Система тренировок в зале: правила и принципы составления тренировочных программ для самостоятельных тренировок в тренажерном зале

Лучший тренажер Смита для дома

MD-9010G Универсальный тренажер Смита Система домашнего спортзала от Марси

Вы ищете самое лучшее оборудование для домашнего спортзала?

Тренажер Марси Даймонд Смит / система клеток MD-9010G представляет собой универсальную тренировочную станцию ​​для серьезных силовых тренировок в домашнем спортзале. Получите настоящий тренажерный зал с помощью одного эффективного тренажера, в который входят:

• Олимпийский гриф Смита с герметичными линейными подшипниками
• Стойка для приседаний со свободным весом (для выполнения приседаний в машине Смита — безопасных приседаний без страховщика)
• Низкий блок с опорой для ног
• Палубная станция Пец
• Высокие кабельные кроссоверы
• Олимпийская силовая скамья Марси с двухфункциональным тренажером для ног и подушкой для сгибания рук Preacher

Проведите комплексную домашнюю тренировку вне зависимости от уровня вашей физической подготовки. Получите безопасную и эффективную тренировку всего тела с регулируемыми фиксаторами руля, предохранительными стопорами и линейными подшипниками «Ultra-Glide». Вы быстро нарастите мышечную массу.

MD-9010G воздействует на несколько групп мышц, включая мышцы плеч, мышцы спины, мышцы ног и другие. Объедините верхние тросы с прилагаемой перекладиной, чтобы получить тренировку спины, после которой вы выбросите старую перекладину.

Этот высококачественный домашний тренажерный зал сочетает в себе лучшие черты коммерческих тренажерных залов. В частности, кроссоверы с кабелем позволяют выполнять упражнения, которые ранее требовали членства в тренажерном зале. И нет необходимости зависеть от весовых стеков; МД-9010G использует стандартные или олимпийские весовые пластины в зависимости от ваших предпочтений.

Шесть колышков для хранения олимпийских весов позволяют организовать силовые тренажеры и избежать беспорядка. Компактная и прочная трубчатая стальная конструкция гарантирует многолетнее использование в вашем домашнем тренажерном зале.

Созданный с учетом эффективности, удобства и долговечности, этот тренажер Смита действительно является универсальным домашним тренажерным залом.

MD-9010G — это компактный домашний тренажер, который легко собрать (видео по сборке можно найти внизу этой страницы). MD-9010G — это фитнес-тренажер, который предлагает широкий спектр тренировок на одном оборудовании.

 

Размеры клетки в сборе: 70″ Д x 79″ Ш x 85″ В

Размеры скамейки в собранном виде: 79″ Д x 28″ Ш x 47″ В

* **Примечание: весовые пластины не включены***

 

Двойные тросы верхнего шкива и нижний трос

MD-9010G имеет систему шкивов, которая работает с нижним шкивом и двумя верхними шкивами. Просто загрузите весовые пластины (продаются отдельно) на тележку для шкивов, чтобы выполнять кроссоверы, тяги на коленях и многое другое.

 

Регулируемая спинка скамьи и подушка сиденья

Домашний тренажерный зал Marcy Smith Machine MD-9010G имеет регулируемую подушку спинки и подушку сиденья для вашего комфорта. Угол регулировки задней подушки варьируется от -13 градусов до 81 градуса.

 

Принадлежности в комплекте

Домашний тренажерный зал Marcy Smith Machine MD-9010G включает в себя несколько аксессуаров: перекладина для широчайших мышц, перекладина для вибраций, ремешок для щиколотки, V-образный перекладина, трос для трицепса и ручки для троса.

 

Подножка

Домашний тренажерный зал Marsy MD-9010G Smith Machine включает подножку в нижней части устройства. Используйте подножку вместе с нижним шкивом для тяги сидя.

 

Хранение блинов

Держите блины в порядке, используя 6 штифтов для хранения тренажера MD-9010G Smith Machine Home Gym.

