Рецепты с грудкой пп: Пп блюда из курица, рецепты с фото (264 пошаговых рецепта — пп блюда из курица)

Содержание

Что приготовить из куриной грудки пп рецепт

Оглавление

Куриная ПП пасторма.

На 100 г — около 122 ккал.

Вкусное блюдо заменит традиционную колбасу. Ломтик ароматной пастормы можно положить на хлеб, взять перекус в дорогу или подать в качестве основного блюда. Попробуйте приготовить. Удивите гостей новым вкусом.

ПП рецепты из куриной грудки в духовке

  • куриная грудка
  • чеснок
  • оливковое масло,
  • соль
  • специи

Для начала приготовим соус из натертого чеснока, любимых специй, соли и оливкового масла. Дозировка зависит от ваших предпочтений. В получившийся маринад кладем куриное филе и оставляем напитываться на 2-4 часа. Духовку разогреваем до 250 градусов и ставим туда филе не более чем на 12 минут. Строго соблюдаем время, иначе блюдо получится пересушенным.

Теперь нужно выключить духовку и подержать пасторму в ней не менее 4 часов. Вкусное и полезное блюдо можно подавать на стол.

Куриные котлеты – Белковая бомба

99ккал на 100грамм

Рецепт ПП грудки на сковороде

Ингредиенты:

  • Куриная грудка 2шт ( или 1кг куриного филе)
  • Творог 0% -150 гр
  • 1яйцо
  • Лук 1шт
  • Специи (соль, перец)

Способ приготовления: Вырезаем из грудки филе или берем готовое. Добавляем творог и лук и перемешиваем все на блендере или мясорубке. В полученную массу добавляем яйцо и специи. Формируем котлеты и выпекаем в духовке, жарим на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла или можно пожарить на гриле. Чтобы адаптировать рецепт для всей семьи и оставить ПП-шность рекомендую добавить в котлеты овсянку или отруби, замоченные в молоке. Это будет как аналог хлеба в молоке при стандартном рецепте котлет.

Котлеты из грудки ПП – Светофор

130 ккал на 100грамм

Рецепт ПП грудки на сковороде

Ингредиенты:

  • Грудка или филе – 1 кг
  • Кефир 1% — 1 стакан
  • Перец красный или желтый или оранжевый 1шт
  • Сыр твердый 100 гр
  • Петрушка — пучок
  • Лук 1 шт
  • 2 яйца
  • Крахмал -2ст ложки
  • Соль, перец

Способ приготовления: Филе и сыр режем режем кубиками 0,5х0,5см, перец режем небольшими кусочками, лук на блендере, петрушку мелко. Замачиваем филе в стакане кефира, затем добавляем сыр и остальные ингредиенты. Ждем минут 10. Добавляем яйца и специи, затем крахмал. Жарим на раскаленной антипригарной сковороде с минимальным количеством масла. Котлеты получаются очень вкусными и сытными, а главное идеально подходят также для детского питания. Такие яркие котлеты могут скрасить вечер на ПП.

Куриный ПП стейк из грудки

Рецепт грудки на гриле

Ингредиенты:

  1. 500 грамм куро грудки
  2. варианты маринада:
  • Соевый соус,
  • натуральный йогурт+ чеснок+ горчица,
  • лимонный сок+вода.
  1. Соль и перец

Способ приготовления: Режем филе пластами шириной 8-10 мм, маринуем желательно на ночь, жарим на гриле или гриль-сковороде. Можно пожарить и на обычной сковороде, но вкус будет другой. Если у вас еще нет гриль сковороды — я бы сказала, это Must have для ПП. Лучше приобрести ее. Съекомините потом на масле)))

Пицца на курином ПП тесте

Рецепт пп пиццы из куриной грудки

Ингредиенты:

  • 500 гр курогрудки
  • Половинка лука
  • 1 яйцо
  • Натуральный нежирный йогурт
  • Горчица
  • 1 помидор
  • Твердый сыр 50грн
  • Любые грибы 100гр
  • Соль, перец

Способ приготовления: Филе режем и вместе с луком отправляем в блендер. В фарш добавляем яйцо, солим и перчим. Из фарша выкладываем основу пиццы и запекаем в духовке 10-15мин при температуре 180С.

В это время формируем соус : смешиваем йогурт и горчицей по вкусу ( я люблю дижонскую из-за нотки сладости). Режем помидор пластами, сыр на терке. Если у вас шампиньоны- их можно просто нарезать, если другие грибы –их лучше предварительно отварить или пожарить. Достаем нашу основу для пиццы из духовки. Выкладываем соус, грибы, помидоры и сыр и отправляем в духовку на 10-15 мин при той же температуре. В конце можно всю эту красоту украсить рубленной петрушкой.

Идеально для ужина.

Запеканка с овощами: грудка ПП с грибами

Рецепт ПП грудки с овощами

Ингредиенты:

  • Цветная капуста 100гр
  • Брокколи 100гр
  • Спаржевая фасоль 100гр
  • Лук — половинка
  • Шампиньоны-100гр
  • Куриная грудка-300гр
  • Сыр -100гр
  • Яйца -5 шт
  • Молоко 1,5% -150 мл

Способ приготовления:

Филе режем на небольшие кусочки, шампиньоны пластинами, лук полукольцами. Цветную капусту и брокколи распускаем на соцветия, добавляем спаржу. Взбиваем яйца с молоком и заливаем этой смесью все продукты, солим перчим. Сверху посыпаем натертым сыром. Всю эту низкокалорийную вкуснятину отправляем в духовку на 40 мин (180С). Абсолютно шикарно подходит для ужина.

Отбивные ПП из грудки

Рецепт для сковороды

Ингредиенты:

  • 1 кг куриной грудки
  • 2 яйца
  • Молоко 1,5% -200мл
  • Цельнозерновая, рисовая, кукурузная, овсяная мука 1стакан
  • Соль и перец

Способ приготовления:

Грудку режем на пластины шириной 0,5см ( как на обычные отбивные), отбиваем молотком. Я отбиваю тенделайзером – очень классная штука. Мясо становится мягким и тает во рту, кроме того такие отбивные дети едят с большим удовольствием. Замачиваем в молоке на полчаса. Яйца взбиваем, добавляем соль и перец в эту смесь и начинаем процесс приготовления ПП отбивных. Мясо “окунаем” в муку, потом в яйцо. Можно сделать и наоборот – в яйцо, потом в муку, все любят по-разному. Жарим на очень разогретой антипригарной сковороде. Наслаждаемся вкусными и полезными отбивными.

Куриные ПП нагетсы

Рецепт грудки для духовки

Ингредиенты:

  • 1 кг куриной грудки
  • Овсяные отруби
  • 2 яйца
  • Специи

Способ приготовления: Филе режем на кусочки примерно 2,5Х2 см как нагетсы в фастфудах. Солим и перчим. Отруби, если в гранулах, то измельчаем до консистенции муки. Берем кусочек грудки и опускаем сначала в отруби, потом яйцо, потом снова отруби. Выкладываем на противень на пергамент. И так все остальные кусочки. Запекаем при температуре 200С около 25 мин. ПП нагетсы полезные для здоровья на вашем столе. Приятного аппетита.

Куриные ПП рулетики с клюквой

на 100гр — 144.31 ккал

Блюдо украсит любой стол, а клюква придаст курочке оригинальный вкус. В таком исполнении можно не беспокоиться о лишних сантиметрах на талии: в 100 граммах содержится всего 144.31 ккал.

Рецепт ПП грудки в духовке

Нам потребуются:

  • куриная грудка — 600 г;
  • свежая или замороженная клюква — 70 г;
  • сыр — 50 г;
  • оливковое масло — 3-4 ст.л.;
  • горчица — 1 ч.л.;
  • зубчик чеснока;
  • соль по вкусу.

Приготовление:

Кусочки филе из грудки разрезаем на две части и отбиваем.
Смешиваем натертый сыр, выдавленный через пресс чеснок и горчицу.
Отбивные из филе солим и смазываем оливковым маслом.
На каждый кусочек выкладываем сыр, и сверху — клюкву.
Сворачиваем филе рулетиками, для надежности скрепляем зубочистками.

