Схема для пресса: Топ-12 изометрических упражнений для живота (ФОТО)

Содержание

Топ-12 изометрических упражнений для живота (ФОТО)

Изометрические упражнения, которые также называют статическими, направлены на проработку мышечного каркаса тела, увеличение силовых способностей и выносливости организма без интенсивной физической нагрузки.

Мы подобрали для вас 10 эффективных статических упражнений на пресс, которые помогут вам подтянуть живот, избавиться от проблемных зон в средней части тела, улучшить осанку, комплексно проработать мышцы кора.

Статическая тренировка на пресс (первый раунд)

Для выполнения статических упражнений вам просто нужно остановиться в заданном положении и удерживать его в течение определенного количества времени.

Изометрические упражнения эффективно проработают мышцы живота и пресса, глубокие стабилизационные мышцы, мышцы спины. Отдельные представленные упражнения дополнительно включают в работу мышцы ягодиц, ног, плечевого пояса и рук.

СТАТИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС: вариант 1

Как выполнять тренировку:

  1. Для начального уровня. Схема выполнения упражнений: 20 секунд работаем, 10 секунд отдыхаем. Сначала идет первый раунд: выполняйте последовательно 9 упражнений. Затем идет второй раунд: выполняйте последовательно следующие 9 упражнений. Между раундами отдых 2 минуты. Общее время выполнения тренировки (двух раундов) составит 10 минут. Видео на youtube с таймером 20 сек / 10 сек.
  2. Для среднего уровня. Схема выполнения упражнений: 30 секунд работаем, 15 секунд отдыхаем. Сначала идет первый раунд: выполняйте последовательно 9 упражнений. Затем идет второй раунд: выполняйте последовательно следующие 9 упражнений. Между раундами отдых 2 минуты. Общее время выполнения тренировки (двух раундов) составит 15 минут. Видео на youtube с таймером 30 сек / 15 сек.
  3. Для продвинутого уровня. Схема выполнения упражнений: 40 секунд работаем, 20 секунд отдыхаем. Сначала идет первый раунд: выполняйте последовательно 9 упражнений. Затем идет второй раунд: выполняйте последовательно следующие 9 упражнений. Между раундами отдых 1-2 минуты. Общее время выполнения тренировки (двух раундов) составит 20 минут. Видео на youtube с таймером 40 сек / 20 сек.
  4. Для супер-продвинутого уровня. Схема выполнения упражнений: 50 секунд работаем, 10 секунд отдыхаем. Сначала идет первый раунд: выполняйте последовательно 9 упражнений. Затем идет второй раунд: выполняйте последовательно следующие 9 упражнений. Между раундами отдых 1-2 минуты. Общее время выполнения тренировки (двух раундов) составит 20 минут. Видео на youtube с таймером 50 сек / 10 сек.

Для выполнения тренировки по времени, вам понадобится таймер. Рекомендуем скачать мобильное приложение Timer Tabata, где можно задать любые необходимые интервалы. Также посмотрите подборку мобильных приложений с таймерами для тренировок. Или можно включить видео на Youtube по ссылкам выше.

Первый раунд статических упражнений:

  1. Скручивание с вытягиванием рук
  2. Альпинист (правая нога)
  3. Альпинист (левая нога)
  4. Подъем ног с опорой на предплечье
  5. Скручивание в боковой планке (правая нога)
  6. Скручивание в боковой планке (левая нога)
  7. Гиперэкстензия с руками за головой
  8. Статический "дворник" (правая сторона)
  9. Статический "дворник" (левая сторона)

1. Скручивание с вытягиванием рук

В чем польза: Это несложное статическое упражнение на пресс позволяет укрепить мышцы кора и спины, задействует не только верхнюю, но и нижнюю часть пресса.

Как выполнять: Для выполнения упражнения лягте на гимнастический коврик. Ноги согните в коленях и упритесь ногами в пол, разместив стопы на небольшом расстоянии от ягодиц. Выпрямите руки вперед, кончики пальцев располагаются около согнутых коленей. Лопатки должны оторваться от пола. Не поднимайте корпус слишком высоко. Проследите, чтобы спина плотно прилегала к полу в области поясницы, не напрягайте шею.

Как упростить: Упростить упражнение можно, если скрестить руки на груди, а не вытягивать их вперед.

2. Альпинист

В чем польза: Второе упражнение из статической тренировки на пресс прокачивает не только мышцы спины и живота, но также плечевой пояс, руки и мышечные группы ног. Таким образом, во время упражнения будет задействовано все тело.

Как выполнять: Статическая вариация упражнения “Альпинист” подразумевает планку с опорой на прямые руки и носок одной ноги. Неопорная конечность согнута в колене и подтянута к груди. Важно удерживать спину в прямом положении и напрячь живот. Голова смотрит перед собой, то есть в пол. Не забудьте повторить на другую сторону.

Как упростить: Это статическое упражнение на пресс можно упростить, если подтянутую к груди ногу опустить на носок.

Как накачать пресс схема пресс

Содержание статьи:

Рельефный пресс за 14 минут в неделю! Схема / Как накачать пресс / убрать живот

Вы спортсмен или же просто фанатеете от спорта? Тогда этот раздел посвящен вашему увлечению! Тут вы запросто найдете множество видеороликов, которые так или иначе связаны со этим миром.

И не важно, Вас интересуют достижения каких-либо спортсменов, или же Вам ужасно интересно кто победил в очередном футбольном противостоянии — тут Вы найдете ответы на интересующие вас вопросы и утолите свою жажду знаний с лихвой.

Во-первых, Вы сможете ознакомиться со спортивными новостями. Вы сможете узнать, кто занял первое место в тяжелой атлетике в этом году, или же кто из толстых азиатов победил в финальной схватке сумоистов.

