Сколько весит жир человека: Нормальные и критические показатели общего содержания жира в организме и оптимальный вес

Сахарный диабет и лишний вес. Часть 2

В давние времена, когда человеку приходилось добывать пищу тяжелым физическим трудом, да к тому же пища была скудной, бедной питательными веществами, проблемы лишнего веса вовсе не существовало.

Вес, или масса тела человека зависит, с одной стороны, от того, сколько энергии он потребляет с пищей (это единственный источник энергии!) и, с другой, — сколько ее тратит. Затраты энергии связаны преимущественно с физической нагрузкой. Остается еще одна часть процесса обмена энергии — ее накопление. Запас энергии в нашем организме — это жир. В наши времена образ жизни человека очень изменился. Мы имеем свободный доступ к пище, к тому же пища теперь вкусная, искусственно обогащенная жирами. Мы стали меньше тратить энергии, потому что ведем малоподвижный образ жизни, используя автомобили, лифты, домашнюю технику, пульты дистанционного управления и т. д. Значит, больше энергии запасается в организме в виде жира, что и ведет к избыточному весу.

Надо отметить, что все составляющие энергетического обмена отчасти определяются наследственностью. Да, наследственность важна: у полных родителей чаще полные дети. Но, с другой стороны, привычка переедать и мало двигаться формируется также в семье! Поэтому никогда не надо думать, что положение с чьим-то лишним весом безнадежно, потому что это семейная черта.

Нет такого избыточного веса, который нельзя было бы уменьшить хотя бы на несколько килограмм. Даже небольшие сдвиги в этом направлении могут принести огромную пользу здоровью.

Проблема веса очень важна при сахарном диабете 2 типа. Избыточный вес имеют 80–90% больных с этим диагнозом. Считается, что именно он является главной причиной развития диабета 2 типа. Кроме содействия развитию диабета, избыточный вес имеет и другие вредные влияния на человеческий организм. Лица с избытком веса чаще имеют повышенное артериальное давление (артериальную гипертонию), а также высокий уровень холестерина в крови.

Эти нарушения, в свою очередь, ведут к развитию ишемической болезни сердца (ИБС), последствия которой представляют самую частую причину смертности в современном мире. Люди с избыточным весом в большей степени подвержены деформациям костей и суставов, травматизму, заболеваниям печени и желчного пузыря и даже некоторым видам рака.

Как рассчитать нормальный вес?

Существует несколько способов расчета, из которых наиболее часто используют так называемый индекс массы тела (ИМТ).Чтобы вычислить свой ИМТ, надо разделить показатель веса тела (в килограммах) на показатель роста (в метрах), возведенный в квадрат:

Вес (кг) / [Рост (м)]² =ИМТ (кг/м2)

• Если Ваш ИМТ укладывается в интервал 18–25, у Вас нормальный вес.
• Если он составляет 25–30 — Вы имеете избыточный вес.
• Если же ИМТ превышает 30 — Вы попадаете в категорию ожирения.

Лишние килограммы представляют собой жировые накопления в организме. Чем больше избыток веса, тем больше риск для здоровья. Имеет значение распределение жировой ткани в организме. Самым же неблагоприятным для здоровья является распределение жира, при котором жировая ткань накапливается преимущественно в области живота. Причем характерную фигуру с выступающим животом формирует не столько подкожный жир, сколько внутренний, располагающийся в брюшной полости, и наиболее вредный. Именно с таким ожирением связан большой процент сердечно-сосудистых заболеваний. Выраженность отложения жира в области живота можно оценить, измерив окружность талии. Если этот показатель выше 94 см у мужчины и выше 80 см у женщины — риск сердечно-сосудистых заболеваний очень высок.

Больному диабетом 2 типа, имеющему избыточный вес, важно знать, что даже весьма умеренное снижение веса может дать хороший результат в отношении показателей углеводного обмена, а также снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Если говорить о пользе для здоровья, то положительные изменения наступают уже при уменьшении веса на 5–10%. Положительный эффект сохранится только в случае, если вес не прибавится снова. А это потребует от пациента постоянных усилий и строгого контроля. Дело в том, что склонность к накоплению избыточной массы, как правило, свойственна человеку на протяжении всей жизни. Поэтому бесполезными являются эпизодические попытки снижения веса: курсы голодания и т. п.

