Резинки для спорта силовые: Резинки для спорта силовые в Курске: 500-товаров: бесплатная доставка, скидка-90% [перейти]

07.06.2023 0 Разное

Лучшие силовые резинки для тренировок всех групп мышц. ~Блог Roliki

Ольга 23 апреля, 2023

  • Содержание статьи

    • Введение
    • Обзор различных типов силовых резинок для фитнеса и йоги
    • Практические советы по выбору и использованию силовых резинок
    • Обзор преимуществ и недостатков различных марок силовых резинок
    • Практические упражнения для разных групп мышц с использованием силовых резинок
    • Обзор новых продуктов и технологий для силовых резинок
    • Заключение

Введение

Лучшие силовые резинки для тренировок представляют собой идеальное решение для любого тренировочного плана. Они предоставляют простой и эффективный способ для улучшения мышечной силы и выносливости. Они могут быть использованы для тренировки всех групп мышц, включая ноги, руки, плечи, спину и живот. Они предоставляют дополнительную силу и сопротивление, которые помогают улучшить мышечную силу и выносливость. Они также могут быть использованы для улучшения гибкости и растяжения. Лучшие силовые резинки для тренировок предоставляют простой и эффективный способ для улучшения мышечной силы и выносливости.

Обзор различных типов силовых резинок для фитнеса и йоги

Силовые резинки для фитнеса и йоги являются одним из самых популярных и простых инструментов для тренировки. Они предоставляют множество преимуществ, включая увеличение мышечной силы, улучшение гибкости и поддержание правильной посадки. Но при выборе силовой резинки для фитнеса и йоги необходимо учитывать несколько факторов.

Существует множество различных типов силовых резинок, которые могут быть использованы для фитнеса и йоги. Они включают в себя резинки для растяжки, резинки для силовых упражнений, резинки для йоги и резинки для пилатеса. Каждый тип резинки имеет свои собственные преимущества и недостатки.

Резинки для растяжки имеют более мягкую текстуру и предназначены для растяжки и расслабления мышц. Они помогают улучшить гибкость и предотвратить травмы.

Резинки для силовых упражнений имеют более жесткую текстуру и предназначены для увеличения мышечной силы. Они помогают улучшить производительность и поддержать правильную посадку.

Резинки для йоги имеют более мягкую текстуру и предназначены для улучшения гибкости и поддержания правильной посадки. Они помогают улучшить производительность и поддержать правильную посадку.

Резинки для пилатеса имеют более жесткую

Практические советы по выбору и использованию силовых резинок

1. При выборе силовых резинок обратите внимание на их материал и прочность. Некоторые резинки могут быть изготовлены из плохо качественных материалов, которые могут легко разрываться или портиться.

2. При выборе силовых резинок обратите внимание на их размер. Резинки должны быть достаточно прочными, чтобы поддерживать вашу физическую активность, но не слишком маленькими, чтобы не быть неудобными.

3. При использовании силовых резинок будьте осторожны. Не пытайтесь притянуть резинку слишком сильно, чтобы избежать травм. Начните с небольшой силы и постепенно увеличивайте ее, пока не достигнете желаемого уровня.

4. После использования силовых резинок не забудьте правильно их хранить. Храните их в сухом и прохладном месте, чтобы они не портились. Также не забудьте периодически проверять резинки на прочность и заменять их, если они портятся.

Силовые резинки представляют собой отличный способ для тренировки и улучшения физической формы. Они предоставляют простой и эффективный способ для развития мышц и улучшения производительности. Но какую марку силовой резинки выбрать? Вот некоторые преимущества и недостатки различных марок силовых резинок.

Резинки TheraBand являются одними из самых популярных и доступных на рынке. Они предлагают большой выбор различных силовых резинок, которые могут быть использованы для различных тренировок. Они прочные и долговечные, и их можно легко переносить и хранить. Однако они могут быть достаточно жесткими для некоторых людей.

Резинки для тренировок от SPRI предлагают более мягкую и пластичную текстуру, что делает их более комфортными для использования. Они также предлагают большой выбор различных силовых резинок, которые могут быть использованы для различных тренировок. Однако они могут быть дорогими и не очень долговечными.

