Швунги штанги: техника выполнения упражнения со штангой

Толчковый швунг штанги: техника выполнения упражнения

Что потребуется

Толчковый швунг штанги – упражнение, обретшее огромную популярность среди тяжелоатлетов и кроссфит-атлетов. И если для первых толчковый швунг является своеобразной подсобкой для увеличения силовых показателей и наработки техники в толчке, то кроссфит-атлеты преследуют несколько иные цели.

В отличие от тяжелой атлетики, в кроссфите практически не используются максимальные и субмаксимальные веса, поэтому для спортсменов, занимающихся функциональным тренингом, толчковый швунг штанги с груди – это, в первую очередь, инструмент для развития взрывной силы ног, а также для увеличения тренировочного объема и общей интенсивности тренировки.

Существует два основных варианта выполнения швунга со штангой: швунг толчковый (классический) и швунг жимовой. Обычно швунг выполняется с груди, реже – из-за головы. В сегодняшней статье речь пойдет о швунге толчковом с груди. Моя личная рекомендация – воздержаться от выполнения любых толчковых и жимовых движений из-за головы в силу их излишней травмоопасности.

Не стоит забывать о том, что плечевой сустав – самый подвижный в организме, и повредить его не стоит большого труда даже профессиональному спортсмену.

Сегодня мы рассмотрим основные аспекты, связанные с толчковым швунгом, а именно:

1. Техника выполнения упражнения.
2. Типичные ошибки, возникающие при выполнении движения.
3. Комплексы, в которых содержится толчковый швунг штанги.

Техника выполнения упражнения

Разберем технику выполнения упражнения толчковый швунг штанги с груди пошагово, начиная с исходного положения.

Исходная позиция

• Ноги на ширине плеч;
• Ступни расположены параллельно друг другу и плотно прижаты к полу, центр тяжести лежит на пятках;
• Хват чуть шире плеч;
• Таз отведен назад;
• Колени согнуты примерно на 45 градусов;
• Спина прямая – все, как при классической становой тяге.

Наша первая задача – осуществить подъем штанги на грудь. Для этого начинаем выполнять становую тягу со штангой, во второй половине амплитуды включаем в работу дельтовидные мышцы, немного закидывая штангу вверх, и слегка подседаем под нее усилием квадрицепсов. Спина должна быть идеально прямой, так Вы не только минимизируете риск получения травмы, но и многократно увеличиваете КПД упражнения.

Как только Вы закинули штангу на грудь, можете постоять 1-2 секунды и окончательно зафиксироваться в этом положении. Убедитесь, что гриф штанги лежит на передних пучках дельтовидных мышц и верхе груди, не давя при этом на ключицы, а ладони плотно сжимают гриф. Теперь можно приступать ко второй части движения.

Первый этап упражнения на видео:

Второй этап упражнения

Вторая часть по сути является фронтальным приседанием, выполненным в укороченной амплитуде. Начинаем плавно опускаться вниз, делая при этом глубокий вдох. Глубина амплитуды приседания при толчковом швунге штанги с груди – сугубо индивидуальный момент, некоторым атлетам достаточно 5-10 см, некоторые опускаются практически до прямого угла в коленном суставе. Зависит это от уровня подготовки спортсмена, атлетам с хорошо развитыми квадрицепсами и большими рабочими весами в приседаниях достаточно более короткой амплитуды, чем начинающим атлетам, не имеющим выдающихся физических данных.

Проблема решается просто – не забывайте про мышцы ног! Каким бы видом спорта Вы ни занимались, помните, что хорошо развитые ноги – это Ваш “фундамент”, и необходимо уделять достаточно времени и внимания их тренировке.

Следующая задача – вытолкнуть штангу над головой. В этом и заключается основное различие в технике между швунгом толчковым и швунгом жимовым: при жимовом мы больше работаем дельтовидными мышцами и трицепсами, слегка подталкивая штангу ногами из нижней точки, при толчковом – практически всю работу выполняют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Резко “выбрасываем” штангу ногами из нижней точки, стараясь не вовлекать в работу дельтовидные мышцы, как при жимовом швунге или армейском жиме. Не забываем про то, что следует держать спину прямой на протяжении всего движения. Полностью выпрямляем локти и фиксируемся в этой позиции. Опускаем штангу обратно на грудь и повторяем швунг.

Техника толчкового швунга на видео в замедленном повторе:

Типичные ошибки

Далее мы разберем типичные ошибки в технике выполнения толчкового швунга со штангой с груди:

1. Многие неопытные атлеты расслабляют разгибатели позвоночника и мышцы брюшного процесса в процессе подседа. Это в корне неправильно, так как именно эти мышцы отвечают за стабилизацию тела при выполнении толчкового швунга штанги.
2. Не стоит гнаться за огромными весами в этом упражнении и увеличивать время отдыха между подходами. Отдыхаем одну-полторы минуты, если после этого Вам не удалось выполнить больше 5-6 повторений, значит, в следующем подходе вес отягощения стоит уменьшить как минимум на 20%.
3. Ни в коем случае не стоит пренебрегать разминкой и сразу начинать работать с большими весами. Даже если Ваш рабочий вес в толчковом швунге составляет больше 100 кг в диапазоне повторений от 10 до 15, начните выполнения упражнения с пустого грифа и постепенно увеличивайте вес отягощения. Не забываем про общую суставную разминку перед началом тренировки!
4. Не теряйте ментальную фокусировку на движении ни на мгновение. Многие новички плохо контролируют штангу при подседе, теряют равновесие и роняют её с плеч. Движения должны быть плавными и уверенными, но не медленными.

В каких комплексах выполняется толчковый швунг штанги?

DT-2	Выполнить 30 толчковых швунгов с груди, 15 взятий на грудь, 15 становых тяг. Все движения выполняются с одним и тем же весом с минимальным отдыхом.
Hardcore Challenge	Выполнить 21-18-15-12-9-6-3 становых тяг сумо и толчковых швунгов со штангой поочередно с минимальным отдыхом и одним и тем же весом.
Batman	Выполнить 3 выхода на кольцах, 6 толчковых швунга штанги, 9 подтягиваний на турнике, 12 бёрпи, 15 приседаний со штангой, 18 отжиманий, 21 мах гири, 24 подъема ног в висе. Всего выполняется 3 круга.
Panda	Выполнить 9-12-15-18-15-12-9 повторений подъемов штанги на грудь подъемов ног в висе, толчковых швунгов штанги и запрыгиваний на тумбу. Всего выполняется 7 кругов.

В зависимости от уровня своей физической подготовки Вы можете варьировать представленные выше комплексы: можно убирать из них то, что пока Вам не под силу, или добавлять что-то свое, например, отжимания на брусьях, работу с канатами, спринтерский забег или прыжки со скакалкой.

Если у вас остались вопросы по толчковому швунгу штанги с груди – пишите их в комментариях. Понравился материал? Делитесь им с друзьями в соц сетях!

Упражнения в тему

Оцените материал

Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Редакция cross.expert

виды, правильная техника выполнения и рекомендации

Автор ВладимирВремя чтения 7 мин.Просмотры 89

Рад приветствовать вас друзья! Давайте поговорим сегодня о таком интересном упражнении как швунги со штангой. Его применяют в своих тренировках тяжелоатлеты, кроссфитеры, а иногда и бодибилдеры. Чем же оно заслужило столько внимания? Сегодня мы это выясним.

Что это за упражнение

Это упражнение можно назвать олимпийским. Ведь толчок в тяжелой атлетике включает в себя движение почти идентичное швунгу.

Рассматриваемое упражнение помогает тяжелоатлетам укрепить мышцы плечевого пояса и увеличить результаты в толчке штанги. А в кроссфите используется для увеличения силовой выносливости.

Какие мышцы работают

Закидывая штангу на плечи, вы включаете в работу дельты и мышцы рук. Из трех пучков наших дельт больше всего работают передний и средний. Из грудных — их верхняя часть. А из мышц рук – трицепсы.

Мы рассмотрели только те мускулы, которые в первую очередь ответственны за жим снаряда вверх.
Швунги не являлись бы таковыми если бы не задействовали мышцы ног. Именно вставание из полуседа, за счет работы квадрицепсов, придает отягощению импульс, направленный вверх, а вам позволяет поднять большой вес.
Трапеции и зубчатые мышцы сокращаясь удерживают лопатки от опускания и вращают ими при подъеме рук верх. А наш кор стабилизирует положение тела.

Польза и вред упражнения

Плюсы от швунгов очевидны:

1. Большое количество задействованных мышц делает швунги энергозатратным упражнением. Что хорошо на этапе похудения и при тренировке силовой выносливости.
2. Позволяет развить силу плечевого пояса. Большой вес при условии правильной техники приведет к укреплению связочного аппарата.
3. Ну а для тех, кто занимается тяжелой атлетикой швунги послужат эффективным средством в увеличении спортивных результатов.

Но есть и ложка дегтя:

1. Швунги как и остальные упражнения с осевой нагрузкой не рекомендуется делать людям с заболеваниями позвоночника. Но основная нагрузка идет на плечевой сустав поэтому при его травмах или заболеваниях движение точно стоит исключить.
2. Техника упражнения не проста для освоения и требует немалых усилий, а еще лучше хорошего наставника.

