как убрать отвисшую кожу с локтей
Только мы разобрались с шеей, декольте и руками, прилетела другая проблема – локти. Да, место сгиба руки тоже предательски выдает возраст. Рассказываем, как вернуть локтям молодость.
Теги:Косметология
Возрастные изменения
Антивозрастной уход
Уход за кожей рук
Проведите простой тест: расслабьте руки, выпрямите их вдоль тела и повернитесь к зеркалу спиной. Кожа нависает в районе локтей, стала грубой и потемнела? Даже, если вы ответите утвердительно только на один вопрос, стоит бить тревогу, чтобы без переживаний носить футболки и платья с короткими рукавами.
Содержание статьи
Почему темнеет и провисает кожа на локтях?
Кожа в зоне локтей страдает не только в силу возрастных изменений – причиной повреждений могут быть такие дерматологические заболевания, как атопический дерматит (его может спровоцировать непереносимость определённых продуктов), нейродермит, псориаз.
Из-за этого она становится грубой как наждак и шелушится. Но чаще всего сухость – следствие неправильного ухода. Если с юности вы не приучили себя регулярно смазывать локти кремом за компанию с руками, со временем они, увы, станут шершавыми.
Хорошие новости – вернуть коже мягкость можно
Поможет простой прием. Возьмите жесткую мочалку или широкую пилку для ногтей и хорошенько потрите сухие локти. Затем нанесите на кожу любой питательный крем. Для усиления эффекта локти можно обмотать пищевой пленкой и оставить на час, а затем удалить остатки средства бумажной салфеткой. «Если кожа локтей слишком пересушена, не используйте скраб. Сначала ее нужно интенсивно увлажнить, а уже потом скрабировать, – советует Наталья Кустова, врач-косметолог клиники эстетической медицины TORI. Для этого подойдут средства ухода на на основе гиалуроновой кислоты».
Как связаны кожа на локтях и здоровье?
Потемневшая кожа на локтях чаще всего свидетельствует о инсулинорезистентности.
Этот вопрос нужно решать с эндокринологом. «Если у молодой женщины 30-35 лет пигментированные локти, нужно лечить внутренние соматические заболевания и принимать препараты внутрь, например, Омега 3, предварительно посоветовавшись со специалистом. То есть, восстанавливать баланс нутриентов в организме, – говорит Наталья Кустова.
Почему кремы часто бесполезны?
На локтях практически нет жировой ткани, поэтому если кожа провисает, кремы не принесут желаемого результата. «Когда кожа теряет эластичность, восстановить ее способны препараты, которые простимулируют выработку коллагена и уплотнят ее, – добавляет Наталья Кустова. Из аппаратных методик я бы рекомендовала высокочастотный радиолифтинг Scarlet RF, Альтера – они способны подтянуть кожу. Их можно сочетать с инъекциями (например, Radiesse, Sculptra). А чтобы как следует увлажнить кожу, советую подключить биоревитализацию. После лазерной шлифовки Fraxel или Halo кожа становится эластичной. Кстати, ее нужно сделать всего один раз».
За кожей локтей нужно следить постоянно. И дело не только в эстетике, локти – индикатор состояния организма в целом.
Фото: unsplash
Вас беспокоит состояние кожи на локтях?
Зачем и как делать массаж яичек
Ликбез Секс 6 декабря 2019
Поглаживания и потискивания тестикул продлевают половой акт. И не только.
Что нужно знать о строении и роли яичек
Прежде чем приступить к массажу, изучим теорию.
Яички — это парные железы овальной формы в среднем длиной 4 см, шириной 3 см и весом около 20 г каждое. Одно яичко, как правило, больше другого и опущено чуть ниже.
Второе название органа, тестикулы, происходит от латинского testis — свидетель. Есть версия, что в Древнем Риме мужчина, давая клятву говорить правду, прикладывал руку к яичкам — доказательству своей мужественности.
И в самом деле, именно яички, а не пенис, являются источником мужской энергии и центром всей половой системы. Внутри них находятся узкие трубочки — канальцы, в которых непрерывно вырабатываются сперматозоиды.
