Укрепление связок коленного сустава: Нестабильность связок коленного сустава — Клиника Новая Медицина в Орехово-Зуево

Растяжение связок колена

Содержание

• Причины и факторы риска растяжения связок колена
• Степени растяжения
  • Какими бывают растяжения связок колена
• Лечение коленного растяжения
• Реабилитация
• Лечение растяжения связок колена
  • Суппорт на коленный сустав
  • Фиксирующая повязка на колено
  • Массаж коленного сустава самостоятельно
  • Компрессы со льдом
  • Бандаж
  • Препараты против воспаления связок колена
• Травма колена, растяжение связок – причины
• Растяжение связок колена – классификация
• Растяжение связок колена – симптомы
• Растяжение крестообразных связок коленного сустава – симптомы
• Растяжение коллатеральной связки коленного сустава – признаки
• Растяжение коллатеральной связки коленного сустава
• Растяжение связок коленного сустава – лечение
• Растяжение крестообразных связок колена – лечение
• Растяжение боковых связок коленного сустава – лечение
• Растяжение связок коленного сустава – сколько заживает?
• Растяжение связок коленного сустава – сроки восстановления

Причины и факторы риска растяжения связок колена

Чаще всего растягивается МКЛ — медиальная коллатеральная связка. Травмы этой связки могут произойти при ударе по внешней стороне колена, особенно если нога находилась на земле. Удар вызывает движение колена к внутренней части тела и растягивает связки, что вызывает ощущение сильной боли на внутренней стороне колена. Лечение более серьезных травм следует проводить у врача-травматолога.

Растяжение боковой коллатеральной связки наружной стороны колена возникает при ударе внутренней стороны колена, в результате которого колено выгибается наружу. Эта травма происходит редко, так как сложно попасть внутрь колена. Обычно другая нога находится на пути удара и получает его.

Спортивные травмы или травмы у человека, который занимается профессиональным спортом, бывают, как правило, причиной травм колена. Виды спорта, с которыми связаны внезапные ускорения и замедления, таких как баскетбол, футбол, хоккей на траве, футбол, катание на лыжах, часто связаны с травмами ACL — передней крестообразной связкой колена. Тем не менее, такие травмы могут произойти в любом виде спорта, если колено вынуждено много двигаться.

У человека могут быть инвалидность, боли и опухоли, которые появляются через 1-4 часа после травмы. Однако, невозможность двигаться не говорит о тяжести травмы. Пациенты сообщают врачу о нестабильности, боли и невозможности двигать коленом.

Степени растяжения

Мягкая, или 1-ая степень – это когда связки просто растягиваются, тогда возникают боль в колене и отек. Умеренное или растяжение 2-ой степени — это частичное растяжение связок и выведение других органов из строя. Тяжелое или растяжение 3-й степени — это полный разрыв связки, когда требуется хирургическое вмешательство.

Какими бывают растяжения связок колена

Большинство травм связок коленного включает разрыв или медиальной коллатеральной связки (MCL) на внутренней стороне колена, передняя крестообразная связка (ACL) глубоко внутри сустава, или обе связки. Растяжения задней крестообразной связки (PCL) гораздо менее вероятно, чем ACL.

Лечение коленного растяжения

Хирургия требуется для пациентов, находящихся в высокой или средней категории риска из-за работы, отдыха или увеличенных спортивных требований. Хирургическое вмешательство может быть рассмотрено для пациентов, которые не находятся в группе повышенного риска, но испытывают болевые симптомы в колене во время обычной жизнедеятельности, например, при ходьбе по неровной поверхности и выполнении простых физических упражнений.

Перед операцией нужно проверить, полный ли диапазон движения в колене. Если мышцы и сухожилия подколенного сгибателя ослаблены, то нужно провести период интенсивной подготовки до операции.

Не редкость для пациентов с ACL-травмой колена, когда врачи перед операцией проводят несколько процедур, чтобы удалить фрагменты хряща. С потерей этих вторичных ограничений, колено становится все более неустойчивым, и пациент может стать кандидатом на повторную операцию на основе общей нестабильности коленного сустава. Физическая терапия может способствовать повышению сбалансированности коленного сустава.

