Сколько длится сушка тела: Спортивная сушка тела – эффективная диета

Сушка тела для девушек: основные правила и противопоказания

Приветствую, дорогие читатели! Жесткие диеты, строгие ограничения в питании и подсчет количества калорий – это способы похудения, которые нелегко выдержать. Однако существуют более щадящие методики, подразумевающие под собой эффективное и быстрое избавление от лишнего веса. В наше время сушка для тела девушек востребована, поскольку она позволяет стать обладательницей стройной фигуры.

Из статьи вы узнаете:

Сушка тела для девушек

Многие люди задают вопрос: что такое сушка организма?

Сушка телаэто процесс, связанный с сжиганием жира, расположенного под кожей. Основным принципом подобного метода является углеводное голодание, базирующееся на снижении употребления калорий. В результате жир будет сжигаться, не уменьшая мышечную массу.

Люди, испробовавшие на практике особенности сушки, говорят, что организм получает немалую пользу. Однако стоит сочетать подобный метод похудения с аэробными тренировками. Только в таком случае лишний вес будет быстрее исчезать.

Основным источником энергии для нашего организма являются углеводы. Чтобы глюкоза (один из видов углеводов) усваивалась быстрее, нужно достаточное количество гормона инсулина. Однако избыточное количество глюкозы может привести к появлению лишних килограмм. Это обусловлено тем, что инсулина для ее переработки не хватает, поэтому углевод откладывается в виде жиров.

Процесс сушки позволит избавиться от подобных проблем. Минимальное количество углеводов в рационе дает возможность избежать увеличения веса, что положительно сказывается на стройной фигурой.

Эффективная сушка тела должна проходить по следующим правилам:

• делите порцию блюда на несколько приемов пищи, чтобы ускорить метаболические процессы;
• за день употребляйте не менее 3 литров воды или чая;
• обязательно подсчитывайте количество калорий, чтобы свести их к минимуму;
• до и после тренировки нельзя кушать, ведь организм будет перегружен;
• перед сном всевозможные каши запрещены.

Но что значит сушка тела для похудения для организма? Она позволяет стабилизировать обмены веществ, справившись со многими проблемами. Первый этап подразумевает под собой исключение продуктов, содержащих углевод. Чтобы сушка тела для девушек не стала причиной стресса для организма, уменьшайте их количество постепенно. Ешьте углеводную пищу с утра, делая выбор в пользу легких блюд вечером. Добавьте в рацион продукты, содержащие легкоусваиваемый белок, ведь это принцип диеты.

Основные правила сушки тела

Основные правила сушки тела

Чтобы лишние килограммы уходили быстрее без стресса для организма, стоит все делать правильно. Выглядят основные правила сушки тела следующим образом:

• питайтесь 6 раз в день небольшими порциями, поскольку благодаря этому метаболические процессы стабилизируются;
• сократите потребление общего количества калорий, чтобы жировые отложения не стали причиной появления лишних килограмм;
• перед сном не готовьте и не ешьте блюда, содержащие в своем составе углеводы, чтобы не перегрузить организм;
• кушайте полезные и вкусные продукты, чтобы получать от процесса похудения удовольствие;
• исключите из своего меню конфеты и булочки, ведь это источники ненужных вам углеводов;
• быстрая сушка тела должна сопровождаться физическими нагрузками, ведь они положительно влияют на метаболические процессы;
• откажитесь от перекусов, употребляя в пищу только запланированный объем приготовленных блюд.

Чтобы процесс сушки был более результативным, примите во внимание такие советы:

• раз в неделю замеряйте объем талии. Если она перестала уменьшаться в размере, сократите углеводы до минимума;
• перед тренировкой можно употреблять продукты, в составе которых присутствуют углеводы, если вам недостаточно сил для выполнения упражнений;
• полностью исключите из своего рациона полуфабрикаты, копченые продукты и жирные блюда;
• программа сушка для похудения должна проходить циклами по 2 месяца. После этого стоит сделать перерыв.

Если вы будете делать все правильно, результаты диеты не заставят себя долго ждать. Уже вскоре вы заметите, что талия стала стройной, а фигура – подтянутой и привлекательной.

Какие существуют препараты для сушки тела?

Спортсмены употребляют различное спортивное питание, чтобы быстрее достичь желаемых результатов. Можно похудеть, если дополнить правильное питание и физические нагрузки следующими препаратами:

• витаминно-минеральные комплексы – сушка тела подразумевает под собой жесткое ограничение в питании, поэтому организм не будет получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. На время сушки тела лучше употреблять витаминно-минеральные комплексы, которые вам посоветует профессионал. Благодаря этому можно увеличить иммунитет, стабилизировать метаболические процессы и справиться с проблемами, связанными с кожей;
• протеин – для стабильного функционирования внутренних органов необходимо достаточное количество белка. Питание во время сушки тела низкокалорийное, что приводит к дефициту протеина. Это становится причиной развития проблем со здоровьем;
• аминокислотные комплексы – данные компоненты незаменимы для качественного синтеза белка. Благодаря употреблению подобных комплексов можно избежать риска разрушения тканей мышц.

Если говорить о конкретных препаратах, можно выделить такие варианты:

• Кленбутерол – активирует работу бета-рецепторов, поэтому жировая ткань расщепляется намного быстрее;
• Соматотропин – во время сушки тела стабилизирует работу внутренних органов, ускоряя метаболические процессы;
• Тероидный гормон ТЗ — в несколько раз ускоряет процессы обмена веществ.

Перед началом приема того или иного препарата обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он поможет минимизировать возможные риски, поэтому серьезные проблемы со здоровьем будут исключены.

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Если вы не знаете, как сесть на сушку тела для девушек, стоит следовать простым правилам. В самом начале необходимо обязательно пройти медицинское обследование. Профессионалы подскажут, можно ли вам проводить подобные эксперименты. Только в таком случае сушка тела для девушек в домашних условиях даст эффективные результаты.

Если вдруг врач одобрил такую методику, организуйте все правильно:

• составьте план питания – от этого зависит 80% успеха, поэтому меню необходимо обдумывать заранее;
• продумайте свой распорядок дня – помните о том, что сушка тела для женщин должна проходить в сочетании с физическими упражнениями. Вам нужно пересмотреть свой распорядок дня, выделив время на подобные занятия. Они занимают по 50 минут в день;
• купите весы – это ваша возможность следить за своим весом, взвешиваясь раз в три дня натощак;
• позаботьтесь о наличии спортивного инвентаря – если вы не будете ходить в спортзал, приобретите все необходимое. Благодаря этому сушка тела для девушек в домашних условиях будет более результативной. Но помните о том, что тренажеры можно заменить скакалкой, чтобы не тратить слишком много денег.

Чтобы похудеть в домашних условиях, нужно правильно составить меню. Оно должно состоять из таких продуктов:

• нежирные сорта мяса — куриная грудка и молодая телятина;
• свежие овощи – помидоры, огурцы, сладкий перец, баклажаны;
• кисломолочные продукты – кефир, домашний йогурт, творожки;
• свежие фрукты – манго, грейпфрут, киви, апельсины, лимоны;
• сухофрукты – урюк, инжир;
• нежирные сорта рыбы – лосось, хек, минтай;
• яйца – куриные и перепелиные.