А между канальцами разбросаны клетки Лейдига, ответственные за поставки мужского гормона тестостерона.
Обычно самые важные органы надёжно спрятаны внутри тела, под бронёй из костей или хотя бы мягких тканей. Но с яичками этот трюк не удался: при нормальной температуре человеческого тела (около 37 °C) сперматозоиды теряют подвижность и жизнеспособность. В итоге природе пришлось вывести яички наружу, поместив их в кожный мешочек под пенисом — мошонку.
Что служит яичкам защитой
От внешних воздействий яички защищает несколько линий обороны. Во‑первых, это плотная оболочка из соединительной ткани вокруг самих тестикул. Поэтому на ощупь они твёрдые и гладкие.
Вторая линия — это мошонка. Внутри неё яички разделены кожаной перегородкой, и когда одно воспаляется, то зараза не перебрасывается на второе. А ещё под кожей мошонки спрятаны пучки мышечных волокон. Если происходит ЧП — мужчина замёрз, перетрудился, сильно испугался — мышцы подтягивают яички вверх, ближе к телу.
Повышенная чувствительность органа тоже продиктована соображениями безопасности. Организм реагирует резкой болью на малейшую угрозу травмы — и тем самым страхует человеческий род от вымирания.
Что происходит с яичками во время секса
В период возбуждения тестикулы подтягиваются в брюшную полость и увеличиваются в размере. Причём чем ближе оргазм, тем выше яички. Если оттянуть их вниз перед кульминацией, то можно продлить половой акт. Этой техникой пользуются любители тантрического секса.
При наступлении оргазма яички выталкивают сперматозоиды в мочеиспускательный канал рядом с предстательной железой, где они смешиваются с семенной жидкостью, образуя сперму. Дальнейшее путешествие происходит уже без участия тестикул.
Зачем делать массаж яичек
Есть несколько весомых причин массировать яички не от случая к случаю, а на регулярной основе.
- Улучшается циркуляция крови. Это хорошо и для здоровья самих тестикул, но в качестве побочного эффекта вы получите более стойкую эрекцию и более продолжительный половой акт.
- Повышается качество спермы. Это особенно актуально, если вы планируете стать отцом.
- Стимулируется выработка тестостерона. Следовательно, мужское либидо не упадёт, и сексуальная жизнь будет бить ключом.
- Мужчина получает удовольствие. В самих тестикулах и особенно в мошонке много нервных окончаний, что превращает их в дополнительную эрогенную зону.
- Вы сможете вовремя отреагировать на проблемы. При регулярном прощупывании яичек от вас не ускользнут тревожные сигналы вроде припухлостей, аномального увеличения в размерах или необычной болезненности. Всё это — повод обратиться к урологу.
Как делать массаж яичек
Массаж может быть частью любовной игры (например, орального секса) или же отдельной приятной процедурой. В любом случае старайтесь придерживаться следующих правил.
Избавьтесь от колец и длинных ногтей
Кожа мошонки чрезвычайно тонкая и нежная. Её легко поцарапать или больно прищемить, особенно в порыве страсти. Поэтому не забудьте снять кольца.
Да и с хищным маникюром в эту чувствительную область лучше не лезть.
Прогрейте руки и сами яички
Делать массаж необходимо чистыми и тёплыми рукам. Сами яички и область вокруг них тоже рекомендуется прогреть, используя тёплое полотенце.
Воспользуйтесь лубрикантом
Для уменьшения трения обработайте руки лубрикантом, предварительно растерев его в ладонях, чтобы смазка нагрелась.
Начните с поглаживаний
Возьмите яички в ладони и делайте круговые движения большими пальцами, как будто разглаживая кожу.
Экспериментируйте с разными техниками
В процессе массажа яички можно:
- нежно оттягивать вниз, обхватив мошонку у основания;
- осторожно сжимать;
- деликатно разминать;
- легонько постукивать пальцами;
- «рисовать» на них пальцами всевозможные фигуры.
Главное, чтобы все движения были мягкими, без резких рывков или щипков. Внимательно следите за реакцией партнёра и останавливайтесь при малейшем намёке на болезненность.
