Сколько шагов в 100 метрах?
Чтобы узнать сколько шагов в 100 метрах — одной математики здесь будет мало. У каждого человека разные физиологические данные: рост, длина ног и соотвественно длина шага, тоже у всех разная; кто-то ходит размашисто, а кто-то маленькими шашками. Поэтому расчет длины шага и расстояния — исключительно, индивидуально для каждого, отдельного человека.
Внимание: никогда не меряйте метром один шаг! Просто шаг, в комнате, и когда вы идете по улице с определенной скоростью, это — совсем разные вещи. Точно, как и тот шаг, когда вы бежите стометровку.
Но это если совсем точно, а так, если точность большая не на надо (для большей точности идете до любой школы, что возле вас, и на стадионе меряете сто метров вашими шагами.), чтобы определить сколько шагов в 100 метрах: достаточно воспользоваться нижней таблицей. Результат будет приблизительный с погрешность около 3-5 метров, и меньше. Например, если у вас длина шага 70 сантиметров, то 100 метров будет равно 143 шага.
Таблица длины шага в зависимости от роста человека
Измерение длины шага нужно в первую очередь спортсменам, строителям и тем кто занимается огородом — меряет его шагами. Длина шага не у всех людей одинакова, и эта мерка колеблется от 30 сантиметров до одного метра. Для человека высотой 1.70 — 1.80 это будет приблизительно 70-80 см длина каждого шага. Не всегда под рукой есть рулетка, и измерить расстояние в шагах, потом преобразовать это в метры — самый простой и надежный способ.
Эта таблица длины шага поможет вам без линейки и метра узнать длину вашего шага. Усредненные данные, не есть точная длина меры прямо для каждого человека, но, тем не менее: когда метр, другой, для отмера вашей стометровки роли большой не играют и под рукой нет метра. Можете смело пользоваться этими данными.
Количество шагов в 100 метрах — арифмитически точный расчет
Кто дружит с математикой, тому в помощь пару надежных формул, для вычесления количества шагов в сто метрах, и не только.
Расстояние обозначается латинской буквой S.
Скорость обозначается латинской буквой v.
Время движения – маленькой буквой t.
Пройденное расстояние – маленькой буквой s.
Шаг человека — это расстояние от точки касания поверхности одной ногой, до точки касания поверхности другой ногой. Длина шага зависит от физиологических особенностей каждого конкретного человека. При беге длина шага увеличивается с увеличением скорости движения. Формула расчета количества шагов: N = 100 * R / S, где N — количество шагов; R — пройденный путь в метрах; S — средняя длина одного шага в см.
Если известны скорость и время движения, то можно найти расстояние. Оно равно скорости, умноженной на время: s = v × t
Если известно время и расстояние, то можно найти скорость: v = s : t
Если известна скорость и расстояние, то можно найти время: t = s : v
- Скорость бега
- Темп бега
- Для спортсменов
- Для любителей
- Бесплатно
- Доступно с телефона
- + Памятка бегуна
Расчеты расстояния для спортсменов
Это пожалуй, самый востребованный вид рассчетов, когда, где в лесу нам бы захотелось пробежать на время 100 метров, или пару киллометров, а под рукой нет чем измерить расстояние.
Например, человек тратит на ходьбу 90 мин, при длине шага 0,82 м. за 1 минуту он делает 120 шагов, исходя из этих величин мы находим пройденное расстояние:
S = 0.82м x120шагов х 90мин=8856м (~8.8 км)
С помощью собранных нами данных можно: контролировать нагрузки на организм, подбирая тот или иной темп (скорость) ходьбы, соответствующий вашему уровню здоровья. Правильно составлять маршруты тренировок, точней рассчитывать время. Для улучшения состояния здоровья заниматься ходьбой нужно, регулярно, постепенно увеличивая нагрузки, которые должны быть адекватными состоянию здоровья человека.
Другая справочная информация о беге, что такое джоггинг, и о спортивной ходьбе, вы можете узнать перейдя по ссылке.
Задачи на движение
Сколько шагов в километре? Перевести 10000 шагов в км, норма шагов в день / 01.08.2021
Если у вас есть умный браслет с шагомером, или вы установили приложение на телефон, которое подсчитывает пройденные шаги, вам будет интересно перевести шаги в километры на калькуляторе. Prostobank.ua расскажет, сколько нужно делать шагов в день по возрасту.
Сколько шагов нужно делать в день взрослым и пожилым?
Люди, которые ведут активный способ жизни, или родители маленьких детей проходят немалое количество шагов за сутки – по дому (квартире), в офисе, на улице. Есть ли норма таких шагов?
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения рекомендуемая норма шагов для взрослых составляет 10000 шагов. Такая активность позволяет чувствовать себя хорошо и быть в форме. Естественно, это достаточно условный показатель. Кому-то достаточно 8-9 тыс. шагов пройти в день, для кого-то 15 000 шагов маловато.
Норма шагов для пожилых людей равна 5000-7000.
Сколько шагов в одном километре?
У каждого из нас разная длинна шага – шаг взрослого мужчины может равняться 2-3 шагам пожилого человека или ребенка. Тем не менее, среднестатистическая длина шага человека составляет 60-80 см.
Длина шага зависит от роста человека. При росте 175 см длина шага будет 70 см, при росте 160-165 см длина шага составит 50 см. Для расчета количества шагов в километре используем среднестатистическую длину шага 70 см (0,7 м). В одном километре 1000 м, поэтому количество шагов в 1 км = 1000 м/0,7 м = 1429 шагов.
Сколько шагов в 10 км?
В 10 километрах 14290 шагов
Перевод шагов в км
Исходя из вышеописанной формулы, переведем популярные шаги в километры. Для этого количество пройденных шагов поделим на количество шагов в 1 км (то есть, на 1429)
10 000 шагов в км = 7 км
16 000 шагов в км = 11,2 км
Сколько шагов нужно проходить в день чтобы похудеть?
Поскольку условная норма ежедневных шагов составляет около 10 тыс. шагов, поэтому для похудения этого количества недостаточно. Увеличение количества шагов до 20-30 тыс. в день повышает шансы на похудение. Но стоит помнить, для того чтобы похудеть, необходимо вести не только активный, но и здоровый способ жизни. Поэтому кроме прохождения 20-30 тыс. шагов в день пересмотрите свой рацион и уберите из него фаст-фуды и другую вредную еду.
Для перевода километров в другие единицы, используйте наш калькулятор длин и расстояний.
Сколько шагов в километре, 10000 шагов это сколько километров
Современные фитнес-требования гласят: нужно создавать такую активность, чтобы ежедневно выходило не менее 10000 шагов. А сколько это километров?
Итоговое число будет зависеть от длины вашего шага, веса, рельефа местности, погодных условий, уровня бодрости, наличия других людей во время прогулки.
Также многим интересно узнать, сколько шагов в 1 километре. Все это можно рассчитать примерно и персонально.
Примерные значения
Исследования показали, что среднее количество шагов на 1 километр при скорости 6 км/ч составляет 1500.
Легкими математическими формулами можно определить, сколько километров в 10000 шагах. Для этого:
10000 / 1500 = 6,7 км.
Конечно, это всего лишь примерное значение. Множество факторов влияет на конечный результат, поэтому нужно высчитывать персонально с помощью дополнительной переменной – ваша длина шага (ДШ).
Вычисляем индивидуально под себя
Средняя длина шага, которую вы увидите во многих интернет-источниках, составляет 0,67 метра для женщин и 0,762 для мужчин. Но этот показатель зависит от роста человека.
Чем человек выше, тем шире он шагает. Значит, количество на одном и том же участке будет меньше, чем у человека ниже ростом.
Наиболее точно ДШ можно измерить с помощью:
- роста;
- метода мокрых следов;
- расстояния короткой ходьбы;
- футбольного поля;
- онлайн-карт.
Ну а как именно это делается, можно почитать в этой статье.
Зная этот показатель, мы можем посчитать, сколько шагов в 1 км. Для этого мы делим расстояние на ДШ, предварительно переведя все измерения в метры.
Например, если ДШ = 0,7, то:
1000 / 0,7 = 1428
Итог
Зная теперь, сколько шагов в километре и сколько километров в 10000 шагах, легче делать план по активности каждый день, даже если у вас нет пока еще фитнес-браслетов или приложений по измерению шагов.
| | Навигация по справочнику TehTab.ru: главная страница / / Техническая информация / / Справочник инженера / / Физика и химия человека. Данные о среднем инженере / инженере-даме или будущем инженере. Механика и гидравлика инженеров. Расход энергии инженерами. Тепловые параметры инженеров. Инженеры и звук. Электрические параметры инженеров. Оптика инженеров. / / Средняя длина шага мужчины (инженера) и женщины (инженерки).
| |||||
| Нашли ошибку? Есть дополнения? Напишите нам об этом, указав ссылку на страницу. | ||||||
| TehTab.ru Реклама, сотрудничество: [email protected] | Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер. Информация, представленная на сайте, не является официальной и предоставлена только в целях ознакомления. Все риски за использование информаци с сайта посетители берут на себя. Проект TehTab.ru является некоммерческим, не поддерживается никакими политическими партиями и иностранными организациями. | |||||
Сколько см в шаге женщины. Длина шага. Как измерить длину шага. Как определить скорость ходьбы и пройденное расстояние
Пока население не вникало в нюансы здоровой и спортивной жизни, единственное измерительное устройство в спортзале — секундомер — можно было увидеть только в руках у тренера. В наше время люди предпочитают сами контролировать свои расходы, о чем бы речь ни шла — о калориях или секундах.
Сегодня на прилавках лежит бесчисленное множество пульсометров, шагомеров, пульсотахометров и т.п. Как не потеряться в этом электронном разнообразии?
Кто что считает?
Шагомеры (педометры) измеряют количество пройденных шагов или пар шагов. Помимо этого шагомер может переводить шаги в километры. Для этого надо измерить длину собственного шага и ввести ее в устройство.
Факт! Ежедневно следует проходить не менее 10 000 шагов. Это 4-5 км, что соответствует 300-400 ккал. Если речь идет о борьбе с лишними килограммами — норма увеличивается до 12 000-18 000 шагов в день (примерно 500-700 ккал).
Километры можно перевести в калории, но полученный показатель будет весьма условной величиной. Его расчет строится на том, что средний человек, проходя 1,5 километра, тратит примерно 100 килокалорий. При этом сами граждане и их личные нормы нагрузок и расхода энергии сильно различаются. Так что функция подсчета калорий — это просто приятное визуальное дополнение. Соответственно, функция расчета скорости расходования калорий, а также объемы сожженного жира в граммах настолько же достоверны.
Тренер по фитнесу молодежного клуба «Орбита» Денис Лобко: «Ходьба очень важна для здоровья. Нагрузку на суставы она дает небольшую (в отличие от бега), а полезный эффект для сердечной мышцы и сосудов неоценим. Соответственно, встает вопрос о более-менее точной дозировке нагрузки, особенно после травм и перенесенных болезней — тут и поможет шагомер. Кстати, для борьбы с бессонницей традиционная китайская медицина рекомендует «долгие бесцельные прогулки».
Пульсометры (они же пульсотахометры, пульсотахографы, мониторы сердечного ритма) считают пульс, то есть частоту сердечных сокращений (ЧСС, количество ударов сердца в минуту). И это их основная задача.
Факт! Частота сердечных сокращений (ЧСС) здорового человека в покое составляет 60-90 уд/мин. Максимальная ЧСС рассчитывается как 220 минус возраст. Для определения оптимальной ЧСС во время аэробных тренировок следует полученный результат умножить на 0,6-0,8.
Пример для возраста 35 лет:
ЧСС макс = 220 — 35 = 185 уд/мин
185*0,6=111 уд/мин
185*0,8=148 уд/мин
Т.е. оптимальная ЧСС при аэробных упражнениях составляет 111-148 уд/мин.
