Рецепты завтрак на каждый день: 9 блюд для завтрака, которые можно есть хоть каждый день

Завтрак на каждый день — 20 рецептов вкусно, просто и недорого

Утром как никогда хочется поесть быстро, но при этом разнообразно. Делимся 20 простыми и вкусными рецептами завтраков на каждый день. Только понятные ингредиенты и минимум драгоценного времени!

1. Творожная запеканка

Добавь фрукты, орехи или цукаты по вкусу.

Тебе понадобится: 500 г творога, 100 г сахара, 2 яйца, 1 щепотка соли, 100 мл молока, 100 мл воды, 30 г сливочного масла, 50 г манки.

Приготовление: Смешай воду с молоком и на среднем огне добавь туда сахар, соль и манную крупу. Доведи до кипения, помешивая, и туда же добавь сливочное масло. Перемешай кашу со взбитым блендером творогом. В конце добавь яйца, снова взбей блендером до однородности и выложи в форму. Выпекай запеканку в духовке около получаса при 180 градусах.

2. Ленивые вареники с травами

Интересная и не сладкая интерпретация популярного рецепта завтрака на каждый день!

Тебе понадобится: 400 г творога, 1 яйцо, 4 веточки базилика, 3 веточки укропа, 50 г зеленого лука, другая зелень по вкусу, 4 ст.л. муки, 2 ст.л. манки, специи.

Приготовление: Перетри творог и смешай его со взбитым яйцом. Туда же добавь специи, муку и манку, и хорошо вымеси тесто. Добавь рубленую зелень, перемешай и скатай тесто в несколько колбасок. Нарежь ленивые вареники и вари в кипящей воде 1-2 минуты после того, как они всплывут.

3. Ньокки из манки в ягодном соусе

Это тоже своеобразные ленивые вареники, но уже без творога.

Тебе понадобится: 500 мл молока, 10 ст.л. манки, 0,5 ч.л. соли, 1/3 стакана сахара, 2 яйца, 120 мл ягодного сока, 3 ст.л. крахмала, ягоды, 4 ст.л. кокосовой стружки, 70 г сливочного масла.

Приготовление: Доведи молоко до кипения и всыпь в него манку, постоянно помешивая. Добавь соль и ложку сахара, и провари 5-7 минут. Вскипяти сок с оставшимся сахаром, разведи крахмал в воде и смешай их, чтобы получился соус-кисель.

Взбей яйца, смешай с остывшей манкой, ложками сформируй ньокки, обваляй в кокосовой стружке и обжарь на сливочном масле. Подавай с соусом и ягодами.

4. Овсяная каша с сухофруктами

Классический рецепт простого и недорогого завтрака на каждый день!

Тебе понадобится: 50 г овсяных хлопьев, 100 г чернослива, 100 г кураги, 2 ст.л. меда, изюм, 350 мл молока.

Приготовление: Мелко нарежь курагу с черносливом. Молоко перелей в кастрюлю, доведи до кипения, добавь хлопья и провари 3 минуты, помешивая. Дай каше пару минут настояться, а пока обжарь сухофрукты с медом на сухой сковороде. Добавь в овсянку и прогрей все вместе еще 2 минуты.

5. Кукурузная каша с молоком

Достойная альтернатива овсянке на завтрак!

Тебе понадобится: 2,5 стакана молока, 2,5 стакана воды, щепотка соли, 1 стакан кукурузной крупы, 3 ст.л. сахара, щепотка ванили, ягоды и орехи.

Приготовление: Смешай молоко с водой и солью, доведи до кипения и тонкой струйкой всыпь крупу, постоянно мешая. Убавь огонь, накрой крышкой и вари кашу по инструкции до готовности, периодически помешивая. В конце добавь сахар и ваниль, а подавай с ягодами и орехами.

Что приготовить на завтрак быстро и вкусно: 20 рецептов

6. Пшенная каша с творогом

Очень полезный и необычный рецепт завтрака. Молоко можно брать соевое или рисовое.

Тебе понадобится: 220 г пшена, 250 мл воды, 500 мл молока, 1 ч.л. карри, 300 г творога.

Приготовление: Несколько раз промой пшено, залей горячей водой и доведи до кипения. Через 15 минут, когда вода впитается, влей горячее молоко и добавь карри. Провари кашу под крышкой еще около 15-20 минут, добавь творог, перемешай и подавай. Если не спешишь, дай ей настояться под крышкой.

7. Рисовая каша с ванилью и яблоками

Подойдет любой сорт риса с высоким содержанием крахмала.

Тебе понадобится: 200 г риса, 2 яблока, 160 мл молока, 40 г сахара, сливочное масло, корица.

Приготовление: Залей рис водой и отвари почти до готовности. Мелко нарежь очищенное яблоко и обжарь в масле с сахаром до румяности около 5 минут. Влей в рис молоко, добавь яблоки с сахаром, прогрей все вместе и посыпь корицей.

8. Сырники с кукурузной мукой

Очень ароматные и приятного желтоватого оттенка! Жарить их лучше на кукурузном масле, но подойдет любое.

Тебе понадобится: 400 г творога, 2 яйца, 6 ст.л. кукурузной муки, сахар и цукаты.

Приготовление: Разотри творог со взбитыми яйцами и сахаром. Добавь половину муки и цукаты по вкусу, перемешай тесто и сформируй сырники. Каждый сырник отдельно обваляй в кукурузной муке и обжарь.

9. Сырники с сыром и зеленью

Мы привыкли к сладким сырникам, но как тебе такой рецепт завтрака?

Тебе понадобится: 200 г творога, 80 г твердого сыра, 1 желток, 2 ст.л. муки, зелень, зеленый лук, специи.

Приготовление: Разотри творог с желтком и специями. Добавь туда рубленую зелень по вкусу и тертый твердый сыр. В конце добавь муку, в зависимости от консистенции творога, сформируй сырники и обжарь.

10. Яблочные панкейки

Подавай их на завтрак с яблочным соусом, сметаной или вареньем.

Тебе понадобится: 180 г муки, 250 г сметаны, 1 ч.л. соды, 1 яйцо, 3 ст.л. сахара, щепотка корицы, 1 яблоко.

Приготовление: Очисти яблоки, нарежь кубиками, присыпь сахаром и протуши на медленном огне около 5 минут. Смешай сметану с содой, добавь остальные ингредиенты для теста и размешай венчиком. В конце добавь в тесто яблоки и обжарь панкейки с двух сторон на среднем огне.

Вторые блюда на каждый день: 20 рецептов вкусно, просто и недорого

11. Кофейные панкейки

Отличный вариант завтрака на каждый день для любителей кофе!

Тебе понадобится: 1,5 стакана муки, 1 ст.л. растворимого кофе, 2 ст.л. сахара, 1 ч.л. разрыхлителя, щепотка соли, 30 г сливочного масла, 1 стакан молока, 1 яйцо.

Приготовление: Смешай просеянную муку с остальными сухими ингредиентами. Добавь туда растопленное масло, теплое молоко и взбитое яйцо, и вымешай тесто до однородности. Жарь панкейки на сухой, но хорошо разогретой сковороде.

12. Пышный французский омлет

Рассказываем рецепт, как легко приготовить на завтрак тот самый красивый высокий омлет.

Тебе понадобится: 3 яйца, соль, сливочное масло.

Приготовление: Раздели белки и желтки, и взбей белки миксером с солью до пышной массы. Продолжая взбивать, поштучно добавляй желтки. Смажь сковородку сливочным маслом, разогрей до минимальной температуры и выложи туда омлет. Через минуту накрой крышкой и 4-5 минут готовь, не открывая. Подавай с соусом, мясо, сыром или овощами.

13. Омлет из кабачков

Очень симпатичный яично-овощной завтрак, который понравится даже детям.

Тебе понадобится: 1 кабачок, 5 яиц, 1 ст.л. сметаны, 1 помидор, зелень, 15 г сливочного масла, специи.

Приготовление: Натри кабачок на крупной терке и отожми лишнюю жидкость. Взбей яйца со специями и сметаной, и соедини с кабачками. Туда же добавь зелень и перемешай. Вылей омлет на сковородку и сверху красиво разложи кусочки помидоров. Жарь до готовности.

14. Омлет с курицей

По желанию добавь немного грибов или овощей.

Тебе понадобится: 2 куриных филе, 5 яиц, 1 ст.л. крахмала, оливковое масло, 50 мл молока, специи, сыр, зелень.

Приготовление: Нарежь курицу тонкими полосками и обжарь на оливковом масле в специях. Яйца взбей с молоком, добавь крахмал, рубленую зелень и тертый сыр. Залей курицу и обжарь все вместе.

15. Тофу с томатами

Веганская альтернатива омлету или болтунье на завтрак, но без яиц.

Тебе понадобится: 250 г тофу, 1 помидор, щепотка куркумы, 40 мл оливкового масла, соль.

Приготовление: Нарежь помидор кубиками, а тофу разомни вилкой с куркумой. Обжарь помидоры в оливковом масле, добавь тофу и готовь без крышки, чтобы выпарилась жидкость. В конце посоли и приправь.

Вкусно и очень дешево: 20 бюджетных рецептов блюд на каждый день

16. Булочки с изюмом

Рецепт нежных и самых быстрых булочек к завтраку на каждый день.

Тебе понадобится: 4 стакана муки, 300 мл воды, 190 г изюма, 1 ст.л. сахара, 5 г сухих дрожжей.

Приготовление: Смешай муку, сахар и дрожжи, добавь теплую воду и замеси плотное тесто. В него же добавь изюм, сформируй булочки и оставь в тепле на 10 минут. Выпекай еще 15 минут на пергаменте при 190-200 градусах.

17. Банановые маффины с орехами

На приготовление таких бабановых мафиннов у тебя уйдет не более получаса.

Тебе понадобится: 100 г сливочного масла, 2 банана, 150 г сахара, 2 яйца, 1 ч.л. соды, 250 г муки, 300 г орехов.

Приготовление: Разомни бананы вилкой или перебей в блендере. Масло перетри с сахаром и яйцами, и соедини обе массы. Добавь гашеную соду и муку, а в конце – измельченные орехи. Выпекай маффины в смазанных формочках 15-20 минут при 180 градусах.

18. Морковно-яблочные маффины

В тесто можно добавить тертый шоколад, орехи, сухофрукты, цукаты или кокосовую стружку.

Тебе понадобится: 150 г муки, 10 г разрыхлителя, 1 ч.л. корицы, 80 мл растительного масла, 2 яйца, 140 г сахара, 120 г моркови, 100 г яблок.

Приготовление: Взбей яйца с сахаром, добавь туда растительное масло, тертое яблоко и тертую морковь. Если используешь другие наполнители – сразу добавляй и их. Смешай все с мукой, солью, корицей и разрыхлителем. Выпекай маффины 20-25 минут в духовке при 180 градусах.

19. Овощное буррито

Для приготовления такого завтрака тебе понадобятся тортильи или лаваш.

Тебе понадобится: 150 г консервированной фасоли, 1 помидор, 2 перца, 150 г грибов, 20 г зелени, 100 г сыра, 1 луковица, 3 ст.л. томатной пасты, 0,5 банки консервированной кукурузы, 4 тортильи или лаваш.

Приготовление: Измельчи грибы с луком и обжарь. Добавь к ним перец и очищенный помидор, нарезанные кубиком. В самом конце всыпь кукурузу, фасоль и рубленую зелень, а потом – залей томатной пастой. Выложи начинку на тортильи или лаваш, присыпь тертым сыром, сверни и отправь на 10 минут в духовку при 180 градусах.

20. Зеленый творожно-овощной салат

Идеален, чтобы мазать его на тосты или хлебцы!

Тебе понадобится: 150 г творога, 1 помидор, 1 зеленый сладкий перец, половина пучка зелени, 1 ст.л. рубленого зеленого лука, специи.

Приготовление: Взбей творог в блендере вместе с зеленью и специями. Добавь зеленый лук и измельченные овощи. Для вкуса можно добавить орехи или кукурузу.

Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен, это очень помогает нам в развитии!

Десять вариантов вкусного и быстрого завтрака

Весной людям как никогда хочется выглядеть свежими и красивыми. Сегодня мы не будем говорить о пользе сна, зарядки и свежего воздуха, а покажем вам 10 легких и полезных завтраков на каждый день, которые поднимут настроение и зарядят энергией на весь день.

Бутерброд из цельнозернового хлеба с авокадо, яйцом и фруктами

Ингредиенты:

• Яйцо куриное 3 шт.
• Авокадо1 шт.
• Цельнозерновой хлеб3 ломтика
• Помидор2 шт.
• Соль по вкусу
• Масло оливковое для обжарки

Способ приготовления: 

Разомните мякоть авокадо  в пюре, намажьте его на поджаренный хлеб. 

