Счетчик калорийность продуктов и готовых блюд: Калькулятор калорийности продуктов и готовых блюд онлайн (167 тысяч продуктов)

принципы, использование таблица калорийности продуктов питания и калькулятор калорий

Каждый человек, который старается правильно питаться, должен следить за калорийностью потребляемых продуктов. Об этом также стоит побеспокоиться и людям, которые болеют сахарным диабетом. Учитывая важность этого показателя, необходимо знать, как правильно составлять список полезных и готовых блюд.

• Что такое калорийность?
• Как посчитать?
  • Правила расчета калорийности
• Продукты с отрицательной калорийностью
• Диета Борменталя
  • Принципы диеты
• Есть ли недостатки?
• Заключение

Что такое калорийность?

Для начала необходимо разобраться с тем, что же следует понимать под термином калорийность. Его используют для обозначения показателя, по которому можно определить питательность определенного продукта и его способность насытить организм. Если, скажем, необходимо составить рацион для людей с определенными заболеваниями, в том числе и диабетом, то для них лучше всего подойдут блюда с низкой степенью калорийности.

Их можно рекомендовать и для тех людей, которые стремятся похудеть.

Иными словами, под калорийностью следует рассматривать общую энергетическую ценность конкретного продукта питания. Этот термин введен диетологами, использовать его могут как обычные люди, которые стараются похудеть, так и те, у кого выявлены заболевания, связанные со следующими органами:

• ЖКТ;
• эндокринной системой.

И потому, если указанная категория людей захочет перекусить в Макдональдсе или просто отведать конфет, то они ощутят дискомфорт после употребления этой пищи.

Гораздо меньше вреда организму наносят продукты с нулевой калорийностью. Поэтому их и делают основой рациона для диабетиков, а также тех людей, которые очень тщательно рассчитывают энергетическую ценность блюд, которые составляют их меню.

Во время протекания сахарного диабета второго типа клетки содержат переизбыток жира

, поэтому инсулин и входящие в него компоненты не способны повлиять на уровень сахара, когда они оказываются внутри клетки.

С учетом всего этого таким людям рекомендованы специальные мероприятия по снижению массы тела. Это поможет освободить клетки от значительного количества жира, в результате к ним вернется нормальная реакция на инсулин. Когда организм сможет усваивать этот компонент в полном объеме, это поможет избежать кризы. Все, что необходимо для этого сделать — придерживаться правильного питания, избегая походов в Макдональдс и другие подобные заведения. Также необходимо исключить из рациона спиртные напитки и придерживаться рекомендаций врачей-диетологов.

Если человеку поставлен диагноз сахарный диабет первого типа, то, занимаясь разработкой меню, необходимо особое внимание уделить углеводам, а если быть точнее, посредством каких продуктов они поступают в организм. При сахарном диабете второго типа необходимо учитывать не только углеводы, но и уровень калорийности пищи. Поэтому людям с заболеванием обоих типов полезно включать в рацион продукты с нулевой калорийностью.

Чем бы ни питался человек, он в любом случае будет получать с ней энергию, количество которой в каждом случае будет отличаться. Если человек поставил перед собой цель похудеть либо просто хочет сохранить крепкое здоровье, то он должен иметь представление о том, потребление каких продуктов или готовых блюд ему стоит ограничить по причине повышенного уровня их калорийности, а каких увеличить. Ведь именно последние будут наименее калорийными. Определить сегодня количество калорий любого блюда или продукта может каждый желающий, что можно сделать, даже не обладая специальными знаниями.

Важнее здесь всего как можно реже бывать в Макдональдс, где посетителям предлагают вредную пищу.

Как посчитать?

Самый легкий способ определить уровень калорийности готовых и сырых продуктов — воспользоваться специальной таблицей калорийности продуктов питания. Также для этого можно использовать специальный справочник или калькулятор. Эта информация будет полезна всем, кто стремится похудеть в короткие сроки, а также людям, которые пытаются вылечиться от сахарного диабета.

Наблюдая за физиологией мужского организма, ученым удалось установить, что в день представители мужского пола должны получать с пищей около 2500–3500 калорий. Для более точного определения этого показателя необходимо учитывать следующие факторы:

• Возраст человека;
• Телосложение;
• Энергетические затраты. Они-то и позволяют правильно определить энергетическую ценность.

Что же касается женщин, то им необходимо получать в день около 2000–2500 килокалорий. Придерживаясь подобной рекомендации, можно не только похудеть, но и укрепить свое здоровье. Неоценимую помощь в этом деле окажет таблица калорийности продуктов вне зависимости от того, какие проблемы у человека со здоровьем. При этом всегда можно упростить задачу определения энергетической ценности рациона, если воспользоваться калькулятором калорийности продуктов.

Правила расчета калорийности

Если человек находится в истощенном состоянии, например, после перенесенной болезни, то составляемый для него рацион должен включать готовые продукты и блюда, калорийность которых должна быть увеличена не менее, чем на 20%. Обязательно нужно сопоставлять показатель с калорийностью при оптимальной массе тела. Обратной будет рекомендация для тех людей, у которых ярко выражено ожирение. Удивляться этому не приходится, ведь если человек является частым постояльцем таких заведений, как Макдональдс, то здоровым назвать его нельзя.

