Спина болит что надо делать надо: Сильная спина. Как избежать боли в спине?

Что делать, если во время занятий спортом болит спина?

Позвоночный столб является осевой структурой опорно-двигательного аппарата человека, основной функцией которой является опора. Структуры позвоночника, особенно в нижней пояснично-крестцовой области, испытывают колоссальную нагрузку, даже в повседневной жизнедеятельности, именно этим объясняется большая частота встречаемости проблем со спиной в популяции человека. Нагрузка на позвоночник возрастает во всех силовых видах спорта, единоборствах, контактных видах спорта (хоккей). Частота встречаемости заболеваний позвоночника у любителей спорта ко всем травмам и заболеваниях спортсменов невелика, по данным некоторых авторов, около 7 %. Но в виду того, что это основной опорный элемент организма, а так же то что позвоночник является вместилищем спинного мозга , а его элементы тесно граничат с корешками и спинномозговыми нервами,  приоритет здоровья позвоночника можно поставить на первое место.

Если говорить о структурах, которые чаще всего дают болевую импульсацию, то на первом месте миофасциальная система (75%), на втором месте межпозвонковые суставы (15-20 %), корешковые боли (5-7%), здесь необходимо добавить, очень часто мы видим комбинированный болевой синдром и миофасциальный компонент боли будет присутствовать в 100% патологии позвоночника. 

Симптомы: миофасция дает тянущие, постоянные боли, часто проходящие в покое, можно нащупать болезненный мышечный тяж, суставные боли чаще острые, усиливающиеся при движении, часто утренние, может быть утренняя скованность, горизонтальное положение не всегда приносит облегчение, корешковые боли иррадиируют в конечность, характер боли может быть стреляющий, жгучий, «удар током».

Теперь нужно разобраться, что делать, если болит спина? И что делать, если спина не болит, но есть факторы риска развития патологии позвоночника?

Помните, профилактика крайне важна! Если бы каждый спортсмен, каждый человек должным образом относился к профилактике, медицинская статистика выглядела бы иначе. 

Кинезиотейпирование — активная профилактика болей в спине (монотерапия), за счет улучшения работы миофасции и как следствие увеличение стабильности позвоночника.

Когда же мы видим суставной и корешковый компоненты, необходимо обратиться к специалисту, так как в этом случае необходим комплекс лечебных мероприятий:

• физиолечение,

• фармакотерапия,

• вытяжение,

• кинезиотейпирование,

• кинезиотерапия,

• остеопатия

При дальнейшем занятии спортом, для вторичной профилактики, возможна будет более жесткая стабилизация позвоночника корсетом, возможно и совместное применение кинезиотейпа и корсета, что определяется конкретной формой заболевания. От формы заболевания и его клинических проявлений (пример: экструзия диска с радикулопатией) может зависеть и запрет специалиста к тренировкам и участия в соревнованиях. К сожалению, такие случаи есть. Тяжелые заболевания позвоночника с неврологическим дефицитом или неустранимым болевым синдромом курируются нейрохирургами.

Помните о профилактике, заботьтесь о своем здоровье, тейпируйтесь!

К какому врачу идти, если болит спина? :: Блог ИВР

 

Спина — главная опора всего организма. Если посмотреть на ее строение, то мы увидим сложную костно-мышечную систему, которая обеспечивает нам каждый день полноценную жизнь: возможность двигаться, работать, сидеть, лежать и все, что мы привыкли делать.

Поэтому не будет преувеличением, если сказать, что боль в спине замедляет и останавливает всю жизнь человека. Неприятные ощущения при движениях, скованность, болевые прострелы, онемение рук и ног — все это тревожные сигналы организма о том, что есть какие-то проблемы. И они требуют квалифицированного подхода. Возникает логичный вопрос: к какому врачу идти, если болит спина? Кто лечит спину и какой врач лечит позвоночник — в этой статье.

Симптомы заболевания спины и позвоночника

Боль — основной, но далеко не единственный симптом, который сопровождает большинство заболеваний спины. Как бы парадоксально ни звучало, но ощущение боли — это хорошо. Это говорит о том, что организм подсказывает, на какую область нужно обратить внимание.

Боли в спине бывают разные: постоянные, периодические, жгучие, тянущие, ноющие, резкие. Они могут локализоваться в одном или нескольких участках спины, а также отдавать в другие области тела и в конечности. Например, боль, которая отдает в руку или ногу, связана с защемлением нервных корешков и часто является симптомом грыжи или протрузии.

Помимо боли, опасными симптомами заболеваний спины специалисты называют неприятное ощущение холода или жжение в области позвоночника, мурашки, покалывания, онемение конечностей. Могут возникать прострелы, головная боль, шум в ушах, мелькание мушек перед глазами. Любой из этих показателей является поводом, чтобы незамедлительно обратиться к врачу. Если болит спина, к какому врачу идти, расскажем чуть ниже.

Причины возникновения боли в спине

Боль в спине, согласно данным мировой статистики, в разной степени испытывает около 85% взрослого населения. Одни специалисты утверждают, что это наша расплата за возможность прямохождения, другие говорят, что часто причиной осложнений и болей в спине служат травмы в детском возрасте. В частности, патологии при рождении.

Однако важно помнить, что боль в спине может быть вызвана не только проблемами в позвоночнике. Около 20 серьезных заболеваний имеют ее в списке симптомов. Поэтому грамотный специалист никогда не начнет лечение, не установив точный диагноз и причину болей. Очень важно знать, если болит спина, к какому врачу обратиться.

Причин болезненных ощущений в районе спины может быть очень много, начиная с проблем с позвоночником и заканчивая серьезными онкологическими заболеваниями. В 95% случаев боль вызывают спазмы в мышцах, растяжение связок и проблемы с суставами. Среди причин — нарушение осанки и статики, чрезмерная или недостаточная физическая активность. Чаще всего такие боли не опасные и проходят сами по себе после отдыха и восстановления.

Выделяют 3 основные группы проблем, которые сопровождаются болью в спине:

• мышечные проблемы;
• болезни и травмы позвоночника;
• патологии внутренних органов (почки, печень, легкие, сердце, органы малого таза).

Поэтому на вопрос, какой врач лечит спину, однозначного ответа нет: нужно выяснить причину и характер болей. Например, болевые ощущения в области поясницы могут быть вызваны такими заболеваниями, как артроз, сахарный диабет, остеопороз, болезни почек, грыжа, острый панкреатит, болезни половых органов и даже рак. Неприятные симптомы в области груди сопровождают инфаркт миокарда, плеврит, воспаление легких. Также боль в спине может быть связана с неврологическими заболеваниями, беременностью, длительным пребыванием в одном положении.

Если столько возможных заболеваний, то ккакому врачу обратиться, если болит спина? Давайте разбираться подробнее.

Если болит спина, к какому врачу идти?

Практически каждый специалист скажет, что если не было травм, боль возникла внезапно, то нужно первым делом идти на прием к терапевту. Он проведет первичный осмотр, направит на необходимые анализы и уже по их результатам сможет выписать направление к узкому специалисту.

1. Если боль имеет острый характер, резкая, простреливающая, как правило, терапевт направляет пациента сразу к неврологу для оценки состояния мышц спины и нервной системы.
2. Если боли ноющие, тянущие, то нужно понять, когда они возникают. После интенсивных нагрузок или длительного пребывания на ногах чаще всего причина связана с суставами. В этом случае может помочь врач-ортопед. Он специализируется на диагностике и лечении опорно-двигательного аппарата: костно-мышечные системы, суставы, связки.
3. Если боль усиливается в положении сидя или лежа, важно обратить внимание на позвоночник и прийти к вертебрологу — тому, кто лечит позвоночник. Он занимается проблемами межпозвоночных дисков, лечит грыжи и протрузии, защемление нервных корешков, нарушения осанки и сколиоз, различные патологии и травмы позвоночника.
4. Если спина болит больше 3 дней, боль усиливается, но при этом исключены болезни внутренних органов, потребуются МРТ и диагностика у нейрохирурга.