Готовим в разогретой до 180 градусов духовке около получаса. ПП блюдо готово! Пора наслаждаться отменным вкусом!

Куриная грудка с сыром и помидором.

На 100 г — 103.33 ккал.

ПП рецепты в духовке

Куриные кармашки обязательно понравятся взрослым и детям. В них нет лишнего жира и вредных ингредиентов. Можно подавать как отдельное блюдо или разбавить гарниром из брокколи, моркови, спаржи или стручковой фасоли.

Для приготовления одной ПП порции нам потребуются:

  • куриная грудка;
  • твердый сорт сыра — 20-25 г;
  • помидор — 2 ломтика;
  • паприка сладкая молотая;
  • соль.

Приготовление:

Грудку посолить и приправить по вкусу.
С помощью ножа аккуратно сделать в ней «кармашек».

Натертый сыр положить в углубление, сверху уложить помидорные дольки.
Заколоть кармашек зубочистками.
Выпекать грудку в форме в разогретой до 190 градусов духовке. Приятного аппетита!

Оглавление

Куриная ПП пасторма.

На 100 г — около 122 ккал.

Вкусное блюдо заменит традиционную колбасу. Ломтик ароматной пастормы можно положить на хлеб, взять перекус в дорогу или подать в качестве основного блюда. Попробуйте приготовить. Удивите гостей новым вкусом.

ПП рецепты из куриной грудки в духовке

  • куриная грудка
  • чеснок
  • оливковое масло,
  • соль
  • специи

Для начала приготовим соус из натертого чеснока, любимых специй, соли и оливкового масла. Дозировка зависит от ваших предпочтений. В получившийся маринад кладем куриное филе и оставляем напитываться на 2-4 часа. Духовку разогреваем до 250 градусов и ставим туда филе не более чем на 12 минут.

Строго соблюдаем время, иначе блюдо получится пересушенным. Теперь нужно выключить духовку и подержать пасторму в ней не менее 4 часов. Вкусное и полезное блюдо можно подавать на стол.

Куриные котлеты – Белковая бомба

99ккал на 100грамм

Рецепт ПП грудки на сковороде

Ингредиенты:

  • Куриная грудка 2шт ( или 1кг куриного филе)
  • Творог 0% -150 гр
  • 1яйцо
  • Лук 1шт
  • Специи (соль, перец)

Способ приготовления: Вырезаем из грудки филе или берем готовое. Добавляем творог и лук и перемешиваем все на блендере или мясорубке. В полученную массу добавляем яйцо и специи. Формируем котлеты и выпекаем в духовке, жарим на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла или можно пожарить на гриле. Чтобы адаптировать рецепт для всей семьи и оставить ПП-шность рекомендую добавить в котлеты овсянку или отруби, замоченные в молоке. Это будет как аналог хлеба в молоке при стандартном рецепте котлет.

Котлеты из грудки ПП – Светофор

130 ккал на 100грамм

Рецепт ПП грудки на сковороде

Ингредиенты:

  • Грудка или филе – 1 кг
  • Кефир 1% — 1 стакан
  • Перец красный или желтый или оранжевый 1шт
  • Сыр твердый 100 гр
  • Петрушка — пучок
  • Лук 1 шт
  • 2 яйца
  • Крахмал -2ст ложки
  • Соль, перец

Способ приготовления: Филе и сыр режем режем кубиками 0,5х0,5см, перец режем небольшими кусочками, лук на блендере, петрушку мелко. Замачиваем филе в стакане кефира, затем добавляем сыр и остальные ингредиенты. Ждем минут 10. Добавляем яйца и специи, затем крахмал. Жарим на раскаленной антипригарной сковороде с минимальным количеством масла. Котлеты получаются очень вкусными и сытными, а главное идеально подходят также для детского питания. Такие яркие котлеты могут скрасить вечер на ПП.

Куриный ПП стейк из грудки

Рецепт грудки на гриле

Ингредиенты:

  1. 500 грамм куро грудки
  2. варианты маринада:
  • Соевый соус,
  • натуральный йогурт+ чеснок+ горчица,
  • лимонный сок+вода.
  1. Соль и перец

Способ приготовления: Режем филе пластами шириной 8-10 мм, маринуем желательно на ночь, жарим на гриле или гриль-сковороде. Можно пожарить и на обычной сковороде, но вкус будет другой. Если у вас еще нет гриль сковороды — я бы сказала, это Must have для ПП. Лучше приобрести ее. Съекомините потом на масле)))

Пицца на курином ПП тесте

Рецепт пп пиццы из куриной грудки

Ингредиенты:

  • 500 гр курогрудки
  • Половинка лука
  • 1 яйцо
  • Натуральный нежирный йогурт
  • Горчица
  • 1 помидор
  • Твердый сыр 50грн
  • Любые грибы 100гр
  • Соль, перец

Способ приготовления: Филе режем и вместе с луком отправляем в блендер. В фарш добавляем яйцо, солим и перчим. Из фарша выкладываем основу пиццы и запекаем в духовке 10-15мин при температуре 180С.

В это время формируем соус : смешиваем йогурт и горчицей по вкусу ( я люблю дижонскую из-за нотки сладости). Режем помидор пластами, сыр на терке. Если у вас шампиньоны- их можно просто нарезать, если другие грибы –их лучше предварительно отварить или пожарить. Достаем нашу основу для пиццы из духовки. Выкладываем соус, грибы, помидоры и сыр и отправляем в духовку на 10-15 мин при той же температуре. В конце можно всю эту красоту украсить рубленной петрушкой. Идеально для ужина.

Запеканка с овощами: грудка ПП с грибами

Рецепт ПП грудки с овощами

Ингредиенты:

  • Цветная капуста 100гр
  • Брокколи 100гр
  • Спаржевая фасоль 100гр
  • Лук — половинка
  • Шампиньоны-100гр
  • Куриная грудка-300гр
  • Сыр -100гр
  • Яйца -5 шт
  • Молоко 1,5% -150 мл

Способ приготовления:

Филе режем на небольшие кусочки, шампиньоны пластинами, лук полукольцами. Цветную капусту и брокколи распускаем на соцветия, добавляем спаржу. Взбиваем яйца с молоком и заливаем этой смесью все продукты, солим перчим. Сверху посыпаем натертым сыром. Всю эту низкокалорийную вкуснятину отправляем в духовку на 40 мин (180С). Абсолютно шикарно подходит для ужина.

Отбивные ПП из грудки

Рецепт для сковороды

Ингредиенты:

  • 1 кг куриной грудки
  • 2 яйца
  • Молоко 1,5% -200мл
  • Цельнозерновая, рисовая, кукурузная, овсяная мука 1стакан
  • Соль и перец

Способ приготовления:

Грудку режем на пластины шириной 0,5см ( как на обычные отбивные), отбиваем молотком. Я отбиваю тенделайзером – очень классная штука. Мясо становится мягким и тает во рту, кроме того такие отбивные дети едят с большим удовольствием. Замачиваем в молоке на полчаса. Яйца взбиваем, добавляем соль и перец в эту смесь и начинаем процесс приготовления ПП отбивных. Мясо “окунаем” в муку, потом в яйцо. Можно сделать и наоборот – в яйцо, потом в муку, все любят по-разному. Жарим на очень разогретой антипригарной сковороде. Наслаждаемся вкусными и полезными отбивными.

Куриные ПП нагетсы

Рецепт грудки для духовки

Ингредиенты:

  • 1 кг куриной грудки
  • Овсяные отруби
  • 2 яйца
  • Специи

Способ приготовления: Филе режем на кусочки примерно 2,5Х2 см как нагетсы в фастфудах. Солим и перчим. Отруби, если в гранулах, то измельчаем до консистенции муки. Берем кусочек грудки и опускаем сначала в отруби, потом яйцо, потом снова отруби. Выкладываем на противень на пергамент. И так все остальные кусочки. Запекаем при температуре 200С около 25 мин. ПП нагетсы полезные для здоровья на вашем столе. Приятного аппетита.