Если всё сделано качественно и с любовью, после пятиминутного массажа мошонка слегка вытянется, а яички будут висеть ниже, чем обычно, станут тяжелее и увеличатся в размерах из‑за притока крови.
Делайте массаж яичек регулярно
Для поддержания здоровья повторяйте процедуру три раза в неделю перед сном. А если хотите добиться каких‑то заметных результатов — например, улучшить эрекцию или повысить качество спермы — то каждый день.
Помните о противопоказаниях
Такой массаж противопоказан при заболеваниях органов мочеполовой системы (яичек, простаты, мочевого пузыря, уретры) в острой стадии, болях в мошонке, проблемах с прямой кишкой (геморрое, проктите).
Читайте также 🍌
- Как сделать незабываемый эротический массаж
- Всё, что нужно знать о здоровье полового члена и мужской интимной гигиене
- Стоит ли брить член и как делать это правильно
- Что надо знать о пирсинге члена, прежде чем решиться на процедуру
- 6 упражнений Кегеля для мужчин, которые улучшат потенцию и качество секса
Как иметь железную хватку и разум
«В вашей хватке есть что-то отрывочное, выдающее вас»
Каждая рука рассказывает историю.
Каждая рука также имеет 26 костей, как и каждая нога. Суммируйте их, и вы сможете насчитать 104 кости из (примерно) 206 в нашем теле, что составляет более половины нашего скелета. Частично цель всех этих маленьких костей и суставов состоит в том, чтобы помочь нам ощутить тонкие детали мира через наши руки и ноги, общаясь с нашим мозгом и нервной системой.
Зная это, кто бы не поставил во главу угла сохранение здоровья и силы рук и ног в соответствии с замыслом природы?
Одна практика, которую я перенял за последние 7-8 лет, чтобы держать руки сильными, самая простая и примитивная из всех, какие только можно себе представить: вис.
Короче говоря, я расскажу о четырех различных аспектах подвешивания, каждый из которых может стать отдельной книгой или предметом изучения на протяжении всей жизни. Вот они:
- Наш примитивный/врожденный рефлекс хватания и родство наших предков с приматами
- Физические преимущества висения (здоровье плеч, сила хвата, декомпрессия позвоночника)
- Интеграция дыхания и эмоционального/психологического/духовного вызова
- Методы зависания и запуск
Наш примитивный/врожденный рефлекс хватания и наше родственное отношение к приматам
При рождении у нас есть так называемые «примитивные рефлексы», которые являются врожденными рефлексами на определенные раздражители.
Один из них называется «рефлекс захвата ладоней», который начинается внутриутробно в возрасте около 4 месяцев и исчезает примерно через 6 месяцев после рождения. Короче говоря, когда вы кладете палец в руку ребенка, он чертовски сжимается. Рука ощущает объект (например, палец или что-то, что нужно схватить) и передает информацию в префронтальную кору, а моторная кора передает информацию вниз через шейный отдел позвоночника к нервам руки для сжатия. Идеально слаженная симфония в крошечном ребенке. См. пример ниже:
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация доктора Алекса Ли (@dr.alexlee)
Вам может быть интересно: «Почему у нас есть этот рефлекс?» На первый взгляд, это может иметь не такой большой смысл, как, скажем, рефлекс укоренения, который координирует способность ребенка сосать грудь, когда он голоден.
А вот держаться — это отдельная история. Я не морской биолог и никогда не изучал приматов в их естественной среде, но можно разумно предположить, что, поскольку мы так генетически и анатомически похожи на приматов, это остатки наших древесных предков. Мне нравится эта теория, поэтому я поддержу ее. Новорожденные (как тот, что выше) могут даже висеть около 30 секунд сразу после рождения, что, если подумать, вероятно, было бы хорошо для новорожденного древесного млекопитающего.
