Система тренировок в спортзале: правила и принципы составления тренировочных программ для самостоятельных тренировок в тренажерном зале

Содержание

SoloStrength Отдельностоящая тренировочная станция для домашнего тренажерного зала с перекладиной

Простые и эффективные тренировки, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

Tony R — Yotpo ® Проверенный клиент

КАК РЕКОМЕНДУЕТ:

ПОЛУЧИТЕ СВОЮ СИЛЬНУЮ СИЛУ В 3 БЫСТРЫХ ШАГАХ

ОДНА СИСТЕМА.

НЕОГРАНИЧЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

БЕСКОНЕЧНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ.

Включайте потрясающие тренировки в свое расписание каждый день.

Беспроцентные платежи или
Низкое ежемесячное финансирование Подробнее

ДЕТАЛИ И ХАРАКТЕРИСТИКИ ПРОДУКТА

Что включено — Описание продукта и упаковка

Как выбрать высоту

Инструкция по обслуживанию и уходу

Гарантии и Гарантия

Стоимость вашей покупки SoloStrength гарантирована на 100 %

Ограниченная гарантия на 3 года

SoloStrength Lifestyle Products гарантирует отсутствие дефектов материала, функциональности и качества изготовления в течение 3 лет с даты покупки. Гарантия заканчивается, когда продукт становится непригодным для использования по причинам, отличным от дефектов материалов или изготовления. Гарантия распространяется только на первоначального покупателя продукта до тех пор, пока первоначальный покупатель владеет продуктом, и не подлежит передаче. Гарантия на пенопластовое дно не распространяется на износ при нормальном использовании или повреждения, вызванные ненадлежащим уходом.

На все товары в магазине SoloStrength распространяется наша 100-процентная гарантия качества и сходства, что ваши товары будут полностью нового качества (нет открытых или возвращенных товаров, если это специально не указано), идентичным описанию продукта и продемонстрированным функциям.

Если какие-либо продукты прибудут с дефектами или деталями, не соответствующими этому новому стандарту качества, и со всеми деталями/компонентами, необходимыми для 100% завершения сборки и использования, как показано, мы вернем/заменим любые элементы, не соответствующие этому стандарту, бесплатно для вас. .

Это обязательство и гарантия позволяют как вам, как клиенту, так и нам, как поставщику, получить ценный опыт и гарантировать стоимость вашей покупки, что позволит нам получить ваши хорошие отзывы и удовлетворение нашими продуктами и услугами.

Гарантия на перчатки, ремни и носимые изделия составляет 6 месяцев с момента получения. На эластичные ленты предоставляется гарантия производителя сроком на 1 год, и их следует хранить вдали от прямых солнечных лучей и чрезмерно высоких температур. Дополнительные детали.

Ваше удовлетворение гарантировано

Если вы не на 100 % удовлетворены своей покупкой, просто свяжитесь с нашим отделом обслуживания клиентов в течение четырех недель после доставки, чтобы получить номер разрешения на возврат товара (RMA). Возврат должен включать любые аксессуары и быть в первоначальном состоянии и упаковке. После получения вам будет возвращена полная стоимость покупки за вычетом доставки и обработки. Товары должны быть проштампованы не позднее, чем через две недели после получения вашего номера RMA. Обратите внимание: товары, возвращенные без номера RMA или вне периода возврата, не будут возвращены.

Расширенная гарантия на 5 лет для систем Ultimate Доступна

ДЛЯ ВСЕХ ГАРАНТИЙ * Гарантия может быть аннулирована для любого продукта, который был поврежден из-за небрежного или неправильного использования, изменения, технического обслуживания, хранения или обращения со стороны пользователя. Любые конкретные вопросы, касающиеся продукта SoloStrength, которыми клиент не удовлетворен, будут рассматриваться в каждом конкретном случае.

Вопросы? Свяжитесь с нами по электронной почте, позвоните или начните чат.

Политика возврата

Время доставки и информация

Совместимые аксессуары

🟢 Гарантия успеха

Мы гарантируем Вы полюбите свой SoloStrength

Что делает SoloStreng особенным, уникальным и эффективным, так это простота формы и функциональности. Мы не верим в усложнение вещей.