И пульсометры, и шагомеры могут быть «обвешаны» еще массой дополнительных функций:
- часы и секундомер;
- радио и плеер;
- GPS-модуль, позволяющий ориентироваться в пространстве;
- расчет различных видов ходьбы, бега, частоты вращения педалей, пройденных километров, преодоленных метров бассейне — в зависимости от «специализации» владельца;
- запоминание результатов на протяжении нескольких дней, чтобы потом можно было сравнить их и восхититься собственными достижениями,
- прибор может совмещать все вышеописанное и сливаться в виде единого электронного монстра, который все вокруг измеряет, запоминает и считает;
- монстр при этом может быть «внедрен» в виде комплекта из умной программы и хитрого датчика в телефон или в смартфон.
Комментарий Дениса Лобко: «Чтобы понять, что вы находитесь в зоне анаэробной нагрузки, необязательно считать пульс. Достаточно заговорить с соседом. При аэробной нагрузке одышки и прерывания речи быть не должно; при анаэробной — появится одышка и прерывистая речь».
Разберемся, на что нужно обращать внимание при выборе шагомера и пульсометра.
Как выбрать шагомер?
По типу датчика
Факт! Чтобы измерить длину шага, можно сделать 1 шаг и замерить расстояние между пятками. Или пройти по полу мокрыми ногами и рассчитать среднюю длину шага по нескольким шагам.
Скорость движения:
- прогулочный шаг — 3,8 км/ч,
- средняя скорость пешехода — 5,6 км/ч,
- быстрая ходьба — 7,2 км/ч.
В основе действия шагомера лежит работа специального датчика, фиксирующего совершенный шаг. Датчики бывают контактные, электромеханические, герконовые… В современных аппаратах используются датчики на основе акселерометра. Они же называются 3D-датчики или G-сенсоры — аналогичное устройство встроено в современные телефоны, смартфоны и прочие iPad-ы. Именно такой датчик позволяет управлять этими агрегатами путем переворачивания и встряхивания. Шагомеры на основе акселерометра считаются наиболее надежными, а их показатели не зависят от положения прибора в пространстве.
По методу крепления
Обычный шагомер можно просто бросить в сумку или в карман. Он честно будет считать их потряхивания. Вне зависимости от того, прилагаетесь ли вы к этой сумке или карману.
Шагомер-часы может одеваться на запястье. Всегда с собой, нет необходимости снимать-надевать, а значить и риск потерять меньше. Но опять же вопрос: что он в итоге посчитает, шаги или ваши эмоциональные взмахи руками при разговоре?
Шагомер-клипса цепляется за одежду, а лучше всего — за пояс. Есть разновидность шагомера-клипсы, который крепится прямо на кроссовок. Одежную клипсу желательно прикрепить к поясу так, чтобы его горизонтальные и вертикальные линии строго соответствовали реальности. Это наиболее точные шагомеры.
Как выбрать пульсометр?
По методу крепления датчика
Датчик пульсометра должен максимально точно улавливать удары сердца или биение крови в теле человека. В зависимости от того, где и как расположен пульсометр, будет меняться точность его показаний.
- Сенсорные датчики, встроенные в поручни беговой дорожки неудобны тем, что действуют только в пределах тренажера, а чтобы им воспользоваться, придется сбиться с ритма, ухватиться за поручни и посчитать пульс.
- Аналогичный аппарат — велокомпьютер. Он помещается на руль, имеет сенсорную панель, к которой необходимо прижимать палец. Не самый точный прибор для измерения.
- Датчик, встроенный в пульсометр-часы. Самый ненадежный и неточный вариант. Хотя и самый удобный.
- Датчик, который цепляется на мочку уха или на палец, а также его разновидность — смесь перчатки, часов и датчика на палец. Выглядит стильно и «инновационно», но точность оставляет желать лучшего, да еще и сваливается во время тренировки.
- Беспроводной датчик, надежно крепящийся на груди пользователя при помощи специального ремня. Он работает, замеряя разницу кожных электрических потенциалов, возникающих в ответ на сокращения сердечной мышцы (то есть, также как электрокардиограф, ЭКГ). Поэтому такой датчик — самый точный из всех возможных. Аналогичные датчики используются врачами для кардиомониторинга.
Проводные аппараты неудобны самим наличием лишних проводов, поэтому лучше сразу интересоваться беспроводными пульсометрами — они могут передавать сигнал в аналоговой или цифровой форме.
- Аналоговые пульсометры могут «вступать в контакт» с тренажерами, если вы занимаетесь в зале. Правда, не только со своими, но и с чужими. И они больше подвержены помехам.
- Цифровые пульсометры более защищены от помех, но заметно дороже.
При всем многообразии выбора пульсометров, шагомеров и их комбинаций лучше не смешивать «два в одном». Шагомер и пульсометр — два разных устройства с совершенно разными функциями.
Онлайн-калькулятор для тех, кто строго следит за своей физической нагрузкой и на прогулке или во время пробежки пользуется шагомером. Чтобы узнать, какое расстояние вы прошли или пробежали, рассчитайте длину вашего шага, введя в таблицу пол и рост. Калькулятор сразу выдаст данные о количестве шагов на 1 километр дистанции.
Люди ходят пешком просто так и в лечебных целях, покупают шагомеры и измеряют пройденные расстояния. Когда вы говорите «Пойду пройдусь» и отправляетесь на пешую прогулку, вы даже не можете представить, какую пользу приносите своему организму.
Считается, что ходьба пешком способствует похудению. Действительно, дойдя два раза в день до автобусной остановки, вы за неделю сжигаете более 1000 килокалорий . Но дело вовсе не в этом!
Во время пешей ходьбы происходят нагрузка и сокращение мышц, причем при правильной ходьбе — не только ног, но и рук, плечевого пояса, брюшного пресса и тазобедренной области. Нагрузка эта гораздо правильнее и безопаснее в плане травм и других негативных явлений, чем, например, комплекс гимнастических упражнений, бег трусцой и все виды альтернативных физических упражнений. Что мы имеем в итоге?
Циркулирующая кровь от разогретых мышц распространяется по всему организму. Свежий воздух, поступающий в легкие, дополняет общую картину усиленного питания кислородом каждой клеточки вашего тела. Все органы начинают работать в усиленном режиме, но без перенапряжения. Ускоряется обмен веществ — а это значит и сжигание жировых отложений, и омоложение организма. Кроме того, общее инерционное сотрясение тела приводит к разгрузке желудочно-кишечного тракта до самой прямой кишки — а это есть стимул для избавления от шлаков и щадящее переваривание пищи. То же самое происходит с печенью и желчным пузырем — прекращаются спазмы, отхождение желчи не застаивается, а идет ускоренным ходом. Мочеполовая система, ощущая воздействие кровотока и самопроизвольный массаж при движении, избавляется от спаек и функционирует в нужном режиме.
Но и это еще не все! Вспомните о своих костях, хрящевой ткани, суставах, сухожилиях. Не только с годами они начинают причинять беспокойство, но даже у молодежи межпозвоночные грыжи и всевозможные суставные травмы стали частым явлением. Суставы малоподвижны, а с годами их работа становится все хуже и хуже. При хорошей ритмичной ходьбе мы даем им бесплатный, но очень действенный массаж — и избавляемся от проблем. Более того, руки неумелого массажиста способны причинить вам массу вреда, а вот ходьба — никогда!
Нужно также учесть, что при пешей ходьбе в среднем темпе (от 3 до 5 км /час) нет нагрузки на сердечную мышцу и риска инфаркта миокарда, как это бывает при беге трусцой. И гипертоникам становится лучше после спокойной прогулки, артериальное давление начинает снижаться.
И, наконец, последняя, если не самая существенная польза. Ходьба лечит все виды нервных расстройств, включая ранние стадии шизофрении! В центрах лечения неврозов и психиатрических клиниках обязательно есть прогулочная площадка или аллеи. В наш стрессовый век все мы так или иначе страдает от нервного перенапряжения, неврозов, невралгий. Оказывается, не нужно пить антидепрессанты и успокоительные препараты, применять обезболивающие мази для лечения периферейных нервных окончаний — достаточно погулять пешком.
Шаг за шагом, день за днем избавляемся от всего лишнего и негативного в своем теле — и в душе. Что может быть проще!
Худеющих людей обычно интересует, сколько калорий тратится при ходьбе, поскольку сама ходьба затевается, как правило, с целью увеличения затрат энергии.
С точки зрения здравого смысла подобное занятие должно представляться малоэффективным, однако для людей с крайними степенями ожирения подобный вид физической нагрузки может оказаться единственно приемлемым.
Ходьба пешком позволит людям, которым нецелесообразно вследствие состояния здоровья бегать, расходовать определенное количество калорий сверх обычных бытовых и связанных с производством затрат. При этом ходьбу можно совместить с дорогой до работы, магазина и пр. Не следует рассчитывать на ходьбу, как на непременный атрибут похудения и, мало того, как на гарантию непременного похудения.
Ходьбу, как средство похудения, следует рассматривать лишь в комплексе с диетой , при этом все виды энерготрат (основной обмен, производственная, бытовая активность и ходьба) должны обеспечить превышение расходуемых калорий над поступающими с пищей.
При этом, в расчете на стабильное и долговременное похудение, это превышение, или дисбаланс (иногда называемый дефицитом калорий), не должен превышать 400 ккал для женщин и 500 ккал для мужчин (ввиду более высокой мышечной массы).
Тогда любое изменение физической нагрузки (в т.ч. и дополнительной ходьбы), должно повлечь за собой соответствующее увеличение потребляемой пищи. Это обстоятельство обычно воспринимается с недоверием и даже отвергается, но таковы законы физиологии, с которыми не поспоришь. Слишком большой дисбаланс вскоре приводит к снижению уровня обмена веществ с последующим снижением скорости похудения. В итоге будет много движений, мало еды, и никаких отвесов.
Тем не менее, ходьба «лишней» не окажется – большее количество еды обеспечит поступление достаточного количества питательных веществ, витаминов, макро- и микроэлементов, пищевых волокон, прекрасно будет работать ферментная система, вам будет гарантировано отличное пищеварение.
Сжигание калорий при ходьбе: как это работает?
Разберем, что, собственно, приводит к расходованию энергии при ходьбе. Когда человек неподвижно лежит (но при этом бодрствует), и вчерашняя пища уже переварена, энергия расходуется лишь на процессы жизнедеятельности (работу сердца, печени, почек, мышц и прочих органов), и расход близок к уровню основного обмена (УОО), порядка 1 ккал/кг/мин (это означает, что на каждый килограмм веса тела в минуту расход энергии составляет 1 ккал). При этом минимальны частота пульса и частота дыхания. Когда человек встает, расход энергии увеличивается, и будет превышать УОО на 40% — дополнительная энергия тратится на перекачку крови вверх, удержание тела в равновесии и пр. Это сопровождается увеличением частоты пульса на примерно 15 ударов в минуту, частоты и глубины дыхания для обеспечения возросших потребностей в кислороде воздуха.
А теперь внимание – человек выносит вперед одну ногу и переносит на нее вес тела (делает первый шаг). Высота центра тяжести (ЦТ) человека (располагающегося на уровне II крестцового позвонка) при этом понижается. Кто не забыл школьную геометрию, тот помнит, что высота равнобедренного треугольника всегда меньше длины двух равных бедер. В нашем случае длина основания треугольника – это длина шага, а длина бедра – длина ноги. (Как крайний случай представьте себе сидящего на шпагате человека – здесь ЦТ наиболее низок).
В первом приближении опускание ЦТ затрат энергии не требует. Но когда человек подтягивает вторую ногу, в этот момент высота ЦТ возрастает, что требует совершения работы против силы тяжести Земли, и за это приходится платить – энергией, т.е. калориями. При постоянстве длины шага ЦТ за каждый цикл ходьбы совершает движение вниз/вверх, при движении вниз накопленная энергия расходуется бесполезно, при движении вверх приходится энергию расходовать из запасов организма.
Ходить можно с разной скоростью – от прогулочного шага 3,5-4 км/час до быстрой ходьбы со скоростью 7-7,5 км/час, при этом средней скоростью пешехода считается скорость 5-5,5 км/час. При увеличении скорости ходьбы увеличивается частота шага, и соответственно расход энергии в пересчете на минуту или час. Но что интересно – расход энергии на километр пути при этом практически не изменяется . Это не парадокс – подобное следует из рассмотренных выше причин расхода энергии при ходьбе.
