Сколько можно набрать кг мышц за год: Сколько можно набрать мышечной массы за месяц, год, факторы роста

Сколько можно набрать за месяц мышечной массы употребляя протеин и усилено качаться — Спрашивалка

Сколько можно набрать за месяц мышечной массы употребляя протеин и усилено качаться — Спрашивалка

ДГ

Димка Горин

употребляя протеин и усилено качаться

За месяц это вообщем гововоря

так я собираюсь заняться нормально

• месяц
• протеин
• масса

Егор

Дориан Ятс, за всю карьеру, как он сам сказал, набрал 20 кг мышц.
Ты понял Меня? Со всей его химией и тоннами жратвы, он набрал за всю карьеру 20 кг мышц. Это Я говорю НЕ для того чтобы разочаровать Тебя, нет. Здесь имеются в виду чистые мышцы, т. е. без капли жира. Имеется в виду, что даже 5 кг чистых мышц невероятно преображают телосложение.

Дориан — 1
Дориан — 2

Текст не мой — из Знамения молота. От себя добавлю, если пашет Ятс лет 20, то получается прибавлял он по 1кг в год. Или меньше 100гр в месяц. Хотя поначалу прибавка могла быть значительно большей.

ИА

Иришка Ахмадулина

Успокойся, ты не успеешь накачаться за месяц.
Лучше попей пивка с чипсиками на диване или газировочки, смотря сколько тебе лет

СП

Светлана Пузицкая

2 килограмма это максимум именно мышечной массы.

Littleking

первый месяц 2 кг можно набрать. дальше — медленнее. Я набирал по 3кг в месяц первые полгода, но это общий вес. из них только 1,5-2 — это мышца. Она растет медленно, если без химии. За год кг 8 можно набрать если правильно тренироваться и питаться

Ольга

150-200 грамм. Всё что быстро — это вода, жир, шлаки.

Ол

Олеся

именно мясо растет 5 кг в год… даже с хорошей фарм поддержкой за месяц — 1 кг чистого мяса.

…

ЛШ

Любовь Шишлонова

5-7 кило за год. с фармой больше в несколько раз.

Жа

Жанерке

Ну грамм 100-150..

КБ

Кристина Берзина

ну максимум, вместе с жиром можно до полкило набрать за месяц.

HB

Hamroyev Bekzod

если ты собераешься принимать спорт пит только месяц то толку будет мало, лутше не пробуй даже.
ну а так если повизёт килограма 2 мб и даст за первый месяц.

Nefillim

ты и на плохом питании будешь набирать по 1% от сухой общей массы

Похожие вопросы

Какую массу можно набрать употребляя протеины около 2 месяцев?

Набор мышечной массы? Сколько нужно протеина, что бы набрать 5-7 кг мышечной массы?

Сколько за месяц может набрать мышечной массы женщина?

как набрать мышечную массу? без протеина и подобной хим..

всем привет! как можно набрать мышечную массу за месяц примерно. ..и помогает ли гейнер набрать массу мышечную?

Сколько ли кг мышечной массы можно набрать с помощью протеина?

Сколько можно набрать мышечной массы за месяц? С этим протеином.

подскажите если пить протеин например месяц или 2 может ли набраться масса но при этом качаться

Реально ли, употребляя Ganer совместно с протеином, за 3 месяца набрать мышечную массу?

Как набрать вес, употребляя протеины?

Набор мышечной массы

Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео. Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!

Алина, 19.06.2022

Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля. Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее? Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.

Григорий, 15.05.2022

Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений. В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.

Мария, 16.04.2022

Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.

Алексей, 10.04.2022

Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа. Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу! И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!

Ольга, 28.03.2022

С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое). Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.

Михаил, 23.03.2022

Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять. Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!

Катерина, 16.03.2022

Я смотрю, вы вполне приличную продукцию выставляете и сотрудничаете с заслуживающими уважения компаниями по производству спортивного оборудования. Вижу, что и отечественного производителя поддерживаете, у вас представлено много российских брендов. Это особенно актуально во время санкций и прочей ситуации в мире. Качество на высоком уровне, да и запчасти всегда в наличие. Если что, полная ремонтопригодность. На все товары хорошие гарантийные сроки. Я себе инверсионный стол взял, отлично помогает снять боли в спине. И конечно благодарю менеджера Сергея, который мне все подробно объяснил и отследил пути и время доставки силового тренажера.

