Как начать заниматься спортом: занятия в тренажерном зале
Хотите похудеть или накачать мышцы, но никогда в жизни не занимались спортом и знаете единственный тренажёр — беговую дорожку? Фитнес-эксперт Иван Красавин подробно рассказывает, с чего лучше начать, если вам хочется стать хотя бы чуточку спортивнее.
Начните с малого
Пешие прогулки — отличное начало на пути к покупке абонемента в фитнес-клуб. Старайтесь выбираться в лес и гулять по местности, где вам встретятся как подъёмы, так и спуски. Ходите в течение 30 минут, а затем постепенно увеличивайте время. Не переоценивайте свои возможности и не начинайте сразу бегать по лесу — для тех, кто никогда не занимался спортом, это будет серьёзная нагрузка. Кстати, прогулки — очень эффективное занятие для улучшения жирового обмена (жиросжигания).
Потом запишитесь на занятия в тренажёрном зале
Регулярная ходьба на свежем воздухе подготовит организм к будущим тренировкам.
Но в тренажёрном зале не торопитесь: берите лёгкие силовые нагрузки, чтобы в мышцах не образовалась молочная кислота. Занимайтесь не больше одного-двух раз в неделю и в первое время только на тренажёрах: на них гораздо проще заниматься, так как они задают движение. Потом вы уже можете работать со свободными весами: выбирайте несложные по координации упражнения и старайтесь, чтобы каждая мышца работала изолированно. Тренировки должны иметь круговой характер: за 45 минут проработайте все мышечные группы, выполняя хотя бы один подход каждого упражнения. Если у вас нет каких-либо медицинских противопоказаний, вам подойдут все тренажёры.
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ОСНОВНЫМИ ТРЕНАЖЁРАМИ
Если вы никогда не занимались спортом и не отличались крупным телосложением, а теперь хотите иметь хорошо развитую мускулатуру, речь уже идёт о гипертрофии мышц. Здесь также необходимо не утруждать свой организм сложными поначалу упражнениями, чтобы научиться чувствовать мышцы, а выполнять круговые 45-минутные тренировки.
Обязательно пройдите медицинское тестирование и инструктаж с тренером
Любой уважающий себя фитнес-клуб обязательно предлагает своим клиентам услуги медицинского тестирования перед тем, как они приступят к тренировкам. Специалист измерит ваши параметры, давление и вес. В некоторых фитнес-центрах есть уже более продвинутые системы, которые позволяют узнать количество воды, жира, мышц в составе тела и другие тонкости.
Кардиотренировки в душном зале не самый верный способ оздоровления организма и тем более похудения. Жир окисляется только при поступлении большого количества кислорода в организм. А в тренажёрном зале (порой в очень маленьком), где занимается куча народу, кислорода мало.
Не забывайте о правильном питании
Тем, кто собрался худеть, в первое время будет достаточно заниматься силовыми нагрузками и убрать из своего меню мучное, простые сахара и различные сладкие продукты (например, йогурты, которые худеющие почему-то так любят). А потом постепенно корректировать свой рацион.
Тем, кто собирается наращивать мышцы, тоже важно следить за своим питанием: необходимо потреблять много калорий, но правильных, то есть брать их из сложных углеводов.
К тому же надо есть немало белка — 2–2,5 грамма на один килограмм веса. Потреблять больше не имеет смысла — белок просто не усвоится. Итак, если вес молодого человека — 60 килограммов, ему нужно употреблять минимум 120 граммов белка. Получать столько вещества из обычной еды (творога, яиц, курицы) бывает довольно сложно и дорого, поэтому можно прибегать к протеиновым (сывороточным) коктейлям, которые дадут организму нужное количество макронутриента и запустят рост мышц. Кроме того, начинающие спортсмены могут пить креатин. Он увеличивает свою концентрацию в организме и повышает силовые показатели, благодаря чему человек способен результативнее заниматься и качественнее прорабатывать мышцы. Проверено: у тех, кто принимает креатин впервые, он лучше усваивается и эффективнее себя показывает.
Подпишись на The Challenger!
Перерывы в тренировках.
Как начать заниматься в зале после перерыва
Порой возникает ситуация, когда спортсмен вынужден прекратить тренировки на длительный срок — несколько недель и более. Это может быть вызвано обстоятельствами личного характера, травмой или же просто периодом отпуска. Кажется, что вернуться к занятиям в тренажерном зале просто, ведь существует отлаженная схема тренировок, наработанный комплекс упражнений. Однако после длительного перерыва нельзя заниматься по прежней программе. С чем это связано и как наверстать упущенное?
