ПДД РФ, 4. Обязанности пешеходов \ КонсультантПлюс
ПДД РФ, 4. Обязанности пешеходов
4.1. Пешеходы должны двигаться по тротуарам, пешеходным дорожкам, велопешеходным дорожкам, а при их отсутствии — по обочинам. Пешеходы, перевозящие или переносящие громоздкие предметы, а также лица, передвигающиеся в инвалидных колясках, могут двигаться по краю проезжей части, если их движение по тротуарам или обочинам создает помехи для других пешеходов.
(в ред. Постановлений Правительства РФ от 22.03.2014 N 221, от 24.11.2018 N 1414)
(см. текст в предыдущей редакции)
При отсутствии тротуаров, пешеходных дорожек, велопешеходных дорожек или обочин, а также в случае невозможности двигаться по ним пешеходы могут двигаться по велосипедной дорожке или идти в один ряд по краю проезжей части (на дорогах с разделительной полосой — по внешнему краю проезжей части). В этом случае при движении по велосипедным дорожкам, а также при пересечении таких дорожек пешеходы должны уступать дорогу велосипедистам и лицам, использующим для передвижения средства индивидуальной мобильности.
(в ред. Постановлений Правительства РФ от 22.03.2014 N 221, от 06.10.2022 N 1769)
(см. текст в предыдущей редакции)
При движении по краю проезжей части пешеходы должны идти навстречу движению транспортных средств. Лица, передвигающиеся в инвалидных колясках, ведущие мотоцикл, мопед, велосипед, средство индивидуальной мобильности, в этих случаях должны следовать по ходу движения транспортных средств.
(в ред. Постановлений Правительства РФ от 14.12.2005 N 767, от 24.11.2018 N 1414, от 06.10.2022 N 1769)
(см. текст в предыдущей редакции)
При переходе дороги и движении по обочинам или краю проезжей части в темное время суток или в условиях недостаточной видимости пешеходам рекомендуется, а вне населенных пунктов пешеходы обязаны иметь при себе предметы со световозвращающими элементами и обеспечивать видимость этих предметов водителями транспортных средств.
(абзац введен Постановлением Правительства РФ от 14.12.2005 N 767, в ред. Постановления Правительства РФ от 14.
11.2014 N 1197)
(см. текст в предыдущей редакции)
4.2. Движение организованных пеших колонн по проезжей части разрешается только по направлению движения транспортных средств по правой стороне не более чем по четыре человека в ряд. Спереди и сзади колонны с левой стороны должны находиться сопровождающие с красными флажками, а в темное время суток и в условиях недостаточной видимости — с включенными фонарями: спереди — белого цвета, сзади — красного.
Группы детей разрешается водить только по тротуарам и пешеходным дорожкам, а при их отсутствии — и по обочинам, но лишь в светлое время суток и только в сопровождении взрослых.
4.3. Пешеходы должны переходить дорогу по пешеходным переходам, подземным или надземным пешеходным переходам, а при их отсутствии — на перекрестках по линии тротуаров или обочин.
(в ред. Постановления Правительства РФ от 06.10.2022 N 1769)
(см. текст в предыдущей редакции)
На регулируемом перекрестке допускается переходить проезжую часть между противоположными углами перекрестка (по диагонали) только при наличии разметки 1.
14.3, обозначающей такой пешеходный переход.
(абзац введен Постановлением Правительства РФ от 02.04.2015 N 315; в ред. Постановления Правительства РФ от 06.10.2022 N 1769)
(см. текст в предыдущей редакции)
При отсутствии в зоне видимости перехода или перекрестка разрешается переходить дорогу под прямым углом к краю проезжей части на участках без разделительной полосы и ограждений там, где она хорошо просматривается в обе стороны.
Требования настоящего пункта не распространяются на велосипедные зоны.
(абзац введен Постановлением Правительства РФ от 04.12.2018 N 1478)
4.4. В местах, где движение регулируется, пешеходы должны руководствоваться сигналами регулировщика или пешеходного светофора, а при его отсутствии — транспортного светофора.
4.5. На пешеходных переходах пешеходы могут выходить на проезжую часть (трамвайные пути) после того, как оценят расстояние до приближающихся транспортных средств, их скорость и убедятся, что переход будет для них безопасен.
При переходе дороги вне пешеходного перехода пешеходы, кроме того, не должны создавать помех для движения транспортных средств и выходить из-за стоящего транспортного средства или иного препятствия, ограничивающего обзорность, не убедившись в отсутствии приближающихся транспортных средств.
