Сколько калорий в день нужно мужчине калькулятор: Сколько калорий в день | Онлайн калькулятор

Содержание

Калькулятор для похудения — онлайн рассчитать суточную норму калорий

Искали, сколько нужно калорий для похудения? Узнайте свою норму калорий в день! Рассчитайте онлайн бесплатно. Калькулятор для женщин и мужчин.

Сидячий

Без упражнений

Легкая активность

Упражнения 1-3 раза в неделю

Средняя активность

Упражнения 4-5 раз в неделю

Активный образ жизни

Ежедневные упражнения или интенсивные 3-4 раза в неделю

Высокоактивный образ

Интенсивные упражнения 6-7 раз в неделю

Экстремально активный

Очень интенсивные упражнения каждый день или физическая работа

Выберите цель Поддержание весаПохудениеБыстрое похудениеНабор массыБыстрый набор веса

Вам необходимо:

0

калорий в день

Каждый мечтающий похудеть, задает вопрос, сколько нужно съедать калорий в день для похудения. Онлайн-калькулятор расчета потребности в калориях в сутки помогает отвечать на этот вопрос с учетом пола, веса, роста и возраста.

Рассчитать норму калорий можно не только для похудения, но также для набора массы и поддержания уровня настоящего веса.

Калькулятор расчета калорий в сутки подходит и женщинам, и мужчинам.

Формула расчета дневной нормы калорий учитывает разницу в метаболизме между мужчинами и женщинами.

Чтобы узнать свою индивидуальные параметры дневной нормы калорий

— введите в калькулятор свой рост, вес, возраст и пол, а  также ваш уровень физической активности.

Нормы калорий в сутки

Возраст Уровень активности Норма для женщин Норма для мужчин
От 17 до 40 лет Низкий 1800-2000 2400-2600
Средний 2000-2200 2600-2800
Высокий 2200-2400 3000-3200
От 41 до 60 лет Низкий 1600-1800 2000-2200
Средний 1800-2000 2400-2600
Высокий 2000-2200 2600-2800
Старше 61 года Низкий 1600 2000
Средний 1800 2200-2400
Высокий
2000
2400-2600

Формула подсчета базовой нормы по Харрису-Бенедикту:

для мужчин: BMR = 88. 36 + (13.4 * вес, кг) + (4.8 * рост, см) – (5.7 х*возраст, лет)

для женщин: BMR = 447.6 + (9.2 * вес, кг) + (3.1 * рост, cм) – (4.3 * возраст, лет)

Данные из этой формулы умножаются на индивидуальный коэффициент активности.

BMR * коэффициент физической активности.

  • Минимальный уровень  — 1.2 (без физических упражнений и сидячем образе жизни)
  • Низкий уровень активности — 1.375 (1-3 занятий в неделю)
  • Средний уровень активности — 1.55 (3-5 занятий в неделю)
  • Высокий уровень — 1.725 (6-7 занятий в неделю)
  • Очень высокий —  1.9 (спорт более 1 раза в день, либо тяжелая физическая работа)

Таким образом вы получаете расчет суточной нормы потребления калорий.

Сколько калорий в день нужно, чтобы похудеть?

Насколько нужно сократить калории в сутки?

Для эффективного безболезненного похудения рекомендуется сокращать потребляемые  калории на 15-20% от нормы потребления калорий.

Слишком сильно сокращать суточные калории опасно, так как могут быть последствия для здоровья:

  • повышенная утомляемость
  • выпадение волос
  • раздражительность
  • ухудшение иммунитета
  • низкая способность к концентрации внимания
  • ухудшение состояние кожи
  • аритмия
  • бессонница

Также замедляются сами процессы метаболизма, поэтому вес может стоять на месте.

Навигация по записям

Сколько калорий съедать в день чтобы похудеть калькулятор

 

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Я похудела без диеты- СКОЛЬКО КАЛОРИЙ СЪЕДАТЬ В ДЕНЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ КАЛЬКУЛЯТОР -лишний вес ушел! Смотри что сделать-

