Сколько весит платформа для жима ногами: Сколько весит платформа для жима ногами? Если я жму 170 (не считая платформы) , то сколько я жму по-настоящему? — Спрашивалка

MB Barbell MB 3.20 Жим ногами горизонтальный MB Barbell MB 3.20 за 105 205 р.

Вы здесь

Главная

/

Тренажеры MB Barbell

/

Блочные тренажеры

/

Жим ногами горизонтальный MB Barbell MB 3.20

Наш сертификат

Новости

10.05.2023

СМОЛЕНСКАЯ ОБЛАСТЬ. Г. ГАГАРИН

22.04.2023

НОВАЯ СПОРТИВНАЯ ПЛОЩАДКА В ТУЛЬСКОЙ ОБЛАСТИ

17.03.2023

КОМПАНИЯ MB BARBELL — ЛИЦЕНЗИАТ КОМПЛЕКСА ГТО

27.01.2023

НОВАЯ ТРЕНАЖЕРНАЯ ПЛОЩАДКА STREETBARBELL НА КРЫШЕ ФИТНЕС-КЛУБА В ИСПАНИИ.

21.11.2022

ДМИТРИЙ ГОЛУБОЧКИН И STREETBARBELL! (ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ)

18.11.2022

НОВАЯ СПОРТИВНАЯ ПЛОЩАДКА В КРАНОДАРСКОМ КРАЕ

Описание

Тренажер MB Barbell «Жим ногами горизонтальный» ориентирован на профессиональные фитнес-клубы и тренажерные залы.

Предназначен для развития мышц ног (четырехглавая мышца бедра и большая ягодичная мышца). Отличается повышенной прочностью за счет радиальных загибов конструкции.

Принцип работы тренажера: горизонтальный жим ногами.

Цвет рамы: черный, белый, серый (с доплатой). Цвет обивки: черная, темно-синяя, светло-синяя, зеленая, салатовая, серая, красная, желтая. Цвет кожуха: синий, черный.

ПАРАМЕТРЫ:	ПОКАЗАТЕЛИ:
Уровень:	профессиональный
Габариты (ДхШхВ):	1860х1050х1770 мм
Общий вес:	282 кг
Рама	60х60х2 мм
Вес рамы:	167 кг
Покрытие	порошковое
Грузоблок:	105 кг (7 плит по 12 кг, 2 плиты по 6 кг, флейта с плитой — 9 кг)
Привод грузоблока:	полиамиадная лента 20х2,6 мм с пределом прочности на разрыве 390 Н/мм2
Макс. нагрузка на привод:	1500 кг

Функциональные характеристики:

• В качестве утяжелителя используется грузоблок, состоящий из стальных плит покрытых ПВХ, что делает работу на тренажере бесшумной.
• Передача усилия осуществляется  посредством всего 2-х роликовых блоков, что упрощает конструкцию и повышает надежность механизма.
• Регулировка нагрузки происходит переставлением регулировочного штыря (фиксатора) закреплённого на эластичном шнуре.
• На флейту и направляющие нанесено комплексное гальваническое покрытие из никеля и хрома.
• Защита грузоблока выполнена из ударопрочного полистирола.
• Установленные на все узлы вращения шариковые подшипники, обеспечивают надежное и комфортное использование тренажера.
• Сиденье с болтовым креплением изготовлено из пятислойной фанеры толщиной 18 мм. В качестве наполнителя и обивки используется пенополиуретан и искусственная кожа.
• Для удобства выполнения упражнения, сиденье регулируется по росту спортсмена и имеет 4 позиции.
• Применяется технология «активное сиденье», которая позволяет увеличить амплитуду движений для максимальной проработки мышц.
• Платформа и подголовник сделаны из пятислойной фанеры толщиной 18 мм и для безопасности покрыты пенополиуретаном.
• Ручки изготовлены из ПВХ.
• Для устранения скольжения изделие оснащено резиновыми подпятниками.

С этим товаром покупают

Сгибание – разгибание ног сидя МВ Barbell MB 3.01

121 940 р.

быстрый заказ

Сгибание – разгибание ног сидя MB Barbell MB 3.01 N

126 340 р.