Возвращение в зал бывалого спортсмена после долгого отсутствия можно сравнить с приходом новичка. И тот, и другой имеют недостаточный уровень физической подготовки. Разница состоит в том, что бывалый атлет уже знает, что и как надо делать. Но это знание может сыграть с ним злую шутку. Например, до перерыва он без особых усилий жал лежа 110 кг, однако, вернувшись, едва справляется со 100 кг. Разозлившись на самого себя, спортсмен начинает тренироваться с удвоенным рвением, желая как можно быстрее вернуть прежнюю форму.
Но тем самым он перегружает ослабленные мышцы, может травмировать организм, в итоге — результат падает до 80 кг.
На примере этого атлета давайте рассмотрим основные ошибки, которые возникают в подобных ситуациях, а также принципы, которыми должны руководствоваться те, кто намерен вернуться в зал.
Рекомендации для тех, кто вернулся в зал после перерыва
Обратите внимание При возвращении в зал после продолжительного перерыва увеличивать нагрузку следует ориентировочно на 10% в месяц.
Желание вернуться к прежнему ритму занятий — похвально. Но если вы не хотите причинить организму вред или даже получить травму, умерьте свой пыл и продумайте планомерное возвращение на прежний уровень.
Во-первых, забудьте о 3–4 тренировках в неделю. Первые 2–3 месяца представителям сильного пола следует заниматься в тренажерном зале не чаще 2-х раз в неделю, девушки и вовсе могут ограничиться 1 разом. Если вам не терпится приступить к более частым тренировкам — проконсультируйтесь с квалифицированным инструктором.
Во-вторых, каждую тренировку начинайте с непродолжительной разминки. За время перерыва связки утратили прежнюю эластичность, а суставы — подвижность. Разминка поможет подготовить их к последующей нагрузке. Само занятие не должно превышать 60 минут.
В-третьих, выполняйте упражнения на все группы мышц, не перекачивая определенные. Идеальный вариант — по 1 упражнению на каждую группу: грудь, спина, плечи, бицепс, трицепс, ноги. При этом не работайте «на износ», оставляйте силы про запас. Если вы чувствуете, что можете сделать 10 подходов, остановитесь на 8-ми. Таким образом все мышцы получат нагрузку, но не чрезмерную.
Между прочим, возвращение в тренажерный зал после длительного перерыва — отличный шанс пересмотреть свою программу тренировок. Предположим, раньше вы не меняли технику, потому что это значило бы отойти на шаг назад, уменьшить веса. Но так как начинать заниматься все равно придется с меньших нагрузок, то можно приступить к осваиванию новых упражнений.
Программа тренировок после перерыва
При значительной растренированности организма можно руководствоваться данным комплексом упражнений (в течение первых 3-х недель, если вы ходите в зал не чаще 1–2 раз).
- Разгибание нoг в тренажерe.
- Жим нoгами в тренажере.
- Свeдeние нoг в тренажере.
- Разведение ног в тренажере.
- Скручивания с сoгнутыми колeнями.
- Боковое скручиваниe.
- Подъемы колeней в упоре.
- Бицепс с гантелями стоя.
- Жим гантелей лежа пoд углoм.
- Сведения рук в трeнажере.
- Разведение гантeлeй стоя.
- Тяга к груди на верхнем блоке.
- Горизонтальная тяга в блoчнoм тренажере.
- Трицепс на блоке вниз.
- Гиперэкстензия.
- Выпады.
- Становая тяга на прямых ногах со штангой.
- Сгибание нoг лeжа.
- Голeнь (подъeм на нoски).
Все упражнения стоит выполнять в 1–2 подхода по 10–15 повторов в зависимости от степени растренированности мышц.
Для мужчин, набирающих мышечную массу, может быть рекомендована следующая программа упражнений:
- Приседания со штангой.
- Жим штанги лежа.
- Разгибание ног в тренажере.
- Сведение рук в тренажере («Бабочка»).
- Подъем ног в упоре.
Упражнения следует выполнять в 2 подхода по 10–15 повторов.
Обычно для восстановления формы требуется половина того времени, которое составил перерыв. То есть если вы не занимались полгода, то на возвращение прежней формы у вас уйдет около 3-х месяцев. При грамотном подходе к восстановительному периоду вы наверстаете упущенное быстро и без риска для здоровья.
Какую бы программу вы не выбрали, всегда следует обсудить ее с профессиональным тренером, который сопоставит уровень вашей физической подготовки и посильную нагрузку. Получить фитнес-консультацию можно у инструкторов клуба Gold’s Gym. Тренеры фитнес-центров Gold’s Gym — это сертифицированные специалисты, кандидаты и мастера спорта, члены Ассоциации профессионалов фитнеса FPA, призеры различных чемпионатов.
