10 лучших и худших кардиотренажеров
Фитнес и бодибилдингКардиотренировки
Не все кардиотренажеры одинаковы. Мы составили рейтинг лучших — и худших — тренажеров для кардиотренировок!
Авторы: Кэйси Смит и Крисси Кендалл, кандидат наук
Откровенно говоря, кардиотренировки нагоняют тоску. Удовольствие от них получают лишь фанатичные поклонники бега, а остальные с трудом преодолевают 30 долгих минут аэробной нагрузки.
Правда в том, что можно потратить меньше времени и спалить намного больше калорий, если подойти к выбору тренажера для кардиотренировки с умом. Итак, вместо того чтобы запрыгивать на обычный эллиптический тренажер, изучите список более достойных альтернатив, который мы для вас подготовили.
Мы расположили выбранные тренажеры в порядке убывания, от лучшего к худшему, исходя из их эффективности (максимальный расход калорий в кратчайшие сроки, рост аэробной выносливости), функциональности (как нагрузка пересекается с повседневной деятельностью) и доступностb (вероятность наличия в вашем спортзале).
1. Беговая дорожка
Эффективность: 5
Функциональность: 5+
Доступность: 5+
Старая добрая беговая дорожка всегда будет лучшим выбором. В отличие от других тренажеров для кардио, она позволяет вам двигаться так, как задумано природой. И ее очень легко использовать — просто нажмите кнопку «старт» и надавите на стрелочки, чтобы настроить скорость и градиент! Даже ходьба по наклонной плоскости может оказаться серьезным испытанием.
Чтобы максимально эффективно использовать время, отсоедините наушники, оставьте в покое поручни и займитесь настоящей работой!
2. Тренажер-лестница
Эффективность: 5
Функциональность: 5-
Доступность: 5-
Ягодичные мышцы любят тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице. Что может быть функциональнее подъема по бесконечному лестничному пролету? Для предельной эффективности рекомендуем использовать интервальный тренинг. Только старайтесь не слишком активно помогать себе руками, хватаясь за «перила». Вам может показаться, что вы выполняете реальную работу, но ваша тренировка станет гораздо менее интенсивной и вы спалите меньше калорий.
3. Гребной тренажер
Эффективность: 5+
Функциональность: 4+
Доступность: 4
Не в каждом тренажерном зале есть гребной тренажер, но мы считаем его одним из самых эффективных видов кардио. Упражнение для всего тела с большим диапазоном движения может быть адски тяжелым. Всего 10 минут интервального тренинга спалят колоссальный запас калорий. Только если вы не ветеран гребли, вашему телу придется очень несладко.
Самый большой недостаток этого тренажера в том, что плохая техника может ограничить его эффективность. Если вы будете подтягивать рукоятки на уровне головы, вы не добьетесь ничего, кроме развлечения зрителей.
4. Вертикальный велотренажер Airdyne
Эффективность: 5+
Функциональность: 4
Если вы провели хоть немного времени на велосипеде Airdyne, вы знаете, как это тяжко. Хотя этот велосипед выглядит, словно пришелец из восьмидесятых, и за внешний вид получает твердую единицу, мы ставим ему пять с плюсом за эффективность.
Чем быстрее вы крутите педали, тем выше становится сопротивление воздуха.
Предлагаем вам попробовать 30 секундные интервалы на максимальной скорости с отдыхом в течение минуты. Получите бонусный балл, если после этого сможете удержать обед в желудке.
5. Велотренажер Спинбайк
Эффективность: 5
Функциональность: 4
Доступность: 5
Велотренажер Спинбайк немного уступает Airdyne, но он все равно будет отличным выбором для кардио. Совершайте заезды на длинные дистанции, используйте интервалы высокой интенсивности или короткие спринты. Начинающим велосипедистам на заметку — долгое сидение в не очень комфортном седле может привести к появлению болезненных синяков уже на следующее утро.
6. Тренажер «Лестница Иакова»
Эффективность: 4+
Функциональность: 4-
Доступность: 3-
Самая большая трудность тренировки в тренажере Лестница Иакова в том, что вы будете чувствовать себя неловко. Однако, поняв закономерности движения, вы получите увлекательную тренировку для всего тела.
Недостаток этой никогда не заканчивающейся лестницы в том, что ее нет в большинстве коммерческих тренажерных залов.