быстрый заказ

Вертикально-горизонтальная тяга MB Барбел МВ 3.02

117 560 р.

быстрый заказ

Все товары в разделе Блочные тренажеры

Жим ногами (угол 45°) InterAtletikGym ST202

Описание Жим ногами (угол 45°) InterAtletikGym ST202

Жим ногами это один из самых необходимых тренажеров которые должны быть в тренажерном зала. Не важно насколько квадратных метров ваш спортивный комплекс, но жим ногами под 45° обязательно должен быть. Вариантов такого станка очень много, но сегодня мы расскажем о InterAtletikGYM ST202. Это линейка тренажеров которая стоит не так много много денег, а выгоды своему владельцу приносят очень много.

Давайте разберемся подробнее, само упражнение отлично прорабатывает бицепс бедра, ягодицы. Оно полезно как начинающим так и профессиональным спортсменам. Его используют как мужчины так и женщины. Регулярные тренировки изменят ваши ноги в лучшую сторону, после занятий на жиме ногами под 45° можно одевать шорты, короткие юбки и смело выходить в люди не стесняясь худых ног.

Диски используются 50-го диаметра и имеют четыри штыря на которые вешаются диски, два сверху и два снизу, сама платформа весит 20 кг, начинающие могут жать просто платформой и этого будет достаточно.

Когда Вы будете заказывать тренажер, сразу учитывайте момент заноса, так как станок габаритный и далеко не легкий, вес составляет 197 кг. Да, его можно частично разобрать, но только частично, так что учитывайте дверные проемы. Напомним, купить Жим ногами (угол 45°) InterAtletikGym ST202 в интернет магазине sportkomanda по выгодной цене не составит проблем, все что нужно сделать, это позвонить нашим менеджерам и сделать заказ, а если у Вас возникли вопросы, то мы со своей стороны дадим самую грамотною консультацию.

Рекомендуем обратить внимание и купить другие новые грузоблочные тренажеры Интер Атлетика Gym, любезно предоставленых в нашем интернет магазине Спорт Команда.

 

Характеристики Жим ногами (угол 45°) InterAtletikGym ST202

Общие
Максимальная нагрузка, кг	400
Длина, мм	2195
Ширина, мм	1000
Высота, мм	1450
Вес тренажера, кг.	233
Гарантия, мес.	На сварные рамные конструкции ГАРАНТИЯ – ПОЖИЗНЕННО, на механическую часть тренажера ГАРАНТИЯ – 3 года
Processor
Примечание	Цена модели BT-202 (цвет металлик): 31500,00 грн. Тренажеры делаются под заказ, возможны варианты наличия на складе, уточняйте у менеджера. Цена разборной модели ВТ-202Р-26400,00 грн.

Сколько весят сани в тренажере для жима ногами?

Хотите знать, сколько вы толкаете в гору на тренажере для жима ногами? Вот подробный обзор наиболее распространенных весов для саней для жима ногами.

Пойти в спортзал и получить новый личный рекорд — это, пожалуй, лучше всего.

Но для того, чтобы знать сколько вы поднимаете , и является ли этот новый PR законным или нет, вам нужно точно понимать, какой вес вы поднимаете.

В этом руководстве мы рассмотрим наиболее распространенные тренажеры для жима ногами и вес соответствующих салазок, чтобы вы могли быть уверены, что поднимаетесь как сертифицированный гангстер.

Давайте сразу приступим.

Жим ногами – основы

Прежде чем мы перейдем к конкретным весам салазок тренажера для жима ногами, важно понять, с каким типом тренажера для жима ногами вы работаете, так как начальный вес салазок каждый варьируется.

Обычно в местном спортзале можно увидеть три вида:

? Жим ногами под углом .

Это то, о чем думает большинство людей, когда мы говорим о тренажерах для жима ногами — у них есть салазки, расположенные под углом около 45 градусов, которые вы толкаете в угол комнаты.

Платформа загружена, а каретка зафиксирована стопорами внизу, чтобы вы не смялись при неудачном повторении.

? Жим ногами сидя .