Реабилитация

Для восстановления после мягкого растяжения связок колена подходят программы с использованием стационарного велосипеда и разгибания ног. Рекомендуется начинать с катания на велотренажере в течение 20 минут.

Движение ограничено. Не нужно устанавливать слишком большое сопротивление на велотренажере, сейчас главное — улучшить качество движений колена. На начальном этапе достаточно просто вращать педали вперед и назад.

Разгибание ног сидя на скамейке или столе. Когда вы поднимаете вес ноги, держите ее так в течение трех секунд, а затем очень медленно опустите ногу. Сосредоточьтесь на медленном движении вниз, которое является наиболее важной частью подъема- опускания колена.

Во время сокращения мышц с нагрузкой, мышца растягивается. Повторите это упражнение пять раз и отдохните 30 секунд или дольше, если требуется, между каждым подходом.

Упражнения направлены на укрепление мышц передней поверхности бедра, отвечающих за разгибание ног, а также мышц задней поверхности бедра, контролирующих сгибание ног и подколенное сухожилие. Эти мышцы необходимы для подвижности коленного сустава.

Если сложности с разгибанием ног, то нужно тренировать четырехглавую мышцу, но после отдыха.

Лечение растяжения связок колена

Суппорт на коленный сустав

Сначала необходимо предоставить коленному суставу возможность отдохнуть. После травмы, в течение нескольких дней, рекомендуется проводить реабилитацию коленных суставов и связок. Эта программа включает восстановление поврежденных связок и суставов, выполнение упражнений для укрепления связок, массаж и бандажирование. Время реабилитации может составлять от нескольких недель до 5-6 месяцев, чтобы человек смог вернуться к прежней активности после травмы колена.

[9], [10], [11], [12], [13]

Фиксирующая повязка на колено

Следует выполнить определенные действия для нанесения данной повязки.

• Отдых колена
• Ледовые компрессы
• Повязка, которая фиксирует положение колена
• Нужно поднять колено, чтобы уменьшить отек и опухоль

[14], [15], [16], [17], [18]

Массаж коленного сустава самостоятельно

Сначала нужно дать колену отдохнуть, чтобы уменьшить боль. Движения следует делать минимальными и легкими в течение нескольких дней после травмы. Отеки сильно снизятся, если вы будете больше отдыхать. Когда боль уменьшится, можно начать легкую разминку, постепенно увеличивая диапазон движений. Если боли не возникают, можно увеличивать нагрузку, но постепенно.

Компрессы со льдом

Лед помогает сужать кровеносные сосуды, что уменьшает воспаление и снимает боль. Кожа в области колена становится менее красной и, к концу процедуры, восстанавливается. Чтобы не допустить попадания воды на пораженную ногу, лед следует завернуть в полотенце. Нельзя засыпать с компрессом, чтобы не получить обморожение. Применять лед нужно в течение 15 минут, затем сделать перерыв на 5 минут и повторить процедуру.

[19], [20], [21]

Бандаж

Для фиксации сустава в устойчивом положении необходимо использовать бандаж. В этом поможет эластичный бинт, который предотвратит излишние движения сустава во время восстановления после травмы. Для регулирования положения колена можно регулировать тугость эластичной повязки. Однако она не должна быть настолько тугой, чтобы ограничивать движения колена. Эластичный бинт следует перебинтовывать один раз в день, чтобы обеспечить комфортное положение ноги.

Для предотвращения опухания колена необходимо расположить ногу так, чтобы колено находилось выше уровня сердца. Такой подход поможет уменьшить отеки и опухоли.

[22], [23], [24]

Препараты против воспаления связок колена

Препараты, такие как кетанов, дифлофенак и ибупрофен, могут уменьшить боль в поврежденном колене. Их можно использовать без рецепта врача, если у вас нет аллергии на них. Они помогут уменьшить боль и воспаление.

Травма колена, растяжение связок – причины

растяжение связок

При перегрузке колено может получить повреждения, которые затрагивают его структуры. Это чаще всего происходит при вращении бедра вокруг своей оси, когда голень находится в зафиксированном положении (например, при подворачивании ноги). Также повреждения могут возникать при прямом механическом воздействии на колено, вызывая растяжение связок и повреждение мениска коленного сустава.

