Недорогое ПП, делимся опытом и репептами
#1
#2
#3
#4
#5
Адель
Да куча. Борщ, супы. Пироги с тушёной капустой, домашняя выпечка. Котлеты на пару, пополам мяса пополам лука, мякиша. Каши, очень вкусно можно приготовить. Пшеничная с луком очень вкусная, например. Пшенка, чечевица. Соус — картофель, лук, курица, специи, томленое в духовке. Морковь с чесноком. Свекольным салаты. Селёдка с картошкой. Квашеная капуста. Кефир. Стручковая фасоль с яйцом
#6
#7
#8
#9
Аматерасу-Хатшепсут
)) Только все это не бюджетное — вы забыли уточнить.
)
#10
Гость
и нихрена не ПП.селедка с картошкой)
#11
#12
#13
#14
#15
И я экономлю на мясе, на всяких колбасах, на фруктах, и т.д.
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Аматерасу-Хатшепсут
А! Вспомнила — отруби очищающие сибирские — бюджетно!!!) Ложечку размешать с водой/молоком, и т.
д., и съесть.
Садовников Эрнест
Психолог….
167 ответов
Иванова Светлана
Коуч
94 ответа
Носаченко Оксана
Психолог
6 ответов
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию…
3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
172 ответа
-
Оксана Александровна
Практический психолог
20 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
377 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
261 ответ
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
Врач-психотерапевт
16 ответов
#23
Гость 17
+
Они ещё очень сытные, только с водой это прям совсем сурово)
#24
#25
Гость 17
Бюджетное это какая сумма должна выходить за пару дней за все? Включая воду
#26
Когнитивный диссонанс
Пироги и борщ — это не ПП.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 673 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 374 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
832 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 094 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
210 ответов
#27
#28
Аматерасу-Хатшепсут
Я когда сейчас езжу на рынок, покупаю немного фруктов, овощей, мяса совсем чуть-чуть (на пару дней), хорошую молочку и сыр, яйца, у меня получается 2-3 тыщи.
И я экономлю на мясе, на всяких колбасах, на фруктах, и т.
д.
#29
Когнитивный диссонанс
Пироги и борщ — это не ПП. Вопрос не в том, как наесться дёшево. Вопрос, как теперь худеть в такой обстановке без ущерба для здоровья.
#30
#31
Аматерасу-Хатшепсут
Ну кроме пшенки с луком.)
#32
Когнитивный диссонанс
ПП — это много свежих овощей, фруктов, орехи, рыба. Борщ и булки мимо.
#33
Адель
Хм, борщ из свеколки морковки картофелины и томатной пасты небюджетный? Пшеничная за 80 р пачка не бюджет? Морковка с чесноком не бюджет? Тогда не знаю что такое бюджет
#34
Адель
Хм, борщ из свеколки морковки картофелины и томатной пасты небюджетный? Пшеничная за 80 р пачка не бюджет? Морковка с чесноком не бюджет? Тогда не знаю что такое бюджет
#35
Аматерасу-Хатшепсут
Если вы нездоровы и не можете переварить борщ — именно для вас это не пп.
Для здоровых же людей, именно оно!
#36
Гость
да, вы правы.все что тут женщины советовали-имеет мало отношения к пп.чтобы ПП было вкусным, должны быть продукты хорошими и разнообразными. с секретными ингредиентами. хз вот что есть, особенно для мясоедов, которые мясо ничем не заменят. горох есть с чесноком)и пердеть потом на работе весь день.
Новые темы
Ем и ненаедаюсь
12 ответов
Избавление от холки
1 ответ
Кушаю 1 раз в день
8 ответов
Пищевая наркомания
5 ответов
Интуитивное питание
4 ответа
#37
Когнитивный диссонанс
Он жирный, если на мясе. В нем много калорий, я такое стараюсь не есть. Верила раньше а мной суп из свежего сельдерея, сейчас вообще его в магазинах не вижу.
