Сделать пресс: Как Накачать Пресс и Сделать Живот Рельефным: 14 Базовых Упражнений

Как Накачать Пресс и Сделать Живот Рельефным: 14 Базовых Упражнений

Содержание:

Сегодня мы будем говорить исключительно про пресс.

Всех женщин волнует вопрос о том, как сделать живот более плоским и подтянутым и как накачать пресс.

В силу анатомии женского тела, как правило, нижняя часть живота у представительниц прекрасного пола является немного округлой. Такой она становится с возрастом, после родов или при неправильном обмене веществ. Далеко не все упражнения для похудения способны справиться с такой проблемой. Все, кто пытался сбросить вес, сталкивались еще и с обвисанием кожи в области живота. 

Все это, конечно, портит настроение женщинам и девушкам. И появляется вполне логичный вопрос: как эффективно накачать пресс?

Сегодня мы рассмотрим 5 упражнений для пресса для женщин и расскажем как быстро накачать “кубики” в домашних условиях. Конечно качать пресс в тренажерном  зале проще, удобнее и эффективнее. Но и дома это возможно. Важно лишь выучить несколько базовых упражнений.

1. Подъем ног

Это, как может показаться на первый взгляд, простое упражнение дает хороший эффект и прокачивает нижний пресс.

Ложимся на пол. Руки и ноги вытянуты вдоль тела. Не отрывая поясницу и рук от пола поднимаем ноги на примерно 45 градусов. Ноги обязательно остаются прямыми. Для начала можно делать 2 подхода по 10 раз. Позже увеличить количество подходов до 30 раз.

2. Складка

Упражнение выполняется в положении лежа на спине. Руки вдоль тела, ноги прямые. Одновременно поднимая верхнюю часть тела и сгибая колени подтягиваем их друг к другу. Упражнение воздействует на прямую мышцу пресса а также на косые мышцы живота. Для увеличения нагрузки на мышцы пресса ноги согнутые в коленях можно выпрямить. Выполняем упражнение в 2 подхода по 15-20 раз.

3. Cкручивание

Следующее упражнение подходит уже больше для верхней части живота. Выполнять его также стоит на полу. В положении лежа надо сцепить руки за головой. Ноги согнуть в коленях.

Далее делаем так называемое скручивание верхней частью тела так, чтобы лопатки отрывались от пола, а  поясница оставалась на месте. Делаем 2 подхода по 20 раз, со временем увеличивая до 30 раз.

4. Ножницы

Базовое положение тела при этом упражнении: спина и поясница прижаты к полу, живот втянут, руки прямо вдоль тела. Ноги поднимаем на 45 градусов и делаем перекрестные движения прямыми ногами а-ля ножницы. Выполняем 2 подхода по 15 раз.

На базе этого упражнения делаем более сложное  – надеваем на ноги фитнес-резинку и растягиваем ее, разводя ноги в стороны. Тут мы уже получаем двойную пользу – качаем пресс и ноги одновременно.

5. Велосипед

Эффективность этого упражнения оценили и профессиональные атлеты и новички. Особенность этого упражнения в том, что задействуются все мышцы брюшного пресса. Динамическая работа под разными углами прокачивает прямые и косые мышцы живота. Ни одно другое упражнение не дает нам такой возможности.

Ценно и то, что это упражнение многовариантно,  его можно усложнить или упростить по необходимости. Кроме очевидного укрепления и формирования пресса, оно помогает сбросить лишний вес за счет ускорения метаболизма  и более быстрого окисления жировых клеток.

Рассмотрим базовый вариант данного упражнения.

• Базовое положение – корпус на полу, ноги согнуты в коленях, руки сведены в замок на затылке. Поясница во время упражнения должна оставаться плотно прижатой к полу. Это очень важно, иначе будет создаваться не нужная нам осевая нагрузка на позвоночник.
• Начинаем движение ногами, имитируя езду на велосипеде. Колени подтягиваем ближе к груди, одновременно приподнимая торс в верхнем отделе и, выполняя скручивание, поочередно пытаемся достать правым локтем левое колено, затем левым локтем правое колено. В классическом варианте этого упражнения после касания надо выпрямлять ногу, а только затем сгибать следующую.

Очень важно делать это упражнение плавно. Никакой быстроты и резкости движений. Это грубая ошибка.

Сигналом правильного выполнения упражнения будет сильное жжение в области пресса. Цель достигнута и можно заканчивать подход. Характерной особенностью упражнения является не количество подходов, а качество исполнения. Основное внимание должно быть сосредоточено на ощущениях, на сигналах  которые подает ваше тело.

Это упражнение имеет несколько облегченных вариантов которые вы сможете чередовать с другими упражнениями.

• В положении лежа на спине задействуем только ноги. Спина, поясница и руки плотно прижаты к полу.  Работают только ноги, имитируя езду на велосипеде. Тут можно выполнять несколько подходов по 20 раз.

• Следующий вариант выполняется вертикально поднятыми ногами. Принять положение лежа на спине. Ноги поднять вертикально вверх, приподняв при этом поясницу и поддерживая ее руками. Стойка «березка». Ноги поочередно сгибаем и выпрямляем. Выполняем 2 подхода по 15-20 раз, со временем увеличивая количество раз.

При желании базовое упражнение можно усложнить:

• На руки и ноги надевают утяжелители, которые заставляют прилагать больше усилий для выполнения упражнения.
• При наличии дома фитбола можно и его задействовать для выполнения упражнения. Положение используем базовое – лежа на спине, руки на затылке. Между щиколотками зажимаем фитбол. Это дает на ноги дополнительную нагрузку, так как они расположены шире чем обычно. Делаем скручивания, пытаясь диагонально коснуться локтями колен.

6. Подъем ног из положения лежа

Одним из эффективных упражнений на нижний пресс является подъем ног из положения лежа. 

Для того, чтобы выполнить его, лягте на пол или коврик, положите руки вдоль тела, ноги должны быть ровными, вытянутыми и расположены вместе. Затем медленно и без рывков поднимите их вверх, пока они не станут перпендикулярны полу. При этом следите за тем, чтобы ваш позвоночник оставался ровным. Затем медленно опустите ноги, не касаясь ими пола. Для начала повторите упражнение в течение 30 секунд, затем постепенно увеличивайте нагрузку.

Если такой способ для вас слишком сложен, его можно упростить: согните немного ноги в коленях и подложите руки под ягодицы, это создаст дополнительную опору. 

7. Альпинист

Это упражнение воздействует в первую очередь на косые мышцы живота и поперечный пресс.

Встаньте в планку с выпрямленными руками. Следите за тем, чтобы тело сохраняло ровную линию и не прогибалось. Поднимите правое колено к левому локтю, вернитесь в исходное положение и повторите движение другой ногой. Выполните минимум 15 повторений.

Опытные спортсмены могут усложнить задание и использовать эластичную резинку для фитнеса.

8. Боковая планка

Расположите локоть прямо под плечом и убедитесь, что предплечье перпендикулярно телу. Ноги можете поставить одну перед другой или держать их вместе. Напрягите пресс и поднимите бедро с пола, пока ваше тело не образует диагональ от плеча к ступням. Задержитесь в этом положении от 30 до 45 секунд, затем поменяйте сторону.

Также упражнение можно выполнять не с фиксацией положения, а с медленным подниманием и опусканием бедра по 10 раз с обеих сторон.

9. Дворники

Это упражнение помогает прокачать прямую мышцу живота и поперечный пресс. 

Расположите руки под ягодицами. В этом упражнении ваша верхняя часть тела должна оставаться неподвижной. Слегка приподнимите выпрямленные ноги (держите их вместе) и медленно сделайте полукруг в одну сторону, не касаясь пола, а затем поднимите их перпендикулярно туловищу и опустите таким же образом в другую сторону.

Если вы чувствуете, что заваливаеесь на бок во время выполнения упражнения, уменьшите диапазон движений или слегка согните ноги в коленях.

10. Обратные скручивания

Одно из базовых упражнений, которое хорошо прорабатывает нижний пресс и поперечные мышцы живота. Оно похоже на подъем ног, описанный выше, но имеет большую амплитуду движений.

Лягте на спину, положите руки вдоль тела ладонями вниз таким образом, чтобы на них было удобно опираться и положение оставалось устойчивым. Для начала это упражнение лучше делать с согнутыми ногами. Поднимите колени к голове или вверх так, чтобы ваши бедра и поясница немного оторвались от пола. Избегайте сильных раскачиваний и чрезмерных нагрузок на спину. Затем медленно опустите ноги вниз, не касаясь пола, и повторите движение ещё минимум 15 раз.

11. Боковые скручивания сидя

Сядьте на пол с согнутыми коленями, ноги держите вместе. Слегка откиньте назад спину и следите за тем, чтобы она оставалась ровной. Приподнимите ноги, затем медленно повернитесь влево, делайте это всем корпусом, чувствуя как переносится вес тела. Вернитесь в исходное положение, вдохните и повторите движение в другую сторону. Для начала будет достаточно 16 повторений. Если хотите усложнить упражнение, используйте утяжелители.

12. Скручивания «Бабочка»

Еще один способ разнообразить базовое упражнение на пресс.

Для его выполнения необходимо лечь на пол, развести колени в стороны и соединить стопы. На выдохе приподнимите ноги, сложенные в бабочку, и протяните вперед руки, отрывая голову, шею и лопатки от пола. Задержитесь в таком положении, а затем медленно опуститесь в исходную позицию и сделайте вдох. Повторите упражнение минимум 15 раз. 

13. Дровосек

Динамическое упражнение, которое, помимо пресса, задействует все тело. Для его эффективного выполнения вам потребуется утяжелитель (если у вас нет гантели, используйте бутылку с водой или песком).

Поставьте ноги на ширине плеч, обеими руками держите утяжелитель. Присядьте, держа спину ровно, и поверните корпус в сторону, отводя руки за бедро. Затем выдохните и поднимите утяжелитель вверх в противоположную сторону, проводя диагональ. Затем сделайте тоже самое в другую сторону, повторений должно быть не меньше 16. Это упражнение крайне важно выполнять неспешно и четко контролируя каждое движение.

14. Скручивания с касанием пяток

Больше всего здесь задействуются косые мышцы живота, а также мышцы кора. 

Лягте на пол и согните ноги в коленях, расположите ступни на небольшом расстоянии друг от друга. Руки вытяните вдоль корпуса. На выдохе немного оторвите голову и лопатки от пола и коснитесь левой ладонью левой пятки, затем повторите тоже самое для правой стороны. Вернитесь в исходное положение и сделайте вдох. Сделайте минимум 16 повторов. 

Хотим дать вам несколько важных рекомендаций, которые помогут вам выполнять упражнения правильно и похудеть в талии и животе надолго.

• Так как большинство упражнений выполняются лежа, то следите за тем, чтобы поверхность под вами была ровная и твердая. Иначе у вас может возникнуть дискомфорт или потребуются дополнительные усилия для балансировки.
• При выполнении упражнений учитывайте особенности своего тела. Выбирайте удобные, естественные для вашей анатомии углы.
• Закладывая руки за голову ни в коем случае не давите на нее. Помните что мы качаем пресс, а не шею.
• Соблюдайте равномерный темп. Концентрируйтесь на состоянии, прочувствуйте свои мышцы. Тут важно качество выполняемого действия, а не количество.
• Следите за дыханием.

И еще! В любом деле нужен энтузиазм и творческий подход. Экспериментируйте, добавьте разнообразия в тренировочный процесс.  Даже в домашних условиях. А также не забывайте, что результат зависит не только от физических упражнений, но и от рациона, сна, количества стресса и многих других факторов. В том числе увидеть заветные кубики, убрать подкожный жир и сохранить мышечную массу может помочь сушка тела.

Получайте удовольствие от занятий ! Будьте красивы и здоровы!

Читайте также:

Можно ли качать пресс каждый день?

Есть множество способов разнообразить свой двигательный рацион: заниматься в спортзале, кататься на велосипеде, гулять с собакой, играть в волейбол, делать упражнения из йоги, танцевать в клубе. И много-много других.

При этом есть множество людей, которые интересуются, можно ли качать пресс каждый день. Ответ на этот вопрос: нет! (извините за спойлер).

Для нас важно, почему этот вопрос возникает, что заставляет людей тренироваться каждый день? И важно объяснить, как работать с мышцами брюшного пресса эффективно, но без экстрима.

Зачем вы хотите ежедневно тренировать пресс?

Главная причина, по которой люди подвергают себя ежедневным тренировкам, – это желание максимально быстро добиться заметного результата. Какого именно?

● Избавиться от жира в районе талии, «втянуть» живот.

● Накачать кубики, сделать живот плоским, рельефным.

Ни одна из этих задач не решается ежедневными скручиваниями пресса. Это серьезные цели, которые решаются комплексно.

Как убрать живот

Проявить мышечный рельеф на животе можно только при условии, что на нем нет лишнего жира. А избавиться от последнего прицельно и быстро не получится. Тренировка пресса каждый день не даст эффекта жиросжигания!

Убрать лишний вес можно только при комплексных тренировках. Когда работают все крупные мышцы, возрастает расход калорий, жир тает вокруг работающих мускулов, в том числе на животе. Просто старайтесь удерживать его напряженным при выполнении любых упражнений.

Стоит ли качать пресс каждый день, чтобы избавиться от жира на животе? Нет. Успешное решение этой задачи на 90% зависит от правильного питания.

Как вырастить кубики

Чтобы мышцы росли, нужно не только нагружать их, но и давать им восстанавливаться. Тогда в организме запускается механизм под названием «суперкомпенсация». Он заключается в том, что слегка поврежденные при тренировке пресса мышечные волокна начинают заново отстраиваться, но «с запасом» – чтобы после обновления они могли выдержать возросшую нагрузку.

Данный процесс протекает эффективно, физиологично, если дать мышцам покой. В среднем на их восстановление требуется 1-2 дня (до 48 часов).

Что будет, если качать пресс каждый день? У мышечных волокон не будет времени на восстановление. Лишенные отдыха, они могут нарастать как попало, тогда прирост мышечной массы на животе и спине будет неравномерным.

При возрастающей нагрузке это грозит истончением мускулатуры вокруг позвоночника. И тем, что она перестанет выполнять свою «удерживающую» функцию. Возникает риск заполучить один из побочных эффектов «передозировки» упражнениями – например, сутулость, межпозвоночные грыжи, смещения.

Кому и как часто тренировать пресс

Можно ли качать пресс каждый день девушкам? – Нет.

Как девушкам, так и мужчинам рекомендуется тренироваться не чаще трех-четырех раз в неделю, то есть через день. Есть даже мнение, что оптимальный режим работы для девушек – два раза в неделю. Потому что, качая мышцы живота не более 10-15 минут в ходе комплексной тренировки дважды в неделю, можно избежать роста талии.

Можно ли быстро накачать пресс

Как можно накачать пресс? – С помощью тренировочного плана и правильного питания.

Укрепление мышц живота – процесс не быстрый. Результат своих усилий вы увидите не ранее, чем через 8 недель. Самый надежный способ добиться скорейшего результата – это обратиться за помощью к тренеру-профессионалу.

Получится быстрее. Потому что составленная тренером программа оптимально сочетает кардио и силовые нагрузки с учетом ваших особенностей (тип телосложения, состояние мышечной массы, уровень физической подготовки).

Получится безопаснее. Тренер поставит вам технику выполнения упражнений, чтобы исключить травмы и риск нанести вред здоровью.

Получится эффективнее. Тренер даст советы относительно режима восстановления, питания. Вы можете рассчитывать, что он комплексно оценивает ситуацию и держит курс на достижение вашей цели.

Несколько рекомендаций

Итак, закрепляем пройденное.

Нужно ли качать пресс каждый день? – Нет. Это неэффективное расходование ваших сил. Ежедневные тренировки на пресс не позволяют сжигать жир в этой области. А если он надежно маскирует мышцы брюшного пресса, то, как бы вы их ни тренировали, этого никто не разглядит. Наоборот, есть шанс получить противоположный эффект – живот зрительно будет казаться больше.

Можно ли качать пресс каждый день? – Не желательно. Единственное оправдание для ежедневных тренировок пресса – стремление повысить его выносливость. Это полезно для осанки, поможет женщинам в родах. В обычной жизни сильный живот нужен, чтобы толкать газонокосилку или культиватор на даче, например.

Как накачать пресс? – Осознанно. Качайте мышцы, не забывая про жиросжигающие тренировки и правильное питание.