Растяжение связок колена – классификация

Различают разные виды травм коленного сустава и растяжений связок, которые классифицируются в зависимости от места повреждения и его степени. Особенности локализации поврежденного участка могут быть следующими:

• Растяжение медиальной связки коленного сустава.

Натяжение боковой связки колена.

Растяжение передней крестообразной связки в коленном суставе.

Натяжение задней крестообразной связки колена.

Ткани классифицируют по степени травматизации в зависимости от количества и выраженности поврежденных волокон.

Растяжение связок колена – симптомы

Клиника, которая указывает на растяжение связок коленного сустава, может проявляться следующими симптомами:

Растяжение крестообразных связок коленного сустава – симптомы

Растяжение крестообразной связки коленного сустава вызывает сильную боль, которая возникает сразу после получения травмы. Болевые ощущения при растяжении крестообразных связок колена могут быть спереди или сзади. Растяжение связок под коленом сзади обычно происходит при слишком сильном разгибании и может привести к появлению патологической подвижности.

Растяжение коллатеральной связки коленного сустава – признаки

При неправильном сгибании колена во фронтальной плоскости может произойти растяжение боковой связки коленного сустава, сопровождающееся сильными болями внутри или снаружи сустава. Причиной этого является механическое воздействие.

Повреждение внутренней боковой связки колена происходит редко, но может вызвать нарушение ее функции. Иногда также наблюдается повреждение боковых соединительных тканей и растяжение крестообразных связок колена. При этом симптомы становятся более ярко выраженными, а боль становится более сильной.

Растяжение коллатеральной связки коленного сустава

Растяжение связок коленного сустава – лечение

Лечение растяжения связок коленного сустава определяется только врачом-травматологом после диагностических манипуляций. Врач основывается на данных объективной диагностики, чтобы определить симптомы и лечение травмы колена, включающее лечение растяжения связок.

• медикаментозная терапия;
• немедикаментозные терапевтические мероприятия;
• хирургия.

Врач определяет основные направления лечения патологического процесса, учитывая клиническую ситуацию.

Растяжение крестообразных связок колена – лечение

При легкой травме без повреждения связок достаточно консервативных методов лечения. Лекарства назначаются при растяжении связок коленного сустава.

Растяжение боковых связок коленного сустава – лечение

Если диагностировано растяжение внутренней боковой связки коленного сустава, лечение чаще всего проводится хирургическим путем. Если установлено растяжение связок сзади колена, лечение обязательно включает применение специальных физических тренировок, цель которых состоит в укреплении соединительнотканных структур. Растяжение внутренней боковой связки коленного сустава восстанавливают с использованием артроскопии.

Растяжение связок коленного сустава – сколько заживает?

Ткани суставов могут восстанавливаться благодаря способности клеток и межклеточного вещества к регенерации. Скорость процесса зависит от индивидуальных факторов, таких как возраст, наличие патологии и особенности организма человека. Все эти факторы влияют на скорость заживления связок колена после растяжения.

Растяжение связок коленного сустава – сроки восстановления

Лечение растяжения связок коленного сустава зависит от индивидуальных особенностей пациента и определяется врачом после диагностики.

Блог клиники современной ортопедии и травматологии Ladisten

Блог клиники современной ортопедии и травматологии Ladisten

Как сохранить суставы до старости? В первую очередь, нужно снизить риск развития деформаций.

Профилактика заболеваний коленных суставов

Профилактику деформаций нужно начинать еще в утробе матери.

Сбалансированное питание, прием витамина D и кальция, экологически чистый воздух позитивно влияют на развитие опорно-двигательного аппарата малыша.

Когда ребенок родился, не нужно спешить ставить его на ноги.

Некоторые хвастаются, что малыш пошел в 8 месяцев. Зря: это чревато последствиями для несформировавшихся суставов.

Ходунки рассчитаны на детей 7-8 месячного возраста и выше. Не нужно ставить в них ребенка раньше. Во взрослом возрасте также не стоит пренебрегать витаминами и минералами. Инфекции – еще один враг костей и суставов. Нельзя их запускать, «недолечивать».