Ярослав, 11.03.2022

Ой, я этот сайт для себя этот сайт открыла в начале пандемии, когда все тренажерные залы позакрывали, из дома не выходи, и что было делать? Сидела на удаленке да толстела. Потом подруга порекомендовала эту площадку, где и выбор большой, и все на дом доставляют. Заказала тогда беговую дорожку, теперь каждый день дома спортом занимаюсь. Ни дождь, ни мороз не мешают. Сейчас вот пополнила свой домашний спортзал, взяла по акции многофункциональную доску, мышцы буду качать разные, пресс. Вы молодцы, что продвигаете здоровый образ жизни, и цены не задираете выше крыши. Да и видно, что люди положительно отзываются. Так что и от меня вам большое спасибо!!!

Настя, 11.03.2022

Первый раз пишу отзыв в интернете. Потому, как и покупку совершил впервые. Привык в обычных магазинах покупать, где можно рассмотреть, потрогать, повертеть. В принципе покупать в интернете тоже нормально, полностью даны габариты тренажера и его описание. Да и консультант отвечает на вопросы исчерпывающе. Велотренажер мне доставили в обговоренное число, собирал сам, пару моментов уточнил на сайте у менеджера. Все нормально, претензий нет. Работу консультантов и самого сайта оцениваю положительно. Делаете полезное дело. И цены у вас вменяемые. Ассортимент у вас большой. Надеюсь, что и дальше будет расширяться.

Николай, 01.03.2022

Хочу поблагодарить руководство и коллектив сайта за плодотворное сотрудничество, и точное соблюдение всех условий заключенной сделки (точные сроки доставки, профессиональная сборка и установка, стабильная цена). У нас частный детский сад, мы заказывали уличные детские спортивные комплексы, качели и турник с лесенкой в помещение спортивного зала. Все оборудование привезено в назначенную дату, собрано и установлено специалистами, которые также проконсультировали нас в части эксплуатации (для какой возрастной категории они предназначены, какие выдерживает нагрузки и какое необходимо техническое обслуживание). Все оборудование соответствует нормам безопасности, имеет яркий дизайн, изготовлено из качественных материалов и смонтировано надежно и устойчиво.

Светлана, 27.02.2022

Сайт нормальный. Удобный. Навигация простейшая, поймут как что найти даже малые дети да пожилые люди. Нужный товар можно выбрать слева в колонке, справа наверху по Карте сайта или просто ввести запрос в поисковой строке. Все подробно объяснено про доставку и профессиональную сборку, особо порадовало назначение персонального менеджера, отвечающего за помощь покупателю в выборе и за доставку. Я в молодости занимался академической греблей, теперь вот взял гребной тренажер с гидравлической нагрузкой и всякими инновациями типа ЖК-дисплея. Что удивило, так это невысокая по сравнению с другими сайтами стоимость при весьма высоком качестве. Однозначно рекомендую и оцениваю по высшему баллу.

Максим, 15.02.2022

У меня отец несколько месяцев лежал после инсульта, начал помаленьку двигаться и врач порекомендовал приобрести массажное кресло. Я попробовала самостоятельно присмотреть, выискивала по разным сайтам, но уже запуталась в этих разных опциях. В общем, за 2 недели в голове полная каша, пришла к врачу, а он мне открыл этот сайт и за 5 минут показал, где какое кресло с какими видами массажа нужно выбирать. Потом уже дома я переписывалась с менеджером Дмитрием, он мне обстоятельно объяснил, где какие там ролики вмонтированы, как действует воздушный массаж и как кресло сканирует тело, автоматически подстраиваясь под особенности фигуры. От всей души благодарю Дмитрия за отзывчивость и весь ваш коллектив за то, что вы помогаете людям!

Елена, 11.02.2022

Консультирующие персональные менеджеры вполне компетентны. Не только озвучивают вес и габариты товара, но также и преимущества силовых тренажеров и на что следует обратить внимание. Я плодотворно пообщался с менеджером Сергеем, обсудили мультистанции и многофункциональные тренажеры, какие группы мышц прокачивают, какие есть медицинские рекомендации. Человек разбирается в сути вопроса, отвечает грамотно и развернуто. Уважаю такой сервис, когда дают профессиональную консультацию и назначается персональный менеджер, который лично отслеживает доставку и всегда на связи. Тренажер доставлен в точно назначенное время, все документы в наличии, включая гарантийные обязательства.

Игорь, 07.02.2022

А мне ваш сайт на школьном форуме подсказали. Там среди родителей вопрос обсуждали, кто какие тренажеры детям покупает и сама собой собралась группа для совместной покупки, чтобы набрать на сумму бесплатной доставки. Ой, я бы вообще все купила!!! Мы выбрали эллиптический тренажер для всей семьи и аксессуары к нему: усиленный коврик и нагрудный передатчик пульса. Вот нас 8 семей заказывали, нужную сумму набрали, доставили действительно бесплатно на один адрес, а там мы уже развезли по домам. Фирма на рынке уже много лет, репутация заслуженная, показали себя как надежный и проверенный поставщик.