#39
Аматерасу-Хатшепсут
Перец я купила вот обрезанный болгарский. Он померз, его частично обрезали. Но продали за 200 р/кг, знаете ли.)
#41
Аматерасу-Хатшепсут
А, ну вот, у вас непорядок со здоровьем. Понятно. Ну а здоровые тут причем?
#42
Когнитивный диссонанс
У меня прекрасное здоровье, особых проблем нет. Я толстеть не хочу и даже хотела бы немного похудеть.
Борщ на мясе — жирный и калорийный.
#43
Аматерасу-Хатшепсут
Блин, ну наконец-то!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Мои поздравления!!!
#44
#45
Аматерасу-Хатшепсут
Женщина, для вас жирный и калорийный.
Для вас неполезный. А для здоровых людей — для массы здоровых людей — полезный! Вы долго будете тупить???
#46
Аматерасу-Хатшепсут
Щас пока самым бюджетным вариантом для меня является молочка. Я покупаю ее где-то на тыщу на рынке и мне хватает на неделю ну или дней на 6. Там творог, сыр, масло, сливки, сметана, яйца. Вот это еще более-менее бюджетное.
#47
Когнитивный диссонанс
Но к правильному питанию и этой теме отношения не имеет.) Молочные продукты калорийные, их на ПП нужно совсем немного. Я только адыгейский сыр ем и кефир.
#48
Внимание
#49
#50
Моногамус
отварить курицу, отделить мясо от костей, порезать ножом.
лук мелко нарезать, морковку на крупную тёрку и обжарить до готовности. из этого делаем макароны по-флотски, а из бульона от курицы первое.
Персональный тренер делится своими любимыми дешевыми полезными продуктами
Диета и фитнес
Список продуктов и рецепты, которые помогут вам хорошо питаться, не опустошая кошелек.
Стефани Мансур
Инфляция действительно влияет на цены на продукты питания, и поэтому все наши кошельки становятся тоньше. Многие из нас склонны считать, что здоровая пища стоит дорого, и легко разочароваться, когда вам кажется, что вам нужно выбирать между экономией денег и здоровым питанием.
Как тренер, я считаю, что питание имеет решающее значение для хорошего здоровья, и никто не должен экономить на этом. Есть много доступных продуктовых продуктов, которые являются здоровыми и недорогими. Вот мои советы о том, как накормить себя и своих близких вкусными и питательными блюдами, которые не опустошат кругленькую сумму.
Список дешевых и полезных продуктов
- Замороженные овощи: Я покупаю все, что есть на распродаже, потому что они такие же питательные, как и свежие продукты, но не портятся. Я бросаю их в миску и разогреваю в микроволновке или добавляю в жаркое.
- Замороженные ягоды: Независимо от того, какие ягоды продаются в продаже, они определяют вкус моего смузи на неделю! Я неравнодушен к малине — люблю сладость с легкой кислинкой, — но если в продаже есть кусочки ананаса, то покупаю их. Они также служат льдом, так что мои коктейли не разбавляются водой, а замороженные фрукты не портятся, как свежие фрукты, поэтому мне не нужно беспокоиться о том, чтобы их испортить. Кроме того, некоторые ягоды, например клубника, настолько насыщены питательными веществами, что диетологи называют их суперфруктами!
- Консервированный тунец: Это супербыстрый протеин, который я могу класть поверх салатов или перца с открытым лицом, а сверху ломтики соленых огурцов и огурцов для хруста.
- Нут: Хорошо иметь под рукой консервированные бобы, и я неравнодушен к нуту, потому что, будучи ливанцем, я могу легко взбить хумус для белковой закуски, или я могу поставить их в духовку с небольшим количеством приправа для печеного нута в качестве закуски или салата.
- Курица-гриль: Измельчите уже приготовленную курицу и приготовьте куриные тако, куриный соус или жаркое из курицы.