К какому врачу идти, если болит поясница после травмы? В этом случае поможет травматолог. Он работает с травмами и посттравматическими осложнениями. Но все же, если болит поясница, к какому врачу идти, лучше решить в кабинете терапевта. 

Очень многие спрашивают, какой врач лечит позвоночник и поясницу руками. Но здесь тоже может быть несколько специализаций. Например, массажист, мануальный терапевт и врач-остеопат. Остеопат рассматривает костную систему в связке со всеми остальными органами и системами организма. Он проводит пальпацию и различные мануальные техники.

Методы лечения боли в спине

Самое эффективное лечение — своевременное, которое осуществляется под наблюдением опытного специалиста. А еще лучше сразу нескольких, как в Институте вертебрологии и реабилитации.

Конкретные методы лечения зависятот заболевания и назначаются только после полного обследования, анализа и детального изучения жалоб пациента. Это позволяет врачу составить полную картину проблемы и правильно установить причину. Для уточнения диагноза используют МРТ, рентген, УЗИ.

Среди современных эффективных методов лечения спины выделяются:

• физиотерапия — более 5 различных видов, которые направлены на расслабление и стимуляцию мышц, воздействуют на определенные точки, ускоряя процесс реабилитации;
• лечебная физкультура;
• мануальная терапия — только в сертифицированных лечебных кабинетах и клиниках;
• лекарственная терапия — помогает быстро снять воспаление, боль, отек или спазмы, чтобы как можно скорее начать лечение;
• массаж.

Все эти методы включает комплексное лечение в клиниках IVR. Здесь можно пройти полное обследование и сразу приступить к лечению. Как свидетельствуют отзывы наших клиентов, улучшение есть уже после первых сеансов.

Профилактика заболеваний спины: что делать?

К какому врачу идти, если болит позвоночник, мы разобрались. Но можно ли как-то предупредить боль в спине? К сожалению, естественные физиологические процессы старения нам не подвластны. Однако мы в силах замедлить изнашивание опорно-двигательного аппарата, а также возникновение многих недугов.

Мы собрали рекомендации врачей разных специализаций, которые помогут каждому человеку сохранить здоровье позвоночника как можно дольше.

1. Соблюдать здоровый сон. Спать необходимо достаточное количество времени и на упругой поверхности. За полноценный 8–9-часовой сон организм успевает восстановить многие структуры.
2. Сидеть и ходить, сохраняя правильную осанку. В положении стоя нужно немного втягивать живот, подтягивать поясницу и расправлять плечи. В позиции сидя руки должны лежать на столе или на подлокотниках, чтобы предплечья не находились в положении на весу. Ноги лучше поставить на пол под прямым углом или на небольшую подставку. Спина всегда должна быть прямая.
3. Не носить обувь на высоком каблуке или плоской подошве более 2 часов. Оптимальная высота каблука — 4–5 см.
4. Правильно наклоняться и поднимать тяжести: на полусогнутых ногах с прямой спиной, максимально прижав руки к телу.
5. Заниматься умеренными, но регулярными физическими нагрузками. Лучше всего для позвоночника подходит плавание, скандинавская ходьба, езда на велосипеде и лошадях.
6. Не носить тяжести в одной руке, а распределять вес и нагрузку на обе руки.

Еще больше полезных советов вертебрологов вы найдете в наших следующих публикациях. Будьте здоровы! 

Хронические боли в спине и шее Medical On Group Хабаровск

Кто из нас не сталкивался с такой проблемой, как хронические боли в спине и шее?

Рассмотрим наиболее часто встречающуюся причину появления таких болей — остеохондроз.
Сразу нужно оговориться, что остеохондроз не является заболеванием. Это совокупность происходящих в организме (в частности, в позвоночнике) возрастных изменений под воздействием внешних и внутренних факторов, а именно: изменение минерального состава костной ткани (недостаток кальция, фосфора, витамина Д и проч.), которая со временем приводит к снижению плотности костей. Недостаточная выработка коллагена и потеря жидкости в тканях с годами влияют на эластичность мышц и связок, межпозвонковых дисков.

При постоянных физических нагрузках диски «проседают», расплющиваются, выходят за границы позвонков, сдавливают нервные окончания, в результате появляются боли разной интенсивности и характера — от острых «прострелов» до ноющих, жгучих. Так, со временем, неизбежно появляются протрузии и межпозвонковые грыжи, обуславливающие первичную причину возникновения боли.

В зависимости от локализации боли могут распространяться от шеи к лопатке или верхней конечности, от поясницы в паховую область, ягодицу, бедро. Боль в грудном отделе позвоночника зачастую имитирует приступ сте-нокардии. Игнорировать и терпеть такие боли нельзя ни в коем случае.

Что может усугублять или ускорять эти разрушения?
1. Наличие плоскостопия приводит к нарушению амортизационной, опорной функции стопы, — смещается центр тяжести, изменяются физиологические изгибы позвоночника, формируются так называемый «горб», сколиоз, из-лишне «прямая спина». Появляется неравномерная нагрузка на весь костно-мышечный скелет, что ведет к преждевременному износу суставов и межпо-звонковых дисков. Плоская стопа может даже стать причиной головных болей из-за эффекта «ударной волны».
2. Гиподинамия и несбалансированное питание.
3. Неадекватные и чрезмерные физические нагрузки.
4. Частое вынужденное положение тела в течение длительного времени.
5. Избыточная масса тела или недостаточная масса тела с неразвитым мышечным корсетом.
6. Переохлаждения.
7. Тяжелый физический труд.
8. Формирование неправильной осанки в детстве.
9. Последствия операций и травм.

Что делать и как с этим бороться?

Команда врачей клиники Медикал Он Груп имеет возможность устано-вить причинно-следственные связи возникновения Вашей проблемы, назначить комплексное обследование и лечение с учетом Вашей ситуации, анамнеза и со-путствующих заболеваний.

Для начала нужно будет записаться на консультацию к врачу — мануальному терапевту или ортопеду, где Вам будет предложен индивидуальный план обследования и лечения, как медикаментозный, так и мягкими мануаль-ными техниками.

При необходимости возможно добавление к лечению сеанса ударно-волновой терапии, изготовление индивидуальных стелек «Форм Тотикс», при-менение кинезиологических релаксирующе-моделирующих методик.
В индивидуальном плане обследования по сопутствующей патологии Вам выпишут направления прямо на приеме в нашу клиническую лабораторию, кабинет УЗИ или к докторам, специализирущимся в области деликатной кор-рекции веса, что значительно сэкономит Ваше время и улучшит качество жизни.

P.S. Подробнее об индивидуальных стельках Форм Тотикс и кинезиологическом тейпировании в следующих обзорах.

Будьте здоровы!

С уважением, Хафизова М.Ю., Ваш личный мануальный терапевт, сертифицированный тейп терапист, специалист по подбору и изготовлению индивидуальных ортезов (стелек) Форм Тотикс.

Как положение во сне влияет на качество сна

Скорее всего, одна вещь в вашем режиме сна довольно постоянна. Даже если время сна меняется каждую ночь или каждое утро вы просыпаетесь в совершенно разное время, вероятно, есть одна поза, которая вам больше всего нравится.

К сожалению, наиболее удобное положение может в конечном итоге вызвать проблемы со здоровьем, от боли до апноэ во сне. Узнайте о плюсах и минусах обычных способов сна и получите простые советы, как сделать каждую позу немного лучше для вас.

Фетальный

Самый популярный способ сна предпочитают более 4 из 10 человек, особенно среди женщин, которые в два раза чаще, чем мужчины, засыпают свернувшись калачиком на боку.