Жим ногами сидя — еще один популярный тренажер для жима ногами. Вместо того, чтобы толкать вес под углом, вес перемещается горизонтально, что делает его больше толчком, чем жимом.

В тренажерах для жима ногами сидя почти всегда используются весовые стеки для сопротивления.

? Вертикальный жим ногами.

Они бывают разных размеров и типов, с промышленными моделями, недорогими моделями, которые можно использовать дома, а также вы можете модифицировать машину Смита для выполнения вертикального жима ногами (подробнее о том, сколько весит штанга в машине Смита). здесь).

Сколько весят салазки на тренажерах для жима ногами

Хорошо, давайте рассмотрим общие уровни сопротивления салазок на силовых тренажерах.

Но прежде чем мы это сделаем, нужно помнить одну очень важную вещь.

Вес салазок не отражает «истинное» сопротивление.

Поскольку они расположены под углом и в зависимости от силы трения на каретке, фактический вес составляет 60-70% от заявленного веса салазок.

(Именно поэтому вы можете выжимать гораздо больший вес в жиме ногами по сравнению с тем, какой вес вы можете использовать в приседаниях со штангой. ) Отягощения

Начнем с самых распространенных тренажеров для жима ногами, которые используют лифтеры, с угловых/45-градусных тренажеров.

Средний вес салазок на тренажере для жима ногами под углом составляет 109 фунтов.

Тренажеры для жима ногами Cybex

Тренажер для жима ногами Cybex производства Life Fitness — один из самых распространенных тренажеров для жима ногами, которые вы увидите в тренажерном зале!

Вес салазок на тренажере Cybex составляет примерно 100 фунтов, но, поскольку они расположены под углом, фактическая нагрузка составляет около 70% веса, что дает вам «реальный» вес 70 фунтов.

Жим ногами серии Life Fitness Signature

Еще один тренажер для жима ногами, который вы, скорее всего, увидите в спортзале по соседству, — это Signature Series Leg Press.

Эта вещь создана для использования в больших объемах, а также для интенсивного использования. Только на салазках может разместиться до 32 утяжелителей весом 45 фунтов, , вес которых составляет 103 фунта .

Тренажер для линейного жима ногами с нагрузкой Hammer Strength

Тренажеры Hammer Strength являются неотъемлемой частью моих местных тренажерных залов, и не зря. Они созданы, чтобы выдерживать массу наказаний.

Их машина для линейного жима ногами с нагрузкой изготовлена ​​из взрывобезопасной стали 11-го калибра и имеет удлиненные рукава для загрузки груды железа при выполнении жима ногами.

Начальный вес салазок чуть меньше 120 фунтов , что делает их одними из самых тяжелых салазок для тренажеров для жима ногами.

Жим ногами ISO Rogue

Жим ногами ISO Rogue – один из лучших тренажеров для жима ногами на рынке.

Вы можете нажимать в одностороннем порядке, он имеет ТОННУ весов для хранения пластин, и он построен как танк, наклоняя весы— , прежде чем загрузить его пластинами — почти 2500 фунтов.

Грузовые салазки также являются самыми тяжелыми из тех, что я встречал, 182 фунта из-за добавления стали для односторонних возможностей.

Другие распространенные тренажеры для жима ногами под углом и их начальный вес салазок:

Тренажеры для жима ногами Atlantis — 125 фунтов

Тренажер для жима ногами Nautilus — 100 фунтов

Жим ногами сидя s

Поскольку тренажеры для жима ногами сидя разработаны для новичков и новичков стартовый вес значительно ниже.

Кроме того, поскольку движение происходит горизонтально, вес саней практически равен нулю. Или, скорее, это похоже на ноль, потому что гравитация делает большую часть работы за вас.

Начальный вес обычно представляет собой вес шкива и первой весовой пластины в стеке, который может составлять от 5 до 20 фунтов.

Средний начальный вес на тренажере для жима ногами сидя составляет 5-20 фунтов, в зависимости от веса первого диска на весовом стеке.