Решив воспользоваться таблицей калорийности для определения энергетической ценности употребляемых блюд и продуктов, нужно помнить о том, что они дают приблизительные результаты. Для получения более точной информации необходимо учитывать индивидуальные особенности человека. Особенно это актуально для тех людей, которым поставлен диагноз сахарный диабет. Но прежде не помешает больше узнать о продуктах с нулевой калорийностью, их полезных свойствах и в каких случаях можно говорить о минусовой ценности продуктов.

Продукты с отрицательной калорийностью

Процесс расщепления и усвоения полезных веществ, которые поступают в организм с пищей, требует поддержания в организме определенного количества энзимов. Естественно, организму приходится расходовать определенную энергию на это. Поэтому получается, что, когда организм переваривает продукты, то сжигается гораздо больше калорий, чем в них содержится. Причем это правило действует в отношении любых продуктов.

Многие вредные продукты, а также блюда, богатые клетчаткой, и продукты, потребляемые в сыром виде, не поддаются полному перевариванию. Из-за этого очень сложно понять, что же подразумевается под термином «продукты с отрицательной калорийностью». Более корректно называть их продуктами с нулевой калорийностью.

Наличие у продуктов с отрицательной калорийностью полезных свойств не должно вводить в заблуждение: если их добавить в рацион, то они в любом случае не смогут сжечь калории, приобретенные в результате употребления гамбургеров, купленных в Макдональдс. Такие продукты наносят серьезный вред здоровью и никак не способствуют похудению.

Понять, можно ли те или иные продукты считать продуктами с отрицательной калорийностью, можно по наличию следующих признаков:

• Низкий уровень энергетической ценности, который не должен превышать 30 килокалорий на 100 грамм.
• Высокий уровень содержания клетчатки, которая фактически является непереваренными пищевыми волокнами. Ее количество должно составлять более 1 грамма на 100 грамм. Об этом нужно помнить каждому, кто стремится похудеть.

Правильно считать продуктами с отрицательной калорийностью зелень и некоторые виды овощей, например, салат, капусту. Более точно определить, какие продукты являются таковыми, а какие не могут быть отнесены к этой категории, можно при помощи анализатора калорийности продуктов. Но говоря о больных сахарным диабетом, нельзя не упомянуть о диете по Борменталю, о которой существуют разные мнения.

Диета Борменталя

Эта методика похудения пользуется большой популярностью, но желаемого результата с ее помощью можно добиться лишь при соблюдении рекомендаций. Человек не только должен сформировать правильный психологический настрой, но и точно придерживаться установленных норм питания. Они главным образом и оказывают положительное влияние на обменные процессы, поддерживая хорошее самочувствие при диабете и помогая терять лишние килограммы.

Принципы диеты

Основная идея диеты по Борменталю предполагает уменьшение ежедневного соотношения активных калорий. А это очень важно не только для людей, которые поставили перед собой целью похудеть, но и больных сахарным диабетом.

Людям, придерживающимся сидячего образа жизни, рекомендуется установить для себя норму энергетической ценности на уровне 1000-1200 килокалорий. Для тех людей, которые пытаются избавиться от избыточного веса или занимаются лечением диабета, подвергая при этом себя физическим нагрузкам, разрешается увеличить норму на 200 килокалорий. Поэтому, начав соблюдать диету Борменталя, вы легко сможете прийти к желаемому весу и оздоровить свой организм.

Для этого нужно лишь следить за тем, чтобы уровень калорийности рациона не выходил за определенные рассматриваемые методикой рамки. Поэтому достаточно поддерживать уровень общей энергетической ценности употребляемых продуктов на уровне не более 1000–1200 килокалорий, и вы сможете день за днем терять килограммы. Но имейте в виду, что употребление вредной пищи находится под запретом. Поэтому, если вы решите позволить себе подобные послабления, то вся ответственность за это будет лежать исключительно на вас.

Есть ли недостатки?

Каждый человек, который страдает сахарным диабетом, должен начинать свое лечение с определения уровня оптимальной калорийности продуктов. Это позволит создать наиболее благоприятные условия для работы организма, который сможет в полном объеме перерабатывать и усваивать инсулин.

Если же у человека имеется диабет или иные заболевания, которые объясняют его ослабленное состояние, то составлять для него меню с учетом калорийности продуктов не следует.

Для остальных людей предлагаемая методика может применяться без ограничений. Поэтому вне зависимости от того, страдает человек диабетом или просто хочет укрепить свое здоровье, он может ориентироваться на эту теорию при составлении своего рациона. Постоянно контролируя уровень калорийности продуктов и готовых блюд, можно в течение длительного времени поддерживать крепкое здоровье.

Заключение

Каждый человек должен с малых лет уделять большое внимание своему питанию. Но,к сожалению, только во взрослом состоянии мы начинаем задумываться о том, что едим. Для людей, страдающих различными заболеваниями, это очень важный вопрос. Особенно если им был поставлен диагноз сахарный диабет. Им приходится быть очень внимательным при составлении меню, включая в него только максимально полезные и низкокалорийные продукты.