◊ Чтобы мышцы живота не привыкли к нагрузке, регулярно меняйте упражнения. Чередуйте работу прямой и косых мышц, работайте над верхним и нижним прессом.

◊ Главные упражнения на пресс: традиционный подъем корпуса, скручивание, подъем ног в положении лежа, планка, уголок. Выполняйте скручивания медленно, все время держите мышцы в напряжении. Работайте на качество, а не на количество.

◊ Следите за дыханием, чтобы мышцы получали достаточное количество кислорода в процессе работы. Выдох должен приходиться на усилие.

◊ Помните, отсутствие мышечной боли после тренировки брюшных мышц не дает повода нагружать их упражнениями каждый день.

◊ Приходите в The BASE. Тренеры-профессионалы, отлично оборудованные залы, большой выбор тренировок – это то, что нужно для успешной работы над своим прессом.

Прокачайте мышцы пресса на тренировках THE BASE

• CXWORX

• STRONG CORE

• PILATES REFORMER INTERMEDIATE

Как быстро накачать пресс, советы для мужчин

Во все времена показателем мужской силы и подтянутости считались не только мышцы рук и плеч, но и накачанный пресс. Практика различных тренировок показывает, что область живота — одна из самых трудных для проработки мышц. Но если выполнять упражнения комплексно и регулярно, то видимые результаты не заставят себя ждать.

Особенности тренировок для пресса

Обычно у парней пресс развит намного меньше, чем другие группы мышц — это связано со скоростью реакции на тренировки. В среднем, сроки прокачки следующие:

• Плечевая область и руки — 15 дней после начала тренировки.
• Область груди и спины — 20-25 дней.
• Область бедра, мышц таза и голени — 20-30 дней.

А вот мышцы пресса не только сложны в проработке, но и скрыты под защитной жировой прослойкой. Чтобы увидеть первые признаки окрепшего пресса, придется поработать не меньше 40 дней. Кроме того, мышцы живота имеют несколько слоев волокон, которые расположены в разных направлениях: внутренние, внешние, прямые и поперечные. Поэтому для пресса необходимо выполнять целый комплекс разнонаправленных тренировок: упражнения на наклонной скамье, скручивания, подъем ног, планку и т.

д.

Еще одна важная особенность — мышцы в области живота восстанавливаются гораздо быстрее, чем остальные. Это связано с тем, что пресс почти круглосуточно находится в работе, помогая не только удерживать тело в прямом положении, но и поддерживать внутренние органы. Продолжительный отдых между тренировками в случае с прессом не принесет хороших результатов.

Многим известно правило, что мышцы растут именно в период отдыха, поэтому необходимо давать им достаточно времени на восстановление. Обычно каждую группу мышц прорабатывают по схеме: 1 день тренировок и 2 дня отдыха. Пресс можно загружать гораздо чаще. Многие тренеры советуют делать это ежедневно, но лучше все же придерживаться более мягкой схемы — день тренировок и день отдыха.

Это позволяет достичь сразу нескольких целей:

1. Мышцы успевают восстановиться, а значит их рост будет проходить быстрее.
2. Можно интенсивно увеличивать количество упражнений и подходов без риска перенапряжения и срыва.
3. Эффект от тренировок накапливается, а значит достижение цели ускоряется.

Обычно тренировки для пресса разделяют на две группы: упражнения на верхний пресс и нижний. Оба отдела можно прорабатывать как дома, так и в зале. Однако в тренажерном зале под наблюдением тренера это сделать намного проще.

Качаем верхние мышцы

Для мышц верхнего пресса самым эффективным упражнением считается скручивание. От классического жима на пресс, который все мы делали в школе, скручивание отличается тем, что от пола отрываются только лопатки и верхняя часть спины, а поясница и тазовая часть остаются плотно прижатыми к полу.

Прямые скручивания

Это упражнение отлично подойдет для начального уровня. Исходное положение — лежа прямо на полу, ноги согнуты в коленях, ступни плотно прижаты к полу, руки в замке за головой. Чтобы немного упростить упражнение, можно зацепиться ступнями за устойчивую мебель, например, положить их под шкаф или низкий диван. Так нагрузка с мышц живота частично распределяется на ноги.

Начинаем поднимать верхнюю часть спины, но следим за тем, чтобы поясница оставалась на полу. Лучше всего начать с 15-20 повторений по 2-3 подхода.

Скручивание с подъемом ног

Если предыдущее упражнение кажется слишком простым, то можно усложнить его с помощью подъема ног. Упражнение проделывается в том же порядке, только ноги, согнутые в коленях, нужно приподнять над полом на 15-20 см и зафиксировать в неподвижном положении.

Еще более сложный вариант тренировки — делать скручивание с одновременным подъемом ног, согнутых в коленях. Причем в исходном положении ступни должны быть прижаты к полу, а при скручивании колени нужно как можно ближе притягивать к голове.

Велосипед

Это упражнение позволит качать не только прямые, но и косые мышцы пресса. Исходное положение: лежа на спине, колени согнуты и слегка приподняты над полом, руки в замке над головой. Поднимая верхнюю часть спины, попеременно поворачивайтесь вбок левой и правой стороной, поднимая противоположное колено. Цель упражнения в том, чтобы как можно ближе подтянуть локти к коленям и задержаться в таком положении на одну-две секунды.

Любое из перечисленных упражнений можно усовершенствовать с помощью вертикальной скамьи для тренировок — она удобная и функциональная. Лучше приобрести специальную спортивную скамейку для домашних занятий, чтобы иметь возможность регулировать угол наклона.

Качаем нижний пресс

Если для проработки верхней брюшной части нужно поднимать грудную область, то для проработки нижней части нужно поднимать ноги. Лучше всего выполнять это упражнение не на полу, а используя длинную скамью.

Подъем ног

Это эффективное упражнение для накачивания мышц пресса можно выполнять на разных уровнях сложности. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, а руки лежат вдоль туловища ладонями вниз. Поднимаем обе ноги так, чтобы поясница приподнималась над полом, а лопатки оставались плотно к нему прижаты.

Для более подготовленных подойдет упражнение с прямыми ногами. Поднимать их следует примерно на 45 градусов к полу. Если трудно поднимать ноги, можно взяться руками за боковушки скамьи.

Верхнее скручивание

Помогает развить не только нижний пресс, но и косые мышцы живота. Исходное положение: прямые ноги подняты на 90 градусов к телу, поясница и лопатки плотно прижаты к полу, руки вдоль тела. Поочередно скручивайте обе ноги то в левую, то в правую стороны. Следите за тем, чтобы таз как можно меньше отрывался от горизонтальной поверхности.

Это упражнение также удобно выполнять на скамье, чтобы придерживаться руками во время скручивания тела.

Планка

Это универсальное упражнение, которое позволяет накачиваться не только мышцам пресса, но и мышцам спины, рук и плеч. Исходное положение как при отжимании: на вытянутых руках, упираясь в пол, тело прямое, поясница не прогибается вниз, ноги сведены вместе. Пресс и ягодицы напряжены. Держать такое положение следует не менее 30 секунд.

Упростить планку можно, опираясь на локти, а усложнить — с помощью подъема и удержания одной из ног. Также можно делать боковую планку, когда опора осуществляется только на одну руку, а таз расположен параллельно полу. Вторую руку можно вытянуть вверх или заложить за голову.

Упражнения для пресса в зале

Использование утяжелителей

Чтобы увеличить нагрузку на пресс, тренеры советуют использовать утяжеления. Лучше всего для этого подойдут блины от штанги. Их удобно держать в руках, а вес распределяется строго параллельно телу.

Во время скручиваний вес обычно удерживается обеими руками на груди. Следует крепко прижать блин к груди, держа руки крест-накрест. Еще один способ — зафиксировать вес руками за головой, но такой метод опасен, хоть и увеличивает сопротивление.

Упражнения на наклонной скамье

В зале существуют специальные скамейки для пресса, с валиком для поддержания ступней или бедер. На них возможно выполнение любого из вышеописанных упражнений как с отягощением, так и без него. Важно помнить, что чем больше вертикальный наклон скамьи, тем труднее выполняется упражнение.

Кроме описанных выше упражнений эффективно использовать скамью для бокового пресса. Для этого нужно опуститься на наклонную (примерно 45 градусов) скамью боком так, чтобы упираться ногами в пол. При этом верхняя часть тела должна располагаться свободно. Выполняем боковые скручивания так, чтобы не только опускаться вниз на вдохе, но и подниматься максимально вверх от исходного положения.

Использование тренажеров

Функциональные тренажеры, которыми снабжаются залы, полезны тем, что позволяют нагрузить любые группы мышц. Разнообразие упражнений дает возможность избавится от «эффекта привыкания», когда тело перестает положительно реагировать на одно и то же упражнение. Эффективно выполнять скручивания сидя и лежа, используя тягу на блоках-роликах. Они помогают правильно распределить усилия и подобрать нужный вес для каждого упражнения.

Распространенные ошибки

Вот несколько ошибок, которые совершают даже опытные спортсмены при прокачке мышц пресса:

1. Неправильное выполнение. Большинство из тех, кто занимается без контроля тренера, пренебрегают техникой выполнения упражнений.Помните: лучше сделать меньше упражнений, но выполнить их правильно.
2. Долгий отдых. Не стоит давать мышцам пресса длинную передышку, иначе будет сложно войти в постоянный ритм, а каждое упражнение станет даваться все сложнее.
3. Отсутствие комплексных упражнений. Пресс — это не единственная мышца, которая обеспечивает нам видимые кубики. Мышцы спины и поясницы поддерживают спину ровной и также требуют хорошей проработки.
4. Нет развития тренировок. При достаточном отдыхе организм быстро привыкает к нагрузкам и требует постоянного усложнения программы и увеличения количества подходов и повторений.
5. Чрезмерное утяжеление. Не следует пренебрегать личной безопасностью, особенно используя подручные веса, ведь большая нагрузка на пресс и поясницу может привести к травмам.

Правильная диета для идеального пресса

Чтобы не только усилить мышцы живота, но и создать притягательный для женского взгляда рельеф, одних упражнений недостаточно. Инструкторы фитнес-залов утверждают, что залог появления всех шести кубиков — это на 90% питание, и только на 10% — тренировки.

Такие цифры прямо указывают на то, что с неправильным питанием идеальный пресс может быть навечно погребен под слоем жира. Поэтому вот несколько советов для тех, кто хочет усилить результат тренировок:

• Лучше всего разделить питание на 5-6 приемов пищи в день. При этом порции должны быть небольшими (примерно 1/3 от привычной нормы), а перерыв между приемами — не более 2-2,5 часов. Так тело будет всегда получать белок и углеводы, а жиры не успеют скопиться.
• Основное меню должно содержать каши (гречневую, перловую, рисовую), нежирное мясо курицы, рыбу, бобовые, овощи и фрукты. От жареных, жирных, копченых, сладких и хлебобулочных продуктов лучше отказаться полностью.
• Большое потребление воды — это условие для быстрого метаболизма. За день в организм должно поступать не менее 2 литров чистой воды.
• Правильное соотношение белков, жиров и углеводов выглядит следующим образом — 50/20/30.
• Ни в коем случае нельзя голодать, ведь при недостатке питания организм потребляет не столько жировую, сколько мышечную массу.

Чтобы как можно быстрее добиться красивого и рельефного пресса, нужно уделять внимание всему комплексу упражнений как верхнего, так и нижнего отдела, а также правильному питанию.

Изготовление гидравлического пресса своими руками: чертежи, фото, видео

При выполнении различных работ в домашней мастерской нередко возникает необходимость воздействия на обрабатываемые детали методом прессования. О том, как сделать гидравлический пресс своими руками для выполнения таких операций, мы и поговорим в данной статье.

Самодельный гидравлический пресс

Устройство и функции гидравлического пресса

Гидравлический пресс – это такое оборудование, которое специально предназначено для обработки деталей и заготовок путем воздействия на них высоким давлением. Работает такой пресс за счет давления жидкости, воздействующей на элементы его конструкции.

Конструкция большинства гидравлических прессов предусматривает вертикальное расположение рабочего цилиндра, но есть и модели, в которых он расположен горизонтально. Различные модели прессов могут создавать рабочие усилия в диапазоне от нескольких десятков до нескольких тысяч тонн.

Вариант исполнения гидравлического пресса заводского производства

Принцип действия гидравлического пресса основан на законе Паскаля, известном нам из школьного курса физики. Конструкцию пресса составляют две рабочих камеры разного размера или, как их еще называют, цилиндры. Принцип работы гидравлического пресса, если описать его несколькими словами, заключается в следующем.

В меньшем из его цилиндров создается высокое давление рабочей жидкости, которая по соединительному каналу подается в камеру большего диаметра и воздействует на поршень, соединенный с рабочим инструментом. Последний и оказывает давление на обрабатываемую деталь, которая располагается на жесткой опоре во избежание ее перемещения под его действием. В качестве рабочей жидкости во всех гидравлических прессах используются специальные масла.

Принцип работы гидравлического пресса

Наиболее широкое применение гидравлические прессы нашли при выполнении таких операций над металлическими деталями, как штамповка, ковка, правка, гибка, выдавливание труб и других профилей. Кроме того, при помощи таких прессов выполняется брикетирование, пакетирование и прессование различных материалов (как правило, для этих целей используется мини-пресс).

Устройство гидравлического пресса позволяет активно использовать его как на предприятиях по производству изделий из резины, пластика и древесины, так и в других областях. Разнообразие функций и сфер применения этого оборудования определяют существование его различных модификаций. Например, в продаже можно найти пресс гидравлический настольный, мини-пресс, пресс гидравлический напольный, пресс гидравлический ручной, прессы с манометром и без.

Варианты использования в домашних условиях

Применение гидравлического пресса в гараже или домашней мастерской достаточно распространено. Использовать такой пресс, отличающийся небольшими размерами, можно как при ремонте автомобиля, так и для выполнения работ другого характера.

В частности, с помощью такого компактного оборудования можно выполнить выпрессовку подшипников или сайлентблоков, а также запрессовать на их место новые детали. Помимо автомобильного ремонта, гидравлический пресс можно использовать для гибки металлических деталей, создания требуемого давления при склеивании поверхностей, брикетирования отходов, для выдавливания масла и жидкости. Заводское оборудование подобного назначения (даже ручной гидравлический пресс) стоит немалых денег, и приобрести его могут не все желающие. Между тем, можно сделать такой пресс своими руками, затратив средства только на приобретение необходимых материалов.

Использование пресса в качестве соковыжималки

Что примечательно, конструкция изготовленного дома гидравлического пресса сразу может быть адаптирована для решения определенной задачи с конкретной деталью или заготовкой. Сделанный своими руками пресс не займет много места, для его размещения будет достаточно выделить немного места в мастерской или гараже. Подробная инструкция о том, как сделать гидравлический пресс, приведена ниже. В конце статьи также размещено видео на эту тему.

Конструкция домашнего пресса

Гидравлические прессы, сделанные своими руками, не должны обладать слишком уж выдающимися техническими характеристиками, вполне достаточно, чтобы они развивали усилие в 10–20 тонн. Этот параметр самодельного гидравлического пресса зависит от того, какие действия вы соберетесь с его помощью совершать.

Один из самых распространенных и простых вариантов самодельного пресса

Существует ряд других параметров, которым соответствуют не только промышленные, но и самодельные бытовые гидравлические прессы:

• размеры;
• масса оборудования;
• ход поршня;
• наличие в конструкции пресса манометра;
• характеристики используемой станины.

В самодельных прессах давление в рабочем цилиндре обычно создается при помощи ручного гидравлического насоса, который может быть как встроенным в конструкцию такого устройства, так и расположенным отдельно от него. Такая конструктивная особенность зависит только от того, какое оборудование вы выберете для изготовления такого приспособления. Очень легко сделать своими руками гидравлический пресс, если взять за основу его конструкции домкрат бутылочного типа. У такого домкрата, что удобно, в конструкции уже предусмотрен встроенный ручной насос.

Гидравлический домкрат бутылочного типа отлично подходит для использования в сделанном своими руками гидропрессе

Прежде чем вы соберетесь приобретать подходящий домкрат для изготовления домашнего гидравлического приспособления, важно определиться, какие задачи вы будете решать с его помощью. От этого зависит как конструктивная схема ручного гидравлического пресса, так и усилие, которое он будет развивать. Следующее действие – это разработка чертежа гидравлического пресса, который вы собираетесь изготовить своими руками. Можно, конечно, найти такой чертеж в Интернете и даже посмотреть фото и видео процесса изготовления пресса из гидравлического домкрата своими руками. Но в таком случае вы столкнетесь с необходимостью подгонять имеющиеся у вас приспособления под чужой самодельный пресс.