Куриные ПП рулетики с клюквой

на 100гр — 144.31 ккал

Блюдо украсит любой стол, а клюква придаст курочке оригинальный вкус. В таком исполнении можно не беспокоиться о лишних сантиметрах на талии: в 100 граммах содержится всего 144.31 ккал.

Рецепт ПП грудки в духовке

Нам потребуются:

  • куриная грудка — 600 г;
  • свежая или замороженная клюква — 70 г;
  • сыр — 50 г;
  • оливковое масло — 3-4 ст.л.;
  • горчица — 1 ч.л.;
  • зубчик чеснока;
  • соль по вкусу.

Приготовление:

Кусочки филе из грудки разрезаем на две части и отбиваем.
Смешиваем натертый сыр, выдавленный через пресс чеснок и горчицу.
Отбивные из филе солим и смазываем оливковым маслом.
На каждый кусочек выкладываем сыр, и сверху — клюкву.
Сворачиваем филе рулетиками, для надежности скрепляем зубочистками.
Готовим в разогретой до 180 градусов духовке около получаса. ПП блюдо готово! Пора наслаждаться отменным вкусом!

Куриная грудка с сыром и помидором.

На 100 г — 103.33 ккал.

ПП рецепты в духовке

Куриные кармашки обязательно понравятся взрослым и детям. В них нет лишнего жира и вредных ингредиентов. Можно подавать как отдельное блюдо или разбавить гарниром из брокколи, моркови, спаржи или стручковой фасоли.

Для приготовления одной ПП порции нам потребуются:

  • куриная грудка;
  • твердый сорт сыра — 20-25 г;
  • помидор — 2 ломтика;
  • паприка сладкая молотая;
  • соль.

Приготовление:

Грудку посолить и приправить по вкусу.
С помощью ножа аккуратно сделать в ней «кармашек».
Натертый сыр положить в углубление, сверху уложить помидорные дольки.
Заколоть кармашек зубочистками.
Выпекать грудку в форме в разогретой до 190 градусов духовке. Приятного аппетита!

Куриная грудка — это самая полезная и диетическая часть тушки курицы. Приготовление блюд из нее просто и разнообразно. Экономичнее всего купить в магазине сразу две тушки курицы целиком. Крылья и бедра пойдут на жаркое, из хребтов получится отличный наваристый бульон.

Грудки можно сделать запеченными целиком, отварными, можно приготовить кусочками, перекрутить на фарш для котлет, фрикаделек, запеканок.

Итак, у нас имеется куриная грудка. Сейчас мы пошагово покажем вам, как приготовить из нее десять интересных, оригинальных, а главное, диетических, полезных и вкусных кушаний. Диетические рецепты из куриной грудки помогут нам приготовить аппетитный ужин на сковороде, в духовке, в фольге, с овощами и специями.

Куриное филе на сковороде


Рецептом могут воспользоваться все счастливые обладатели антипригарной сковороды.

Нам понадобится:

  • Два куриных филе
  • Кефир — треть стакана
  • Соль и перец, приправа «прованские травы» — большая щепотка
  1. Куриное филе моем, нарезаем на продолговатые кусочки.
  2. Смешиваем со специями, заливаем кефиром и оставляем мариноваться на два часа.
  3. Сливаем остатки кефира и выкладываем заготовку на хорошо разогретую сковородку без масла.
  4. Через десять минут газ делаем небольшим и на нем доводим блюдо до готовности.

При необходимости в процессе можно добавить немного воды.

Филе курицы с помидорами


Диетический ужин с освежающим кисловатым соусом к гарниру.

Нам понадобится:

  • Филе куриное — две штучки
  • Помидоры — один большой или два средних
  • Лук репчатый — небольшая головка
  • Соль и перец по вкусу, сахар — треть чайной ложечки.
  • Вода — один стакан.
  1. Филе моем и нарезаем средними кусочками.
  2. Лук режем мелко, морковь натираем на крупной терке.
  3. Помидоры нужно помыть и измельчить в блендере вместе с сахаром.
  4. Выложите в жаровню все эти продукты, залейте стаканом воды, добавьте соль с перцем и тушите до готовности.

ВНИМАНИЕ: если вы купили помидоры некислых сортов, то от сахара можно отказаться, все равно получится вкусно.

Курочка, тушеная в сметане


Добавление небольшого количества сметаны не увеличит калорийность готового блюда, ведь готовить мы будем без масла. На выходе вы получите второе блюдо с соусом, которым можно полить гарнир.

Нам понадобится:

  • Филе — 600 грамм
  • Сметана нежирная — столовая ложка
  • Соль, перец — по вкусу
  • Вода — полстакана
  1. Моем филе холодной водой, обсушиваем салфеткой.
  2. Нарезаем мясо длинными брусочками.
  3. В жаровне подогреваем треть стакана воды, когда она закипит — добавляем филе.
  4. Тушим около двадцати минут под закрытой крышкой, помешивая.
  5. В стакане смешиваем столовую ложку сметаны, немного воды, по щепотке соли и перца.
  6. Заливаем полученную смесь в жаровню и тушим до готовности.

Куриная грудка в сметане готова — сочная и аппетитная.

Кура с шампиньонами в духовке для тех, кто худеет


Шампиньоны, в зависимости от способа приготовления и дополнительных соусов, могут иметь разную калорийность. В нашем рецепте мы выбрали самый низкокалорийный рецепт.

Нам понадобится:

  • Филе — 500 грамм
  • Шампиньоны — одна упаковка (около 400 граммов)
  • Масло сливочное — 5 граммов
  1. Возьмите стеклянную или антипригарную форму с крышкой, смажьте ее очень тонким слоем масла.
  2. Куриное филе вымойте, нарежьте вдоль как на отбивные — толщиной около сантиметра, отбейте молоточком.
  3. Грибы вымойте, нарежьте на продольные кусочки толщиной около 5-7 миллиметров.
  4. В форму уложите куриные отбивные, слегка посолите, сверху разложите кусочки грибов, снова немного посолите.
  5. Запекайте в духовке около часа под крышкой и подавайте на ужин. Получается очень вкусное диетическое блюдо из куриной грудки.

ВНИМАНИЕ: В процессе приготовления кура и грибы выделят очень много сока, поэтому воду добавлять не нужно. Блюдо получается безумно ароматным, а стекающий с грибов сок не позволит курочке стать сухой. Если у вас нет формы с крышкой, плотно накройте ее фольгой.

Филе в фольге


Таким способом можно приготовить диетическое филе в духовке и этот диетический рецепт поможет вам избежать появления на кухне грязной посуды

Нам понадобится:

  • Три куриных филе
  • Три кусочка лимона
  • Соль с перцем по вашему усмотрению
  • Специи «итальянские травы»
  1. Филе грудки моем и обсушиваем.
  2. Натираем его спесью специй, посыпаем травами
  3. Укладываем на кусочки фольги, сверху кладем по ломтику лимона.
  4. Заворачиваем фольгу, делаем сверху несколько проколов зубочисткой, чтобы выходил пар.
  5. Отправляем в духовку примерно на 50-60 минут.

ВНИМАНИЕ: чтобы не испачкать блюдо, застелите его сначала несколькими слоями фольги, а уже потом сверху кладите кусочки курицы в фольге.

Мясо курицы отварное


В этом случае вам не придется следить, чтобы блюдо не подгорело. Подготовка займет около десяти минут, и у вас будет полтора часа свободного времени.

Нам понадобится:

  • Филе — одна штучка на порцию
  • Маленькая луковица
  • Маленькая морковка
  • Половинка болгарского перчика (предпочтительно красного или оранжевого)
  • По несколько веточек укропа или петрушки
  • Щепотка соли
  1. Ставим на плиту литровую кастрюлю с водой.
  2. Пока она закипает, моем все продукты холодной водой.
  3. Овощи нужно почистить и разрезать на две-три части.
  4. Как только вода закипит, отправляем наши продукты в кастрюлю, солим.
  5. Неплотно закрываем крышкой и варим на медленном огне полтора часа.

