/ч.

На практике скорость бега человека зависит от выносливости организма, веса, роста, поставленной цели и, особенно, преодолеваемого расстояния. У каждого бегового расстояния в легкой атлетике есть свое название и лучшие показатели:

1. Спринт — бег на короткие дистанции от 100 до 400 метров. В самом скоростном виде бега спортсменам не нужно распределять силы. Чтобы быстро бежать в экстремальных условиях с недостатком кислорода, им приходится тренироваться по специальной анаэробной методике с задержкой дыхания на определенном отрезке дистанции. Лучшие спринтеры пробегают 100 метров за 10–11 секунд. Мировой рекорд принадлежит ямайскому легкоатлету Усэйну Болту, пробежавшему стометровку за 9,58 секунд, а 200 метров — за 19,19 секунд. Обладатель рекорда на 400-метровке — Вайде ван Никерк с результатом 43,03 секунды. Однако такие показатели выносливые чемпионы демонстрируют на состязаниях, а во время обычных тренировок бегут на 10–30% медленнее.
2. Стайер — средние дистанции в пределах 800–3 000 метров. Стайерский бег не сильно отличается от марафонского. Спортсменам приходится применять разную беговую технику: бежать ровно большую часть дистанции, сохраняя силы для разгона у финиша. Средняя скорость взрослого человека с тренировочным опытом — 18–23 км/ч.
3. Марафон — длинные дистанции больше пяти километров. На дальних дистанциях спортсмены выходят на свою максимально возможную скорость на последнем участке. Но так как марафонцам приходится распределять энергию на большие расстояния, то они не могут ускоряться как спринтеры. Новички преодолевают марафоны со средней скоростью 9–12 км/ч, а подготовленные спортсмены за час пробегают 16–18 км. Самую большую скорость показал Уилсон Кипсанг на дистанции 42,2 км. Он так разогнался на последних семи километрах, что средний показатель составил 20,5 км/ч.

Спортивные достижения представительниц прекрасного пола меньше на 8–14%, чем показатели мужчин. Результаты дам в беге хуже по нескольким причинам:

• повышенная эластичность мышц;
• доля жировой ткани выше примерно на 10% по сравнению с мужчинами;
• доля мышечной массы ниже на 15–25%;
• объем легких и сердца меньше на 10–15%;
• гемоглобин ниже, чем у мужчин, на 15%, что обуславливает меньшую способность организма транспортировать кислород;
• на 20% меньше митохондрий, генерирующих энергию;
• уровень тестостерона, регулирующего работу опорно-двигательной и эндокринной систем, ниже в 10–15 раз, чем у мужчин.

Биологический предел максимальной скорости обуславливают:

• травмы и заболевания;
• длина ног;
• вес тела;
• способность противостоять утомлению при кислородном дефиците;
• скорость обмена веществ и восстановления мышц;
• выносливость;
• порог анаэробного обмена — крайняя интенсивность, при которой в мышцах и крови лактат накапливается быстрее, чем организм может его удалять.

На показатель скорости влияют следующие факторы:

• длина шага;
• координация движений;
• фаза полета;
• сила удара стопы о беговую поверхность;
• промежуток времени, за который ступня контактирует с опорой;
• наклон туловища.

Спортсмены регулярно выполняют гимнастическую растяжку и базовые упражнения на ноги, чтобы повысить скорость бега и выносливость: приседания, выпады, прыжки на скакалке, бег с подскоками. Комплекс упражнений настолько прост, что работать над взрывной силой ног можно и дома, и в тренажерном зале. Для увеличения функциональной силы профессионалы проводят спринтерские тренировки с сопротивлением и отягощением: парашютом, упряжкой с весом, груженым жилетом.

Когда речь заходит о максимальной скорости бега спортсменов, то здесь необходимо учитывать помимо пола бегуна дистанцию, на которую он бежит. В спорте бег делится на следующие дистанции:

1. Бег на короткие дистанции (спринт).
2. Бег на длинные дистанции (марафон).

Скорость забегов у спринтеров и марафонцев существенно отделяется. Многие люди, не знакомые со спортом, считают, что чем длиннее дистанция, тем быстрее бег. Такое понятие в корне не верно. Спринтер при коротком забеге выкладывается полностью. Он сразу делает рывок, чтобы вырваться вперед и одержать победу.

Разряды скорости бега от максимального
Дистанция	3 разряд скорости (км/ч)	1 разряд скорости (км/ч)	МСМК (км/ч)
100 м	29	32,4	34,8
400 м	25	27,8	31,4
1000 м	20	23,2	26
3000 м	17,4	20,2	22,9
10 км	16	18,5	21,2
21,1 км	15,6	17,7	20,3
марафон	–	16,1	19

Максимальные физические нагрузки быстро истощают организм марафонца. Если он сразу сделает рывок при забеге на длинную дистанцию, то может вообще не добежать до финиша. Поэтому марафонцам приходится расчитывать свои силы и бежать на много медленнее, чем это делают спринтеры. В связи с этим здесь не может идти речь о максимальной скорости.

