калорий, сожженных профессией — Сколько калорий сжигает моя работа?
Среднестатистический американец работает 40 часов в неделю, поэтому количество калорий, которые вы сжигаете в течение рабочего дня, является немаловажным фактором, от которого можно отказаться, чтобы оставаться в форме.
К сожалению, у многих из нас сидячая работа, из-за которой мы целыми днями смотрим в экран компьютера, сидя на своих задницах. Я подумал, что было бы забавно применить грубое уравнение, основанное на средних шагах, сделанных в профессии, чтобы вычислить приблизительную оценку того, сколько калорий сжигается в течение дня на той или иной конкретной работе.
Все расчеты даны для человека весом 145 фунтов. Как всегда, расход энергии человека будет зависеть от веса, мышечной массы, пола, возраста и многих других факторов.
Сколько калорий сжигается на работе?
Калории, сожженные при офисной работе
Примеры: Администраторы, консультанты, работники службы поддержки клиентов, писатели, графические дизайнеры, бухгалтеры, водители коммерческого и общественного транспорта, кассиры, служба технической поддержки, ИТ-разработчики, администраторы и секретари
Люди, выполняющие эту сидячую работу, делают очень мало шагов в день.
Большая часть активности будет связана с беготней туда-сюда к принтеру, к кладовой и обратно, удовлетворению потребностей клиентов и походам в ванную. Приблизительно 600 шагов в час и 4800 шагов в день это занятие сжигает примерно 102,5 кал/час и 820 калорий за один рабочий день.
Людям с сидячими местами работы необходимо проявлять особую осторожность и следить за тем, чтобы они усердно работали, чтобы добавить дополнительную активность в свой день. Отсутствие физической активности связано со всеми видами болезней и недомоганий, включая болезни сердца и диабет. Лишний вес очень легко подкрадется к вам, когда вы работаете на такой работе. Будьте активны в защите своего здоровья, сделав поддержание формы приоритетом.
Калории, сожженные на работах с умеренной активностью
Примеры: Учителя, работники по уходу за детьми, личные тренеры, механики, полицейские, повара, продавцы, заведующие, работники аптек, медсестры и другие медицинские работники, риелторы и охранники услуги.
Эти специалисты не ведут сидячий образ жизни на своей работе, но они также не обязательно проходят рекомендуемые 10 000 шагов в день. В течение часа эти карьеры требуют примерно 920 шагов, что в сумме составляет 7360 шагов за полные 8 часов. Эта деятельность, наряду с энергией, необходимой для функционирования организма, дает в общей сложности 127,5 калорий, сожженных в час, или 1020 калорий в течение всего рабочего дня.
Все эти виды деятельности физически более активны, чем обычная офисная работа, но они все же не достигают 10 000 шагов в день. Они также не увеличивают частоту сердечных сокращений и не наращивают мышечную массу. Преднамеренная физическая активность по-прежнему необходима на этих рабочих местах для поддержания здоровья и предотвращения набора веса.
Калории, сожженные на работах с высокой активностью
Примеры: Строители, официантки, фермеры, сторожа и обслуживающий персонал, ландшафтные дизайнеры, специалисты в области строительства, такие как плотники, сантехники, сварщики, кровельщики или электрики .
Эти профессии требуют большой физической нагрузки. Они могут широко варьироваться по своей природе, но их объединяет то, что они преодолевают большие расстояния или тратят много времени, взвешивая себя или материалы вокруг, чтобы выполнить работу. Они проводили большую часть дня на ногах, и некоторым из них приходилось использовать свою силу часто по-разному и непредсказуемо.
Приблизительно 1500 шагов в час, в этих профессиях люди делают примерно 12000 шагов за 8-часовой период. По нашим подсчетам, это 175 калорий в час, или 1400 калорий в час. Имейте в виду, что эти цифры основаны на человеке весом 145 фунтов. Учитывая, что вышеперечисленные профессии занимают больше мужчин, чем в среднем, вес тела будет выше, как и сжигание калорий.
На этих физически сложных работах люди могут делать достаточно шагов и сжигать достаточно калорий, но они не дают полной картины физической подготовки. По-прежнему есть много возможностей для силовых тренировок, достаточно интенсивных кардиотренировок, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, и растяжек, помогающих сохранить гибкость и избежать травм.
Знаете ли вы, что у нас есть более 260 полнометражных видеороликов с тренировками, которые совершенно бесплатны? И мы добавляем новые каждую неделю. Посмотрите наши видео о домашних тренировках
Как американцы все еще имеют лишний вес, когда они сжигают так много калорий на работе?
Прибавка в весе, потеря и поддержание веса — это все о сожженных калориях по сравнению с потребляемыми калориями. Гипотетически говоря, даже если вы сжигаете 10 000 калорий в день, вы наберете вес, если съедите 11 000 калорий. Если вы пытаетесь сдержать лишние килограммы, вам следует сосредоточиться на регулировании соотношения того, что вы сжигаете, по сравнению с тем, что вы потребляете. Убедитесь, что вы не сводите на нет тяжелый физический труд, который вы выполняете на работе или в тренажерном зале, съедая больше, чем вы сжигаете в течение дня.