По большей части, это здоровый способ подремать, потому что он позволяет вашему позвоночнику отдыхать в естественном положении. Положение плода также может помочь предотвратить такие состояния, как болезнь Альцгеймера или Паркинсона: недавние исследования на животных показывают, что ваш мозг лучше справляется с удалением отходов, которые могут привести к этим неврологическим заболеваниям, когда вы спите на боку, а не на спине или желудок.

Эта позиция также подходит для беременных. Во время ожидания лучше всего лежать на левом боку. Он улучшает кровообращение растущего ребенка и предотвращает давление матки на печень.

Сделайте лучше: Немного потянитесь. Если вы втягиваете свое тело в тугой клубок или слишком сильно наклоняетесь вперед, ваши легкие и диафрагма ограничиваются. Более расслабленная спина способствует легкому дыханию.

Протокол

Вы спите на боку, но обеими руками опущены близко к телу? Вы тоже в довольно хорошей компании: 15% людей предпочитают ловить свои ZZZ в позиции бревна.И это здорово, потому что это полезно для здоровья.

Отдых на боку с почти прямой спиной может помочь уменьшить апноэ во сне. Он также может уменьшить боль в шее и спине, поскольку позвоночник остается ровным.

Сделайте это лучше: Поместите мягкую подушку или сложенное одеяло или полотенце между коленями, чтобы ослабить давление на бедра.

Freefall

Как будто погружаясь в облака, вы лежите на животе, заложив руки под подушку или по обе стороны от головы.

Может показаться уютным, когда вы прижимаетесь к постели, но сон на животе может вызвать боли в пояснице и шее. Вы также с большей вероятностью будете ворочаться, пытаясь устроиться поудобнее на животе, чем в других позах.

Сделайте лучше: Избегайте жесткой подушки. Это может поставить шею под неудобным углом и вызвать боль. Попробуйте подложить под лоб более мягкую подушку и спите лицом к матрасу, а не поворачивайте голову набок.Это поможет сохранить дыхательные пути открытыми.

Солдат

Плоскость на спине, руки по бокам, может вызвать храп, которым в какой-то момент страдает половина всех взрослых, и он чаще встречается с возрастом. Храп раздражает не только человека рядом с вами или в соседней комнате. Это может нарушить ваш сон и привести к утолщению и проблемам с сонной артерией, которая снабжает кровью мозг, лицо и шею.

Эта поза также не является хорошим выбором, если вы склонны к апноэ во сне — поверхностному дыханию или паузам в дыхании, которые мешают спокойному сну.Сон на спине также может вызвать боль в пояснице.

Но у этой позиции есть одно большое преимущество: она может помочь при кислотном рефлюксе.

Сделайте это лучше: Чтобы избежать боли в этом положении лицом вверх, положите подушку или свернутое полотенце под колени. Он поддерживает естественный изгиб вашего позвоночника и снижает вероятность возникновения болей в спине.

Если вы храпите или страдаете апноэ во сне, лучше спать на боку.

Морская звезда

В этом случае вы тоже лежите на спине, но ваши ноги разведены, а руки согнуты вверх по обе стороны от головы.

Подобно «солдату», эта поза может помочь при кислотном рефлюксе, но она также увеличивает вероятность храпа и может усугубить апноэ во сне.

Сделайте это лучше: Положите подушку под колени, прежде чем заснуть. Если матрас мягкий или изношенный, замените его на более жесткий. Поддержка позвоночника поможет избежать болей в спине.

Внести изменения?

Если вы плохо спали и хотите попробовать новую позу, чтобы посмотреть, поможет ли она, наберитесь терпения.Подобная привычка может измениться через какое-то время, особенно если вы много лет пытаетесь избавиться от этой привычки.

Купите новый поддерживающий матрас, если вы хотите спать на спине, или контурную подушку между коленями, если вы переключаетесь на бок.

Все, что вы когда-либо хотели знать о боли в спине (но боялись спросить) | Здоровье и благополучие

В любой конкретный месяц почти треть взрослого населения в развитых странах страдает от болей в спине.После кашля и простуды наиболее частой причиной визитов к терапевту является боль в пояснице (LBP). Это безумно больно, но большинство из нас выздоравливает в течение недели — дальнейшие обострения являются обычным явлением, но полное выздоровление является нормой после каждого боя, хотя до 40% людей с LBP будут испытывать боль более трех месяцев. Несмотря на множество вариантов лечения, включая иглоукалывание, мануальную терапию, лекарства, инъекции и хирургическое вмешательство, ничто не поможет лучше, чем оставаться активным. Эксперты говорят, что вам нужно двигаться, когда вам меньше всего этого хочется, и это причиняет вам наибольшую боль.

Почему болит спина?

Сложно узнать. Эксперты описывают боль, скованность и болезненные ощущения, которые испытывают многие из нас, как «неспецифическую» или «скелетно-мышечную» LBP. Диагноз предполагает, что основное серьезное заболевание (давление на спинной мозг, перелом или коллапс позвонка, инфекция, рак, воспалительный артрит и боль от других органов) исключено. Проблема может заключаться в дисках, суставах, связках или мышцах нижней части спины. Мануальный терапевт Шантини Фонсека объясняет: «Основная причина большинства болей в спине — это ранняя дегенерация, вызванная чрезмерным использованием или чрезмерной силой, плохой осанкой, недостатком времени для отдыха или недостатком необходимого питания, что приводит к механическим проблемам с позвоночником.«Вы подвержены наибольшему риску LBP, если у вас избыточный вес, вы курите, беременны, страдаете депрессией или принимаете стероиды.

Когда боли в спине не со спины?

Многие проблемы с брюшной полостью могут вызывать боль в спине, включая камни в почках и инфекции, панкреатит, язвы двенадцатиперстной кишки и аневризмы аорты (расширение аорты) — но в этих случаях у вас могут появиться дополнительные симптомы, указывающие на основную причину.

Как узнать, опасна ли моя боль в спине?

В редких случаях боль в спине может быть вызвана опасным давлением на спинной мозг ( конский хвост ), раком позвоночника или инфекцией.Предупреждающие симптомы или «красные флажки» включают серьезную травму, длительное употребление стероидов и наличие рака в анамнезе. Если у вас болит спина и вы не можете встать, мочиться или ощупывать задний проход и гениталии, вам необходимо вызвать скорую помощь. Но австралийский академик доктор Кристофер Уильямс предостерегает от чрезмерной зависимости от симптомов красного флага и говорит, что вам также нужно доверять своему собственному суждению. «К сожалению, красные флажки не очень точны при скрининге серьезной патологии, проявляющейся в виде боли в спине. Если людей беспокоит характер боли в спине, я всегда рекомендую им проконсультироваться с соответствующим образом подготовленным специалистом в области здравоохранения для оценки.”

Должен ли я сделать рентгеновский снимок или сканирование, чтобы быть уверенным?

Нет. Эксперты согласны с тем, что визуализация (рентген и сканирование) не требуется для LBP, который длился менее четырех недель, когда нет опасений по поводу серьезного основного заболевания. Как говорит Уильямс: «Нет никакой корреляции между болью в спине и структурными диагнозами, которые пациенты часто получают (например, выпуклость диска) в результате сканирования, поэтому они обычно бесполезны».

Ну больно.Что я могу сделать?

Лесли Колвин, специалист по медицине боли из Эдинбурга, считает, что лучшим доказательством являются упражнения. «Если бы у меня была боль в спине, я бы делал упражнения, укрепляющие кора, такие как йога, пилатес и растяжка».

Уильямс советует: «Избегайте постельного режима. Есть некоторые свидетельства того, что простые обезболивающие помогают облегчить боль. Но их эффективность минимальна и сильно различается у разных людей. Есть некоторые свидетельства того, что тепловые компрессы полезны. Для большинства людей боль быстро утихнет, и их можно будет заверить в отсутствии серьезной травмы или длительного повреждения.

