Сколько талия у мужчины должна быть: Специалисты назвали «здоровый» объем талии для женщин и мужчин / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

Отношение талии 90 см к росту 170 см по калькулятору онлайн

Если вас интересует вопрос пропорциональности вашей фигуры, а именно «Отношение талии 90 см к росту 170 см», чуть ниже вы можете увидеть приблизительный расчет с помощью калькулятора, а также понять, насколько нужно уменшить вашу талию для роста 170 см, чтобы фигура стала идеальной.

Здоровая окружность талии мужчины ростом 170 см: от 73.1 см до 90.1 см.

Окружность талии в идеале для женщины ростом 170 см: от 71.4 см до 83.3 см.

Для мужчин и женщин используются несколько различающиеся критерии, просим обратить на это внимание.

Если вы мужчина, для вас получен результат: здоровый вес (следите за фигурой!).

Если вы девушка, женщина, ваш результат: есть некоторое ожирение (опасно!).

Таблица отношения талии к росту

Для мужчин
Результат меньше 35	Аномально Худой
от 35 до 43	Чрезмерно Худой
от 43 до 46	Стройный и здоровый
от 46 до 53	Здоровый, Нормальный, Идеальный Вес
от 53 до 58	Избыточный вес
от 58 до 63	Чрезвычайно Избыточный вес / Тучный
больше 63	Чрезмерно Тучный

Для женщин
Результат меньше 35	Аномально Худая
от 35 до 42	Чрезмерно Худая
от 42 до 46	Стройная и здоровая
от 46 до 49	Здоровый, Нормальный, Идеальный Вес
от 49 до 54	Избыточный вес
от 54 до 58	Чрезвычайно Избыточный вес / Тучная
больше 58	Чрезмерно Тучная

Формула расчета соотношения талии к росту

• Расчетное соотношение = ( Окружность талии / Рост) x 100.

Например, для человека ростом 170 см, и окружностью талии 63 см это соотношение будет равно (63 / 170) x 100 = 37.

Полезный совет. Начните употреблять по 30 грамм орехов и по 20-50 грамм отрубей в сутки.

Изучите результаты для другого роста и веса

• Отношение талии 84 см к росту 205 см
• Отношение талии 45,5 см к росту 151 см
• Отношение талии 103 см к росту 201 см
• Отношение талии 90 см к росту 187 см
• Отношение талии 131 см к росту 196 см
• Отношение талии 85 см к росту 121 см
• Отношение талии 101 см к росту 200,5 см
• Отношение талии 85 см к росту 176 см
• Отношение талии 104 см к росту 169,5 см
• Отношение талии 96 см к росту 144 см
• Отношение талии 88 см к росту 158 см
• Отношение талии 34 см к росту 135 см

Калькулятор веса онлайн:

Рост   см	Вес   кг

Расчет идеального веса

• Рост 186 вес 161
• Рост 165 см, вес 57,4 кг
• Рост 186 см, вес 145,3 кг
• Рост 210 вес 162
• Рост 174 см, вес 192,9 кг
• Рост 161 см, вес 127,8 кг
• Рост 185 см, вес 70,4 кг
• Отношение талии 94 см к росту 172,5 см
• Рост 180 см, вес 135,9 кг
• Рост 189 см, вес 151,2 кг
• Рост 164 см, вес 125,9 кг
• Отношение талии 74 см к росту 150,5 см
• Рост 177 см, вес 59,6 кг
• Рост 179 см, вес 46,2 кг
• Рост 169 см, вес 165,5 кг

Навигация по сайту

Идеальный вес для женщин Идеальный вес для мужчин Отношение талии к росту Рост 122 см Рост 127 см Рост 128 см Рост 141 см Рост 143 см Рост 150 см Рост 151 см Рост 152 см Рост 153 см Рост 154 см Рост 155 см Рост 156 см Рост 157 см Рост 158 см Рост 159 см Рост 160 см Рост 161 см Рост 162 см Рост 163 см Рост 164 см Рост 165 см Рост 166 см Рост 167 см Рост 168 см Рост 169 см Рост 170 см Рост 171 см Рост 172 см Рост 173 см Рост 174 см Рост 175 см Рост 176 см Рост 177 см Рост 178 см Рост 179 см Рост 180 см Рост 181 см Рост 182 см Рост 183 см Рост 184 см Рост 185 см Рост 186 см Рост 187 см Рост 188 см Рост 189 см Рост 190 см Рост 191 см Рост 192 см Рост 193 см Рост 194 см Рост 195 см Рост 196 см Рост 197 см Рост 198 см Рост 199 см Рост 200 см Рост 201 см Рост 202 см Рост 203 см Рост 204 см Рост 205 см Рост 206 см Рост 207 см Рост 208 см Рост 209 см Рост 210 см Рост и вес