Тут вы сможете следить за новостями и получать самые актуальные весточки из большого спорта.

Вы всегда будете в курсе всех самых важных событий мира и не пропустите ничего, если будете периодически заходить на нашу страничку и просматривать добавленные ролики.

Во-вторых, вам станут известны очень интересные факты о спорте. Вместе с нами Вы узнаете, кто пробежал стометровку быстрее всех. Увидите воочию человека с самыми большими мускулами или же полюбуетесь на спортивные, девичьи тела.

Внимание!

Даже тут Вы сможете не только узнать много нового о своем увлечении, но также и получить некое удовлетворение от видеоряда, рассказов от спортсменов.

А может Вы даже замотивируетесь и пойдете побивать свои собственные рекорды, а может даже начнете отжиматься.

Но это не точно.

Кроме достижений в него включают и всевозможные активные игры. Например, популярный и известный даже в Африканских странах футбол. Эта известная игра постоянно на слуху, а количество зрителей исчисляется миллионами мужчин со всей планеты, а потому у нее есть очень много своих интересностей для своих, легенд и прочего.

К тому же буквально каждую неделю в мире проходит какой-то важный и интересный матч, где сборные из разных стран пинают белый мяч по зеленому полю и соревнуются между собой.

Исход таких столкновений всегда интересен среднестатистическому зрителю, а потому различные прогнозы и аналитика будущих матчей частенько записываются опытными комментаторами и заливаются в сеть.

К тому же сами матчи очень быстро попадают в интернет, как собственно и результат этой дружественной или не очень встречи. Любители футбола и прочих спортивных игр будут рады тому, что мы уважаем их предпочтения и стараемся подобрать для них подходящий контент.

Впрочем, стоит отметить, что совсем недавно в России включили киберспортивные дисциплины в спортивную тему и официально признали их. Существует несколько десятков игр, в которых подростки, а порой и довольно взрослы люди играют в командах друг против друга за большой денежный приз.

Конечно же, и у такого есть свои зрители, а вознаграждение действительно велико и порой достигает 20-30 миллионов долларов. По большей части все турниры основаны на всемирно известной игре ДОТА 2. А так как у такой дисциплины есть свои зрители, то, конечно же, им интересны подробности матчей их исход и все, что связано с этой игрой и игроками.

А потому мы обеспечивает качественным контентом и таких людей.

Источник: http://imperiya.by/video/DAV4MXjJ8m8/relefnyiy-press-za-14-minut-v-nedelyu-shema-kak-nakachat-press-ubrat-jivot.html

Как быстро накачать пресс до кубиков. Работающая схема

Неудивительно, что практически каждого, кто следит за своей формой, волнует вопрос о том, как быстро накачать пресс до кубиков.

Ведь накачанные и рельефные мышцы живота всегда привлекают внимание противоположного пола и являются верным показателем отличной физической формы человека. Тем не менее, как показывает жизнь, далеко не каждому удается добиться своей цели —

накачать пресс.

А ведь каждому хотелось бы иметь плоский живот с заветными кубиками. Поэтому, сегодня мы поговорим о том, как быстро накачать пресс до кубиков.

Мышцы живота окружают брюшную полость и образуют её стенки, которые предназначены  для поддержания внутренностей в их естественном положении. Кроме того, мышцы брюшного пресса относятся к мышцам кора — комплексу мышц, который отвечает за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. В бодибилдинге мышцы живота разделяют на 4 группы (см. рис):

  • прямые мышцы живота;
  • наружные косые мышцы живота;
  • внутренние косые мышцы живота;
  • поперечные мышцы живота.

Не будем углубляться в функции каждой из этих мышц, ведь нас интересует только как накачать мышцы брюшного пресса. Для этого нам нужно знать какие движения воздействуют на те или иные мышцы живота. Грубо говоря, прямую мышцу живота задействуют всевозможные скручивания, косые мышцы живота задействуют скручивания с поворотом корпуса.

Поперечную мышцу живота, которая отвечает непосредственно за поддержание внутренних органов брюшной полости и уменьшение её объема, обычными упражнениями не достать, так как она самая глубинная из всего мышц живота. Лучше всего для её тренировки подходит втягивание живота внутрь, известное также как упражнение для пресса «Вакуум».

Именно это движение приводит в тонус поперечные мышцы живота.

Как быстро накачать пресс до кубиков

На самом деле, накачать мышцы живота вовсе не проблема. Проблема в том, что их не будет видно под толстой прослойкой жира.

Поэтому, чтобы накачать пресс до кубиков, вам необходимо не только выполнять упражнения для пресса, но и сбросить лишний вес. Только тогда вы сможете красоваться накачанными, прорисованными и рельефными кубиками пресса.

Важно!

В рамках этой статьи мы не будем рассматривать питание для похудения, так как нас интересует в первую очередь

тренировка пресса.

Итак, тренировка пресса будет состоять из двух циклов, каждый из которых будет длиться 6 недель. Цель первого цикла — нарастить массу мышц живота. Цель второго цикла — сжечь лишний подкожный жир, чтобы придать рельеф мышцам пресса. Во время первого цикла тренировка пресса будет проходить один раз в неделю. Во время второго цикла — дважды в неделю, с интервалом между тренировками 3-4 дня.

Комплекс упражнений для пресса в тренажерном зале

Первый цикл (6 недель)

  • Скручивания на наклонной скамье 3х20
  • Подъем ног в висе 3х15

Первых 6 недель тренировка пресса 1 раз в неделю в конце тренировки.

Если выполнять упражнения для пресса в начале тренировки, то их усталость может снизить интенсивность в других упражнениях. Отдых между подходами 2-3 минуты. Темп выполнения упражнения средний.