(в ред. Постановлений Правительства РФ от 14.11.2014 N 1197, от 06.10.2022 N 1769)
(см. текст в предыдущей редакции)
4.6. Выйдя на проезжую часть (трамвайные пути), пешеходы не должны задерживаться или останавливаться, если это не связано с обеспечением безопасности движения. Пешеходы, не успевшие закончить переход, должны остановиться на островке безопасности или на линии, разделяющей транспортные потоки противоположных направлений. Продолжать переход можно лишь убедившись в безопасности дальнейшего движения и с учетом сигнала светофора (регулировщика).
(в ред. Постановлений Правительства РФ от 14.11.2014 N 1197, от 02.04.2015 N 315)
(см. текст в предыдущей редакции)
4.
7. При приближении транспортных средств с включенным проблесковым маячком синего цвета (синего и красного цветов) и специальным звуковым сигналом пешеходы обязаны воздержаться от перехода дороги, а пешеходы, находящиеся на проезжей части (трамвайных путях), должны незамедлительно освободить проезжую часть (трамвайные пути).
(п. 4.7 в ред. Постановления Правительства РФ от 14.11.2014 N 1197)
(см. текст в предыдущей редакции)
4.8. Ожидать маршрутное транспортное средство и такси разрешается только на приподнятых над проезжей частью посадочных площадках, а при их отсутствии — на тротуаре или обочине. В местах остановок маршрутных транспортных средств, не оборудованных приподнятыми посадочными площадками, разрешается выходить на проезжую часть для посадки в транспортное средство лишь после его остановки. После высадки необходимо, не задерживаясь, освободить проезжую часть.
(в ред. Постановления Правительства РФ от 25.09.2003 N 595)
(см. текст в предыдущей редакции)
При движении через проезжую часть к месту остановки маршрутного транспортного средства или от него пешеходы должны руководствоваться требованиями пунктов 4.
4 — 4.7 Правил.
(в ред. Постановления Правительства РФ от 25.09.2003 N 595)
(см. текст в предыдущей редакции)
Логические задачи, задачи на логику. С ответами.
|
Размер |
Толщина |
Фон |
||
|
|
|
White Cyan LGreen GYellw DpSkBl Coral DPink1 DPink2 SkBlue Orange OlivD1 OlivD2 LBlue PGreen Yellow Gold Blue Green Wheat Chocol Salmon Red HPink DPink Pink VioRed Magent Violet Plum Purple OrRed Bisque Bisqu2 LemC1 LemC2 Corns2 Honey2 Turqu1 Turqu2 SGrn1 SGrn2 Orchi1 Orang1 Gray golrod | ||
«>
Страница №9.
Начало << Назад Вперед >> Конец
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]
Два человека прошли прогуляться. Первый вышел прогуляться в полдень из населенного пункта А в населенный пункт Б. Второй человек в тот же день в 2 часа вышел прогуляться из населенного пункта Б в населенный пункт А. Ровно в 4 часа и 5 минут они встретились и пошли дальше. Попробуйте определить, в какое время они дошли до конечных пунктов?
Ответ
Можно определить, что второй человек проходит 7 км за то время, за которое первый проходит только 5 км. Если предположить, что расстояние между населенными пунктами равно 24 км, то они должны были встретиться на расстоянии 14 км от пункта А. Значит, что первый человек двигался со скоростью 3 целых и 3/7 км/ч, а второй со скоростью 4 целых и 1/6 км/ч. Оба человека закончили свои прогулки ровно в 7 вечера.
Представьте себе, что по дороге едет двухколесный скутер и за рулем скутерист. Если ветер дует попутно в сторону движения скутериста, то он проезжает 1 км за 3 минуты. Если же ветер дует в сторону противоположную движению скутериста (т.е. в лицо), то скутерист 1 км проезжает уже за 4 минуты. За какое время скутерист проедет 1 км пути по этой же дороге, если ветра вообще не будет? (За ранее оговоримся, что ответ равный 3,5 мин – неверный).
Ответ
Скутерист проезжает при сопутствующем ветре 1 км со скоростью 1/3 км/мин, при противоположном направлении ветра со скоростью 1/4 км/мин. Нужно найти разницу в скоростях и поделить ее пополам, тогда если ее прибавить к 1/3 км/мин, то получим искомую скорость. Разница в скоростях составляет 0,08(3) км/мин, делим пополам и получаем 0,041(6) км/мин или 1/24 км/мин. Эту разницу прибавляем к 1/4 (или 0,25) и получаем 0,291(6) км/мин или 7/24 км/мин.