Ни в коем случае нельзя добавлять в свой рацион такие продукты:

• мучные и кондитерские изделия;
• сахар;
• сливочное масло, жирную сметану;
• газированную воду, спиртное и магазинные соки;
• продукты с повышенным содержанием жиров.

Не стоит соблазняться пирожными и шоколадом в виде исключения. Организм, который длительное время адаптировался к новым условиям, получит стресс. В результате процессы похудения замедлятся. Постарайтесь исключить эти продукты, чтобы стать обладательницей стройной фигуры.

Быстрая сушка тела: меню на неделю

Чтобы лишние килограммы уходили еще быстрее, стоит внимательно отнестись к составлению меню. Чтобы быстрая сушка тела дала ожидаемые результаты, обратите внимание на такой рацион питания. Это подходящий вариант на неделю, в который можно вносить незначительные изменения, используя разрешенные продукты.

Это меню для первой недели диеты. Но как же питаться в дальнейшем? Со второй недели откажитесь от фруктов. Можете уменьшить их количество наполовину, если вы не можете полностью от них отказаться. Вечером употребляйте в пище кисломолочные продукты, нежирное вареное мясо или филе рыбы.

Совет!

На третьей неделе полностью откажитесь от различных фруктов. На четвертой неделе уменьшите количество употребляемой каши до 6-ти ложек в сутки. Пятая неделя должна стать временем полного отказа от каш, поскольку нужно перейти на белковую пищу. После этого плавно вернитесь к тому меню, которое описано выше.

Быстрая сушка тела даст желаемые результаты, если вы будете придерживаться этого примерного меню на день. Лишние килограммы не появятся в дальнейшем, поскольку ваш организм сможет очиститься от шлаков и токсинов.

Правильные нагрузки во время сушки тела

Помните о том, что каждый этап сушки должен сопровождаться регулярными физическими нагрузками. Выполнять упражнения можно даже дома, если у вас нет времени на посещение спортзала. Можно изучить различные комплексы упражнений, направленные на тренировку разных групп мышц, чтобы жировые отложения исчезали без особых проблем.

В день вы должны посвящать физическим нагрузкам хотя бы 45 минут. Следите за своим пульсом, поскольку нормальным показателем является 120-130 ударов в минуту. Благодаря этому процесс сгорания лишних жировых отложений станет более активным.

Если вы планируете тренировку в стиле кросс-фит, уделите упражнениям три дня. Для быстрой ходьбы и бега достаточно двух дней. Оставшиеся два дня посвятите отдыху и расслаблению.

Среди обязательных упражнений можно выделить следующие варианты:

• глубокие приседания – их делают 30 раз подряд. Следите за тем, чтобы ваши ноги были широко расставлены;
• выпады – лучше выполнять это упражнение в движении и на месте. Повторите его 20 раз;
• отжимания – вы можете выполнять упор не до конца. Оптимальным вариантом будет 12 отжиманий;
• пресс – поднимайте ноги, вися на турнике. Если такого приспособления у вас нет, можно делать скрутки 20 раз подряд;
• скакалка – нужно прыгать на скакалке каждый день в течение нескольких минут.

Обязательно бегайте во вторник и в пятницу. Выполнять такие упражнения нужно правильно:

• необходимо бегать в течение 45-ти минут;
• подбирайте подходящий темп бега, принимая во внимание частоту сокращений сердца;
• вы можете бегать на месте, однако не забывайте следить за частотой пульса.

Это основные правила, которые помогут вам быстрее справиться с лишними килограммами. Помните о том, что сушка тела без физических нагрузок не даст желаемых результатов. Именно поэтому спорту необходимо уделять должное внимание.

Противопоказания к сушке тела

Не во всех случаях такой метод похудения полезен для организма. Это касается тех ситуаций, когда у вас есть к нему противопоказания:

• ожидание малыша и период грудного вскармливания;
• сахарный диабет;
• наличие проблем с почками;
• нарушения в функционировании печени;
• заболевания, связанные с органами пищеварения;
• деятельность, связанная с постоянными умственными нагрузками.

Правильная сушка тела для девушек способна дать желаемые результаты через короткий временной промежуток. Но для того, чтобы все проходило эффективно, внимательно изучите основные правила диеты. Стоит четко им следовать, поскольку в противном случае вы не только не избавитесь от лишнего веса, но еще и нанесете непоправимый вред своему здоровью.

На сколько можно похудеть на сушке

Содержание статьи:

Сушка тела за 5 дней

Фотогалерея: Сушка тела за 5 дней

Сушка тела: диета на 5 дней

Так в чем же суть диетического питания при сушке? Во-первых, в дробности. Такая система подразумевает четыре приема пищи. Во-вторых, питание включает прием сложных углеводов, белков и жиров.

Таким образом, по определению ваш организм получит все необходимое, но без излишеств. В-третьих, при такой диете сушка мышц основывается на своеобразном «эффекте горки» – сначала мы сокращаем потребление углеводов, а потом увеличиваем их прием.

Итак, рассмотрим, как выглядит такая диета по дням.

Первый день:

• Рыба (треска, хек) – 60 г, отварной рис – 30 г, половина апельсина.
• Омлет (яйцо, дополнительно 2 белка и полстакана молока).
• Куриное филе – 60 г, гречневая каша на воде – 30 г, средний томат и 3 маслины.
• Обезжиренный творог – 100 гр., 1 банан и половина апельсина.

Второй и третий дни:

• Омлет (яйцо, дополнительно 2 белка и полстакана молока).
• Телятина, пару листиков салата, треть сладкого перца.
• Рыба (треска, хек) – 80 гр., брокколи или цветная капуста – 150 г, 2 ломтика лимона.
• На выбор обезжиренный творог – 100 г или кефир 300 мл.

Четвертый и пятый дни.

• Овсяная каша на воде – 30 г, изюм – столовая ложка, курага – 3 шт.
• Рис – 30 г, три яичных белка, пару листиков салата, половина апельсина.
• Телятина – 70 г, рис – 30 г, помидор, 3 маслины и пару листиков салата.
• Обезжиренный творог или йогурт – 120 г.

Помните: все продукты кроме омлета готовятся на воде.

5 дней гречневой диеты и сушки тела

Как мы уже говорили, за 5 дней вполне реально привести свои мышцы в отличную форму и снизить вес на 5 кг. Если у вас в запасе всего лишь несколько дней, то обратитесь к гречневой диете.

Гречневую кашу следует есть без соли и только на воде. При этом вы можете употреблять ее в любых количествах.

На самом деле, очень много такой пищи съесть просто невозможно, а ввиду того, что гречка относится к сложным углеводам, организм потратить много энергии на ее усвоение.

Внимание!

В этот период не допускается ничего, кроме гречневой каши и воды. Такой рацион очень результативен для сушки организма. Этой диеты на 5 дней довольно легко придерживаться, тем более что ввиду полезных для организма качеств гречки вы не получите ни язву желудка, ни проблемы с пищеварением и кишечником.

Следуя нашим рекомендациям, вы сможете быстро и эффективно провести сушку тела без какого-либо вреда для вашего здоровья.

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2014/11/19/sushka-tela-za-5-dnej.html

Питание при сушке

В питании, направленном на прорисовку всего того, что вы с таким трудом набирали в течение продолжительного времени, есть свои правила и хитрости.