Поэтому именно уровень калорийности является одним из главных ключевых моментов, который должен учитывать каждый человек, которому не все равно, чем он питается. Пища, подобранная с учетом ее общей энергетической ценности, позволяет обеспечить организм всеми необходимыми элементами и вместе с тем избежать нарушения работы любого из органов. Поэтому с таким отношением к еде мы проявляем заботу о самих себе, что позволяет нам на протяжении долгих лет оставаться здоровыми.

готовых блюд с низким содержанием калорий | Низкокалорийные замороженные блюда от COOK Food

Free Click & Collect

У местного повара

Доставка на дом

Доставка замороженных блюд на дом

Найти магазин COOK

У нас 90 магазинов по всей Великобритании

• Ключ к символам
• • Подходит для вегетарианцев
  • Без глютена
  • Без молочных продуктов
  • Люблю хорошо поесть
  • 1 чили — согрей меня
  • 2 перца чили — вкусные и острые
• • Можно использовать в микроволновой печи
  • Только для микроволновой печи
• • Топ-10 бестселлеров
  • Лауреаты премии

Слишком часто приготовленные низкокалорийные готовые блюда также имеют неприятный вкус.

В COOK все наши здоровые готовые блюда готовятся вручную нашими поварами из тщательно отобранных ингредиентов, как и вы дома, чтобы убедиться, что каждое низкокалорийное готовое блюдо наполнено вкусом. В нашем ассортименте низкокалорийных блюд вы найдете простые и вкусные низкокалорийные обеды, а также отмеченные наградами классические блюда от COOK, которые в последнюю очередь приходят на ум, когда вы думаете о «замороженных низкокалорийных блюдах», таких как говядина по-бургундски. и Чили кон Карне.

Показать больше Показывай меньше

НОВЫЙ! Возможна подписка на питание!

Узнать больше

Более вкусный и легкий обед

Горшочки на одного

В нашем ассортименте низкокалорийных готовых блюд Love Eating Well каждый найдет что-то для себя: от быстрых и вкусных обедов до сытных семейных блюд — не первое, что приходит на ум, когда вы думаете о низкокалорийных блюдах, приготовленных в микроволновой печи!

Все наши Pots for One готовые блюда с низким содержанием жира и полностью контролируемой калорийностью, которые можно приготовить в микроволновой печи прямо из замороженных за считанные минуты и определенно относятся к категории здоровых, низкокалорийных готовых блюд. Все они содержат менее 400 калорий и менее трети рекомендуемой суточной нормы потребления соли, сахара, жиров и насыщенных жиров. Вдохновленные вкусовыми сочетаниями некоторых классических блюд мировой кухни, наши замороженные низкокалорийные блюда, которые можно приготовить в микроволновой печи, идеально подходят для быстрого, вкусного и низкокалорийного обеда или легкого ужина, независимо от того, хотите ли вы низкокалорийные вегетарианские блюда или одно из наших вкусных низкокалорийных веганских блюд. готовые блюда.

Среди поставляемых низкокалорийных готовых блюд COOK вы найдете множество других низкокалорийных блюд Love Eating Well — ищите маленький желтый кружок на этикетке. Все наши замороженные низкокалорийные блюда содержат менее 500 калорий (и опять же менее трети сахара, соли, жира и насыщенных жиров). Некоторым из наших низкокалорийных блюд, которые можно приготовить в микроволновой печи, потребуются гарниры, такие как картофель, кускус или овощи, но они являются отличным легким низкокалорийным вариантом основного приема пищи в течение дня. Наше меню с доставкой низкокалорийных блюд включает блюда на 1 человека, блюда на двоих и блюда на 4 человек, в том числе сытные классические блюда COOK, такие как жаркое из баранины, спагбол и испанское тушеное мясо с фасолью. Мы думаем, что наши замороженные низкокалорийные блюда очень вкусные, но не верьте нам на слово и закажите наши низкокалорийные блюда в микроволновой печи уже сегодня!

Best Frozen Meals — Consumer Reports

По мере того, как вкусовые рецепторы американцев становятся более предприимчивыми и разнообразными, меняются и предложения в морозильных камерах супермаркетов. Теперь они снабжены блюдами, которые имеют глобальные вкусы и рекламируются как полезные для вас.

Недавние испытания 25 замороженных блюд, проведенные Consumer Reports, в том числе новые варианты, а также некоторые классические фавориты, такие как лазанья, обнаружили много хороших новостей: наши эксперты по питанию и вкусу дали 11 блюд высшую оценку за питательную ценность и оценили 13 из них. чтобы они были вкусными.

Одна из причин заключается в том, что эти блюда менее склонны полагаться на соль для улучшения вкуса. Вместо этого они приправлены такими ингредиентами, как имбирь, красный перец чили и карри. Они также чаще едят овощи, цельнозерновые и другие продукты растительного происхождения и меньше полагаются на добавки, загустители и другие обработанные ингредиенты.

«Качество замороженных блюд определенно улучшилось», — говорит Марисса Мешулам, доктор медицинских наук, независимый диетолог из Нью-Йорка. По ее словам, отчасти это связано с тем, что производители замороженных продуктов используют ингредиенты более высокого качества, чем в прошлом, и быстро замораживают продукты.

Чтобы получить общее представление о рынке замороженных продуктов, мы выбрали блюда из пяти категорий: энчилады, индийские блюда, лазаньи, блюда, приготовленные из цветной капусты с рисом вместо риса или других злаков, и жаркое.

