Какое расстояние можно было преодолеть верхом на лошади за день? • Arzamas
У вас отключено выполнение сценариев Javascript. Измените, пожалуйста, настройки браузера.
- История
- Искусство
- Литература
- Антропология
Мне повезёт!
История
От чего зависела скорость передвижения на лошадях и что помогало ее увеличить
Автор Варвара Скопина
Вкратце. В день можно было проехать и 25 миль 1 миля равняется примерно 1,6 км., и 300, если сменять лошадей.
Дворцовый курьер. Картина Петра Грузинского. 1859 год Государственный ЭрмитажРасстояние, которое можно было проехать на лошади в течение одного дня, зависело от качества дорог, породы лошади, цели путешествия и других факторов.
В кочевых культурах лошади считались не просто средством передвижения, но и инструментом, который позволял управлять огромными территориями.
Римская почтовая служба существовала со времен Республики Римская республика существовала с 509 по 27 год до нашей эры.
, но стала полноценно функционировать только при императоре Октавиане Августе. Ее курьеры, предположительно, преодолевали 25 миль в день на лошадях или в экипажах, а для доставки срочных новостей могли проехать 50 миль, пользуясь сетью римских дорог Э. Петтигри. Изобретение новостей. М., 2021.. На дорогах через каждые 8 миль устанавливались почтовые отделения, где можно было передохнуть. Большинство посланий были конфиденциальны, поэтому передать их другому курьеру для скорости и удобства было невозможно: часто послание передавалось устно, а в самом письме только подтверждалось, что посланник — доверенный человек. С этим же курьером посылали ответ.
Курьерские почтовые станции иногда строились исключительно для королевской почты. Людовик XI (правил в 1461–1483 годах) приказал поставить такие станции вдоль основных дорог Франции, чтобы обеспечить королевских курьеров лошадьми. В случае, если служивший на станции почтмейстер отдавал лошадей кому-то другому, ему грозила смертная казнь.
У деревенского населения, как правило, не было возможности быстро передвигаться на дальние расстояния: в отличие от спешивших с посланием курьеров простые люди не могли рассчитывать на свежего коня, ожидавшего их в ближайшем почтовом отделении. В Средневековье большинство европейских деревень находились в пределах 15 миль от города. Крестьянин с телегой или всадник добирался до города за день и еще день тратил на дорогу обратно. Поэтому у дорог появлялось все больше постоялых дворов, где путники обедали или ночевали.
Русские летописи свидетельствуют о том, что курьерам тоже предоставляли средства передвижения. Эта обязанность — повоз — возлагалась на сельских и городских жителей. Повоз был повинностью, установленной государством. За лошадей вместе со сбруей, продовольствие или работу проводниками людям ничего не платили.
В XIII веке вместе с татаро-монгольским игом на Руси появится ямская Слово «ям» произошло от тюркского «дзям», означающего «дорога».
«Ям», вероятно, был видом подати, собираемым для нужд почтовой системы.гоньба, но монгольская почтовая служба не сильно отличалась от русской: население точно так же должно было обеспечивать гонцов всем необходимым. На княжеских землях обустроили ямы, почтовые станции, где местные жители должны были держать наготове свежих лошадей, в том числе для спешных перевозок. О спешных монгольских гонцах в своей «Книге о разнообразии мира» писал Марко Поло, путешествовавший по Монголии: посланники через каждые 25 миль брали свежих лошадей на почтовых станциях и за день проезжали от 250 до 300 миль.
С особо важной корреспонденцией ехали и в непогоду, и в ночь. Например, на станах, которые появились по указу царя Алексея Михайловича между Москвой и Путивлем в 1659 году В 1654 году после собрания Переяславской рады Левобережная Украина с Киевом вышли из-под власти Речи Посполитой и стали частью русского государства благодаря освободительному восстанию гетмана Богдана Хмельницкого.
В 1657 году гетман умер, и его преемник Иван Выговский вернул земли под польское владычество. Снова поднимается восстание, на помощь которому царь посылает русские стрелецкие полки. Через пограничную крепость Путивль проходили военные донесения, для чего и была построена почтовая линия., регулярно должны были находиться посыльные, которым надлежало забрать срочные военные известия у гонцов и не мешкая отправиться к следующей станции в любое время.