Бульон получается очень вкусным, на его основе моно сварить суп-лапшу для других членов семьи. Курица будет таять во рту и обладать легким ароматом овощей. Если ваша диета это допускает, вы можете выпить чашку бульона и съесть вареные овощи.

Диетический ужин в мультиварке


Мультиварка готовит простые диетические блюда из курицы без хлопот и получается всегда вкусно. Приготовим вкусную тушеную курочку одновременно с гарниром для похудения — гречневой крупой

Нам понадобится:

  • белое куриное мясо — около 700 граммов
  • Крупа гречневая — два стакана
  • Маленькая луковица и среднего размера морковь.
  • Соль
  • Вода — 4-5 стаканов.
  1. Филе вымыть и мелко нарезать.
  2. Крупу перебрать.
  3. Лук мелко порезать, морковь натереть на терке.
  4. Продукты уложить в мультиварку, добавить соль и воду.
  5. Готовить в режиме «каша» около часа — до готовности мяса.

ВНИМАНИЕ: в процессе приготовления несколько раз проверяйте, не выкипела ли вода, при необходимости добавляйте еще. По этому же рецепту можно приготовить куриную грудку в духовке.

Запеченная куриная грудка


Чтобы разнообразить рацион, приготовим куриное мясо в горшочках. Это не хлопотное и по-настоящему домашнее блюдо, которое наполнит кухню теплом и потрясающим ароматом. Лук — это не только низкокалорийный, но и очень полезный овощ, количество полезных витаминов и микроэлементов в нем очень велико. Кура в луковом соке получится сочной, с потрясающим запахом и специфическим, чуть сладковатым вкусом.

Нам понадобится:

  • курогрудка — один килограмм
  • Небольшие лавровые листочки — по количеству используемых горшочков
  • Перец черный горошком — по количеству используемых горшочков
  • Среднего размера луковицы — по количеству горшочков
  • Соль по вкусу
  • Вода холодная
  1. Разрежьте луковицы четыре части.
  2. Филе моем и режем на крупные кусочки.
  3. Укладываем все составляющие в горшочки в следующем порядке: две луковые дольки, кусочки мяса, оставшиеся два кусочка лука.
  4. Добавляем немного соли.
  5. В каждый горшочек кидаем по маленькому лавровому листику и по горошинке перца
  6. Наливаем в горшочек воду так, чтобы она покрывала мясо.
  7. Накрываем горшочки крышкой или фольгой.

ВНИМАНИЕ! Горшочки ставятся только в холодную духовку, чтобы они не потрескались.

Через два часа запеченную куриную грудку можно подавать к столу.

Грудка в духовке — самый простой вариант


Оригинальный способ приготовления красивой, золотистой куриной грудки в собственной соку с минимальным затратами денег и времени.

Нам понадобится:

  • Курогрудка — две штуки
  • Сахар и соль — по половинке чайной ложки без горки
  • Вода холодная — полстакана.
  1. Возьмите маленькую сковородку, разогрейте на ее сухой поверхности соль и сахар, постоянно помешивая. Как только специи потемнеют, т.е. сахар начнет плавиться, влейте воду и поварите еще немного, чтобы специи растворились в воде.
  2. Каждое филе нужно вымыть и разрезать на три части.
  3. Уложите кусочки в форму, сверху полейте примерно половиной заготовленной заливки и отправьте в духовку.
  4. Если в процессе запекания жидкость испарится, полейте курочку оставшимся соусом.

За счет небольшого количества сахара в составе кушанье приобретет красивый золотистый цвет, а калорийность останется низкой.

Диетические овощи с курицей


Прекрасное сезонное летнее блюдо, настоящая кладезь витаминов

Нам понадобится:

  • Филе — 400 грамм
  • Баклажан — одна штука
  • Маленькая луковичка
  • Небольшая морковка — одна штучка
  • Болгарский перчик — одна штука
  • Кабачок — примерно 200 грамм
  • Чайная неполная ложка растительного масла
  • Любая зелень по вкусу
  • Щепотка соли и перца

Все ингредиенты из списка нужно вымыть.

  1. Овощи чистим и режем небольшими кусочками.
  2. Грудку курицы нужно порезать немного большим, чем овощи, размером.
  3. В жаровне разогреваем масло.
  4. Продукты закладываем в следующей последовательности с интервалом около 5-7 минут: лук, баклажаны, мясо, сладкий перец, морковь, кабачок, зелень, специи.
  5. Тушим до мягкости овощей.

Вот ещё один интересный рецепт:

Куриная грудка — основа любой современной диеты. К сожалению, однообразная еда быстро приедается. Теперь вы знаете, как можно каждый день разнообразить ваш рацион без вреда для фигуры. Представленные в статье рецепты подойдут не только для худеющих, но и станут прекрасным вариантом ужина для всей семьи. По своему усмотрению вы можете менять эти рецепты, добавляя дополнительные специи или овощи.

Часто женщины жалуются, что сложно одновременно готовить диетические рецепты для себя и еду для всей семьи. Мы можем посоветовать вам готовить в духовке в двух разных жаровнях, периодически меняя их местами. Вы можете говорить в горшочках, добавляя в некоторые из них растительное масло и картофель или крупы, чтобы у ваших домочадцев был полноценный ужин.

Куриное филе жареное на сковороде. Нежная куриная грудка.

Опубликовано: Написал: Елена Категория в: Основные блюда, Полезное питание/Диета/ЗОЖ

Нежное, сочное, вкусное и очень легкое мясо!

 

 Куриное филе жареное на сковороде для некоторых звучит как сухой и постный кусок курицы, который и проглотить то сложно! И вообще этим могут питаться только женщины повернутые на своей фигуре.

Официально вам заявляю: «Это не так! Вы не ели нежнейшую куриную грудку обжаренную на сковороде? Вы просто еще не сталкивались с этим рецептом!»

И так, всем борцам с лишними калориями и охотникам за белками посвящается!

Куриное филе жареное на сковороде или как обжарить куриную грудку до нежности, нюансы:

  1. В идеале филе надо разрезать вдоль на пласты, чтобы они были одинаковой толщины. Но признаюсь, что я так идеально никогда не целюсь. И потом снизу филе всегда есть такие тонкие кусочки которые всегда будут тоньше и меньше. В этой связи процесс приготовления регулируется тем, что они снимаются со сковороды раньше всего. Их даже не надо держать под крышкой, так быстро готовятся.
  2. Сметану можно заменить на кефир, но мне сметана как-то больше импонирует. Два часа для маринования конечно хватит, но лучше замариновать утром, если планируете жарит вечером.
  3. Пропаривание под крышкой можно заменить духовкой. В разогретую до 180 градусов духовку поместить грудки, после обжаривания на сковороде, минут на 7. Если вы планируете задействовать духовку, то грудки перед маринованием можно не разрезать на более тонкие пласты.
  4. ОЧЕНЬ ВАЖНО НЕ ПЕРЕДЕРЖАТЬ! Если передержите на сковороде все ваши усилия пойдут прахом. Получите сухое белое мясо.
  5. Я ем соль, и более того не люблю когда еда недосолена. Но после маринования в сметане ну нет необходимости солить грудку!

Признаюсь, что таким образом приготовленную грудку с применением духовки очень хорошо использовать для приготовления цезаря с курицей! Попробуйте!

Время Подготовки: 2 часа

Время Приготовления: 10 минут

Общее Время: 2 часа 10 минут

Блюдо: Вторые блюда (птица)

Кухня: Русская

Ключевое слово: ПП

Порции: 8 порций

Calories: 132kcal | Carbohydrates: 0.1g | Protein: 23g | Fat: 4g

  • Филе разрезаем на более тонкие кусочки.

  • Хорошо промазываем сметаной. И ставим в холодильник от 2 часов.

  • Вынимаем грудки и обтираем сметану бумажным полотенцем.

  • Сковороду разогреваем чуть выше среднего с маслом. Выкладываем кусочки грудки обжариваться с одной стороны на пару минут.