Ручной гидравлический насос

Разработка чертежа вашего будущего самодельного пресса начинается с того, что решается вопрос о том, по какой схеме он будет работать. Здесь есть всего два варианта.

• Домкрат будет расположен в нижней части пресса – на его станине – и давить будет вверх.
• Домкрат закрепляется в верхней части конструкции пресса и давит, соответственно, вниз.

Однако при выборе схемы работы самодельного пресса следует учитывать тот факт, что для основной части домкратов, выпускаемых современной промышленностью, единственно правильным является расположение давящим штоком вверх, и размещать их по-другому просто не допускается. Именно поэтому чаще всего за основу берется первая схема гидравлического пресса. Второй вариант используют только в тех случаях, когда требуется изготовить своими руками гидравлическое оборудование для выпрессовывания подшипников или втулок из отдельных узлов и механизмов.

Вариант пресса с нижним расположением домкрата

Что следует учитывать при разработке чертежа самодельного пресса

Несущим элементом любого пресса, в том числе и самодельного, является станина, к разработке чертежа которой следует подойти максимально ответственно. Конструктивно станина представляет собой раму, внутри которой располагается домкрат с рабочим инструментом, оказывающим давление на деталь или заготовку.

Вид станины может значительно отличаться в зависимости от назначения пресса

Рама гидравлического пресса, сделанного своими руками, должна обладать высокой прочностью, так как она будет испытывать нагрузки сразу в двух направлениях. Домкрат, создающий определенное усилие, будет одновременно давить на верхнюю и нижнюю часть рамы, стремясь как бы разорвать ее. Именно поэтому при расчете рамы и выборе материалов для ее изготовления ее прочность обеспечивают с запасом.

Нижнюю часть станины – ее основание – разрабатывают с учетом того, что она должна обеспечивать высокую устойчивость всей конструкции. Рассчитывая ширину внутреннего проема рамы самодельного пресса, учитывают как размеры деталей и заготовок, которые на нем будут обрабатываться, так и суммарные габариты всех составных элементов будущего пресса.

Еще один вариант станины с простейшей конструкцией основания для обеспечения устойчивости

При расчете высоты внутреннего проема рамы суммируют следующие параметры: высоту домкрата, желаемую величину свободного хода его штока, толщину рабочего органа и детали, которую необходимо обрабатывать. Если самодельный пресс изготавливается по первой схеме, то его конструкция выглядит следующим образом: домкрат устанавливается на нижнее основание, а деталь – в верхней части рамы; усилие от домкрата на деталь передается через его шток и подвижную рабочую платформу, двигающуюся по направляющим в боковых элементах рамы.

Для того чтобы обеспечить возврат штока в исходное состояние, используются две пружины, нижняя часть которых крепится к основанию, а верхняя – к подвижной рабочей платформе. Если вы решили сделать пресс из домкрата своими руками, то очень важно правильно рассчитать жесткость пружин, чтобы они эффективно выполняли все возложенные на них функции.

При реализации второй схемы на нижнее основание помещается деталь, а домкрат устанавливается на подвижную платформу, к которой также крепятся пружины, связывающие ее с верхней перекладиной рамы. Как в первом, так и во втором случае в месте контакта штока с подвижной платформой или верхней перекладиной рамы делается так называемое гнездо, в качестве которого можно использовать отрезок трубы соответствующего диаметра.

Невозможность регулировки высоты рабочей зоны упрощает конструкцию, но значительно ограничивает варианты использования пресса

Гидравлический пресс, сделанный своими руками, будет намного удобнее в эксплуатации, если предусмотреть в нем возможность регулировки свободного штока домкрата, что также влияет на допустимую высоту обрабатываемой детали. Для этого можно сделать следующее.

• В верхней части внутреннего контура рамы располагают дополнительную плиту, которая может передвигаться по направляющим за счет винтового привода с штурвалом. Тем самым можно в достаточно широких пределах изменять просвет для расположения деталей внутри рамы.
• Можно изготовить съемный упор, в качестве которого чаще всего используют передвижную съемную платформу. Фиксировать положение такого упора внутри рамы можно при помощи болтовых соединений, для которых в раме с определенным шагом просверливаются отверстия. При этом шаг расположения таких отверстий по высоте не должен превышать величины свободного хода штока домкрата.
• Из сплошного куска металла или металлического профиля можно изготовить несколько сменных вставок-прокладок разной толщины.
• Можно также использовать сразу несколько вышеописанных способов одновременно.

Если вы выполняете чертеж, по которому своими руками сделаете пресс, обязательно указывайте не только габариты основных элементов такого приспособления и обрабатываемой детали, но и размеры швеллеров и другого металлопроката, из которого будет выполнена рама.

Инструменты и материалы

Если вы собираетесь своими руками сделать гидравлический пресс, то вам понадобятся следующие инструменты, расходные материалы и оборудование:

• сварочное оборудование;
• электроды;
• ножовка по металлу или болгарка (угловая шлифмашина).

Кроме того, вам потребуются следующие элементы, из которых будет состоять ваш будущий пресс для гаража: гидравлический домкрат, две пружины, которые будут оттягивать подвижную платформу в исходное состояние. Если вы найдете в своем гараже старый грибок моста, оставшийся после ремонта, то его можно использовать в качестве элемента оттягивающего приспособления для самодельных прессов с нижним расположением домкрата. В таком случае грибок надевают на шток домкрата, верхнюю часть пружин крепят непосредственно к нему, а нижнюю закрепляют на станине.

Вид и количество необходимых для постройки пресса материалов сильно зависит от выбранного варианта конструкции

Для того чтобы изготовить пресс из домкрата, вам понадобится следующий металлопрокат:

• швеллеры (не меньше 8 номера), прямоугольные или квадратные трубы (с размерами не меньше 40х40), уголки с шириной полок не меньше 50 мм;
• стальной лист толщиной не менее 8 мм, который будет использоваться в качестве надежного основания для всей конструкции;
• отрезок стальной полосы толщиной 10 мм – для изготовления направляющих и ребер жесткости, если они необходимы;
• отрезок трубы – для изготовления гнезд под головку штока домкрата.

Процесс изготовления

Когда чертеж вашего будущего гидравлического пресса готов, а все необходимые материалы, инструменты, оборудование и комплектующие в наличии, переходят непосредственно к изготовлению. Первое, что необходимо сделать, – это нарезать весь металл, руководствуясь размерами, указанными в чертеже.

Один из вариантов чертежа для изготовления пресса

Теперь следует сделать основание пресса, для чего сваривают между собой подготовленные квадратные трубы, а на сформированный из них прямоугольник наваривают стальную пластину. Затем сваривают между собой боковые и верхнюю часть рамы, тщательно следя за тем, чтобы полученная П-образная конструкция была ровной и имела строго прямые углы в соединениях. Теперь полученную конструкцию следует приварить к основанию и можно считать, что рама для вашего гидравлического пресса готова.

Следующий элемент, который вам необходимо будет сделать для пресса, – это подвижная платформа. Для ее изготовления можно использовать швеллер, квадратную или прямоугольную трубу. В центральной части платформы приваривают отрезок трубы, который будет служить гнездом для головки штока домкрата. Для изготовления направляющих для рабочей платформы вам потребуются две стальные полосы, длина которых должна соответствовать ширине рамы пресса по ее внешнему контуру.

Вариант конструкции пресса с подвижной нижней платформой, фиксация которой производится болтами

Полосы крепят к боковым сторонам передвижной платформы при помощи болтовых соединений, предварительно заведя ее внутрь рамы. По такой же схеме изготавливается и съемный упор, но в его направляющих полосах просверливаются отверстия напротив стоек рамы для фиксации на нужной высоте. Завершает процесс изготовления гидравлического пресса своими руками установка оттягивающих пружин и самого домкрата. Удобен такой гидравлический пресс еще и тем, что вы всегда сможете извлечь из него домкрат (например, если вам необходимо использовать его для ремонта автомобиля).

Внешний вид готового самодельного пресса

Одна из довольно экономичных вариаций гидравлического пресса, сделанного собственными руками в своем гараже с использованием нехитрых приспособлений, сварки, домкрата и швеллеров.

Оценка статьи:

Загрузка…

Поделиться с друзьями:

105 фото пошаговой инструкции создания

Прессовочные установки могут быть необходимы в самых разных ситуациях, в том числе бытовых. Например, те автолюбители, которые способны сами произвести ремонт машины, зачастую прибегают к сборке прессовочного оборудования у себя в гараже.

На те же меры могут пойти и начинающие предприниматели, открывающие собственную автомастерскую. Преимуществом в данном случае будет то, что владелец имеет возможность настроить параметры и габариты прессовочной системы специально для себя.

Стоимость нового пресса достаточно велика, именно поэтому многие решаются сконструировать такой механизм самостоятельно.

Виды агрегатов, которые обычно изготавливают своими руками

Наиболее распространенными прессами, изготавливаемыми в домашних условиях, являются:

• Механические прессы
• Гидравлические прессы

Данные виды инструментов больше всего подходят для использования дома или в гараже, так как занимают немного места.

Механический тип агрегата

Этот вид установки достаточно популяризирован ввиду малых габаритов. Своими руками можно сделать механический пресс любого режима (автоматического или ручного). Простота конструкции обеспечивает ее надежность и предоставляет хорошие ресурсы.

Примерную модель механического пресса, сделанного своими руками, можно увидеть на фото в интернете.

Данный вид конструкции предполагает возможность сэкономить время, изготавливая различные детали, и, например, при выпрессовке втулок или подшипников.

Механический пресс способен обработать:

• Картон
• Резину
• Пластмассу (и другие полимеры)
• Кожу
• Металлы

Гидравлическая прессовочная установка

В основе действия механизма – давление. Специальная жидкость находится внутри особых цилиндров под сильным давлением. Именно поэтому она и называется гидравлической.

Конструкция и ее особенности

Пресс основан на взаимной работе двух цилиндров разных по размеру. Из той камеры, что имеет меньший размер, при увеличении давления происходит перевод жидкости в камеру с большим размером.

Взаимодействие этих цилиндров с поршнями, имеющими разный диаметр и составляет работу конструкции. Таким образом можно достигнуть сильного прессовочного эффекта.

Частное использование предполагает мощность инструмента от 10 до 15 тонн. Такого давления можно добиться, если использовать для основы бутылочный домкрат, имеющий ручной насос.

Вариант самодельного пресса для гаража можно увидеть на фото в интернете.

Домкрат и его особенности

Для изготовления гидравлического пресса чаще всего используют стаканный домкрат. Он имеет относительно небольшую стоимость и способен производить давление на уровне 20 тонн.

Есть два способа собрать гидравлический пресс на основе домкрата в своем гараже:

• Положение домкрата в основании механизма (прессование вверх)
• Положение домкрата вверху механизма (прессование вниз)

У домкратов есть параметр правильного положения. Эксплуатация некоторых домкратов исключает перевернутое положение. Поэтому перед тем, как начать работу, нужно убедиться в возможностях выбранного оборудования.

Чертежи

Перед началом работы над созданием гидравлического пресса настоятельно рекомендуется составить чертеж. Размеры всех деталей конструкции должны полностью совпадать, иначе при первом же использовании агрегата, конструкцию поведет в сторону.

Специалистами рекомендуется самостоятельно составить чертеж будущей системы, так как готовые варианты не всегда смогут удовлетворить владельца в плане габаритов, а также можно ошибиться с выбором типа домкрата. В таком случае будет упущена масса времени на подстройку системы к его параметрам.

Фото чертежей гидравлического пресса можно легко найти в интернете.

Пошаговая инструкция для самостоятельного создания гидравлического прессовочного оборудования.

Одним из основных действий, связанных с изготовлением гидравлического пресса своими руками является подготовка рамы. Она имеет название «станина» и именно внутри нее будет находиться будущий пресс. Ее прочность должна иметь некоторый запас, так как давление внутри станины осуществляется в обе стороны (и вверх, и вниз), поэтому существует вероятность того, что раму разорвет.

Первое, что необходимо сделать: нарезать все основные детали конструкции согласно чертежным данным. Нужно просверлить отверстия в конструкции. Далее устанавливается специальная пластина с помощью сварки.

Следующим действием является сборка модели. Монтирование домкрата в конструкцию – последний этап изготовки конструкции.

Для конструирования более надежной системы рекомендуется использовать швеллер и монтажные углы, а для более устойчивой работы пресса можно добавить переносную опорную балку.

Таким образом, самостоятельное создание пресса – это увлекательное занятие, которое не только позволит сэкономить на покупке нового оборудования, но и подогнать такие параметры как габариты и мощность инструмента под собственные потребности.

Фото пресса своими руками

Также рекомендуем посетить:

Как накачать пресс мужчине | yourfitnesslife.ru

Прочтите эту статью и узнайте о самом эффективном способе тренировки пресса для мужчин!

Начнем с того, кто я и почему я об этом рассказываю. Я- это человек, который сбросил более 30 кг. лишнего веса и добрался до своих кубиков (фото мое). После этого я помог добиться результата моим подписчикам на ютубе (канал «your fit»), а теперь делюсь ценной информацией с вами.

И так, как же накачать пресс мужчине. Есть несколько правил, которых вы должны придерживаться в своих тренировках.

Правило первое— выполняйте только эффективные упражнения.

Как бы глупо это не звучало, но отличить «хорошее» упражнение для пресса от «плохого», новичку, не всегда под силу. Есть всего несколько упражнений, которые принесут вам максимальный результат.

Скручивания.

Это «классика». Действительно, кроме мышц «живота» здесь не работает практически ни чего. Это одно из самых эффективных и простых упражнений.

Раскладушка.

Это уже более комплексное упражнение, которое включает в работу все те же мышцы, но если в первом случае работа шла за счет движения корпуса, то в «раскладушке» оно осуществляется наоборот, за счет подтягивания ног. От этого пресс работает немного иначе и разные его участки включаются в работу немного по-разному.

Велосипед.

Это упражнение отличается от всех остальных тем, что оно больше «аэробное». Оно под силу новичку с любым уровнем подготовки и выполняется, как правило, на время, от 30 секунд «вращения педалей». Есть более простой вариант (рисунок 1), а есть более сложный (рисунок 2).

И для любителей «жесткача»- планка с подбросом ног.

Это упражнение для пресса требует уже большей физической подготовки чем все остальные, и при его выполнении в работу включаются все мышцы «живота», в том числе и косые, а так же поясничные мышцы.

Все остальные упражнения, так или иначе, дублируют друг друга, и выполнять их нет особого смысла, если только для разнообразия. Но накачать пресс мужчине они не помогут. Тех четырех, о которых я рассказал- более чем достаточно. Поверьте моему опыту, от того, что вы будете выполнять много упражнений на пресс- быстрее вы его не накачаете.

Правило второе— качайте не только пресс.

Это очень важно. Если вы хотите добраться до кубиков- вам нужно не только тренировать мышцы живота, но и тратить достаточно калорий, и вызывать достаточный гормональный отклик. Гормоны- это отдельная тема. Именно благодаря гормонам мы и запасаем и сжигаем жир. Так, гормон инсулин будет способствовать тому, что наш жир будет запасаться, а гормон соматотропин- тому, что жир будет гореть. Так вот, во время выполнения упражнений, вырабатывается достаточно много соматотропина. Чем тяжелее упражнение- тем его выработка больше. А упражнения на пресс- не самые «сложные». Для оптимальной выработки нужных гормонов, нужно проводить 3-4 тренировки в неделю, где в каждый отдельный день вы будете тренировать разные мышечные группы, в том числе и пресс.

Кстати, мои полноценные программы тренировок для сжигания жира, тренировки пресса и «рельефа» мышц в домашних условиях, есть ЗДЕСЬ.

А как накачать пресс мужчине, в тренажерном зале, смотрите ЗДЕСЬ.

Правило третье- упражнения, сами по себе, не снижают жировую прослойку. Именно поэтому, «долбить» мышцы пресса каждый день нет ни какого смысла. Гораздо большего эффекта можно добиться тренируя его 1-2 раза в неделю, при этом полноценно работая на другие мышечные группы, и ОБЯЗАТЕЛЬНО скорректировав свое питание. Для снижения жировой прослойки, рельефа мышц и для того, чтобы увидеть свои кубики, питание не менее важно чем сами тренировки. Разумеется, вы можете накачать пресс, но если он будет скрываться под жировой прослойкой- вы его просто не увидите.