Резинки для тренировок от Black Mountain Products предлагают более прочную и долговечную текстуру, что делает их идеальными для продвинутых тренировок. Они также предлагают большой выбор различных силовых резинок, которые могут быть использованы для различных тренировок. О

Практические упражнения для разных групп мышц с использованием силовых резинок

Добро пожаловать в мир силовых резинок! Они прекрасно подходят для тренировки и развития мышц. В этой статье мы рассмотрим практические упражнения для разных групп мышц с использованием силовых резинок.

Для начала давайте рассмотрим упражнения для грудных мышц. Одним из самых эффективных упражнений является растяжка резинки перед собой. Для этого нужно прижать концы резинки к полу и потянуть ее вперед. Вы можете делать это упражнение в пресс или в лёгкой позе. Также можно попробовать делать растяжку резинки в стороны.

Для развития бицепса можно попробовать упражнение с подъемом рук. Для этого нужно прижать концы резинки к полу и потянуть ее вверх. Вы можете делать это упражнение в пресс или в лёгкой позе. Также можно попробовать делать растяжку резинки в стороны.

Для развития мышц спины можно попробовать упражнение с подъемом рук. Для этого нужно прижать концы резинки к полу и потянуть ее вверх. Вы можете делать это упражнение в пресс или в лёгкой позе. Также можно попробовать делать растяжку резинки в стороны.

Для развития мышц пресса можно попробовать упражнение с подъемом ног. Для этого нужно прижать концы резинки к полу и потянуть ее вверх. Вы можете делать это

Обзор новых продуктов и технологий для силовых резинок

Силовые резинки представляют собой незаменимый инструмент для тренировки и улучшения физической формы. Они помогают развивать мышцы, улучшать подвижность и поддерживать здоровое тело. Но поскольку рынок силовых резинок постоянно развивается, вам может понадобиться обновление вашего арсенала.

На сегодняшний день на рынке появилось множество новых продуктов и технологий, которые помогут вам достичь максимальных результатов при тренировках. Например, новые силовые резинки с прорезиненными краями и прочными швами позволяют достичь большей силы и прочности. Также появились силовые резинки с подсветкой, которые помогают вам видеть, как вы двигаетесь и как ваши мышцы работают.

Новые технологии также позволяют использовать силовые резинки для проведения интерактивных тренировок. Например, некоторые силовые резинки могут быть подключены к приложениям для смартфонов, что позволяет отслеживать ваши тренировки и получать подсказки от профессиональных тренеров.

Вы можете быть уверены, что новые продукты и технологии для силовых резинок помогут вам достичь максимальных результатов при тренировках. Не забудьте проверить нашу последнюю коллекцию силовых резинок, чтобы найти то, что подходит именн

Заключение

Лучшие силовые резинки для тренировок всех групп мышц предоставляют профессиональные тренеры и спортсмены с высоким уровнем производительности. Они предлагают прочные, прочные и гибкие резинки, которые могут поддерживать большие нагрузки и помогать вам достичь желаемых результатов. Они предоставляют преимущества по сравнению с другими типами тренировочных инструментов, поэтому они являются идеальным выбором для любого тренировочного режима. Они помогут вам достичь желаемых результатов быстрее и эффективнее.

Тренировки с фитнес резинками

17.08.2020

Фитнес резинки или резиновые жгуты (ленты) – универсальный снаряд, который заменит штанги и тренажеры. Они хорошо разнообразят ваши тренировки и позволят оставаться в тонусе.

В отличие от свободных весов (штанг, гантелей), тренировка со жгутами в первую очередь не давит на суставы. Это будет хорошим решением для спортсменов, у которых проблемы с коленями/локтями. Достаточно взять подходящей длины и натяжения резинку, надеть ее на гриф (сверху) и опору (снизу)и выполнять привычные базовые упражнения с нагрузкой в виде натяжения (присед, жим, тяга, турник).