Подготовка мужчины к зачатию – клиника «Семейный доктор».

• Главная >
• О клинике >
• Публикации >
• Подготовка мужчины к зачатию

Подготовка к зачатию необходима и женщине, и мужчине. Это объясняется тем, что ребенок получает по 50% генетического материала от каждого родителя. Значит, для рождения здорового ребенка его родители должны быть здоровыми.

На мужскую репродуктивную систему может повлиять множество факторов. В первую очередь следует упомянуть вредные привычки, к которым относятся табакокурение и злоупотребление спиртными напитками, а также постоянные стрессы и хроническое недосыпание. Также это наличие инфекций, передающихся половым путем, обострение хронического простатита, гормональные нарушения, прием некоторых лекарственных препаратов и стероидов, малоподвижный образ жизни, ожирение, перегрев области паха и промежности и т.д.  

При планировании зачатия мужчине необходимо за три месяца исключить воздействие всех вышеперечисленных факторов и вылечить заболевания и инфекции, т. к. полный цикл обновления сперматозоидов происходит три месяца.

 Что вы можете сделать для улучшения качества ваших сперматозоидов = генетического материала вашего будущего ребенка?

1. Помнить, что сперматозоиды не любят перегрева. Поэтому желательно отменить посещение бани и саун, излишне долго держать включенным подогрев кресел в автомобиле.
2. Снизить вес, если у вас есть ожирение. Для мужчин окружность талии в сантиметрах (на уровне пупка) более 94 см = ожирение. В жировой ткани происходит преобразование тестостерона в эстрогены, вырабатывается множество факторов воспаления, также это может привести к сахарному диабету 2 типа и т.д. Что, как вы сами понимаете, не лучшие спутники для легкотравмируемых сперматозоидов!

3. Исключить из рациона сладкие газированные напитки, красители, трансжиры, кондитерские изделия.
4. Не злоупотреблять алкоголем. Алкоголь помимо прямого токсического действия на сперматозоиды, снижает способность организма усваивать цинк, который необходим для нормального сперматогенеза.
5. Бросить курить. По данным многочисленных исследований, до 50% супружеских пар, страдающих идиопатическим бесплодием, после прекращения курения обретают долгожданного малыша.
6. Старайтесь меньше нервничать и больше спать.
7. Не принимайте лекарства без назначения врача (многие препараты могут существенно ухудшить качество спермы). Отсюда следует правило: пролечите ваши хронические заболевания до момента планирования беременности.

Для того, чтобы понять насколько вы фертильны, необходимо прийти на консультацию к урологу-андрологу. Желательно при себе иметь как минимум спермограмму. Об остальном перечне обследования проконсультирует доктор вышеупомянутой специальности. Обследование семейной паре лучше проходить параллельно, чтобы лечение не получилось с запозданием, т.к. женщина после 35 лет теряет способность к деторождению быстрее, нежели мужчина, и многие пары упускают момент только лишь по причине нежелания мужчины посещать лечебные учреждения.

Для записи к специалисту позвоните по телефону единого контакт-центра в Москве +7 (495) 775 75 66, заполните форму онлайн записи или обратитесь в регистратуру клиники «Семейный доктор».

Возврат к списку публикаций

Врачи

О врачеЗапись

Анненков Андрей Викторович

врач-уролог, к.м.н.