На марафонских дистанциях спортсмены, имеющие первый разряд по бегу, показывают среднюю скорость, которая составляет приблизительно 34 – 38 км/ч. на дистанциях от 1000 до 5000м; 18 – 20 км/ч на 10000м и при забеге на 42,2 км – 15,5 – 16,5 км/ч. Мастера спорта на таких дистанциях показывают скорость на 2-3 км выше.

Если вы решили заняться беговым видом спорта, не зависимо от того, подготовлены вы или нет, занятия будут носить оздоровительный или спортивный характер, поговорите сначала со своим врачом, который подскажет вам, каким именно бегом вам стоит заняться. Но в любом случае – бегите, от инфаркта, от простуд и просто в свое удовольствие, чтобы чувствовать себя сильнее, здоровее и быстрее и вы обязательно установите свой личный рекорд!

Определяя среднюю быстроту забега обычного неподготовленного человека, необходимо учитывать следующие обстоятельства:

1. Беговая скорость ребенка.
2. Скорость бега взрослого мужчины.
3. Скорость бега женщины.

Если речь идет о беге ребенка, то учитывать в этом случае, кто бежит – мальчик или девочка, нет необходимости, так как скорость у них практически одинакова и лежит в размере приблизительно 8 – 10 км/ч.  Это обусловлено тем, что у детей независимо от их половой принадлежности идет одинаковое развитие мышечной системы опорно-двигательного аппарата. Так же у них тождественно после занятий количество молочной кислоты и частота пульса.

Если же речь идет о беге взрослого субъекта, то средняя скорость при этом будет немного различной. Вызвано это тем, что у лиц женского пола коэффициент подкожного жира на 10% больше, чем у мужчин, что заметно затрудняет повышение скорости слабой половины человечества. Кроме того существует разница в развитии эластичных и мягких мышц.

Таким образом беговая скорость женщины составляет 11 – 14 км/ч, мужчины – 15 – 20 км/ч. Более точно определить скорость, с которой бегает человек, можно на дистанции в 100 м.  Конечно, пробежать ее в состоянии не каждый. Люди пожилые либо имеющие лишний вес или какое-то заболевание пробегут ее более медленно, чем обычный здоровый человек, скорость которого будет составлять 14-16 сек у женщин и 12-15 сек. у мужчин.

Но и этот показатель не однозначный. Если обычный неподготовленый человек будет бегать ежедневно, то его результат может улучшиться сначала на сотые доли секунды, а затем и на десятые доли. Конечно, в начале будут болеть мышцы ног, но если тренироваться постоянно, боль пройдет, а скорость забегов с каждым месяцем будет увеличиваться.

Как начать бегать

Во-первых, стоит помнить, чем отличается бег трусцой от обычного бега. Основное различие состоит в том, что при правильном беге, в то время как одна нога отталкивается от поверхности, вторая на нее уже становится. Только при таком условии можно считать, что это не простая беготня, а бег трусцой, который считается одним из самых полезных аэробных (кислородных) методик похудения.

Тело при беге нужно держать прямо, а руки должны быть согнуты в локтях и двигаться назад и вперед, помогая движению. Для снижения нагрузки на суставы голеностопа, спортсмены рекомендуют сначала ставить на землю пятку, а затем делать перекат с опорой на всю стопу.

Очень важным условием для бега трусцой является отсутствие болезненных ощущений в правом боку. Если они появились, то необходимо снизить темп или перейти на быстрый шаг.

В каких случаях бег трусцой бывает неэффективен? Дело в том, что основная масса людей, бегающих с целью похудения, забывает про особенности обмена веществ. Во-первых, жир в организме начинает сгорать не сразу, а только после того, как будет израсходован весь гликоген и сахара, поступившие в организм с едой.

А во-вторых, расщепление жировых запасов в организме человека происходит при пульсе 120-180 ударов в минуту. Поэтому, для получения быстрого результата от бега трусцой, нужно придерживаться одного из двух вариантов. Первый – не принимать пищу за два часа до тренировки, а второй – бегать в течение часа.

Конечно, в течение часа держать нужный темп очень сложно, но вполне можно чередовать ходьбу с бегом. Именно таким методом можно добиться наилучшего результата. А так как бег трусцой подразумевает использование большого количества кислорода, то проводить тренировки лучше всего в парке или на открытом стадионе. Количество тренировок выбирают, отталкиваясь от цели. Как правило, двух-трех забегов в неделю вполне достаточно для стабильного снижения веса.

При физических нагрузках, направленных на похудение, важно соблюдать правильный подход к питанию. Мы против диет, но за пользу и здоровье

Если исключить из рациона вредные (шлаковые) продукты и заменить их правильными продуктами для похудения, можно значительно усилить эффект похудения и улучшить здоровье.