• Дефицит калорий. Для того, чтобы организм начал тратить запасенные калории в виде подкожного жира, нужно прежде всего создать такой дефицит, то есть расходовать больше калорий, чем поступает в ваш организм.

Сделать это можно 3 путями:

1. Уменьшить поступление калорий
2. Увеличить растрату калорий, оставив поступление таким же.
3. Увеличить растрату и уменьшить поступление калорий.

Наверное, нетрудно догадаться, что третий путь является самым продуктивным с точки зрения достижения конечного результата.

• Сохранение высоким обмена веществ. Зачастую любители всевозможных диет попадают в ловушку, созданную ими самими. В погоне за сгонкой веса они пытаются просто-напросто минимально питаться, голодают, едят 1 раз в день и тем самым замедляют свой обмен веществ настолько, что даже минимальное количество жира, полученное организмом, он будет откладывать про запас, а тратить будет белок мышц, пережигая в энергию ткани мышц. В итоге фигура приобретает жирно-костлявый вид, когда говорят, «кости да кожа», да еще и немалое количество жира под ней! В теле манекенщиц, по данным исследований – до 40 % жира, это по всем нормам тяжелая стадия ожирения, и это в то время, когда их вес не превышает 50 кг при росте за 180 см!
• Углеводы также имеют особенность откладываться в виде жира, особенно так называемые «простые» или «пустые» углеводы, то есть сахара. Поэтому, необходимо минимизировать их поступление в организм, повторюсь, минимизировать, но не исключать совсем. Не секрет, что для нормальной работы мозга, в виде топлива ему необходима глюкоза. Чтобы просто соображать и нормально делать свою работу, мы должны давать мозгу эту глюкозу. Как?
• Заменяя сахар фруктозой. А это: мед, сухофрукты (особенно курага), в которых кстати содержится много калия, способствующего выведению жидкости из организма, и тем самым улучшающего наш с вами мышечный рельеф, выгоняя воду из под кожи.
• Не есть одновременно сладкие и жирные продукты, такие как шоколад, печенье, пряники и т.д., предпочтение можно отдавать мармеладу, зефиру, пастиле, карамели и тому подобным сладостям (естественно, минимизируя их прием).
• В процессе приобретения рельефа наш с вами рацион питания лишается так же мучных изделий, за счет чего мы и достигаем значительного дефицита калорийности питания. Далее будет расписано, как постепенно мы исключаем из питания все больше и больше мучных изделий.
• Жиры. Их количество я в своих диетах всегда свожу к минимуму. Хотя считается, что жир (растительный и рыбий омега-3, омега-6) полезен, и даже помогает организму в расщеплении жиров. Тем не менее, чтобы создать реальный дефицит калорий, жир нам придется ограничивать. При желании добиться действительно качественного рельефа, необходимо максимально исключить жир из рациона.Жир содержится в незаметной форме во многих продуктах питания, поэтому, не потребляя напрямую жира, мы получаем его очень много в мясе, яйцах, жирном молоке, творожных продуктах, что уж говорить о майонезе, растительном масле, колбасах, шоколаде и т.д…
• Норма потребления жиров для человека: 1-1,5 г на кг веса, значит для меня максимальное кол-во жира при начале моей диеты будет 100 г жира в день, при этом считается полностью ВЕСЬ поступивший в организм жир, включая и тот самый незаметный. За этим надо следить ОЧЕНЬ СТРОГО. Под конец моей диеты, жира в моем рационе останется не более 20 г в день. А в последнюю неделю – не более 10 г.
• Процентное соотношение поступающих продуктов при таком питании будет таковым:
  • в первой половине сушки 30% — белки 15% — жиры 55% — углеводыТаким образом, сначала мы создаем дефицит жиров.
  • во второй половине сушки 50% — белки 10% — жиры 40% — угеводыСоздается дефицит калорий за счет жиров и углеводов, на фоне понижения общей калорийности рациона.

• О калорийности. Если при наборе массы человек с весом 65 кг получал около 3500 ккал, то при питании на сушку мы каждую неделю отнимаем от калорийности 500 ккал, наблюдая за нашим весом, чтобы в неделю он падал не более чем на 1,5 – 2 кг (из расчета 3 месяца на весь курс сушки) или медленнее – на 500 г – 1 кг в неделю (из расчета 4-6 месяцев сушки). Это так же зависит и от того, сколько реально надо сбросить. Если это 20 кг, то можно сбрасывать в неделю и по 3 кг, если же сбросить надо не более 5 кг, то действовать надо осторожнее, чтобы не потерять мышцы.

Маленькие хитрости:

Если хочется есть вечером – пейте травяные чаи, они имеют сладковатый вкус, заглушают голод и успокаивают нервную систему

Наказывайте себя за проступки в еде: например, съев лишних 150 ккал – побегайте на дорожке на 300 ккал, покачайте пресс и т.д. Вы будете знать, сколько стоит ваша провинность.

Старайтесь сохранить прежнюю активность. Организм будет снижать обмен веществ, захочется меньше двигаться, больше спать, отдыхать. Боритесь с этими желаниями, строго следуя тренировочному плану.

Будьте аккуратны на тренировках, сосредоточиться на выполнении упражнения будет гораздо сложнее, веса придется снижать, но стараться максимально держать их падение, иначе посыплется вся наработанная вами масса.

Позируйте перед зеркалом, изучая изменения в вашем теле – регулярно отслеживайте все изменения, происходящие в нем.

Источник: https://kaloriyka.ru/blog/message/135bba70cedgsncmdcw

Сушка как эффективная жиросжигающая диета

Сушка тела представляет собой особую диету, которая рассчитана на сжигание жировой прослойки при максимальном сохранении мышечной массы. Это значит, что при правильно организованной сушке вы сможете максимально сжечь жировые отложения, а не мышцы (именно это происходит при соблюдении большинства модных диет).

Сохранение мышечной массы обеспечит такие преимущества, как более привлекательный силуэт (подтянутые мышцы с минимальным количеством жировой прослойки смотрятся гораздо лучше обвисшей кожи после изнуряющей диеты), а также более разнообразный рацион по (люди, у которых процент мышечной массы больше могут себе позволить употреблять значительно больше калорий без опасности для фигуры).

бесполезная тренировка пресса

Многие женщины упорно тренируют мышцы пресса годами, однако при этом они скрыты подкожным жиром. Если вы желаете увидеть свой рельефный пресс, тогда сушка – идеальное решение для вас. Сразу оговоримся, что сушка подходит для тех, кому нужно скинуть до 10 кг. Иначе сушка может затянуться, тогда здоровье сильно пострадает. В целом сушка должна длится около двух месяцев.

Что даст физическая нагрузка в дополнение к сушке:

1. Сохранение мышечного тонуса и  мышечной массы.
2. Увеличение метаболизма и соответственно более быстрое сжигание подкожного жира.
3. Увеличение окна калорийности, за счет которого и происходит похудение.

Сушка не должна начинаться резко. Это строжайшая диета, организм нужно подготовить к ней. Поэтому за 2-3 недели до сушки вы должны свести употребление белков к максимуму, а углеводов — к минимуму.