Какого черта? Физические преимущества подвешивания (здоровье плеч, сила хвата, декомпрессия позвоночника)
Меня часто обвиняют в чрезмерном упрощении, но разве не было бы смысла, если бы мы были созданы для выполнения этого движения? , что наша анатомия будет следовать их примеру? Почти как будто есть какой-то план или дизайн с функцией, следующей за формой? Я рискну (каламбур), чтобы утверждать, что когда этот ладонный хватательный рефлекс исчезает естественным образом в результате развития нашей нервной системы, потеря способности хватать и висеть является преступлением против нашей совершенной архитектуры и дизайна. Не только это, но и висеть и качаться действительно весело, Джеки Чан провисел почти минуту в первый час пик, и это даже помогло Ною найти свидание в «Дневнике памяти».
Я не буду тратить слишком много времени на описание анатомии плеча (это БЕЗУМНО), но когда мы изучаем «почему» вещи, а не просто «что» они есть, у них появляется контекст.
В нормальной анатомии мы видим, что определенная часть лопатки (лопатка), которая выглядит как крючок наверху (так называемый акромиальный отросток), направлена вверх к нашей голове. Это соответствует «закону Вольфа», физиологическому принципу, согласно которому кость жива и растет/уменьшается в ответ на стресс… по сути, «используй ее или потеряешь». Итак, поскольку наши руки проходят над головой, у нас есть эта кость в форме крючка, направленная вверх. Когда мы не поднимаем руку над головой, закон Вольфа показывает, что этот крюк будет деформироваться в сторону наших ног, поскольку мы его не используем.
Хорошие новости: когда мы висим, мы действительно можем удлинить эту СА и создать нормальное пространство для этих структур, потому что кости (и тело) всегда адаптируются к стрессовым факторам (к лучшему или к худшему).
Прежде чем я буду слишком многословен, обратитесь к книге доктора медицины Джона Кирша «Боли в плечах? The Solution & Prevention» для более глубокого погружения в эти концепции анатомии и физиологии. Мое следующее 4-минутное видео демонстрирует часть этой анатомии с моделями:
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Сообщение, опубликованное доктором Алексом Ли (@dr.
alexlee)Грубо говоря, повешение является неотъемлемой частью нашей основы движения в иерархии, которая составляет более сложные движения и позволяет нам выполнять их безопасно. Проще говоря, если мы не можем висеть, то другие движения становятся более сложными и даже опасными, а если мы можем висеть, то показатели в нашем мастерстве/виде спорта можно улучшить без специальной подготовки. Помните, что все, чему вы научились в детском саду, вы используете каждый день и в 1-м классе, и во 2-м, и так далее. Мы не можем пренебрегать основами, и наша сила хвата должна быть связана через плечо и через наше дыхание, и точка. Что подводит меня к следующему пункту…
Интеграция дыхания и эмоциональной/психологической/духовной задачи
Итак, это настоящее мясо и картошка статьи.
До сих пор я предварял физический аспект подвешивания. На мой взгляд, повешение — это окончательная интеграция физического с эмоциональным, психологическим, интеллектуальным и духовным.
Вы просто упускаете общую картину, если делаете это для силы плеч/хвата или спортивных результатов (хотя это должно быть основным продуктом и требованием для всех, у кого есть такие требования).
Я расскажу об этом более подробно в следующем разделе, но ради истории, скажем, я зависаю с таймером, установленным на три минуты. Сначала я хватаюсь за перекладину, держу ее и позволяю своему телу расслабиться, а позвоночнику разгрузиться.
В какой-то момент мои руки и предплечья начнут посылать в мой мозг сообщения о том, что они испытывают стресс и что они устали. Именно здесь интеграция усиливается за пределы физического мира.
Тело начнет говорить разуму, что пора отпустить, потому что есть что-то схематичное в вашей хватке. В этот момент может начать происходить несколько вещей:
- Паника в
- морщит лицо и морщится
- Дыхание становится прерывистым, через рот
- Начните перенастраивать рукоятки, чтобы обрести комфорт
- Руки начинают потеть
- Разум пытается убедить вас, что можно остановить
Перед лицом этих чувств наибольшее изменение и адаптация происходит с этого момента, когда мы впервые думаем о «бросании».
На самом деле у нас остается как минимум минута в баке, когда мы понимаем, что достигли отказа.