Бег трусцой способствует общему похудению, а для тех, кто желает «отточить» отдельные части тела, можно выбрать дополнительные упражнения. Например, похудение и укрепление ягодиц вполне можно реализовать нехитрыми домашними упражнениями.

После долгого перерыва или впервые,начиная бегать, все находятся в одинаковых условиях если ты даже был в прошлом чемпионом или призером своего города или района. Небольшой животик, лишний вес, все как обычно,ничего нового .

В темпе до 70 шагов  в минуту — медленная . Подходит для людей после инфаркта . Для здорового человека никакой пользы не несет .

Темп 71-90  шагов в минуту ( 3 — 4 км . час .) —рекомендована больным с сердечно -сосудистыми заболеваниями . Слабый оздоровляющий эффект для здоровых людей .

Темп 91-110 шагов в минуту -( 4 — 5 км . час . ) — рекомендована всем здоровым людям , заметный тренирующий эффект .

Темп 111 — 130 шагов в минуту (5-6 к м .час . ) -очень быстрая ходьба ,рекомендована хорошо тренированным людям .

Ходьбой как и бегом надо заниматься регулярно . Медленная и непродолжительная ходьба не дает никаких результатов , но и через чур быстрая может нанести вред . Ходьбой можно заниматься в удобное для вас время , за час полтора до еды или после еды . Три раза занятий  в неделю вполне достаточно .

Польза ходьбы несомненна как для юных спор

Итак, какова скорость бега среднего бегуна? Мы глубоко погружаемся в вопрос.

На скорость бега каждого
человека влияет ряд факторов. Но какова средняя скорость бега человека? Такие факторы, как расстояние, которое необходимо преодолеть, погода и тип трассы, сильно влияют на среднюю скорость, что делает практически невозможным определение единственной средней скорости, которую может пробежать человек.

Самый быстрый человек, Усэйн Болт, установил рекорд преодоления 100 метров всего за 9.58, что составляет 27,8 миль в час. Но теоретически исследователи доказали, что скорость бега человека может достигать 40 миль в час. Если мы также рассмотрим время финиша для марафона 10 км и 41,195 км, мы сможем вычислить некоторую среднюю скорость.

Какие факторы влияют на скорость бега человека?

Люди различаются по скорости бега из-за их возраста, размера тела, физической формы, пола и других факторов. Это очень затрудняет определение конкретной средней скорости.Для расчета средней скорости бега полезно использовать марафон, поскольку он включает в себя бег на длинные дистанции и требует, чтобы все участники были в определенной физической форме для их выполнения. Например, Бостонский марафон собирает участников со всего мира, и мы можем использовать его для расчета средней человеческой скорости.

Бостонский марафон имеет различную квалификацию для разных возрастных категорий и полов. Ожидается, что эта квалификация составит
средней скорости бега человека этого пола в этой категории.

Вот как средняя скорость зависит от возраста:

• Мужчины в возрасте 18-34 лет должны иметь скорость 13,62 км / ч, а женщины — не менее 11,72 км / ч.
• Мужчины в возрасте от 35 до 39 лет проходят квалификацию, если их скорость бега превышает 13,26 км / ч, в то время как женщины этой возрастной группы должны иметь скорость бега более 11,45 км / ч для квалификации.
• Мужчины в возрасте от 40 до 44 лет должны иметь скорость не менее 12,92 км / ч, а женщины должны иметь возможность бегать со скоростью более 11 лет.02 км / ч.
• Мужчины в возрасте от 45 до 49 лет должны иметь возможность бегать со скоростью 12,29 км / ч и выше, а женщины
  должны иметь скорость выше 10,72 км / ч.
• В возрасте от 50 до 54 лет
  мужчин должны иметь скорость не менее 12,00 км / ч, а женщины — выше 10,05 км / ч
• Для лиц
  в возрасте от 55 до 59 лет, скорость бега выше 11,45 км / ч для мужчин и 10,08 км / ч. h для женщин
• Для возрастной группы
  в возрасте от 60 до 64 лет мужчины должны иметь скорость бега выше 10,72 км / ч,
  , в то время как женщины должны бегать выше 9.5 км / ч
• Если вы относитесь к возрастной группе
  65-69 лет, мужчины должны бегать со скоростью выше 10,08 км / ч, а женщины должны иметь возможность
  двигаться со скоростью выше 9,00 км / ч
• Лица в возрасте
  между 70-74, мужчины должны иметь скорость выше 9,5 км / ч, а у женщин счетчик прошедшего
  должен быть выше 8,54 км / ч.
• Для возрастной группы
  от 75 до 79 лет мужчины должны иметь скорость не менее 9,00 км / ч, а женщины
  должны иметь возможность бегать со скоростью выше 8,12 км / ч.
• 
  человека старше 80 лет должны уметь двигаться со скоростью более 8.54 км / ч, а женщины бегают за
  7,75 км / ч.