Противопоказания

Подведем итог, кому все же не стоит использовать швунги:

1. Лицам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
2. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
3. Тем, у кого есть варикозное расширение вен.
4. Неподготовленным к нагрузке людям (новичкам или тем кто вернулся в зал после перерыва), а также девушкам (если только вы не женщина-спортсмен).
5. Людям в преклонном возрасте такого рода нагрузка тоже не пойдет на пользу.

Техника выполнения и варианты упражнения

Существует два вида швунга: жимовой и толчковый (классический). Первый проще технически и более акцентированно нагружает плечевой пояс. В то время как второй лучше имитирует подсед в тяжелоатлетическом толчке.

Жимовой

Движение напоминает жим стоя, но с некоторыми характерными отличиями. К примеру, здесь выжимая отягощение вверх вы помогаете себе с помощью ног. И в начальный момент гриф должен давить не на ваши ладони, а лежать на плечах. Но обо всем по порядку.

1. Установите штангу на стойках на высоте чуть ниже плеч.
2. Снимите штангу со стоек и положите себе на плечи в область передних дельт. При этом руки все также должны держаться за гриф.
3. Держа штангу в таком положении, присядьте на четверть амплитуды. Спину сохраняйте прямой.
4. Мощным движением встаньте из приседа сообща штанге импульс движения вверх. Подхватите импульс плечевым поясом и с помощью усилия плеч и рук выжмите штангу вверх.
5. В момент движения штанги вверх на ее пути непременно встретится подбородок. Но чтобы столкновения не произошло, его нужно отклонить назад и пропустить гриф.
6. Опускайте штангу лишь незначительно снижая скорость ее падения под действием собственной силы тяжести. Приземлите ее на то же место с которого она начала свое движение вверх.

Толчковый

Данный вид швунга снижает нагрузку на мышцы плечевого пояса, но сильнее загружает связки. К тому же ноги выполняют в два раза больше работы.

Рассмотрим технику:

1. Положение снаряда на плечах и подсед для выжимания ее вверх аналогичны жимовому варианту.
2. После того как вы встали из седа, и штанга пошла вверх за счет сообщенного ей импульса, снова подсядьте под нее. То есть вместо того, чтобы дожимать ее силой мышц плечевого пояса, вы подсаживаетесь, выпрямляя руки практически без усилий.
3. Теперь вам нужно встать из положения полуседа, сохраняя руки выпрямленными.
4. Прием штанги обратно на плечи осуществляется опять же аналогично жимовому варианту.

Чтобы не сильно напрягать воображение, посмотрите видео с обзором двух вариаций упражнения.

Пример тренировки

В домашних условиях

Если вы занимаетесь кросфитом или тяжелой атлетикой на уровне любителя и хотите провести тренировку дома, то наличие свободных весов вам просто необходимо. Но это не обязательно должна быть штанга. Можно использовать в качестве отягощения гантели или гири.

В отличие от штанги эти снаряды расположить на плечах не получится, поэтому нужно выполнять их с повышенной осторожностью. При выполнении движения с гантелью или гирей ладони следует повернуть на встречу друг другу.

Как может выглядеть тренировка:

1.  Швунг жимовой с гантелями – 3-4 подхода по 6-8 повторений.
2. Швунг толчковый – 3-4 подхода по 6-8 повторений.

В первом упражнении вы акцентируете внимание на мускулах плечевого пояса и рук, а во втором нагружаете ноги и отрабатываете технику подседа.

В тренажерном зале

В стенах зала в вашем распоряжении уже будет штанга, новость не может не радовать!

Тренировка может проходить так:

1. Швунг со штангой жимовой – 3-4 подхода по 6-8 повторений.
2. Толчковый швунг – 3-4 подхода по 6-8 повторений.

Как видите суть тренировки та же что и в домашних условиях.

Советы по выполнению

Экипировка

Поскольку упражнение направлено на укрепление связок и сухожилий плечевого пояса и рук, то экипировать стоит все кроме этих частей тела. Исключение составляют разве что кисти, которые следует забинтовать кистевыми лямками.

В качестве подмоги для поясничного отдела можно использовать тяжелоатлетический пояс.

На больших весах можно забинтовать каленные суставы с помощью коленных бинтов. Но не нужно использовать тугую бинтовку, как в пауэрлифтинге.

Подходы и повторения

Ждать от швунгов внушительной мышечной гипертрофии не стоит (увеличения объема мышечных волокон). У упражнения другое предназначение – укрепление связочного аппарата и увеличение силы мышц. Поэтому диапазон повторений не должен превышать 6-8 повторений. А если вы хорошо подготовлены, то лучше придерживаться диапазона 2-5 повторений.

Чем меньше повторений в подходе вы выполняете, тем больше должно быть самих подходов. Для 6-8 повторного тренинга – 3-4 подхода, для малоповторного (2-5) – до 5-6 подходов. Причем во втором случае отдых следует увеличить до 2-3 минут.

Частые ошибки

Швунги отнюдь не самое технически простое упражнение. Для освоения, особенно толчкового варианта, порой требуются месяцы тренировок и, желательно, участие грамотного тренера.

Те же кто решил учиться сам обычно совершают такие ошибки:

1.  Выполняют вместо швунгов армейский жим, совсем забывая про работу ног.
2. При исполнении жимового варианта подсаживаются под штангу, снимая нагрузку с плеч.
3. Медленно опускают отягощение вниз и не амортизируют ее приземление с помощью небольшого полуприседа.
4. Не выпрямляют руки в локтях, сохраняя их чуть согнутыми.
5. Прогибают спину, чтобы облегчить дожим штанги с помощью подключения к работе груди.
6. Пренебрегают разминкой или уделяют ей недостаточно времени.

Все эти ошибки в конечном счете могут привести к травме и долгому выпадению из тренировочного графика. Поэтому будьте осторожны, друзья!

Вывод

Сегодня мы рассмотрели непростое упражнение, которое редко можно встретить в тренажерных залах. Как правило его используют представители силовых видов спорта. Если вы к таковым не относитесь, то данное упражнение скорей всего вам ни к чему. Хотя вы вполне можете разнообразить свои тренировки, добавив его в программу, только обратитесь к профессионалу для постановки техники!

На этом сегодня все. Подписывайтесь на обновления статей и делитесь с друзьями полезной информацией. До скорых встреч!

Жимовой швунг штанги. | CulturFit

Жимовой швунг штанги — одно из самых популярных силовых упражнений. И это не случайно, ведь оно является одним из базовых тяжело-атлетических упражнений, которое прорабатывает большие группы мышц. Кроме того развивает координацию и гибкость. Швунг жимовой отлично впишется в ваши тренировочные программы.

Какие мышцы включены в работу?

Мышечные группы верхней части тела.

• Дельты (передняя и средняя)
• Грудные мышцы
• Трицепсы
• Верх спины

Больше всего работы выполняют передняя дельта и трицепс — основная нагрузка в упражнении приходится именно на них.

Мышечные группы нижней части тела.

• Передняя и задняя части бедра
• Ягодицы
• Икры
• Поясница

При разгоне штанги вверх, а также при приеме ее на дельты активно работают практически все мышцы ног.

Если подвести итог в вопросе, какие мышцы работают при жимовом швунге, то основную нагрузку получают дельты, трицепсы, передняя часть бедра, икры и ягодицы.

Жимовой швунг штанги — техника выполнения.

Исходное положение в жимовом швунге со штангой.

1. Ноги чуть шире плеч.

2. Спина прямая — смотрим перед собой.

3. Штанга лежит на передних дельтах.

4. Хват чуть шире плеч (внимательно берите штангу таким образом, чтобы расстояние от ее центра до правой и левой руки было одинаковым, иначе вы можете завалиться вместе с ней).

5. Предплечья развёрнуты таким образом, что запястья «смотрят ровно от спортсмена» (стандартный хват в таком положении).

6. Штанга лежит на ладонях, как на опорах.

Обратите внимание, что вы держите штангу не руками — она просто лежит у вас на дельтах, руками вы только ее фиксируете (чтобы не скатилась). На руки нагрузки не должно быть совсем. Тем не менее кисти должно сжимать штангу, так как при последующем жиме вверх держать ее нужно будет крепко.

Разгон  (прием) штанги.

1. Спина и руки остаются в неизменном положении;

2. Ноги чуть согнуты.

Это положение, из которого вы должны будете сделать мощный толчок ногами вверх, дав импульс для разгона штанги. И как бы перехватывая импульс от ног, включаются в работу руки, выталкивая штангу над головой. Руки начинают включатся примерно в середине этапа работы ног. Движение руками толкающее вертикально вверх.

Положение со штангой над головой.

Вытолкнув штангу наверх, вы должны оказаться в следующем положении:

1. Ноги и спина как в исходном положении (стоите ровно, спина прямая, ноги чуть шире плеч, смотрим прямо)

2. На прямых руках удерживаете штангу над головой.

3. Штанга должна быть ровно над головой (макушкой). При этом ноги, корпус и руки при проекции сбоку должны образовывать прямую линию.

Из этого положения необходимо вернуться в исходное. Делаем это следующим образом → отводим голову чуть назад → распрямляем грудь и чуть выгибаем поясницу (готовим грудь и плечи для приема штанги) → в момент касания штанги дельт делаем небольшой подсед. Отсюда швунг жимовой снова готов на следующий заход.

Обязательно посмотрите пример правильной техники жимового швунга.

Читайте также:

Швунги со штангой

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!!!

Что такое швунг со штангой, техника выполнения, какие мышцы задействованы. Сегодня мы разберем это интересное, недооценённое и полезное упражнение для атлетов всех мастей.

