Самые не калорийные блюда: Рецепты самых низкокалорийных блюд для похудения

Меньше 350 ккал: Самые низкокалорийные блюда во «Вкусно и точка» (McDonalds) | Кулинариус

Бывает, что у человека банально нет времени или возможности поесть в нужный ему момент. Поэтому, частенько люди забегают перекусить в фаст-фуд типа «McDonalds» (ныне «Вкусно и точка»). Но всем известно, что если есть в фаст-фудах, то быстро наберешь нет. На самом деле это не так. Все зависит по большей степени от количество потребляемых калорий. И сегодня мы покажем, какие позиции в фаст-фуде «Вкусно и точка» самые низкокалорийные. Но, стоит учесть, что речь идет только о калориях, а не о пользе.

Напитки

Естественно, начать хотелось бы именно с напитков, так как их калорийность самая маленькая. Например, тот же кофе Американо содержит всего от 7 до 10 ккал в зависимости от порции.

Также, нельзя не упомянуть колу без сахара, калорийность которой не превышает 1,5 ккал на стакан.

Стаканчик фанты и спрайта будет стоить вам 89 и 40 ккал, ну а «Аква минерале» конечно же не будет стоить вам ничего.

Другие же напитки, такие как чай «Lipton», капучино, латте, гляссе и соки, превышают 100 ккал на порцию, что в принципе немного. Но стоит учесть, что это все таки напитки.

Картофельный оладушек

Картофельный оладушек — это блюдо, которое подается исключительно на завтрак. Поэтому его невозможно купить в любое время.

Тем не менее, оладушек обладает довольно низкой калорийностью, которая составляет всего 121 ккал на порцию.

Мороженое

Мороженое «Вафельный рожок» — это классический и самый недорогой холодный десерт. Вряд ли вы сильно поправитесь, если позволите себе 1 порцию этого мороженого, так как его калорийность составляет 164 ккал.

Калорийность клубничного мороженого составит 258 ккал, тогда как его братья (шоколадное и карамельное мороженое) наполнят вас 310 и 319 ккал.

Салаты

Салаты всегда считались самым низкокалорийным блюдом, так как состоят в основном из овощей. Во «Вкусно и точка» вы сможете найти 3 вида салата с разной калорийностью:

• Овощной салат — 31 ккал;
• Салат «Цезарь с креветками» — 186 ккал;
• Салат «Цезарь с курицей» — 231 ккал.

Но нельзя забывать, что самое калорийное в салате — это соус. Если вы решите заправить салат, то будьте готовы к тому, что его калорийность увеличится в 2-2,5 раза.

Блины

Блины, к сожалению. подаются также только на завтрак. Поэтому, вам нужно успеть до 10 часов утра, если вы хотите именно это блюдо. Если честно, то блины в данном заведении довольно средние. Но если сильно захотеть, то  позавтракать ими не грех, так как их калорийность составляет 202 ккал на порцию.

Тост с сыром

И снова завтрак. Во «Вкусно и точка» имеется такая позиция как тост с сыром, то есть поджаренный хлеб с сыром. Его калорийность относительно невысокая и составляет в районе 240 ккал на порцию.

Пирожки

Еще один десерт, который можно приобрести во «Вкусно и точка» — это пирожки. Их калорийность зависит от вида пирожка. Так, например, в самом популярном вишневом пирожке содержится 253 ккал.

Но если вы вдруг захотите отведать пирожок с черной смородиной, то его калорийность будет чуть выше, а именно 276 ккал.

Стрипсы

Стрипсы — это продолговатые кусочки куриного филе в панировке, которые встречаются во многих фаст-фудах. Если вы возьмете маленькую порцию, состоящую из трех стрипсов (120 грамм), то калорийность порции составит 270 ккал.

Калорийность нагетсов также весьма невелика, и составляет всего 179 ккал на порцию из 4 штук. Соответственно, порция из 6 штук зарядит вас 268 ккал, что не так уж и много. 

Маффин с яйцом и сыром

Нет, это вовсе не кекс, а утренний бургер, который также подается только на завтрак. Калорийность этого утреннего блюда составляет всего 289 ккал.

Яичница и омлет

Ну и конечно же многие не представляют свой завтрак без яйца. В данном фаст-фуде имеется как яичница, так и омлет. Но если в порции яичницы содержится 293 ккал, то в порции омлета уже 305 ккал. Но, на деле их калорийность меньше, так как эти блюда подаются еще и с английскими булочками, которые многие могут и не есть.

Бургеры

Фирменным блюдом «McDonalds» всегда были гамбургер и чизбургер. Они относительно недорогие и довольно сытные. А что касается калорийности, то в чизбургере 302 ккал, а в гамбургере 251 ккал. Парочка таких бургеров может сойти и за полноценный обед.

А вот рыбный бургер «Фишбургер», как ни странно, обладает более высокой калорийностью, нежели чизбургер. Если вы съедите один фишбургер, то ваш организм получит 331 ккал.