Важным вопросом является определение темпов снижения веса. Сейчас доказано, что наиболее предпочтительным является медленное, постепенное снижение веса. Хорошо, если каждую неделю пациент теряет 0,5–0,8 кг.

Как поддержать достигнутый результат?

Для этого, конечно, требуются меньшие усилия, например, диета на данном этапе может быть расширена. Но психологически длительная, монотонная борьба трудней, чем короткий штурм, поэтому многие пациенты постепенно утрачивают завоеванные позиции. Поддержание оптимальной массы тела предполагает постоянные усилия на протяжении всей жизни. Фактически, полному человеку, который стремится похудеть и поддержать желаемый вес, необходимо изменить свой образ жизни. Ведь избыток веса — это результат его прежнего образа жизни, и если его не поменять, этот избыток никуда не денется.

Записаться на прием и консультацию к эндокринологу в клинику «Мать и Дитя-ИДК» можно по телефону: 8 800 250 2424 .

Лишний вес, влияние на здоровье человека

С каких килограммов начинается лишний вес? Воздействие лишнего веса на основные системы организма человека.

Лишний вес – это повод сесть на диету и записаться в спорт-зал, это повод поработать над собой: развить силу воли, отказавшись от жареного, соленого, сладкого, и выносливость, посещая изнурительные тренировки в спорт-зале. Но что если беспокоит не просто лишний вес, а сильнейшая стадия ожирения. Тогда ожирение становится не просто проблемой внешнего вида, но и серьезным заболеванием, которое влечет за собой массу сопутствующих болезней. С какого килограмма начинается ожирение? Наиболее быстрый способ узнать, есть ли у вас лишний вес или ожирение – это рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Он вычисляется посредством соотношения веса и роста. То есть, чтобы получить ИМТ, необходимо разделить вес в килограммах на рост в сантиметрах в квадрате. I = m/h3, где I – Индекс Массы Тела, m – масса тела в килограммах, h – рост в метрах.

---

<18.5	— Дефицит массы тела
18.5-24.9	— Норма
25.0 — 29.9	— Избыточный вес
>30	— Ожирение
29.9 — 34.9	— 1 степень ожирения
35 — 39.9	— 2 степень ожирения
От 40.0 и выше	— 3 и 4 степень ожирения

---

ИМТ наиболее объективный критерий для оценки вашего веса, однако, он дает лишь наглядное представление о вашем весе.

Для того чтобы начать лечение от избыточного веса или ожирения следует понимать процентное соотношение костной, мышечной и жировой ткани в организме. Так, например, у спортсмена может быть большой ИМТ, свидетельствующий об ожирении, но в случае со спортсменом избыточный вес достигается за счет сильно развитой мускулатуры. Также на практике очень часто наблюдается обратная ситуация, когда у худых людей количество жировой ткани значительно превышает норму.

---

Почему лишний вес это проблема?

  Понятие красоты довольно растяжимое, но оно непременно связано со здоровьем. А здоровье человека связано с его весом. То есть, как ожирение, так слишком сильная худоба и свидетельствуют о неправильной работе организма. Человек может обладать ожирением по разным причинам: неправильное питание, преимущественно сидячий образ жизни, генетическая предрасположенность, гормональные проблемы, но если его вес больше нормы, у него непременно появятся проблемы со здоровьем.

---

1.

Сердце и сосуды

Сердце человека с ожирением испытывает повышенную нагрузку. Чем больше килограмм у человека, тем больше кислорода и питательных веществ ему необходимо доставить до клеток и органов. Поэтому ему приходится сокращаться быстрее и за один раз перекачивать больший поток крови. Кроме этого, у человека с жировыми отложениями по всему телу жир откладывается также и вокруг сердечной мышцы. Таким образом, ожирение – это фактор риска развития следующих заболеваний:

Инфарктов (прекращение тока крови).
Инсультов (нарушение мозгового кровообращения).
Гипертонии (повышенное кровяное давление).
Стенокардии (боль в грудной клетке).
Атеросклероза (изменение кровеносных сосудов, расстройство обмена холестерина).
Ожирение сердца.