Что такое швунги

Это вспомогательное упражнение тяжелоатлетов и любителей кроссфита. Различают жимовой (Puch Press) и толчковый (Puch Jerk) швунг.

Жимовой швунг штанги

Это упражнение хорошо используется в кроссфит — тренировках и на турнирах в этом силовом виде спорта. В основных подходах в таком спорте используется мышцы кора, отсюда и движения тела идут от основного ядра тела к ногам рывковым движением вверх. При выполнении задействованы дельтовидные мышцы, пресс, ягодицы, мышцы таза, задняя поверхность ног и межреберные мышцы, также подключаются верхняя часть грудных мышц.

Техника выполнения

Для начал возьмем гриф штанги (разновидности штанг и грифы к ним), кому легко можете повесить блины, не забудьте закрепить зажимами. Штангу можете поднять с пола или с рамы. Ложиться штанга на грудь и передние дельтовидные мышцы, хват рук расположен чуть больше ширины плеч, локти направлены вниз. Перед началом движения скатываем штангу с пальцев в район ладони.

Немного сгибаем ноги в коленях. Затем на полусогнутых ногах начинаем поднимать штангу и выпрямлять руки в локтях, выжимаем штангу вверх над головой и фиксируем такое положение, таз уходит немного назад. Закладываем движение ногами, затем как бы подхватываем движение штанги руками и дожимаем ее над головой выпрямив локти. Смотрим только вперед, спину не прогибаем, корпус располагается ровно по линии. Это упражнение напоминает армейский жим, используемый бодибилдерами в своих тренировках. Соблюдаем режим дыхания, на усилие делаем выдох.

Толчковый швунг штанги

Практически не отличается от предыдущего варианта, только подключаем ноги. Это упражнение отлично выполняют тяжелоатлеты на соревнованиях и является классическим швунгом.

Техника выполнения толчкового швунга

Сгибаем ноги в коленях, и выталкиваем гриф ногами и подключаем тазобедренную зону тела. В то время, когда штанга идет вверх делаем резкое движение телом и уходим под нее в положение полуприсед. В этом варианте руки работают намного меньше. Основная нагрузка ложиться на мышцы ног. Если вы желаете выполнять толчковые варианты, то именно глубина и резкий подсед будут способствовать увеличению веса штанги. Такой вариант напоминает как-бы подпрыгивание со штангой. Выбросить ее максимально мощно вверх. Только подняли, резко уходим в положение полуприсед. Из этого положения, руками толкаем мощно вверх гриф штанги и зафиксируем устойчивое положение. При этом прогибаем таз и плечевые суставы до линии, грифа и пяток ног.

Почему швунг распространён у кроссменов, чем у бодибилдеров. Различие конечных целей тренировок. Культурист хочет заполучить массу, кроссмен высокую работоспособность и лучшую функциональность. Для одних 100 кг это максимальный вес, для мышц плечевого пояса, для других это только разогревочный вес. Не профессиональные атлеты в кроссфите делают толчок при весе штанги 120-140 кг.

Жим швунг

Оба эти вида подойдут для тренировки в тренажерном зале поэтому даже продвинутым бодибилдерам не помешает использовать эти упражнения в своих тренировках. Упражнение швунг со штангой отлично подойдет для развития ваших дельтовидных мышц. Делитесь с друзьями в соц.сетях и оставляйте свои комментарии. Для убедительности просмотрите видео выполнения швунги со штангой, сначала жимовой затем толчковый. С Уважением Сергей.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

техника выполнения, какие мышцы работают

Жимовой швунг со штангой –это комплексное упражнение, которое пришло к нам из тяжелой атлетики. В отличие от рывка и толчка оно доступно всем, кто может выжать штангу вверх на прямые руки. Жимовой швунг – это подъем вверх от уровня плеч жимовым движением. Швунг выполняется от уровня плеч, атлет включает ноги в работу, в отличие от обычного жима. За счет этого вовлекается больше мышц, и можно поднять более значительный вес. Швунги используют как в силовых видах спорта, так и в игровых для отработки взрывной силы. В фитнесе они применяются для того, чтобы разнообразить тренинг, и вовлечь в работу больше мышечных волокон. Швунги полезны как для развития силы, так и для тех, кто мечтает похудеть.

Техника выполнения

Исходное положение

• Штанга устанавливается на стойках на уровне чуть ниже ключичных костей атлета. Это важно. Снаряд не должен находиться слишком высоко, и чтобы спортсмен получил возможность правильно его снять;
• Спортсмен берется хватом на 10 см шире рисок грифа, или на 10 см шире своих плеч, если они широкие. Ладони устанавливаются на грифе симметрично;
• Затем под штангу надо подшагнуть строго по центру, и установить ее на ключичные кости, подхватив снизу руками;
• Колени согнуты, за счет разгибания в коленном суставе гриф снимается со стоек;
• Атлет отходит от стоек, все, он готов к движению, как только выровняет положение и стабилизирует корпус

Движение

• Ноги слегка сгибаются в коленях и резко разгибаются;
• Соразмерно ладони начинают движение вверх;
• Снаряд по инерции преодолевает мертвую точку;
• Локти выпрямляются;
• Руки осуществляют дожим снаряда вверх и за голову;
• Спортсмен фиксирует штангу над головой;
• Затем он присгибает ноги в коленях, и возвращает штангу на грудь.

Внимание

• Не допускается вывод снаряда за спину как в рывке;
• Не нужно останавливаться на уровне глаз и так, чтобы гриф проецировался на макушку;
• Не следует отбивать снаряд от груди и резко ронять его на ключицы;
• По возможности нужно использовать мягкую технику и не вставлять колени до щелчка;
• Следует избегать резких движений запястьями, и не заламывать их в верхней точке траектории;
• Тазобедренные суставы разгибаются сонаправлено движению;

Рекомендации

• Самое главное для качественного выполнения жимового швунга – держать равновесие. Штанга должна двигаться в одной плоскости, допускается эллиптическая траектория вверх, но не закидывание за спину. Атлет должен удерживать центр тяжести, и не заваливаться вперед и назад;
• Стопы стоят на земле прочно, носки могут быть чуть развернутыми в стороны, центр тяжести приходится примерно на середину свода стопы;
• Подсед выполняется таким, чтобы атлет мог уйти в полный сед, не поломав движения. Это становится возможным благодаря тому, что колени расходятся в стороны, к средним пальцам стоп, а не заваливаются вперед;
• Движение ногами происходит за счет разгибания коленей, голеностопов и тазобедренных суставов. Нужно стремиться к тому, чтобы движение штанги было максимально плавным, без рывков, подбивки руками и подпрыгивания;
• Прыжки на полной стопе, чтобы разогнать вес и подъем на пятки допускаются, только если человек умеет это делать и его целью является больше развитие взрывной силы ног, а не проработка плеч

Варианты выполнения

• Можно делать швунг штанги из-за головы, этот вариант хорош для тех людей, у которых есть достаточная гибкость плечевого сустава. В бодибилдинге принято считать, что такой швунг больше прорабатывает средние пучки дельтовидных. В тяжелой атлетике движение применяется для того, чтобы научить балансировать с весом;
• Толчковый швунг. Он отличается тем, что отсутствует фаза дожима снаряда руками, как только штанга доходит до уровня глаз, атлет уходит под гриф, и доталкивает вес наверх ногами. Этот вариант является наиболее сложным технически  в фитнесе, бодибилдинге и кроссфите почти не применятся

Разбор упражнения

Жимовой швунг – это специально-подготовительное упражнение из арсенала тяжелой атлетики. Оно учит спортсмена толкать вес на прямые руки. В этом виде спорта используется как описанная выше техника, так и жимовой швунг, и толчковый и швунг из-за головы. Швунги прорабатывают верхнюю фазу движения, толчок от ключиц.

Какие мышцы работают

Вопреки распространенному мнению, швунги больше загружают не среднюю дельту, а переднюю и трицепс, особенно если речь идет о жимовом варианте. Поэтому некоторые американские силовые тренеры считают движение подходящей «подсобкой» для классического жима лежа в скоростном варианте.

В качестве «вспомогательных» работают практически все мышцы тела – квадрицепсы и бицепсы бедер, ягодицы. Икроножные и камбаловидные. Во время работы от ключицы вверх в движение включаются пресс, широчайшие и трапеции. Если хват достаточно широкий получается сместить акцент на среднюю дельту.