7. Лыжный тренажер SkiErg
Эффективность: 4+
Функциональность: 3
Доступность: 2
Тренажеру NordicTrack пора подвинуться — в городе объявился новый лыжник. SkiErg, который чем-то похож на вертикальный гребной тренажер, дает верхней части тела изнурительную нагрузку. Чтобы получить больше отдачи от нижней части тела, попробуйте стоять в положении частичного приседа. Если вы сможете найти SkiErg, у вас появится шанс провести эффективную тренировку, во время которой пульс подскочит в мгновение ока.
Впрочем, в этом упражнении используется очень специфическое движение, которое практически не встречается в обычной жизни — если только вы не готовитесь попасть в состав сборной на Зимнюю Олимпиаду 2018 года. Мы слышали осталось одно вакантное место.
8. Эллиптический тренажер Arc Trainer
Эффективность: 3
Функциональность: 2
Доступность: 4
Мы считаем, что Arc Trainer вызывает слишком много вопросов.
Тренажер заставляет ваше тело двигаться в неестественной манере и не слишком подходит людям высокого и низкого роста. Если вашим коленям настолько плохо, что вы не можете бегать или ходить, лучше плавайте или катайтесь на велосипеде.
9. Орбитрек
Эффективность: 2
Функциональность: 1
Доступность: 5
Мы расположили эллипсоид ниже тренера Arc Trainer, потому что последний предлагает больше вариантов. Тем не менее, мы сталкиваемся с теми же проблемами и в обычном эллипсоидном тренажере; движения неестественны и неэффективны. Кроме того, установив сопротивление на любой уровне ниже 10, вы будете сжигать калории с той же эффективностью, как и сидя на диване.
Единственный плюс эллипсоида — низкая нагрузка на суставы. Тем не менее, мы считаем, что велосипед или плавание гораздо эффективнее, если вас сдерживает травма колена.
10. Лежачий велотренажер
Эффективность: 2
Функциональность: 1
Доступность: 4
Ваши руки, туловище и даже ягодицы могут преспокойно наслаждаться отдыхом.
Лежачий велотренажер ничего не требует, он лишь просит вас немного поработать ногами. Если вы ищите удобное кресло, чтобы почитать или посмотреть эпизод любимого сериала, познакомьтесь с велотренажером.
Наука!
Будучи решительными противниками разного рода доказательств, мы думаем, достаточно сослаться на информацию, которая помогла нам сделать выбор.
В эксперименте «Журнала Американской Медицинской Ассоциации» сравнивались различные тренажеры для тренировок в спортзале (Airdyne, лыжный симулятор кросс-кантри, велоэргометр, гребной эргометр, степпер и беговая дорожка). Оказалось, что ходьба или бег на беговой дорожке дают максимальный расход энергии и наиболее требовательны в плане аэробной выносливости по сравнению с другими тренажерами.
Что любопытно, ученые обнаружили, что расход энергии во время бега или ходьбы на беговой дорожке на 40% выше, чем во время езды на велосипеде. Более того, только беговая дорожка и гребной эргометр давали цифры максимального потребления кислорода, которые соответствуют уровню, необходимому для повышения функциональной тренированности.
В поддержку предыдущих открытий ученые из Университета Дублина (Дублин, Ирландия) провели аналогичное исследование и пришли к выводу, что беговая дорожка, лыжный симулятор и гребной тренажер дают максимальный расход энергии в сравнении с велоэргометром и эллиптическими тренажерами.
Подключайте кардио
Теперь, когда вы все владеете информацией, вы можете отправляться в спортзал и делать оптимальный выбор для кардиотренировки! Мы призываем всех подвергнуть этот список реальной проверке. Проведите по неделе или около того, выполняя кардио на каждом из этих тренажеров, и посмотрите, какой покажется вам наиболее эффективным. Когда вы найдете нечто особенное, вы об этом узнаете.
Читайте также
- 7 аргументов в пользу бега на улице
- Кардио при наборе массы
- 3 способа поднять интенсивность кардио
Профессиональные беговые лестницы Panatta
13.01.2020
До изобретения беговой лестницы (лестничного степпера) в спорте использовались лишь координационные лестницы, предназначенные для тренировки быстроты и координации.
В основе беговой дорожки-лестницы полотно с «бесконечными» ступенями. Она работаем по принципу эскалатора.
Тренажер имитирует подъем по лестнице, поэтому во время тренировке задействуются:
- Ягодичные мышцы.
- Четырехглавые мышцы ног.