Все мои готовые программы тренировок и планы питания в домашних условиях и тренажерном зале, вы можете посмотреть в разделе «об авторе».

как сделать пресс рельефным за 3 месяца в домашних условиях или зале

Каждый человек хочет иметь рельефный пресс. Однако даже после полугода тренировок многие с разочарованием замечают, что результат по-прежнему не виден. Как не допустить такого положения?

Вы старательно трудитесь над собой в тренажерном зале, чтобы получить рельефный пресс, а долгожданные шесть кубиков все никак не появятся? Самое время задуматься о ваших тренировках, программе питания и образе жизни. Тут важно все! Начнем, пожалуй, с самих тренировок.

Помните, что нет правильного или неправильного способа тренировки мышц брюшного пресса, однако некоторые методы более эффективны. Например, наши специальные тренировки для создания потрясающего рельефного пресса действительно работает, вы сможете убедиться в этом сами и найти их в конце материала. 

А в остальном, главное уметь отделить правду от мифа, тогда увидеть рельеф пресса не составит труда.

Мифы о рельефном прессе

Важнеее всего перед началом работы определиться с «правилами игры» и начать следовать простым рекомендациям.

Миф 1. Скручивания помогут сделать живот рельефным

Распространенное заблуждение среди большинства людей, что выполнение 1000 скручиваний даст в результате плоский живот и стальные мышцы пресса. Они усердно работают, чтобы выполнить эти 1000 скручиваний, только чтобы осознать, что пресс так и не появился. Помните, что в области живота на мышцах пресса располагается слой жира. 

Посмотрите пример тренировки от Игоря Войтенко по разнообразию тренировочного комплекса. 

Если у вас он большой, даже стальной пресс не будет заметен. Вам необходимо сжечь весь лишний жир, чтобы все окружающие заметили ваш впечатляющий пресс.

Миф 2. Диета без тренировок поможет придать рельеф прессу

Определенно нет. Вы никогда не задумывались, почему не у всех худых людей накаченный пресс? Диета для идеального пресса помогает добиться плоского живота, но рельеф приходит только после включения в свою программу силовых тренировок.

Ведь пресс — это тоже мышцы, которые нуждаются в тренировке с отягощением, чтобы становиться крепче и рельефнее. Поэтому если вы не будете их прорабатывать, они не будут расти. Все просто, правильная программа тренировок и успех гарантирован.

Миф 3. Я могу есть сколько влезет, пока я много тренируюсь

Диета и тренировки должны идти рука об руку. Вы не можете выбрать одно без другого.Это суровая реальность, но после убийственной интенсивной часовой тренировки вы не можете побаловать себя конфетой, нездоровой едой или мороженым.

Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:

Если вы хотите сделать пресс рельефным, правильное питание является обязательным условием. Легких путей к совершенству не бывает, поэтому покупайте куриную грудку, овощи, фрукты и вперед.

Миф 4: Отказ от углеводов – это хорошая идея

Неизвестно, кто выдумал это, но каждый опытный бодибилдер скажет вам, что рацион питания обязательно должен включать некоторые виды углеводов, чтобы сохранить уровень энергии на должном уровне. Старайтесь получать углеводы из фруктов, овощей и цельных зерен, например, риса, макарон и хлеба.

Миф 5: Кардиотренировка в низком темпе, например, пробежка, сжигает больше жира

Многие люди верят в этот миф и считают, что часовая пробежка в день – это лучший способ получить рельефный пресс за 3 месяца.

Хотя такая длительная пробежка может принести вам определенную пользу, но короткие тренировки высокой интенсивности более эффективны для рельефа, чем бег или ходьба в течение часа или двух.

Миф 6: Сауна и баня помогает мне потеть, значит, я сжигаю жир

Еще один забавный миф; многие люди в возрасте считают, что когда человек потеет, он сжигает жир и худеет. Это не так. Потоотделение – это реакция, которая появляется, когда организм активизируется, и температура тела начинает подниматься.

Вы потеете, потому что организм хочет охладить себя, а не потому, что хочет похудеть. Если бы это было так легко, мы бы все стали стройными прямо сейчас.

Миф 7: Таблетки для похудения дают невероятный эффект

Когда кто-то предлагает вам очередные волшебные таблетки для похудения, включите здравый смысл и откажитесь от этой бесполезной покупки. Если бы получить рельефный пресс было так просто, не было бы необходимости в таком количестве статей о том, как накачать пресс.

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

Рельеф можно получить только благодаря силовым тренировкам.

Миф 8. Я не хочу выполнять силовые тренировки, потому что это сделает меня большим

Тренировки с отягощением играют такую же важную роль, как и диета. Мышцы брюшного пресса просто не будут расти, если вы не будете тренировать их. Подумайте, росли бы ваши бицепсы, если бы вы поднимали одинаковый вес тысячи раз. Конечно, нет. Добавляйте вес на тренировках для мышц пресса, и смотрите, как у вас проявляется рельеф.

Миф 9. Прием пищи на ночь сделает меня толстым

Один из аспектов правильного питания для рельефного пресса в том, чтобы иметь несколько небольших приемов пищи в день, в том числе он может быть перед сном. Конечно, если вы съедаете целого запеченного цыпленка или зажаренного поросенка каждую ночь, вы наберете вес. 

Важно, чтобы поздний ужин был легким. Каждый раз, когда вы едите, желудок расходует калории на то, чтобы переварить эту пищу. Если вы не едите, он думает, что вы находитесь в режиме выживания, поэтому превращает неиспользованную энергию в жир.

Перекусив небольшим количеством фруктов или орехов, вы предотвращаете включение этого защитного механизма на следующую ночь, и продолжаете сжигать калории даже во время сна.

Миф 10. В моей семье все тучные, поэтому всю свою жизнь = я тоже буду таким

Это хороший повод, чтобы не получить эти шесть кубиков, о которых вы всегда мечтали. Получение рельефного пресса требует больших обязательств. Правильное питание и тренировки в зале  позволит вам добиться, чтобы на вашем прессе проявились 6 кубиков.

Для некоторых людей это может быть трудно (это зависит от генов и типа телосложения), но анализ, усердная работа и преданность делу позволит получить стальной пресс, о котором вы всегда мечтали.

Программы тренировок для пресса дома

Предлагаем вашему вниманию несолько комплексов. Их можно выполнять как дома, так и в тренажерном зале. Для начала выполните качественную разминку кора и только затем переходите к основной тренировке.

Тренировки дома для новичков

Начинающим не стоит рвать «с места в карьер» и скорее посвятить первые неделю врабатыванию в процесс. Ваши тренировки должны проходить в удовольствие.

Накачать пресс в домашних условиях — новички

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Доводите каждый подход до мышечного отказа, пауза между подходами составляет 45-60 секунд. 

Альтернативно можно сделать более интенсивный комплекс с акцентом на косые мышцы живота и мышцы-стабилизаторы кора.

Круговая тренировка на пресс дома — базовая

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Закончив упражнения, уделите время растяжке для лучшего мышечного восстановления и растяжки пресса. 

Тренировка дома для подготовленных

В данном тренинге выполняйте упражнения в круговом формате без пауз последовательно. И без длительного отдыха выполните 3-4 таких круга.

Накачать пресс в домашних условиях — Усложненный

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Попробуйте эти тренировки для накачивания пресса дома, и у вас больше не останется желания говорить, что вам некогда ходить в тренажерный зал и заниматься спортом. Теперь спортзал у вас дома.

Рекомендованы матералы по теме тренировок пресса:

Тренировка в зале на рельефный пресс

Одна из причин, почему атлеты не могут прокачать рельефный пресс – они прорабатывают мышцы с недостаточным сопротивлением, количеством повторений или интенсивностью, чтобы стимулировать гипертрофию мышц.

Если вы действительно хотите быстро накачать эффектный пресс, вы должны прорабатывать его с разных сторон, также как вы делаете это и с другими группами мышц.

Предлагаемая программа тренировок для быстрой прокачки пресса была разработана профессионалом и доказала свою эффективность на практике. Рассмотрим все комплексы в исполнении автора, Виктора Ченцова, чемпиона Белоруссии по бодибилдингу и фитнесу.

Тренируйтесь правильно и формируйте отличный рельеф тела.

Как сделать пресс-кит (плюс шаблон бесплатного пресс-кита)

Как вы знаете, мой фильм LIFT UP наконец-то закончен (!) Что дальше?

Естественным следующим шагом для большинства кинематографистов после завершения фильма является его отправка на фестивали. Я расскажу об отправке на фестиваль в следующем посте, но сначала я хочу рассказать об основном ингредиенте, который вам понадобится заранее — пресс-кит.

В этом посте я покажу вам, как сделать пресс-кит для вашего короткометражного фильма, и даже раздам ​​свой собственный шаблон, который я использовал для создания пресс-кита для LIFT UP.

Что такое пресс-кит?

Пресс-кит — это официальный документ, представляющий ваш фильм, который будет отправлен в прессу (или в любой институт, заинтересованный в показе или презентации вашего фильма). Раньше вам приходилось распечатывать бумажную копию, и некоторые до сих пор это делают, но для большинства фестивалей и фестивалей подойдет цифровой пресс-кит. Конечно, это не значит, что он не должен быть хорошо продуманным и привлекательным.

Состав пресс-кита

Прежде чем перейти к конкретной структуре, я хочу подчеркнуть, что не существует единственного правильного способа создания пресс-кита.Есть несколько основных элементов, но некоторые элементы могут отличаться. Я включил то, что обнаружил после изучения пресс-китов для различных фильмов, как важные и наиболее распространенные ингредиенты. Я также добавлю некоторые части, которые я не использовал, но которые могут быть полезны другим.

Крышка

Пресс-комплект LIFT UP — крышка

Ваша обложка — это первое, что видят люди, поэтому вы хотите произвести хорошее первое впечатление. Используйте лучшее фото, которое у вас есть, возможно, даже постер к фильму, если он у вас есть.На фото должно быть название фильма и слоган. Вы также можете добавить что-то вроде «Фильм…», но это необязательно.

Содержание

Рекомендуется ли иметь оглавление, если только ваш пресс-кит не очень скудный. Еще лучше, если вы можете добавить ссылки из этой таблицы на соответствующие страницы.

Основная информация

Здесь вы должны написать самую основную информацию, такую ​​как имя режиссера, и любую техническую информацию, например, программное обеспечение, которое вы использовали, или какую камеру и формат экспорта вы используете (для живых выступлений).Не обязательно, но некоторые люди его вставляют.

Краткое описание

Краткий синопсис вашего фильма. Чем короче фильм, тем короче должен быть синопсис. Я написал всего 2 предложения, поскольку мой фильм длится 3 менуэта.

О фильме

В этом разделе вы пишете об идее фильма. Почему ты это сделал? Что вас вдохновило? Может быть, немного о процессе или о препятствиях, с которыми вы столкнулись. Это больше о том, что стоит за фильмом, а не о самом фильме.

Био (о режиссере)

Личная биография режиссера. Рекомендуется включить фото.

Ведомость директора

Это популярная функция в пресс-китах, хотя у меня ее не было. Это ваше личное заявление о том, почему вы сняли этот фильм или почему вы снимаете фильмы в целом. Ваше личное послание миру. Для такого короткометражного фильма мне это было неважно.

Литой

Если у вас есть актеры (или с мультипликационными фильмами — актеры озвучки), вы бы написали короткую биографию об основных актерах в этом разделе.

Отзывы / Награды

Если ваш фильм уже был показан (в театрах или на фестивалях), возможно, у вас уже есть рецензии, которые вы хотели бы включить. Если вы выиграли какие-либо награды, вы также можете перечислить их в этом разделе.

Ссылки

В этот раздел вы должны включить ссылки на свое присутствие в Интернете, как личные, так и ссылки на фильм. Адреса Twitter, страница Facebook, официальный сайт и т. Д.

FAQ

Это классный раздел, который многие люди не замечают. Здесь вы можете задать вопросы, которые, по вашему мнению, могут возникнуть у людей о вашем фильме, и ответить на них.Это отличный способ распространить информацию, которую вы хотите, чтобы люди знали о вашем фильме. Даже классные забавные факты.

В моем комплекте, например, я задавал такие вопросы, как «Почему в качестве главных героев использовать только мяч и куб» или «Сколько времени ушло на создание фильма?». Будьте изобретательны.

Анекдоты

Если у вас есть интересные анекдоты о производстве, вы можете включить их в пресс-кит. Это может быть что-то, что произошло во время производства, что привело к огромному кризису и как вы его преодолели.

Кредиты

Список людей, которые работали над фильмом, и их должности.

Кадры производственные

Важно включать производственные кадры (кадры из фильма или съемки). В моем случае я решил распределить их по всему набору, оставив по одному между каждой секцией, но вы можете разместить их все по очереди в конце.

Порядок содержания

Порядок не обязательно должен быть точно таким, как указано ранее, за исключением первых 6, которые обычно находятся в таком порядке (вы не хотите писать о себе до того, как дадите синопсис своего фильма).

Как сделать пресс-кит (технически)

Пресс-кит — это, по сути, PDF-файл, поэтому подойдет любое программное обеспечение для создания документов. Есть много программ, которые вы можете использовать для создания пресс-кита, и вы можете выбрать ту, которая вам удобна, если она может экспортировать PDF. Экспортированный PDF-файл станет последним комплектом материалов для прессы, который будет загружен на ваш веб-сайт и отправлен на фестивали.

Примеры программ, которые можно использовать:

Я использовал Pages. Попробовав inDesign, специально созданный для подобных вещей, я обнаружил, что Pages гораздо более интуитивно понятны и просты в использовании, и результат был отличным, поэтому я пошел с ним.

Шаблон нашего бесплатного пресс-кита

Я хотел облегчить вам задачу, и, чтобы поделиться с вами созданием фильма, я создал шаблон пресс-кита на основе моего собственного пресс-кита, и вы можете скачать его бесплатно. Наслаждаться!

Как сделать пресс-бейдж: будь отступником!

Я размышлял над умной платформой для съемок Renegade Craft Fair в Бруклине в эти выходные, и меня это поразило. Сделаю официальные бейджи для прессы! ЛАМИНИРОВАННЫЕ ПРЕССЫ.

У меня было все необходимое для моего бизнеса по дизайну игрушек, поэтому было легко понять, как сделать значок для прессы. Я использовал ламинатор, чтобы ламинировать небольшие вывески и бирки для своих кукол ручной работы, выпущенных ограниченным тиражом. Мне очень понравилось ламинирование.

«Официальные корреспонденты по ремеслам», комедийные актеры, Мэлари Линн Харрис , Кристофер Николетти и какой-нибудь «парень с камерой» будут брать интервью у некоторых великих художников, которые будут выставляться на шоу.Таким образом, у них будет правильных учетных данных .

У меня будут бейджи DIY для инди-крафтовых шоу! Все складывалось вместе. Mwhhhaaaaaa haaaa, я злобно заламываю руки прямо сейчас. Выполните следующие действия, чтобы узнать, как сделать значок для прессы, который практически не сломается и отлично выглядит:

Как создать сайт художника

Подпишитесь на нашу рассылку и получите книгу Как создать сайт художника бесплатно!

Зарегистрироваться сейчас

---

НЕПОДОЗНАВАЮЩИЕ ЖУРНАЛИСТЫ

---

МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ПРЕССА

---

МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ПРЕССОВ перфоратор

Цветной принтер

Ламинатор

Перфорированные листы для визитных карточек и ламинатные пакеты для визитных карточек

161 9018

61 9018 Пакеты и рукава56

---

ШАГИ

Шаг первый: Разложите пресс-бейджи.Я использовал Adobe Illustrator, но Word, PowerPoint или Publisher тоже подойдут. Я использовал простую карточку и поместил два пресс-бейджа на лист размером 8 ½ «x 11». На листе можно получить 8 ярлыков / визиток. Примечание. Многие графические программы имеют предустановленные профили для разных шаблонов. Есть бесплатные инструменты графического дизайна и отличное веб-приложение для создания шаблонов / макетов, созданное Avery.

Шаг второй: Распечатайте свой дизайн: 2 бейджа на странице, Вырежьте все части.

Шаг третий: Поместите пресс-бейджи спиной к спине в ламинированный пакет и поместите в рукав.

