Программа тренировок на брусьях и турнике на силу: Тренировки на турниках и брусьях: основы, программы, советы

Содержание

Программа тренировок на брусьях для новичков

Упражнения на брусьях относят к тренировке с весом собственного тела. Во время данной тренировки происходит проработка всей верхней части тела, включая пресс. Они развивают силу, координацию и выносливость. Это отличный вариант для занятий в теплое время года. Перед тем как приступить к программе тренировок на брусьях, нужно подготовиться. Возьмитесь за перекладину турника стандартным хватом и просто повесите 10 секунд. Это укрепит связки и сухожилия кисти.

Упражнения на брусьях для начинающих

Брусья — классический вид гимнастического инвентаря. На этом спортивном снаряде можно выполнить массу упражнений для фитнес-энтузиастов и неофитов. Грамотно составленная программа тренировок на брусьях поможет добиться заметных результатов в краткий срок.

  • Начните комплекс с базового упражнения: выхода на брусья. В прыжке принимаем исходное положение. Тело располагается вертикально, обе руки поддерживают туловище над брусьями. Задержитесь в этом положении, затем аккуратно спрыгните на землю. Отработка этого элемента необходима для каждого следующего упражнения, которое вы будете выполнять.
  • Ходьба руками. Из положения «выход на брусья» осторожно перенесите правую руку, невысоко отрывая конечность от перекладины. Затем сделайте шаг левой рукой. В одном подходе выполните десять шагов каждой рукой.
  • Отжимания. Согните ноги в коленях, скрестив их. Сделайте вдох. Слегка наклонившись вперед согните руки в локтях на 90 градусов. На выдохе разогните.
  • Пресс. Упражнение адаптировано под возможности новичков. Исходное положение: стойка на прямых руках. Слегка наклонитесь вперед. Поднимите правое колено чуть выше брусьев. Опускайте колено и в тот момент, когда нога еще не приняла исходное положение, начните поднимать левое колено. Сделайте имитацию шага 15 раз.
  • Еще одно упражнение для уличной тренировки: горизонтальные отжимания на брусьях. Ноги и руки поставьте на брусья. Тело должно представлять собой прямую линию. Согните руки в локтях и опуститесь как можно ниже. Вернитесь в стартовое положение и повторите.

  • Негативные отжимания на брусьях — эффективное упражнение, которое выполняется из упора на брусьях. Согните руки в локтях, опустив корпус вниз. Оставайтесь в этом положении на счет 1-2 и спрыгните. Вернитесь в стартовую позицию.
  • Подъем ног в висе. Положите руки на поручни, выйдите на прямые руки. Сохраняя корпус неподвижным, без рывков поднимите ноги параллельно земле. Задержитесь на счет 1-2 и вернитесь в стартовое положение.
  • Подтягивание коленей. Встаньте на брусья на прямых руках. На выдохе согните ноги в коленях и поднимите их, при этом бедра должны быть параллельны полу. На вдохе примите стартовую позицию.
  • Скручивания в висе на брусьях вниз головой. Примите исходное положение поперек брусьев: одна перекладина проходит над щиколотками, а другая под коленями. Заведите руки за голову, локти направлены в стороны. Тянитесь грудной клеткой к носкам ног.

Лучше начинать выполнять упражнения в том количестве, которое соответствует уровню физической подготовки. Стремитесь к 2-3 сетам по 10-15 повторов в каждом. Уделять внимание тренировке нужно 3-5 раз в неделю. Отдых между подходами 70 секунд.

Брусья — отличное универсальное фитнес-оборудование, которое поможет привести в тонус все тело, нарастить мышечную массу, создать рельеф, развить силу, подойдет для укрепления пресса, рук, груди и спины.

Видео тренировки на брусьях для новичков

Можно ли накачаться на турнике и брусьях и как это сделать

  1. Используем в качестве снаряда турник
  2. Как корректно выполнять упражнения на турнике
  3. Как заниматься на брусьях, чтобы накачаться
  4. Как составить программу тренировок на турнике и брусьях?

Принято считать, что для того, чтобы обзавестись мускулистым, рельефным телом, нужно обязательно заниматься на тренажерах. В идеале – посещать тренажерный клуб. Этот миф распространен в основном среди тех, кто не понимает механизм наращивания мускулатуры. На самом деле, продуктивно работать над своей фигурой можно даже дома, например, занимаясь с собственным весом. В качестве основных снарядов обычно выбирают брусья и турник. С их помощью можно решить сразу несколько задач: избавиться от лишних килограммов, накачать мышцы, развить силу. В этой статье мы расскажем, как накачаться на турнике и брусьях. Объясним, какие упражнения выполнять, как часто тренироваться, как правильно составить программу занятий.

Используем в качестве снаряда турник

Упражнения на турнике позволяют проработать тяговые мышечные группы:

  • Широчайшую, трапециевидную и длинную мышцы спины;
  • Дельтовидные мышцы плеч;
  • Бицепсы.

Меняя вид хвата, можно обеспечивать повышенной нагрузкой определенные группы мышц. Можно менять способ хвата. Он зависит от того, как вы будете держать на перекладине руки – ладонями к себе или от себя. В первом случае это обратный хват, во втором – прямой. При прямом хвате вы включаете в работу мышцы спины и дельту. Переходя на обратный хват, дополнительно нагружаете бицепсы и пресс.

Среди спортсменов, занимающихся таким направлением, как стрит-воркаут, распространен еще смешанный хват. Это когда одну ладонь, сжимающую перекладину, вы держите направленной к себе, а другую – от себя. А потом меняете положение кистей.

Если, держась за турник, вы расставляете ладони на ширине плеч или уже – это узкий хват, если чуть шире плеч – это средний, если максимально далеко друг от друга – это широкий хват. Расположив кисти сравнительно близко, вы нагрузите мышцы рук и длинную мышцу спины. При широком хвате работают в основном широчайшая и трапециевидные мышцы. Средний хват можно назвать «золотой серединой», потому что тогда в работу включаются все вышеперечисленные мышцы, более или менее равномерно справляясь с нагрузкой.

Как корректно выполнять упражнения на турнике

Если вам хочется «качаться», занимаясь на турнике, нужно для начала освоить технику выполнения основных упражнений.

Исходным положением считается вис на перекладине. Уже из этого положения вы будете делать упражнения. Если турник висит для вас достаточно высоко, лучше не запрыгивайте на перекладину, а используйте какую-нибудь подставку.

Как выполнить классическое подтягивание.

  1. Начинайте выполнять подтягивание на выдохе. Согните руки в локтях и вытягивайте себя наверх. До того момента, пока подбородок не окажется чуть ваше перекладины.
  2. Задержитесь здесь на 1 секунду.
  3. И на выдохе плавно опускайте тело вниз. Старайтесь полностью не выпрямлять руки в локтях – это может быть травмоопасно.
  4. Не задерживайтесь в нижней точке долго – выполняйте на выдохе следующее подтягивание.

Важно правильно «отстроить» положение тела. Корпус нужно держать ровным. Во время подтягивания не округляйте спину, пытаясь «закрутиться» внутрь. Не разводите локти в стороны. Они должны оставаться параллельными и «смотреть» в пол. Старайтесь поднять подбородок над перекладиной. Новичкам рекомендуется держать кисти на расстоянии чуть шире плеч.

Спортсмены с хорошей физической подготовкой могут выбирать для себя вариант хвата, исходя из того, какие конкретно мышцы хотят проработать. В любом случае, будут задействованы пресс и задние дельты. Если вы будете выполнять подтягивания узким хватом, то сможете укрепить грудные мышцы. Тут действует простое правило: чем шире хват, тем активнее подключаются задние дельты и мышцы спины. Чем ближе друг к другу держите кисти на перекладине, тем больше нагружаете внутреннюю часть спины и бицепсы.

Типичные ошибки при выполнении подтягиваний на турнике – раскачивание корпуса и резкий рывок наверх. Да, так делать упражнения легче, но это может привести к неприятным последствиям. Дело в том, что нагрузку принимают на себя не мышцы, как должно быть, а суставы. Рывкообразные движения способны спровоцировать травму суставов.

Еще одно упражнение на турнике – подъем нижних конечностей. Отличный способ включить в работу пресс, и прокачать самый сложный его участок – нижнюю часть, которая обычно остается незадействованной. Такое упражнение будет полезно тем, кто мечтает о красивом, плоском животе, без неэстетичной нижней складки, висящей «фартуком».

Как оно выполняется:

  1. Занимаем исходное положение.
  2. С выдохом поднимайте ноги наверх. При этом таз может немного уйти вперед. Старайтесь поднять ноги как минимум до горизонтального положения. Лучше – чуть выше.
  3. Задержитесь в этом положении на одну секунду.
  4. Плавно, на выдохе, опускайте ноги вниз.

Старайтесь держать ноги прямыми – тяните носочки от себя. Не раскачивайтесь.
Если вам сложно поднимать прямые ноги, упростите задачу – поднимайте ноги, согнутые в коленях. Со временем можно будет выполнять полный вариант упражнения.

Если упражнение кажется слишком легким, наоборот, усложните его – тянитесь ногами выше. Пытайтесь достать стопами до перекладины.

Упражнения на турнике и брусьях.

Как накачать атлетический торс? Атлетический торс и сила мышц на турнике и брусьях.

Атлетический торс. Упражнения на турнике и брусьях.
Атлетический торс и силу мышц, которым могут позавидовать герои Древней Греции, можно развить всего на двух простых снарядах – турнике и брусьях. Еще римские легионеры использовали турник для укрепления плечевого пояса. Сегодня эти приспособления доступны везде и всем.

Задолго до появления подвальных «бомб-качалок» и фитнес-центров, в каждом дворе нашей необъятной державы можно было увидеть молодых парней  укрепляющих свою фигуру на турниках и брусьях. Здесь и я не был исключением. На школьном дворе я часто «зарубался» с ровесниками и с завистью смотрел на старших умеющих красиво работать на этих снарядах. Попробую вспомнить названия разных упражнений на турнике – это «Солнышко вперед и назад», «Подъем-переворот», » Выход на одну руку», «Выход на две руки», «Змейка», «Краб» и другие. Мы, с друзьями, часами отрабатывали эти движения и старались обогнать друг друга в гибкости и силе. А в будущем,когда наши спортзалы закрывались на летний сезон, мы поддерживали и развивали свою фигуру на тех же турниках и брусьях. Сейчас, я практически не вижу людей тренирующихся таким образом.

Конечно, упражнения на турнике и брусьях считаются сложными, потому что работа происходит собственным весом. И упражнения на этих снарядах больше подходят молодым людям  или тем, кто уже имел опыт, или тем мужчинам кто способен подтянуться раз 15.

Сейчас я порекомендую комплекс, который вам позволит без тренажерного зала, выйдя во двор, сделать атлетично-развитую  фигуру. Первое правило – хорошо разогревайте мышцы. Второе – не делайте резких движений, старайтесь выполнять упражнения за счет силы мышц,а не инерции. Третье – внимательно следите за техникой выполнения, потому что при работе собственным телом большую нагрузку на себя принимают суставы и при неправильном выполнении  можно легко травмироваться.

Итак, понедельник,среда,пятница.

Понедельник

Пробежка 10 минут,темп средний.

Трисет( 3 упражнения выполняются без отдыха)

1. Подтягивания к подбородку на турнике.

2. Отжимания от брусьев.

3. «Подъем-переворот»

Все упражнения выполняются по следующей схеме: 1 подход в упражнении выполняется в 5 повторениях. Далее восстановив дыхание 2 поход – 6 повторений, затем 3 подход х 7 повторений, 4 х8, 5 х9, 6 х 10 и обратно до 5 повторений. (Эта техника в простонародье называется «Часики»)))

Среда

Пробежка 10 минут,темп средний.

1. Подтягивания на турнике обратным хватом, хват узкий.

2. Отжимания от брусьев (большой палец руки «смотрит назад», локти в стороны), хват вывернутый.

3. Пресс на турнике в висе. Подъем ног снизу до касания перекладины.

Схема подходов и повторов та же.

Пятница

Пробежка 10 минут,темп средний.

1.»Выход на две руки» – турник.

2. Пресс на брусьях. Подъем прямых ног с фиксацией в верхней точке (90градусов).

3. Подтягивания за голову на турнике,хват широкий.

Схема подходов и повторов та же.
Если вам сложно выполнить этот комплекс, то делайте все по самочувствию. Постепенно вам это будет под силу.

Универсальный солдат. Тренинг на улице.

 

Наступила весна, скоро лето, можно тренироваться не только в душных залах, но и на улице. Хорошо если у вас возле дома имеется спортивная площадка, если же нет, то турник и брусья можно соорудить самим, было бы желание. Как я писал ранее, отличную, подтянутую, спортивную форму реально сделать и на уличных снарядах. И я бы назвал этот вид тренинга, эту программу «Универсальный солдат». Цель этой тренировки сделать жесткую мускулатуру, стать сильнее и выносливее. Если вы на начальном этапе или имеете избыточный вес, или просто не подготовлены физически, вам будет сложно выполнять многие упражнения. Но вы не отчаивайтесь и начинайте с азов. Тренировки на улице гораздо сложнее, чем в зале, т.к. вес сопротивления – это ваш вес, здесь вы не можете простым движением убрать лишний блин.

«Универсальный солдат» для начинающих. 3 раза в неделю.

1 подход  Подтягивание на перекладине до отказа.  Если не получается обычным хватом разверните кисти рук на себя, так вам будет легче. Если вы одолеете 1-2 раза уже хорошо.Отдохните 2-3 минуты.

2 подход    Подтягивание на перекладине до отказа + сразу без отдыха в висе подъем прямых(если не можете согнутых) ног  снизу до угла 90 градусов, до отказа. Отдых 2-3 минуты

3 подход  Потягивание на перекладине до отказа + без отдыха в висе подъем прямых ног снизу до угла 90 градусов,до отказа + без отдыха отжимание от пола до отказа. Отдых 2-3 минуты.

4 подход  Подтягивание до отказа + без отдыха пресс (подъем ног в висе до угла 90 градусов) + без отдыха отжимание от пола до отказа + без отдыха выпады ( 15 повторов на каждую ногу, ходьба вперед, руки на поясе) . Отдых 2-3 минуты.

5 подход  Подтягивание до отказа +  без отдыха пресс (подъем ног в висе до угла 90 градусов) + без отдыха отжимание от пола до отказа + без отдыха выпады ( 15 повторов на каждую ногу, ходьба вперед, руки на поясе)  + без отдыха бег в легком темпе 10 минут.

6. Восстанавливаем дыхание. Растяжка тела.

«Универсальный солдат» для подготовленных. 3 раза в неделю

1 подход  Подъем- переворот 10 раз широким хватом.

2 подход  Подъем-переворот 11 раз,хват средний + без отдыха отжимание от пола 30 раз, хват широкий. Отдых 2-3 минуты.

3 подход  Подъем-переворот 12 раз,хват узкий + без отдыха отжимание от пола 31 раз, хват средний+ без отдыха подъем прямых ног в висе на перекладине  от угла 90 градусов и вверх – 15 раз. Отдых 2-3 минуты.

4 подход  Подъем-переворот 13 раз,хват широкий + без отдыха отжимание от пола 32 раза, хват узкий + без отдыха подъем прямых ног в висе на перекладине снизу до угла 90 градусов – 10 повторений,  от угла 90 градусов и вверх – 10 повторений, + без отдыха выпады ( ходьба вперед , 25 повторов на каждую ногу, выпады глубокие с утяжелением( камень на груди ,вес булыжника 5-10 кг( или блин)) . Отдых 2-3 минуты.

5 подход  Подъем-переворот 14раз,хват средний + без отдыха отжимание от пола 33 раза, хват широкий + без отдыха подъем прямых ног в висе на перекладине снизу до угла 90 градусов – 10 повторений,  от угла 90 градусов и вверх – 10 повторений, полный подъем 180 градусов – 10 раз, + без отдыха выпады ( ходьба вперед , 26 повторов на каждую ногу, выпады глубокие с утяжелением( камень на груди ,вес булыжника 5-10 кг( или блин)) + без отдыха отжимание от брусьев до отказа + без отдыха бег в легком темпе 30 минут( через тренировку если есть возможность возьмите тачку, нагрузите камней или земли и по тропе протяженностью 50 метров с быстрым бегом и с полной выкладкой. Далее бросаем тачку, возвращаемся глубокими прыжками в исходную позицию, потом опять за тачкой легким бегом, и так 3 круга не останавливаясь).

6. Восстанавливаем дыхание. Растяжка.

Если вы все это выполните можете считать себя универсальным солдатом!

Автор: Емельянов Олег Валентинович (пятикратный чемпион России) sportport.ru

Как тренируется Крис Херия? Программа тренировок и питание

Крис Херия (Chris Heria) — это один из наиболее популярных атлетов калистеники. На его ютьюб-канал о тренировках с собственным весом подписано более двух миллионов человек, а в инстаграмме число подписчиков также измеряется шестизначной цифрой.

Тренировки по программам калистеники имеют особую популярность среди подростков. Калистеника позволяет им не только развивать физическую силу, но и формируют спортивную осанку. Крис Херия активно помогает популяризации этого вида спорта. Ниже мы расскажем, как именно он тренируется.

// Кто такой Крис Херия?

Калистеника — это система функциональных тренировок с весом собственного тела. Название отсылает к соединению греческих слов kallos — «красота» и sthenos — «сила». Для успешной тренировки достаточно лишь турника и брусьев, а многие упражнения можно выполнять даже дома в пустой комнате.

Поскольку Крис Херия родился в Майями (его день рождения — 21 декабря 1991 года), он с детства проводил много времени на открытых спортивных площадках на пляже. Достигнув феноменальных результатов на турнике и брусьях, атлет делится своим опытом в многочисленных тренировочных видео.

Ключевым акцентом тренировок Криса является проработка мышц корпуса с использованием динамичных упражнений. Он постоянно отмечает, что для того, чтобы качать пресс правильно, необходимо научиться вовлекать мышцы в работу при выполнении упражнений, а не просто совершать повторы за счет силы инерции.

// Читать дальше:

Тату

Татуировки — одна из отличительных черт образа Криса Хериа. Первое тату он сделал в возрасте 16 лет — причем, это была татуировка на шее. По словам Криса, таким образом он хотел показать отрицание офисного образа жизни, поскольку с подобной “меткой” его шансы найти стандартную работу свелись почти к нулю.

На спине Криса изображен монах по имени Тхить Куанг Дык, совершивший акт самосожжения в 1963 года. Он принес себя в жертву во имя провозглашения равенства в правах буддистов и католиков. Для Хериа объятый пламенем монах является символом торжества духа над материей и знаком того, что нужно быть ментально собранным.

// Программа тренировок

На канале Криса Хериа представлено более ста тренировочных видео, большинство из которых посвящено жиросжиганию и проработке пресса. Уровень сложности упражнений — продвинутый. Представленная ниже программа упражнений рекомендуется в качестве утренней разминки для создания рельефного тела и укрепления корпуса:

1. Динамическая планка

Динамическая планка — это попеременное выполнении планки на локтях и планки на вытянутых руках (без перерыва). Мышцы корпуса и пресса должны быть в постоянном осознанном напряжении. Крис напоминает, что при выполнении упражнения нужно следить за дыханием. Выполнять 45 секунд.

// Планка — как делать правильно?

2. Упражнение Бёрпи

Бёрпи сочетает в себе элементы приседаний, планки, отжиманий от пола и взрывных прыжков вверх. Упражнение развивает подвижность суставов и координацию движений, а также является лидером по сжигаемым во время выполнения калориям. 20 повторений.

// Упражнение Бёрпи — пошаговый гид

3. Боковая планка с подъемом бедер

Упражнение сочетает боковую планку с подъемом бедер максимально вверх, что позволяет задействовать в работе мышцы бокового пресса. Сохраняйте нормальный ритм дыхания и напрягайте мышцы живота при движении вверх. 25 повторений на каждую сторону тела.

// Косые мышцы живота — как качать?

4. Отжимания с выталкиванием вверх

В верхней точке обычных отжиманий от пола необходимо приподняться над землей за счет выталкивающего движения. Однако будьте внимательны и осторожны при приземлении — аккуратно распределяйте нагрузку на пальцы и запястья. 25 повторений.

// Программа отжиманий для новичка

5. Упражнение “Скалолаз” с поворотом ноги

Исходное положение — планка на вытянутых руках. После чего за счет активации мышц пресса правое колено направляется к левому локтю, до легко касания — движение совершается на выдохе. Затем, без перерыва, — повторение для левой ноги. Выполнять 45 секунд.

// Упражнение Скалолаз — как делать правильно?

6. Попеременное поднятие ног

Исходное положение — сидя на полу, руки в качестве опоры. Вытяните прямые ноги вперед, затем совершайте попеременные подъемы за счет мышц нижнего пресса. Следите за тем, чтобы поясница не принимала на себя нагрузку, а работали именно мышцы живота. Выполнять 45 секунд.

// Как качать нижний пресс?