Полное руководство по креслам-качалкам – Хайвуд США
23 декабря 2022
Нет ничего лучше, чем сидеть в кресле-качалке — будь то на крыльце или во дворе — коротать время за хорошей книгой, вязанием или освежающим сном. К счастью, у highwood® есть коллекция не требующих особого ухода, устойчивых к атмосферным воздействиям рокеров в великолепных цветах, поэтому вы можете выбрать рокер, который вам понравится.
На что обратить внимание и какой рокер выбрать? Мы разработали руководство, которое поможет вам выбрать.
Проверьте свою поверхность
Первое, что вам нужно сделать, это убедиться, что у вас есть подходящая наружная поверхность для кресла-качалки. Бетон, настил, деревянное крыльцо и тротуар — все это обеспечивает необходимую гладкую поверхность. Трава, гравий или неровный камень будут препятствовать качанию и не позволят вам в полной мере насладиться качанием.
Измерьте пространство
Затем убедитесь, что места достаточно для безопасного и надежного раскачивания. Наши кресла-качалки не занимают много места, но обратите внимание на размеры кресла-качалки, которое вы выбираете, и оставьте достаточно места вокруг, чтобы учесть движения качалки спереди и сзади. Хорошее эмпирическое правило — 2-3 фута со всех сторон. Вы не хотите ничего ударить, например, другую мебель, стену крыльца или забор.
Обратите внимание на вид
Нет ничего лучше, чем сидеть в кресле-качалке и смотреть, как проходит мир.
Поэтому хорошей идеей будет рассмотреть вид из помещения, которое вы рассматриваете как часть своего плана.
Подумайте о приюте
Когда вы выбираете место для своего качалки, также хорошо подумать о погоде в вашем регионе. К счастью, вся уличная мебель highwood® устойчива к атмосферным воздействиям, и ее можно оставлять на улице под дождем, ветром, снегом и в очень солнечные дни. Но тебе , а не защищен от непогоды, и вы можете поставить свой стул под карнизом или на крытой веранде. На самом деле, нет ничего лучше, чем раскачиваться на крыльце и слушать дождь, пока вам сухо и комфортно.
Что касается выбора качалки, это дело вкуса, особенностей качалки и вашего окружения. Highwood® предлагает большой выбор от очень современного до классического и традиционного.
Высота балансира и простота использования
Одна особенность, о которой вы, возможно, захотите помнить, в зависимости от вашей силы и способностей, это высота стула.
В кресло-качалку, расположенное ниже уровня земли, такое как классическое кресло-качалка Westport Adirondack , некоторым труднее садиться и выходить из него; наше недавно добавленное кресло-качалка «Гамильтон» стало выше, благодаря чему вам легче стоять, когда вы хотите встать.
Визуальное оформление
Вы также должны подумать о тонах, заданных архитектурой вашего дома и территории. Если ваш дом имеет гладкие современные линии, вам может понадобиться современное кресло-качалка, такое как наше кресло-качалка Weatherly, с его прямым, квадратным видом. Если ваш дом и территория очень формальны и традиционны, величественное кресло-качалка Lehigh может стать отличным дополнением. Или, если ваша обстановка более непринужденная и классически повседневная, стили Adirondack, такие как highwood® Westport или Hamilton, могут придать отличный тон.
Цвет подчеркивает лучшее
Выбрав стиль, обратите внимание на цвет.
Все рокеры highwood® представлены в различных оттенках. Вы можете смешать или подчеркнуть другую мебель или выбрать другую цветовую схему на крыльце, чем на заднем дворе. Вы можете выбрать яркий эффектный цвет, такой как Rustic Red, изысканный вид, такой как Federal Blue, или различные светлые и темные оттенки от черного до белого и древесных тонов. Если вы не уверены, закажите набор наших цветовых образцов и подержите их при различных условиях освещения, чтобы увидеть, какой из них работает лучше всего.
Ниже представлен краткий обзор коллекции кресел-качалок highwood®, включая несколько основных характеристик каждой из них. Прежде чем принять решение, обязательно ознакомьтесь с фотографиями и размерами каждого кресла на нашем веб-сайте:
Кресло-качалка Lehigh:
— Покупатели любят это кресло за очаровательный дизайн и изысканную отделку. подходит для любой обстановки
— Контурное сиденье обеспечивает полноценный комфорт
Уэтерли -качалка Стул:
— Стул воплощает в себе гладкий стиль.
Кресло-качалка Hamilton:
. Дизайн этого новейшего кресла-качалки перекликается с нашим популярным креслом-качалкой Hamilton Adirondack — покупателям так понравился комфорт и стиль нашего кресла-качалки Hamilton, что мы решили создать такое же кресло-качалку
– Классический, непринужденный стиль
– Контур сиденья также обеспечивает «водопад», поэтому вода и дождь сразу же скатываются и не скапливаются на сиденье.
Классическое кресло-качалка Westport Adirondack:
— Настоящая классика, подходящая для портовых городов, маяков и песчаных пляжей.
— Стиль спинки Adirondack. дождь катится сразу и не скапливается на сиденье
— ниже к земле, и некоторым может быть сложнее садиться/вылезать из него
Кресло-качалка Westport Garden:
— идеальное сочетание стиля и комфорта
— более современный подход к Adirondack стиль/подкладка
— Контурное сиденье для полной релаксации
Мы знаем, что вам понравится ваше кресло-качалка.
На самом деле, вы можете купить несколько и пригласить друзей или членов семьи присоединиться к вам для непринужденной беседы. Или, может быть, вы захотите покачать внука на коленях — универсальность безгранична.
Какой стиль кресла-качалки вы предпочитаете? Мы хотим услышать об этом в комментариях ниже!
Вернуться на задний двор куда угодно
Советы и рекомендации для интимной свадьбы на заднем дворе
Проходит ли highwood® тест на содержание домашних животных и малышей?
Наслаждайтесь садовой мебелью зимой!
Изучите блог
Как найти идеальное кресло-качалку
Харвин С.
Мур
На самом деле нет ничего лучше отличного кресла-качалки. Неважно, девять вам лет или девяносто, вы понимаете, о чем я. Великолепный рокер убаюкивает вас — он отбрасывает вас назад под тем углом, когда давление покидает вашу спину, вес снимается с ваших ног, ваши руки расслаблены — и, ну, это просто прекрасное чувство. Рокер превращает ваше крыльцо или патио в открытую комнату — это все равно, что добавить комнату к вашему дому за пару сотен долларов. Рокер создает атмосферу, которая замедляет время — расслабит вас и ваших гостей — чтобы насладиться драгоценным временем, которое у вас есть в конце дня, чтобы поразмышлять и расслабиться. У моей бабушки на крыльце стояло несколько отличных кресел-качалок — она была настоящим знатоком кресел-качалок — и нахождение в отличном кресле-качалке возвращает меня к тем счастливым вечерам, когда я потягивал чай со льдом и ходил в гости к друзьям и семье. Даже сегодня иногда я оказываюсь в отеле, в котором есть действительно отличное кресло-качалка, в действительно прекрасном месте для чтения, или болтовни, или просто для того, чтобы посидеть и подумать какое-то время.
Но, знаете ли, большинство кресел-качалок не совсем идеальны. Теперь, я думаю, вы понимаете, что я имею в виду. Все они довольно хороши, но когда вы побывали в идеальном кресле-качалке, тогда действительно чего-то не хватает, когда вы сидите в не совсем правильном кресле. Возможно, сиденье слишком высокое или спинка не откидывается под правильным углом. Иногда руки не подходят вам, или ваша голова или плечи ударяются о перекладины спинки не в том месте. Некоторые сиденья имеют идеальные контуры, другие заставляют вас переворачиваться в поисках подходящего места, чтобы сесть. Некоторые пищат, как пойманная мышь. Другие хлипкие или легкие и теряют равновесие, когда вы пытаетесь раскачиваться, в то время как другие почти не раскачиваются.
Итак, эта статья о том, что делает кресло-качалку по-настоящему идеальным. Каковы характеристики действительно отличного кресла-качалки, которое полностью удовлетворит вас и никогда не оставит вас с ноющим чувством, что вы не полностью расслаблены?
И вообще, откуда мне знать? Что делает меня таким экспертом? Справедливый вопрос.
Я уже говорил, что моя бабушка, Элизабет Пурман Мур, была экспертом по року. И она была. Она родилась в Кэти, штат Техас, в 1917 году в семье фермеров, выращивающих рис, и они знали, что значит тяжелая работа, жаркие дни и как расслабить больную спину, когда день закончился. У них не было кондиционера, поэтому они отдыхали на крыльце. Она выросла, зная, для чего нужно кресло-качалка и зачем оно было изобретено. Выйдя замуж за архитектора, который разделял ее любовь к качественному дизайну, она открыла небольшой магазин антиквариата, включая мебель и кресла-качалки. Она также приобрела оригинальную гостиницу «Дилижанс» 1800-х годов и более двадцати лет эксплуатировала ее как высококлассный отель типа «постель и завтрак». Тысячи проницательных людей пришли и качались.
Я познакомился с великолепным дизайном и великолепной мебелью от своих бабушки и дедушки, но после карьеры в банковской и инвестиционной сфере в 1980-х и 90-х годах я самостоятельно занялся проектированием и изготовлением кресел-качалок, а не антиквариата, как моя бабушка.
– но совершенно новые коромысла, которые я мог бы сделать в соответствии с любым стандартом совершенства, о котором только мог подумать. В 1992 году я открыл магазин в Хьюстоне и продавал рокеры, которые мы производили на маленькой фабрике в сельской местности Техаса. Моя идея заключалась в том, чтобы спроектировать идеальное кресло-качалку, а затем сделать их много и продать по разумной цене. Чем больше я узнавал своих конкурентов, тем меньше их боялся. Казалось, что все, кто производил кресла-качалки, делали это, потому что для них был спрос, но никто, казалось, не слушал покупателя — казалось, что никто не тратил время на то, чтобы сделать все как надо; так, как если бы у вас действительно была страсть, и вы стремились сделать стул для себя или для кого-то особенного для вас. Вот что я сделал.
С тех пор я продал десятки тысяч кресел-качалок, изготовленных не только на этой фабрике, но и на других фабриках по контракту со мной, причем каждые несколько лет в конструкцию вносились некоторые улучшения.
Мои рокеры покупали молодые пары, старики и молодые мамочки. Когда разнеслась молва, мои рокеры баюкали звезд спорта, ведущих новостей, мэров, губернаторов и даже президента США. Их покупали дизайнеры, архитекторы, гостиницы типа «постель и завтрак», рестораны и отели. По последним подсчетам, мои рокеры находятся в 41 стране по всему миру, добавляя лишь маленькое особое место в каждое место, которое они занимают.
Так что же делает идеальное кресло-качалку? Я бы сказал, что ключевыми факторами являются комфорт и прочность. Комфорт — это то, что мы ищем, но, конечно, сила заключается в том, чтобы гарантировать, что комфорт будет длиться долго.
Комфорт.
Комфорт имеет большое значение для многих людей, но я могу сказать вам после 16 лет продажи рокеров тысячам взыскательных клиентов, что есть некоторые ключевые аспекты комфорта, с которыми может согласиться почти каждый, и которые будут помочь вам найти идеальный стул:
1.
Угол наклона. Великолепный рокер садится на поле, которое снимает нагрузку с вашего позвоночника. У разных людей немного разные предпочтения в отношении этого угла, но хороший рокер имеет наклонную спинку и длинные полозья, обеспечивающие широкий диапазон углов сидения. У большинства рокеров задняя стойка прямая, но установлена на полозьях под углом. Это создает структурную нагрузку на кресло, и существует ограничение на угол, который вы можете получить таким образом. Гораздо более дорогая технология строительства, которая улучшает это, — это спинка «срезанного угла», которая позволяет стулу быть квадратным до сиденья, а затем задняя стойка обрезается под углом, чтобы угол спинки был больше, чем можно с прямой задней стойкой. На самом деле, эта техника даже невозможна с большинством деревьев, так как резка многих деревьев под углом значительно снижает их прочность и может привести к поломке спины при транспортировке или при раскачивании! У каждого рокера есть точка равновесия.
Проблема в том, что точка баланса часто находится недостаточно далеко назад, а это означает, что вам нужно поддерживать постоянное давление ногами и ступнями, чтобы удерживать балансир достаточно далеко, чтобы получить угол, необходимый для комфорта. Спинка со скошенным углом расположена намного ближе к этой точке баланса, так что вы можете добраться до точки баланса, не отталкиваясь так далеко назад от коромысла. Это имеет огромное значение в комфорте.
2. Контурное сиденье и спинка. Вы когда-нибудь были в хорошем ресторане с неудобными стульями? Как насчет большинства самолетов? Меня это каждый раз удивляет, но дело в том, что не все стулья созданы одинаковыми, и самая распространенная причина того, что стул неудобен, заключается в том, что форма сиденья и спинки не имеет такой формы, которая удерживает вашу заднюю часть в положении, которое занимает нагрузка на нижнюю часть спины. Часть этой работы выполняют контуры сиденья, а остальную часть работы выполняет контур спинки стула.
Отличное сиденье стула имеет очертания в обоих направлениях — оно будет иметь примерно S-образный контур спереди назад и очень неглубокий U-образный контур слева направо. Качественная спинка стула будет наклонена назад, начиная чуть выше нижней части спины, а также будет иметь U-образный контур слева направо. Вот почему кресла в самолете такие неудобные — спинка имеет форму буквы «П» в обоих направлениях — и это нет-нет! U-образная форма в вертикальном направлении наклонена к вам, когда она движется вверх по вашей спине, создавая нагрузку на спину и приводя к огромной усталости спины, чем дольше вы сидите. Контурирование стоит больших денег при изготовлении стула — и это одна из основных причин, почему хорошее контурирование встречается редко .