СЕЙЧАС ВЕСЕЛАЯ ЧАСТЬ! Шаг четвертый: (убедитесь, что ламинатор хороший и горячий) Пропустите ламинатную втулку с пресс-бейджами через ламинатор

Step: Проверьте дизайн бейджей прессы, спереди и сзади. Я часто пару раз кидаю свой через ламинатор, чтобы получить хорошее уплотнение со всех сторон.

Шаг шестой: Пробейте отверстия, и ваши жетоны готовы! Бонусный шаг: Найдите потрясающую цепь, веревку, шнурок для обуви, чтобы повесить на него значки прессы.

Вот некоторые теги продуктов, которые я сделал для кукол Teetersaw Tuckins:

Оставайтесь с нами: в нашем блоге Мы хотим вас показать!

IndieMade® — это конструктор веб-сайтов.Мы пишем и фиксируем оригинальный контент для наших бесплатных ресурсов для художников: копии, фото и видео.

Зачем нужно делать пресс-кит для своего фильма

«Вы должны нарисовать картину успеха вашего фильма».

Когда вы заканчиваете снимать фильм, кажется, что долгий путь подошел к концу. Все сценарии, подготовка к съемкам, дни и дни съемок, бесконечные часы, потраченные на монтаж — вы заслужили большой вздох облегчения …

… Но вы еще не закончили.Как гласит пословица, когда одна дверь закрывается, другая открывается, на этот раз с новой миссией: а именно: заставить людей увидеть результат всей вашей тяжелой работы! В конце концов, конечная цель — представить ваш фильм зрителям .

Конечно, зрители не знают, что у вас есть законченный фильм, который вы ждете, чтобы они посмотрели. Они не знают, чтобы позвонить вам и попросить прислать ссылку на окончательный вариант или организовать специальный просмотр. «Помимо создания великих фильмов, — пишет Джейсон Брубейкер, , — чтобы добиться успеха в кинопроизводстве, вам также нужна аудитория ярых фанатов.И вы не сможете привлечь аудиторию, если люди не узнают о вашем фильме ».

С этой целью один очень распространенный путь, которым следуют независимые режиссеры, — это кинофестивали. Кинофестивали — это скоординированные мероприятия, которые обычно проходят в течение нескольких дней или недель в определенном месте. Думайте о фестивале как о недельной вечеринке с просмотром фильмов и знакомств. Люди знают, что кинофестиваль продолжается — в зависимости от его масштабов, они могут даже приехать издалека, чтобы его посетить! — и они проверяют расписание фильмов, которые будут показываться в течение фестиваля.Из этого расписания они выбирают, какие из них хотят увидеть.

Естественно, у зрителей есть другие способы найти фильмы. Если дистрибьютор приобретает права на распространение фильма, он будет работать над тем, чтобы представить его в кинотеатрах, следуя традиционной стратегии выпуска. Вне этой системы иногда инди-продакшн без дистрибьютора будет работать, чтобы получить фильм в кинотеатре; например, сдав театр в аренду за свой счет и устроив показ, или убедив владельца театра показать фильм на несколько дней, чтобы посмотреть, как он работает.

Во всех этих сценариях наиболее важным ингредиентом является аудитория.

Действительно ли фильм, показанный в пустом кинотеатре, ровный? ?

Возможно, это не сразу приходит в голову, но «пресса» играет важную роль в том, чтобы заинтересовать зрителей и взволновать фильм, вдохновляя их появиться. Чтобы привлечь внимание прессы, вы, вероятно, захотите собрать звездную пресс-кит, о чем мы и поговорим сегодня!

Что такое пресса?

«Пресса» в этом контексте может означать несколько разных вещей. Традиционно мы думаем о прессе как о средствах массовой информации, , и здесь это может означать то же самое.

В сфере кинофестивалей, мы можем думать о «прессе» также как о любых печатных материалах, которые могут быть представлены потенциальной аудитории. Плакаты, расписания фильмов, брошюры о фильмах, которые демонстрируются на кинофестивале, в основном все, что ваша потенциальная аудитория может прочитать и подумать: «Эй, это похоже на интересный фильм — я пойду посмотреть!» Все это можно, по крайней мере для целей нашего обсуждения здесь, считать «прессой».

Держитесь за шляпы, потому что мы собираемся перейти на детализацию. Внимательные из вас, возможно, заметили, что до сих пор я говорил и «пресса», и иногда просто «пресса», без «the». В большинстве случаев (включая наш здесь) «пресса» относится к журналистам, которые могут писать о вашем фильме. Мы можем распространить это на координаторов кинофестиваля, которые могут включить информацию о вашем фильме в печатные материалы фестиваля. «Пресса» без «the» перед ним относится к фактическим печатным материалам о фильме — статей, новостей, печатных материалов фестиваля.

На протяжении всего обсуждения вы часто будете встречать слово «нажимать», иногда с «the», иногда без него. (Все это напоминает мне строчку «Отбросьте!» Из книги Дэвида Финчера «Социальная сеть ». Теперь я хочу пойти ее посмотреть. Кому-нибудь показывать?)

Еще одно небольшое примечание, пока мы делаем заметки и мечтаем о просмотре фильмов Финчера: я подхожу к этой теме с нескольких разных точек зрения. У меня за плечами несколько короткометражных инди-фильмов, продюсером которых я был, поэтому я сам руководил, редактировал и распространял комплекты для прессы.Я также какое-то время работал помощником по управлению талантами и в этом качестве работал с клиентами, которые посещали крупные фестивали, такие как Sundance, в качестве режиссеров. Так что в этом качестве я также помог взвесить комплекты прессы, большинство из которых были написаны профессиональными публицистами. И, наконец, в моей нынешней жизни, помимо того, что я регулярно пишу в блоге Lights Film School, я много пишу внештатно, в том числе и в еженедельной газете моего города. В моем регионе в течение года проходит несколько кинофестивалей, поэтому я тоже получал комплекты материалов для прессы.

Итак, сегодня я подхожу к вам с тройной точки зрения.

Бешеные псы | Miramax Films, 1992

Круто, а что такое пресс-кит?

Пресс-кит — это комплект материалов, которые кинематографист, продюсер или публицист собирает для распространения среди прессы.

Часто содержит:

• Обрезки фильма разной длины
• биография основных творческих игроков фильма (сценарист, режиссер, продюсеры и т. Д.)
• Биография актеров фильма
• Информационный бюллетень, в котором излагаются ключевые факты, такие как место съемки фильма, длительность производства, продолжительность готового фильма, титры и т. Д.
• Кадры из фильма высокого разрешения
• Производственные кадры с высоким разрешением (закулисные фотографии создания фильма)
• Заявления художников, часто от режиссера, рассказывающего, почему они сделали фильм, чем они вдохновились, чем они особенно гордятся, что они надеются передать готовой работой и т. Д.
• Контактная информация, с которой можно связаться для собеседования или если у них есть вопросы
• Другие документы, которые, по вашему мнению, могут быть интересны прессе (и общественности)

В разделе «Другие документы» вашего пресс-кита вы можете проявить творческий подход. Например, как предполагает основатель кинофестиваля Raindance в Канаде Эллиот Гроув, страница часто задаваемых вопросов может быть уникальным и полезным дополнением:

«Я был в Лондоне во время презентации книги Квентина Тарантино« Бешеные псы »Квентина Тарантино, и мне посчастливилось увидеть его материалы для прессы.Его сканирование убедило меня в том, что Тарантино не полагался на суждение кинокритиков или даже на публичный показ фильма, чтобы определить, что он был удивительно талантливым режиссером. Он сам печатал ее в своем пресс-ките под видом «Десяти наиболее часто задаваемых вопросов Квентина Тарантино во время создания Reservoir Dogs ». Сразу после вопросов были напечатаны его ответы.

Сделать это для себя будет легко, потому что десять вопросов будут теми же десятью вопросами, которые все задавали вам во время создания фильма.В моем фильме были вопросы: каково было работать с непрофессиональными актерами? Если бы вам пришлось делать это снова, что бы вы сделали по-другому? Что вы узнали о режиссуре фильмов? Как вам удалось добиться того, чтобы в вашем фильме снялся печально известный Безумный Фрэнки Фрейзер? Кто на вас повлиял? Каким вы видите будущее британского кинопроизводства?

Составьте список из десяти вопросов на странице и после каждого вопроса введите ответ длиной в пять строк. Вы надеетесь, что ваш фильм заинтриговал журналиста, но по какой-то причине не можете связаться с вами вовремя, к крайнему сроку публикации.Если это произойдет, то журналист может написать: «Сегодня связался с ним из Нью-Йорка, Эллиот Гроув сказал…» Перечисляя эти вопросы и ответы, вы также даете журналисту представление о том, как вы отреагируете на аналогичные вопросы и, соответственно, как вы это сделаете. обратиться к читателям конкретного издания ».

На этом этапе было бы полезно взглянуть на некоторые актуальные пресс-киты. У кинофестиваля Tribeca есть потрясающий веб-сайт, содержащий пресс-киты для многих фильмов на фестивале 2018 года.Действительно интересно сравнить их различия и сходства; Очень рекомендую взглянуть!

Чтобы выделить один из них, давайте рассмотрим пресс-кит для Smuggling Hendrix , который выиграл на фестивале лучший международный сюжетный фильм. Вы можете открыть пресс-кит и лично ознакомиться с ним по этой ссылке.

Внутри имеем:

• Краткое содержание
• Факты о регионе, где происходит действие фильма
• Биографии режиссера и главных актеров
• Информационный бюллетень о творческом коллективе
• Информационный бюллетень о технических характеристиках
• Множество кадров из фильмов
• Контактная информация для мировых продаж и рекламы

Как видите, этот пресс-кит краток, но при этом очень интересен.В производстве использованы кадры в качестве фона для каждой страницы пресс-кита, а также цветовая схема, которая дополняет эти изображения, создавая энергичный вид. Это простой и понятный, но интригующий текст, вызывающий любопытство и интерес.

Контрабанда Хендрикс | Фабрика спичек, 2018

Для чего нужен пресс-кит? Как это привыкнуть?

Пресса использует материалы пресс-кита для самых разных целей, часто цитируя их напрямую. Например, как предполагает Гроув выше, журналист может взять часть заявления режиссера и включить ее как цитату в статью о фильме.Кроме того, для печатных фестивальных материалов фестиваль может (и часто будет) использовать предоставленные резюме в путеводителях фестиваля.

Изображения, включенные в пресс-кит, также могут быть использованы в печати, либо в сопроводительных статьях о кинофестивале или самом фильме, либо в печатных фестивальных материалах.

Как вы, наверное, догадались, комплекты для прессы по своей сути являются оптимизированным с точки зрения логистики способом предоставления информации большому количеству людей. В частности, сейчас, когда пресс-киты обычно отправляются в цифровом виде, наличие прочного пресс-кита позволяет вам передавать информацию о вашем фильме широкому кругу людей по относительно низкой цене.

Следует отметить, что комплектов для печати, распространяемых в цифровом формате, часто называют «электронными комплектами для прессы» или EPK. «Электронный» в этом контексте обычно означает, что комплект материалов для прессы доступен в Интернете или отправляется в виде вложения по электронной почте. Технически это также может означать, что пресс-кит поставляется на DVD или флэш-накопителе. Называние пресс-кита EPK — это способ отличить его от печатного пресс-кита, который распространяется в виде бумажной копии.

По мере того, как жизнь становится все более и более цифровой, большинство пресс-китов становятся доступными онлайн, поэтому некоторые торговые точки просто используют «пресс-кит», что означает «EPK».Это не обязательно так, что если на фестивале не написано «ЕПК», вы должны все это распечатать. Если они не уточняют, что цифровая доставка — это нормально, а вы не уверены, можете попросить разъяснений. Не нужно распечатывать тонны копий чего-либо, если цифровая версия подойдет (или даже предпочтительнее)!

Комплекты для прессы также являются эффективным способом рассказать, насколько хорош ваш фильм. «Цель вашего пресс-кита — не просто заинтересовать получателя просмотром вашего фильма, но и показать, насколько легко и эффективно они могут продавать ваш фильм», — отмечает Film Sourcing.«Разница похожа на то, как будто вы собираетесь в Dragons Den в надежде продать один прототип одному из драконов, вместо того, чтобы убедить их производить, продвигать и продавать тысячи копий. Вам нужно нарисовать картину успеха вашего производства ».

Кто получает комплект материалов для прессы?

Как мы уже предполагали, большинство кинофестивалей будут запрашивать пресс-кит, , поскольку они используют материалы внутри них для продвижения фестиваля и его фильмов.

Отдельные журналисты также могут быть заинтересованы в пресс-китах.Как правило, журналисты всегда ищут интересные истории, чтобы рассказать. Тот факт, что ваш фильм был снят или демонстрируется, может быть интересной историей, в зависимости от рынка этого журналиста. Например, газета вашего родного города может счесть заслуживающим внимания тот факт, что у кого-то из их города премьера фильма на большом фестивале. Или журналист, освещающий город, в котором проходит фестиваль, может захотеть написать статьи о некоторых фильмах или режиссерах, которые приедут в город на фестиваль, чтобы помочь создать ажиотаж вокруг мероприятия для местного сообщества.

Журналист, пишущий рассказ о вашем фильме, призван поднять престиж вашего фильма, повысить интерес у потенциальных зрителей и вдохновить их на просмотр фильма. Итак, это очень хорошо, чтобы журналисты были в восторге от вашего фильма и написали о нем. Пресс-кит может быть очень полезным инструментом при обращении к журналистам.

Что я имею в виду под «обращением к журналистам»? Ну, точно так же, как аудитория не знает, чтобы постучать к вам в дверь и попросить посмотреть последнюю версию вашего фильма, часто журналисты не знают, что вы находитесь в этом мире с отличной историей для они вращаются вокруг вашего фильма и вас как режиссера! Итак, как часть вашего общего стремления повысить узнаваемость вашего фильма, , вы должны быть готовы обратиться к этим журналистам заранее и сказать что-то вроде: «Я режиссер, и я снял этот фильм, его премьера дата, и я думаю, что рассказ о том, как и почему я сделал это, может быть интересен вашим читателям.”

Как лаконично выразился Гроув, «Шумиха над фильмом не заслуживает. Он изготовлен вами ». В данном контексте это означает, что вы должны заставить людей понять, что ваш фильм интересен, чтобы они пришли и открыли его для себя. Во многих случаях это начинается с поиска журналиста, который поможет донести вашу историю до масс.

Для ясности: было время, когда термин «журналист» относился к относительно узкой группе профессионалов — репортерам телевизионных новостей, газет и журналов.Конечно, сейчас, когда веб-сайты настолько распространены, очень много журналистов, которые зарабатывают на жизнь созданием материалов для онлайн-изданий. Конечно, Интернет также дает возможность писателям, которые не связаны с официальной публикацией, создавать читательскую аудиторию через блоги и сайты, такие как Medium, которые позволяют авторам самостоятельно публиковать статьи — не говоря уже о влиятельных лицах в социальных сетях с значительным количеством подписчиков на таких платформах, как YouTube и Instagram. Раньше обращение к репортеру газеты, который специализируется на развлечениях или освещает территорию, где проходит кинофестиваль, могло быть вашим лучшим и единственным вариантом, но у вас есть гораздо больше возможностей для освещения в сегодняшние цифровые дни и эпоху!

На самом деле, это отличная идея — ознакомиться с интернет-публикациями, включая блоги, которые обслуживают определенные ниши, соответствующие целевой аудитории вашего фильма.Например, в саундтреке к вашему фильму используется определенный стиль музыки. Есть ли там блог, в котором есть поклонники людей, которым интересна такая музыка? Они могут быть взволнованы, услышав о фильме, который включает его в саундтрек, поэтому обращение к владельцу такого блога может вызвать интерес к вашему фильму из веб-кармана, о котором мы не обязательно думаем, когда проводим мозговой штурм прессы. Может быть интересно проявить творческий подход к тем, к кому вы обращаетесь!

В случае нишевого музыкального блога вполне возможно, что человек, к которому вы обращаетесь, не получит в своем почтовом ящике тонну пресс-китов.Однако, если вы надеетесь получить репортаж от репортера развлекательных программ или репортера в городе, где проходит фестиваль, возможно, вы обращаетесь к кому-то, кто жонглирует информацией о множестве разных фильмов. Пресс-кит дает этому журналисту возможность просмотреть, чтобы быстро получить ключевую информацию.