Продвинутые атлеты могут использовать дополнительное отягощение для того, чтобы повысить эффективность тренировки.

Второй цикл (6 недель)

  • Скручивания на наклонной скамье с поворотами корпуса 3х25
  • Подъем ног в висе 3х20
  • Упражнение вакуум 3х8 (1 повторение 15 секунд)

Вторые 6 недель тренировка пресса 2 раза в неделю с интервалом 3-4 дня, чтобы мышцы живота успевали восстанавливаться.

В этот период нужно сокращать калорийность рациона питания, чтобы избавиться от лишнего подкожного жира. Отдых между подходами уже составляет 60-90 секунд. Темп по-прежнему средний.

Выполняйте упражнения в чистом стиле, избегая читинга. Сконцентрируйтесь на работе мышц брюшного пресса.

На этом программа тренировки пресса на заканчивается. После завершения второго цикла повторите программу заново, начиная с первого цикла, но немного увеличив нагрузку. Либо переходите в поддерживающий режим, тренируя пресс 1 раз неделю и следя за рационом питания. Удачи в тренировках, друзья!

(1

Источник: http://fit4gym.ru/kak-bystro-nakachat-press-kubikov/

Эффективная схема накачки пресса для мужчин

Оглавление

  • Упражнения для развития пресса

Какой представитель сильного пола не мечтает о красивом и рельефном прессе? В этом нет ничего странного, так как именно накачанный пресс является одним из самых привлекательных участков мужского тела, по мнению большинстве представительниц прекрасного пола. Но накачивать пресс очень нелегко, порой мужчины тратят на это многие месяцы, а то и годы, а заветные кубики так и не появляются. Тем не менее мужчине разного возраста можно сделать свой живот плоским и красивым.

Можно, несомненно, отметить то, что большое количество мужчин неправильно питается, можно сослаться на индивидуальные особенности организма.

Тем не менее в большинстве случаев причиной отсутствия результатов является то, что выбирается неправильная схема накачки пресса.

Если все делать правильно, то через определенное время любой мужчина сможет, не стесняясь, выйти на пляж, и к нему гарантированно будут прикованы восхищенные взгляды женщин и завистливые взгляды мужчин.

Так как накачать пресс так, чтобы живот стал плоским и кубики просто выпирали? Самое интересное то, что для достижения этих целей совершенно необязательно регулярно посещать тренажерный зал, все можно делать в домашних условиях.

Накачивать пресс рекомендуется по утрам, упражнения надо делать регулярно, в одно и то же время. Для достижения нужного результата рекомендуется заниматься трижды в неделю, достаточно будет одного часа.

Развитие пресса для мужчин не требует более частых и продолжительных занятий, так как это не приведет к должным результатам.

  1. Начальное положение — лежа на полу, ноги согнуты, руки за головой, локти по сторонам. Передняя часть тела медленно поднимается, а затем также опускается. Такое упражнение отлично развивает верхние мышцы живота, нужно сделать 3 подхода по 50 повторений.
  2. Начальное положение аналогично первому упражнению. Теперь надо скручиваться таким образом, чтобы левым ло

Гидравлический пресс из домкрата своими руками

Здравствуйте, уважаемые читатели и самоделкины!
У некоторых из Вас имеются личные мастерские, и зачастую возникает необходимость пополнять парк станков и приспособлений, которые расширяют Ваши возможности.
В данной статье, автор YouTube канала «ИЗОБРЕТАТЕЛЬ» расскажет Вам, как он изготовил небольшой гидравлический пресс.

Этот проект достаточно прост в повторении, и для него не потребуются сварочные работы.

Материалы.
— Стальная профильная труба 40Х40 мм.
— Стальной уголок 40 мм
— Стальная полоса
— Болты, винты, гайки, шайбы
— Закрытые крюк-винты М8
— Пружины
— Аэрозольная краска
— Наждачная бумага.


Инструменты, использованные автором.
— Гидравлический автомобильный домкрат
— Шуруповерт
— Болгарка, отрезной и лепестковый зачистной диски
— Сверлильный станок
— Кобальтовые сверла по металлу
— Сверло с зенковкой
— Метчик
— Гаечные ключи, тиски
— Угольник, линейка, керн, молоток, наковальня, маркер.

Процесс изготовления.
Итак, «сердцем» этого станка будет небольшой автомобильный гидравлический домкрат, рассчитанный на нагрузку в 3 тонны.

Автор начинает изготавливать раму для станка, и первыми размечаются ножки из стального уголка. Автор ставит две отметки по центру, кернит и высверливает отверстия диаметром 10 мм.

В качестве стоек послужит стальная профильная труба. На ее нижней части размечаются и высверливаются ответные отверстия для болтов.

Теперь ножки прикручиваются к стойкам.


Затем автор примеряет пару уголков к стойкам, из них будет сделана опорная площадка. В стойках и на краях уголков высверливаются отверстия для болтов.

Оба уголка прикрепляются к стойкам. Также автор высверлил пару отверстий в верхней части стоек. Первая часть рамы готова.

Теперь, высверлив отверстия в уголках, автор собирает верхнюю перекладину.

Следующей деталью для станка будет подвижная платформа, на которой будет закреплен сам домкрат. Между двумя уголками мастер делает небольшие проставки из профильной трубы, и собирает платформу.

Вот таким нехитрым способом платформа устанавливается в раму.


Из стальной полосы автор изготовил четыре вот таких пластины, два крайних отверстия предназначены для болтов М10, а в центральном нужно нарезать резьбу М8.


Первая пара пластин крепится к подвижной платформе.


Вторая пара фиксируется на верхней перекладине.


Теперь в отверстия в пластинах вкручиваются закрытые крюк-винты.

