Рск что такое в счетчике калорий: Обзор сервиса для контроля веса FatSecret

Обзор сервиса для контроля веса FatSecret

22 июня 2014 Здоровье

Этот кроссплатформенный счётчик калорий поможет вам обрести фигуру, о который вы всегда мечтали.

Выбор цели

При первом запуске FatSecret попросит выбрать одну из трёх целей: похудеть, сохранить текущий вес или набрать массу. В дальнейшем сервис будет снабжать вас информацией, необходимой для достижения выбранной цели. Вы будете примерно знать, сколько калорий потребляете, и как изменить своё питание, чтобы добиться нужных результатов.

Внесение параметров

FatSecret подстраивается под индивидуальные параметры пользователя. Поэтому после выбора цели вам надо будет указать свой возраст, пол, рост, образ жизни (например, активный или сидячий), а также фактический и желанный показатели веса. На основе этих данных сервис высчитает показатель РСК (рекомендуемое суточное количество калорий), которого вы должны придерживаться.

 

Учёт калорий

Когда расскажите сервису о себе, можете переходить к основной работе с FatSecret — постоянной фиксации потреблённых и потраченных калорий. Для этих целей предназначена вкладка «Дневник». Открыв её, вы сможете добавить продукты и порции, которые вы употребили в пищу в течение суток. Или упражнения и другие активности, которыми вы занимались. Система сама переведёт все в калории.

 

База данных проекта содержит сведения о калориях в пищевых товарах известных брендов, а также в блюдах крупных ресторанов. Эта информация используется FatSecret при подсчётах и позволяет не вносить лишние данные вручную. Найти нужный продукт, товар или блюдо можно с помощью встроенного каталога или формы поиска.

Сервис доступен в виде сайта и приложений для мобильных устройств. Так что вы сможете вносить данные в любое время и в любом удобном месте. Расположение элементов в браузерной и мобильных версиях немного отличается. Но освоив любую из них, вы без труда сориентируетесь в другой.

Отслеживание прогресса

Если вы будете регулярно и правильно вносить данные о калориях, вам останется лишь следить, чтобы их количество совпадало с РСК. Если замечаете разницу, стоит корректировать выбранную диету.

Для большего контроля можно периодически вносить результаты взвешиваний на вкладке «Вес», на которой также отображается график изменения веса. Следить за динамикой калорий можно на вкладке «Отчёты».

 

FatSecret может отпугнуть новичков обилием параметров и не самым интуитивным интерфейсом. Поэтому придётся потратить какое-то время, чтобы изучить сервис. Но каждая уделённая минута окупится с лихвой: вы получите удобный и эффективный инструмент для контроля веса. К тому же полностью бесплатный.

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

FatSecret →
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Что значит РСК в FatSecret в процентах и как поменять в приложении

Что значит РСК в FatSecret, нужно ли учитывать этот параметр при наборе или сбросе веса? Еще как нужно – это очень важный показатель, без которого сложно соблюдать диету и выстроить грамотный рацион питания. Ведь РСК – это ежедневный расчет нормы калорий, которая нужна вам для достижения результата!

Что это?

Одна из фишек приложения FatSecret – это РСК или рекомендуемое суточное количество калорий, которые необходимо потреблять, чтобы достичь цели диеты. Звучит сложно? Это только кажется – на самом деле, разобраться довольно легко!

РСК в приложении FatSecret высчитывается автоматически на основании определенных параметров, которые вы задаете при регистрации. В этот список входят:

• Рост
• Вес
• Возраст
• Пол
• Уровень активности

Когда расчет устанавливается, сервис автоматически подстраивается под ваши нужды – вы получаете четкое представление о том, сколько калорий вам нужно потреблять ежедневно, чтобы достичь желаемого результата.

Из расчета РСК отображаются все рекомендованные продукты питания, готовые диеты (если у вас премиум-подписка), а также пищевой дневник и диетический календарь.

Сразу отметим, что такое РСК в FatSecret в процентах.  Покажем на примере!

Если взять такие параметры:

• Пол – женский, возраст – 22 года;
• Рост – 165 см, вес – 75 кг;
• Малоактивный образ жизнь;
• Цель – медленное снижение веса.

Программа рассчитает РСК так: ежедневно нужно потреблять около 2200 калорий, чтобы постепенно добиваться поставленной цели.

Соответственно, если на завтрак вы съели блюдо на 500 калорий – вы потребили 22,73% от суточной нормы. Теперь алгоритмы становятся понятнее?

Посмотреть рекомендуемую норму можно в настройках – откройте вкладку «Больше» через панель снизу и найдите раздел «РСК». Число отображается прямо на главном экране.

Как изменить?