Колвин встревожен «экспоненциальным ростом» употребления сильнодействующих опиатов, в том числе продуктов с кодеином. «Имеются ограниченные доказательства того, что они работают, и существенные доказательства вреда. В 2012 году 18% населения Шотландии были прописаны опиоиды — некоторые были наркоманами или получали паллиативную помощь, но значительный процент были прописаны от боли ».

Физиотерапевт, остеопатия, мануальная терапия — что лучше?

Мануальная терапия кажется чем-то необычным, хотя практикующие могут не согласиться.Физиотерапия, остеопатия и хиропрактика одобрены Национальным институтом здравоохранения и медицинского обслуживания и используют сочетание манипуляций с позвоночником, мобилизации позвоночника и массажа. Психотерапевт-консультант Крис Мерсер не считает, что между ними есть большой выбор. Они используют похожие методы и чувствуют себя похожими на пациентов, но их философия отличается. «Простое выполнение пассивной мануальной терапии вряд ли поможет. Это средство для достижения цели, которая состоит в том, чтобы двигаться и поощрять самостоятельность.

Это продолжается уже больше месяца. Что теперь?

Колвин говорит: «Физиотерапия помогает при боли, которая длится более четырех-шести недель. Есть некоторые свидетельства краткосрочной пользы от иглоукалывания и остеопатии, а также неоднозначные свидетельства о десятках машин. Хиропрактика может работать; доказательств нет, но это не значит, что их нет «.

Не говоря уже о месяце, у меня уже много лет болит спина

Столь долгая боль берет свое.Совет состоит в том, чтобы пройти оценку, которая учитывает физическое, психологическое и социальное воздействие боли. Ваш путь к полноценной жизни может включать в себя терапию разговорами, иглоукалывание, инъекции, более сильные обезболивающие и операцию. Недавние исследования показывают, что может помочь курс антибиотиков (которые также действуют как противовоспалительные средства), но необходимы дальнейшие действия.

Когда обращаться за советом

Обратитесь за неотложной помощью, если вы испытываете:
Проблемы с мочеиспусканием или контролем за мочой.
Онемение вокруг заднего прохода или гениталий.

Обратитесь к терапевту, если вы почувствуете:
Сильная боль, усиливающаяся в течение нескольких недель.
Лихорадка, похудание, плохое самочувствие.
Другие проблемы, такие как ревматоидный артрит или рак.
Онемение, булавки и иглы или слабость в одной или обеих ногах.
Неустойчивая ходьба.

5 типов боли в спине

Какой тип проблем со спиной у меня

?

от Адама Брауна BScPT MClScPT
обновлено 18 июля 2020 г.

Реальность такова, что 80% из нас когда-нибудь будут страдать от болей в спине.И все же получение правильного лечения для облегчения боли в спине может быть сложной задачей как для пациентов, так и для медицинских работников.

Каждый раз, когда такой большой процент населения страдает от болезни, вы можете быть уверены, что вся экономика появится, якобы способная решить эту проблему. По этой причине существует много чепухи о новых и уникальных методах «лечения» боли в спине. Как правило, слово «излечение» вводит в заблуждение и вводит в заблуждение и вызывает у пациентов разочарование и разочарование своим прогрессом.Однако при правильном подходе к лечению вы можете эффективно справиться с болью в спине и уменьшить ее негативное влияние на вашу жизнь.

Многие решения, предлагаемые пациентам, позволяют лечить боль в спине как единый диагноз. Фактически, термин «боль в спине» на самом деле вовсе не диагноз, а скорее описание симптома. Лечение всех пациентов с болями в спине одинаково похоже на назначение антибиотиков каждому пациенту с болью в животе. Так же, как существует множество диагнозов, вызывающих боль в животе, существует несколько различных типов боли в спине.

Квалифицированный физиотерапевт может диагностировать вашу проблему, определив конкретный тип вашей проблемы и составив план лечения. Точное соответствие диагноза плану лечения имеет решающее значение для уменьшения боли в спине. Это относительно редкий навык, требующий подготовки и опыта для развития сильных диагностических навыков, поэтому поиск квалифицированного физиотерапевта имеет первостепенное значение.

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных типов боли в спине, и многие из вас могут узнать свои собственные симптомы в описаниях.За ними следуют ключевые элементы и стратегии, которые должны быть включены в план лечения этого конкретного паттерна боли. Тем не менее, важно отметить, что ничто не может заменить полную оценку, проводимую опытным физиотерапевтом.

5 типов болей в спине

1. БОЛЬ В СПИНЕ, ДОМИНИРУЮЩАЯ ФЛЕКСИЮ

Часто этот тип боли в спине описывают как повреждение диска (хотя это не всегда так). Узнайте больше о грыжах межпозвоночного диска здесь. Что еще более важно, боль и симптомы имеют тенденцию следовать знакомой схеме:

• Симптомы усугубляются при сидении, наклонах, подъеме тяжестей
• Симптомы улучшаются после непродолжительного стояния и ходьбы
• Может включать боль в позвоночнике, ногах или и то и другое вместе
• Может ощущаться покалывание / онемение
• Может развиться до слабости в ногах
• Часто имеет боль при кашле / чихании (но не всегда)
• Потеря диапазона движений (трудности с выпрямлением после вставания из положения сидя)

Эффективное лечение боли при сгибании Доминирующая боль включает направленные упражнения / растяжки, которые вы выполняете с интервалами в течение дня, чтобы поддерживать диапазон движений в позвоночнике и уменьшить боль.После выполнения этой растяжки у вас будет меньше боли, а ваша спина станет более гибкой. Точное растяжение, которое подходит именно вам, лучше всего определяет обученный физиотерапевт, но часто для начала может быть достаточно пассивного, многократного разгибания поясничного отдела позвоночника.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть видео об этом упражнении.

После квалифицированного осмотра ваш физиотерапевт может внести изменения в ваши упражнения, чтобы повысить их эффективность. Лечение также может включать практическую мануальную терапию, которая помогает восстановить диапазон движений позвоночника, а также может включать обезболивающие.Некоторые пациенты отмечают уменьшение боли с помощью иглоукалывания, которое можно использовать в качестве дополнения к другим методам лечения.

После того, как боль утихнет, опытный физиотерапевт поможет вам выяснить, как возникла проблема и какие изменения необходимо внести, в том числе:

• Эргономическая оценка вашей рабочей станции для обеспечения правильной осанки или устранения профессиональных рисков
• Обучение механикам подъема и приседания
• Силовая тренировка основных мышц (если проблема проявляется в слабости)
• Укрепление или растяжение аномально слабых или напряженных мышц бедра
• Упражнения на подвижность позвоночника

2.РАСШИРЕНИЕ ДОМИНАНТНОЙ БОЛИ В СПИНЕ

Разгибание Доминирующая боль часто описывается с точки зрения суставов задней части позвоночника, называемых скуловыми суставами (или Z-суставами). Опять же, это часто является частью проблемы, но не всегда. Расширение Доминирующая боль имеет тенденцию следовать определенному шаблону:

ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ

• Боль после длительного стояния
• Временное облегчение при сидении или сгибании
• Диапазон движений обычно стабилен и не изменяется за короткие промежутки времени.
• Спинка может быть жесткой, но всегда жесткой
• Боль после интенсивных нагрузок (бега или гимнастических движений)
• Обычно включает локализованную боль в спине
• В тяжелых случаях может включать боль в ногах, покалывание или даже онемение

Уход при разгибании Доминирующая боль устраняется путем поиска способов уменьшения давления на позвоночник при разгибании. Люди, страдающие этим типом боли, часто стоят с выгнутой поясницей. Могут быть эффективны специальные упражнения на стабилизацию брюшной полости и растяжку подвижности бедра (особенно растяжку сгибателей бедра).Также полезно периодически использовать согнутые позы для облегчения боли. Обезболивающие методы лечения, такие как иглоукалывание или мануальная терапия, также могут играть временную роль.