На бутерброд положите кольцами порезанные помидоры. Посолите по вкусу. Поджаренное яйцо (либо яйцо-пашот) накладывайте сверху.

Овсяная каша

Ингредиенты:

• Овсянк1/2 стакана
• Молоко1 стакан
• Сольпо вкусу
• Кленовый сироп1 ч. л.
• Миндаль2 ст. л.
• Сухофрукты1/4 стакана

Способ приготовления:

Залейте овсянку молоком, добавьте соль и поставьте в микроволновку на 3 минуты. 

Добавьте кленовый сироп, миндаль и сухофрукты. По желанию эти топпинги можно заменить на другие. 

Фруктовое парфе 

Ингредиенты:

• Обезжиренный йогурт1 стакан
• Мед1 ч. л.
• Мюсли1/2 стакана
• годы (можно использовать замороженные)1/2 чашка

Способ приготовления:

Залейте мюсли йогуртом, добавьте мед и ягоды (рекомендуем голубику, малину или клубнику).

Легкий завтрак: яблоко и сыр

Сбалансированный, простой и быстрый завтрак, который можно взять с собой на работу.

Ингредиенты: 

• Яблоко 1 шт.
• Твердый сыр 150 г
• Грецкие орехи 100 г
• Мед по вкусу

Способ приготовления: 

Нарежьте кубиками яблоко и сыр. Добавьте рубленые грецкие орехи и мед по вкусу. Перемешайте. 

Утренняя пицца — брускетта

• Хлеб 2 ломтика
• Помидор 1 шт.
• Моцарелла 150 г
• Базилик по вкусу
• Масло оливковое для обжарки

Способ приготовления:

Поджарить хлеб. Кубиками нарежьте помидоры и моцареллу. 

Положите на хлеб начинку. Немного полейте оливковым маслом. Украсьте базиликом. 

Банановый смузи

Ингредиенты: 

• Банан2 шт.
• Йогурт натуральный 200 г
• Корица по вкусу

Способ приготовления:

Все ингредиенты измельчить в блендере и хорошенько взбить. По вкусу добавить корицу. 

По желанию в состав смузи можно включить и другие фрукты. 

 

Салат с клубникой и шпинатом 

Ингредиенты:

• Шпинат 100 г
• Клубника 100 г
• Орехи грецкие 50 г
• Сыр рокфор 50 г
• Масло оливковоепо вкусу

Способ приготовления: 

Тонко порезать клубнику. Кубиками порезать сыр рокфор. Мелко нарезать орехи. 

Перемешать все ингредиенты со шпинатом. Немного полить оливковым маслом. 

Тост с клубникой

Ингредиенты:

• Тосты2 шт.
• Клубника 200 г
• Мед по вкусу

Способ приготовления: 

Положить тосты друг на друга. Немного подогреть мед и полить им тосты.

Тонко нарезать клубнику и сервировать на медовые тосты.  

Запеченные яблоки с корицей

Ингредиенты:

• Яблоко 1 шт.
• Орехи 70 г
• Мед по вкусу
• Корица по вкусу

Способ приготовления: 

Вырезаем у яблока сердцевину, посыпаем его внутри рублеными орехами, корицей. Добавляем немного меда.

Ставим на 3-5 минут в микроволновку. При подаче сверху можно посыпать сахарной пудрой или украсить сливками.

Сытные оладьи

Ингредиенты: 

• Кабачки 2 шт.
• Мука 34 ст. л.
• Яйцо1 шт.
• Зелень по вкусу
• Соль по вкусу

Способ приготовления: 

Прокручиваем кабачки на среднего размера терке, смешиваем с яйцом. 

Добавляем муку соль и измельченную зелень по вкусу. Жарим на растительном масле до появления золотистой корочки.

Подавать можно со сметаной. 

Приятного аппетита! 

Полезные завтраки на каждый день

Сегодня мы подготовили для тебя кое-что особенное! Наша редакция и волшебный фотобанк depositphotos предлагают тебе позавтракать. Мы отобрали самые лучшие, самые полезные варианты завтраков для зрелых красоток, благодаря которым ты будешь оставаться стройной и цветущей. Приятного аппетита!

Народная мудрость гласит, что нужно обязательно съедать завтрак. Но не у всех получается следовать этой установке: кто-то слишком рано встает, кто-то постоянно опаздывает, кто-то просто не может съесть с утра ни кусочка (кофе не в счет).

© DepositPhotos

В то же время сбалансированный завтрак — один из самых важных моментов для поддержания энергии и жизненных сил. Еще в древнеиндийских трактатах писали о том, как важно утром «разжечь огонь пищеварения».

По мнению большинства диетологов, завтрак должен быть натуральным и легким, при этом давать бодрость и энергию на целый день. Универсального завтрака, который подходил бы всем людям, как утверждают медики, не существует. Ведь у всех нас свои особенности пищеварения.

© DepositPhotos

Однако каждый из нас может правильно начать день, выбрав свой идеальный завтрак из подготовленного редакцией «Так Просто!» списка самых здоровых утренних меню.

Полезные завтраки на каждый день

Специалисты рекомендуют употреблять за завтраком от 25 % до 40 % суточной нормы пищи. Оптимально подойдут фрукты, овощи, цельнозерновые каши, молочные продукты, яйца и нежирные сорта мяса. А также эксперты настоятельно советуют отказаться от консервированных продуктов, жирного, жареного.

© DepositPhotos

Ученикам школ, студентам и работникам умственного труда следует выбирать завтраки, богатые углеводами, которые являются источником глюкозы, активизирующей деятельность мозга.

© DepositPhotos

А вот людей, которые трудятся физически, силой и энергией обеспечит белковая пища. Молоко, яйца, мясо — обязательные продукты в их рационе.

© DepositPhotos

Клетчатка, содержащаяся в цельнозерновых кашах, хлебе и бобовых, придает чувство сытости на длительный период, а потому ее рекомендуют употреблять во всех завтраках.

Следует отметить, что популярные мюсли и сухие завтраки в пакетиках, к сожалению, не могут считаться полезными из-за содержания усилителей вкуса, пищевых добавок и сахара.

Интересная особенность завтраков: отказ от них не ведет к снижению веса. Наоборот, люди, которые отказываются от утреннего приема пищи, имеют замедленный метаболизм и прибавляют около 3–6 килограммов в год. Не получив калорий на завтрак, организм «заставляет» нас наедаться на ночь.

© DepositPhotos

Совет редакции

Не можешь завтракать, потому что тошнит по утрам? Перестань устраивать поздние ужины, вставай пораньше и выпивай за 10 минут до завтрака стакан теплой воды с лимоном и мёдом. Это разбудит желудок и запустит пищеварительный процесс.

Топ-15 самых здоровых завтраков

1. Домашние мюсли
   Готовые мюсли — не самая полезная вещь на свете. Но их можно приготовить самостоятельно из натуральных продуктов. Для этого замочи в воде или молоке овсяные хлопья, а когда они набухнут, добавь ягоды, фрукты, орехи и ложку мёда или варенья.
   © DepositPhotos
2. Тост с авокадо и яйца пашот
   Яйцо пашот — идеальное блюдо для утра. Достаточно добавить к нему ломтик свежего вкусного хлеба, пасту из авокадо, чашку ароматного кофе — и завтрак готов.
   © DepositPhotos
3. Рисовый пудинг с фисташками
   Это отличный вариант завтрака для тех, кто следит за своим здоровьем и бережет фигуру. Фисташки достаточно калорийный продукт, но жиры в них содержатся только полезные, а витаминов хоть отбавляй. © DepositPhotos
4. Морковные оладьи
   Морковные оладьи получаются сытными, вкусными и полезными для здоровья и фигуры. Их очень любят дети, потому что они сладкие и имеют веселый оранжевый цвет.
   © DepositPhotos
5. Гречневая каша с молоком
   Гречневая крупа считается одним из лучших диетических продуктов. Она помогает справиться с проблемой лишнего веса, очищает организм, насыщает его полезными веществами.

   Молоко — источник кальция, оно очень полезно для детей и пожилых людей, так как способствует укреплению костей. Соединив эти два продукта, мы получаем вкусный и полезный завтрак для всей семьи.
   © DepositPhotos

6. Куриный бульон с лапшой
   Куриный бульон с морковью, сельдереем и лапшой полезен для пищеварения, богат белками и углеводами, поэтому будет хорошим началом трудового дня.
   © DepositPhotos
7. Смузи из авокадо
   Отличный завтрак для тех, у кого утро начинается очень активно. Универсальный рецепт: 1/2 авокадо, 1/2 стакана простого йогурта без добавок, 1/2 стакана молока, 1 банан, шепотка ванили и немного шпината.
   © DepositPhotos
8. Бутерброды с творогом и зеленью
   Как ни крути, а бутерброд все-таки самый быстрый завтрак. Сделать его более полезным можно, заменив белый хлеб на хлеб из отрубей или цельнозерновой. Нарежь в нежирный творог зелень и намажь массу на хлеб, а сверху положи кусочек отварной индейки или курицы.
   © DepositPhotos
9. Творожно-тыквенная запеканка
   Простое, вкусное и полезное блюдо, готовить которое можно как в духовке, так и в мультиварке.
   © DepositPhotos
10. Лаваш с начинкой в вафельнице
    Заверни в лаваш любую начинку: немного творога и зелени; банан, изюм и орехи; моцареллу с базиликом. Обжарь лаваш на сухой сковороде или в вафельнице.
    © DepositPhotos
11. Яичница в авокадо
    Чтобы получить двойную порцию омега-3 жирных кислот на завтрак, запеки яйца в авокадо. Это блюдо принесет неоценимую пользу для сердца за счет высокого содержания белка, клетчатки и полиненасыщенных жиров.
    © DepositPhotos
12. Каша из киноа с фруктами
    Киноа, пожалуй, самый доступный из суперфудов. Специалисты НАСА включили этот продукт в рацион космонавтов и утверждают, что в растительном мире у него нет конкурентов по содержанию питательных веществ. Для сравнения: в киноа содержится 14–18 % белка, тогда как в гречке — 12 %, а в рисе — всего около 7 %.
    © DepositPhotos
13. Греческий йогурт с отрубями и ягодами
    Все йогурты — прекрасный источник кальция, калия, белка, цинка и витаминов В6 и В12. Если подавать йогурт с фруктами и ягодами, он станет еще вкуснее и полезнее.
    © DepositPhotos
14. Гренки с ветчиной и сыром
    Быстрый и сытный завтрак, начинку которого можно варьировать по своему вкусу. Можно дополнить ее кружочком помидора или убрать ветчину и добавить к сыру свежую зелень.
    © DepositPhotos
15. Овощной омлет
    Омлет с овощами в духовке — это быстрый и полезный завтрак для всей семьи! Известно, что в процессе запекания витамины и микроэлементы разрушаются меньше, чем при варке или жарке. Запеченный омлет не содержит вредных канцерогенов, образующихся в процессе жарки.
    © DepositPhotos

Продукты, которые не подходят для завтрака

Эти продукты, съеденные на завтрак, скорее всего, не принесут пользы большинству людей.

1. Жирное мясо и любые продукты, приготовленные с большим количеством жира
2. Выпечка, торты, пирожные
3. Горячее тесто: пельмени, вареники, манты
4. Картофель, особенно вчерашний
5. Соления, копчености, консервация
6. Газированная вода, магазинные соки
7. Конфеты

Почаще прислушивайся к себе и старайся отдавать предпочтение правильным вкусным завтракам, которые помогут не только похудеть, но и сохранить здоровье. Завтракай и будь счастлив!

Блюда, приготовленные в кружке, вошли в наш повседневный обиход совсем недавно. И те, кто уже успел поэкспериментировать в этом направлении, по достоинству оценили все положительные стороны такой готовки! «Так Просто!» предлагает 6 рецептов-пятиминуток для здорового завтрака.

Приготовленные с любовью и фантазией гренки могут стать идеальным вариантом для завтрака. Они вкусные, сытные и быстро готовятся. Предлагаем несколько рецептов вкусных домашних гренок, которые сделают каждое твое утро добрым.

Полезные завтраки на каждый день: 7 быстрых рецептов

Чтобы не заморачиваться с утра — чем бы перекусить — возьмите вот эти полезные завтраки на каждый день, здесь их 7, вам как раз на неделю хватит.

Какой может быть завтрак

Завтрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак – самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

Завтрак может быть:

•  европейский — горячие напитки и выпечка
•  в английском стиле — завтрак обязательно должен быть сытным, а состоит традиционно из семи блюд: жареные сосиски, жареный хрустящий бекон, помидоры, белая фасоль, яичница, свежие тосты с маслом, иногда — шампиньоны. И, конечно, чай с молоком, кофе или сок
•  индийский завтрак — это сабджи из бобов и овощей, приправленных традиционными специями
•  китайский завтрак — это небольшие порции десерта, фруктов, овощей либо морепродуктов.