Скорость доставки почты или товаров зависела от опытности ямщиков, отлаженности процесса, обустройства дорог. Московско-Сибирский тракт, главная дорога через Сибирь, к 1740-м годам был застроен ямскими и почтовыми станциями, вдоль пути были выставлены полосатые верстовые столбы, а ямская гоньба и извоз, то есть перевозка товаров, стали одними из самых распространенных занятий у населения, проживавшего вдоль трактов в Сибири. В западной части России поражались быстроте сибиряков: например, купец Николай Чукмалдин проехал 1500 верст между Томском и Тюменью за пять с половиной дней.
Тут была важна не только выносливость лошади, но и отношение к ней ямщика. Перед отправкой обоза лошадь в течение десяти дней откармливали, а в пути отмеряли определенное количество воды и овса. Поэтому больше других зарабатывал ямщик, который знал, как правильно обращаться с обозными лошадьми.
Нельзя сказать, что обычные путешественники передвигались существенно медленнее. В 1856 году Александр Островский в дневнике описывает дорогу до села Городня Тверской области на почтовых: «Первую станцию 15 верст до Еммауса проехали в 1 час 5 минут. В Еммаусе нам заложили тройку прекрасных серых лошадей и сел ямщик, малый лет 25, красавец собой. Я ему заметил, что его, должно быть, девушки любят, он промолчал. Повез нас с такой быстротой, что дух захватывало. <…> 14 верст мы ехали ¾ часа» См.
Сегодня высоких скоростей можно добиться с помощью технического прогресса, инноваций и командной работы. Именно так создается топливо сети АЗС «Газпромнефть», которое используется не только в повседневной жизни автолюбителями, но и в профессиональных гонках. Участники и организаторы международного ралли «Шелковый путь» с 2017 года доверяют надежности Дизеля «ОПТИ». А для команды G-Drive Racing, постоянного участника легендарной гонки на выносливость в Ле-Мане, движущей силой стало высокотехнологичное топливо G-Drive, которое она использует в тестовых заездах.
10 вопросов о том, что такое скорость
Источники
- Вигилев А. Н. История отечественной почты. Часть 1.
М. 1977.
- Головнев А. В. Антропология движения (древности Северной Евразии).
Екатеринбург, 2009.
- Морев В. А. Почтовая техника и особенности перевозки почты и товаров в XIX — начале XX века.
Вестник томского государственного университета. 2011.
- Петтигри Э. Изобретение новостей.
М., 2021.
- Семенов О. В. О времени и обстоятельствах возникновения ямской гоньбы в русских землях // Известия УрФУ. Серия 2.
Гуманитарные науки. Т. 18. № 1. 2016.
Теги
Шпаргалка
Животные
микрорубрики
Ежедневные короткие материалы, которые мы выпускали последние три года
Телепередача дня
Скандальная ритмическая гимнастика
Рецепт дня
Соленые персики
Язык дня
Эсперанто
Архив
История, Литература
Лазарь Флейшман: «Спутник представился: „Пастернак“. Я обомлел: это было явление недавно умершего поэта»
О детстве в Риге, неслучившейся карьере музыканта, дружбе с Андреем Синявским и эмиграции
О проектеЛекторыКомандаЛицензияПолитика конфиденциальностиОбратная связь
Радио ArzamasГусьгусьСтикеры Arzamas
ОдноклассникиVKYouTubeПодкастыTwitterTelegramRSSИстория, литература, искусство в лекциях, шпаргалках, играх и ответах экспертов: новые знания каждый день
© Arzamas 2023.
Все права защищены
скорость человека 5 км/ч, за какое время он пройдёт 500 метров, по какой формуле считать, что на что делить или умножать? — Спрашивалка
Круглов Роман
скорость человека 5 км/ч, за какое время он пройдёт 500 метров, по какой формуле считать, что на что делить или умножать? человек время метр скорость формула
141
16
0
Ответы
Елена Воронкова
Если 5 км чел проходит за 60 мин, то 1 км он пройдёт за 60/5=12 мин. Тогда пол километра он пройдёт за 12/2=6 мин. Какой класс? Можно пропорцией решить.
0
Елена Воронкова
Дано: 5 км за 60 мин.
1
La Testa
Пятсот метров, это 0.5 км, то считаем, это 10 часть км, значит час нужно поделить на 10 частей, 60:10=6, значит за шесть минут пройдёт 500 метров
0
Круглов Роман
а проще формула, типа воемя на расстояние, ну или в этом духе что то
1
Светлана Булавина
За 12 минут человек пройдет 1 км.Значит, полкилометра он проходит за…..6 минут.