Наталия, 06.02.2022

Жена хотела садовые качели-лавочку, вот показала мне сайт этот. Да, выбор большой, от простых аксессуаров до сложных многофункциональных тренажеров от знаменитых производителей брендов. Ценник адекватный, поэтому я сразу заказал несколько видов товаров (качели, шезлонг, мебель садовую), но лично меня больше всего радует инфракрасная сауна из хэмлока (долголетнее хвойное канадское дерево). Давно хотел себе такую, присматривался, но ценник кусался, а здесь скидка внушительная. Все доставлено, установлено, качество проверено, все отлично функционирует. Жаль сразу не заказал уличный хозблок из пластика. Но это дело поправимо, через месяц ждите мой новый заказ.

Денис, 04.02.2022

На этот сайт я наткнулась совершенно случайно. Сначала совершила мелкую покупку чехла и крыши для батута детям. Знаете, так все оперативно доставили, все аккуратно упаковано, ничего не забыли, ничего не поцарапали. А потом уже стала карту сайта внимательнее рассматривать, так много интересного и полезного. Как раз попала на акцию со скидками, так удачно приобрела детский игровой чердак, там горка, лесенка, турник, кольца, сетка лазать. За первоначальную цену я бы в личное пользование не смогла бы купить, а со скидкой получилось очень даже демократичная цена. Так что всем сотрудникам интернет-магазина большое спасибо от моей семьи и особенно от двоих маленьких пацанчиков!

Вероника, 02. 02.2022

Менеджеры тут действительно молодцы: вежливые, корректные и что немаловажно – терпеливые. Я решила приобрести себе беговую дорожку и все, что понимала – это разные цены, и чтобы скорости движения можно было переключать. Менеджер Алексей подробно объяснил мне разницу между механическими, электрическими и магнитными. Помог подобрать тренажер по размеру (и чтобы в комнате идеально вписался и моим личным показателям соответствовал), какую скорость развивают, из какого материала полотно изготовлено. Какие рукоятки более эргономичные, и подробно пояснил про работу дисплея. Большое вам спасибо, я теперь ваш сайт всем знакомым положительно рекомендую!

Ксения, 24.01.2022

Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.

Александр, 20.01.2022

Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.

Александр, 20. 01.2022

Я уже несколько раз заказывала товары с этого сайта, активно рекомендую его своим друзьям и знакомым. Здесь действительно широкий ассортимент спортивных товаров, мы уже в квартире собрали полноценный домашний стадион с разнообразным спортивным инвентарем. Помимо большого выбора товаров, мне нравятся различные периодические акции и скидки. Также преимуществом магазина является то, что здесь всегда работает обратная связь (можно позвонить или заказать звонок). При заходе на сайт появляется всплывающее окно (можно пообщаться с дежурным консультантом). При оформлении заказа назначается персональный менеджер, который консультирует по всем вопросам и отслеживает отправку товара вплоть до его получения покупателем. Удобная опция – подписка на рассылку, Всегда можно оперативно узнать об интересных предложениях, новинках, акциях.

Карина, 15.01.2022

Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21

Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21

Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21

Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера…
Злата, 2.05.20

Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19

Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport…
Яруллина Н. Ш., 18.07.19

Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16. 07.19

Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19

Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19

Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента…
Елена, 01.04.19

Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19

хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера.заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19

Покупал дорожку в магазине PetraSport. ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19

Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19

Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18

Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D. Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18

В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18

Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер. Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18

Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18

Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях…
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18

Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18

Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14.02.18

Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10. 01.18

Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16

Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16

Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26.04.16

Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16

Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16

Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал. ..Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16

Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15

Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15

Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже. Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10.12.15

Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15

Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15

Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15

Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11.08.15

Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15

Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15

Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21. 04.15

Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15

…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31.03.15

Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15

По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30.01.15

Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15

На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта. ..
Точиева Лейла 21.02.15

Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15

Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15

Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера…
Валентина 27.01.15

Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27.01.15

У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15

Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015

Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015

Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки…
Сергеев Б.Л 11.01.15

Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво…
Татьяна 25.12.14

Еще отзывы…

Прирост массы: сколько мышц вы можете реально ожидать?

Когда так много людей прибегают к сокращению, сколько мышечной массы вы можете набрать естественным путем?

«Да, но он на стероидах!»

В Великобритании использование стероидов для набора мышечной массы достигло эндемического уровня.