 

Использование MD-9010G в качестве стойки — приседания

Домашний тренажерный зал Smith Machine MD-9010G можно использовать в качестве стойки, поместив прилагаемые защелки и предохранительные защелки на передней части устройства и используя олимпийский гриф (продается отдельно). Приседания отлично подходят для проработки четырехглавых мышц и ягодичных мышц. .

 

Подушка для сгибания рук / рукоятка для сгибания и тренажер для ног

Домашний тренажерный зал Smith Machine MD-9010G включает в себя подушку для сгибания рук проповедника и рукоятку для сгибания ног. Добавьте пластины к проявителю и используйте подушечку для завивки и ручку для сгибания рук для сгибания рук проповедника, которые нацелены на ваши бицепсы. Загрузите тренажер для ног утяжелителями, чтобы выполнять сгибания и разгибания ног. Разгибания ног нацелены на мышцы ног и в основном на четырехглавые мышцы.

 

Жим лежа на наклонной скамье со штангой Смита

Часть тренажера Смита тренажера MD-9010G можно использовать для приседаний или со скамьей для жима. Штанга кузнеца позволяет безопасно подниматься без страховщика. Используйте наклонную скамью со штангой Смита для жима лежа на наклонной скамье

Информация о доставке

• Время обработки занимает 1–7 рабочих дней после даты покупки
• Товар отправляется фрахтом LTL в 3 отдельных коробках на поддоне
• Обратите внимание: указанная дата доставки указана только на тротуаре (там, где будет парковаться автомобиль).
• Обратите внимание: Марси Про оставляет за собой право выставить счет за дополнительные сборы, понесенные во время доставки (например, доставка в гараж, ограниченный доступ или плата за задержку).
• Назначение доставки будет назначено, как только груз достигнет ближайшего к вам терминала назначения. Встречи могут быть назначены с понедельника по пятницу в рабочее время перевозчика.
• Подпись требуется в запланированную дату доставки для получения поддона. (Если вы не будете присутствовать на доставке, будет взиматься дополнительная плата, чтобы назначить новую встречу).
• Доставка внутрь не осуществляется.

Этот продукт не предназначен для коммерческого использования.

*Обратите внимание: в настоящее время MarcyPro.com осуществляет доставку только в пределах Соединенных Штатов (мы не осуществляем доставку на Гавайи, Аляску, военные базы или территории/владения США).

194 отзыва

• 5

  Все, на что я надеялся

  Опубликовано Тоня 4 июля 2023 г.

  В этом спортзале есть все, на что я надеялся. Не часто онлайн-покупка превосходит ожидания. Недавно перевалив за 40, тело нуждается в разных вещах, чтобы оставаться здоровым. Это касается всех вещей, без необходимости путешествовать и «людей» в тренажерном зале. Сборка оказалась не такой ужасной, как я думал, когда прибыли 3 огромные коробки; организованное оборудование изменило правила игры. Некоторые инструкции были не такими ясными, как могли бы быть, но годы покупок в IKEA и муж, который зарабатывает на жизнь сборкой самолетов, определенно помогли делу. Сборка заняла 2 дня, лишних деталей не было. Завершено, это красивая часть. Прочные, качественные материалы, как и все, что вы видите в коммерческом тренажерном зале. Настоятельно рекомендую всем, у кого есть место и желание для домашнего спортзала.

• 5

  9010

  Опубликовано Тоддом 14 апреля 2023 г.

  Это настоящий зверь! Я был удивлен тем, как быстро он был собран. Я смотрел видео и видел отзывы, в которых говорилось, что сборка займет 6-8 часов, и это было довольно точно. Однако это оказалось проще, чем я ожидал. Я люблю эту машину и чувствую, что у меня есть коммерческий тренажерный зал в моем подвале! Очень рекомендую, если вы серьезно относитесь к фитнесу!!
• 5

  Оборудование Марси Смит

  Опубликовано Genie 4 апреля 2023 г.