Используя приведенную выше квалификацию скорости бега в Бостоне, становится ясно, что самая высокая средняя скорость бега у молодых людей в возрасте от 18 до 35 лет. Также можно показать, что у мужчин средняя скорость бега выше, чем у женщин.

Связанные

Средняя скорость спринта и максимальная скорость Усэйна Болта

Средняя скорость спринта для многих спортсменов составляет 24 км / ч (15 миль в час).Бег на этой скорости на 100 метров даст вам время около 14 секунд.

элитных атлета будут бегать со скоростью 26 миль в час.

Усэйн Болт Максимальная скорость

27 миль в час (43 км \ ч)

Во время чемпионата мира 2009 года в Берлине. Усэйн Болт установил мировой рекорд на дистанции 9,58 секунды на дистанции 100 метров. Во время гонки Usain Bolt максимальная скорость составляла 27,8 миль / ч (44,72 км / ч). Это было сделано между точками забега от 60 до 80 метров.Средняя скорость за всю гонку составила 23,5 миль в час.

Причина, по которой средняя скорость намного ниже максимальной. Это потому, что вы должны подумать о начале гонки. Усэйн Болт преодолеет первые 10 м примерно за 1,8 секунды.

Если вы начинаете или тренируетесь в одиночку, многие из вас будут задаваться вопросом, какова средняя скорость спринта у других людей.

Конечно, мы можем посмотреть на среднюю скорость бега, которую достигает Усэйн Болт во время установления мировых рекордов.Они очень хорошо задокументированы и представляют интерес для чтения.

А что насчет среднего бегуна? Типы людей, с которыми вы будете соревноваться в гонке или с которыми будете тренироваться.

Средняя скорость бега трусцой

Средняя скорость бега человека составляет около 8 миль в час. И средняя скорость для женщин 6,5 миль в час.

Это удобный датчик для большинства людей, и они смогут выдержать его некоторое время, прежде чем им придется остановиться.

Средняя скорость бега по возрасту

Возраст также имеет большое значение при средней скорости бега.Оптимальный возраст — от 15 до 35 лет. Если вы моложе или старше этого возрастного диапазона, ваша оптимальная средняя скорость, скорее всего, будет постепенно увеличиваться или ухудшаться.

Является ли скорость на 20 миль в час быстрой для человека?

Да, если вы пробежите всю сотню метров со скоростью 20 миль в час, вы получите время 11,1 секунды.

Мы знаем, что этого будет невозможно достичь, поскольку первые 10 и последние 10 м, как правило, являются самыми медленными точками гонки. При максимальной скорости 20 миль в час у вас, вероятно, будет средняя скорость около 17 миль в час, что даст вам время на 100 метров за 13 секунд.

Кто самый быстрый человек на свете?

Усэйн Болт — Усэйн Болт развивает максимальную скорость 27,8 миль в час и является самым быстрым человеком в мире.

Что может повлиять на вашу скорость

Не забывайте, прежде чем выходить на улицу и начинать проверять себя, Чтобы увидеть, какова ваша максимальная скорость по сравнению с Usain Bolt или вашими друзьями.

Такие факторы, как направление ветра, температура, поверхность для бега и даже обувь, будут влиять на вашу общую скорость и время.

Если вы встречаетесь с ветром, это, очевидно, замедлит вас.Более низкая температура будет означать, что ваши мышцы не будут работать так же взрывно, как в более теплом климате. Бег по легкой атлетике будет быстрее, чем по дороге или тропинке. И последнее, но не менее важное — обувь. Шипы для бега позволят вам бегать быстрее, чем если бы вы носили кроссовки или кроссовки.

Заключение

В этом посте около средней скорости бега . Вы можете увидеть огромную разницу между элитным спортсменом и средним человеком.

Помните, элитные спортсмены тренируются шесть дней в неделю и по несколько тренировок в день, чтобы быть максимально быстрыми.Обычный человек не может потратить это время, поэтому средняя скорость ниже.

Средняя скорость спринта оказывает большое влияние на многие соревнования не только в легкой атлетике, но и в других видах спорта.

Если ваша средняя скорость бега на футбольном поле выше, вы можете бегать вокруг большого количества людей, чего вы обычно не делали бы. То же будет с баскетболом, бейсболом, футболом. В большинстве видов спорта более высокая средняя скорость бега будет намного лучше.

Есть много способов улучшить вашу скорость спринта, о которых я расскажу в другом сообщении в блоге. Как только это будет завершено, я свяжу его здесь.

Бегите быстрее в любом виде спорта за считанные дни!