Вертикальный жим ногами Утяжелители

Наконец, у нас есть вертикальный жим ногами, который является моей наименее любимой формой жима ногами, строго с точки зрения безопасности.

Тем не менее, есть некоторые (очень опытные) лифтеры, которые верят в это, поэтому мы также включим вертикальный жим ногами в этот небольшой список. Вертикальный жим ногами также дает более «истинный» вес при нагрузке на штангу по сравнению с жимом под углом.

Существуют специальные тренажеры для вертикального жима ногами.

Например, тренажер для вертикального жима ногами Titan Fitness имеет стартовый вес грифа 17 фунтов.

Вертикальный жим ногами также можно выполнять на машине Смита, вес грифа которой может составлять от 6 до 45 фунтов.

Уравновешенные машины Смита имеют меньшую нагрузку, вес около 6-20 фунтов. Это стержни, которые легко скользят вверх и вниз по вагону.

Тренажеры для вертикального жима ногами имеют начальный вес от 6 до 45 фунтов в зависимости от типа тренажера и веса штанги.

---

Жим ногами Вес саней — часто задаваемые вопросы

Почему я могу жать ногой больше, чем приседать?

Есть две основные причины, по которым вы можете жать ногами (иногда значительно) больше, чем приседать со штангой.

Во-первых, при жиме ногами вы получаете преимущество сопротивления под углом.

Поскольку вы толкаете вес под углом (или горизонтально в случае тренажеров для жима ногами сидя), вы получаете помощь от силы тяжести. Значительная часть нагрузки направлена ​​вниз, а не прямо на вас.

Фактическая нагрузка варьируется от 60 до 70% на тренажерах для жима ногами под углом. (Вертикальный жим ногами ближе к 1:1).

В игру вступают несколько факторов, в том числе угол наклона машины (чем больше угол, тем больше «истинный» вес) и даже трение на салазках.

Кроме того, вы можете жать ногой больше, чем приседать, потому что вы используете меньше мышц.

Балансирование с нагруженной штангой на спине чрезвычайно энергозатратно и предъявляет повышенные требования к нервной системе.

Несмотря на то, что жим ногами по-прежнему задействует множество мышц, в том числе квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры, поскольку вы сидите, кор и спина, а также все стабилизирующие мышцы ног выводятся из уравнения при выполнении жим ногами.

Для более подробного сравнения прочитайте эту статью о жиме ногами и приседаниях.

Должен ли я считать вес на салазках при выполнении жима ногами?

Я бы не советовал так делать.

Вместо этого сосредоточьтесь на количестве тарелок, уложенных на тренажере, для отслеживания и на вашем RPE (показатель воспринимаемой нагрузки).

В конце дня, если вы тренируетесь с прогрессивной перегрузкой и со временем добавляете блины к тренажеру, вы заметите прирост мышечной силы и массы.

Заблудиться в сорняках, пытаясь определить точный угол наклона салазок и количество трения на тележке, чтобы выяснить точно какой вес вы толкаете, является вторичным по отношению к приближению к вашим тренировочным целям, будь то потеря веса, увеличение мышечной массы или усиление.

Практический результат

Жим ногами и работа на тренажере для жима ногами в день тренировок дают массу преимуществ.

В конце концов, вес салазок на тренажере — это небольшая, но интересная вещь, которую нужно знать, чтобы вы могли лучше понять, какой вес вы перемещаете.

Но до тех пор, пока вы продолжаете появляться, постепенно увеличивая вес машины и работая до отказа, вы будете видеть успехи и улучшения, к которым стремитесь.

---

Дополнительные руководства и статьи по жиму ногами

Жим ногами Постановка ног: 6 положений ног и преимущества каждого из них. Хотите разнообразить жим ногами? Вот несколько различных положений стопы в жиме ногами, чтобы воздействовать лазером на различные мышцы ног.

6 лучших альтернатив жиму ногами для наращивания мышц ног. Хотите разнообразить тренировку ног? Вот шесть лучших альтернатив жиму ногами для победы в день ног.

Сколько весит жим ногами без блинов (только сани)?

Перейти к содержимому Сколько весит жим ногами без блинов (только сани)?