Клиника на Новослободской

Клиника на Усачева

Клиника на Озерковской

О врачеЗапись

Лукьянова Юлия Владимировна

врач-уролог

Клиника на Новослободской

О врачеЗапись

Малахов Игорь Михайлович

врач-уролог, андролог, врач ультразвуковой диагностики

Клиника на Новослободской

О врачеЗапись

Минаев Дмитрий Николаевич

врач-уролог, андролог, ведущий специалист клиники

Клиника на Усачева

• Женская урология
• Катетеризация мочевого пузыря
• Консультация уролога-андролога
• Лечение аденомы простаты (предстательной железы)
• Лечение мочекаменной болезни
• Лечение пиелонефрита
• Лечение цистита
• Лечение цистита при беременности
• Лечение эректильной дисфункции у мужчин
• Массаж простаты
• Мужская урология
• Урофлоуметрия

наверх

Средний размер талии для женщин согласно науке

Это вопрос Многие женщины думают о , но никто на самом деле не говорит об этом. Каков средний размер талии у женщин и где я вписываюсь? Разительный контраст между худощавыми моделями с подиумов и моделями больших размеров также затрудняет понимание того, что правильно, а что нет!

Это также может беспокоить многих женщин, когда они начинают заниматься в тренажерном зале… Не станет ли моя талия слишком большой, если я буду делать упражнения на пресс?

Вот почему мы решили заняться этим. Вот все, что вы должны знать о среднем размере талии для женщин , что считается плохим и что считается нормальным, что может повлиять на размер вашей талии и как при необходимости уменьшить ее.

Содержание

• 1 Какой средний размер талии у женщин?
• 2 Отличается ли средний размер талии в зависимости от страны?
• 3 Каким должен быть ваш обхват талии?
  • 3.1 Как измерить талию
  • 3.2 Что такое индекс массы тела (ИМТ)?
• 4 Риски для здоровья при большом размере талии 
• 5 Какие факторы влияют на размер талии?
  • 5. 1 Генетика
  • 5.2 Гормоны
  • 5.3 Диета и физические упражнения
  • 5.4 Беременность
  • 5.5 Стресс
9001 5 6 Почему важно знать средний размер талии 
• 7 Увеличится ли моя талия, если я буду заниматься спортом?
• 8 советов по уменьшению талии 
  • 8.1 Сбалансированное питание 
  • 8.2 Регулярные физические упражнения 
  • 8.3 Включайте как минимум две силовые тренировки в неделю 
  • 8.4 Управление стрессом 
  • 8.5 Высыпайтесь 

Какой средний размер талии у женщин?

Прежде чем мы углубимся в детали, мы хотим прояснить одну вещь. Размер талии различается в зависимости от различных факторов , и нет единого показателя, который считался бы «нормальным».

При этом средний размер талии американских женщин, по данным CDC за 2016 год, составляет 38,7 дюйма (98,3 см) .

Чтобы определить «средний», измеряются размеры талии тысяч женщин, и все эти числа складываются вместе. Затем это общее число делится на на количество вовлеченных женщин , что дает одно число. Это означает, что среднее число может быть намного выше, чем ваше, или оно может быть ниже, чем ваше.

Вы должны также принять во внимание тот факт, что средний рост взрослых женщин в США составляет 5 футов 3 дюйма, а средний вес составляет 170 фунтов. Кроме того, средняя окружность талии у подростков составляет чуть менее 33 дюймов, а у тех, кому за 60, — 39.0,9 дюйма.

Стоит отметить, что хотя этим данным уже несколько лет, средний размер талии у женщин увеличился на по сравнению с данными предыдущего десятилетия на — вероятно, из-за большего количества обработанных пищевых продуктов и меньшего движения!

Отличается ли средний размер талии в зависимости от страны?

Да! Вышеуказанные размеры являются средними для населения Соединенных Штатов. Однако средний размер талии варьируется в зависимости от страны из-за ряда факторов. Факторы, которые могут повлиять на размер талии в разных странах, включают: 

• Пищевые привычки 
• Генетические факторы
• Уровень активности

Исследования показывают, что азиатские женщины, как правило, имеют меньший средний размер талии , чем женщины из США и Европы. Тем не менее, между разными национальностями не так много конкретных сравнений, поэтому трудно получить четкое представление о том, почему средние размеры талии для женщин так сильно различаются от страны к стране.

Каким должен быть ваш обхват талии?