0
Светлана Булавина
500 м=1/10 от 5 км.
В часе 60 минут.60 х1/10=6 минут.Отвяжись.
1
Круглов Роман
нет уж давай, что на что делить или умножать, без всяких ураванений
1
Светлана Булавина
Ты точно ебнутый?……У меня не уравнение, это знак умножения.Иксом обозначается иногда.Так ясно?Или снова ты извращаться будешь?
1
Круглов Роман
давай так, например 2:5+7х8= типа того
1
Светлана Булавина
Я так и печатаю……Читай внимательно ж……****500 м=1/10 от 5 км.В часе 60 минут.
60 х1/10=6 минут
1
Ша
Шальная🇷🇺
пустое дело, 500 м по тротуару и 500 м в бутике, совершенно разные формулы)
0
Круглов Роман
просто по дороге
1
Ведающий.
500 метров это 0,5 километра. 0,5 :5=0,1…1 час это 60 минут значит 60*0,1=6 минут.
0
Круглов Роман
ну ладно пусть так
1
Ведающий.
Это решение.
1
Круглов Роман
пусть так говорю
1
Оля И Боцман))))
5000/60=83.33 метра в минуту.500/83,33= 6 минут.Как то вот так))
0
Круглов Роман
что то как то мутно
1
Оля И Боцман))))
Ну как ещё то понятнее и так всё,как в 1 классе))
1
Круглов Роман
это 3 или 5 класс
1
ЕЛ
Евгений Лурье
путь дели на скорость 500/5000=0,1 часа = 6 мин
0
Круглов Роман
тоесть что на что?
1
ЕЛ
Евгений Лурье
написал же числами путь = скорость умнож на время, значит время = путь / скорость
1
Ба
Балагурушка
Составить пропорцию и решить.
0
Круглов Роман
это как это?
1
Ба
Балагурушка
По разному можно. Я бы 60;5000=0.012, а потом 500х0.012=6
1
Ба
Балагурушка
«..не думай о секундах свысока…..»)))
1
Круглов Роман
да я не высоко сижу
1
Armen Avanesov
S=V*t t=S/V 500/5000=0.1часа,=10минут
0
Круглов Роман
ну воот, кому верить? кто говорит 6 мин
1
Armen Avanesov
конечно 6, 0.
1 часа -это 6 минут,просто ляп
1
Круглов Роман
как там, какой ляп? давай что на что умножать или делить, как первоклашке октябрёнку
1
Женщина Любимая🐠🐒
5км=5000м значит 500 за 6 мин
0
Круглов Роман
это точно?
1
Женщина Любимая🐠🐒
Точнее не бывает))
1
Круглов Роман
а что на что делила или умножала?
1
Женщина Любимая🐠🐒
Я по интуиции))
1
Круглов Роман
неет, так не пойдёт
1
Zmey_Ua.
Слава Україні!
Дели на метры и минуты.
0
Zmey_Ua. Слава Україні!
Ты и правда чукча. Всё тебе разжевал.
1
Круглов Роман
не всё видимо
1
Zmey_Ua. Слава Україні!
Нужно было хоть как-то учиться в школе, а не траву за клубом покуривать.
1
Круглов Роман
сам то учился хоть? расписал мне тут чёрточки замысловатые, сам наверное долбил вместо уроков, так что чем проще тем лучше
1
Zmey_Ua.
Слава Україні!
Я тебе простейший вариан показал. Что-то слышал про пропорцию?
1
Ирина Ирина
Минут за 6 пройдёт
0
Круглов Роман
а формула по которой считапла?
1
🇺🇸✌Джеймс Боливар Ди Гриз ( Просто Шурик )
что то типа Sxt=x
0
Круглов Роман
типа что?
1
🇺🇸✌Джеймс Боливар Ди Гриз ( Просто Шурик )
скорость S умноженное Х на время t равно = икс х .
..
1
Круглов Роман
и что получится в моём случае?
1
🇺🇸✌Джеймс Боливар Ди Гриз ( Просто Шурик )
хз
1
Круглов Роман
ну как уж так то?
1
Валентина Коваленко
А накуя?))
0
Круглов Роман
а нада
1
Валентина Коваленко
)))
1
Круглов Роман
а ответ каков?
1
М.
Максим .
5й класс.