Круг успеха SoloStrength верен каждому

🟠 Удобство и доступ

Нет времени на настройку, всегда готов к тренировке, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Оправдания тают, когда вас тянет растянуться и расслабиться на перекладине, вдохнуть и начать тренировку.

🟠 Эффективно и просто

Без суеты 3-секундные изменения высоты стержня и положения тела, чтобы выполнять ваши тренировки быстрее, чем когда-либо прежде, и сохранять концентрацию. Никаких сложных цирковых движений, специальной одежды, времени на дорогу, дополнительных затрат и компромиссов для потрясающих тренировок.

🟠 Адаптируемый и прогрессивный

Начинать в качестве новичка безопасно и легко учиться. Тренировки с собственным весом становятся все более сложными по мере того, как ваша физическая форма улучшается благодаря легкой прогрессии и полной нагрузке на тело. Никогда не беспокойтесь о том, чтобы уговорить себя «вернуться в спортзал»… ваш SoloStrength легко адаптируется к вашим потребностям, чтобы поприветствовать вас и вернуть в зону.

Ни одна другая тренировочная система не предлагает того, что дает Солосила

Если вы можете делать что-то, что приносит те же результаты быстрее и эффективнее с меньшими трудностями, то почему бы вам не сделать это? Буквально невозможно получить что-то иное, кроме «потрясающей тренировки» с SoloStrength, благодаря характеру движений и полному взаимодействию тела, вы будете чувствовать себя и выглядеть потрясающе. Мы гарантируем ваше удовлетворение, и поэтому мы предлагаем 30-дневную пробную версию, чтобы доказать это вам.

Помимо нашей политики возврата, 30-дневная пробная версия с гарантией качества

Ваш успех с SoloStrength важен для нас. После того, как вы соберете свою систему и опробуете наши базовые тренировки SpeedFit, если вы не полностью удовлетворены тем, как вы себя чувствуете при тренировке SoloStrength, свяжитесь с нашей службой поддержки и мы выкупим вашу систему у вас. Чтобы претендовать на возврат открытых/использованных предметов, гарантия соответствия требует демонстрационного видео о том, как вы используете систему и тренировку SpeedFit Core 15, поскольку ваше удовлетворение будет возможно только в том случае, если вы используете свою систему.

Могу ли я использовать TRX и ленты с Ultimate Training Systems?

Использование тренировочных ремней, колец и лент TRX для подвешивания со всеми системами Ultimate

Системы SoloStrength отлично работают сами по себе и с множеством аксессуаров, добавляя дополнительные возможности для тренировок для вас (или ваших клиентов).

Стационарные монтажные системы (дверь/стена/угол) при правильной установке сами по себе безопасны для боковых сил, и вы можете закрепить нижний, средний или верхний уровень основной балки SoloStrength без каких-либо проблем после правильной установки, лучше всего Практические руководства и советы по сборке здесь.

УСТАНОВКА Для отдельностоящей системы Соображения

Если вы находитесь в коммерческой студии/помещении, вы можете закрепить основание непосредственно на полу с помощью 4 скрытых отверстий для анкерных точек на боковых трубках основания. Поскольку это непривлекательный вариант для многих «домашних» помещений с готовым полом, следующие ниже рекомендации являются лучшими вариантами для удовлетворения любых требований, которые могут у вас возникнуть.

Как работает отдельно стоящая система

Отдельно стоящая система самостабилизируется за счет веса вашего тела над системой. значит за 99% упражнений, которые вы можете выполнять (включая все предлагаемые программы тренировок SpeedFit), вам не нужны какие-либо другие приспособления или приспособления для идеального использования вашей системы. Если вы пытаетесь выполнить некоторые упражнения, в которых вес вашего тела в основном будет находиться ОТ основания, и вы применяете боковые силы (толкание-тяга вперед-назад), вам может потребоваться добавить немного веса назад к основанию, чтобы компенсировать эти силы.