Это значит, что необходимо исключить из рациона питания все вредные продукты, начиная от сдобы и конфет и заканчивая копчеными изделиями. Остаются в рационе: цельнозерновой хлеб, каши, макароны из ржаной муки, а также твердых сортов пшеницы.

Конечно же основу рациона составят белковые продукты, такие как мясо, рыба, бобовые и низкокалорийная молочка.

Важно!

Сушка была придумана для спортсменов и в оригинальном виде она предполагает 4 периода. На любом периоде сушки минимальная суточная калорийность рациона должна быть выше, чем 1200 ккал. Несоблюдение этой рекомендации влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем.

Первый период (этап) сушки продолжается 4 — 6 недель. На этом этапе вы должны потреблять 50-60% белков, 10-20% жиров и 20-30% углеводов (лучше все-таки 20%). Оптимальной калорийностью для данного периода будет 1600 ккал в сутки. Соблюдая это условие, белка должно быть 200 гр (820 ккал), жиров – 34 грамма (320 ккал), углеводов около 117 гр (480 ккал).

Примерное меню на этом этапе:

• пример завтрака: вареное куриное яйцо + 1 белок яйца (желток выбрасываем или отдаем врагу), овсяная каша, сваренная на воде (в расчете на 50 гр сухой крупы) + зеленый чай.

Итого: 22 гр белка + 14 гр  жира + 34 гр углеводов. Калории – 260 ккал.

• второй завтрак (примерно через 2 часа): 100 грамм куриной грудки + салат из вареной тертой свеклы (примерно 200 гр), заправленный чайной ложкой (4,5 гр) льняного (оливкового) масла + среднее яблоко (около 200 гр).

Итого: белки 27 гр (111 ккал) + 6,5 гр жиров (61 ккал) + 38 гр углеводов (156 ккал). Калории – 328 ккал.

• обед: 200 гр филе кальмара + рисовая каша на воде (50 гр сухой крупы) + салат (свежая капуста или огурцы) — 200 гр + 1 ч. л. оливкового масла.

Итого: белков — 46,5 грамм, углеводов — 46,5 грамм, жиров — 6,5 грамм. Калории – 441.

• перекус: 200 гр запеченной куриной грудки.

Итого: белков — 47 гр, жиров 4 гр. Калории – 230 ккал.

• полдник: омлет из 5-ти куриных белков, жаренный без масла.

Итого: белков — 18 гр. Калории – 74.

• ужин: отварное куриное филе 150 гр + салат из 100 гр нашинкованной белокочанной капусты (можно полить лимонным соком).

Итого: белки — 39 грамм, жиры — 4грамма, углеводы – 5 грамм. Калории – 255.

Продукты на сушке

Второй период сушки

Этот этап должен продолжаться неделю – две (но лучше все-таки неделю). Нужно употреблять 80% белков, 20% жиров. Углеводы полностью исключить. Рацион должны составлять только белки в чистом виде.

Постное мясо (в основном куриное филе), белая нежирная рыба, мясо кальмаров, белки куриных яиц, креветки. Жиры будут поступать в организм попутно с белковой пищей. Вышеуказанные продукты необходимо запекать или отваривать.

Калорийность суточного рациона можно снизить до 1200-1400 ккал в сутки (соответственно 234-273 грамма белка и 26-30 грамм жира).

Овощи на сушке

На первых двух этапах сушки необходимо употреблять достаточное количество чистой артезианской воды (около 2-х литров в день).

Если вы не занимаетесь профессиональным спортом и не готовитесь к соревнованиям, то на этом этапе сушки следует остановиться. При соблюдении всех рекомендаций вы должны получить правильный результат. 

Старайтесь чаще пить воду в промежутках между едой. Пейте зеленый чай и экстракт корня цикория. Данные напитки не только помогут украсить ваш рацион, но и усилят процесс жиросжигания. 

меню для второго периода сушки

Пример меню для данного периода сушки:

— завтрак: куриная грудка – 200 грамм.

Итого: белки – 47 грамм, жиры – 4 грамма. Калории – 230.

— второй завтрак: омлет (3 белка и 1 яйцо), жаренный без масла.

Итого: белки – 23,5 грамм, жиры – 11 грамм, углеводы – 1 грамм.

— обед: 300 грамм нежирной белой рыбы.

Итого: 54 грамма белка, 3 грамма жира. Калории – 250.

— перекус: 200 грамм запеченной куриной грудки.

Итого: белков – 47 грамм, жиров – 4 грамма. Калории – 230.

— полдник: 200 грамм филе кальмара + 1 огурец.

Итого: белков – 36 грамм, жиров – 1 грамм, углеводов – 3 грамма. Калории – 170.

— ужин: 150 грамм запеченной или отварной куриной грудки.

Итого: белков – 36 грамм, жиров – 3 грамма. Калории – 176.

длится не больше недели и проводится профессиональными спортсменами ближе к соревнованиям. На этом этапе белки сводятся к максимуму, жиры — к минимуму, углеводы отсутствуют. Также минимизируется количество поступающей жидкости.

называется «углеводная загрузка». Это своеобразное начало выхода из диеты. Она начинается за три дня перед соревнованиями. 

Если вы решили обойтись первыми двумя этапами сушки, то вам сразу нужно приступать к углеводной загрузке. 

Совет!

Заканчивать сушку вы должны, начиная употреблять продукты, в которых мало углеводов (обладающие низким гликемическим индексом). Здесь пригодятся самые бедные углеводами овощи (зелень,огурцы, капуста).

Затем можно добавить немного фруктов, печеный картофель, каши, макароны, сделанные из твердых сортов пшеницы или ржаной муки. Этот процесс лучше растянуть на неделю.

После можно приступать к обычному сбалансированному здоровому питанию.

Во время сушки обязательно принимайте комплексные витамины и минералы. Это могут быть обычные комплексы или препараты для спортсменов. При этом вы сможете сократить потери витаминов и минералов в организме, несмотря на соблюдение строгой диеты.  

На сушке обязательно принимать витамины

Также неплохо добавить во время сушки природные и искусственные жиросжигатели. Допустимыми натуральными жиросжигателями в этот период являются: зеленый и имбирный чай, цикорий, всевозможные специи (корица, ваниль, гвоздика).

Из искусственных жиросжигателей наиболее безопасным и действенным считается L-карнитин. Он поможет сжечь жировые отложения во время тренировок, добавит энергии, а также укрепит сердечную мышцу. L-карантин нужно пить в дни физической нагрузки за полчаса до нее.

Например, если вы тренируетесь в понедельник-среду-пятницу, то за полчаса перед тренировкой нужно выпить 0,5-1 грамм L-карнитина.

Первые изменения можно заметить уже в конце первой недели при правильном выполнении рекомендаций и соблюдении рациона. Вы заметите, что подтянулись. Если вы до начала сушки уже активно занимались спортом, то мышцы станут лучше прощупываться.

В процессе сушки уходит именно жировая масса, а мышечная (которая значительно тяжелее) сохраняется, соответственно вес будет теряться более медленно, чем объемы. Чтобы мотивация сушиться не покинула вас, можно завести дневник, где вы будете записывать свои объемы.

Измеряйте их не чаще, чем раз в неделю. 

Результатом сушки довольны!

В конце сушки вы потеряете значительную часть жировых отложений именно с ваших проблемных зон. 