---

2. Обмен веществ.

  У людей с ожирением все органы окружены жиром, в том числе желудок, кишечник, печень и поджелудочная железа. Это является причиной нарушения переваривания пищи, всасывания полезных веществ и выведения продуктов обмена.

Помимо этого, жир препятствует проникновению глюкозы в клетки организма. Из-за этого в крови возникает повышенная концентрация инсулина, а чувствительность к нему в клетках снижается. Это становится фактором риска для развития следующих заболеваний:

диабета
холецистита (воспаление желчного пузыря)
панкреатита (воспаление поджелудочной железы)
гастрита (воспаление слизистой оболочки желудка)
нарушение эндокринной функции поджелудочной железы
мочекаменная болезнь (камни в почках)
ожирение печени
запора

---

3.Позвоночник и суставы.

  Свой вес мы постоянно носим с собой, поэтому тучным людям приходится носить на своих ногах тяжелую ношу. Это очень сильно нагружает позвоночник и суставы, вследствие чего они изнашиваются раньше времени. Таким образом, ожирение становится причиной следующих заболеваний:

подагра (отложение мочевой кислоты в суставах)
остеоартрит (воспаление суставов из-за повреждения хрящевой ткани)
остеохондроз (повреждение межпозвоночных дисков и хрящей)
спондилез (деформация позвонков)
плоскостопие

---

4.

Органы дыхания

  У людей с ожирением изменяется процесс дыхания. Оно становится усиленным и поверхностным, неглубокий вдох и такой же выдох. Организм постоянно недополучает положенную норму кислорода. Отсутствует возможность дышать полной грудью, потому что жировая ткань вокруг не дает это сделать. Проблемы с дыханием вызывают следующие проблемы:

гиповентиляция легких (недостаточное поступление воздуха)
гипоксемия (недостаточное содержание кислорода в крови)
апноэ (остановка дыхания)
цианоз (посинение кожи)

---

5.Половые органы

  Жировая ткань влияет на синтез, накопление и метаболизм гормонов. Поэтому чем больше жировой ткани, тем менее интенсивно вырабатываются половые гормоны – эстроген у женщин и тестостерон у мужчин – и снижается их активность. Вследствие чего возникают следующие заболевания:

нерегулярные менструации
отсутствие овуляции (выход яйцеклетки из яичника)
поликистоз яичников (нарушение функции яичников, гипоталамуса и гипофиза)
рак эндометрия / молочных желез / яичников
самопроизвольное прерывание беременности
бесплодие
эректильная дисфункция

---

6.

Нервы

  Невозможность контролировать свой аппетит и похудеть, постоянные срывы и попытки снова наладить систему пищеварения истончают нервную систему. Это становится причиной снижения работоспособности и настроения, отсутствия мотивации, появления раздражительности. Кроме того, у людей с ожирением неоднократно наблюдалось развитие паралича конечностей и нарушения речи.

---

Когда следует предпринять меры?

 Чем больше вес у человека, тем серьезней деформируются внутренние органы, тем больше времени требуется на лечение и восстановление. Если при ожирении 1 и 2 типа могут помочь выбранные лечащим врачом диеты и рекомендации, умеренные физические нагрузки, лечение сопутствующих заболеваний, вызванных ожирением, то при ожирении 3 и 4 степени часто требуется хирургическое вмешательство. Сегодня очень популярны такие операции на желудок как бандажирование и шунтирование желудка, гастропластика. Чтобы не обращаться к таким радикальным методам, следует приступить к лечению болезни на более ранних стадиях. Кроме всего прочего, существует множество народных средств, которые якобы помогут в борьбе с ожирением, например принятие активированного угля, соды или уксуса, а также метод лечения ожирения пиявками или иглоукалыванием. Но так ли эти способы безопасны и эффективны? Если вы перепробовали уже все способы похудеть и почти отчаялись, то есть еще один беспроигрышный вариант – это кодирование от ожирения. Кодирование от ожирения не означает, что после сеанса вам можно будет есть сколько угодно, и вы не будете толстеть. После одного сеанса гипноза, проведенного профессиональным психотерапевтом, вы сами будете отказываться от еды, у вас не будет такого сильного аппетита как раньше. Еда перестанет быть центром вашего внимания, вы будете замечать другие прелести этого мира. Если вы еще сомневаетесь, то узнайте подробнее о методике кодирования от лишнего веса.