Кроме того, завтрак в холодное время года может отличаться от летнего завтрака. Завтрак для молодого мужчины, занимающегося спортом, будет отличаться от завтрака пожилой женщины-пенсионерки. Это я к тому, что формула идеального завтрака — сугубо индивидуальна.

И тем не менее, есть устоявшиеся подборы продуктов, которые могут подойти большинству. И сегодня я предлагаю вам познакомиться с наиболее популярными завтраками. Возможно, и вы найдете что-то для себя приемлемым!

1. Овсяная каша

Этот продукт лидер по количеству витаминов и микроэлементов. Кашу можно дополнять ягодами и фруктами. Всего 250 граммов овсяной каши с утра и стройная фигура будет с вами всегда.

Читайте также
3 необычных рецепта с овсянкой на завтрак — для красоты и похудения
В этом видео три рецепта для здоровья и красоты — это правильные полезные завтраки из овсянки. Это вкусно, подходит не…

2. Гречневая каша

Это хорошая альтернатива овсянке. Гречка, отличный вариант для тех, кто желает похудеть. Гречка — это продукт, в котором присутствует огромное количество полезных веществ.

Читайте также
15 невероятных рецептов: что можно приготовить из гречки
Предлагаю вашему вниманию 15 рецептов того, что можно приготовить из гречки, очень вкусных и невероятно полезных. Для…

3. Зеленые коктейли и смузи

Смузи – отличный утренний напиток для любого человека. В смузи можно добавить, как йогурт или кефир, так и молоко. После приготовления продуктов можно все это взбить в блендере, а еще добавить овсяных хлопьев.

Читайте еще
Гречневый смузи: идеальный завтрак БЕЗ глютена
Думаете как разнообразить завтрак, но чтоб приготовление не забирало много времени? У нас есть…

4. Яичница или омлет

Омлет – уникальный полезный прием пищи. Омлет быстр в приготовлении, полезен и красив. В яичный омлет можно добавить помидоры, болгарский перчик, брокколи.

Читайте 
Рецепты вкусного и сытного омлета с творогом на сковороде
Сегодня разберем какой рецепт омлета с творогом на сковороде можно выбрать…

5. Творог

С утра можно съедать творог с ягодами и медом. Все эту массу можно взбить в блендере и тогда получится творожный крем.

Читайте еще
Идеальные сырники — лучшие в мире без яиц
Нет ничего приятней и полезней чем утром за чашечкой чая съесть сочный и ароматный сырник…

6. Гранола и мюсли

Мюсли, которые делаются дома. Хлопья жарятся на сковородке, после этого заливаются молоком или йогуртом в эту же смесь добавляются сухофрукты и орехи.

7. Фруктовый салат

Фруктовый салат – прекрасный завтрак. Нарежьте банан, апельсин, киви и грейпфрут – такой набор фруктов насытит вас, придаст энергию и повысит жизненны тонус.

Маловато рецептов? Смотрите здесь десятку завтраков в открытках!

Рецепты завтраков на каждый день

Завтрак — главный прием пищи за день и об этом твердят все диетологи. Тем не менее, не все из нас привыкли есть утром, а те, кто хотел бы, не всегда успевают.

Рецепты завтраков / pinterest.ru

Предлагаем вашему вниманию 5 рецептов завтраков, на приготовление которых не уйдет много времени. Взамен вы получите заряд бодрости и энергии на целый день.

Овсяная каша с арахисовой пастой и малиной

Овсяная каша на завтрак / pinterest.ru

• молоко — 2 стакана;
• овсяные хлопья — 1 стакан;
• арахисовая паста — 3 ст.л;
• малина (можно взять другие ягоды) — 100 гр;
• арахис — горсть.

Берем кастрюлю, подогреваем в ней молоко, затем высыпаем овсяные хлопья. Добавляем арахисовую пасту и перемешиваем. Варим до тех пор, пока каша не загустеет. Точное время можно узнать, прочитав инструкцию к хлопьям, которые вы купили. В конце насыпаем кашу в тарелку, добавляем свежие ягоды и арахис.

Хрустящий омлет с сыром и зеленью

Быстрое блюдо из яиц / pinterest.ru

• яйца — 2 шт;
• молоко — 2 ст. л;
• соль, перец, специи — по вкусу;
• твердый сыр — 50 гр.

Читайте такжеЧто приготовить из абрикосов: 4 простых летних блюдаВзбиваем молоко с яйцами, солью, перцем и специями. Натираем сыр на терке и высыпаем ровным слоем на дно сковороды, не нагревая ее. Затем ставим на средний огонь и дожидаемся, пока сыр расплавится и начнет кипеть. Заливаем смесью из яиц, накрываем крышкой и готовим 2-3 минуты. Смотрите, чтобы верхушка омлета была сухой. Перед тем, как подавать на стол, сложите омлет пополам.

Сырники с ягодами

Простой рецепт сырников / pinterest.ru

• творог — 500 гр;
• яйца — 2 шт;
• мука — 0.5 стакана;
• манная крупа — 0.5 стакана;
• сахар — 2 ст.л;
• соль — щепотка;
• сода — на кончике ножа.

Высыпаем творог в тарелку, вбиваем яйца, добавляем сахар, четверть стакана муки, соль и соду. Перемешиваем, смотрим, чтобы тесто напоминало густую сметану.

В отдельную емкость высыпаем оставшуюся муку и манку. Ложкой набираем тесто, обваливаем его в этой панировке и обжариваем на разогретой сковороде. Можно использовать сливочное или подсолнечное масло для жарки. Подаем к столу, посыпая ягодами.

Французские гренки с бананом

Вкусные хрустящие гренки / pinterest.ru

• батон — 3 ломтика;
• яйца — 2 шт;
• молоко — 50 мл;
• соль, сахар — по вкусу;
• сливочное масло — 50 гр;
• корица;
• банан — 1 шт.

Взбиваем яйца с молоком, солью, сахаром и корицей. Каждый ломтик батона обваливаем в смеси и обжариваем с двух сторон на сковороде. Важно, чтобы образовалась хрустящая корочка. Подаем вместе с нарезанным кружочками бананом.

Авокадо с лососем и яйцом

Питательное авокадо с лососем / pinterest.ru

• яйца куриные (или перепелиные) — 4 шт;
• авокадо — 2 шт;
• перец, соль, приправы — по вкусу;
• лосось или другая красная рыба — 4 ломтика;
• половинка лимона;
• зелень — по желанию.

Моем авокадо, разрезаем его пополам. Достаем косточку и немного мякоти, чтобы освободить место для начинки. Не забываем сбрызнуть лимонным соком, чтобы плод не потемнел. Внутри выкладываем кусочки рыбы, сверху вбиваем яйцо и аккуратно посыпаем травами. Помещаем в разогретую до 180°C и готовим 10-15 минут. Подаем к столу, украсив зеленью.

Вас также может заинтересовать:

Автор: Кристина Кащавцева

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

На карантине я решила каждый день готовить новый завтрак: 40 простых и красивых рецептов — citydog.by

Когда сидишь в самоизоляции, нужно как-то повышать градус удовольствий, чтобы совсем не зачахнуть. Например, завтракать по-королевски!

Около года на завтрак наша журналистка Оля почти каждый день ела овсянку с бананом и иногда сухофруктами. Но потом поняла: чтобы не маяться перекусами в течение дня, нужно, чтобы основные приемы пищи были максимально кайфовыми и разнообразными. Поэтому, когда пришло время самоизолироваться, она решила бросить себе кулинарный вызов и ни разу не позавтракать одинаково.

Тосты – сладкие, соленые и альтернативные

– Кажется, я хоббит: лучший день – это тот, в котором было два завтрака. Идеально, если это что-то соленое и что-то сладкое. Тосты в этом смысле – самый простой выход. Если нет тостера, можно поджаривать хлеб на сухой сковороде.

Мои любимые сладкие тосты:

• Сливочное масло и мед – лучший тост в мире. Попробуйте разные варианты: мазать масло, пока тост еще горячий, а второй пусть сначала остынет. Растопленное и «целое» масло – два разных вкуса. 
• Арахисовое масло и банан – это классика для вегетарианцев. Если хотите добавить дичи, пожарьте банан. Если хотите больше – жарьте банан с сахаром и сливочным маслом, а после выкладывания на тост еще сверху бросьте крупной соли.
• Кокосовое масло (в том состоянии, когда его можно намазывать) и малиновое варенье, можно еще посыпать кокосовой стружкой – от сочетания кокоса и малины у меня прямо мурашки!
• Рикотта и запеченные груши (ладно, не заморачивайтесь – мажьте варенье). Груши, кстати, очень круто сочетать с сыром с плесенью и медом.
• Филадельфия и консервированные персики – я их ем даже без хлеба, очень крутое сочетание сладкого, соленого и сливочного.
• Заварной крем (готовится просто: вот 8 вариантов, особенно крут лимонный – можно приготовить с вечера, но хранить стоит не больше суток) и замороженные ягоды (разморозьте их немного, запивать очень холодное горячим чаем плохо для зубов).
• Можно сделать гренки  – это во всем мире называют french toast. Бросайте наверх все, что есть: ягоды, фрукты, орехи, сухофрукты, кунжут и другие семечки.
• «Яблочный пирог»: яблоки поджарьте кубиками на сливочном или кокосовом масле с корицей, добавив немного сока лимона или апельсина. Намазку выбирайте по вкусу, а яблоки положите наверх.

Или несладкие:

• В Испании поджаренный хлеб намазывают оливковым маслом и накрывают помидорами (кусочками или кашицей) с солью. Если любите лук, обратите внимание на вариации мексиканского соуса pico de gallo (над базовым рецептом можно издеваться до бесконечности – даже киви добавить).
• Песто, помидор, огурец, индейка – тост превращается в здоровый сэндвич с помощью салатного листа сверху.
• Яичный салат – вареные яйца порезать, смешать с зеленым луком, майонезом, горчицей, соль и перец добавить по вкусу, а сверху еще и зелени (классно подходит рукола).
• Соленый творог или филадельфия, редиска и укроп. Можно добавить огурца и семечек или ветчины, если не хватает мяса.
• Шампиньоны. Можно сырые (я тоже удивилась, когда впервые попробовала) – на белый хлеб намазываем масло и кладем нарезанные тонкими дольками шампиньоны, сверху можно еще сыр. Привычнее, конечно, жареные – c луком, морковкой и сметаной. Хорошо сочетается с намазкой из мягкого cыра (например, рикотты), петрушкой и грецкими орехами.
• Мягкий сыр, лосось, авокадо – буржуйская классика, но можно убрать авокадо и добавить огурец. И между намазкой и рыбой – мелко нарубленный вместе с укропом лук.
• Три вида брускетт за 15 минут – рецепт с фотографиями есть в нашей рубрике «Дешевле сделать самому».

Вы точно придумаете еще 5–10 – напишите нам в комментариях!

Что можно взять вместо хлеба?

Я стараюсь не частить ни с сахаром, ни с хлебом (в котором тоже есть сахар), поэтому тут мне помогли фанаты кето-диеты:

• Картошку! Ни фига не кето, но драник – это хлеб со знаком качества, и наши предки ели драники как раз таки на завтрак. Чтоб было как тост, сделайте квадратной формы.
• Цветную капусту: нужно сделать из нее такие же драники (измельчить, добавить яйцо, соль и специи, муку). Можно запечь в вафельнице – только не забудьте добавить в тесто растительное масло.
• Сладкий картофель, тыкву, кабачок или свеклу – просто нарежьте ломтями, сбрызните маслом и посыпьте специями, а затем запеките в духовке.
• Если и этого мало – вот вам 39 рецептов палео-хлеба.