Нарушается это соотношение лишь при очень быстрой ходьбе, но очень быстрая ходьба (со скоростью выше 7-7,5 км/час) нерациональна – бег с такой скоростью оказывается экономичнее ходьбы в пересчете на километр дистанции. (А езда на велосипеде еще экономичнее – отсутствует циклическое повышение ЦТ, приходится лишь преодолевать трение и сопротивление воздуха).
Считаем расход калорий при ходьбе пешком
Обычно принято определять, сколько калорий сжигается за час ходьбы, по таблицам. Исходя из сказанного, в таблицах особой необходимости нет – достаточно знать свой вес и пройденное расстояние. Мало того, таблицы введут вас в заблуждение относительно количества интересующих вас затраченных калорий. Дело в том, что в таблицах затраты энергии приводятся по результатам инструментальных измерений расхода энергии людей отличающегося веса при разной скорости ходьбы, т.е. в эти значения включен основной обмен. Пройдя за час 5 км, человек весом 60 кг затратит около 210 ккал, при этом 60 ккал составит основной обмен, а расход собственно на ходьбу составит 210 – 60 = 150 (ккал). «Насчитав» себе в награду за ходьбу 210 ккал, он посчитает часовой обмен 60 ккал дважды – один раз в составе суточного обмена 60 х 24 = 1440 ккал, а второй раз за час ходьбы.
Таблицы расхода энергии при разных видах деятельности составлялись совсем с иной целью, чем оказание помощи худеющим.
А теперь цифры для расчета – совсем простые. На каждый километр дистанции человек затрачивает при ходьбе количество энергии в килокалориях, численно равное половине его веса в килограммах. При этом вес следует указывать не тот, который вы измеряете утром натощак и без одежды, а реальный вес во время ходьбы, в одежде, обуви и с дополнительным грузом, если вы решили утяжелить ходьбу или так вышло (например, необходимо нести рюкзак). Итак, формула для подсчета сожженных калорий при ходьбе:
0,5 х вес человека (кг) х расстояние (км) = сожженные Ккал
Пример: Человек весом 80 кг, проходя каждое утро 1,5 км пешком до места своей работы, затрачивает 0,5 х 80 х 1,5 = 60 (ккал) энергии.
При ходьбе в гору расход энергии увеличивается из расчета 0,09 ккал/кг/км на каждый процент крутизны подъема (такие проценты вы видели на дорожных знаках перед подъемом или уклоном).
Пример: Человек преодолевает подъем 12%. При расчете сожженных калорий вместо коэффициента 0,5 ккал/кг/км следует воспользоваться коэффициентом (0,5 + 0,09 х 12) = 1,58 (ккал/кг/км).
От температуры и влажности воздуха зависит в основном уровень основного обмена, который мы в расходуемые при ходьбе калории не включаем. Разумеется, на комфортность ходьбы эти факторы влияют.
10000 шагов – сколько калорий сжигается?
Если вы считаете шаги шагомером, то можете либо пересчитать шаги в метры, исходя из своей длины шага, либо рассчитать энергетическую стоимость 1000 шагов, опять-таки исходя из затрат энергии на 1 км. Длину шага можно определить на опыте, пройдя, например, дистанцию длиной 100 м, отмеченную на любом стадионе, либо весь круг (400 м).
Длина шага человека среднего роста обычно составляет 0,6-0,8 м , меньшие значения относятся к медленной ходьбе, большие к быстрой. Можно также рассчитать длину шага по своему росту как 41% от роста, либо принять ее равной 0,7 м. В итоге, формула для подсчета калорий по количеству шагов:
(Количество шагов х длину шага (м)) х 0,5 х вес человека (кг) = сожженные Ккал
Пример: Человек (80 кг) прошел за день по шагомеру 10000 шагов. В километрах это 10000 шагов х 0,7 м = 7000 м = 7 км. Исходя из дистанции 7 км и известного веса рассчитывается расход калорий: 7 км х 0,5 х 80кг =280 Ккал.
Немного о шагомерах
Надо сказать, что шагомер, при его исправности и точном учете шагов, окажется точнее калькуляторов расхода калорий, подсчитывающих энерготраты по частоте пульса. Частота пульса от скорости ходьбы очень сильно зависит от степени тренированности человека, которую прибор просто не может знать. Хотя точность шагомера также ограничивается незнанием истинного коэффициента полезного действия задействованных при ходьбе мышц, т.е. их способности преобразовывать метаболическую энергию (получаемую из пищи) в физическую. Обычно этот коэффициент не выше 20-30%, остальная энергия преобразуется в тепло – при быстрой ходьбе вам будет жарко.
При работе шагомер должен быть закреплен в месте, где он наиболее точно воспринимает движение, т.е. считает шаг за шаг, а не два за один или один за два.
Обычно шагомер закрепляется на поясе слева посередине бедра.
Счетчики калорий встроены в тренажеры «беговая дорожка» фитнес-центров, которыми можно воспользоваться для ходьбы, если по каким-либо причинам невозможно прогуливаться в парке, лесополосе и т.п. Эти счетчики, как правило, требуют предварительной настройки (введения веса и возраста), и при ходьбе учитывают, сколько калорий сгорает, по вышеприведенному правилу (0,5 ккал на каждый килограмм веса тела при прохождении 1 км), но опять-таки плюсуя к полученному значению основной обмен (рассчитываемый тоже по весу).
Фитнес-браслеты и смартфоны для подсчета расхода калорий
В встроен датчик движения – акселерометр. Смартфон, на котором следует установить специальное приложение, по беспроводной сети Bluetooth получает показания датчика и переводит их в шаги. А далее идет пересчет шагов в километры и калории по указываемым пользователем при запуске приложения своему весу, росту и возрасту. Понятно, что и в данном случае точность оценивания израсходованных калорий весьма невысока.
Акселерометр может быть встроен и в смартфон, но здесь погрешность еще большая, поскольку смартфон следует носить в месте, где акселерометр будет хорошо ощущать вызываемые ходьбой колебания, например, в кармане брюк. Все подобные устройства рассчитаны на ходьбу или бег, и в режиме фитнес-тренировки их показания еще более ненадежны.
Рассчитываем расход калорий по пульсу
В состоянии покоя лежа пульс человека минимален и называется соответственно пульсом покоя. При выполнении физической работы, для обеспечения возросшей потребности организма в кислороде, сердце начинает биться учащенно, и прирост частоты пульса в первом приближении пропорционален мощности выполняемой работы (при этом при малой нагрузке частота сердечных сокращений сдерживается ростом объема выбрасываемой сердцем в аорту крови за одно сокращение, и лишь затем, при достижении ударным объемом своего предела, рост нагрузки происходит лишь за счет учащения пульса).
Э = 0,002 х М х Т х (П – ПП)
где Э – энерготраты в ккал, М – вес тела в кг, Т – время ходьбы в минутах, ПП – пульс покоя, а П – пульс во время движения в ударах в минуту. В этой формуле интересно то, что в нее не входят ни пройденное расстояние, ни скорость, ни крутизна подъема – все это учтется частотой пульса.
Частоту пульса можно измерить подсчетом вручную либо электронным пульсометром, несколько раз по ходу движения, и взять среднее.
Пример: Человек с весом 70 кг прошел некоторое расстояние за 15 минут, при пульсе 90 уд/мин, пульс покоя 65 уд/мин. Расход энергии равен 0,002 х 70 х 15 х (90 – 65) = 52 (ккал).
Подобный подсчет также приблизителен, поскольку потеря калорий при ходьбе зависит от степени тренированности человека (у тренированных людей, в сравнении с менее тренированными, выполнение одинаковой работы требует меньшего учащения пульса), а пульсометр ее не в состоянии оценить, часть информации теряется.
Существуют также и сетевые калькуляторы, позволяющие посчитать, сколько калорий сжигается при ходьбе за час или иное время. Эти калькуляторы расхода калорий при ходьбе обычно требуют ввода веса, времени ходьбы и пройденного расстояния, и могут быть основаны на различных алгоритмах, поскольку единого метода расчета, сколько калорий тратится при ходьбе пешком, не существует по описанным выше причинам.
Что же лучше, ходьба или бег — полезное и познавательное видео
Ходьба — это самый полезный вид спорта, которым мы занимаемся все каждый день. Даже если работа не связана с физическим трудом, все равно приходится ходить. Диетологи и фитнес-тренеры в один голос утверждают, что простая ходьба помогает привести в порядок фигуру и значительно похудеть, особенно если вы придерживаетесь правильного питания. Кроме того, обычная ходьба позволяет укрепить сердечную мышцу и сосуды, улучшает работу легких и тренирует выносливость.
Нет времени на спортивный зал — ходим на работу пешком
Совсем необязательно иметь специальные электронные устройства, которые будут считать пройденное расстояние. Достаточно знать, сколько шагов в 1 километре, чтобы понять, сколько времени нужно потратить на ходьбу. Сами того не ожидая, мы тратим на этот несложный процесс много калорий. И чем больше вы двигаетесь, тем больше тратите. Кроме того, нельзя забывать, что это способствует активному расщеплению жиров. Поэтому, зная, сколько шагов в 1 километре, можно выстроить индивидуальную систему похудения и оздоровления вашего организма. Это очень хороший стимул для того, чтобы начать ходить домой после работы пешком. А за месяц можно совершенно незаметно для себя потерять несколько килограмм.
Ходьба тоже может быть разной
Длина шагов у разных человек будет различной. Это зависит в первую очередь от роста человека. Чем он выше, тем длиннее шаг, и, следовательно, тем быстрее он пройдет определенное расстояние. Однако дело не только в этом. Имеет значение и размер стопы, а также обуви, в которой ходит человек. Например, если вы идете в спортивных кроссовках, то длина шага может быть максимальной, и даже не ускоряя ход, вы пройдете расстояние несколько быстрее. А вот у девушки в туфлях на шпильках длина шага будет намного меньше, причем это никак не зависит от роста человека. Вычисляя, сколько шагов в 1 километре, нельзя забывать про такие нюансы.
Не такая простая арифметика
Как видите, просто взять конечную цифру не получится, а потому придется произвести некоторые вычисления. Правда, можно воспользоваться приблизительной формулой, которая гласит, что в 1 км — 1000 шагов. Однако она вовсе не является точной. За основу взято, что в одном шаге — около метра, то есть за 1000 шагов вы пройдете около 1 км. Но единственным вариантом, позволяющим получить надежные данные, будет включить любой навигатор и прошагать один километр, считая шаги.
Приведем примерные расчеты, по которым вы сможете узнать, сколько шагов в 1 км. Например, возьмем рост человека 175 см. Ему потребуется сделать 1377 шагов, чтобы покрыть искомое расстояние.
Увеличиваем нагрузку
Если вы хотите заняться ходьбой для того, чтобы похудеть, то обязательно нужно обеспечить дефицит калорий. В этом случае вы должны знать, что просто гуляя по парку, вы будете тратить намного меньше, чем если вы куда-то торопитесь. Спортсмен, который использует спортивный шаг, тоже будет работать намного эффективней, с большей отдачей. При быстрой ходьбе затраты возрастают примерно в три раза, что можно использовать во благо. Существенно увеличивает расход калорий ходьба по лестницам, по пересеченной местности и в гору. Хотя здесь таится небольшая загвоздка. Говоря о том, сколько шагов в 1 км, необходимо заметить, что при подъеме в гору длина шага сокращается, а значит, изначальные расчеты уже будут неверными. Однако результативность такой деятельности возрастает, а ведь качество гораздо важнее количества.
Альтернатива фитнес-тренировкам
Чтобы иметь отличную фигуру и отменное состояние здоровья, вовсе не обязательно посещать какую-нибудь секцию. Для этого даже не нужно знать, сколько шагов в 1 километре при ходьбе. Достаточно просто отказаться от поездок в магазин, в гости и на работу на общественном или личном транспорте. Вместо этого ходите везде пешком. Конечно, нужно будет пересмотреть затраты личного времени. Однако бодрое состояние и подтянутая фигура станут отличной наградой для вас. Если каждый день ходить пешком по 2 часа, а это зачастую ваш путь на работу и обратно, то всего за неделю вы сожжете более 200 г подкожного жира. Если не налегать на жирную и сладкую пищу, а также не переедать, то эти запасы не будут возобновляться. Следовательно, уже через несколько месяцев результат четко обозначится на вашем силуэте.