  • Переворачиваем и обжариваем еще пару минут. После этого маленькие и тонкие кусочки можно вынуть. Остальные оставляем под крышкой еще минуты на 3 и снимаем. Можно посолить, если есть такая потребность.

  • Я лично ничего не делаю больше, просто ем эти нежнейшие и совершенно не сухие куриные грудки!

Теги: куриное филе курица ПП птица

Навигация по записям

пошаговые рецепты с фото и видео

Куриная грудка — незаменимый продукт в рационе тех, кто старается питаться правильно. Богатое необходимым организму белком, нежирное, нежное на вкус, быстро готовящееся и сочетающееся с массой других ингредиентов мясо радует и кулинаров, и едоков. Остаётся лишь выбрать те рецепты, которые придутся по вкусу. Вопреки часто встречающемуся мнению о скудности вариантов приготовления полезной пищи, куриную грудку можно превратить в настоящее вкусное чудо даже при ПП. И сегодня мы постараемся убедить вас в этом.

Пошаговые рецепты вкусной куриной грудки при ПП

Я неоднократно упоминала в своих статьях о том, что мой муж занимается ежедневными тренировками и старается придерживаться здорового образа жизни. Поэтому уже в первый год нашей совместной жизни моя кулинарная копилка пополнилась немалым количеством рецептов с минимальным количеством калорий. Естественно, что куриная грудка присутствует в меню часто, и, чтобы она не надоедала, мне постоянно приходится искать новые способы её приготовления. Хотя надо отметить тот факт, что есть и такие рецепты, наслаждаться результатами которых можно ежедневно.

Куриная грудка в духовке целиком с соевым соусом

Один из самых простых способов приготовить грудку для правильного питания. Калорийность такого продукта составляет 96 ккал на каждые 100 г.

Ингредиенты:

  • 1 целая куриная грудка на кости;
  • 100 мл соевого соуса;
  • 50 мл оливкового масла;
  • 2–3 зубчика чеснока;
  • 1 щепотка соли;
  • 1 щепотка чёрного молотого перца.

Приготовление:

  1. Влейте в чашу блендера оливковое масло и соевый соус, добавьте очищенные от шелухи зубцы чеснока, соль и чёрный молотый перец. Взбейте все ингредиенты до получения однородной смеси.

    На этом этапе вы можете добавить в маринад любые специи и приправы на свой вкус.

    Смешайте составляющие маринада

  2. Тщательно обмажьте соево-масляным маринадом охлаждённую куриную грудку. Оберните мясо пищевой плёнкой и отправьте на 30 минут в холодильник.

    Со всех сторон обильно смажьте грудку маринадом

  3. Духовой шкаф разогрейте до 180 градусов.
  4. Удалите плёнку, поместите грудку в форму для запекания и запекайте в течение 20–25 минут, периодически поливая мясо жидкостью из посуды, в которой она готовится.
  5. Когда грудка покроется золотисто-коричневой корочкой, извлеките её из духовки, переложите на блюдо и подайте на стол с овощами или любым другим гарниром.

    Чтобы сделать мясо более сочным, образовавшийся в процессе запекания соус можно собрать в отдельную ёмкость и поливать им готовое, порционно нарезанное филе.

    Подавайте грудку с гарниром на свой вкус

Видео: сочная куриная грудка в духовке

Вяленая куриная грудка

Этот вариант приготовления грудки относится к блюдам, которые не надоедают никогда. По крайней мере, в моей семье это действительно так. Калорийность всего в 89 ккал на 100 г также не может не радовать.

Ингредиенты:

  • 500 г филе куриной грудки;
  • 25 г крупной соли;
  • 4 г молотой паприки;
  • 4 г молотого перца чили;
  • 4 г чёрного молотого перца;
  • 2 зубчика чеснока.

Приготовление:

  1. Куриное филе промойте холодной водой и тщательно обсушите бумажными полотенцами.

    Кусочки филе без костей, кожи и хрящей промойте и обсушите

  2. В небольшой мисочке смешайте соль, специи и пропущенный через пресс чеснок.

    Помимо предложенных в списке ингредиентов добавок, вы можете использовать также молотый имбирь (свежий или сушёный), куркуму, хмели-сунели, карри, цедру цитрусовых, сушёные травы.

    Смешайте специи и измельчённый чеснок

  3. Тщательно натрите кусочки грудки приготовленной смесью так, чтобы она покрывала мясо со всех сторон.

    Натрите грудки ароматной смесью

  4. Переложите филе в пластиковый контейнер или миску, накройте крышкой (или плёнкой) и поместите в холодильник на 24 часа.

    Накройте мясо плёнкой и выдержите в холодильнике сутки

  5. Через сутки промойте филе, удаляя специи, затем обсушите, оберните марлей и подвесьте в хорошо проветриваемом помещении на трое суток.

    Оберните мясо чистой марлей и подвесьте в удобном месте для провяливания

  6. Готовое вяленое филе следует хранить в холодильнике и подавать на стол, нарезав тонкими ломтиками.

    Тонко нарезанная вяленая куриная грудка просто тает во рту

Видео: бастурма из куриной грудки

Куриное филе, запечённое с помидорами и моцареллой

Ещё один рецепт для духовки, который придётся по вкусу как любителям здорового питания, так и всем, кто просто любит вкусную еду. Калорийность блюда — 142 ккал на 100 г.

Ингредиенты:

  • 3 филе куриной грудки;
  • 3 помидора;
  • 200 г сыра моцарелла;
  • 1 ст. л. сушёного базилика;
  • 1/2 ч. л. сушёной паприки;
  • 5 ст. л. оливкового масла;
  • 2 ст. л. бальзамического уксуса;
  • соль и чёрный молотый перец — по вкусу.

Приготовление:

  1. Включите духовку и выставите регулятор температуры в положение 190 градусов.
  2. Куриные грудки выложите на большую разделочную доску. Сделайте в каждом кусочке мяса по 6 поперечных глубоких надрезов. Посолите и поперчите филе по вкусу.

    Сделайте надрезы в филе, приправьте мясо солью и перцем

  3. В небольшой мисочке смешайте бальзамический уксус, оливковое масло, паприку и базилик.

    Смешайте уксус, масло и специи

  4. Используя кулинарную кисть, щедро нанесите приготовленную смесь на кусочки филе, не забывая смазать мясо внутри надрезов.

    Смажьте мясо масляно-винной смесью

  5. Переложите грудки в форму для запекания.

    Поместите заготовки из филе в форму для духовки

  6. Томаты и моцареллу нарежьте кружочками толщиной 5 мм. Чередуя оба ингредиента, вставьте их в надрезы мяса.

    Нарежьте помидоры и сыр

  7. Накройте форму с заготовками фольгой, поставьте в горячую духовую печь и готовьте 20 минут.

    Запекайте филе с томатами и сыром под фольгой треть часа

  8. Через треть часа уберите фольгу, увеличьте температуру до 200 градусов и продолжайте запекать блюдо ещё 10 минут. Готово!

    Завершите приготовление непродолжительным запеканием блюда без фольги

Видео: сочное куриное филе с сыром в духовке

Куриная грудка с кефиром в мультиварке

Являясь обладателем мультиварки, вы без труда сможете приготовить вкусный и полезный ужин для всей семьи. Калорийность такого блюда — 93 ккал на 100 г.

Ингредиенты:

  • 2 куриные грудки;
  • 1 ст. кефира 2% жирности;
  • 2 головки репчатого лука;
  • соль и специи — по вкусу;
  • зелень.

Приготовление:

  1. Снимите с грудок кожу, удалите кости и хрящи. Разрежьте каждое филе на половины, четвертины или так, как вам нравится.

    Порежьте филе на кусочки

  2. Репчатый лук нарежьте кольцами или половинками колец, переложите в миску с куриным мясом. Посолите всё, приправьте любимыми специями, перемешайте.

    Нарежьте репчатый лук

  3. Добавьте к грудке и луку стакан нежирного кефира. Ещё раз перемешайте всё.