45%. Революционные упражнения укрепляют мышцы и значительно увеличивают скорость бега за 2 недели.15 минут в день, 4 дня в неделю, чтобы увидеть впечатляющие результаты. Используется в Nfl, College, High School, Yo

Лучшая человеческая скорость — отличные предложения по человеческой скорости от мировых продавцов скорости человека

Отличные новости !!! Вы находитесь в нужном месте для человеческой скорости. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress.У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эта максимальная человеческая скорость в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что на AliExpress вы получили свою человеческую скорость.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в скорости передвижения людей и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, мы думаем, вы сможете приобрести human speed по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Влияние морфологии на скорость и подвижность человека

Хотя обычно предполагается, что половой диморфизм человека является результатом различных репродуктивных стратегий, он может создавать различия в энергетике передвижения и скорости, с которой перемещается каждый морф, особенно потому, что люди было показано, что скорость ходьбы близка к оптимальной для метаболизма.Здесь люди разного роста ходили по треку с четырьмя самостоятельно выбранными скоростями, пока собирали их скорость метаболизма, чтобы проверить, может ли изменение размера в популяции существенно повлиять на форму оптимальной кривой ходьбы. Данные показывают, что более крупные люди имеют значительно более высокую оптимальную скорость ходьбы, более высокие затраты при оптимальной скорости и более острую оптимальную кривую ходьбы (таким образом, увеличиваются штрафы за ходьбу на неоптимальных скоростях). У более крупных людей, у которых также есть более широкая битвертельная ширина, ниже метаболические затраты как минимум, чем у более крупных людей с более узкой битвертельной шириной.Наконец, длина большеберцовой кости значительно положительно предсказывает оптимальную скорость ходьбы. Эти результаты предполагают, что группы для ходьбы с учетом пола, типичные для живых человеческих популяций, могут быть результатом стратегий максимизации энергии. Кроме того, выдвигаются проверяемые гипотезы групповых стратегий.

1. Введение

В последние годы ряд ключевых палеоантропологических находок и реконструкций выдвинул на передний план идеи стратегий мобильности внутри и между группами или видами гомининов.Понимание стратегий мобильности важно для размещения групп в конкретной адаптивной среде или нише [1]. Пройденные расстояния, время, проведенное в путешествии, и состав группы путешествующей группы — все это определяет поведенческие компромиссы, которые обеспечивают основу для давления отбора. Например, увеличение скорости одной задачи может увеличить доступность времени для другой задачи (например, разработка инструмента [2]). И наоборот, если основное поведение при поиске пищи занимает большую часть светового дня, может пострадать социальное поведение и может произойти фрагментация группы [3–5].Исследования, объединяющие подвижность и репродуктивный успех, ясно показывают, что энергетика ежедневной ходьбы влияет на межродовые интервалы и выживаемость потомства [6–9]. Исследования, в которых применялся мета-анализ продолжающегося отбора в человеческих популяциях, дополнительно демонстрируют тесную взаимосвязь между морфологией локомоторной функции и репродуктивным успехом [10], а также локомоторным стрессом и снижением уровня гормонов яичников [11]. Кроме того, постоянно было показано, что изменения подвижности влияют на потерю веса / прибавку в весе, а функция яичников и плодовитость неизменно проявляют особую чувствительность к изменениям в метаболическом балансе / весе, так что повышенный дисбаланс между входящей и выходной энергией снижает фертильность [12–17].Такая чувствительность проявлялась как у богатых энергией, здоровых групп населения, так и у менее здоровых групп населения с меньшей массой тела. Таким образом, скорость передвижения по ландшафту и энергетическая эффективность мобильности должны оцениваться вместе, чтобы понять давление отбора, связанное с поддержанием воспроизводства и доступом к ресурсам через любую серию нишевых адаптаций.

Было показано, что у людей и других млекопитающих криволинейная зависимость затрат на транспортировку (CoT: метаболические затраты на преодоление заданного расстояния) от скорости как при ходьбе, так и при беге [18–22].Это означает, что существует скорость, при которой CoT минимизируется. При реконструкции моделей мобильности и дневного бюджета энергии [23, 24] обычно делаются допущения, что все люди путешествуют с оптимальной скоростью — скоростью, с которой метаболические издержки ходьбы самые низкие [19, 25–30]. Доказательства подтверждают это общее предположение о том, что люди (и другие животные) регулируют свою скорость с помощью многочисленных физиологических воздействий, включая энергетические [27, 29, 31, 32], мышечные [33, 34] и терморегулирующие [35–37], поэтому что скорость движения обычно близка к этому минимуму.

Учитывая доказательства того, что люди ходят со скоростью, близкой к минимальной скорости CoT [19, 27–29], остается возможным, что размер и пропорции значительно влияют на скорость, с которой происходит ходьба [38–40], и, как таковые, человеческие популяции с диморфизм можно заподозрить либо в наличии разных стратегий мобильности внутри группы, либо в том, что часть населения принимает на себя энергетическую нагрузку при ходьбе с неоптимальной скоростью. Степень, в которой диморфизм влияет на фактическую оптимальную скорость и штрафы для каждого морфа, идущего с неоптимальными скоростями, не измерялась в существующих популяциях.Здесь представлены данные о метаболических затратах при ходьбе человека, чтобы определить влияние внутривидовых вариаций размеров на кривые CoT. Такие данные позволят нам раскрыть взаимосвязь между скоростью, метаболической экономией мобильности и морфологической изменчивостью и, таким образом, выявить степень, в которой различные модели мобильности могут иметь место в пределах одной популяции.