Чуть выше по калорийности расположился Чикенбургер. Если вы захотите бургер с курицей, то получите 339 ккал.

Картофель фри и по-деревенски

На данный момент с картошкой в фаст-фудах напряженка, поэтому ассортимент в фастфудах весьма невелик. Во «Вкусно и точка» можно найти картофель по-деревенски, средняя порция которого даст вам также 331 ккал. А порция картофеля фри наполнит ваш организм 330 ккал.

Креветки (маленькая порция)

Самая маленькая порция креветок съедается в один миг, а стоит не так уж и мало. Но и калорийность у блюда весьма невысокая — 180 ккал на порцию. А если порция будет состоять из 6 штук, то и калорийность повысится до 270 ккал.

Эксперимент

Американский школьный учитель Джон Цисна в свое время решил провести эксперимент. Суть эксперимента заключалась в том, что он должен был похудеть, питаясь в течение трех месяцев исключительно в McDonalds.

Для этого он составил себе определенное меню, чтобы суточная калорийность блюд не превышала 2000 ккал в день. Также, Джон должен был проходить не менее 45 минут в день.

За три месяца такой «диеты» он сбросил свой вес со 127 кг до 110 кг. Ему настолько понравился результат, что он решл продлить эксперимент еще на три месяца. В итоге, после полугода питания в МакДональдсе Джон Цисна весил 99 кг. Таим образом за полгода он сбросил почти 30 кг. После этого он даже выпустил свою собственную книгу и стал путешествовать по США со своими лекцями.

Уважаемые читатели. В связи со скорым закрытием платформы Mail Пульс мы рекомендуем вам подписаться на наш канал в дзене, который носит название «Продуктовая действительность». Там мы также будем публиковать интересные статьи о различных продуктах и блюдах, сравнивать продукты питания, рассказывать о различных кухнях мира, публиковать статьи и видео об истории происхождения популярных блюд и многое другое. Будет интересно.  

Низкокалорийные блюда. Рецепты для похудения быстро из простых продуктов

Содержание

Проблема избыточного веса, а правильнее говорить – избыточного жира – волнует многих людей. Те, кто мечтает о стройном теле, готовы идти на любые жертвы ради фигуры мечты: «сидят» на одних огурцах, или гречке, или кефире, а порой вообще голодают. Таким пищевым поведением обрекают себя на плохое самочувствие, отвратительное настроение, постоянное чувство голода и самое парадоксальное – на еще больший набор веса после окончания диеты. Так что же делать? Как похудеть?

Чтобы быстро похудеть следует правильно питаться низкокалорийными продуктами

Секрет успешного, психологически комфортного похудения, который даст не быстрый, но гарантированный результат снижения и удержания веса, очень прост: нужно тратить больше калорий, чем потребляешь. Все. Никаких волшебных таблеток, мазей, пластырей т.д. Только низкокалорийные блюда для похудения из простых продуктов, которые помогут контролировать энергетическую ценность потребляемой пищи во избежание профицита.

100% эффективная формула для похудения

Существует 100% формула легкого похудения

Итак, три основных шага для успешного похудения на подсчете калорий:

• Узнать базовый уровень обмена веществ
  В этом помогут популярные и самые оптимальные формулы расчета Маффина-Джеора или Харриса-Бенедикта. К счастью, в современном мире нет нужды совершать сложные вычисления – в сети можно найти множество онлайн калькуляторов, которые считают базальный уровень метаболизма по данным формулам автоматически. Полученный результат – это базовый уровень обмена веществ или суточная потребность организма в энергии, калориях, которые необходимы для поддержания текущего веса. У каждого она своя. И не стоит пугаться, если норма окажется намного больше тех самых 1200 Кк, которые панически боится превысить каждый худеющий.
• Уменьшить количество потребляемых калорий
  Уменьшить – не значит сократить в 2 раза! Для комфортного похудения достаточно вычесть от рассчитанной суточной нормы всего 15-20%. Например, если Ваш базовый уровень метаболизма составляет 2000 Кк, то для постепенного снижения веса достаточно будет потреблять порядка 1700 Кк. Низкокалорийные блюда для похудения из простых продуктов позволят избежать чувства голода, т.к. кушать нужно от 3 до 5 раз в день порциями по 200-300 г. Очень важно не впадать в крайности и не снижать резко калорийность рациона в 2 раза. Организм включит режим экономии и начнет снижать уровень метаболизма, сжигая не жир, а мышцы. В итоге можно вместо стройной фигуры получить в лучшем случае – дряблое худое тело, в худшем – от постоянного голода сорваться и набрать десяток килограмм сверху, помимо сброшенных.