Определение избыточного веса и ожирения у взрослых | Избыточный вес и ожирение

ИМТ — это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах. Высокий ИМТ может свидетельствовать о высокой полноте тела.

Чтобы рассчитать ИМТ, воспользуйтесь Калькулятором ИМТ для взрослых или определите ИМТ, найдя свой рост и вес в этой таблице индексов ИМТ.

• Если ваш ИМТ меньше 18,5, он попадает в диапазон недостаточного веса.
• Если ваш ИМТ составляет от 18,5 до <25, он соответствует диапазону здорового веса.
• Если ваш ИМТ составляет от 25,0 до <30, он попадает в диапазон избыточного веса.
• Если ваш ИМТ составляет 30,0 или выше, он попадает в диапазон ожирения.

Ожирение часто подразделяют на категории:

• Класс 1: ИМТ от 30 до < 35
• Класс 2: ИМТ от 35 до < 40
• Класс 3: ИМТ 40 или выше. Ожирение 3 степени иногда классифицируют как «тяжелое» ожирение.

Примечание: Для физических лиц ИМТ является скрининговым инструментом, но не диагностирует полноту тела или здоровье. Обученный поставщик медицинских услуг должен проводить соответствующие оценки для оценки состояния здоровья человека и рисков. Если у вас есть вопросы о вашем ИМТ, поговорите со своим лечащим врачом.

См. пример в следующей таблице.

Посетите калькулятор ИМТ для взрослых, чтобы рассчитать ИМТ (для взрослых от 20 лет и старше)

¹ Garrow, J.S. & Webster, J., 1985. Индекс Кетле (Вт/ч3) как показатель упитанности. Междунар. J. Obes ., 9(2), стр. 147–153.

² Фридман, Д.С., Хорлик, М. и Беренсон, Г.С., 2013. Сравнение уравнений Слотера для толщины кожной складки и ИМТ в прогнозировании уровня жира в организме и факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей. 900:37 утра. Дж. Клин. Нутр. , 98 (6), стр. 1417–24.

³ Wohlfahrt-Veje, C. et al., 2014. Телесный жир в детстве у 2647 здоровых датских детей: согласование ИМТ, окружности талии, кожных складок с двойной рентгеновской абсорбциометрией. евро. Дж. Клин. Нутр. , 68(6), стр. 664–70.

⁴ Steinberger, J. et al., 2005. Сравнение измерений жировых отложений по ИМТ и кожным складкам с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией и их связь с сердечно-сосудистыми факторами риска у подростков. Междунар. Дж. Обес. , 29 (11), стр. 1346–1352.

⁵ Sun, Q. et al., 2010. Сравнение двухэнергетических рентгеновских абсорбциометрических и антропометрических измерений ожирения по отношению к биологическим факторам, связанным с ожирением. утра. Дж. Эпидемиол. , 172 (12), стр. 1442–1454.

⁶ Лоулор, Д.А. и др., 2010. Связь между общим и центральным ожирением в детстве и его изменением с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний в подростковом возрасте: проспективное когортное исследование. BMJ , 341, п.с6224.

⁷ Флегал, К.М. & Graubard, B.I., 2009. Оценки избыточной смертности, связанные с индексом массы тела и другими антропометрическими переменными. утра. Дж. Клин. Нутр. , 89 (4), стр. 1213–1219.

⁸ Фридман Д. С. и др., 2009 г. Связь индекса массы тела и толщины кожной складки с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей: исследование сердца Богалусы. утра. Дж. Клин. Нутр. , 90 (1), стр. 210–216.