Блины и оладьи

• Банановые оладьи. Нужно взять спелый банан, размять его вилкой в кашицу – а дальше импровизация: можно с яйцом и без муки, можно без яйца – просто с мукой (плюс молоко или без него), можно с яйцом и мукой (не обязательно использовать пшеничную, можно овсяную и даже отруби). По желанию – корица, ваниль, кокосовая стружка, сахар. Я готовлю без сахара, поэтому корица и кокосовая стружка нужны для дополнительной сладости. В тесто обязательно нужно добавить ложку растительного масла, жарить на сухой сковороде.
• Тыквенные оладьи – с тыквенным пюре можно провернуть ту же историю, что и с бананом, но без сахара уже не обойдешься, да и яйцо тоже должно присутствовать. Корица – обязательно!
• Оладьи на питьевом йогурте прекрасны тем, что пачкается меньше посуды: не надо никаких мисок – отпейте из бутылки, добавьте туда яйцо (1 шт. на 200 мл), 200 г (или больше, как нравится) муки, сахар и растительное масло. Для пышности хозяюшки добавляют соду, но я нет.
• Блины на минералке – это совсем не быстро (как и блины на молоке), но если очень хочется, то вот рецепт.
• Сырники в духовке – это просто бомба! Не надо стоять у плиты – экономим время, и калорийность падает, потому что не нужно масла. Я взяла 200 г творога (если есть жидкость, слейте), размяла с бананом, слегка взбила с яйцом (всего по одному), плюс любимая кокосовая стружка, мука и изюм. Если в традиционных сырниках нужно довольно много муки (чтобы можно было эти сырники слепить), то для духовки тесто просто не должно растекаться: выкладываем на бумагу для выпечки ложкой и в духовку 150–170 градусов на 10–15 минут (все духовки разные, так что поглядывайте в нее после десятой минуты).

В деле блинов и оладушек количество муки – довольно субьективная категория, оно разнится от рецепта к рецепту: это не хлеб, где нужна точность. Не заморачивайтесь, лучше поэкспериментируйте с соотношением ингредиентов и выберите, как вам больше нравится.

Очень важно: всегда просеивайте муку! Это простое правило сделает из вас мастера выпечки – и разрыхлитель не нужен.

 

Очень быстрые овсяные печеньки из трех ингредиентов

• Из банана делаем пюре, добавляем туда полстакана овсяных хлопьев и горсть изюма. Вместо изюма отлично сработают кусочки шоколада, еще можно добавить какао. Выпекать минут 10 на 150–170 градусах, и не делайте печенюшки слишком плоскими – могут чересчур затвердеть.
• Вариации: на тертой тыкве с яблоком (морковка тоже неплохо), но нужно будет немного подсластить (если яблоко несладкое) и добавить яйцо. Там, где тыква и яблоко, сразу просится корица и цедра апельсина. Я добавляю куркуму, так еще полезнее.

Важно: не выпекайте на фольге, лучше купите специальную бумагу. И алюминиевую посуду выбросьте к чертям, повышенный уровень алюминия в вашем организме может привести к болезни Альцгеймера и воспалению кишечника.

 

Каши и пудинги

• Не забывайте про стандартную овсянку – я заливаю геркулес кипятком и добавляю туда банан, орехи, сухофрукты и семечки.
• Все те же самые каши можно не варить, а оставлять на ночь с молоком или йогуртом: еда без термической обработки самая полезная, получится такой сыроедческий пудинг. Очень вкусно так есть зеленую гречку. Добавляйте варенье, какао, сухофрукты – все, что захотите.
• Семена чиа можно не оставлять на всю ночь: сразу как проснусь, я нарезаю фрукты, досыпаю туда чиа и слегка смолотых льняных семян, кокосового молока и перемешиваю. Потом делаю свои дела и перемешиваю снова, два-три раза – через час уже все готово, можно завтракать. Если вам просто нравится смотреть, то про чиа мы сняли поэтапный рецепт.
• Рисовый пудинг (опять же с кокосовым молоком и изюмом): варите рис, когда вода испарится – доливаете молоко и держите с закрытой крышкой на маленьком огне. Британцы разваривают до полной каши, но можно не слишком стараться в этом смысле. Рисовый пудинг на кокосовом молоке ну очень хорош с манго (в минских супермаркетах прямо сейчас они стоят вполне выносимо).

 

Омлеты – это целое искусство

• Начнем с родного – с картошкой! Точнее, с испанского омлета – но тортилья стопроцентно понравится любому белорусу (здесь есть поэтапный рецепт, а еще крокеты).
• Французский омлет: взболтать три яйца, добавить соль, зелень (стандартный набор – это петрушка, эстрагон, кервель и лук, иногда майоран), примерно столовую ложку несоленого масла, порезанного кусочками.  Еще одну ложку масла плавим на сковородку, выливаем туда яйца. И дальше трюкачество – нужно болтать сковородку и водить по ней лопаткой. Дальше нужно будет свернуть его с двух сторон, мануал смотрите в этом видео.
• Японский пышный омлет: отделить белки от желтков, желтки смешать с солью. Белки взбить в пенку (если нет миксера, нужен венчик) с одной чайной ложкой сахара и объединить с желтками. Антипригарную сковородку ставим на маленький огонь, мажем сливочным маслом, выкладываем туда яичную пенку, закрываем крышкой – за 3-4 минуты будет готово (сверяйтесь с видеорецептом).
• Японский омлет-ролл «Тамагояки». Просто потому, что это очень эстетично: яйца смешивают с молоком и солью (можно добавить лук, овощи, ветчину, грибы – что хотите, только нарежьте мелко). Прикол в приготовлении – на сковородку надо вылить половину смеси и, когда будет готово наполовину, свернуть омлет до середины, сдвинуть к краю и в свободное пространство долить еще. Потом снова свернуть, снова долить и снова свернуть. Видео есть здесь. Если хотите заморочиться еще больше, поищите корейский омлет «Торнадо».
• Американский омлет: поджарим лук, ветчину и сладкий перец, потом нужно посолить, поперчить, влить яйца и распределить ингредиенты. Немного поджарится снизу – посыпьте сыром, подождите еще немного и сложите пополам. Посмотреть, как это делается, можно здесь.

Как еще приготовить яйца

• Желтки на беконовом облаке – это очень поэтично: нужно в пену взбить белки со щепоткой соли, добавить мелко нарезанный бекон (сыр тоже не помешает), выложить в форме гнезда на бумагу для выпекания – и в духовку, разогретую до 230 градусов, на 3 минуты. Потом в серединку добавить желток и запекать еще 3 минуты.
• Маринованные яйца – это на случай, если каким-то утром у вас вообще не будет времени готовить: яйца нужно заранее отварить, почистить и сложить в банку. Дальше выбирайте маринад: самый простой – равные части воды и уксуса, специи. Для крутого цвета можно добавить свекольный сок.
• Можно сделать китайские мраморные яйца – чистить не надо, но надо хорошенько покатать, чтобы скорлупа потрескалась, и затем залить водой с чайной ложкой черного чая, тремя столовыми ложками соевого соуса, столовой ложкой апельсинового сока, чайной ложкой коричневого сахара, чайной ложкой специй (бадьян, сычуаньский перец, семена фенхеля, гвоздика, корица) и половиной чайной ложки соли. Поварить все это 5 минут, дать остыть и убрать на ночь в холодильник. Утром будет красиво!
• Шакшука – нужно сделать соус из помидоров, перца, лука, петрушки и приправ и влить туда яйца (не болтать, не смешивать). Самый умопомрачительный вариант – с тунцом. С брынзой тоже неплохо.

Завтрак для кожи

Как-то моя подруга рассказала мне про свою бабушку, которая, когда готовила, все фрукты и овощи намазывала на лицо и выглядела всегда очень хорошо.

Это действительно классный метод: не забывайте умыться перед нанесением очередной кашицы, а после того, как смоете, нанесите крем.

Яблоки и клубника работают как нежный пилинг, а вот апельсины и лимоны с ананасами лучше не трогайте – слишком кислотные.

 

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

7 WOW-завтраков с яйцами на каждый день

Омлет-суфле с ветчиной и пармезаном

Удивительный пышный омлет с итальянским характером, которым можно накормить и удивить всю семью!

Ингредиенты:

• Яйца 6 шт
• Лук-порей 1 шт
• Ветчина 100 г

Как приготовить омлет-суфле

Яйца взбиваем со сметаной, сливками, нарубленной петрушкой, мускатным орехом, солью и перцем. После этого яичную массу смешиваем с тертым пармезаном. Чтобы узнать полный список ингредиентов и продолжение рецепта, читайте здесь.

Яйца по-кубински

• Яйца 8 шт
• Консервированные помидоры 500 г
• Сливки 10% 3 ст.л.
• Лук 1 шт
• Сладкий перец 1 шт

Как приготовить яйца по-кубински

Яйца, сваренные вкрутую, разрезаем пополам вдоль. Вынимаем желтки и разминаем их вилкой в отдельной посуде. Сыр натираем на мелкой терке и добавляем к желткам, оставив немного для присыпки. Туда же вливаем сливки, солим, перчим и тщательно перемешиваем. Продолжение этого рецепта вы можете узнать здесь.

Яйца, запеченные в авокадо

• Авокадо 2 шт
• Яйца 4 шт
• Зеленый лук по вкусу

Как приготовить яйца, запеченные в авокадо

Разрезаем авокадо на половинки и удаляем косточки. Ложкой удаляем немного мякоти из центра каждой половинки авокадо, чтобы яйцо полностью поместилось. Выкладываем авокадо в сковороду без ручки или форму для выпечки (лучше если плоды будут плотно соприкасаться друг с другом).

В каждую половинку разбиваем по одному яйцу. Сверху посыпаем солью и смесью перцев или трав. Читайте продолжение рецепта по ссылке.

Фриттата с грибами

• Яйца 4 шт
• Шампиньоны 300 г
• Лук 1 шт
• Тёртый пармезан 1 ст.л.

Как приготовить фриттату

Обжариваем мелко нарезанные грибы с луком на оливковом масле, добавляем соль и перец по вкусу. Взбиваем яйца с двумя ложками тёртого пармезана и заливаем этой смесью грибы. Читайте, как запекать фриттату.

Шакшука

Шакшука — это еврейский омлет, традиционное блюдо Израиля. Шакшука как завтрак всё же больше вариант для выходного дня, ведь сюда входит чеснок.

Ингредиенты:

• Яйца — 4 шт
• Томаты в собственном соку — 4 шт
• Острый перец — 1/2 шт

Как приготовить шакшуку

В сковороде разогреваем масло и слегка обжариваем чеснок и острый перец. Когда проявится аромат, добавляем зиру и томаты. Готовим 10 минут. Продолжение рецепта читайте здесь.

Яичница в булочке с грибами

Грибы и лук нарезаем и обжариваем на масле. У булочек вырезаем мякоть и заполняем начинкой. Сверху разбиваем яйцо, выкладываем зелень. Как приготовить яичницу в булочке с грибами читайте здесь.

Сендвич с яйцом

• Цельнозерновой хлеб 2 кусочка
• Яйца 2 шт
• Шпинат по вкусу
• Сыр чеддер 2 ломтика

Как приготовить сендвич с яйцом

Слегка поджариваем хлеб в тостере или на сковороде. Шпинат в течение пары минут приспускаем  на сковороде, чтобы он стал немного мягче. Готовим яичницу стараемся поджарить каждое яйцо отдельно.  Продолжение рецепта читайте по ссылке.

15 идей здорового завтрака, которые помогут вам в течение недели

Если вам нужны простые идеи для завтрака, не ищите дальше! Этот список из 15 идей быстрого и здорового завтрака поможет вам в кратчайшие сроки.

Идеи здорового завтрака

Мы слышали это и знаем наизусть — часто повторяемую мантру: «Завтрак — самая важная еда дня».

Но слишком часто возвращение в школу — это собирать обеды, выяснять планы на ужин, выбирать здоровые закуски и т. Д., завтрак может остаться в случайном порядке.

Даже если вы не отправляете маленьких (или больших) за дверь, у меня есть возможность изменить свой распорядок здорового завтрака, потому что вы ЗНАЕТЕ, что я не из тех, кто пропускает прием пищи, но, что наиболее важно, не завтрак и мое ежедневное времяпровождение со мной в тишине.

Этот список из 15 быстрых рецептов здорового завтрака содержит варианты завтрака на три недели, которые помогут вам быстро выйти за дверь, не жертвуя своей диетой, здравомыслием или ценным временем сушки волос феном.

FoodieCrush

Запустите Instant Pot и приготовьтесь сделать утро намного проще благодаря этому быстрому и вкусному рецепту. Буквально установите и забудьте, чтобы приготовить замес на всю неделю за меньшее время, чем для утреннего душа. Добавьте начинку и приготовьте семейный завтрак, которым сможет насладиться каждый.

Духовка Gimmie Some

У всех есть время на шоколад по утрам, верно? Эти вкусные угощения кажутся вам снисходительными, но они содержат полезные ингредиенты, такие как овес, лен и семена чиа, чтобы ваше утро было правильным.Плюс какао-порошок = антиоксиданты.

Карандаш номер 2

Все ваши утренние проблемы решаются с этими сытными коробками, полными разнообразия. Свежие фрукты удовлетворят сладкоежек по утрам, а яйца, творог и орехи добавляют много белка, чтобы сохранить силы.

Две горошины и их стручки

Забудьте о пакетиках из рассыпчатой ​​овсянки, полных сахара. Приготовьте это заманчивое блюдо из нескольких порций, чтобы разогреть его напряженным утром, и почувствуйте себя хорошо, зная, что вы отправляете свою семью за дверь с полезными для здоровья продуктами, в которых никто и никогда не догадается, что в них меньше сладкого.