• Больше двигаться
  Как известно, любая физическая активность сжигает калории. Однако справедливости отметить, что похудеть можно только за счет питания, без тренировок. Но с помощью физической активности этот процесс ускоряется, а тело после похудения будет более подтянутым. Поэтому рекомендуется заниматься именно тем видом нагрузки, которая доставляет удовольствие: плавание, подвижные игры, танцы, аэробика или езда на велосипеде. Следует помнить, что тренировки – не дают зеленый свет на бесконтрольное поедание плюшек. Даже тренируясь 7 дней в неделю можно набирать избыточный жир, если тратить меньше энергии, чем съедено калорий.

Именно умелое сочетание низкокалорийных блюд из самых простых продуктов с любой физической активностью (интересной и посильной для конкретного человека), обеспечат не только эффективное, но и психологически комфортное похудение.

Психологический комфорт крайне важен, ведь минимизация вероятности срывов и зажоров – гарант стойкого результата.

Вот и вся секретная формула успеха. Просто. Логично. Комфортно. Безопасно для здоровья. Подходит абсолютно всем. Работает безотказно.

Читайте самую популярную статью: Как быстро убрать живот и бока девушке в домашних условиях

Простые правила низкокалорийного питания

С детства знакомое блюдо — отличный помощник для похудения

1. Простые продукты. Чем проще (натуральнее) продукт, тем больше в нем пользы и меньше калорий. Это правило развенчивает миф о том, что правильное питание обходится дороже для кошелька. Не обязательно питаться салатами с рукколой, авокадо и тигровыми креветками. Каждый может составлять меню исходя из своего бюджета. Главное стараться по максимуму заменять продукцию промышленного производства натуральными аналогами. Например, вместо сосисок и колбасок лучше кушать чистое мясо, особенно курицу. Вместо конфет – фрукты и сухофрукты и т.д.
2. Простые блюда. Чем проще блюдо по своему составу, тем легче и быстрее оно усваивается. Салат оливье и отбивные с грибами под сырной шапкой – не лучшая идея на ужин. Для похудения подойдут простые блюда. Например: курица с гречневой кашей, салат из свежих или отварных овощей и т.д. Еще один приятный бонус – простые блюда требуют меньше времени для приготовления, чем сложные кулинарные шедевры.
3. О вреде жареной пищи для здоровья и фигуры не знает только ленивый. В борьбе за стройное тело необходимо ограничить потребление масла, которое отличается высокой калорийностью и максимально заменить жарку альтернативными способами приготовления блюд. Отварные, тушеные или запеченные в духовке блюда не только сохраняют больше полезных свойств продуктов, но и менее калорийные.
4. Минимум соли и специй из супермаркета. Ограничение соли и синтетических приправ обусловлено рядом причин: они не только задерживают лишнюю жидкость в организме, но и притупляют чувство насыщения, стимулируют аппетит.

Самые популярные продукты для низкокалорийных блюд

Знакомые продукты подарят силы и энергию

Что же кушать, чтобы убрать жир? Из чего приготовить низкокалорийные блюда для похудения? Из простых продуктов, которые перечислены далее, можно с легкостью составить разнообразное меню.

• Основу низкокалорийного меню должны составлять овощи в любом виде, т.к. именно данные продукты, особенно зеленые виды (кабачки, огурцы, капуста и т. д.) отличаются минимальной энергетической ценностью. Рекомендуется использовать овощи в виде салата или гарнира к мясу, рыбе в каждый прием пищи, чтобы в целом суммарный вес съеденных овощей составлял порядка половины всего дневного рациона.
• О важности белка написано немало, это не только важный строительный элемент для организма, но и прекрасный способ насытиться на долгий период времени. 200-300 г нежирной мясной продукции или рыбы в день никоим образом не причинят вред фигуре. Предпочтение лучше отдавать яичному белку, рыбе, морепродуктам или мясу постных видов (курица, перепела, индейка, кролик, телятина, субпродукты.). Еще один источник белка – молочные продукты. Творог, йогурт, кефир, сыры типа тофу, брынзы – отлично подойдут в качестве перекуса или легкого ужина.

Продукты — источники белка

• Крупы (особенно бурый рис, гречневая и овсяная крупа) – источник полезных углеводов, которые насыщают тело энергией, дают силы в течение всего дня. Отказываться от полезных углеводов не стоит, 100-150 г каши утром и в обед даст организму запас энергии до конца дня.
• Фрукты могут стать альтернативой другим привычным десертам. Предпочтение лучше отдавать цитрусовым как наименее калорийным, а бананы и виноград кушать с осторожностью, чтобы не превысить норму калорий.

Используя эти простые низкокалорийные продукты для приготовления различных блюд можно достичь отличных результатов похудения, а также питаться разнообразно и сбалансировано

Важно помнить! Фрукты вопреки популярному мнению нельзя есть в большом количестве. Они содержат фруктозу (сахар) и имеют относительно высокую калорийность.