  Отличное качество для домашнего спортзала. Это как в тренажерном зале, за исключением того, что вам не нужно ждать, пока люди сделают селфи на оборудовании. Идеально!

• 4

  MD-9010G Отличная покупка

  Опубликовано Гриффом Гриффитом 25 февраля 2023 г.

  Получил систему несколько недель назад, и от ее установки/сборки до почти ежедневного использования система превосходна. Его было легко и просто собрать, и пользоваться им было весело

• 5

  Отличный домашний спортзал

  Опубликовано Стюарт Б. 24 января 2023 г.

  До свидания, дорога в местный спортзал. Очень доволен.

• 5

  Клеточная система MD-9010G

  Опубликовано efren valdez 25 декабря 2022 г.

  Отличный Товар!!!

• 5

  Марси Смит

  Опубликовано Дэйв 22 декабря 2022 г.

  Получил этот тренажерный зал пару месяцев назад, хотел немного поэкспериментировать, прежде чем писать отзыв. В целом мне очень нравится этот тренажерный зал. Я не тяжелоатлет, но использую его 3-4 раза в неделю и занимаюсь домашними и платными тренажерными залами уже 40 лет. Я собрал этот тренажерный зал сам примерно за 7-8 часов, так что это можно сделать в одиночку, вам просто нужно действительно обращать внимание на указания и доставать только те части и оборудование, которые требуются для каждого раздела указаний за раз.

  Кабельная система немного сложна, но опять же, если вы действительно изучите направления, это имеет смысл. Мне пришлось перечитывать некоторые части несколько раз, прежде чем это щелкнуло, но в конце концов я сделал это с относительной легкостью. Было бы легче делать это вдвоем, да, иногда точно, но на самом деле это было не так уж сложно в одиночку. Когда вместе все работает отлично. Мне нравится, что он может использовать стандартные или олимпийские веса, так как все мои существующие веса были стандартного размера, поэтому мне не пришлось выходить и тратить на это дополнительные 1000 долларов! В некоторых обзорах говорится, что подшипники или кабели не такие гладкие ….. Я бы не согласился, у меня отлично работает. Пока я не могу найти к чему придраться в этой системе. Я бы сказал, что этот тренажерный зал отлично подходит для любого уровня тренировок, если вы действительно не занимаетесь бодибилдингом, вам могут понадобиться более индивидуальные тренажеры, но для обычного человека этот тренажерный зал получит от меня 5 звезд.

• 5

  МД-9010G

  Опубликовано Гарольдом 3 декабря 2022 г.

  Стоит своих денег. Это спортивное качество по доступной цене.

• 5

  Машина Марси Смит

  Опубликовано Коди 4 ноября 2022 г.

  Отличный продукт в целом.

• 4

  Машина Смита

  Опубликовано Дж. Фитцем 19 октября 2022 г.

  На самом деле это отличный домашний спортзал. Да, вы можете получить машины «более тяжелого качества», но не так уж много из них собираются поднимать вес, превышающий грузоподъемность этой машины. Тем не менее, есть 3 улучшения, которые я хотел бы увидеть. 1, колеса на скамье для более легкого перемещения. 2 более гладкая система подшипников. Несмотря на то, что он более гладкий, чем большинство, все же есть менее желательное трение. И 3 напротив упора для предплечья для груди, добавьте несколько перекладин для вытянутых грудных махов, это может потребовать дополнительной инженерии для более гибких рук, но этот упор для предплечья подходит не всем. Вы можете получить желаемую тренировку с большим весом. Я бы сказал, что это лучшая и самая доступная система на рынке.

• 5

  Оборудование Смита

  Опубликовано Эриком 14 октября 2022 г.

  Хорошее оборудование отвечает всем моим потребностям

• 5

  Клетка Марси 9010 и кузница

  Опубликовано Паулой В. 4 октября 2022 г.