Важно отметить, что есть нет идеального размера талии все должны стремиться к этому. Ваше отношение роста к талии будет лучшим способом выяснить, что подходит именно вам. Средний размер не всегда является идеальным размером для каждой женщины, так что это лучший способ выяснить, где ВЫ находитесь.

Вот как это работает: 

• Измерьте свою талию в дюймах.
• Измерьте свой рост в дюймах.
• Разделите число талии на число роста.
• Умножьте ответ на 100. 
• Это соотношение вашей талии к росту (%).

Получив это число, вы можете сопоставить его с таблицей ниже, чтобы выяснить, соответствуете ли вы идеальному размеру талии или у вас есть работа.

Отношение талии к росту в процентах	Статус риска
Менее 42% 129 Недостаточная масса тела
От 43 до 48%	Здоровая масса тела
От 49 до 57%	Избыточный вес
58 % или выше	Ожирение

Как измерить талию 

900 02 Важно найти правильное место для измерения талии. Определение у всех разное, но наиболее точное место для измерения — , на полпути между нижней частью ребер и верхней частью тазовых костей .

Найдите эту точку на собственном животе. Он должен быть чуть выше пупка. Поместите один конец рулетки сюда и проведите им вокруг себя, так чтобы другой конец держался в другой руке.

Выдохните и затем положите рулетку вниз, чтобы измерить себя. Он не должен быть настолько тугим, чтобы врезаться в кожу, но и не настолько свободным, чтобы свисать. Постарайтесь убедиться, что он проходит через вашу спину на высоте примерно на той же высоте , что и спереди!

Мы рекомендуем измерить три раза, а затем взять в среднем , просто для учета небольших различий в размещении. Это правильный способ измерения вашей талии для получения наиболее точных результатов.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

ИМТ — это общий показатель, используемый для оценки наличия у человека избыточного веса . Это определяется следующим расчетом: ваш вес (в фунтах или килограммах), разделенный на квадратный корень из вашего роста (в соответствующей метрике, футах или метрах).

Проблема с индексом массы тела в том, что он равен не самый точный . Это потому, что он не делает различий между мышцами и жиром, поэтому, согласно ИМТ, худощавый, мускулистый человек с высокой вероятностью будет классифицирован как страдающий ожирением!

В любом случае, ИМТ не играет большой роли в размере талии или составе тела. Скорее ориентируйтесь на соотношение роста и талии для более точного представления о своем здоровье.

Риски для здоровья, связанные с большим размером талии0003 индикатор проблем со здоровьем

. Те, у кого есть лишний жир в области живота, чаще страдают от: 

• Высокого кровяного давления 
• Диабет 2 типа (и резистентность к инсулину)
• Заболевания сердца
• Метаболические синдромы
• Высокий уровень холестерина
• Непереносимость глюкозы
• Проблемы с психическим здоровьем 

Избыток брюшного жира повышает риск развития этих состояний не только с возрастом, но и даже для молодых ! Вот почему важно выяснить, что стоит за размером вашей талии, чтобы вы могли начать предпринимать шаги по снижению потенциальных рисков для здоровья, если вы выходите за пределы здоровых измерений.

Какие факторы влияют на размер талии?

Давайте рассмотрим факторы, влияющие на размер талии. Некоторые из них в определенной степени находятся вне вашего контроля, но в целом вы можете играть активную роль в уравновешивании этих факторов, и размер вашей талии должен улучшиться.

Генетика

Ах, генетика. Многие люди предполагают, что у них просто «плохая генетика», поэтому они навсегда обречены на большую талию или XYZ. Но есть хороших новости — хотя генетика и играет роль, но гораздо меньшую, чем вы думаете.

Генетика обычно отвечает за вашу форму , а не за размер тела. Некоторые женщины имеют фигуру «груша», которая расширяется в области бедер и ягодиц. Другие имеют более «яблочную форму», с меньшей четкостью между верхней и нижней частью тела. Третьи имеют тип телосложения «песочные часы», что означает, что у них более широкий торс, тонкая талия и снова расширяются бедра.

Но какой бы формы вы ни были, вы CAN все равно уменьшаете размер своей талии, если он выше среднего. Не думайте, что ваша генетика оставит вас с слишком большой талией навсегда!