О чем этот фильм? Кто сделал это? Какие визуальные эффекты к нему прилагаются? Когда это отображается? Сколько времени нужно было сделать? Где это было сделано? Зачем это было сделано? Чем больше журналист может выстроить повествование в своей голове, тем больше история о вашем фильме будет ощущаться как рассказ! И, следовательно, тем более увлекательным и вдохновляющим будет освещение вашего фильма журналистом.

Кто делает и отправляет пресс-кит?

Лицо, ответственное за составление и распространение пресс-кита, отличается от фильма к проекту. Присутствует ли публицист? Если это так, то публицист, скорее всего, возьмет на себя подборку материалов для прессы, а также расскажет журналистам.

Многие независимые кинематографисты решают, что у них нет бюджета, чтобы нанять публициста, поэтому они занимаются рекламой самостоятельно. Это прекрасное занятие, если вы действительно взяли на себя обязательство это делать.Публичность — очень важная часть общей головоломки «как сделать свой фильм просмотренным», а комплект материалов для прессы — бесценный инструмент в этом стремлении, независимо от того, управляете ли вы этим за вас или вы сами.

Если вы работаете с пресс-китом самостоятельно, вот несколько советов, как добиться успеха в этом процессе:

• Составьте исчерпывающий список каждого элемента, который вы планируете включить в комплект материалов для прессы. Организованность с самого начала поможет вам ничего не упустить.Некоторые фестивали требуют специальных документов. Если это так, то у них на это есть причина. Не пропускайте эти запросы. С другой стороны, в разумных пределах не присылайте ничего постороннего.
• Выделите время, необходимое для того, чтобы хорошо создать каждую часть вашего пресс-кита. Помните, вы находитесь в конце долгого пути. Некоторые люди чувствуют себя обязанными бежать через финишную черту. Не надо. Я могу обещать вам, что хорошо спланированные, хорошо написанные и продуманные материалы для прессы сослужат вам хорошую службу.
• Попросите кого-нибудь проверить и отредактировать вашу работу. Меня не волнует, насколько вы хороший писатель — вам поможет внешний вид. Вторая пара глаз может дать вам представление о том, как отдельные части пресс-кита работают вместе, а также предотвратить глупые орфографические и грамматические ошибки. Если вы не будете относиться к себе достаточно серьезно, чтобы не допустить предотвратимых технических и языковых ошибок, то кто это сделает?
• Упростите навигацию в пресс-ките. Например, часто бывает полезно создать одну файловую папку с четко обозначенными отдельными файлами. Кто-то, просматривающий пресс-кит, может захотеть сразу перейти к синопсису, а не возиться с производственными кадрами. Облегчите им это, если они того пожелают.
• Не бойтесь обращаться непосредственно к журналистам , чтобы сообщить им о своих планах в отношении своего фильма. Когда вы это сделаете, включите свой пресс-кит, чтобы они могли его просмотреть. Как всегда, будет профессионалом .Журналист не должен вам рассказа. Если вы можете помочь им найти то, что их читатели найдут интересным, а они, в свою очередь, могут дать вам некоторую прессу, отлично! Но если история им неинтересна, не сжигайте мост, разгневавшись. Вместо этого поблагодарите их за потраченное время и дайте им понять, что вы надеетесь, что сможете найти способ работать вместе в будущем. Доброта имеет большое значение, и этот журналист вполне может связаться с вами позже, чтобы узнать, чем вы занимаетесь.

Заключение

Наборы

для прессы могут помочь вам эффективно донести до мира историю вашего фильма, как на экране, так и за кадром, тем самым увеличивая аудиторию.Поскольку в наши дни так много всего обрабатывается в цифровом формате, создание пресс-кита никогда не было настолько доступным. Просто нужно время и сосредоточиться! Не пересекайте финишную черту в своем стремлении все сделать. Отнеситесь к своему фильму с должной тщательностью — работайте над тем, чтобы люди его увидели, так же, как и над созданием фильма.

Так что ты думаешь? Вы когда-нибудь делали, распространяли или получали пресс-кит? Что вы находили особенно сложным или захватывающим на протяжении всего процесса? Мы будем рады услышать об этом в комментариях ниже!

Лорен МакГрейл, с

---

Хотите узнать больше о пресс-китах, рекламе и о том, как создать подписчиков в качестве режиссера?

Тогда приглашаем вас на записаться в нашу онлайн-школу кино! Это обучение кинопроизводству, которое вам необходимо, чтобы научиться создавать профессиональные повествовательные и документальные фильмы с использованием уже имеющегося у вас оборудования, где бы вы ни жили, с руководством, сообществом и ресурсами за небольшую часть стоимости традиционной киношколы.

Пресс для канифоли своими руками: как сделать пресс для канифоли с ограниченным бюджетом (менее 500 долларов)

Скорее всего, вы попали на эту статью, потому что заинтересованы в создании своего собственного канифольного пресса вместо того, чтобы покупать у известного производителя. Нет проблем, мы вас прикрыли. В этой статье мы рассмотрим все, что вам нужно знать, чтобы создать свой собственный канифольный пресс, поскольку мы обсудим все, начиная с необходимого оборудования, разбивая связанные с этим затраты, рассматривая потенциальную урожайность и рекомендуя полные сборки для удовлетворения различных бюджетов и цены.Начнем, ладно?

Какое оборудование необходимо?

Если говорить об этом, то собрать собственный пресс для канифоли довольно просто, так как все, что вам нужно, это две вещи:

• A Цеховой пресс
• Пластины канифоли и контроллер нагрева

При этом не все заводские прессы и листы одинаковы. Вы, вероятно, имеете в виду, сколько бы вы хотели потратить на сборку канифольного пресса; Работа с более высоким бюджетом означает возможность покупать оборудование более высокого качества, что означает долгий срок службы и, возможно, более эффективное использование вашей печатной машины в ближайшие годы.К счастью, наш многолетний опыт и знания в этой отрасли, в ходе которых мы взаимодействовали с более чем сотнями клиентов, разговаривая с такими же людьми, как вы, позволяют нам рекомендовать только лучшее оборудование, которое «просто работает» с учетом бюджета.

Цех Прессы

Двигатель вашего будущего канифольного пресса запускается со скромного заводского пресса. Имейте в виду, что эти заводские прессы предназначались для прессования подшипников в гараже или магазине один или два раза в месяц, а может быть, использовались всего пару раз в год.Наши клиенты часто слышат отзывы о том, что, хотя эти прессы для цехов, как правило, недороги, качество стали у них не слишком хорошее. Есть, конечно, более качественные магазинные прессы по более высоким ценам (подробнее об этом позже).

При покупке магазинных прессов большинство из них различаются по мощности. Наиболее распространенными являются 6-тонные (12 000 фунтов), 10-тонные (20 000 фунтов), 12-тонные (24 000 фунтов) и 20-тонные (40 000 фунтов). Итак, вы хотите спросить себя, сколько вы собираетесь печатать и с каким количеством материала вы постоянно работаете.Покупка пресса большей производительности означает, что вы можете прилагать больше усилий и сжимать больше материала. Однако количество материала, которое вы можете сжать, зависит от размера ваших канифольных пластин. Чем больше плиты, тем больше материала они могут вместить, тем дороже они становятся — имейте это в виду, если вы пытаетесь уложиться в рамках определенного бюджета.

Рекомендуемые заводские прессы

Безусловно, самое большое и самое популярное место для покупки прессов для магазинов — это HarborFreight.com. Большинство из них можно купить менее чем за 300 долларов, а некоторые даже за 100 долларов. Вот самые популярные промышленные прессы, используемые для самодельных прессов для канифоли:

Кроме того, не забудьте проверить раздел купонов на веб-сайте Harbour Freight, так как у них есть некоторые предложения, подобные приведенной ниже, где вы можете сэкономить деньги при покупке магазинного пресса.

Возвращаясь к более качественным заводским прессам и предполагая, что у вас более высокий бюджет и немного денег, чтобы сэкономить на этой сборке, многие наши клиенты получают отличные результаты с 10-тонным прессом модели Dake B-10.Хотя Dake может быть в 3 раза дороже прессов Harbour Freight, все, кто использовал Dake, похоже, очень довольны отличным качеством сборки и надежностью этой конкретной модели.

Универсальный гидравлический пресс Dake B-10

Цена на эти гидравлические прессы Dake обычно составляет от 400 до 450 долларов. Вы можете купить его на своем любимом сайте розничной торговли или аукциона, например Amazon или eBay.

Проверить цены на:

Пластины канифоли и контроллер нагрева

В основе вашего канифольного пресса лежат нагревательные пластины и контроллер нагрева за ними.В основе вашего канифольного пресса лежат пластины и регулятор нагрева. При выборе пластин вам необходимо учитывать количество материала, которое вы хотите пропустить через пресс для канифоли. Это важно, потому что размер пластин напрямую зависит от количества материала, который вы можете сжать и выдержать.

Комплект нагревательной пластины, состоящий из верхней и нижней пластин и терморегулятора

Steel vs.Пластины алюминиевые

Вокруг этой темы продолжаются дебаты относительно материала пластин; лучше ли пластины из нержавеющей стали, чем алюминиевые. Таким образом, свойства алюминия намного превосходят свойства нержавеющей стали, потому что алюминиевые пластины не только нагреваются быстрее, но и не удерживают тепло почти так же долго, как пластины из нержавеющей стали. Это хорошо, потому что предотвращает подгорание канифоли, если она слишком долго сидит на тарелках.

Рекомендуемые DIY канифольные пластины и комплекты регуляторов нагрева

Несмотря на то, что существует множество компаний, производящих канифольные пластины и контроллеры нагрева, мы сузили наш выбор до следующих наборов пластин и контроллеров нагрева, поскольку отзывы о них были отличными при достижении нашей бюджетной отметки.Как всегда, мы ищем, что нового и интересного, поэтому вы можете быть уверены, что мы обновим эту статью и проинформируем вас о любых новых наборах DIY, которые мы планируем.

Рекомендуемые сборки для прессов для канифоли DIY

DIY Канифольный пресс до 500 долларов

Технически говоря, общая стоимость пресса и пластин для варианта D составляет 528,99 долларов США, но благодаря купону на 12-тонный пресс, который можно найти на веб-сайте Harbour Freight, он дает дополнительные 20 долларов США по сравнению с обычной ценой на пресс.Поэтому обязательно ознакомьтесь с разделом купонов на веб-сайте Harbour Freight, прежде чем покупать любую прессу с веб-сайта Harbour Freight, чтобы получить дополнительную экономию!

Как видите, пресс для канифоли можно купить за очень небольшие деньги. Менее чем за 350 долларов вы можете начать производить свои собственные концентраты, не выходя из дома, и смотреть, как капает масло!

Рекомендуемый пресс для канифоли DIY Build

Если у вас есть лишние деньги, мы рекомендуем следующую сборку для очень хорошего канифольного пресса стоимостью менее 1000 долларов, который наверняка прослужит вам долгое время…. или пока вы не перерастете его.

Прочее оборудование и аксессуары

Теперь, когда вы построили свой канифольный пресс, вы можете начать прессовать материал и начать производить сочную канифоль, верно ?! Эээ … не совсем, но мы почти у цели. Есть всего несколько вещей по хозяйству, которые мы хотели бы обсудить, прежде чем вы пойдете и создадите свой пресс, так что продолжайте читать …

Канифольные мешки

В зависимости от исходного материала рекомендуется использовать канифольный мешок, чтобы уберечь растительный материал от канифольного масла.

При прессовании кифа, сухого просеивания, гашиша и пузырькового гашиша мы рекомендуем использовать мешок 36 микрон.

При прессовании цветов, обрезков и встряхивания мы рекомендуем использовать мешок 90 или 115 микрон.

Вы получите самый высокий выход из канифольного мешка 115 микрон по сравнению с канифольным мешком 90 микрон, но мешки 90 микрон дадут вам большую фильтрацию и немного более высокое качество продукта.

Пресс-формы для предварительного прессования

2.Алюминиевая пресс-форма для канифольного пресса 5 «x 4,5», $ 129,99

Хотя пресс-формы для предварительного прессования не обязательно помогают максимизировать выход продукции (выход в основном зависит от деформации / отверждения / влажности), пресс-формы для предварительного прессования равномерно упаковывают и сжимают ваш материал, чтобы канифоль не собиралась и не собиралась между ними. пробелы.

Если вы заинтересованы в подборе пресс-форм для предварительного прессования, ознакомьтесь с нашим ассортиментом пресс-форм для предварительного прессования здесь.

Пергаментная бумага

Само собой разумеется, что для прессования и сбора канифоли вам понадобится пергаментная бумага.Есть ли конкретный бренд лучше других? По нашему опыту, наиболее доступной пергаментной бумагой, которая является достаточно надежной и дешевой, является бумага марки Reynolds, которую вы можете найти на Amazon.

Если вы любите и хотите пергаментную бумагу, которая упрощает и ускоряет сбор канифоли, мы рекомендуем использовать эту прочную пергаментную бумагу от Pure Pressure.

Инструменты для сбора

Ваш лучший друг в сборе всей канифоли, которую вы только что извлекли и собрали в пергаментной бумаге.Они недорогие. выполняет свою работу и легко доступен через Amazon. Вот несколько из лучших результатов:

Hack : используйте холодную поверхность: кусок мрамора, керамической плитки, металла, обрезков нержавеющей стали или подобного материала, где вы помещаете недавно отжатую канифоль с пергаментной бумагой между этими двумя поверхностями, чтобы помочь удержать влагу от вашей канифоль, когда вы кладете ее в морозильную камеру, чтобы она остыла, чтобы ее было легче собрать с помощью инструментов.

Изготовление канифольного пресса кажется сложным. Есть ли другие варианты?

Конечно! Сегодня на рынке есть много отличных готовых канифольных прессов от известных производителей в том же ценовом диапазоне, что и самодельные, которые вы могли бы рассмотреть, если у вас нет технических ноу-хау для их изготовления. время, или, может быть, вы просто хотите что-то готовое к использованию в режиме plug-n-play.

Вот несколько вариантов на выбор:

Лучшие канифольные прессы до 500 долларов

Канифольный пресс	NugSmasher Mini	Ракета-бомба
Размер плиты	2.5 дюймов x 2,5 дюйма	3,2 дюйма x 2,8 дюйма
Усилие сжатия	2 тонны (4000 фунтов)	1500 фунтов
Материалоемкость	3,5 г	3,5 г
Эксплуатация	Ручной, гидравлический рычаг	Электрический
Гарантия	Продолжительность жизни	1 год на электронные детали, 5 лет на конструкционные детали
Цена	546 долл. США	$ 599

Лучший пресс для канифоли Bang-For-The-Buck

Меньше, чем стоимость постройки собственного пресса для канифоли Dake (809 долл.09 против 796 долларов), вы можете получить канифольный пресс с аналогичными характеристиками от известного производителя с пожизненной гарантией. Одна только пожизненная гарантия стоит цены этой печатной машины и душевного спокойствия, которое приходит с ней, если что-то сломается.

NugSmasher OG Оригинал

12 тонн давления (24000 фунтов)
Пластины 4 «x 4»
Пожизненная гарантия
Сделано в США

Чтобы ознакомиться с нашим выбором лучших бытовых и коммерческих канифольных прессов, прочитайте нашу статью здесь.

Есть несколько способов построить пресс для канифоли, так же как есть несколько способов снять шкуру с кошки. Приведенные нами примеры — это всего лишь несколько примеров. Однако, согласно нашим исследованиям и опыту, они являются более популярными и экономичными.

Есть вопросы? Не стесняйтесь обращаться к нам, и член нашей команды будет рад помочь вам с вашей сборкой.

Наконец, для получения полного руководства по канифоли от А до Я, определения оптимальной температуры и максимального увеличения урожайности, ознакомьтесь с нашим Руководством по прессованию Ultimate канифоли здесь.

Как сделать EPK (который убивает прессу)

Хотите получать больше концертов и слушать музыку?

Тогда вам понадобится электронный пресс-кит или ЕПК.

Сегодня вы узнаете, как сделать EPK, который поразит прессу.

Хотите заниматься музыкой, чтобы зарабатывать на жизнь?

Понимание музыкального бизнеса важно, но никто не отнесется к вам серьезно, если ваша музыка звучит не профессионально.

Вот почему «Музыкант на миссии» создал этот новый бесплатный мастер-класс для людей, которым нужны все возможности для создания музыки для радио дома.

Inside — это всего лишь 7 шагов, которые вам нужно пройти, если вы хотите, чтобы ваши миксы звучали профессионально.