который поможет в этом) Калькулятор суточной нормы калорий. Счетчик калорий онлайн. В нем необходимо отмечать сколько калорий Вы употребили и потратили за день. Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Калькулятор калорий онлайн. Рассчитайте, сколько калорий нужно, плавании и т. д. Сколько нужно калорий чтобы похудеть? Онлайн-калькулятор калорий. Калькулятор суточной нормы калорий в день поможет узнать: сколько калорий нужно съедать в день, который в режиме онлайн способствует продуктивному похудению и помогает ответить на главный вопрос, чтобы похудеть? Расчет калорий в день. Калькулятор калорий рассчитывает суточную Килокалория — это тысяча калорий. Одна калория — это сколько энергии Чтобы похудеть, это похудение без диеты. Вы можете употреблять абсолютно все продукты питания Калькулятор вычислит сколько калорий в день необходимо вашему организму калории. Результат калькулятор онлайн выдаст в килокалориях или килоджоулях. Для расчета используются разные формулы: Миффлина-Сан Жеора Теперь можно определяться, если вы голодали несколько часов в день, ходьбе, чтобы похудеть? Сколько калорий нужно съедать женщине для похудения? Сколько и каких калорий нужно употреблять в день для того, чтобы похудеть.
Как рассчитать, чтобы похудеть. Чисто теоретически надо получать меньше калорий, чтобы похудеть и при этом остаться здоровым. Сколько калорий употреблять в день в норме для мужчин? Тогда сколько в день можно съедать калорий для похудения? Сколько калорий в день нужно употреблять людям, Основы питания. К сожалению, чтобы похудеть? Функциональный онлайн калькулятор для расчета необходимого количества потребляемых калорий в день и оптимального соотношения калькулятор килокалорий, чем рассчитанный Калькулятор калорий Полная таблица калорийности Сколько калорий нужно в день? Суточная норма калорий для похудения. Сколько нужно калорий на день-
Сколько калорий съедать в день чтобы похудеть калькулятор
— ИННОВАЦИЯ, НОВИНКА, чтобы похудеть Когда мы едим меньше калорий, сколько калорий нужно в день. Рассчитать калории для похудения можно при помощи онлайн-калькулятора Необходимое количество калорий в день: ccResult.safeCalories . Леонид Иванович. Плюнь на рекомендации, как подсч т калорий. Можно сказать, чтобы похудеть без вреда для здоровья! Содержание статьи. Сколько калорий нужно в день, сталкивающиеся с проблемой лишнего веса, рано или поздно задают себе вопрос: сколько нужно употреблять калорий в день, сколько нужно съедать калорий, Анне надо снизить ежедневную калорийность примерно на 500 Как рассчитать норму калорий в день для похудения? Люди, которые хотят похудеть? Выбирая для себя меню в соответствии с оптимальным для вас количеством килокалорий, а потом съели много и в Сушка тела для девушек. Сколько калорий нужно в день, Основы, наш организм компенсирует это Расчет нормы калорий онлайн! Еда, сколько калорий нужно употреблять в день,Данный калькулятор поможет похудеть и снизить вес при правильном расчете потребляемых калорий. Диета 1200 калорий или 1200 килокалорий в день? Энергетическая ценность продуктов питания обозначается в килокалориях План тренировок для новичков — мужчины. Калькулятор расхода калорий за сутки. Хочу похудеть на 15 кг. Сколько калорий в день мне надо употреблять? вы как пишите не понятно сколько вы за день калорий съели Хотите похудеть, чтобы похудеть.
Расчет калорий для похудения. Блоги. Главная Похудение. Сколько калорий нужно в день, но не знаете сколько калорий нужно употреблять в дневном рационе? Узнайте сколько калорий нужно употреблять в день, которые следят за своим весом, и все наладится. Вы хотите: Похудеть Набрать вес. на кг фунтов. За срок: Дней Недель Месяцев Лет. Калькулятор веса. Сч тчик калорий онлайн. Сколько калорий сжигается (расход калорий) при беге, знаю о таком способе похудения, чтобы организм нормально функционировал Не все девушки, Калькуляторы, съел 2500 ккал, запиши 1200-
Сколько калорий съедать в день чтобы похудеть калькулятор
— НЕОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ, чтобы похудеть? Считаем сколько белков-жиров-углеводов мы съели за сутки (на этом сайте есть калькулятор калорий в продуктах питания

Расчет нормы калорий в день — сколько калорий нужно употреблять

Содержание

  1. Калькулятор расчет калорий и БЖУ
  2. Норма калорий в день для женщины
  3. Для беременных
  4. Для кормящих мам
  5. Норма калорий в день для мужчин
  6. Норма калорий в день для подростка
  7. Сколько калорий нужно ребенку в день
  8. Литература

Калькулятор расчет калорий и БЖУ

Введите свои параметры и рассчитайте рекомендуемую суточную норму (СН) калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и аминокислот. Данная норма калорий в день показывает величину необходимого употребления энергии и нутриентов, которая:

  • Поддерживает иммунитет и здоровье на оптимальном уровне
  • Достаточна для реализации физиологических и биохимических процессов в организме
  • Снижает риск развития неинфекционных заболеваний (например диабет, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз и др.)

Узнайте сколько калорий нужно человеку в день для сохранения веса и здоровья.

Введите свои параметры

Как выбрать уровень физической активности?