Активные физические нагрузки оптимально проводить не менее 3-х раз в неделю. Это обеспечит высокий метаболизм и сохранение мышечной массы. Также нужно стараться не упускать возможность заняться «бытовыми» тренировками: лишний раз помыть полы тряпкой, а не шваброй, игнорировать лифт, выходить раньше из транспорта и проходить пешком хотя бы одну остановку.

Внимание!

Сушка является очень строгой диетой, поэтому имеет ряд противопоказаний. Сушиться нельзя, если у вас болезни желудка, кишечника, почек, поджелудочной железы и печени, также при сахарном диабете. Беременным и кормящим мамам сушка также противопоказана.

В заключение предлагаю посмотреть видео о рационе на сушке для девушек:

Источник: http://fitago.ru/sportivnye-diety/66-sus

Как правильно сушиться

Здравствуйте, Лариса!

«Сушка», даже правильная – всегда серьезное испытание для организма. Она требует максимальной «отдачи» в работе почек, печени, ЖКТ и сердца. Если есть любые заболевания – «сушку» стоит заменить на Белково-углеводное чередование, и стараться не слишком урезать углеводы.

Итак! Как правильно сушиться

План «сушки» по неделям примерно такой

1 неделя

120 г углеводов. Из них можно: 2 больших зеленых яблока или один большой грейпфрут, умеренное количество любой крупы с низким ГИ – гречки, коричневого риса, чечевицы.

Все каши употребляются без соли, с небольшим количеством льняного масла и лимонного сока. От хлеба и хлебцов – отказаться, т.к. они тоже содержат соль.

На первой неделе вы полностью отказываетесь от сладостей и напитков с сахаром, в том числе и от спортивных шоколадок с Л-карнитином.

Основа рациона: творог 0%, кефир 1%, куриные грудки без кожи, минтай, три раза в неделю можно порцию жирной рыбы типа семги, но приготовить на пару. Можно пока без ограничения есть овощные салаты с маслом и лимонным соком. Солить еду нельзя. Два раза в неделю можно съесть 50-60 г нежирного сыра типа чечил, или любого другого до 20% жирности.

2 неделя

100 г углеводов. Под «нож» идет одно яблоко или половина грейпфрута, каша плавно «переезжает» на время до 14.00. Не успели поесть ее до этого времени – значит, до завтра. Остальное — пока без изменений

3 неделя

80 г углеводов. Убираем полностью фрукты и сыр.

4 Неделя

60 граммов углеводов. Сокращаем кашу 6 столовыми ложками в отварном виде. Убираем морковь, если ели раньше

5 неделя

40 г углеводов. Убираем кашу, остаются зеленые овощи и все источники белка.

6 неделя

Убираем молочные продукты.

Выход из «сушки» состоит в том, что на седьмой неделе мы едим по плану пятой, на восьмой – по четвертой и так далее. Затем повторяем первую неделю два раза. Это надо для того, чтобы не потерять результат сразу. Известны случаи, когда резкий «вылет» из «сушки» на обычное питание провоцировал набор до 5 кг веса.

Дорогие  читательницы  сайта Мой Шарм!

На нашем сайте действует консультация  по вопросам похудения, правильного питания, коррекции фигуры  и фитнеса.  Вы можете прислать нам письмо с вашими вопросами.  Подробности читайте тут

Авторская статья персонального фитнес – тренера Селивановой Елены

© 2011 — 2018, Елена Селиванова. Все права защищены.

—————————————————————————————————————————————

Предыдущая статьяBody Balance после инсультаСледующая статьяБодифлекс или Лайф-лифт

Источник: http://mon-charme.ru/kak-pravilno-sushitsya.html

Сушка тела. Как похудеть на 20 килограмм?

Хотите узнать, чем я питался во время сушки тела? Пожалуйста! Ещё одним важным моментом будут как раз таки углеводы, а точнее тот факт, что во время сушки тела не все углеводы одинаково полезны. Так же хочу отметить, что сушка тела подразумевает под собой строжайший контроль и дисциплину на протяжении всего периода, но лично для меня это не было проблемой.

Ну свой первый опыт сушкой неназову, вот похудение да…..

Для остальных, думаю, будет не лишним отметить тот факт, что к этой сушке я подошёл со всей ответственностью и скрупулёзностью свойственными моему характеру.

Ещё задолго до запланированной сушки тела я просмотрел не одно видео, перелопатил немало полезной информации и задокументировал все самые важные моменты, которыми теперь я готов поделиться.

Важно!

Во время сушки тела вы должны тратить больше энергии, чем получаете вместе с пищей или наоборот, кушать меньше чем нужно вашему организму. Для того что бы просушить своё тело и правильно похудеть, необходимо узнать свою суточную потребность в энергии.

Зная, что термогенез усиливается именно во время приёма пищи, и что это улучшает работу организма, дробное питание во время сушки приходится как никогда кстати. В своей сушке я его не использовал, но на самом деле о нём ходит много положительных отзывов.

Не забывайте кушать как минимум 2 грамма белка на килограмм вашего веса – каждый день. На время сушки откажитесь от сладких и тем более от жирных продуктов.

Каждые 2-3 дня я ходил на рынок и покупал по 3 лотка (90 шт) куриных яиц. Во время сушки я ел только яичный белок – желток я отделял и сразу же выбрасывал.

Но у сушки с применением жиросжигателей есть и обратная сторона – повышенная агрессия, так что здесь нужно быть особенно внимательным.

Я самый простой человек, которому удалось просушиться не много немало аж на целых 20 килограмм всего за 2.5 месяца, что само по себе в принципе считается достаточно неплохим результатом. Какие упражнения выполнять для того что бы быстро похудеть? И вообще, реально ли просушиться в домашних условиях? С первого мая я сел на диету и начал сушиться.

И так, палю тему. Для того что бы избавиться от подкожного жира и похудеть реально действует всего одна концепция.

И именно сейчас самое время вспомнить о том, что мы едим, что такое калории и что такое калорийность продуктов питания.

Совет!

Помимо этого, надеюсь, не стоит напоминать, что энергетическая ценность продуктов, как впрочем, и их калорийность всегда указана на упаковке, что в принципе может существенно облегчить все расчёты.

Сколько калорий нужно тому или иному человеку? И так обо всём по порядку. Естественно у каждого человека свой организм и скажем так свои отличительные особенности. Я рассчитал, что каждый день мне надо получать 2400 килокалории энергии и это в том случае если бы я вообще целый день не шевелился!

Если вы сходили в бассейн или, например тренажёрный зал и там позанимались, вам снова и снова будет нужна дополнительная энергия на все эти действия. Зная, что такое термогенез и, какое влияние он оказывает на организм, мы планомерно можем перейти к следующему пункту в моей инструкции по похудению – к дробному питанию.

И так, мы узнали, сколько в данном случае мне калорий нужно каждый день, и узнали, что такое дробное питание, но тут стоит обратить внимание ещё на один важный момент. 3900 килокалорий это моя суточная норма. Но эта норма скажем так для балансировки – т.е. если я буду ежедневно кушать и получать 3900 ккал с пищей, я не буду худеть!

Для того что бы просушиться и похудеть, логично предположить что необходимо либо уменьшить количество поступающей энергии (кушать меньше), либо увеличить её расход (больше двигаться). Об этом я писал в самом начале – про одну концепцию.

