калькулятор дефицита калорий
ЗДОРОВЬЕ
Отвечает на вопрос: Сколько калорий мне нужно потреблять, чтобы похудеть?
Вы можете использовать этот калькулятор дефицита калорий, чтобы выяснить, сколько времени потребуется, чтобы похудеть и сколько калорий вы можете потреблять.
Результаты
Эти результаты являются лишь оценками. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать эти результаты. Скорость основного обмена рассчитывается с использованием уравнения Миффлина-Сент-Джеора.
Наши расчеты
В Calculatorian мы стремимся делиться своими знаниями, быть прозрачными и открытыми для обратной связи. Вот расчеты, использованные для создания этого калькулятора. Если вы нашли ошибку или недостаток, свяжитесь с нами, и мы исправим это в одно мгновение!
Суточная норма калорий для достижения целевого веса было рассчитано следующим образом:
Шаг 1
Сначала нам нужно вычислить переменную BMR.
BMR = Скорость основного обмена.
Шаг 2
Затем нам нужно вычислить переменную Cal. Cal = Калорий, используемых в день.
Шаг 3
Наконец, мы собираем это вместе и вычисляем это так:
Недель для достижения целевого веса было рассчитано следующим образом:
Шаг 1
Сначала нам нужно вычислить переменную kgLoss. kgLoss = Килограмм сбросить.
Шаг 2
Затем нам нужно вычислить переменную calToLoose. calToLoose = Всего калорий, чтобы потерять.
Шаг 3
Наконец, мы собираем это вместе и вычисляем это так:
Переменные, используемые в этой формуле
a = Возраст
h = Рост в сантиметрах
w = Вес в килограммах
t = Целевой вес в килограммах
В зависимости от вашего выбора при выборе ваш уровень активности константа применяется в качестве переменной c в формуле.
| Ваш уровень активности | c |
|---|---|
| Практически полное отсутствие физических упражнений в течение дня | 1.2 |
| Занятия 1-3 раза в неделю | 1.375 |
| Занятия 3-5 раз в неделю | 1.55 |
| Занятия 4-7 раз в неделю | |
| Очень тяжелая и физическая работа | 1.9 |
В зависимости от вашего выбора при выборе пол константа применяется в качестве переменной g в формуле.
| Пол | g |
|---|---|
| Мужской | 5 |
| Женский | -161 |
В зависимости от вашего выбора при выборе дефицит калорий в день константа применяется в качестве переменной deficit в формуле.