Плюсы резиновых лент:

    — Тренировка со жгутами в первую очередь не давит на суставы можно

      — Можно тренироваться во время поездок

        — Требуют минимум места

          — Улучшают гибкость и подвижность, а также увеличивают амплитуду упражнений

            — Жгут дает неравномерную нагрузку – от более легкой к более тяжелой с подъемом. Это позволяет тренировать мелкие мышечные группы, которые сложно проработать со своим весом или штангой/гантелей, в т. ч. мышцы, отвечающие за баланс

            — Тренировки со жгутами хорошо подойдут при реабилитации после травм

            — Отсутствует инерция (как в случае со свободными весами) – резинка никуда не полетит и не травмирует вас или людей поблизости

            Перед покупкой вам нужно ответить для себя на следующие вопросы:

            • Какого результата вы хотите добиться, покупая этот инвентарь
            • С какой целью эспандер будет использоваться (силовые тренировки или реабилитация после травм)

            Чтобы разобраться какой жгут подойдет именно вам не стесняйтесь просить помощи продавцов-консультантов, они с удовольствием вам помогут определиться.

            !! Нужно запомнить

            Как и во всех тренировках, нужно соблюдать меры предосторожности.

            Прежде чем начать, проведите разминку. Небольшое кардио или разминка суставов и мышц отлично подойдет.

            Перед каждым подходом следите, чтобы резинка была надежно закреплена

            Проверяйте жгуты на дефекты (потертости и разрывы). Если он появился, нужно поменять снаряд.

            Упражнения для тренировки

            Для всех упражнений подойдёт схема: 3-4 подхода по 10-15 повторений с отдыхом в 1,5-2 минуты между подходами.

            Тренировка верха тела

            Для тренировки верха лучше подойдет длинный жгут (от 90 см).

            1. Отжимания (грудь, трицепсы, плечи, статичная нагрузка на мышцы пресса)

            Данный вариант отжиманий – усложненный (сопротивление резины + ваш собственный вес).

            Возьмите концы в каждую руку. Сам жгут должен быть на уровне верха спины. Спина не должна провисать. Медленно и подконтрольно опуститесь вниз и точно так же вверх, преодолевая сопротивление резины.


            2. Отведение рук в стороны (мышцы плеча)

            Нужно закрепить один конец резины на стопе. Другой конец взять противоположной рукой, согнув ее в локте.

            С помощью мышц плеча медленно поднять руку в сторону. Запястье развернуть вверх мизинцем. Вернуться в исходное положение. Как вариант можно попробовать жим одной рукой стоя. Тогда резинка будет цепляться за одноименную руку и стопу.


            3. Сгибание рук на бицепс

            Нужно зафиксировать резину под ногами и взяться за оба конца. Сгибайте руки в локте до упора, затем возвращайтесь в исходное положение. Локти параллельны.


            4. Тяга резиновой петли одной рукой в наклоне

            Левая нога должна быть впереди правой. Нужно зафиксировать резинку под ногами. Ноги нужно согнуть в коленях, а корпус наклонить под 45 градусов. Обопритесь левой рукой на левую руку, а правой рукой возьмите резинку.

            Затем тяните ее к туловищу. Локоть идет вдоль корпуса, спина прямая (поясница прогнута вперед). Затем повторяете то же самое для левой руки.

            Тренировка низа тела

            1. Приседание (квадрицепс)

            Соедините лентой обе ноги ниже коленей. Затем присядьте до параллели бедер полу. И вернитесь в исходное положение – медленно и подконтрольно.

            Во время приседания ноги слегка расходятся – образуется натяжение.

            Это же упражнение можно делать и с длинной лентой – тогда один ее конец будет на стопах, а другой – на плечах.

            2. Отведение ноги со жгутом (ягодицы)

            Данное упражнение тренирует мышцы ягодиц лучше многих тренажеров.

            Соедините подошвы при помощи жгута (как на гиф) и лягте на пол (коленями и локтями).

            Одну ногу полностью прижмите к полу.

            Согните правое колено под углом 90 градусов и поднимите ногу так, чтобы оно оказалось на уровне поясницы.

            3. Вертикальные махи (бицепс бедра)

            Лягте на спину и наденьте резину чуть выше голени. После чего начните поднимать по очереди каждую ногу (вторая должна плотно касаться носком пола)

            4. Ходьба с резинкой (бицепс бедра, квадрицепс)

            Наденьте резинку на уровне лодыжек. Колени слегка согнуты, корпус – наклонен вперед. Сделайте 10-15 шагов вперед и столько же – назад.