Долгосрочный уход направлен на укрепление и стабильность позвоночника / кора при хорошей подвижности бедра. Как только ваша боль будет под контролем, программа лечения может быть более агрессивной. Он будет направлен на наращивание мышц вокруг позвоночника и увеличение длины укороченных мышц бедра.

3. НЕЙРОГЕННОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ

Нейрогенная хромота — это особый тип боли в спине с доминированием над распространением, которая, как правило, встречается у пожилых людей (старше 60 лет).Это вызвано сдавливанием нервов, когда пациент стоит и идет, и может значительно ограничить способность пациента ходить на большие расстояния.

ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ

• Обычно симптомы отсутствуют в положении сидя
• При вставании и ходьбе: боль, онемение или слабость в ногах начинается через предсказуемый период времени (продолжительность зависит от степени тяжести)
• Многие из этих пациентов не испытывают местной боли в позвоночнике
• После появления симптомов пациент должен сесть или наклониться вперед, чтобы уменьшить симптомы
• Некоторые пациенты, например, склоняются над тележкой для покупок, чтобы они могли ходить без симптомов со стороны ног

Когда у пациентов с нейрогенной хромотой наблюдается обострение, их переносимость ходьбы значительно снижается, и они должны делать частые перерывы, чтобы нервы восстановились.Этим пациентам следует давать различные упражнения на растяжку на основе сгибания и различные стратегии для использования в течение дня и временно сокращать расстояния ходьбы. По мере уменьшения симптомов могут быть эффективны тренировки и упражнения для уменьшения наклона таза кпереди в положении стоя. Эти пациенты не должны пытаться «бороться с болью» или «приучать себя» идти дальше, что обычно похоже на подливание топлива в огонь.

Восстановительная помощь человеку, страдающему приступами нейрогенной хромоты, должна быть нацелена на два основных приоритета: во-первых, сила живота должна быть адекватной, чтобы человек мог ходить, не допуская прогиба или выпрямления позвоночника; во-вторых, бедра пациента должны быть достаточно подвижными, чтобы таз не наклонялся вперед при стоянии и ходьбе.

Чем сильнее и подвижнее пациент может оставаться, тем больше у него шансов избежать декомпрессионной операции, чтобы освободить место для нервов. Физиотерапевт, хорошо обученный уходу за позвоночником, может составить программу упражнений, чтобы уменьшить устойчивое растяжение поясницы при ходьбе.

4. ВОСПАЛИТЕЛЬНАЯ БОЛЬ В СПИНЕ

Воспалительная боль в спине встречается реже, чем механическая боль в спине, но часто диагностируется неправильно. Этот тип боли вызван чрезмерным воспалением суставов позвоночника, вторичным по отношению к заболеванию, заставляющему иммунную систему атаковать суставы позвоночника.Примером состояния, вызывающего воспалительную боль в спине, является анкилозирующий спондилит. Однако есть ряд состояний, которые могут привести к воспалительной боли в спине.

Работа физиотерапевта состоит в том, чтобы распознать боль как воспалительную и направить пациента обратно для медицинского обследования (часто к ревматологу) и дополнительных анализов. Однако после постановки диагноза и начала лечения физиотерапевт поможет справиться с симптомами.

ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ

• Боль обычно возникает у пациентов младше 35 лет, а не в результате травмы
• Боль сохраняется более трех месяцев
• Боль и скованность в спине усиливаются при неподвижности, особенно ночью и ранним утром
• Боль и скованность в спине, как правило, уменьшаются при физической активности и легких упражнениях
• Противовоспалительные препараты (НПВП, такие как ибупрофен или напроксен) могут быть эффективными для облегчения боли и скованности у большинства пациентов.
• Есть некоторые свидетельства того, что куркума может служить естественным способом уменьшить воспаление без побочных эффектов противовоспалительных препаратов. Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы получить информативный пост об использовании куркумы.

Пациентам следует предоставить план ведения, который учит их положениям облегчения, а также действия, которых следует избегать при обострении. К сожалению, невозможно изменить естественный путь этого состояния с помощью физиотерапии, но мягкая программа упражнений полезна для поддержания подвижности и уменьшения боли.Когда симптомы хорошо контролируются, а уровень боли низкий, пациент может использовать более агрессивную восстановительную программу, разработанную квалифицированным физиотерапевтом. Кроме того, могут быть полезны некоторые функциональные силовые тренировки с низким уровнем воздействия.

5. ХРОНИЧЕСКИЕ БОЛЕВЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Болевое расстройство, связанное с болью в спине, является одним из наиболее сложных состояний для лечения медицинских работников. Нервная система интерпретирует раздражители, которые обычно не являются болезненными или вредными для организма, как опасные, а мозг затем рассматривает их как болезненные.Это сложный вопрос, требующий глубокого понимания пациента и того, что привело его к этому месту.

Пациентам может быть очень неприятно, когда медицинские работники постоянно говорят им, что они не видят органической причины своей боли. Важно отметить, что боль, которую испытывают эти пациенты, столь же физически реальна, как и для тех, кто страдает от механической травмы. Обычное лечение этим пациентам не помогает. Их лучше всего обслуживает многопрофильная медицинская бригада, в том числе физиотерапевт, хорошо разбирающийся в науке о боли.

ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ

• Широко варьируется
• Боль не следует типичным анатомическим границам
• Местоположение боли может мигрировать и включать другие части тела
• Боль может усиливаться из-за состояния тревоги или депрессии
• Увеличение или уменьшение боли не обязательно связано с механической травмой или физическим стрессом

Пациенты, страдающие болевым расстройством, часто экспериментируют с обезболивающими, чтобы найти комбинацию, которая им подходит.Физиотерапевты должны помочь этим пациентам понять их боль и помочь им поддерживать физическую форму и функционирование. Также важно выявить любые осложняющие факторы, такие как тревога или депрессия, которые могут способствовать возникновению проблемы. Эти вопросы должен решать обученный профессионал. Болевые расстройства такого характера встречаются нечасто.

Чтобы узнать больше о том, как мозг влияет на хроническую боль, щелкните ЗДЕСЬ.

Последние мысли

Для каждого типа боли в спине не существует универсального подхода к лечению.Даже после установления правильного диагноза опытный физиотерапевт будет работать с пациентом над планом лечения, уделяя особое внимание факторам, определяющим конкретную проблему.

Если вы страдаете от болей в спине и не можете найти ответы, опытный физиотерапевт, имеющий опыт работы с заболеваниями позвоночника, может вам очень помочь. Если вы не знаете, где найти физиотерапевта, позвоните нам в Cornerstone Physiotherapy. Ежегодно мы помогаем более 5000 человек находить решения сложных проблем, включая боли в спине, и мы рады предложить наши услуги, чтобы вы почувствовали себя лучше и быстрее.

---

Адам Браун MClScPT
Зарегистрированный физиотерапевт

Адам — ​​уважаемый физиотерапевт, известный успешным лечением сложных пациентов с позвоночником во всем районе Большого Торонто. Он помог запустить программу Межпрофессионального центра оценки и обучения позвоночника (ISAEC) и оказывает наставничество физиотерапевтам-ортопедам.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше об Адаме.

Боль в спине

Это симптом вашего ребенка?