Если у вас скользкая обработанная поверхность пола с низким коэффициентом трения и к основанию применяются боковые силы без вашего тела (толкание или вытягивание), вам может потребоваться утяжеление основания (как в приведенных ниже рекомендациях), чтобы обеспечить безопасность вашей системы. на месте и не скользить под действием приложенных усилий. Ковровое покрытие или напольное покрытие с более высоким коэффициентом трения в этом случае может не требовать дополнительного веса.

При прикреплении TRX, колец, эспандеров к основному стержню SoloStrength, если прилагаемые силы в основном вертикальны, или если приложены некоторые боковые силы, но вы держите вес тела над основанием, система самостабилизируется, а противовес отсутствует. требуется.

Задняя опорная перекладина

Задняя опорная перекладина рекомендуется для использования с упражнениями TRX, кольцами и высокой точкой крепления для лент, поскольку она перемещает точку крепления к задней части основания системы, оставляя все основание для выполнения упражнений. более, и в большинстве случаев полностью устраняет необходимость в каком-либо противовесе. Эта задняя перекладина крепится к задней части отдельно стоящей тренировочной системы (варианты стандартной или меньшей высоты) и находится на одном уровне с самой высокой настройкой основной перекладины SoloStrength. Это также позволяет выполнять различные варианты подтягиваний на параллельных брусьях и закреплять аксессуары на якоре заднего грифа, не препятствуя свободному использованию грифа SoloStrength. По этой причине он настоятельно рекомендуется для отдельностоящей системы.

Противовес

Противовес не требуется, если вы выполняете стандартный SpeedFit или изометрическую тренировку/растяжку, или если вы используете резиновые ленты или TRX и держите вес тела над основанием (большинство движений). Однако, если вы хотите приложить более высокие боковые силы с высокой точкой крепления и отойти от основания, убрав вес своего тела в качестве противодействующей силы, вам нужно будет добавить к основанию некоторый противовес, чтобы компенсировать это. Это можно сделать с помощью опций на изображении ниже, в том числе:

  • Использование гантелей или мешков с песком (или аналогичных предметов) над нижней перекладиной

  • Или выбор специального лотка для противовеса, обеспечивающего удобное хранение предметов и аксессуаров противовеса, а также преимущество сохранения всего основания свободным и чистым для использования. Если товар распродан, используйте другие рекомендуемые варианты на эталонных изображениях, если это необходимо, и добавьте лоток, когда он появится на складе. Этот товар мы производим в ограниченном количестве.

Сколько противовеса требуется при необходимости?

Обычно достаточно 50-80% веса вашего тела при приложении очень больших боковых усилий. Однако вам, возможно, придется поэкспериментировать с этим, чтобы найти подходящий вес, необходимый для надежной фиксации базы на земле для любых специальных упражнений.

Сборка, установка и перемещение

Время сборки и справочные материалы

? Ищете НАРУЖНУЮ МОДЕЛЬ? Найдите его здесь.

Продукты серии ULTIMATE поставляются в удобных коробках, чтобы их можно было легко получить и переместить туда, где вы хотите собрать свой продукт.

Время сборки зависит от вашего мастерства, среднее время сборки:

Отдельно стоящая: ~60-90 минут

Дверной проем: ~20-30 минут

Угловая: ~30-45 минут

Складывание: ~90-120 минут с

Вспомогательные материалы для сборки (нажмите здесь, чтобы получить советы по сборке и ссылки)

  • Инструкции для цветной печати включены

  • Пошаговые анимационные видеоролики по сборке в высоком разрешении

  • Все необходимые инструменты включены (электрическая дрель может уменьшить время сборки)

  • Команда SoloStrength Success для поддержки по любым вопросам

Вы можете получить доступ к инструкциям по сборке в формате PDF и видео в любое время здесь.

Что делать, если я не хочу собирать свою сольную силу?

Для нас важно, чтобы ваша система SoloStrength была идеально и быстро настроена для тренировок SoloStrength. Инструкции по сборке просты для всех, поэтому, даже если вы не хотите собирать свою систему, легко найти мастера на все руки или сборщика мебели, который может собрать ее для вас.

Как переместить собранный SoloStrength в другое место?