Остается подвесить платформу на паре пружин, продев их крючки в кольца. Кстати, если Вам сложно будет найти подходящие пружины по размеру, то Вы всегда можете изготовить их самостоятельно, про один из простых способов было рассказано в следующей статье.

К центральной части верхней перекладины мастер прикручивает еще одну пластину, в нее будет упираться головка домкрата.


Из толстого стального листа мастер сделал вот такую площадку, на которой будет установлен домкрат. По ее краям он высверлил отверстия для болтов. В центре также сделано отверстие для винта с потайной головкой.


Теперь пластина крепится в центре подвижной платформы.

Примерив домкрат, автор разметил и высверлил в его подошве и пластине по два отверстия для болтов.

Итак, корпус готов, и мастер приступает к зачистке покраске рамы. Пружины и винты с ушками предварительно снимаются.

В качестве рабочей головки пресса будет использоваться вот такой болт, в центре которого автор высверлил отверстие, и нарезал в нем резьбу М8.

После высыхания краски можно собирать станок. Сначала устанавливаются на свои места пружины, и прикрепляется к платформе рабочая головка.


Затем и сам домкрат прикручивается к платформе.


Вот и все, гидравлический пресс готов.


Первым подопытным будет обрезок профильной трубы. Данный станок с легкостью сплющил деталь.

Теперь автор пробует запрессовать подшипник, подкладывая между ним и головкой обрезок фанеры.

Также точно и с выпрессовкой станок справляется на отлично.

И напоследок, проба согнуть стальной прут.

Конечно, на базе похожей конструкции можно сделать и более мощный пресс, используя другой домкрат. А если у Вас имеется в распоряжении сварочный аппарат, то раму можно будет изготовить намного быстрее, кроме того она будет обладать намного большей жесткостью конструкции.

Благодарю автора за интересный мастер-класс по изготовлению гидравлического пресса для мастерской!
Всем хорошего настроения, удачи, и интересных идей!

Авторское видео можно найти здесь.


Источник (Source) Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь. Учебное пособие по диаграммам

ER | Полное руководство по диаграммам отношений сущностей

Итак, вы хотите изучить диаграммы взаимоотношений сущностей? В этом руководстве по диаграмме ER будет рассказано об их использовании, истории, символах, обозначениях и о том, как использовать наше программное обеспечение для создания диаграмм ER для их рисования. Мы также добавили несколько шаблонов, чтобы вы могли быстро приступить к работе.

Что такое ER-диаграмма?

Диаграмма взаимосвязей сущностей (ERD) - это визуальное представление различных сущностей в системе и их взаимосвязи .Например, автор элементов, роман и потребитель могут быть описаны с помощью диаграмм ER следующим образом:

Диаграмма ER с основными объектами

Они также известны как модели ERD или ER. Нажмите на ссылки ниже, если вы хотите узнать что-то конкретное о диаграммах ER.

История диаграмм ER

Хотя моделирование данных стало необходимостью примерно в 1970-х годах, не существовало стандартного способа моделирования баз данных или бизнес-процессов. Хотя было предложено и обсуждено много решений, ни одно из них не получило широкого распространения.

Питеру Чену приписывают введение широко принятой модели ER в его статье «Модель взаимоотношений сущностей - к единому представлению данных». Основное внимание было уделено сущностям и отношениям, и он также представил схематическое представление для проектирования баз данных.

Его модель была вдохновлена ​​диаграммами структуры данных, представленными Чарльзом Бахманом. Одна из первых форм ER-диаграмм, диаграммы Бахмана, названы в его честь.

Подробную историю диаграмм ER и оценку моделирования данных см. В этой статье.

Использование диаграмм ER

Для чего нужны диаграммы ER? Где они используются? Хотя их можно использовать для моделирования практически любой системы, они в основном используются в следующих областях.

ER-модели в проектировании баз данных

Они широко используются для проектирования реляционных баз данных. Сущности в схеме электронной отчетности становятся таблицами, атрибутами и преобразовывают схему базы данных. Поскольку их можно использовать для визуализации таблиц базы данных и их взаимосвязей, они также обычно используются для устранения неполадок с базами данных.

ER-диаграммы в программной инженерии

Диаграммы взаимосвязей сущностей используются в разработке программного обеспечения на этапах планирования программного проекта. Они помогают идентифицировать различные элементы системы и их отношения друг с другом. Он часто используется в качестве основы для диаграмм потоков данных или широко известных DFD.

Например, программное обеспечение инвентаризации, используемое в розничном магазине, будет иметь базу данных, которая отслеживает такие элементы, как покупки, товар, тип товара, источник товара и цена товара.Отображение этой информации через диаграмму ER будет примерно таким:

Пример диаграммы ER с сущностью, имеющей атрибуты

На схеме информация внутри овалов является атрибутами определенного объекта.

Обозначения и обозначения на схемах ER

Элементы в диаграммах ER

В ER-диаграмме есть три основных элемента: сущность, атрибут, связь. Есть еще элементы, основанные на основных элементах. Это слабая сущность, многозначный атрибут, производный атрибут, слабая связь и рекурсивная связь.Кардинальность и порядковость - это два других обозначения, которые используются в диаграммах ER для дальнейшего определения отношений.

Организация

Сущность может быть человеком, местом, событием или объектом, относящимся к данной системе. Например, школьная система может включать студентов, учителей, основные курсы, предметы, плату за обучение и другие предметы. Сущности представлены на диаграммах ER прямоугольником и названы с использованием существительных в единственном числе.