В одном очень крупном супермаркете есть большой эскалатор, ступеньки на котором поднимаются снизу вверх. Если посетители начнут двигаться на эскалаторе с самого низу и прошагают 26 ступенек, то поднимутся наверх за 30 секунд. Если же посетители прошагают 34 ступеньки, то они поднимутся наверх уже за 18 секунд. Определите, сколько ступенек в этом эскалаторе?
Ответ
Необходимо умножить 30 * 34 = 1020, 26 * 18 = 468, разность сумм равна 552. Разность по времени равна 12 (30 — 18). Поделим : 552 / 12 = 46 ступенек.
Двум человекам необходимо добраться до пункта назначения, находящегося в 20 км от их места, в одно время. У них есть один скутер на двоих. Они договорились добираться так : сначала один едет, другой в это время идет пешком, потом первый оставляет скутер и идет пешком, когда второй доходит до скутера, то далее едет на скутере, и т.
д. Первый человек пешком идет со скоростью 4 км/ч, на скутере едет со скорость 10 км/ч. Второй человек пешком идет со скоростью 5 км/ч, на скутере едет со скорость 8 км/ч. На каких расстояниях лучше всего им меняться скутером?
Ответ
Первый человек едет 11 целых и 1/9 км , далее оставляет скутер и идет до конца пешком. Второй человек дойдя до скутера, оставшуюся часть пути доедет на скутере. В пункт на расстоянии 20 км они прибудут одновременно, и это у каждого займет время 3 часа 20 минут.
Трем человекам необходимо добраться до пункта назначения, находящегося в 20 км от их места, в одно время. У них есть один скутер на троих. Они договорились добираться так : сначала один едет, два других в это время идут пешком, потом первый оставляет скутер и идет пешком, когда второй доходит до скутера, то далее едет на скутере, проехав определенное расстояние он также оставляет скутер и далее идет пешком, а третий доходит до скутера и едет на нем.
Первый человек пешком идет со скоростью 4 км/ч, на скутере едет со скорость 10 км/ч. Второй человек пешком идет со скоростью 5 км/ч, на скутере едет со скорость 8 км/ч. Третий человек пешком идет со скоростью 3 км/ч, на скутере едет со скорость 12 км/ч. На каких расстояниях лучше всего им меняться скутером?
Ответ
Первый человек едет 7 целых и 11/27 км, далее оставляет скутер и идет до конца пешком. Второй человек, дойдя до скутера, едет на нем 1 целая 13/27 км, далее оставляет скутер и идет до конца пешком. Третий человек, дойдя до скутера, едет на нем 11 целых 3/27 км до конца пути. В пункт на расстоянии 20 км они прибудут одновременно, и это у каждого займет время 3 целых и 8/9 часа.
Троим человекам необходимо перебраться из пункта А в пункт Б, находящийся на расстоянии в 20 км. Первый из людей может ехать постоянно верхом на лошади со скоростью 20 км/ч, при этом он может взять с собой только одного пассажира.
Ответ
Первый вариант ответа : первый человек на лошади везет третьего 40 км и оставляет его, и второй 12 км идет пешком. Затем он возвращается и на расстоянии 16 км от пункта А забирает третьего человека и везет его до пункта Б. Второй вариант ответа : человек на лошади везет второго 36 км, затем оставив его, возвращается за третьим.
Представьте себе колонну людей длиной 40 км, которая проходит 40 км пути.
Из самого конца колонны в самое ее начало посылают человека с сообщением, который потом должен сразу возвратиться назад в конец колонны. Сколько всего километров пути проделает посыльный?
Ответ
Проделанное расстояние посыльным составит примерно 96, 57 км. Путь равен квадратному корню из удвоенного квадрата 40 прибавленному к 40.
Имеется два поезда разной длины. Первый из них длиной 400 футов, а второй 200 футов. У поездов разная скорость передвижения по железнодорожному полотну. Когда эти два поезда движутся попутно, т.е. в одну сторону, то более быстрый поезд проходит мимо другого за 15 секунд. Когда же они движутся разнонаправлено, т.е. на встречу друг другу, то каждый из поездов проходит мимо другого за 5 секунд. Определите скорость передвижения обоих поездов.
Ответ
При встречном движении относительная скорость поездов равна 600 футов в 5 секунд.
Это составляет 81 целая и 9/13 миль/час. Если же поезда движутся однонаправлено, то их относительная скорость равна 600 футов в 15 секунд. Это составляет 27 целых и 3/11 миль/час. Поэтому можно вывести, что скорость более быстрого поезда равна 54 целых и 6/11 миль/час, а скорость более медленного поезда составляет 27 целых и 3/11 миль/час.