Дальше происходит то, почему я зависаю каждый день. Я пойду в разные места в своей голове, ни одно из которых не является преднамеренным, но почти всегда раскапываю то, что лежит в основе моей жизни. Я не верю в медитацию осознанности нью-эйдж, а скорее тяготею к изначальным корням йоги или боевых искусств, которые объединяют все чувства. В такие моменты я копаюсь в том, что я называю «это что-то», или в своей решимости… мышце, которую нужно напрячь.
Мнение моего хорошего друга/клиента о подвешивании: «Вы описываете подвешивание как медитацию «темной стороны»… и я думаю, что «темная сторона» может быть заменена словом «активный»…. Зависание заставляет медитировать в активном состоянии, которое затем можно применять к остальной части вашего рабочего дня/жизни, когда появляются физические/психические/эмоциональные трудности». И я согласен с этим.
В большинстве дней я представляю себе любовь, обычно образ моего жениха и наших будущих детей (что-то вроде последней сцены в «Гладиаторе», когда они бегут к нему на пшеничном поле) и что я сделаю, чтобы обеспечить их и защитить их… мое «почему».
Я хочу, чтобы моя семья и мои дети знали, что я сделал для них все, что мог, и добровольная борьба и практика чего-то такого простого, как «держаться», когда я сталкиваюсь с этой проблемой, невероятно вдохновляет.
В некоторые дни, когда я в шатком настроении, я повисаю, чтобы получить представление о том, что происходит в моей голове, «выйти из головы и погрузиться в свое тело». Несколько раз я чувствовал ярость. Я плакала, вися в первый раз в прошлом месяце. В любом случае, я позволил этому течь и позволил этому уйти. Я никогда не был у терапевта, но предполагаю, что между долгими прогулками и долгими зависаниями я затронул каждую сложную тему и, следовательно, проделал необходимую теневую работу для повышения уровня.
Методика, с которой нужно повеситься, и с чего начать
Теперь, когда я написал около 2000 слов, мой совет противоположен: не переусердствуйте.
Вот более формальный список:
- Найти место (безопасное), чтобы повесить (например, бар, кольца, дерево)
- Начните с минимум 30 секунд, 3 раза в неделю (даже если вам «помогает» часть веса вашего тела на земле)
- Работайте до 5–7 минут в день (можно разбить на несколько сеансов)
- Слушайте свое тело и не зацикливайтесь на боли в суставах
- Дышите через нос как можно спокойнее
Есть много методик, которыми я пользуюсь.
Некоторые примеры:
- от 90 секунд до 5 минут подряд (таймер паузы при любом «сбое» с 3 вдохами между ними в качестве «отдыха»)
- 5 секунд вкл., 5 секунд выкл., 10 секунд вкл., 5 секунд выкл., 15 секунд вкл., 5 секунд выкл. и т. д. до 40 или 45 секунд на
- 1 минута включения, 1 минута перерыва, 4–8 подходов (поэкспериментируйте с этим временем)
- 1 минута занятий, 1 минута других движений, 1 минута отдыха, 4–8 подходов (поэкспериментируйте с этим временем)
- 20 секунд только для левой руки, 20 секунд только для правой руки, 6–12 подходов
Еще несколько полезных советов:
- Хват ладонями вперед или ладонями друг к другу. И используйте свои большие пальцы (они у нас есть не просто так)
- . Установите «якоря» или места дома, на рабочем месте и/или на улице, чтобы висеть на них, чтобы это стало привычкой (например, держать зубную щетку рядом с раковиной)
- 5-7 минут в день звучит как много, но скоро (или даже сейчас) вы будете зависать по 3+ минуты за раз, и вы можете делать это несколько раз в течение дня
- Не сравнивайте свое время зависания с чьим-либо еще. Я думаю, что мировой рекорд (согласно YouTube) для мертвого виса на двух руках составляет 20+ минут, который я посмотрел после того, как повис за 5:27 (и я подумал, что, должно быть, я установил какой-то рекорд… съел немного скромный пирог с этим). Раньше я преодолевал 15-минутную отметку, и это ужасно.