- Икроножные мышцы.
Кроме климбера, есть другой тренажер, который имитировал подъем по лестнице, — степпер. Но он не обеспечивает идеальную биомеханику (не на 100% повторяет траекторию движения, как при ходьбе по ступенькам). Другими словами, тренажер-лестница обеспечивает более привычный шаг, исключает неестественные для тела движения, которые могли бы навредить суставам.
Преимущества тренировок на беговом тренажере
Почему же профессиональные тренеры рекомендуют занятия на климбере?
- При тренинга мышцы нижней части тела работают в полном диапазоне, задействуя все мышечные группы.
Задняя поверхность бедра работает в меньшей степени, но другие: икры, ягодицы, квадрицепсы – прорабатываются очень эффективно. - По «бесконечной» лестнице можно ходить по-разному в зависимости от целей: если отталкиваться носками – работает квадрицепсы, если пятками – ягодичные мышцы. Перешагивания через 2-3 ступеньки нагружают ягодицы еще больше.
- Интенсивная тренировка способна сжечь до 500 калорий.
Задняя поверхность бедра работает в меньшей степени, но другие: икры, ягодицы, квадрицепсы – прорабатываются очень эффективно.При разработке тренажера-лестницы конструкторами двигало желание создать оборудование, которое бы повысило эффективность кардиотренировок. Регулярные занятия тренируют выносливость, улучшает работу сердца и сосудов. Важен темп тренировки: высокий темп (бег) – позволяет повысить тонус мышц, а низкий темп тренировочного процесса – гарантирует эффект жиросжигания.
Продукция Panatta: почему выбирают профессиональные беговые дорожки и беговые лестницы из Италии?
Лестничные степперы Panatta выпускаются в рамках серии Fenix.
Это весьма заметная линейка кардиооборудования в модельном ряду итальянского бренда.
В тренажеры внедрена масса функций и технологий:
- Современное программное обеспечение.
- Консоль с мультитач-дисплеем.
- Мультимедийные возможности (легкий доступ к любому контенту: TV, видео, музыка.
Любая беговая лестница из линейки Fenix предназначена для коммерческого использования. Благодаря фантастической надежности выдерживает многочасовые нагрузки в режиме 24/7.
Фитнес-клубы, заинтересованные в подборе профессионального оборудования, оценят в климберах Panatta:
- Эргономичный дизайн и оптимизированные габариты. На заметку! Пожалуй, единственные недостатки оборудования этой категории: требуют много места и дорого стоят (цена выше, чем у беговых дорожек для зала). Производителю удалость нивелировать один из минусов: габариты климберов из нашего каталога всего 145*85 см (длина*ширина).
- Удобные рукояти по всей высоте лестницы. Они обеспечат устойчивость пользователя и безопасность при тренировке.
- Встроенные сенсорные датчики на ручках для точного измерения ЧСС. Ручки расположены под определенным, строго выверенным углом, чтобы руки спортсменов не уставали, если даже они будут держаться за ручки на всем протяжении кардиотренировки.
- Эргономичный современный дизайн. Климберы созданы в единой концепции с другими кардиотренажерами линейки. Органично впишутся в интерьер как вместе с другим оборудованием, так и отдельно.
- Умеренная нагрузка на коленные суставы.
- Повышенная гарантия – 7 лет.
Компания Fitness Project официально представляет производителя Panatta в России. Мы готовы подобрать оборудование для фитнес-клубов, закупить его напрямую из завода в Италии, доставить в любой город страны и помочь со сборкой, настройкой и обслуживанием.
Теги: Тренажеры для спортивного зала / профессиональные силовые тренажеры / грузоблочные тренажеры / тренажеры для пресса / профессиональные кардиотренажеры / беговые дорожки для фитнес клубов / профессиональные эллиптические тренажеры / многофункциональные силовые тренажеры
Другие записи
Читайте о самых интересных событиях в мире спорта!
Отправить заявку
мы оперативно свяжемся с Вами
Получить прайс (РРЦ)
Обратная связь
КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
8 (800) 700-39-88
+7 (495) 644-39-88
После консультации по телефону, менеджер предоставит Вам ОПТОВЫЕ ЦЕНЫ на оборудование.
Оптовые цены возможны для Фитнес-клубов и Корпоративных залов от 1 единицы.