Правильное выполнение

1. На старте предплечья должны быть максимально близко к корпусу, и локти выпрямляются так, чтобы атлет успел подвести корпус под штангу. Нужно избегать вращения локтями;
2. Руки должны быть полностью выпрямлены, когда атлет удерживает штангу над головой;
3. Слишком долго стоять со снарядом в верхней точке не следует;
4. Швунги тем и отличаются от жимов, что они выполняются за счет разгонки веса ногами, а не в силовом варианте;
5. Нужно концентрироваться так, чтобы две трети пути штанга прошла по инерции, и только дожим осуществлялся передней дельтой и трицепсом;
6. Работа ног должна быть скоростной, взрывной;
7. Нужно думать о ногах, как будто вы проходите верхнюю часть приседаний со штангой;
8. При жиме с груди голова отводится назад так, чтобы не мешать траектории снаряда

Ошибки

1. Слишком малая мощность ног при работе, отсутствие ускорения;
2. Колени слишком сильно сгибаются при опускании в подсед, атлет пытается выполнять полный толчок, но со штангой на груди;
3. Смешивание трастера и швунга. Швунги взрывные, а трастеры представляют собой синхронный жим с плеча, синхронизированный с работой ног;
4. Жесткий прием грифа грудной клеткой;
5. Сползание снаряда на живот

Рекомендации

• Не рекомендуется слишком узкий хват, то есть положение рук на грифе при котором ладони уже плеч;
• Следует держаться за гриф крепко, и не практиковать открытый хват;
• Снаряд должен фиксироваться на передних дельтах, а не ниже;
• Жимовой швунг нужно выполнять не с прыжка, а с полной стопы;
• Подсед выполняется в четверть амплитуды приседа, если амплитуда более глубокая, скорость замедляется;
• Ноги, не согнутые в коленях при опускании штанги плохо амортизируют и получается слишком высокая ударная нагрузка на позвоночник;
• В негативной фазе локти не выведены вперед, и штанга проваливается

Включение в программу

В программах бодибилдеров, направленных на гипертрофию, и в тренировках кроссфитеров швунг может включаться в многоповторном режиме, например, на 6-8 повторений. В тяжелоатлетических программах он обычно выполняется в диапазоне не более 3 повторов с весом не более 70 процентов от 1 ПМ.

Обычно это упражнение включается в программах бодибилдеров не реже 1 раза в неделю, возможно – в день тренировки плеч после тренировки жима стоя.

В программы жимовиков упражнение включается в самом конце, в легком режиме и исключительно для тренировки скорости. В пауэрлифтинге оно применяется исключительно в межсезон

Противопоказания

Движение не рекомендуется выполнять при любых травмах плеч, локтей, кистей, пальцев, тазобедренных суставов и коленей. Оно не рекомендуется на период восстановления и реабилитации, так как контролировать снаряд в этом упражнении крайне сложно.

Не следует выполнять упражнение и тем, у кого есть проблемы с позвоночником – грыжи, протрузии, искривления.

Следует выполнять это упражнение только с малым весом, пока техника оставляет желать лучшего.

Подъем штанги в кроссфите, швунг

Для понимания процесса разберём, что из себя представляет швунг. Существует два типа штунга: жимовой и толчковый. Первый заключается в толкании штанги вверх, используя всё тело. При этом требуется дожимание спортивного атрибута в верхней зоне. Иначе говоря, это жим стоя.

Второй тип упражнения заключается в аналогичном толкании штанги снизу, с тем же использованием подседа. Но при этом не требуется жима вверх.

Использование штанги с вариантами швунга считается немаловажным аспектом в программе подготовки профессионала-кроссфитера. Она улучшает моторику движений и ориентирована на развитие силы в верхней части тела, мышцах рук и ног. В области мощной нагрузки толчковый и жимовой швунги занимают приоритетные места, уступая лишь жиму в лежачем положении на скамейке.

Атлет учится определённым принципам мышечного усилия, направленного от центра к конечностям. Для эффективности тренировок и получения полноценного результата очень важно совмещать в программе тренировки силовой горизонтальный жим с силовым выбросом и толчковым вариантом.

Ядром (зоной мощности) являются ягодицы, бёдра, мышцы, отвечающие за разгибание спины, квадрицепсы. Именно они принимают участие в начале движения по поднятию тяжестей, формируя силу ядра. В итоге движение начинается в центре и распространяется по направлению к конечностям. Подъём штанги позволяет невероятным образом развить грудные мышцы. Но при этом не стоит забывать о тренировках других частей тела для получения пропорционального бодибилдинга.

Швунги помогают формировать скорость и мощность – именно те качества, которые помогают завоёвывать спортивные медали и призовые места на соревнованиях. Важно при этом совмещать скорость с последующим ускорением. Именно жим с толчком помогают соединить эти два показателя. Технология приёмов в результате её отработки помогает увидеть допускаемые ошибки, одной из которых является следование таза вслед за ногами при сгибании бёдер. Подобная ошибка может привести к уменьшению достигаемого эффекта. Поэтому жимовой швунг с огромной нагрузкой на ноги считается очень действенным для борьбы со снижением производительности тренировок и получаемого при этом результата.

МЕХАНИКА ПРОЦЕССА ТРЕНИРОВКИ

1. Жим штанги.

а) Начальное положение: гриф штанги находится на плечах, он удерживается руками, расположенными на расстоянии, чуть большем, чем размер плеч. Локти находятся чуть впереди самого грифа, а расстояние между ногами равно размеру плеч. Голова откидывается назад, дабы не препятствовать пеермещению поднимаемой штанги.

б) Штанга рывком поднимается выше головы.

2. Швунг жимом

а) Принимается начальная стойка, аналогичная той, что указано выше.

б) Ноги сгибаются в тазовой отделе и коленях, верх туловища перпендикулярен поверхности пола. Амплитуда подседа составляет 1/5-1/4 перемещения тела от приседания.

в) Рывком туловище поднимается вверх, при этом стремительно разгибаются таз и ноги.

г) Когда нижняя часть тела получает достаточное распрямление, руки из согнутого положения стремительно поднимают штангу вверх на вытянутых руках.

Швунг толчком

а) Начальная стойка аналогична той, что была в предыдущем упражнении.

б) Нижний подсед тоже повторяется.

в) Движение вверх, идентичное жимовому швунгу.

г) Выполняется жим с одновременным подседом, штанга, стремительно движущаяся вниз, фиксируется на до конца распрямлённых руках.

д) Завершение упражнения – полное выпрямление тела с удерживанием штанги вверху.

Функция брюшных мышц в поднятии штанги

Важная функция – фиксация середины туловища, исключая появление согнутого позвоночника. Мышцы пресса активно используются в разных видах спорта, однако в тренировках со штангой они играют приоритетную роль. Ведь в этом случае нагрузка, удерживаемая в руках, должна быть безопасно перенесена вверх и установлена выше головы. Чем значительнее масса штанги с «блинами», тем сильнее должен быть натренирован пресс.
Когда мышцы пресса недостаточно участвуют в процессе вертикальных упражнений, тазобедренная часть в месте с животом настолько сильно выдвигаются вперёд, что оказываются впереди штанги. Это позиция считается неправильной и даже рискованной с позиции травматизма.

Небольшая справка

Спортсмены и любители замечают, что при совмещении жима с толчковым швунгом тело самостоятельно приспосабливается к восприятию больших нагрузок. Зона мощности в жиме необходима лишь для общей стабилизации. При упражнениях с жимовым швунгом она продуцирует основной импульс при выполнении подседа и поднимания тяжестей. Зона мощности в толчковом швунге потребуется для двухразового подседа, посла и завершающего подъёма. Тазовое усилие увеличивается при каждом из перечисленных занятий.

Вывод напрашивается следующий. Жимовой швунг поможет поднять на высоту на треть больше веса, чем горизонтальный. При этом толчковый на 30% опередит по нагрузке жимовой вариант.

В итоге с добавлением количества и частот подъёмов груза таз всё больше включается в работу, оказывая помощь при перемещении и удержании штанги над головой.

В процессе тренировки удаётся второй подсед делать всё глубже, даже если будет происходить увеличение веса штанги. В итоге основная часть перемещения тела будет происходить за счёт значительного приседания с поднятой вверх штангой, а улавливаться спортивный снаряд уже будет в критически низком положении.

Подсед является важной часть движения тела. Это – не расслабление мышц, как покажется со стороны, а их максимальное напряжение для совершения взрывного толчка. Живот остаётся жёстким, чтобы без промедлений начать выполнять посыл.

Начало работы

В первое время желательно проводить тренировки с весом в 45 кг. Сделать жим или толчок 15 раз, потом отдохнуть полминуты и продолжить упражнение, повторив его в общем пять-шесть раз. Увеличивать весовую нагрузку рекомендуется, если удаётся делать все 5 повторений лишь с малым перерывом между подходами и при отсутствии пауз после толчка.

Последовательность действий и отвергание невоможного

Жим стоя → жимовой швунг → толчковый швунг. Эта порядок действий повторяется до того момента, пока есть сил выполнять жим. Затем надо тренироваться, пока хватит сил на жимовой швунг. Конечным результатом тренировки станут 5 швунгов толчком. Вес штанги увеличивается, когда в общем удастся выполнить свыше тридцати повторений.

Обобщение

Жимовой швунг: подсед с быстрым сгибом тазовой части, посыл, связанный со стремительным выпрямлением нижних конечностей и распрямлением таза, конечный дожим.

Этот швунг ярко характеризует функциональность движения под названием «от ядра к ногам».

Толчковый швунг: первый подсед, последующий посыл, жим в сочетании с подседом (выпрямление рук со штангой вверх и опускание в среднюю разножку), повторный подъём снаряда, опускание снаряда на уровень плеч, повторение.

Такой вид швунга усложнённое упражнение в сравнении с жимовым аналогом. Толчковый швунг с повышенной интенсивностью нагрузки способен отлично подготовить тело в вопросе физического развития.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

работающие мышцы и техника выполнения

Жимовой швунг штанги — одно из самых популярных силовых кроссфит упражнений. Оно является одним из базовых тяжело-атлетических упражнений, которое прорабатывает большие группы мышц и кроме того развивает координацию и гибкость.