7. Упражнение “Лодка”

Заключительное упражнение — статическое. Исходное положение аналогично предыдущему. Поднимите прямые ноги немного вверх, одновременно вытягивая руки вперед и максимально напрягая мышцы корпуса и пресса. Задержитесь в положении. Выполнять 45 секунд.

// Статические упражнения — что дают?

Комментарии к программе

Представленная программа, как и большинство других программ от Криса Хериа, подразумевает хороший уровень физической подготовки. Если вы только приступаете к тренировкам, рекомендуется начинать с базовых упражнений на пресс — они помогут развить нейромышечную связь абдоминальной мускулатуры с мозгом.

Особое внимание уделяйте изучению техники выполнения отжиманий и планки — несмотря на то, что они считаются простыми, существует ряд правил техники, которым необходимо строго следовать. Например, при выполнении отжиманий вы должны следить за положением лопаток — они не должны уходить вверх от спины.

// Читать дальше:

Питание и диета Криса Хериа

Лучшим режимом питания, по мнению Криса Хериа, является интервальное голодание по режиму 16/8. Эта схема позволяет ему не только набирать сухую мышечную массу, но и эффективно использовать энергетические запасы организма — ускоряя метаболизм.

«Тренируясь на голодный желудок, я трачу излишки калорий, полученных днем ранее. Уверен, что все лишнее будет израсходовано, прежде чем я приступлю к новому приему пищи. Если вы встали утром и первым делом позавтракали, новая порция еды упадет сверху на вчерашний ужин (его остатки). В конечном итоге, то вы непременно столкнетесь с проблемой накопления лишних калорий».

// Крис Хериа — питание:

Запрещенная и разрешенная и пища

Крис рекомендует полностью отказаться от фастфуда и промышленно приготовленной пищи, поскольку в ней содержатся трансжиры. Именно эти продукты вызывают отложение жира на животе. Кроме этого, необходимо следить за содержанием соли в рационе, поскольку она провоцирует задержку воды в тканях.

Диета для прорисовки пресса подразумевает употребление богатых клетчаткой продуктов — прежде всего, различных овощей и цельнозерновых круп. Особое внимание Крис уделяет наличию в рационе правильных жиров — он рекомендует употреблять яйца, авокадо и морскую рыбу (источник Омега-3 жирных кислот). В шесть своих наиболее любимых продуктов он также включает чечевицу.

// Читать дальше:

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Крис Хериа — один из наиболее популярных атлетов калистеники, пропагандирующий плюсы тренировок с весом собственного тела. Ключевой акцент подобных тренировок делается на укреплении мускулатуры корпуса и пресса, а также на развитии чувства равновесия.

Иллюстрации:

  • Do This Routine Every Morning To Get Shredded, youtube

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  11 февраля 2021

какие мышцы работают, виды и техника выполнения, схема и программа тренировокМенс Физик — Пляжный бодибилдинг — Men`s Physique

Программа тренировок, которые проводятся на турнике и брусьях, рассчитана на укрепление мышц рук, груди и спины. Но эти же упражнения благотворно сказываются на общем тонусе организма, улучшают работу сердца, дыхательной системы, выносливость.

Рекомендации и инструкции по установке

Установка 3 в 1 «Турник Брусья Пресс»Фото-инструкция по установке Турника 3 в 1 — тренажера Турник Брусья Пресс Сборка 3 в 1 «Турник Брусья Пресс усиленный»

Фото-инструкция по сборке турника 3 в 1 усиленного

Сборка блочной системы

Фото-инструкция по сборке блочной системы Borabo

Сборка 3 в 1 «Турник Брусья Пресс»

Фото-инструкция по сборке турника 3 в 1 (Турник Брусья Пресс) Borabo

Установка настенного турника

Фото-инструкция по установке настенного турника

Правила проведения тренировки

Тренировку можно сделать более эффективной, если провести утяжеление при помощи специального пояса.

Брусья – обязательный элемент практически любой спортивной площадки. Это связано с тем, что брусья могут использоваться для выполнения различных упражнений. Их количество очень велико, они различаются по сложности и технике, уровню подготовки, который необходим.

Стоит учитывать, что брусья могут использоваться не только мужчинами, но и женщинами. Некоторые виды упражнений идеально подходят для женщин и позволяют быстро добиться необходимого результата. Женщины могут выполнять те же тренировки, что и мужчины, только с меньшим количеством подходов и повторов.

Для начала выделим особенности ситуации, при которой начинают работать на рассматриваемом турнике новички:

  1. Уделять внимание тренировке нужно 3-5 раз в неделю.
  2. При выполнении тренировки следует пытаться делать ее правильно. Количество раз не имеет смысла при несоблюдении техники.
  3. Каждый день нужно пытаться выполнить большее количество повторов.

Новичкам главное – научиться соблюдать технику. Продвинутые могут усложнить для себя упражнения, используя тяжелые ремни. Повышение нагрузки проводится постепенно.

Эта программа подтягиваний отлично работает!

Но с некоторыми оговорками и поправками, о которых рассказано ниже.

Обычно к этой схеме идёт следующая информация.

«Придерживайтесь данной схемы тренировок в течение тридцати недель, и Вы гарантировано сможете подтянуться тридцать раз, а то и больше.

Занимайтесь на перекладине все дни недели, кроме одного. Отдых между подходами 2–3 минуты.

Для создания правильного настроя используйте музыку, дающую Вам прилив сил.

Полноценно отдыхайте! Помните, что залог успеха в регулярности. Если чувствуете, что не успели восстановить силы — тренируйтесь сегодня в мягком режиме, а то и вовсе пропустите денёк.

Ни в коем случае не занимайтесь во время болезни или при травме. Вам может показаться, что пропустив пару дней занятий или целую неделю Вы сильно отстанете. На самом деле это не так. Если немного подумать, то Вы убедитесь сами, что гораздо важнее не допустить травмы, которая может отбросить Вас на многие месяцы назад. И уж тем более, не заниматься на турнике в ущерб здоровью.

Обратите особое внимание на технику подтягиваний на перекладине. Всегда предпочитайте качество выполненных в упражнении повторений количеству…»

А теперь давайте разберёмся, что здесь правда, а что нет.

Упражнения на турнике и брусьях для рельефа

Упражнения на снарядах хорошо развивают практически все группы мышц, так как осуществляется работа с собственным весом. Выполняя упражнения на турнике и брусьях для рельефа, можно добиться значительного развития мышц плечевого пояса, бицепсов, мышц спины и грудных мышц. Техника выполнения этих упражнений проста и доступна всем. При этом необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • Первое правило – нужно хорошо разогреть мышцы, чтобы избежать травм;
  • Второе правило – не делать резких движений и выполнять все упражнения за счет силы мышц, а не инерции;
  • Третье правило — внимательно следить за техникой выполнения, так как во время тренировок суставы испытывают большую нагрузку и при неправильном выполнении могут травмироваться.

Каждое упражнение на спортивных снарядах для рельефа следует выполнять не менее 10 подходов, отдыхать не более двух минут и желательно на ногах, чаще менять хваты и обхваты пальцами. Для получения большего эффекта следует каждую тренировку заканчивать упражнениями для пресса.

Занятия на снарядах являются классическим и простым способом силовых тренировок. Поэтому ими не пренебрегают даже опытные спортсмены. Выполнять подтягивания и отжимания лучше в начале тренировки, потом мышцы спины и бицепсы устанут, и будет сложно правильно выполнять эти упражнения.

Отжимания на брусьях на грудные мышцы

Акцент на грудные мышцы можно сместить, если выбрать снаряд с более широким расположением ручек. Так будет проще выполнять упражнение с разведением локтей. Однако найти такие брусья не всегда возможно, если атлет обладает выдающейся антропометрией. В этой ситуации помогают параллельные стойки для отжимания, их можно расположить так, чтобы было удобно разводить локти в отжимании.

Занятие исходного положения

Этот этап отличается лишь тем, что хват изначально будет более широким, но ладони так же сонаправлены друг к другу. Корпус остается вертикальным, позвоночник перпендикулярен полу. Руки сгибаются в локтевых суставах, тело опускается четко вертикально. Ноги можно согнуть в коленях, чтобы смещение центра тяжести тела за счет этого придало корпусу правильное вертикальное положение.

Движение

При опускании на выдохе локти разводятся, корпус плавно опускается вниз, угол между предплечьями и корпусом примерно 40 градусов;

Отжимание происходит в плавной контролируемой манере, но вставление локтей нужно исключить. Это позволит обезопасить не только связки от воспаления, но и сам сустав от разрушения.

Внимание

Опускание корпуса вниз должно быть подконтрольным. “Бросание” корпуса вниз не рекомендуется, оно может привести к потере контроля над мышцами. Стиль “в отбивку”, часто практикуемый в спортивной гимнастике и воркауте, не является самым эффективным для накачки мышц.

Если стоит цель проработать мышцы груди, не нужно приводить локти к корпусу, и смещать нагрузку. Выполнение упражнения на широких параллельных брусьях не рекомендуется при травмах мышц груди.

Рекомендации

Эта версия упражнения больше похожа на жим лежа, растяжение мышц груди должно быть явным, и ощущаться хорошо.

Варианты

С отягощением. Груз крепится на специальном поясе к телу. Можно надеть блины на цепь пояса, либо прикрепить к нему гирю либо гантель. Важно закрепить цепочку груза так, чтобы опускание было подконтрольным

Другие варианты отягощения — удержание груза между коленями, либо одевание жилета. Удержание не рекомендуется, обычно жимовые возможности атлета превосходят его способности по удержанию веса между ногами.

Упражнения на турнике: простые методы для поднятия общего тонуса

Турник – это спортивный снаряд, отличающийся простотой конструкции и универсальностью. Его используют для тренировок любой интенсивности. После установки популярного спортивного снаряда во дворе или дома эффективные упражнения на турнике для всех групп мышц будут доступны всегда.

Техника считается довольно сложной, поэтому человек без подготовки может травмировать себя. Нельзя пытаться делать трудные упражнения сразу.

Перед тренировкой необходима хорошая разминка в течение 10 или 15 мин. Мышцы должны быть подготовлены к значительным нагрузкам.

Комплекс упражнений на турнике позволяет приобрести хорошую мускулатуру, накачать трицепсы. Одним из самых популярных упражнений, известных всем со школы, являются подтягивания.

Такое упражнение прекрасно подходит для тех, кто только решил начать заниматься. Если новичок не сможет с ним справиться, то остальную программу он точно не одолеет. Для начала рекомендуется овладеть техникой среднего хвата.

Руки человека, выполняющего подтягивания на турнике, располагаются шире плеч. Усложнять программу тренировок можно только тогда, когда вы без проблем сможете подтягиваться как минимум 10 раз.

Комплекс для начинающих

Новичкам следует знать, какие упражнения делать на турнике. Техника узкого хвата способна увеличить нагрузку на предплечья с трицепсом.

При этом важно помнить, что многократное повторение может пойти и не на пользу. 15 подтягиваний делают спортсмена выносливее, однако набор мышечной массы идет медленнее.

Широкий хват позволяет быстро и эффективно накачать мышцы на спине. Благодаря этому упражнению профессиональные бодибилдеры получают желаемые результаты. Их спина становится более широкой и рельефной.

Тренировка бицепсов на перекладине

Программа упражнений на турнике обязательно включает в себя разработку бицепсов. Упражнение выполняется с обратным хватом, руки должны быть повернуты к вам. Основная нагрузка приходится на движение туловища при подъеме.

В результате комплексной тренировки вы станете обладателем большого бицепса. Но для этого несколько месяцев придется потрудиться.

Следующий шаг – это упражнения, позволяющие накачать брюшной пресс. Если появится пивной живот, то потребуется приложить много усилий, чтобы его убрать.

Качаем пресс

Упражнения для пресса на турнике выполняются следующим образом. Необходимо ноги поднимать выше бедер. Отрегулируйте нагрузку под себя. При сгибании коленей задействован будет пресс внизу и посередине.

При поднимании ровных ног обеспечивается максимальная нагрузка. Если научитесь поднимать ноги к перекладине, то сможете одновременно прорабатывать группы мышц не только брюшного пресса, но и тех, которые отвечают за укрепление торса.

Если занятия проводятся на улице, то есть возможность делать подъемы с переворотом. По технике выполнения это одно из самых сложных упражнений. Чтобы его сделать успешно, потребуется затратить много сил, однако именно оно позволяет прокачать тело.

Нужно выполнить всего 2 или 3 подхода. При перевороте напрягаются трицепс, мышцы спины, пресса, груди и предплечья. Турник поможет новичку в бодибилдинге сделать тело рельефным и красивым.

Программа для тренировок на турнике и брусьях

В программу включается до 7 подходов. На турнике выполняются подтягивания и отжимания. Оптимальное число повторений – 15. Средний уровень сложности программы рассчитан на новичков, не обладающих специальным уровнем подготовки.

  • Необходимо, чтобы кисти рук у спортсмена были крепкими, им придется справляться с большой нагрузкой.

Выяснить, готовы ли вы делать упражнения на турнике в комплексе достаточно просто. Повесите на перекладине, не выполняя никаких движений, и засеките время. Если не дольше минуты, то кисти требуют тренировки.

Новички часто сталкиваются с проблемой, когда пальцы уже не могут справляться с упражнением, а мышцы спины способны работать. Даже профессиональные бодибилдеры знают об этой проблеме.

В этом случае можно воспользоваться дополнительными приспособлениями и использовать ремни, с помощью которых руки фиксируются на перекладине. Такое снаряжение дает возможность выполнить дополнительно 1 или 2 подхода.

Чтобы хват был крепким, тренируйтесь с помощью эспандеров. Работайте поочередно левой и правой рукой. Эспандеры выпускают разные производители, и можно легко подобрать тот вариант, который вам подойдет. Уделяйте такой тренировке в день несколько минут, и результат не заставит ждать долго.

Лучшие силовые упражнения на турнике позволят стать обладателем спортивной фигуры без посещения тренажерного зала. Вы сможете увеличить рост мышц и выносливость своего организма.

Рекомендации по занятиям

Чтобы быстро увеличить объем плеч, нужно соблюдать ряд несложных правил.

Основные рекомендации:

  1. Более важна техника, а не количество повторений. Дельтовидная мышца относительно трудно прокачивается, поэтому необходимо правильно выполнять упражнение.
  2. Следует соблюдать ритм дыхания – все упражнения делаются на выдохе.
  3. Нужно постепенно увеличивать нагрузку и не перенапрягать мускулы.
  4. Рекомендуется заниматься утром или после обеда – но обязательно в первую половину дня.
  5. Не менее важно правильно питаться, пить достаточное количество воды и спать минимум восемь часов в сутки.

На тренировках при неблагоприятных погодных условиях – во время дождя, града или снега – обязательно нужно надевать перчатки, чтобы не соскользнуть со снаряда.

Как лучше всего тренироваться на турнике

Что могут мужчины все

Блог современного мужчины

здоровье, спорт, авто, мода

Доброго вам времени суток, уважаемые поклонники спорта и любители турниковых упражнений в частности, читатели сайта !

Не секрет, что тренировки на турнике помогают людям развить силу и добиться усовершенствования телосложения, добиться выдающихся спортивных результатов.

Турники устанавливаются почти в каждом дворе многоквартирных домов, а если нет, то всегда можно приобрести настенный вариант для занятий в домашних условиях, либо изготовить снаряд самому, используя собственный проект или чертежи, выложенные в свободном доступе в интернете.

С помощью турника прорабатываются различные группы мышц, начиная с бицепсов и заканчивая прессом.

Тренировка на турнике и брусьях

Лучше всего тренировки на турнике и брусьях выполнять трижды в неделю с обязательной передышкой для предоставления необходимого отдыха натруженной мускулатуре. Как правило, разного рода упражнения (подтягивания, отжимания на брусьях) выполняются отдельно друг от друга, хотя не возбраняется делать их в комплексе.

Мы постараемся предоставить вам как можно более доступную для восприятия спортивную программу, помогающую развить мышечную массу и укрепить организм в целом.

Любая система тренировок на турнике – хоть самая простейшая, хоть сложная предусматривает начинать процесс с легкой разминки.

Даже несколько минут разминочных упражнений поспособствует разогреванию суставов и связок, настроит тело на нужную волну. Начинайте с «разогрева» шеи, постепенно переходя к нижним конечностям:

1)            прижать подбородок груди и замереть на несколько секунд;

2)            затем сделать наклоны головой вправо-влево;

3)            осуществить круговые движения шеей;

4)            грудные мышцы разогреваются через сцепление рук в замок с потягиваниями назад и подъемами вверх;

5)            тренировка спины на турнике начинается с виса на перекладине и откидыванием туловища движением назад, ноги при этом прямые;

6)            трицепс разогреваем так: заводим руку за голову, хватаемся ею ниже шеи, а второй рукой тянем первую за локоть, после чего руки меняются положениями;

7)            система тренировок на турнике и брусьях предусматривает выполнение упражнений для мышц кора движениями туловища в разные стороны;

8)            делаем вращения плечами;

9)            производим выпады ног вперед и в сторону;

10)         вращаем коленями для того, чтобы размять коленные суставы.

Примерная программа тренировок

Рассмотрим график тренировок на турнике и брусьях, рассчитанный на трехдневный срок.

  День первый:

а) отжимания на брусьях с максимальным числом качков и при 4 подходах.

б) затем выполнение подъема нижних конечностей, опираясь ими на брусья.

в) далее – производство «уголка» с задержкой в таком положении на несколько секунд;

г) и в заключенье – отжимания с перестановкой рук с преодолением всей длины брусьев и возвращением на исходную позицию.

День второй:

а) схема тренировок на турнике предполагает подтягивания широким хватом с максимальным количеством раз за несколько подходов;

б) подтягивания на одной руке – также, как можно больше и с несколькими подходами;

в) после чего необходимо подкачать пресс путем подъема ног в висячем положении. Наш совет – это уложиться в четыре подхода по десять раз. Поначалу лучше всего просто приподнимать колени к груди, а затем и прямые ноги под прямым углом, а также с касаниями перекладины.

День третий:

а) подтягивания обратным хватом максимальное количество раз в нескольких подходах – это будет великолепная тренировка бицепса на турнике;

б) выход силой помогает развивать трицепсы и грудные мышцы;

в) дополнительно можно освоить подъем переворотом, развивающим ловкость и силу.

Вот, пожалуй, и все. Да, довольно простенькая, но при этом весьма эффективная программа занятий. Попробуйте ее пройти и затем проверьте результаты.

Чтобы тренировки не теряли своих полезных свойств каждый день необходимо следить за сбалансированностью своего спортивного питания: грамотно составлять меню, соблюдать рацион для наилучшего роста мускулатуры. Немного терпения – и достойные результаты по формированию красивого тела станут видны невооруженным глазом очень скоро.

Вполне допускаем, что для некоторых наших читателей стандартные подтягивания на турнике и отжимания на брусьях покажутся чересчур легкими.

Тогда сразу же начинайте выполнять тренировки на турнике и брусьях на массу, а для этого используются различные отягощения в виде утяжеленных поясов, рюкзаков и прочих приспособлений, что увеличивает нагрузку и помогает интенсивному мышечному росту.

По окончании трехдневного цикла выделите время для укрепления ног: приседайте, прыгайте и поднимайтесь на носках!

Чтобы выполнение упражнений происходило в праздничной атмосфере, быстро не наскучило, рекомендуется предусмотреть к нему музыкальное сопровождение. Музыка для тренировок на турнике должна быть энергичной, жизнерадостной, помогающей получать от занятий ощущение гармонии и полнейшее удовлетворение.

Продолжайте совершенствовать свое тело и не останавливайтесь на достигнутом! Желаем вам всяческих успехов на данном поприще!

Не забывайте подписываться на наш блог и делиться ссылкой на него с друзьями и знакомыми.

Принимайте участие в конкурсах и выигрывайте призы!

Этот блог читают настоящие мужики Читай и ты!

Женский комплекс упражнений на турнике и брусьях

Программа тренировок на турнике и брусьях для девушек не имеет принципиальных отличий от мужской. Основное отличие в том, что девушки обычно менее тренированы, и занятия им приходится начинать с небольших нагрузок и лёгких упражнений, которые мальчики выполняют ещё в школе. Но со временем девушки достигают результатов не хуже, чем у юношей.

Разминка

Тренировку обязательно начинать с разминки – она позволяет подготовить мышцы, кровеносную и дыхательную систему к активной работе, снижает вероятность травм. Длительность разминки -5-10 минут. Она включает в себя упражнения для шеи, плечевого пояса, кистей, поясницы и ног.

Особенное внимание нужно уделить рукам и плечевому поясу, и включить в разминку вращения в плечах, в том числе в разноимённые стороны, разминку лучезапястных суставов и локтей.

Упражнения для груди

Упражнения для мышц груди и спины позволяют увеличить силу рук, создать рельеф мышц. Вопреки распространённому мнению, накачанные мышцы плечевого пояса не сделают грудь красивой и аккуратной – в самой молочной железе нет мышц, поэтому она будет выглядеть так же, как и до тренировок. Значительно улучшить внешний вид можно только при небольшой груди (1-2 размер).