Я думаю, что мировой рекорд (согласно YouTube) для мертвого виса на двух руках составляет 20+ минут, который я посмотрел после того, как повис за 5:27 (и я подумал, что, должно быть, я установил какой-то рекорд… съел немного скромный пирог с этим). Раньше я преодолевал 15-минутную отметку, и это ужасно.Я лично работал до 5-7 минут в день (иногда разбивая на куски, а иногда и за один раз), это число основано на том, что я исследовал, но в основном на ощущениях и на том, что подсказывает моя интуиция. . В результате мои плечи и моя хватка стали очень сильными, и я могу бросать мяч в бейсбол, играть в гольф, заниматься боевыми искусствами и заниматься хиропрактиком на полную ставку, не опасаясь травм и с высоким уровнем производительности.
In Sum,
В книге Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» он учил нас «вкладывать душу в каждое рукопожатие» и «рукопожатие должно быть крепким». Я всегда довольно серьезно относился к рукопожатиям (по крайней мере, на подсознательном уровне), но сейчас, когда появляется возможность (а я до сих пор пожимаю много рук, несмотря на то, что говорят «эксперты»), вам лучше поверить, что моя душа сияя, и что мое рукопожатие крепкое.
С нетерпением жду возможности потрясти вашу в будущем.
Доктор Алекс Ли, округ Колумбия, недавно запустил Groundwork, «программу, которая делает вас более стойким к убийству», ориентированную на естественное движение на свежем воздухе и целостные принципы здоровья. Доктор Алекс — семейный мануальный терапевт из Сан-Рамона, Калифорния, бывший член коллегии и профессиональный спортсмен. Подпишитесь на него в Instagram @Dr.AlexLee или свяжитесь с ним на его веб-сайтеgroundwork.coach.
Бесплатные обучающие руководства!
Подпишитесь на информационный бюллетень, получайте БЕСПЛАТНЫЕ электронные книги и получайте еженедельные обновления новейшей информации о тренировках, которые помогут вывести ваши знания о спортивных достижениях на новый уровень.
Неверный адрес электронной почты
Отписаться в любое время
7 видов травм рук, о которых следует знать их весь день, каждый день.
Но легко принимать хорошее здоровье рук как должное, пока что-то не пойдет не так. И это случается чаще, чем вы думаете.В 2015 году только на рабочем месте было зарегистрировано 143 900 травм рук. Это делает их вторым наиболее распространенным типом производственных травм. Эти травмы могут иметь низкий уровень смертности, но они могут оказать огромное влияние на качество вашей жизни и вашу способность работать.
Привлечение надлежащего внимания к травме руки — это первый шаг к ее правильному лечению. А знание различных типов травм рук может помочь вам поставить правильный диагноз. Не знакомы с распространенными травмами рук?
Тогда вы в нужном месте! Читайте дальше, чтобы узнать о семи типах травм рук, о которых вы должны знать.
Как работают наши руки
Ваша рука и запястье могут быть маленькими по сравнению с остальным телом, но они состоят из двадцати семи отдельных костей. Это примерно четверть всего количества костей в вашем теле! Но это не единственные важные части ваших рук.
Анатомия ваших рук включает в себя сложную и запутанную сеть, которая помогает им выполнять самые деликатные задачи. Эта сеть включает:
- Восемь костей запястья (кости запястья)
- Пять пястных костей (длинные кости кисти)
- Четырнадцать пальцевых костей или фаланг (каждый палец имеет проксимальную, среднюю и дистальную части), кроме большого пальца (проксимальная и дистальный)
- Связки (прикрепляют кости к костям)
- Сухожилия
- Более тридцати различных мышц, включая короткие мышцы, которые помогают нам сжимать
- Мышцы возвышения
- Червеобразные мышцы
- Соединительная ткань
В дополнение к этому, ваши руки также содержат сеть нервов и кровеносных сосудов.
Каждый из этих элементов играет жизненно важную роль, помогая нашим рукам функционировать должным образом. Но если один из них будет поврежден, это может нарушить работу всей системы и привести к боли в руке. Поэтому, даже если вам кажется, что у вас незначительная травма руки, важно как можно скорее проверить ее.