• Боль или дискомфорт в верхней, средней или нижней части спины
• Включены незначительные мышечные напряжения в результате чрезмерного использования и травм спины

Причины боли в спине

• Напряжение мышц спины. Новые боли в спине у подростков возникают в основном из-за напряжения мышц спины (чрезмерное использование мышц). Боль в основном в пояснице и около центра. В спине 200 мышц, которые позволяют нам стоять прямо.
• Рабочие триггеры. Переноска чего-либо слишком тяжелого или подъем из неудобного положения может вызвать боль в спине. Слишком большой наклон назад или в сторону может вызвать боль в спине. Слишком долгое копание в саду вызывает чрезмерную нагрузку на мышцы спины.
• Упражнение. Новые упражнения или изменения в режиме упражнений могут вызвать боль в спине.Это также называется перенапряжением мышц.
• Рюкзаки. У детей школьного возраста тяжелые рюкзаки стали обычным делом. Они также могут вызвать боли в плече и шее. Дети, которые не достигли половой зрелости, подвергаются большему риску. Причина: им не хватает мышечной массы.
• Инфекция почек (серьезная). Боль с одной стороны посередине спины. Другие симптомы — жар и боль при мочеиспускании.
• Камень в почках (серьезный). Боль ощущается с одной стороны середины спины и проникает в нижнюю часть живота.Боль очень сильная. В моче есть кровь.
• Боль в седалищном нерве (серьезная). Ишиас — это боль, вызванная защемлением нерва в пояснице. Ишиас вызывает жгучую боль в одной ягодице. Боль проникает в заднюю часть ноги с этой стороны. Наиболее сильная боль может быть в голени и стопе. Также могут возникнуть слабость в ногах, онемение или покалывание. Разрыв диска вызывает давление на нерв. Ишиас редко встречается у детей, но часто встречается у взрослых.

Симптомы боли в спине

• Большинство из этих симптомов вызывает напряжение мышц спины:
• Боль в средней или нижней части спины
• Боль усиливается при сгибании
• Мышцы возле позвоночника чувствительны к прикоснуться
• Мышцы могут быть напряжены (спазмированы)

Шкала боли

• Легкая: Ваш ребенок чувствует боль и рассказывает вам об этом.Но боль не мешает вашему ребенку заниматься нормальной деятельностью. Школа, игра и сон не меняются.
• Умеренная: Боль мешает вашему ребенку заниматься нормальной деятельностью. Это может разбудить его или ее ото сна.
• Сильная: Боль очень сильная. Это мешает вашему ребенку заниматься всеми обычными делами.

Когда звонить по поводу боли в спине

Позвоните в службу 911 сейчас

• Боль начинается после серьезной травмы (например, автомобильной аварии или футбольного матча).Осторожно: не двигайте ребенка, пока не наденете доску для позвоночника.
• Вы считаете, что у вашего ребенка опасная для жизни ситуация

Позвоните врачу или обратитесь за помощью

• Сильная боль
• Боль пронзает ягодицу или заднюю часть бедра
• Покалывание или онемение (потеря чувствительности) в области ноги или ступни
• Кровь в моче
• Боль или жжение при мочеиспускании и лихорадка
• Ваш ребенок выглядит или ведет себя очень больным
• Вы считаете, что вашего ребенка нужно осмотреть, и проблема срочная

Обратитесь к врачу в течение 24 Часы

• Боль или жжение при мочеиспускании, но без температуры
• Лихорадка
• Ходьба отличается от обычной более 3 дней
• Вы думаете, что вашего ребенка нужно осмотреть, но проблема не является срочной

Связаться с врачом В рабочее время

• Возраст менее 5 лет
• Боль в верхней части спины
• Причина не ясна (в анамнезе нет чрезмерного использования или скручивания)
• C ause наклоняется назад (например, в гимнастике)
• Боль в спине от чрезмерного использования (упражнений или работы) длится более 2 недель
• Боли в спине — частая проблема
• У вас есть другие вопросы или проблемы

Самостоятельный уход на дому

• Напряжение мышц спины (от физических упражнений или работы) до 2 недель

Пункты неотложной помощи детям Сиэтла

Если болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, позвоните по номеру 911.

Рекомендации по уходу за напряженными мышцами спины

1. Что следует знать о боли в спине:
   • Большинство новых болей в пояснице возникает при поднятии тяжелых предметов. Частая причина — подъем при скрученной спине. Чрезмерное использование мышц в результате упражнений также вызывает напряжение мышц спины.
   • Боль — не единственный симптом. В течение нескольких дней может наблюдаться небольшая согнутость или скованность при ходьбе.
   • Вот несколько советов по уходу, которые могут помочь.
2. Лекарство от боли:
   • Чтобы облегчить боль, дайте ацетаминофен (например, тайленол).
   • Другой вариант — продукт с ибупрофеном (например, Адвил).
   • Используйте по мере необходимости.
   • Причина: Помогает при болях в спине и мышечных спазмах.
3. Холодный компресс от боли:
   • При боли или отеке используйте холодный компресс. Вы также можете использовать лед, завернутый во влажную ткань.
   • Приложите к больным мышцам на 20 минут.
   • Повторите 4 раза в первый день, затем по мере необходимости.
   • Причина: Помогает при боли и мышечных спазмах.
   • Осторожно: Избегайте обморожений.
4. Используйте тепло через 48 часов:
   • Если боль длится более 2 дней, приложите тепло к больной мышце.
   • Используйте грелку, грелку или теплую влажную мочалку.
   • Делайте это в течение 10 минут, затем по мере необходимости.
   • Причина: Увеличение кровотока и улучшение заживления.
   • Осторожно: Избегайте ожогов.
5. Сон на боку:
   • Спите на боку с подушкой между коленями.
   • Если ваш ребенок спит только на спине, положите подушку под колени.
   • Не спать на животе.
   • Матрас должен быть твердым. Не спите на водяной кровати.
6. Активность:
   • Избегайте занятий спортом или работы, которые усиливают боль.
   • Избегайте подъемов и прыжков, пока не станет хорошо.
   • Через 48 часов начните легкие упражнения на растяжку спины.
   • Полный постельный режим не требуется.
7. Предотвратить боль в рюкзаке:
   • Ограничьте вес того, что переносится. Его нужно менее 15% от массы тела. Это означает, что ребенок весом 100 фунтов (45 кг) не должен переносить более 15 фунтов (7 кг).
   • Признак того, что у вас слишком большой вес — наклон вперед при ходьбе.
   • Купите качественный рюкзак с широкими плечевыми ремнями с мягкой подкладкой.
   • Никогда не переносите рюкзак только на одном плече.Причина: вызывает боль в плече и шее.
8. Чего ожидать:
   • Новая боль в спине без причины чаще всего проходит через несколько дней.
   • Боль в спине из-за чрезмерного использования мышц (напряжения мышц спины) проходит через 1-2 недели.
9. Позвоните своему врачу, если:
   • Боль становится сильной
   • Ходьба отличается от обычной в течение более 3 дней
   • Боль начинает стрелять в ногу
   • Возникает лихорадка
   • Боль продолжается более 2 недель
   • Вы думаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре
   • Боль усиливается

И помните, обратитесь к врачу, если у вашего ребенка появится какой-либо из симптомов «Позвоните своему врачу».

Отказ от ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей. Вы, читатель, несете полную ответственность за то, как вы решите его использовать.

Последняя редакция: 25.11.2021

Последняя редакция: 21.10.2021

Авторские права 2000-2021. Schmitt Pediatric Guidelines LLC.

Боль в спине ночью: симптом анкилозирующего спондилита

Если вы читаете эту статью, скорее всего, у вас сильная боль в спине — настолько сильная, что она мешает вам хорошо спать, что в целом делает все в жизни хуже.Плохой сон может усугубить болевые симптомы, повлиять на дневную усталость и способствовать множеству других проблем со здоровьем, от болезней сердца до набора веса и диабета.

Это важный первый шаг, когда вы серьезно относитесь к своей боли в спине по ночам и ищете ответы на вопрос, что ее вызывает.

Боль в спине ночью может быть вызвана рядом различных проблем со здоровьем (подробнее об этом ниже), но часто упускается из виду воспалительная боль в спине, вызванная такими состояниями, как анкилозирующий спондилоартрит или аксиальный спондилоартрит (АС).Это типы артрита, которые поражают позвоночник и другие части тела, вызывая воспаление, хроническую боль и, со временем, повреждение суставов, которое может привести к слиянию костей позвоночника.