Жимовой швунг: видео

Правила выполнения упражнения

Фаза подъёма:

1. Поместите штангу на стойку на уровне груди и установите подходящий вес. Возьмите штангу пронированным хватом (ладони смотрят вперед) на ширине плеч.
2. Слегка согните колени, держа туловище прямым, за счёт выпрямления коленей сразу же сделайте взрывной толчок.
3. Корпус прямой и напряжённый.
4. Во время максимального выпрямления бёдер и коленей, перенесите вес тела на носки.
5.  Поднимите штангу, одновременно сделав небольшое подпрыгивание, выпрямляя голеностопные суставы.
6. Полностью выпрямите руки и поднимите штангу над головой.

Фаза опускания:

1. Опустите штангу на грудь.
2. Согните бёдра и колени, когда штанга касается груди.
3. Во время начала фазы подъёма выпрямите бёдра и колени.

Дыхание: Выдох на подъёме, вдох во время опускания.

Описание упражнения

Швунг Жимовой являеться эффективным упражнением для развития силы верхней части тела для успешного выполнения Толчка Штанги. Используется чаще, чем Жим, потому что позволяет использовать больший вес.

Швунг Жимовой позволяет тренировать правильное выполнение подпружинивания и выталкивания штанги с помощью ног в Толчке Штанги, так как данная часть упражнения является идентичной.

При технически правильном выполнении жимового швунга со штангой работает целая группа мышц — от ног до плеч. Больше всего работы выполняют передняя дельта и трицепс — основная нагрузка в упражнении приходится именно на них.

Также загружаются грудные мыщцы и верх спины. Среди нижних групп мышц, принимающих участие в работе можно выделить передню и заднюю части бедра, ягодицы, икры и низ спины.

С техникой выполнения упражнения, а также отличиями междутолчковым и жимовым швунгом предлагаем ознакомиться на видео.

Типичные ошибки в технике

• Как и в любом другом кроссфит упражнение в жимовом швунге атлеты делают ошибки. Давайте их разберем, чтобы не приходилось учиться на своих.
• Слишком глубокий присед. В этом случае наши швунги превращаются в трастеры — тоже неплохое упражнение, но не то, что нам нужно сейчас.
• В исходном положении у многих начинающих атлетов штанга удерживается за счет рук, а не лежит на дельтах.(см. картинку выше) (иногда проблема в гибкости тела — некоторые не могут вывернуть руки необходимым образом; в любом случае нужно прорабатывать правильную технику).
• Атлет горбит спину во время подседа. Как правило, это происходит при работе с уже приличными весами. Важный сигнал: если вы не можете выполнить упражнение с большим весом с соблюдением техники — значит переходите на вес ниже и прорабатывайте до тех пор пока не будет получаться идеально.
• Очень важно принимать штангу из верхнего положение сглаженно. Часто бывает, что спортсмен сначала «плюхает» ее на грудь, а потом уже делает подсед для следующего упражнения. При работе с большими весами это может негативно сказаться на ваших суставах — лучше всего, чтобы движение вниз от верхней точки до подседа было одним целым.

Создание программы

В зависимости от распределения времени и целей атлета могут выполняться подходы по 1-6 повторов.

4-6 повторов помогут с гипертрофией и помогут немного развить силу.

Подходы по 3-5 повторов будут наиболее эффективно развивать силовые показатели и немного помогут с гипертрофией.

1-2 повтора за подход, как правило, используются для того, чтобы понять максимальные возможности атлета, но также развивают силовые характеристики.

Альтернативные упражнения

Hot Rods Chop Shop Sacramento Wet Shave Barber — Клуб влажного бритья

Что произойдет, если вы найдете рядом с собой парикмахера для влажного бритья? Чего вам следует ожидать после того, как вы туда доберетесь? Вот шаги, которые должен предпринять ваш парикмахер для влажного бритья.

Горячее полотенце и крем перед бритьем

Их следует начинать с крема перед бритьем, массируя его на лицо (который содержит ингредиенты ментола, которые помогают раскрыть кожу).

Затем на лицо кладут горячее полотенце на 5-10 минут.Пар и тепло горячего полотенца удаляют грязь и смягчают волоски на лице. Кроме того, это расслабляет мышцы лица, делая влажное бритье более гладким.

Процесс отшелушивания лица

После удаления горячего полотенца и крема перед бритьем парикмахер должен нанести скраб для лица. Этот шаг должен убедиться, что кожа полностью подготовлена ​​и готова к влажному бритью. Скраб удаляет омертвевшую кожу, излишки масла и помогает освободить застрявшие волосы.

Пена!

Теперь, когда ваша кожа готова к бритью, парикмахер намылит ваше лицо высококачественной щеткой для волос барсука и мылом для бритья или кремом для бритья. Этот процесс смягчает волосы и возвращает их в вертикальное положение, чтобы бритва могла легко скользить по коже и предотвращать раздражение.

Бритва для бритья

Новое лезвие помещается в бритву для влажного бритья. Обычно опасная бритва, но иногда и безопасная бритва.

После первого бритья (когда все волосы удалены) лицо вытирают и кладут на него еще одно горячее полотенце, чтобы снова открыть наливы и подготовить лицо ко второму бритью.

Второе бритье намного быстрее и ровнее. Это эквивалент «восковой обработки» автомобиля после того, как вы его помыли.

Крем после бритья и холодное полотенце

Теперь ваше лицо гладкое и прекрасно себя чувствует. Но будет лучше!

Крем после бритья наносится на лицо, чтобы помочь очистить лицо от любой грязи, которая попала на лицо во время процесса бритья. Затем к лицу прикладывают холодное полотенце на 5 минут, чтобы закрыть изливы.Это помогает снизить вероятность того, что бактерии попадут в ваши поры и вызовут прыщи, сыпь или раздражение кожи.

Splash Of Aftershave

Ни боли, ни улучшения. Правильно?

Всплеск качественного лосьона после бритья не сильно ужалит, но немного. Это потому, что все шаги, которые были предприняты до операции после бритья, должны были быть выполнены правильно. Если бы они были, вы просто почувствуете легкое (и, на наш взгляд, бодрящее) укол.

А теперь, когда вы выйдете из парикмахерской для влажного бритья, вы почувствуете запах МУЖЧИНЫ!

Так что используйте наш локатор вверху страницы, чтобы найти парикмахера для влажного бритья рядом с вами!

Попробуйте наш клуб для бритья , чтобы узнать, как вы можете получить опыт влажного бритья Домой

Сравнительное исследование: поверхностное бритье в сочетании с фотодинамической терапией в сравнении с криотерапией в лечении упорных подошвенных бородавок

Предпосылки и цели: Подошвенные бородавки — это вирусное инфекционное поражение стопы.Регресс подошвенных бородавок может быть сложной задачей, несмотря на наличие множества доступных методов лечения. Фотодинамическая терапия (ФДТ) рекомендована для лечения подошвенных бородавок. Однако эффект ФДТ при лечении подошвенных бородавок не ясен. Таким образом, мы сравнили эффективность сочетания поверхностного бритья с PDT (SS-PDT) с эффективностью криотерапии при лечении устойчивых подошвенных бородавок.

Дизайн / материалы и методы исследования: 46 пациентов с 271 бородавкой получили SS-PDT, а 26 пациентов со 147 бородавками получили криотерапию.В группе SS-PDT повреждения были выбриты на месте, и PDT была выполнена немедленно. Для группы криотерапии было приложено соответствующее давление с помощью замораживающего стержня, чтобы полностью заморозить пораженную ткань. Оценивались общие клинические эффекты ответа, частота рецидивов, побочные эффекты, удовлетворенность пациентов и качество жизни.

Результаты: Группа SS-PDT получила 91 балл.Показатель успеха 3% (определяемый как> 50% по клиренсу) после лечения в течение 6 месяцев, тогда как только 23,1% лечения в группе криотерапии были успешными. Через 6 месяцев наблюдения частота рецидивов в группе SS-PDT была значительно ниже, чем в группе криотерапии (8,7% против 76,9%, P <0,001). Пациенты с SS-PDT были более удовлетворены лечением, чем пациенты с криотерапией (8,8 ± 1,4 против 4,9 ± 1,4, P <0,001). Умеренная боль была основным нежелательным явлением при SS-PDT, а криотерапия может вызвать сильную боль и образование волдырей.

Выводы: Наши результаты показывают, что поверхностное бритье в сочетании с ФДТ является многообещающим безопасным и эффективным методом лечения пациентов с подошвенными бородавками, особенно пациентов с множественными стойкими бородавками. Lasers Surg. Med. © 2020 Wiley Periodicals, Inc.

Ключевые слова: криотерапия; фотодинамическая терапия; упорные подошвенные бородавки; поверхностное бритье.

Стартап по бритью Harry’s будет продан владельцу Schick за 1,37 миллиарда долларов

Когда они основали Harry’s как стартап по бритью почти девять лет назад, Энди Кац-Мэйфилд и Джефф Рейдер стремились встряхнуть бизнес, существующий уже несколько десятилетий. доминируют два гиганта в этой области.

Теперь они объединяют усилия с одним из них.

Edgewell Personal Care, компания, владеющая брендами бритв Schick и Wilkinson, а также Hawaiian Tropic, планирует в четверг объявить, что купит Harry’s примерно за 1 доллар.37 миллиардов в наличии и наличными. Сделка приведет к тому, что г-н Кац-Мэйфилд и г-н Рейдер будут руководить операциями Edgewell в Соединенных Штатах.