То же касается травм и переломов: их лучше избегать.

Но если беда уже случалось, приложите максимум усилий, чтобы восстановить кость полностью, обеспечить ей правильное положение при сращивании. И конечно же, физическая активность. Упражнения для укрепления боковых связок колена – одни из самых важных. Это приседания, выпады и растяжка.

Бег полезен для поддержки иммунитета, сердца, сосудов и дыхательной системы. Не стоит пренебрегать им. Но он может навредить суставам. Поэтому необходимо укрепление коленей при беге. Это обычная разминка перед «наматыванием» кругов.

Полезные продукты для суставов

Здоровье коленных суставов нужно «пополнять» витаминами и минералами. Упор делают на

• витамин D,
• кальций
• фосфор.

Эти вещества работают в тандеме – принимать их по одному нерационально. Главный источник – рыба, молочные продукты, яйца. Также в рацион стоит добавить ягоды и гранаты. Исследования показывают, что они снижают риск возникновения артритов³. Подсолнечное мало нужно чередовать с оливковым. Вещества из оливкового масла защищают хондроциты (важные клетки в суставном аппарате) от разрушения. На десерт можно выбрать желе. Кроме того, что оно вкусное, в нем содержится желатин.

Эта субстанция поддерживает выработку коллагена для эластичности соединительной ткани. Здоровье коленей нуждается в постоянной поддержке. Если не пренебрегать профилактикой и балансировать нагрузку на суставы, можно продлить их молодость. А при сложных деформациях и регулярных болях могут помочь в Ладистен Клиник.

---

Источники

1. Баринов А.С., Воробьев А.А., Зайцев С.С., and Царьков П.С.. «Косметические аспекты оперативной коррекции диспластических варусных деформаций нижних конечностей» Современные технологии в медицине, no. 4, 2010, pp. 57-60.
2. Genu Valgum, Дэниэл Хэтч, Журнал Оrthobullets от 15.09.2008
3. Александров Юрий Михайлович, Алекберов Джабраил Алекбер Оглы, and Дьячков Константин Александрович. «Рентгено Морфологические особенности длинных костей и перестройка их структуры при устранении деформации коленных суставов у детей с последствиями гематогенного остеомиелита» Вестник хирургии имени И.И. Грекова, vol. 173, no. 2, 2014, pp. 61-65.
4. Bioavailable constituents/metabolites of pomegranate (Punica granatum L) preferentially inhibit COX2 activity ex vivo and IL-1beta-induced PGE2 production in human chondrocytes in vitro

Поделится в социальных сетях:

[Sassy_Social_Share]

:

08 мая 2022

Оставьте телефон, и мы свяжемся с вами

Восстановление связок колена | Johns Hopkins Medicine

Что такое восстановление связок колена?

Связки представляют собой полосы жесткой эластичной соединительной ткани, которые окружают сустав, обеспечивая поддержку и ограничивая подвижность сустава.

При повреждении связок коленный сустав может стать нестабильным. Повреждение связок часто происходит из-за спортивной травмы. Разорванная связка сильно ограничивает движение колена. Это приводит к невозможности поворачивать, поворачивать или скручивать ногу. Хирургия — это выбор для восстановления разорванной связки, если другие методы лечения неэффективны.

В колене есть 4 основные связки. Связки в колене соединяют бедренную кость (бедренную кость) с большеберцовой костью (большую кость) и включают следующее:

• Передняя крестообразная связка (ПКС). Связка, расположенная в центре колена, которая контролирует вращение и движение вперед большеберцовой кости (голени).
• Задняя крестообразная связка (ЗКС). Связка, расположенная в центре колена, которая контролирует движение большеберцовой кости (голени) назад.
• Медиальная коллатеральная связка (MCL). Связка, обеспечивающая стабильность внутренней части колена.
• Латеральная коллатеральная связка (LCL). Связка, обеспечивающая стабильность внешней части колена.

Разрывы передней крестообразной связки у спортсменок: вопросы и ответы с экспертом по спортивной медицине

Профилактика спортивных травм не является универсальным средством, особенно в отношении таких травм, как разрывы передней крестообразной связки, которые в четыре-восемь раз чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Узнайте, как женщинам помочь предотвратить эту распространенную травму.

