Силовое троеборье плюсы, минусы, эффективность
«Силовое троеборье – плюсы, минусы, эффективность»
Лоботов Дмитрий,
обучающийся секции «Силовое троеборье»
МБОУ ДО ДДиЮ № 2 города Красноярска
Актуальность
Занятия спортом для всех людей были актуальны во все времена. Мне нравится заниматься пауэрлифтингом – силовым троеборьем. Однако не все люди разделяют мой интерес. Даже мои родители считают, что этот вид спорта не эффективен «простое накачивание мышц и минимум здоровья». Среди подростков своего района я решил провестиэкспресс-опрос о пауэрлифтинге, в который вошли следующие вопросы:
1.Какие из видов спорта Вам знакомы?
2.Знаете ли Вы что-либо о пауэрлифтинге?
3. Где можно заняться пауэрлифтингом?
4.Существуют ли противопоказания для занятий силовым троеборьем? 5.Можно ли заниматься силовым троеборьем людям с ограниченными возможностями здоровья?
В опросе приняло участие 130 человек в возрасте от 14 до 18 лет.
Результаты опроса таковы:
50 % опрошенных имеют минимальное представление о силовом троеборье.
70 % -не знают, где можно заниматься этим видом спорта.
90 % опрошенных не подозревают, что этот полезный вид спорта популярен даже среди людей с ограниченными возможностями здоровья.
Для популяризации этого полезного, с моей точки зрения, вида спорта, я решил провести небольшое исследование с целью изучения плюсов и минусов пауэрлифтинга, его эффективности для людей всех возрастов и категорий.
Содержание
Пауэрлифтинг — выбор сильных, который является самым мужественным и брутальным видом спорта. Пауэрлифтинг начал свое развитие в Великобритании и именно оттуда пошла его раскрутка. Термин powerlifting (именно так пишется на английском) образован из двух английских слов power (сила) и lift (поднимать).
Плюсы силового троеборья
1. Преодоление максимального веса спортсменом.
2. сосредоточенность спортсмена на силе, где на первом месте стоит создание прочной силовой базы.
Развитие силовых качеств полезно для любых целей, связанных с фитнесом, будь то наращивание мышечной массы или сжигание жира.
3. Спортсмены с самого начала отрабатывают технику до автоматизма и только после этого переходят к следующим задачам. Они знают, что хорошая техника эффективнее и безопаснее.
4. Цели в пауэрлифтинге предельно ясные, определенные и точные: увеличить силу приседа, жима лежа и становой тяги. Притом цель никогда не меняется, оставаясь одной и той же из года в год.
5. Многолетний период тренировочных занятий силовым троеборьем, включает в себя всестороннее физическое развитие, функциональную, общефизическую, специально-техническую, морально-волевую и теоретическую подготовку.
6.Достаточно простое техническое исполнение упражнений, что позволяет больше внимания уделять развитию и совершенствованию качеств;
7. Возможность заниматься как в группах, так и индивидуально;
8. Для занятий не требуется больших оборудованных всевозможными тренажерами помещений, можно заниматься и в небольших залах, где имеются штанга, стойки для приседаний и скамейки для жима лежа.
9. Простота материального обеспечения по сравнению со многими видами спорта.
10. Широкий возрастной диапазон занимающихся.
11. Сведение к минимуму случаев травматизма.
Минусы силового троеборья
1.Сосредоточенность только на развитии максимальной силы.
Пауэрлифтеры тратят очень много времени на тренировки в диапазоне одного-пяти повторений. Однако, для тех, кто не занимается пауэрлифтингом, неразумно тратить все свое время на тренировки в таком низком диапазоне повторений.
2. Хорошая техника основана на подъеме максимальных весов, которая не всегда будет такой же хорошей для тех, кто хочет изменить фигуру или развить физические качества.
3.Слишком много внимания уделяется «большой тройке», где все упражнения должны стоять во главе угла даже для тех, кто не занимается пауэрлифтингом.
Схема «большой тройки» представлена в упражнениях:
—отработка жима лежа – выполняется дважды в неделю, одна тренировка с интенсивностью 70-85%от максимального результата, другая тренировка с интенсивностью от 80 — 95%;
—приседание — дважды в неделю, также с чередующимися нагрузками по интенсивности и суммарному объему;
—становая тяга — один раз в неделю, в одной неделе с интенсивностью до 80%, а в другой до 95%.