2. Методы

Десять мужчин и 10 женщин (возраст от 19 до 35 лет, среднее значение: 23,7 ± 4,1) подписали письменные формы информированного согласия, утвержденные комитетом IRB Сиэтлского Тихоокеанского университета.Одна женщина была впоследствии исключена из анализа из-за значительного упорядоченного влияния на ее значения CoT; последняя N была, таким образом, 19 человек. Были собраны антропометрические параметры всего тела, включая массу, рост, длину нижней конечности (от большого вертела до боковой лодыжки), вертлужную ширину, межподвздошную ширину и биакромиальную ширину. Длина нижней конечности была далее разделена на длину бедра (от большого вертела до боковой линии сустава колена) и длину латеральной голени (от середины до боковой лодыжки).Ширина Bitrochanteric и ширина подвздошной кости определялись путем прижимания как можно сильнее к соответствующим костным ориентирам (участники сообщили о некоторой боли) до тех пор, пока концы антропометра не перестанут двигаться вместе; это было сделано для минимизации отклонений из-за отложений жира или мускулатуры. Чтобы лучше понять длину самой большеберцовой кости, также была измерена длина медиальной голени (линия медиального сустава до нижней части медиальной лодыжки большеберцовой кости, согласно [41]).Внешние измерения длины бедра и медиальной длины голени были преобразованы в показатели скелета согласно [41], и голеностопный индекс был рассчитан с использованием этих преобразований.

Каждого участника попросили обойти первую полосу грунтовой дороги дважды (0,7 км) с четырьмя разными скоростями ходьбы. Для каждой скорости участнику давали разные сигналы: медленная скорость, удобная прогулка, целенаправленная прогулка или максимально быстрая ходьба, которую можно было поддерживать. Скорость фиксировалась с помощью секундомера на каждом полуколесе.Весь протокол повторяли в три разных дня в течение 7-дневного периода с разным рандомизированным порядком в каждый день; все заказы были сформированы с использованием http://www.random.org/ и затем сбалансированы между мужчинами и женщинами. Потребление кислорода на вдохе и производство углекислого газа контролировали с помощью портативного эргоспирометра Oxycon Mobile. VO ₂ и VCO ₂ были усреднены за последнюю минуту каждой пробной ходьбы, а мл O ₂ и CO ₂ использовались для расчета ватт после Weir [42].Стоимость транспорта рассчитывалась исходя из стоимости передвижения путем деления стоимости передвижения на скорость. Полиномиальная криволинейная аппроксимация полинома второго порядка была определена для скорости каждого человека и данных CoT. После определения криволинейной подгонки для каждого человека была определена минимальная стоимость транспортировки (minCoT), а также скорость, с которой произошло minCoT («оптимальная» скорость). Эти данные были проанализированы двумя основными способами: с использованием тестов t для сравнения общих различий между размерными группами, а также с помощью прогнозирующей ступенчатой ​​регрессии.Модели поддерживались с небольшим количеством предикторов; Чтобы предотвратить чрезмерную экстраполяцию, каждая модель была протестирована на предмет сильной индивидуальной вариативности с учетом коэффициентов Кука и стабильных бета-коэффициентов [43].

Для тестов t участников сравнивали как по полу, так и по размерным группам, чтобы оценить, насколько потенциальные различия между полами обусловлены размером (а не каким-либо другим физиологическим фактором, различающимся между полами). Размерные группы определялись путем взятия среднего антропометрического показателя для группы (масса, длина нижних конечностей или ширина вертела) и классификации людей по категориям выше среднего или ниже среднего.Независимые тесты t были проведены для сравнения minCoT, скорости, с которой произошло minCoT («оптимальная» скорость), и коэффициента 2 криволинейного уравнения между различными группами. Все антропометрические переменные (таблица 1) были помещены в линейную регрессию для оценки прогнозных взаимосвязей по этим трем основным переменным (minCoT, оптимальная скорость и 2). Вся статистика проводилась с использованием PASW, SPSS 18.0.

) см) Антропометрия Среднее (стандартное отклонение) Самцы (𝑁 = 10) Самки (𝑁 = 9) 81.4 (11,7) 62,3 (8,1) Рост (см) 184,5 (8,0) 166,7 (10,6) Длина нижней конечности (см) 87,2 (7,1) 79,4 7,0) Индекс голени 0,83 (0,05) 0,78 (0,04) Ширина битрохантера (см) 32,5 (1,4) 30,3 (1,3) 28,1 (1,7) 26.3 (2,0) Биакромиальная ширина (см) 37,7 (3,0) 34,1 (2,3)

3. Результаты

В таблице показаны участники антроп. В то время как мужчины были статистически крупнее по всем антропометрическим показателям () <0,03), диапазон совпадения был таким, что некоторые женщины присоединялись к группам «большого» размера, а некоторые мужчины - к группам «малого» размера.