Подробнее

Почему мне может понадобиться восстановление связок колена?

Передняя крестообразная связка (ПКС) расположена ближе к передней части колено. Это самая распространенная связка, которая повреждается. ACL часто растягивается и/или рвется во время резкого скручивающего движения (когда стопы остаются посадил в одну сторону, а коленки поворачиваются в другую). лыжи, баскетбол и футбол — это вид спорта, который имеет более высокий риск травм передней крестообразной связки.

Задняя крестообразная связка (ЗКС) расположена ближе к задней части колено. Это также распространенная травма связок колена. Тем не менее, ПКЛ травма обычно происходит при внезапном прямом ударе, например, в автомобиле аварии или во время футбольного матча.

Медиальная коллатеральная связка (MCL) расположена на внутренней стороне колено. Она повреждается чаще, чем латеральная коллатеральная связка (БКС), который находится на внешней стороне колена. Растяжения и разрывы боковые связки обычно возникают при ударе по наружной стороне колено, например, при игре в хоккей или футбол.

Раннее лечение травмы связок колена может включать:

Разрыв связок колена лечится следующим образом:

• Упражнения для укрепления мышц

• Защитный бандаж для колена (для использования во время тренировки)

• Ограничения активности

Восстановление связок колена — это лечение полного разрыва связок колена. что приводит к нестабильности в колене. Люди с разрывом связок колена может быть не в состоянии выполнять обычные действия, связанные с поворотами или поворотами коленка. Колено может подгибаться или «уступать». Если медикаментозное лечение не удовлетворительным, операция по восстановлению связок может быть эффективным методом лечения.

Операция по исправлению разрыва связки колена включает замену связки с кусочком здорового сухожилия. Сухожилие коленной чашечки или подколенного сухожилия, для например, вживляется, чтобы скрепить коленный сустав. сухожилие трансплантат может исходить от человека (аутотрансплантат) или от донора органов (аллотрансплантат).

У вашего лечащего врача могут быть и другие причины рекомендовать установку коленного сустава. восстановление связок.

Травмы передней крестообразной связки | Вопросы и ответы с доктором Джеем Ли

Каковы риски восстановления связок колена?

Как и при любой хирургической процедуре, могут возникнуть осложнения. Некоторые возможные осложнения могут включать следующее:

Некоторые люди могут испытывать боль, ограничение подвижности в коленном суставе, и случайный отек в колене после хирургического восстановления связок. Другие имеют повышенную подвижность в коленном суставе, поскольку трансплантат растягивается с течением времени.

Могут быть и другие риски в зависимости от вашего конкретного состояния здоровья. Быть Обязательно обсудите любые проблемы со своим лечащим врачом перед процедура.

Подготовка к операции по замене коленного сустава | Вопросы и ответы с Савьей Таккар, доктором медицины

Хирург-ортопед тазобедренного и коленного суставов Савья Таккар описывает, как подготовиться к операции по замене коленного сустава, самой процедуре, восстановлению и жизни с имплантатом.

Как подготовиться к восстановлению связок колена?

• Ваш лечащий врач объяснит вам процедуру и предложить вам возможность задать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть процедура.

• Вам будет предложено подписать форму согласия, которая дает ваше разрешение сделать процедуру. Внимательно прочитайте форму и задайте вопросы, если что-то не ясно.

• Помимо полного медицинского анамнеза, ваш лечащий врач может провести полный медицинский осмотр, чтобы убедиться, что вы в хорошем состоянии здоровья перед прохождением процедуры. Вы можете сдать анализы крови или другие диагностические тесты.

• Сообщите своему поставщику медицинских услуг, если вы чувствительны к аллергия на любые лекарства, латекс, ленты и анестетики (местные и общие).

• Сообщите своему поставщику медицинских услуг обо всех лекарствах (прописанных и безрецептурные) и травяные добавки, которые вы принимаете.

• Сообщите своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть кровотечения в анамнезе. расстройства или если вы принимаете какие-либо антикоагулянты (разжижающие кровь) лекарства, аспирин или другие лекарства, влияющие на свертываемость крови. Вам может быть необходимо прекратить прием этих лекарств до процедура.

