Сколько стоит креатин для роста мышц: спортивное питание, купить креатин в интернет магазине: цены

Креатин моногидрат, микронизированный порошок NOW Foods, 500 г 👍 (США)

• Чистый порошок
• Ресурс для роста мышц

Креатин — это соединение, которое естественным образом встречается в организме, в первую очередь в скелетных мышцах. Функция креатина — служить предшественником аденозинтрифосфата (АТФ), формы химической энергии, используемой всеми клетками. Запасы креатина в организме создают пул легкодоступного АТФ для получения энергии, необходимой для подпитки быстрых всплесков энергии и энергии. 

Исследования показали, что креатиновые добавки могут помочь поддерживать существующую мышечную ткань, поддерживать рост и развитие мышечной массы и способствовать оптимальной производительности во время коротких периодов интенсивных упражнений. Микронизированный моногидрат креатина NOW® легко смешивается и не содержит добавок и консерванты.

Состав:

Креатин моногидрат.

Состав продукта или внешний вид упаковки может отличаться, в случае, если поставщик или производитель внесут изменения без предварительного уведомления.

Предупреждения:

Только для взрослых. Проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны/кормите грудью, принимаете лекарства или имеете медицинские заболевания (особенно, связанные с почками). Храните в недоступном для детей месте.

Состав продукта или внешний вид упаковки может отличаться, в случае, если поставщик или производитель внесут изменения без предварительного уведомления.

О производителе

С 1968 года компания NOW является лидером в области производства натуральных продуктов. Даже когда здоровая пища и натуральные добавки не были широко распространены, мы никогда не отступали от своей миссии – обеспечивать ценными продуктами и услугами, которые позволяют людям вести более здоровый образ жизни.

NOW – это семейный бизнес, а семьи заботятся о себе сами. Для нас это также включает то, что мы должны сохранять нашу планету и оказывать минимальное воздействие на окружающую среду. Как производитель натуральных продуктов, мы стремимся к ответственному отношению к нашей планете путем сокращения выбросов углекислого газа, а также к инициативам в области устойчивого развития – таких как экологически чистые источники ингредиентов, экологически чистая упаковка, экологичные объекты, а также экопартнерства и сертификаты.

Как один из ведущих производителей в отрасли натуральных продуктов, NOW владеет и управляет несколькими производственными и торговыми предприятиями в США и Канаде. NOW имеет штаб-квартиру в Блумингдейле, штат Иллинойс, где расположены корпоративные офисы и основные производственные мощности. NOW также управляет передовым распределительным центром в соседнем городе Розелле. Чтобы лучше обслуживать клиентов на западном побережье, NOW также управляет производственным и дистрибьюторским центром в Спарксе, штат Невада. На объектах Bloomingdale и Sparks также находятся современные испытательные лаборатории, в которых специалисты по качеству NOW используют новейшее аналитическое оборудование для ежемесячного проведения около 16 000 тестов ингредиентов и готовой продукции.

Креатин

Главная / Креатин

Фильтр товаров

Сортировать по:

Sale New

Creatine Monohydrate 750 мг NOW 120 капс.

Артикул: 733739020352

Creatine Monohydrate 750 мг NOW 120 капс.
Чтобы увеличить силовые показатели и выносливость организма, профессиональному атлету или человеку, ведущему активный образ жизни, следует обогатить свой рацион креатином моногидратом в капсулах.

Производитель:

NOW

Количество:Кол-во:

1 890 р.

1 790 р.

Сравнить

Смотреть

Sale

Creatine Monohydrate Bulk Supplements 250 гр.

Артикул: X000H9JI0D

Creatine Monohydrate Bulk Supplements 250 гр.
Креатин способствует накоплению воды внутри мышечных волокон, повышению синтеза белка в организме и увеличению мускулатуры за счет большего показателя силы. Чем больше объем работы, тем больше прибавка массы и, как следствие, достижение заметного роста общей мышечной массы.

Производитель:

Bulk Supplements

Количество:Кол-во:

1 190 р.

890 р.

Сравнить

Смотреть

Sale

Creatine BEFITLIFE 300 гр.