Это один из крупнейших недавних примеров того, как устоявшийся бизнес покупает более молодого и ловкого конкурента, рожденного в Интернете и рассчитывая на поиск потребителей новыми способами. Это включало в себя такие сделки, как покупка Unilever Dollar Shave Club, другого сенсационного стартапа в области бритья, за 1 миллиард долларов три года назад, а также покупка Walmart онлайн-поставщика мужской одежды Bonobos примерно за 310 миллионов долларов.

Harry’s продает бритвы, средства для мытья лица и лосьоны, а также линию женских бритв и восков Flamingo напрямую потребителям через Интернет, предлагает подписку (определенное количество лезвий доставляется вам домой каждый месяц) и налаживает сотрудничество с продавцом одежды J. Crew. Базируясь в Нью-Йорке, она владеет немецкой фабрикой, производящей лезвия, и инвестировала в другие предприятия, такие как Hims, стартап, продающий средства для предотвращения выпадения волос.

Edgewell, базируется в Шелтоне, штат Коннектикут., была выделена из Energizer Holdings в 2015 году, а ее старейший бренд Wilkinson начал производство бритв в 1898 году.

На рынке мужских бритв объединенные Edgewell и Harry’s останутся вторыми после бренда Gillette компании Procter & Gamble, который владел 47,3% американского рынка в прошлом году, согласно данным Euromonitor. Ведущие бренды Edgewell занимали около 13,6% рынка, а Harry’s — около 2,6%.

Но руководители Edgewell and Harry’s сказали в интервью, что они увидели шанс сформировать большую компанию по производству потребительских товаров, которая сочетает в себе как глобальный охват, так и новые способы маркетинга для клиентов.

«У нас был интересный портфель продуктов, но нам не хватало способа общаться с потребителем», — сказал Род Литтл, исполнительный директор Edgewell.

По словам руководства, переговоры между двумя компаниями начались вскоре после назначения г-на Литтла на свой пост в марте. Команда менеджеров Гарри рассмотрела альтернативы, такие как первичное публичное размещение акций, но объединение с устоявшимся брендом в конечном итоге имело наибольший смысл.

«Это привело нас туда, куда мы хотели идти быстрее, чем какой-либо альтернативный маршрут», — сказал г-н.- сказал Кац-Мэйфилд.

По условиям сделки, одобренной обоими советами в среду, 79 процентов предложения Эджвелла — чуть более 1 миллиарда долларов — будет наличными. Остальная часть будет в акциях, что даст инвесторам Гарри примерно 11 процентов акций объединенной компании.

Г-н Кац-Мэйфилд и г-н Рейдер станут сопрезидентами американского подразделения Edgewell, что даст им больше возможностей и больше брендов для наблюдения и капитального ремонта. Г-н Литтл останется главным исполнительным директором объединенного бизнеса.

Ожидается, что сделка будет закрыта к 31 марта 2020 года.

Black Rod, снегоступы и пена для бритья — Новости Channel 4

22 сен 2011

Снегоступы, наручники и пена для бритья — одни из самых необычных предметов, конфискованных у посетителей дворца Вестминстер, как показал запрос о свободе информации.

В 17 веке Гай Фокс смог контрабандой пронести несколько бочек с порохом в здание парламента.

К 20 веку меры безопасности были ужесточены — но этого недостаточно, чтобы помешать протестующим «Отцы 4 Справедливость» забросить тогдашнего премьер-министра Тони Блэра мешками с пурпурным порошком в 2004 году.

Теперь в результате дальнейшего ужесточения мер полицейская команда Вестминстерского дворца поместила на карантин ряд причудливых объектов.

Запрос о свободе информации в столичную полицию выявил порой странные вещи, которые считались непригодными для внесения в парламент в этом году. Помимо всего прочего, он дает дразнящий проблеск пиар-трюков и протестов, которые могли бы произойти.

Наручники

Самыми конфискованными предметами были футбольные мячи — предположительно, для того, чтобы их не бросали в почетных членов во время парламентских заседаний, или, возможно, чтобы предотвратить разборки лобби, чтобы заполнить длинную позицию между голосами.

Судя по количеству изъятых музыкальных инструментов, дворец не является естественным домом для музыкантов. Девять гармоник и гитара не попали в парламент, хотя неясно, сколько из них было повторным.

Другие предметы, не прошедшие вступительный экзамен, включали: спальный мешок (1), самокаты (14), комплекты пластиковых наручников (3), гигантский теннисный мяч (1) и полицейские каски — детские (5).

К сожалению, нет никаких объяснений рядом с некоторыми действительно причудливыми конфискациями.Один набор пластиковых больших пальцев был признан недопустимым. Кому-то интригующему под названием «Грязный жаворонок» было отказано во въезде, а у двери хранились волшебная палочка и набор снегоступов.

Тот факт, что полиция обнаружила 11 банок пены для бритья в июле, по всей видимости, свидетельствует о том, что предпринимались решительные усилия по поощрению бритья среди более волосатых членов дома. Или, возможно, желание произвести такую ​​известность, когда медиа-барон Руперт Мердок подвергся нападению со стороны протестующего с пеной для бритья в соседнем доме Portcullis.

Информационное бюро Палаты общин сообщило Channel 4 News, что официального списка запрещенных предметов не существует, то, что конфискуется, просто зависит от решения дежурных офицеров, так что, возможно, в другой день палочка могла пройти проверку и была разрешена. чтобы творить чудеса в доме.

К сожалению, записи за большую часть 2010 года были уничтожены «в соответствии с процедурами ведения документации».

История бритья и бороды | Хронология культур и волос на лице

Можете ли вы представить себе, как выщипывать волосы на лице? Когда (и почему) мужчины начали брить бороды? Интересно, что бритье появилось еще со времен пещерного человека! Представления о растительности на лице, такой как борода и усы, входили и выходили из моды на протяжении веков, как и сегодня.

Когда мужчины начали брить бороды

Бороды на протяжении веков считались нечистыми неудобствами, знаками божественности, символами силы и красивыми характеристиками элитного человека. Бороды приходят и уходят.

Отращивает ли мужчина волосы на лице, определяется культурой на основе религии, удобства на войне и простых предпочтений. В наши дни, благодаря безопасности и удобству бритв, все больше мужчин восприняли легкость чисто выбритого образа жизни.

Посмотрите, как культуры от древних египтян до более поздних французских монархий решали, отращивать ли бороду или нет!

Бритье и растительность на лице в древней истории

• г. 30 000 г. до н.э .: г. Древние наскальные рисунки часто изображают людей без бород и предполагают, что люди сбривали или удаляли нежелательные волосы с помощью раскладушек, которые использовались как пинцет, или кремневых лезвий.

• г. 3000 г. до н.э .: г. Медные бритвы прибыли в Индию и Египет.

• г. 3000 — 332 до н.э .: Древние египетские аристократы брили головы и тела, потому что высоко ценили отсутствие волос. Помните: в те времена вши и чистота были более сложной задачей. Однако мужчины (а иногда и женщины) благородного происхождения носили искусственные бороды в знак божественности. (Бог Осирис носил бороду.) Парики также были обычным явлением для защиты головы от солнца.

• г. 2900 — 500 до н.э .: Месопотамские правители и элита носили бороды, что было признаком мужественности и силы.

• г. 1500 — 1200 до н.э .: Скандинавские курганы содержат тщательно продуманные бронзовые бритвы с ручками в форме голов лошадей.

• г. 800 г. до н.э. — 600 г. н.э .: Древние греки гордились своей бородой. Умение отрастить бороду в то время было признаком высокого статуса и мудрости. (Многие греки хотели подражать богам Зевсу и Гераклу, оба изображались с огромными бородами.) Греки стригут свои бороды только во время траура.

• г. 400 г. до н. Э.: г. Древние римляне отреагировали на длинные, густые бороды греков, подстригая и аккуратно подстригая бороды или полностью сбривая бороды. В четвертом веке нашей эры Аммиан Марцеллин, римский солдат, писал: «Считаете ли вы, что ваша борода создает мозги…? Прислушайтесь к моему совету и сразу же сбрите его; потому что борода — создатель вшей, а не мозгов ».

• 400 — 300 г. до н.э .: Александр Великий был чисто выбрит и поощрял своих солдат бриться перед битвой, поскольку враг мог схватить бороду в «рукопашном бою».”

• г. 300 г. до н.э .: г. Молодые римляне отметили свое первое бритье на вечеринках подарками, символизирующими переход к взрослой жизни. Римские мужчины либо ходили к парикмахеру в начале своего дня, либо нанимали прислугу, которая помогала им бриться. Римляне в трауре отращивают бороды.

• г. 50 г. до н.э.: г. Юлий Цезарь вырвал себе волосы на бороде, и многие римляне последовали его примеру. (Ой!)

• г. 100 г. н.э .: г. Римский император Адриан возродил бороды по всему Риму только потому, что хотел скрыть свою испорченную кожу.Тем не менее, отношение римлян к бородам с течением времени только ухудшалось. Хотя пожилые мужчины приравнивали бороду к мудрости, молодые люди думали, что вид человека с полной бородой выглядит старым и неопрятным.

• г. 793 AD — 1066 AD: Когда викинги вторглись в Британию, они изобразили викингов непослушными, с растрепанными волосами и бородой. (На самом деле это не соответствует действительности.) В ответ тренд снова стал безбородым.

Бритье и растительность на лице в современной истории

• Средние века: Бороды входили и выходили из моды в зависимости от привычек известных мужчин.Английский король Генрих VII был безбородым, а Генрих VIII носил бороду. Многие члены французской королевской семьи также носили бороды.