Я Heart Naptime

Сделайте это за считанные минуты и получите полезный вариант завтрака, который будет оставаться полезным в течение нескольких недель. Всего пять основных ингредиентов плюс ваш выбор добавок, таких как шоколадная стружка, орехи или сушеные фрукты — полная победа в игре с завтраком в школу!

Вкусный здоровый легкий

Все слышали об овсе, но пробовали ли вы эту версию, вдохновленную яблочным пирогом? Сливочный йогурт, семена чиа, яблоки и орехи пекан поднимают классику.

Давка Гурмана

Забудьте о поездках на автомобиле, эти сэндвичи для завтрака «на вынос» можно полностью приготовить заранее, и они так же хороши с нарезанными вкрутую яйцами. Пожалуй, моя любимая идея здорового завтрака!

Привет свечение

Мы все любим зеленый смузи, но иногда кажется, что вытаскивать все ингредиенты в слабые будни занимает слишком много времени. Подготовьте пачку пакетов для хранения в морозильной камере и никогда больше не оставайтесь без зелени!

Давка Гурмана

Овес, вишня, ягоды и банан замочите в миндальном молоке на ночь в холодильнике, чтобы приготовить красный, белый и синий, многослойный, полезный завтрак в банке, который не нужно готовить.Такой простой и здоровый завтрак!

Девушка на кухне

Эта выпечка из яиц, которую можно приготовить заранее, заслуживает небольшой дополнительной подготовки в выходные или в более спокойный будний день. Это полезное блюдо, наполненное листовой зеленью и овощами, является легким вариантом для быстрого ужина, который можно разогревать на завтрак или обед в течение недели.

Мед и лайм

Какие милые эти маленькие любовные маффины ?? Это звездное пюре для завтрака можно приготовить примерно за 30 минут, чтобы получить горячий завтрак, или приготовить заранее, чтобы взять и пойти.Имейте под рукой кленовый сироп, чтобы окунуться в него, и зарабатывайте дополнительные баллы за блины с детьми.

Голодное хобби

Жареный красный перец — секретный ингредиент в этом варианте завтрака, который экономит время и деньги. Сделайте несколько штук, чтобы спрятать их в морозильной камере, и пропустите поездку по пути, чтобы работать с большим количеством белка, чтобы продержаться в течение дня.

Находки Fit Foodie

Эти полезные портативные закуски можно легко настроить на любой вкус, но Ли делает их совершенно восхитительными, добавляя кучу ягод и немного меда.

Давка Гурмана

Этот необычный завтрак выглядит впечатляюще, на вкус еще лучше, и его можно приготовить за считанные минуты, используя — подождите — микроволновую печь. Да! Песто, сезонные помидоры черри, ветчина, сыр и яйца — все вместе для здорового спа-завтрака, который сделает любой день особенным.

Печенье и Кейт

Неужели это действительно обзор завтрака без буррито на завтрак ?? К счастью, вам не нужно на это отвечать. Этот вариант морозильной камеры, подходящий для вегетарианцев, по-прежнему содержит много белка благодаря бобам, яйцам и небольшому количеству сыра.

Хотите больше идей для здорового завтрака?

Скажите, как ВЫ переживаете сумасшедшую утреннюю суету? Напишите мне по электронной почте с вашими любимыми идеями для легкого завтрака или утренними упрощениями, которые помогут вам с понедельника по пятницу.

Стремитесь к большему жизненному балансу, меньшему стрессу и лучшему здоровью? Взгляните на мой Nourished Planner , ежедневник, который поможет упростить вашу жизнь и сэкономить время.

Мы отправляем хорошие электронные письма. Подпишитесь на FoodieCrush и получайте каждое сообщение и эксклюзивный контент только для наших подписчиков прямо на ваш электронный почтовый ящик.

Следуйте за мной в Instagram , Facebook, Pinterest и Twitter , чтобы получить больше вдохновения от FoodieCrush.

Как всегда, спасибо за чтение и поддержку компаний, с которыми я сотрудничаю, что позволяет мне создавать для вас более уникальный контент и рецепты. В этом посте могут быть партнерские ссылки, за которые я получаю небольшую комиссию. Все мнения всегда мои.

9 рецептов завтрака для энергии на весь день

Самая важная еда дня стала более энергичной.

Иногда бывает трудно найти в себе силы, чтобы справиться со своим напряженным графиком. Мы все были там, и возникает соблазн пропустить завтрак, чтобы сэкономить время. К сожалению, пропуск завтрака не просто делает вас сварливым и раздражительным: он не дает вам получить необходимый заряд энергии для прохождения дня. Кофе и чай с кофеином просто не могут дать вам такой же заряд энергии, как эти рецепты завтрака, для получения энергии на весь день. Сытный и питательный завтрак — лучший способ правильно начать день, но бывает трудно найти время, чтобы приготовить его .

Мы знаем, что стоит вложить деньги в себя и насладиться самой важной едой дня, поэтому мы составили этот список простых рецептов завтрака для получения энергии на весь день. Эти рецепты настолько быстрые и полезные, что они помогут вам выработать здоровую привычку, завтракая каждый день. Мы обещаем, что вы не пожалеете об этом и, вероятно, начнете испытывать тягу к этим вкусным, энергетическим блюдам на завтрак. Будьте готовы начать свой день правильно, поддерживая высокий уровень энергии в течение всего дня.

1. Средиземноморский яичный белок Frittata

Нет лучшего способа начать утро с ароматного, богатого белком блюда. Эта красочная и вкусная фриттата сделана исключительно из яичных белков, которые служат отличным источником нежирного белка. Эта фриттата также полна овощей, включая помидоры, красный лук, грибы и многое другое. Лучшая часть этого завтрака — это то, что его можно приготовить заранее и разогреть в любое время!

2.Сэндвич с авокадо и яйцом-пашот

Авокадо такие вкусные, что они станут прекрасным дополнением к любому блюду. Они также являются полезным источником аромата, текстуры и питательных веществ. Этот вариант типичного яичного сэндвича сочетает в себе яйца, авокадо и цельнозерновые продукты, чтобы создать идеальный завтрак из суперпродуктов. Его тоже легко приготовить: все, что вам нужно, — это ломтик тоста, яйцо-пашот и немного пюре из авокадо.

3. Чаша для завтрака с белковой черникой и киноа

Если вы пытаетесь питаться более здоровой пищей, хорошее практическое правило — есть много цветов.Начните с этой миски для завтрака, которая выглядит как палитра цветов! Он содержит свежие ягоды, которые не только прекрасны на вкус, но и добавляют в это блюдо много антиоксидантов. Польза для здоровья на этом не заканчивается. Это блюдо с низким содержанием углеводов и богатой белком киноа, которая также богата клетчаткой, чтобы вы были заряжены на предстоящий напряженный день.

4. Кексы с клубничным йогуртом

Иногда все, что вы хотите утром, — это сладкое подбадривание.Эти кексы с клубничным йогуртом определенно отвечают всем требованиям. В них много полезных ингредиентов, чтобы ваш желудок был насыщен, не вызывая у вас чувства вины. Греческий йогурт — наш секретный ингредиент: он богат белком, который насытит, а также обладает другими полезными питательными свойствами. Наслаждайтесь этими маффинами, не беспокоясь о своей вершине!

5. Чаша из киноа для завтрака с ягодами и миндалем

Если вы еще не поняли, киноа — это тот суперпродукт, который вам следует добавить в свой список покупок.Киноа идеальна для любого приема пищи, но особенно хороша утром, когда вы можете получить заряд энергии, чтобы начать свой день. Эта миска для завтрака наполнена свежими ингредиентами, от сочной клубники до миндаля, которые придают нужное количество хрустящей корочки. Не стесняйтесь готовить это блюдо заранее, чтобы на всю неделю позавтракать на вынос.

6. Гранола из суперпродуктов Goji Berry

Обменяйте купленные в магазине батончики мюсли на этот домашний рецепт мюсли и добавьте его в свой список рецептов завтрака, чтобы получить энергию на весь день.Это блюдо красочно и наполнено волнением в каждом кусочке. Что делает его таким особенным? Ягоды годжи — это полноценный суперпродукт, который является отличным источником витамина С, клетчатки, антиоксидантов и многого другого. Эта мюсли не только полезна для вашего здоровья, но и настолько вкусна, что вы, возможно, захотите съесть ее в качестве полдника!

7. Протеиновый лосось и яйца на тостах

Когда вы просыпаетесь утром, проще всего съесть тосты.Зачем довольствоваться скучным старым PB&J или медом, если вы можете приправить этот традиционный завтрак лососем и яйцами. Вкус копченого лосося прекрасно сочетается с текстурой мягких яиц и хрустящего тоста. Более того, лосось — отличный источник железа, а яйца богаты белком. Вместе они составляют мощную комбинацию, которая заряжает вас все утро.

8. Запеченная банановая овсянка

Овсянку часто упускают из виду, потому что люди не знают, с чем ее сочетать.Вот отличная рекомендация, чтобы вдохнуть немного волнения в свой следующий овсяный завтрак. В этом рецепте бананы и арахисовое масло сочетаются с овсянкой. В отличие от традиционных рецептов, овсяные хлопья запекают, чтобы усилить вкус. Каждый липкий и теплый укус сохранит чувство сытости в предстоящее напряженное утро.

9. Чаша для смузи с постным зеленым белком

Smoothies очень универсальны, потому что вы можете полностью контролировать свой рецепт. Эта чаша для постного зеленого смузи наполнена протеином в виде греческого йогурта, капусты и протеинового порошка.Чтобы добавить в миску ярких ароматов, в рецепте рекомендуется мед, масло кешью, семена конопли и многое другое. Но не чувствую необходимости останавливаться на достигнутом. Этот рецепт можно дополнить или дополнить любыми дополнительными ингредиентами. Поговорим о бодрящем начале своего утра!

Не забудьте подписаться на нашу рассылку, чтобы не пропустить все, что вам нравится в SkinnyMs. Чтобы узнать больше о вкусных рецептах и ​​рекомендациях, посетите нашу страницу в Facebook и подпишитесь на нас в Pinterest!

Чтобы поделиться своими мыслями об этом посте или обо всем, что вы хотели бы увидеть на SkinnyMs., обязательно прокомментируйте ниже!

14 лучших рецептов индийского завтрака | Легкие рецепты индийского завтрака

Рецепты индийского завтрака — Нельзя отрицать тот факт, что завтрак — самая важная еда дня. Он обеспечивает ваше тело энергией, необходимой для повседневной жизни и выполнения различных дел. В нашей сегодняшней жизни, постоянно в спешке, мы чаще всего забываем уделять внимание завтраку и хватаем все, что может пригодиться, чтобы быстро утолить голод.Хотите верьте, хотите нет, но хороший завтрак может сделать или испортить ваш день. Большинство людей обычно не осознают важность этой еды, но сделайте ее ежедневной привычкой, и вы почувствуете разницу.

Это не просто наполнение нашего тела, но и осознанное питание, чтобы обеспечить наше тело всеми необходимыми питательными веществами. Так что, если вы пропустили завтрак, не восполняйте его, объедаясь маслом парата или масляной лапшой из ближайшего китайского фургона, чтобы компенсировать плохо съеденный утренний прием пищи.Завтрак — это топливо, которое заряжает вас и поддерживает в течение всего дня. После режима долгой ночной спячки, в котором остается тело, ваш утренний прием пищи похож на кнопку запуска, которая снабжает вашу систему энергией и поддерживает бодрость на предстоящий день.

Традиционный западный завтрак состоял из бекона, яиц, блинов и сосисок — богатый на вкус, но с большим количеством калорий. В недавнем прошлом количество здоровых завтраков резко возросло.Люди вдвойне осознали важность хорошего и полезного завтрака в их ежедневном рационе, поэтому стали популярны индивидуальные варианты завтрака. Теперь у вас есть более здоровые варианты, которые прямо на вашем столе для завтрака — от цельнозернового хлеба, овсяных блинов до салатов из киноа и соевого молока. (Подробнее: 10 лучших рецептов завтрака)

Индийская кухня возглавляет чарты, когда дело касается питания. Фактически, прежде чем обратиться к популярным западным тенденциям в области питания, нам следует обратиться внутрь себя, чтобы найти собственные полезные и полезные для здоровья блюда.Подобное верно и для наших завтраков desi . От здорового upmas , наполнителя dosas , легкого idlis до бодрого parathas , традиционных theplas и pohas — есть из чего выбрать. (Подробнее: 10 лучших рецептов здорового завтрака)

Как насчет того, чтобы просыпаться под струей воды sambar карри с мягким idlis ? Или жевать на здоровье с садовой фрешей poha или upma .Мы составили сенсационное меню завтрака, которое гарантирует вам сбалансированное питание с индийскими ароматами.