Теперь необходимо разобраться, как поменять РСК в FatSecret. Эта опция пригодится, если вы уже сбросили/набрали часть веса или планируете поменять подход к диете, а может быть, добавили физическую активность.

Обращаем ваше внимание, что с мая 2022 года пользоваться учетной записью можно только через мобильное приложение, авторизация через сайт недоступна. Технические неполадки связаны с невозможностью подтвердить сертификат безопасности сайта.

Приступаем? Следуйте нашей инструкции:

• Откройте мобильное приложение;
• Найдите кнопку «Больше» на нижней панели справа;
• Перейдите к меню настроек;
• В блоке «Счет» найдите вкладку «РСК»;

• Нажмите на кнопку «Пересчитать».

Теперь вы можете поменять свои параметры, чтобы изменить расчет рекомендуемого суточного количества калорий. Напомним, число зависит от уникальных факторов, которые вы устанавливаете самостоятельно.

Итак, что можно изменить?

• Возраст (если у вас скоро день рождения, менять цифру не надо – счетчик переключится автоматически, так как при регистрации вы указывали дату рождения).
• Пол (женский или мужской – вдруг вы нажали не на ту кнопку при регистрации).
• Вес (в килограммах).
• Рост (в сантиметрах).
• Уровень активности. Доступны такие варианты:

1. Сидячий. Виды повседневной деятельности, требующие минимальных физических усилий.
2. Малоактивный. Некоторые усилия в повседневной деятельности или несложные упражнения.
3. Активный. Повседневная деятельность, требующая небольших усилий или регулярные умеренные физические нагрузки.
4. Очень активный. Интенсивные физические усилия или регулярные энергичные упражнения.

• Цель диеты. И здесь на выбор предлагаются несколько вариантов

1. Увеличение веса
2. Медленное увеличение веса
3. Медленное снижение веса
4. Снижение веса
5. Сохранение текущего веса

После того, как вы поменяете нужные параметры, необходимо кликнуть по значку «Вычислить», чтобы пересчитать рекомендуемое суточное количество калорий.

Никаких ограничений на смену РСК нет – можете хоть каждый день пересчитывать рекомендуемое число потребляемых калорий. Только помните, что в первую очередь этот показатель важен именно вам – не нужно хитрить и «сбавлять» вес или приписывать себе излишнюю физическую активность.

Если вы хотите достичь своей цели и закрепить результат, при этом не страдая от недоедания или переедания, относитесь к процессу честно и открыто. Укажите верные параметры и следуйте подсказкам приложения!

‎Счетчик калорий MyPlate в App Store

Описание

Множество бесплатных функций, которые помогут вам позаботиться о себе. Следите за своим питанием. Двигайтесь с домашними тренировками. Темный режим. Войдите с помощью Apple. Apple Watch и многое другое!

MyPlate — это самый быстрый и простой способ похудеть и улучшить свое здоровье! Присоединяйтесь к миллионам людей, похудевших, с помощью MyPlate Calorie Tracker от LIVESTRONG.COM — самого удобного в использовании способа отслеживать свою еду и физические упражнения на iPhone, iPad и Apple Watch. MyPlate позволяет легко отслеживать калории и получать правильное питание.

ОТЗЫВЫ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ

«Я сбросил 75 фунтов, но вернулся к жизни». — Робин

«Я изменил свою жизнь и потерял более 100 фунтов за один год».

— Райан

«Моя жизнь навсегда изменилась к лучшему — и с LIVESTRONG.COM она
началась. Большое спасибо за то, что помогли мне стать самой здоровой!» – Лара

«За последние пять лет я дважды занималась Weights Watchers (WW) с фантастическими результатами, но на самом деле это дорого и не соответствует действительности. Подсчитывать калории намного проще, чем подсчитывать «очки», и вы можете свободно есть, что хотите и когда хотите». — Миган

С помощью LIVESTRONG.COM Calorie Tracker вы можете:
просматривать обширную базу данных, содержащую более 2 миллионов продуктов
узнавать, какие продукты, которые вы едите, содержат больше всего калорий
использовать наш удобный сканер штрих-кода, чтобы легко находить и отслеживать продукты питания
придерживаться Здоровая диета с подробным 8-недельным планом питания, состоящим из сбалансированных макронутриентов

Получите индивидуальную ежедневную цель калорий
Следите за своим весом и прогрессом с течением времени
Просматривайте подробные данные и создавайте индивидуальные цели для ваших макронутриентов и микроэлементов
Следите за потреблением воды
Следите за тренировками в приложении, которые вы можете выполнять дома, в спортзале или где угодно
Получайте круглосуточную поддержку в режиме реального времени от членов нашего мотивационного сообщества и других людей, находящихся в аналогичном путешествии
Набор напоминания о приеме пищи, чтобы держать вас в курсе
Интеграция с приложением Apple Health для синхронизации тренировок, еды и веса, отслеживаемых из других приложений и устройств
Получите полную поддержку для использования на iPhone, iPad и Apple Watch

Почему стоит выбрать LIVESTRONG. COM Calorie Tracker?