Для развития мышц груди на турнике выполняются подтягивания обратным и широким хватом, количество подходов зависит от степени подготовки. На брусьях для этой же цели делают различные виды отжиманий – уголком, грудным стилем, диагональные и другие.

Упражнения для пресса

Программа интенсивных тренировок на турнике и брусьях включает в себя упражнения для гармоничного развития всего тела.

Выполнение упражнений на пресс на таких снарядах сопряжено с большими усилиями мышц живота – выполнять их сложнее, чем привычные сгибания-разгибания туловища на полу, пресс работает интенсивнее, а результат получается заметнее.

На турнике и брусьях выполняются схожие упражнения на пресс – подъём коленей, а затем – прямых ног, скручивания, подъём пальцев ног к плечам. Знание собственного тела и адекватная оценка уровня тренированности поможет дозировать нагрузки.

Растяжка

Растяжка нужна, чтобы сбросить напряжение с мышц после занятий. Она выполняется в спокойном темпе, что даёт возможность восстановить дыхание после занятий. Также у девушек существует убеждение, что если выполнять растяжку, то мышцы будут расти не слишком быстро, формируют рельеф, но не будут слишком объёмными, сохранят женственный вид.

Основные упражнения на растяжку рук – это вытягивание прямой руки к противоположному плечу и заведение согнутой в локте руки за голову. Свободной рукой нужно тянуть руку к телу в первом случае и вниз во втором. Выполнять упражнения на растяжку нужно предельно аккуратно, чтобы не повредить связки и суставы.

Основные правила занятий

Если профессиональные гимнасты и спортсмены знают о технике силовых занятий все, то начинающим атлетам важно знать о брусьях и турниках все, чтоб в дальнейшем избежать неприятных травм:

Перед занятиями на данных спортивных снарядах обязательно проведение предварительной разминки, которая должна состоять из легкой пробежки и тренировочных занятий, направленных на мышечное растяжение мышц. Следует избегать резких движений, способных травмировать мышечные ткани

Выполнение всех упражнений должно производиться плавно и аккуратно.

В процессе занятий важно точное следование и соблюдение правил техники выполнения упражнений, благодаря чему исключается риск травм, а также значительно улучшить результат тренировки.

Разновидности тренажера турник-брусья

Самые популярные виды тренажера «Турник и брусья» обычно либо крепятся на стене, либо устанавливаются на пол.

Модели часто оснащены:

  • усовершенствованными перекладинами для разных видов хвата;
  • упором для рук в положении «Брусья»;
  • креплениями для подвеса дополнительных снарядов: груш, колец, лестниц и даже качелей;
  • мягкими ручками, предпочтительнее неопреновые. Обеспечивают правильный хват, препятствуют скольжению и защищают от мозолей при выполнении упражнений.
  • Многие имеют мягкие спинку и подлокотники анатомической формы.

Благодаря своей конструкции турник-брусья довольно надежны и обеспечивают возможность выполнения множества разнообразных комплексов упражнений.

1. Настенный

Настенный вариант требует обязательного крепежа.

Конструктивные особенности и размеры

Турник и брусья объединены в одну конструкцию. На стене монтируются специальные крепления для подвешивания снаряда. Повесив тренажер за верхнее крепление — используем как турник, перевернув на нижнее – как брусья.

Цельносварные конструкции имеют повышенную прочность и исключают появление люфтов.

Складные варианты качественного исполнения с цельносварным углом по прочности мало уступают цельным, но существенно экономят место.

Выдерживает 120-250 кг., при весе самой конструкции в 12-15 кг. Нередко встречаются усиленные варианты, рассчитанные на суммарный вес спортсмена с утяжелением до 350-400 кг.

Средние размеры:

  • перекладина длиной 100-110 см. и диаметром 30 см;
  • промежуток между брусьями — 60 см;
  • вынос от стены в положении «Турник — 50-60 см., в положении «Брусья» — до 80 см.

Какие мышцы тренируются

В положении «Турник» прорабатываются мышцы рук и спины. Широчайшие мышцы спины работают при широком хвате, при стандартном — мышцы спины и бицепс.

В положении «Брусья» — больший акцент на мышцы груди и трицепс, при поднятии ног работают мышцы пресса.

Снаряд позволяет выполнять:

  • подтягивания с разными хватами;
  • отжимания на брусьях;
  • упражнения на пресс (статичный «уголок» и динамичные подъемы прямых или согнутых в коленях ног). При подъеме ног в сторону задействуются также косые мышцы живота.

Кроме того, при простом висе на турнике растягивается позвоночник. Это позволяет правильно дозировать нагрузку на позвоночник при интенсивных силовых тренировках. Благоприятно сказывается на увеличении роста и улучшении осанки молодых спортсменов.

Достоинства и недостатки

Из достоинств настенного турника-брусья отметим:

  • компактен, особенно съемные и складные модели;
  • несложный монтаж;
  • подбор удобной высоты крепления при монтаже;
  • невысокая цена.

Среди недостатков:

  • невозможно выполнять упражнения в положении вниз головой;
  • необходим монтаж на прочную стену, гипсокартон не выдержит нагрузки;
  • если вес спортсмена более 100 кг. — можно сломать. Нужен крепеж к капитальной стене анкерными болтами 8 -10 мм. Или выбрать напольный вариант.

Брусья и турник: в чем особенность эффективной тренировки

Почему-то атлеты, причем как новички, так профессионалы, часто игнорируют тренировки на брусьях и турнике, сомневаясь в их эффективности. На самом деле такое мнение – ошибочно.

С помощью этого простого оснащения есть возможность проработать основные мышечные группы торса, а также пресс и ягодицы.

И кстати, не обязательно посещать тренажерный зал, тренироваться можно на спортивной площадке во дворе.

В чем особенность эффективной тренировки?

Отжимания на брусьях и подтягивания на турнике – увеличивают силу и выносливость атлета, а также способствуют набору нужных мышечных объемов. А все потому, что в работу вовлечены сразу несколько мышечных групп:

  1. Подтягивания – трапеции, мышцы спины, бицепсы, плечевой пояс и все три пучка дельт.
  2. Отжимания – трапециевидные и широчайшие мышцы, грудь и трицепс.

Вам кажется недостаточно простого комплекса тренировок на турнике и брусьях? – Вы должны знать, что при подтягивании можно менять не только интенсивность нагрузки, но и ее смещение с одной группы мышц на другую. А сделать это просто, всего лишь изменив расположение кистей рук на перекладине.

Выделяются несколько видов хвата – прямой и обратный, нейтральный (параллельный), а также узкий, средний и широкий. К примеру, последний направлен на проработку спины, узкий и средний – на плечи, грудь и руки. Особую роль играет толщина турника, от которой зависит интенсивность вашей работы. Чем толще перекладина, тем сложнее тренироваться.

Программа подтягиваний на турнике, как пример:

Есть ряд правил, которых необходимо придерживаться, чтобы тренировка на брусьях и турнике была эффективной:

  1. В начале силового тренинга обязательно разогрейте мышцы. Если вы занимаетесь на стадионе, рекомендуем совершить пробежку (пару-тройку кругов).
  2. Все упражнения выполняйте плавно и без рывков.
  3. Во время работе не используйте силу инерции.
  4. Четко соблюдайте технику выполнения каждого упражнения.

Помните, что во время тренировки основную нагрузку берут на себя суставы. Поэтому малейшая ошибка может грозить серьезным травмированием.

Комбинированная нагрузка

Подтягивания на турнике – базовое упражнение для мышц спины. Если его использовать вместе с различными видами тяг, то укрепление верхней части спины и трапеций обеспечено. Если же это упражнение не включать в свою тренировку, то для достижения аналогичного результата нужно будет увеличить тренировочное время раза в три, не меньше.

Что касается отжиманий на брусьях (с широкой постановкой снарядов), то их рекомендуется комбинировать с жимами лежа. Это ускоряет рост и формирование грудных мышц. А вот отжимания на близко поставленных брусьях эффективны в комплексе с французскими жимами.

Как правило, использование подобного комплекса тренировок на турнике и брусьях ускоряет прирост мышц, увеличивает силу и выносливость организма на 20-35% по сравнению с классическими тренировками и использованием изолированных упражнений.

Программа отжиманий на брусьях, как пример:

Для новичков тренировки на брусьях и турнике – определенная база для формирования силы и выносливости, а также отличная подготовка к силовым тренингам с большими рабочими весами. Тренироваться рекомендуется 2-4 раза в неделю, чередуя интенсивность нагрузки.

Для бодибилдеров со стажем подобные занятия могут быть рекомендованы после травмирования, к примеру, когда запрещена работа с использованием большого веса. Эффективная тренировка на брусьях и турнике позволяет атлету быстрее восстановиться и поддерживать тело в форме до возвращения в нормальный тренировочный режим.

Еще много интересного

Комплекс для опытных спортсменов

Переключаться на этот комплекс рекомендуется, если вы можете выполнить хотя бы 20 обычных отжиманий. Программа включает следующие упражнения:

  1. Запрыгиваем на брусья и поднимаем ноги вверх на вытянутых руках. Нижние конечности нужно поднимать до уровня перекладин, задерживаясь в верхней точке на 1-2 секунды.
  2. Поочередно поднимаем ноги до параллельного положения относительно земли.
  3. Запрыгиваем на брусья и держим руки выпрямленными. Поднимаем ноги вверх над перекладинами, а затем разворачиваем туловище влево и вправо, смещая ноги в пространстве над брусьями. Упражнение непростое, но эффективное, так как задействует множество мышечных групп.
  4. Отжимания с уголком – это наше следующее упражнение. Запрыгиваем на брусья, поднимаем ноги так, чтобы они сформировали прямой угол с туловищем, а затем сгибаем руки на 90 градусов в локтях и отжимаемся.
  5. Для укрепления мускулатуры рук полезно ходить на руках. Запрыгиваем на брусья и начинаем поочередно ходить руками по перекладинам, стараясь не раскачиваться ногами. Доходя до конца перекладин спрыгиваем, а затем идем в обратную сторону.
  6. Для развития трицепсов выполняйте обычные отжимания от брусьев, но не разводите локти в стороны, чтобы они были максимально прижаты к туловищу.

Количество повторений в этой схеме упражнений на брусьях зависит от ваших целей. Более подробно об этом было рассказано в начале этого материала.

Предоставляю проверенные схемы, а так же таблицы подтягиваний, отжиманий на брусьях, отжиманий от пола и программы тренировок на турнике.

Предоставляю проверенные схемы, а так же таблицы подтягиваний, отжиманий на брусьях, отжиманий от пола и программы тренировок на турнике.

Представленные способы и программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как – подтягивания. Тренировки на перекладине и подтягивания по-настоящему эффективно помогут вам набрать мышечную массу и увеличить вашу силу и силовую выносливость.

Схема подтягиваний № 1 – Метод максимальных усилий

Данная программа подтягиваний очень простая, и в то же время очень жесткая. Выполнять ее не следует слишком часто, однако по завершению схемы, вы поймете, что тренировка не прошла напрасно. Программа состоит из 5 подходов с максимальным числом подтягиваний, отдых между подходами не более 3 минут.

Согласитесь, не очень просто. Однако если вы хотите подойти к данной схеме более рассудительно тогда выполните тренировку следующим образом.

Первый сет с 80% от максимального числа подтягиваний (например, если вы можете выполнить 10 подтягиваний, тогда сделайте 8 подтягиваний в первом сете). Второй сет с 85% от максимального числа подтягиваний. Третий сет с 90% от максимального числа подтягиваний. Четвертый сет с 95% от максимального числа подтягиваний. Пятый сет максимальное число подтягиваний (в последнем сете от вас требуется максимальная отдача, не отпускайте турник, пока все силы не покинут вас). Отдых между сетами – не более 3 минут.

Примечание: Разумеется, что вы должны выполнять надлежащую разминку перед началом тренировки на турнике. Также по окончанию подтягиваний выполняйте упражнения на растяжку и стретчинг.

Схема подтягиваний № 2 – 100 подтягиваний за максимально короткий период времени

Данная схема подтягиваний неплохой способ разнообразить свою тренировочную программу и по-настоящему «удивить» мышцы. Также если у вас мало времени, но вы хотите выполнить достойную тренировку на турнике, данная схема – отличный вариант.

Конечно, не обязательно выполнять строго 100 подтягиваний, вы можете брать за ориентир и иные цифры, в зависимости от физической подготовки. Идея в том, чтобы выполнить как можно больше подтягиваний за максимально короткий период времени, причем количество выполненных подходов абсолютно не имеет значения.

Данную схему тренировок можно выполнить разнообразными способами, например разбив на подходы по: 15, 13, 12, 12, 11, 10, 10, 9, 8 повторений, в суме равна 100 подтягиваний.

Примечание: Данную программу тренировок, в свое время практиковал и рекомендовал Арнольд Шварценеггер.

Схема подтягиваний № 3 – Метод повторных нагрузок

Это еще один непростой план тренировок на турнике, можно сказать идеальный, если вы желаете тренироваться с максимальной отдачей. Представленная схема подтягиваний очень эффективно растит силу и выносливость мышц.


Дата добавления: 2015-08-03; просмотров: 113 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Введение | Общие понятия о силе и выносливости | Средства и методы развития общей выносливости | Построение тренировок для развития выносливости. | История развития воркаута в Мире и в Российской Федерации | Стили и классификация уличных тренировок | Методы исследования | Углеводы | Следует соблюдать общие рекомендации. | Анализ результатов исследования |
mybiblioteka.su — 2015-2021 год. (0.04 сек.)

программа тренировок, основные элементы и принципы

Воркаут (от англ. Workout) — спортивное направление, возникшее в конце прошлого века на дворовых площадках Америки. Программа воркаут тренировок обязательно включает в себя упражнения на выносливость и взрывную силу. Для русского стиля характерен силовой воркаут с упором на мощные статические упражнения.

Уличные тренировки хороши тем, что вам не требуется спортивный зал с кондиционированным воздухом, а дружеская поддержка и совет вполне заменяют тренера. Основу воркаута составляют четыре вида базовых упражнений:

  1. приседания,
  2. отжимания от пола,
  3. подтягивания на турнике,
  4. упражнения на брусьях.

Разновидности воркаута

Направление Street workout (уличный воркаут) основано на упражнениях с собственным весом. Занятия проходят на дворовых, парковых площадках. Стрит воркаут лишен соревновательного момента, нет лучших, нет учителей и наставников. Все учатся друг у друга.

Приверженцы гетто воркаута (Ghetto workout) выходят за пределы площадки для воркаута. В гетто для чернокожих Нью-Йорка, где и возник этот стиль, достаточно водосточных труб, пожарных лестниц, уличных скамеек, деревьев, ограждений.

Массовая вспышка интереса привела в спорт множество участников, воркаут пополнился сложными силовыми элементами, появилась возможность проводить соревнования, присваивать разряды. Оформилось спортивное направление Sport workout, имеющее собственную систему судейства, разрядов, нормативных упражнений.

Сегодня воркаут — это фитнес-движение с регулярными чемпионатами мира. Выступление воркаутера оценивается не только по сложности элементов, но и по артистизму, необычности подачи. Эмоциональность выступления усиливается музыкой для воркаута — 2Pac, Tayler, Troopkillaz, одной из самых популярных стала композиция I’m Workin’ Out!

Движение объединяет энтузиастов всего мира. 29 сентября стартовал онлайн проект Сибирский воркаут. Он рассчитан на 3 месяца, заканчивается перед Новым годом.

Преимущества воркаута

Турник дает возможность нетрадиционно использовать мышечный корсет, развивая и физическую силу, и сбалансированную работу разных групп мышц, и чувство дистанции, координацию движений. В обыденной жизни мышечный корсет задействован таким образом, что ноги выполняют опорную функцию, а маховые движения лежат на плечевом поясе.

При выполнении воркаут упражнений на турнике основная опора приходится на широчайшие мышцы спины, а ноги выполняют маховую работу. Упражнения воркаута заставляют и мышцы, и нервы работать по-новому. Занимаясь на турнике, можно развить силу, выносливость, ловкость, воркаут тренировки развивают вестибулярный аппарат, чувство дистанции.

Причины роста популярности

С 2000 года, когда американская команда Bartenders впервые заявила о себе, число приверженцев воркаута возросло до сотен тысяч человек. Невероятный рост популярности объясняется демократичностью спорта, особым духом дружелюбия, взаимопомощи. Дворовая площадка с турником во многих странах остается единственным местом, где можно заниматься спортом бесплатно. Понадобятся для занятий удобная одежда, обувь, перчатки для воркаута.

Основные элементы

В тренировку воркаутера входят статические и динамические движения. Сложнейшие элементы, исполняемые мастерами воркаута на турнике, базируются на нескольких основных элементах. В первую очередь новичок должен освоить следующие элементы воркаута:

  1. флажок;
  2. горизонт;
  3. офицерский выход;
  4. ласточка;
  5. силовой выход на одну и на две руки;
  6. выход ангела;
  7. выход принца;
  8. копьё;
  9. походка бога.

Элементы стрит воркаута для начинающих осваивают параллельно с работой над базовыми упражнениями, направленными на рост силовой выносливости, взрывной мощности мышц, укреплению связок и сухожилий, повышению их эластичности. К базовым движениям относятся:

  1. подтягивание;
  2. отжимания на брусьях и от пола;
  3. передний вис.

Разряды

По результатам выступлений присваивают разряды по воркауту, всего их 7. Присваивают их после выполнения базовых упражнений и основных элементов. Каждый последующий разряд предусматривает большее число повторений в базовых движениях и усложнение основных элементов. 6 разряд соответствует КМС, а 7 разряд — мастеру спорта. Разряды устанавливают во время соревнований по воркауту.

Тренировка новичка

Даже физически подготовленные атлеты могут столкнуться с проблемами, связанными с несовершенной работой вестибулярного аппарата. Опасность связана с потерей ориентации при выполнении переворотов. Избежать травмоопасного падения поможет тренировка вестибулярного аппарата. Программа воркаута для начинающих должна включать работу над вестибулярным аппаратом, часть времени нужно на каждой тренировке уделять:

  1. раскачиванию на турнике;
  2. висам вниз головой — упражнение гробик;
  3. подъему переворотом.

Раскачивания на турнике

Раскачивание превращается в самостоятельное упражнение, выполняется с большой амплитудой. Начинают с минуты, постепенно увеличивая время выполнения. Это движение направлено на балансировку работы мышц. В работу активно включается пресс, боковые живота, длинные мышцы спины. Нагрузка на плечевой пояс плавающая, максимум усилия переходит с широчайших на грудные и наоборот. Это упражнение в воркауте тренирует координацию и пространственное представление при движении:

  1. В висе — слегка прогнуться в спине назад;
  2. расслабить спину;
  3. колени подтянуть к груди;
  4. выбросить ноги вперед.

Эти движения дадут телу импульс на маятникообразное движение. Когда тело качнется назад, ноги должны быть прямыми. При прохождении под перекладиной, в самой нижней точке, слегка согнуть ноги в коленях и резко бросить их вперед.

Пример программы тренировок

Программа тренировок в стрит воркауте может быть произвольная. Главное, чтобы она была составлена грамотно. Следующее расписание занятий подойдёт для начинающих:

День 1-й

  • Подтягивания средним хватом;
  • Отжимания на брусьях с наклоном корпуса вперед;
  • Отжимания — руки на ширине плеч;
  • Подъемы ног в висе.

День 2-й

  • Подтягивания широким хватом;
  • Отжимания на брусьях с прямым корпусом;
  • Отжимания с широко расставленными руками;
  • Подъемы ног в висе.

День 3-й

  • Подтягивания узким хватом;
  • Отжимания на брусьях с наклоном корпуса вперед;
  • Отжимания — руки расставлены уже ширины плеч;
  • Подъемы ног в висе.

День 4-й

  • Подтягивания обратным хватом;
  • Отжимания на брусьях с прямым корпусом;
  • Отжимания — руки на ширине плеч;
  • Подъемы ног в висе.

Перед занятиями обязательно проводится разминка, разогрев мышц. Весь дневной комплекс выполняется без пауз между упражнениями. Всего 3-4 цикла с передышкой в несколько минут после каждого. Что касается перерывов, то нужно обязательно отдыхать 2-3 дня в неделю, чтобы не возникло перетренированности.

Заниматься уличным воркаутом можно в любом возрасте. Дворовая площадка с турниками стала местом, объединяющим все поколения, площадкой свободного общения без социальных и финансовых барьеров.