            Такая программа тренировок поможет вам оставаться в тонусе и поддержит физическую форму. Не забывайте про 8-часовой сон и потребление белка и витаминов.

            Вы можете заказать резиновые петли с доставкой по России на сайте РЭМ Спорт.

            Тренировка с сопротивлением

            {% endif %}

              size}}»> {% для продукта в продуктах %} {% присвоить first_available_variant = false %} {% для варианта в product.variants %} {% if first_available_variant == false and variant.available %}{% assign first_available_variant = variant %}{% endif %} {% конец для %} {% if first_available_variant == false %}{% assign first_available_variant = product.variants[0] %}{% endif %} {% если product.images[0] %} {% assign feature_image = product.images[0] | img_url: ‘350x’ %} {% еще %} {% присвоить Featured_image = no_image_url | img_url: ‘350x’ %} {% конец%}
            • {%, если box.template.elements содержит ‘saleLabel’ и first_available_variant.compare_at_price >
              first_available_variant.price %} {{перевод.продажа}} {% конец%} {% если только продукт.доступен %} {{translation. sold_out}} {% бесконечный %} {{продукт.название}} {% присвоить варианты_размера = продукт.варианты | размер %}

              {% для варианта в product.variants %} {{variant.title}}{%, если только вариант.доступен %} — {{translation.sold_out}}{% endunless %} {% конец для %}

              {% если settings.setHideprice %} {% еще %} {%, если box.template.elements содержит ‘цену’ %} first_available_variant.price %} ga-product_have_oldprice {% endif %}»>{{first_available_variant.price | деньги}} {% if first_available_variant.compare_at_price >
              first_available_variant.price %} {{first_available_variant.compare_at_price | деньги}} {% конец%} {% конец%} {%, если box.template.elements содержит ‘addToCartBtn’ %} {% конец%} {% конец%}
              • {% конец для %}
            {% elsif box. template.id == 2 или box.template.id == ‘2’ %}

            {% if box.title и box.title.text и box.title.text != » %}

            {{box.title.text}}

            {% endif %} {% if box.subtitle и box.subtitle.text и box.subtitle.text != » %}

            {{box.subtitle.text}}

            {% endif %} {% присвоить total_price = 0 %}

            {% для продукта в продуктах %} {% присвоить first_available_variant = false %} {% для варианта в product.variants %} {% if first_available_variant == false and variant.available %}{% assign first_available_variant = variant %}{% endif %} {% конец для %} {% if first_available_variant == false %}{% assign first_available_variant = product.variants[0] %}{% endif %} {%, если first_available_variant.available и box.template.selected %} {% присвоить total_price = total_price | плюс: first_available_variant. price %} {% конец%} {% если product.images[0] %} {% assign feature_image = product.images[0] | img_url: ‘350x’ %} {% еще %} {% присвоить Featured_image = no_image_url | img_url: ‘350x’ %} {% конец%}

            {% если только продукт.доступен %} {{translation.sold_out}} {% бесконечный %}

            {% конец для %} {% если settings.setHideprice %} {% еще %}

            {%, если box.template.elements содержит ‘цену’ %}

            {{translation.total_price}} {{total_price | деньги}}

            {% конец%} {%, если box.template.elements содержит ‘addToCartBtn’ %} {% конец%}

            {% конец%}

              {% для продукта в продуктах %} {% присвоить first_available_variant = false %} {% для варианта в product. variants %} {% if first_available_variant == false and variant.available %}{% assign first_available_variant = variant %}{% endif %} {% конец для %} {% if first_available_variant == false %}{% assign first_available_variant = product.variants[0] %}{% endif %} {% если product.images[0] %} {% assign feature_image = product.images[0] | img_url: ‘350x’ %} {% еще %} {% присвоить Featured_image = no_image_url | img_url: ‘350x’ %} {% конец%}
            • {% if product.id == cur_product_id %} {{translation.this_item}} {% endif %}{{product.title}}{%, если product.available %} — {{translation.sold_out}}{% бесконечный %} {% присвоить варианты_размера = продукт.варианты | размер %}