Артикул: 4631160485831

Creatine BEFITLIFE 300 гр.
Creatine BE FIT LIFE — креатин моногидрат — добавка для повышения силовой выносливости. Регулярное употребление позволяет увеличить силовые показатели в базовых толкающих упражнениях на 4-7 %, в базовых тянущих — до 2-9 %, в изолирующих — до 15 %. Рост силы происходит за счет того, что атлет, работая со своим привычным весом, может сделать на несколько повторений больше обычного, что при правильном восстановлении активирует процессы суперкомпенсации.

Производитель:

BEFITLIFE

Количество:Кол-во:

1 390 р.

1 290 р.

Сравнить

Смотреть

Sale New

Creatine Monohydrate Prime Kraft 240 капс.

Артикул: 4627157354075

Creatine Monohydrate Prime Kraft 240 капс.
Способствует выработке энергии (АТФ) для питания клеток мышечной ткани во время высоких физических нагрузок;

Обеспечивает сверхгидрацию мышц, увеличивая тем самым объем рельефной мышечной массы;
Снижает выработку миостанина – нутриента, замедляющего рост мышечной ткани;
Уменьшает период восстановления после тренировки с помощью влияния на выделение молочной кислоты. 

Производитель:

Prime Kraft

Количество:Кол-во:

1 090 р.

990 р.

Сравнить

Смотреть

Sale New

Creatine Capsules VP Laboratory 90 капс.

Артикул: 5060255351710

Creatine Capsules VP Laboratory 90 капс.
100% чистый ультра-микронизированный моногидрат креатина в удобной форме капсул. Креатин значительно повышает производительность тренировок в силовых видах спорта.

Он необходим для выработки энергии при интенсивных нагрузках, повышает силу и выносливость, способствует увеличению мышечной массы.

Производитель:

VP Laboratory

Количество:Кол-во:

1 590 р.

1 490 р.

Сравнить

Смотреть

Sale

Creatine Monohydrate Prime Kraft 200 гр.

Артикул: 4627157350169

Creatine Monohydrate Prime Kraft 200 гр.
Натуральная азотосодержащая кислота, применяемая для роста мышц. При правильном употреблении в сочетании с силовыми тренировками он незаменим в период массонабора.
В первую очередь креатин стимулирует анаболические процессы. Увеличивает поступление питательных веществ в мышечные волокна, усиливает кровоснабжение и нервные связи между клетками.  С такой усиленной подпиткой мышцы быстрее восстанавливаются, также ослабляет разрушительное действие  молочной кислоты после тренировок  и уменьшает общий дискомфорт от боли в мышцах.

Производитель:

Prime Kraft

Количество:Кол-во:

990 р.

Сравнить

Смотреть

• 1
• 2
• 3
• 4
•  
•  

Оформить заказ

Корзина

пусто

Сравнение

11 лучших добавок с креатином для похудения и набора массы

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Креатин представляет собой азотсодержащую органическую кислоту, которая помогает снабжать энергией клетки, особенно клетки мышц. Люди могут принимать добавки креатина, чтобы повысить спортивные результаты и помочь нарастить мышечную массу.

A quick look at the best creatine supplements

• Best for injury recovery: Gnarly Sports Nutrition Creatine
• Best for an unflavored powder: Optimum Nutrition Micronized Creatine Monohydrate Powder
• Best for creatine без фазы загрузки: Kaged Creatine HCL
• Best for the HMB формула: Transparent Labs Creatine HMB
• Best for Капсула Креатин: Сейчас спортивные капсулы креатина Kre-Alkalyn
• Лучший для Без глютена креатина: Торн Креатин
• Лучший для Спортсменов: KLEAN ATHELTE. : Proven4 Sport Pre Workout Powder
• Best for мышечный рост: Bare Performance Creatine Monohydrate
• Best for максимальное увеличение мышечной функции: Креатин Genius
• Подходит для большого количества порций в контейнере: Порошок моногидрата креатина Nutricost

Креатин — это природное соединение, присутствующее в больших количествах в красном мясе, птице и рыбе. В организме креатин помогает снабжать клетки энергией. Это включает обеспечение мышечных клеток энергией.

Креатин представляет собой комбинацию трех аминокислот: глицина, L-аргинина и L-метионина. Большая часть креатина тела находится в мышцах, хотя мозг также хранит его.