- Тофу: Заменитель тофу вместо мяса для вегетарианского обеда или постного понедельника. Или вместо того, чтобы покупать дорогие яйца, приготовьте тофу, который по текстуре похож на яичницу-болтунью, чтобы сделать ваш следующий завтрак яичницей! Вы также можете добавить тофу в смузи вместо протеинового порошка. Если вы не знаете, как приготовить тофу, ознакомьтесь с нашим руководством по приготовлению тофу.
- Чечевица : Чечевица — еще один постный вариант для получения белка. Готовите ли вы тушеное мясо, суп или просто ищете не мясной вариант белка поверх салата, эти бобы отлично подходят для вашего кошелька и вашего потребления белка!
- Сыр торговой марки: Если вы не чувствуете вздутие живота после употребления сыра, попробуйте в продуктовом магазине небрендовые сыры, которые по-прежнему доступны по цене. Используйте сыр как белковую закуску или как начинку для горячих запеканок!
Используйте сыр как белковую закуску или как начинку для горячих запеканок!Здоровые рецепты с ограниченным бюджетом
Если вы хотите сразу же использовать некоторые из этих ингредиентов, вот несколько вкусных рецептов, которые помогут вам начать.
Для этого смузи нужны клубника и черника, но вы можете использовать любые замороженные ягоды, которые есть в продаже. Вы также можете заменить капусту шпинатом или другой темной зеленью.
ClarkandCompany / Getty Images
Этот нут очень легко приготовить, и вы можете использовать его множеством способов. Жареный нут — отличная заправка для салата, а также отличная богатая белком закуска.
Предоставлено Мэттом Армендаризом
Этот куриный салат-гриль станет питательным блюдом в любое время дня, а курица-гриль упрощает его приготовление.
Лаура Витале
Этот салат из нута и тунца полезен, вкусен и не требует приготовления! Беспроигрышный вариант.
Стефани Мансур пишет для журнала TODAY о здоровье и фитнесе. Она сертифицированный персональный тренер, инструктор по йоге и пилатесу, а также тренер по похудению для женщин. Она ведет программу «Шаг вперед со Стеф» на канале PBS. Присоединяйтесь к ее бесплатному конкурсу здоровья и похудения и следите за ее ежедневным вдохновением в Instagram и в ее новом приложении.
10 Дешевые и здоровые продукты, которыми можно запастись и сэкономить деньги
Поскольку проблемы с цепочками поставок создают нагрузку на производство продуктов питания, а стоимость основных продуктов питания в супермаркетах продолжает расти, многие американцы действительно обеспокоены тем, чтобы поставить еду на стол. Цены на продукты по всей стране подскочили до 40-летнего максимума из-за затрат на рабочую силу и энергию, и многие из нас испытывают трудности.
Хотя правильно питаться при ограниченном бюджете может быть проблемой, важно сосредоточиться на поддержании сбалансированной, богатой питательными веществами диеты в трудные времена, говорит Уитни Инглиш, зарегистрированный диетолог из Лос-Анджелеса.
«Правильное питание необходимо для общего состояния здоровья, в том числе для психического здоровья, — объясняет она.
Но какой здоровой пищей вы можете запастись, чтобы хорошо питаться, когда денег мало? Мы попросили группу зарегистрированных диетологов, в том числе англичанина из Нью-Йорка Тоби Амидора и Сандру Аллонен из Beth Israel Deaconess в Бостоне, поделиться тем, какие недорогие продукты они бы порекомендовали, чтобы получить наилучшую питательную отдачу от затраченных средств.
1. Фасоль Независимо от того, покупаете ли вы ее консервированной или сушеной, все три диетолога говорят, что фасоль — это превосходный и недорогой продукт питания — она сытная и насыщена белком и минералами, такими как железо и цинк. По словам Аллонена, консервированные бобы довольно соленые, поэтому обязательно тщательно промывайте их перед едой. Сушеные бобы даже дешевле консервированных, и их можно купить оптом всего за пару долларов (Аллонен рекомендует искать лучшие предложения на международных рынках).
Приготовьте порцию и добавляйте их в супы, рагу и салаты в течение недели.
2. Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты, такие как лебеда, коричневый рис, пшеничные ягоды и фарро, являются недорогими основными продуктами питания (особенно при покупке в оптовых магазинах), которые легко приготовить и из которых можно приготовить еду, говорят Инглиш и Аллонен. . Выделяя коричневый рис, Амидор говорит, что он богат клетчаткой и белком, а также такими питательными веществами, как витамины группы В, магний, марганец, железо, фосфор, калий и цинк.
СЕГОДНЯ
3. Овес
Единодушно: все три эксперта говорят, что овес — супердоступный источник белка, минералов и клетчатки, заполняющей живот. Инглиш говорит, что каждое утро она ест овес на завтрак, либо в виде овсянки, либо в виде овсяной муки для вафель и блинов. «Я всегда сочетаю свои овсяные блюда с богатым источником витамина С, таким как клубника, чтобы максимизировать усвоение железа из овса», — говорит она.
«Было показано, что витамин С увеличивает усвоение железа в 3-6 раз. Если у меня нет под рукой свежих ягод, я использую замороженные, которые не менее питательны».
Предоставлено Райаном Скоттом
4. Замороженные фрукты и овощи
Чтобы сэкономить деньги, не упуская необходимые питательные вещества, замороженные фрукты и овощи сохраняют все те же питательные свойства, что и свежие, потому что они заморожены на пике зрелости, говорит Инглиш. Инглиш говорит, что в среднем от 2 до 5 долларов за сумку замороженные продукты не обойдутся вам в кругленькую сумму, особенно если речь идет о несезонных продуктах. Вы даже можете сделать свой собственный; Если вы заметили, что свежие фрукты и овощи начинают переворачиваться, упакуйте их и положите в морозильную камеру, чтобы съесть позже или использовать для коктейлей, говорит Аллонен.
СЕГОДНЯ
5. Яйца
Диетологи говорят, что яйца считаются идеальным белком, потому что они содержат незаменимые аминокислоты и холин, которые полезны для здоровья мозга.
Подумайте о сохранении желтка; он содержит такие питательные вещества, как витамины А и D, омега-3 жирные кислоты и антиоксидант лютеин, который способствует здоровью глаз и кожи.
6. Картофель
Амидор превозносит достоинства старого доброго картофеля. «С кожурой одна средняя картофелина обеспечивает 30% рекомендуемой суточной нормы витамина С, а также углеводов, клетчатки, витамина В6 и калия», — говорит она.
7. Консервированные помидоры
Любите ли вы их раздавленными, нарезанными кубиками или целыми, консервированные помидоры станут дешевым питательным дополнением к вашему списку покупок. Амидор говорит, что они богаты витамином С, клетчаткой и являются отличным источником антиоксиданта ликопина, который может помочь снизить риск сердечных заболеваний, рака простаты и дегенерации желтого пятна (плохое зрение с возрастом).
8. Орехи
Орехи — доступный продукт, который наполняет вас полезными жирами, белками и минералами, — говорит Инглиш.
«Наслаждайтесь ими в качестве закуски и во время еды или используйте кухонный комбайн, чтобы превратить их в ореховое масло для тостов, соусов и многого другого», — говорит она.
9. Цыпленок на гриле
Амидор говорит, что вы можете купить полностью приготовленного маленького цыпленка на гриле в супермаркете примерно за 4-6 долларов. «Курица содержит белок, многочисленные витамины группы В и железо. Если вы хотите свести к минимуму содержание насыщенных жиров, снимайте кожицу перед едой», — говорит она.
10. Травы и специи
Недорого запастись несколькими приправами — вы можете использовать их, чтобы изменить вкусовые характеристики и воспользоваться антиоксидантными, антисептическими и противовоспалительными свойствами таких трав, как розмарин. и орегано должны предложить, говорит Аллонен.
Люди думают, что здоровое питание стоит больших денег, но оно может быть доступным при небольшом планировании, говорит Аллонен, который рекомендует сканировать рекламные проспекты в поисках товаров для продажи в супермаркетах, чтобы составить рацион вокруг.