              {% для варианта в product.variants %} {{variant.title}}{%, если только вариант.доступен %} — {{translation.sold_out}}{% endunless %} {% конец для %}

              {% если settings. setHideprice %} {% еще %} {%, если box.template.elements содержит ‘цену’ %} first_available_variant.price %} ga-product_have_oldprice {% endif %}»>{{first_available_variant.price | деньги}} {% if first_available_variant.compare_at_price > first_available_variant.price %} {{первый_доступный_вариант.сравнить_по_цене | деньги}} {% конец%} {% конец%} {% конец%}
              • {% конец для %}
            {% elsif box.template.id == 3 или box.template.id == ‘3’ %}

            {% if box.title и box.title.text и box.title.text != » %}

            {{box.title.text}}

            {% endif %} {% if box.subtitle и box.subtitle.text и box.subtitle.text != » %}

            {{box.subtitle.text}}

            {% endif %} {% присвоить total_price = 0 %}

              {% для продукта в продуктах %} {% присвоить first_available_variant = false %} {% для варианта в product. variants %} {% if first_available_variant == false and variant.available %}{% assign first_available_variant = variant %}{% endif %} {% конец для %} {% if first_available_variant == false %}{% assign first_available_variant = product.variants[0] %}{% endif %} {%, если first_available_variant.available и box.template.selected %} {% присвоить total_price = total_price | плюс: first_available_variant.price %} {% конец%} {% если product.images[0] %} {% assign feature_image = product.images[0] | img_url: ‘100x’ %} {% еще %} {% присвоить Featured_image = no_image_url | img_url: ‘100x’ %} {% конец%}

            • {% если только продукт.доступен %} {{translation.sold_out}} {% бесконечный %}

              {% if product.id == cur_product_id %} {{translation. this_item}} {% endif %}{{product.title}}{%, если product.available %} — {{translation.sold_out}} {% бесконечный%}

              {% присвоить варианты_размера = продукт.варианты | размер %}

              {% для варианта в product.variants %} {{variant.title}}{%, если только вариант.доступен %} — {{translation.sold_out}}{% endunless %} {% конец для %}

              {% если settings.setHideprice %} {% еще %} {%, если box.template.elements содержит ‘цену’ %} first_available_variant.price %} ga-product_have_oldprice {% endif %}»>{{first_available_variant.price | деньги}} {% if first_available_variant.compare_at_price > first_available_variant.price %} {{first_available_variant.compare_at_price | деньги}} {% конец%} {% конец%} {% конец%}
              • {% конец для %}

            {% если settings. setHideprice %} {% еще %}

            {%, если box.template.elements содержит ‘цену’ %}

            {{translation.total_price}} {{total_price | деньги}}

            {% конец%} {%, если box.template.elements содержит ‘addToCartBtn’ %} {% конец%}

            {% конец%}

            {% конец%}

            диапазонов мощности для повышения производительности

            Каталожные номера

            Андал, Х.С., фон Хаймбург, Э., и Ван ден Тиллаар, Р. (2018). Влияние постактивационного потенцирования, вызванного упругим сопротивлением, на кинематику и производительность удара ногой с разворота у тренированных специалистов по боевым искусствам. Журнал исследований силы и физической подготовки, 32 (4), 990–996. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001947

            Фуэнтес, А., Смит, К., и Шупе, Т. (2019). Загрузка шаблонов резиновых резинок сопротивления через дистрибьюторов. Спортивная,7(1), 21. https://doi.org/10.3390/sports7010021

            Галпин, А. Дж., Малышек, К. К., Дэвис, К. А., Рекорд, С. М., Браун, Л. Э., Кобурн, Дж. В., Хармон, Р. А., Стил, Дж. М., и Маноловиц, А. Д. (2015). Острое влияние эластичных лент на кинетические характеристики при выполнении становой тяги с умеренными и тяжелыми нагрузками. Журнал исследований силы и кондиционирования, 29 (12), 3271–3278. https://doi.org/10.1519/jsc.0000000000000987

            Джин-Моралес, Дж., Жене-Сампедро, А., Сальвадор, Р., и Коладо, Дж. К. (2020). Добавление нагрузки чуть выше мертвой точки с помощью эластичных лент оптимизирует эффективность приседаний, воспринимаемую норму усилий и реакцию сердечно-сосудистой системы. Журнал спортивной науки и медицины, 19(4), 735–744.