Слабая сущность

Слабый объект - это объект, который зависит от существования другого объекта.В более технических терминах его можно определить как объект, который нельзя идентифицировать по его собственным атрибутам. Он использует внешний ключ в сочетании с его атрибутами для формирования первичного ключа. Такой объект, как элемент заказа, является хорошим примером этого. Позиция заказа будет бессмысленной без заказа, поэтому это зависит от наличия заказа.

Пример слабой сущности на диаграммах ER
Атрибут

Атрибут - это свойство, признак или характеристика объекта, отношения или другого атрибута.Например, атрибут «Имя предмета инвентаризации» является атрибутом объекта «Предмет инвентаризации». У объекта может быть столько атрибутов, сколько необходимо. Между тем, атрибуты также могут иметь свои собственные специфические атрибуты. Например, атрибут «адрес покупателя» может иметь атрибуты номер, улица, город и штат. Они называются составными атрибутами. Обратите внимание, что некоторые диаграммы ER верхнего уровня не показывают атрибуты для простоты. Однако в тех, что есть, атрибуты представлены овальными формами.

Атрибуты в диаграммах ER, обратите внимание, что атрибут может иметь свои собственные атрибуты (составной атрибут)
Многозначный атрибут

Если атрибут может иметь более одного значения, он называется многозначным атрибутом. Важно отметить, что это отличается от атрибута, имеющего свои собственные атрибуты. Например, объект «учитель» может иметь несколько значений предмета.

Пример многозначного атрибута
Производный атрибут

Атрибут, основанный на другом атрибуте.Это редко встречается на диаграммах ER. Например, для круга площадь может быть получена из радиуса.

Производный атрибут в диаграммах ER

Отношения

Отношение описывает, как взаимодействуют сущности. Например, сущность «Плотник» может быть связана с сущностью «таблица» отношениями «строит» или «делает». Отношения представлены в виде ромбов и помечаются глаголами.

Использование отношений в диаграммах отношений сущностей
Рекурсивные отношения

Если одна и та же сущность участвует в отношении более одного раза, это называется рекурсивным отношением.В приведенном ниже примере сотрудник может быть руководителем и находиться под контролем, поэтому существует рекурсивная связь.

Пример рекурсивной связи в диаграммах ER
Мощность и порядочность

Эти два параметра дополнительно определяют отношения между сущностями, помещая отношения в контекст чисел. Например, в системе электронной почты у одной учетной записи может быть несколько контактов. В данном случае отношения строятся по модели «один ко многим». Существует ряд обозначений, используемых для представления мощности на диаграммах ER.Chen, UML, Crow’s Foot, Bachman - вот некоторые из популярных обозначений. Creately поддерживает нотации Chen, UML и Crow’s Foot. В следующем примере используется UML для отображения количества элементов.

Количество элементов в диаграммах ER с использованием нотации UML

Как рисовать диаграммы ER

Пункты ниже показывают, как создать диаграмму ER.

  1. Определите все объекты в системе. Сущность должна появляться на конкретной диаграмме только один раз. Создайте прямоугольники для всех объектов и назовите их правильно.
  2. Определите отношения между сущностями. Соедините их линией и добавьте ромб в центре, описывающий отношения.
  3. Добавьте атрибуты для сущностей. Дайте содержательные имена атрибутов, чтобы их можно было легко понять.

Звучит просто, правда? В сложной системе выяснение отношений может стать кошмаром. Вы сможете добиться совершенства только с практикой.

Рекомендации по диаграмме ER
  1. Укажите точное и подходящее имя для каждой сущности, атрибута и отношения на схеме.Простые и знакомые термины всегда лучше расплывчатых, технических слов. При именовании сущностей не забывайте использовать существительные в единственном числе. Однако прилагательные могут использоваться для различения сущностей, принадлежащих к одному и тому же классу (например, работающий неполный рабочий день и сотрудник, работающий полный рабочий день). Между тем имена атрибутов должны быть значимыми, уникальными, независимыми от системы и легко понятными.
  2. Удалите расплывчатые, повторяющиеся или ненужные отношения между объектами.
  3. Никогда не связывайте отношения с другими отношениями.
  4. Эффективно используйте цвета. Вы можете использовать цвета для классификации похожих объектов или для выделения ключевых областей на диаграммах.
Рисование диаграмм ER с использованием Creately

Вы можете рисовать диаграммы отношений сущностей вручную, особенно когда вы просто неформально показываете простые системы своим коллегам. Однако для более сложных систем и для внешней аудитории вам понадобится программное обеспечение для построения диаграмм, такое как Creately, для создания наглядных и точных ER-диаграмм. Программное обеспечение для построения диаграмм ER, предлагаемое Creately в качестве онлайн-сервиса, довольно просто в использовании и намного более доступно, чем покупка лицензионного программного обеспечения.Он также идеально подходит для команд разработчиков из-за сильной поддержки совместной работы.

Шаблоны схем ER

Ниже приведены несколько шаблонов диаграмм ER, чтобы вы могли быстро начать работу. Щелкните изображение и на открывшейся новой странице нажмите кнопку «Использовать как шаблон». Дополнительные шаблоны см. В разделе «Шаблоны диаграмм ER».

Шаблон ER Diagram базы данных экзаменов (щелкните изображение, чтобы использовать его в качестве шаблона)

Базовый шаблон ER-диаграммы для быстрого старта

Базовый шаблон ER-диаграммы (Нажмите, чтобы использовать как шаблон)

Преимущества ER-диаграмм

Диаграммы

ER представляют собой очень полезную основу для создания и управления базами данных.Во-первых, диаграммы ER просты для понимания и не требуют от человека серьезного обучения, чтобы работать с ними эффективно и точно. Это означает, что дизайнеры могут использовать ER-диаграммы, чтобы легко общаться с разработчиками, клиентами и конечными пользователями, независимо от их ИТ-квалификации. Во-вторых, диаграммы ER легко переводятся в реляционные таблицы, которые можно использовать для быстрого создания баз данных. Кроме того, ER-диаграммы могут напрямую использоваться разработчиками баз данных в качестве схемы для реализации данных в конкретных программных приложениях.Наконец, диаграммы ER могут применяться в других контекстах, таких как описание различных отношений и операций внутри организации.