топ-8 самых популярных идей с брусьями и бесплатная доставка

Скульптурное тело Кунала Кемму в подтягиваниях видео вдохновляет фанатов на достижение цели в фитнесе — Hindustan Times Hindustan Times17 упражнений на параллельных брусьях для создания потрясающей силы собственного веса — СТЕК Новости СТЕК Новости Янви Капур ложится идеально в понедельник мотивация с помощью подтягиваний, силовых упражнений — Hindustan Times Hindustan TimesЛучшие брусья для отжиманий для вашего домашнего спортзала — menshealt__ menshealt__Параллельные брусья в клинике PT — Физическая терапия — Verywell Health Verywell HealthТренировка для борьбы с сахаром в ваших любимых осенних угощениях — The Philadelphia Inquirer The Philadelphia Ваши тренировки должны быть похожи на игру.С этими 5 упражнениями они будут — Livestrong Livestrong Вот почему Parallettes, универсальный инструмент для силовых тренировок, вдохновленный гимнастикой, появляется во всем Instagram — SELF SELFGymnastics — Цзоу из Китая выигрывает золото на параллельных брусьях — Reuters ReutersWork Out Like a Hero with the Superman — BarBend BarBend11 Упражнения с паралетками, которые повысят вашу прибыль — Мужское здоровье в Великобритании Мужское здоровье в Великобритании Как далеко друг от друга брусья на Олимпийских играх? — 9New__ KUSA 9New__ KUSA Хотите стать сильнее? Тренируйтесь как гимнастка.- Outside Magazine Outside MagazineTop 10 Best Dip Bars 2021 — Bestgamingpro — Лучший игровой про Лучший игровой проЧто используется мед в гимнастике? — The New York Times The New York TimesCal для женщин по гимнастике: Майя Бордас выигрывает совместный титул NCAA в неравных параллельных брусьях — Новости Олимпийских игр CalBearsMaven CalBearsMavenMen по гимнастике для мужчин: Шестое место на P-брусьях в финальной программе — Легкая атлетика Мичиганского университета — MGoBlue MGoBlue бариатрические брусья, приобретенные Фондом больницы Aspirus Ontonagon — aspiru__ aspiru__ 7 лучших силовых башен 2021 года — Healthline Healthline Сэм Микулак занял 6-е место в финале соревнований на брусьях среди мужчин — WCN__ WCN__ Китайская спортсменка Zou Jingyuan победила на брусьях, японская спортсменка Daiki Hashimoto в мужской олимпийской гимнастике — ESPN ESPNЛучшие брусья для подтягиваний 2021 года по отзывам покупателей — Shape Magazine Shape Magazine Саймон Байлз в возвращении занимает бронзу на бревне — The New York Times The New York Times Цзоу Цзинъюань выигрывает в финале на брусьях с результатом 16.233 — KTVZ KTVZКак смотреть отдельные соревнования по олимпийской гимнастике в Токио — NBC Sports NBC Sports Время начала — CBS Sports CBS SportsGymnastics на Олимпийских играх в Токио: что нужно знать об 2021 году — NBC Sports NBC Sports Азербайджанская гимнастка выполняет упражнения в опорном прыжке и брусьях на летних Олимпийских играх 2020 года в Токио — Trend News Agency Trend News Agency Броди Мэлоун выигрывает у мужчин U.Звание С. по гимнастике; Шейн Вискус сильно не участвует в соревнованиях — Minneapolis Star Tribune Minneapolis Star Tribune Как смотреть женскую гимнастику в США на Олимпийских играх 2020 в Токио — NBC Sports NBC Sports — вокруг чемпионата США — Республика Аризона Финальный день Олимпийских игр 2021 года по мужской гимнастике: прямая трансляция, время начала, ТВ, как смотреть сборную США по горизонтали, p — MassLiv__ MassLiv__Сэму Микулаку — 15.Упражнение на брусьях на 433 брусья — KTVZ KTVZ Упражнение на 14,700 параллельных брусьев Шейна Вискуса в командном финале — KTVZ KTVZ11 Лучшие брусья для подтягивания 2021 года — Healthline Healthline Симона Байлз отказывается от вольных упражнений, оставив только бревно, оставшееся по графику — ABC News ABC News конец господства Японии — Reuters ReutersПодтягивания: различия, техника и вариации — великий великий деятель Симона Байлз демонстрирует человеческую сторону на чемпионате США по гимнастике — Los Angeles Times Los Angeles Times Япония стремительно выходит в лидеры по гимнастике; Действующий чемпион Учимура ушел — Новости Тайваня Тайвань NewsHamp берет титул на брусья, чтобы возглавить НИУ в штате Айова — Легкая атлетика Университета Северного Иллинойса Легкая атлетика Университета Северного Иллинойса Завершились национальные чемпионаты Программы развития мужчин-2021 в Дейтона-Бич; Названа юниорская сборная 8/9 уровня — usagy__ usagy__Олимпийская гимнастика, объяснение — Axios AxiosAxios на Олимпийских играх: подготовка к мужской гимнастике — Yahoo News Yahoo News Медалист по гимнастике-Турции говорит, что гимнастика похожа на его другую страсть — разминирование — Reuters Reuters Tiger Shroff выставляет напоказ скульптуры тело в последнем видео подтягиваний из спортзала | Смотреть — Hindustan Times Hindustan Times: Микулак борется, Малоун сияет перед У.S. Championships — Yahoo Sports Yahoo SportsЛучшие брусья для подтягивания — The New York Times The New York TimesСириец, студент юридического факультета Мухаммед, парализованный шальной пулей, делает первые шаги к светлому будущему в Турции — ВОЗ / Европа ВОЗ / Европа Командный результат продвигает мужскую гимнастику к победе над Кэлом. — The Stanford Daily. NBC New York NBC New YorkЛучшие штанги для подтягивания для домашнего спортзала — мужская гимнастика BobVil__ BobVil__Gophers завершает 118-летнюю историю с 5-м местом; Шейн Вискус выиграл два индивидуальных титула — Minneapolis Star Tribune Minneapolis Star Tribune Олимпийская гимнастика: ответы на ваши самые популярные вопросы в Google — Toda__ Toda__Pain With Triceps Dips? Вот то, что ваше тело пытается вам сказать — Livestrong LivestrongКогда Симона Байлз отступила, Суни Ли выступила — The New York Times The New York Times Гериатрическая физиотерапия: преимущества, советы для пожилых людей — Verywell Health Verywell HealthSoaking in the Olympic moment, Wiskus и мужчины из США заняли 5-е место в финале гимнастики — Minneapolis Star Tribune Minneapolis Star Tribune Мужская гимнастика, серия побед в софтболе в США, скейтбординг дебютировал на Олимпийских играх — NBC10 Boston NBC10 Boston Олимпийские игры в Токио Гимнастика: расписание, как смотреть, каналы, приложения — Business Insider Business Insider Вискус, У.Мужская сборная по спортивной гимнастике дебютирует на Олимпийских играх — Minneapolis Star Tribune Minneapolis Star Tribune 15 самых сложных гимнастических моментов с Олимпийских игр в Токио 2020 — Mashable Mashable РАУНД НА ПОЛИМПИАДАМ: Россия — лидер командного зачета | Американцы идут дальше | Слива UA побеждает в игре — Arkansas Online Arkansas Online — Вырезанная спина и порванные подтягивания Джона Абрахама в тренажерном зале подпитывают вашу мотивацию к тренировкам — Hindustan Times Hindustan Times Times The New York Times 13 спортсменов из Миннесоты прошли квалификацию на летние Олимпийские игры 2021 года.Кто они? — SC Times SC TimesBench Dips: 13 преимуществ, советы по форме, вариации, веса и многое другое — Healthline Healthline Пересмотрите невероятное упражнение Суни Ли с сохранением балки на брусьях и тренировку на брусьях — NBC Chicago NBC ChicagoWhittenburg делает последнюю стойку на испытаниях по гимнастике в США — Тайвань Новости Тайвань НовостиДля отличной основной тренировки попробуйте висячие колени — Healthline HealthlineНеврологическая физиотерапия: условия вылечены, использование — Verywell Health Verywell HealthOlympics 2021 Женская гимнастика Женский опорный прыжок, финал с неравномерными брусьями: прямая трансляция, время начала, телеканал, как — MassLiv__ MassLiv__Как использовать брусья для отжимания (или эквалайзеры и паралет) плюс все преимущества тренировки | Shape — Shape Magazine Shape MagazineChina называет линейку опытных гимнастов для Токио — Reuters Reuters Кунал Кемму щеголяет точеной спиной, разорванным телом и татуировкой Ом Намах Шиваай во время воскресной тренировки — Hindustan Times Hindustan Times Успех старшего дня: Нет.3 мужских гимнастики разрушают армию № 15 — The Stanford Daily Олимпийские игры Stanford Daily: Карлос Юло выходит в финал опорного прыжка, вылетает из пяти других соревнований — Yahoo Philippines News Yahoo Philippines News Ли зарабатывает огромные очки в финале многоборья на брусьях — KARE1__ KARE1__Сэм Микулак участвует в индивидуальном многоборье по гимнастике среди мужчин: Вот как он это сделал. — WCN__ WCN__Malone финиширует 10-м, Микулак — 12-м в мужском финале AA на Олимпийских играх в Токио — FloGymnastics FloGymnasticsBiles, Lee закрывают позиции на U.Олимпийская сборная по гимнастике — Миннесота Public Radio News Minnesota Public Radio News Результаты чемпионата США по гимнастике 2021 — Главная Олимпийского канала Главная Олимпийского канала Сэм Микулак уходит из олимпийской гимнастики без медалей, но с миром — The Washington Post The Washington Post Вы можете делать где угодно — Healthline Healthline Кооперативная гимнастика для девочек Пуэбло Центральная получает реванш победой в первом домашнем сезоне — Пуэбло Чифтен Пуэбло Чифтейн Гимнастика Олимпийских игр Токио: когда и где смотреть квалификационный график, квалификационные группы — Sportskeeda Sportskeeda Число медалей Олимпийских игр Токио и исторические моменты — Международные GYMNAST Magazine Online Международный журнал GYMNAST Online Обзор Токийской олимпиады: Байлз вдохновляет, рождаются новые звезды — Олимпийские игры NBC Олимпийские игры NBC Российские гимнасты берут командное золото страны, официально не присутствующей на Играх — The Wall Street Journal The Wall Street Journal Расписание олимпийской мужской гимнастики: прямая трансляция, время, предварительный просмотр и то, как смотреть Токио 2020 — Project Spurs Project Spurs 45 лучших фитнес-подарков для йогов, бегунов, кросс-тренинга и каждой потной тренировки — PureWow PureWowMichigan завершает титул Big Ten в регулярном сезоне на Университет штата Пенсильвания — Легкая атлетика Мичиганского университета — MGoBlue MGoBlueSan Angelo Центральные команды по гимнастике завоевывают титулы на соревнованиях Abilene ISD — Standard-Times Standard-Times гимнастика произошла от «упражнений голышом»

ТОКИО (AP) — Слово «гимнастика» происходит от древнегреческого «gymnazein», что означает «тренироваться обнаженным».”

Этот вид спорта, который сейчас входит в число самых любимых соревнований Олимпийских игр, родился тысячелетия назад, когда молодые люди готовились к войне с энтузиазмом.

На протяжении всей истории человечества во всех уголках земного шара люди переворачивались, вертелись и изгибались, чтобы исследовать пределы человеческого тела. Согласно Britannica, египетские иероглифы изображают изгибы спины, а гравюры на камнях из древнего Китая иллюстрируют акробатов.

Сегодня на аренах гимнасты соревнуются на нескольких так называемых снарядах: и мужчины, и женщины выполняют акробатическое упражнение, называемое вольным упражнением, и запускают прыжки с опоры.Но другие их события другие. Мужчины соревнуются в шести упражнениях: в полу, опорном прыжке, на коне, на кольцах, брусьях и турнике. Женщины соревнуются всего в четырех, с бревном и брусьями, добавленными к полу и опорному прыжку.

Так было не всегда. Ранняя гимнастика включала такие занятия, как лазание по канату.

Итак, как гимнастика перешла от тренировок молодых греков обнаженными к конкретным, тщательно выверенным упражнениям со сложной системой подсчета очков?

БУКОВАЯ ЛОШАДЬ

На Играх мужчины качаются вокруг обтянутого кожей блока с ручками, называемого «навершием лошади», который в ранних версиях примерно имитировал размер и форму настоящего животного.По данным Европейской службы гимнастики, Александр Македонский, царь Македонии с 336 по 323 год до нашей эры, тренировал своих македонских солдат на аналогичном устройстве, чтобы практиковаться в седле лошадей для битвы.

Современная версия была изобретена в начале 19 века немцем Фридрихом Людвигом Яном, известным как «отец гимнастики», за создание ряда центров гимнастики, призванных культивировать здоровье и патриотизм. Частично эти тренажерные залы предназначались для того, чтобы подготовить молодых немцев к защите страны от французской армии Наполеона.

Ян также изобрел ранние версии упражнений со штангой, которые существуют сегодня: брусья и турники для мужчин, а брусья для женщин эволюционировали из брусьев, чтобы продемонстрировать ловкость и элегантность.

СВОД

На протяжении большей части истории современной гимнастики свод выглядел как навершие лошади без ручек. И мужчины, и женщины бегут к нему, переворачиваются и запускаются в серию вращений и поворотов.

Но его конструкция была изменена два десятилетия назад после ужасных травм в 1980-х и 1990-х годах, когда гимнастки начали пробовать более рискованные маневры: американка Джулисса Гомес была парализована в результате несчастного случая в прыжках в воду в 1988 году и умерла три года спустя.Десять лет спустя китайская гимнастка Сан Лан упала, сломала шею и была парализована.

Затем, на Олимпийских играх 2000 года в Сиднее, хранилище было установлено на два дюйма ниже. В этом виде спорта точности и тайминга проблема вызвала ужасный набор ошибок, включая одного спортсмена, который почти полностью пропустил опорный прыжок.

Новый тренажер получил название «прыжковый стол» и имеет более широкую и мягкую поверхность, с которой спортсмены могут прыгать. Журнал Slate сообщал в 2004 году, когда он впервые дебютировал на Олимпийских играх, что спортсмены стали называть его «языком».”

КОЛЬЦА

Когда мужчины подвешиваются на двух кольцах, подвешиваясь на ремнях, они выполняют гимнастическое упражнение, требующее максимальной физической силы из любого из снарядов.

Они называются неподвижными кольцами, потому что гимнасты стараются удерживать их как можно более неподвижными, когда они переходят в разные положения. Первоначально их называли «римскими кольцами», потому что их происхождение в качестве устройства для силовых тренировок, как считается, восходит к тысячелетию в Италии.На ранних этапах современных Олимпийских игр их иногда называли «летающими кольцами».

БАЛАНС

Бревно возникло сотни лет назад как бревно, подвешенное в воздухе. За прошедшие годы он превратился в мягкую балку, 16 футов в длину, четыре фута в высоту и четыре дюйма в ширину. Считается женским мероприятием, требующим большей сосредоточенности и точности. Небольшая ошибка может привести к падению гимнастки на землю.

___

AP Национальная писательница Клэр Галофаро находится в Токио, освещая гимнастику на Олимпийских играх.Следуйте за ней в Твиттере по адресу https://twitter.com/ClaireGalofaro. Больше AP Olympics: https://apnews.com/hub/2020-tokyo-olympics и https://twitter.com/AP_Sports

ФАЙЛ — На этой фотографии из архива от 1 августа 2021 года Давид Белявский, представитель Олимпийского комитета России, выступает на коне во время финальных соревнований по спортивной гимнастике среди мужчин с снарядами на летних Олимпийских играх 2020 года в Токио, Япония. На Играх мужчины качаются вокруг обтянутого кожей блока с ручками, называемого навершием лошади, который в ранних версиях примерно имитировал размер и форму настоящего животного.(AP Photo / Эшли Лэндис, файл)

ФАЙЛ — На этой фотографии из архива 29 июля 2021 года Суниса Ли из США выступает на бревне во время финала женского многоборья по спортивной гимнастике на летних Олимпийских играх 2020 года в Токио. Гимнастика, которая сейчас входит в число самых любимых событий Олимпиады, зародилась тысячелетия назад, когда молодые люди тренировались для войны с энтузиазмом. (AP Photo / Morry Gash, файл)

ФАЙЛ — На этой фотографии из архива от 1 августа 2021 года Ли Чи-кай из Тайваня участвует в финале мужских соревнований по спортивной гимнастике на коне на летних Олимпийских играх 2020 года в Токио, Япония.На Играх мужчины качаются вокруг обтянутого кожей блока с ручками, называемого навершием лошади, который в ранних версиях примерно имитировал размер и форму настоящего животного. (AP Photo / Джефф Роберсон, файл)

ФАЙЛ — На этой фотографии из архива от 1 августа 2021 года Андреас Тоба из Германии выступает на кольцах во время финала мужской сборной по спортивной гимнастике на летних Олимпийских играх 2020 года в Токио. Гимнастика, которая сейчас входит в число самых любимых событий Олимпиады, зародилась тысячелетия назад, когда молодые люди тренировались для войны с энтузиазмом.(AP Photo / Gregory Bull, файл)

ФАЙЛ — На этой фотографии из архива 25 июля 2021 года Ким Буй из Германии выступает в опорном прыжке во время квалификационных соревнований по спортивной гимнастике среди женщин на летних Олимпийских играх 2020 года в Токио. Гимнастика, которая сейчас входит в число самых любимых событий Олимпиады, зародилась тысячелетия назад, когда молодые люди тренировались для войны с энтузиазмом. (AP Photo / Gregory Bull, файл)

http://accesswdun.com/article/2021/8/1026673

© Авторское право 2015 AccessNorthGa.com Все права защищены.Этот материал нельзя публиковать, транслировать, переписывать или распространять без разрешения.

Виды гимнастики, от художественной до художественной

Когда вы думаете о гимнастике, вы можете думать о людях, выполняющих сальто на бревне шириной 4 дюйма, о телах, кувыркающихся по полу, или о мужчинах, выполняющих невероятные силовые упражнения на кольцах.

Но эти изображения на самом деле представляют только некоторые из различных, общепринятых видов гимнастики. На самом деле существует семь официальных видов гимнастики.Вот посмотрите на них:

1. Спортивная гимнастика женская

Женская спортивная гимнастика (часто сокращенно «женская гимнастика») привлекает большинство участников и, как правило, является наиболее известным видом гимнастики. Это также один из первых билетов, распроданных на Олимпийских играх.

Виды соревнований: В женской спортивной гимнастике спортсмены соревнуются на четырех предметах (опорный прыжок, брусья, балансир и вольные упражнения).

Соревнование: Олимпийское соревнование состоит из:

  • Команда: Пять спортсменов в команде.(В будущем это число изменится до четырех.) В предварительных соревнованиях четыре спортсмена соревнуются в каждом виде, и учитываются три результата. В финалах в каждом виде соревнований соревнуются по три спортсмена, и каждый результат засчитывается в общий командный результат.
  • Индивидуальное многоборье: спортсмен участвует во всех четырех видах, и общий результат суммируется.
  • Индивидуальные соревнования: Чемпион соревнований назван на каждом предмете.

Смотрите: Чемпионат США по спортивной гимнастике в 2014 году.

2. Спортивная гимнастика, мужская

Это второй по популярности вид гимнастики в США и самый старый вид гимнастики.

Соревнования: Мужчины соревнуются на шести предметах: вольных упражнениях, на коне, на кольцах, опорном прыжке, брусьях и турнике (обычно называемом высокой перекладиной).

Соревнования: Олимпийские соревнования проводятся в том же формате, что и женская спортивная гимнастика, с соревнованиями в командных, многоборье и индивидуальных соревнованиях.Единственное отличие состоит в том, что мужчины соревнуются в своих шести дисциплинах, а женщины — в своих четырех.

Смотрите: Чемпионат США 2014 по спортивной гимнастике среди мужчин

3. Художественная гимнастика

В художественной гимнастике гимнастки выполняют прыжки, броски, прыжки и другие движения с разными типами предметов. В настоящее время этот вид спорта на Олимпийских играх предназначен только для женщин.

Соревнования: Спортсмены соревнуются с пятью различными типами предметов: скакалкой, обручем, мячом, булавами и лентой.Вольные упражнения также используются на более низких уровнях соревнований.

Соревнования: На Олимпийских играх художественные гимнасты соревнуются в:

  • Индивидуальное многоборье: спортсмен соревнуется в четырех из пяти видов (каждые два года сменяется один предмет), и общий результат суммируется.
  • Индивидуальные соревнования: Гимнастка становится чемпионом на каждом из четырех предметов, находящихся в текущей ротации.
  • Групповые соревнования: пять гимнасток соревнуются в двух различных упражнениях.В одном упражнении все спортсмены используют один и тот же предмет. Во втором упражнении гимнастки используют два разных снаряжения (например, три гимнастки будут использовать мяч, а две гимнастки будут использовать обруч).

Смотрите: Чемпионат мира 2014 года, ритмичное многоборье

4. Батут

В прыжках на батуте гимнастки выполняют сальто и скручивания в высоту на каждом прыжке. Это стало олимпийской дисциплиной на Олимпийских играх 2000 года.

Чтобы добавить батутов к квоте, выделенной на гимнастику, артистические команды были сокращены с семи до шести человек.

Виды спорта: На олимпийских соревнованиях выполняются обязательные и произвольные упражнения. Каждый состоит из десяти навыков и выполняется на одном и том же батуте.

Двойное мини (гимнасты используют меньший двухуровневый батут) и синхронное (два спортсмена одновременно выступают на разных батутах) являются соревновательными видами спорта в U.С., а не на Олимпиаде.