• Если вы беременны или подозреваете, что беременны, вам следует сообщите об этом своему поставщику медицинских услуг.

• Вас попросят воздержаться от еды за 8 часов до процедуры. обычно после полуночи.

• Вы можете получить успокоительное перед процедурой, чтобы помочь вам расслабляться. Поскольку успокоительное может вызвать у вас сонливость, вам нужно будет организовать для некоторых отвезти вас домой.

• Вы можете встретиться с физиотерапевтом перед операцией, чтобы обсудить реабилитацию.

• Наймите кого-нибудь, чтобы он помогал по дому в течение недели или двух. после выписки из больницы.

• В зависимости от состояния вашего здоровья ваш лечащий врач может запросить другую специальную подготовку.

Ваши мысли важны для нас. Присоединяйтесь к нашему сообществу сегодня.

Johns Hopkins Medicine Virtual Advisors (виртуальные консультанты) — это группа люди, которые делятся своим мнением об уходе за Джоном Хопкинсом опыт. Один-два раза в месяц Виртуальные советники получают ссылку на короткие интерактивные опросы. Все ответы конфиденциальны.

Присоединяйтесь к нам

Узнайте больше первым

Присоединяйтесь к нам

Что происходит во время восстановления связок колена?

Восстановление связок колена может выполняться амбулаторно или в редких случаях. как часть вашего пребывания в больнице. Процедуры могут различаться в зависимости от вашего состояния и практики вашего поставщика медицинских услуг.

Восстановление связок колена может быть выполнено, пока вы спите под общей анестезии или в состоянии бодрствования под спинальной анестезией. Если используется спинальная анестезия, вы не будете чувствовать себя в пояснице вниз. Ваш поставщик медицинских услуг обсудит это с вами заранее.

Как правило, операция по восстановлению связок колена выполняется следующим образом:

• Вас попросят снять одежду и дадут халат. носить.

• Внутривенная (IV) линия может быть начата в вашей руке или кисти.

• Вас уложат на операционный стол.

• Анестезиолог будет постоянно контролировать ваш пульс, кровяное давление, дыхание и уровень кислорода в крови во время операция.

• Кожа над хирургическим участком будет очищена с помощью антисептический раствор.

• Медицинский работник сделает несколько небольших надрезов в область колена.

• Медицинский работник проведет операцию, используя артроскоп (небольшой инструмент в форме трубки, который вводится в сустав). Медицинский работник может повторно прикрепить порванный связку или реконструировать разорванную связку, используя часть (трансплантат) сухожилия надколенника (которое соединяет коленную чашечку с большеберцовая кость), сухожилие подколенного сухожилия (с задней стороны бедра), или другие аутотрансплантаты. Сухожильный трансплантат может исходить от человека (аутотрансплантат) или от донорского органа (аллотрансплантат).

• Медицинский работник просверлит небольшие отверстия в большеберцовой и бедренная кость, к которой прикреплялась разорванная связка.

• Медицинский работник проденет трансплантат через отверстия и прикрепите его с помощью хирургических скоб, винтов или других средств. Кость в конечном итоге срастается вокруг трансплантата.

• Разрез будет закрыт швами или хирургическими скобками.

• Накладывается стерильная повязка или повязка.

Индивидуальное лечение разрывов передней крестообразной связки

Индивидуальный подход к устранению повреждений передней крестообразной связки работает лучше всего для доктора Эндрю. Разнообразная популяция пациентов Cosgarea. Как только он узнает, насколько активен пациент хочет быть, он адаптирует операцию и трансплантат для этого пациента. реконструкция.

Подробнее

Что происходит после восстановления связок колена?

После операции вас переведут в послеоперационную палату для наблюдения. Ваш процесс восстановления будет варьироваться в зависимости от типа анестезии, которая данный. Как только ваше кровяное давление, пульс и дыхание стабилизируются и вы находятся в сознании, вас отвезут в вашу больничную палату или выпишут дом. Восстановление связок колена обычно проводится амбулаторно.

Перед отъездом домой вам могут дать костыли и фиксатор колена.