Гормоны 

Гормональный дисбаланс может привести к накоплению жира в необычных местах , что приведет к увеличению талии. К сожалению, особенно для женщин, легко непреднамеренно вызвать нарушение собственных гормонов.

Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, высокий уровень стресса и различные виды лекарств могут нанести ущерб вашему гормональному фону. Пока Колебания гормонов являются нормальными и некоторые нарушения следует ожидать на регулярной основе из-за менструации, большинство женщин не понимают, что гормоны могут быть причиной их большего размера талии.

Диета и упражнения Одна из проблем с диетой заключается в том, что нездоровая, обработанная пища намного удобнее, чем здоровая пища! Выпечка, консервы, еда на вынос и полуфабрикаты менее оптимальны с точки зрения питательности.

Вторым фактором здесь является отсутствие физической активности , что характерно для людей, ведущих активный и напряженный образ жизни. Упражнения становятся менее приоритетными, а это означает, что вы обычно съедаете больше калорий, чем сжигаете в течение дня, что приводит к увеличению талии.

Беременность 

Это очевидно! Когда внутри вас развивается ребенок, все немного меняется, чтобы приспособиться к нему. Также есть тот факт, что вы , вероятно, едите больше, чем обычно (кормить двоих вместо одного!), так что, возможно, вы набираете вес в районе талии.

Стресс 

Стресс имеет гораздо больше негативных последствий, чем большинство из нас осознает, и расширение талии может быть одним из них . Этому есть несколько причин.

Вероятно, чаще всего высокий уровень стресса вызывает небольшое расстройство гормонов , о чем мы уже говорили выше. Нарушение уровня определенных гормонов может привести к необычным формам тела, в том числе к более широкой талии.

Однако другой распространенной проблемой, связанной со стрессом, является переедание , особенно если стресс не дает вам спать по ночам. Высокий уровень тревожности, скачки гормонов и недостаток сна могут очень быстро привести к перекусыванию нездоровыми, обработанными вещами.

А если ваш образ жизни связан со стрессом, упражнения легко отойдут на второй план. Больше нездоровой пищи, гормональный дисбаланс и меньше движения — это коктейль для слабого здоровья … И увеличивающаяся талия.

Почему важно знать средний размер талии 

Знание среднего размера талии у женщин поможет вам понять, где вы подходите. НО… Вы не можете просто так оставить это. Как только вы узнаете размер своей талии, рекомендуется сделать некоторые заметки и об этих вещах: 

• Сколько вам лет? Средний размер талии увеличивается с возрастом.
• Какой у тебя рост? Если вы высокого роста, у вас от природы большая талия.
• К какой культуре вы принадлежите? Средние размеры талии различаются в зависимости от культуры и национальности.

Если вы старше и выше, а размер вашей талии немного выше среднего, вероятно, все еще находится в пределах нормы для вас. Однако, если это все еще довольно далеко от нормы даже для вашего возраста и роста (судя по соотношению вашего роста и талии), это указывает на скрытую проблему.

Знание того, насколько ваш размер талии сравнивается со средним, может помочь вам определить признака потенциальных проблем со здоровьем и разберитесь с ними как можно раньше!

Станет ли моя талия больше, если я буду тренироваться?

Если вы специально не выполняете сложные упражнения на косые мышцы живота, довольно сложно увеличить размер талии, выполняя . Даже если вы приложите усилия, чтобы выбрать упражнения, которые задействуют эти мышцы, потребуется много времени, прежде чем ваша талия станет заметно толще.

Так что, если вы беспокоитесь о тренировках, потому что они могут увеличить вашу талию, не беспокойтесь! С другой стороны, если вы хотите уменьшение размер талии, диета и упражнения это первый шаг. Как только вы приобретете хорошие привычки с этими двумя, стресс уменьшится, гормоны станут более сбалансированными, и вы можете обнаружить, что вы даже можете отказаться от некоторых лекарств, когда станете лучше и здоровее.

Советы по уменьшению талии 

Готовы уменьшить талию и оставаться в пределах среднего размера талии для женщин? Вот наши лучшие советы, как сбросить жир вокруг талии и начать движение к здоровому размеру талии. Просто помните — жир на животе часто уходит последним, поэтому терпение и последовательность будут ключом к успеху!