Мы включили пять блюд в каждую категорию, включающую смесь крупных брендов, таких как Marie Callender’s и Healthy Choice, и более нишевые, такие как Sweet Earth и Saffron Road.

Затем мы открываем нашу группу экспертов по питанию и вкусу.

Не все протестированные блюда были отличными. Так что используйте наши рейтинги ниже, чтобы найти те, которые предлагают наилучшее сочетание хорошего вкуса и полезности, а какие оставить в глубокой заморозке.

Наши участники вслепую дегустировали блюда, сравнивая их с другими в своей категории.

Блюда, получившие наивысшие оценки вкуса, сочетают в себе различные вкусы восхитительным образом. Например, в Saffron Road Vegetable Biryani (Amazon) рис басмати, карамелизированный лук и кешью были усилены имбирем и коричневыми специями (например, корицей и гвоздикой).

Замороженные блюда традиционно считаются безвкусными, но во многих из протестированных нами приправ приправы делали их более вкусными и полезными.

«Блюдо, сильно приправленное большим количеством специй, может иметь такой насыщенный вкус, что вы не пропустите соль», — говорит диетолог CR Эми Китинг, доктор медицинских наук, которая наблюдала за нашим тестированием.

Блюда, получившие наивысшие оценки вкуса, также чаще имели элемент свежести, чем другие в своей категории. Два хороших примера: овощи в Saffron Road Sweet & Sour Chicken Stir Fry (Amazon) были вкусными и хрустящими, а мясо в Life Cuisine Riceed Cauliflower Beef with Broccoli Bowl (Walgreens) было нежным.

Помимо оценки вкуса замороженных блюд, Китинг также взвесил их пищевую ценность — буквально.

Она разделила и измерила ингредиенты замороженной муки (за исключением лазаньи, потому что томатный соус было трудно выделить), чтобы определить количество овощей, цельного зерна и бобов в каждом блюде.

Она также искала, какие блюда содержат относительно мало натрия и добавленных сахаров, мало или совсем не содержат обработанных ингредиентов и богаты клетчаткой. Вот что мы нашли:

Клетчатка: Хорошей новостью является то, что 10 протестированных нами блюд содержали от 5 до 10 граммов клетчатки, что делает их относительно хорошими источниками этого ключевого питательного вещества. По словам Roxana Ehsani, RD, сертифицированного спортивного диетолога из Майами, получение достаточного количества клетчатки каждый день может быть проблемой. Женщинам нужно около 25 граммов клетчатки в день, а мужчинам — 38 граммов, но только 6 процентов американцев получают рекомендуемые количества. Ищите замороженную еду, содержащую не менее 6 граммов клетчатки. Если это не соответствует этому количеству, добавьте немного замороженных овощей или съешьте их с фруктами.

Натрий: Несмотря на то, что замороженные блюда славятся высоким содержанием натрия, в большинстве протестированных нами продуктов его не было слишком много. Суточная норма натрия составляет менее 2300 мг, и Китинг рекомендует искать замороженную еду, содержащую от 575 до 760 мг, что составляет от 25 до 33 процентов дневной нормы. Из 25 протестированных нами блюд девять содержали менее 600 мг. В некоторых случаях блюда с низким содержанием натрия также получили высокие оценки за вкус, такие как миска с изображением Будды от шеф-повара с татуировкой (Target, Walmart) и карри из цветной капусты Healthy Choice Power Bowls (Amazon), оба из которых, как мы обнаружили, были приятно приправлены. Блюдом с наибольшим содержанием натрия была традиционная лазанья Мари Каллендер с мясом и соусом, которая содержит 71% (1630 мг) рекомендуемой дневной нормы натрия. Другими блюдами с особенно высоким содержанием натрия были Real Good Foods Grande Chicken Enchiladas (Target) с 1010 мг и Stouffer’s Lasagna with Meat & Sauce (Target) с 990 мг.

Добавленные сахара: Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что большинству взрослых женщин следует употреблять не более 6 чайных ложек добавленных сахаров в день, а большинству мужчин не более 9 чайных ложек. К счастью, 15 из 25 протестированных нами блюд содержали грамм или меньше добавленного сахара. Но проверить все же стоит. В двух блюдах было чрезмерное количество добавленного сахара: сладкое корейское барбекю Chik’n с рисовой цветной капустой (Target) с 13 граммами (3 чайными ложками) и Impossible Цыпленок терияки, сделанный из растений (Walmart), с 30 граммами (7 ½). чайные ложки — больше, чем в 8 унциях колы).

Обработанные ингредиенты: Долгое время считалось, что замороженные блюда содержат переработанные ингредиенты, такие как добавки, в том числе белковые изоляты, консерванты, ароматизаторы, а также гуаровую камедь, инулин и другие добавленные волокна. Но в большинстве из 25 блюд в нашем тесте таких ингредиентов было немного. Только у четырех был длинный список.