            Израетель, Массачусетс, Макбрайд, Дж. М., Нуццо, Дж. Л., Скиннер, Дж. В., и Дейн, А. М. (2010). Кинетические и кинематические различия между приседаниями, выполняемыми с эластичными лентами и без них. Журнал исследований силы и физической подготовки, 24 (1), 190–194. https://doi.org/10.1519/jsc.0b013e31819b7995

            Джонс М. Т. (2014). Влияние компенсаторно-ускорительной тренировки в сочетании с аккомодирующим сопротивлением на силу верхней части тела у спортсменов-любителей. Журнал спортивной медицины в открытом доступе,5, 183–189.. https://doi.org/10.2147/OAJSM.S65877

            Джой, Дж. М., Лоури, Р. П., Оливейра де Соуза, Э., и Уилсон, Дж. М. (2016). Эластичные ленты как компонент периодической тренировки с отягощениями. Журнал исследований силы и физической подготовки, 30 (8), 2100–2106. https://doi.org/10.1519/jsc.0b013e3182986bef

            Katushabe, ET, & Kramer, M. (2020). Влияние комбинированной силовой тренировки с отягощениями на скорость спринта, ловкость, высоту вертикального прыжка и силу у футболистов университетского уровня. Международный журнал физических упражнений, 13 (4), 950–963.

            Компф, Дж., и Аранджелович, О. (2016). Понимание и преодоление мертвой точки в упражнениях с отягощениями. Спортивная медицина (Окленд, Новая Зеландия), 46(6), 751–762. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0460-2

            Крчмар М., Крчмарова Б., Бакаляр И. и Шимонек Дж. (2020). Быстрое повышение производительности после приседаний в сочетании с эластичными лентами на коротком спринте и высоте вертикального прыжка у спортсменок. Журнал исследований силы и физической подготовки, опубликовать до печати. https://doi.org/10.1519/jsc.0000000000003881

            Лопес, Дж., Мачадо, А.Ф., Мичелетти, Дж.К., де Алмейда, А.К., Кавина, А.П., и Пастре, К.М. (2019). Влияние тренировок с эластичным сопротивлением по сравнению с обычным сопротивлением на мышечную силу: систематический обзор и метаанализ. SAGE open Medicine, 7, 2050312119831116. https://doi.org/10.1177/2050312119831116

            Пэн, Х.-Т., Чжан, Д.-В., Сонг, К.-Ю., Чен, З.- Р., Гу, С.-Ю., Ван, И-Лин., и Ван, Л.-И. (2021). Острые эффекты приседаний с использованием эластичных лент на постактивационную потенциацию. Журнал исследований силы и кондиционирования, 35 (12), 3334-3340. https://doi.org/10.1519/jsc. 0000000000003618

            Сантос Г.М., Таварес Г.М.С., де Гаспери Г. и Бау Г.Р. (2009). Механическая оценка сопротивления эластичных лент. Revista Brasileira de Fisioterapia, 13(6), 521-526.

            Сойер, Дж., Хиггинс, П., Каколис, П.А., и Доминг, Т. (2021). Двусторонняя сила приседаний со спиной увеличивается во время 3-недельной программы волнообразных тренировок с отягощением и без него у футболистов университетского уровня DIII. PeerJ,9, e12189. https://doi.org/10.7717/peerj.12189

            Скотт, Д. Дж., Дитроило, М., и Маршалл, П. (2018). Влияние аккомодационного сопротивления на постактивационную реакцию потенцирования у игроков лиги регби. Журнал исследований силы и физической подготовки, 32 (9), 2510–2520. https://doi.org/10.1519/jsc.0000000000002464

            Сориа-Гила, Массачусетс, Чироса, И.Дж., Баутиста, И.Дж., Баэна, С., и Чироса, Л.Дж. (2015). Влияние тренировок с переменным сопротивлением на максимальную силу. Журнал исследований силы и кондиционирования, 29 (11), 3260–3270.

Вам так же может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *