Тренировки в домашних условиях для мужчин видео: Круговая тренировка для мужчин в домашних условиях (2 тр) смотреть онлайн видео от Твой Тренер в хорошем качестве.

Тренируемся дома вместе с Wayout

• Главная
• Тренировки дома

Публикации

Минеральные вещества

Калий: польза и вред, норма потребления, продукты богатые калием

Калий — важный минерал, необходимый для поддержания оптимальной работы организма, но недос…

Видео материалы

Продукты для красоты. Правильное питание для красоты кожи лица и волос

Питание для красоты и молодости способно полностью изменить состояние волос, кожи и фигуры…

Видео материалы

Самые низкокалорийные продукты для похудения. Видео

Вкусные и простые низкокалорийные продукты на каждый день, которые должны быть в рационе у…

Видео материалы

Как сохранить молодость и здоровье на долгие годы? Продукты для молодости

Как продлить молодость и красоту, сохранить здоровье и чувствовать себя прекрасно? Какие п…

Видео материалы

Сколько нужно пить воды в день? Определяем суточную норму воды

Как правильно пить воду и сколько воды нужно выпивать в день, частные вопросы, задаваемые. ..

Видео материалы

Секреты здорового питания от Всемирной ассоциации здравоохранения (ВОЗ)

Каждый человек, который следит за здоровьем не раз задавался вопросом, с чего начать, чтоб…

Комплекс упражнений дома

Программа тренировок с гантелями дома

Тренировки с гантелями в домашних условиях могут послужить отличной альтернативой, если у…

Программы тренировок

Программа тренировок дома с собственным весом

Чтобы сбросить лишний вес и улучшить свою мускулатуру совсем не обязательно посещать трена…

Программы тренировок

Программа тренировок для похудения в домашних условиях

Все хотят быть стройными и привлекательными. Для этого нужно правильно питаться и регулярн…

Комплекс упражнений дома

Лучшие упражнения на трицепс — как накачать в зале и дома

Существует множество разнообразных упражнений для развития трехглавой мышцы плеча или, поп…

Упражнения для похудения

Лучшие упражнения для похудения в домашних условиях и в зале

Неправильное питание и малоподвижный образ жизни способствуют накоплению лишних жировых от. ..

Образ жизни

Коронавирус — как заниматься спортом во время карантина?

Лето уже совсем скоро, а тренажерные залы и фитнес-центры закрыты на карантин. Как занимат…

Комплекс упражнений дома

Как сохранить форму без тренажерного зала?

Порой жизненные обстоятельства вносят коррективы в наш тренировочный режим и мы вынуждены…

Образ жизни

Как не набрать лишний вес зимой

Осень и зима это те времена года, когда наш организм особенно склонен к набору лишнего вес…

Тренировки для начинающих

Как научиться подтягиваться с нуля?

Многие новички впервые придя на спортивную площадку или же в тренажерный зал не могут подт…

Тренировки для начинающих

Как научиться отжиматься от пола с нуля?

Отжимания от пола это универсальное базовое упражнение с собственным весом, с помощью кото…

Тренировки

Как накачать трицепс в домашних условиях и в тренажерном зале?

Откровенно говоря, мало кого интересует как накачать трицепс, ведь абсолютное большинство. ..

Упражнения для похудения

Домашние упражнения для похудения

Домашние упражнения для похудения объединенные в две простых тренировки, чтобы быстро поху…

Упражнения для похудения

Комплекс упражнений для похудения дома

Комплекс упражнений для похудения дома рассчитан на мужчин и женщин и поможет сжигать жир…

Программы тренировок

Программа тренировок дома для мужчин

Программа тренировок в домашних условиях для мужчин требует только полчаса свободного врем…

Программы тренировок

Программа тренировок дома для девушек

Программа тренировок для девушек включает пять упражнений, регулярное выполнение которых п…

Комплекс упражнений дома

Программа упражнений с гантелями дома

План тренировок с гантелями включает упражнения, которые можно делать в зале и дома. План…

Здоровье

Упражнения при сколиозе

Четыре эффективных упражнения при сколиозе.

Кардио тренировки

Кардио тренировка для мужчин

Программа кардио тренировок в тренажерном зале для мужчин рассчитана на набор сухой мышечн. ..

