MB Barbell MB 7.38.3 Вертикальная тяга сидя с изменяемой нагрузкой MB Barbell MB 7.38.3 за 219 170 р.
Перейти к основному содержанию
Телефон:+7 (495) 320 94 66
Вход
Регистрация
заказать звонок
Ваша корзина0 р. Заголовок
Вы здесь
Наш сертификат
Новости
10.05.2023
СМОЛЕНСКАЯ ОБЛАСТЬ. Г. ГАГАРИН
22.04.2023
НОВАЯ СПОРТИВНАЯ ПЛОЩАДКА В ТУЛЬСКОЙ ОБЛАСТИ
17.03.2023
КОМПАНИЯ MB BARBELL — ЛИЦЕНЗИАТ КОМПЛЕКСА ГТО
27.
01.2023
НОВАЯ ТРЕНАЖЕРНАЯ ПЛОЩАДКА STREETBARBELL НА КРЫШЕ ФИТНЕС-КЛУБА В ИСПАНИИ.
21.11.2022
ДМИТРИЙ ГОЛУБОЧКИН И STREETBARBELL! (ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ)
18.11.2022
НОВАЯ СПОРТИВНАЯ ПЛОЩАДКА В КРАНОДАРСКОМ КРАЕ
Описание
Тренажер предназначен для тренировки мышцы спины. Конструкция тренажера позволяет заниматься людям на кресле-коляске.
Упражнение: вертикальная тяга.
- Несущая конструкция изготовлена из профиля 120х80 мм толщина стенки 3 мм.
- Покраска рамы выполнена в 2 слоя, что обеспечивает устойчивость к ударам и атмосферным осадкам (Цинковая грунтовка, слой порошковой краски).
- Цвет стандартный: синий с черным. Возможны варианты исполнения с использованием зеленого цвета.
- Нагрузка меняется путем перемещения дисков по направляющим.
- Диски «Стандарт» стальные, цельнометаллические, обрезиненные.
- Для предотвращения травм спортсменов концы прямоугольного профиля заварены.
- На рукояти установлены ручки ПВХ.
- На узлы вращения установлены подшипники.
- В комплект входит 16 анкерных болтов М16х125, для монтажа тренажера на бетонной площадке.
- Для безопасности в основании ног тренажера устанавливаются резиновые накладки, которые закрывают выступающие элементы анкерных болтов.
- Конструкция тренажеров защищена патентом (Патент на изобретение № 2515434).
С этим товаром покупают
Вертикальная тяга стоя с изменяемой нагрузкой MB Barbell МВ 7.38
199 245 р.
быстрый заказ
Тяга к поясу сидя с изменяемой нагрузкой MB Barbell MB 7.37.3
216 689 р.
быстрый заказ
Тяга к поясу стоя с изменяемой нагрузкой MB Barbell MB 7.37
216 689 р.
быстрый заказ
Все товары в разделе StreetBarbell
Заказать звонок
Тяга сидя вертикальная (Хаммер) — СК «ПЛАНЕТА»
Согласие на обработку персональных данных
Используя форму для рассылки писем, форму комментирования либо форму регистрации на этом сайте, я предоставляю согласие на обработку моих персональных данных с целью обеспечения исполнения обязательств, изложенных в Условиях использования сервиса и подтверждаю, что давая такое согласие, я действую своей волей и в своем интересе.
В соответствии с ФЗ от 27.07.2006 г. № 152-ФЗ «О персональных данных» я соглашаюсь предоставить информацию, относящуюся к моей личности: мои имя, адрес электронной почты.
В случае предоставления персональных данных третьих лиц, я подтверждаю, что мною получено согласие третьих лиц, в интересах которых я действую, на обработку их персональных данных, в том числе: сбор, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление или изменение), использование, распространение (в том числе, передача, в т.ч. трансграничная), обезличивание, блокирование, уничтожение, а также осуществление любых иных действий с персональными данными в соответствии с действующим законодательством.
Я выражаю свое согласие на осуществление со всеми указанными персональными данными следующих действий: сбор, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление или изменение), использование, распространение (в том числе, передача, в т.ч. трансграничная), обезличивание, блокирование, уничтожение, а также осуществление любых иных действий с персональными данными в соответствии с действующим законодательством.
Обработка данных может осуществляться с использованием средств автоматизации, так и без их использования (при неавтоматической обработке).