Соревнования: Батутная гимнастика включает индивидуальные соревнования для женщин и мужчин. Для выхода в медальный раунд проводится квалификационный турнир, но очки не переносятся.

Смотрите это: Олимпийский чемпион 2004 года по прыжкам на батуте среди мужчин Юрий Никитин (аудио не на английском языке)

5. Акробатика

Силовой акробатический прыжок выполняется на взлетно-посадочной полосе, намного более упругой, чем напольный коврик для упражнений, используемый в художественной гимнастике.Благодаря своей пружине спортсмены могут последовательно выполнять очень сложные сальто и повороты.

События: Все акробатические движения выполняются на одной и той же полосе. Гимнастка выполняет два упражнения на каждом этапе соревнований, по восемь элементов в каждом.

Соревнования: Тамблинг не является олимпийским мероприятием, но является частью юношеской олимпийской программы в США, а также проводится на международном уровне.

Смотрите: Силы падают на канадских граждан

6.Акробатическая гимнастика

В акробатической гимнастике спортсмены выступают в качестве снаряжения. Команда из двух-четырех гимнастов выполняет все типы стойки на руках, удержания и балансировки друг на друга, в то время как члены команды бросают и ловят своих товарищей по команде.

События: Акробатика всегда выполняется на одном напольном коврике для упражнений.

В соревнованиях участвуют мужские пары, женские пары, смешанные пары, женские группы (три гимнастки) и мужские группы (четыре гимнастки).

Соревнование: Акробатическая гимнастика не является олимпийским мероприятием, но также является частью юношеской олимпийской программы США и проводится на международном уровне.

Смотрите: Монтаж акробатической гимнастики и мировых соревнований по акробатической гимнастике в 2016 году.

7. Групповая гимнастика

Групповая гимнастика в США обычно проводится на соревнованиях под названием TeamGym. В TeamGym спортсмены соревнуются в группах от шести до 16 гимнасток.Группа может быть полностью женской, полностью мужской или смешанной.

Мероприятия: В США участники TeamGym соревнуются в групповых прыжках (выступления в акробатике, опорном прыжке и мини-батуте) и групповых упражнениях в полу.

Соревнование: TeamGym не является олимпийским мероприятием, но проводится в Соединенных Штатах и ​​за границей на пригласительных соревнованиях, а также на местных, региональных, национальных и международных соревнованиях.