Низкокалорийные блюда для похудения: завтрак, перекусы

Завтрак может быть питательным, но не калорийным

Завтрак и перекусы – это те приемы пищи, которые в большинстве своем подразумевают минимальные временные и трудозатраты. Конечно, можно позавтракать творогом с изюмом или овсяной кашей, перекусить бананом или яблоком. Но иногда хочется скушать нечто более основательное, но не калорийное. На помощь придут следующие идеи:

• Блинчики из овсяных хлопьев. Калорийность на 100 г около 160 Кк. Необходимо измельчить стакан овсяных хлопьев в кофемолке или блендере до состояния муки. Ввести 200 мл кефира и 2 куриных яйца. Из полученной смеси можно жарить блинчики-панкейки на сковороде со специальным антипригарным покрытием.
• Бутерброд с курицей. Калорийность на 100 г около 110 Кк. Вместо хлеба использовать злаковые хлебцы. 100 г куриного филе порезать мелкими кусочками и выложить на сковороду, масло не использовать. 2-3 ст. л. кефира добавить к курице, посолить и тушить около 10 мин. На хлебец выложить лист салата, затем курицу, украсить зеленью.

• Шаурма диетическая. Калорийность на 100 г около 110 Кк. Огурец порезать соломкой, помидор, сладкий болгарский перец и 60г отварного куриного филе порезать ломтиками. На лаваш выложит листья салата, добавить порезанные овощи и мясо, завернуть в рулет.
• Белковый тост с имбирем. Калорийность на 100 г порядка 85-90 Кк. Отделить белок двух яиц, сбить вилкой и обжарить на антипригарной сковороде белковый блинчик. На цельнозерновой хлебец выложить зелень по вкусу, сверху – белковый блинчик и несколько ломтиков имбиря.
• Баклажанная закуска. Калорийность на 100 г около 70 Кк. Баклажан и томат порезать кружочками. Баклажаны выложить на противень, посолить, сверху добавить кружочек помидора. Выпекать около получаса мин, до готовности баклажана. Перед подачей можно заправить сверху сметаной с чесноком или слегка притрусить тертым сыром.

Все приведенные низкокалорийные рецепты блюд для похудения готовятся из самых простых продуктов, которые найдутся в каждом холодильнике. Несложные в приготовлении, такие кулинарные лакомства подвластны даже начинающим хозяйкам.

Низкокалорийные блюда для похудения: обед, ужин.Самый легкий по калорийности — обед

На обед или ужин многие привыкли кушать первые блюда. Хорошая новость для худеющих – большинство популярных первых блюд имеют невысокую калорийность, т.к. состоят из воды.

Средняя калорийность традиционных для нашей кухни супов, борщей, щей и т.д. в переделах до 50-100 Кк на 100 г, поэтому в обеденное время можно смело побаловать себя порцией горячего первого блюда.

Единственный нюанс – контролировать количество потребляемого хлеба, которые многие поедают в большом количестве вприкуску с супом. Если сложно отказаться от хлеба, можно ограничиться 1-2 небольшими кусочками.

Калорийность свежего хлеба

Какие еще низкокалорийные блюда для похудения из простых продуктов, доступных каждому, можно приготовить на обед или ужин? Помимо традиционных «отварная курица+гречка» и «запеченная рыба+рис» можно побаловать себя следующими рецептами.

• Ленивые голубцы. Калорийность на 100 г порядка 110 Кк. Белокочанную капусту мелко нашинковать, добавить в куриный фарш в пропорции 1:2. Ввести куриное яйцо и отварной рис 0,5 стакана. Сформировать котлетки и уложить в формочку для запекания. Морковку измельчить на терке и посыпать сверху на ленивые голубцы. Залить стаканом томата. Запекать в духовке или тушить 30 мин.
• Грибная запеканка. Калорийность на 100 г порядка 120 Кк. Грибы любые 300-400 г проварить 5 мин в подсоленной воде. Затем вынуть, просушить и мелко порезать, выложить в форму. Добавить предварительно измельченную головку репчатого лука, зелень по вкусу. 2 куриных яйца взбить венчиком и залить грибы. Выпекать около 30 мин.

• Рыбные котлеты на пару. Калорийность на 100 г порядка 90 Кк. Для приготовления необходимо 300 г филе любой рыбы по вкусу и 1 небольшую луковицу пропустить через мясорубку. Добавить 1 ст. л. отрубей и 1 куриное яйцо, тщательно смешать все ингредиенты. Оставить фарш настояться минут 20, чтобы отруби пропитались и разбухли. Сформировать котлетки готовить на пару или тушить 15-20 мин.
• Рататуй. Калорийность этого популярного овощного блюда всего 40 Кк на 100 г. Для приготовления необходимо взять в равном количестве баклажан, кабачок и несколько помидор. Порезать все кружочками, ломтики баклажана посыпать солью и оставить на 10-15 мин, чтобы соль вытянула лишнюю горечь. Промыть баклажан под проточной водой, просушить. В форму чередуя выложить кружочки кабачка, томата, баклажана и залить соусом. Для соуса необходимо в блендере измельчить 1 томат, зелень, ½ репчатого лука и 1 ч.л. оливкового масла. Выпекать 35-40 мин.
• Фаршированный перец. Калорийность блюда около 120 Кк на 100 г. Для фарширования можно использовать куриное филе или индейку. Филе нарубить мелкими кусочками, добавить ложку сметаны, специи, лук и чеснок по вкусу. Перец разрезать вдоль на две половинки, удалить сердцевину и семечки, нафаршировать мясом. Запекать в духовке около 25-30 мин. Спустя полчаса достать, притрусить перец натертым сыром и опять отправить в духовку на 10-15 мин.