Итак, если вам просто нужен ярлык для профессиональных миксов, посмотрите этот бесплатный мастер-класс прямо сейчас:

Но если вы просто хотите узнать все о EPK конкретно, продолжайте читать.

Что такое ЕПК?

Электронный пресс-кит — это, по сути, ваше резюме как музыканта.

В частности, это место, где промоутеры, менеджеры заведений, журналисты и музыкальные супервайзеры могут найти всю информацию, необходимую для вашего продвижения.

Ваш EPK помогает им понять , кто вы и что вы сделали, и , почему они должны заботиться о вас.

В прошлом

EPK представляли собой PDF-файлы и кучу вложений электронной почты. В наши дни художники упростили этот процесс и создали веб-сайт только для своего пресс-кита.

Это в десять раз упрощает для промоутера получение необходимой информации, поэтому я бы порекомендовал именно это направление.

Зачем нужен EPK?

Они необходимы для получения хорошей прессы и продвижения по службе… а это значит, что они необходимы для создания карьеры инди-музыканта.

Представители прессы не хотят рыскать по Интернету в поисках нужной информации. Они на часах. Они захотят продвигать группу, о которой легче всего писать.

Итак, ваша цель — стать группой, о которой легче всего писать. Один с отличной музыкой, отличной историей … и всей информацией в одном удобном месте. Вот тут-то и пригодится ваш EPK.

А теперь давайте посмотрим, что внутри.

Товар №1: Ваша музыка

Это довольно очевидно. Вы хотите, чтобы промоутеры могли слушать ваши песни.

Следует иметь в виду следующее: промоутеры обычно слушают только первые несколько песен.Так что сделайте все возможное! Убедитесь, что ваши самые популярные песни в первую очередь.

Попробуйте использовать MP3 самого высокого качества. 256kpbs — это минимальное качество экспорта, которое вы должны использовать. 320 кбит / с предпочтительно.

Арт. № 2: Фотографии и обложки альбомов

Помните: ваш ЕПК для прессы. Так что нельзя давать им дерьмовые картинки с iPhone!

Используйте фотографии с профессиональной фотосессии. Их стоит продвигать.

Если у вас еще не было фотосессии, сделайте ее. Это принесет дивиденды в вашем маркетинге.

Также было бы замечательно несколько изображений с ваших шоу. Особенно, если они отражают «атмосферу» вашей музыки и стиля исполнения.

Чтобы найти фотографа в вашем районе, воспользуйтесь такими услугами, как Photographer Central или PhotoSesh. У вас должна быть возможность ознакомиться с работами местных фотографов и выбрать тот, который вам больше всего подходит.

Я рекомендую включать в раздел фотографий как горизонтальные, так и вертикальные изображения. Это даст вашим промоутерам несколько вариантов, что удобно, если промоутеру нужно изображение, которое впишется в очень специфический макет их плаката, статьи или веб-страницы.

Не забудьте также включить обложку альбома и логотип.

Убедитесь, что эти изображения большие ( 600 пикселей шириной минимум ) и высокого качества ( 300 dpi ). Их нужно печатать без пикселизации.

Если создатель вашего веб-сайта не позволяет использовать изображения большого размера, совет: создайте папку Dropbox с нужными изображениями. Затем добавьте ссылку на эту папку Dropbox на страницу с изображениями для загрузки. Это должно дать промоутерам нужные им файлы.

Товар № 3: Ваша биография

… Кто вы, именно ? Вот о чем спросят ваши читатели.

Ваша биография — это возможность убедить прессу в своей уникальности. Считайте это своей «лифтовой презентацией».

Ваша биография должна включать некоторую справочную информацию о себе, а также информацию о ваших последних выпусках.

Постарайтесь включить в журнал уникальный контент, который звучал бы интересно. Помните: пресса пытается продать собственный продукт. Чем проще вы сделаете перемещение юнитов, тем больше шансов, что они вас продвинут!

Я бы рекомендовал иметь два биоса: один короткий и один длинный.

Короткая биография предназначена для того, чтобы продать вас прессе всего в параграфе.Они занятые люди, поэтому у них, вероятно, очень мало времени, чтобы прочитать вашу историю жизни.

Длинная биография может включать более подробную информацию о вашей «истории». Вот и все, если им понадобится дополнительная информация для вашего продвижения.

Товар # 4: Музыкальные видео

Музыкальные видеоклипы — это всегда хорошая идея.

Их легко смотреть и ими можно поделиться. Плюс, это даст прессе некоторый мультимедийный контент для включения в их продвижение.

Даже если это просто лирическое видео или видео поверх какого-то изменяющегося изображения, видео повысит ваши шансы на продвижение по службе. Если у вас ограниченный бюджет, попробуйте использовать такую ​​службу, как Fiverr, чтобы найти кого-нибудь, кто сможет создать дешевое анимационное видео.

Если у вас есть высококачественные видеозаписи ваших живых выступлений, включите их тоже. Видеозаписи шоу отлично подходят для того, чтобы убедить промоутеров пригласить вас на концерт.

Товар # 5: Много ссылок

Убедитесь, что у них есть вся необходимая информация.

Вы должны включить ссылки на свой веб-сайт, социальные сети, магазин, где можно купить вашу музыку и товары, и так далее.

Скорее всего, они поделятся одной из этих ссылок в своей публикации.

ПРИМЕЧАНИЕ: Вы можете узнать больше о продвижении своих релизов в нашем недавнем гостевом видео:

Хотите получать больше концертов и слушать музыку? Тогда вам понадобится электронный пресс-кит, или ЕПК. Сегодня вы узнаете, как сделать EPK, который поразит прессу.Но если вы просто хотите узнать все об EPK конкретно, продолжайте читать. Что такое ЕПК? Электронный пресс-кит необходим

Товар № 6: Календарь ваших результатов

Обновляйте календарь с предстоящими шоу. Они помогут промоутеру узнать, когда вы открыты.

У них также будет дополнительный бонус в виде демонстрации того, насколько вы заняты, если вы уже заказали приличное количество концертов!

Товар № 7: Ваш Tech Rider

Технический райдер — это документ, который дает организатору представление о технических требованиях к вашему выступлению.

Они включают такие вещи, как количество микрофонов, которые вам понадобятся, количество необходимых разъемов, ваш сценический сюжет и так далее.

Убедитесь, что этот PDF-файл доступен для загрузки с сайта.

Узнайте, как стать техническим райдером здесь.

Пункт № 8: Ваша контактная информация

Наконец, убедитесь, что вы указали свою контактную информацию (или контактную информацию вашего представителя).

Если промоутер отправит этот EPK кем-либо, кроме вас, он не будет знать, как с ним связаться.

Не усложняйте им задачу. Включите свой адрес электронной почты (и номер телефона, если вам удобно) на странице контактов.

Как мне сделать свой EPK?

Чтобы упростить процесс, я бы порекомендовал использовать сервис электронных материалов для прессы, например ReverbNation, Bandzoogle или Sonicbids.

Они предлагают пошаговые шаблоны для создания собственного EPK за четверть времени по сравнению с традиционным веб-сайтом.

Узнайте, как настроить свой EPK на Bandzoogle:

Хотите получать больше концертов и слушать музыку? Тогда вам понадобится электронный пресс-кит, или ЕПК.Сегодня вы узнаете, как сделать EPK, который поразит прессу. Но если вы просто хотите узнать все об EPK конкретно, продолжайте читать. Что такое ЕПК? Электронный пресс-кит необходим

Но если вы хотите настроить его так, чтобы он лучше соответствовал вашему стилю, используйте средство для создания веб-сайтов, например WordPress, Squarespace или Wix.

Они позволят вам сделать ваш сайт более индивидуальным и персонализированным. Просто настройка займет больше времени.

Хотите получать больше концертов и слушать музыку? Тогда вам понадобится электронный пресс-кит, или ЕПК.Сегодня вы узнаете, как сделать EPK, который поразит прессу. Но если вы просто хотите узнать все об EPK конкретно, продолжайте читать. Что такое ЕПК? Электронный пресс-кит необходим

После того, как вы настроили свой веб-сайт, все, что вам нужно сделать, это добавить информацию и файлы, которые мы рассмотрели выше. Это так просто.

Вывод: как сделать ЭПК

Создание электронного пресс-кита — ваш первый шаг к повышению качества прессы и увеличению количества заказов.Это большой толчок для вашей карьеры.

Вот что вам нужно в ЕПК:

1. Ваша музыка
2. Фотографии и обложки альбомов
3. Ваша биография
4. Музыкальное видео
5. ссылки на ваш сайт и социальные сети
6. Календарь предстоящих выставок
7. Ваш райдер
8. Ваша контактная информация

Не забывайте: творчество — ключ к успеху! Поставьте себя на место прессы — что бы вы сделали, чтобы вы хотели заказать вам ?

Включите все, что можно, чтобы выделиться из толпы.

7 шагов к профессиональному миксу в домашних условиях

Вот в чем дело…

Понимание музыкального бизнеса очень важно, но вы ничего не добьетесь, если ваша музыка будет звучать плохо.

У вас может получиться музыка, которая звучит любительски, если вы пропустите важный шаг.

В хорошей песне и профессиональном миксе ТАК МНОГО, что нужно. Это действительно ошеломляет.

Но что, если я скажу вам, что вам не нужно быть экспертом (с многолетним опытом), чтобы делать музыку для радио дома?

Ну…

Это правда.

Скорее всего, вы уже потратили время, деньги и усилия не на то, что нужно. Большинство из нас знает. Мы тратим годы, сосредотачиваясь на неправильных вещах.

Итак, на чем следует сосредоточиться, если вы хотите быстрых результатов?

В рамках этого нового бесплатного мастер-класса вы узнаете секреты создания музыки для радио в домашних условиях.

Благодаря этому новому подходу вы будете точно знать, на что тратить свое время и силы. Вы больше не будете сбиты с толку и ошеломлены процессом записи и микширования.

Итак, если вы хотите узнать * точные * шаги, которые приведут ваши миксы к профессиональному стандарту менее чем за год…

Посмотрите этот бесплатный мастер-класс сейчас:

Автор песен и продюсер. Писатель в «Музыканте в командировке». Я здесь, чтобы помогать людям делать музыку, которая долговечна.

Как собрать пресс для сидра — DIY

Щелкните соответствующие эскизы в галерее изображений (доступной на странице 1 этой статьи), чтобы просмотреть рисунки и схемы, на которые имеются ссылки.

До появления бутылок из-под поп-бутылок и разрастания городов почти на каждой ферме был сидровый пресс. Эти машины были с любовью построены высококвалифицированными мастерами по имени coopers , которые также сконструировали бочки и бочки, в которых семьи хранили муку, сахар, кукурузу, воду, пиво, соленья, гвозди и многие другие товары.

В настоящее время практически невозможно найти старинный бочковой пресс. Те немногие, что все еще существуют, либо незаметно передаются из поколения в поколение в семьях, либо продаются по невероятным ценам в антикварных магазинах.Это означает, что если на вашем заднем пастбище есть яблоневый сад и вы предпочитаете высыпать все эти упавшие фрукты в сидр, чем позволять коровам их есть, вам придется выламывать столярные инструменты.

Итак, я не медник (упаси Бог!) И не знаю, с чего начать, когда дело доходит до изгиба клепок ствола в сложные кривые, но я построил пресс для сидра , который — хотя и не самый красивый в мире. или самый сложный — выполняет свою работу, сборка и обошлась мне всего в 30 долларов (по ценам 1976 года).Кроме того, устройство настолько крепкое, что готов поспорить, что однажды отец укажет пальцем на машину и с гордостью скажет своему сыну: «Мой дед построил этот пресс».

Моего маленького изготовителя сидра построить совсем не сложно. Взгляните на прилагаемые диаграммы и фотографии (щелкните соответствующий эскиз в галерее изображений выше), чтобы получить общее представление о том, как устроена печатная машина. По сути, это всего четыре компонента: [Рис. 1] Опорная рама из 2 x 4 и 4 x 4, скрепленных вместе гвоздями и болтами, [Рис.2] «корзина» с открытым концом, в которой яблоки измельчаются (сделанная из вертикальных деревянных планок, удерживаемых на месте двумя горизонтальными металлическими обручами) [Рис. 3] винт для передачи сжимающего усилия и [Рис. 4] желоб для сбора капель. Поскольку корзина, вероятно, является самой сложной из четырех сборочных единиц для сборки, я начну инструкции с этого элемента.

Вы заметите, что в «Списке материалов» (стр. 6) я указал лиственных пород для планок корзины. Это связано с тем, что древесина хвойных пород — например, сосна или пихта — может придавать сидру нежелательный аромат.Таким образом, приложите максимум усилий, чтобы изготовить эту часть вашего пресса из твердой древесины, предпочтительно клена или дуба, которую НИКОГДА не пропитывали консервантом. Немного покопайся. Я вырезал планки корзины из пары старых макетов, которые пылялись у меня в гараже.

При сборке корзины помните, что расстояние между планками (с внутренней стороны пялец, смотрящей наружу) должно быть очень близко к 1/16 дюйма после того, как все будет собрано. Если зазоры намного больше, чем 1 / 16 дюймов шириной, кусочки кожуры и сердцевины выйдут через них, а кончик конца будет плавать в сидре, в то время как, если расстояние намного меньше, вам, вероятно, понадобится пересадка бицепса после вашей первой попытки повернуть рукоятку полностью загруженного Нажмите.

Рейки в корзине моей машины имеют толщину 5/8 дюйма (я обнаружил, что такую ​​толщину можно вырезать из большинства макетов). Однако, если вы вынуждены использовать древесину другого размера, продолжайте. Во-первых, Тем не менее, сядьте с карандашом и бумагой и определите, как далеко должны быть друг от друга отверстия в металлических ремнях, чтобы сохранить расстояние 1/16 дюйма между планками на корзине, отделанной плиткой.

Предположим для краткости, что вы будете работать с прикладом 5/8 дюйма. Первым делом необходимо предварительно просверлить две металлические полосы длиной 38 дюймов, которые будут действовать как обручи, удерживающие планки.

Начните с просверливания четверть-дюймового отверстия на расстоянии 19/32 дюйма от одного конца каждой полосы. Затем проделайте дополнительные четверть-дюймовые отверстия с интервалом в 1-3 / 16 дюйма друг от друга, всего 32 отверстия на 38-дюймовой полосе. обрабатывайте пятна кернером перед тем, как просверлить их, и не забудьте обмыть сверло смазочно-охлаждающей жидкостью во время его использования (смазочно-охлаждающая жидкость не только продлевает срок службы сверла, но и значительно ускоряет работу. Моторное масло тоже подходит, но не так хорошо.)

Теперь согните две металлические ленты вокруг ведра диаметром 12 дюймов или деревянного приспособления, установите С-образные зажимы и приварите концы точечной сваркой.(На мой взгляд, магазин воспользуется вашим преимуществом, если за это двухминутное задание будет взимать больше пары долларов.)

Затем вам понадобится настольная пила (или хотя бы доступ к ней), чтобы разрезать скошенные планки. Прежде чем начать, распилите макетные платы толщиной 5/8 дюйма на квадраты 12 на 12 дюймов. Затем наклоните стол пилы на 15 градусов, зафиксируйте его в нужном положении, установите направляющую для резки полотна так, чтобы вы отрезали кусок шириной 1 дюйм. полоску дерева с каждым движением и — используя толкатель (НЕ пальцы) — смахивайте пару пробных планок.(Обратите внимание, что вам придется протолкнуть большой деревянный брусок в одну сторону, затем повернуть его и протолкнуть в противоположную сторону и т. Д. — переворачивая кусок на каждом проходе — чтобы получить поперечное сечение «усеченной пирамиды», вы хотите на каждой планке.)

Просверлите отверстия в обоих испытательных образцах на расстоянии трех дюймов от каждого конца и прикрутите две планки бок о бок к внутренней стороне металлических обручей. Проверьте зазор между деревяшками. Это 1/16 дюйма? Если нет, отрегулируйте направляющую настольной пилы так, чтобы планки имели размер чуть больше или меньше 1 дюйма в самой широкой стороне их поперечного сечения.

После того, как вы отрегулировали пилу так, чтобы две пробные планки правильно прилегали друг к другу при установке на металлические ленты, вы готовы [1] разрезать 30 оставшихся планок, [2] слегка отшлифовать их, и [3] прикрутите их болтами или заклепками на обручи.