Сколько нужно проходить в день
Мы уже сказали: чтобы быть здоровым, необходимо обязательно заниматься спортом. И самый простой и доступный его вид — это ходьба. Мы постарались посчитать, сколько шагов в 1 километре (метров, как известно, 1000, и приблизительно столько же должно быть шагов). Однако сразу возникает вопрос о том, а сколько километров нужно проходить в день, чтобы не иметь проблем со здоровьем. Достаточно популярным является правило 10 000 шагов. Эта норма пришла к нам из японского обихода. Однако снова возникают вопросы. А если человек съел гамбургер или мороженое, нужно ли увеличивать эту норму? Или можно оставить ее прежней?
На самом деле эта цифра пришла к нам из давних времен, когда японцы гораздо больше перемещались пешком, да рацион у них был намного здоровее. Поэтому это был лишь ориентир для здорового образа жизни. Сегодня врачи сталкиваются с тем, что для многих людей пройти даже 2000 шагов в день становится проблематичным. Именно для этих людей стремление к ежедневному преодолению восьми с небольшим километров является наиболее значимым. Повышать планку следует постепенно, чтобы не было соблазна бросить эту затею.
Спорт и здоровое питание
Есть еще один момент, почему врачи не рекомендуют неподготовленным людям ходить именно столько. Потому что человек может взять в привычку проходить утром и вечером по 4 км, но совершенно пренебрегать рационом. Каждый день 10 000 шагов — это очень полезно для здоровья, но если заедать их гамбургером и запивать колой, то вы будете по-прежнему набирать вес.
Меняем шаг на бег
Если вы хотите сделать тренировку более интенсивной, то переходите на бег. В этом случае дыхательная система тренируется и закаляется, отмечается мощный приток кислорода ко всем органам и тканям. Благодаря этому происходит оздоровление организма. Некоторых начинающих бегунов интересует, сколько шагов в 1 километре при беге. Для нахождения усредненного решения один шаг в этом случае приравнивают к 1,5 метрам. Получается, что километр уложится примерно в 666 беговых шагов.
Надо отметить, что раз физическая нагрузка возрастает, то и расход калорий, соответственно, вырастет. При неспешной ходьбе человек затрачивает на каждый килограмм своего веса по 3.2 ккал, то 4.5 ккал. А если переходить на бег, то расход увеличивается до 10 ккал.
Вместо заключения
Все перечисленные способы могут давать весьма значительную погрешность, поэтому вы можете только приблизительно посчитать, сколько шагов в 1 км при беге. А если вы хотите иметь точные данные, специалисты рекомендуют пользоваться фитнес-браслетами. Его надевают на руку, и он показывает, сколько километров человек прошел. Конечно, есть множество приложений на телефон. Они бесплатные, но в большинстве своем работают с большими погрешностями. Так, поездку на машине приложение может записать в ходьбу, а в другой раз оно вообще не отреагирует на ваши походы. Поэтому, если уж пользоваться девайсами, то лучше выбирать профессиональные приспособления.
Когда наступают жаркие дни лета, трудно сидеть дома. Пора собирать вещи и готовиться к отдыху. Лучший отдых – турпоход, или экскурсии, во время которых часто приходиться измерять расстояния. Но мерная или лента не всегда оказывается под руками, и полезно уметь обходиться как-нибудь без них, производя хотя бы приблизительные измерения .
Измерять длинные расстояния проще всего шагами. При обычной ходьбе мы делаем шаги приблизительно одной длины, и если знать среднюю их длину и уметь считать, то можно без большой ошибки провести приблизительные измерения расстояния.
Для этого на ровном месте с помощью ленты отмерьте расстояние в 20 м. Вдоль ленты прочертите линию на земле. Теперь пройдите по линии обычным шагом и сосчитайте число сделанных шагов. Возможно, что шаг не уложится целое число раз на отмеренной длине. Тогда, если остаток короче половины длины шага, его можно просто откинуть; если же длиннее полушага, остаток считают за целый шаг. Разделив общую длину 20 м на число шагов, подучим среднюю длину одного шага. Это число надо запомнить, чтобы, когда придется, сделать приблизительные измерения расстояния.
Кстати, можно отметить следующее старое правило: длина среднего шага взрослого человека равна половине расстояния от его глаз до ступней. Существует второе правило: человек проходит в час столько километров, сколько шагов делает он в 3 секунды. Но можно доказать, что правило это верно лишь для определенной длины шага. В самом деле: пусть длина шага х м, а число шагов в 3 сек. равно n . Тогда в 3 сек. пешеход делает nх м, а в час (3600 сек.) – 1200nх м, или 1,2nх км. Чтобы путь этот равнялся числу шагов, делаемых в 3 сек., должно существовать равенство: 1,2nx = n , откуда:
х = 0,83 м .
Если длина шага зависит от роста человека, то второе правило оправдывается только для людей среднего роста – около 175 см.
Приблизительные измерения предметов средней величины можно проводить так. Если натянуть веревочку или палку от конца протянутой в сторону руки до противоположного плеча у взрослого мужчины – это будет приблизительная длина метра. Другой способ приблизительных измерений длины метра состоит в том, чтобы отложить по прямой линии 6 расстояний между концами большого и указательного пальцев, расставленных как можно шире (рис. 1а).
Приблизительные измерения «голыми руками» можно превратить в искусство: для этого необходимо лишь предварительно измерить кисть своей руки и твердо запомнить результаты измерений.
В кисти своей руки, прежде всего, нужно измерить ширину ладони, (рис. 1б). У взрослого человека она равна примерно 10 см. Затем нужно измерить, как велико у нас расстояние между концами среднего и указательного пальцев, раздвинутых возможно шире (рис. 1в). Далее, полезно знать длину своего указательного пальца, считая от основания большого пальца (рис. 1г). И, наконец, измерьте расстояние концов большого пальца и мизинца, когда они широко расставлены (рис. 1д).
Пользуясь этим «живым масштабом», вы можете производить приблизительные измерения мелких предметов.
Как iPhone считает шаги
С помощью приложений App Store iPhone можно превратить практически в любой карманный прибор. DP.ru проверил, как смартфон справляется с функциями шагомера, сравнив два бесплатных приложения.
Кому то «Шагомер» покажется бесполезной игрушкой, но это то, чего всегда не хватало. Помню, как я с упорством достойным лучшего применения, пытался подсчитать количество шагов от железнодорожного полустанка до дома, но неизменно сбивался где-то в конце второй тысячи.
На iPhone зарабатывает не только Apple AppleНа iPhone зарабатывает не только Apple
Туда. Для объективности я решил померить двумя шагомерами одно и тоже расстояние: из точки А в точку Б, и обратно — из Б в А.
Бесплатная версия приложения «Шагомер», помимо количества шагов отслеживает время, расстояние, скорость, среднюю скорость и потраченные калории. Кроме того, на экране можно наблюдать как меняется во времени одна из пяти диаграмм: км/ч, мин/км, шаг/мин, уд./мин, ккал/мин. Благодаря «Шагомеру» я узнал, много бесполезных цифр, например, что от угла бизнес-центра «Авеню» до Лопухинского сада 460 шагов и 330 метров, на выходе из сада превращаюшихся в 1010 шагов и 723 метра (а также 35 ккал).
Кроме того, выяснилось, что нормальным быстрым шагом, я развиваю скорость 5,1 км/ч, а быстрым-быстрым — 5,7 км/ч. А значит если целый час напрягаться, пыхтеть и покрываться потом, то выиграть удастся каких-то жалких 600 метров. Небольшие сомнения в достоверности данных закрались лишь оттого, что даже если я пытался идти быстрым-быстрым-быстрым шагом, цифра на экране оставалась прежней – 5,7. Лишь потом на скоростной диаграмме, которая напоминала пилу, я увидел, что временами зубчики пилы достигали отметки в 6,2 км/ч.
Видимо кто-то из них двоих врал, тем более при остановке на перекрестке, лишь спустя 5-10-15 секунд неподвижного ожидания цифровая скорость нехотя начинала снижаться с отметки 4,6 км/ч. Решив поверить «алгеброй геометрию», я отсчитал про себя 50 шагов и посмотрел на экран: гаджет за это время насчитал 51. Нормально. Кстати, постоянное поглядывание на экран следует признать полезным: возможно, это сродни эффекту, которого достигает жаждущий похудеть индивид, который по 10 раз на дню становится на весы. После этого никакой кусок в рот не полезет. Так и здесь невольно увеличиваешь скорость. В итоге путь, который я обычно проделываю за 40-50 мин, благодаря шагомеру был преодолен за 35 с копейками. Средняя скорость, составила 5 км/ч, расстояние – 2994 метра, а число килокалорий – 143. В одном вареном яйце содержится 150 ккал, а в русском биг-маке (калорийность бутерброда сильно гуляет в зависимости от страны) и вовсе 495 ккал. Получается, чтобы истратить всего-лишь один биг-мак нужно пройти чуть ли не 10 км!
Обратно. Но все эти результаты следовало признать предварительными, которые предстояло сравнить с показаниями англоязычного Passometer.
Неожиданности начались сразу после старта. Как я ни увеличивал скорость шага, на спидометре айфона по прежнему высвечивалось ничтожные 2,31 км/ч.
Решив проверить приложение испытанным ручным способом я отсчитал 50 шагов, Passometer из них заметил лишь 21. Кстати, при выключении экрана приложение тут же приостанавливало подсчет шагов! Что за дела!? Никуда не годная вещь!? Русскоязычный «Шагомер» вроде бы выигрывал по всем статьям. Можно было прекращать эксперимент в самом начале.
В Южной Корее выплачена первая компенсация по делу о слежке iPhone Городская хроникаВ Южной Корее выплачена первая компенсация по делу о слежке iPhone
В этот момент я предположил: а что будет, если положить айфон, который я до этого все-время держал в руке, в карман? Скорость стала расти и временами достигала 6,02 (здесь подсчет ведется до сотых долей!) км/ч, а 50 моих «устных» шагов, были зачтены приложением как 53. Стоит заметить, в инструкции к приложению нигде не указано, что айфон во время измерений следует держать каким-то особенным образом, чтобы результаты не искажались.
В итоге, не смотря на непонятности с подсчетами в начале дистанции, на финише оказалось 3238 метров, 3925 шагов и 164,39 ккал. А значит длина моего шага увеличилась на 10 см, число истраченных калорий — на 50 мл кефира и только средняя скорость осталась неизменной. 0,01 км/ч разницы не в счет.
PS Промер дистанции при помощи «яндексовской» линейки показал, что в ней по минимуму 3,4 км. Кто-то все-таки врет…
Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter
Скорость бега лошади
Аллюры (от франц. allure, буквально — походка) — виды движения лошади. Различают естественные и искусственные аллюры.Естественные аллюры:
Шаг (медленный аллюр): лошадь последовательно поднимает и ставит на землю одну за другой все четыре ноги; смена ног по диагонали. Длина шага 1,4—1,8 м, скорость у лошадей быстрых аллюров 5—7 км/ч, у лошадей рабочих шаговых пород 3,5—4,5 км/ч.
Рысь — ускоренный аллюр в два темпа: лошадь переставляет одновременно две ноги по диагонали.
Укороченная рысь (трот): длина шага около 2 м, скорость 13—15 км/ч.
Нормальная (полевая) рысь имеет фазу безопорного движения. Длина шага 2,2 м, скорость до 20 км/ч.
Размашистая рысь: лошадь ставит задние ноги впереди следов соответствующих передних. Длина шага до 6 м. Наибольшая скорость рысаков на коротких дистанциях (1,6—3,2 км) до 50 км/ч.
Иноходь — аллюр в два темпа; лошадь поднимает и опускает то обе левые, то обе правые ноги. Иноходь резвее рыси.