Легко приготовить и быстро подать, эти 14 лучших рецептов завтрака демонстрируют лучшее из того, что Индия пробуждает каждый день — наслаждайтесь вместе с нами большим жирным индийским завтраком!

1. Овес Idli

Почувствуйте все достоинства легкого как перышко idlis из овса. Идли — популярное южно-индийское угощение, которое можно отведать в любой трапезе.От завтрака до ужина идли — это легкая еда, которую лучше всего сочетать с чатни и самбаром. Зажгите свое скучное утро с помощью этого простого в приготовлении и чрезвычайно полезного низкокалорийного овса идли.

_{Рецепты завтрака: самый легкий и самый здоровый вариант индийского завтрака.}

2. Dal ka Paratha

Положите этот остаток дал на какое-то применение, залейте его в тесто, чтобы раскатать эти идеальные дал паратха .Сочетайте с творогом или соленым огурцом, и вы не сможете устоять!

_{Рецепты индийского завтрака: что может быть лучше дал в сытной парате?}

3. Methi Ka Thepla

Thepla — это мягкая индийская лепешка, популярная на все времена гуджарати, которую вы можете легко приготовить дома. Вы можете приготовить это как завтрак или как гарнир к обеду. Скомбинируйте его с аккомпанементами по вашему выбору и начинайте день вперед!

_{Рецепты индийского завтрака: Ресторан является одним из лучших блюд гуджаратской кухни.}

4. Moong Dal Cheela

Вот некоторые индийские блины с питательной начинкой. Взбейте тесто из наполненного мунг дал , панир и овощей внутри.

_{Рецепты завтрака: легко приготовить и придерживаться диеты.}

5. Misal Pav

Традиционный махараштрийский завтрак, с которого можно начать свой день. Получите максимум ароматных овощей в сочетании с пушистыми овощами pav .

_{Рецепты индийского завтрака: Уличная еда Махараштра прямо у вас на кухне.}

6. Sali Par Edu Начните свой день по-парси! Настоящее блюдо для завтрака с хрустящим картофелем и яйцами, какое блюдо стоит отведать!
_{Рецепты индийского завтрака: Нет ничего лучше настоящего завтрака на парси.}

7. Rawa Upma Suji upma , приготовленные со свежими овощами, специями, чечевицей, ароматными орехами и листьями карри.Рава упма — это южно-индийский деликатес, который с добавлением тертого кокоса сверху делает утреннюю трапезу безупречной.
_{Рецепты индийского завтрака: очень легко приготовить и вкусно смаковать каждый день.}

8. Namkeen Seviyaan

Подбодрите свое обычное утро разнообразной вермишелью! Наслаждайтесь этой соленой версией seviyaan , приготовленной с минимальным количеством масла и грузовыми автомобилями с ароматом desi .

_{Рецепты индийского завтрака: Приправьте скучное утро намкин севияан.}

(Также читайте: «Что едят в мире на завтрак»)

9. Uttapam

Взбейте вместе рис, урад даал и специи, чтобы получилось кремообразное тесто. Уттапам — это доса-подобный препарат, легкий и легкий для желудка, который можно подавать на завтрак, поздний завтрак или вечерние закуски. Украшенный луком, помидорами и листьями карри, это было бы настоящим праздником.

_{Рецепты индийского завтрака: один из лучших блюд Южной Индии.}

10. Poha Легко приготовить дозу столь необходимого утреннего питания с тонкими ароматами. Прессованный рис готовится с некоторыми из ваших любимых овощей, приправленных и приправленных до совершенства. _{Рецепты завтрака: полезная и полноценная, очень необходимая доза питательных веществ.}

11. Алоо Парата

Лучшее напоследок! Алоо парата — один из самых любимых завтраков или, скорее, поздних завтраков в индийской семье.Наиболее популярно в северной Индии паратхи в сочетании с творогом или солеными огурцами и их смакуют на завтрак, поздний завтрак или даже обед.

_{Рецепты индийского завтрака: горячая паратха с маслом — самый соблазнительный завтрак, от которого можно проснуться!}

12. Хлеб Pakora

Как мы можем забыть король воскресных завтраков и закусок? Хлебная пакода украшала наши столы для завтрака с незапамятных времен и продолжает делать это каждые ленивые выходные.Приготовьте этот легкий рецепт хлебной пакоды дома для сытного индийского завтрака, заправленного ложками граммовой муки и обжаренного во фритюре до ярко-желтого и хрустящего хлопка!

_{Рецепты индийского завтрака: Хлебная пакода — один из самых простых и быстрых рецептов завтрака, который можно приготовить дома.}

13. Easy Bread Poha

Супер легкий и быстрый рецепт poha, приготовленный из хлеба, брошенного в лужицу специй. Это типичный завтрак, самый популярный в Махараштре.

_{Рецепты индийского завтрака: простой и быстрый рецепт завтрака, который можно приготовить дома.}

14. Bedmi Puri с Raseele Aloo

Настоящий голубой индийский завтрак, bedmi puri с raseele aloo — типичное тяжелое блюдо для завтрака и позднего завтрака, которое можно приготовить дома, которое никогда не преминет насытить душу гурмана. Наполненный множеством специй, raseele aloo — отличное сочетание специй и запаха, подается с хрустящими бедми из урад дал, чили и специй.

_{Рецепты индийского завтрака: Бедми пури — восхитительный, хрустящий индийский хлеб, который лучше всего сочетается с восхитительным карри из алоо.}

Теперь сделайте свой завтрак интересным каждый день с помощью этих рецептов и приготовьтесь к остатку дня.

31 рецепт вкусного завтрака на каждый день в марте

Некоторым из нас нравится заранее планировать питание на неделю (а может, даже и на месяц). Забудьте о стрессе, связанном с выяснением того, что приготовить на завтрак, и следуйте этому руководству на март.Мало того, что вы будете каждое утро вкусно завтракать, вы будете тем человеком в своей группе друзей, которому , а не , ​​который ест хлопья на завтрак #different. Если завтрак является самой важной едой дня, почему бы вам не начать день правильно?

1 марта — Хала абрикосовая

Фото Ханны Купер

Слоеные маслянистые булочки в виде полумесяца вкуснее, когда их выкладываешь. Попробуйте пимпин с абрикосовым джемом и сливочным сыром.

2 марта — Слайдеры для завтрака Mini Bagel

Фото Сары Адлер

Ричард Симмонс должен стать вашим новым любимым бутербродом на завтрак, потому что пикантный> сладкий.

3 марта — зелень для завтрака

Фото Аманды Шульман

Школьник Q пел об этом завтраке в своей песне Collard Greens.

4 марта — Пудинг из семян манго и кокоса и чиа

Фото Йонатана Солера

Этот тропический завтрак мгновенно подготовит вас к весенним каникулам.

5 марта — Тост с медовой рикоттой

Фото Даниэля Шулемана

Замените пюре из авокадо сливочным сыром рикотта и нарезанной клубникой.Вы не пожалеете, попробовав этот рецепт.

6 марта — Кукурузные лепешки с кремом из авокадо

Фото любезно предоставлено aspicyperspective.com

Хотите мексиканскую еду на завтрак, но не хотите тако? Попробуйте эти сладкие и соленые блины.

7 марта — Яичные чашки с беконом

Фото Дэнни Шулемана

Если вы хотите яиц и бекона, но не хотите беспорядка, попробуйте эти двухкомпонентные яичные чашки.

8 марта — Блинчики с Орео

GIF от Ардена Сарнера

Потому что в форме блинов все вкуснее.

9 марта — Пикантная курица и вафли

Фото Макса Бартика

Смешайте кленовый сироп и приготовьте несладкую курицу и вафли.

10 марта — Чилакилес

Фото Хелены Лин

Используйте оставшиеся чипсы, сальсу и гуак со вчерашней вечеринки, чтобы приготовить потрясающий завтрак.

11 марта — Яйца Шрирача Бенедикт

Фото Кэтлин Кеннеди

Как говорят Spice Girls: «Люди мира, ПРИПИШИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ [с яйцами Шрирача Бенедикт]»

12 марта — Шакшука

Фото Жанны Кессиры

Разрешите познакомить вас с вашим новым любимым блюдом для завтрака: шакшукой.

13 марта — Датские оладьи с яблоком

Фото Изабеллы Альтерр

Измените меню бранча в это воскресенье и сделайте детские оладьи по-голландски.

14 марта — Французские тосты с горячим шоколадом, фаршированные нутеллой

Фото Итана Каппелло

Для тех утра, когда все, что вам нужно, это все со вкусом шоколада.

15 марта — Snickerdoodle Loaf

Фото Евы Рейнольдс

Этот хлеб стирает грань между десертом и завтраком.Поэтому есть его можно весь день.

16 марта — Шпинат, колбаса из индейки и яичные кексы на завтрак

Фото Мередит Росс

Нет времени утром стоять над плитой и варить яйца? Попробуйте приготовить яичные кексы на завтрак и дайте им приготовиться, пока вы готовитесь к уроку.

17 марта — Тост с авокадо и жареными яйцами

Фото Джулии Магуайр

Сегодня не просто наденьте зеленое, но и съешьте его, приготовив тост с авокадо, чтобы создать праздничное настроение.

18 марта — Блины с колбасой и чесноком

Фото любезно предоставлено yumfoodiefoodie.com

Почему бы не приготовить оладьи на завтрак с колбасой, сыром и чесноком?

19 марта — Банановый сплит

Фото Кларисс Каллахан

Хотя в этом банановом сплите нет мороженого, вы все равно можете насладиться этим ностальгическим детским угощением на завтрак.

20 марта — Булочки с шоколадной крошкой и пряностями

Фото Кейтлин МакКрайт

Идеальные булочки для утренней чашки чая или для сладкого в середине утра.

21 марта — Блины с какао-галькой

Фото Джейны Голдштейн

Готовьте эти блины в столовой или даже на собственной кухне. Универсальный и обильный шоколадный.

22 марта — Французский тост в кружке

Фото Ребекки Симиновой

Четыре минуты — это все, что вам нужно, чтобы приготовить французские тосты без необходимости мыть несколько грязных блюд.

23 марта — Завтрак Начос

Фото Фиби Мелник

Кто не любит начос, амирит?

24 марта — Запеченные пончики с яблочным сидром

Фото Кристиана Стаффорда

Пончика, когда вы еще чувствуете осенние флюиды.

25 марта — Бублики из сливочного сыра для печенья

GIF от Елены Бессер

Два ингредиента и чертовски вкусный завтрак.

26 марта — Пицца на завтрак

Фото Нацуко Мазани

Взбейте партию яичницы-болтуньи и вытряхните оставшуюся пиццу.

27 марта — Пекан, кокосовая мюсли

Фото Ханны Купер

Мало того, что в вашей комнате в общежитии будет восхитительно пахнуть, у вас будет сладкая и соленая мюсли к утренней миске йогурта.

28 марта — Шоколадно-миндальное масло с трюфелем и овсянкой

Фото Дениса Порраса

Измените скучную овсянку с шоколадом и миндальным маслом.

29 марта — Печенье для завтрака

Фото Майи Вернаккья

Ничто не сравнится с теплым липким печеньем на завтрак.

30 марта — Киш с беконом и луком-пореем

Фото Veronique Huynh

Киш не обязательно сопровождать поздний завтрак с шампанским, они достаточно прохладны и для вашего типичного завтрака в среду.

31 марта — Овсянка, настоянная на чае

Фото Ханы Бранниган

Теперь вы можете превратить свой любимый чайный аромат в сытную сливочную тарелку овсянки.

15 рецептов здорового завтрака, которые стоит попробовать — пара поваров

Вот все рецепты здорового завтрака, чтобы правильно начать свой день! Есть много вариантов загрузки питательных ингредиентов.

Вы застряли в колее по утрам? Иногда бывает сложно найти подходящие варианты для начала дня.Но не бойтесь: у нас есть ответы. Здесь, в A Couple Cooks, есть все, что вам нужно, чтобы включить в вашу жизнь рецепты здорового завтрака! Может быть, это уютная тарелка овсянки с арахисовым маслом и желе, или завтрак, полный разноцветных овощей. Есть так много вкусных способов включить в свое утро цельную пищу!

Неважно, как вы едите, есть варианты на любой вкус! Все приведенные ниже рецепты являются вегетарианскими, многие из них также не содержат глютен или веганские.А теперь перейдем к делу!

А теперь… лучшие рецепты здорового завтрака, которые стоит попробовать!