Опорная рама

Закрепить 4 х 4 членов опорной рамы вместе с болтами. Для боковых распорок достаточно обычных гвоздей за шестнадцать пенни (3-1 / 2 дюйма) (только сначала просверлите направляющие отверстия в 2х4, чтобы предотвратить раскол.)

Между прочим, обратите внимание, что дорожный просвет двух самых нижних горизонтальных элементов каркаса 4 x 4 — тех, которые несут поддон для сока — не то же самое для каждого 4 x 4: Балка в передней части рамы (как показано на рис. 1) на 3/4 дюйма ниже, чем его ответная часть сзади. Это позволяет соку стекать по желобу в сборный поддон в передней части пресса.

Желоб и слив

Дно желоба можно вырезать из куска внешней фанеры размером 15-1 / 2 на 36 дюймов, а соответствующий обод можно сделать из кусков дерева из груды металлолома.Форма должна быть примерно 1-1 / 4 дюйма в высоту, измеренная от внутренней части желоба. (Некоторый водостойкий клей и несколько стратегически размещенных винтов хорошо справятся с удержанием желоба вместе, не ухудшая его внешнего вида).

Затем вы должны соорудить слив с прорезями, который войдет в желоб, на котором будет стоять корзина. Здесь я снова предпочитаю твердую древесину (хотя вы можете, если хотите, заменить сушеную в печи пихту или сосну). Вам нужно будет вырезать 14 водосливных планок, каждая размером 5/8 «x 1» x 15-1 / 2 «, но на этот раз сделайте квадратный разрез, а не скошенный, как у решеток корзины.Пока вы это делаете, отрежьте три дополнительных планки длиной 14-13 / 16 дюймов.

Теперь положите 14 длинных планок рядом друг с другом на расстоянии 1/16 дюйма друг от друга на плоской поверхности. Поместите три куска 14-13 / 16 дюймов сверху (и под прямым углом) к первым 14 кускам дерева. и прикрутите (или прибейте) их. Затем переверните готовый слив лицевой стороной вверх, поместите его в желоб, поставьте корзину на слив, и вы готовы к следующему шагу.

Винт в сборе

Начните с поиска свалок, блошиных рынков, секонд-хендов и т. Д., для старомодного табурета для фортепиано, из которого можно спасти винт для вашего сидрового пресса. Строго говоря, винт не обязательно должен исходить от табурета для фортепиано. (У меня нет.) Подойдет любой стержень с крупной резьбой длиной примерно 22 дюйма.

В любом случае, как только вам удастся найти какой-то длинный вал с резьбой, вы захотите [1] прикрепить один конец его к отжимной доске пресса, [2] продеть другой конец через гайку. которая имеет в свою очередь, был установлен на опорной раме, и [3] прикрепить ручку к свободному концу винта.

Хороший способ визуализировать положение винта в прессе для сидра — это посмотреть на табурет для фортепиано вверх ногами. В этом контексте сиденье аналогично отжимной доске, а часть, в которую крепятся винты седла, соответствует верхнему каркасному элементу 4 x 4 в передней части пресса.

ОК. Первое, что вам нужно сделать, это найти способ закрепить винт табурета пианино (или стержень с резьбой) на сжимающей пластине таким образом, чтобы [A] вращающийся вал оказывал давление на деревянную пластину сжимателя и [B ] сама доска отжима остается неподвижной при вращении вала.К счастью, стержень с резьбой, который я нашел в магазине бытовой техники, имел на одном конце шарнирно-гнездное устройство, и в результате у меня не было проблем с прикреплением конца вала к плате отжима описанным способом. . Поскольку большинство резьбовых стержней не поставляются с шаровой головкой, как у меня, вы, вероятно, захотите закрепить винт табуретки для фортепиано (или что-то еще) на сжимающей доске одним из двух способов, изображенных на рис. .2 (Галерея изображений, Страница 1).

Сама плата соковыжималки может быть изготовлена ​​из двух деревянных дисков диаметром 10-3 / 4 дюйма, вырезанных из заготовки 5/8 дюйма (опять же, макетная плата отлично подойдет) и склеенных между собой так, чтобы зерна шли под прямым углом.В качестве альтернативы можно вырезать отдельный диск из наружной фанеры. В любом случае деревянная «крышка» должна плотно входить в корзину, но не настолько, чтобы она легко закрывалась.

После того, как вы прикрутите винт табурета для фортепиано к доске соковыжималки, вам необходимо установить сам винт в раму пресса для сидра. Для этого сначала найдите отрезок трубы длиной 3-1 / 2 дюйма с внутренним диаметром, немного большим, чем диаметр резьбового стержня, который вы используете. Затем просверлите отверстие, достаточно большое, чтобы труба могла забиться. в середину верхнего каркасного элемента 4 x 4 в передней части пресса и вбейте кусок трубы в отверстие.Следите за тем, чтобы эта защитная втулка плотно входила в деревянную балку и не шаталась с установленным винтом.

Затем найдите гайку, которая подходит к резьбовому стержню, и установите ее на раму под трубой. Если вы работаете с табуретом для фортепиано, оторвите ножки и / или другие части ходовой части стула до тех пор, пока резьбовой держатель или гайка не обнажатся, затем установите эту деталь на нижней стороне табурета 4 x 4. (Если вы » При использовании чего-нибудь другого, кроме винта для табурета, приварите гайку к металлической пластине, как показано на рис.3 (Галерея изображений, стр. 1) и прикрутите пластину к раме.) Когда вы закончите, проденьте стержень через гайку свободным концом вверх.

Ручка — это то, что вы можете сконструировать самостоятельно (на рис. 4 я показал несколько способов решения этой проблемы). Конечно, важно сделать рукоятку достаточно длинной — чем длиннее, тем лучше — чтобы у вас было достаточно рычагов, когда вы начинаете откручивать первую порцию сжимания. Нет смысла усложнять вашу работу, чем она должна быть!

Как пользоваться прессом для сидра

На этом этапе вы готовы начать выжимать сидр.Это означает, что пора вам собрать несколько бушелей хрустящих сочных яблок.

Хотя это правда, что каждый сорт фруктов имеет свой индивидуальный вкус, не бойтесь смешивать Jonathans с Winesaps или Red Delicious с Gold или яйцевидные со сплющенными фруктами, вы получите одни из лучших качеств каждого в конечном продукте. . Все, что есть на заднем дворе или самое дешевое на рынке, — это разные яблоки. (Если вам нужны бесплатные яблоки, довольно часто фермер позволяет вам забрать его садовые «капли», если вы нашли время поболтать с ним.)

Убедитесь, что ваши яблоки достаточно чистые. Синяк здесь и там не повлияет на вкус отжима, но гниль и плесень повлияют, поэтому удалите эти плохие пятна. Для получения максимального урожая нарежьте плоды на куски размером с грецкий орех. (Мясорубка или сверхмощная режущая машина для резки мяса — хороший способ выполнить работу.)

ОК. Теперь закрутите ручку пресса до упора, вставьте желоб и слив в раму, установите корзину на слив и заполните ее кусочками яблока в пределах нескольких дюймов от верха.Затем поместите противень под корыто, положите доску отжима поверх корзины и начинайте проворачивать. Когда вы дойдете до точки, где можно поклясться, что только Чарльз Атлас может крутить рукоятку дальше, наклонитесь к этой ручке еще немного, чтобы вытеснить последние драгоценные капли сока.

Сделав остановку на вдох, отверните ручку и вытащите доску сжимателя. Сдвиньте щелевой слив к задней части желоба, поднимите «рабочие» — корзину с целлюлозой — из рамы и выгрузите мякоть. (Это прекрасное подкисляющее удобрение, особенно для рододендронов и азалий.) Затем перезагрузите пресс и повторяйте всю процедуру снова и снова, пока вы не превратите все свои яблоки в амброзию.

Как только поддон наполнится соком, перелейте сырой отжим через марлю или чистую простыню в чистые емкости и разлейте жидкость по бутылкам, оставив, конечно, достаточно для здорового глотка или двух.

Что-нибудь вкусненькое

Когда вы выпьете свою первую кружку сырого сидра из собственного пресса, вы задаетесь вопросом, почему вы когда-либо покупали эту очищенную разбавленную жидкость, которую в продуктовых магазинах продают под названием яблочного сока.Домашние и коммерческие яблочные выжимки примерно так же похожи на замороженный апельсиновый сок и богатый мякотью экссудат валенсии, выжатой вручную.

Только с точки зрения затрат на еду (не считая качества сидра, который вы разливаете дома) наличие сидрового пресса имеет довольно хороший смысл. В Сиэтле, недалеко от того места, где мы живем, сырой сидр продается по колоссальной цене 4,50 доллара за галлон, а это означает, что моя маленькая машина для измельчения яблок за 30 долларов легко окупается несколько раз в год.

И, как я упоминал ранее, иметь пресс для сидра ручной работы — неплохая идея с точки зрения того, чтобы дать вашим правнукам о чем поговорить.

Как ни крути, самодельный пресс для сидра — чертовски хорошая вещь, которую можно иметь в старой усадьбе!

Как сделать Applejack

Если вы больше ничего не делаете с прессом для сидра, используйте его для создания начального сока для партии Applejack. Рецепту Applejack, показанному ниже, меня научила отставной морпех по имени Аде Янгсман, и я не могу его слишком рекомендовать.

Я привел размеры в довольно крупных единицах. Не стесняйтесь уменьшать их масштаб или изменять их пропорции по своему усмотрению, потому что, в конце концов, эти суммы просто представляют мое лучшее приближение к тому, что я обычно сужу по виду и ощущениям.

ИНГРЕДИЕНТЫ

10 фунтов сахара
вода
3 галлона свежего сидра
10 фунтов измельченного изюма
дрожжи (по желанию)

Насыпьте сахар в большой чайник и добавьте воды, достаточной для растворения всего подсластителя. Доведите раствор до кипения, подождите одну минуту, затем дайте ему остыть, пока он не станет чуть теплым. В большом кувшине или бутыли смешайте охлажденную сахарную воду с сидром и хорошо перемешайте. Изюм растолочь и тоже высыпать в емкость.(Вы можете добавить столовую ложку дрожжей на этом этапе, если хотите, но в этом нет необходимости.)

Теперь плотно закройте емкость для брожения и проведите небольшой шланг от пробки к банке с водой. Таким образом, газы, которые выделяются во время ферментации, могут пузыриться через воду в кувшине, а воздух не может попасть в основной кувшин. (Важно не допускать попадания воздуха в бутыль с бродильным пивом, поскольку кислород способствует росту плесени и других организмов, вызывающих порчу.)

Дайте вашему Applejack созреть при температуре 70 ° F, пока вы не сможете больше ждать, затем пейте его охлажденным (в жаркую погоду) или горячим (ночью или в холодный день) и не забудьте съесть этот изюм. , они пакуют!

---

Перечень материалов

КОРЗИНА

(1) Доска из твердой древесины 5/8 «x 12» x 40 «(с волокнами, идущими в направлении 12»)
(2) 3/16 «x 1» x 38 «металлические ленты
(64) 3/16″ с плоской головкой болты длиной 1-1 / 4 дюйма со стопорными шайбами ​​и гайками или (64) заклепки с потайной головкой 3/16 дюйма длиной 1 дюйм

ОПОРНАЯ РАМА

(4) деревянные балки 4 «x 4» x 36 «

(2) деревянные балки 4 «x 4» x 24 «

(4) деревянные балки 2 «x 4» x 26 «

(24) Обычные гвозди по 16 пенни (3-1 / 2 дюйма)

(16) болтов с квадратным подголовком 5/16 «x 4» с плоскими шайбами, стопорными шайбами ​​и гайками

ПРОБКА И СЛИВ

(1) Внешняя фанера 1/2 «x 15-1 / 2» x 36 «
(1) древесина 5/8″ x 1-3 / 4 «x 90» для формования нерастворимого в воде клея для дерева
(18) Шурупы по дереву с плоской головкой 1 дюйм
(1) Доска из твердой древесины 5/8 дюйма x 15-1 / 2 дюйма x 20 дюймов (с волокнами, идущими в направлении 15-1 / 2 дюйма)
(42) Шурупы по дереву с плоской головкой 1 дюйм или (42) 1 «чистовые гвозди

ВИНТ В СБОРЕ

(1) винт табуретки или другой стержень с резьбой длиной 22 дюйма с гайкой

(1) кусок трубы 3-1 / 2 дюйма (внутренний диаметр немного больше внешнего диаметра резьбового стержня)

(2) болта с квадратным подголовком 5/16 «x 5» со стопорными шайбами ​​и гайками

(3) болта с квадратным подголовком 1/2 «x 2» со стопорными шайбами ​​и гайками (2, если стержень имеет шар и гнездо)
(1) плита твердой древесины 5/8 «x 11» x 22 «(для отжимной доски)

Клей нерастворимый в воде

(1) Круглая металлическая пластина 1/2 «x 6»

(1) металлическая пластина 1/4 «x 2» x 6 «для отжимной доски

(1) 2-1 / 2-дюймовая насадка с плоской шайбой (рис.2А) или

(3) 3/8 дюйма Винты с внутренним шестигранником

(1) 1-1 / 2-дюймовый кусок трубы для соковыжималки (диаметр крепления немного больше (рис. 2B), чем винт стула для фортепиано)

РУЧКА

(1) 5/16″ х 5″ машина болт с 2-х плоских шайб, 1 стопорной шайбы и гайки 3
(1) 1/2″ х 1″ х 8″ металлической полосы
(1) 1″ х 4″ деревянный дюбель (полый)
(1) 1/2″ х 1″ машина болт с пружинной шайбой и гайками (для болта на ручке варианта)

Как создать пресс-набор для игр и приложений (плюс примеров прессов-кита )

В этой статье объясняется важность пресс-кита, а также приводится несколько примеров пресс-китов и шаблоны пресс-китов, которые помогут вам создать собственный пресс-кит.

Размещение вашей игры, приложений или продуктов в одном из крупных блогов или веб-сайтов — огромная проблема. Но это то, что вам нужно сделать, если вы хотите получить должную известность, которой заслуживает ваш продукт.

Что такое пресс-кит?

Пресс-кит — это набор информации (СМИ, описания, рассказ и т. Д.) О вашем продукте. Суть в том, чтобы собрать всю информацию в одном месте, чтобы облегчить жизнь журналистам, поскольку им не нужно исследовать всю информацию о вашем продукте и вашей компании.

По сути, вы даете им все, что им нужно, чтобы написать о вашем продукте.

Почему пресс-кит важен?

Представьте, что вы блогер, и ваша задача — просматривать новые игры на рынке. В среднем вы получаете несколько электронных писем в день, в которых разработчики просят вас оставить отзыв об их продуктах.

Если у разработчиков нет пресс-кита, шанс, что их игра будет выбрана, близок к нулю , потому что попытки собрать всю информацию для написания об их игре становятся слишком большими и недостойными.

Но если вам предоставят всю необходимую информацию, то, возможно, у них будет больше шансов быть выбранным.

Что мне добавить в пресс-кит?

1. Все инфо по вашей игре
   1. Дата выпуска
   2. Цена
   3. Поддерживаемые платформы
   4. Контактная информация
   5. Социальные сети
   6. Сайт
2. Описание
3. Скриншоты
4. Видео
5. Что другие говорят о вашей игре
6. Биография компании
7. Логотипы и значки
8. Произведение
9. Музыка
10. Кредиты

Как видите, журналист может просто найти, что ему нужно написать о вашей игре

Некоторые примеры пресс-кита

1. Лопата Рыцарь
2. Square Maze (мобильная игра)
3. Purecycles (приложение)
4. Thejimmycase (приложение)
5. Маленькие и большие
6. octodadgame

Есть некоторые службы, например dopresskit, которые сделают для вас пресс-кит на случай, если у вас недостаточно времени или опыта.

Где опубликовать ваш пресс-кит?

Лучше всего иметь страницу на сайте игры / приложения. Когда я отправлял свой пресс-кит блогеру, я обычно прикреплял также pdf-версию пресс-кита.

Пресс-кит Советы

Перед отправкой пресс-кита вашим любимым блогам / журналистам отправьте пресс-кит нескольким доверенным друзьям и спросите их, что они думают об этом. Это даст вам хорошее представление, если что-то не так или отсутствует в вашем пресс-ките.

Заключение

Пресс-кит — важный маркетинговый инструмент. Без него никуда не поехать. Так что не забывайте обновлять свой пресс-кит и посвящать достаточно времени, чтобы все исправить.

.