Зарядка

Зарядка Шишонина для шеи

Зарядка для шеи по Шишонину помогает улучшить кровоснабжение, снять мышечные спазмы и увел…

Зарядка

Тай Чи: Утренний комплекс для начинающих

Китайская зарядка Тай Чи подходит для начинающих, помогает похудеть и сжигать жир на живот…

Тренировки

Упражнения для беременных

Мы подобрали безопасные виды кардио и силовых нагрузок во время беременности, которые помо…

Кардио тренировки

Лучшие кардио упражнения

Как подобрать кардио упражнения для сжигания жира, какие виды кардио подходят для трениров…

Кардио тренировки

Аэробные упражнения в домашних условиях

Какие аэробные упражнения можно делать в домашних условиях и как худеть и поддерживать себ…

Комплекс упражнений дома

Как организовать эффективные тренировки дома

Как организовать эффективные тренировки дома, как сохранять самоконтроль при занятиях физи…

Загрузить еще

1

2Вперед

лучших каналов для тренировок на YouTube для мужчин

youtube.com/watch?v=RH5s5Vl-F7E» rel=»nofollow»>Buff Dudes/YouTube

Виктор Тангерманн

10 марта 2016 г.

YouTube – отличный источник вдохновения, идей, которые помогут вам не скучать в тренажерном зале, а иногда и жизненно важных советов по правильной форме и передовым методам. Но новые фитнес-каналы появляются каждый день, что затрудняет поиск действительно заслуживающих доверия и честных советов.

Мы здесь, чтобы внести ясность и дать вам инструменты, необходимые для того, чтобы ваши тренировки дома (или в тренажерном зале) вышли на новый уровень. Вы поправитесь за меньшее время, станете больше, не нанося вреда своему здоровью, а также накачаетесь и будете готовы поднимать тяжести, если последуете советам одного из этих 12 фантастических каналов на YouTube.

Фитнес-блендер

Муж и жена Даниэль и Келли основали FitnessBlender, чтобы принести фитнес в массы. Они считали, что фитнес должен быть доступен абсолютно всем. И, к счастью, их канал на YouTube настолько переполнен невероятными тренировками и контентом, что они внесли огромный вклад и сделали большой шаг к этой цели.

Также ознакомьтесь: Быстрая, но жестокая тренировка HIIT

Кали Мускул

Итак, ваша цель — стать огромным. Кали огромная. Вам предстоит долгий путь. Загляните на его канал на YouTube, если вы хотите накрутить до 11 в тренажерном зале и включить режим буквального зверя.

TheLeanMachines

TheLeanMachines, созданная личными тренерами Джоном и Леоном, покажет вам не только, как накачаться, но и как изменить другие аспекты вашей жизни к лучшему. Они охватывают самые разные темы: от диеты и этикета в тренажерном зале до полезных продуктов, которые следует покупать в продуктовом магазине.

Бафф Чуваки

Хотите стать огромным и оставаться таким в кратчайшие сроки? Buff Dudes поможет вам. Это два брата, показывающие способы взойти на алтари Бродина, бога пухлости, с кучей юмора, приправленного тут и там, чтобы все было легким и удобоваримым, в отличие от вашего утреннего протеинового коктейля.

Также ознакомьтесь с: Программа домашних тренировок

Бросайенс Лайф

Говоря о комедии, Broscience Life — это не совсем то, что вы бы назвали простым фитнес-каналом. Это больше, чем это. Это образ жизни, этос, которым нужно жить. Пусть Дом научит вас культуре тренажерного зала и даст советы по тренировкам, которые вы больше нигде не найдете.

*выстрел из дробовика* *выстрел из дробовика*

Силовой лагерь

Мускулистый Эллиот Халс — мозговой центр Силового лагеря. Его подробные, исчерпывающие обучающие видео на его канале YouTube Strength Camp заставят вас побить свои личные рекорды в кратчайшие сроки без травм или других неудач.

телосложение величия

PhysiquesOfGreatness здесь, чтобы сделать одну вещь. Вдохновить вас стать лучшей версией себя. И «повеселиться», пока ты там. Beast Mode Jones приведет вас к величию и подготовит к следующей тренировке. Не забудьте также посмотреть некоторые из его видеороликов в стиле видеоблога, чтобы получить глубокое представление о том, каково это быть зверем в повседневной жизни.

Бефит

BeFit – это, как следует из названия, способ максимально эффективно накачаться. Эта мастерская на все руки энциклопедия YouTube обо всем, что связано с фитнесом, — фантастический ресурс, который поможет вам расслабиться, не выходя из вашей гостиной. Благодаря большому выбору высококлассных персональных тренеров вам никогда не надоест одно и то же старое лицо и голос.

Омар Исуф

Омар Исуф — любимый участник сообщества YouTube swole. Его чрезвычайно полезные, подробные обучающие видео по таким вещам, как анатомия, структура мышц и гипертрофия, должны быть в плейлисте у всех, кто хочет, чтобы их скопировали на YouTube.