При обработке персональных данных сайту не ограничено в применении способов их обработки. Срок хранения и обработки моих персональных данных: бессрочно. Настоящим я признаю и подтверждаю, что в случае необходимости сайт вправе предоставлять мои персональные данные для достижения указанных выше целей третьему лицу, в том числе и при привлечении третьих лиц к оказанию услуг в указанных целях. Такие третьи лица имеют право на обработку персональных данных на основании настоящего согласия и на оповещение меня о тарифах услуг, специальных акциях и предложениях сайта. Информирование осуществляется по средствам электронной почты.
Я осознаю, что нажатие кнопок «Подписаться», «Зарегистрироваться», «Отправить», «Сохранить» (либо кнопки с другим названием, но с аналогичной функцией — отправки персональных данных) означает мое письменное согласие с условиями, описанными ранее.
А теперь также человеческим языком
Друзья, мы очень ценим то, что вы решили воспользоваться нашим сайтом.
Мы НЕ БУДЕМ передавать ваши персональные данные каким-то злобным спаммерам. Просто с точки зрения закона, когда мы загружаем ваш емэйл например в систему для рассылки емэйл-оповещений — это передача персональных данных, поэтому нам и нужно от вас такое согласие.
Политика конфидендиальности
Мы обязуемся не разглашать информацию о вас. За исключением персональной информации, указанной выше мы можем собирать некоторые данные о ваших посещениях сайта, активности на сайте и прочем, что может быть использовано в обезличенной форме для показа вам рекламы нашего сервиса, напоминания о каких-то важных функциях или уведомлениях.
Ваши пароли к сервису хранятся только в зашифрованном виде и недоступны никому, даже нам.
Как несколько минут движений бедрами каждый день могут свести на нет вред от сидения
Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию.
Вот как это работает.
(Изображение предоставлено Getty Images)
Благодаря пандемии COVID-19 все больше из нас ведут сидячий образ жизни, чем когда-либо прежде. Многие из нас перешли на работу из дома, а другие потеряли работу, а это означает, что ежедневные поездки некоторых людей на работу — иногда единственное занятие, которое мы получаем за весь день — ушли в прошлое.
Хотя мы хотим избежать заражения и распространения COVID, рост малоподвижного образа жизни вредит нашему здоровью по-другому. Исследование, проведенное учеными из Университета Иллинойса, показало, что «доказательства, связывающие значительно более высокий риск хронических заболеваний, если вы физически неактивны и ведете малоподвижный образ жизни, не вызывают сомнений», при этом ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и даже психические расстройства становятся все более распространенными. у людей с малоподвижным образом жизни.
Лучший офисный стул может многое сделать, чтобы помочь вам сохранить правильную осанку за столом (и мы настоятельно рекомендуем ознакомиться с нашим руководством, если вы еще этого не сделали), но только активность может предотвратить вред от хронического сидения.
Есть много способов исправить вред сидячего образа жизни. Бег, например, заставляет вас встать со стула и отправиться на природу, нагружая ноги. Все, что вам нужно, это пара лучших кроссовок для мужчин или лучших кроссовок для женщин и, конечно же, час или около того вашего времени. Тем не менее, всего за несколько минут в день вы можете воздействовать на ущерб от слишком долгого сидения, выполняя недооцененное упражнение: толчки бедрами.
Как сделать толчок бедрами
(Изображение предоставлено Future)
- Лягте лицом вверх на пол, колени согнуты, ступни на полу.
- Задействуйте корпус и ягодицы, затем упритесь пятками в пол и поднимите бедра вверх. Убедитесь, что вы не выгибаете грудь.
- Сделайте паузу в верхней точке, напрягите ягодицы и нижнюю часть спины.
Зачем делать толчки бедрами?
Толчки бедра, выполняемые без дополнительного веса, с гантелью, вашей лучшей гирей или со штангой в тренажерном зале, дают всевозможные преимущества, идеально подходящие для устранения вреда, нанесенного сидячим положением.
Во-первых, согласно исследованию, опубликованному в Журнале спортивной науки и медицины, «механика [толчков бедрами] способствует большей активации мышц-разгибателей бедра по сравнению с более традиционными упражнениями».
Бездействие и длительные периоды сидения вызывают дисбаланс в мышцах бедра, согласно Американскому совету по физическим упражнениям, поскольку мышцам в конечном итоге «не хватает гибкости и эластичности, необходимой для плавного и эффективного движения». Представьте шаркающую походку пожилого человека, неспособного сделать полный шаг, и вы получите идею. Упражнение, которое повышает гибкость бедра, предлагает идеальное решение.