Отзыв об Учебном пособии по ER-диаграмме

Я сделал все возможное, чтобы охватить все, что вам нужно знать об ER-диаграммах. Если вы думаете, что я что-то упустил, обязательно укажите это в комментариях. Это хорошее место, чтобы задавать вопросы. Если вопрос задают часто, я добавлю его в раздел часто задаваемых вопросов.

Список литературы

1.Модель сущности-отношения, опубликованная в Википедии.
2. Диаграмма взаимоотношений сущностей Майка Чаппла, опубликованная на веб-сайте About.com.
3. Моделирование отношений сущностей Крейга Борисовича, опубликованная на веб-сайте Toolbox.com

.

Создание диаграммы Венна - служба поддержки Office

Перейти к основному содержанию Microsoft

Поддержка

Поддержка

Поддержка

  • Дом
  • Microsoft 365
  • Офис
  • Windows
  • Поверхность
  • Xbox
  • Сделки
  • Больше
    • Все Microsoft

    диаграмм классов UML - IntelliJ IDEA

    IntelliJ IDEA позволяет создавать диаграммы для пакета в вашем проекте.Такие диаграммы всегда отражают структуру реальных классов и методов в вашем приложении.

    Просмотреть диаграмму в пакете

    1. В окне инструмента «Проект» щелкните правой кнопкой мыши пакет, для которого вы хотите создать диаграмму, и выберите Ctrl + Alt + Shift + U ).

    2. В открывшемся списке выберите Диаграмма классов Java. IntelliJ IDEA создает диаграмму UML для классов и их зависимостей.

    Вы можете просмотреть локальные изменения VCS в виде диаграммы.Выберите Ctrl + Alt + Shift + D .

    Анализировать диаграмму классов

    Вы можете нажать Ctrl + F12 на элементе, чтобы просмотреть список элементов диаграммы и перемещаться между ними.

    Чтобы просмотреть список методов, полей и других элементов кода, выберите соответствующий значок на панели инструментов диаграммы, расположенной в верхней части редактора диаграмм.

    Списки отображаются в зависимости от выбранного уровня видимости, который вы можете изменить.Например, чтобы просмотреть только защищенные методы, щелкните панель инструментов диаграммы и выберите защищенные из списка. IntelliJ IDEA отображает такие методы со значками модификаторов рядом с ними.

    Щелкните значок, чтобы увидеть зависимости классов. IntelliJ IDEA следует соглашениям UML при отображении отношений между классами.

    Когда вы щелкаете по классам на графике, IntelliJ IDEA затеняет классы, которые не находятся в одном пакете.Это может быть полезно при создании диаграммы для пакета, который содержит внутренние пакеты.

    Чтобы сохранить диаграмму в виде файла, щелкните правой кнопкой мыши редактор диаграмм и в контекстном меню выберите Сохранить диаграмму UML.

    Управление диаграммой классов

    При работе с диаграммами используйте контекстное меню в редакторе диаграмм для выполнения различных задач. Вы можете просматривать члены класса, добавлять новые, удалять существующие, видеть реализации, проверять родительские классы, выполнять базовый рефакторинг, добавлять примечания и т. Д.

    Вы можете выбрать значок на панели инструментов диаграммы, чтобы нарисовать взаимосвязи между элементами на вашем графике. Чтобы удалить существующие ссылки, выберите те, которые вам не нужны, и нажмите Удалить . IntelliJ IDEA соответствующим образом обновит исходный код.

    Добавить существующий класс на диаграмму

    1. Нажмите Пробел .

    2. В открывшемся поле поиска начните вводить имя класса, который хотите добавить. Затем выберите нужный класс из списка предложений.

      Если вы хотите добавить класс, выходящий за рамки проекта, установите флажок «Включить непроектные элементы».

    Удалите элемент узла из диаграммы

    1. В редакторе диаграммы выберите элемент узла, который вы хотите удалить.

    2. Щелкните элемент правой кнопкой мыши и в контекстном меню выберите Удалить Удалить .

      Или выберите Alt + Delete . В этом случае IntelliJ IDEA проверяет использование перед применением изменений.

    Вы можете быстро найти варианты использования, нажав Alt + F7 на элементе кода.

    Добавить новые элементы в класс

    Вы можете выполнить некоторую прямую разработку в редакторе диаграмм.

    1. В редакторе диаграмм щелкните правой кнопкой мыши в любом месте и в контекстном меню выберите. Затем выберите элемент кода, который хотите создать.

    2. В зависимости от вашего выбора IntelliJ IDEA открывает соответствующий диалог, в котором вы указываете необходимую информацию для создания нового элемента.

    IntelliJ IDEA добавляет элемент на диаграмму, а также в дерево проекта.

    Просмотр реализаций и родительских классов

    На схеме можно просматривать реализации и родительские классы. Если IntelliJ IDEA находит более одного родительского класса или реализации, она отображает список соответствующих элементов. Выберите тот, который вам нужен, чтобы увидеть связи между родителем и его дочерними элементами.

    1. В редакторе диаграмм выберите элемент, для которого вы хотите увидеть реализации или родительские классы.

    2. Щелкните элементы правой кнопкой мыши и в контекстном меню выберите «Показать реализации Ctrl + Alt + B » или «Показать родителей Ctrl + Alt + P » соответственно.