Шесть сокращений пакетов

В настоящее время у Six Pack Shortcuts 3,8 миллиона подписчиков на YouTube, и он стал основным продуктом для парней, которые хотят привести себя в форму с помощью YouTube. Они загружают новый контент два раза в неделю, поэтому вы всегда будете в курсе последних тенденций в области здоровья, тренировок для пресса и упражнений.

КТ Флетчер Мотивация

Если вам просто нужно, чтобы под вашей задницей загорелся огонь, пришло время обратить ваше внимание на мистера Флетчера. Его удивительная история бодибилдинга даже была снята в документальном фильме, так что достаточно сказать, что после просмотра одного из его видео на YouTube вы ни за что не пропустите день ног на этой неделе. Или когда-либо снова в этом отношении. Шестикратной легенде пауэрлифтинга пришлось перенести операцию на открытом сердце в 2005 году, и он вернулся на вершину, открыл тренажерный зал и выжил, чтобы рассказать свою удивительную историю.

Фрэнк Медрано

Канал Фрэнка Медрано не является учебным как таковым, это скорее серия вдохновляющих видео, одно более впечатляющее, чем другое, демонстрирующих некоторые из его безумной, сверхчеловеческой силы и телосложения.

Программа тренировок Советы по фитнесу Советы по фитнесу

Я тренировался с использованием домашнего фитнес-видео Марки Марка 1993 года

Это первая часть продолжающейся серии под названием «У вас есть 31 день» — т. снять рубашку становится обязательным. В течение месяца каждую неделю мы будем тестировать фитнес-программу одной знаменитости или спортсмена. От Марки Марка до Дуэйна Джонсона и Арнольда Шварценеггера, мы хотим знать, соответствуют ли эти режимы телосложению суперзвезд, стоящих за ними.

---

Вполне возможно — на самом деле легко — забыть большую часть эклектичной карьеры Марка Уолберга.

До таких дойных коров, как Transformers, Ted и The Departed , были камео бойз-бэндов, Эдди Адамс из Торранса, недолгая карьера модели нижнего белья и приукрашенные рэпы Марки Марка и Funky Bunch .

Но есть один проект , о котором вы можете вообще не знать: Тренировка Марки Марка: Форма… Фокус… Фитнес , его видеозапись упражнений 1993 года.

Являясь массовым продуктом человека, который взлетел до небес благодаря своему достойному телосложению, это была идеальная программа упражнений для знаменитостей, которую я должен был опробовать в первую очередь. Он был выпущен только на VHS, но, к счастью, кто-то загрузил его целиком на YouTube. (Начало ниже, полное видео здесь). «летучие меды» (они же женщины). Это все с вкраплениями ‘9титульные карточки 0s, неуместные кадры подтянутых тел и неловкие сцены, дразнящие начало актерской карьеры Марки Марка.

Ниже вы найдете подробности тренировки и мои результаты. Я не фанат тренажерного зала — просто обычный парень, который вырос, занимаясь спортом, но отодвинул фитнес на второй план в пользу своей карьеры — так что мой опыт должен представлять собой довольно справедливую оценку того, является ли Форма… Фокус… Фитнес — это программа упражнений. вам нужно в жизни.

«Знаешь, я никогда не буду похож на Арнольда Шварценеггера, и никто никогда не будет похож на меня. У каждого свой характер и свой человек. Будьте довольны этим, понимаете, о чем я? Все прекрасны, чувак. Иди и возьми свое». — Марк Уолберг

День 1: Домашняя тренировка

Упражнения: Отжимания и отжимания на трицепс, приседания с уткой, выпады, становая тяга с гантелями, подъем на носки стоя, жим Арни, армейский жим, шраги плечами, тяга гантелей одной рукой, изолированный бицепс одной рукой сгибания рук, попеременные сгибания рук с гантелями, откидывание назад на трицепс одной рукой, скручивания, подъемы ног лежа.

Уолберг отмечает, что вам понадобится пара гантелей, крепкие стулья и «если вы хотите пить, бутылка воды». Если вы думаете, что он получил «хорошие вибрации» тела, выполняя упражнения с собственным весом дома, он предваряет этот раздел предостережением: «Я знаю, что вам не следует тренироваться дома, но если вы не можете пойти на тренажерный зал один день в неделю, это то, что вы должны делать».

Я сразу же почувствовал жжение во время расширенных отжиманий на трицепс и начал потеть примерно на полпути. указать из другой комнаты). Во время упражнений на стуле Уолберг даже пытается заснять на камеру, разговаривая шепотом со своей партнершей, которая пытается избежать зрительного контакта. Тренировка разгоняет кровь, но кажется, что это более ошибочная прелюдия, чем упражнение.

