Групповые программы
В фитнес-клубе «Мастер Джим» Олимпийский представлены все виды групповых программ по направлениям: аэробные классы, классы смешанного формата, направления «Стабильная сила», танцевальные классы, групповые занятия на тренажерах, классы смешанного формата.
К групповым тренировкам относится множество направлений, включая самые новые и интересные. Это занятия с использованием спортивного оборудования, разнообразные виды аэробики, групповые занятия на тренажерах. Люди любого возраста, мужчины и женщины смогут найти подходящий вид тренировки среди множества групповых программ фитнес-клуба «Мастер Джим».
- Аэробные классы координационной направленности
- Силовые классы
- Классы смешанного формата
- Танцевальные классы
- Направление «Стабильная сила»
- Групповые занятия на тренажерах
- Подвесное оборудование
- Aqua-фитнес
Аэробные классы координационной направленности
Aerobics I, II, III
Обучение свободному владению базовыми шагами классической аэробики и соединение их в различные комбинации. Развивает координацию и эстетику движений, отличная кардио тренировка для жиросжигания.
Step I, II, III (55 минут) — обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Урок с использованием специальной степ-платформы. Развивает координацию и эстетику движений, отличная кардио тренировка для жиросжигания.
Combo Class I, II, III (55 минут) — комбинированный урок, сочетающий в себе два стиля аэробики: Lo & Step; Fit Ball & Step; Lo & Bosu и т.д. Рекомендуется для начинающих с целью ознакомления с элементами аэробики. Средняя интенсивность.
Силовые классы
Hot Iron – система тренировок с мини-штангами, для всех уровней подготовки, для мужчин и женщин. На все группы мышц и увеличение силовой выносливости. Сопутствующим эффектом занятия является качественное улучшение контуров фигуры и похудение.
IRON CROSS — занятие с мини-штангами, отличающееся от Hot Iron использованием большого веса отягощений и техникой выполнения. Подходит для тех, кто уже прошел курс Hot Iron 1, 2.
Super Sculpt (55 минут) – силовой класс, направленный на укрепление всех групп мышц и обучение правильной технике выполнения силовых упражнений. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов (палки, гантели, амортизаторы), выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Functional Training
Интенсивность нагрузок — средняя и выше.
Functional Flow – функциональная тренировка, с использованием веса собственного тела, очень высокой интенсивности. Начало и конец тренировки сопровождаются миофасциальным массажем. Для подготовленных.
LEGS & BUTT (55 минут) – силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног и ягодиц, с применением различного оборудования. В конце тренировки используются упражнения на растягивание и гибкость проработанных зон. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Upper Body (55 минут) — Силовой класс, направленный на укрепление мышц торса (грудь, спина, пресс, плечи) и рук. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
ABS+ Stretch (55 минут) – Силовой класс, направленный на проработку проблемных зон талии (мышц брюшного пресса, нижней части спины). В конце тренировки продолжительное растягивание крупных групп мышц.
ABT (все уровни подготовки, 55 минут) — силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса.
Legs & Arms — силовая тренировка, направленная на проработку проблемных зон мышц ног и рук.
Power Stretch (55 минут) – разновидность стретчинга. Это такая программа, которая своей задачей ставит развитие гибкости не в движении, а при помощи упражнений в статике.
«Здоровая спина»
Классы смешанного формата
Bosu — уникальная тренировка силы, баланса и стабильности корпуса с использованием упругой и, в то же время, подвижной полусферы.
Step-n-Sculpt I, II, III (55 минут) — класс, сочетающий в себе чередование аэробной нагрузки на степ-платформе и силовых упражнений, укрепляющих мышцы торса. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему.
Сложность хореографии зависит от уровня (I, II, III).
Interval Training (55 минут) — класс, сочетающий в себе чередование аэробной нагрузки с элементами классической аэробики и силовых упражнений. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Для всех уровней подготовки.
Body Combat (55 минут) – аэробно-силовой класс, с использованием элементов восточных единоборств. Работают все группы мышц. Вы получаете приличную кардионагрузку и психологическую разрядку. Интенсивность от средней до высокой.
Fit and Med Ball (55 минут) – силовая тренировка в аэробном режиме с использованием мячей (гимнастического и медицинского). Этот забавный вид аэробики развивает координацию движений и гибкость, улучшает осанку, укрепляет мышцы. Для всех уровней подготовленности.
