средняя и максимальная – все, что нужно знать
Спортсмены должны знать свою среднюю и максимальную скорости бега, чтобы оценивать уровень подготовки и прогресс в тренировках. Знания о своей средней скорости бега помогут скорректировать свои тренировочные программы.
Скорость бега зависит от многих факторов, таких как уровень физической подготовки, возраст, пол, генетика, тип поверхности и температура окружающей среды.
Средняя скорость бега человека может составлять до 40 км/ч на коротких дистанциях
Средняя скорость бега человека – это усредненная скорость, с которой человек пробегает определенное расстояние.
Средняя скорость бега для разных дистанций:
- Короткие дистанции (от 100 до 400 метров) – от 30 до 40 км/ч для профессиональных бегунов и от 20 до 30 км/ч для обычных людей.
- Средние дистанции (от 800 до 1500 метров) – от 15 до 20 км/ч для профессиональных бегунов, от 10 до 15 км/ч для обычных людей
- Длинные дистанции (от 5 до 42 км) – от 10 до 15 км/ч для профессиональных бегунов и от 8 до 12 км/ч для обычных людей.
Максимальная скорость бега человека – почти 45 км/ч
На коротких дистанциях (от 100 до 400 метров) максимальная скорость бега может превышать 40 км/ч для профессиональных бегунов. Рекорд мира на 100 метрах установлен Усэйном Болтом, который уложился за в 9,58 секунд, то есть скорость составила 44,72 км/ч.
На средних дистанциях (от 800 до 1500 метров) максимальная скорость бега ниже – от 25 до 30 км/ч для профессиональных бегунов. Рекорд мира на 1500 метров установлен Христом Тофферсоном – 3 минуты 26 секунд, что означает скорость в 26,07 км/ч.
На длинных дистанциях (от 5 до 42 км) максимальная скорость бега обычно еще ниже и составляет от 20 до 25 км/ч для профессиональных бегунов. Рекорд мира на марафонской дистанции (42,195 км) установлен Элиудом Кипчоге – 2 часа 1 минута 39 секунд, то есть скорость составила 21,11 км/ч.
Самая быстрая женщина в истории – это Флоренс Гриффит-Джойнер. В 1988 году на Олимпийских играх в Сеуле она установила мировой рекорд на дистанции 100 метров со временем 10,49 секунды (скорость – 34,32 км/ч), что до сих пор является официальным мировым рекордом.
Она также установила рекорд на дистанции 200 метров со временем 21,34 секунды, который также до сих пор не побит (скорость – 33,22 км/ч). Однако после своей карьеры она стала объектом подозрений в употреблении допинга, хотя она сама всегда отрицала обвинения.
Быстрый бег и, соответственно, спринт легче даются чернокожим спортсменам – и это не миф. Это связано с наследственными факторами, такими как телосложение и центр массы, структура мышечных волокон.
Скорость бега зависит от физической подготовленности
Можно выделить три составляющих, которые играют главную роль в скорости бега человека.
- Выносливость – это способность тела долго работать на определенной нагрузке. Чем больше выносливости у бегуна, тем дольше он может бегать. Она играет ключевую роль в беге на средние и длинные дистанции.
- Сила мышц – это способность мышц сокращаться с максимальным усилием. Этот параметр важен для развития максимальной скорости бега.
- Техника бега – правильная техника бега помогает эффективно использовать энергию и уменьшать риск получения травм.
Скорость бега зависит от пола и возраста
В среднем мужчины бегают быстрее, чем женщины. Это связано с тем, что у мужчин больше мышечной массы и выше уровень тестостерона, который способствует развитию мышечной силы. Однако есть женщины, которые достигают высоких скоростей. То есть то, что средняя скорость бега мужчин больше аналогичной у женщин не означает, что любой мужчина будет бегать быстрее любой женщины.
Например, женщины демонстрируют большую выносливость при длительных низкоинтенсивных упражнениях, таких как марафонские забеги. Это связано с тем, что организм женщин имеют более эффективно использует жировых запасов в качестве источника энергии во время длительных нагрузок.
Мета-анализ исследований, опубликованный в журнале «Sports Medicine» в 2014 году, показал, что у женщин наблюдается некоторое преимущество в выносливости при беге на дистанциях более 1 км.
Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Strength and Conditioning Research» в 2018 году, показало, что у женщин наблюдается более высокая выносливость в мышечной работе при беге на дистанциях выше 10 километров.
Однако авторы отметили, что биологические различия между мужчинами и женщинами могут быть значительно снижены благодаря тренировкам и оптимизации подготовки.
Другой важный фактор – это возраст. С возрастом скорость бега обычно снижается. Это связано с тем, что с возрастом мышечная масса уменьшается, ухудшается состояние суставов и связок, снижается уровень тестостерона, который способствуют поддержанию здоровья мышц и костей, и повышается уровень кортизола, который участвует в разрушении мышц и костей. Регулярная тренировка и здоровый образ жизни могут помочь замедлить этот процесс.
FAQ
Какова средняя скорость бега человека?