Несмотря на весь прогресс в этой области, некоторые замороженные блюда по-прежнему содержат большое количество переработанных ингредиентов. Smart Ones Chicken Enchiladas Suiza, например, содержит изолированный соевый белок, модифицированный кукурузный крахмал, ксантановую камедь, гуаровую камедь, камедь рожкового дерева и общий термин «натуральный ароматизатор», который компаниям разрешено использовать без раскрытия происхождения этих ароматизаторов. . Сравните это с Saffron Road Chicken Enchiladas Poblano (Amazon), в состав которого входят в основном цельные пищевые ингредиенты.

Порции замороженных блюд могут быть небольшими, иногда больше похожими на закуску или гарнир, чем на полноценный прием пищи. Кроме того, они часто низкокалорийны, что может быть полезно для тех, кто хочет похудеть. Но слишком низкое содержание калорий может иметь неприятные последствия, оставляя людей настолько голодными, что они «перекусывают всю ночь», — говорит Мешулам.

Чтобы чувствовать себя сытым, большинству людей требуется от 400 до 600 калорий за один прием пищи, говорит Эхсани. Калории в протестированных нами блюдах колеблются от 140 до 530. Также лучше, если большая часть этих калорий поступает из продуктов с высоким содержанием белка и клетчатки, которые помогают подавить чувство голода, говорит Эхсани. Поэтому ищите замороженную еду, содержащую от 15 до 25 граммов белка и не менее 6 граммов клетчатки.

Несколько блюд в наших тестах содержат эту комбинацию, в том числе Evol Chicken Enchilada Bake (Amazon, Target) (20 граммов белка и 6 граммов клетчатки) и Healthy Choice Power Bowls Cauliflower Curry (14 граммов белка и 7 граммов клетчатки).

Если замороженная еда сама по себе не насыщает вас, Эхсани предлагает дополнить ее полезными добавками, которые можно приготовить так же быстро, как и саму еду.

Попробуйте начать трапезу с чашки супа, салата, порции хумуса или гуакамоле с овощами и цельнозерновыми крекерами или с горсти орехов. Или подавайте блюдо с приготовленными замороженными овощами или цельнозерновыми продуктами, такими как коричневый рис, лебеда или булгур. Другой вариант: на десерт съешьте тарелку фруктов и немного сыра — хорошее сочетание белка и клетчатки.

Хотя наши тесты дают хорошее представление о замороженных продуктах, в вашем продуктовом магазине есть много похожих продуктов, упакованных в морозильную камеру. Вот как найти питательный.

• Не ограничивайтесь претензиями. Такие этикетки, как «на растительной основе», «органический» и «натуральный» на упаковке, не обязательно означают, что еда внутри действительно полезна для вас. Например, те продукты, которые имеют органическую маркировку Министерства сельского хозяйства США, содержат ингредиенты, выращенные без большинства пестицидов, например. , но все же может содержать много натрия или сахара. А «растительные» блюда могут не содержать много клетчатки и могут содержать много ингредиентов, подвергшихся высокой степени переработки. Поэтому проверьте этикетку с пищевой ценностью и списки ингредиентов, чтобы узнать, что на самом деле содержится в пище.

• Проверьте колонку дневной нормы на этикетках пищевых продуктов. В идеале пища должна содержать не более одной трети дневной нормы добавленных сахаров, натрия и насыщенных жиров и не менее 20 процентов дневной нормы клетчатки, говорит диетолог CR Эми Китинг, доктор медицинских наук.

• Остерегайтесь переработанных ингредиентов. Хотя многие из протестированных нами блюд состояли в основном из цельных продуктов, в некоторые из них было добавлено много добавок. Чем меньше, тем лучше. «Когда есть альтернативы без них, имеет смысл избегать добавок, таких как загустители, такие как каррагинан или ксантановая камедь, или искусственных красителей, поскольку их влияние на здоровье полностью не известно», — говорит Китинг.

• Старайтесь есть цельнозерновые продукты. Вместо рафинированных зерен, таких как белый рис или макароны, ищите блюда, содержащие углеводы с высоким содержанием клетчатки, такие как лебеда или фарро. Они, как правило, содержат больше клетчатки и других питательных веществ, чем рафинированные углеводы, и могут дольше сохранять чувство сытости, говорит Марисса Мешулам, доктор медицинских наук. Блюда с бобовыми и несколькими овощами также являются хорошим выбором.

Блюда, которые мы протестировали, сгруппированы по категориям и ранжированы в порядке пищевой ценности, за которой следует вкус. Блюда с одинаковыми баллами перечислены в алфавитном порядке. По мнению наших экспертов, рекомендуемые блюда — это те, которые лучше всего сочетают в себе питательную ценность и вкус.

Куриные энчилады
Энчилады были неоднозначными. Два были хорошим сочетанием вкуса и питательных веществ, с вкусными кукурузными лепешками и бобами, но другие не очень. Real Good Foods Grande Chicken Enchiladas — куриное пюре с начинкой в ​​«лепешке», приготовленной из сыра и курицы, — было одним из блюд с самыми низкими баллами в целом.

Evol
Запеканка с куриной энчиладой

4

Питание
Оценка

4

Вкус
Оценка

ВКУС И ТЕКСТУРА:
Курица с белым мясом, черная фасоль и белый рис в вкусном соусе из помидоров с оттенком лайма. Кукурузная лепешка была немного сырой.