Эти три упражнения возведены на пьедестал, а все остальное оттеснено в сторону и рассматривается как вспомогательное и второстепенное. Опять же, в этом есть смысл, если вы пауэрлифтер, но для всех остальных – это пустая трата времени.
Эффективность пауэрлифтинга
Эффективность пауэрлифтинга объясняется тем, что он прост и удобен, удовлетворяет интересы и потребности самых различных слоев населения: мужчин и женщин, подростков, молодежи и людей солидного возраста.
Заключение
Пауэрлифтинг как один из популярных видов спорта имеет свои плюсы и минусы, эффективен для развития силовых возможностей, привлекателен не только для подростков и молодежи, но и для людей среднего и старшего возраста. Упражнения по силовому троеборью позволяют быстро увеличивать силу, равномерно развивать все мышечные группы, исправлять отдельные недостатки телосложения, а также способствуют укреплению здоровья.
Используема литература и Интернет-ресурсы
В.
П. Анпилогов Силовое троеборье (пауэрлифтинг). Кузбасс. 2011.
http://www.roman.by/
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/202202-silovoe-troebore—pljusy-minusy-jeffektivnos
«Силовое троеборье засело у нас в душах»
Родные брат и сестра из Косы Вячеслав и Ксения Сятчихины занимаются пауэрлифтингом. В свои юные годы ребята поднимают немалый вес и выигрывают краевые и всероссийские соревнования. О своей любви к силовому троеборью они рассказали Михаилу Вотинову.
— Слава и Ксюша — очень серьёзные и целеустремлённые ребята. Когда они пришли ко мне в первый раз — на них было страшно смотреть! Такие хилые были, — говорит тренер Василий Кучев. — Никто бы и не мог подумать, что они добьются таких успехов. Но они тренировались очень усердно, бились, карабкались и выигрывали! Сейчас Вячеславу 18, а Ксении — 15. Оба начали заниматься спортом под руководством именитого тренера Василия Кучева в Косе.
Как так получилось — В силовое троеборье я пришёл спонтанно.
Дело было в седьмом классе, когда мне было 14, — вспоминает Вячеслав. — Изначально я решил просто подкачаться и занять себя в свободное время, хотел попробовать что-то новое. Поэтому и пришёл в зал. Спустя пару месяцев я узнал об этом виде спорта и решил себя в нём попробовать. После чего понял, что это моё, и начал тренироваться всё больше и больше. Этот спорт приносит мне радость, здесь всегда есть к чему стремиться, он помогает успокаиваться, здесь можно показать себе и людям, на что я способен.
Заинтересовавшись тем, куда папа возит брата на тренировки, Ксюша тоже захотела попробовать свои силы со штангой. Тогда Ксюше было 11 лет.
— Папа тоже когда-то занимался со штангой, поэтому, когда он возил на тренировки брата, они постоянно говорили что-то про штангу. Потом Слава рассказывал про свои тренировки и мне стало интересно, что это такое. Решила попробовать, и спустя год, когда я была в шестом классе, пошла в спортзал, где я влюбилась в штангу. Вот так мы со Славой стали ходить на тренировки вместе, — с улыбкой вспоминает Ксения.
— В детстве я была очень маленькой, до второго класса, а потом как-то резко выросла. И к тому моменту, как пойти в спортзал, я была уже прилично большой, поэтому у меня неплохо получалось поднимать различный вес.
Город Закончив школу, ребята поехали учиться в Кудымкар. Вячеслав — в Кудымкарское медицинское училище, а Ксения — в Коми-Пермяцкий агротехникум. У обоих из них есть цель — стать теми, кем они хотят: Вячеслав — врачом, а Ксения — кинологом. По словам ребят, благодаря спорту они знают и понимают, чего именно они хотят, поэтому идут к намеченной цели несмотря на любые трудности. И переехав в город они от троеборья не отказались, а начали заниматься ещё усерднее.
— В Косе мы занимались трижды в неделю. Сейчас занимаемся в ДЮСШ Кудымкара четыре раза в неделю под руководством Николая Бурдыги. Когда приезжаем домой на выходные или каникулы, тренируемся у Василия Петровича, а в Кудымкаре у Николая Васильевича, — говорит Ксения. — Вообще тренировки приучают к дисциплине.