Вернувшись домой, важно содержать операционную область в чистоте и сухости. Ваш лечащий врач даст вам конкретные инструкции по купанию. швы или хирургические скобы будут удалены во время последующего наблюдения посещать.

Примите болеутоляющее средство от боли в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача. провайдер. Аспирин или некоторые другие обезболивающие могут увеличить вероятность кровотечения. Обязательно принимайте только рекомендованные лекарства.

Чтобы уменьшить отек, вас могут попросить приподнять ногу и наложить пакет со льдом к колену несколько раз в день в течение первых нескольких дней. Твой поставщик медицинских услуг организует программу упражнений, чтобы помочь вам восстановить мышечная сила, устойчивость и диапазон движений.

Сообщите своему поставщику медицинских услуг, чтобы сообщить о любом из следующего:

• Лихорадка или озноб

• Покраснение, отек, кровотечение или другие выделения из разреза сайт

• Усиление боли вокруг места разреза

Вы можете вернуться к своей обычной диете, если только ваш лечащий врач не посоветует вам иначе.

Из-за ограниченной подвижности в течение нескольких недель может быть трудно возобновите свою обычную повседневную деятельность. Вам может понадобиться кто-то дома, чтобы помочь ты. Вы не должны садиться за руль, пока ваш лечащий врач не скажет вам об этом. Могут применяться другие ограничения деятельности. Полное восстановление после операции и реабилитация может занять несколько месяцев.

Ваш лечащий врач может дать вам дополнительные или альтернативные инструкции. после процедуры, в зависимости от вашей конкретной ситуации.

Лучшие движения для сильных коленей

В Tenet Healthcare мы хотим дать вам советы по здоровому образу жизни, которые помогут вам прожить долгую жизнь без боли.

Проблемы с коленями могут мешать повседневной деятельности людей всех возрастов. Травма может отвлечь вас от занятий спортом и физических упражнений или даже затруднить ходьбу. Вот несколько простых советов по созданию и поддержанию сильных коленей.

1. Укрепите мышцы, поддерживающие колени. Сильные мышцы защищают суставы и позволяют коленям работать в оптимальной форме. Ходьба по лестнице, езда на велотренажере, приседания или упражнения с отягощениями — все это способы укрепить мышцы ног. Вы также захотите сохранить эти мышцы как можно более гибкими с помощью хороших упражнений на растяжку и диапазон движений.

    

2. Избегайте травм и чрезмерного использования. Разрыв связок и сухожилий способствует проблемам с коленями. Распространенной травмой, с которой сталкиваются спортсмены, является разрыв передней крестообразной связки (ПКС). Внезапное скручивающее движение колена, например, при игре в футбол или баскетбол, может привести к повреждению передней крестообразной связки. Такие действия, как бег на длинные дистанции или поднятие тяжестей, могут привести к чрезмерной нагрузке и травмам колена. Старайтесь избегать действий, вызывающих боль в колене, и всегда обращайтесь за медицинской помощью при травмах.

    

3. Управление базовыми условиями. Остеоартрит — наиболее распространенное заболевание, влияющее на работоспособность колена. По мере того, как хрящ в колене постепенно изнашивается, могут возникнуть сильная боль и отек. Это особенно верно, когда человек становится старше. Еще одним заболеванием, поражающим колени, может быть ревматоидный артрит. Объединитесь со своим врачом, чтобы управлять своим состоянием и следовать рекомендуемому плану приема лекарств, отдыха, льда, тепла, возвышения и т. д.

    

4. Будьте активны. Упражнения полезны для коленей. Просто не забудьте разогреться перед тем, как начать заниматься, и растянуться после того, как вы разогреетесь и когда закончите. Участие в нагрузках, таких как ходьба, бег, танцы и подъем по лестнице, помогает укрепить кости. Стремитесь поддерживать здоровый вес. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на колени.

Упражнения при боли в колене

Даже если вы уже испытываете боль в колене, тренируйте и укрепляйте мышцы, окружающие коленные суставы: четырехглавую мышцу (передняя часть бедра), подколенное сухожилие (задняя часть бедра), отводящую мышцу (внешняя сторона бедра) и приводящая мышца (внутренняя сторона бедра) — поможет укрепить колени и сделать их менее восприимчивыми к травмам.