Эти простые рецепты блюд для похудения могут быть легко приготовлены из других низкокалорийных продуктов. Можно смело заменять курицу рыбой или грибами, варьировать состав овощей и каждый раз получать новые диетические решения.

Сладости: есть или не есть?

                                  Десерт может быть вкусным и легким

А возможно ли приготовить сладкие низкокалорийные блюда для похудения? Из простых продуктов с невысокой калорийностью можно готовить даже десерты! Конечно, бисквит с масляным кремом воссоздать невозможно, но муссы, желе и запеканки – вполне. Например:

• Запеканка творожная с яблоком. Калорийность на 100 г порядка 130 Кк. 400 г нежирного творога и 2 ст. л. манки соединить с 1 яйцом. Яблоко нужно мелко порезать или измельчить на терке, добавить к творожной смеси. Яблоко можно заменить другими ягодами или фруктами по вкусу. Полученную массу выложить в форму и запекать 35 мин.
• Сливочное желе. Калорийность на 100 г порядка 90-100 Кк. Развести желе из пакетика согласно инструкции, только использовать воды на 30-40% меньше указанного (например, вместо 400 мл залить 250 мл воды). В йогурт или нежирную сметану ввести желе, хорошо перемешать и оставить в прохладном месте до застывания. Также в сливочное желе можно добавить фрукты по вкусу.

• Полосатый мусс. Калорийность на 100 г порядка 80 Кк. Необходимо по 100 г фруктов или ягод разного цвета. Например: желтый абрикос или банан, красная вишня или клубника, зеленый киви или крыжовник и т.д. Каждый фрукт измельчить в блендере с 1 ложкой сметаны. По отдельности, не смешивая, выложить слоями в креманку или стакан, поставить в холодильник на 30 мин. Можно в сметану добавить немного желатина.

Как видно, баловать себя вкусняшками из диетических продуктов вовсе несложно. Руководствуясь описанными правила низкокалорийного питания можно без ущерба для самочувствия и настроения вкусно и разнообразно питаться, стоит лишь подключить фантазию. А если с последним сложно, то к счастью тема про низкокалорийные блюда для похудения – вообще одна из самых популярных на женских сайтах и форумах.

Невозможно перечислить все многообразие рецептов, каждая хозяйка вольна варьировать качественный и количественный состав ингредиентов на свой вкус. Главное – следовать общим правилам питания на низкокалорийной диете и результат в зеркале обязательно порадует.

Любите себя и всегда будете красивы, милые женщины! А какие Вы готовите простые блюда для быстрого похудения? Поделитесь своим отзывом для других!

19 лучших низкокалорийных блюд в больших объемах — Life with Lilias

Этот пост о 19 больших объемах низкокалорийных блюд

Ищете простые и вкусные большие объемы низкокалорийных блюд и идеи закусок?! Я собрал 19 замечательных идей, которые подойдут для любого плана низкокалорийного питания с большими объемами. Если вы новичок в низкокалорийном питании в больших объемах, узнайте больше в моем подробном посте в блоге «Низкокалорийное питание в больших объемах для похудения».

В этом посте я делюсь идеями низкокалорийных завтраков, обедов, ужинов и закусок в больших объемах.

Идеи низкокалорийного завтрака в больших объемах

Овсяные хлопья — Посыпать свежими или замороженными ягодами, рублеными орехами (или ореховым маслом). Добавьте немного сладости с корицей и немного несладкого ванильного миндального молока. Используйте мой рецепт овсянки в рисоварке, чтобы каждый раз получать идеально приготовленные овсяные хлопья! Мне нравится сочетать овсянку с белком, таким как яйца или протеиновый коктейль, для сытного и плотного завтрака.

Греческий йогурт 0% жирности — Добавьте свежие фрукты или мюсли с низким содержанием сахара для полноценного обеда. Если вам не нравится вкус греческого йогурта, я рекомендую смешать 1 стакан йогурта с 1/2 стакана замороженной вишни или клубники для естественной сладости. Аромат будет расти на вас, я обещаю!

Капуста и яйца — Идеальное сочетание для сытного завтрака! Добавьте ломтик или два цельнозерновых тостов или фруктов для полноценного обеда. Я люблю обжаривать капусту в небольшом количестве оливкового масла, немного соли и перца, а затем яичницу или яичницу-болтунью. Если вы покупаете предварительно нарезанную капусту в продуктовом магазине, это еще проще!