⁹ Willett, K. et al., 2006. Сравнение биоэлектрического импеданса и ИМТ в прогнозировании заболеваний, связанных с ожирением. Обес. (Серебряный источник) , 14 (3), стр. 480–490.

Ожирение: факты о жире

Найти доктора Записаться на прием

En español

Отчет, опубликованный 28 мая Институтом показателей и оценки состояния здоровья Вашингтонского университета в Сиэтле, показывает, что за последние три десятилетия число людей с избыточным весом и ожирением во всем мире подскочило с 857 миллионов до 2,1 миллиарда. Мало того, в Соединенных Штатах проживает самая высокая в мире доля людей с ожирением — 13 процентов.

Показатели ожирения в США увеличились в четыре раза у детей в возрасте 6–11 лет, утроились у подростков в возрасте 12–19 лет и удвоились у взрослых с 1970 года. Дети, страдающие ожирением к 5 годам, в четыре раза чаще страдают ожирением через десять лет. Потребление калорий при диете, богатой рафинированными углеводами и жирами, является основной причиной высоких показателей ожирения. На самом деле среднее потребление калорий в США увеличилось на 500 калорий в день с 2000 года.0038 Индекс массы тела — Индекс массы тела, также известный как ИМТ, представляет собой формулу, которая оценивает массу тела по отношению к вашему росту. Эта формула обеспечивает меру состава вашего тела и, как было показано, является эффективным предиктором жировых отложений . Таким образом, ИМТ коррелирует с количеством телесного жира, но ИМТ напрямую не измеряет телесный жир.

Избыточная масса тела  — «Избыточная масса тела», определяемая как наличие индекса массы тела или ИМТ более 25,

Ожирение   — «Избыток жира», определяемый как наличие ИМТ более 30

Жировые клетки  — также известные как «адипоциты», присутствуют только у позвоночных (организмов с позвоночником). Жировые клетки являются основным компонентом жировой ткани, и их специализированной функцией является накопление энергии в виде жира.

Жировая ткань  — Жировая ткань, или «жир», представляет собой анатомический термин для рыхлой соединительной ткани, состоящей из адипоцитов. Его основная роль заключается в хранении энергии в виде жира, хотя он также смягчает и изолирует тело. Есть три типа жира: белый, который накапливает избыточную энергию, и коричневый и бежевый, выделяющий тепло. Большая часть жировой ткани представляет собой белую жировую ткань и выполняет три функции: теплоизоляция, механическая подушка и, самое главное, источник энергии.

Стромально-сосудистые клетки  — В дополнение к жировым клеткам жировая ткань содержит стромально-сосудистые клетки — клетки, которые способствуют структурной целостности и еще не заполнены липидами. Каждый грамм жировой ткани содержит 1-2 миллиона жировых клеток и 4-6 миллионов стромальных сосудистых клеток, которые в условиях ожирения будут способствовать инсулинорезистентности (развитию диабета) и хроническому воспалению.

У меня избыточный вес или ожирение?

Избыточный вес и ожирение — это ярлыки для диапазона веса, превышающего тот, который обычно считается здоровым для данного роста. Люди могут иметь лишний вес в любом возрасте. Сроки набора веса, как правило, различаются у мужчин и женщин. Большинство полных женщин набирают лишний вес после полового созревания. Это может быть спровоцировано беременностью, приемом оральных контрацептивов и менопаузой. У многих мужчин переход от активного образа жизни в подростковом и двадцатилетнем возрасте к более сидячему образу жизни после этого связан с увеличением веса. В возрасте от 55 до 64 лет вес мужчин обычно остается стабильным, а затем начинает снижаться.

Как измерить жировые отложения?

Методы, используемые для прямого измерения жира в организме, недоступны в повседневной практике — поэтому ожирение рассчитывается путем косвенной оценки жира в организме. Стандартным показателем для расчета избыточного веса и ожирения является индекс массы тела (ИМТ).
Избыточный вес относится к весу выше «нормального» диапазона, где нормальный определяется как ИМТ от 18,5 до 24,9.