Существует несколько различных видов креатиновых добавок. Некоторые из наиболее популярных типов включают:

• Моногидрат креатина: Это наиболее распространенная форма креатина. Он состоит из одной молекулы креатина и одной молекулы воды.
• Забуференный креатин: Эта форма, также известная как Kre-Alkalyn, содержит щелочной буфер.
• Creatine HCL: Этот креатин связан с гидрохлоридной солью, которая может улучшить усвоение.

Некоторые исследования показывают, что в среднем человеку требуется примерно 1–3 грамма (г) креатина каждый день.

Однако несколько различных факторов могут повлиять на полезность потребления человеком. Например, спортсмены, которые занимаются более интенсивными физическими тренировками, могут получить пользу от более высокого ежедневного потребления креатина.

Креатин — популярная добавка среди спортсменов и людей, которые хотят нарастить или восстановить мышцы. Это может быть лучше для людей, которые регулярно занимаются тренировками средней и высокой интенсивности.

Другие люди могут принимать его в качестве дополнения к своему рациону. Поскольку диетический креатин поступает в основном из красного мяса и рыбы, веганы и вегетарианцы могут принимать добавки с креатином, чтобы получать его в достаточном количестве каждый день.

Узнайте больше об основных пищевых добавках для веганов.

Некоторым людям с заболеваниями, которые влияют на то, как их организм вырабатывает или использует аминокислоты, также может потребоваться регулярный прием креатина.

Некоторые исследования показывают, что добавки с креатином также могут быть полезны для регуляции иммунной системы и для людей с заболеваниями, приводящими к истощению мышц, или неврологическими заболеваниями. Однако для подтверждения этих утверждений необходимы дополнительные исследования.

Прежде чем принимать добавки, следует проконсультироваться с врачом или диетологом.

Медицинские новости сегодня Методология

Медицинские новости сегодня выбирает продукты, которые соответствуют следующим критериям:

• Ингредиенты : MNT выбирает продукты, содержащие безопасные и высококачественные ингредиенты с четкой маркировкой. Они также должны подтвердить, что они не содержат пестицидов, тяжелых металлов и плесени.
• Дозировка : MNT выбирает продукты, в которых должна быть четко указана дозировка добавки.
• Размер порции : MNT выбирает продукты, в которых производители рекомендуют безопасную дозировку.
• Независимая проверка: MNT выбирает продукты, которые должны пройти независимую проверку на наличие загрязнителей в лаборатории, соответствующей стандарту ISO 17025.
• Доступный сертификат анализа: тугриков выбирает компании, которые демонстрируют прозрачность и предоставляют сертификат анализа продукта (COA) после получения результатов сторонних лабораторий.

Многие креатиновые добавки можно приобрести. Ниже приведены 11 продуктов, которые люди могут захотеть попробовать.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал ни один из этих продуктов. Вся информация о продукте, представленная здесь, основана исключительно на исследованиях.

Медицинские новости Сегодня следует строгому процессу отбора продуктов и проверки. Узнайте больше здесь.

Лучшее средство для восстановления после травм: Gnarly Sports Nutrition Creatine

• Цена: около $55
• Дозировка на порцию: 5 грамм (г)
• Тип: порошок

Этот креатин без вкуса содержит 5 граммов креатина на порцию. Он использует моногидрат креатина Creapure. Каждая упаковка включает около 90 порций.

Компания утверждает, что эти добавки могут уменьшить повреждение мышц, болезненность и воспаление.

Этот порошок можно смешивать с напитками за 30 минут до тренировки или сразу после тренировки. В дни отдыха можно есть одну порцию во время еды. Порошок призван помочь спортсменам быстрее восстановиться после травм.

Это Национальный санитарный фонд (NSF), сертифицированный для занятий спортом. Это означает, что добавка была протестирована на безопасность и не содержит запрещенных веществ.

Shop Now на Amazon

Лучший для нерасукового порошка: оптимальное питание микронизированное моногидратное порошок креатина

• Цена: около $ 34 для 60 порций
• DOSE PER SERNING: 5 G
• DOSE PER SERNING: 5 G
• 9 5 5. порошок

Этот продукт представляет собой микронизированный порошок моногидрата креатина для быстрого усвоения и использования. Каждая порция содержит 5 г чистого моногидрата креатина. Продукт не содержит других ингредиентов.

Производители предлагают смешивать креатин с водой, фруктовым соком или протеиновым коктейлем.

На упаковке указано, что она прошла проверку на запрещенные вещества.