Circle Training – круговая тренировка с переходами от станции к станции, чередующихся работой на разном оборудовании (мячи, босу, степы, слайды, силовые упражнения и т.
д.) Достаточно интенсивный и эффективный урок с позитивной эмоциональной разгрузкой.
B.E.S.T. fit — тренировка, включающая высокоинтенсивную кардионагрузку, атлетичные упражнения и практику mindbody. Качество и безопасность научно доказана. Модификации упражнений эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.
B.E.S.T. fit это:- 100% жиросжигания
- оптимизация энергообмена
- физическая тренировка
- ментальная тренировка
- выносливость, гибкость и сила красивого тела
MMA (55 мин) — cмешанные боевые искусства (также MMA — от англ. Mixed martial arts) — боевые искусства (часто неверно называемые «боями без правил»), представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств.
Танцевальные классы
Dance – класс, с использованием различных танцевальных направлений, на усмотрение инструктора. Позитивный урок для всех уровней подготовленности.
Zumba — это развлекательная, эффективная танцевальная фитнес-вечеринка с простыми движениями в латиноамериканском и других международных стилях помогает сжигать калории и получать удовольствие, приобретая здоровье и яркие эмоции!
Направление «Стабильная сила»
Pilates — упражнения этой системы позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом объема мускулатуры, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, а также помогают овладеть грацией и пластикой движений, свойственной профессиональным танцовщицам.
Pilates Variation (55 минут) – Разновидность пилатеса с использованием дополнительного оборудования: кольцы.
deepWORK ® — это новое уникальное измерение в функциональной тренировке. Атлетичная, простая и одновременно сложная, уникальная и непохожая на известные программы, полная энергии тренировка, состоящая из пяти элементов. Последовательности движений deepWORK ® составлены таким образом, что всегда есть связь между напряжением, расслаблением и дыхательными упражнениями. Для всех уровней подготовки.
Stretch (55 минут) — урок для развития гибкости с использованием упражнений на растягивание. Позволяет увеличить эластичность мышц и сухожилий. Нагрузка низкой интенсивности.
Asana Yoga (1,5 часа) — динамичная практика, с использованием бандх (энергетических замков). Проработка всех мышечных групп во время выполнения асан в определенной последовательности. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Hatha Vinyasa Yoga (1,5 часа) — динамичная практика, включающая в себя определенную последовательность асан, выполняемых с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами (энергетическими замками) и дришти (концентрацией внимания на определенных точках).
Во время практики сохраняется медитативное состояние сознания.
YIN YOGA (1,5 часа) — глубокая медитативная практика йоги, предназначенная для проработки суставов, соединительных тканей, раскрытия таза, бедра и нижней части спины. Способствует расслаблению позвоночника и избавлению от межпозвонковых блоков, расширению пространства в суставах, тем самым развивает гибкость, увеличивает эластичность мышц и сухожилий.
IYENGAR YOGA (1,5 часа) — основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему. В соответствие с этим подбирается уровень нагрузки и обеспечивается правильное ее распределение.
Shree Shree Yoga (1,5 часа) — мягкая и динамичная система физических и дыхательных упражнений, развивающая устойчивую гибкость и крепость в теле, восстанавливает душевное равновесие и успокаивает ум.
Yoga Nidra (1,5 часа) — особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Состояние между сном и бодрствованием активизирует механизм саморегуляции организма, очищения и восстановления.
Apnea Yoga System (1,5 часа) — современная методика преподавания, сочетающая в себе древние техники хатха и тибетской йоги, дыхательные упражнения фридайверов и элементы современной тренировки, йога практика интенсифицирована задержками дыхания, что мощно очищает ум и тело, ощелачивает организм.
Yoga Nidra (1,5 часа) – особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Состояние между сном и бодрствованием активизирует механизм саморегуляции организма, очищения и восстановления.
Ashtanga Yoga (1,5 часа) – это особая практика, сформировавшаяся в русле хатха-йоги. Если классическая йога уделяет первоочередное внимание дыхательным упражнениям, развитию гибкости и расслаблению, то аштанга-йога формирует силу духа и тела.
Групповые занятия на тренажерах
Cycle (45 минут) — обучение технике тренировки на стационарных велосипедах, имитация велогонки с различным уровнем интенсивности. Отлично тренируется сердечно–сосудистая система, повышается выносливость, нагружаются мышцы ног.
TREKKING (45 минут) — интервальная тренировка на беговых дорожках, с чередованием нагрузки и отдыха. В ходе тренировки осваивается бег. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки. Рекомендовано для подготовленных, не менее 6 мес.