Сбалансированное питание 

Диета, возможно, самая важная часть здоровья и физической формы. Вы можете тренироваться сколько угодно, но если ваша диета наполнена вредной пищей, вы никогда не увидите больших результатов. Оптимизируйте свою диету для здоровья, фитнеса и гормонального баланса, придерживаясь цельных, необработанных продуктов, насколько это возможно.

Это означает отказ от хлебобулочных изделий из магазина, отказ от консервов, отказ от еды на вынос и ограничение количества заранее приготовленных блюд, которые вы едите. Поначалу это нелегко, но если вы можете сделать только один шаг к улучшению здоровья, это должно быть так!

Каждый день ешьте много овощей. Старайтесь есть белок с каждым приемом пищи. Старайтесь не пить свои калории (газированные напитки, энергетические напитки, сливки для кофе и т. д.). Доверьтесь нам… Сделайте это правильно, и размер вашей талии уменьшится на .

Регулярные физические упражнения 

Оптимизация диеты работает вдвое эффективнее, если сочетать ее с регулярными физическими упражнениями . Чтобы избавиться от лишнего жира на талии, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете каждый день. Мы рекомендуем использовать приложение, такое как MyFitnessPal, для отслеживания калорий и расчета ежедневного потребления калорий здесь.

Три-четыре кардиотренировки в неделю помогут вам значительно похудеть. Если вы хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств, попробуйте HIIT — вы сэкономите время и дольше будете сжигать больше калорий после тренировки.

Не думайте, что бег — единственная полезная форма кардио! Существует множество вариантов на выбор: ходьба, эллиптический тренажер, гребля, прыжки со скакалкой, плавание, езда на велосипеде и многое другое. Выберите то, что вам нравится, или переключайтесь между несколькими разными !

Включайте как минимум две силовые тренировки в неделю 

Кардиотренировки — это здорово. Но тренировки с отягощениями ОБЯЗАТЕЛЬНЫ, если вы хотите похудеть. Выполняя кардио, вы можете сжечь больше калорий за более короткий промежуток времени. Но силовые тренировки помогают вам нарастить мышечную массу, что значительно увеличивает ваш метаболизм .

Это означает… Когда у вас больше мышц, вы естественным образом сжигаете больше калорий каждый день . Вы также, вероятно, сожжете больше калорий во время кардио, так как вашему телу приходится больше работать, чтобы двигать мышцы (которые весят столько же, сколько жир!).

Мы рекомендуем как минимум две силовые тренировки в неделю , одну для верхней части тела и одну для нижней части тела. Сначала успокойтесь, но не пренебрегайте этим — дамы, мы обещаем, что вы , а не , станете громоздкими, если будете придерживаться диеты!

Управление стрессом 

Принять меры по снижению уровня стресса – отличная идея. Мы знаем, что это не всегда легко, но начните с поиска небольших способов уменьшить собственное беспокойство .

• Беспокоитесь о финансах? Составьте список ненужных расходов и отмените неиспользуемые подписки.
• Кто-то вас расстраивает? Медленно избавляйтесь от негативных людей из своей жизни, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чтобы лучше заботиться о себе.
• Работа утомляет? Подумайте, как вы можете снизить рабочую нагрузку, повысить производительность… Или, если ничего не помогает, ищите новую работу или начните свой собственный онлайн-бизнес!

Подождите немного до серьезно подумайте, что вызывает у вас стресс и какие способы его облегчить. Не думайте, что вы ничего не можете изменить — у вас ВСЕГДА есть возможность внести позитивные изменения в свою жизнь.

Высыпайтесь

Недостаток отдыха может негативно повлиять на потерю веса и размер талии. Когда ваше тело недостаточно отдохнуло, наступает этот неизбежный послеобеденный спад … Что обычно означает стремление к крепкому, сладкому кофе и быстрому удобному перекусу, что является шагом или двумя назад в вашем стремлении уменьшить талию.

Лучший способ избежать этого — составить график сна и оптимизировать спальное место . Установление строгого времени отхода ко сну — это первый шаг, но вам нужно его придерживаться! Убедитесь, что вы выбираете время, которое позволит вам спать от 7 до 8 часов . Например, если вам нужно вставать в 5 утра, вы должны лечь в постель с выключенным светом и телефоном не позднее 22:00.