  Потрясающая машинка очень хорошего качества, купила такую ​​для своей студии. Я снимаю тренировки для клиентов, и эта машина потрясающая, стоит своих денег, на этой Марси 9010 можно делать все… плавные движения, очень тяжелые во всем. Я тренировался 25 лет, соревновался, делал все, что делают самые опытные тренеры, и в этой машине есть все, что нужно. Сделал мою жизнь намного проще в моей студии

MAXPRO на Shark Tank

Предложения Prime Week уже в силе!

Универсальная и компактная кабельная машина с классами по требованию и простыми в использовании функциями

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Мощный и компактный

До 300 фунтов сопротивления! Поместите оборудование любого тренажерного зала в помещение любого размера. MAXPRO обеспечивает гибкость полной тренировки всего тела, не требуя специального места.

Испытайте мощь MAXPRO

Концентрическая тренировка

Наращивание мышечной массы — восстановление быстрее

MAXPRO — это тренажер для концентрической тренировки с отягощениями (CTR), в котором сопротивление задействуется во время подъема (или фазы тяги) упражнения или движения. CTR позволяет вам выполнять более высокие повторения с более высоким уровнем сопротивления, что приводит к увеличению объема тренировки и стимуляции мышц. Кроме того, меньшее повреждение мышц означает более быстрое восстановление и возможность тренироваться чаще.

Почему концентрическая тренировка работает

Миссия революционизировать фитнес

Зажигайте, наращивайте и тонизируйте в различных стилях упражнений, таких как сопротивление, сила, HIIT, плио, подвес и растяжка. Возможности безграничны!

Начните свое путешествие

Наши технологии делают нас разными

1 / из 4

Делайте это весело, чтобы вам больше никогда не приходилось думать о тренировках.

Фитнес может быть веселым. Когда ваше тело движется, вы счастливее, и наука может это доказать. Наше приложение для тренировок предлагает занятия в прямом эфире и по запросу, которые сделают ваши тренировки веселыми и свежими.

Двигайтесь с MAXPRO

Покупайте нашу распродажу без риска

• 30 дней без риска*

• Беспроцентное финансирование

• 2 года гарантии

• Готов к работе

1 / из 4

$0

Проценты

$38

В месяц за
24 месяца

Ежемесячные платежи за MAXPRO основаны на 24-месячной ставке 0% годовых (цена продажи 899 долл. США) или 10–36% годовых на основе кредита и подлежат проверке на соответствие требованиям.

Пусть клиенты говорят за нас

из 368 отзывов

Очень нравится

Люблю это, и это очень удобно

Страница B.

Рюкзак Maxpack

03.06.2023

Люблю это

ЭТО потрясающе. Я не нашел ни одной вещи в тренажерном зале, в который я хожу, чего я не могу делать с MaxPro дома. Изобретателю респект. Там есть немного искусственного интеллекта, очень круто

МАЙКЛ М.

Настенный трек MAXPRO SlimLine

18.05.2023

Обязательно!

Если у вас есть место для этого, просто возьмите его! Это абсолютно расширяет возможности MAXPRO. У меня не было никаких проблем с этим. Меня беспокоили типы шурупов для крепления пластин к стене. Тем не менее, это плоская пластина, закрепленная на якоре, а не крепление для телевизора, которое выдвигается наружу, вызывая большой крутящий момент в точках крепления. То есть это безопасно, и я не беспокоюсь о том, чтобы снять его со стены.

Кристофер К.