• г. 1500: Многие новые протестанты выращивали бусы в знак протеста против католицизма (большинство священников были чисто выбриты).

• 1769: Французский парикмахер Жан-Жак Перре опубликовал Искусство научиться бриться ( La Pogonotomie ). Бритва Perret была изобретена в качестве меры безопасности с деревянной защитой, которая удерживает лезвие на месте и предотвращает глубокие порезы.

• 1789 — 1861: Первые 15 президентов США были безбородыми.

• г. 1800: Прямые стальные бритвы были широко популярны. Мужчины должны были тереть лезвие о обычно кожаный или холщовый ремешок, называемый стреппингом, чтобы выровнять тонкий металлический край и удалить любую коррозию перед каждым бритьем. Лезвия также необходимо периодически затачивать — процесс заточки часто выполнялся парикмахером.

• 1861 — 1913: Начиная с Авраама Линкольна, которому маленькая девочка посоветовала отрастить бороду, у каждого президента до Уильяма Говарда Тафта были волосы на лице (кроме Эндрю Джонсона, которому был объявлен импичмент, и Уильяма МакКинли, кто был убит).В викторианскую эпоху требовалось тщательно ухаживать за бородой.

• 1895: King Gillette изобрел и начал продавать одноразовые бритвенные лезвия. С одноразовым лезвием отпала необходимость в шлифовке и хонинге.

• 1913-настоящее время: Все президенты были чисто выбриты со времен Уильяма Ховарда Тафта.

• 1928: Джейкоб Шик изобрел электрическую бритву.

• 1930: Вооруженные силы США запретили бороды, потому что они препятствуют герметизации противогазов.

• 1990: В статье Дж. Энн Рид и Элизабет Бланк «Социальное поведение и личность» было обнаружено «неизменно более позитивное восприятие социальной / физической привлекательности, личности, компетентности и самообладания у мужчин с растительностью на лице».

• 1999: В деле «Полиция против города Ньюарк» Окружной апелляционный суд США вынес решение в пользу двух полицейских-мусульман, которые возражали против бритья бород по религиозным мотивам.

• Настоящее время: Мужчины амишей бреются, пока не женятся, и никогда больше. Наблюдательные еврейские мужчины следуют Левиту 19:27, запрещая им сбривать «уголки бороды». Большинство мужчин решают, бриться или нет, исходя из личных предпочтений, но простота и удобство бритья побуждают все больше мужчин бриться чисто.

У вас есть борода, и вы хотите ее сохранить? Попробуйте эти замечательные рецепты кондиционеров и советы по уходу за волосами.

Легкие удилища делают больше с меньшими затратами

Передовая металлургия, компьютеризированная обработка и компьютеризированный контроль качества делают шатуны более прочными, чем когда-либо, обеспечивая стабильно надежные уровни мощности, которые ранее считались невозможными.Но эта сила сопровождается уменьшением веса, что в некоторых случаях может означать, что двигатель будет работать медленнее.

Введите легкие удилища. «Поскольку легкие удилища — это компромисс между весом и прочностью, они не лучший выбор для любого применения», — говорит Шейн Тернер, менеджер по продажам и маркетингу компании Oliver Racing Parts. Оливер знаком с легкими удилищами, так как он предлагает удилища Standard Light и Ultra Light для малых блоков Chevy и Ford, Modular Ford и Sport Compact (Mitsubishi), а также Standard Light для LS Chevys.

Если у вас легкий шток и легкий поршень, кривошип будет легче вращаться. Ему не нужно таскать его вверх и вниз, и двигатель будет разгоняться намного быстрее. — Шейн Тернер, Oliver Racing Parts

Стержни для зажигалок равны более легким оборотам

Приложения, использующие сумматоры мощности, такие как турбины, нагнетатели или закись азота, потребуют более мощного стержня, такого как серия Oliver’s Speedway для малых блоков или Max или Max-Plus для больших блоков.Но безнаддувные двигатели, которые имеют более низкое давление в цилиндрах, не требуют стержня с такой максимальной прочностью. Поскольку более легкий узел возвратно-поступательного движения означает, что двигатель может быстрее набирать обороты, многие предпочитают жертвовать небольшой абсолютной силой в пользу более легкого компонента в приложении N / A.

Например, для малоблочного Chevy Gen-1 штоки Oliver Standard Light Series предназначены для использования в безнаддувных высокомощных двигателях с высокими оборотами, например, в серийных автомобилях последних моделей объемом 410 куб. -дюймовые спринтерские автомобили и грязные автомобили последних моделей.Серия Ultra Light обычно используется в двигателях средней мощности, где обычно 8200 об / мин. Эти типичные приложения включают автомобили 360 Sprint и поздние модели для тротуаров.

«Если у вас легкий шток и легкий поршень, кривошип будет легче вращаться. Ему не нужно таскать его вверх и вниз, и двигатель будет разгоняться намного быстрее, — объясняет Тернер.

Производство удилищ — игра с высокими допусками. Оливер использует невероятно точную координатно-измерительную машину Zeiss, чтобы гарантировать, что все размеры их стержней соответствуют дизайну.Это только один этап процесса контроля качества Оливера.

Три гири, одна поковка

Будь то удилища серии Ultra Light, Standard Light или Speedway, каждое из них (в своем семействе, например, малоблочный Chevy) начинается с одной и той же кованной заготовки американского производства, изготовленной из стали 4340 AQ (авиационного качества), которая соответствует спецификациям AMS2301. Стержень дважды подвергается термообработке во время нескольких процессов обработки в штаб-квартире Oliver’s Charlevoix, штат Мичиган. После черновой обработки они снимаются с напряжений, закалены и отпущены для получения мартенситной зернистой структуры для оптимизации долговечности и прочности.

Это финальные процессы обработки с ЧПУ, которые определяют вес стержня, при этом разница составляет примерно 50 граммов между каждой серией небольших блоков Chevy: Ultra Light (610 граммов для стержня длиной 6,0 дюймов), Standard Light (665 граммов). для стержня длиной 6,0 дюйма) и Speedway (705 г для стержня длиной 6,0 дюйма).

Легкость — понятие относительное, и вес штанги OEM может варьироваться в зависимости от области применения. Так что иногда удилища серии Standard Light или даже Ultra Light могут перевесить чашу весов немного тяжелее заводского удилища, но с гораздо большей прочностью.

Удивительно, но все удилища Оливера — от стандартных до линейки Ultra-Light (на фото) — начинают свою жизнь как одна и та же поковка. Снижение веса достигается за счет сверхточной обработки после ковки.

Новый уровень облегчения

Обращаясь к клиентам, Тернер обнаружил, что некоторые строители даже переходят на новый уровень снижения веса, сокращая еще больше материала. «Отношение штанги к ходу поршня — это лишь одно из многих соображений, которые принимают во внимание производители двигателей, принимая решение о снижении веса», — отмечает Тернер.Тем не менее, он предупреждает, что приложения с плохим соотношением штока к ходу поршня страдают от дополнительных нагрузок как на шток, так и со стороны основной осевой нагрузки поршня. Эти аппликации не подходят для такой творческой резьбы.

«Эти строители действительно уверены в том, что они делают, и они знают, что у них действительно хорошее соотношение удилища к ходу, что в основном определяет то, насколько удобно удилище подниматься и опускаться», — объясняет Тернер. «Он хорошо идет вверх и вниз? Или, когда дело доходит до дна отверстия, большой конец штока откидывается так далеко, что, когда он поднимается, он почти хочет вытолкнуть поршень из стороны блока? »

Производители двигателей, выходящие за рамки ограничений, проводят тщательные расчеты, чтобы знать, где можно сэкономить несколько граммов на поршне.«В большинстве случаев, если они используют сверхлегкий стержень, у них есть очень легкий штифт на запястье, легкий поршень, и они обычно делают очень тонкие кольца, что-то близкое. до 1,0, 1,0, 1,2 мм — они делают все очень, очень легко ».

Будь то 85 градусов тепла на улице или пять ниже нуля, предприятие Оливера в северном Мичигане поддерживает постоянную температуру внутри для постоянства. Поскольку компоненты могут расширяться и сжиматься в зависимости от температуры, контроль производственной температуры кажется логичным шагом, когда вы стремитесь к точности до десятитысячной доли дюйма.

Усиление большого успеха Стержни

обычно выходят из строя не в балке, а в конце концов, поэтому некоторые строители выбирают один из нескольких доступных высокопрочных болтов. К ним относятся стандартный ARP 2000, болт L19 или король сталей, болт CA625. CA означает Custom-Age, самый прочный сплав стали в арсенале Оливера.

«Если вы сделаете легкую удочку, теперь у вас будет более высокая скорость передвижения», — продолжает Тернер. «Но с более прочным болтом риск разорвать эту штуку на очень высоких оборотах значительно снижается.”

Различные приложения требуют собственных уникальных решений для своих задач. Безнаддувный тормозной автомобиль с коробкой задержки имеет широкий диапазон оборотов от старта до финиша. Автомобиль-тягач с турбонаддувом от начала до конца должен бороться с высоким давлением в цилиндре. Лодка может двигаться со скоростью 5000 оборотов в минуту в течение всего дня, но также может иногда выпрыгивать из воды и резко увеличивать обороты. Все эти двигатели работают в разных условиях и требуют разной тяги и болта.