Чтобы лучше понять, давайте рассмотрим некоторые виды травм рук, с которыми вы можете столкнуться.
1. Сломанные руки
Только тонкий слой мышц и тканей защищает анатомию ваших рук, а это означает, что удар может нанести большой ущерб. Кроме того, ваши руки часто могут быть зажаты, раздавлены или на них что-то может упасть. Поэтому они еще более уязвимы для травм.
Сильный удар может привести к перелому кости. Это часто происходит, если что-то внезапно ударяет вас по руке, если вы попали в автомобильную аварию или упали на руку. Симптомы перелома включают:
- Сильная боль вокруг места перелома
- Боль, которая усиливается, если вы сжимаете руку или пытаетесь ее сжать 18
- Нежность
Некоторые перерывы легче заметить. Например, сломанный палец может выглядеть криво. Или сложный перелом возникает, когда кость или удар, вызвавший перелом, разрывает кожу.
Сложные переломы более опасны, поскольку они также могут привести к повреждению нервов руки.
Если вы обнаружите, что у вас порезана рука, независимо от того, поранила ли ваша кость кожу или нет, важно очистить ее должным образом. Если вы этого не сделаете, это может привести к серьезной инфекции в будущем.
Простые переломы могут быть очень болезненными, но, к счастью, это кратковременные травмы. Если вы получите правильное лечение как можно скорее, они не должны причинить долговременного вреда. Если вы не уверены, есть ли у вас перелом, проверьте эти признаки сломанного пальца.
2. Тендинит
Тендинит — гораздо менее серьезная травма, но со временем руки могут сильно болеть.
Это происходит, когда воспаляются сухожилия, соединяющие мышцы с костями. Это может привести к опуханию и раздражению, что очень болезненно и может затруднить правильное использование рук.
Другие симптомы тендинита включают ощущение боли вокруг места воспаления. Ваша рука также может стать слегка опухшей или болезненной при прикосновении.
Пациенты с сопутствующими метаболическими заболеваниями, такими как диабет, имеют более высокий риск развития тендинита.
Существует несколько причин тендинита. Это может произойти, если ваша рука получает внезапный удар, так как это может привести к повреждению сухожилий. Однако чаще причиной его являются повторяющиеся движения рук.
Например, длительное печатание на компьютере или чрезмерное использование смартфона может привести к тендиниту.
Тендинит также является распространенной травмой, если вы много занимаетесь спортом. Повторяющиеся движения клюшкой для гольфа или выбрасывание лески могут привести к тендиниту де Кервена. Это влияет на сухожилие, которое проходит от предплечья до большого пальца.
Триггерный палец — это просто тендинит сухожилия сгибателя на уровне пальца.
К счастью, легкий тендинит можно вылечить, дав рукам отдохнуть от определенной деятельности. Это может быть сложнее сделать, если это ваша работа. Разговор с физиотерапевтом может помочь вам выполнять свою работу таким образом, чтобы определенные сухожилия отдыхали.
3. Растяжение рук
Существует некоторое совпадение между тендинитом и растяжением рук.
Оба этих состояния влияют на ваши мышцы и сухожилия, которые соединяют их с костями рук. Тем не менее, напряжение рук может повлиять на гораздо большую площадь вашей руки.
Вы можете напрягать мышцы рук так же, как мышцы ног, быстро бегая или резко поворачивая их. Когда это происходит, вы растягиваете мышечные волокна, из-за чего вы чувствуете боль.
Со временем эти волокна снова сплетутся вместе, но это может занять некоторое время. Когда это происходит, ваша рука может чувствовать боль, и важно давать ей как можно больше отдыха. Это ускорит ваше выздоровление.
4. Растянутые руки
Вы можете слышать, как люди используют термины «напряженный» и «вывихнутый» как синонимы. Но на самом деле они относятся к совсем другим травмам. Растяжение возникает, когда вы повреждаете связки в руке.
Связка — это тип жесткой ткани, которая помогает скреплять кости и хрящи. Но, несмотря на то, что он жесткий и гибкий, его все же можно порвать или растянуть.