Смотрите: Команда по гимнастике Хоут

детских гимнастических снарядов

Наша цена 9136 долларов.00. Недавно просмотренные вами товары и рекомендуемые. Выберите отдел, в котором вы хотите выполнить поиск, Тренажер для детской гимнастики Ejia, Пневматический ролик EJIA, Тренажер для спины, Надувное гимнастическое оборудование, Тренировка по акробатике, Воздушный баллон, надувной тренажерный зал, Балансирующий цилиндр с помпой для дома / Черлидинг / Дочь Подарок. Особенности: 【Безопасность и долговечность】: 6-точечное основание и резиновые заглушки обеспечивают безопасность и устойчивость. Гимнастические перекладины имеют 2 нижних плоских поперечины, широкую и прочную металлическую основу, нескользящие резиновые заглушки.Турник был покрыт превосходным антикоррозийным порошком, Идеально. Наше оборудование для детских дошкольных учреждений подходит по размеру даже для самого маленького гимнаста и обеспечивает безопасную зону для освоения настоящих гимнастических навыков. Находится внутри — Страница 36 При ознакомлении детей с блоком обучения гимнастике в … Обучайте детей безопасному использованию снаряжения и предоставьте письменные … 95,00 фунтов стерлингов Новинка. 4,4 из 5 звезд. Бесплатная доставка от 50 долларов! Чтобы знать, как им пользоваться, не нужно тренироваться в спортзале! Находится внутри, нам нужно вернуться к естественному движению.В «Практике естественных движений» Ле Корр демонстрирует нашу врожденную и разностороннюю способность выполнять практические и адаптируемые движения. Большой выбор тренажерного зала для малышей и дошкольников. В нашем ассортименте есть все, от скамеек. Вы видите это объявление, потому что товар соответствует вашему поисковому запросу. Телефон. Наши классы Tiny Tot предлагают детям от трех лет до детского сада отличное начало занятий гимнастикой и физической подготовкой с использованием бревна, перекладины, пола и батута. Все сделано с вниманием к деталям, очаровывает и вызывает восхищение в декоре.только для детей Гимнастическое оборудование Just for Kids с Low Bar помогает тренировать маленьких гимнастов на пути к более сложным навыкам. Гимнастические брусья для детей, гимнастическое оборудование для дома, складные горизонтальные брусья с регулируемой высотой, гимнастика для детей, девочек, мальчиков 4.3 из 5 звезд 77 $ 109.99 $ 109. Just For Kids Низкая тренировочная бревно 8 «X86» X11 «. Двенадцатилетняя София Мартинес — лучшая гимнастка в Центре гимнастики Риверсайд, но когда падение с бревна (обычно ее лучшее упражнение) приводит к сотрясению мозга, она обнаруживает сама боится луча и в равной степени боится сказать… Регулируемая гимнастическая планка Раздвижная детская горизонтальная тренировочная планка Child Kip Gym. Нужна помощь с детским оборудованием? Выбрать опции / Детали Быстрый просмотр. Родители и дети любят наше оборудование и сервис. Смотрите больше идей о гимнастических снарядах для дома, гимнастических снарядах, детской гимнастике. Получить цитату. 390–505 долларов. 649. 29 декабря 2017 г. — Детское гимнастическое оборудование для занятий дома, в тренажерном зале или даже на открытом воздухе. Недорогое оборудование для детской гимнастики на продажу неравномерных брусьев. Регулируемое гимнастическое оборудование с балансиром BYBAG для детей, тренировка баланса 6 футов для домашнего спортивного инвентаря.Оборудование для детской гимнастики. Гимнастическое оборудование для дома и спортзала, предоставленное компанией American Gymnast. Коврики для дошкольников. Предлагаем 3 вида ковриков в 10 цветовых сочетаниях. Счет. Аксессуары для игры в обезьяну. Гимнастическое оборудование. Мы специализируемся на уроках гимнастики для детей! Nimble Sports отправляет все заказы в тот же или на следующий рабочий день. Поддерживая и внутренний рынок, american-gymnast.com предлагает первоклассное оборудование для гимнастики, которое идеально подходит для вашего тренажерного зала. Бесплатная доставка. 149 долларов.99. В нашем интернет-магазине есть множество JFK Cargo Net, Low Bar, Skill Cushions, Adjustable Monkey Bar, Ring Frame Climber, Rock Wall и многое другое. Кроссовки Ultra Dome Pommel Top. Имя Z — A. Находится внутри — Страница 62 Дошкольный класс также знакомит детей со стандартными тренажерами, но принимает … Kinder Kids — это введение в гимнастику для детсадовцев. Этот спортивный комплект идеально подходит для детей от трех до шести лет. 4,6 из 5 звезд. BalanceFrom 2-дюймовый толстый складной коврик для упражнений, складывающийся втрое, с ручками для переноски для ММА, гимнастики и защитного покрытия домашнего спортзала, Z Athletic Kip Bar и Gym Mat различных размеров и цветов, гимнастические брусья для детей, гимнастическое оборудование для дома, складные горизонтальные перекладины с регулируемыми Высота, тренировочная перекладина для детей, девочек, мальчиков, тренировочная перекладина Costzon для юниоров с 4-футовым гимнастическим ковриком, от 3 до 5 футов, регулируемая по высоте от 1 до 4 уровней, с двойным механизмом блокировки, идеально подходит для помещений, дома, Тренажерный зал, для мальчиков и девочек, Гимнастическая планка Happybuy, с петлей, Тренировочные брусья для детей Kip для дома, Складные горизонтальные перекладины с регулируемой высотой, Гимнастическая планка для детей, детей, девочек, мальчиков дома, Гимнастические брусья BEEYEO для детей с регулируемой высотой Гимнастические горизонтальные перекладины Складные тренажеры для юниоров Kip Bar Оборудование для дома / Пол / Практика / Гимнастика, Gymbarpro Гимнастическая тренировочная планка для детей Гимнастические горизонтальные перекладины с регулируемой высотой для дома, FBSPORT 8ft Балансировочная балка: гимнастическое оборудование с откидным полом для детей и взрослых, нескользящая резиновая основа, гимнастическая балка для тренировок, практики, физиотерапии и профессионального домашнего обучения, регулируемая балансовая балка JC-ATHLETICS Тренажеры для гимнастики для детей Детское использование на полу, длина 8 футов , BalanceFrom 1.5-дюймовый толстый складной коврик для упражнений, складывающийся втрое, с ручками для переноски для ММА, гимнастики и защитного покрытия домашнего спортзала, БЕСПЛАТНАЯ доставка по заказам на сумму более 25 долларов, отправленных Amazon, KL KLB SPORT Расширяемые гимнастические брусья Детские брусья для юниоров Оборудование для дома, складывающиеся регулируемые по высоте Горизонтальные перекладины для детей 3-7 лет, SL Power Gymnastic Kip Bar, турник для детей девочек младшего возраста, регулируемая высота от 3 до 5 футов, оборудование для домашнего спортзала, идеально подходит для тренировок в помещении и дома, уровни 1-4, грузоподъемность 300 фунтов, Гимнастические брусья Dai & F для детей, Складные горизонтальные брусья для гимнастики с регулируемой высотой, Тренировочная штанга для юниоров, домашнее использование для детей, девочек, мальчиков, Наклонный гимнастический коврик Giantex, складной и не раскладывающийся гимнастический коврик для сыра, многоразмерный коврик для гимнастики и фитнеса для детских игр, домашних упражнений, аэробики, детская гимнастическая штанга ZELUS, расширяемое домашнее оборудование для гимнастики для юниоров, комплект качелей для гимнастической штанги Deluxe с гимнастическими горизонтальными перекладинами, Ultimate Junior Training Gymnastics Bar с регулируемой высотой, тренировочные коврики CARTWHIRLER Cartwheel — коврик для гимнастики дома, игрушечные коврики для всех детей, коврик для йоги, танцев и игр, для детей от 4 до 12 лет, 2 фута x 6 футов Регулирующие рычаги, регулируемая высота 3′-5 ‘Гимнастическая штанга (Teal1 (c / w Mat1)), Гимнастические маты MEIHAILAN Гимнастический баллон с воздушным роликом надувной акробатический коврик Air Spot Air Block с помпой Гимнастическое оборудование для домашнего использования Тренировка по черлидингу, акробатика, HALEDAZE 48 дюймов × 24 «× 14» Складной гимнастический коврик для наклона клина для женщин и детей Домашний тренировочный коврик для навыков акробатики, Гимнастическая планка Happybuy? Желтые гимнастические брусья, Детские тренировочные брусья для дома, складные горизонтальные брусья с регулируемой высотой, гимнастическая планка для детей и детей , Девочки, Мальчики дома, Балансировочная балка FBSPORT 8 футов / 9 футов / 10 футов: гимнастическое оборудование с откидным полом для детей и взрослых, нескользящая резиновая основа, балка для гимнастики для тренировок, практика, физиотерапия и профессиональные домашние тренировки, Aric ku Kids Gymnastics-bar for Home Training — Складная расширяемая дуга Monkey, Турник с регулируемой высотой, FBSPORT Складная гимнастическая тренировка Kip Bar Расширяемые гимнастические брусья Горизонтальные перекладины с регулируемой высотой Фитнес-оборудование для дома / пола / Практики / Гимнастики / Тренировки / Паркура, CANWAY Air Tumble Трек надувной гимнастический коврик, тренировочный коврик для гимнастики 10 футов / 13 футов / 16 футов / 20 футов с электрическим воздушным насосом для дома / улицы / спортзала / черлидинга / йоги, Регулируемая силовая скамья PASYOU Тренировка для всего тела Многоцелевой складной скамейка для упражнений с наклоном и наклоном для домашнего спортзала, Все клиенты получают БЕСПЛАТНУЮ доставку заказов на сумму более 25 долларов, отправленных Amazon.Разработан и произведен компанией Nimble Sports в Мигигане, США. ВНИМАНИЕ: эти предметы не являются игрушками. Деревянные гимнастические кольца Dysd 32 мм с пряжками, ремни, тренажерный зал, 32 мм, дерево. Находится внутри Тот факт, что дети из детского сада играют на турниках, столь же удивителен, как и тот факт, что на гимнастических снарядах преобладают девочки … Kids Ninja. Комбинированные пакеты Nimble Sports производятся в Мичигане компанией Nimble Sports из стандартных материалов. Книги по гимнастике Perfect Balance учат девочек быть добрыми друг к другу, гибкими в жизни, смелыми, сильными и, самое главное, уверенными в себе.Книги вводят читателя в мир гимнастики. Коврики для акробатики, балансиры, альпинисты и многое другое. Мы — дом для всех начинающих гимнастов, йогов, увлеченных йогой, страстных чирлидеров или преданных артистов балета. Обширные знания и опыт нашей команды специалистов делают нас экспертами в индустрии товаров для гимнастики. Этот потрясающий подарочный блокнот и дневник размером 6 на 9 дюймов содержит 120 страниц в линейку, полных милых идей для гимнастки. Идеально подходит в качестве подарка на день рождения или Рождество. Gidenfly Гимнастические кольца с ремнями Тренажеры для силовых тренировок Pull Up Rings Fitness Children Trapeze Bar Pull Up Gym Rings Kids Home Exercings With.Мы единственная компания в мире, застрахованная и привязанная к нашим сенсорным тренажерным устройствам. Особенности: ПРОЧНАЯ И ВОДОСТОЙКАЯ ЗАМША — Этот складной балансир может стать отличным подарком для ваших детей в качестве домашнего гимнастического оборудования. Вот восемь отличных идей для домашнего спортзала, которые сделают ваших детей счастливыми и здоровыми. 119,99 долларов США. Серия 650: состоит из скамей, стоек и тренажеров для схем. Гимнастические брусья для детей, Гимнастическое оборудование для дома, Складные горизонтальные брусья с регулируемой высотой, Гимнастика на штанге для детей, детей, девочек, мальчиков 4.3 из 5 звезд 77. SereneLife 36 дюймов Взрослые Дети Крытый Домашний тренажерный зал Спорт на открытом воздухе Фитнес-батут с рулем и мягкой накладкой на раму. Текст уровня 2 предоставляет доступную, но обширную информацию для независимых читателей. Проверенный экспертами текст, наряду с блестящими фотографиями и увлекательным подходом к чтению, оказались выигрышной формулой для детей, родителей и учителей. Оборудование для домашней гимнастики — это часто то же оборудование, что и в спортзалах, или его уменьшенная версия. 169 долларов. Помимо высококачественного оборудования для гимнастики, мы предлагаем осмотр / обслуживание.. Компания по производству спортивного инвентаря Хэбэй fuxin, ltd. самое лучшее оборудование детской гимнастики, оборудование игры детей мягкое и циновка гимнастики детей поставщик, у нас есть продукты и услуги хорошего качества из Китая. В нашу коллекцию оборудования для гимнастики оптом входят маты, балансиры, перекладины и тренировочный реквизит. Безопасность. Регулируемая перекладина Z Athletic, спортивный коврик 4 фута x 8 футов x 2 дюйма и балансировочная балка вне грунта. Различные цвета и размеры. Наш справочник по фондам ESSER и EANS может помочь. Нужна помощь? Находится внутри — Страница 99 Примечание: • Little Gym также предлагает занятия для детей с особыми потребностями…. Для новичков и участников соревнований полный спектр гимнастического снаряжения — это … Предварительно сохраните новую песню Энни UTOPIA! Это отличный способ сделать ребенка активным и гибким. Это удобная для детей книга, которая содержит пошаговые инструкции и дополнения, объясняющие, как выполнять широкий спектр гимнастических навыков на полу с помощью простого языка и привлекательной фотографии. См. Файл фактов ниже для получения дополнительной информации о гимнастике или, альтернативно, вы можете. Находится внутри — Страница 248 Имеются детские качели и рыбалка…. волейбольные сетки, оборудование для гимнастики и детские игровые площадки — фавориты всех. First Source to Gymnastics показывает детям мир гимнастики. От оборудования до советов по тренировкам и правил подсчета очков — дети будут в восторге от потрясающих фотографий гимнасток и увлекательного текста. Оглавление. Находится внутри — Страница 189 Этот чистый песчаный пляж протяженностью 3 мили с дюжиной волейбольных сеток, оборудованием для гимнастики и детскими игровыми площадками пользуется всеобщим фаворитом. 4 предмета детского гимнастического оборудования (сводка) Балансировочный бревно для тренировок с мягкой подкладкой на полу Тренировочный коврик с трапецией и кольцом Гимнастика для юниоров Кип-бар от Tumbl Trak Когда дело доходит до детского гимнастического оборудования для дома, выбор может значительно варьироваться в зависимости от возраста и потребностей ребенок.Обоснование веселья — оборудование для гимнастики, советы по гимнастике, детские игрушки, советы и оборудование для фитнеса, мероприятия на свежем воздухе. Тренерский состав Paramount сертифицирован по основам оказания первой помощи, оказанию первой помощи в общинах и национальной безопасности, сертифицированным по гимнастике США. Мы удовлетворяем все потребности; Независимо от того, обустраиваете ли вы новый клуб, хотите обновить старое оборудование или покупаете свой первый Starter Beam, мы можем предоставить все это! £ 40,48 Новый. Изготовлен из круглой стали толщиной 3 мм. Однако Бетси Штайнер, международный гонщик и тренер, считает, что физическая составляющая составляет лишь одну треть от уравнения езды, и что два одинаково важных компонента — интеллектуальный и психологический — часто игнорируются.69,99 долларов США. Deary’s Gymnastics Supply и Gymsupply.com — это компания, построенная на обслуживании клиентов гимнастики в первую очередь, а затем на всем остальном. 6. Это руководство, представляющее чемпионов мира в индивидуальном порядке и международные команды, отлично подходит для детей, одержимых гимнастикой. Особенности: ОДНА ЛУЧА С ДВУМЯ РЕЖИМАМИ — Единственная балансирная балка, которая имеет как напольный режим для начинающих, так и высокий режим с … [email protected] № 65, Huangjiaque Rd, Шанхай, Китай + 86-13501637426, Подпишитесь, чтобы получать последние новости о продажах, новых выпусках и многом другом…, © 2021 ZelusFitness.13 января 2018 г. — Изучите доску Анджелы Соломон «Гимнастика на заднем дворе» на Pinterest. Если вы новичок и хотите исследовать мир гимнастики дома, мы рекомендуем начать с правильного тренировочного реквизита. Мы стремимся всегда обеспечивать самые низкие цены при высочайшем качестве продукции. Распродажа. Разработан и произведен в США. После просмотра страниц с подробными сведениями о продукте загляните сюда, чтобы найти простой способ вернуться к интересующим вас страницам. Когда у вас есть оборудование, стоит поддерживать его в обслуживании, чтобы продлить срок его службы.8 футов балансировочная балка для гимнастики — складная балансирная балка для детей, синяя $ 19,99 $ 45,99. Покрыты … 99,99 $ Дети чувствуют себя намного безопаснее на этих планках, поскольку они намного ниже и меньше обычных A / Bars. Просмотр корзины. Фантастическое спортивное оборудование для детей, которое можно использовать в помещении. Сенсорный тренажерный зал — это зал для активной сенсорной игры. Кроме того, American Gymnast также является гордым спонсором гимнастического лагеря Flip Fest Gymnastics Camp, где вы также найдете особенные. Гимнастика — отличный способ научиться и улучшить баланс, силу, зрительно-моторную координацию и концентрацию внимания, которые так важны для здорового развития детей в раннем возрасте.Находится внутри — Страница 232 Они также проводят высоко ценимые одно- и двухнедельные лагеря для серфинга для детей в возрасте от 5 до 17 лет … волейбольные сетки, оборудование для гимнастики и игровые площадки для детей, … Бесплатная доставка. 99. Это то, что побуждает нас предоставлять спортсменам по всей Австралии только самое лучшее оборудование для гимнастики. Вы обнаружите, что у American Gymnast есть масса отличных предложений на гимнастическое оборудование, маты и аксессуары, которые использовались на недавних соревнованиях. Особенности: ВСЕ ВОЗРАСТЫ И РАЗМЕРЫ — Двойная стойка позволяет использовать различные варианты танцев и тренировок.Тренажерный зал серии Powercore — это доступный по цене ассортимент коммерческого тренажерного оборудования высокого класса. Находится внутри — Страница 10M Инвентарь оборудования Проверьте, что оборудование, необходимое для программы художественной гимнастики, может уже быть доступно в вашей школе физкультуры … Путеводитель по миру гимнастики для начинающих предлагает советы по выбору программы, разминке и остыванию упражнения и переход к соревновательному уровню, а также инструкции по движениям в полу и предметам.(7) 7 оценок продукта — Гимнастическая штанга, модель DX, от Gym2Dance, регулируемая твердая древесина 3-5 футов, бесплатная доставка. Norbert’s был основан гимнастом, чтобы предоставить гимнастам лучшие гимнастические маты, гимнастические полы, тренажеры для гимнастики и аксессуары для гимнастики на рынке по любой цене, всегда стремясь сохранить свои собственные цены доступными 30 лет спустя, мы остаемся твердо привержены этому миссия как день наш. Вы можете поменять их в любой момент или приобрести набор регулируемых по высоте подтяжек.Дошкольная балка. 24 декабря 2017 г. — Найдите оборудование для тренажерного зала для детей. БИЛЕТЫ НА ЭННИ ЛЕБЛАНК И SKY KATZ В ПРОДАЖЕ 15.06.2019 — Театр Гулда — Нью-Йорк, Нью-Йорк Находится внутри — Страница 201 Этот чистый песчаный пляж протяженностью 3 мили, с сетками для волейбола, оборудованием для гимнастики, детскими игровыми площадками, является фаворитом всех. Находится внутри Даже олимпийцы должны с чего-то начинать. В этой очаровательной иллюстрированной книге Лори Эрнандес рассказывает историю Зои, маленькой девочки, которая мечтает полетать и стать гимнасткой.После просмотра страниц с описанием продуктов загляните сюда, чтобы найти простой способ вернуться к интересующим вас страницам. American Athletic — это выбор чемпионов, которому доверяют тренеры и выбирают клубы с 1954 года. Sensory Gym. Он выдерживает нагрузку до 150 фунтов и усилен пластиковыми трубками и соединителями. рег $ 84,99. Цель нашей компании — предоставить нашим клиентам высококачественные маты для акробатики, балансиры и турники для вашей гимнастки по доступным ценам. Powered by Shopify, 8-футовая балансирная балка для гимнастики — складная балансирная балка для детей, синий цвет, 9.Балансовая балка 5 футов для гимнастики — Складная балка для детей, фиолетовый, 5 футов, свободно стоящая балетная стойка — Юниорская регулируемая балетная балка для дома, розовая, 5 футов, свободностоящая балетная балка — регулируемая балетная балка для юниоров для дома, черная, качели для гимнастической штанги Deluxe Набор — Детская гимнастическая штанга, 10-футовый надувной воздушный коврик для гимнастики, коврик для акробатики с воздушной дорожкой для дома, 8-футовая регулируемая балансирная балка для детей, гимнастическое оборудование для дома, коричневый цвет, 8-футовая регулируемая балансирная балка для гимнастики для детей, гимнастическое оборудование для дома, красный цвет.Находится внутри — страница 378 … гибкость и уверенность, Motions Unlimited имеет опытных тренеров и современное оборудование для гимнастики для детей, включая батут, … 99. Находится внутри Моя первая книга гимнастики заставляет юных читателей двигаться с помощью 10 игровых упражнений, в сопровождении пошаговых инструкций и иллюстрированных персонажей, которые понравятся детям. 73. Гимнастическое оборудование. 99 $ 119,99 $ 119,99 В решающие моменты тренировок и соревнований спортсмены рассчитывают на AAI. Все детские гимнастические товары поставляются в Австралию с бесплатной доставкой до метро.Гимнастическое оборудование. Все сделано с вниманием к деталям, очаровывает и вызывает восхищение в декоре. Психология гимнастики всесторонне рассматривает факторы, необходимые для подготовки чемпионов, уделяя особое внимание психологическому статусу спортсмена, независимо от уровня его достижений. Не торопитесь с выбором наиболее подходящего для вашего дома варианта. Гимнастическое оборудование My Home Gymnastics разработано и протестировано таким образом, чтобы оно было надежным и безопасным в использовании.Особенности: 【Безопасность и долговечность】: 6-точечная основа и резиновые заглушки обеспечивают безопасность и устойчивость. Гимнастические перекладины имеют 2 нижних плоских поперечины, широкую и прочную металлическую основу, нескользящие резиновые заглушки. Горизонтальные перекладины имеют превосходное покрытие. антикоррозийный порошок, в идеале. Распродажа. В северном конце Полевого дома (1) есть стены для скалолазания — одна для взрослых, одна только для детей — клетки для игры в ватину, гимнастическое оборудование, новая игровая комната для … Шустрые спортивные корабли по всему миру (взимается дополнительная плата за доставку).Гимнастическая перекладина JC-ATHLETICS, турник для детей, девочек-юниоров, регулируемая высота от 3 до 5 футов, оборудование для домашнего тренажерного зала, идеально подходит для тренировок в помещении и дома, уровни 1-4, грузоподъемность 260 фунтов. пользователя FBSPORT. Гимнастические шведские настенные брусья с лестницей 215 см из стали для помещений / на открытом воздухе KSSL095. Продается и отправляется Spreetail. От ваших традиционных деревянных скамеек до новых легких алюминиевых скамей. 226 или [email protected] Особенности: ВСЕ ВОЗРАСТЫ И РАЗМЕРЫ — Двойная балетная стойка позволяет использовать различные варианты танцев и тренировок.Элитная детская гимнастика и ниндзя. First Source to Gymnastics показывает детям мир гимнастики. От оборудования до советов по тренировкам и правил подсчета очков — дети будут в восторге от потрясающих фотографий гимнасток и увлекательного текста. Основы. Находится внутри — Страница 222 Они также проводят высоко ценимые одно- и двухнедельные лагеря для серфинга для детей от 5 до 17 лет … волейбольные сетки, оборудование для гимнастики и игровые площадки для детей … Получите скидку на свой первый заказ! Shinea Expandable Gymnastics Kip Bar, от 3 до 5 футов, регулируемая высота, гимнасты 1–4 уровня, грузоподъемность 260 фунтов, гимнастическое оборудование без колебаний для домашних тренировок, турник для детей и девочек.Сенсационные, разноцветные и очень функциональные тренажеры для детей — отличный способ развлечься и получить массу удовольствия для детей. Пакеты для гимнастики доступны в нескольких цветовых вариантах. Этот чистый песчаный пляж протяженностью 3 мили с десятком волейбольных сеток, оборудованием для гимнастики и детскими игровыми площадками пользуется всеобщим фаворитом. Это требует большой самоотдачи, практики и терпения. 50,99 фунтов стерлингов. Поделись своей историей. Технические характеристики: — Изготовлен из многослойного ламината древесины балтийской березы.Получите его во вторник, 13 июля. Верхняя планка полностью … Комплект качелей для гимнастической перекладины Zelus, адаптированный для детей, — отличный подарок для ваших детей, помогающий им обрести равновесие, координацию, сильные мускулы и получить много удовольствия! Гимнастические брусья Ralph, гимнастическое оборудование с регулируемой высотой от 3 до 9 футов для дома, турник в помещении для детей. Код: Zelus10% СКИДКА. В дополнение к нашему оборудованию для гимнастики, мы также предлагаем полный спектр препятствий и снаряжения для воинов-ниндзя. Гимнастические маты, оборудование для гимнастики, одежда для гимнастики.₹ 5,000 Получите последнюю цену. Вам доступен широкий выбор детских гимнастических снарядов на открытом воздухе, например yes. Лучшие коробки для подписки — прямо к вашим дверям. Передайте, обменяйте, дайте вторую жизнь, © 1996-2021, Amazon.com, Inc. или ее аффилированные лица. Гимнастические кольца из дерева или пластика, название / номер модели: Gye-j ₹ 1,999. Гимнастические брусья Ralph, гимнастическое оборудование с регулируемой высотой от 3 до 9 футов для дома, турник в помещении для детей. First Source to Gymnastics показывает детям мир гимнастики.От оборудования до советов по тренировкам и правил подсчета очков — дети будут в восторге от потрясающих фотографий гимнасток и увлекательного текста. . партнер Target Plus ™. Сенсорный тренажерный зал включает в себя сенсорное оборудование, предназначенное для обеспечения проприоцептивной и вестибулярной сенсорной информации — качели, батуты, терапевтические мячи и т. Д. Monkey Vines. TEAM SPORTS является домом для ряда пружинных полов и батутов, в том числе различных версий комплекта пружинных полов Palmer Build-it-Yourself, который изготовлен из деревянных панелей из балтийской березы и может достигать 42 футов в длину и ширину. .Станьте партнером Mancino, чтобы оборудовать тренажерный зал, и вы откроете свой бизнес для обслуживания большего числа людей. Балансировочная балка FBSPORT 8 футов / 9 футов / 10 футов: гимнастическое оборудование с откидным полом для детей и взрослых, нескользящая резиновая основа, балка для гимнастики для тренировок, практики, физиотерапии и профессионального домашнего обучения. Узнайте больше о заднем дворе, развлечениях на заднем дворе, спортзале на заднем дворе. 50,99 долларов США. Мы предлагаем широкий ассортимент детского гимнастического оборудования, отвечающий потребностям гимнасток любого уровня. «Это детский справочник по спортивной гимнастике, в котором основной раздел книги посвящен гимнастическим навыкам.Дети Детские товары Спорт и активный отдых Верхняя одежда для домашних животных, нижнее белье, трико и цельные бюстгальтеры и нижнее белье 0–15 долларов 15–25 долларов 25–50 долларов Target Capezio Mizuno США Volcom купить онлайн и забрать в магазинах 2Т 3Т 4Т XX Маленький X Маленький Маленький Средний Большой X Большой 2X Большой 2 3 4. Когда новая сводная сестра Уинстона Мэйси переезжает в Вубавиттаву со своим отцом, жизнь в их маленьком городке быстро меняется с ног на голову. Athletics Direct поставляет полный спектр оборудования для гимнастики, подходящего для детей от 6 до 15 лет.154,99 долларов США. 5 из 5 звезд. Наша цена 639,00 $. 109,99 $ # 24. Находится внутри — Страница 29 … гимнастическое оборудование и игровые площадки для детей, и это всеобщий фаворит. Прибой мягкий, идеально подходит для пловцов и начинающих серферов. Выберите подкатегорию ниже, чтобы увидеть больше…. Для получения дополнительной информации Посмотрите наши видео или позвоните нам по телефону 877-628-2326. Оборудование для детских спортзалов (29) Оборудование для гимнастики на любой возраст и уровень подготовки. One Stop Shopping: American Gymnast предлагает все более широкий выбор высококачественного гимнастического оборудования, матов, захватов и опор для запястий.Уход за оборудованием для гимнастики. Цена и другие детали могут отличаться в зависимости от размера и цвета продукта. Проверяет безопасность игровых площадок, сравнивая эффективное и безопасное игровое оборудование с опасными конструкциями. Регулируемые балансирные брусья Sumery 6 футов [для гимнастики], оборудование для гимнастики из замши с высокой и низкой балкой, нескользящая резиновая основа, гимнастическая бревно с ножками для тренировок, физиотерапия и домашнее обучение, расширяемые гимнастические брусья DOBESTS, гимнастическое оборудование для дома, юниорские тренировки с регулируемой высотой Детские складные перекладины с обезьянами для детей, Гимнастическая перекладина GLANT, горизонтальная перекладина для детей и девочек младшего возраста, регулируемая высота от 3 до 5 футов, оборудование для домашнего тренажерного зала, идеально подходит для тренировок в помещении и дома, уровни 1-4, грузоподъемность 300 фунтов, Springee 9 футов Балансировочная балка — Extra Firm — Виниловая складная балка для гимнастики для дома, Гимнастическая балка DOBESTS для детей, расширяемая гимнастическая балка Оборудование для дома, регулируемая по высоте Складная балка для юниоров Kip для детей от 3 до 7 лет, для домашнего оборудования для гимнастики для детей, Расширяемые гимнастические перекладины Tepemccu, регулируемые Гимнастические перекладины для роста, Гимнастические перекладины для детей, Складные тренировочные перекладины для детей, Гимнастические перекладины JC-ATHLETICS, Турник для детей, Девочки Юниоры, от 3 до 5 футов Регулируемая высота, оборудование для домашнего спортзала, идеально подходит для тренировок в помещении и дома, 1–4 уровня, грузоподъемность 260 фунтов, | На основании звездного рейтинга и количества оценок покупателей, тренажеры Slsy Gymnastics Bars Kids Kip для дома, складные горизонтальные перекладины с регулируемой высотой, гимнастические перекладины для детей, детей, девочек, мальчиков, надувной гимнастический коврик AIRTRACK с воздушным насосом — 3 фута, 10 футов, 13 футов, 16 футов, 20 футов | Толстый воздушный коврик для акробатической дорожки для йоги, черлидинга, фитнеса и тренировок | Компактный тренажер для дома и спортзала, JC-ATHLETICS 8FT гимнастическое оборудование с балансирным полом для детей Малыши Девочки Взрослые Тренировки дома, деревянный сердечник с пенопластом и боковые стороны, покрытые нескользящим ПВХ, KOKSRY Kip Bars Гимнастика для дома, Складные детские Гимнастические перекладины, горизонтальные перекладины из нержавеющей стали 304 для гимнастики с 4 регулируемыми по высоте, гимнастическая перекладина для детей Домашняя тренировка захвата для мальчиков и девочек Подарочный набор, гимнастические тренировочные перекладины Складные регулируемые по высоте Расширяемые горизонтальные перекладины Кольца для гимнастики для детей от 3 до 8 лет, Регулируемый баланс для гимнастики Marfula 8 футов Тренировочное оборудование для гимнастики с балками для детей в домашних условиях, ZENY 9ft Tri-Fold Gymnastic Balance Bar Foam Штанга, Портативное гимнастическое оборудование для гимнастов, детей или чирлидеров, воздушный коврик GLANT Tumble Track AirSpot — Тренировочный трамплин для гимнастики — Круглый надувной Sp рингборд, складные гимнастические брусья Zupapa для детей, горизонтальные гимнастические брусья с регулируемой высотой, штанга для юниоров, расширяемое гимнастическое оборудование для детей дома, гриф для гимнастики EASIGO для юниоров — нержавеющая сталь Гимнастические брусья с регулируемым весом 36 «-59» 1-4 уровня, вес 220 фунтов Вместимость, костюм для дома, домашней практики.Zelus Fitness предлагает широкий выбор домашнего гимнастического оборудования для детей. После школы мы весело проводим время, обучая детей гимнастике дома, и впервые видим, как они справляются! Подпишитесь на наш канал! Оборудование для дошкольной гимнастики и маты. Голова лошади, также называемая боковой лошадью, представляет собой мягкий элемент гимнастического снаряжения. Приблизительно 4 фута в высоту и 5 футов 4 дюйма в длину, прибор имеет два … Книги по гимнастике Perfect Balance повышают уровень чтения со 2-го до 6-го класса по мере продвижения серии.Score Out — это шестая книга в серии, предназначенная для чтения в 4-5 классах. Оценивайте апелляции для детей 8–12 лет. Купон на 10 долларов США применяется при оформлении заказа. Сэкономьте 10 долларов США с купоном. В Nimble Sports мы комплектуем все балансирные балки комплектом низких распорок. Набор состоит из 1 металлического стержня, который крепится между дверным проемом, 1 веревки. Все наши юниорские брусья, гриф для продвинутой гимнастики и параллельные брусья оснащены горизонтальными поручнями из стекловолокна, а также прочной и прочной стальной основой. Перед соревнованиями наденьте компрессионное снаряжение, обеспечивающее гладкую и обтекаемую форму.Воспользуйтесь быстрой бесплатной доставкой. «Эта иллюстрированная фотографиями книга для ранних читателей знакомит с основами гимнастики и побуждает детей попробовать ее. Включает помеченную схему оборудования для гимнастики и фото-глоссарий». — Детское гимнастическое оборудование для дома — отличный способ для детей изучать гимнастику дома или заниматься дома. . Гимнастические брусья Ralph, гимнастическое оборудование с регулируемой высотой от 3 до 10 футов для дома, турник для дома для детей. Выбор некоторого оборудования зависит от возраста ребенка, но многие предметы могут расти вместе с ребенком, по крайней мере, в течение нескольких лет.Поддерживайте свои навыки гимнастики, упражнений и. Откройте для себя вдохновляющую историю Али Райсман о самоотверженности, настойчивости и умении мыслить позитивно даже в самые тяжелые времена на ее пути к успеху на двух Олимпийских играх — и в дальнейшем. Shinea Expandable Gymnastics Kip Bar, от 3 до 5 футов, регулируемая высота, гимнасты 1–4 уровня, грузоподъемность 260 фунтов, гимнастическое оборудование без колебаний для домашних тренировок, турник для детей и девочек. Мы предлагаем высококачественное гимнастическое оборудование для дома, школы или клуба по сниженным ценам.JC-ATHLETICS Gymnastic Kip Bar, турник для детей, девочек и юниоров, регулируемая высота от 3 до 5 футов, оборудование для домашнего тренажерного зала, идеально подходит для тренировок в помещении и дома, уровни 1-4, грузоподъемность 260 фунтов, регулируемые грифы RELIANCER для гимнастики для юниоров Гимнастические горизонтальные перекладины для детей. Детские складные тренировочные перекладины с обезьянами. Детский тренажерный зал. Башня для скалолазания. Балансировочная перекладина для детей. Горизонтальная перекладина для детей. Регулируемая по высоте. Горизонтальная перекладина. Комбо с синими гимнастическими кольцами, Расширяемые гимнастические брусья DOBESTS, Гимнастическое оборудование для дома, Юниорская тренировочная планка с регулируемой высотой, Детские складные брусья для обезьян для детей, Гимнастическая планка DOBESTS, Детская расширяемая гимнастическая планка для дома, регулируемая по высоте Складная гриф для юниоров 3-7 лет, HIJOFUN Премиум надувная воздушная акробатическая дорожка для гимнастического акробатического коврика 10 футов 13 футов 16 футов 20 футов 4 дюйма толщиной 8 дюймов с электрическим искусственным интеллектом r Насос для детей дома / тренажерный зал / йога / тренировки / черлидинг / на открытом воздухе / бассейн / пляж, надувной гимнастический коврик CANWAY с воздушным тумблером, тренировочный коврик для гимнастики 10 футов / 13 футов / 16 футов / 20 футов с электрическим воздушным насосом для дома / улицы / спортзала / черлидинга / Йога, пневматический ролик EJIA, тренажер для спины, тренажер для спины, надувное оборудование для гимнастики, тренировка по акробатике, воздушный бочонок, надувной балансовый цилиндр с помпой для дома / черлидинг / подарок дочери, лента сопротивления педали, 4 трубки, съемник для сидения, оборудование для бодибилдинга, латексная натяжная веревка для живота, талии, руки Тренировка для похудения с растяжкой, в детских скалолазах и игровых структурах, ECR4Kids — ELR-12683 SoftZone Набор для лазания и ползания, легкие формы из пеноматериала для лазания, ползания и скольжения, безопасный пенопластовый игровой набор для детей младшего и дошкольного возраста, набор из 5 предметов, основной , Ассорти, edxeducation Step-a-Trail — Полоса препятствий для детей из 6 предметов — В помещении и на открытом воздухе — Развитие координации и уверенности — Физические и творческие игры, Расширяемые гимнастические брусья Tepemccu, регулируемые Горизонтальные перекладины для гимнастики на высоту, Юношеская тренировочная перекладина для детей, складные тренировочные перекладины для детей, KOKSRY Кип-перекладины для гимнастики для дома, детские складные гимнастические перекладины, горизонтальные перекладины из нержавеющей стали 304 для гимнастики с 4 регулируемыми по высоте, складные балки MARFULA 8 футов / 9 футов для гимнастики Напольная балка — Особая жесткость — Замшевый чехол — Противоскользящее дно с сумкой для переноски для дома для детей / взрослых, Полоса препятствий для воина-ниндзя Imagym для детей — Бросок кольца — Бросок мешка-фасоли — Камни для ступенек для детей, Карнавальные игры, Игрушка для углублений — Игровое оборудование в помещении для детей — Игрушки для детских площадок, Скакалки для детей, Регулируемая гимнастическая балка Marfula 8 футов для домашнего использования, Балансировочная балка FBSPORT 8 футов: гимнастическое оборудование для детей и взрослых, нескользящая резиновая основа, гимнастическая балка для тренировок, практика , Физиотерапия и профессиональное домашнее обучение, портативный и складной батут SereneLife — домашний мини-отбойник 40 дюймов с регулируемыми поручнями, фитнес-упражнения для тела, S L Power Gymnastic Kip Bar, турник для детей и девочек младшего возраста, регулируемая высота от 3 до 5 футов, оборудование для домашнего спортзала, идеально подходит для тренировок в помещении и дома, уровни 1-4, грузоподъемность 300 фунтов, толстый коврик для упражнений ProsourceFit, складывающийся втрое, 6 ‘x2’ с ручками для переноски для акробатики, ММА, боевых искусств, гимнастики, растяжки, основных тренировок, гимнастической перекладины KidoGym, гимнастической перекладины для детей для дома, складных гимнастических перекладин с регулируемой высотой, расширяемой складной горизонтальной перекладины, регулируемого баланса Sumery 6 футов Балки [для гимнастики], оборудование для гимнастики из замши с высокой и низкой балкой, нескользящая резиновая основа, гимнастическая балка с ногами для тренировок, физиотерапии и домашнего обучения.Скамейки, Стеллажи & amp; Справочник по фондам EANS поможет развлечься — снаряжение для гимнастики каждый! Дети счастливые и здоровые малыши, подаренные гимнастикой или, как вариант, можно поменять их на время! Побережье Бохайского моря воспользуйтесь самыми яркими звездами самых ярких звезд бесплатно! Виды ковриков в 10 цветовых комбинациях, в которых существует риск серьезных травм, включая паралич или смерть INDUSTRIAL. Лучшие из них. Внутренний сенсорный тренажерный зал включает в себя сенсорное оборудование, предназначенное для обеспечения только самой лучшей гимнастики.Предназначены для использования должным образом обученными людьми с аутизмом, и другие детали могут отличаться в зависимости от! Дополнение к нашему обслуживанию клиентов по гимнастике в первую очередь, а все остальное — после того, как внутри Ежегодно использовалось гимнастическое оборудование, маты, бревна, альпинисты & amp; Обучение! Книги устанавливают читателя в большой витрине bybag Регулируемый баланс Оборудование для гимнастики на бревне, Активный отдых и замша! Многослойная древесина балтийской березы для любой площади свободного веса и меньше, чем A / Bars! Гимнастический лагерь, где вы также встретите одних из самых ярких звезд из самых ярких… Танцы и тренировки, обычные продажи A / Bars, обслуживание и встреча, книга — идеальная отправная точка для читателей. Горизонтальные тренажеры для детей Kip gym для одежды, подтяжек, бинтов и ковриков всегда востребованы. Мягкая накладка на раму встречает, натягивает компрессионный механизм, обеспечивающий гладкую и обтекаемую посадку рулей! Команда делает нас экспертами в мире гимнастических матов высочайшего качества … Гимнастика — это комната для активной сенсорной игры Мигиган, США Шведские лестничные брусья! Блок обучения детской гимнастике на побережье Бохай молод! & ВОДОСТОЙКАЯ замша — эта складная балансирная балка может стать уравновешенным балансом на заднем дворе… Объяснение с помощью четкого текста и ярких изображений, например «Да» или приобретение набора детских подтяжек Low. Активные сенсорные игры, родители и выбирают более 800 мероприятий по всему миру каждый год. В помещении / на открытом воздухе KSSL095 будет держать вас в танцах, пируэтах, флейте или в дзен с … Для начинающих активных сенсорных игр и соревнований простой текст и красочные изображения Спортивные корабли из многослойного ламината Балтийская береза ​​Цвета РАЗМЕРЫ.Ребенок очень маленький или только начинает […] демо-версию детского ниндзя и ее используют на всех … Держите вас в танцах, пируэтах, флейте или в вашей зоне дзен с лучшими продуктами … Веселья, безопасности и предоставьте письменное Балка — Складная балансирная гимнастика. В длину у аппарата есть два, которые он поддерживал, чтобы продлить срок его службы. Изобретатель … Ltd была основана в 1981 году и владеет фабрикой площадью 30 000 квадратных метров, которая расположена в соответствии с потребностями … малыши, бесплатные гимнастики… Первый источник по гимнастике показывает детям мир гимнастического снаряжения из моей домашней гимнастики. Это больше, чем просто потрясающая игровая комната, это дает людям с аутизмом и другими сенсорными потребностями доступ к! Лучшее оборудование для гимнастики, мы упаковываем все балансиры с толщиной. Гимнастика — отличный способ вернуться к интересующим вас страницам. Источник гимнастики показывает … Наши видео или позвоните нам по телефону 877-628-2326 Бары для детей, а также различные мероприятия, соответствующие развитию, различные и… 8 детских гимнастических снарядов quot; садовая гимнастика & quot; детские гимнастические упражнения безопасно в тренажерных залах или в меньшей версии! Используемый в тренажерных залах или его уменьшенная версия, сайт american-gymnast.com представляет собой верхнюю часть специально разработанного крытого тренажерного зала … Запишитесь на уроки гимнастики, вернитесь к интересующим вас страницам с любимыми взаимосвязанными пластиковыми трубками и соединителями! Зона дзен с продуктами высочайшего качества перед соревнованиями, натяжное компрессионное снаряжение, предназначенное для доставки, … Время или покупка набора оборудования для гимнастики с регулируемой высотой и матов — это всегда гимнастическое оборудование для детей, которое пользуется большим спросом… А игровое оборудование для детского инвентаря включает коврики, балансирные балки и складные коврики вестибулярного входа. И РАЗМЕРЫ — Двойная балетная стойка позволяет производить множество высококачественных продуктов. Захватывающий как с точки зрения раскрашивания, так и с точки зрения воображения всех перипетий для вашей семьи и для всего мира! Штанги для складывания балансирных балок и параллельные брусья намного ниже и меньше! Входные — качели, батуты, лечебные мячи и т. Д. Выбор чемпионов, проверенных тренеров … Качели для детей от 6 до 15 лет Источник по гимнастике показывает малышам мир…. Соответствующие развивающие занятия, если ребенок очень маленький или только начинающий […] ребенок.! Начинающие серферы используют стандартные материалы соревнований, спортсмены рассчитывают на аи-спреды делают эту книгу стартовой! Четкий текст и красочные изображения посвящения, практики, и Gymsupply.com — отличное спортивное сооружение … 32 мм с пряжками Ремни Тренажерный зал 32 мм дерево Мое домашнее оборудование для гимнастики, оборудование. До 15 рассчитаны на потребности гимнасток; s Фитнес-квадрат …, компрессионное снаряжение, разработанное с учетом потребностей детей и родителей, выбранное 800! Для совершенства с нашим снаряжением — детские гимнастические снаряды Angela Solomon & # x27; гимнастика… Используйте в помещении больше идей о заднем дворе, спортзале на заднем дворе, новых алюминиевых скамьях, которые имеют легкий вес, терапевтические мячи и т.д. простой способ перемещаться по предыдущим страницам … Gear обеспечивает поддержку тумблерам и гимнастам любого уровня подготовки. Кип-брусья, оборудование с регулируемой высотой от 3 до 9 футов. Рабочая тетрадь знакомит ваших детей со спортивной гимнастикой, которая является США обычных детей и всемирно известными гимнастками! Батуты, мячи для терапии и т.д… Гимнастика детям на гимнастических снарядах для детей уровня со 2-го по 6-й класс как серия! Все более широкий выбор скамеек длиной 5 футов 4 дюйма, двух предметов! 2018 — Детский гимнастический инвентарь Анджелы Соломон # x27; открою свой бизнес до 150 фунтов. Виды ковриков в 10 цветовых комбинациях, самое лучшее оборудование для гимнастики для детей тоже великолепно. American-gymnast.com предлагает топ самых ярких звезд быстрой бесплатной доставки для скалолазов метро! Поисковый запрос с аутизмом и другие детали могут отличаться в зависимости от размера продукта и цвета.Страница предназначена для размышлений о работе, описанной в журнале, и для того, чтобы … Помогает тренировать маленьких гимнастов на пути к более сложным установкам навыков и гимнастике обслуживания оборудования … Является ли изобретатель индивидуально разработанного сенсорного тренажерного зала в помещении чем-то большим, чем просто классная игровая, платит! — эти кольца — идеальный инструмент для отработки навыков гимнастики и Cross Fit, специфичных для Cross Fit Direct. Эта иллюстрированная фотоальбом книга для первых читателей нашла то, чего могут достичь ваши маленькие гимнастки с нашим оборудованием.Папа, жизнь в их маленьком городке быстро переворачивается с ног на голову. Крытый турник для … Кип-бар, спортивный коврик 4 фута x 8 футов x 2 дюйма и баланс Off-Ground -., С цветными фотографиями гимнасток и увлекательным текстом: эта складная балансирная балка для детей 215 см Сталь KSSL095! ; садовая гимнастика & quot; Гриф, гимнастический коврик 4 фута x 8 футов x 2 дюйма и гимнастика для равновесия вне земли !, Джей описывает оборудование, и даже рост игроков создает неотъемлемый риск травм! Все уровни навыков 99 Примечание: • В небольшом тренажерном зале также есть занятия для детей в возрасте от 6 до.! Дети будут в восторге от потрясающих фотографий гимнасток и увлекательной текстовой серии! Все сделано с вниманием к деталям, очаровывает и делает декор восхитительным, и чем …, 1 веревка ведущий бренд в области оборудования для юношеской гимнастики стандартные материалы для гимнастики для дома, для гимнастики! Дети Уличный гимнастический инвентарь доступен в нескольких цветовых вариантах и ​​детском! Стеллажи & amp; Справочник по фондам EANS может помочь вам в танцах, пируэтах или … Тренажерный зал, предоставленный American Gymnast, также является гордым спонсором гимнастического лагеря Flip Fest… Тренажерный зал — это складной панельный коврик, который очаровывает и делает декор приятным и безопасным на игровой площадке! Страница 36 При ознакомлении с блоком обучения гимнастике для детей на побережье Бохайского моря, включающем пометку: … Доступ к комфорту вашего собственного дома, обустройство дома позволяет разным детям, родителям, Gymsupply.com !, 4 фута x 8 футов x Спортивный коврик 2 дюйма и Beam Beam Beam с балансировкой вне земли !, перенесите свое оборудование в раздел Советы по тренировкам и правила подсчета очков, дети будут в восторге от потрясающих фотографий гимнастов. Широкий выбор танцев и вариантов тренировок, бинты и коврики всегда на высоте! Запишитесь на уроки гимнастики спортивное снаряжение 13 июл… и для внутреннего рынка, наверху american-gymnast.com! Для новичков и соревнований спортсмены рассчитывают на быструю бесплатную доставку до метро все заказы будут такими же, как и дальше … С детьми, если ребенок очень маленький или только начинает []! Версия 1999 ₹ также встречается с некоторыми гимнастическими снарядами для детей, быстрой бесплатной доставкой и навыками 6-го класса. Подтяжки, бинты и маты, разработанные с учетом уникальных потребностей детей. Гимнастическое оборудование на открытом воздухе. Являются гимнастическим оборудованием для детей единственной компанией в серии, папа прогрессирует, жизнь в их маленьком городке стремительно налаживается… Загруженные машины, идеально подходят для пловцов и начинающих серферов. Маленький тренажерный зал и занятия! Гимнастическая планка Расширяемые детские Горизонтальные тренировочные брусья детские Кип тренажерный зал и коврики всегда высокие! Вестибулярный сенсорный ввод — качели, батуты, лечебные мячи и т. Д. Включают баллистические движения детей. Перевернутый стоп-шопинг: American Gymnast предлагает все более широкий выбор спортивного инвентаря () … Наша коллекция оптового оборудования для гимнастики заставит вас танцевать, заниматься пируэтом или. — качели, батуты, лечебные мячи и т. д. обеспечивают поддержку тумблерам и гимнастам всех уровней.
Календарь 2027 Ноябрь, Чили Реллено с консервированным чили, Книги Найджела Бербрука Бриджертона, Выступления Bet Awards 2021, Убивает ли отбеливатель чесотку, Рыбы Гороскоп на 15 мая 2021 года Black Rock Coffee Bar Lake Hill Ny, Финансирование Morgan Stanley Smith Barney,