Галоп — скачкообразный аллюр в три темпа с безопорной фазой. Длина шага (маха) при коротком галопе 1,5—2 м, при обыкновенном (кентер) 3 м, при быстром (карьер) 5—7 м. Галоп — самый быстрый аллюр лошади. Средняя скорость галопа составляет 15 – 18 км/ч. На скачках лошади развивают среднюю скорость 60 км/ч на коротких дистанциях (до 2800 м.), а на длинных дистанциях, протяженность которых превышает 3000 м., лошади скачут со средней скоростью 55 км/ч.
Абсолютный же рекорд скорости среди всех пород домашних лошадей составляет 69,69 км/ч. Он был установлен в Мехико и принадлежит чистокровному жеребцу Бич Рэкиту, развившему эту скорость на короткой дистанции в 1/4 мили.
Прыжок — отталкивание от земли вперёд одновременно обеими задними конечностями. Рекорд прыжка лошади в высоту 2,47 м, в длину 8,3 м.
Искусственные аллюры:
Парадный шаг (испанская рысь): лошадь идёт рысью, высоко поднимая и вытягивая ноги.
Пассаж — сокращённая, собранная рысь.
Пьяффе — пассаж на месте.
Пируэт — задние ноги на месте, передние описывают полный круг.
Скорость движения, наряду с силой тяги, является одним из основных рабочих качеств лошади. Со скоростью движения связана теснейшим образом рабочая производительность лошади: чем больше, при прочих одинаковых условиях, скорость движения лошади, тем выше ее часовая выработка. Соблюдение определенной скорости движения как на шагу, так и на рыси имеет очень большое значение для правильного использования лошадей.
Скорость обычно измеряется количеством пройденных километров в час или метров в секунду и составляет на шагу, в зависимости от характера работы и состояния, качества и породы лошадей, примерно от 3 до 6 км в час.
Лошади различных породных групп на одних и тех же работах идут с разной скоростью.
На транспортных работах скорость лошадей при движении шагом обычно составляет около 4—6 км в час. На севе, бороньбе и подобных полевых работах скорость обычно ниже по той причине, что лошадям приходится идти по рыхлой, неровной пашне. При работе лошадей в уборочных машинах (косилках, жнейках и других) скорость должна быть не менее 4,5—5 км в час, так как режущий механизм этих машин рассчитан на такую скорость. Поэтому для данных работ подбирают лошадей с более быстрым шагом.
На рыси используют лошадей только в транспортных работах обычно со скоростью от 8 до 12 км в час.
Способность лошади работать на рыси, как уже указано, имеет большое значение для повышения ее производительности на транспортных работах при небольших нагрузках, когда сила тяги не превышает 7—8% веса лошади. Даже при езде порожняком рысь чередуется с шагом. Такое движение лошади называется переменным аллюром. При этом скорость бега рысью обычно не превышает 10—12 км в час. При переменном аллюре соотношение шага и рыси бывает различное, например 10 минут шагом и 5 минут рысью или 10 минут шагом и 10—15 и даже 20 минут рысью и т. п.
Обычно непрерывное движение рысью в зависимости от качества дороги, подъемов и спусков допускают не больше 10—20 минут, после чего следует передышка — движение шагом не менее 5—10 минут.
При определении скорости различают:
1) фактическую скорость, которую лошадь проявляет при безостановочном движении;
2) среднюю скорость, в которую включается, кроме фактической скорости, еще время, затраченное на повороты (при полевых работах) и на остановки.
Таким образом, средняя скорость за тот или иной отрезок времени обычно меньше фактической, и чем больше поворотов и остановок, тем значительнее эта разница.
| 1 шаг в линии агата равен | 420 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Алене [Дания] равен | 1,21 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Алене [Швеция] равен до | 1,28 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Алене [Скандинавия] равен | 1,27 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в длине рук равен | 1,09 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Арпенте [Франция] | 0.010663308144416 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Шаг в Аршине [Россия] равен | 1.07 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Шаг в Аршине [Иран] равен | 0,7326 69231 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Шаг в Аршине равен | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| [ | Ирак] | 0,0102281873| 1 Шаг в Ангстреме равен | 7620000000 | 1 Шаг в Арпенте [Канада] равен | 0,013032324268856 | .0339664720426e-12 | 1 шаг в аттометре равен | 762000000000000000 | 1 шаг в ячменном кукурузе равен | 90 | 1 шаг в бамбуке | равен 117,23 | 1 шаг в бикроне равен | 762000000000 | 1 шаг по Бору равен | 14399637174.5 | 1 шаг в Браччо равен | 1.09 | 1 шаг в Браза [Аргентина] равен | 0,44046242774566 | 1 шаг в Браза [Испания] равен 0,4 | 4444 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Браза [Техас] равен | 0,45008860011813 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в кнопке равен | 1200 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в кабеле равен | 0.0041144708423326 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в цепочке равен | 0,037878787878788 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в сантиметре равен | 76,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в кубе равен 9 94 | 0005 10005 Кабель [США] равен0,0034722222222222 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Шаг кабеля [UK] равен | 0,0041118421052632 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Шаг в Canna равен | 0.381 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Cape Foot равен | 2,42 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Step in Cape Inch равен | 29.04 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Step in Cape Rood равен | 0.2016 9779606000 1 шаг в китайском дюйме равен | 23,81 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в китайской стопе равен | 2,38 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в китайском темпе равен | 0,48076 6923 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 0.001524 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в китайском дворе равен | 0,23809523809524 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Куадре равен | 0,00 | 285714286 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Куадре 93815000 0,00 9465000 | 1 шаг в дециметре равен | 7,62 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в цифре равен | 40,11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в дидо равен | 2021.22 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в дираа равен | 1,31 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в донге равен | 32,43 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в дузиеме равен | 40508,11 | 40508,11 9000 Dra [Ирак] равен | 1.02 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Step in Dra [Россия] равен | 1.07 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Step in Dekameter равен | 0,0762 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Step in Ell Равно | 0.66666666666667 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Em равен | 180,01 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Elle [Германия] равен | 1,27 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Step в Elle [Австрия] равен | 000000000000000000|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг на стадионе [Португалия] равен | 0,002 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг на стадионе [Испания] равен | 0,0043793103448276 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг на участке | равен.41666666666667|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в футах равен | 2,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в фурлонге равен | 0,0037878787878788 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в фадене1684000 0,404000 9279 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 0,42333333333333 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Фаусте [Венгрия] равен | 7,23 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг фемтометра равен | 76200040000 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 762000000000000 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Шаг в пальце равен | 6.67 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в ширине пальца равен | 40 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в кулаке равен | 7,62 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Fod равен | 2,43 | Fuss [fuß] равен2,41 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в гигаметре равен | 7.62e-10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в гигапарсек равен | 2.4694738037441e-26 | 0.55555555555556 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Gaj равен | 0,83333333333333 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в руке равен | 7,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг гектометра равен | 0003|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 0003 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 7620 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в ладони равен | 10,03 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в хеер равен | 0,010416666666667 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 40179619985583 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Hath равен | 1,67 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в дюймах равен | 30 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Jarib [Shahjahani] | 003 | 0003800000 | 80,018939393939394 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Шаг в Караме равен | 0,45454545454545 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Шаг в Кади равен | 3.79 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в километре равен | 0,000762 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Кене равен | 0,41 | 1419142||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в керате равен | 26,64 Килофут равен | 0,0025 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в килопарсек равен | 2.4694738037441e-20 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в килоярде равен 9335 | 0,000333 9333333 | 0,000833 93333333 | Австрия [1] Равно | 0.4017 | 16662 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Клафтер [Швейцария] равен | 0,42333333333333 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг клика равен | 0,000762 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 0,00015782796573609 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в световом году равен | 8.0543463552682e-17 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в строке равен | 359.99 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в связке равен | 3,79 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг на круге равен | 0,001905 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в пуле на круге равен | 0,00762 | 0,0001905 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Ligne [Франция] равен | 359,99 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Step in Ligne [Switzerland] равен | 337,77 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 0.15151515151515 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в измерителе равен | 0,762 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в мегаметре равен | 7.62e-7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в микроне равен | 329 1 шаг в миле равен | 0,00047348484848485 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в мил равен | 30000 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в микродюймах равен | 30000000 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 762000 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в миллиметре равен | 762 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в марафоне равен | 0.000018058844673132 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в мегапарсеках равен | 2,4694738037441e-23 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Мейле [Австрия] равен | 0,00010044819404166 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 0,00010268794454312 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Мейле [Германия] равен | 0,000101161632924 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Miglio равен | 0,0005118755 | 000 | 000 Дания равен | 000 | 000 | .00010116834838024||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Miil [Швеция] равен | 0,000071301581360531 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в миллимикроне равен | 761421319,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| o 1 шаг в мириаметре равен | 0,0000762 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в морской лиге равен | 0,00013714 | 7775 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в гвозде равен | 13.33 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в парсеках равен | 2.4694738037441e-17 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в пикометре равен | 762000000000 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в нанометре равен 9 962000500009 1 шаг в морской миле равен | 0,00041144708423326 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в ладони равен | 10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в насесту равен | 0,15151515151515 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 7.6147830062334e-16 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Step in Pica равен | 180 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Step in Point равен | 2160 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Step in Pole равен | 0,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в темпе [Roman] равен | 0,51486486486486 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Палмо [Португалия] равен | 3,46 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 3.81 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Шаг в Палмо [Техас] равен | 3,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Шаг в Парасанге равен | 0,000127 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Шаг в Pe равен | 2,29 | 1 шаг в Pertica [Ирландия] равен0,11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Pertica равен | 0,25743243243243 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг Pes равен | 2,57 | Pes Аргентина] равно2.64 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в пироге [Италия] равен | 2,56 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в пироге [Испания] равен | 2,74 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в пироге [Техас] равен | 2.7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Шаг в Pied Du Roi равен | 2,35 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Шаг в Pik равен | 1.07 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Step in Pike равен | 1.07 | 1.07 1 Шаг в Полегаде равен | 27.44 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Pouce равен | 28,15 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Pulgada равен | 32,85 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Q равен | 3048 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 7.61 | 669968e-8|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в четверти равен | 0,0018939393939394 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг стержня равен | 0,151515 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 0,151515 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 0.125000004 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в язычке равен | 0,2844344 | 52||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Ri равен | 0,00019404718249603 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
34 34 | 34 5 34 Roede равен | 0,0762 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Royal Foot равен | 2,35 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг Rute равен | 0,2032 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Step в Скандинавии | равенMile 0.0000762 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в диапазоне равен | 3,33 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в саджене равен | 0,35714285714286 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в шотландской ноге равен | в шотландской миле равно | 0,00042001984345717 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Seemeile равен | 0,00041144708423326 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в скобе равен | 0.027777777777778 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг вала равен | 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг Shaku равен | 2,51 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг Siriometer равен | 9328228 5,0 1 Step in Smoot равен0,44776119402985 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Step in Spat равен | 7,53061907e-13 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Step in Stadium равен | 0.0041189 | 00 Story Равно | 0.230 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг шага равен | 0,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг шага [римский] равен | 0,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Step in Thou равен | 30480 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Step in Tsun равен | 21,28 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Step in Toise равен | Tu 0,3 30672926 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 0.00000472 | 261218|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Twip равен | 43200 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в U равен | 17,14 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 шаг в Варе [Испания] равен19295000 | 000000000 1 шаг в верстах равен0,83333333333333 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в верстах равен | 17,14 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг верст равен | 0,0007142857142857 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 0.381 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в ярде равен | 0,83333333333333 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в зептометре равен | 762000000000000000000 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Zoll [ | 000000000]000|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 25,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Angulam равен | 43,22 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 шаг в Yavam равен | 345,77 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Step Равно | 1.06 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Шаг в Косе равен | 0,00024780487804878 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Шаг в Мужам равен | 1,63 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 Шаг в Йоджане равен 0,00 | 185 | 04 Пиксель равен | 2880 |
Сколько метров в 1 шаге?