Настенная дорожка MAXPRO SlimLine

04.05.2023

Отличный тренажер для улучшения ваших тренировок

С возрастом мой путь к фитнесу изменился. Прошли те времена, когда я бросал огромные веса, не обращая внимания на суставы. В настоящее время я использую MAXPRO для поднятия тяжестей. Мои тренировки обычно включают класс силовых тренировок (который повышает ЧСС), а затем я перехожу к весовой категории на MAXPRO.
Пользоваться MAXPRO легко. Вам понадобится несколько сеансов, чтобы освоиться, и еще несколько сеансов, чтобы шкивы сгладились. Его уникальность в том, что он оказывает сопротивление только на концентрической фазе. Подумайте о запуске газонокосилки. Лично мне это нравится, потому что для меня это безопаснее для суставов. Я знаю, что в бодибилдинге эксцентрическая тренировка мышц необходима для гипертрофии. Однако, если вы хотите стать бодибилдером, вам следует искать в другом месте.
Это дает отличную тренировку с отягощениями и отягощениями без большого количества весов. Я пропускаю некоторые эксцентрические тренировки? Конечно. Но именно поэтому я дополнительно провожу занятия по силовым тренировкам, а также тренируюсь с эспандером по вечерам. Я бы порекомендовал получить полный элитный пакет. Я знаю, что это дорого, но вам действительно не хватает скамейки и безопасности настенного крепления.

Christopher K.

MAXPRO SC Portable Cable Machine

29.04.2023

Купить эту скамью

Купив MaxPro около полутора лет назад, я недавно решил купить скамью. MaxPro стал невероятным дополнением к моему домашнему тренажерному залу, который я решил создать, когда разразился Covid, и LA Fitness больше не был доступен. Я живу в квартире и не могу ничего прикрепить к стене, но с добавлением скамейки я могу делать все, что мне нужно, и даже больше. Сама скамейка красивая, прочная, устойчивая и стоит каждой копейки.

Майкл Т.

Складная скамья

26.04.2023

Мне нравится, как легко использовать

Works get love, как я могу переключать тренировки примерно за 20 секунд

Brian M.

MAXPRO SlimLine Wall Track 900 15

23/04/ 2023

Очень умная и отличная идея

Очень легкая и портативная, очень умная идея

Брайан М.

Складная скамья

23.04.2023

Очень нравится

900 14 Люблю так легко менять работу .. сначала немного шатается, но примерно через 2 недели все выпрямляется

Брайан М.

Портативная кабельная машина MAXPRO SC

23.04.2023

Хорошо работает, легко собирается.

Простота в эксплуатации и простота установки.

Чак Б.

Настенная направляющая MAXPRO SlimLine

16.04.2023

Эта маленькая штучка великолепна!

Маленький, портативный, простой в использовании! Я искал кабельный тренажер, который дополнил бы мои свободные веса, и это работает так хорошо для меня! Переход от легкого к тяжелому происходит очень быстро, и поверьте мне, он может стать тяжелым! Я использую систему дверного крепления, и она отлично подходит для моих нужд.

Shane E.

Портативная канатная машина MAXPRO SC

16.04.2023

Настенная направляющая, скамья и канатная машина Maxpro Slim Line

Моя любимица, пристрастилась и обожаю!! 😁👍

Юлия Н.

Настенный трек MAXPRO SlimLine

16.04.2023

Большие надежды

Я думал за тысячу долларов это будет качественный продукт. Я был неправ. Это очень отрывисто и мысль о 5 фунтах. на числовое значение является ложным. Я использую его в течение 3 недель с надеждой, что он станет лучше, и до сих пор нет.

Джейсон Л.

Портативная кабельная машина MAXPRO SC

16.04.2023

Очень аккуратное расширение

Было немного проблематично приобрести один из них в Германии. В конце концов я получил один, и это действительно делает портативность намного лучше. Надо просто любить.

Однако я думаю, что было бы разумно отправить сам MaxPro в Рюкзаке. Даже если это делает его немного дороже, но я думаю, что это было бы очень разумно.

Дэвид

Рюкзак Maxpack

07.04.2023

Отличный продукт

Мне очень нравится мой MAXPRO. Я получил отремонтированную/восстановленную единицу и был очень доволен. Все пришло упаковано в оригинальную коробку, было красиво и выглядело как новое.