В исследовании, представленном на ежегодном собрании Американского колледжа ревматологии в 2018 году, утренняя скованность и боль, которая пробуждает людей ото сна, были двумя наиболее распространенными симптомами у людей с болью в спине от воспалительного артрита, такого как AS.

Боль в спине ночью и анкилозирующий спондилит

Есть две основные категории боли в спине: механическая и воспалительная.Механическая боль в спине возникает из-за проблем, связанных с взаимодействием различных компонентов позвоночника (суставов, дисков, мышц, сухожилий и связок и т. Д.). Механическая боль в спине, например, от чрезмерных травм, неправильной осанки или грыжи межпозвоночного диска, является причиной подавляющего большинства случаев боли в спине.

С другой стороны, воспалительная боль в спине возникает из-за того, что ваша иммунная система атакует суставы позвоночника, крестцово-подвздошные суставы (где позвоночник соединяется с тазом) и энтезы (соединительная ткань между связками, сухожилиями и тазом). кости).

Боль в спине, которая будит вас во второй половине ночи, является одним из немногих ключевых признаков того, что боль в спине может быть воспалительной и вызвана таким заболеванием, как анкилозирующий спондилит.

«Пациенты часто испытывают скованность и боль, которая пробуждает их рано утром, характерный симптом, который обычно не встречается у пациентов с механической болью в спине», — сообщает Medscape.

«Нередко среди ночи возникают настолько сильные боли в спине, что невозможно снова заснуть», — говорит Фардина Малик, врач-ревматолог из Нью-Йоркского университета Лангоне в Нью-Йорке, которая часто лечит пациентов с анкилозирующим спондилитом. .

Механическая боль в спине обычно уменьшается, когда вы отдыхаете или спите. У вас может быть дискомфорт, но вы сможете спать всю ночь.

Если у вас воспалительная боль в спине, отдых усугубляет ее. Когда вы слишком долго сидите неподвижно, например, во время сна, воспалительные химические вещества накапливаются в ваших суставах, что усиливает боль и скованность. Вот почему люди с воспалительной болью в спине могут просыпаться посреди ночи в агонии и с утра чувствовать скованность и болезненность.

Другие признаки воспалительной боли в спине

Боль в спине ночью — один из наиболее очевидных ключей к воспалительной боли в спине, но есть и другие ключевые признаки, о которых следует помнить. Существуют несколько разные наборы критериев воспалительной боли в спине, но в целом они включают следующие:

• Боль в спине по ночам
• Боль в спине уменьшается после упражнений или активности
• Боль в спине усиливается после отдыха
• Боль в спине по утрам, продолжающаяся более 30 минут
• Постепенное, а не внезапное начало
• Срок службы более трех месяцев
• Симптомы впервые возникают в возрасте до 40-45 лет
• Переменная боль в ягодицах
• Противовоспалительные препараты (НПВП) помогают чувствовать себя лучше

Вот как в статье журнала New England Journal of Medicine описывается воспалительная боль в спине: «Такая боль обычно тупая и коварная в начале и ощущается глубоко в пояснице или ягодицах.Еще одна характерная особенность — утренняя скованность в спине, которая длится 30 минут и более, уменьшается при физической активности и возвращается после бездействия. Хотя изначально боль в спине носит периодический характер, со временем она становится более стойкой. Ночное обострение боли является обычным явлением, особенно во второй половине ночи, заставляя пациента вставать и двигаться ».

Если вы испытываете боль в спине по ночам, но не можете распознать многие из этих других признаков воспалительной боли в спине, ваши симптомы могут быть не из-за анкилозирующего спондилита, а из-за различных причин ночной боли в спине.

Признают ли врачи ночную боль в спине симптомом СА?

К сожалению, не так много, как хотелось бы. Согласно исследованию 300 британских врачей первичной медико-санитарной помощи, только 5 процентов смогли определить все общие черты, связанные с воспалительной болью в спине. Только около двух третей участвовавших в исследовании врачей знали, что ночная боль в спине связана с воспалительной болью в спине.

«У меня начались боли в спине, когда мне было около двадцати, по ночам, и я всегда думала, что это из-за тренировки», — говорит Хиллари Нортон, доктор медицины, ревматолог из Санта-Фе, которой во время обучения был поставлен диагноз анкилозирующий спондилит.

«У меня были проблемы с передвижением по ночам, и когда стало настолько страшно, что я, наконец, стала искать ответы, я увидела врача спортивной медицины, который ошибочно диагностировал у меня растяжение связок SI», — говорит она. «Я не уверен, существует ли такая вещь на самом деле, но каждый раз, когда я заходил в Интернет, как это делают многие пациенты, когда вы не можете оставаться в постели по ночам, я никогда не находил информации, которая была бы действительно полезной, чтобы привести меня к правильный диагноз ». (Посмотрите, как доктор Нортон обсуждает анкилозирующий спондилит, в этом видео.)

Другие причины ночной боли в спине

Ночная боль в спине не всегда является признаком серьезного заболевания, особенно если она случается нечасто или непродолжительное время. Когда ночная боль в спине становится хронической проблемой, вам необходимо проверить ее и поставить правильный диагноз. Возможные причины ночной боли в спине, помимо воспалительного артрита, такого как AS, включают:

• Травмы позвоночника, например растяжение связок или перелом
• Инфекция позвоночника
• Неврологические состояния
• Опухоли позвоночника (имейте в виду, что, хотя у большинства людей с опухолями позвоночника есть боли в спине, у большинства людей с болями в спине опухоли позвоночника нет)

Что делать дальше

Ночная боль в спине, которая пробуждает вас от сна или мешает выспаться, — это красный флаг, который вам необходимо обсудить с врачом.Посещение лечащего врача — хорошее место для начала.

Обязательно ознакомьтесь с симптомами механической и воспалительной боли в спине, а также с другими симптомами анкилозирующего спондилита, так что вы можете быть уверены, что заранее обсудите, может ли ваша боль в спине в ночное время быть воспалительной.

Если ваш лечащий врач подозревает, что это могло быть, вас следует направить к ревматологу для проведения дополнительных анализов.

Продолжайте читать

советов, как избежать боли в спине при стоянии — блог SAPNA по управлению болью

Главная »Блог» Советы по купированию боли в спине из-за длительного пребывания на ногах

Многочисленные исследования медицинских исследователей и организаций по охране труда показали, что длительное стояние может привести к различным неблагоприятным последствиям для здоровья, включая боли в пояснице и ногах из-за стресса мышц и тканей.

Содержание

1. Советы по предотвращению боли в спине
2. Домашние методы лечения боли в спине, вызванной стоянием
3. Физические упражнения на работе, помогающие стоять
4. Обращение за помощью к врачу

Многочисленные исследования медицинских исследователей и организаций по охране труда продемонстрировали, что длительное стояние может привести к различным неблагоприятным последствиям для здоровья, включая боли в пояснице и ногах из-за стресса мышц и тканей.

В любом месте от 50 до 80% взрослых испытывают боли в пояснице в течение жизни, и работающие взрослые подвергаются наибольшему риску. Поскольку на многих работах требуется стоять в течение многих часов, важно знать, как стоять в течение длительного времени, чтобы свести к минимуму риск развития проблем с поясницей.

Советы по предотвращению болей в спине при стоянии на работе

Продолжительное стояние оказывает давление на группы мышц, стабилизирующие нижнюю часть позвоночника и бедра. Согласно Руководству OSHA для инструкторов по травмам спины, боль в пояснице, возникающая по любой причине, обычно связана со спазмами крупных мышц вдоль позвоночника.Симптомы включают боль в мышцах или дискомфорт в спине, боль в ногах, отек и усталость. Ваша спина может болеть, когда вы стоите, и вы можете испытывать боль при вставании или сидении.