*МАКРОНИТРИЕНТЫ СТАЛИ ПРОСТЫМИ*
Ежедневная сводка белков, углеводов и жиров в граммах и процентах позволяет легко контролировать потребление и управлять желаемым соотношением.

*РАЗДЕЛ НАДЕЖНОГО ПРОГРЕССА*
Обширный раздел «Прогресс» включает легко читаемые диаграммы, которые дают вам краткую сводку ваших данных с течением времени, включая калории, вес, углеводы, белки, жиры и многое другое.

*8-НЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ*
Не знаете, что поесть? 8-недельный план питания предлагает вам здоровые закуски, блюда и рецепты, разработанные для сбалансированных макронутриентов. Выберите одно из четырех диетических предпочтений: всеядное, вегетарианское, веганское или безглютеновое.

*Здоровые рецепты*
Ищете рекомендации по еде? Ознакомьтесь с нашими рекомендациями по здоровому питанию, основанными на расходе калорий в этот день и ваших диетических предпочтениях (веган, вегетарианец, плотоядный или всеядный).

*ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ*

Хотите оставаться в форме? Наслаждайтесь нашим списком тренировок и тренируйтесь дома или где угодно. В конце каждой тренировки записывайте количество сожженных калорий в свой дневник.

*ПОМОЩЬ СООБЩЕСТВА В РЕАЛЬНОМ ВРЕМЕНИ!*
Нужна мотивация или совет? Наши активные доски объявлений сообщества заполнены тысячами участников, которые разделяют схожие цели в области здоровья и фитнеса, предлагая друг другу поддержку и советы, делясь рецептами и советами и просто смеясь.

*ПОВЫШЕНИЕ ДО ЗОЛОТОГО ЧЛЕНСТВА*
Выберите один из трех ценовых уровней и периодов (1 месяц за 9,99 долларов США, 6 месяцев за 29,99 долларов США или 1 год за 44,99 долларов США). Цена будет показана в приложении до того, как вы завершите платеж. Подписка продлевается в конце каждого выбранного вами периода, если автоматическое продление не отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода подписки.

Золотое членство включает в себя:
Расширенную статистику, включая среднесуточные значения, тенденции и многое другое
Эксклюзивные домашние тренировки
Эксклюзивный доступ к частной доске Gold Members в сообществе
Руководство по здоровому питанию, включая 21 рецепт и совет по правильному питанию
Опыт без рекламы
Приоритетная поддержка нашей службы поддержки клиентов

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Условия предоставления услуг: https:// www. livestrong.com/terms/
Политика конфиденциальности: http://www.livestrong.com/ls_images/policies/leafgroup_apple_privacy_policy.pdf

5 декабря 2022 г.

Версия 5.43.0

В этом обновлении мы сосредоточились на исправлении нескольких ошибок, влияющих на отслеживание продуктов питания. Это включало проблемы с дублированием элементов и данных, нашим инструментом определения размера показа и разделом «Недавно отслеживаемые». Мы также устранили несколько случаев, которые приводили к сбою приложения.

Кроме того, мы обновили адрес электронной почты службы поддержки в приложении. Свяжитесь с нами по адресу [email protected] с любыми вопросами или проблемами.

Как всегда, мы здесь, чтобы помочь! Если вы столкнулись с проблемой, хотите оставить отзыв или вам нужна поддержка, вы можете связаться с нами, отправив электронное письмо.

Если вы любите MyPlate и считаете его полезным, пожалуйста, помогите нам распространить информацию! Сообщите другим людям со схожими целями в области питания и фитнеса о нашем сервисе, оставив отзыв в App Store. Ваши отзывы помогают нам улучшить продукт, чтобы вы получили лучшее приложение для отслеживания калорий!

Рейтинги и обзоры

83,9 тыс. оценок

Отлично..только одно..