Вот идеальный рецепт здорового завтрака, легкий и полный непреодолимого вкуса: запеченная с бананом овсянка! Этот невероятный рецепт полезен и сытен, и он приготовлен из полезных для вас ингредиентов: в основном овса и бананов. Бывает, что это веганская запеченная овсянка, но она нравится абсолютно всем. Сделайте большую сковороду и ешьте на ней всю неделю! Украшенный небольшим количеством орехового масла и ломтиками банана, это декадентское полезное лакомство.

Также попробуйте: Овсянка, запеченная на каждый день, Овсянка с яблоками

Получить рецепт

Хотите съесть на завтрак больше овощей? Ты не одинок. Ешьте больше овощей в начале дня. Так почему бы не переосмыслить завтрак? Давайте добавим овощи и в первый прием пищи. Попробуйте эту овощную кашу на завтрак! Вы можете приготовить его двумя способами: с яйцами или тофу, в зависимости от вашего рациона. Он полон пикантного вкуса … и богат питательными веществами.

Также попробуйте: Как сделать пушистые яйца

Получить рецепт

Вот рецепт здорового завтрака, который мы едим регулярно: ЛУЧШАЯ овсянка! Мы обещаем, что он вам понравится: у него жевательная текстура, которая не похожа на густую, мягкую кучу овса. Это веганский продукт, так что это растительный способ начать день. Сверху добавьте арахисовое масло и клубничный джем, и он будет очень сытным: вы будете буквально сыты в течение нескольких часов после того, как съедите его.

Также попробуйте: Easy Instant Pot Oatmeal

Получить рецепт

Ищете простые рецепты здорового завтрака? Многие читатели просили нас дать быстрые питательные рецепты для напряженного утра, поэтому мы собрались вместе и придумали новый трюк: мини-фриттаты! В основном это булочки из яиц, их легко приготовить и схватить, когда вы собираетесь выйти за дверь. Охладите или заморозьте их, и вы сможете есть их всю неделю.Самое приятное: их , так что вкусно! Они наполнены яркими овощами и хрустящими орехами пекан для добавления белка и питательных веществ.

Получить рецепт

У этих полезных кексов из бананового хлеба есть секрет: они сделаны из 100% овса и без муки! Бросьте бананы, овес и еще несколько ингредиентов в блендер и взбейте. Затем запекайте, и вы будете поражены их пышной текстурой, когда они выйдут из духовки. Эти малышки — любимцы фанатов! Сверху смажьте миндальным маслом, и оно станет отличным началом дня (эй, в основном это как овсянка).

Получить рецепт

Хотите потрясающий веганский завтрак? Не ищите ничего, кроме этой простой схватки с тофу. Его вкус необычайно похож на вкус и текстуру омлета: он такой сытный и сытный! Трудно найти идеи здорового веганского завтрака, которые были бы пикантными (а многие из них — сладкими), и этот вариант идеален. Еще лучше: это займет всего 10 минут!

Получить рецепт

Отличный рецепт пикантного завтрака: Кесадилья на завтрак! Вау, , ​​это удовлетворительно.Яичница, черная фасоль и плавленый сыр чеддер зажаты между поджаренными лепешками и опускаются в гуакамоле? Это основа во всех смыслах, и в то же время открытие в каждом укусе.

Получить рецепт

Вот самый вкусный и самый полезный напиток: смузи с арахисовым маслом! Вы можете навсегда отказаться от молочных коктейлей, потому что этот смузи приносит не меньшее удовольствие. У него лучший вкус чистого арахисового масла и самая шелковистая кремовая текстура.Еще лучше: все, что вам нужно, это 3 ингредиента (плюс лед)! Легко приготовить веганские или растительные блюда, и это идеальный здоровый завтрак или закуска.

Получить рецепт

Готовы к новому рецепту мюсли? Эта полезная для здоровья гранола из клена и пекана уже много лет является фаворитом в нашем доме. Теперь: большая часть мюсли вредна. Купленные в магазине и домашние рецепты мюсли могут быть полны сахара и масла и очень калорийны. Вот рецепт, который на самом деле здоровый: идеально хрустящий, с теплыми пряностями и нужным количеством сладости.

Получить рецепт

Вот простой рецепт здорового завтрака: тост с миндальным маслом! Если вы хотите быстро поесть, нанесите миндальное масло на тосты и добавьте начинку: например, нарезанные бананы или ягоды.

Получить рецепт

Еще один отличный рецепт здорового завтрака: миски асаи! Это традиционно бразильское угощение — морозно-фиолетовый смузи с конфетти из красивых начинок.Это настоящее удовольствие! Один читатель сказал нам: «Сделал свой рецепт чаши асаи и ОН МОЙ! У меня никогда не было такого, что мне нравилось бы так сильно. Он был так идеально сбалансирован, и моему мужу это тоже понравилось! »

Получить рецепт

Еще один классический рецепт завтрака? Омлет! По этому рецепту получится самый вкусный омлет, который вы когда-либо пробовали: классический французский стиль, с золотистым внешним видом, мягким интерьером и множеством пикантных вкусов. Вот наша адаптация классической техники Джулии Чайлд.Добавьте в начинку обжаренные овощи, чтобы получился здоровый вкус!

Получить рецепт

Как есть больше овощей в составе здорового завтрака? Попробуйте рецепт омлета с пармезаном и зеленью! Этот рецепт требует свекольной зелени, но вы можете использовать любую листовую зелень: шпинат, кале или мангольд. Обжаривание зелени с измельченным чесноком и сыром пармезан придает им безумно пикантный вкус, как внутри шпинатного соуса из артишока.Всего за 15 минут вы получите сытный завтрак.

Получить рецепт

Вы фанат стального овса? Эти жевательные овсяные хлопья по текстуре напоминают кашу, и по утрам их приятно обнимать. Это интересный способ смешать стандартный овес Old Fashioned, и он может иметь некоторые преимущества перед ними: хотя и то, и другое — невероятно здоровый способ начать день! Вы можете сделать большую кастрюлю из овсяных хлопьев за 25 минут, а остатки есть всю неделю!

Получить рецепт

Нет времени утром на здоровый завтрак? Приготовьте партию энергетических батончиков с орехами пекан! Сладкий вкус напоминает пирог с орехами пекан, и они полны суперпродуктов, таких как орехи пекан и семена чиа.

Получить рецепт

Хотите получить больше полезных веществ для здорового завтрака? Этот рецепт сияющего зеленого смузи — идеальный напиток со сладко-терпким вкусом для повышения иммунитета! В него входят зеленые яблоки, много шпината и белковые орехи. Острый сбалансированный со сладким, он имеет рыхлую, но кремовую текстуру, которую легко пить, и яркий, сияющий зеленый цвет.

Получить рецепт

Большинство блинов не являются здоровым рецептом завтрака.Посмотрим правде в глаза: в основном это мука и сахар. Но эти блины разные! Эти полезные банановые овсяные оладьи просто созданы: в основном из овса и бананов (без муки!). Они будут держать вас сытыми часами.

Получить рецепт

Последнее в наших рецептах здорового завтрака: тосты с авокадо! Вот как можно начать утро с богатого питательными веществами. Сверху на тосты добавьте пюре из авокадо, по желанию яйцо (жареное, вареное или сваренное вкрутую) и посыпьте кунжутом.Он восхитительно полезен, без добавления сахара.

Получить рецепт

Еще несколько идей для завтрака…

Нужны еще несколько рецептов здорового завтрака? Вот еще несколько идей без рецептов для напряженного утра:

Распечатать значок часов

Описание

Эта овсяная каша, запеченная с бананами, — идеальный здоровый завтрак! Он полон полезных для вас ингредиентов и настолько вкусен, что каждому понадобятся секунды.

---

• 2 стакана овсяных хлопьев
• ½ стакана орехов пекан (по желанию)
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 1 ½ чайной ложки корицы
• ½ чайной ложки душистого перца
• ½ чайной ложки кошерной соли
• ¾ чашки бананового пюре или 2 очень спелых банана
• 1 ¾ чашки молока по выбору (молочного, миндального или овсяного)
• ¼ чашки чистого кленового сиропа
• 1 столовая ложка чистого экстракта ванили
• Для подачи: ломтики банана, миндальное масло или арахисовое масло

---

1. Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту.*
2. Смажьте маслом кастрюлю 8 x 8 дюймов или 9 x 9 дюймов. В средней миске смешайте овсяные хлопья, кусочки ореха пекан, разрыхлитель, корицу, душистый перец и кошерную соль.
3. Вылейте сушеные продукты в подготовленную форму.
4. Размять бананы. В той же миске взбейте бананы, молоко, кленовый сироп и ваниль. Полейте овес молочной смесью. Слегка перемешайте вилкой, чтобы все смешалось равномерно.
5. Выпекайте от 40 до 45 минут, пока верх не станет золотисто-золотистым, а овсяная смесь не застынет.Достаньте из духовки и дайте остыть примерно 10 минут.
6. Перед подачей на стол смажьте верх миндальным маслом или арахисовым маслом (или их комбинацией) и положите сверху ломтики банана. Храните остатки в холодильнике не более 1 недели: разогрейте в духовке или микроволновой печи до 300 градусов.

Банкноты

* Сделайте предварительные инструкции: не делайте всю кастрюлю заранее и не ставьте на ночь в холодильник, потому что овес поглотит всю жидкость. Вы можете смешать влажные и сушеные продукты по отдельности и хранить в отдельных емкостях (с охлажденными влажными продуктами), а затем слить их вместе утром и запекать.

• Категория: завтрак
• Способ приготовления: запеченный
• Кухня: американская

Ключевые слова: Рецепты здорового завтрака

Вдохновение для более здорового питания

Ищете более здоровую пищу? Мы вас прикрыли. Вот некоторые из наших любимых сборников рецептов:

Последнее обновление: декабрь 2020 г.

30 Рецептов завтрака для здоровой средиземноморской диеты для получения энергии на весь день

К настоящему времени вы, вероятно, знаете, насколько хороша средиземноморская диета.Он неизменно входит в число лучших диет, которым нужно следовать — возможно, потому, что вместо строгих требований к калорийности или углеводам, он сосредоточен на выборе сытных и питательных блюд. Исследования показали, что соблюдение диеты снижает риск сердечных приступов, инсультов и сердечной недостаточности и даже может продлить вашу жизнь.

Но лучшая часть средиземноморской диеты может заключаться в том, что она позволяет побаловать себя: такие фавориты, как яйца, оливковое масло, свежие фрукты и овощи, являются хорошей добычей на завтрак.(Можете ли вы представить себе лучший завтрак?) Вот основы средиземноморской диеты, а также советы и рекомендации, как придерживаться ее каждое утро.

Что такое средиземноморская диета?

В отличие от других диет, которые могут определять, какие виды продуктов запрещены, , ​​эта диета на самом деле является скорее образом жизни. «Средиземноморская диета почти полностью богата всем», — говорит Кери Ганс, M.S., R.D., консультант по питанию из Нью-Йорка и автор книги The Small Change Diet .«Мы говорим об этом как об особой диете, но в основном это хорошо сбалансированное, здоровое питание, при котором подходят все продукты».

В средиземноморской диете акцент делается на одних продуктах, а на другие ограничивается (но не исключается полностью). По словам Ганса, основными продуктами питания являются фрукты и овощи, бобовые, орехи и семена, морепродукты, цельнозерновые продукты, оливковое масло, нежирные молочные продукты, птица и яйца.

Ограниченные продукты — это те, которых вам, вероятно, следует избегать в любом случае: очищенные зерна и масла, красное мясо, обработанные пищевые продукты и продукты с добавлением сахара.«Красного мяса [например] не избегают», — объясняет Ганс. «Просто ешьте больше рыбы, птицы и бобовых и сделайте свой рацион более растительным. Меньше сосредотачивайтесь на насыщенных жирах ».

Употребляя перечисленные выше продукты, вы будете получать тонны питательных веществ с каждым приемом пищи. «Средиземноморская диета богата омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, клетчаткой и мононенасыщенными жирами — это полезные жиры, орехи, семена и оливковое масло», — объясняет Ганс. Эти питательные вещества могут играть важную роль в снижении риска сердечных заболеваний и некоторых видов рака, что, по словам Ганса, является «одним из самых больших преимуществ» диеты.

Как приготовить здоровый средиземноморский завтрак

Непринужденный характер средиземноморской диеты — хорошая новость для домашних поваров, но выяснить, как приготовить здоровый завтрак — и как можно больше придерживаться этого плана — может быть проблемой . К счастью, это почти как игра смешивания и сопоставления, в зависимости от ваших пристрастий.

«Идеальным завтраком были бы два ломтика 100% цельнозернового хлеба с двумя яичницей, обжаренные со шпинатом и помидорами, и, возможно, немного авокадо», — объясняет Ганс.«Вы получаете полезные жиры, белок из яиц и цельнозерновых продуктов».

Но Ганс подчеркивает, что вы можете свободно экспериментировать с разными овощами, фруктами, белками и вообще с чем угодно. Если вы внимательно относитесь к своим ингредиентам, вы можете приготовить практически любую еду в соответствии со стандартами средиземноморской диеты.

Благодаря правильному сочетанию белков, клетчатки и углеводов, которые вы получаете из всех основных продуктов питания, по словам Ганса, средиземноморские завтраки также сохранят чувство сытости, удовлетворенности и внимания до обеда.«Средиземноморская диета хороша тем, что вам не нужны никакие причудливые формулы, вам не нужны математические навыки [для подсчета калорий]», — говорит Ганс. «Это просто здравый смысл».

У вас еще не урчит в животе? Ознакомьтесь с этим списком, который включает рецепты, которые входят во все лучшие продукты средиземноморской диеты. (Спойлер: вы увидите тонну яиц и овощей, а также такие основные продукты, как оливковое масло, сыр, йогурт, фрукты и цельнозерновой хлеб. Ням!)

1 Обжаренные тосты с одуванчиком

Богатая питательными веществами зелень и лук делают этот тост сияющим, но такие фавориты, как лимонный сок, фета и греческий йогурт поверх цельнозерновых тостов, делают его заземленным (и очень сытным).

Получите рецепт от Prevention »

2 Яичные кексы со шпинатом и козьим сыром

Эти яичные кексы входят в вашу ротацию завтраков. По сути, это ремикс греческого омлета, но с большим количеством овощей, всего 65 калорий на порцию. Одной партии тоже хватит на целую неделю!

Получите рецепт от Prevention »

3 Сковорода для завтрака с мангольдом с яйцом, луком и помидорами

Вы найдете еще больше зелени (плюс помидоры, лук, чеснок и яйца) в этой сверхлегкой сковороде, которая делает средиземноморскую еду интересной и полезной.

Получите рецепт от Prevention »

4 Тосты из снежного горошка и рикотты

В этом рецепте, как и в самой средиземноморской диете, во главу угла ставятся овощи. В этом случае снежный горошек содержит много клетчатки и фолиевой кислоты, а рикотта и мед добавляют немного сладости.

Получить рецепт от Prevention »

5 Зерновая чаша с обжаренным шпинатом

Для легкого завтрака, который все еще остается сытным, смешайте авокадо, помидоры, оставшиеся зерна и жареное яйцо.Этот рецепт также не содержит молочных продуктов, на случай, если вы будете сокращать его.

Получить рецепт от Prevention »

6 Яичные тако на листовой сковороде

Эти тако имеют более техасско-мексиканский вкус, чем средиземноморский, но они отлично вписываются в толпу благодаря яйцам, молочным продуктам, оливковому маслу и большому количеству овощей.

Получите рецепт от Prevention »

7 Несладкая испанская овсянка

Когда-нибудь раньше ели несладкую овсянку? Этот низкокалорийный завтрак состоит из множества важнейших цельнозерновых продуктов в виде овсянки, а также соуса на основе растений, который вы захотите добавить ко всему.

Получите рецепт в Destination Delish »

8 Парфе из черники и орехов

Устали от овощей по утрам? Побалуйте себя сладким, не нарушая диеты, с этим парфе, которое состоит из ягод, орехов, семян и богатого белком греческого йогурта.

Получите рецепт от Prevention »

9 Традиционная шакшука

Шакшука — многовековой средиземноморский фаворит, который можно есть во время любой трапезы, но он особенно хорош для завтрака холодным утром.В основном это яйца в томатном соусе — совершенство.

Рецепт от Delish »

10 Паштет из лосося с яйцами солнечной стороной вверх

Яйца и лосось, два основных продукта средиземноморской диеты, делают завтрак сытным, особенно в сочетании с такими любимыми закусками, как картофель и перец.

Получите рецепт от Prevention »

11 Пикантные вафли из чечевицы

Откройте для себя новое направление вафель с этими растительными лакомствами для завтрака.Вы съедите целый салат из чечевицы, рукколы, изюма и красного лука, даже не осознавая этого.

Получите рецепт от Prevention »

12 Блинчики со шпинатом и карри

Чтобы получить пикантный вкус французского фаворита, сочетайте основные средиземноморские продукты, такие как нут, яйца и лимоны, с яркой кинзой и острым карри. Это почти идеальный поздний завтрак.

Получите рецепт от Prevention »

13 Хрустящие яичные тосты с карри и авокадо

Вы никогда еще не пробовали так сытных тостов с авокадо.Этот рецепт дополняет классический утренний завтрак лаймом, кинзой и ароматным порошком карри.

Получите рецепт от Prevention »

15 Здоровая трава Фриттата

Спорим, у вас никогда раньше не было фриттаты и этой с вареньем с травами. Зеленый лук, петрушка, кинза и укроп содержат тонны аромата (и питательных веществ), а яйца и крем-фреш выступают в качестве пикантной основы.

Получите рецепт от Prevention »

16 Яичный пирог с лососем Бенедикт

Обращение ко всем любителям поздних завтраков: это блюдо (приготовленное из консервированного лосося) содержит огромное количество омега-3, удовлетворяет вашу тягу к яйцам и содержит множество растений. Вы должны это попробовать.

Получите рецепт от каждого последнего кусочка »

17 Салат из киноа, черной фасоли и авокадо

Авокадо и помидор уже фигурируют в бесчисленном множестве других утренних приемов пищи, даже если вы не привыкли есть салаты на завтрак — а после того, как вы закончите с фасолью и киноа, результат будет полон сытной клетчатки.Добавьте яйцо, если хотите сделать завтрак более вкусным.

Получите рецепт от Prevention »

18 Мускатная тыква и тосты со шпинатом

Больше похоже на бутерброд для завтрака, чем на тост, это простое блюдо занимает всего 25 минут и содержит достаточно белка и клетчатки, чтобы вы чувствовали себя сытыми, — при этом оно содержит всего 265 калорий.

Получите рецепт от Prevention »

20 Веганский смузи с авокадо

21 год Яйца солнечной стороной вверх на чесночной зелени

22 Нектарин Брускетта

Средиземноморская диета предлагает идеальную гармонию между растениями, цельнозерновыми и молочными продуктами.Что может быть лучше, чем этот сладкий, острый тост, чтобы отпраздновать это равновесие?

Получите рецепт от Prevention »

23 Сладкий картофель Кале Фриттата

24 Средиземноморский салат из чечевицы

На первый взгляд это может не выглядеть как утренний прием пищи. Но такие фавориты, как авокадо, фета, шпинат и изюм, придают отчетливый вкус завтрака.Чечевица также подавит тягу к еде.

Рецепт от Eating Bird Food »

25 Стопки помидоров и яиц

Этот рецепт, как и новые яйца Бенедикта, особенно богат белком. Кислота помидоров и дым моцареллы прекрасно дополняют яйцо-пашот сверху.

Получите рецепт от Prevention »

26 Тартин с грибами, рикоттой и жареным яйцом

Если серьезно, тосты — это один из самых простых способов объединить все основные средиземноморские продукты в одно блюдо.В этом тартине смешаны овощи разных семейств: грибы, зелень и зелень.

Рецепт от Good Housekeeping »

27 Сырный омлет с авокадо

Кто не любит омлет? Это идеальное сочетание полезных для здоровья ингредиентов, но его главная привлекательность состоит в том, что он абсолютно богат белком и клетчаткой, что означает день без тяги к еде.

Получите рецепт от Prevention »

28 год Вегетарианская запеканка на завтрак

Ага, можно приготовить запеканку на завтрак и при этом есть здоровую пищу.Внутри — два сладких картофеля, голова брокколи и еще несколько овощей. Плюс зависает до трех месяцев.

Получить рецепт от Well Plated »

29 Чаши для жареных овощей с розмарином

Брюссельская капуста обязательно должна быть к вашему столу для завтрака. Жареные вместе со сладким картофелем и свеклой, а затем посыпанные яйцом, вы тоже почувствуете тягу к ним утром.

Получите рецепт в Destination Delish »

30 Завтрак Мигас

И последнее, но не менее важное: вы должны попробовать мигас, который объединяет яичницу-болтунью, хрустящие лепешки, жареные бобы, авокадо и сыр в один большой (средиземноморский!) Завтрак.

Получите рецепт из щепотки Yum »

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 рецептов здорового завтрака, которые понравятся всей семье

Нет никаких сомнений в том, что то, что мы едим за завтраком, помогает подготовить почву для остальной части дня.Мы зависим от еды для столь необходимого прироста энергии, который поможет нам справиться с часто сложными часами впереди.

И хотя спешка на работу и учебу часто диктует, сколько внимания мы уделяем завтраку, одним из преимуществ укрытия дома является то, что мы менее склонны брать шоколадные круассаны на ходу. Вот почему мы собрали несколько рецептов сытного завтрака с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и сосредоточением на свежих ингредиентах, таких как овощи, зелень и фрукты.Потому что, если завтрак действительно является самым важным приемом пищи в течение дня, он, вероятно, должен быть лучшим и для вас!

Идеи хорошего завтрака, которые помогут начать день

1. Тако на завтрак с овощами и яйцами на садовых травах

Кукурузные лепешки без глютена — отличная альтернатива рваному хлебу на завтрак. И они идеально подходят для свежих огородных овощей, таких как шпинат и грибы, приправленных овощной приправой McCormick® Perfect Pinch® и увенчанных мягким яйцом.

2. Тропическая чаша асаи

Вкус радуги! Этот полезный для вас завтрак представляет собой смешанный смузи из богатых питательными веществами ягод асаи, которые можно есть ложкой, что делает идеальную палитру для всех видов ярких начинок, от свежих фруктов до тертого кокоса, орехов и семян всех видов.

3. Облака из шпината и яиц шалот

Яичные белки и овощи — главная составляющая этого сытного блюда на завтрак. Белки взбиваются в воздушное, похожее на облако безе, которое действует как пушистая чашка для хранения быстро обжаренного шпината и сладкого лука-шалота.

4. Клубничный смузи с корицей

Как это мило! Этот розовый смузи вызовет улыбку на вашем лице и удовлетворит желудок благодаря меду, клубнике и бананам с добавлением корицы, смешанным с нежирным ванильным йогуртом в греческом стиле.

5. Тост с авокадо и рикоттой с яйцом-пашот

Тост с авокадо стал одним из самых популярных рецептов полезного для вас завтрака. И хотя вы, безусловно, можете упростить процесс, мы решили вывести это модное блюдо на новый уровень — осветлить пюре из авокадо облаками рикотты и добавить свежести и хрусткости с помощью нарезанного редиса и весенней смеси.

6. Ночной пудинг с ванилью и корицей с чиа

Одна из наших любимых идей для хорошего самочувствия — заменить овсяные хлопья на ночь пудингом с чиа! Богатые витаминами семена растут в кокосовом молоке, чтобы приготовить кремовый и мечтательный завтрак, который имеет только приятный вкус.

7. Потягивание костного бульона

Завтрак с высоким содержанием белка не обязательно должен состоять из бекона и яиц. Костный бульон в моде, и поклонники с удовольствием пьют его утром, днем ​​и ночью.Вы обязательно проснетесь с жаждой этой вкусной куриной версии, приправленной мисо в упаковке умами и японской приправой из семи специй McCormick Gourmet ™.

8. Леденцы сорго из гранолы

Познакомьтесь с сорго! Древнее зерно без глютена при нагревании приобретает свойства попкорна. Это делает его отличной альтернативой овсу в домашней мюсли. В этом рецепте невероятная текстура миндаля, орехов пекан и тыквенных семечек, привлекательная сладость агавы и соблазнительные специи благодаря куркуме, кардамону и корице.

9. Обжаренные рыночные овощи с яйцом-пашот и соусом песто

Говорите о еде глазами. Это блюдо выглядит (почти) слишком красивым, чтобы в него можно было погрузиться, благодаря калейдоскопу красочных овощей, таких как желто-зеленые летние кабачки и небольшие помидоры, с травянистым ярко-зеленым соусом песто и драматически жидким яйцом с золотым центром.

10. Очень ванильный фруктовый салат

Этот свежий фруктовый завтрак не может быть проще, но вы будете удивлены, насколько добавление чистого экстракта ванили улучшит ваш повседневный фруктовый салат.

Сделайте свое утро прекрасным с обильным завтраком

Ознакомьтесь с нашими любимыми рецептами завтрака, которые зарядят вас энергией на весь день.

Нужна помощь в планировании завтрака или новые рецепты еженедельных блюд? Сохраняйте любимые блюда, десерты, рецепты напитков и систематизируйте ингредиенты с помощью McCormick Meal Planner.

.