Это три раза в неделю в 17:00 ты обязана быть в спортзале. Если совсем уже какая-то накладка по школе — то тренировку переносили и отрабатывали на следующий день. Иногда получалось, что ходили тренироваться два дня подряд. Для меня спорт — источник силы, выносливости, здоровья и умиротворения.
Результаты За четыре года занятий ребята выигрывали соревнования не раз. Первые соревнования Ксении прошли в Краснокамске, но на тот момент она занималась всего три месяца, поэтому первый блин, в прямом и переносном смысле, оказался комом. Спустя три месяца после неудачного выступления, на турнире в посёлке Ильинский Ксюша заняла первое место в своей категории и третье место в абсолютном зачёте среди всех девушек. В 2021 году Ксюша выиграла все краевые соревнования в своей весовой категории, в городе Городец в Нижегородской области на первенстве Приволжского федерального округа тоже заняла первое место. В этом году спортсменка снова выиграла краевые соревнования в своей категории, стала третьей в абсолютном зачёте среди всех девушек, а на чемпионате России заняла пятое место.
— На любых соревнованиях совсем другая атмосфера, чем в спортивном зале, и сколько бы я ни выступала — всегда испытываю абсолютно разные эмоции в процессе: страх, уверенность, силу, волнение и так далее. Но в конце соревнований всегда бывает восторг и удовлетворение, что всё получилось, — делится эмоциями девушка.
Вячеслав же через полгода с начала тренировок поехал на первые соревнования в Кудымкаре, где взял золотую медаль.
— Тогда мне понравился тот момент, когда ты выходишь на помост, чтобы поднять заказанный вес. Эти чувства неописуемы, так как эти соревнования были для меня первыми, и я до конца не мог понять, что происходит. Но я собрался в нужный момент, взял нужный вес. И тогда я впервые ощутил несказанное чувство радости и счастья! — вспоминает юноша.
В 2021 году Вячеслав выиграл краевые соревнования в своей весовой категории и стал третьим в абсолютном зачёте. Такой же результат он показал на первенстве Приволжского федерального округа. В феврале 2022 года Слава выиграл первенство России, а в ноябре победил в международных соревнованиях.
Рекорды Сейчас личные рекорды ребят выглядят так: Вячеслав при своём весе в 120 кг поднимает штангу с приседания весом 260 кг, с жима лёжа — 145 кг, а становую тягу берёт весом 260 кг. Свои максимальные на сегодня веса он поднял на международных соревнованиях, а в 2022 году на первенстве России выполнил норматив кандидата в мастера спорта. У Ксении личный рекорд на приседании 130 кг, лёжа на жиме она поднимает 60 кг, а на становой тяге берёт 160 кг. Это позволило девушке получить первый взрослый разряд по пауэрлифтингу.
Поддержка — Наши родители, родственники и друзья рады, что мы нашли себя в таком виде спорта и что мы добиваемся определённых результатов. Их поддержка очень важна для нас, — говорит Вячеслав. — И мы сердечно благодарны нашим тренерам, которые привили нам любовь к этому виду спорта
— Силовое троеборье засело у нас в душах, и от него мы точно никогда не откажемся, — подхватывает слова брата Ксения.
— Настоящие бойцы! — говорит тренер Василий Кучев.
— Учитывая, что они добились таких результатов в наших условиях, когда долгое время не было хороших тренажёров и места для занятий — этого многого стоит. Большое спасибо за возможность тренироваться и выезжать на соревнования нашим местным предпринимателям и депутатам. Без них было ничего не получилось. Также хочу сказать огромное спасибо родителям за воспитание таких детей. Уверен, что у ребят всё будет хорошо в будущем.
Вячеслав занялся пауэрлифтингом, чтобы попробовать что-то новое, а Ксению взяло любопытство — чем это занимается брат. В итоге в штангу она, как говорит, влюбилась.
Фото предоставлены Вячеславом и Ксенией Сятчихиными.
Triathlon Training With Power
Triathlon Training with Power
– первая книга, в которой объединены тренировки с измерителем мощности для всех трех видов триатлона. Соавторы, доктор Крис Майерс и Хантер Аллен, обладают более чем 30-летним совместным опытом тренировки триатлетов и использования измерителей мощности.
Минуты
Секунды
ПОЛУЧИТЕ ПОСЛЕДНИЕ ТРЕНИРОВКИ ПО ТРИАТЛОНУ ЗДЕСЬ!!