Средняя скорость бега человека составляет около 8 км/ч.
Какова максимальная скорость бега человека?
Максимальная скорость бега – 44,72 км/ч. Такую скорость развил Усейн Болт в забеге на 100 метров, тем самым установив мировой рекорд – 9,58 секунд.
Как улучшить среднюю и максимальную скорость бега?
Улучшить скорость бега можно регулярными тренировками, включая работу над выносливостью и техникой бега.
Необходимо также правильно питаться и достаточно отдыхать.
Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье
Фото: Gettyimages.ru/Andy Lyons; pexels.com/Andrea Piacquadio; unsplash.com/Victoire Joncheray
Поделиться Страусы относятся к классу птиц, но не способны летать. Природа компенсировала этот недостаток, наделив их чрезвычайно сильными ногами. Скорость страусов в 6-8 раз превосходит ту, что может развить человек. Особенности строения ног Представители семейства страусовых имеют внушительный рост – 180-230 см при весе 100-150 кг (самки легче самцов). На ноге у страуса всего два пальца, причем один из них значительно крупнее другого и оснащен длинным твердым когтем (длина когтя – около 7 см). Он становится страшным оружием в бою – птица бьет ногой сверху вниз и наносит противнику глубокие раны. Сила удара достигает 30 кг/1 см. При ходьбе страусовые опираются на оба пальца, при беге основная нагрузка приходится на большой. Благодаря мощной мускулатуре ног и постановке тела, птицы двигаются пружинисто, легко, плавно, выполняя длинные шаги. При ускорении шаги увеличиваются, но плавность движений не теряется – тело не клонится вперед. При поддержании средней скорости страусы экономно расходуют силы и могут продолжать движение без отдыха около получаса. При ускорении до 70 км/час они выдерживают темп не больше четверти часа, после чего вынуждены сделать остановку для восстановления сил. Минимальная, средняя и максимальная скорость бега Страусы бегают очень быстро. Показатели птенцов Страусята появляются на свет зрячими. Они покрыты пухом и сразу готовы следовать за взрослыми. Изначально вес птенцов составляет 1,2 кг, к четырехмесячному возрасту он достигает 18-19 кг. Месячные птенцы страуса не отстают от взрослого поголовья – они способны бегать со скоростью 50 км/час. Сравнение скорости Самая большая в мире птица значительно превосходит в скорости человека. Профессиональные бегуны способны на длинных дистанциях выдерживать темп 16-18 км/час. Если сравнивать с максимальной скоростью представителей животного мира, страус мало кому уступает:
На то, какую скорость развивает страус, крылья никак не влияют. Несмотря на то, что их размах достигает двух метров, даже на короткие расстояния птица перелетать не может. Объясняется это строением скелета и мышечной системы. У страусовых отсутствует киль – вырост грудины, к которому крепятся мощные мышцы, участвующие в движении крыльев. Грудина плоская, мышечная система этого участка тела развита слабо. Из-за этого птица не может создать необходимого для полета воздушного потока. Другая причина – слишком тяжелый костяк. Только бедренные кости пневматические (воздухоносные), остальные не содержат воздушных полостей. Они полностью твердые и весят немало. Источник ← Предыдущая новость Следующая новость → Читать далее Вас может заинтересовать
|
Такую нагрузку способны выдержать только очень мощные ноги.
Их роль – поддержание баланса и помощь в проведении маневров. При беге птицы обычно расправляют их сзади себя.Насколько быстр самый быстрый человек в мире?
проверено Cite
Несмотря на то, что были приложены все усилия для соблюдения правил стиля цитирования, могут быть некоторые расхождения.
Выберите стиль цитирования
MLAAPChicago Manual of Style
Написано
Кара Роджерс
Кара Роджерс — старший редактор отдела биомедицинских наук Британской энциклопедии, где она курирует целый ряд материалов, от медицины и генетики до микроорганизмов. Она присоединилась к Britannica в 2006 году и…
Кара Роджерс
Факт проверен
Редакторы Британской энциклопедии
Редакторы Encyclopaedia Britannica курируют предметные области, в которых они обладают обширными знаниями, будь то многолетний опыт, полученный в результате работы над этим контентом, или в результате обучения для получения ученой степени. Они пишут новый контент, а также проверяют и редактируют контент, полученный от участников.
Редакция Британской энциклопедии
© Pete Niesen/Shutterstock.comВ 2009 году ямайский спринтер Усэйн Болт установил мировой рекорд в беге на 100 метров за 9,58 секунды. Для тех из нас, кто больше привык сидеть, чем бегать, перевести этот подвиг в термины скорости означает просто подчеркнуть ошеломляющий характер производительности Bolt.
Скорость — это скорость, с которой объект (или человек) движется во времени. Математически она представлена как скорость = d/t (где d
— это расстояние, а t это время). Это означает, что скорость Болта во время его мирового рекорда составляла 10,44 метра в секунду. Поскольку многие люди лучше знакомы с автомобилями и ограничениями скорости, было бы полезнее думать об этом в единицах километров в час или миль в час: 37,58 или 23,35 соответственно . Это быстрее, чем расчетная средняя скорость движения в городах США Бостон, Нью-Йорк и Сан-Франциско.