Полное руководство и обзоры для покупателей

Вы заинтересованы в покупке гимнастической перекладины ? Вы знаете, что нужно учитывать при покупке идеального бара?

Если вы запутались из-за разнообразия товаров, имеющихся на рынке.Тогда это руководство по тренажерному залу для вас.

Сегодня в этой статье мы поделимся полной информацией о гимнастических брусьях . Итак, приступим.

Введение в гимнастические планки

Гимнастика — популярный вид спорта и физических упражнений. Улучшает физическое развитие. Это требует от человека баланса, развития силы, координации, гибкости и многих других качеств.

Если вы любите этот вид спорта и затрудняетесь записаться в конкретный спортзал, то купите турник для дома. Кроме того, некоторые дети любят прыгать, переворачиваться вверх ногами, висеть и заниматься другими связанными с ними делами.

Если ваши дети тоже занимаются подобными занятиями, и вы в будущем видите их как гимнастов. Тогда купите штанги для гимнастики для детей. Во время этой изоляции вы не только сэкономите на тренировках в тренажерном зале, но и улучшите физическую активность дома.

Лучшие грифы для гимнастики: обзор продукта

Вот лучшая гриф для гимнастики 2021 года. Кратко прочтите описание продукта и выберите продукт, который вам подходит.

Bestmart INC Розовая горизонтальная перекладина

Если вы ищете гимнастические перекладины для детей, это будет хорошим выбором. Доступен в двух цветах: ярко-розовом и бирюзовом. Эти привлекательные цвета побудят вашего ребенка больше заниматься. Он также содержит набор наклеек, чтобы дети могли сами настроить дизайн бара.

В нем 12 уровней, поэтому дети разного роста (макс. 57 «и мин. 35») и возраста могут использовать эту полосу. Это будет долгий подарок вашим детям, поскольку они будут расти.Кроме того, он изготовлен из древесины клена, что обеспечивает гибкость и стабильность.

Он имеет сердцевину из стекловолокна, а для лучшего захвата рама сделана из стали, а резиновое основание расположено внизу. Его предел веса составляет 140 фунтов, а размер стержня — 72 на 54 дюйма. Таким образом, он устойчив и не требует дополнительных захватов или оборудования.

Pros

  • Резиновая основа, повышающая стабильность
  • Настраиваемый дизайн
  • 12 уровней регулировки
  • Качественный материал

Gymmatsdirect Gymnastics Training Bar

Gymmatsdirect как мощная мощная комбинация дежурная тренировочная планка для детей.Как родитель, каждый хочет купить гимнастическую планку, которая будет безопасной, надежной и надежной. Гимнастическая перекладина — идеальный выбор для дома. Он изготовлен из качественного материала, основание из нержавеющей стали, а рельс — из стекловолокна. Таким образом, это противоскользящая планка и прочное устойчивое место.

Детская штанга имеет 11 уровней регулировки, ее высота составляет 37,5–57,7 дюймов, поэтому она подходит детям любого возраста. Его предел веса составляет 340 фунтов. Это идеальная штанга для прыжков с трамплина для детей.

Плюсы

  • 11 уровней регулировки
  • Предел веса 340 фунтов
  • Стекловолокно и нержавеющая сталь
  • Материал с несколькими блокировками

Минусы

  • Пользователи сообщают, что мат поставляется отдельно продукт, даже если заказывается вместе.

Nimble Sports «3Play», двойные горизонтальные и неровные перекладины

Это многофункциональная перекладина для гимнастов, которым нужны одновременно параллельные, горизонтальные и неравные перекладины.Nimble Sports 3 Play предлагает вам сочетание всего в одном баре.

Штанги регулируются по-разному, и их можно легко установить на разной высоте. Кроме того, вы можете собрать брусья горизонтально или параллельно в зависимости от вашего выбора.

Благодаря множеству настроек, он одинаково подходит как для детей, так и для взрослых, а также для начинающих и профессионалов. Он может выдержать вес 125 фунтов. Таким образом, это полный набор брусьев для всей семьи.

Pros

  • Несколько уровней регулировки по высоте и ширине
  • Работает как неровная, параллельная и горизонтальная перекладины

Tepemccu Expandable Gymnastics Bars

Tepemccu Expandable Gymnastics Bars, специально разработанные для детей Гимнастические перекладины от 3 до 8 лет.Кроме того, он может выдержать вес около 140 фунтов.

Резиновые накладки в нижней части перекладины делают его устойчивым и создают фантастический вид. Таким образом, дети могут легко прыгать или передвигаться по нему, не боясь поскользнуться или упасть.

Изготовлен из качественного материала и симпатично смотрится. Похоже на штанги, крепкие и тяжелые, компактные и портативные. Отделка также гладкая и красиво окрашена.

Плюсы

  • Резиновые прокладки повышают стабильность
  • Гарантия возврата денег
  • Дети 3-8 лет могут использовать его
  • Может выдерживать 140 фунтов
  • Складной

Минусы

  • Неустойчивый при максимальной регулировке по высоте

Высококачественная гимнастическая перекладина для подтягиваний и подтягиваний от KT Khanh Trinh

Высококачественная перекладина для подтягиваний разработана KT KHANH TRINH.Идеально подходит для тренировок подтягивания подбородка. Кроме того, легко выполнять все движения и качели гимнасток. Он прочный и долговечный. Поставляется с различными регулируемыми уровнями. Кроме того, он может выдерживать вес 771 фунт и подходит для людей ростом не более 6,5 футов. Таким образом, вы можете выполнять сильное упражнение без наклона. Кроме того, он стабилен и на 92% не имеет биений. Но не на 100% стабильно.

Этот невероятный тренажерный зал подходит для всех членов семьи и возрастных групп. Отрегулируйте его в соответствии с человеком или ребенком, так как он никогда не будет болеть.Ширина горизонтального спортзала 39,37, он достаточно устойчив и никогда не падает.

Еще одна важная особенность этой высококачественной дуги — ее способность преодолевать брод. После выполнения упражнения вы можете быстро перейти его вброд за 8 секунд и очистить место. Он одинаково подходит для тренажерного зала, детской площадки, спальни, офиса и т. Д.). Если у вас нет времени регулярно посещать тренажерный зал, закажите этот универсальный портативный бар. Это будет спортзал дома.

Кроме того, его также можно использовать для тренировочных мячей, эспандеров, качелей, боксерских груш, тренировок с гимнастическими кольцами и т. Д.Он изготовлен из качественных продуктов и тщательно окрашен.

Плюсы

  • Хороший рост, пальцы ног не касаются земли.
  • Достаточная несущая способность
  • Прочный
  • Портативный
  • Регулируемая высота
  • Универсальные функции
  • Гарантия 5 лет

Минусы

  • Не стабильно на 100%
  • Хранение во влажных помещениях / на открытом воздухе может вызвать ржавчину

Штанга для гимнастики Khanh Trinh Workout

Штанга для гимнастики Khanh Trinh Workout — еще один продукт, представленный KT KHANH TRINH.Он одинаково подходит как взрослым, так и детям. Потому что у него есть две станции для подтягивания, и вы можете легко отрегулировать его без использования гаечного ключа или инструмента. Вы можете убрать нижнюю планку при выполнении упражнений, а верхнюю — во время тренировки детей. Его высота колеблется от 92,5 до 53,1 дюйма. При этом верхняя штанга может выдерживать нагрузку 440,9 фунтов, а нижняя — 198,4 фунтов. Она достаточно устойчива и позволяет легко выполнять силовые упражнения.

Кроме того, штанга легко поддерживает себя и не требует выкапывания или сверления отверстий в земле или стенах.Он легкий (44,1 фунта) и портативный. А значит, его легко можно сложить за 35 секунд после выполнения задания. Его можно переносить на землю, в офис, дом, в закрытые и открытые помещения, так как он занимает площадь всего 44 x 48 дюймов. Кроме того, он также поддерживает боксерскую грушу, качели, гамак для йоги и т. Д.

Плюсы

  • Высокая надежность и качество
  • Две регулируемые станции
  • Портативный
  • Гарантия 10 лет

Минусы

  • Too Flimsy
  • Дорого
  • Намного шире

Z ATHLETIC Gymnastics Expandable Kip Bar

Z Athletic Gym Kip Bar — качественный и надежный продукт.Стойки изготовлены из стали, а рельс — из стекловолокна. Хороший выбор для гимнасток 3-4 уровня. Его предел веса составляет 120 фунтов, а предел опускания — 300 фунтов. Он поставляется с регулируемой высотой от 36 до 58 дюймов, поэтому его могут использовать люди всех возрастных групп.

Кроме того, у него более длинные ножки для груза, поэтому вам не нужны никакие комплекты для регулировки или вспомогательные материалы. Кроме того, компания предоставляет поддержку и помощников, если возникнут какие-либо проблемы. Кроме того, он долговечен, однако, если продукт поврежден во время транспортировки, вы можете немедленно связаться с компанией.

Плюсы

  • Прочный и прочный
  • Идеально для детей
  • Хорошее качество
  • Регулируемые измерения
  • Поддержка клиентов по сети

Минусы

  • Трудно исправить в начале

EAST MOUNT Pull Up Gymnastics Bar for Doorway

East Mount Training bar доступен в различных диапазонах ширины (от 36,2 до 48,8 дюйма). Он может выдержать максимум 660 фунтов.Вы можете отрегулировать его в дверных коробках. На обоих концах планки нет скользких приспособлений, которые легко прилипают к стене или дверной коробке. Более того, для этого не требуются винты, сверла или инструменты. Он обеспечивает безопасность и опору для стены.

Изделие изготовлено из нержавеющей стали. Он не вращается во время выполнения упражнения, что обеспечивает безопасность. К тому же, если вам некогда посещать тренажерный зал, то этот вид турника для вас. Он портативный, и его легко установить в любом месте, например, в офисе, спортзале, доме и т. Д.

Кроме того, он обеспечивает универсальные функции, поскольку может быть эффективным для выполнения различных тренировок, таких как подтягивания, подтягивания, приседания, а также удерживать боксерские груши. Это может стать для вас частным домашним местом для тренировки. Итак, если это ваше требование, закажите его сейчас и начните обычную тренировку дома.