Размер упаковки: 9 унций.
Цена за упаковку: 4,50 доллара США

• Калорийность 380
• Насыщенный жир (г) 6
• Углеводы (г) 43
• Волокно (г) 6
• Добавленные сахара (г) 0
• Белок (г) 20
• Натрий (мг) 510

Saffron Road
Chicken Enchiladas Poblano

4

Питание
Оценка

4

Вкус
Оценка

ВКУС И КОНСТРУКЦИЯ:
Цыпленок и шпинат в кукурузных лепешках с острым соусом из зеленого перца. Рис хорошо приправлен, но бобы слишком дымные.

Размер упаковки: 10 унций.
Цена за упаковку: $6. 00

• Калорийность 420
• Насыщенный жир (г) 4
• Углеводы (г) 56
• Волокно (г) 4
• Добавленные сахара (г) 0
• Белок (г) 18
• Натрий (мг) 660

El Monterey
Куриные энчилады ¹

2

Питание
Оценка

4

Вкус
Оценка

9000 4 ВКУС И ТЕКСТУРА:
Хорошо сбалансированный вкус, нежная курица и вкусный сырный соус заслужили высокие оценки вкус. Но это легко на черных бобах, кукурузе и красном перце.

Размер упаковки: 10,25 унции.
Цена за упаковку: $5,50

• Калорийность 530
• Насыщенный жир (г) 12
• Углеводы (г) 51
• Волокно (г) 2
• Добавленные сахара (г) 0
• Белок (г) 21
• Натрий (мг) 890

Smart Ones
Chicken Enchiladas Suiza ¹

2

Питание
Оценка

3

Вкус
Оценка

ВКУС И ТЕКСТУРА:
В этом блюде есть копченая, но мягкая курица, белый рис и немного овощей. Сыр был единственным выдающимся вкусом.

Размер упаковки: 9 унций.
Цена за упаковку: $3,00

• Калорийность 290
• Насыщенный жир (г) 2,5
• Углеводы (г) 46
• Волокно (г) 3
• Добавленные сахара (г) Н/Д
• Белок (г) 12
• Натрий (мг) 780

Real Good Foods
Grande Chicken Enchiladas

2

Питание
Оценка

2

Вкус
Оценка

ВКУС И ТЕКСТУРА:
Это довольно соленое. «Тортилья» сделана из сыра и курицы и наполнена куриным пюре. Соус томатилло имеет некоторую остроту.

Размер упаковки: 9 унций.
Цена за упаковку: $5,50

• Калорий 360
• Насыщенный жир (г) 8
• Углеводы (г) 5
• Волокно (г) 2
• Добавленные сахара (г) 0
• Белок (г) 38
• Натрий (мг) 1 010

Блюда в индийском стиле
Блюда в индийском стиле, богатые имбирем, куркумой и другими специями, стали победителями за вкус и питательную ценность. Все эти вкусы помогли снизить уровень натрия, и во всех блюдах было достаточно овощей, цельного зерна и бобовых.

Healthy Choice
Power Bowls Цветная капуста Карри ²

5

Питание
Оценка

4

Вкус
Оценка

9 0004 ВКУС И ТЕКСТУРА:
Прекрасная смесь соцветий цветной капусты, чечевицы и цельного аль денте. зерна. Карри и соус чили придают пикантную остроту. В нем довольно мало натрия.

Размер упаковки: 9,9 унции.
Цена за упаковку: $6.00

• Калорийность 290
• Насыщенный жир (г) 0,5
• Углеводы (г) 50
• Волокно (г) 7
• Добавленные сахара (г) 2
• Белок (г) 14
• Натрий (мг) 400

Amy’s Indian
Овощной корм ²

4

Питание
Оценка

4

Вкус
Оценка

9000 4 ВКУС И ТЕКСТУРА:
Ароматный коричневый рис, орехи, горох, фасоль, чечевица, картофель с карри и другие овощи хорошо сочетаются друг с другом, создавая интересное блюдо.

Размер упаковки: 9,5 унции.
Цена за упаковку: $6.00

• Калорийность 330
• Насыщенный жир (г) 3,5
• Углеводы (г) 46
• Волокно (г) 8
• Добавленные сахара (г) 0
• Белок (г) 9
• Натрий (мг) 680

Saffron Road
Овощное бирьяни

4

Питание
Оценка

4

Вкус
Оценка

ВКУС И КОНСТРУКЦИЯ:
Приготовленное из нута, соцветий цветной капусты, моркови, гороха и белого риса басмати, это ароматное блюдо с острой остротой.

Размер упаковки: 10 унций.
Цена за упаковку: $6.00

• Калорийность 460
• Насыщенный жир (г) 2
• Углеводы (г) 67
• Волокно (г) 6
• Добавленные сахара (г) 0
• Белок (г) 10
• Натрий (мг) 650

Sweet Earth
Curry Tiger ²

4

Питание
Оценка

3

Вкус
Оценка

FL АРОМАТ И ТЕКСТУРА:
Смесь сейтана, чечевицы, цельного зерна и овощей. хорошо. Соус из кокосового молока немного сладкий, а овощи слегка мягкие.