Сколько весит жим ногами?

Жим ногами — очень популярное упражнение для тренировок ног. И вы обнаружите, что ваша сила быстро увеличивается, когда вы выполняете несколько пластин на каждую сторону.

Но как узнать, какой вес вы на самом деле поднимаете в жиме ногами? Ответ зависит от начального веса жима ногами и конструкции тренажера.

Эта статья отвечает на вопрос «сколько весит жим ногами» для различных типов и марок тренажеров. Таким образом, вы будете точно знать, какой вес вы поднимаете в каждом подходе!

Перейти к разделу

Что такое начальный вес в жиме ногами?

Сколько весит жим ногами?

Вес для жима ногами с наклонным диском

Вес для жима ногами в повороте

Вес для жима ногами в тренажере

Вес для гакк-приседаний

Начальный вес для жима ногами с поправкой

Вес для жима ногами FAQ

Что такое начальный вес и почему он важен?

Начальный вес жима ногами относится к минимальной величине сопротивления , которую вы можете иметь при выполнении упражнения. И это полезно знать новичкам, использующим легкие веса, или в качестве ориентира для сравнения различных тренажеров или упражнений.

Сколько весит жим ногами?

Начальный вес для большинства жимов ногами составляет 100–170 фунтов (45–77 кг). Но точное количество зависит от типа и марки машины.

Например, есть угловые, поворотные и машинные жимы ногами от таких брендов, как Cybex и Hammer Strength. Итак, давайте рассмотрим некоторые конкретные примеры стартовых весов в жиме ногами.

Жим ногами с наклонным диском

Большинство из вас знакомы с этим видом жима ногами. Он имеет сиденье у пола и тележку или салазки , установленные на угловых рельсах 45 ^o .

Вы можете увеличить сопротивление, добавив утяжеляющие пластины с обеих сторон салазок. А в некоторых салазках для жима ногами также есть место для дисков сверху салазок.

Сколько весит жим ногами с нагрузкой от диска?

Средний жим ногами с нагрузкой от диска коммерческого класса имеет начальный вес около 125 фунтов (57 кг) . Это вес салазок без дополнительных пластин.

Однако точный начальный вес зависит от производителя. Итак, вот список некоторых из самых популярных брендов жимов ногами и их начальные веса.

Таблица 1. Жим ногами Начальный вес

Жим ногами с нагрузкой от диска		Начальный вес
	Лайф Фитнес	103 фунта (47 кг)
	Сила молота	118 фунтов (54 кг)
	Сайбекс	125 фунтов (57 кг)*
	Прекор	136 фунтов (62 кг)
	Матрица	167 фунтов (76 кг)

Начальный вес для жима ногами в соответствии со спецификациями производителя. *Cybex не указывает минимальное сопротивление, поэтому это приблизительный начальный вес, основанный на средних показателях и моем личном опыте работы с различными тренажерами.

В моем спортзале есть жим для ног Cybex, поэтому я проверил все этикетки тренажеров и поискал в Интернете вес пустых салазок. Я даже разыскал PDF-файл с руководством пользователя! Но в нем не указан стартовый вес.

Однако, основываясь на своем опыте использования жима для ног Cybex и других брендов, я оцениваю его пустой вес салазок как довольно средний и составляет около 125 фунтов.

Жим ногами в повороте (жим на корточках)

Жим ногами на корточках или жим ногами на повороте — еще один тип жима ногами с нагрузкой от диска. Он отличается тем, что платформа для ног не находится на наклонных рельсах, как в традиционном жиме ногами.

Вместо этого платформа крепится к рычагам, которые вращаются вокруг точки поворота , создавая более естественную траекторию движения. Более того, поворотное действие приводит к переменному сопротивлению , которое кажется легче внизу и тяжелее вверху.

Сколько весит жим ногами с поворотом (приседания)?

К сожалению, производители жима с поворотными ногами не указывают начальный вес для этих тренажеров. А вот у стартовая нагрузка скорее всего в районе 5-30 фунтов на основе механики дизайна.