В таком случае расход энергии будет превышать её поступление в организм и это неизбежно приведёт к нужному нам дефициту энергии.

Как только это произойдёт, ваш организм начнёт искать альтернативные источники энергии для питания ваших клеток и вот тут, как раз таки начинается всё самое интересное.

Если говорить о тренировках и упражнениях во время сушки, то тут повторюсь – прежде всего, главное это каждый день бегать.

Навскидку получается, что в одном курином желтке находится порядка 5 грамм жира, от которого как мы знаем, во время сушки тела нам необходимо полностью отказаться.

На этом фото показано, как какому-то парню всего за один месяц удалось просушить своё тело, скинуть порядка 8 килограмм жира и обрести более стройную фигуру.

Источник: http://polasuty.ru/sushka-tela-kak-pokhudet-na-20-kilogramm/

Сушка тела для девушек

Сушка тела является последней стадией похудения, и это довольно изнурительный комплекс мероприятий. Данный метод подразумевает жесткую диету, поэтому как девушкам, так и мужчинам просушиваться можно максимум два раза за год.

Чтобы усилить эффект сжигания жира и избежать отвисания кожи после такого быстрого похудения, диета должна сопровождаться интенсивными физическими занятиями. За два часа до, а также на протяжении полутора часов после тренировки важно воздерживаться от приема пищи. В этом случае организм будет получать энергию именно за счет жировых запасов.

Этого вполне достаточно, чтобы к пляжному сезону привести свою фигуру в порядок, если, конечно, твоя цель – не подготовка к соревнованиям, где процент жира должен быть равен практически нулю.

Меню в период сушки тела

Сушка тела как для мужчин, так и для девушек проводится в три этапа на протяжении трех месяцев. На первом этапе в меню входят овощи, белковая пища и небольшой объем углеводсодержащих продуктов.

На втором этапе количество сложных углеводов значительно снижается (простые в период сушки тела под запретом!), причем они должны поступать в организм до обеда.

Самым сложным считается третий этап длительностью от 2 до 3 недель, когда полностью придется отказаться от углеводов.

Белковые продукты. Меню при сушке тела в основном состоит из протеиносодержащих продуктов: куриное филе, нежирные сорта рыбы, вареные яйца (не рекомендуется есть желток из-за содержания в нем жира).

Внимание!

Также в твой рацион должен входить обезжиренный творог, который по своей молекулярной структуре является наиболее усвояемым для человека продуктом.

Еще у творога высокая энергетическая ценность, что очень важно при интенсивных занятиях.

Клетчатка. Также на первом этапе сушки тела основной упор нужно сделать на продукты, содержащие большое количество клетчатки – овощи, зелень, цельнозерновые каши – это и будет основным источником углеводов.

Углеводсодержащие продукты. В меню входят зерновые с низким гликемическим индексом – это гречка и рис. Опять же – готовим все без добавления соли. На последних сроках сушки тела и эти продукты следует постепенно убрать из рациона. Они необходимы лишь в начале диеты. Углеводов в твоем меню должно быть на порядок меньше, чем белков – 25-30%.

Что придется исключить из меню?

Рацион питания при сушке довольно строгий, из меню необходимо полностью исключить продукты с животными жирами, мучное и сладости, в том числе шоколад. Нельзя во время диеты употреблять консервированное, копченое, жареное, соленое. Рекомендуется вареная или приготовленная на пару пища. Количество употребляемых жиров снижается до 2 столовых ложек растительного масла в день.

Сложно ли переносится сушка тела?

Эта диета – одна из самых тяжелых, не каждая девушка способна выдержать такое испытание. Все дело в том, что в крови постоянно низкий уровень сахара.

В первое время могут наблюдаться приступы головокружения и упадок сил. Но уже спустя 3-4 дня организм перестроится и начнет в качестве энергии использовать собственный жир.

Ты заметишь, как сил станет больше, как будто откроется второе дыхание.

Какой должна быть тренировка во время сушки тела?

На «сушке» важно совмещать силовые тренировки с аэробными. Ошибкой многих девушек является то, что они слишком увлекаются кардио. Запредельные аэробные нагрузки до изнеможения очень вредны. Они тормозят анаболизм, а также подавляют функции, отвечающие за расщепление жировых клеток.

Более того, если грамотно составить программу тренировок и придерживаться строгого рациона, можно и вовсе обойтись без кардио.

Если при аэробной нагрузке сжигание калорий запускается во время занятий, то при силовых упражнениях жиросжигающий эффект длиться пару дней. Тренировки в период сушки тела многоповторные с отдыхом между повторениями 30 секунд.

Каждую группу мышц ежедневно нужно проработать дважды. Всего в неделю должно быть 5 тренировок по полтора часа, которые завершаются 40 минутным кардио-тренингом.

На сколько можно похудеть и как сохранить результат?

За все время находясь на сушке, среднестатистическая девушка может потерять до 10 кг веса (если, конечно, у тебя не избыточная масса тела). Однако за большими цифрами не стоит гнаться, поскольку метод направлен именно на утилизацию жировой массы. Если за неделю ушло более одного килограмма общего веса – возможно, он начал снижаться уже за счет потери мышечной массы.

Результат достигнут, кубики прорисовались, мышцы обрели рельефность и сформировалось полное отвращение к куриному филе. Что же делать дальше? Выходить, но не спеша.

Если резко перейти с диеты на прежнее питание, вес быстро вернется, а кубики тут же спрячутся под слоем жира. Ежедневно добавляя в свое меню по 50 г углеводов и ограничивая употребление жиров, можно безопасно для фигуры выйти из «сушки».

В ином случае организм будет стараться максимально отложить про запас, чувствуя, что голодные деньки вновь могут начаться.

Важно!

Как видишь, сушка тела для многих девушек покажется довольно сложным способом похудения. Но вытерпев этот изнурительный период, ты добьешься стройной, подтянутой и красивой фигуры, которую не получить ни одним другим способом. В любом случае, приступая к подобным экспериментам над собой, особенно при наличии хронических заболеваний, нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Источник: https://differed.ru/health/slim/sushka-tela-dlya-devushek-menyu

Питание на сушке

Под термином «сушка тела» (часто просто «сушка») скрывается процесс прорисовки мускулатуры, состоящий в соблюдении режима питания и специальной жиросжигающей программы тренировок. Когда спортсмен находится «на сушке», он стремится сжечь остатки подкожного жира, не теряя мышц.

Сушка могла бы считаться обычным похудением, однако в медицинском понимании «сушащимся» атлетам вовсе не нужно худеть, поскольку содержание жира в их организме и так уже ниже среднего уровня (менее 10-12%). Именно поэтому питание на сушке отличается от соблюдения стандартной диеты.

Первым правилом питания для сушки является плавное сокращение калорийности рациона (примерно на 10-15% меньше суточной нормы) без возникновения чувства голода. В противном случае организм повысит гормоны лептин и кортизол, активизирующие катаболические процессы потери мышечной ткани.

Периодом расчета калорийности питания на сушке обычно является неделя, а не сутки. В дни тренировок сохраняется обычное количество углеводов и калорий для обеспечения мышц энергией, а в дни отдыха углеводы урезаются. Подобный принцип лежит в основе «продвинутой» циклической кето-диеты CKD.