Самцы имели более высокую оптимальную скорость ходьбы (10.9%, = 0,019), более высокое значение minCoT (23,4%,

) .Скорость бега человека от 35 до 40 миль в час может быть биологически возможной — ScienceDaily

Рекордные выступления ямайского спринтера Усэйна Болта вызвали волну интереса к конечному результату. ограничения скорости бега человека. Новое исследование, опубликованное в журнале Journal of Applied Physiology , предлагает интригующие взгляды на биологию и, возможно, даже будущее скорости бега человека.

Недавно опубликованные данные идентифицируют критическую переменную, устанавливающую биологический предел скорости бега, и предлагают заманчивое представление о том, как биологические пределы могут быть отодвинуты от почти 28 миль в час, достигнутых Болтом, до скорости, возможно, 35 или даже 40 миль в час.

Автором новой статьи «Биологические ограничения скорости бега» являются Питер Вейанд из Южного методистского университета; Розалинд Сэнделл и Данил Прайм, оба из Университета Райса; и Мэтью Бандл из Университета Вайоминга.

«Распространенное мнение о том, что скорость ограничена силой, с которой конечности могут удариться о беговую поверхность, в высшей степени разумно», — сказал Вейанд, доцент прикладной физиологии и биомеханики в SMU в Далласе.

«Если учесть, что элитные спринтеры могут прикладывать пиковые усилия от 800 до 1000 фунтов на одну конечность во время каждого шага спринта, легко поверить, что бегуны, вероятно, работают на пределе силы своих мышц и конечностей или около него», — сказал он. . «Однако наши новые данные ясно показывают, что это не так. Несмотря на то, насколько велики могут быть движущие силы, мы обнаружили, что конечности способны прикладывать гораздо большие силы земли, чем те, которые присутствуют при движении вперед на максимальной скорости.«

В отличие от ограничения силы, исследователи обнаружили, что критический биологический предел налагается временем — в частности, очень короткими периодами времени, доступными для приложения силы к земле во время спринта. У элитных спринтеров время контакта ступни с землей составляет менее одной десятой секунды, а пиковое воздействие силы на грунт происходит в пределах менее одной двадцатой секунды первого момента контакта ступни с землей.

Исследователи воспользовались несколькими экспериментальными инструментами, чтобы прийти к новым выводам.Они использовали высокоскоростную беговую дорожку, способную развивать скорость более 40 миль в час и получать точные измерения сил, действующих на поверхность при каждом шаге. У них также были испытуемые, которые показывали высокие скорости разными походками. В дополнение к выполнению традиционных тестов на максимальную скорость движения вперед испытуемые прыгали на одной ноге и бегали назад с максимальной возможной скоростью на беговой дорожке.

Нетрадиционные тесты были выбраны стратегически для проверки преобладающих представлений о механических факторах, ограничивающих скорость бега человека — в частности, идеи о том, что ограничение скорости определяется тем, насколько сильно конечности бегуна могут удариться о землю.

Однако исследователи обнаружили, что наземные силы, прилагаемые при прыжке на одной ноге на максимальной скорости, превышали силы, прилагаемые во время бега на максимальной скорости вперед, на 30 процентов или более, и что силы, создаваемые активными мышцами конечности, составляли примерно 1,5 — В 2 раза больше в прыжковой походке на одной ноге.

Вывод об ограничении времени был подтвержден соглашением о минимальном времени контакта ступни с землей, наблюдаемом во время движения вперед и назад на максимальной скорости. Хотя сверху назад vs.Как и ожидалось, передние скорости были существенно ниже, минимальные периоды контакта ступни с землей на верхней скорости назад и вперед были практически идентичны.

По словам Мэтью Бандла, доцента биомеханики в Университете Вайоминга, «очень близкое совпадение кратчайших периодов контакта ступни с землей на максимальной скорости в этих двух очень разных походках указывает на биологический предел того, насколько быстро активные мышечные волокна могут генерировать силы, необходимые для отрыва бегуна от земли на каждом шаге.«

Исследователи заявили, что новая работа показывает, что ограничения скорости бега устанавливаются ограничениями скорости сокращения самих мышечных волокон, при этом скорость сокращения волокон устанавливает предел того, насколько быстро конечность бегуна может прикладывать силу к беговой поверхности.

«Наши простые прогнозы показывают, что скорости сокращения мышц, которые позволят использовать максимальные или почти максимальные силы, позволят работать со скоростью от 35 до 40 миль в час и, возможно, быстрее», — сказал Бандл.