Большинство жимов с поворотными ногами имеют две руки, соединенные с одной точкой поворота. И каждая рука примерно одинаковой длины. В качестве упрощенного примера можно представить себе балку, балансирующую на точке опоры.

Сила, необходимая для балансировки балки, равна весу, приложенному к противоположному концу. Поэтому для подъема жима поворотной ногой требуется очень мало усилий, если на ней нет груза.

Конечно, приведенная выше диаграмма является чрезмерным упрощением, а жим опорными ногами не является идеальным горизонтальным рычагом. Но это облегчает понимание концепции.

На самом деле жим опорными ногами имеет изогнутую балку, а сила тяжести не перпендикулярна рычагу. Таким образом, вы чувствуете только часть общего веса, а вес, который вы ощущаете, меняется по мере того, как вы перемещаете машину.

Жим ногами в тренажёре

В тренажёре для жима ногами используется блок выбора веса и тросы или ремни для обеспечения сопротивления. Большинство этих машин движутся горизонтально или под небольшим углом.

Как и в других упражнениях на жим ногами, вы садитесь на сиденье и упираетесь ступнями в платформу для ног, чтобы проработать ноги. Однако часто сиденье перемещается на станке для жима ногами вместо платформы для ног.

Сколько весит жим ногами в тренажере?

Начальный вес жима ногами в тренажере обычно составляет около 20 фунтов. , но это зависит от того, насколько низко опускается весовой стек и начального сопротивления сиденья или платформы для ног.

Гакк-приседания

Гакк-приседания — это , по существу, жим ногами под углом вверх ногами, в котором платформа для ног находится внизу, а подушки для спины и плеч — вверху.

Преимущество гакк-приседаний заключается в том, что ваша спина остается относительно вертикальной во время движения. И это приводит к меньшему сгибанию бедра и большему сгибанию колена, что делает его более эффективным для ваших квадрицепсов.

Некоторые тренажеры представляют собой комбинацию жима ногами и гакк-приседаний, где платформа для ног и спинки взаимозаменяемы. Это преобразование позволяет выполнять оба упражнения на одном тренажере.

Сколько весит гакк-присед?

Начальный вес в гакк-приседаниях обычно составляет 80-105 фунтов , что немного меньше начального веса для среднего жима ногами под углом. Тем не менее, гакк-приседания кажутся более тяжелыми, потому что вы также должны поднимать больший вес тела по сравнению с жимом ногами.

Кроме того, гакк-приседания создают большую нагрузку на квадрицепсы, уменьшая нагрузку на большие ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.

Фактический вес для жима ногами

Важно понимать, что вес, который вы прикладываете к жиму ногами, не является весом, который вы поднимаете. В действительности вы поднимаете только часть веса из-за наклонных направляющих, поддерживающих часть нагрузки.

Для иллюстрации представьте себе 25-фунтовую коробку, стоящую на гладком столе. Требуется сила 25 фунтов, чтобы поднять коробку со стола. Но для того, чтобы двигать коробку по столу, почти не требуется усилий.

Точно так же, толкая вес вверх по склону, требуется только часть силы, необходимой для подъема его прямо вверх. Например, при угле 45 ^o , сила, которую вы чувствуете при жиме ногами, составляет всего 70% от общего веса.

Таким образом, точный начальный вес в жиме ногами составляет 70% от веса салазок, что составляет около 88 фунтов на среднем тренажере.

Часто задаваемые вопросы о весе для жима ногами

Теперь вы знаете начальный вес для наиболее распространенных типов и марок жимов ногами. Но я знаю, что у некоторых из вас все еще есть вопросы. Итак, вот несколько быстрых ответов на наиболее часто задаваемые вопросы о весе жима ногами.

Должен ли я считать вес саней?

Нет, вам не нужно считать вес салазок для жима ногами. Большинство тяжелоатлетов не считают сани, так как вес не всегда известен. И потому что это часто число вроде «123 фунта», которое нелегко сложить в голове.

Имеет ли значение начальный вес жима ногами?

Начальный вес жима ногами имеет значение, только если вы новичок или используете другой тренажер и вам нужно знать, какой вес добавить по сравнению с другим тренажером или упражнением.