Из пункта А в пункт Б отправляются два поезда (1 и 2), одновременно с ними из пункта Б в пункт А отправляются два других поезда (3 и 4). Первый поезд встречает третий за 120 миль от пункта А, он же (поезд 1) встречает поезд 4 за 140 миль от пункта А. Поезд 2 встречает поезд 3 за 126 миль от пункта Б, он же (поезд 2) встречает поезд 4 на середине дистанции между пунктами А и Б. Все четыре поезда идут с постоянными скоростями, которые отличаются друг от друга не более чем в 3 раза. Найдите расстояние между пунктами А и Б.
Ответ
Если посмотреть, то существует только два варианта ответа, это 210 миль и 144 мили.
144 мили не может быть, т.к. при таком расстоянии поезд А проходит 140 миль, при этом поезда 2 и 4 прошли бы только 4 мили, что не соответствует условию соотношения скоростей поездов. Если же разбирать вариант в 210 миль, то скорости поездов 2 и 4 в два раза меньше скорости первого поезда. Скорость третьего поезда составляет 3/4 от первого.
Поезд отправляется из пункта А в пункт Б с определенной скоростью. Через час поездки поезд снизил скорость на 2/5 от первоначальной, и с этой скоростью доехал до пункта Б, причем с опозданием на 2 часа. Если бы поезд снизил свою скорость на 2/5 от первоначальной — позже на 100 км, то он пришел бы в пункт Б на 40 минут раньше, т.е. опоздал бы только на 1 час 20 минут. Найдите расстояние от пункта А до пункта Б.
Ответ
Расстояние от пункта А до пункта Б составляет 400 км. Первые 100 км поезд прошел со скоростью 100 км/ч. Остальные 300 км он прошел со скоростью 60 км/ч.
Если бы поезд снизил свою скорость на 100 км позже, то 200 км он прошел бы со скоростью 100 км/ч. Остальные 200 км он бы прошел со скоростью 60 км/ч.
|
Поделитесь с друзьями: |
Два спортсмена на стадионе по кругу бегут в разных направлениях. первый может бежать быстрее и изначально предоставил форму второму в 1/8 дистанции. Пробежав 1/6 дистанции первый спортсмен встретил второго и понял, что несколько перестарался с предоставлением форы. Насколько быстрее должен сейчас продолжить бег первый спортсмен, чтобы догнать второго?
Ответ
Первый спортсмен пробежал 1/6 пути или 4/24, при этом второй спортсмен уже пробежал 5/6 минус1/8, что равно 17/24 всего пути. Следовательно скорость бега второго спортсмена больше чем у первого в 17/4 раза. Первому спортсмену осталось пробежать 5/6 дистанции, а второму 1/6 часть.
Следовательно первый спортсмен должен бежать в 5 раз быстрее, чем 17/4, что равно 85/4. Бежать быстрее в 85/4 раза тоже самое, что и на 81/4 раза или на 20 целых и 1/4 раза.
Два велосипедиста выезжают из пункта А в пункт Б, при этом расстояние между пунктами равно 200 км. Первый из велосипедистов из пункта А в пункт Б едет со скоростью 12 км/ч, а в обратном направлении едет со скоростью 8 км/ч. На всю поездку он тратит 41 целых и 2/3 часа. Второй велосипедист постоянно едет со скоростью 10 км/ч. При этом он затрачивает на весь путь 40 часов. Это кажется странным, что у велосипедистов получается разность во времени, ведь вроде бы их средние скорости равны 10 км/ч. Как же это объяснить?
Ответ
В этой задаче ошибочно предположение о равенстве средних скоростей. Ведь первый велосипедист проезжает 1 км за 1/12 часа в одном направлении и 1/8 часа в обратном. Средняя скорость равна их полусумме = 5/48.
Средняя скорость второго велосипедиста равна 1 км за 1/10 часа. Вот и получается разница в средних скоростях велосипедистов.
Первый пешеход вышел прогуляться из пункта А в пункт Б, одновременно тоже самое сделал второй пешеход, но он вышел из пункта Б в пункт А. Первый пешеход пройдя 10 км встретил второго. После того, как каждый дошел до пункта назначения, они сразу же повернули обратно. Оба пешехода снова встретились на расстоянии в 12 км от пункта Б. Скорость каждого пешехода постоянная. Определите расстояние между пунктами А и Б.
Ответ
Самое простое решение это умножить 10 км на 3 и вычесть 12. Получим 18 км – это искомое расстояние.
Пешеход идет из пункта А в пункт Б. Расстояние между ними составляет 625 метров. Одновременно с ним из пункта А в пункт Б выезжает велосипедист, который доехав до пункта Б возвращается назад и доехав до идущего пешехода снова едет к пункту Б.