    Чем меньше жирность кефира, тем менее калорийным получится блюдо. Я часто заменяю кефир простоквашей, сметаной или натуральным йогуртом, но при этом, конечно же, увеличивается и калорийность кушанья.

    Добавьте к подготовленным продуктам кефир

  4. Переложите заготовку для кушанья в чашу мультиварки, закройте крышку прибора и выберите режим «Выпечка».

    В зависимости от модели вашей мультиварки, может меняться и режим приготовления. Если на панели вашего устройства нет указанного выше режима, используйте функцию «Тушение» или «Мультиповар». Среднее время приготовления блюда в любой мультиварке составляет 1 час.

    Поместите всё в мультиварку

  5. Тушите курицу до звукового сигнала, оповещающего об окончании процесса приготовления.
  6. Готовое блюдо украсьте рубленой свежей зеленью.

    Посыпьте блюдо измельчённой зеленью

Видео: куриная грудка в кефире

Экзотические шашлычки из куриной грудки

Куриную грудку для правильного питания можно приготовить десятками, если не сотнями, способов. Но блюдо, о котором пойдёт речь дальше, просто неповторимо. Шашлычки из куриной грудки очень вкусны, потрясающе аппетитны и восхитительно ароматны. Калорийность блюда — 143 ккал на 100 г.

Ингредиенты:

  • 450–500 г филе куриной грудки;
  • 1 небольшой ананас;
  • 1 лимон;
  • 1–2 стручка сушёного острого перца;
  • 15–20 черри;
  • 50 г оливкового масла;
  • 35 г жидкого мёда;
  • по 1–2 веточке свежего тимьяна и розмарина;
  • соль и чёрный молотый перец — по вкусу;
  • 8 деревянных шпажек.

Приготовление:

  1. Подготовьте продукты.

    Запаситесь всем необходимым для блюда

  2. Лимон хорошо вымойте, обдайте кипятком и обсушите. С помощью мелкой тёрки аккуратно снимите с цитрусового плода цедру. В отдельную ёмкость выжмите лимонный сок.

    Снимите лимонную цедру с помощью мелкой тёрки

  3. Разотрите в ступке душистые травы и сушёный чили, добавьте щепотку соли, перемешайте.

    Разотрите травы и острый перец с солью

  4. Полученную смесь переложите в мисочку с лимонным соком, влейте мёд и оливковое масло, тщательно перемешайте всё венчиком или вилкой, затем добавьте цедру лимона.

    Смешайте все составляющие лимонного маринада венчиком

  5. Удалите косточки, хрящи и кожу куриных грудок, нарежьте мясо средними по размеру кусочками.

    Нарежьте куриное филе не очень крупными кусочками произвольной формы или кубиками

  6. Переложите грудку в лимонный маринад, перемешайте всё, накройте кусочком пищевой плёнки и поставьте в холодильник на 1,5–2 часа.
  7. Ананас разрежьте вдоль на половины. Вырежьте мякоть, вырезав прямоугольник в середине так, чтобы не повредить кожуру фрукта. Мякоть нарежьте кубиками.

    Займитесь «разделкой» ананаса

  8. Чередуя все продукты, нанижите маринованное мясо, черри и кусочки ананаса на деревянные шпажки.

    Нанижите кусочки филе, помидоры и ананас на шпажки

  9. Нагрейте гриль до среднего значения температуры, сбрызните оливковым маслом. Жарьте шашлыки в течение 5–7 минут. Не забывайте периодически поворачивать шпажки с мясом, овощами и фруктами, чтобы они не подгорели.

    Обжарьте шашлычки до готовности мяса

  10. Переложите готовые шашлыки в импровизированные «тарелки» из половин ананаса и подайте на стол горячими, тёплыми или холодными.

    Подавайте кушанье в ананасовой «чаше»

Хочу дополнить этот рецепт замечанием, что такое оформление немного хлопотно и затратно по времени, больше подходит для праздничного застолья. Да и сочетание мяса с фруктами в нашей семье любят не все. Поэтому чаще я готовлю шашлычки из куриного филе только с помидорами черри и травами. Смею вас уверить, что вкус блюда хоть и меняется, но нисколько не страдает. Плюс вы можете сэкономить, не приобретая заморский фрукт.

Видео: диетический шашлык из куриной грудки

Куриная грудка — идеальный продукт для тех, кто хочет питаться правильно. Готовится она легко и быстро, а блюда получаются сытными и вкусными. Если вам понравилась подборка или вы хотите поделиться своими интересными рецептами по теме, напишите комментарий ниже. Приятного аппетита и будьте здоровы!

Здравствуйте! Меня зовут Ольга. Я учусь на 2-ом курсе Таврической Академии Крымского федерального университета имени В.И.Вернадского (факультет славянской филологии и журналистики, русский язык и литература). Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Название рецепта

Вяленая куриная грудка

Автор

legkovmeste

Опубликован

Общее время

ПП рецепты из куриной грудки. Вкусно и быстро. | Похуделка

Изображение взято с сайта yandez.ru

Изображение взято с сайта yandez.ru

Хочешь похудеть, но куриная грудка уже на столько надоела, что ты даже смотреть на нее не можешь. Не беда. Не обязательно постоянно есть только вареную курогрудь! Как мы знаем, куриная грудка является самой диетической частью курицы. И её можно не только варить. Что бы вкусно худелось полно способов готовки этой чудо грудки. Её можно сварить, запечь в духовке, приготовить из нее вкуснейшие котлеты и фрикадельки.


Рецепт 1. Жареная грудка
Продукты:
-куриное филе-2 шт
-кефир 1% жирности- треть стакана
-соль, перц по вкусу и щепотка трав (например приправа «прованские травы»)
Берем куриное филе, режем его на продолговатые кусочки, моем и немного отбиваем. Солим, перчим, добавляем приправу, заливаем кефиром и хорошенько перемешиваем. Оставляем на 30-40 минут мариноваться. Затем сливаем остатки кефира и обжариваем филе на хорошо разогретой сковороде. Без масла!!! Обжарив с двух сторон уменьшаем газ и доводим блюдо до готовности. При необходимости можно добавить немного воды.


Рецепт 2. Куриные рубленые котлеты.
Продукты:
— куриная грудка
— йогурт натуральный без добавок или сметана ( с низким процентом жирности)
— яйцо
— соль, перец по вкусу
— зеленый лук, укроп
Филе ( немного подмороженное) рубим ножом на маленькие кусочки, солим, перчим, добавляем яйцо, 1 ст ложку йогурта или сметаны и мелко порубленную зелень. Всё хорошенько перемешиваем. И из получившегося фарша формируем котлетки среднего размера. Котлеты жарим на антипрегарной сковороде без масла или запекаем в духовке.


Рецепт 3. Фрикадельки в томатном соусе.
Понадобится:
-куриное филе- 700 гр
— сладкий перц- 1 шт
— яйцо- 1 шт
— рис — 1/4 стакана
— репчатый лук сладкий- 1 шт
— мука — 1 ч.л.
— сушеный базилик
— томатная паста
Куриное филе измельчаем в блендере или пропускаем через мясорубку. Перец очищаем от семян, так же измельчаем в блендере. лишнюю жидкость от перца отжать. Смешиваем филе с перцем, добавляем соль и перец, яйцо, рис и все перемешиваем. Томатную пасту разводим в воде( на стакан воды пасту по вкусу), в готовый томатный сок добавляем муку и хорошо размешиваем. Из куриного фарша скатать шарики среднего размера, выложить на жаростойкую посуду, залить фрикадельки томатным соком, сверху посыпать базиликом.
Запекать в духовке при 200 градусов 50-60 минут.