В прошлые годы использование препаратов, повышающих работоспособность (PEDs) и анаболических стероидов, было ограничено небольшим, но преданным кругом заядлых бодибилдеров. В настоящее время это обычное дело во многих спортзалах и во всех сферах жизни.

Это создало атмосферу, в которой трудно судить о том, что достижимо естественным путем. Мы живем во время, когда мы хотим всего и сразу — люди, похоже, не довольствуются годами ожидания, чтобы выглядеть как Энтони Джошуа.

Итак, как быстро набрать мышечную массу?

ДЖО поговорил с Ллойдом Бриджером, личным тренером и соучредителем LDN Muscle. Совет Бриджера может помочь вам контролировать прирост мышечной массы и определить, как лучше всего этого добиться.

«Есть базовые стандарты, но всегда будут отклонения. Это все равно, что спрашивать: «Какого роста я буду?», когда вырастешь.

«Статистически мы можем сказать, какой у вас рост, но он попадает в довольно большой диапазон, поэтому есть вероятность, что он может быть где угодно в спектре».

Скорость естественного прироста мышечной массы можно примерно разбить на каждый год правильных тренировок и питания:

• 1-й год: 7-8 кг прироста мышечной массы
• 2-й год: увеличение мышечной массы на 3-4 кг
• 3-й курс: увеличение мышечной массы на 2-3 кг
• 4+ год: увеличение мышечной массы на 1-2 кг

Бриджер говорит: «Ваша реакция, когда вы видите это, вероятно, такова: «это не так уж много мышц, которые вы можете набрать естественным образом». И вы были бы правы: естественное наращивание мышечной массы — это медленный процесс, потому что он требует много дополнительной энергии (в форма потребления калорий)».

Решающим фактором по большей части являются ваши гены. Комментарий Бриджера: 

«Генетика (в основном структура костей) является ограничивающим фактором в том, сколько мышц вы можете набрать. Если у вас маленькие запястья и лодыжки, вы, вероятно, никогда не станете «слишком большими».

Независимо от вашей генетики, вы все равно можете нарастить внушительную мышечную массу.

Каковы ключевые моменты для наращивания мышечной массы?

Бриджер изложил некоторые ключевые шаги, которым необходимо следовать, чтобы нарастить естественную мышечную массу:

Диета

• Следите за тем, чтобы у вас был небольшой (200-400 ккал), постоянный профицит калорий 
• Распределите эти калории между 3-5 приемами пищи и перекусами каждый день
• При каждом приеме пищи старайтесь потреблять 0,4 г белка на кг массы тела (это около 30 г для среднего человека)

Тренировки

• Тренируйтесь 3-5 раз в неделю, уделяя особое внимание многосуставным упражнениям и некоторым изолирующим упражнениям
• Тренируйте каждую группу мышц два раза в неделю, так как стимулирование мышечного роста длится максимум 48 часов после тренировки
• 40-70 повторений с умеренно тяжелым весом являются «золотой серединой» для достижения наибольшего мышечного роста. Больше повторений не означает больший рост мышц

Цели

• Ставьте реалистичные краткосрочные и долгосрочные цели, основанные на результатах в тренажерном зале и вне его. Не основывайте все свои цели на том, как вы выглядите и набираете лишний вес
• Отслеживайте свой общий прогресс, регулярно записывая свои измерения, фотографии прогресса и вес
• Тренируйтесь в разных диапазонах повторений каждую неделю или месяц. Исследования показали, что даже подходы до 30-40 повторений сильно стимулируют рост мышц, а не только 8-12 повторений наращивают мышцы!

Следуя этому совету, вы легко начнете набирать хороший уровень мышечной массы — без необходимости в какой-либо химической «помощи».

Естественные пределы мышечного роста

Достигнуть цели быстрее с помощью небольшого сокращения?

Исследование Министерства здравоохранения Германии подтвердило эти утверждения цифрами: особенно мужчины и женщины в более молодом возрасте (19-29 лет), которые регулярно посещают тренажерный зал, как правило, используют отпускаемые по рецепту лекарства и вещества для повышения своей работоспособности (см. исследование KOLIBRI (немецкий источник)).

Помимо кинозвезд, бесчисленные знаменитости Youtube и гангстерские рэперы, прославляющие бодибилдинг, безусловно, играют большую роль в повышенном желании молодых спортсменов накачать мышцы. Поэтому, когда эти образцы для подражания выставляют напоказ свои мускулы, их поклонники пытаются им соответствовать – чего бы это ни стоило. Некоторые затем выбирают, казалось бы, легкий путь, используя анаболические стероиды. Все это еще больше усиливается, когда амбиций больше и есть деньги, которые нужно заработать.