    3. В открывшемся всплывающем окне выберите нужные элементы и нажмите Введите .Чтобы расширить выделение вверх или вниз во всплывающем окне, нажмите Shift + Up или Shift + Down соответственно.

    Настройка параметров диаграммы

    Вы можете настроить параметры диаграммы, чтобы определенные параметры были доступны по умолчанию при создании диаграммы.

    1. В диалоговом окне «Настройки / Предпочтения» Ctrl + Alt + S перейдите к.

    2. На правой панели выберите параметры, которые вы хотите видеть по умолчанию, и нажмите «ОК», чтобы применить изменения.

    Последнее изменение: 19 августа 2020 г.

    Диаграммы ER и диаграммы EER: в чем разница?

    Этот пост был первоначально опубликован 9 марта 2018 г. и последний раз обновлялся 26 июля 2020 г.

    При проектировании базы данных диаграмма "сущность-связь" (ER или ERD) является отличным способом визуального представления плана.Так что же такое EER? В некоторых случаях вы можете выбрать расширенную диаграмму отношений сущностей (EER или EERD), которая включает в себя несколько больше элементов, чем диаграммы ER.

    Так что выбрать? Решая, какая диаграмма лучше всего подходит для вашего проекта, учтите следующее.

    Что такое ER-диаграмма?

    Диаграмма сущность-связь (ER), также называемая моделью сущность-связь, названа точно: она показывает отношения между сущностями. Чаще всего он используется для организации данных в базах данных или информационных системах.

    Существует два типа диаграмм ER: концептуальная и физическая . Модели концептуальных диаграмм можно использовать в качестве основы для логических моделей данных или для формирования отношений общности между моделями ER в качестве основы для интеграции модели данных.

    Изучите серию символов диаграммы сущность-взаимосвязь

    Концептуальная диаграмма ER использует шесть стандартных символов. Их:

    1. Сущности - это объекты или концепции, которые представляют важные данные.Также известные как сильные объекты или родительские объекты, эти объекты часто имеют слабые объекты, которые зависят от них.
    2. Атрибуты - это характеристики объекта, т.е. многие ко многим или один к одному.
    3. Отношения - это связи между сущностями.
    4. Слабые организации зависят от другой организации.
    5. Многозначные атрибуты - это атрибуты, которые могут иметь более одного значения.
    6. Слабые отношения - это связи между слабой организацией и ее родительской.

    Модели физических диаграмм более детализированы и показывают процессы, необходимые для добавления информации в базу данных. Вместо использования символов они состоят из серии таблиц.

    Каждая сущность представлена ​​в виде таблицы, в которой каждое поле действует как атрибут содержащей ее сущности.

    Объекты связаны с использованием системы обозначений , называемой обозначением "гусиные лапки". Стиль конечной точки каждой линии отличает отношения.

    Типы отношений ER-диаграммы зависят от взаимодействия объекта с другими элементами. Отношения могут быть один-к-одному (1: 1) или один-ко-многим (1: m). В некоторых случаях отношения будут включать многие ко многим (m: m).

    А как насчет модели "сущность-связь"?

    «Модель отношения сущность» - это просто еще одно название диаграммы сущность-взаимосвязь. Впервые предложенная в 1970-х годах профессором Массачусетского технологического института Питером Ченом, «модель сущности-отношения» была первоначальным рабочим названием новой диаграммы в его основополагающей статье «Модель сущности-отношения: к единому представлению данных.«Если вы видите одно имя или другое во время работы, не запутайтесь - они одно и то же.

    Что такое диаграмма EER?

    Диаграммы расширенных сущностей-отношений (EER) в основном являются расширенной версией диаграмм ER. Модели EER - полезные инструменты для проектирования баз данных с моделями высокого уровня. Благодаря их расширенным функциям вы можете более тщательно планировать базы данных, с большей точностью погружаясь в свойства и ограничения.

    Диаграмма EER предоставляет вам все элементы диаграммы ER при добавлении:

    • Наследование атрибутов или отношений
    • Категория или типы соединений
    • Специализация и обобщение
    • Подклассы и суперклассы

    В целом, диаграмма EER строится на диаграмме ER, включая элементы, которые позволяют агрегировать, обобщать и специализировать.

    Обобщение и специализация действуют как противоположности. Обобщение объединяет сущности более низкого уровня в сущности более высокого уровня. Между тем, специализация разделяет сущности высокого уровня на более низкие уровни. При агрегации две сущности рассматриваются как одна.

    Используя дополнительные компоненты, вы можете быстро сортировать и группировать взаимосвязи в системе для эффективного размещения.

    Когда какой использовать

    В целом, обе диаграммы обеспечивают возможность точного проектирования базы данных.

    Диаграмма ER дает вам визуальное представление о вашей базе данных. Он детализирует отношения и атрибуты своих сущностей, прокладывая путь к плавной разработке базы данных на дальнейших этапах.

    Диаграммы

    EER, с другой стороны, идеально подходят для более детального изучения вашей информации. Когда ваша база данных содержит больший объем данных, лучше всего обратиться к расширенной модели, чтобы более глубоко понять вашу модель.

    Итак, когда вы должны использовать что? Честно говоря, оба полезны, и это в основном зависит от размера и детализации ваших данных.Чем сложнее данные, тем больше вероятность, что вам понадобится использовать диаграмму EER, чтобы убедиться, что вы правильно организуете все отношения.

    Обе диаграммы делают проектирование базы данных проще, чем когда-либо. Все, что вам нужно, это отличный инструмент для построения диаграмм, который даст вам шаблоны, формы и обозначения, необходимые для создания диаграмм ER и EER в мгновение ока.