Стоять часами может вызвать воспаление вен и привести к обездвижению суставов позвоночника, бедер, коленей и стоп. Неподвижность может вызвать боль, но также может привести к дегенеративному повреждению связок и сухожилий.

Ниже приведены несколько советов, как стоять в течение длительного времени, которые могут помочь вам избавиться от боли в пояснице, когда вы стоите на месте.

• Сделайте перерыв в стоянии и присядьте через определенные промежутки времени в течение дня
• Используйте рабочий стол с регулируемой высотой, чтобы ваша работа находилась на уровне талии
• Используйте противоусталостные коврики, но не толстые резиновые коврики, которые слишком мягкие
• Носите поддерживающую обувь или стельки, которые удерживают ступни в нейтральном положении
• Меняйте рабочее положение, периодически ставя ногу на подставку для ног, стоя
• Используйте правильную осанку

Осанка играет большую роль в умении стоять в течение длительного времени.После нескольких часов простоя появляется тенденция сутулиться от усталости, что означает искривление спины, шеи и плеч. Лучшее положение стоя — это положение, в котором ваша голова поднята, живот втянут, плечи отведены назад, а позвоночник прямой. Вы должны использовать подставку для ног, чтобы дать отдых одной ноге, а затем периодически менять позу. Это также хорошая привычка, потому что она может напоминать вам следить за своей позой.

Если работа позволяет, и вы испытываете боль в пояснице из-за слишком долгого стояния, попросите своего работодателя предоставить вам рабочее место для сидения и стоя.

Исследование Американского колледжа медицины труда и окружающей среды показало, что хроническая боль в пояснице уменьшалась по степени тяжести при использовании рабочего места сидя и стоя. Об этом же открытии сообщили исследователи-медики в статье, опубликованной в журнале Ergonomics. В этом исследовании участники с непереносимостью стояния извлекли пользу из 12 недель использования стола сидя, не предпринимая никаких других шагов для облегчения боли в пояснице.

Домашние методы лечения боли в спине, вызванной стоянием

Есть меры, которые вы можете предпринять дома, чтобы минимизировать риск боли в пояснице из-за того, что вы стоите на работе.

Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), чтобы уменьшить воспаление и боль, чтобы вы могли выполнять упражнения.

Найдите время, чтобы расслабиться. area

Упражнения на работе, чтобы помочь стоять

Если вы стоите весь день, выполнение упражнений на растяжку в течение дня может нарушить привычную позу.Выполнять простую растяжку спины каждый час легко, и это может быть особенно полезно для людей, которые не могут сидеть на работе. Например, физиолог предлагает сделать Стоячий кот-верблюд:

.

• Встаньте, поставив ступни под плечи
• Слегка согните колени
• Положите руки на ноги чуть выше колен
• Согните спину и согните плечи
• Согните спину и откройте грудь, одновременно отводя плечи назад
• Чередуйте округление и выгибание спины в течение 2 минут каждый час

Некоторые другие упражнения, которые вы можете выполнять во время работы, включают приседания, переход с одной ноги на другую, перекатывание с носков на пятки и обратно, вытягивание к потолку руками, вытянутыми вверх, а затем растяжку вниз, сохраняя ноги прямыми, и наклоны в стороны, назвать несколько.

Обращение за помощью к врачу

Некоторые люди испытывают боль в пояснице, стоя в течение нескольких минут. Это может указывать на развитие заболевания позвоночника. К счастью, боль в пояснице из-за чрезмерного стояния обычно поддается лечению, следуя некоторым основным рекомендациям. Однако, если способы самообслуживания не помогают и боль сохраняется более нескольких недель или распространяется дальше вниз по ногам, важно обратиться к врачу. Длительное стояние может усугубить невыявленную проблему со здоровьем, например, выпуклость межпозвоночного диска или остеопороз.

Источники

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4591921/
2. https://link.springer.com/article/10.1007/s00296-019-04273-0
3. https: / /www.osha.gov/sites/default/files/2019-03/back_injury_instructor_guide.pdf
4. https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/standing/standing_basic.html
5. https://pubmed.ncbi .nlm.nih.gov / 26735316/
6. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00140139.2020.1761034?journalCode=terg20

Боль в средней части спины и как ее облегчить

Грудной отдел спины (верхняя часть середины или средняя часть спины) может болеть по разным причинам.Как правило, боль в средней части спины не является результатом более серьезной проблемы с позвоночником. Однако боль в средней части спины может быть вызвана рядом повседневных дел или более серьезными состояниями или заболеваниями.

Узнайте о некоторых распространенных причинах, факторах риска и методах лечения боли в пояснице ниже.

Травма

Как бы мы ни старались их избегать, известно, что травмы являются одной из наиболее частых причин боли в пояснице. Травмы могут включать грыжу межпозвоночного диска, растяжения связок или более серьезные переломы.Грудной отдел позвоночника чрезвычайно прочен и эластичен, так как он предназначен для поддержки верхней части тела и внутренних органов. Если вы испытываете боль в средней части спины, скорее всего, это результат какой-либо физической или внешней травмы этой части спины.

Условия или заболевания

Боль в средней части спины также может быть вызвана целым рядом состояний или заболеваний. Известно, что остеоартрит и остеохондроз вызывают дискомфорт в этой области. Кроме того, боль в средней части спины может быть симптомом заболевания желчного пузыря и даже сердечного приступа (этот симптом сердечного приступа чаще встречается у женщин).Если вы чувствуете внезапную и стойкую боль в средней части спины более чем на несколько минут, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Плохая осанка

Вы проводите дни, сутулясь за компьютером, пытаясь разобрать все детали в таблице за таблицей? Или вы спите в компромиссных позах, ворочаясь и ворочаясь, чтобы устроиться поудобнее? Плохая осанка в течение дня или во время сна может вызвать боль в пояснице, которую трудно преодолеть, не изменяя каким-либо образом свои привычки и окружающую среду.

Почти каждый может испытать боль в пояснице. Этот тип боли в спине менее специфичен для таких состояний, как беременность, которая создает нагрузку на нижнюю часть спины, хотя, как и большинство других болей в спине, боль в средней части спины может стать более распространенным явлением с возрастом.

1. Обращение к боли

Если вы испытываете не очень сильную или постоянную боль в пояснице, вы можете попробовать приложить тепло или холод. Грелки уменьшат скованность и болезненность, а лед уменьшит отек.Вы также можете попробовать безрецептурные обезболивающие (обязательно следуйте инструкциям на упаковке). Однако если боль не проходит, пора обратиться к врачу.

2. Определите первопричину

Врач или мануальный терапевт может помочь вам определить, что именно вызывает боль в средней части спины. Ваш врач может направить вас к специалисту, который сможет диагностировать или, по крайней мере, устранить распространенные причины боли в пояснице. Получение окончательного ответа от медицинского работника позволит вам разработать вместе с ним курс лечения, который поможет справиться с этим заболеванием.

3. Физиотерапия

Физиотерапевт поможет вам выполнить упражнения, которые помогут укрепить ослабленные мышцы спины и предотвратить будущие травмы или стресс от чрезмерного использования.

4. Устранение препятствий к хорошей осанке

Мебель, в которой вы проводите больше всего времени, должна быть максимально эргономичной. Купите себе хорошее офисное кресло на работе и поиграйте с конфигурацией своего стола и компьютера, чтобы найти настройку, которая позволит вам сохранять хорошую осанку.Если вы опускаетесь на старый диван до тех пор, пока подбородок практически не коснется груди, вам следует начать покупать новый. А если вы просыпаетесь с болями в пояснице и пояснице, самое время исследовать новую кровать.

Даже если вы знаете, что боль в средней части спины вызвана таким заболеванием, как остеоартроз или остеоартрит, более поддерживающая кровать может уменьшить давление на позвоночник, позволить мышцам расслабиться, улучшая кровообращение и помогая вам получить необходимый отдых.