Кроме того, тяги бедрами задействуют квадрицепсы, мышцы кора, нижнюю часть спины и ягодичные мышцы. Ваши ноги и «туловище» вашего тела неактивны, когда вы сидите, поэтому абсолютно необходимо, чтобы эти мышцы были адекватно задействованы в течение дня. Попробуйте три 30-секундных подхода к бедрам в начале дня, чтобы заставить эти мышцы работать, или вы можете сделать один лучше и принять участие в нашей 30-дневной тренировке ягодиц.
Мэтт Эванс — опытный журналист по вопросам здоровья и фитнеса, а в настоящее время — редактор отдела фитнеса и благополучия в TechRadar. Он освещает все вопросы, связанные с упражнениями и питанием, на дочернем сайте Fit&Well, ориентированном на технологии. Первоначально Мэтт открыл для себя упражнения через боевые искусства: он имеет черный пояс по карате и остается увлеченным бегуном, посещает спортзал и редко занимается йогой. Его главный совет по фитнесу? Потягиваться.
Как выполнять упражнение «Тяга бедра», чтобы стать больше и сильнее ягодицы
Причуды фитнеса приходят и уходят, и даже самому проницательному посетителю тренажерного зала может быть сложно разобраться в грязи социальных сетей, чтобы выяснить, какие именно кричащие движения и тренировочные методики — все это реклама, и они должны быть частью их тренировок навсегда. В наши дни вам будет трудно прокрутить свой телефон или войти в спортзал, не наткнувшись хотя бы на одного человека, который нагружает штангу, опирается спиной на скамью и подбрасывает вес вверх.
Это упражнение называется тяга бедрами, и оно быстро становится стандартом в тренировках ног для широкого круга тренирующихся. Но стоит ли это вашего времени и усилий, или это все реклама?
Это зависит от ваших целей в фитнесе. Вы заботитесь о создании больших, сильных ягодичных мышц? Вы хотите прочную заднюю цепь? Независимо от вашего тренировочного опыта, вы должны. Тяга бедра, которую широко популяризировал тренер Брет Контрерас, является одним из наиболее эффективных способов нацеливания на самые большие мышцы вашего тела с помощью больших весов. Но для непосвященных сосредоточение внимания на ягодицах имеет негативный оттенок; поскольку мышцы обычно считаются синонимом задней части, на толчки бедрами иногда смотрят свысока парни, которые считают себя хардкорными железными головами, как упражнение исключительно для людей, которые чрезмерно сосредоточены на «наращивании ягодиц».
Конечно, тяга бедер может накачать ягодицы, но это упражнение способно на гораздо большее, чем просто скругление ягодиц.
Найдите минутку, чтобы узнать больше о тяге бедра и о том, как ее делать, от фитнес-редактора Men’s Health Эбенезера Самуэля, C.S.C.S. и MH фитнес-редактор Бретт Уильямс, NASM-CPT, чтобы вы могли использовать его в своей собственной дневной тренировке ног.
Men’s Health
Преимущества подтягивания бедрами
Подтягивание бедрами позволяет тренировать ягодичные мышцы с большим весом, изолируя мышцы, что необходимо как для увеличения размера, так и для увеличения силы.
Как упоминалось выше, сосредоточиться на ягодицах — это здорово, если вы хотите лучше наполнить штаны, но есть много других причин, по которым вы хотели бы сосредоточить внимание на мышцах. Если вы спортсмен, ягодицы являются основным двигателем для мощных движений, таких как прыжки и бег, которые сопровождаются разгибанием бедра (верхняя точка толчка). Мышцы являются ключевой частью вашей задней цепи.
Но даже если сила не является вашей целью, сильные ягодицы важны.
Они являются частью вашего кора и поддерживают позвоночник, поэтому сильный набор ягодичных мышц поможет вам предотвратить боль в пояснице и травмы. И что важно, вам нужно использовать свои ягодичные мышцы, чтобы предотвратить более серьезные проблемы, такие как ягодичная амнезия (также известная как синдром мертвой задницы), которая возникает, когда вы теряете способность напрягать мышцы из-за неиспользования и слишком долгого сидения.
Как делать тягу бедрами
●Начните со штанги и скамьи для подготовки. Сэмюэл рекомендует для начала использовать EZ-штангу или короткую штангу.