Покупатели ценят, что он не имеет вкуса, когда добавляют его в напитки, и что он не содержит каких-либо дополнительных ингредиентов.

Однако некоторые люди отмечали, что после употребления порошка у них возникала повышенная жажда, а некоторые люди получали испорченные продукты.

КУПИТЬ СЕЙЧАС В OPTIMUM NUTRITION

Лучший для креатина без фазы нагрузки: кадр креатина с HCL

• Цена: 24,99 долл. США для 75 порций
• Доза на порцию: 750 миллиграммы (MG)
• Тип:
9002 3
• . порошок от Kaged выпускается в двух вариантах вкуса и в форме капсул. Он содержит запатентованную формулу гидрохлорида креатина (HCL), и компания заявляет, что людям не нужна «фаза загрузки» с этой добавкой.

  Фаза загрузки — это когда люди потребляют большое количество креатина за короткий промежуток времени, чтобы насытить свои мышцы креатином.

  Кагед утверждает, что эта формула быстро и эффективно впитывается.

  Покупатели говорят, что порошка хватает надолго и не вызывает побочных эффектов.

  Однако ряд покупателей утверждают, что неароматизированный продукт имеет неприятный кисловатый вкус.

  Shop Now на Kaged

  Best For A HMB Formula: Transparent Labs Creatine Hmb

  • Цена: 49,99 долл. США
  • Доза на порцию: 5 G Creatine, 1,5 г HMG
  • 0006 порошок

  Этот порошок содержит витамин D, моногидрат креатина, β-гидрокси-β-метилбутират (HMB) и биоперин, который представляет собой экстракт плодов черного перца. Он обеспечивает человека 65% рекомендуемой суточной дозы витамина D.

  HMB — это натуральное вещество, которое, как сообщается, полезно для наращивания мышечной массы. Однако научные исследования дали неоднозначные результаты, и многие исследования сосредоточены на пожилых людях с проблемами со здоровьем. Таким образом, результаты могут быть неприменимы к молодым здоровым людям, заинтересованным в добавках для наращивания мышечной массы.

  Предлагается 11 вкусов, включая кислый виноград, тропический и фруктовый пунш и черешню. Есть и неароматизированный вариант. Люди могут выбрать бутылку на 30 или 60 порций.

  Человек также может подписаться на регулярные поставки и скидку.

  Покупатели пишут, что товар качественный и приятный на вкус. Отрицательных отзывов на сайте компании нет.

  КУПИТЬ СЕЙЧАС В TRANSPARENT LABS

  Лучше всего для капсул с креатином: NOW Sports Kre-Alkalyn Creatine Capsules

  • Цена: Около $ 18 за 60 порций
  • Доза на порцию: 1,5 г
  • Тип: капсулы

  Вместо порошка, этот продукт поставляется в форме удобных капсул. Он содержит Kre-Alkalyn, который, по мнению сторонников, может увеличить поглощение креатина мышцами и привести к меньшему количеству побочных эффектов, чем моногидрат креатина.

  Однако более ранние исследования не подтверждают утверждения о том, что Kre-Alkalyn вызывает меньше побочных эффектов, чем моногидрат креатина.

  NOW Sports рекомендует принимать по две капсулы от двух до четырех раз в день.

  Существует только один отзыв об этом продукте, который оценивает его на 5 из 5 звезд.

  Shop Now на Walmart

  Best для безглютенового креатина

  : Thorne Creatine
  • Цена: $ 40 для 90 порций
  • Доза на порцию: 5 G
  • Тип:
  9233 3
  • 1111111111155 Тип:
  9233 3
  • 1111111111155. Креатиновый порошок Thorne не содержит глютена, молочных продуктов и сои. Thorne также говорит, что его ингредиенты получают из натуральных ароматизаторов и красителей.

    Thorne рекомендует смешать 5 г мерной ложки с не менее чем 8 унциями воды или другого напитка. Рекомендуется принимать этот порошок за 30–90 минут до или после тренировки.

    Каждая мерная ложка весом 5 г содержит 5 г моногидрата креатина.

    Покупатели утверждают, что после использования этого продукта они видят изменения в своем теле. Однако некоторые люди обнаружили, что порошок придает напиткам зернистую текстуру.