0
Круглов Роман
вот и забыл, 30 лет назад было это
1
Vi
Viki
6 минут
0
Vi
Viki
Да уж))) какие учителя, такое и образование)))
1
Круглов Роман
вот вот и я об этом
1
Vi
Viki
Ладно, спасибо))) повеселилась тут с тобой)) буду спать)) пока
1
Круглов Роман
да, кстати я тоже баиньки, споки ноки!
1
Vi
Viki
1
Другие вопросы
я пью только дистилированную воду уже год но еще не умер а на сайте написали умру через месяц где правда
правду ли горят что если добавить серу самородную в пищу обмен веществ восстановится?
Кто из русого цвета красился чаем, что бы получть темнее оттенок? Каков результат?
маски в домашних условиях для укрепления волос
Назначили резекцию мендалины и удаление аденоидов в 17 лет!
Могут ли из-за частого нахождения перед монитором ноутбука выпадать брови? Это же излучение, и брови ближе, чем глаза.
..
Заложило ухо после полученного удара.
можетли забеременить девушка если не выходит головка? ??
Девчонки, всем привет:)) На дворе вот уж март, хочется очень укрепить до лета волосыы,!
Девочки! Какую серию крема д. лица купить?
Работаю сестрой-хозяйкой в госпитале, Чем отличается норма содержания на одну койку от количества предметов на одну койк
Болею ветрянкой, 5 день уже, температура сошла, прыщики тоже начали уже замирать, всё уже позади?
Что такое дистрофия??
кто-нибудь принемал таблетки от аллергии лордес (или слышал) ? что можете сказать?
Если начал курить в четырнадцать с половиной лет и продолжал курить до 15-ти рост останавливается?
Как часто нужно ходить на прогулку?
Главная » Часто задаваемые вопросы о здоровье » Как часто нужно ходить на прогулку?
Отвечает: г-жа Нита Гарг | Советник, психотерапевт и эксперт по здоровому образу жизни,
Пуна
Вопрос: Сколько дней в неделю человек должен совершать пешие прогулки ? Как долго человек должен идти пешком и сколько километров должен быть пройден при ходьбе?
A: Вы можете ходить на прогулку почти каждый день, но быстрая ходьба обычно рекомендуется от 2 до 6 раз в неделю, в зависимости от вашей цели.
Вы можете ходить в течение от 10 до 60 минут каждый раз или делать перерывы в течение дня, чтобы достичь этой цифры.
Хотя быстрая ходьба будет означать разные темпы для разных людей, в зависимости от их возраста, уровня физической подготовки и состояния их здоровья, один из способов ее количественной оценки состоит в том, чтобы ходить с частотой сердечных сокращений, показывающей значение между 65-85% вашего максимального пульса. ставка. (Чтобы рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений или максимальную ЧСС: вычтите свой возраст из 220, чтобы получить теоретическую максимальную ЧСС).
В очень хорошей физической форме мужчины должны быть в состоянии преодолеть расстояние в 6-7 километров пешком за час, что составляет около 120 шагов в минуту. Для женщин это примерно 140 шагов при ходьбе со скоростью 6-7 км/час.
Вы должны помнить, что вам нужно наращивать свой темп в течение определенного периода времени, чтобы избежать травм и неблагоприятных реакций на здоровье. Поставьте себе цель, к которой нужно стремиться, и постарайтесь достичь ее в течение определенного периода времени, но обратите внимание на трудности, с которыми вы сталкиваетесь.
Может быть, вы могли бы начать с ходьбы в течение 10-20 минут, чтобы повысить свою выносливость, а затем попытаться пройти 6 км за час примерно через 1-3 месяца. Затем в течение следующего месяца работайте над собой на ПОПРОБУ и пройдите еще 1/2 км. Один из советов, который поможет вам достичь этого, состоит в том, чтобы ходить с обтекаемым телом, т. е. с руками близко к телу, предпочтительно согнутыми в локтях (под прямым углом), и двигать ими вперед и назад, чтобы помочь вам увеличить скорость вашего шага.
Помните, не заставляйте себя слишком сильно, и выгода будет вашей.
Почему я все время устаю?
У меня грыжа межпозвоночного диска?
Какой идеальный способ набрать вес?
Почему я чувствую удушье после долгого бега?
Почему у меня фиброз легких?
Целесообразно ли держать дома кислородную станцию?
вернуться к часто задаваемым вопросам
В тренде
Коронавирус: все, что вам нужно знать о новом варианте Covid Arcturus
Выпадение волос: добавьте эти 7 питательных веществ в свой рацион, чтобы уменьшить выпадение волос
Эти простые и эффективные упражнения помогут быстро растопить жир на животе! Включите их в свой режим тренировок на 2019 год!