4. Полный размер для взрослых. Вот старейший прием в розничной торговле: немного уменьшите свой товар, чтобы вы могли предложить более низкую цену. Это происходит все время; производитель может сэкономить много денег на материалах и перевозке, уменьшив стул.
Люди очень рады получить рокер за 99 долларов, а затем удивляются, почему это не так фантастично, как они надеялись. Если вы маленького роста, вам может понадобиться небольшая качалка, но большая качелька, если она хорошо спроектирована, почти всегда чувствует себя лучше, и ваши гости тоже будут чувствовать себя лучше.
5. Большой вес. В целом, тяжелая качалка лучше качается и приятнее на ощупь. Причина этого в том, что вы получаете рычаг, раскачиваясь на тяжелом стуле — небольшой толчок ногами приводит к значительному диапазону движения, которое убаюкивает вас и кажется правильным. Легкий стул кажется пустяком — вы чувствуете, что делаете всю работу — и так оно и есть. Сравните как-нибудь, и вы поймете, что я имею в виду.
6. Широкие руки. Это может показаться мелочью, но от широких рук возникает истинное ощущение роскоши. Когда вы отталкиваетесь от скалы, вам нужна широкая поверхность, на которую можно опереться, что облегчает раскачивание. Что еще более важно, широкая рука дает вам больше места, чтобы найти идеальный угол для комфорта рук и локтей. Все люди немного разные, поэтому узкая рука не «подойдет» большинству людей, и маловероятно, что она даст вам идеальную посадку.
7. Нераскалываемая древесина. Этому нужно научиться только один раз — ой! Рокеры, сделанные из дешевой древесины, образуют осколки по мере того, как волокна поднимаются из-за возраста и воздействия элементов. Это не только проблема для ваших рук и пальцев — это может дорого обойтись вашим штанам или чулкам! Осколки от планок сиденья могут испортить вашу одежду и ваш день.
8. Защитный кожух сиденья. Вот действительно редкая функция, о которой вам нужно знать. Я уже упоминал способ осколков на ламелях сидений. Но самая неудобная вещь в планках для сидений заключается в том, что они обычно выступают перед вашими ногами, что приводит к довольно резким ощущениям, когда вы садитесь или встаете. Даже когда ламели были тщательно отшлифованы, края ламелей сиденья просто неудобны для задней части ног и мешают расслабляющему раскачиванию. Лучший способ справиться с этим — использовать «защиту планки сиденья», которую некоторые производители добавляют к передней части своих сидений. Это просто гладкий твердый структурный элемент, который проходит через переднюю часть планок сиденья, так что ваши ноги не ощущают ничего, кроме мягкого изгиба, а не краев планок. Это также делает сиденье и стул значительно прочнее.
9. Подставка для ног. Я упомянул, что чудо кресла-качалки заключается в том, что оно снимает вес с вашей спины и позволяет расслабиться. Но лучший угол для сидения зависит от длины ваших ног, высоты спины, места, где ваши локти касаются рук и т. д. Таким образом, некоторые люди будут чувствовать себя лучше при угле в 20 градусов, в то время как другим нужен угол в 30 градусов. тот самый стул. Секрет в подставке для ног. Поднимая ноги на скамеечку для ног, вы автоматически увеличиваете угол наклона спинки — величина угла зависит от того, насколько близко вы ставите табурет. Кроме того, поднятие коленей выше выпрямит нижнюю часть спины и повысит ваш комфорт. На самом деле, с подставкой для ног вы можете достичь точки G совершенства качания, что является «опытом невесомости». Возможно, вы видели новые популярные «кресла с невесомостью», которые имитируют ощущение невесомости за счет комбинации опускания спинки кресла и поднятия подставки для ног. На самом деле это не новое изобретение — в наших гостиных мы называем это креслом La-Z-Boy — а снаружи первое кресло для отдыха с нулевой гравитацией было популяризировано французской компанией La Fuma в 1919 году.40с. В любом случае, вы можете достичь этой нирваны в кресле-качалке, просто купив скамеечку для ног. Сделай это. Отблагодаришь позже.