Смузи . Ключом к сытному и приятному смузи является наличие в нем протеина для поддержания сытости и углеводов для энергии. Мне нравится использовать Shakeology для белка, затем свежие фрукты и немного порошка PB или миндального масла. Добавьте к нему замороженную цветную капусту, нарезанный шпинат или листовую капусту, которые добавят объем, но при этом принесут минимум калорий.

Бублик с высоким содержанием белка — эти рогалики с высоким содержанием белка НАСТОЛЬКО просты в приготовлении, дрожжи не требуются, и вы можете съесть их с небольшим количеством масла или приготовить вкусный бутерброд на завтрак.

Идеи низкокалорийного обеда в больших объемах

Салат — один из моих любимых советов по снижению веса — съедать один действительно большой, сытный низкокалорийный салат в день. Салаты — это фантастический обед, главное, чтобы он был вегетарианским. Старайтесь, чтобы в вашей тарелке или миске по крайней мере 50 % составляли овощи, затем 25 % белков и 25 % углеводов, наполненных клетчаткой. Не переусердствуйте с заправкой для салата, орехами, сыром или сухофруктами — эти калории быстро накапливаются! Простая капля бальзамического уксуса и оливкового масла или легкая заправка — все, что вам нужно, чтобы добавить отличный аромат.

Салатная обертка — Раньше я думала, что салатные обертки — это глупо, но теперь я их ОБОЖАЮ! Ключевым моментом является использование хрустящего салата, такого как ромэн или айсберг. Вы можете наполнить его всевозможными вещами, включая мясо тако, салат из тунца или курицы, мясные деликатесы или даже тофу или темпе. Если вы берете с собой обед, просто упакуйте начинку отдельно и соберите прямо перед едой.

Питательная чаша — О, как я люблю хорошую питательную миску! В отличие от салата, ингредиенты для питательной миски обычно представляют собой смесь горячих и холодных ингредиентов.

Есть ОЧЕНЬ много разных способов собрать миску для кормления. Две мои любимые идеи:

Средиземноморье: киноа, тертая курица или лосось, огурец, красный перец, красный лук, помидор, оливки Каламата, капуста или шпинат, фета, лимонный сок и оливковое масло.

Harvest Bowl: жареный мускатный сквош, вареная курица или стейк, смесь зелени, красный лук, морковь, помидоры, сушеная клюква, измельченные грецкие орехи, 1 ч. л. кленового сиропа, 1 ст. л. яблочного уксуса, капля оливкового масла.

Суп с овощами — помните, что ключом к низкокалорийным блюдам в больших объемах являются овощи, цельнозерновые продукты и нежирный белок. Когда дело доходит до супа, убедитесь, что у вас много овощей, и многие рецепты можно легко изменить. Этот полезный суп-пюре из кабачков очень вкусный!

Яичный рулет в миске

— Этот рецепт настолько прост и идеально подходит для быстрого перекуса. Он также отлично подходит в качестве остатков или для приготовления еды.

Идеи низкокалорийного ужина в больших объемах

Гамбургер, завернутый в листья салата, с Картофель фри из репы — это проверенное и правильное блюдо стало основным продуктом моей жизни с тех пор, как я начал есть низкокалорийные блюда в больших объемах! Это так вкусно и сытно, вы не пропустите булочку или картофель фри!

Салат из капусты с лососем — Этот рецепт ПОТРЯСАЮЩИЙ! На приготовление уходит всего несколько минут, а на вкус он как в ресторане.

Лазанья с цукини на сковороде — Это сытное блюдо отлично подходит для большого объема низкокалорийной еды. Добавьте кабачки, используйте куриные или индюшачьи колбаски и наслаждайтесь этим ароматным блюдом. Это фантастические остатки, и я также люблю подавать их с салатом. Вы будете НАСТОЛЬКО сыты и довольны!

Лосось во фритюре с салатом из огурцов — Это, наверное, один из моих любимых рецептов всех времен. Здоровое питание НЕ должно быть скучным, а этот острый салат из огурцов полон вкуса. Вы можете взбить его примерно за 15 минут!

Фаршированные перцы тако — идеальное блюдо, которое можно приготовить заранее. Вы можете собрать его на день раньше, а затем поставить в духовку, когда будете готовы к употреблению! Для получения наилучшего низкокалорийного эффекта в большом объеме сочетайте его с салатом или дополнительными овощами.

Идеи низкокалорийных закусок в больших объемах

Овощи и хумус — Мой любимый рецепт домашнего хумуса — идеальное сочетание для большой тарелки овощей и нескольких цельнозерновых крекеров или чипсов из лаваша.

Яблоки, нарезанные ломтиками, с ореховым маслом . Яблоки — это потрясающая начинка, а в сочетании с полезными жирами из вашего любимого орехового масла получается вкусная закуска.