Сушка на безуглеводной диете

Несмотря на то, что наиболее часто рекомендуемой стратегий питания для сушки является строгая безуглеводная диета — это ошибочный подход.

Как долго ВИЧ живет вне тела: в воздухе, на поверхности

Обзор

Существует множество мифов и заблуждений о том, как долго ВИЧ живет и заразен в воздухе или на поверхности вне тела.

Если вирус не содержится в определенных условиях, истинный ответ будет недолгим.

Несмотря на то, что ВИЧ вызывает серьезное заболевание, от которого организм не избавляется, он очень хрупок во внешней среде. Он быстро повреждается и становится неактивным или «умирает».«Неактивный ВИЧ не может снова стать активным, поэтому он все равно, что мертв.

ВИЧ распространяется, когда кровь или определенные жидкости организма, содержащие большое количество активного вируса (например, сперма, вагинальные жидкости, ректальные жидкости или грудное молоко), попадают в кровоток.

Чтобы человек мог заразиться ВИЧ, в жидкости, попадающей в кровоток, должно быть достаточно активного вируса. Это может происходить через:

• слизистую оболочку или «влажную кожу», например, во рту, прямой кишке, половом члене или влагалище
• значительное отверстие в коже
• инъекция

Передача вируса наиболее часто происходит во время анального или вагинального секса, но также может происходить при совместном использовании игл.

Факторы, влияющие на выживаемость ВИЧ вне организма, включают:

• Температура. ВИЧ остается живым и активным при хранении на холоде, но погибает от тепла.
• Солнечный свет. Ультрафиолетовый свет на солнце повреждает вирус, поэтому он больше не может воспроизводиться.
• Количество вируса в жидкости. Как правило, чем выше уровень вируса ВИЧ в жидкости, тем больше времени требуется для того, чтобы весь вирус стал неактивным.
• Уровень кислотности. ВИЧ лучше всего выживает при pH около 7 и становится неактивным, когда окружающая среда даже немного более или менее кислая.
• Влажность окружающей среды. Сушка также снижает вирусную концентрацию активного вируса.

Когда любой из этих факторов не подходит для ВИЧ в его среде, время выживания вируса сокращается.

ВИЧ не может долго существовать в окружающей среде. Когда жидкость покидает тело и попадает на воздух, она начинает высыхать.По мере высыхания вирус повреждается и становится неактивным. Неактивный ВИЧ становится «мертвым» и более не заразным.

Некоторые исследования показывают, что даже при гораздо более высоких уровнях, чем обычно обнаруживаются в жидкостях организма и крови людей с ВИЧ, от 90 до 99 процентов вируса неактивны в течение нескольких часов после контакта с воздухом.

Однако, несмотря на то, что воздействие окружающей среды может инактивировать вирус, исследования показали, что активный вирус можно обнаружить вне тела, по крайней мере, в течение нескольких дней, даже когда жидкость высыхает.

Итак, можно ли заразиться ВИЧ через поверхность, например сиденье унитаза? Короче нет. Количество активного вируса, способного передать инфекцию в этом сценарии, незначительно. Случаев передачи инфекции от поверхности (например, сиденья унитаза) никогда не сообщалось.

Нет ничего особенного в сперме (или вагинальных жидкостях, ректальных жидкостях или грудном молоке), которые защищают ВИЧ, чтобы он мог дольше выживать вне тела. Как только какая-либо из жидкостей, содержащих ВИЧ, покидает организм и подвергается воздействию воздуха, жидкость высыхает и начинается инактивация вируса.

ВИЧ в крови от пореза или кровотечения из носа может быть активен в течение нескольких дней, даже в засохшей крови. Однако количество вируса невелико, и он не может легко передавать инфекцию.

Время выживания ВИЧ в жидкости вне организма может увеличиться, если оставить небольшое количество в шприце. После инъекции человеку с высоким уровнем ВИЧ в шприце остается достаточно крови, чтобы передать вирус. Поскольку кровь находится внутри шприца, она не так подвержена воздействию воздуха, как на других поверхностях.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), при подходящей температуре и других условиях ВИЧ может жить до 42 дней в шприце, но это обычно связано с охлаждением.

ВИЧ живет дольше всех в шприце при комнатной температуре, но может жить до 7 дней при более высоких температурах.

Одно более раннее исследование показало, что после 1-2 часов пребывания в водопроводной воде только 10 процентов вируса ВИЧ оставались активными. Через 8 часов только 0.1 процент был активен. Это показывает, что ВИЧ не выживает долго при контакте с водой.

За исключением очень специфических условий, ВИЧ остается активным и способен вызывать инфекцию только в течение очень короткого времени после того, как покидает организм.

Поскольку существует так много дезинформации о риске заражения ВИЧ при случайном контакте с инфицированными жидкостями на поверхности или в воздухе, CDC специально заявляет, что ВИЧ не может передаваться через воздух, воду или сидя в туалете.

Фактически, за исключением случаев совместного использования игл и шприцев, никогда не было задокументированных случаев заражения ВИЧ от случайного контакта с инфицированной жидкостью на поверхности в окружающей среде.

Как долго гидрокодон остается в вашей системе?

Гидрокодон — сильнодействующий опиоидный препарат, который блокирует сигналы боли в головном мозге. Время, необходимое для выхода гидрокодона из системы, варьируется от человека к человеку. Как правило, это может быть от одного дня до нескольких недель.

По данным Управления по борьбе с наркотиками США (DEA), гидрокодон — это опиоид, который врачи в США чаще всего назначают. Препарат может снимать боль, вызванную такими заболеваниями, как артрит или рак.Во многих случаях врачи также используют его для лечения постоянного кашля.

Многие люди знают этот препарат как Викодин, хотя Викодин представляет собой комбинацию гидрокодона и другого препарата, называемого ацетаминофеном. Другие торговые марки этой комбинации включают Norco, Lortab и Lorcet.

Эти препараты на основе гидрокодона потенциально опасны для злоупотребления. В 2014 году DEA классифицировало их как препараты Списка II. В эту категорию входят лекарства, которые используются в медицине, но имеют высокий потенциал психологической зависимости и чрезмерного употребления.

Другая проблема с гидрокодоном заключается в том, что он может оставлять следы в организме на долгое время, и медицинские работники могут обнаруживать даже небольшие дозы в крови, моче, слюне и волосах человека.

Согласно данным ресурса Addiction Resource, требуется не менее 18–24 часов, чтобы организм очистился от гидрокодона.

Однако время значительно различается в зависимости от области тела, которую проверяет поставщик медицинских услуг. Следы препарата могут оставаться на определенных участках дольше 24 часов.

Например:

• В крови гидрокодон присутствует на самом высоком уровне примерно через 1,3 часа и обнаруживается в течение 24 часов после приема.
• В слюне тесты могут обнаружить гидрокодон в любом месте между 12 и 36 часами после введения дозы.
• В моче тесты могут обнаружить наркотик примерно через 2–4 дня после того, как человек его примет.
• В волосах следы гидрокодона обнаруживаются в течение самого длительного периода — почти 90 дней после того, как человек принял лекарство.

Есть много причин, по которым время, необходимое гидрокодону для выхода из организма, варьируется. Некоторые факторы, которые влияют на это, включают:

Дозировка

Врач назначает дозировку в зависимости от роста, веса и жирового состава человека, поэтому дозировки варьируются от человека к человеку.