Прочность
1. Тип древесины. Лучший способ сэкономить деньги — использовать дешевые материалы. Дешевые стулья сделаны из дешевого дерева. Дешевая древесина не выдерживает. Самая дешевая древесина — это «хвойная древесина», названная так потому, что она очень быстро растет, а ее ячеистая структура проще и менее плотная, что в большинстве случаев приводит к снижению прочности. Мой четырехлетний сын научился ломать сосновую доску руками в тайквондо — есть причина, по которой в этом упражнении не используют гикори. Лиственные породы растут намного медленнее, и поэтому выращивать их намного дороже. Особенно в кресле-качалке сила чрезвычайно важна. Планки сиденья по своей природе довольно тонкие, поэтому их необходимо изготавливать из максимально прочной древесины, если они хотят прослужить долгое время. Так что не покупайте качели из сосны, кедра или красного дерева — это хвойные породы. Но даже лиственные породы не созданы равными. Многие рокеры сделаны из дуба, ясеня, бука, березы или «смешанных лиственных пород». Ни один из них не защищен от атмосферных воздействий (см. следующий раздел), но особенно остерегайтесь всего, что помечено просто как «лиственная древесина». Почти каждый широко доступный рокер, доступный сегодня, теперь сделан из «твердой древесины», что на практике означает, что он сделан из смеси разных твердых пород дерева, каждая из которых стареет по-разному. При изменении влажности, а это происходит каждый сезон и каждый день, эта древесина будет сжиматься и сжиматься по-разному, что приводит к постепенному ослаблению кресла. По этой причине тот крепкий, тесный стул, который вы принесете домой из магазина, может превратиться в хлипкий свободный стул всего за год нормального использования.
2. Всепогодный. Любой стул, который будет использоваться на улице, даже на крытой веранде, должен быть защищен от непогоды, если вы рассчитываете, что он прослужит более нескольких лет. Три врага мебели — переменный уровень влажности, вода и солнечный свет. Я уже упоминал, как различная влажность заставляет древесину расширяться и сжиматься каждый день и ночь, а также в зависимости от времени года. Даже если вы не прикасаетесь к стулу, он со временем расшатается, если только он не сделан из плотной твердой древесины, которая чрезвычайно устойчива. Вода проникновение очень вредно для неустойчивой к атмосферным воздействиям древесины. Вода проникает в любую трещину или щель в вашем кресле, а также через любое тонкое место или скол на отделке. Как только вода проникнет, она впитается в древесину и начнет гнить. Это приводит к тому, что стулья чернеют, особенно возле суставов, и является причиной того, что у каждого неустойчивого к атмосферным воздействиям качалки в конечном итоге сразу же отламывается полозья, а вы не можете починить прогнившую стойку или полозья. Солнечный свет разрушает ячеистую структуру древесины и стирает отделку, даже краску для наружных работ. Помните — мы можем отправить людей на Луну, но мы до сих пор не сделали краску для дома, которую не нужно повторно наносить каждые 5-6 лет. Краска недолговечна, поэтому не делайте ошибку, думая, что стул устойчив к атмосферным воздействиям только потому, что на него нанесена внешняя краска. Как только краска начинает разрушаться, все, что имеет значение, это то, устойчива ли древесина под ней к атмосферным воздействиям, а такая древесина бывает очень редко. Тик и робиния — два наиболее подходящих дерева для изготовления мебели, устойчивых к атмосферным воздействиям. И то, и другое дороже, чем непогодостойкая древесина, но они того стоят, потому что долговечны. После того, как вы в первый раз замените низкокачественный стул, вы потратите на второй низкокачественный стул больше, чем потратили на дерево, купив в первый раз защищенный от непогоды стул. Не говоря уже о том, что выбрасывать свой первый стул где-нибудь на свалку – не экологично!
Тик в настоящее время является самой популярной атмосферостойкой древесиной, хотя и очень дорогой, потому что настоящий тик добывается только в очень отдаленных местах, где деревьям требуется более 60 лет, чтобы достичь зрелости. Кстати, не дайте себя одурачить более мелкими породами дерева из Восточной Азии, которые продаются как «тик», но сделаны из совершенно другой и менее качественной древесины. Все более популярным материалом для атмосферостойкой мебели является робиния, которая созревает всего за 30 лет и на самом деле тверже и устойчивее, чем тик, и имеет дополнительное преимущество, заключающееся в том, что ее можно красить, чего тик не может.