Чашка с арахисовым маслом Wonder Whip — Не зря это один из самых популярных рецептов на моем сайте! Придерживайтесь 0% греческого йогурта, и это невероятно низкокалорийная закуска с большим объемом, которая удовлетворит ваши пристрастия к сладкому.

Чипсы из капусты — Есть пикантный/соленый зуб и хочется чипсов или кренделей? Чипсы из капусты — идеальный низкокалорийный способ утолить голод!

• Разогрейте духовку до 350 градусов

• Отделите листья капусты от стеблей

• Вымойте и тщательно высушите листья капусты

• 90 Par0040005

• Слегка сбрызнуть оливковым маслом

• Выложить на застеленный пергаментом противень в один слой

• Выпекать 15 минут, пока капуста не станет хрустящей

7 9000 и попробуйте их скорее! Взгляните на мой 15-минутный планировщик еды — недостающее звено для облегчения здорового питания и включения в него низкокалорийного способа питания в больших объемах!

план питания, самосовершенствование, руководство для начинающих, трендыЛилиас Льюис

9 февраля 2022 спасибо, дом, популярныйКомментарий
0 лайков Доставка низкокалорийной еды

🥗| Низкокалорийные наборы для еды 📦| HelloFresh

Начните вести более здоровый образ жизни с помощью наших идей низкокалорийного ужина и наслаждайтесь едой Calorie Smart с доставкой прямо к вашему порогу.

Начните вести более здоровый образ жизни с помощью наших идей низкокалорийного ужина и наслаждайтесь едой Calorie Smart с доставкой прямо к вашему порогу.

ДРУГИМ ЛЮДЯМ НРАВИТСЯ HELLOFRESH?

Нравится? Им это нравится! USA Today четыре года подряд признавал HelloFresh набором для еды № 1 в Америке, а также самой надежной службой доставки наборов для еды в 2022 и 2023 годах.

№1 по обслуживанию наборов для еды по версии USA Today/10 лучших в номинации «Выбор читателей» за 2019-2022 гг. Самые 5-звездочные отзывы среди наборов для еды

Служба наборов еды №1 по версии USA Today/10 лучших в номинации «Выбор читателей» за 2019-2022 гг. 5-звездочные обзоры наборов для еды

ПОЧЕМУ ВЫ ПОЛЮБИТЕ HELLOFRESH

Больше выбора = меньше скуки

Низкокалорийные наборы для еды HelloFresh содержат самые разнообразные рецепты для людей, сидящих на диете и стремящихся вести более здоровый образ жизни. Выбирайте из 40 еженедельных рецептов и более 100 продуктов первой необходимости каждую неделю, созданных и отобранных нашими поварами. Помимо низкокалорийных обедов, вы также можете выбрать вегетарианские, пескетарианские, детские, с низким содержанием углеводов и многие другие варианты.

Меньше стресса, более быстрые рецепты, более легкая подготовка

Свежие, заранее отмеренные ингредиенты и карточки с рецептами на вашем пороге с доставкой каждой низкокалорийной еды. (Вы даже можете время от времени получать халяву!) Наслаждайтесь свежими блюдами, которые содержат около 600 калорий и попадают на ваш стол примерно через 30 минут.

Гибкие планы, меньше хлопот

Низкокалорийный или *действительно* низкокалорийный — выбор за вами. Помимо того, что еженедельные обеды доставляются в удобных низкокалорийных наборах, вы также можете добавить дополнительные блюда к любому недельному заказу на случай, если придет время для чит-дня, изменить день доставки или предпочтения в меню, пропустить неделю или отменить в любое время.

Больше выбора = меньше скуки

Низкокалорийные наборы HelloFresh содержат самые разнообразные рецепты для людей, сидящих на диете и стремящихся вести более здоровый образ жизни. Выбирайте из 40 еженедельных рецептов и более 100 продуктов первой необходимости каждую неделю, созданных и отобранных нашими поварами. Помимо низкокалорийных обедов, вы также можете выбрать вегетарианские, пескетарианские, детские, с низким содержанием углеводов и многие другие варианты.

Меньше стресса, более быстрые рецепты, более легкая подготовка

Свежие, заранее отмеренные ингредиенты и карточки с рецептами на вашем пороге с доставкой каждой низкокалорийной еды. (Вы даже можете время от времени получать халяву!) Наслаждайтесь свежими блюдами, которые содержат около 600 калорий и попадают на ваш стол примерно через 30 минут.

Гибкие планы, меньше хлопот

Низкокалорийный или *действительно* низкокалорийный — выбор за вами. Помимо того, что еженедельные обеды доставляются в удобных низкокалорийных наборах, вы также можете добавить дополнительные блюда к любому недельному заказу на случай, если придет время для чит-дня, изменить день доставки или предпочтения в меню, пропустить неделю или отменить в любое время.

Низкокалорийные наборы для еды от HelloFresh

HelloFresh поможет вам сделать правильный выбор, когда дело доходит до еды, предоставляя вам необходимую свободу. Набор еды № 1 в Америке предлагает широкий выбор начинок низкокалорийные продукты для ваших вкусовых рецепторов. Закажите блюда, одобренные диетологами, и откройте для себя совершенно новый мир вкусов. Каждая коробка содержит свежих ингредиентов и рецептов. Таким образом, вы сможете съесть умную, домашнюю еду и насладиться вкусами, которые вы любите.

Позвольте HelloFresh подсчитать калории

Поиск и приготовление пищи для здорового образа жизни требует времени и энергии. Вот почему HelloFresh предлагает доступных низкокалорийных наборов для еды с рецептами, которые колеблются вокруг отметки в 650 калорий — так называемые «Умные блюда с калориями» — и очень просты в приготовлении. Испытайте одну победу за раз, и пусть HelloFresh сделает за вас подсчет калорий!

Выберите один из 40 еженедельных рецептов и более 100 сезонных и полуфабрикатов каждую неделю

Почувствуйте себя неудержимо на кухне с нашими планами питания, которые включают в себя простые в исполнении, достойные восхищения рецепты

YUM!

Выберите блюда после регистрации

Мясо и овощи

наш самый популярный планНе ошибитесь с классикой

Вегетарианские блюда

и блюда на растительной основеИдеально для веганов и вегетарианцев

Для всей семьи

рецепты, проверенные детьмиОдобрено придирчивым едоком
Умный сбалансированный образ жизни

Полезный10 & Carb Умные блюда

Quick & Easy

для занятых будних вечеров 20 минут или меньше

Pescatarian

блюда из морепродуктов и овощейМорепродукты из экологически чистых источников

Узнайте больше о нашей службе доставки низкокалорийных блюд

Простота приготовления низкокалорийных блюд

Интеграция более рациональных привычек питания, когда вы заняты жизненными требованиями, может быть сложной задачей. Попробуйте низкокалорийный план HelloFresh с питанием Calorie Smart, которое в среднем содержит около 600 калорий, и приготовьте вкусные домашние блюда всего за 30 минут. Каждая карточка с рецептами содержит простые шаги и важную информацию о питании, включая калории, жиры, клетчатку, белки и многое другое.

Свежие ингредиенты для нового старта

Как и все другие планы питания HelloFresh, низкокалорийный план обеспечивает доставку высококачественных сезонных продуктов с ферм к вам домой. Наши рецепты Calorie Smart, созданные шеф-поваром и одобренные диетологами, — это весело готовить и приятно есть. Более того, все наборы для низкокалорийного питания упакованы так, чтобы они оставались свежими, и содержат точные порции, исключающие пищевые отходы.

Удобство в сочетании с низким содержанием калорий

HelloFresh понимает, что жизнь не всегда идет по плану. Вот почему отменить услугу низкокалорийного набора еды или пропустить неделю или целый месяц доставки очень просто. Все, что вам нужно сделать, это подключиться к Интернету и изменить настройки до установленной даты. Чтобы повторно подписаться, просто нажмите кнопку «Повторно активировать» на рабочем столе или в приложении.

Почему вы полюбите HelloFresh

Среди миллионов клиентов HelloFresh бесчисленное множество счастливых домашних поваров, придерживающихся низкокалорийной диеты. Наши диетические блюда Calorium Smart не только помогают им оставаться на правильном пути и вести более здоровый образ жизни, но и помогают им оставаться в рамках бюджета. Благодаря более чем 10 000 5-звездочным отзывам и 5-звездочным рецептам HelloFresh является самым популярным набором для еды в мире.

Мало калорий, много разнообразия

Низкокалорийный образ жизни может быстро наскучить. Рано или поздно вы обнаружите, что повторяете одни и те же блюда снова и снова. В случае с HelloFresh низкокалорийность — это еще один термин для обозначения вкусного разнообразия.

Просмотрите наше еженедельное меню и найдите рецепт с пометкой «Умное потребление калорий».

Вкусные рецепты и ингредиенты с доставкой прямо к вашей двери

Вкусные рецепты и ингредиенты с доставкой прямо к вашей двери

*Предложение действительно только для новых клиентов с соответствующей покупкой автоматически продлеваемой подписки. Предложение «16 бесплатных блюд + 3 подарка-сюрприза + бесплатная доставка первой коробки» основано на общей скидке, применяемой в течение девяти недель к подписке на два человека и четыре рецепта. Стоимость доставки применяется ко всем поставкам после первой коробки. Скидка может отличаться для других планов питания и размеров. Предложение «3 подарка-сюрприза» доступно после покупки 4-й, 6-й и 8-й коробок (общая стоимость около 28 долларов США, пока есть запасы). Недействительно для премий, улучшений питания, надстроек, налогов или стоимости доставки. Не может сочетаться с подарочными картами или любой другой рекламной акцией. Нет денежной стоимости.