Социальные сети как ускоритель огня

В наше современное время с различными формами средств массовой информации на таких инновационных каналах, как Youtube, TikTok или Instagram, каждому становится все проще превратить свое тело в бренд. Есть бесчисленное множество самопровозглашенных экспертов по наращиванию мышечной массы и профессионалов в области фитнеса. И все натуральное, конечно! Должен сохранить подлинность. Все эти знаменитости Youtube достигли идеального тела с полной преданностью и дисциплинированным образом жизни

Доказывает ли один отрицательный результат невиновность?

«Но во время соревнований есть тесты!» — вот что вы могли бы сказать. Это точно! Но даже если у большинства профессиональных бодибилдеров было несколько отрицательных тестов на протяжении всей их карьеры, это на самом деле не доказывает полного воздержания от стероидов, особенно когда речь идет о приготовлении сока в прошлом. Если вы регулярно использовали стероиды в течение более длительного периода времени, вы можете извлечь из этого пользу даже спустя годы после прекращения приема. Просто учтите, что у Лэнса Армстронга никогда не было положительных результатов за всю его карьеру…

Какого роста мышц я могу достичь?

Существует несколько различных исследований и теорий. Авторами этих теорий являются бывшие бодибилдеры, специалисты по спортивной медицине или тренеры по силовой и физической подготовке. У всех есть одна общая черта: существует естественный предел! Но этот предел у всех разный. Существует несколько методов и моделей для определения вашего индивидуального предела. На данный момент мы должны заявить, что мы, конечно же, не претендуем на то, что у нас есть единственное решение для этого элементарного вопроса или что мы знаем, какая модель является лучшей. Все эти модели основаны на опыте и исследованиях, и ни одна из них не претендует на такую ​​же святость, как одна из десяти заповедей.

Модель Алана Арагона

Алан Арагон — американский тренер, автор и докладчик Национальной академии спортивной медицины и Национальной ассоциации силы и физической подготовки. Согласно его теории, новичок может нарастить новую мышечную массу на 1-1,5% от своего веса в месяц. Таким образом, мужчина весом 100 кг может набрать 12–18 кг новых мышц за первый год. На второй год (теперь вы средний уровень) возможно 6-12 кг. В течение третьего года скорость значительно замедляется. Тогда возможны только 3 – 6 кг мышечной массы. Так, после трех лет непрерывных тренировок человек, весивший в начале 100 кг, к концу третьего года мог весить 121–136 кг.

Модель размера тела Кейси Батт

Бодибилдер Кейси Батт провел исследование с несколькими коллегами и заявил, что генетический потенциал и телосложение тесно связаны. Он измерил обхват лодыжки и запястья, рост и текущий процент телесного жира (BFP).

Индекс массы тела без жира

Индекс массы тела без жира обозначает значение, которое должно давать представление об общем составе тела и имеет большее значение, чем хорошо известный ИМТ (индекс массы тела). ИМТ вводит в заблуждение, потому что хорошо тренированный мужчина может легко получить значение ИМТ, указывающее на избыточный вес. Поскольку это значение включает только рост и вес, его вообще не следует учитывать, потому что оно не может отличить «хороший» избыточный вес (мышечная масса) от «плохого» избыточного веса (жир).

Что делает эту формулу такой интересной, так это то, что группа ученых из больницы Маклина в Массачусетсе провела исследование профессиональных бодибилдеров. Они пришли к выводу, что спортсмены, которые не принимают анаболические стероиды, имеют максимальный индекс около 25. Пользователи стероидов могут превзойти это значение, часто намного. Это приводит к предположению, что FFMI около 25 является естественным пределом. Или, говоря иначе: до значения 25 организм может самостоятельно регулировать свои строительные процессы гормонально и энергетически. При условии правильного питания и оптимальных тренировочных импульсов. После этого в дело вступают стероиды.

Калькулятор индекса массы без жира aerobis

Мы запрограммировали для вас совершенный калькулятор индекса массы без жира aerobis . Просто введите свои значения и узнайте свою массу без жира и индекс массы без жира.

Масса тела в кг:
Жир в %:
Высота в см:

Ваши результаты

Если вы хотите узнать, сколько мышечной массы вы можете нарастить теоретически, просто увеличивайте значение массы тела или уменьшайте количество жира до тех пор, пока FFMI не установится на уровне 25. Учтите, что процентное содержание жира в организме составляет 6 %. и ниже является вредным для здоровья и может быть достигнут только профессиональными бодибилдерами в течение нескольких дней (во время соревнований). Желательным было бы значение 10 – 12 % для мужчин.