Доступно множество вариантов болтов.Фактически, профессиональные производители двигателей часто обращаются в службу технической поддержки по поводу того, какой болт использовать для конкретного применения и технических характеристик болта. «Мы спрашиваем строителя:« Какую общую мощность вы производите? Какова длина штока и какой вес у этого поршня? Какая высота блока? Какое отношение штанги к ходу хода? Сколько оборотов в минуту он будет работать? »- поясняет Тернер. «Мы проходим целый список сценариев, чтобы найти то, что им нужно для их применения».

Oliver предлагает несколько вариантов стержневых болтов, включая популярный модернизированный ARP 2000. Или, чтобы удовлетворить потребности профессиональных производителей двигателей, они могут выбрать лучший материал для стержневых болтов, представленный в настоящее время на рынке, Custom Age 625 Plus.

Выбор правильного веса

Профессиональные двигателестроители редко звонят в техническую службу, чтобы узнать мнение экспертов Oliver о длине и выборе веса штанги, поскольку они уже сделали для этого домашнюю работу, сообщил Тернер. Вместо этого они обычно хотят знать, какой уровень мощности рекомендуется для конкретной серии удилищ.

«Даже когда мы отвечаем на этот вопрос, мы довольно консервативны, потому что мы не знаем, кто будет управлять этим двигателем, кто будет настраивать этот двигатель, какое топливо они собираются использовать и как они будут заботиться об этом », — объясняет Тернер сложный вопрос.

Менее опытным строителям, которые обращаются за рекомендациями к Оливеру, технический персонал Оливера часто предлагает удилище, мощность которого на шаг выше ожидаемой мощности приложения, чтобы дать небольшую дополнительную страховку.«Мы не хотим давать им минимум, потому что мы не знаем, как они собираются его настраивать, или столкнутся ли они с проблемой, которую они не могут услышать, или что-то в этом роде», — говорит Тернер.

Сочетание прочности и легкости

Тернер указал на эксклюзивные дизайнерские решения Оливера, увеличивающие долговечность и увеличивающие удельную мощность, такие как конструкция двутавровой балки с параболической балкой, которая снижает нагрузку на балку. Опираясь на прочность конструкции, а не на объем материала, можно получить более легкий продукт с такой же прочностью.

На линии разъема между стержнем и крышкой Оливер отбортовывает эту область, чтобы увеличить площадь сопрягаемой поверхности. «С немного большей толщиной под головкой болта на крышке, шатун более терпим к ошибкам сборки, таким как неправильный процесс затяжки или неиспользование рекомендованной монтажной смазки под головкой болта, что приводит к смещению крышки. начинают раздражаться », — объясняет Тернер.

Контроль качества обеспечивает согласованность

Температура воздуха на заводе Оливера в северном Мичигане поддерживается независимо от того, 85 градусов тепла на улице или 5 градусов ниже нуля.«Если первый этап производства начался при 85 градусах, а к тому времени, когда вы добрались до седьмого шага, он был тогда 75 градусов, сам продукт сжался», — говорит Тернер. «Чтобы сделать нашу резку или измерение точными на всем протяжении линии, на первом шаге измерения должны быть такими же, как на шаге 15. В противном случае это не будет правдой».

Стержни

Оливера проверяются на качество в каждом из 15 процессов обработки с использованием такого оборудования, как координатно-измерительная машина Zeiss и воздушный манометр Mahr-Federal Dimensionair, что позволяет гарантировать точность производственных процессов в больших объемах.
«Если мы дойдем до седьмого шага и что-то пойдет не так, это« Извините, начните сначала », — говорит Тернер о твердой приверженности компании качеству запчастей.

Поскольку размер отверстия стержня является критически важным измерением, Оливер полагается на систему контроля воздуха для быстрых и точных измерений. Машина Federal Dimensionair измеряет диаметр отверстия с точностью до стотысячных дюйма.

Принятие решения

Хотя принятие решения о том, какие стержни использовать, является сложным, Оливер использует технологии, чтобы помочь своим клиентам — будь то опытный производитель двигателей или любопытный новичок.На момент написания этой статьи веб-сайт Оливера должен быть переработан с добавлением некоторых потрясающих новых функций.

На стержнях

теперь наносится лазерная гравировка с QR-кодами, которые в конечном итоге будут доступны для поиска на новом веб-сайте. Клиенты и конечные пользователи смогут не только проверить продукт, который они используют, но и исключить случаи «загадочного стержня», когда кто-то покупает подержанные компоненты. Подробная техническая информация на сайте должна ответить на многие вопросы, которые в настоящее время задают технические специалисты, которые по-прежнему будут доступны для удовлетворения уникальных потребностей производителя двигателей, включая изготовление стержней по индивидуальному заказу.

Oliver — это не просто компания-производитель готовых приложений, и многие из ее клиентов указывают нестандартную длину для своих сборок, чтобы соответствовать желаемой высоте сжатия поршня или зазору деки, о чем свидетельствует форма индивидуального заказа на веб-сайте Оливера. А если у клиента возникнет вопрос о том, какая серия удилищ Standard Light или Ultra Light лучше всего подходит для его применения, специалисты Oliver будут готовы помочь.

Кузница

— Stardew Valley Wiki

Предупреждение: спойлеры Эта страница или раздел содержит спойлеры, не отмеченные пометкой из обновления 1.5 из Stardew Valley. Мобильные игроки могут не захотеть читать эту статью или с осторожностью относиться к ней.

	Эта статья является незавершенной, в ней отсутствует информация. Вы можете помочь Stardew Valley Wiki, расширив ее !

Кузница в кальдере вулкана на острове Джинджер позволяет улучшать оружие, зачаровывать оружие и инструменты, комбинировать кольца и изменять внешний вид оружия.

Ковка оружия

Вы можете выковать холодное оружие (кинжал, молот или меч) до трех раз, чтобы улучшить его характеристики.Каждая кузница стоит один драгоценный камень и 10/15/20 осколков золы в зависимости от уровня кузницы.

Использование алмаза в качестве камня заполняет все оставшиеся уровни кузницы случайными улучшениями, но расходует только 10 осколков золы.

Чары

Вы можете добавить случайные чары к любому оружию или инструменту (кроме «Медная сковорода», «Скипетр возврата» и «Косы»). Это стоит 1 радужный осколок и 20 осколков пепла.

Каждое оружие или инструмент может иметь только одно зачарование, и вы не можете выбрать, какое из них будет применено, но вы можете повторить его с другим Призматическим осколком, чтобы повторно рандомизировать его.Инструменты отслеживают наложенные на них два предыдущих чара, поэтому они не выбираются повторно при повторном применении чар.

Чары рандомизированы в зависимости от того, сколько раз вы зачаровывали какой-либо инструмент, поэтому перезагрузка дня и наложение чар на другой инструмент изменит прогресс.

Боевые чары

Применяется только к холодному оружию (не применяется к рогатке)

Имя	Эффект
Искусный	Время восстановления специальных приемов составляет 50%.
Убийца ошибок	Двойной урон личинкам, мухам, жукам, паукам, каменным крабам, позволяет убивать бронированных жуков.
Крестоносец	На 50% больше урона мумиям, призракам, скелетам и духам пустоты. Предотвращает возрождение мумий.
Вампирический	9% шанс восстановить немного здоровья при убийстве. Количество вылеченного составляет от 9% до ≈10,67% от максимального здоровья монстра и не зависит от урона от оружия.
Сенокосилка	Подрезая сорняки, вы получаете больше волокон, а также можете собирать сено. При срезании сорняков 50% шанс выпадения волокна и 33% шанс получить дополнительное сено (прямо в бункер на ферме, в противном случае — в инвентарь).

Чары для инструментов

Оружие бесконечности

Внешний вид оружия

Через кузницу можно объединить два оружия. Полученное оружие будет иметь все характеристики и информацию о первом оружии, кроме внешнего вида второго оружия. Вы можете объединить оружие только одного типа (например, вы не можете объединить молот с мечом) и не можете объединить рогатки.

Это стоит 10 осколков золы и потребляет второе оружие.

Кольца комбинированные

Вы можете объединить два разных кольца в одно со сложными эффектами. Это стоит 20 осколков золы.

Имеет два ограничения:

• Невозможно объединить два одинаковых кольца в одно. (Вы можете комбинировать два разных кольца с одним и тем же эффектом, например, Glow Ring и Glowstone Ring. Их эффекты складываются так же, как ношение обоих колец по отдельности.)
• Вы не можете объединить три или более кольца в одно (т. Е. Объединенное кольцо не может быть объединено).

Unforge

Для оружия распаковка удаляет все улучшения кузницы (но не чары) и сбрасывает его внешний вид. Это бесплатно, но восстанавливает только некоторые из осколков пепла, которые использовались для его создания.

Для комбинированного кольца unforge разбивает его на исходные кольца.

Чтобы начать процесс распаковки, поместите предмет, который хотите отковать, в левый квадратный слот.Затем щелкните красный символ ⨯ в правом нижнем углу. Незамкованные предметы появятся в вашем инвентаре.

Рыбалка

Кузница — единственный уровень подземелья вулкана, где можно ловить рыбу. Это одно из двух мест в игре, где игроки могут ловить лавовых угрей.

Ловушки для крабов нельзя ставить в кузницу.

Во время рыбалки есть шанс, что игрок может намотать подарок с надписью «???» который содержит картину «Физика 101».

Секрет

История

• 1.5: Представлено.
• 1.5.2: Инструменты теперь отслеживают два предыдущих чара, которые были добавлены к ним, и предотвращают случайный выбор этих чар.