Чем выше доза, тем больше времени требуется организму для метаболизма препарата и для выхода гидрокодона из организма.

Возраст

Молодые люди перерабатывают гидрокодон быстрее, чем пожилые люди.Это в основном потому, что их системы органов сильнее и здоровее по сравнению с системами взрослых.

Генетика

В организме существует два класса ферментов, которые помогают перерабатывать гидрокодон: CYP450 и UDP-глюкуронозилтрансферазы.

Качество и количество этих ферментов варьируются от человека к человеку в зависимости от их генов. Это тоже может повлиять на то, как человек усваивает лекарство.

Частота приема

Когда человек принимает гидрокодон в течение более длительного периода — например, месяцев или лет — для выведения препарата из организма, вероятно, потребуется больше времени по сравнению с людьми, которые принимают гидрокодон всего несколько дней.

Этот эффект связан с фармакодинамической толерантностью. Проще говоря, более высокие дозы гидрокодона покидают организм дольше, чем более низкие дозы, которые человек принимает в течение более короткого времени.

Общие побочные эффекты от использования гидрокодона включают:

Американские центры наркологии также перечисляют симптомы, о которых люди, принимающие гидрокодон, сообщают реже. Это:

• отек рук или ног
• симптомы простуды, такие как чихание, боль в горле или заложенный нос
• пропущенные месячные
• сонливость или тянущее чувство усталости
• проблемы со сном
• потеря интереса к сексу
• потеря аппетита
• боль или жжение при мочеиспускании
• мышечная боль и боль в спине
• спутанность сознания

Гидрокодон также может вызвать слабое или поверхностное дыхание, поэтому люди с астмой или При респираторном заболевании следует проконсультироваться со своим врачом о других формах лечения.

Гидрокодон вызывает привыкание, поэтому люди нередко злоупотребляют им или употребляют больше, чем предписано.

Одно из состояний, которое может возникнуть у людей, злоупотребляющих опиоидами, включая гидрокодон, — это синдром наркотического кишечника, при котором препарат замедляет работу кишечника.

Синдром наркотического кишечника вызывает такие симптомы, как:

• вздутие живота
• запор
• вздутие живота
• тошнота
• рвота

Если человек злоупотребляет гидрокодоном, вводя его через нос, он может потерять чувство запаха.Нюхание препарата также может вызвать кровотечение из носа, заложенность носа и частые инфекции носовых пазух.

По данным Национального центра биотехнологической информации, длительное использование гидрокодона вместе с ацетаминофеном увеличивает риск повреждения печени и печеночной недостаточности. Это особенно касается лекарств, в которых сочетаются эти два препарата, таких как Викодин.

Злоупотребление гидрокодоном также может вызвать повреждение почек, и человеку может потребоваться диализ. Узнайте больше о диализе здесь.

Продолжительность пребывания гидрокодона в организме варьируется от человека к человеку.Это связано с такими факторами, как возраст, генетика и частота приема. В целом, одна доза покидает организм не менее 18–24 часов.

Есть определенные риски, связанные с гидрокодоном, особенно в случае длительного использования. Люди, получающие гидрокодон, должны принимать его в соответствии с указаниями врача и сообщать о любых побочных эффектах.

Сколько времени нужно, чтобы получить результаты ДНК-теста на отцовство?

Сколько времени нужно, чтобы получить результаты ДНК-теста на отцовство?

Для стандартного теста на отцовство (тестирование одного возможного отца с одним ребенком) высокоаккредитованная лаборатория должна вернуть результаты ДНК-теста на отцовство в течение одного (1) или двух (2) рабочих дней после получения всех образцов.Центр диагностики ДНК (DDC) обрабатывает тесты на отцовство в собственной современной лаборатории недалеко от Цинциннати, штат Огайо, поэтому мы можем предоставить клиентам самые быстрые сроки обработки — от 24 до 48 часов — по доступным ценам. Однако другие компании могут заключать контракты с лабораториями за пределами США, и результаты могут занять от 3 до 12 недель или даже дольше.

понимает, что ожидание результатов этого теста, который может изменить жизнь, — это стресс, поэтому мы обеспечиваем чрезвычайно быстрое обслуживание без ущерба для точности.Все наши стандартные тесты на отцовство ДНК, в том числе домашние тесты на отцовство и юридические тесты на отцовство, включают 48-часовой цикл обработки. Наши клиенты также имеют возможность выбрать 24-часовую обработку и даже результаты в тот же день, за дополнительную плату. После завершения результаты немедленно публикуются на нашем безопасном онлайн-портале, и вы сразу же получите уведомление по электронной почте. Результаты неинвазивных пренатальных тестов на отцовство могут быть опубликованы всего за три (3) рабочих дня за дополнительную плату.

Почему требуется больше времени для получения результатов ДНК-теста на отцовство?

Если вы решите обратиться в службу поддержки детей в вашем штате или округе, вы должны соответствовать определенным критериям для назначенного судом теста ДНК. Продолжительность этого процесса с годами значительно сократилась, но по-прежнему требуется несколько этапов; формы должны быть обработаны, судебное постановление должно быть издано судьей, сбор ДНК должен быть скоординирован, а дополнительные документы должны быть заполнены до того, как результаты могут быть опубликованы.Во время этих процедур нет возможности «срочно», поэтому может потребоваться длительное ожидание.

• Самый долгий срок ожидания ДНК-теста на отцовство: 4-6 недель или дольше, в окружном отделении по поддержке детей. Кандидаты должны соответствовать квалификационным критериям
• Кратчайшее время ожидания ДНК-теста на отцовство : 1-2 дня, заказывается непосредственно в аккредитованной лаборатории, такой как DDC

Советы по быстрому получению результатов ДНК-теста на отцовство

Обратитесь в лабораторию ДНК напрямую : Если вы обратитесь в аккредитованную лабораторию ДНК, например, в DDC, которая предлагает быстрые сроки обработки и сразу же организует сбор ДНК всех сторон (это относится как к домашним, так и к юридически обязательным тестам), вы может увидеть ваши результаты на следующий день после того, как лаборатория получит ваши образцы.Представьте, что вы делаете первый звонок или делаете покупку в понедельник, а результаты — в пятницу! Главное — поговорить напрямую со специалистом по ДНК: сообщите им, что вам нужно, и желаемые сроки получения результатов. В DDC наши специалисты по ДНК хорошо обучены и готовы обсудить вашу индивидуальную ситуацию и могут настроить ваш опыт тестирования на отцовство так, чтобы он подходил именно вам.
Ускоренная доставка набора и образцов : При заказе набора для тестирования на отцовство в домашних условиях вы можете ускорить доставку набора к вам домой за дополнительную плату, чтобы он был доставлен вам как можно быстрее.Кроме того, в комплекты DDC включена предоплаченная почтовая программа для возврата образцов ДНК в лабораторию, но вы можете рассмотреть возможность отправки образцов мазка обратно в нашу лабораторию в Цинциннати, штат Огайо, службой USPS в ночное время или курьерской службой (FedEx, UPS).

Почему стоит выбрать DDC для тестирования на отцовство

Быстрая доставка результатов ДНК-теста на отцовство важна, но это не единственное, о чем следует помнить.