Размер упаковки: 9 унций.
Цена за упаковку: $6,50

• Калорий 360
• Насыщенный жир (г) 7
• Углеводы (г) 40
• Волокно (г) 8
• Добавленные сахара (г) 5
• Белок (г) 19
• Натрий (мг) 360

Trader Joe’s
Панир Тикка Масала со шпинатом и рисом басмати

3

Питание
Оценка

4

Вкус
Оценка

ВКУС И КОНСТРУКЦИЯ:
Содержит сыр в соусе масала на томатной основе с легкой пикантностью и рисом. Овощей мало.

Размер упаковки: 9 унций.
Цена за упаковку: $4.00

• Калорийность 410
• Насыщенный жир (г) 6
• Углеводы (г) 39
• Волокно (г) 6
• Добавленные сахара (г) 1
• Белок (г) 15
• Натрий (мг) 760

Лазанья
Лазанья была питательным продуктом, лишенным цельного зерна и овощей (кроме томатного соуса), а некоторые из них содержали много натрия. Но самые вкусные, Rao’s и Trader Joe’s, также содержали меньше всего натрия.

Rao’s
Мясная лазанья

3

Питание
Оценка

4

Вкус
Оценка

ВКУС И ТЕКСТУРА:
В лазанье Рао много сыров рикотта и моцарелла. Томатный соус ароматный и содержит мясо мелкого помола.

Размер упаковки: 9 унций.
Цена за упаковку: $7,00

• Калорийность 430
• Насыщенный жир (г) 10
• Углеводы (г) 36
• Волокно (г) 3
• Добавленные сахара (г) 0
• Белок (г) 27
• Натрий (мг) 690

Мясная семейная лазанья Trader Giotto’s (Trader Joe’s) ³

3

Питание
Оценка

4

Вкус
Оценка 9000 5

ВКУС И КОНСТРУКЦИЯ:
В этом свежем блюде много сыра и мясистая, слегка острый томатный соус с обжаренной говядиной и свининой.

Размер упаковки: 32 унции.
Цена за упаковку: $6,50

• Калорийность 320
• Насыщенный жир (г) 7
• Углеводы (г) 26
• Волокно (г) 2
• Добавленные сахара (г)
• Белок (г) 21
• Натрий (мг) 720

Stouffer’s
Лазанья с мясом и соусом

2

Питание
Оценка

3

Вкус
Оценка

ВКУС И Т EXTURE:
В этой начинке не так много сыра. В основном это макароны — три слоя толстой лапши — и мясистый томатный соус с моцареллой сверху.

Размер упаковки: 10,5 унций.
Цена за упаковку: $4,50

• 360 калорий
• Насыщенный жир (г) 6
• Углеводы (г) 42
• Волокно (г) 3
• Добавленные сахара (г) 1
• Белок (г) 22
• Натрий (мг) 990

Udi’s
Лазанья без глютена с мясным соусом ³

2

Питание
Оценка

3

Вкус
Оценка

ВКУС И ТЕКСТУРА:
Вы получаете много сыра, но лапша тонкая и мягкая, а соус немного кисловатый.

Размер упаковки: 28 унций.
Цена за упаковку: $14,00

• Калорийность 370
• Насыщенный жир (г) 11
• Углеводы (г) 27
• Волокно (г) 2
• Добавленные сахара (г) 1
• Белок (г) 16
• Натрий (мг) 800

Лазанья Marie Callender’s
Традиционная с мясом и соусом АРОМАТ И ТЕКСТУРА:
В этой довольно соленой миске есть мини-лазанья, томатный соус с жевательными говяжьими крошками. , и немного сыра.

Размер упаковки: 11,75 унции.
Цена за упаковку: $4,00

• Калорий 430
• Насыщенный жир (г) 6
• Углеводы (г) 51
• Волокно (г) 3
• Добавленные сахара (г) 5
• Белок (г) 26
• Натрий (мг) 1630

Блюда из цветной капусты с рисом
Блюда из цветной капусты с рисом показали себя довольно хорошо. У всех была чашка или больше овощей и менее трети дневной нормы натрия. Большинство из них также были вкусными, особенно с мясом, например, Healthy Choice Power Bowls с курицей в греческом стиле, что удивительно, потому что мясо в замороженных блюдах может быть жестким.

Татуированный повар
Чаша Будды ²

5

Питание
Оценка

4

Вкус
Оценка

ВКУС И ТЕКСТУРА:
Эта смесь нута, капусты, сладкого картофеля и хрустящей цветной капусты очень вкусная. острый соус тахини.

Размер упаковки: 10 унций.
Цена за упаковку: $5.00

• Калорийность 320
• Насыщенный жир (г) 2,5
• Углеводы (г) 33
• Волокно (г) 9
• Добавленные сахара (г) 0
• Белок (г) 10
• Натрий (мг) 310

Жаркое из рисовой цветной капусты без курицы от Trader Joe’s ^2,3

5

Питание
Оценка

3

Вкус
Оценка

ВКУС И КОНСТРУКЦИЯ:
Вот вкусная смесь «курицы» и овощей в нежный соево-имбирный соус. «Курица» жевательная и иногда немного жесткая.

Размер упаковки: 16 унций.
Цена за упаковку: $4.00

• 140 калорий
• Насыщенный жир (г) 1
• Углеводы (г) 15
• Волокно (г) 10
• Добавленные сахара (г) 0
• Белок (г) 7
• Натрий (мг) 460

Чаши Healthy Choice Power с курицей по-гречески ²

4

Питание
Score

4

Вкус
Score

ВКУС И КОНСТРУКЦИЯ:
Эта освежающая смесь из белого мяса курицы, цветной капусты и цуккини приправлена ​​легкой средиземноморской заправкой.