День 2: Тренировка в тренажерном зале 1 – Грудь, трицепс

Упражнения: отжимания на трицепс, жим лежа на наклонной скамье, жим лежа на горизонтальной скамье, грудная дека, отжимания на трицепс, разгибание носа (разгибание трицепса лежа), жим на трицепс лежа, жим двумя руками Разгибания на трицепс сидя.

Кардио упоминается в ленте только в самом конце, по-видимому, в качестве запоздалой мысли, и отмечается, что это для тех, кто «пытается сбросить немного жира» (то есть, не для Уолберга). Но мое тело чувствовало напряжение после первого дня, поэтому я хотел размяться на беговой дорожке. Я чувствовал, что жульничаю, не придерживаясь плана, но через пять минут после моего забега Уолберг появился в рекламе AT&T по телевизору в спортзале, как святой покровитель своула, и дал мне свое благословение.

Тяжелая атлетика начинается с отжиманий на трицепс в качестве разминки, которых я смог сделать только три, и это стало предвестником остальной части тренировки. Несмотря на то, что он сосредоточился на форме, а не на пределе веса, как он постоянно повторяет, я с трудом выполнил три подхода по 15 повторений в каждом упражнении. После этого я потянулся и продолжал растягиваться во время душа и переодевания, потому что мои мышцы рук немного дрожали, как будто они говорили: « Мы снова живы! «Все мое тело было в легком шоке; Я выпил галлон воды, в бреду зашел не на ту станцию ​​метро, ​​затем вернулся домой и съел авокадо, прежде чем потерять сознание.

День 3: Тренировка в тренажерном зале 2 – Плечи, ноги

Упражнения: Армейский жим в машине Смита (за шеей и спереди), грудная дека (задние дельты), приседания, разгибание ног сидя, жим ногами, жим икроножными мышцами , сгибание ног лежа, становая тяга на прямых ногах, сгибание ног сидя, подъемы на носки стоя.

Что касается еды, он рекомендует есть четыре раза в день (белковый омлет, бутерброд с тунцом, макароны с нежирным соусом, воздушный попкорн) — самый большой за два часа до тренировки. Это означало, что я ел два раза в день на работе, что оказалось одной из самых сложных частей этого режима: я привык к трем квадратам в день, причем самый большой на ужин.

В спортзале я сначала попробовал использовать тренажер Смита (как указано в видео), но быстро понял, что это место сбора, где парни любят делать селфи в зеркале и болтать со своими собратьями в мускулистых рубашках. Я знаю, что я новичок во всем этом, но либо переместите эти веса, либо идите дальше. Становые тяги на прямых ногах были самыми тяжелыми, и из-за тяжелой работы ног я закончил тренировку 20 минутами на велотренажере, чтобы нижняя часть тела не была такой напряженной, как верхняя.

День 4: Тренировка в тренажерном зале 3 – Спина, бицепс

Упражнения: подтягивания широким хватом, тяга кабеля сидя, тяга одной рукой с гантелями, тяга вниз широким хватом, сгибание рук со штангой стоя, сгибание рук проповедника, чередующиеся сгибания рук с гантелями сидя .

Четыре аэробных упражнения, которые он предлагает, это, по его словам, «альпинизм по лестнице, или беговая дорожка, или велосипед, даже бег трусцой полезен». Поскольку я никогда раньше не пробовал лазить по лестнице, даже в школьные и студенческие годы, я подумал, что сейчас самое подходящее время. Поэтому я надел Marky Mark и Funky Bunch и начал лазить в режиме «сжигателя жира», но через пять минут стал скользким от пота. Я очень рекомендую это — это поднимет ваше эго на ступеньку ниже.

Следующим я сделал подтягивания, потому что знал, что не смогу подтянуться больше пары раз, если сделаю что-нибудь еще для начала. По большей части упражнения для спины были долгожданным отдыхом, так как к этому моменту мои руки превратились в тугое желе. Растяжка до и после оказалась необходимой.

Дни 5, 6, 7: повторить день 2, повторить день 3, день отдыха.

Заключение: Сам Уолберг признает, что домашние тренировки — не лучший вариант, а упражнения на брюшной пресс и какое-либо реальное внимание к кардиотренировкам в спортзале не уделяется никакого внимания. получить его 9телосложение 0s. Да, я действительно чувствовал ожог и , чувствую себя хорошо после выполнения на этой неделе Форма… Фокус… Фитнес…, , но это больше из-за того, что я начал выполнять упражнения в целом , чем этот конкретно .

Кажущийся несбалансированным набор упражнений больше похож на небрежный способ нажиться на сексуальной привлекательности Марки Марка, чем на законное свидетельство того, как он превратился из тощего в модель Calvin Klein.