Читайте так же какие напитки разгоняют метаболизм https://zen.yandex.ru/media/id/5b66fac4b9dc1000a9eca82d/pit-i-hudet-legko-3-napitka-kotorye-razgoniat-metabolizm-5b798c3b2939bc00a91926f9?from=editor

Мифы о похудении https://zen.yandex.ru/media/id/5b66fac4b9dc1000a9eca82d/mify-o-pohudenii-5b8190219f245100aeae35e0?from=editor

Психология похудения https://zen.yandex.ru/media/id/5b66fac4b9dc1000a9eca82d/psihologiia-pohudeniia-5b797facb541cb00a9ccb550?from=editor

Почему диеты не помогают https://zen.yandex.ru/media/id/5b66fac4b9dc1000a9eca82d/pochemu-diety-ne-rabotaiut-5b8406e5357c7100a901ab9f?from=editor

Как начать бегать новичку https://zen.yandex.ru/media/id/5b66fac4b9dc1000a9eca82d/kak-nachat-begat-5b79994f3cef5300acf8f2a2?from=editor
и как правильно бегать, что бы похудеть https://zen.yandex.ru/media/id/5b66fac4b9dc1000a9eca82d/kak-pravilno-begat-5b82a9005d36b000af9e9028?from=editor

Понравилось?!
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал!

Куриная грудка с брокколи — pp day 🥑

Куриная грудка с брокколи — это высококачественный белок и клетчатка, которые помогут в процессе похудения.

  • Рецепт

Рецепт очень простой, а блюдо получается великолепное и никого не оставит равнодушным!

Информация о рецепте Куриная грудка с брокколи

Информация о рецепте Куриная грудка с брокколи
Сложность Легкая
Примерное время приготовления 00:25:00
Метод приготовления Тушение
Кол-во порций на рецепт 2
Категория Блюда из курицы, Вторые блюда
Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта
Название продукта Количество на 2 порц.
Куриная грудка 1 шт.
Брокколи 1 шт.
Морковь 2 шт.
Чеснок 1 зубчик
Лук репчатый 1 шт.
Оливковое масло 1 ст.ложка
Соль, перец по вкусу

Пошаговые этапы приготовления куриной грудки с брокколи

  1. Мелко нарежьте лук и чеснок (чеснок можно пропустить через пресс).
  2. Нагрейте в неглубокой сковороде оливковое масло, добавьте мелко нарезанный лук, чеснок, обжарьте. Далее в сковороду выложите порезанную тонкими полукольцами морковь и куриное филе. Закройте крышкой и тушите на среднем огне 15 минут.
  3. Пока овощи и куриная грудка тушатся, разберите капусту на соцветия.
  4. Затем переложите в сковородку брокколи. Тушите до готовности около 5-7 минут. По мере необходимости, можно добавить оливкового масла.
  5. За пару минут до готовности добавьте свои любимые специи.
Советы по рецепту Если замариновать куриное филе заранее, мясо будет сочнее.

Примерная калорийность куриной грудки с брокколи

Таблица калорийности Куриная грудка с брокколи
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 100.94 ккал
Белки 14.18 г
Жиры 3.66 г
Углеводы 2.82 г

Сэндвич с куриной грудкой — Vimo.Fitness

Сэндвич может быть диетическим, если состоит из полезных продуктов. Фитнес-сэндвич с курицей и салатом — отличная альтернатива привычным бутербродам. Его можно смело взять с собой в дорогу.

Вес блюда: 242 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 15 мин

Ингридиенты

Хлеб тостовый цельнозерновой50 г (примерно 1.7 шт.)
Куриная грудка филе80 г
Огурец30 г (примерно 0.1 шт.)
Листья салата15 г
Томаты черри60 г (примерно 3 шт.)
Масло оливковое5 г (примерно 1 чайн. ложка)
Соль морская1 г (примерно 1 щепотка)
Перец черный молотый1 г (примерно 1 щепотка)

Способ приготовления

  1. куриную грудку посолите, поперчите и поджарьте на сковороде с оливковым маслом
  2. овощи и салат промойте и просушите
  3. огурец и томаты нарежьте
  4. хлеб можно слегка подсушить на сковороде или в тостере
  5. на один тост выложите огурец, салат, курицу, томаты, снова салат, огурец и накройте вторым тостом
  6. для удобства разрежьте сэндвич пополам и скрепите зубочисткой

КБЖУ

  • Порция

    Белки: 23.9 г

    Жиры: 8.3 г

    Углеводы: 27.5 г

    Калорийность: 285.9 Ккал

    Вес порции: 242г.

  • 100 грамм

    Белки: 9.9 г

    Жиры: 3.4 г

    Углеводы: 11.4 г

    Калорийность: 118.1 Ккал

Пп рецепт из запеченной куриной грудки в духовке

Метод приготовления оказывает огромное влияние на пищевую ценность блюда. Например, жарка увеличивает жирность мяса, в то время как запекание повышает артериальное давление. Запекание — это наиболее здоровый вариант приготовления куриных грудок, а содержание питательных веществ будет полезным дополнением к рациону.

Запеченная курица — богатый источник белка. Одна порция куриной грудки содержит 35 граммов белка, который также является источником аминокислот, которые укрепляют ткани и ускоряют заживление. В куриных грудках много витамина B-12, который встречается только в продуктах животного происхождения. Он помогает поддерживать на должном уровне энергию в течение дня. Одна порция запеченной куриной грудки содержат 0,39 мкг витамина B-12, или 16% от ежедневной нормы. Кроме того, она насыщает организм железом. Как и витамин B-12, железо помогает кровообращению, способствует выработке новых клеток. Мужчинам необходимо по 8 миллиграммов железа каждый день, а женщинам — 18 миллиграммов. Порция запеченной куриной грудки обеспечивает приблизительно 1,2 миллиграмма железа.

По возможности, снимайте перед запеканием кожу с курицы, чтобы снизить жирность, и добавляйте полезные приправы. Попробуйте мариновать куриные грудки в соке лайма с перцем. Любителям поострее подойдет курица с перцем чили или соусом сальса. Но не стоит использовать покупные маринады и приправы, так как они часто содержат насыщенные жиры, сахар, соль или другие добавки.

Один из наиболее удачных пп рецептов для куриной грудки — запеченная в медовом маринаде куриная грудка со спаржей и картофелем. Попробуйте, и вы обязательно оцените этот пикантный вкус.

Продукты

► 4 куриные грудки без кожи
► 5 мл меда
► 5 мл лимона
► Щепотка тимьяна
► Соль по вкусу
► Щепоть черного перца
► 30 мл горчицы
► Щепотка розмарина
► 4 отварных тонко нарезанных картофелин

Приготовление

1.Приготовьте маринад: в большой миске взбейте мед, горчицу, лимонный сок, тимьян, черный перец и соль.

2.Разогрейте духовку до средней температуры.

3.Положите куриную грудку в миску с соусом и оставьте на 15 минут, периодически переворачивая

4.Возьмите кастрюлю и наполните ее стаканом воды. Вскипятите воду и проварите в ней спаржу и картофель в течение 1-2 минут. Вытащите спаржу, откиньте на дуршлаг и промойте ледяной водой.

5.Запекайте куриные грудки в течение 6 -7 минут до появления золотистой корочки

6.Спаржу запеките в духовке или на гриле в течение 4 минут, до образования хрустящей корочки, время от времени переворачивая.

7.Полейте спаржу остатками маринада, выложите на блюдо вместе с грудкой и картофелем и подавайте на стол.

8 рецептов и советов по приготовлению с использованием грудного молока или молочной смеси

Практически каждый журнал для родителей или статья восхваляют грудное молоко до небес, и это правильно! Что еще может дать вашему малышу такое полноценное питание, при идеальной температуре и в идеальном количестве? Правильно — больше ничего! Грудное молоко прекрасно, если пить прямо из-под крана, но и сцеженная версия жидкого золота также может быть очень полезной. Да, вы также можете попробовать готовить на грудном молоке или смесях!

Вероятно, есть много рецептов, которые вы хотели бы попробовать для своего ребенка, но не решаетесь, потому что они призывают к употреблению коровьего молока.И все мы знаем, что коровье молоко не рекомендуется детям младше одного года. Большинство рецептов будут иметь такой же вкус, если заменить коровье молоко грудным молоком. Если у вас проблемы с сцеживанием или вам нужно относительно большое количество молока, вы также можете использовать детскую смесь в рецепте и кормить ребенка грудью в другое время. Это также отличный способ израсходовать лишнее грудное молоко в холодильнике или морозильной камере, прежде чем оно испортится. Многие работающие мамы обнаруживают, что их младенцы отказываются от бутылочки, когда их нет рядом, поэтому использование рецептов с грудным молоком может быть отличным способом убедиться, что маминое молоко попадает в их животик!