ЗАКАЖИТЕ КОПИЮ СЕГОДНЯ.
ЗАКАЖИТЕ МОЮ КОПИЮ!!!
Посмотреть все
Силовая тренировка по триатлону
есть предложение!
8 уникальных и передовых планов тренировок для триатлона и бега.
Более 75 графиков, которые легко объясняют концепции.
Более 200 тренировок для вас, чтобы использовать!
Новейшие принципы силовой тренировки для всех трех видов спорта.
Какой счетчик электроэнергии вы должны купить? Езда на велосипеде? Бег? Плавание?
Ключевая биомеханика плавания, чтобы вы плавать быстрее с меньшими затратами энергии.
Данные о рабочей мощности: Как использовать его во время сеансов и после.
Узнайте, как
создать свой собственный план тренировок
с использованием новейших методов периодизации.
Узнать
Ваши уровни силовой подготовки для езды на велосипеде, бега и плавания.
Точные протоколы испытаний
Вам нужно добиться успеха!
Практический пример использования энергии для
Триатлон на длинные дистанции.
ЛАГЕРЬ ДЛЯ ТРИАТЛОНА BLUE RIDGE
26 апреля — 1 мая 2022 г.
Учитесь у авторов в лагере!
ФОКУСИРОВАННАЯ ТРЕНИРОВКА
Сосредоточьтесь на настройке ноги велосипеда, чтобы вы могли идти в ногу с лучшими и развивать правильную технику бега/плавания, точно анализируя данные о своей мощности с использованием новейших данных. в программном обеспечении для анализа мощности, TrainingPeaks и WKO5.
ВЕДУЩИЙ В ОТРАСЛИ КОУЧИНГ
У нас лучшие тренера в отрасли! К соавторам Крису Майерсу и Хантеру Аллену присоединятся Сара Вангерин и Джеймс Шефер. У каждого из них есть свои сильные стороны, и, объединив их, они создают мощную тренировочную базу. Будет работать над каждым аспектом гонки от старта до перехода к финишу.
ОПЫТ ГОНКИ МИРОВОГО УРОВНЯ
Лагерь включает в себя ваше участие в триатлоне Smith Mountain Lake Triathlon 30 апреля 2022 года.
После целой недели подключения вы сможете принять участие в гонке, как никогда раньше. Все, что вам нужно сделать, это появиться! Мы доставим ваши велосипеды на гонку, у нас есть все необходимое топливо от наших замечательных спонсоров, и в этом году мы устраиваем барбекю после гонки на озере Смит-Маунтин.
Доктор Крис Майерс и Хантер Аллен имеют более чем 30-летний опыт работы с триатлонистами и используют измерители мощности. является новаторским руководством для каждого триатлета, который хочет перейти на следующий уровень и использовать свой измеритель мощности в полной мере.
Тренер Хантер Аллен и физиолог доктор Крис Майерс откроют вам секреты профессионалов и разобьют сложные предметы на простые, действенные шаги, которые можно выполнять быстро и ежедневно.
Силовая тренировка по триатлону
демистифицирует пики перед гонкой, темп для любой дистанции и эффективную тренировку в зависимости от вашего ограниченного времени тренировки.
Встреча с авторами
PCG Master Coach и Head Triathlon Coach
Доктора, физиология упражнений
USAC Level 1 Coach
USAT Level IIE Coach
Сертифицированный Coach Eutrified Eutrified USA
Уровень плавания 2
Сертифицированный спортивный питатель. , Международное общество спортивного питания (CISSN)
Сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке (CSCS)
Сертифицированный фасилитатор по тактической силе и физической подготовке (TSAC-F)
LEOMO Motion Analysis Certified Coach
Фокус тренерской деятельности: Tri, Road, MTB, Zwift
Крис Майерс, доктор философии, физиолог и координатор программы оптимизации человеческого Операторы группы управления воздушным движением (TACP) в ВВС США в Европе. Он является главным тренером по триатлону и главным тренером тренерской группы Peaks. Крис тренировал десятки элитных триатлетов и велосипедистов. Результаты его спортсменов включают несколько национальных чемпионов, чемпионов IRONMAN и подиумов UCI.Он использует свои знания и опыт в области физиологии упражнений, биомеханического анализа, периодизации и разработки планов тренировок, а также советов по управлению гонками, чтобы помочь своим спортсменам в достижении спортивных целей.