Размер упаковки: 9,5 унции.
Цена за упаковку: $6.00

• 170 калорий
• Насыщенный жир (г) 2
• Углеводы (г) 10
• Волокно (г) 3
• Добавленные сахара (г) 1
• Белок (г) 20
• Натрий (мг) 590

Life Cuisine Говядина из цветной капусты с рисом и брокколи Bowl ²

4

Питание
Оценка

4

Вкус
Оценка

9 0004 ВКУС И ТЕКСТУРА:
В этом блюде нежная говядина и обильный красный перец. Но брокколи слегка мягкая, а соус немного водянистый.

Размер упаковки: 10 унций.
Цена за упаковку: $4,50

• Калорийность 200
• Насыщенный жир (г) 2
• Углеводы (г) 20
• Волокно (г) 5
• Добавленные сахара (г) 5
• Белок (г) 13
• Натрий (мг) 720

Чик’н в стиле корейского барбекю Sweet Earth с рисовой цветной капустой ²

3

Питание
Score

3

Вкус
Оценка

ВКУС И КОНСТРУКЦИЯ:
Это блюдо состоит из цветной капусты, коричневого риса, мягкой моркови, стручков горошка и эдамаме в сладко-пряном соусе.

Размер упаковки: 9 унций.
Цена за упаковку: $6.00

• Калорийность 330
• Насыщенный жир (г) 0,5
• Углеводы (г) 54
• Волокно (г) 5
• Добавленные сахара (г) 13
• Белок (г) 15
• Натрий (мг) 550

Жареный цыпленок в азиатском стиле
Картофель фри может показаться полезным, но не большинство из тех, что мы тестировали. Многие добавляли сахар. А блюда Michelina с жареным рисом и овощами с белым цыпленком и жареный рис с курицей от Trader Joe’s содержали много белого риса, но мало овощей. Цыпленок терияки Michelina и Impossible Teriyaki Made From Plants содержали несколько переработанных ингредиентов.

Healthy Choice Simply Steamers Куриное и овощное жаркое ²

4

Питание
Оценка

3

Вкус
Оценка

ВКУС И Т EXTURE:
Овощи в этом немного мягкие, и в нем есть несколько твердые кусочки курицы. Мягкий соево-имбирный соус улучшает вкус.

Размер упаковки: 9,25 унции.
Цена за упаковку: $4.00

• 200 калорий
• Насыщенный жир (г) 1
• Углеводы (г) 16
• Волокно (г) 4
• Добавленные сахара (г) 6
• Белок (г) 23
• Натрий (мг) 580

Сладкая шафрановая дорога & Sour Chicken Stir Fry

3

Пищевая ценность
Оценка

4

Вкус
Оценка

ВКУС И ТЕКСТУРА:
Это свежее блюдо состоит из белого мяса курицы и болгарского перца. в кисло-сладком соусе со вкусом ананаса, но мало овощей.

Размер упаковки: 10 унций.
Цена за упаковку: $6.00

• Калорийность 340
• Насыщенный жир (г) 0,5
• Углеводы (г) 54
• Волокно (г) 1
• Добавленные сахара (г) 7
• Белок (г) 16
• Натрий (мг) 590

Жаркое Мишелина Рис и овощи с белой курицей ¹

2

Питание
Оценка

3

Вкус
Оценка

ВКУС И ТЕКСТУРА:
Блюдо состоит в основном из белого риса с небольшими жевательными кусочками курицы и небольшим количеством овощей. Соевый соус вкусный.

Размер упаковки: 8 унций.
Цена за упаковку: $2.00

• Калорийность 390
• Насыщенный жир (г) 3,5
• Углеводы (г) 50
• Волокно (г) 2
• Добавленные сахара (г) 1
• Белок (г) 10
• Натрий (мг) 860

Жареный рис с курицей Trader Joe’s ³

2

Питание
Оценка

3

Вкус
Оценка

FLAV ИЛИ И ТЕКСТУРА:
Это блюдо в основном состоит из белого риса с редкими, слегка хрустящими овощами и неаппетитно выглядящими темными мясные кусочки курицы. Слегка приправленный.

Размер упаковки: 20 унций.
Цена за упаковку: $3,50

• Калорий 260
• Насыщенный жир (г) 1
• Углеводы (г) 47
• Волокно (г) 1
• Добавленные сахара (г) 2
• Белок (г) 9
• Натрий (мг) 650

Невозможная курица терияки из растений ¹

1

Питание
Оценка

3

Вкус
Оценка

ВКУС И КОНСТРУКЦИЯ:
Горох, морковь, ананас, белый рис и много кисло-сладкого соуса. «Курица» вкусная, но видно, что не настоящая.

Размер упаковки: 9 унций.
Цена за упаковку: $6.00

• Калорийность 400
• Насыщенный жир (г) 0,5
• Углеводы (г) 76
• Волокно (г) 3
• Добавленные сахара (г) 30
• Белок (г) 12
• Натрий (мг) 830

1.