Это часто случается, если вы неловко падаете на руку, особенно если вы выставили руку, чтобы смягчить падение.
Это может привести к тому, что часть вашей руки согнется слишком далеко не на своем месте. Вот почему растяжения являются распространенным типом травмы большого пальца или пальца.
Скажем, например, вы падаете вперед, вытягиваете руку, и ваш большой палец сгибается обратно на себя. Если вы не упали со значительной высоты, ваша кость, вероятно, не сломается. Однако связка должна будет растянуться, чтобы приспособиться к этому новому положению.
Если вы думаете, что это случилось с вами, вам следует проверить наличие общих симптомов растяжения связок рук. К ним относятся:
- Боль в месте повреждения
- Отек вокруг места повреждения
- Болезненность или теплота при прикосновении к месту повреждения
- Синяк
- Затрудненное движение кистью, пальцами или большим пальцем, как обычно 900 17 Слабость вокруг травма
Когда это произойдет, вы также можете почувствовать хлопки или разрывы в месте травмы.
Если это произойдет, ограничьте активность этой руки как минимум на 48 часов, чтобы помочь ей восстановиться.
Также может помочь удерживание его приподнятым с помощью холодного компресса. Вы также можете принять противовоспалительные обезболивающие, чтобы уменьшить дискомфорт.
5. Вывихи
Вывихи костей кисти представляют собой особенно тяжелую травму. Они возникают, когда к руке прикладывается большое количество силы, когда она находится в неудобном положении. Вместо того, чтобы сломать какие-либо кости, это может привести к их смещению.
Этот тип травмы может затронуть большую часть руки, но наиболее уязвимы головчатая и полулунная кости.
Часто очень легко определить, вывихнули ли вы кость в руке, хотя вы можете спутать это с переломом. Это будет очень болезненно, и ваша рука обычно будет выглядеть деформированной или не на своем месте. Вы также будете изо всех сил пытаться пошевелить рукой, как обычно, после такой травмы.
В этом случае важно немедленно обратиться к врачу, а не пытаться решить проблему самостоятельно. Врачу потребуется сделать рентген вашей руки, чтобы полностью оценить ее новое положение.
Затем они посмотрят, как вернуть кость на место.
Это может быть простая манипуляция или операция.
6. Туннельный синдром запястья
Одним из наиболее частых осложнений травм рук является повреждение нервов. Но проблемы с нервами в ваших руках не всегда являются результатом травмы, как показывает синдром запястного канала.
Часть вашего запястья включает запястный канал — проход, окруженный связками и тканью, — в котором находится срединный нерв. Этот проход обычно очень негибкий, но в некоторых случаях он может начать сужаться. Это оказывает давление на срединный нерв.
В результате вы можете испытывать онемение или покалывание в пальцах и руках. Синдром запястного канала также может быть болезненным и приводить к слабости руки.
Существует несколько вариантов лечения синдрома запястного канала в зависимости от того, насколько серьезным он стал. К ним относятся:
- Ношение корсета или шины
- Прием противовоспалительных препаратов
- Уменьшение повторяющихся движений
- Упражнения на нервное скольжение
- Инъекции стероидов
- Хирургия
Однако многие из них могут повлиять на вашу работоспособность.
На самом деле, в 2015 году эта травма приводила к тому, что в среднем 28 дней не работали. Своевременное лечение может сократить время восстановления.
7. Остеоартрит
Остеоартрит — это распространенное заболевание, которое может возникнуть в любом месте вашего тела, но особенно часто встречается на руках, потому что они очень часто используются. Это влияет на хрящ, который находится между вашими костями.
Ваш хрящ представляет собой твердый слой ткани, который находится между костями вашей руки. Он играет важную роль в предотвращении трения костей друг о друга. Но со временем повторяющиеся движения и использование ваших рук могут начать изнашивать этот слой.
По мере того, как это происходит, остается все меньше и меньше средств, препятствующих трению костей друг о друга, чтобы ваше тело могло попытаться восстановить повреждения.
Когда это происходит, ткани внутри суставов становятся активными. Это может привести к тому, что структура вашего сустава несколько изменится, что приведет к искривлению суставов.