    КУПИТЬ В THORNE

    Лучшее для спортсменов

    : Klean Athlete Creatine
    • Цена: $28,70 примерно на 60 порций
    • Доза на порцию: 5 г
    • Тип: порошок

    Klean Athlete разрабатывает свою продукцию для спортсменов.

    Эта добавка с чистым креатином содержит 5 г на мерную ложку. Всего около 60 порций.

    Klean Athlete пишет, что не содержит глютена и ингредиентов ГМО, а также подходит для веганов.

    Klean Athlete рекомендует смешать 5 г мерной ложки с 8 унциями воды или другого напитка. Компания заявляет, что люди могут получить наилучшие результаты, если будут принимать добавку с напитком или пищей, содержащей углеводы, примерно за 30 минут до тренировки.

    После тренировки компания рекомендует принимать восстанавливающий напиток вместе с добавкой. В дни отдыха человек может употреблять одну порцию во время еды.

    На сайте компании нет отзывов об этом товаре.

    Shop Now at Klean Athlete

    Best для низкой дозы

    : Proven4 Sport Pre Trabout Powder
    • Цена: около $ 37,99 для 30 порций
    • Dose Per Serving: 2 G
    • 111114
    • Dose Per Serving: 2 G
    • 1119
    • 1 DOSE PERING: 2 G
    • 111119
    • DOSE PERVING: 2 G
    • 11119
    • DOSE PERIGIN0005 Тип: порошок

    Proven4 доступен в четырех вкусах: вишневый лаймад, голубая малина, фруктовый пунш и арбуз.

    Он содержит 2 г креатина на порцию, что ниже, чем у большинства других продуктов. Это может подойти для людей, которые впервые пробуют добавки с креатином.

    Эта формула содержит различные другие ингредиенты помимо креатина, в том числе:

    • витамины B1, B2, B6 и B12
    • ниацин
    • кальций
    • пантотеновая кислота

    Компания рекомендует принимать эту добавку перед тренировкой.

    Продукт сертифицирован NSF для спорта, что означает, что продукт безопасен и не содержит запрещенных веществ.

    В положительных отзывах говорится об улучшении результатов тренировок, а покупатели высоко оценивают тестирование NSF.

    Однако в критических отзывах отмечается, что продукт имеет меловой вкус и плохо растворяется в напитках.

    КУПИТЬ НА AMAZON

    Лучший для роста мышц

    : голый производительность креатина моногидрат
    • Цена: 34,99 для 60 порций
    • Доза на порцию: 5 G
    • Тип: Prough был широко изучен и увеличивает мышечную массу, а также мышечную силу, мощность и производительность.

      Каждая бутылка содержит 60 порций, которые обеспечивают 5 г моногидрата креатина от Creapure.

      Порошок без вкуса. Bare Performance советует клиентам смешивать одну порцию с любимым напитком до или после тренировки. Человек также может принимать его в дни отдыха.

      Во многих отзывах говорится, что продукт эффективен, а доставка была быстрой. На странице товара нет отрицательных отзывов.

      КУПИТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС ПРАКТИЧНОСТЬ

      Лучшее средство для улучшения мышечной функции

      : Порошковая смесь креатина марки Genius
      • Price: $24.99 на 25 порций
      • Доза на порцию: 5 г
      • Тип: порошок

      Этот продукт от Genius также содержит бета-аланин и моногидрат креатина. Компания утверждает, что бета-аланин помогает максимизировать мышечную функцию и производительность во время тренировок.

      Предыдущие исследования 2016 года показывают, что бета-аланин оказывает общее положительное влияние на тренировки. Однако он может быть более эффективным в сочетании с другими добавками, такими как бикарбонат натрия.

      Человек может выбрать зеленое яблоко или неароматизированный порошок.

      Это может не подходить для людей с тяжелой аллергией, поскольку их продукт обрабатывается на предприятии, где также обрабатываются основные аллергены, такие как молоко, орехи и пшеница.

      На сайте компании много 5-звездочных отзывов, но покупатели редко оставляют комментарии. Те, кто действительно наслаждался вкусом и утверждали, что это улучшило их результаты в тренажерном зале.

      ПРИОБРЕТАЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС В БРЕНДЕ GENIUS

      Подходит для больших порций:

      Nutricost Creatine Monohydrate Powder
      • Цена: от $ 36–69 для 200 порций
      • Доза на порцию: 5 G
      • Тип: Порошок

      . килограмм (кг) контейнер. Человек также может приобрести контейнер весом 500 г, который обеспечивает 100 порций.

      Три варианта вкуса: без вкуса, голубая малина и фруктовый пунш.

      Каждая порция весом 7 г содержит 5 г креатина. Человек может принимать его до или после тренировки.

      Многие клиенты утверждают, что продукт эффективен. Однако в критических обзорах часто упоминаются побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта.

      КУПИТЬ СЕЙЧАС В WALMART

      В приведенной ниже таблице сравниваются цены, дозы и другие параметры каждой креатиновой добавки из этой статьи.

      	Цена	Сервины	Доза на порцию	Тип
      Грана спортивного питания	7
      9053 9053
      9	0	0	0	0	0	0
      	0
      		0
      		0
      0534 5 g	powder
      Optimum Nutrition	around $34	60	5 g	powder
      KAGED	$24. 99	75	750 mg	powder or capsules
      Transparent Labs	$49.99	30 or 60	5 g	powder
      NOW Sports	around $18	60	1.5 g	capsules
      Thorne	$40	90	5 g	powder
      Klean Athlete	around $28.70	60	5 g	powder
      Proven4 Sport	around $37.99	30	2 g	powder
      Bare Performance	$34.99	60	5 g	powder
      The Genius Brand	$24. 99	25	5 g	powder
      Nutricost	between around $36–69	200	5 г	порошок

      Факторы, которые следует учитывать при покупке креатиновой добавки, включают:

      • Стороннее тестирование: Человек должен покупать продукты, прошедшие независимое тестирование. Это означает, что независимая лаборатория проверяет добавки на безопасность, чистоту и точность ингредиентов. Человек часто может посмотреть результаты сторонних лабораторий на веб-сайте компании.
      • Добавленные ингредиенты: Люди могут покупать добавки, не содержащие искусственных красителей, подсластителей, ароматизаторов или наполнителей. Многие компании поставляют чистый креатин, но другие могут добавлять дополнительные ингредиенты. Человек должен учитывать преимущества этих дополнительных ингредиентов.
      • Форма выпуска: Многие креатиновые добавки доступны в виде порошка, который можно добавлять в напитки. Тем не менее, некоторые люди могут предпочесть принимать креатиновую добавку в виде капсул. Капсулы могут гарантировать, что люди получают точную дозу креатина в каждой порции.
      • Дозировка: Людям следует убедиться, что они не принимают слишком много креатина. Они могут обсудить соответствующую дозировку с врачом.

      Креатин является одной из самых популярных добавок среди спортсменов и людей, которые регулярно тренируются, поскольку он может помочь поддерживать идеальную мышечную энергию.

      Исследования, проведенные в 2017 году, показывают, что креатин не только помогает улучшить спортивные результаты, но и помогает с рядом других факторов.

      К ним относятся:

      • Улучшение восстановления после тренировок
      • Регулирование температуры
      • Предотвращение травмы
      • Реабилитирование мышц
      • , защищающие спинной мозг
      • Восстановление сочетания

      CERTIN в том числе:

      • Parkinson’s disease
      • muscular dystrophy
      • osteoarthritis
      • fibromyalgia
      • ischemia
      • diabetes
      • Huntington’s disease

      Creatine use may also help reduce markers of depression in some people. Одно исследование 2020 года показало, что у здоровых людей, которые потребляли больше креатина, было меньше маркеров депрессии.

      Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для изучения этих результатов, прежде чем ученые смогут делать какие-либо общие заявления.

      Креатин является натуральной добавкой, и риск возникновения побочных эффектов от самой добавки низок.

      Однако некоторые люди могут испытывать следующие побочные эффекты от приема креатина:

      • тошнота
      • боль в животе
      • диарея
      • мышечные спазмы или почки. Однако текущие исследования не полностью подтверждают это опасение.

        Прием высоких доз креатина может повлиять на различные функции организма, поэтому некоторым людям может потребоваться принимать креатин с осторожностью. Любой, кто не уверен в том, можно ли безопасно использовать креатин, должен поговорить с врачом.

        Важно принимать креатиновые добавки, как указано на упаковке. Не принимайте больше креатина в надежде получить больше пользы, так как организм может использовать только определенное количество креатина за один раз.

        Некоторые люди могут принять решение о «фазе загрузки» креатином. Это включает в себя прием нескольких доз креатина в течение недели для быстрого увеличения мышечных запасов, а затем снижение ежедневного потребления для поддержания высокого уровня. Тем не менее, прием более низких регулярных доз в течение длительного периода времени может иметь тот же эффект.

        Тем не менее, исследования 2021 года показывают, что, хотя кратковременная фаза нагрузки может быть полезна для повышения физической выносливости, она не является обязательной для максимальной пользы.

        Людям следует избегать приема очень высоких доз и следить за любыми другими ингредиентами в продукте, которые могут повлиять на организм.

        Например, некоторые спортивные смеси содержат другие ингредиенты, такие как кофеин. Люди, чувствительные к кофеину, могут испытывать негативные последствия при употреблении этих напитков.

        Для получения более подробных ресурсов о витаминах, минералах и добавках посетите наш специальный центр.

        Креатин — это натуральное вещество, но некоторым людям может не нравиться его прием в качестве добавки. Есть и другие способы получить креатин, например, есть нежирное мясо и рыбу.

        Кроме того, другие соединения могут способствовать наращиванию и восстановлению мышц. Например, высококачественные белки, богатые аминокислотами с разветвленной цепью, также могут быть полезными.

        Ниже мы отвечаем на некоторые часто задаваемые вопросы о креатиновых добавках.

        Какой креатин лучше и безопаснее?

        Международное общество спортивного питания (ISSN) заявило, что моногидрат креатина является безопасной и наиболее эффективной формой добавок креатина.

        Какой креатин лучше всего подходит для роста мышц?

        Лучшая креатиновая добавка для роста мышц та, которая обеспечивает высокую дозу креатина и быстрое его усвоение. Моногидрат креатина Bare Performance Nutrition может быть подходящим вариантом, поскольку он использует Creapure, который представляет собой очищенную форму креатина.

        Креатин — это популярная натуральная добавка, которая помогает наращивать и восстанавливать мышцы и повышать работоспособность. В целом это безопасно и является одной из наиболее изученных добавок.

        Как и в случае с любой добавкой, лучше выбрать умеренное использование и сначала обсудить это с врачом.

        Люди также могут увеличить потребление креатина с помощью диеты.

        Нехватка креатиновых добавок, рост цен может продолжаться до 2023 года

        • Рост спроса и проблемы с цепочками поставок привели к нехватке креатина.
        • Один спортсмен сказал, что за последние два года цены на добавку для наращивания мышечной массы утроились.
        • Поставщики прогнозировали, что дефицит и рост цен могут сохраниться до 2023 года.
        LoadingЧто-то загружается.

        Спасибо за регистрацию!

        Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

        Креатин

        , одна из самых эффективных добавок для наращивания мышечной массы, уже давно является дешевым и надежным резервом для улучшения тренировок бодибилдеров, спортсменов и любителей фитнеса.

        Но растущий спрос, проблемы с цепочками поставок и задержки с транспортировкой создают дефицит, сказал Insider Джастин Аллен, главный операционный директор Onnit. Onnit — продавец добавок в Остине, который был приобретен Unilever в прошлом году.

        Дефицит возник из-за резкого роста интереса к креатину — розничные цены выросли на 150% с апреля 2021 года, сообщили Insider продавцы добавок в магазине витаминов.

        Спортивные крысы говорят, что они готовы продолжать выкладывать деньги за преимущества добавки, поскольку существует так много доказательств того, что креатин улучшает мышцы, силу и даже здоровье мозга.

        Хотя цена на креатин вряд ли упадет в ближайшее время, по словам инсайдеров индустрии добавок, спортсмены говорят, что они поддерживают свои достижения, покупая оптом. Людям, которые не могут найти креатин или позволить себе дополнительные расходы, тренеры рекомендуют другие фитнес-лайфхаки, чтобы получить максимум от тренировок в тренажерном зале без него.

        Креатин — одна из наиболее хорошо изученных фитнес-добавок для мышц и повышения работоспособности.

        Креатин — это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в организме человека и запасается в основном в мышечной ткани для обеспечения энергией. Он работает, помогая вашему телу производить постоянный запас молекулы под названием аденозинтрифосфат (АТФ), химической валюты энергии в ваших клетках. Наличие большего запаса АТФ во время тренировки означает, что ваши мышцы могут работать усерднее и поддерживать интенсивность в течение более длительных периодов времени, что приводит к большему росту мышц и увеличению силы.