    Совместная работа над идеями для согласования видения вашей команды в Cacoo

    Каку Cacoo - ваше дружелюбное приложение для построения диаграмм окрестностей.С 2009 года Cacoo помогает отдельным людям и командам легко визуализировать свои идеи. Сегодня более 2 миллионов пользователей по всему миру полагаются на Cacoo в воплощении своих идей в жизнь.

    Фазовая диаграмма | физика | Britannica

    Фазовая диаграмма , график, показывающий предельные условия для твердой, жидкой и газообразной фаз одного вещества или смеси веществ при изменении давления и температуры или при некоторой другой комбинации переменных, таких как растворимость и температура.На рисунке показана типичная фазовая диаграмма для однокомпонентной системы (, т.е. , состоящая из одного чистого вещества), кривые получены из измерений, проведенных при различных давлениях и температурах. В любой точке областей, разделенных кривыми, давление и температура позволяют существовать только одной фазе (твердой, жидкой или газовой), и изменения температуры и давления вплоть до точек на кривых не изменят эту фазу. . В любой точке кривых температура и давление позволяют двум фазам существовать в равновесии: твердой и жидкой, твердой и парообразной или жидкости и паром.Например, линия, проведенная для изменения давления пара жидкости в зависимости от температуры, является границей между жидкостью и паром; только пар может существовать на стороне низкого давления и высокой температуры линии, в то время как вещество должно быть жидким на стороне высокого давления и низкой температуры; жидкость и пар существуют вместе при температурах и давлениях, соответствующих точкам на линии; в месте, где эта линия исчезает, называемом критической точкой, жидкость и ее пар становятся неразличимы.Вдоль границы между жидкостью и твердым телом можно найти температуры плавления для различных давлений. Соединение трех кривых, называемое тройной точкой, представляет собой уникальные условия, при которых все три фазы вместе находятся в равновесии. Фазовая диаграмма для двух компонентов обычно показывает кривые плавления на диаграмме температура-состав.

    Подробнее по этой теме

    жидкость: Фазовая диаграмма чистого вещества

    Когда температура и давление чистого вещества фиксированы, состояние равновесия вещества также фиксируется.Это проиллюстрировано ...

    Фазовые диаграммы индивидуальны для каждого вещества и смеси. Для сложных смесей могут потребоваться трехмерные фазовые диаграммы, которые могут быть представлены в двух измерениях с помощью перспективы. Фазовые диаграммы широко используются при изучении минеральных равновесий в связи с условиями образования горных пород и минералов на Земле. Они также неоценимы при проектировании промышленного оборудования и поиске оптимальных условий для производственных процессов, а также при определении чистоты веществ.

    Диаграмма

    Дополнительная информация: Диаграмма Пример блок-схемы, представляющей процесс принятия решения о добавлении новой статьи в Википедию.

    Диаграмма . - это двухмерное геометрическое символическое представление информации в соответствии с некоторыми методами визуализации. Иногда в этой технике используется трехмерная визуализация, которая затем проецируется на двухмерную поверхность. Слово граф иногда используется как синоним диаграммы.

    Сегодня большинство диаграмм создается с помощью программного обеспечения для построения диаграмм.

    Обзор

    Диаграмма - это двухмерное геометрическое символическое представление информации в соответствии с некоторыми методами визуализации. Иногда в этой технике используется 3D-визуализация, которая затем проецируется на 2D-поверхность. Термин диаграмма в обычном смысле может иметь два значения.

    • устройство визуальной информации : Подобно термину «иллюстрация», диаграмма используется как собирательный термин, обозначающий весь класс технических жанров, включая графики, технические чертежи и таблицы. [1]
    • особый вид визуального отображения : это только жанр, в котором качественные данные отображаются с помощью фигур, соединенных линиями, стрелками или другими визуальными связями.

    В науке этот термин используется обоими способами. Например, Андерсон (1997) заявил в более общем плане: «диаграммы являются графическими, но абстрактными, представления информации и карты, линейные графики, гистограммы, инженерные чертежи и эскизы архитекторов - все это примеры диаграмм, тогда как фотографии и видео не являются ". [2] С другой стороны, Лоу (1993) определил диаграммы как специально «абстрактные графические изображения предмета, который они представляют». [3]

    В конкретном смысле диаграммы и диаграммы противопоставляют компьютерную графику, технические иллюстрации, инфографику, карты и технические чертежи, показывая «абстрактное, а не буквальное представление информации». [1] Суть диаграммы можно увидеть как: [1]

    • a форма устройств визуального форматирования
    • a дисплей , который не показывает количественные данные, а скорее отношения и абстрактную информацию
    • с строительными блоками , такими как геометрические фигуры, соединенные линиями, стрелками или другими визуальными связями.

    Или, говоря словами Холла (1996), «диаграммы - это упрощенные фигуры, в некотором смысле карикатуры, предназначенные для передачи основного смысла». [4] Эти упрощенные цифры часто основаны на наборе правил. Базовая форма согласно Уайту (1984) может быть охарактеризована с точки зрения «элегантности, ясности, легкости, рисунка, простоты и достоверности». [1] Элегантность для начала определяется тем, является ли диаграмма «самым простым и наиболее подходящим решением проблемы». [5]

    Основные типы схем

    Существуют как минимум следующие типы диаграмм:

    • Диаграммы на основе графиков: они берут набор элементов и взаимосвязей между ними и выражают их, давая каждому элементу двухмерное положение, в то время как отношения выражаются как связи между элементами или перекрытия между элементами; примеры такой техники:
    • Методы диаграмм, которые отображают взаимосвязь между двумя переменными, которые принимают либо дискретные, либо непрерывные диапазоны значений; примеры:
    • Другие виды диаграмм, например.г.,

    Существуют тысячи диаграммных техник. Далее следуют еще несколько примеров.

    Особые типы схем

    .