Рассчитать стоимость оборудования
Менеджер подготовит вам коммерческое предложение
Эксклюзивный дистрибьютор в России
Задать вопрос
Обратная связь
ТРЕНАЖЕР ДОБАВЛЕН В ЗАЯВКУ
ПЕРЕЙТИ В ЗАЯВКУ ПРОДОЛЖИТЬ ВЫБОР
Спасибо!
Ваша заявка отправлена!
Наш менеджер свяжется с Вами в течение нескольких минут для уточнения подробностей по Вашему проекту.
Спасибо!
Используя сайт fitproject.ru, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie Подробнее. Принять и закрыть
PLC LADDER SIMULATOR 2/PC — HOME
GENERATE CODE FOR DEVELOPMENT BOARDS PLC-LS2 может создавать код для некоторых макетных плат Arduino, после того как код сгенерирован, скопируйте его, вставьте в Arduino IDE и запрограммируйте ваша доска.
Весь сгенерированный код хранится в папке «PLC2 Data\MCU Codes» устройства Android.
Следующие шаги не требуются для Arduino UNO , NANO и LEONARDO . Для остальных досок обязательны.
|
Карта контактов Arduino UNO
Arduino NanoКарта контактов Arduino Nano
Arduino LeonardoКарта контактов Arduino Leonardo
Arduino MegaКарта контактов Arduino Mega
Arduino Mega с модулем RTC
Arduino Mega для соединения HMI Bluetooth
Arduino Mega для подключения HMI Ethernet
Arduino Due Arduino Due не установлен по умолчанию в Arduino IDE, здесь вы можете найти руководство по его установке в Arduino IDE.
Внимание! В отличие от большинства плат Arduino, плата Arduino Due работает от напряжения 3,3 В. Максимальное напряжение, которое могут выдержать контакты ввода/вывода, составляет 3,3 В. Подача напряжения выше 3,3 В на любой контакт ввода-вывода может повредить плату.
Для HMI плата совместима с соединением Bluetooth и ETHERNET, но выше рекомендуется использовать ее через ETHERNET, некоторые модули Bluetooth со временем создают нестабильную связь между платой и приложением HMI.
Карта контактов Arduino Due
Arduino Due с модулем RTC
Arduino Due для подключения HMI Bluetooth
Arduino Due для подключения HMI Ethernet
MH-ET LIVE ESP32 DevkitESP32 по умолчанию не работает с Arduino IDE, здесь вы можете найти руководство по установке ядра Arduino для ESP32 .
Внимание! Эта плата работает от напряжения 3,3 В. Максимальное напряжение, которое могут выдержать контакты ввода/вывода, составляет 3,3 В.
Подача напряжения выше 3,3 В на любой контакт ввода-вывода может повредить плату.
Для HMI плата совместима только через соединение WiFi (опция Ethernet в приложении HMI).
Карта контактов MH-ET LIVE ESP32 Devkit
Чтобы определить IP-адрес, присвоенный ESP32, подключите плату к ПК, откройте Arduino IDE, выберите последовательный порт платы, откройте «Последовательный монитор», установите его на 115200 бод и перезагрузите плату. Отобразится назначенный IP-адрес. |
- Совместимые модули Bluetooth: HC-05 и HC-06 .
- Модуль Bluetooth должен быть настроен для работы со скоростью 9600 бод.
RTC — это часы, которые отслеживают текущее время, это позволяет выполнять определенные действия в ПЛК, когда некоторые переменные соответствуют определенной дате или времени. Совместимые модули RTC: DS1307, DS1337 и DS3231. Модуль DS1307 работает только с 5 вольтами. DS1337 и DS3231 могут работать с напряжением 3,3 и 5 вольт. Рекомендуется использовать DS3231 , так как он может работать со всеми совместимыми платами и имеет большую точность по сравнению с другими модулями. Функция RTC включена по умолчанию для ET LIVE ESP32 Devkit. Эта плата имеет встроенный RTC, который обновляется каждый раз при включении платы, но для этого необходимо подключение к Интернету. Для других плат RTC должен обновить его скетчем «setTime.ino» , это необходимо сделать перед загрузкой релейного кода на плату Arduino. Установите свой часовой пояс по Гринвичу в переменной «clockGMT» перед загрузкой релейного кода на плату Arduino, список зон и значений по Гринвичу доступен внутри сгенерированного кода.