Шаг равен 0,762 метра, потому что 1 умножить на 0,762 (коэффициент преобразования) = 0.762
Преобразователь «все в одном»
Vol. & rharu; Масса Вес & rharu; Vol. Конвертер
| & rlhar; | ||
Пожалуйста, выберите физическое количество, две единицы, затем введите значение в любое из полей выше. | ||
Найдите другие конверсии здесь:
Определение счетчика
Метр (м) — основная единица измерения длины в Международной системе единиц (СИ).Он определяется как длина пути, пройденного светом в вакууме за интервал времени 1/299 792 458 секунды.
Как конвертировать 1 шаг к метры
Чтобы вычислить значение в шагов к соответствующему значению в метров, просто умножьте количество в шага на 0,762 (коэффициент пересчета).
Вот формула :Значение в метрах = значение в шагах × 0,762
Предположим, вы хотите преобразовать шаг в метров.В этом случае у вас будет:
Значение в метры = 1 × 0,762 = 0,762
Шаги в Метры. Таблица преобразования
Примечание. Дроби округлены до ближайшей восьмой дроби. Значения округлены до 4 значащих цифр.
| шагов до метров из | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 шаг | = | 0,762 метра | ||
| 2 шага | = | 1,524 метра | ||
| 4 шага | =048 метров | |||
| 5 шагов | = | 3,81 метра | ||
| 8 шагов | = | 6,096 метра | ||
| 1 / 16 000 | 1 / 8 шаг | = | 0,09525 метра | |
| 1 / 4 шаг | = | 0,1905 метра | ||
| 0.254 метра | ||||
| 1 / 2 шаг | = | 0,381 метр | ||
| 2 / 3 шаг | = | 0,508134033333339 шаг | = | 0,5715 метра |
| 1 1 / 16 шагов | = | 0,8096 метра | ||
| 1 1 / 8 шагов8573 метр | ||||
| 1 1 / 4 шага | = | 0,9525 метра | ||
| 1 1 / 3 шага | = | 1.0168000 | ||
| = | 1,143 метра | |||
| 1 2 / 3 шага | = | 1,27 метра | ||
| 1 3 /00 00 4000 1.334 метра | ||||
| 2 1 / 16 шагов | = | 1,572 метра | ||
| 2 1 / 8 шагов | = | 1,61983939 / 4 шага | = | 1,715 метра |
| 2 1 / 3 шага | = | 1,778 метра | ||
Используя этот конвертер, вы можете получить ответы на такие вопросы, как:
- Как много метров там в шаг?
- Шаг равен тому, сколько метров?
- Сколько это шаг в метрах?
- Как конвертировать шаги к метров?
- Что шаги к коэффициент преобразования метров?
- Как преобразовать шаги в метров?
- По какой формуле нужно преобразовать шаги к метров? среди прочего.
Перевести шаг в метры — Перевод единиц измерения
›› Перевести шаг в метр
Пожалуйста, включите Javascript для использования
конвертер величин.
Обратите внимание, что вы можете отключить большинство объявлений здесь:
https://www.convertunits.com/contact/remove-some-ads.php
›› Дополнительная информация в конвертере величин
Сколько шага в 1 метре?
Ответ — 1,3123359580052.
Мы предполагаем, что вы конвертируете шаг в метр .
Вы можете просмотреть более подробную информацию о каждой единице измерения:
шаг или
метры
Базовая единица СИ для длины — метр.
1 метр равен 1,3123359580052 шагу, или 1 метру.
Обратите внимание, что могут возникать ошибки округления, поэтому всегда проверяйте результаты.
Используйте эту страницу, чтобы узнать, как преобразовать шаги в метры.
Введите свои числа в форму для преобразования единиц!
›› Таблица быстрой конвертации шага в метры
1 шаг в метры = 0.762 метра
5 шагов до метров = 3,81 метра
10 шагов в метрах = 7,62 метра
20 шагов в метрах = 15,24 метра
30 шагов до метров = 22,86 метра
40 шагов до метров = 30,48 метра
50 шагов в метрах = 38,1 метра
75 шагов в метрах = 57,15 метра
100 шагов в метрах = 76,2 метра
›› Хотите другие юниты?
Вы можете выполнить обратное преобразование единиц измерения из метров с шагом, или введите любые две единицы ниже:
›› Обычные преобразования длины
шаг до килофут
шаг до прямой стопы
шаг до бора
шаг до ярда
шаг до вершка
шаг до дузима
шаг до хаббла
шаг к световой секунде
шаг к световой минуте
шаг к спорному
›› Определение: Метр
Метр, символ: м, является базовой единицей расстояния (или «длины», говоря языком физических наук) в Международной системе единиц.Международно признанное написание единицы измерения на английском языке — «метр», хотя американский английский орфографический метр является распространенным вариантом. Однако и американские, и неамериканские формы английского языка согласны с тем, что написание «meter» должно использоваться в качестве суффикса в названиях измерительных устройств, таких как хронометры и микрометры.
›› Метрические преобразования и др.
ConvertUnits.com предоставляет онлайн калькулятор преобразования для всех типов единиц измерения.Вы также можете найти метрические таблицы преобразования для единиц СИ. в виде английских единиц, валюты и других данных. Введите единицу символы, сокращения или полные названия единиц длины, площадь, масса, давление и другие типы. Примеры включают мм, дюйм, 100 кг, жидкая унция США, 6 футов 3 дюйма, 10 стоун 4, кубический см, метры в квадрате, граммы, моль, футы в секунду и многое другое!
шагов на милю + расстояния
Сколько шагов нужно, чтобы преодолеть милю? Сколько времени нужно, чтобы сделать 10 000 шагов? Сколько миль вы на самом деле проходите каждый день? Узнайте с помощью калькулятора шагов! Вы также узнаете, как сделать больше упражнений в повседневной жизни.
Калькулятор шагов: мили, шаги и время бега
С калькулятором шагов в мили вы можете найти все свои формулы бега: количество шагов в милях, количество миль в шагах или количество шагов и миль на определенной длине времени работы.
Самое важное
- Домашние офисы, службы доставки и интернет-магазины радикально снижают физическую активность. Это может привести к увеличению веса и более высокому риску проблем со здоровьем.
- Исследователи рекомендуют не менее 4500 шагов в день — это примерно час неспешной прогулки.Чем больше шагов, тем лучше!
- Важна длина занятия, а не количество шагов или пройденное расстояние.
- Никто не должен побеждать в гонках. Обычная ходьба полезна и может легко найти себе место в повседневной жизни.
- Умные часы и фитнес-трекеры могут быть полезны, но они должны соответствовать вашему бюджету и целям.
10 простых советов, как больше упражняться в повседневной жизни
- Избегайте лифтов и эскалаторов. По возможности всегда поднимайтесь по лестнице.
- Максимально используйте время ожидания. Рано или чего-то ждете? Возьмите смартфон в карман, обойдите квартал и исследуйте окрестности.
- пешком до ближайших магазинов и офисов. Планируете быструю поездку в местный гастроном? Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы сделать это пешком?
- Направляйтесь к задней части стоянки. Припаркуйтесь как можно дальше от входа и идите пешком.
- Сойдите на одну остановку раньше. Если вы пользуетесь общественным транспортом, сойдите на одну остановку раньше и оставайтесь пешком.
- Сделайте двойную порцию уборки дома или двора. Дополнительная уборка пылесосом, уборка пыли или стрижка газона означают больше физических упражнений.
- Выгуливайте собаку — даже если вам придется ее одолжить. Многие приюты для животных зависят от выгула собак-добровольцев. Занятые, пожилые или прикованные к дому соседи будут рады отправить своих четвероногих друзей на дополнительную прогулку.
- Сохраняйте активность вместо того, чтобы стоять на месте. Говорите ли вы по телефону, чистите зубы или слушаете музыку, вы можете гулять, маршировать на месте или танцевать.
- Лицом к лицу вместо виртуального. Вместо быстрого электронного письма или текстового сообщения зайдите к своему коллеге в следующий офис или позвоните в дверной звонок соседей.
- Отправьтесь в поход. Поездка на выходные в национальный парк даст вам возможность открыть для себя красивые природные тропы разной длины и сложности.
Советы по упражнениям
Включите больше упражнений в свой распорядок дня с помощью этих пяти советов.
Как вы можете включить большее количество шагов в свой распорядок дня?
Каждый может найти индивидуальное решение, подходящее для его повседневной жизни.
Увеличьте физическую активность в повседневных задачах, например, оставив машину в гараже и отправляясь пешком, на велосипеде или общественным транспортом к месту назначения. Вы также можете совместить перерывы на обед с короткой прогулкой и телефонными звонками.
Небольшие изменения, такие как подъем по лестнице вместо лифта или эскалатора, парковка автомобиля подальше и т. Д., Все складываются. Убедитесь, что некоторые занятия длятся не менее 10 минут — именно здесь можно увидеть наибольшую пользу для здоровья.
В лучшем случае у вас должно быть 3 подхода по 10 минут в день (или 1 x 30 минут, 2 x 15 минут и т. Д.), Чтобы выполнить общие рекомендации ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения, 2010).
Здорово ли 10000 шагов в день? Или их меньше?
По данным ВОЗ, 10 000 шагов в день снижают риск ожирения, диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя ни одно исследование не утверждает, что это должно быть ровно 10 000 шагов, все согласны с тем, что и взрослые, и дети должны выполнять как можно больше шагов каждый день.Или, как сказал председатель ВОЗ Тедрос Гебрейесус: «Каждое движение имеет значение!»
Каждое движение на счету!
Тедрос Гебрейесус, председатель Всемирной ассоциации здравоохранения
Это не обязательно бег трусцой, который может вызвать нагрузку на сухожилия и суставы. Вы можете ходить здоровыми! Ходьба улучшит вашу работоспособность и физическую форму, а также сэкономит немного денег на бензин.
Помните, что для сохранения здоровья решающее значение имеет не пройденное расстояние или количество сделанных шагов, а продолжительность активности.
Результаты исследования Британского королевского колледжа врачей общей практики (RCGP) показали, что риск ранней смерти можно снизить до 15%, если ходить пешком не менее 30 минут и делать 4500–7500 шагов в день. Это исследование показало, что среди пожилых женщин всего лишь примерно 4400 шагов в день в значительной степени связано с более низким уровнем смертности по сравнению с примерно 2700 шагами в день.
Как определить длину шага при ходьбе или беге трусцой?
Длина шага зависит от вашего темпа / вида спорта / активности (ходьба, прогулка, бег трусцой) и роста.Если ваш рост от 4’11 до 5’7 дюймов, средняя длина шага составляет около 2 футов; если ваш рост более 5 футов 7 дюймов, это примерно 2,3 фута. Тогда длина шага будет 4 или 4,6 фута, потому что 2 шага равны 1 шагу (источник).
Чтобы измерить свой собственный шаг или длину шага, выполните следующие действия:
- Чтобы выбрать свой собственный темп, сделайте 20–30 шагов разминки с нормальной скоростью.
- Для следующих десяти шагов измерьте пройденное расстояние. Самый простой способ сделать это — отметить начало и конец палкой или камнем.
- Затем измерьте расстояние между маркерами рулеткой. Разделите результат на десять, чтобы определить длину своего шага.
- Умножьте на 2, чтобы получить длину шага (2 шага = 1 шаг).
Если у вас поблизости есть баскетбольная площадка, вы можете обойтись без рулетки. Длина корта составляет точно 94 фута. Пройдите по площадке один раз, а затем разделите 94 фута на количество пересчитанных шагов.
Таблица: Шаги в милях + время
В нашей таблице указано, какие расстояния вы преодолеете за 10 000 или более шагов и сколько времени вам потребуется для любого выбранного количества шагов (например,грамм. 15000 шагов в мили). Используйте эту диаграмму, чтобы преобразовать 10 000 шагов в мили, вычислить, как далеко 10 000 шагов или сколько миль составляет 6000 шагов.
| Шагов | Мили (мужчины) | Мили (женщины) | Время в минутах | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1,000 | 0,49 | 0,41 | 8 1/24 9000 9000 0,98 | 0,82 | 17 мин. | |
| 2,500 | 1.23 | 1,03 | 21 мин. | |||
| 3,000 | 1,7 | 1,23 | 25 1/2 мин. | 4,10 | 85 1/2 мин | |
| 15000 | 7,36 | 6,15 | 128 мин | |||
| 20,000 | 9,82 | 8,20 | 171 | 318,61 | 180 мин |
Сколько шагов я выполняю за сколько времени?