        Обширные исследования показали, что это безопасно для большинства людей, сказал Скотт Форбс, спортивный диетолог и профессор Университета Брэндона.

        Спортсменам он может помочь повысить производительность и нарастить мышечную массу, но он также может принести пользу людям вне тренажерного зала, поскольку данные свидетельствуют о том, что он поддерживает когнитивное здоровье.

        Спрос на креатин резко вырос, в то же время проблемы с цепочкой поставок привели к сокращению предложения, говорят продавцы. между компаниями.

        «Это идеальный шторм», — сказала она Insider в феврале.

        Продажи креатиновых продуктов в GNC выросли почти на 90% в годовом исчислении в 2022 году, сказал Джонс.

        Всплеск продаж креатина совпадает с тем, что люди возвращаются в спортзалы после карантина из-за пандемии. По данным аналитической компании Second Measure, принадлежащей Bloomberg, к концу 2021 года Crunch Fitness достигла рекордного количества участников. Planet Fitness заявила в недавнем отчете о прибылях и убытках, что компания завершила январь с рекордными 15,6 миллионами участников, что превышает уровень до пандемии.

        У покупателей может быть более сильный аппетит к креатину, но многим трудно найти его в магазинах.

        Forbes сообщил, что спортсмены обращались к нему за советом, где взять креатин. Люди в Канаде и на Среднем Западе рассказали Insider, что им также было трудно покупать его на месте, особенно за пределами крупных городов, и им приходилось делать покупки в Интернете, а иногда и менять бренды для пополнения запасов.

        «Проблемы цепочки поставок на макроуровне продолжают влиять на доступность креатина», — сказал Джонс.

        Джек Гейтон, менеджер по товарам в магазине витаминов, сказал, что креатин был добавкой, на которую больше всего повлияли ограничения поставок, нехватка рабочей силы и проблемы с логистикой в ​​магазинах.

        Цены на креатин выросли в три раза, но люди готовы платить за преимущества

        Для людей, которые смогли найти креатин, стоимость резко возросла, от 20 до 300% в зависимости от типа, марки, и регион, сообщили потребители Insider.

        Сулман Азиз Мирза, психиатр, который уже десять лет принимает креатин для поддержки своего режима силовых тренировок, сказал, что был шокирован, увидев последние цены.

        «Цена почти утроилась, и я был полностью застигнут врасплох, потому что креатин всегда был дешевым эффективным стандартом», — сказал он Insider.

        Он сказал, что покупка килограмма порошка моногидрата креатина в 2020 году обошлась ему чуть более 22 долларов — в прошлом месяце такая же сумма обошлась ему почти в 60 долларов.

        Частично шок от наклеек вызван тем фактом, что креатин ранее был одной из самых дешевых добавок на рынке, сказал Марк Лоблинер, профессиональный бодибилдер и генеральный директор MTS Nutrition.

        «Мы были так избалованы», сказал он.

        Для сравнения, креатин по-прежнему более доступен, чем многие добавки на рынке, включая эффектные формулы до и после тренировки. Персональные тренеры и любители тренажерного зала говорят, что вряд ли их это удержит от покупки.

        «Если вы серьезно относитесь к тренировкам, вы должны отказаться от чего-то еще, прежде чем отказаться от креатина». — сказал Лоблинер.

        Мирза сказал, что не планирует прекращать прием креатина, потому что это стоит дополнительных денег для улучшения его выносливости в тренажерном зале.

        «Это неоспоримо. Если вы тренируетесь, вы должны это принимать», — сказал он.

        Один из продавцов пищевых добавок говорит, что нарушения цепочки поставок за границей являются более серьезным фактором, чем внутри страны. Китайские фабрики сталкиваются с растущей нехваткой рабочих рук, а старение населения Германии также приводит к сокращению рабочей силы.

        Поставки креатина также сократились из-за задержек в порту Шанхая, сказал Аллен. По сообщению Reuters, количество судов в Шанхае, ожидающих вылета, увеличилось на 34% за последний месяц до 344.

        Аллен предсказал, что нехватка креатина продлится до конца года и может продлиться до начала 2023 года.