Вот как вы можете улучшить свои кишечные бактерии, по мнению диетолога
Веб-истории
Сколько миль составляет 12 000 шагов? Простое и понятное руководство
- Шагов за милю
- Сколько времени занимает 12 000 шагов?
- Бег и езда на велосипеде 12 000 шагов
- Сколько шагов достаточно?
Сколько миль составляют 12 000 шагов? Примерно 6 миль, если вы используете примерно 2000 шагов на милю, но это может варьироваться в зависимости от различных факторов, которые мы рассмотрим в этой статье.
Добавление ежедневных прогулок в ваш распорядок дня — отличный способ получить дополнительную физическую нагрузку и отдохнуть от работы, учебы или других факторов стресса. Хотя 12 000 шагов кажутся большим количеством, это хорошая цель, к которой стоит стремиться. Давайте посмотрим, сколько миль и километров вы, скорее всего, преодолеете за 12 000 шагов.
Сколько шагов в миле?
Университет Вайоминга установил, что средняя длина шага человека составляет 2,6 фута. Чтобы упростить подсчет, они рекомендовали примерно 2000 шагов на милю. Хотя другие ресурсы говорят, что это близко к 2,5 футам, приблизительная оценка в 2000 шагов на милю — это простая оценка, если у вас нет под рукой калькулятора.
Нахождение точных шагов в миле зависит от различных факторов, таких как:
- Возраст
- Рост
- История болезни
- Травмы
- Изменения местности
Все, что вам нужно сделать, это предоставить информацию, такую как ваш возраст, пол и рост.Сколько шагов в километре?
Идя в среднем темпе, вы сделаете от 1300 до 1400 шагов, чтобы пройти один километр. Во время бега вы делаете около 1000 шагов, прежде чем преодолеть километр.
Преобразование миль в километры очень просто! Так как в миле 1,6 километра, просто умножьте количество миль на 1,6.
Сколько миль составляет 12 000 шагов?
Поскольку на одну милю приходится около 2000 шагов, для достижения 12000 шагов требуется приблизительно 6 миль. Это число варьируется в зависимости от роста человека и длины шага.
Например, женщины обычно имеют меньший шаг, чем мужчины. Центр медицинских наук Университета Оклахомы сообщает, что средняя длина шага женщины составляет 52 дюйма, а длина шага мужчины — 62 дюйма. Это означает, что женщина, прошагавшая 12 000 шагов, может пройти чуть менее шести миль, в то время как мужчина может пройти более шести миль.
Сколько километров составляют 12 000 шагов?
Если в 2000 шагах примерно 6 миль, просто умножьте 6 миль на 1,6, чтобы вычислить километры. Этот расчет показывает, что 12 000 шагов составляют примерно 9,6 километра.
Однако медицинские работники основывают это число на средней длине шага в 2,6 фута, поэтому оно может быть не точным для каждого человека.
Сколько времени занимает 12000 шагов?
Время, необходимое для того, чтобы пройти 12 000 шагов, зависит от человека, поскольку у каждого человека разная длина шага и скорость ходьбы. Для персонализированных данных используйте веб-сайты онлайн-калькуляторов. Эти веб-сайты используют такую информацию, как возраст, рост, длина шага и скорость ходьбы, чтобы адаптировать ваши результаты.
Ниже приведены расчеты, основанные на средних значениях, которые могут дать вам представление о том, сколько времени вам потребуется, чтобы пройти 12 000 шагов.
Сколько времени нужно, чтобы пройти 12 000 шагов?
В среднем, чтобы пройти 12 000 шагов, требуется около 120 минут или 2 часов.
В этом расчете используется средняя длина шага 2,5 фута и средняя скорость ходьбы 3 мили в час.
При неспешных прогулках (1–1,5 мили в час) преодоление 12 000 шагов может занять до 6 часов. Быстрые ходоки (4-4,5 мили в час) занимают от 80 до 90 минут, чтобы пройти 12 000 шагов.
Сколько времени нужно, чтобы пройти 12 000 шагов?
В среднем мужчины и женщины имеют разную скорость бега. Восемь миль в час — это типичная скорость бега для мужчин, в то время как женщины достигают около 6,5 миль в час. Это скорость бега, которую человеку легче всего поддерживать в течение длительного времени.