Если вам интересно, какое расстояние вы можете преодолеть во время часового перерыва на обед, следующая таблица как раз для вас.
| Время | Шагов Нормальная скорость ходьбы | Пройденные мили (самцы) | Пройденные мили (самки) |
|---|---|---|---|
| 10 | 1,170 | 0,57 | 0.48 |
| 20 | 2,340 | 1,15 | 0,96 |
| 30 | 3,510 | 1,72 | 1,44 |
| 60 | 0000005000500050004 14,0406,89 | 5,76 | |
| 180 | 21,060 | 10,34 | 8,64 |
Похудеть ходьбой: калорий, сожженных за один шаг гамбургера
A добавляет более 1000 калорий к вашему дневному счету калорий.Эксперты по питанию рекомендуют мужчинам в возрасте до 50 лет потреблять около 2000 килокалорий в день, а женщинам — около 1800.
Итак, что хорошего в прогулке после еды? Как вы можете видеть в таблице ниже, вам нужно будет отправиться в поход, чтобы сжечь эти обеденные калории. Хорошие новости: исследователи Американской диабетической ассоциации обнаружили, что у людей с избыточным весом и малоподвижных людей 15-минутная прогулка вскоре после еды стимулирует мышцы поглощать избыток глюкозы и может значительно улучшить уровень сахара в крови.
| Шагов | Сожжено калорий |
|---|---|
| 100 | 3,5 ккал |
| 1.000 | 35 ккал |
| 2.500 | 000000000000000000000|
| 7,500 | 262,5 ккал |
| 10.000 | 350 ккал |
Правильная обувь важна для ходьбы, походов или бега трусцой.Обувь должна поддерживать стопу, иметь оптимальную амортизацию и, прежде всего, подходящего размера.
Каждый шаг сжигает калории. Исследования показывают, что организм начинает получать энергию из жировых запасов всего через 30 минут ходьбы. Неудивительно, что Техасский университет в Остине обнаружил, что чем больше вы ходите, тем лучше для вас.
Маленькие помощники: умные часы, фитнес-трекер и приложения
На рынке сейчас есть множество умных гаджетов на каждый день, которые помогут достичь вашей цели.Помимо подсчета шагов: устройства могут подсчитывать калории, показывать частоту пульса, а некоторые даже анализировать режим сна.
Однако при использовании технических помощников следует помнить о двух вещах:
Датчики показывают приблизительное значение. Отображаемые 10 000 шагов на самом деле могли быть 10 187 или 9927. Трекеры или часы, которые носят на руке, часто неправильно считают повседневные движения, например, мытье посуды или телефонный звонок, за шаги.
Помните, что приложения могут собирать больше данных, чем необходимо для подсчета количества сделанных вами шагов.Например, некоторые провайдеры также хранят и пересылают данные вашего GPS-положения.
FAQ
Сколько миль в 10 000 шагов?
После 10 000 шагов вы преодолели от 4,9 миль до 5 миль (в зависимости от длины шага). Рассчитайте именно здесь.
1
Сколько шагов в миле?
Около 2000. Средняя длина шага составляет примерно от 2,1 до 2,5 футов. Это означает, что вам нужно пройти 2000 шагов, чтобы преодолеть одну милю.10 000 шагов в сумме составляют примерно 5 миль (1 шаг бега равняется 2 шагам ходьбы). Рассчитайте здесь точное количество шагов.
1
Как перевести шаги в мили?
Вы можете преобразовать шаги в мили, используя вашу индивидуальную длину шага. Обычно это связано с вашим ростом. Используйте этот конвертер шагов в мили, чтобы конвертировать шаги в мили.
1
Сколько футов в шаге?
Длина шага индивидуальна, но, грубо говоря, если ваш рост от 4’11 до 5’7 дюймов, средняя длина шага составляет около 2 футов; если ваш рост превышает 5 футов 7 дюймов, средняя длина шага составляет около 2.3 фута.
1
Откуда взялось число «10 000 шагов в день»?
Номер изначально был маркетинговым ходом корпорации Yamasa для Олимпийских игр 1964 года.
В то время корпорация Yamasa представила портативный шагомер под названием «Man-po-kei». Этот японский термин состоит из слов «человек» для числа 10 000, «po» для «шага» и «kei» для «меры», что переводится как «метр с шагом в 10 000 шагов».
Однако это число не содержало каких-либо обоснованных научных исследований.Профессор Гарварда Теодор Бестор обнаружил, что основное внимание уделялось поиску броского названия для устройства Yamasa.
1
Сколько шагов в миле, когда вы идете или бежите?
В среднем человек делает от 2000 до 2500 шагов на милю, если считать с помощью шагомера, фитнес-браслета или датчика движения телефона. Беговые шаги имеют большую длину шага, что означает, что вы можете делать от 1000 до 2000 шагов на милю.
Всего 10 000 шагов равняются 4–5 милям.Количество шагов на милю варьируется от человека к человеку и зависит от длины вашего шага.
Зная, сколько шагов обычно составляет милю, вы можете представить себе, как далеко вам нужно пройти, чтобы записать 10 000 шагов в день на шагомере.
Он также работает в обратном направлении. Мили могут показаться не такими уж длинными, если вы понимаете, сколько миль вам удается записать во время повседневной деятельности. Продолжайте двигаться, и вы добьетесь своей ежедневной цели.
Ходьба и бег
В качестве простого практического правила, исследование показало, что следующие средние шаги на милю при ходьбе и беге:
- Ходьба 20 минут на милю (3 мили в час): 2252 шага на милю
- Ходьба 15 минут на милю (4 мили в час): 1935 шагов на милю
- Бег, 12 минут на милю (5 миль в час): 1 951 шаг на милю
- Бег 10 минут на милю (6 миль в час): 1672 шага на милю
- Бег 8 минут на милю (7.5 миль в час): 1400 шагов на милю
Вот как далеко вы можете зайти, используя эти средние значения, используя различные итоговые значения шагов.
Ступени | Ходьба(Более короткий шаг) | Быстрая ходьба / бег трусцой(Умеренный шаг) | Бег(длинный шаг) | Быстрый бег(очень длинный шаг) |
1,000 | 0.4 миль | 0,5 мили | 0,6 мили | 0,7 миль |
2,000 | 0,9 | 1,0 | 1,2 | 1,4 |
3,000 | 1,3 | 1,5 | 1,8 | 2,1 |
4,000 | 1.8 | 2,1 | 2,4 | 2,9 |
5,000 | 2,2 | 2,6 | 2,9 | 3,6 |
6,000 | 2,7 | 3,1 | 3,5 | 4,3 |
7000 | 3.1 | 3,6 | 4,1 | 5,0 |
8000 | 3,6 | 4,1 | 4,7 | 5,7 |
9000 | 4,0 | 4,6 | 5,3 | 6,4 |
10,000 | 4.4 | 5,1 | 5,9 | 7,1 |
12000 | 5,3 | 6,2 | 7,1 | 8,6 |
15000 | 6,7 | 7,7 | 8,8 | 10,7 |
20,000 | 8.9 | 10,3 | 11,8 | 14,3 |
25000 | 11,1 | 12,8 | 14,7 | 17,9 |
30,000 | 13,3 | 15,4 | 17,6 | 21,4 |
40 000 | 17.8 | 20,5 | 23,5 | 28,6 |
Оценки по высоте
Широко цитируемая оценка длины шага составляет 42 процента от роста, хотя дальнейшие исследования показывают, что это соотношение является умеренно точным.Многие шагомеры используют эти оценки и запрашивают ваш рост во время настройки. Приблизительные оценки количества шагов на милю на основе отношения шага к высоте:
| Высота | шагов на милю |
| 4 фута 10 дюймов | 2601 шаг |
| 4 фута 11 дюймов | 2557 шагов |
| 5 футов даже | 2,514 шагов |
| 5 футов 1 дюйм | 2473 шага |
| 5 футов 2 дюйма | 2433 шага |
| 5 футов 3 дюйма | 2395 шагов |
| 5 футов 4 дюйма | 2357 шагов |
| 5 футов 5 дюймов | 2321 шаг |
| 5 футов 6 дюймов | 2286 шагов |
| 5 футов 7 дюймов | 2252 шага |
| 5 футов 8 дюймов | 2218 шагов |
| 5 футов 9 дюймов | 2186 шагов |
| 5 футов 10 дюймов | 2155 шагов |
| 5 футов 11 дюймов | 2125 шагов |
| 6 футов даже | 2095 шагов |
| 6 футов 1 дюйм | 2067 шагов |
| 6 футов 2 дюйма | 2039 шагов |
| 6 футов 3 дюйма | 2,011 шагов |
| 6 футов 4 дюйма | 1985 шагов |
Измерение шагов
Вы можете использовать шагомер для подсчета шагов или функцию шагомера вашего мобильного телефона, чтобы подсчитать свои шаги, или вы можете считать их в уме.Лучший способ узнать ваши средние шаги на милю — это пересчитать их несколько раз на известном расстоянии и найти собственное среднее значение:
- Track: Чтобы найти измеренную милю, вы можете использовать стандартную четверть мили в местной школе. Возможно, вам придется попросить тренера убедиться, что это трасса длиной четверть мили (1320 футов), а не 400-метровая трасса (1308 футов). Идите только по внутренней полосе. Считайте свои шаги. Лучше всего четыре раза обойти круг, чтобы проехать целую милю на трассе длиной в четверть мили, поэтому вам не нужно будет выполнять какие-либо вычисления.На 400-метровой трассе сделайте четыре круга и умножьте свои шаги на 1,009.
- Футбольное поле : Футбольное поле находится на расстоянии 300 футов от линии ворот. Считайте свои шаги при ходьбе или беге в обычном темпе от линии ворот до линии ворот. Умножьте свои шаги на 17,6, чтобы получить количество шагов на милю.
- Приложение: Вы можете использовать мобильное приложение, такое как MapMyWalk, которое будет одновременно считать ваши шаги и измерять милю с помощью GPS вашего телефона. Однако расстояние в миле может быть уменьшено на 10 процентов с помощью GPS.Для большей точности выбирайте место для прогулок на открытой местности с хорошим видом на небо и без поворотов и поворотов. Сигналы GPS передаются между вашим телефоном и несколькими спутниками на орбите. Они могут запутаться в зданиях, деревьях и склонах холмов, что приведет к менее точному измерению расстояния.
- Измеренная миля: Другой способ — использовать картографический онлайн-сайт, чтобы наметить вам курс мили в вашем районе, а затем пройти его с помощью шагомера или приложения для шагомера. Для максимальной точности выбирайте прямой курс без поворотов и поворотов.
Длина шага
Средняя длина шага, которую вы увидите во многих местах, составляет 2,2 фута (0,67 метра) для женщин и 2,5 фута (0,762 метра) для мужчин, но она во многом зависит от роста. Измерение длины шага даст вам гораздо более точное число шагов на милю.
Длина вашего шага — это расстояние от пятки одной ступни до пятки другой ступни. Это расстояние, которое проходит одна нога вперед.
Длина вашего шага варьируется в зависимости от того, идете вы или бежите, идете ли вы по холмам, по пересеченной местности или пересекаете улицы со стартами и остановками.
Чтобы измерить длину своего шага, вы можете использовать различные методы, такие как ходьба по футбольному полю (300 футов) и следующие уравнения:
- 300 делить на количество шагов = длина шага в футах
- 3600 разделить на количество шагов = длина шага в дюймах
Если вы знаете длину своего шага, ваши шаги на милю будут:
- 5280 деленное на длину вашего шага в футах.
- 63 360 делится на длину вашего шага в дюймах.