3. Строительная техника. Стулья выдерживают огромные нагрузки и должны быть спроектированы более тщательно, чем любой другой тип мебели, иначе они ослабнут или сломаются. И ни одно кресло не выдерживает больше стресса, чем кресло-качалка. Когда вы качаетесь взад и вперед в кресле-качалке, вы создаете огромные напряжения сдвига в суставах, особенно там, где сиденье и подлокотники соединяются с передней и задней стойками. Большинство стульев могут выдерживать такую нагрузку некоторое время — возможно, месяцы или годы. Но лишь немногие стулья могут прослужить долгие годы, если только они не сделаны из очень плотной древесины и не изготовлены с особым вниманием к качественным столярным технологиям. Прекрасная мебель изготавливается с использованием традиционной столярной техники «врезка и шип», в которой каждое соединение состоит из прочного конического конца, который уходит далеко внутрь соответствующего отверстия в приемной части. Ключевыми соединениями являются те, которые соединяют стойки с дюбелями (горизонтальными скобами) и соединяют стойки с полозьями. В уличном кресле есть определенные соединения, которые также следует скрепить атмосферостойким клеем и качественным винтом, чтобы свести к минимуму ослабление, которое происходит с течением времени. Но ни клей, ни шурупы не заменят качественную древесину и строительные технологии.
4. Толщина деталей. Если плотность и прочность древесины являются одним из факторов, то толщина древесины, безусловно, является другим фактором. Главное, на что нужно обратить внимание в качалке, — это толщина ламелей сиденья. Первое, что нужно сделать в кресле-качалке низкого качества, — это сломанная планка сиденья, и попытка заменить сломанную планку сиденья будет изнурять вас каждый раз. Одна сломанная планка, и она отправляется на свалку вместе с вашим коромыслом. Иногда производитель пытается компенсировать более низкое качество древесины, делая детали более толстыми, чтобы компенсировать это. Я должен сказать, что ценю усилия, потому что это полезно. Тем не менее, это не компенсирует полностью, а также приводит к очень неуклюжему виду и к тому, что кресло не будет правильно раскачиваться.
Сам по себе вес не является гарантией качества, но многие факторы, которые создают отличный рокер, также создают вес, например, плотная качественная древесина твердых пород, толстые стойки и планки, полный взрослый размер и другие вещи, о которых мы говорили. Возможно, правильнее будет сказать, что вам следует остерегаться легкого рокера. Большинство качелей, доступных в супермаркетах, весят около 20-25 фунтов, и вы просто не сможете сделать качественный стул при таком весе. Я попробовал это и усвоил этот урок очень рано. Рокеры, которые мы делаем сейчас, весят от 37 до 50 фунтов.
Резюме
Итак, мы много говорили о том, что делает кресло-качалку отличным. Как и в большинстве случаев в жизни, ответ не прост, но есть большая награда от знания своего пути, когда вы сравниваете рокеров, чтобы быть уверенными, что у вас будет лучшее, что есть. Совершая покупки, обращайте внимание на характеристики, упомянутые выше, и садитесь на каждый стул, помня об этих характеристиках, когда вы сужаете свой выбор.
После двадцати лет моих поисков идеального рокера я создал то, что считаю своим величайшим произведением, «Лучший в мире рокер». По прошествии пяти лет я так и не нашел ни одной вещи, которую я бы изменил, чтобы улучшить ее — и такого еще никогда не было — это прекрасное чувство. Люди, которые покупают его, говорят мне, что они никогда не были в лучшем рокере. Они покупают один или два, а затем возвращаются за новыми и начинают дарить их друзьям и семье по особым случаям. Отели выбирают это кресло среди других, которые мы предлагаем.
Я стал партнером крупной семейной мебельной фабрики, использующей высокоточное оборудование для стабильного качества. Я выбрал робинию, чтобы она была устойчива к атмосферным воздействиям и могла быть окрашена — она доступна в натуральном масле, трех окрашенных цветах, еще трех выветренных лакокрасочных покрытиях и двух роскошных пятнах для внутреннего и наружного применения. Пропорции я сделал большими — широкое сиденье и спинка, широкие подлокотники, высокая спинка и длинные полозья. Я заложил контуры везде, где они должны быть — по обеим осям сиденья и по спинке. Я использовал срезанный угол спины, чтобы увеличить угол спины, а также придал спине небольшой контур слева направо. Я включил защиту планки сиденья в передней части сиденья и дополнительную структурную деталь сбоку сиденья, которая добавляет прочности и улучшает внешний вид. И я сделал подходящую подставку для ног для этого несравненного эффекта невесомости.
Все эти соображения значительно удорожали строительство, но я компенсировал это тем, что покупал в больших количествах и не жадничал на нашу прибыль. Транспортные расходы составляют большую часть стоимости мебели, и мы сократили эти расходы, создав «частично собранный» стул, который поставляется в относительно плоской коробке, но может быть собран большинством людей примерно за 20 минут. Мы усовершенствовали технику упаковки, чтобы защитить детали внутри коробки от повреждений, и использовали высококачественные толстые гофрированные коробки, которые защищают мебель внутри.