Он использует свои знания и опыт в области физиологии упражнений, биомеханического анализа, периодизации и разработки планов тренировок, а также советов по управлению гонками, чтобы помочь своим спортсменам в достижении спортивных целей.Посмотрите больше о Крисе Майерсе здесь!
Основатель коучинга Peaks, генеральный директор
PCG Master Coach
USAC Level 1 Coach
LEOMO Motion Analysis Сертифицированный тренер
Инструктор курса USAC Power Certification
Training Peaks Level 1
Соучредитель TrainingPeaks WKO
Соавтор «Тренировки и гонки с измерителем мощности»
Соавтор «Cutting Edge Cycling»
Олимпийская команда США по BMX 2008 г. Технический тренер
Второй язык: испанский (средний уровень)
Тренерская деятельность: шоссейные велосипедисты, горные велосипеды и триатлоны
Целью компании Hunter всегда было научить спортсменов максимизировать свой тренировочный и гоночный потенциал посредством профессионального анализа данных о силе.
Узнайте больше о Хантере Аллене здесь!
Самые популярные
Планы тренировок
Планы тренировок Hunter помогут структурировать ваши тренировки с помощью простых для понимания тренировок, целей для каждой тренировки, а также отличных мотивационных советов, которые помогут вам двигаться дальше.
Начать
Консалтинг
Если у вас есть несколько основных вопросов или вы ищете полный подробный анализ вашего сердечного ритма или данные о движении, мы предоставим вам все необходимое.
Начать
Коучинг
Нанять правильную коучинговую службу — важное решение, поэтому мы максимально упростили этот процесс и всегда готовы помочь вам получить именно то, что вы ищете.
Начать
ИНТЕРЕСУЕТСЯ ТРЕНИРОВКАМИ ПО ТРИАТЛОНУ, ТРЕНИРОВКАМИ ИЛИ НУЖНА НЕМНОГО РУКОВОДСТВА?
ЗАКАЖИТЕ МОЮ КОПИЮ СЕГОДНЯ!
Полезны ли измерители мощности для триатлонистов?
Клеман Обновлено
Шестерни
Когда я больше увлекся триатлоном, я услышал о преимуществах измерителей мощности для велосипедистов, но мне стало интересно, будут ли они также полезны для триатлонистов?
Измерители мощности пригодятся триатлонистам, если вы научитесь ими пользоваться. Они предоставляют информацию о ваших реальных результатах, на которые не влияют внешние условия (температура, ветер, дождь), и, следовательно, они могут улучшить качество ваших тренировок и темп ваших гонок.
За несколько лет использования я научился правильно им пользоваться, давайте проверим это подробнее.
Отказ от ответственности: Советы по триатлону My Tri World поддерживаются читателями.
Когда вы покупаете по ссылкам, я могу заработать партнерскую комиссию.
УЧИТЬСЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ С МОЩНОСТЬЮ
Наличие измерителя мощности не сделает вас более быстрым триатлетом, пока вы не научитесь читать и использовать информацию, которую он вам дает.
Вы получите мгновенную мощность, которую производите (измеряется в ваттах). Проще говоря, это сочетание усилия, которое вы прикладываете к педалям, и частоты вращения педалей, с которой вы едете. Эта необработанная сила сильно колеблется. Следовательно, большинство велосипедистов используют среднее значение (например, последние 3 секунды).
Все триатлонисты, использующие измеритель мощности, должны знать, что означают эти четыре ключевых показателя:
- Средняя мощность: Общее количество ватт делится на количество времени, которое вам потребовалось для выработки этих ватт. Это тот же подход, что и для любого другого среднего значения (темп, частота сердечных сокращений и т. д.). Возьмем эти два примера:
1 -> езда 5 минут при 300 Вт, а затем 5 минут при 100 Вт
2 -> 10-минутная езда на мощности 200 ватт.