Большинство шагомеров требуют, чтобы вы вводили длину своего шага во время настройки, чтобы рассчитать расстояние на основе количества шагов. Шагомер берет число, которое вы ввели как длину шага, и делит милю на это число, чтобы рассчитать пройденное вами расстояние.
Устройство коррекции
Если вы обнаружите, что шагомер сообщает вам, что вы прошли больше мили за измеренную милю, увеличьте длину шага, запрограммированную в шагомере.Если он сообщает вам, что вы прошли менее мили за измеренную милю, уменьшите длину шага, запрограммированную в шагомере.
Для фитнес-браслетов и шагомеров Fitbit вы можете настроить длину шага с помощью функции редактирования профиля на онлайн-панели инструментов. В приложении Fitbit его можно установить в меню «Учетная запись», «Дополнительные настройки», «Длина шага». Вы можете установить разную длину шагов при ходьбе и беге.
Фитнес-трекеры, которые вы носите на запястье, могут подсчитывать движение руки, а не шаги.Прочтите инструкции, чтобы узнать, как настроить его чувствительность, чтобы не было чрезмерного количества шагов.
Исследования также показывают, что ношение фитнес-трекера на неуправляемом запястье лучше для точности. Например, если вы правша, носите его на левом запястье.
Ваши шаги на милю будут неточными при ношении фитнес-трекера на запястье, если вы не используете движения руками, например, когда вы держитесь за поручни беговой дорожки или толкаете детскую коляску. Они также могут быть неточными, если вы используете треккинговые палки и не перемещаете палки на каждом шагу.
Спасибо за отзыв!
Хотите сбросить вес? Наше бесплатное руководство предлагает советы, тренировки и расписание для печати, которые помогут вам встать на правильный путь.
Зарегистрироваться
Ты в!Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.
Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Что вас беспокоит?
Другой Неточный Трудно понять Verywell Fit использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.Hoeger WWK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. Подсчет шагов на один миллиметр при скорости ходьбы и бега. ACSM Health Fit J . 2008; 12 (1): 14. DOI: 10.1249 / 01.FIT.0000298459.30006.8d
Баррейра Т.В., Роу Д.А., Канг М. Параметры ходьбы и бега трусцой у здоровых молодых людей. Int J Exerc Sci . 2010; 3 (1): 2.
Bassett DR Jr, Toth LP, LaMunion SR, Crouter SE.Подсчет шагов: обзор аспектов измерения и приложений, связанных со здоровьем. Sports Med . 2017; 47 (7): 1303-1315. DOI: 10.1007 / s40279-016-0663-1
ИнструкцииВведите информацию и выберите единицы измерения в левом столбце. Щелкните «Рассчитать». Значения выше 47,24 дюйма (120 см) интерпретируются как рост.В этих случаях средняя длина шага автоматически вычисляется путем умножения роста на 0,414. Ввод фактической длины шага может повысить точность. Длину шага можно измерить путем подсчета шагов на известном расстоянии (измеренный путь, спортивная площадка и т. Д.), А затем рассчитать, разделив количество дюймов или сантиметров на грубое значение на количество шагов. Например, 70 шагов на дистанции 50 метров (5000 см / 70 шагов) дадут шаг 71,43 см. Длина шага — это расстояние между точкой первоначального контакта одной ступни и точкой первоначального контакта противоположной ступни.Напротив, длина шага — это расстояние между последовательными точками начального контакта одной и той же стопы. Стандарты шаговДля идеального ИМТ минимальные рекомендуемые ежедневные шаги для детей в возрасте 6–12 лет составляют 12 000 шагов в день для девочек и 15 000 шагов в день для мальчиков (Tudor Locke et al 2004).
|
Сколько шагов в миле? Преобразование шагов ходьбы и бега в
миль На главную »Миля» Сколько шагов в миле? Преобразование шагов ходьбы и бега в милиБегуны думают милями, но иногда устройства думают шагами.Если вам интересно, как рассчитать шаги и преобразовать их в милю, эта статья для вас! К концу вы станете профессионалом в том, чтобы брать необработанные данные о шагах и превращать их в мили.
Оценка количества шагов до миль (очень общая основа)
Обычно для того, чтобы пройти одну милю, требуется от 2000 до 2500 шагов, но это зависит от человека. Шаги при беге обычно длиннее, чем при ходьбе, поэтому даже меньше шагов на милю — обычно между 1400 и 1700.
Хотя эта общая основа может дать вам хорошую оценку того, как далеко вы прошли, она может быть совершенно неточной, особенно если вы пытаетесь использовать ее на больших расстояниях.Например, предположим, что вы делаете 2500 шагов, чтобы пройти милю, но ваша оценка ближе к 2000.
Это означает, что если вы думаете, что прошли милю на 2000 шагов, вы прошли всего 0,8 мили. Не слишком большая разница для одной мили, но очень большая разница для 5 миль, потому что вы действительно прошли на целую милю короче!
Почему зависит от скорости и длины ноги
Ваш темп на милю зависит от двух переменных: длины шага и частоты вращения педалей.Если вы умножите длину своего шага на количество шагов, которые вы делаете в минуту, вы получите расстояние, пройденное за минуту. Пара математических манипуляций, и у вас будет количество минут на милю. Если вы удлиняете шаг и сохраняете ту же частоту вращения педалей, вы будете идти быстрее. Если вы сохраните ту же длину шага, но увеличите частоту шагов, вы также станете быстрее.
Количество шагов, которые вам нужно сделать, чтобы преодолеть милю, зависит от человека в зависимости от скорости и длины ноги. Если у человека более длинные ноги, он может покрыть больше земли, чем тот, у кого ноги короче.Это означает, что более высокий человек сделает меньше шагов, чем более низкий. Но это не обязательно означает, что вы быстрее. Большинство элитных марафонцев на самом деле довольно короткие. Более длинные ноги кажутся преимуществом, но более длинные ноги также означают более длинные шаги, а это делает более высокие каденции более сложными.
В результате, количество шагов, которое вам нужно сделать, чтобы пройти милю, также зависит от пола, поскольку женщинам, как правило, приходится делать больше шагов, чтобы пройти милю, чем мужчинам. Однако скорость тоже играет роль.Как мы видели ранее, для того, чтобы пробежать милю, нужно меньше шагов, чем для того, чтобы пройти милю.
Это из-за длины шага. Если вы едете быстрее, вы увеличиваете свой шаг, а это означает, что вам нужно сделать меньше шагов, чтобы преодолеть эту милю.
Как точно определить количество шагов на милю
Если вы хотите знать, сколько шагов вы делаете на милю, вы можете сделать это разными способами. Но это будет включать в себя подсчет шагов с помощью шагомера, в приложении для отслеживания шагов на вашем телефоне или даже вслух, если вы хотите быть очень точными.
По следу
Поскольку четыре круга по открытой трассе составляют почти ровно одну милю (вам нужно пройти еще девять метров, чтобы пройти полную милю), это простой и точный способ подсчитать, сколько шагов вы сделаете.
Просто идите или бегите в любом темпе, в котором вы пытаетесь вычислить, сколько шагов вы делаете, с помощью шагомера, приложения для отслеживания шагов или считая про себя. Вуаля! Количество шагов в конце этих четырех кругов плюс девять дополнительных метров — это то, сколько шагов вам нужно, чтобы пройти или пробежать милю.
Если у вас нет времени на целую милю, вы всегда можете пройти один круг плюс два метра и умножить на четыре, чтобы получить количество шагов на милю.
Использование приложения для телефона
Если вам сложно добраться до трека, вы всегда можете отследить расстояние с помощью мобильного приложения или фитнес-трекера. Пройдите одну милю и посмотрите, сколько шагов вам потребовалось, чтобы добраться туда. Большинство людей знают ориентир, который находится примерно в миле от их домов, поэтому просто идите туда.
с заранее отмеренной милей
Наконец, вы всегда можете использовать заранее измеренную милю с помощью картографического приложения, такого как plotaroute.com, измерения на машине или с помощью маркеров на велосипедных / пешеходных дорожках. Если вам посчастливилось иметь поблизости велосипедную / пешеходную дорожку с указателями, это определенно лучший вариант.
Просто переходите от одной отметки мили к другой и используйте шагомер, приложение для отслеживания шагов или просто считайте вслух, чтобы выяснить, какое у вас магическое число и насколько оно близко к 2000!
Как определить длину шага
Длина шага — это расстояние, которое вы преодолеваете за один шаг.Разобраться в этом очень просто: достаточно сделать два шага. Расстояние между носком одной стопы и носком другой стопы — это длина вашего шага.
Это невозможно измерить, сделав всего один шаг. Во-первых, будут небольшие изменения шаг за шагом по разным причинам. Если вам нужен наиболее точный расчет, пройдите 50 шагов, считая количество шагов, определите расстояние в футах между начальной и конечной точкой, а затем разделите расстояние на количество шагов.Результат — длина вашего шага. Если вы повторите это несколько раз и усредните результаты, вы получите более точную длину шага.
Если вы добавите длину своего шага на свой FitBit (многие FitBit позволяют персонализировать вашу информацию) или шагомер, вы увеличите точность, потому что он не будет переоценивать шаги, если у вас длинный шаг, или недооценивать, если ваш шаг короче.
Способы подсчета шагов
Вы можете подсчитывать шаги по-разному, и вы можете выбрать наиболее подходящий для вас вариант.Подсказка: вам не нужно тратить кучу денег на FitBit, если вы этого не хотите.
Отслеживание активности
Вы можете использовать трекер активности, например FitBit, Apple Watch или даже часы с GPS, для подсчета шагов, хотя для последних вы также получите точное количество миль. Эти устройства могут быть довольно дорогими, но если вы задумывались о приобретении Apple Watch, они определенно могут помочь вам в достижении целей в фитнесе.
Если вы можете персонализировать свой трекер активности, указав длину шага, это сделает его еще более точным, и вы можете быть уверены в своих переходах от шагов к миле.
Шагомер
Шагомер — это то, что люди использовали до того, как появились такие технологии, как FitBit. Обычно они недорогие, и их часто прикрепляют к обуви.
Мой зять купил шагомер за 5 долларов для соревнований по ходьбе, которые у нас были однажды летом, и он удовлетворил его потребность. Иногда он вычислял, делал ли он отжимания, что не совсем ходьба, но это давало ему хорошее общее представление.
Телефонное приложение
Наконец, вы всегда можете использовать то, что, я почти гарантирую, у вас уже есть — телефон.Независимо от того, используете ли вы приложение Health на iPhone или другое приложение для отслеживания шагов для Android, ваш телефон может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.
Что хорошо в приложении iPhone Health, так это то, что оно выполняет все эти вычисления за вас. Он будет сравнивать, как далеко вы прошли сегодня и вчера, сколько вы прошли в этом году по сравнению с прошлым годом и т. Д.
Наблюдение за прогрессом — это всегда отличный способ продолжать двигаться к таким целям, как физическая форма и здоровье, и это еще одно дополнительное преимущество приложения: оно будет собирать данные за вас, чтобы вы могли видеть улучшения.С шагомером вам придется делать это вручную.
Испытания ходьбой
Теперь, когда вы выяснили, сколько шагов в миле, возможно, вы захотите пригласить кого-нибудь из членов своей семьи и друзей на соревнования по ходьбе. Лето — лучшее время для этого, потому что ты уже хочешь выбраться отсюда!
Хотя обычно делается определенное количество шагов (например, 10 000), вы можете предложить расстояние, например, пять миль. Это означает, что люди с более коротким шагом (обычно женщины) будут иметь более равные возможности, если будут соревноваться с людьми с более длинным шагом (обычно с мужчинами).
В противном случае один член семьи пройдет пять миль, чтобы достичь 10 000 шагов, в то время как другому может потребоваться всего четыре мили. Не совсем честно!
Я занимался этим несколько лет со своей семьей, и мы всегда хорошо проводили время. У людей были самые разные устройства — шагомеры, телефонные приложения и FitBits, — но это был способ объединить всех, даже если мы жили в разных штатах, чтобы сделать что-то здоровое.
Заключительные мысли
Замечательно выходить на улицу, на беговую дорожку или беговую дорожку и каждый день заниматься физическими упражнениями, будь то ходьба или бег.