●Лягте на землю спиной к скамье. Прижмите лопатки к скамье.
●Выберите точку прямо перед собой, чтобы сфокусировать взгляд и сохранить позвоночник в нейтральном положении.
● Поднимите бедра, чтобы найти правильное положение для ног. Ваши голени должны быть параллельны полу, а стопы должны быть на ширине бедер.
● Подкатите штангу к бедрам чуть выше таза (для удобства используйте подкладку на штанге, если это возможно). Возьмитесь за перекладину крепким хватом сверху.
●Поднимите вес, максимально напрягая ягодицы. Раскрывайте колени во время вождения, чтобы защитить колени. Сделайте паузу в верхней точке, подчеркнув сокращение.
● Опуститься в исходное положение.
● Для начала выполните 3 подхода по 8–12 повторений. По мере прогресса вы можете увеличивать нагрузку и уменьшать количество повторений, чтобы сосредоточиться на наращивании силы.
Воспользуйтесь этими советами от Сэмюэля, чтобы сосредоточиться на более тонких моментах упражнения.
Меньший гриф
Эб говорит: Вы увидите множество людей, использующих штангу для выполнения толчков бедрами, и вы, безусловно, можете загрузить штангу весом для выполнения толчков бедрами.
Но это не лучший вариант, если у вас есть грифы меньшего размера, такие как EZ-грифы или неолимпийские штанги.
Ваше ментальное внимание во время толчка бедра должно быть сосредоточено на агрессивном движении бедра вверх исключительно за счет силы ягодичных мышц, а длинные рычаги штанги отвлекают от этого внимания. В конечном итоге вам придется уравновешивать штангу руками, и вы не можете сосредоточиться исключительно на сокращении ягодичных мышц.
Смотреть вперед
Эб говорит: Когда вы принимаете положение для толчка бедром, найдите что-нибудь перед собой и на несколько футов выше вашей головы, на что можно смотреть, и не отрывайте от этого взгляда. , даже когда вы заканчиваете толчок бедра.
Да, это означает, что вы закончите тягу бедром, когда голова и шея больше не будут находиться в нейтральном положении по отношению к туловищу, и в большинстве упражнений мы бы не хотели, чтобы вы это делали.
Во время толчков бедра это нормально. Сфокусировав голову вперед, вы поможете убрать нижнюю часть спины из уравнения, а это именно то, что вы хотите сделать.
Мужское здоровье
Ягодичные мышцы — движущая сила
Эб говорит: Не думайте о попытках поднять бедра до определенного уровня и уж точно не думайте о попытках поставить их в одну плоскость как твои плечи. Обе эти идеи — прямой путь к проблемам с поясницей.
Поднимите бедра настолько высоко, насколько это возможно, максимально сильно сжимая ягодицы. В большинстве случаев это волосы ниже плеч. Это нормально. Если вы попытаетесь выйти за рамки этого, вы рискуете чрезмерно задействовать (или, что еще хуже, повредить) нижнюю часть спины.
Раздвинь эти колени
Эб говорит: Активно широко раздвинь колени. Это делает две вещи. Во-первых, это защитит ваши колени; мы никогда не хотим, чтобы ваши голени прогнулись при любом движении ноги, и активное раскрытие коленей поможет гарантировать, что этого не произойдет.
Это также заставит ваши отводящие мышцы бедер активизироваться, еще больше задействовав ягодичные мышцы.
Сбрасывать каждые несколько повторений
Эб говорит: Не волнуйтесь, если вам нужно сбрасывать свое тело или вес каждые несколько повторений. Вы имеете дело со скамьей и штангой, которые иногда могут быть длиннее, чем вам хотелось бы, и вы все еще пытаетесь быть взрывным за счет бедер и ягодиц.
Это может привести к тому, что скамья или ваше положение на скамье несколько сместятся, когда вы будете выполнять движение, особенно если вы двигаетесь с хлопком. Если вам нужно слегка изменить положение тела каждые 2–3 повторения, сделайте это. Это лучше, чем делать небрежные повторения с наклоном штанги в одну сторону или со скольжением скамьи.
Хотите освоить еще больше приемов? Ознакомьтесь со всей нашей серией Form Check.
Бретт Уильямс, NASM
Бретт Уильямс, фитнес-редактор Men’s Health, сертифицированный тренер NASM-CPT и бывший профессиональный футболист и технический репортер, который делит свое время тренировок между силовыми и кондиционными тренировками, боевыми искусствами и бег.