И так велосипедист проделал 4 раза. Когда в последний раз велосипедист возвратился к пешеходу, то пешеходу осталось проделал путь в 81 метр. Пешеход и велосипедист движутся с постоянными скоростями. Пешеход передвигается со скоростью 4 км/ч. Определите, с какой скоростью ехал велосипедист?
Ответ
Велосипедист ехал со скоростью 16 км/ч. Решение : путь, который осталось преодолеть пешеходу после последней встречи с велосипедистом равно 81 метр или 3 в степени 4. Расстояние между пунктами А и Б равно 625 метров или 5 в степени 4. Отсюда можно сделать вывод, что соотношение разности скоростей передвижения пешехода и велосипедиста и их суммы должно составлять 3 : 5. То есть сумма равна 20, а разность 12. Следовательно, скорость велосипедиста равна 16 км/ч.
Из пункта А по направлению к пункту Б вышел первый пешеход со скоростью 2 км/ч. Через час из пункта А по направлению к пункту Б вышел второй пешеход со скоростью 4 км/ч, одновременно со вторым пешеходом из пункта А выехал велосипедист со скоростью 10 км/ч.
Велосипедист, когда догонял первого пешехода, тут же поворачивал назад и ехал ко второму, доехав до второго, тут же разворачивался и снова ехал к первому пешеходу, и так постоянно до тех пор, пока второй пешеход не догнал первого. Определите путь, который успел проехать велосипедист, катаясь между первым и вторым пешеходами?
Ответ
На самом деле задача не так уж и сложная. Очевидно, что через 1 час второй пешеход догоняет первого. Все это время велосипедист ездил с постоянной скоростью 10км/ч, следовательно, он проехал за 1 час ровно 10 км.
Представьте себе, что 9 спортсменов обладающих сверх выносливостью в беге решили пробежать совместно очень большую дистанцию. Каждый из спортсменов может пробежать 40 км пути, при этом ему необходимо на этот отрезок 1 литр воды. Всего с собой каждый из спортсменов взял по 10 литровых бутылок воды. Задача спортсменов, чтобы обмениваясь водой сделать самый большой забег туда и обратно, но до самой дальней точки не обязательно добегать всем.
То есть некоторые из участников являются помощниками других в смысле переноса воды. Но каждый из участников должен вернуться назад и на это ему вода нужна в таком же объеме – 1 литр на 40 км. Определите, на какое максимальное расстояние может пробежать хотя бы один бегун, но при этом все спортсмены должны возвратиться обратно?
Ответ
Самый долго бегущий спортсмен-бегун может добежать на дистанцию 360 км от стартовой точки. Решение : сначала все девять спортсменов бегут 40 км и выпивают по 1 бутылке. Затем первый бегун передает остальным по одной бутылке воды и сам, имея 1 бутылку, возвращается назад. Далее спортсмены пробегают еще 40 км, после чего второй спортсмен передает остальным по 1 литру воды, а у самого остается 2 (не забывайте, что ему первый подарил 1 литр) ровно на обратную дорогу. Оставшиеся спортсмены пробегают еще 40 км, после чего третий спортсмен отдает им по 1 литру, а сам возвращается назад. Далее точно также проделали четвертый, пятый и шестой спортсмены, которые отдавали остающимся по 1 литру воды и у самих ровно хватало воды на обратный путь.
В итоге последний получив 1 литр от предпоследнего спортсмена пробегает 40 км и развернувшись возвращается в стартовую точку всего забега. В итоге последний спортсмен достиг точки, удаленной от стартовой на расстоянии 9 * 40 = 360 км.
Одному человеку необходимо вокруг обойти гору, периметр основания которой равен 100 км, т.е. длина пути от старта к финишу (или старту) равна 100 км. В день этот человек может проделать путь равный 20 км, при этом он должен съесть один рацион питания. С собой путешественник может брать не более 2-х рационов. Определите, за какое наименьшее время путешественник может обогнуть гору, пройдя путь в 100 км?
Ответ
Сначала путешественник идет не от старта к финишу, а наоборот по кругу и на расстоянии 90 км (т.е. по факту расстояние 10 км = 100 — 90) он кладет один пищевой рацион. И так пять раз. Затем он кладет 1 рацион на расстоянии 85 км и возвращается к отметке 90 км.