| |||
Контроллер HMI для Arduino — это приложение для ОС Android, которое позволяет легко подключить плату Arduino к устройству Android через Bluetooth или LAN (локальную сеть). Создайте свой собственный настраиваемый HMI в приложении без использования компьютера, вы можете выбрать один из восьми различных объектов (виджетов): кнопка, переключатель, светодиод, дисплей с 7 сегментами, числовой дисплей, полосовой индикатор, ползунок и график. PLC-LS2 совместим с приложением HMI Controller for Arduino, это лучшее дополнение для ваших проектов PLC Arduino. Для получения дополнительной информации о том, как использовать контроллер HMI для Arduino, перейдите на главную страницу приложения. Важно! Номер порта для подключения к локальной сети — 23 |
Связь между виджетами HMI и файлами PLC-LS2:
- Кнопка: ………………….[O, B] [выход, двоичный]
- Переключатель: ………………….[O, B] [выход, двоичный]
- Ползунок: .. ………………….[N, D, F] [INT, DINT, REAL]
- Светодиод: ……… ………………..[I, O, B] [вход, выход, двоичный]
- 7-сегментный дисплей: .[N, D, F] [INT , DINT, REAL]
- Числовой дисплей: ……[N, D, F] [INT, DINT, REAL]
- Гистограмма: …………[N, D, F] [INT, DINT, REAL]
- График: …………… ……….[N, D, F] [INT, DINT, REAL]
Файлы T, C, R, AI, AO и S не работают (не синхронизируются) с приложение ЧМИ.
При использовании приложения HMI в «Режиме приложения PLC Ladder 2» пользователю не нужно использовать какие-либо команды приложения HMI для управления связью.
код Arduino с включенным HMI отвечает за синхронизацию и управление связью.
После того, как сгенерированный код загружен на плату Arduino, включите плату Arduino, откройте приложение HMI, выберите «Режим приложения PLC Ladder 2», выберите соединение, после появления всплывающего окна «SYNCHRONIZED» закройте его и добавить виджеты в соответствии с желаемым дизайном.
Контроллер ЧМИ для Arduino L (облегченная версия) несовместим с PLC-LS2.
F.Q.A. — PLC LADDER SIMULATOR 2/PC
Q: Как изменить базу времени для таймера?
A: Изменив бит BS (базовый) на 1 в «T-файле» нужного слова таймера, следуйте разделу «Как использовать окно файлов» в окне справки в приложении о том, как установить бит . Не забудьте проверить документ «Функциональные блоки» на веб-сайте приложения для получения дополнительной информации о функциональных блоках.
В: Приложение будет выпущено для IOS? потребуется некоторое время, больше года, пока я не смогу получить ресурсы для покупки компьютера и устройств Apple.
Если вы хотите ускорить этот процесс, чтобы он был быстрее, вы можете сделать мне любое пожертвование по этой ссылке.
В: Почему это приложение отличается от PLC-LS1 в плане программирования плат Arduino?
A: Основная причина связана с тем, что почти все бренды телефонов различаются тем, как они вносят изменения в ядро ОС Android, в некоторых телефонах, таких как Asus и Xiaomi, телефон не распознает платы Arduino, и многие люди думают, что приложение является мошенничеством или не работает должным образом из-за этой проблемы, для меня очень сложно протестировать телефон каждой марки, поэтому я решил просто сгенерировать код для платы Arduino, чтобы пользователь мог скомпилировать этот код. непосредственно в Arduino IDE.
Q: Те, кому больше понравился PLC-LS1 в режиме Arduino, могут надеяться, что этот режим программирования платы будет доступен и на PLC-LS2?
A: Да, эта опция будет доступна в будущем обновлении, но она будет реализована только для официального ПЛК для приложения, этот ПЛК будет доступен в будущем.
В: Красный и синий замок — это система подписки?
A: Нет, красный и синий замки приобретаются только один раз.
В: Могу ли я вернуть деньги за синий и/или красный замки?
A: Да, возврат средств не производится в течение 72 часов после покупки.
В: Могу ли я заплатить вам через Paypal или другой способ оплаты, чтобы получить копию приложения?
A: Нет, приложение и встроенные в него покупки (синий и красный замки) доступны только через Google Play.
В: Если я сделаю вам пожертвование, могу ли я получить копию приложения?
A: Нет, пожертвования доступны только для сокращения времени разработки новых обновлений приложений и дополнительных продуктов, таких как HMI 2.
Q: Могу ли я получить возмещение за мое пожертвование?
A: Пожертвования не подлежат возврату.