Хорошо, мне очень нравится это приложение. Я узнал о MyPlate в колледже и полюбил его тогда и до сих пор люблю. Только одно!.. Мне не нравится, насколько расплывчата информация о пищевой ценности продуктов, которые вы добавляете сами. Я хотел создать еду (0,64 стакана личного арбуза), потому что единственный арбуз был определенных брендов, которых я не знал, или странное количество, например, 1/16 часть арбуза…. Что ж, когда я ввел именно то, что у меня было- (Потому что я ПОКУПАЮ приложение по какой-то причине!!! Потому что я хочу точно знать, что в еде, которую я ем!!!!!!) это не позволяло мне добавьте полиненасыщенные жиры, мононенасыщенные жиры или любой из витаминов!!!!! Затем, в конце, мне сказали, что общее количество жиров не может быть выше, чем насыщенных жиров, или что-то в этом роде. Меня разочаровывало то, что я потратил время, чтобы попытаться ввести это, и у меня даже не было места, чтобы разместить всю необходимую мне информацию. Думаю, мне просто придется довольствоваться 1/16 арбуза, так как он хотя бы содержит витамины? В смысле, я что-то пропустил?? У других такая же проблема, или я просто пропустил скрытую вкладку или что-то еще, чтобы добавить остальную информацию? 🤔😔

Если бы я мог получить половину звездного рейтинга, я бы дал этому продукту 4 1/2, потому что он великолепен, мне он очень нравится, и он серьезно помогает мне похудеть. Я также предпочитаю это другим приложениям (например, программам по наблюдению за весом), потому что я чувствую, что действительно могу УЗНАТЬ о еде, которую я ем, а не просто получать баллы и т. д.

Привет! Мы очень ценим, что вы предоставили обзор и обратную связь. Мы надеемся добавить микроэлементы для нестандартных продуктов в будущем обновлении.

Только учится

Я один из «тех людей», которым никогда не приходилось беспокоиться о своем весе… пока мне не исполнилось 60 лет и я не бросил курить. Поскольку раньше я мог есть все, что хотел и когда хотел, я никогда не понимал связи между едой и набором веса. Перенесемся на пять лет вперед, и я набрал вес. Я жил с этим три года и решил, что пора снова начать терять часть этого. Я знала, что никакая причудливая диета мне не подойдет, поэтому решила начать обращать внимание на то, что я ем и сколько я ем. Не имея ни малейшего представления о том, какие продукты содержат много калорий, углеводов или белков, я решил загрузить приложение, которое поможет мне.

Прочитав отзывы на My Plate, я решил попробовать и был просто поражен тем, как легко это сделать. Я не только могу следить за своими порциями (калориями), но и узнаю, какие продукты богаты углеводами, жирами и белками. Я почти 4 недели и потерял 4 1/2 фунта. Единственное, что мне в нем не нравится, так это то, как сохраняется список введенных мною блюд. Если вы изначально вводите его на обед, а в другой раз хотите съесть его на ужин, вам нужно найти его в списке под обедом, а затем добавить его к ужину на этот день. Я также хотел бы, чтобы в нем была какая-то организация, чтобы вы могли сортировать их по алфавиту и иметь возможность удалять те, которые, как вы знаете, больше не собираетесь использовать. Если есть способ их удалить, я не могу его найти. Кроме этого, я думаю, что это приложение того стоит.

Люблю это приложение

Я начал с Noom, но отслеживание еды было единственной частью этой программы, которая показалась мне полезной, и даже за это она мне не очень понравилась. С Noom требовалось много кликов и раздражающих всплывающих сообщений после каждого ввода еды. Поэтому я решил найти бесплатное приложение только для отслеживания еды. Затем я попробовал MyFitnessPal. Так продолжалось меньше суток. Затем я попробовал MyPlate. Пользуюсь около недели и мне нравится. Простой в использовании, чистый интерфейс, минимум мусора, рекламы и других раздражающих факторов. Кроме того, у него есть функции, о которых я даже не подозревал, например, я хотел показать, насколько мои треки потребления близки к моим целевым процентам для каждого макронутриента. Цели также хорошо настраиваются. Я уже сбросил пару килограммов. Теперь я подписался на один из их планов питания, о чем я даже не думал, прежде чем попробовать приложение. Я очень рада, что у меня есть список покупок со здоровыми продуктами, приготовленными для меня (это экономит много времени и усилий), и я попробую несколько новых рецептов на этой неделе. Моя единственная просьба была бы, если бы они могли предложить возможность удвоить или учетверить количество рецепта, так как я готовлю для семьи. Но, очевидно, я могу сделать это сам. По цене бесплатного это чертовски хорошо. 5 звезд. Обновление: прибыл план питания на первый день. Еда мне не понравилась, так что я, вероятно, не буду этого делать в конце концов. Тем не менее, приложение нравится.

Привет Джей! Спасибо за ваш отзыв! Мы рады, что вам нравится MyPlate. Мы постоянно ищем новые способы улучшить наш сайт и приложения, и нам нравится получать отзывы, поскольку они помогают нам двигаться вперед.

Разработчик, Leaf Group Ltd., указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

• Здоровье и фитнес
• Покупки
• Контактная информация
• Пользовательский контент
• История поиска
• История браузера
• Идентификаторы
• Данные об использовании
• Диагностика

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.