  • Отдельно стоящая система может быть разделена на три легко перемещаемые секции (основная стойка, основание, опорные рычаги) с помощью 6 винтов и ~ 5 минут на разборку/повторную сборку переместите в другое место или прицепите груз

  • Если вы перемещаете место в той же комнате с поверхностью пола с низким коэффициентом трения, вы можете сдвинуть систему для регулировки, если поверхность пола с высоким коэффициентом трения (резина или текстура) или ковер, напарник приподнимет стороны для перемещения.

ВСЕГДА ГОТОВА, КОГДА ВЫ ЕСТЬ

Однократная сборка, и ваша система ВСЕГДА ГОТОВА, без какой-либо настройки, к растяжке и отличной тренировке. Ваша система SoloStrength предназначена для отличной тренировки или расслабляющей растяжки 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году… и поверьте нам… вам ЭТО ПОНРАВИТСЯ!

Общие вопросы

Общие вопросы

ПОДТВЕРЖДЕННЫЕ ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ

Получите свою Соло-силу 💪

Домашнее спортивное оборудование и силовые тренажеры

Здравствуйте!

Создать аккаунт|Войти

  • Подарки на День Матери
  • Мужские
  • Женские
  • Детские
  • На открытом воздухе
  • Спорт
  • 90 131 Backyard + Recreation
  • Health + Fitness
  • Fan Shop
  • Распродажа
  • Горячие предложения
  • Лучшие бренды
  • Подарочные карты
  • Еженедельная реклама + Руководства по покупке
  • Советы экспертов
  • Отслеживание заказа
  • Служба поддержки клиентов

Основное содержание начинается здесь.

36 шт.

36 шт.

|

4.0(1)

Домашний тренажерный зал Марси Смит Кейдж

$ 799 99 799 долларов 99 центов

4,2(178)

Марси MWM-988 150 фунтов Stack Home Gym

$ 499 99 499 долларов 99 центов. 99 центов

Горящее предложение

4,7(3)

Стойка Body Champ из двух частей со скамьей для отягощений

198 99 198 долларов 99 центов

$ 259 99 259 долларов 99 центов. 9 долларов 99 центов

Только онлайн

Body-Solid Тренажер для приседаний с упором на икры

$ 799 99 799 долларов 99 центов. 99 центов

4.4(8)

Marcy Weight Bench Cage Home Gym

$ 529 99 529 долларов 99 центов

Bowflex Xceed Home Gym

$ 799 99 799 долларов 99 центов

Только онлайн

Домашняя тренажерная система Marcy Deluxe Pro Smith Cage

$ 2999 99 2999 долларов 99центов

Только онлайн

4.2(37)

Машина для клеток Marcy Diamond Elite Smith

$ 1299 99 1299 долларов 99 центов

Система Марси Делюкс Кейдж Смит

$ 1999 99 1999 долларов 99 центов

3.5(2)

Fitness Reality X-Класс Легкий Коммерческий Олимпийский Тяга вниз и Нижний Трос

$ 234 99 234 доллара 99 центов

Только онлайн

Body-Solid Sportsman Gym

$ 529 99 529 долларов 99 центов

4,5(13)

Марси SM-4008 Машина Смита

999 99 999 долларов 99 центов

Марси 150 фунтов Stack Home Gym

$ 699 99 699 долларов 99 центов

4,6(12)

Bowflex PR1000 Home Gym

$ 599 99 599 долларов 99 центов

Бесплатное членство JRNY на 1 год включено в стоимость покупки. ..

Узнать больше

Только онлайн

5.0(1)

Body-Solid Лучшее приспособление для тренировки ног и упражнений на сгибания ног

90 005 $ 114 99 114 долларов 99 центов

Только онлайн

Body-Solid Powerline Вертикальный тренажер для подъема коленей и отжиманий подбородка

$ 417 99 417 долларов 99 центов

Только онлайн

Body-Solid PSM144X Powerline Smith Machine

$ 696 99 696 долларов 99 центов

Только онлайн

Body-Solid Powerline PSC43X Тренажер для подъема икры сидя

$ 298 99 298 долларов 99 центов

Только онлайн

5.0(1)

Body-Solid Powerline Lat Machine

$ 506 99 506 долларов 99 центов

Только онлайн

5.