Далее один рацион он кладет на расстоянии 80 км и возвращается к отметке 90 км. Далее снова переносит 1 рацион питания на отметку 80 км и возвращается на отметку 85 км, берет там 1 рацион и возвращается к отметке 80 км. Далее он переносит 1 рацион на отметку 70 км и возвращается к 80 км. После чего возвращается на стартовую позицию. После всех операций остается по 1 рациону на отметках 70 и 90 км. Далее путешественник переносит за 1 день 1 рацион на отметку 5 км (т.е. в другую сторону). После чего 4 раза подряд переносит по1 рациону на отметку 10 км. Далее приносит еще 1 рацион на отметку 10 км и возвращается к отметке 5 км. Там он берет оставленный ранее 1 рацион и переносит его на отметку 10 км. Далее он 2 рациона переносит на отметку 20 км и возвращается на отметку 10 км. После чего переносит 1 рацион к отметке 25 км и возвращается на отметку 20 км. Далее оставляет 1 рацион на отметке 30 км и возвращается к отметке 25 км. Там он забирает 1 рацион и переносит его на отметку 30 км. Далее он идет к отметке 70 км.
После чего доходит до стартовой точки преодолев еще 30 км. Всего у путешественника на обход горы ушло 23,5 дня.
Одного человека пригласили в гости. Его дом был расположен на расстоянии 1 км от дома, куда его пригласили. В 12 часов этот человек вышел из дома и направился прогуляться в противоположную сторону от дома, куда был приглашен. В 12 часов и 15 минут из дома, куда был первый человек приглашен, вышел человек пригласивший первого в гости по направлению к первому человеку. Скорость второго человека была 5 км/ч. Когда второй догнал первого, то они оба пошли в обратную сторону к дому первого человека со скоростью 4 км/ч. Они прибыли в этот дом ровно в 13 часов. Определите расстояние, которое прошел первый человек, пока его не догнал второй?
Ответ
Второй человек пройдет 1 целая и 2/3 километра со скоростью 5 км/ч за 20 минут. Обратный путь со скоростью 4 км/ч у них займет 25 минут.
То есть второй догоняет первого в 12 часов и 35 минут. Первый за это время проходит 2/3 км со скоростью 1 целая и 1/7 км/ч.
Поезд движется со скоростью 60 км/ч. Один пассажир из конца поезда идет в начало со скоростью 3 км/ч. Как вы думаете, с какой скоростью пассажир движется относительно железной дороги?
Ответ
Пассажир движется относительно железной дороги со скоростью 63 км/ч.
От станции А к станции Б отправляется поезд, причем время пути составляет 5 часов. От станции А к Б и наоборот от станции Б к А ежечасно отходят поезда в 5 минут первого, 5 минут второго и т.д. Сколько поездов встречных встретится данному поезду?
Ответ
Когда поезд выезжает, то 4 встречных уже в пути, а пятый только отправляется. За время в 5 часов из пункта Б в пункт А отправятся еще 4 поезда, поэтому поезд встретит всего 9 встречных поездов.
Страница №9.
Начало << Назад Вперед >> Конец
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]
|
Поделитесь с друзьями: |
С какой скоростью я должен идти, чтобы безопасно перейти дорогу? Краткие факты о скорости ходьбы
21 июля 2014 г. — Университет Макмастера — Обновлено 28 мая 2021 г.
В этой серии статей о скорости ходьбы, состоящей из двух частей, мы рассмотрим, что вам нужно знать и как повысить скорость ходьбы. В части 1 мы рассмотрим некоторые основы и простой тест, который вы можете провести, чтобы определить скорость ходьбы. Во второй части мы обсудим, как увеличить скорость ходьбы.
Что ты посоветуешь насчет ходьбы, когда я стану старше?
Скорость ходьбы (скорость походки) или подвижность необходимы для выполнения большинства задач, выполняемых людьми.
Замедление скорости ходьбы связано со старением у всех людей. Скорость ходьбы также была связана как с продолжительностью жизни человека (выживаемость) (1; 2), так и с изменениями, которые происходят, когда пожилые люди испытывают трудности или становятся неспособными выполнять задачи (3; 4). В научных исследованиях способность к ходьбе оценивалась с помощью тестов, в которых людей просили либо идти с их обычной скоростью (иногда называемой самостоятельно выбранной скоростью ходьбы), ИЛИ со скоростью быстрой ходьбы, когда человека инструктировали идти так быстро, как они могут безопасно (5-5). 12).
С какой скоростью мне нужно идти, чтобы безопасно перейти дорогу?
Для выполнения различных мероприятий в сообществе, связанных с ходьбой, среднее расстояние, необходимое для ходьбы, варьируется от 200 до 600 метров (13;14). Задача, которая обычно больше всего беспокоит пожилых людей в связи со скоростью ходьбы, заключается в том, насколько быстро им нужно идти, чтобы безопасно перейти дорогу.