Если вы используете один и тот же жим ногами каждую неделю, более важным является соответствие весу, который вы добавляете, и использование прогрессивной перегрузки.

Почему жим ногами с поворотом кажется легче, чем жим ногами под углом?

Жим ногами с поворотом кажется легче, чем жим ногами под углом, потому что он обеспечивает механическое преимущество. По сути, шарнирная конструкция уравновешивает вес каретки. Таким образом, начальный вес жима ногами с поворотом меньше, чем жима ногами под углом.

Кроме того, поворотное действие означает, что сопротивление изменяется по мере того, как вы опускаете вес, делая его легче внизу, чем вверху. Это переменное сопротивление означает, что вы можете поднять больший вес.

С практической точки зрения, вы можете поднять на 25% больше в жиме ногами с поворотом, чем в жиме ногами под углом. Чтобы проиллюстрировать это, вот видео моего 8-ми повторного максимума в жиме ногами с поворотом и стандартном жиме ногами.

На моем канале YouTube есть десятки видеороликов, в которых показано, как выполнять различные упражнения по бодибилдингу. Вы узнаете, как нацеливаться и наращивать определенные группы мышц за 90 секунд или меньше. Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы подписаться или нажмите на кнопку ниже!

Подписаться

Почему жим ногами легче, чем приседания?

Жим ногами легче, чем приседания, потому что наклонные поручни уменьшают вес примерно на 30%. В то же время вам не нужно поднимать вес всего тела, как при приседаниях.

Наконец, жим ногами — это движение с преобладанием бедер, которое задействует большие ягодичные мышцы и подколенные сухожилия. И это может помочь вам поднять немного больший вес по сравнению с приседаниями.

Жим ногами и приседания Механика тела, активация мышц и многое другое

Какой вес я должен использовать в жиме ногами по сравнению с приседаниями?

Согласно многочисленным исследованиям с участием людей, тренирующихся с отягощениями, большинство людей должны быть в состоянии жать ногами в два раза больше, чем они могут приседать со штангой. Но это преобразование зависит от количества выполненных повторений.

Калькулятор жима ногами до приседа

Сколько весит штанга в тренажере Смита?

Теперь вы знаете, какой вес вы поднимаете в жиме ногами. Но другие тренажеры в тренажерном зале также имеют неопределенный начальный вес.

Например, в тренажере Смита есть штанга, вес которой не такой, как у штанги со свободным весом. Так что вы, вероятно, не знаете, какой вес вы поднимаете в тренажере Смита!

Щелкните здесь, чтобы узнать, сколько весит штанга тренажера Смита в зависимости от типа оборудования и марки.

Обладая этой информацией, вы теперь можете с уверенностью выполнять жим ногами и улучшать нижнюю часть тела. Ознакомьтесь с другими полезными статьями, чтобы узнать больше!

Другие статьи для вас

Какие протеиновые батончики следует есть, чтобы набрать мышечную массу? Проверьте этот список лучших протеиновых батончиков для набора веса, чтобы узнать!

Тяга Т-грифа — отличное упражнение для спины, но требует специального оборудования. Вот лучшие альтернативы тяге Т-грифа для любого тренажерного зала.

Я помогу вам решить, стоит ли стойка для гантелей REP Fitness своих денег, исходя из места для хранения и качества по сравнению с другим оборудованием для домашнего спортзала.

Персонализация, прогресс и фазы — это 3 столпа трансформации тела. Узнайте больше, чтобы узнать, почему…

Ваша шея может многое рассказать о вашем здоровье и физической форме. См. средний размер шеи для мужчин и женщин с процентилями и визуальными диаграммами.

Насколько велика 18-дюймовая шея? Посмотрите, как он измеряется, и определите свой идеальный размер шеи, чтобы выглядеть сильным и подтянутым.

Поделитесь со своим сообществом и начните общение!

Об авторе

Джереми Фокс — основатель диетологии, инженер, CPT, бодибилдер, тренер

Последние сообщения

• Калькулятор дефицита калорий подскажет, сколько нужно есть, чтобы похудеть 31 мая 2023 г.