Подвесное оборудование
CROSSCORE – на сегодняшний день самый разносторонний тренажер в виде подвесных петель, использующих вес собственного тела для проведения функциональных тренировок. Фиксируемая блочная система позволяет совершать повороты корпуса, а также динамические упражнения на все тело.
- Тренировки в воздухе налаживают кровообращение и помогают лимфодренажу.
- Программу можно построить как с целью увеличения гибкости так и с атлетической направленностью.
Aqua-фитнес
Aqua (50 минут) — занятия аквааэробикой. Доступный и очень эффективный способ оздоровления и омоложения. Комплекс простых упражнений, выполняемый в воде под ритмичную музыку, оказывает чрезвычайно благотворное влияние на все группы мышц, системы и органы человека. При этом видимый и ощутимый эффект заметен уже после первого занятия и нарастает с каждой последующей тренировкой. После аквааэробики в бассейне мышцы тела приходят в тонус, значительно улучшается самочувствие и психоэмоциональное состояние человека.
Портативное оборудование для домашних тренировок Gonex
Перейти к информации о продукте- 13″ data-media-position=»8″>
1 / из 8
- 13″ data-media-position=»8″>
Часто задаваемые вопросы
Q1: Есть ли в этом комплекте для домашнего спортзала видеотренировки?
Да, портативное оборудование для тренировок Gonex Home Gym Workout включает в себя профессиональное руководство по фитнесу и видео.
Учебные видеоролики были загружены на наш канал Youtube @gonexsport, подпишитесь и посмотрите прямо сейчас!
Q2: Какое максимальное сопротивление в фунтах может быть достигнуто?
Оранжевые ленты сопротивления обеспечивают максимальное сопротивление 50 фунтов, а черные полосы сопротивления обеспечивают максимальное сопротивление 30 фунтов.
В3: работает ли это оборудование для пресса?
Да, портативное домашнее тренажерное оборудование Gonex подходит для тренировок пресса. Мы предоставляем обучающие видео и инструкции для различных групп мышц, в том числе пресса.
Гарантии
Коммерческие решения Precor для фитнеса, силовые и кардиотренажеры
Precor
Оборудуйте свой тренажерный зал фитнес-решениями, которые предпочитают и которым доверяют тренирующиеся, тренеры и операторы фитнес-центров в более чем 100 странах.
Расширьте возможности своего домашнего тренажерного зала с помощью продуктов клубного качества
Магазин Precor Home
ЧТО ОТЛИЧАЕТ НАС
Почему мы присутствуем в более чем 13 000 фитнес-клубов по всему миру.
Вы на первом месте
Наш обширный процесс проектирования и проектирования ставит людей на первое место — владельцев, операторов и конечных пользователей — создавая простое в управлении оборудование, которое расширяет возможности тренирующихся.
Доверенный партнер
Более 40 лет мы не просто являемся поставщиком продукции, мы предоставляем комплексные фитнес-решения клиентам из разных отраслей и континентов.
Global Scale, Local Touch
Наша сеть партнеров по продажам, поддержке, обслуживанию и дистрибьюторов гарантирует, что вы получите необходимую помощь, где и когда она вам нужна.
Наше портфолио
Кардио
Силовые
Сетевой фитнес
Ориентированный на человека дизайн
Мы работаем над каждой деталью, чтобы создавать продукты, которые интуитивно понятны в использовании, просты в обслуживании и обеспечивают низкую стоимость владения.
Наши конструкции адаптируются к тренирующемуся для повышения разнообразия и эффективности тренировок.
Свяжитесь с нами
Надежный сервис в режиме ожидания
От технической поддержки до профилактических осмотров, запасных частей и многого другого — позвольте нам позаботиться о вашем объекте, чтобы вы могли сосредоточиться на управлении своим бизнесом.
Связаться с нами
Кто мы обслуживаем
Мы здесь, чтобы создать для вас непревзойденный фитнес и оздоровительный центр. Мы приносим лучшие в своем классе продуктовые решения в коммерческие объекты, встречая тренирующихся, где бы они ни находились: на работе, в школе, в тренажерном зале или в дороге.
Гостиничный бизнес
Предлагайте своим гостям первоклассные фитнес-решения.
Узнать большео гостиничном бизнесе
Коммерческий клуб
Подарите участникам первоклассный опыт.
Узнать большео коммерческом клубе
Образование
Развивайте силу и связи.