Согласно этим скоростям, человеку, бегущему со скоростью 8 миль в час, потребуется 45 минут, чтобы пройти 12 000 шагов. Если вы бежите со скоростью 6,5 миль в час, вы можете пройти 12 000 шагов за 55 минут, чуть меньше часа.
Шаги в милях для бега, езды на велосипеде и на эллиптическом тренажере
Эллиптические тренажеры — отличная альтернатива кардиотренажерам на открытом воздухе в зимние месяцы или если вы живете в условиях небезопасной местности.
Даже если в вашей машине есть встроенный датчик расстояния, он может быть неточным.
Те же трудности возникают при езде на велосипеде. Вычисление точного расстояния на пройденный шаг является сложной задачей, если вы даже не сделали шагов.
Ниже приведены некоторые простые расчеты для отслеживания шагов во время занятий, не связанных с ходьбой.
Сколько миль при пробеге 12 000 шагов?
Вы достигаете 12 000 шагов, пробежав расстояние в 5-6 миль. Точные результаты для каждого человека зависят от этих личных факторов, а также от внешних изменений рельефа местности:
- Рост
- Длина шага
- Длина шага
В среднем женщины имеют меньшую длину шага. Таким образом, они преодолевают 12 000 шагов на меньшем расстоянии, чем человек.
Сколько миль составляют 12 000 шагов на велосипеде?
Для простого преобразования, езда на велосипеде с умеренной интенсивностью в течение часа соответствует 10 000 шагов или четырем с половиной милям.
Однако это преобразование может быть неточным. Вы не можете персонализировать его.
К счастью, ресурсы таких веб-сайтов, как Департамент общественного здравоохранения Юго-Западной Небраски, предлагают подробные таблицы преобразования, которые дают вам более точные расчеты. По их схеме:
- Велоспорт, легкий темп — 130 шагов/мин
- Велоспорт, средний темп — 170 шагов/мин
- Езда на велосипеде, быстрый темп — 200 шагов/мин
Какое расстояние составляет 12 000 шагов на эллиптическом тренажере?
Чтобы узнать, какое расстояние составляет 12 000 шагов на вашем эллиптическом тренажере, сначала найдите длину шага вашего тренажера либо на боковой стороне эллиптического тренажера, либо в руководстве пользователя.
Затем подсчитайте, сколько шагов составляет милю. Возьмите количество дюймов в миле (63 360) и разделите его на длину шага эллиптического тренажера.
Чтобы пройти 12 000 шагов, нужно пройти примерно 6 миль.
Умножьте количество шагов на милю вашего эллиптического тренажера на 6, чтобы получить наиболее точный результат.
Итого больше шагов на милю
Ниже приведены быстрые преобразования для различного количества шагов и расстояний, основанные на средних расчетах.
Сколько миль составляют 10 000 шагов?
Исходя из приблизительного значения 2000 шагов на милю, нужно пройти около 5 миль, чтобы пройти 10 000 шагов. Конечно, это будет варьироваться от человека к человеку, а также от того, ходят они или бегают. Удвойте это, чтобы получить приблизительное среднее количество миль за 20 000 шагов.
Сколько миль составляют 13 000 шагов?
При средней длине шага 2,5 фута требуется около 5,5 миль, чтобы пройти 13 000 шагов. Точное расстояние на человека зависит от других факторов, таких как рост и скорость ходьбы.
Сколько миль составляет 17 000 шагов?
Требуется 9 миль, чтобы пройти 17 000 шагов при умеренном темпе ходьбы.
Конечно, это зависит от других факторов, и вы можете узнать больше в: Сколько миль составляет 17 000 шагов?
Удовлетворение потребностей в упражнениях с помощью шагов
Многим людям трудно найти время для быстрой тренировки из-за плотного графика. Тем не менее, вы можете легко удовлетворить свои потребности в упражнениях, добавив больше шагов в свой день.
Каковы мои ежедневные потребности в упражнениях?
Ваши ежедневные потребности в упражнениях сильно различаются в зависимости от таких факторов, как:
- Возраст
- Диета
- История болезни
- Окружающая среда
150 минут физической активности каждую неделю . Эта рекомендация включает в себя кардио и упражнения для укрепления мышц.
Сколько шагов достаточно?
Средний американец проходит от 3000 до 4000 шагов в день, что составляет около 2 миль.
Однако эксперты в области здравоохранения говорят, что активный человек делает около 10 000 шагов каждый день.