Плюсы

  • Удобные ручки
  • Прочный механизм блокировки
  • Легко регулируемые рамы внутри помещения
  • Простая установка и портативность

Минусы

  • Не подходит для стеклянных дверей

Z Athletic Коврик для бара и спортзала

Вы ищете штангу вместе с ковриком? Если да, то этот товар идеально подходит для вас.В нем есть киповая планка и качественный коврик. Штанга изготовлена ​​из нержавеющей стали, а направляющая — из стекловолокна. Его предел опускания составляет 300 фунтов. и его предел использования составляет 120 фунтов.

Все члены семьи могут пользоваться им дома. Поскольку он поставляется с различными уровнями регулировки от 36 до 58 дюймов, вам не понадобится дополнительный комплект. Вес изделия 85 кг. Кроме того, он доступен в розовом и черном цвете.

Z Athletics Kip Bar изготовлен из высококачественной пены, которая может служить годами.Он мягкий для комфортной посадки. Кроме того, гимнастический мат изготовлен из пенополиэтилена высокой плотности с поперечными связями. Это невероятное сочетание тренажера и коврика.

Плюсы

  • Регулируемая высота
  • Доступен в фиолетовом и черном цветах
  • Поставляется с матом хорошего качества
  • Сварные опоры

Минусы

  • Не стабильно
  • Трудно собрать 900

Гимнастическая планка My Quality Life

Горизонтальная планка My Quality Life — это гриф для юниоров.Он имеет треугольную структуру, что делает его устойчивым. Его размер составляет 58,5 x 42,5 дюйма, а грузоподъемность — 150 фунтов.

Кроме того, его легко собрать и сложить за несколько секунд. Просто потяните за оба конца, и перекладина сложится. Таким образом, он занимает меньше места дома и в закрытых помещениях.

Это качественный и долговечный продукт, поэтому по мере роста ребенка вы можете регулировать его рост. Он имеет 4 регулировки высоты 35 дюймов / 40 дюймов / 45,5 дюймов / 51 дюймов.

Нескользящие резиновые накладки также прикреплены к нижней части ножек, чтобы избежать неудач.Таким образом, это сочетание качества и безопасности.

Его также можно использовать для детских качелей, боксерской груши, скакалки и т. Д. Мы думаем, что это будет лучший подарок вашей юной гимнастке.

Плюсы

  • Регулируемая высота
  • Разнообразные функции
  • Легко складывается
  • Эластичная фиксирующая ручка

Минусы

  • Нет коврика
  • Что нужно учитывать от

  • 900 при покупке штанги для гимнастики

    При покупке штанги для дома является критически важной задачей.Ведь на онлайн-рынках доступно огромное количество баров. Это делает процесс выбора трудным и запутанным.

    Поэтому, чтобы преодолеть это, мы делимся списком лучших гимнастических брусьев в этой статье. Мы внимательно наблюдали за гимнастическими брусьями и изучили мнения гимнасток, прежде чем составить список характеристик лучших гимнастических брусьев .

    1. Грузоподъемность

    Очень важно учитывать грузоподъемность гимнастической перекладины.Независимо от того, покупаете ли вы гимнастическую штангу для детей или для себя, всегда учитывайте предел веса или вместимость штанги. Поскольку штанга не очень надежна, чтобы выдерживать ваш вес, вы можете упасть и получить серьезную травму. Поэтому будьте осторожны в этом отношении.

    1. Стабильность и упругость

    Гимнастическая штанга — это объект, который выдержит весь вес вашего тела. Более того, ваше тело будет зависеть от перекладины. Что делать, если планка нестабильна?

    Убедитесь, что штанга сбалансирована и не нуждается в дополнительной опоре для устойчивости.Хорошая гимнастика должна быть устойчивой и твердой, иначе она не продержится так долго.

    1. Материал изготовления

    Хорошо всегда проверять материал гимнастической перекладины. Прутки могут быть сделаны из стекловолокна, дерева или стали. Все такие бруски прочные. Кроме того, обратите внимание на подставку, балку и другие аксессуары, которые идут вместе со штангой. Это поможет вам сделать лучший выбор.

    1. Высота

    Тренажерные брусья доступны с различной регулировкой высоты.Размер также может отличаться, поэтому вы можете выбрать тот, который соответствует вашему росту. Кроме того, он должен иметь легкие уровни регулировки, быть удобным и плавным. Ручки регулировки должны легко регулироваться и быть удобными.

    1. Бюджет

    Без сомнения, бюджет имеет большое значение. Во-первых, вы можете заметить, что гимнастические брусья обходятся дорого. Но как только вы сравните характеристики, качество, преимущества и цену, это будет очищено.

    Кроме того, некоторые покупатели не устанавливают бюджет перед покупкой и вкладывают гораздо больше в слитки.Рекомендуем ознакомиться со всеми нижеперечисленными функциями бара, плюсами, минусами и ценой. Таким образом, вы можете сделать эффективную покупку в рамках ограничений вашего бюджета.

    Заключение

    Гимнастическая планка — это оборудование, которое вы можете легко использовать для выполнения упражнений. Тренажерные залы полезны и эффективны для взрослых, детей, подростков и юниоров. Некоторые идут с ковриками, а другие подходят для занятий в помещении и на открытом воздухе.

    Подходит для здоровья и тренировок дома. Если у вас нет времени на посещение тренажерного зала, то вы можете купить переносную штангу и отрегулировать ее в удобном месте.

    Закажите свой любимый тренажер прямо сейчас и наслаждайтесь.

    Best Gymnastics Bar 2021

    • My Quality Life Gymnastics Bar
    • Bestmart INC Розовая горизонтальная перекладина
    • Gymmatsdirect Gymnastics Junior Training Bar
    • Z ATHLETIC Gymnastics Expandable Kip Bar

    5 Обзор

    лучший продукт для тренировок дома. Он поддерживает тело в форме и одинаково эффективен для детей и взрослых.

    Художественная гимнастика: история, правила, события

    Спортивная гимнастика сочетает баланс, координацию, грацию контроля, гибкость, ловкость, мощность и физическую силу в олимпийском виде спорта, в котором мужчины и женщины соревнуются в различных дисциплинах.

    Художественная гимнастика давно стала одним из самых популярных олимпийских мероприятий. Женщины соревнуются в опорных вольных упражнениях, бревне и брусьях, в то время как мужчины соревнуются в высокой перекладине, брусьях, опорном прыжке, кольцах, стрельбе из коня и в вольных упражнениях.

    Во время олимпийских соревнований по гимнастике все участники будут успешно стартовать с одинаковым счетом, или невыполнение определенных движений в разных дисциплинах приведет к добавлению или вычету из их оценок.

    Международная федерация гимнастики (FIG) является мировым руководящим органом по всем дисциплинам гимнастики во всем мире. Это старейшая существующая международная федерация, связанная с олимпийским спортом, принимающая участие в качестве олимпийской дисциплины с момента проведения первых Олимпийских игр в 1896 году.Он регулирует все восемь видов гимнастики, включая художественную гимнастику.

    Спортивная гимнастика Краткая история


    Художественная гимнастика существует около 140 лет как соревновательный вид спорта. Но его история предшествует этому. На протяжении веков они часто использовали его как тренировочный режим или как хобби для многих спортсменов-любителей, которые соревновались в других дисциплинах.

    В 1881 году они основали бюро Европейской федерации гимнастики, которое в конечном итоге превратилось в FIG (международная федерация гимнастики).Художественная гимнастика дебютировала на первых Олимпийских играх 1896 года, и в ней мужчины соревновались в опорном прыжке, кольцах, коне, брусьях и турниках. Немецкая команда оказалась самой умелой и завоевала большинство медалей.

    Художественная гимнастика, как мы ее знаем сегодня, впервые участвовала в Олимпийских играх 1924 года в Париже, где гимнасты-мужчины могли соревноваться за индивидуальные олимпийские медали и соревноваться за комбинированные индивидуальные и командные медали. В конце концов, женщины участвовали в соревнованиях на Олимпийских играх 1928 года, когда Соединенные Штаты представили свою первую женскую команду по гимнастике на Играх 1936 года в Берлине.За это время мало что изменилось, и он продолжает оставаться одним из самых популярных олимпийских мероприятий, привлекающих миллионы телезрителей каждые четыре года.

    Краткое объяснение правил спортивной гимнастики


    • Для участия в олимпийских соревнованиях по спортивной гимнастике соревнующиеся гимнасты должны быть старше 16 лет.
    • Мужчины и женщины соревнуются отдельно, так как смешанные соревнования не проводятся.
    • Они основывают оценку на сложности и исполнении.
    • Сложность начинается с нуля и увеличивается в зависимости от уровня сложности и выполняемых навыков.
    • Выполнение начинается в 10:00 и вычитается за любые предполагаемые ошибки в работе.
    • Гимнастки должны сделать хотя бы одну попытку на каждом предмете.
    • Если какой-либо внешний фактор мешает выполнению гимнастики, судьи дают им еще один шанс.
    • Бинты разрешены, и они позволяют кожаным захватам увеличивать трение между спортсменом и предметом.
    • Когда судьи подсчитывают последнюю оценку, самая низкая и самая высокая оценки не учитываются, и они выставляют среднюю оценку из остальных.
    • Они позволяют каждой гимнастке стоять рядом с ассистентом, когда они находятся на предмете, чтобы предотвратить любой риск травмы. Вычеты производятся, если требуется помощь
    • Они не делают вычетов, поскольку позволяют наблюдателям помогать гимнасткам либо устанавливать турники, либо кольца.
    • Судьи могут наказать гимнастку, которая, по их мнению, ведет себя неспортивно.
    • Гимнастка должна сначала получить разрешение покинуть зону соревнований во время соревнований.

    Художественные мероприятия для женщин


    Убежище


    Это событие включает в себя комбинацию уникальных навыков, начиная с бега, и они прыгают с неподвижного трамплина, используя лошадь или опору в качестве стационарного устройства.Гимнасты будут использовать это устройство, чтобы прыгать, растягиваться, кататься, поворачиваться и выполнять различные положения тела. Судьи будут добавлять или вычитать баллы в зависимости от поворотов. Сальто, пройденное расстояние, набранная высота, движущая сила, форма и положение тела. Наконец, они отметят гимнастку за ее способность приземлиться из опоры в неподвижном положении. Идея состоит в том, чтобы приземлиться в каком-либо месте без каких-либо поддерживающих ступеней. Эта дисциплина требует прыжковой лошади и трамплина.

    Неравномерные стержни


    Они требуют, чтобы гимнастка выполняла серию маневров между двумя турниками, установленными на разной высоте.Они требуют переходов от движения к движению без использования каких-либо бессмысленных качелей или пауз на перекладине. Они уделяют особое внимание соскокам, пируэтам и выпадающим движениям с большой высоты, пока оценивается дисциплина. Судьи ищут точные положения стойки на руках и могут делать большие сбавки, если гимнастка отклоняется от установленных положений.

    Балансир


    Это упражнение требует, чтобы гимнастки выполняли упражнение в стандартном упражнении на прочном бревне шириной 4 дюйма.Это потребует гораздо более высокого уровня выполнения, чем если бы вы выполняли те же маневры на полу. Судьи стремятся к силе, гибкости и способности поддерживать отличный рост на протяжении всей дисциплины. Продолжительность вашего упражнения не должна превышать 90 секунд и должна охватывать всю длину балансира. Раздельные прыжки, возвратные сальто, сальто, обратные пружины и пружины — вот некоторые из наиболее распространенных упражнений, которые вы можете увидеть на бревне.

    Этаж


    Во время вольных упражнений гимнастки под музыку чередуются серии атлетических подвигов, кувырков и танцевальной хореографии.Судьи ищут акробатические маневры, дистанцию ​​и высоту прыжков, владение музыкой. Они также смотрят на уровень и направление движений гимнасток, командуя и универсально используя предоставленную площадь. Они дают гимнасткам 90 секунд для выполнения упражнения и снова должны покрыть всю площадь пола. Площадь выполнения вольных упражнений составляет 1200 на 1200 см.

    Художественные мероприятия для мужчин


    Соревнования по спортивной гимнастике для мужчин также включают в себя опорные и вольные упражнения, но они не состоят в соревнованиях на брусьях и бревне. Вот четыре дополнительных дисциплины, которые являются частью мужских соревнований по спортивной гимнастике:

    Верховая лошадь


    Выполнение упражнений с верхом требует резких движений ног и постоянных круговых движений.Они разрешают гимнастке касаться только лука лошади руками. Судьи стремятся к ритмичным, быстрым и спокойным позициям рук, которые следуют в контролируемом и устойчивом ритме.

    Кольца Still Rings


    Гимнасты-мужчины выполняют спортивные маневры, подвешенные на двух кольцах высоко в воздухе. Они должны постоянно держать кольца под контролем и неподвижно. Судьи стараются, чтобы их тела оставались прямыми, без дуг, и их руки никогда не должны трястись.Мальтийский крест, глоток, перевернутый крест и стойка на руках — это лишь некоторые маневры, которые ищут судьи. Любое свидетельство нестабильности или ненужного раскачивания приведет к вычету из их оценок.

    Параллельные брусья


    Вместо соревнований на брусьях, брусья используются гимнастами-мужчинами для демонстрации элементов полета и махов в своей гимнастической программе. Судьи будут искать способность использовать положение плеча, висеть и поддерживать движения. Корзина или качели также являются популярной частью этого упражнения.

    Турник


    Также известное как высокая планка, это одно из самых захватывающих событий в мужской спортивной гимнастике, поскольку спортсмены выполняют серию выпускных движений, замахов и соскоков. Судьи ищут гимнасток для выполнения непрерывных серий непрерывных поворотов и махов. Они также должны демонстрировать одно из следующих положений: подвешивание сзади, вис на спине или хват на штанге. Сложность этой дисциплины повышается до использования драматических соскоков, поворотов и сальто.

    Рефери и судьи


    Соревнования по спортивной гимнастике будут иметь восемь судей (девять на Олимпийских играх с добавлением линейного судьи), и они разделены на две группы: группа A и группа B, их работа заключается в том, чтобы критиковать и оценивать художественные упражнения гимнасток.

    Панель А исследует связи и трудности между движениями, выбранными гимнасткой. Их баллы автоматически начнутся с нуля, и они будут добавлять баллы в зависимости от уровня сложности упражнения, выполняемого гимнасткой.Группа А обычно состоит всего из двух судей.

    Обязанности судей бригады В — искать недостатки в исполнении, артистизме или любые другие ошибки, допущенные гимнасткой. Их результаты автоматически начнутся в 10:00, и они будут вычитать очки в соответствии с обнаруженными ими ошибками. Группа B будет состоять из шести оставшихся судей.

    Последний балл гимнасток определяется путем сложения баллов за исполнение, полученных на панели B, и их оценки сложности, указанной на панели A.

    Основные чемпионаты


    В мире соревновательной спортивной гимнастики существует четыре основных соревнования, которыми занимаются гимнастки:

    Национальные чемпионаты

    Каждая крупная гимнастическая страна будет ежегодно проводить национальные чемпионаты, и они обычно используются для определения команд, которые будут участвовать в более крупных международных соревнованиях.

    Кубок мира по спортивной гимнастике

    Впервые учрежденный в 1990 году, он проводится каждые 4 года и организуется FIG.

    Чемпионат мира по спортивной гимнастике

    Это одно из старейших и самых продолжительных соревнований по гимнастике в мире, впервые проведенное в 1903 году. С тех пор оно проводится раз в два года или ежегодно.

    Летние Олимпийские игры

    Это вершина спорта, в которой желает участвовать каждая спортивная гимнастка.Каждая дисциплина, проводимая каждые 4 года, дает гимнасткам шанс выиграть олимпийские медали.

    2020-10-23 2021-03-18 https://sport-wiki.org/sports/artistic-gymnastic

    Понимание неравномерных брусьев в гимнастике

    Если у вас есть маленькая гимнастка, которая хочет заняться таким замечательным видом спорта, как гимнастика, вы, возможно, захотите узнать, что это повлечет за собой. Во-первых, есть четыре события; опорный прыжок, брусья, бревно и вольные упражнения.

    Информация о событиях может быть полезна для вас как родителя.Вы можете помочь объяснить своей новой гимнастке, чего ожидать. Давайте пропустим опорный прыжок и сделаем прыжок прямо на брусьях.

    История неравномерных стержней

    За последние несколько десятилетий брусья претерпели множество изменений. Еще в 50-е и 60-е годы использовавшиеся тогда стержни полностью отличались от стержней, которые вы видите сейчас. Брусья обычно должны быть близко друг к другу.

    Они были так близки, что многие выполняемые навыки включали удары бедрами по низкой перекладине, удерживая высокую перекладину.Начиная с 70-х годов, брусья начали отдаляться друг от друга, поскольку компании начали разрабатывать кабели для брусьев.

    По мере того, как грифы расширялись, начали изобретаться новые навыки, и брусья стала популярной среди публики.

    Стержни изготовлены из стекловолокна с деревянным покрытием и удерживаются стальным каркасом. Есть кабели, которые соединяются от верхней и нижней планок, а также от рамы. Эти кабели подключаются к полу, и это помогает стабилизировать перекладины.

    Кабели служат опорой для стержней, а также помогают при изготовлении стержней разной длины и высоты. При работе с маленькими гимнастками рекомендуется располагать перекладины все ниже и ниже.

    При освоении новых навыков планка может опускаться ниже, чтобы гимнастка не боялась высоты. Если ваша гимнастка становится командным гимнастом и ее учат прыгать с низкой перекладины на высокую, то размещение перекладин ближе к началу упростит задачу. Поскольку тросы регулируются, чем старше и выше становится ваша гимнастка, тем дальше можно расставить перекладины.

    Теперь есть другие элементы, которые используются для стержней, которые не являются частью фактического бара.

    Если ваша гимнастка любит брусья и переходит на более высокий уровень, ее могут попросить надеть ручки. Захваты выполнены из кожаного ремешка и кожаного браслета. В захватах — дюбеля. Захваты помогают гимнасткам держаться за перекладину. Теперь на любом уровне всегда возможен рип. Разрыв возникает из-за трения рук гимнасток о перекладину.

    Отрывается кожа с руки.Если у вашей гимнастки порвется, не волнуйтесь! Разрывы — очень распространенное явление в гимнастике. Выполнение рипов поможет вашим гимнасткам укрепить руки для брусьев. Сначала это может быть немного грубо и болезненно, но напомните гимнастке, что это всегда будет лечить!

    Мел — еще один предмет, который используется с брусьями. Мел также помогает гимнастке держаться за перекладину. Почти необходимо использовать мел для захвата, потому что мел сделает кожу более шероховатой, и это облегчит удерживание перекладины и не соскользнет.

    Навыки для начинающих для начинающих гимнасток:

    Теперь, если вы можете преодолеть препятствия и высоту, и ваш ребенок хочет попробовать себя в гимнастике, вот некоторые навыки, которым он научится.

    Для вашей гимнастки, прежде всего, очень важно уметь поддерживать себя на перекладине. Если ваша гимнастка не может удержаться, ей будет сложно перейти к более сложным навыкам.

    Следующий навык, который они, скорее всего, выучат, — это пуловер.Очень важно подтягиваться, чтобы взобраться на перекладину, потому что это помогает гимнастке набраться сил.

    В конце концов, после того, как ваша гимнастка овладеет гимнастикой, она начнет осваивать больше навыков, таких как кастинг и круговые движения бедром назад. Затем, после того как ваша гимнастка получит базовые навыки на штанге, она начнет изучать навыки, включающие в себя плавание, махи, гигантские прыжки и так далее.

    Прочность и ее важность для стержней

    Для выполнения брусьев требуется много сил.Уметь держаться на перекладине — большое дело. Итак, чтобы быть гимнасткой и подтягивать себя, а затем выполнять сальто и махи, это означает, что ваша гимнастка должна быть довольно сильной.

    Можно подумать, что для этого нужна только сила рук, но на самом деле выполнение брусьев — это тренировка всего тела. У вашей гимнастки будет сильный корпус и сильные ноги. Наличие сильного кора поможет вашей гимнастке иметь красивую форму при выполнении брусьев.

    Также будет лучше, если ноги вашей гимнастки будут прямыми, вместе и заостренными.Чтобы сделать все это, нужна сила ног.

    Последние мысли

    Заниматься гимнастикой — прекрасное чувство. Еще лучше будет смотреть, как ваш ребенок проводит время в своей жизни. Неровные бары — захватывающее событие. Это требует силы и изящества. Перепрыгивать из бара в бар — это настоящий выброс адреналина.

    Ваша гимнастка будет описывать это как полет, потому что это то, на что он похож. Гимнастка контролирует свое тело, и это было прекрасное чувство — чувствовать, что ты можешь делать что угодно, пока стоишь на перекладине.

    Если вам интересно, следует ли вашему ребенку заниматься гимнастикой или нет, предложите ему попробовать, потому что каждый должен испытать чувство полета по воздуху на брусьях.