Окружность талии — еще один простой показатель ожирения. Окружность талии более 35 дюймов (88 см) у женщин и более 40 дюймов (102 см) у мужчин увеличивает риск осложнений, связанных с ожирением, таких как болезни сердца и диабет. Людям с ожирением (с ИМТ выше 30) и большим размером талии может потребоваться более агрессивное лечение по снижению веса, чем другим. Рассчитайте свой ИМТ здесь:

Индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) — это формула для оценки массы тела по отношению к вашему росту. Эта формула дает представление о составе вашего тела и, как было показано, является эффективным предиктором жировых отложений. Чтобы рассчитать свой ИМТ, введите свой рост и вес ниже.

 

Состав кузова	Индекс массы тела (ИМТ)
Подвес	Менее 18,5
Обычный	18,5 – 24,9
Избыточный вес	25,0 – 29,9
Тучный	Больше 30,0

Нужен ли нам жир?

Жир является питательным веществом и имеет решающее значение для нормального функционирования организма. Без него мы не смогли бы жить. Жир не только снабжает нас энергией, но и позволяет другим питательным веществам выполнять свою работу. Наше тело постоянно создает и разрушает жировые клетки, но тело поддерживает фиксированное количество жировых клеток, которое обычно устанавливается в подростковом возрасте. Тем не менее, рост числа может встречаться и во взрослом возрасте.

Как мы страдаем ожирением?

У взрослых основная масса жировой ткани («жир») представляет собой рыхлую ассоциацию заполненных липидами клеток, называемых адипоцитами. Жировые клетки становятся больше, чем их первоначальный размер, когда они заполняются липидами, которые представляют собой группу жиров и жироподобных веществ, включая холестерин. Когда наши адипоциты наполняются липидами и достигают критического размера, молодые, неспециализированные клетки в нашем организме стимулируются к превращению в большее количество жировых клеток, в результате чего увеличивается количество жировых клеток. Итак, у нас действительно есть два механизма, которые увеличивают наш вес. Мы можем увеличить наши существующие жировые клетки, и мы можем добавить больше жировых клеток, но мы не можем избавиться от них.

Мы можем уменьшить жировые клетки. Мы также можем увеличить жировые клетки. Когда мы достигаем совершеннолетия, количество жировых клеток у нас остается более или менее неизменным. Когда мы набираем большой вес, эти жировые клетки увеличиваются в размерах. Обратное верно, когда мы теряем много веса — они уменьшаются. Потеря веса уменьшает объем жировых клеток, но никогда не уменьшает количество жировых клеток. Предотвращение накопления жировых клеток является наиболее важным.

Распространенность ожирения

По данным Центров по контролю за заболеваниями, уровень ожирения варьируется в зависимости от штата: от 20,5 % в Колорадо до 34,7 % в Луизиане в 2012 году (по последним имеющимся данным). В 13 штатах уровень ожирения равен или превышает 30 процентов. Тяжелое или патологическое ожирение, характеризующееся индексом массы тела, равным или превышающим 40, было обнаружено у 6,3% взрослого населения США в 2010 г.

Ожидаемая продолжительность жизни

Ожирение в зрелом возрасте снижает ожидаемую продолжительность жизни как мужчин, так и женщин, о чем свидетельствует Framingham Heart Study, долгосрочное постоянное исследование сердечно-сосудистых заболеваний у жителей города Фрамингем, штат Массачусетс. Исследование началось в 1948 году с участием 5 209 взрослых испытуемых из Фрамингема, и в настоящее время проводится уже третье поколение. Во Фрамингемском исследовании участники в возрасте 40 лет, страдающие ожирением, жили на шесть-семь лет меньше, чем люди с нормальным весом. Те, у кого был избыточный вес, но не было ожирения в возрасте 40 лет, жили на три года меньше, чем люди с нормальным весом. Другое исследование под названием Prospective Studies Collaboration, которое на самом деле представляло собой группу исследований, которые обменивались информацией о связи между ИМТ и здоровьем, обнаружило, что каждые 5 единиц увеличения ИМТ были связаны со значительным увеличением смертности от каждого из следующих заболеваний: ишемическая болезнь сердца, инсульт, диабет, хроническая болезнь почек и рак.