Могу сказать, что ехать на примере 1 будет намного сложнее. Глядя на цифры, оба примера имеют одинаковое среднее значение (200 Вт), но пример 1 имеет более высокую нормализованную мощность, чем пример 2 (253 Вт против 200 Вт, если мои расчеты верны). Нормализованная мощность дает вам число, которое ближе к приложенному вами усилию - ФП (функциональная пороговая мощность) — это максимальная средняя мощность, которую вы можете поддерживать в течение одного часа. На самом деле, большинство людей делают аппроксимацию FTP, используя линейный тест, 20-минутный тест или лабораторный тест. Почти в каждом приложении для помещений есть способ оценить ваш FTP 9.0239
- Коэффициент интенсивности — это просто нормализованная мощность, деленная на FTP. Он измеряет, насколько сложной является тренировка или гонка. Большинство планов тренировок учитывают этот фактор интенсивности, поэтому тренировки выполняются за вас.
д.). Возьмем эти два примера: 
Большинство планов тренировок учитывают этот фактор интенсивности, поэтому тренировки выполняются за вас.Это действительно ключевые показатели, которые вам следует знать. Если вы хотите узнать больше об измерителях мощности, я рекомендую вам прочитать «Руководство по измерителям мощности» (партнерская ссылка Amazon) Джо Фрила. На самом деле я купил эту книгу до того, как у меня появился измеритель мощности, чтобы лично убедиться, принесу ли я пользу от измерителя мощности. Мне было бы менее обидно потерять 15 долларов за книгу, чем 600 долларов за измеритель мощности 🙂
МАКС. ВАТТ в сравнении с Вт/кг
Макс. ватт и Вт/кг (просто количество ватт, деленное на вес гонщика) – это две метрики, часто используемые для сравнения велосипедистов или триатлонистов. Для сравнения спринтеров обычно используется более короткая продолжительность (от 5 секунд до 1 минуты). Принимая во внимание, что триатлонисты и гонщики на время сравниваются с использованием 60 минут, также известных как FTP.
Максимальная мощность в ваттах имеет смысл сравнивать «чистую мощность», например, для велосипедистов, едущих по ровной дороге или гонщикам на время, тогда как Вт/кг имеет больше смысла при сравнении альпинистов, поскольку вес является важным аспектом.
Эндрю Когган опубликовал известную таблицу, сравнивающую вес/кг веса велосипедистов. Ниже приведен отрывок из него, где я выбрал 60-минутное усилие, наиболее подходящее для триатлетов (полная версия доступна здесь).
Я бы не тратил слишком много времени на таблицу, но должен признать, что время от времени смотрю на нее, чтобы оценить свой прогресс 🙂
НАСКОЛЬКО СИЛЬНО Я ДОЛЖЕН ЕЗДАТЬ ВО ВРЕМЯ ТРИАТЛОНА
Наличие измерителя мощности во время гонки по триатлону может помочь вам более эффективно управлять темпом гонки. Раньше я начинал слишком быстро и выдыхался к концу велосипедной части.
Для справки, Джо Фрил перечислил общие коэффициенты интенсивности гонки (нормализованная мощность, деленная на FTP), на которые вы можете ориентироваться в своих следующих гонках по триатлону (из «справочника по измерителю мощности»):
FACTOR
60-0.70Half Ironman (Age group)
TYPES OF POWER METERS FOR TRIATHLETES
You will find below the four main типы счетчиков мощности с конкретным примером для каждого.
| ТИП | ПРИМЕР | ПОДХОДИТ ДЛЯ | ЗАБУДЬТЕ ЕСЛИ |
|---|---|---|---|
| СТУПИЦА | PowerTap | его надежность | Вы используете несколько набора задних колес |
| Педаль | Favero ASSIOMA DUOMA ASSIOMA DUOMARIOMA DUOMA DUOMA ASSIOMA DUOMARIOMARIOMARIOMARIOMARIOMARINGINGINGE | 0288888888888878.||
| РУКОЯТКА (КОМПЛЕКТ) | Stages Ultegra (ссылка на их сайт) | самая низкая цена | вы используете несколько велосипедов |
| SPIDER | Power2Max NG Eco (link to their website) | its widest range of crank arm fit | you are using several bikes |
вы едете на велосипеде 🙂MY CURRENT POWER METER
I currently use the Power2max NG Eco (их веб-сайт, непартнерская ссылка) на моем шоссейном велосипеде. После того, как я связался с их службой поддержки, чтобы точно узнать, какая версия мне понадобится, я один раз установил ее на свой шоссейный велосипед и больше никогда к ней не прикасался. В целом я им доволен и даже купил аналогичную модель для своего MTB.