История Источник:

Материалы предоставлены Южным методистским университетом . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Скорость бега человека 35-40 миль в час может быть биологически возможной

Ямайский спринтер Усэйн Болт.

(PhysOrg.com) — Рекордные выступления ямайского спринтера Усейна Болта вызвали волну интереса к предельным ограничениям скорости бега человека. Новое исследование, опубликованное 21 января в журнале Journal of Applied Physiology , предлагает интригующее понимание биологии и, возможно, даже будущего скорости бега человека.

Недавно опубликованные данные идентифицируют критическую переменную, устанавливающую биологический предел скорости бега, и предлагают заманчивое представление о том, как биологические пределы могут быть отодвинуты от почти 28 миль в час, достигнутых Болтом, до скоростей, возможно, 35 или даже 40 миль в час.

Автором новой статьи «Биологические ограничения скорости бега» являются Питер Вейанд из Южного методистского университета; Розалинд Сэнделл и Данил Прайм, оба из Университета Райса; и Мэтью Бандл из Университета Вайоминга.

«Распространенное мнение о том, что скорость ограничена силой, с которой конечности могут удариться о беговую поверхность, в высшей степени разумно», — сказал Вейанд, доцент прикладной физиологии и биомеханики в SMU в Далласе.

«Если учесть, что элитные спринтеры могут прикладывать пиковые усилия от 800 до 1000 фунтов на одну конечность во время каждого шага спринта, легко поверить, что бегуны, вероятно, работают на пределе силы своих мышц и конечностей или около него», — сказал он. .«Однако наши новые данные ясно показывают, что это не так. Несмотря на то, насколько велики могут быть движущие силы, мы обнаружили, что конечности способны прикладывать гораздо большие силы земли, чем те, которые присутствуют при движении вперед на максимальной скорости».

В отличие от ограничения силы, исследователи обнаружили, что критический биологический предел налагается временем — в частности, очень короткими периодами времени, доступными для приложения силы к земле во время спринта.
У элитных спринтеров время контакта ступни с землей составляет менее одной десятой одной секунды, а пиковые нагрузки на землю возникают в пределах менее одной двадцатой одной секунды первого момента контакта ступни с землей.

Исследователи воспользовались несколькими экспериментальными инструментами, чтобы прийти к новым выводам. Они использовали высокоскоростную беговую дорожку, способную развивать скорость более 40 миль в час и получать точные измерения сил, действующих на поверхность при каждом шаге. У них также были испытуемые, которые показывали высокие скорости разными походками. В дополнение к выполнению традиционных тестов на максимальную скорость движения вперед испытуемые прыгали на одной ноге и бегали назад с максимальной возможной скоростью на беговой дорожке.

Нетрадиционные тесты были выбраны стратегически для проверки преобладающих представлений о механических факторах, ограничивающих скорость бега человека — в частности, идеи о том, что ограничение скорости определяется тем, насколько сильно конечности бегуна могут удариться о землю.

Однако исследователи обнаружили, что наземные силы, прикладываемые при прыжке на одной ноге на максимальной скорости, превышали силы, прикладываемые при быстром беге вперед, на 30 процентов или более, а силы, создаваемые активными мышцами конечности, были примерно равны единице.В 5–2 раза больше в прыжковой походке на одной ноге.

Вывод об ограничении времени был подтвержден соглашением о минимальном времени контакта ступни с землей, наблюдаемом во время движения вперед и назад на максимальной скорости. Хотя максимальная скорость движения назад и вперед была значительно ниже, как и ожидалось, минимальные периоды контакта ступни с землей при максимальной скорости движения назад и вперед были практически идентичны.

По словам Мэтью Бандла, доцента биомеханики в Университете Вайоминга, «очень близкое совпадение кратчайших периодов контакта ступни с землей на максимальной скорости в этих двух очень разных походках указывает на биологический предел того, насколько быстро активные мышечные волокна могут генерировать силы, необходимые для отрыва бегуна от земли на каждом шаге.«

Исследователи заявили, что новая работа показывает, что ограничения скорости бега устанавливаются ограничениями скорости сокращения самих мышечных волокон, при этом скорость сокращения волокон устанавливает предел того, насколько быстро конечность бегуна может прикладывать силу к беговой поверхности.

Установленная взаимосвязь между наземными силами и скоростью позволила исследователям вычислить, какую дополнительную скорость обеспечили бы силы прыжка, если бы они использовались во время бега.

«Наши простые прогнозы показывают, что скорости сокращения мышц, которые позволят использовать максимальные или почти максимальные силы, позволят работать со скоростью от 35 до 40 миль в час и, возможно, быстрее», — сказал Бандл.

---

Протезы Оскара Писториуса дают ему явное преимущество в спринтерском беге.

---

Предоставлено Южный методистский университет

Ссылка : Скорость бега человека 35-40 миль в час может быть биологически возможной (2010, 22 января) получено 24 ноября 2020 с https: // физ.