Еще более поразительным является тот факт, что Болт начал с нулевой скорости, а затем ему пришлось ускориться, что означает, что его максимальная скорость на самом деле была выше. В 2011 году бельгийские ученые использовали лазеры для измерения результатов Болта на разных этапах 100-метрового забега, состоявшегося в сентябре того же года. Они обнаружили, что на 67,13 метра в гонке Болт достиг максимальной скорости 43,99 километра в час (27,33 мили в час). В этой гонке он финишировал со временем 9,76 секунды, но исследования показали, что с его типом телосложения он, вероятно, не должен быть конкурентоспособным даже на такой дистанции. С биомеханической точки зрения самые быстрые спринтеры относительно невысоки, а их мышцы нагружены быстросокращающимися волокнами для быстрого ускорения. Элитный спринтер – это компактный спортсмен, а не высокий и худощавый. Учитывая его размер — буквально на голову выше других конкурентов — Болт должен быть последним с блоков и последним через финишную черту.
Как быстро может бегать человек?
Наука|Как быстро может бегать человек?
Реклама
Продолжить чтение основной истории
Хороший вопрос
Две ноги — это хорошо. Четыре ноги, наверное, лучше.
Текст и иллюстрации Рэндалла Манро
— Стив из Дэвиса, Калифорния
До сих пор самая быстрая скорость, которую кто-либо когда-либо бегал, составляет около 27½ миль в час, скорость, достигнутая (на короткое время) спринтером Усэйном Болтом сразу после середины его мирового рекорда в 100 метров. -метровый пробег в 2009 году.
Этот предел скорости, вероятно, не наложен прочностью наших костей и сухожилий.
Скорее, исследование 2010 года показало, что ограничение связано с нашим двуногим шагом, в частности с тем, насколько быстро мы можем переставить ноги, оставляя время, чтобы оттолкнуться от земли.
Питер Г. Вейанд, исследователь биомеханики и физиолог из Южного методистского университета и один из авторов исследования 2010 года, сказал, что наша скорость бега ограничена, потому что большую часть шага мы находимся в воздухе. В те короткие моменты, когда наши ноги касаются земли, нам приходится прикладывать много усилий.
«Если мне нужно указать на одно механическое ограничение для двуногих бегунов из всей проделанной нами работы, то это минимальный период контакта стопы с землей», — сказал он. «Человек, который действительно быстр, как Усэйн Болт, находится на земле примерно 42 или 43 процента от общего времени шага. Но для быстро бегущего четвероногого» — гепарда, лошади — «это две трети времени шага».
В течение короткого периода контакта с землей наши ноги должны толкать нас вперед и вверх, чтобы поддерживать вес нашего тела.
Это большая сила, которую нужно приложить за короткое время, и именно поэтому люди могут кататься на коньках быстрее, чем они бегут, сказал доктор Вейанд: «На коньках вы большую часть времени находитесь на земле, как четвероногие, вместо того, чтобы в воздухе.» Удерживая коньки на земле дольше, вы поддерживаете свое тело во время фазы скольжения, снимая часть нагрузки с толкающей ноги.
Я спросил доктора Вейанда, как он переделает людей, чтобы они бегали быстрее. Я отбросил четыре варианта: более длинные ноги, действительно широкие бедра, дополнительные ноги или дополнительные колени.
«Добавить колени, пожалуй, самое сложное, — сказал он. Дополнительные колени могут позволить вам вытянуть ноги, чтобы дольше оставаться в контакте с землей. Но если ваши ступни уходят слишком далеко из-под тела, вам будет сложно создать достаточно рычага, чтобы оттолкнуться от земли. «Если вы разрабатывали роботов или что-то в этом роде, то из предложенных вами вариантов я думаю, что это наименее вероятно», — сказал он.
«Это и более широкие бедра».
Длинные ноги могут помочь, сказал он; это одна из причин, по которой страусы бегают быстрее нас. Но лучшим вариантом было бы больше ног, чтобы мы могли большую часть времени иметь одну или две из них на земле, как у четвероногого.
«Ключевым моментом является то, чтобы большая часть общего времени шага была на земле», — сказал доктор Вейанд. «Из всего, что мы сделали — устройства, четвероногие, двуногие, искусственные конечности, — это действительно физический принцип. Это приходит каждый раз».
Итак, если вы хотите бегать очень быстро, попробуйте убедить волшебника превратить вас в кентавра.
Конечно, люди вполне способны бегать на четырех конечностях без какой-либо магической помощи. В статье 2016 года Рюты Кинугасы и Ёсиюки Усами отмечается, что мировой рекорд Гиннеса для человека, пробежавшего 100 метров на четвереньках, улучшился с 18,58 секунды в 2008 году (первый год, когда был установлен рекорд) до 15,71 секунды в 2015 году.