Критическая скорость, указанная для этой задачи, составляет 1,14 м/с и распределяется следующим образом:
- Пересечение 2-полосной дороги (4 метра на полосу) за 10 секунд (5 секунд на полосу),
- И 3 секунды, чтобы подняться и спуститься с любого бордюра (1,5 секунды на каждый бордюр).
- Критическая скорость 8 метров/7 секунд = 1,14 метра/секунду.
Скорость, с которой мы можем ходить, уменьшается с возрастом. Есть несколько отчетов, в которых указаны некоторые нормальные диапазоны для пожилых людей. Например, общая скорость ходьбы для общественных мероприятий составляет 1,2–1,4 м/с до 80 лет и 1,0–1,8 м/с до 90 лет и старше (4; 15–18).
Пожилые люди со скоростью ходьбы менее 1 метра в секунду сообщили о прекращении какой-либо регулярной физической активности (19). Сообщалось, что самостоятельно выбранная скорость ходьбы, связанная с слабостью, составляет менее 0,65 м/с, если вы невысокого роста (т. е. = 159 см), и 0,75 м/с, если вы выше (рост > 159 см) (20).
Какова моя скорость ходьбы по сравнению с другими людьми моего возраста?
Ниже представлена таблица (16) обычных скоростей ходьбы для женщин и мужчин в разных возрастных группах.
| Пол | Возрастная группа | Общее количество человек в каждом исследовании | Средняя выбранная пользователем скорость ходьбы (метры/сек) | Диапазон, в который может попасть среднее значение (метры в секунду) |
| Женщины | 40-49 | 142 | 1,39 | (1,34–1,41) |
| 50-59 | 456 | 1,31 | (1,22–1,41) | |
| 60-69 | 5 013 | 1,24 | (1,18–1,30) | |
| 70-79 | 8 591 | 1,13 | (1. 07–1.19) | |
| 80-99 | 2 152 | 0,94 | (0,85–1,03) | |
| Мужчины | 40-49 | 96 | 1,43 | (1,35–1,51) |
| 50-59 | 436 | 1,43 | (1,38–1,49) | |
| 60-69 | 941 | 1,34 | (1,26–1,41) | |
| 70-79 | 3 671 | 1,26 | (1,21–1,32) | |
| 80-99 | 1 091 | 0,97 | (0,83–1,10) |
Оценка собственной скорости ходьбы
Вы можете оценить свою скорость ходьбы с помощью Тест с ходьбой на 10 м (5;8;10).
Вам потребуется 20-метровая дорожка, из которых 5 метров — для достижения нормальной скорости, 10 метров — для измерения вашего обычного темпа ходьбы и 5 метров — для замедления. Вы должны измерить, сколько времени вам потребуется, чтобы пройти 10-метровую дистанцию, или попросить кого-нибудь еще измерить вашу скорость ходьбы на этом расстоянии. На рисунке ниже показано, как это сделать. Затем рассчитайте свою скорость ходьбы, разделив 10 метров на количество секунд, которые вам понадобились, чтобы определить вашу скорость в метрах в секунду.
Во второй части этой серии блогов о скорости ходьбы, состоящей из двух частей, мы обсудим, как улучшить скорость ходьбы.
Тренировки дома: помогут ли цифровые технологии?
Какова ваша цель в отношении здоровья? Почему люди терпят неудачу и как добиться успеха
Упражнение: мощное лекарство для здоровья и старения
Сведения об авторе
Джули Ричардсон
Джули Ричардсон — профессор Школы реабилитационных наук Университета Макмастера.
В круг ее научных интересов входит выявление лиц, подверженных риску функционального упадка, реабилитационные мероприятия и поддержание состояния здоровья у лиц с хроническими заболеваниями. Недавняя работа включала клинические испытания комплексных реабилитационных вмешательств в учреждениях первичной медико-санитарной помощи. Там нет конфликта интересов.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Эти сводки предоставляются только в информационных целях. Они не заменяют совет вашего лечащего врача. Резюме могут быть воспроизведены только в некоммерческих образовательных целях. Любое другое использование должно быть одобрено порталом McMaster Optimal Aging Portal ([email protected]).
Многие из наших сообщений в блогах были написаны до пандемии COVID-19 и поэтому не обязательно отражают последние рекомендации общественного здравоохранения. Хотя в содержании новых и старых блогов указаны действия, которые поддерживают оптимальное старение, важно руководствоваться самыми последними рекомендациями общественного здравоохранения.