Взгляните на таблицу ИМТ для взрослых (20 лет и старше) ниже . Это показывает нам, что женщина ростом 5 футов 4 дюйма считается полноватой (ИМТ от 25 до 29), если она весит от 145 до 169 фунтов. Она считается страдающей ожирением (ИМТ 30 или более), если ее вес составляет 175 фунтов или более. Мужчина ростом 5 футов 10 дюймов считается толстым (ИМТ от 25 до 29), если он весит от 174 до 202 фунтов, и страдающим ожирением (ИМТ 30 или более), если он весит 209 фунтов или более.

Ваш образ жизни и окружение имеют значение

Физическая активность — Сидячий образ жизни снижает расход энергии и способствует увеличению веса. Из всего малоподвижного образа жизни длительный просмотр телевизора, по-видимому, является наиболее предсказуемым фактором риска ожирения и диабета. Ожирение чаще встречается у взрослых с физическими, сенсорными или психическими отклонениями.

Лишение сна — Доля взрослых в Соединенных Штатах, спящих менее семи часов в сутки, увеличилась с 16 до 37 процентов за последние 40 лет, изменение образа жизни, которое может иметь негативные метаболические последствия.

Прекращение курения — Очень часто люди, бросающие курить, прибавляют в весе. Считается, что это результат отмены никотина, по крайней мере частично. Из-за предсказуемой прибавки в весе после отказа от курения важно добавить в свою программу упражнений снижение потребления калорий в рамках изменения образа жизни.

Социальные сети — Влияние социальных сетей может повлиять на риск ожирения. Отчет социальной сети, созданный на основе Framingham Offspring Study, показывает, что вероятность ожирения увеличивается на 57, 40 или 37 процентов у тех, у кого есть друг, брат, сестра или супруг, страдающие ожирением.

Лечение важно

Более двух третей взрослых в Соединенных Штатах либо пытаются похудеть, либо поддерживают свой вес. Однако только 20 процентов потребляют меньше калорий и , занимаясь спортом не менее 150 минут в неделю (минимум, необходимый для поддержания веса).

Для первоначального снижения веса установите реалистичную цель по снижению веса с упором на снижение общего ежедневного потребления калорий и увеличение расхода энергии при регулярных ежедневных физических упражнениях. Рекомендуются диеты с низким содержанием жиров и углеводов, а также средиземноморская диета.

Липосакция, самая распространенная косметическая операция в мире, удаляет определенный процент жира, но не снижает чувствительность к инсулину и риск сердечно-сосудистых заболеваний. После липосакции ваша жировая масса восстановится примерно через год, если вы превысите количество калорий, рекомендованное для вашего типа телосложения, и если вы не сможете поддерживать соответствующий уровень физической активности.

Операция по снижению веса, также называемая бариатрической хирургией, предназначена для людей с тяжелым ожирением, которым не помогли другие методы лечения потери веса.

Если у вас избыточный вес или ожирение в течение длительного времени, у вас вполне могут быть проблемы с обменом веществ, которые требуют профессионального вмешательства. Это вопрос жизни и смерти, и к нему нельзя относиться легкомысленно. В следующем месяце мы обсудим потерю веса более подробно.

До новых встреч!

Стефани Коултер, доктор медицины

 

Особая благодарность доктору Карле Кампос за ее помощь в написании «Откровенного разговора».

Узнайте больше из Центры по контролю за заболеваниями по общим вопросам, связанным с ИМТ и ожирением
Калькулятор процентилей ИМТ для детей и подростков
Насколько надежен ИМТ как показатель полноты тела?
Если спортсмен или другой человек с большой мускулатурой имеет высокий ИМТ, считается ли, что этот человек по-прежнему имеет избыточный вес?

---

У вас есть тема, о которой вы хотели бы узнать больше от доктора Стефани? Отправьте нам электронное письмо по адресу [email protected], и ваш вопрос может стать следующей темой «Откровенного разговора»!

Мы спасаем сердца и деревья. Электронные новости о здоровье сердца женщин отправляются по электронной почте и публикуются в Интернете.