Оптимизируйте свое окружение , потратив некоторое время на анализ факторов, которые могут мешать вашему сну. Вам слишком жарко или слишком холодно ночью? Найдите правильную температуру и установите ее для автоматического переключения на нее ночью.

В вашей комнате ночью слишком шумно? Найдите способы звукоизоляции или уменьшения ненужного шума, когда вы спите. Входит слишком много света? Используйте более темные шторы, чтобы ваш циркадный ритм работал!

Избыточный вес — Измерения талии — Ожирение — Здоровье

Здоровье|Следите за своим обхватом

https://www.nytimes.com/2008/05/13/health/13waist.html

Реклама

Продолжить чтение основной истории

Талия

• 13 мая 2008 г.

ПОРА сойти с весов и достать рулетку.

Размер вашей талии может рассказать о состоянии вашего здоровья гораздо больше, чем цифра на весах в ванной. Исследования связывают большие размеры талии с повышенным риском сердечного приступа, рака, диабета, деменции и даже недержания мочи.

В прошлом месяце исследователи Гарвардской медицинской школы сообщили об исследовании 44 000 медсестер, которое показало, что даже женщины с нормальным весом сталкиваются с двойным риском преждевременной смерти от сердечных заболеваний или рака, если у них толстый живот. Другие исследования показали аналогичные риски для мужчин.

Понятие размера талии как барометра здоровья существует уже много лет, но подавляющее большинство врачей до сих пор взвешивают пациентов и рассчитывают их индекс массы тела, который измеряет вес относительно роста.

Но многие исследования как мужчин, так и женщин показывают, что не то, сколько вы весите, а то, где вы держите свой вес, имеет наибольшее значение для вашего здоровья.

В марте анализ, опубликованный в Журнале клинической эпидемиологии, показал, что индекс массы тела является «самым плохим» показателем сердечно-сосудистого здоровья, а размер талии — гораздо лучший способ определить для обоих полов, кто подвергается более высокому риску при гипертонии, диабете и повышенном уровне холестерина.

Исследования показывают, что риск для здоровья начинает увеличиваться, когда талия женщины достигает 31,5 дюймов, и ее риск значительно возрастает, когда ее талия увеличивается до 35 дюймов или более. Для мужчин риск начинает возрастать при росте 37 дюймов, но становится еще более серьезной проблемой, когда их талия достигает или превышает 40 дюймов.

Однако эти числа основаны на средних значениях и не всегда полезны для очень высоких или низких людей, детей или определенных этнических групп. Среди японцев, например, риск для здоровья начинает увеличиваться для мужчин с размером талии более 33,5 дюймов, но для японских женщин риск не увеличивается, пока их талия не увеличится до 35,5 дюймов.

В прошлом месяце «Международный журнал ожирения» предположил, что, особенно для молодых людей, соотношение талии и роста может быть лучшим индикатором общего риска для здоровья. Проще говоря, ваша талия должна быть меньше половины вашего роста.

Но толстая талия не всегда означает слабое здоровье. Одним из крайних примеров является японский борец сумо, который, несмотря на свои огромные размеры, все еще может иметь здоровье сердечно-сосудистой системы, как у более стройного спортсмена. Борцы сумо обычно хранят жир под кожей, где он не причиняет вреда, а не глубже в животе.

Тем не менее, для большинства людей важен размер талии. «Нам уже давно известно, что люди, склонные откладывать жир в области живота, подвергаются наибольшему риску развития диабета и сердечных приступов», — сказала д-р Арья М. Шарма, председатель отдела исследований и лечения ожирения в Университет Альберты. «Для большинства людей, не являющихся борцами сумо, это на самом деле неплохой показатель».

Широкая талия означает, что у вас, скорее всего, есть жир вокруг сердца, печени и даже обычных мышц, и это сигнализирует о том, что вам следует пройти обследование на наличие других проблем со здоровьем, таких как резистентность к инсулину и высокий уровень холестерина особенно высокий уровень триглицеридов.

Даже небольшая потеря веса может иметь большой эффект. В небольшом исследовании 20 пациентов с тяжелым ожирением, которых посадили на очень низкокалорийную диету, потеряли в среднем 20 процентов своего веса.