Некоторые из действий, предлагаемых в этих блогах, возможно, потребуется изменить или вообще избегать, чтобы соответствовать меняющимся рекомендациям общественного здравоохранения. Чтобы просмотреть последние обновления от Агентства общественного здравоохранения Канады, посетите их веб-сайт.
Длина ног и скорость ходьбы
Калории, сожженные при прохождении 2900 шагов
Как отслеживать свои шаги
Джей Шварц
Более длинные ноги могут помочь людям ходить быстрее, но По словам автора «Полного руководства по ходьбе для здоровья, похудения и фитнеса» Марка Фентона, короткие ноги не являются оправданием для медленной ходьбы. На самом деле короткие ноги могут быть преимуществом. Фентон пишет, что есть два основных фактора скорости ходьбы — частота шагов и длина шага. Людям с короткими ногами легче увеличить скорость шага, чем людям с длинными ногами.
Частота шагов
Увеличение частоты шагов увеличивает вашу скорость. Например, люди ростом 5 футов 9 дюймов проходят со скоростью 2 мили в час, когда они делают от 95 до 105 шагов в минуту, 3 мили в час, когда они делают от 105 до 115 шагов в минуту, 4 мили в час, когда они делают от 125 до 135 шагов в минуту и 5 миль в час, когда они делают от 150 до 160 шагов в минуту, по словам Фентона.
Люди с короткими ногами имеют преимущество в скорости шага по сравнению с людьми с длинными ногами, потому что они передвигают ноги на более короткое расстояние при каждом шаге. Следовательно, более низкие люди тратят меньше усилий на каждый шаг и могут делать больше шагов в минуту, когда затрачивают те же усилия, что и более высокие люди.
Длина шага
Люди с длинными шагами могут ходить быстрее людей с короткими шагами, если они делают одинаковое количество шагов в минуту, потому что они могут преодолевать большее расстояние с каждым шагом. По словам Фентона, человек ростом 6 футов 1 дюйм, который делает от 95 до 105 шагов в минуту, идет со скоростью 2,5 мили в час, в то время как человек ростом 5 футов 9 дюймов, который делает такое же количество шагов, проходит со скоростью 2 мили в час. Точно так же человек ростом 6 футов 1 дюйм, который делает от 120 до 130 шагов в минуту, идет со скоростью 4 мили в час, а человек ростом 5 футов 5 дюймов, который делает такое же количество шагов, идет со скоростью 3,5 мили в час.
Рекомендации
По словам Фентона, более быстрые шаги важнее длины шага для повышения скорости. Вы можете увеличить скорость своего шага, улучшив свою физическую форму и сознательно сосредоточившись на плавных и быстрых шагах. Вы можете увеличить скорость настолько резко, что бегуны часто делают более 200 шагов в минуту. С другой стороны, степень, в которой вы можете увеличить длину шага, ограничена и может иметь неприятные последствия. Фентон рекомендует не пытаться удлинять шаг, потому что он естественным образом удлиняется по мере того, как вы ходите быстрее. Кроме того, он писал, что насильственное удлинение шага может напрячь ягодицы, подколенные сухожилия и нижнюю часть спины.
Преимущества
Увеличение скорости ходьбы может сделать вашу тренировку более эффективной и увеличить количество веса, которое вы теряете во время тренировки. Американский колледж спортивной медицины рекомендует от 20 до 60 минут непрерывных аэробных упражнений, таких как ходьба, от трех до пяти дней в неделю.
Прогулка в четыре мили за 60 минут сжигает 281 калорию у людей весом 155 фунтов и 345 калорий у людей весом 190 фунтов, а ходьба со скоростью 2 мили в час в течение одного часа сжигает 176 калорий у людей весом 155 фунтов и 216 калорий у людей 19 лет.По данным Департамента здравоохранения и семейных служб штата Висконсин, люди весят 0 фунтов. Один фунт равен 3500 калориям. Человеку весом 155 фунтов нужно пройти 20 часов, чтобы сбросить 1 фунт при ходьбе со скоростью 2 мили в час, и всего 12 1/2 часов, чтобы сбросить 1 фунт при ходьбе со скоростью 4 мили в час.
Ссылки
- Полное руководство по ходьбе для здоровья, похудения и фитнеса; Mark Fenton
- Департамент здравоохранения и семейных услуг штата Висконсин: количество сожженных калорий в час
Ресурсы
- Справочник Merck по домашнему здоровью: выбор правильного упражнения
Writer Bio
Статьи Джея Шварца печатались в газетах «Chicago Tribune», «USA Today» и во многих других изданиях с 1983 года.