Советы по приготовлению с использованием грудного молока или смеси

1.Следует строго контролировать условия хранения грудного молока. Обычно грудное молоко хранится 6 часов при комнатной температуре, 6 дней в холодильнике и 6 месяцев в морозильной камере.

2. Грудное молоко из холодильника можно довести до комнатной температуры и использовать или поместить в таз с теплой водой. Вы также можете разморозить и использовать замороженное грудное молоко.

3. Размораживание размороженного грудного молока невозможно.

4. Если вы хотите использовать грудное молоко в качестве разжижителя и замораживаете детское питание, сначала разморозьте его, а затем добавьте грудное молоко.

5. Повторный нагрев грудного молока в большинстве случаев — это нормально, но некоторые мамы считают, что это может вызвать неприятный запах молока.

6. Грудное молоко может быть более жидким, чем цельное коровье молоко, поэтому оно может повлиять на структуру вашего блюда.

7. Если вы используете смесь, не храните ее более 2 часов при комнатной температуре и более 24 часов в холодильнике. Никогда не замораживайте смесь, и если с момента рождения ребенка прошло больше часа, выбросьте остальное.

8.Смесь может быть слаще грудного молока, поэтому измените рецепт соответствующим образом.

9. Всегда стерилизуйте все оборудование, используемое для приготовления детского питания, будь то смесь или грудное молоко.

Дополнительную информацию об использовании молокоотсоса и хранении грудного молока можно найти в нашем посте здесь.

1. Блины с грудным молоком

Эти блины от Daily Mom очень просто приготовить, и они идеальны в качестве закуски или для отлучения ребенка от груди. Маленьким младенцам можно не использовать разрыхлитель.

2. Сливочное масло для грудного молока

Да, из грудного молока можно сделать масло! Этот рецепт от Food.com довольно прост — просто налейте в банку и встряхивайте, встряхивайте, взбалтывайте, пока не получите масло! Намажать на блины, чтобы ребенок наслаждался!

3. Йогурт грудное молоко

Многие мамы пытались приготовить йогурт с грудным молоком, но некоторые сообщили, что он слишком жидкий. Наш совет — попробовать этот рецепт от Hippie Inside и добавить немного смеси формул, чтобы сделать ее гуще, прежде чем оставить для застывания.Добавьте фруктовое пюре для ароматного йогурта.

4. Грудное молоко Банановое мороженое

Вот идеальное летнее угощение для малыша! Fit Mommy Diaries покажет вам, как приготовить мороженое с грудным молоком, в котором молоко и банан придают ему необходимую сладость, а корица придает ему дополнительный вкус!

5. Мороженое при прорезывании зубов

Это фруктовое мороженое из Fit Mommy Diaries — лучшее, что вы можете предложить своему ребенку, у которого прорезываются зубы, чтобы успокоить воспаленные десны! Холод успокаивает его десны, и в то же время он получает немного пищи!

6.Смузи с грудным молоком

Хорошо, теперь это что-то новенькое! В «Стремлении к объективности» подробно рассказывается о том, как ее сын с готовностью проглотил коктейль из грудного молока, приготовленный из замороженного грудного молока и персикового пюре. Вы можете использовать любые фрукты по выбору вашего малыша.

7. Каша из грудного молока

Каша — одна из самых распространенных составляющих меню каждого ребенка, и My Fussy Eater показывает, как просто сделать ее особенно полезной с грудным молоком! Наш совет — используйте 100% органическую овсянку для большего питания.

8. Грудное молоко, шоколад, банан, заварной крем

Если вы хотите десерт, но не хотите, чтобы он замораживался, попробуйте этот шоколадно-банановый крем от Baby Center. Прежде чем использовать шоколад, получите разрешение врача; остальное придерживайтесь банана. У него все равно будет отличный вкус!

В каждом рецепте вы можете заменить грудное молоко одинаковым количеством детской смеси — только убедитесь, что смешали ее правильно в соответствии с инструкциями на упаковке. Знаете ли вы, что из грудного молока можно приготовить множество непродовольственных товаров? Да, есть лосьоны, кремы от экземы, кремы от сыпи, кремы для сосков и мыло на основе грудного молока! Вы бы когда-нибудь попробовали их или довольны использованием грудного молока в еде вашего ребенка?

8 проверенных и испытанных молокоотсосов

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • молокоотсос — незаменимый элемент набора, если вы кормите грудью. Но определение лучшего молокоотсоса для вас может оказаться непростым делом.

    Чтобы помочь вам определиться, наш эксперт по детскому снаряжению Хайди Скримджер собрала свой выбор лучших молокоотсосов и попросила группу мам проверить их.

    Обзор лучших молокоотсосов

    Двойной электрический молокоотсос Philips Avent получил наши голоса как лучший молокоотсос, который вы можете купить.Его легко чистить и собирать, он удобен в использовании и очень эффективен при извлечении молока. Нам особенно нравится тот факт, что вы можете сцеживать молоко прямо в бутылочку. Это означает меньше времени на переливание молока между емкостями для хранения и бутылками, когда вы будете готовы его использовать.

    Одиночный электрический молокоотсос Elvie не менее впечатляет и легко выиграл в категории лучших молокоотсосов премиум-класса на основе отзывов наших тестеров.

    Лучший молокоотсос в целом : двойной электрический молокоотсос Philips Avent — Philips | £ 250
    Лучший молокоотсос премиум-класса: Одинарный электрический молокоотсос Elvie — Mamas and Papas | £ 249
    Лучший бюджетный молокоотсос: Nuby Двойной цифровой электрический молокоотсос — Nuby | £ 124
    Mam Электрический и ручной молокоотсос 2-в-1 — John Lewis | 103 фунта стерлингов.99
    Lansinoh Smart Pump 2.0 — Джон Льюис | £ 265
    Электрический молокоотсос Vital Baby Nurture Flexcone — Amazon | £ 99,99
    Двойной электрический молокоотсос Tommee Tippee — Argos | £ 169,99
    Двойной электрический молокоотсос Medela Swing Maxi — Medela | £ 250

    На что следует обратить внимание при покупке молокоотсоса

    Есть много причин, по которым вы можете решить купить молокоотсос.Возможно, вы возвращаетесь на работу из декретного отпуска, но не готовы прекратить грудное вскармливание. В этом случае молокоотсос позволяет сцеживать молоко вдали от ребенка, чтобы использовать его дома. Или, может быть, вы кормите ребенка грудью и хотите сцеживать немного молока, чтобы член семьи мог помочь с кормлением вашего ребенка. Преимущество сцеживания заключается в гибкости: храня грудное молоко в холодильнике или морозильной камере, вы можете оставить ребенка на попечение другого человека, продолжая кормить его грудью.

    При покупке молокоотсоса важно учитывать, какой тип насоса подойдет вам лучше всего. Ручной молокоотсос приводится в действие вручную — вы сжимаете ручку, чтобы сцеживать молоко в прилагаемую емкость. Напротив, электрический молокоотсос автоматически откачивает молоко за вас, когда вы прикладываете присоску к груди. Мы протестировали электрические молокоотсосы, поскольку они, как правило, являются наиболее эффективным вариантом, но они также обычно дороже, чем ручные молокоотсосы.

    Если вы сцеживаете время от времени, ручная помпа подойдет вам.Если вы планируете сцеживать каждый день, электрическая помпа — более практичный выбор. А если вы не уверены, какой тип насоса вам нужен, выберите комбинированный молокоотсос 2 в 1, который можно использовать как в электрическом, так и в ручном режиме.

    Сцеживание грудного молока также может помочь увеличить выработку молока и уменьшить дискомфорт, если грудь набухла.

    1. Двойной электрический молокоотсос Philips Avent

    Кредит: Philips Avent

    Высокоэффективный насос, бесшумный и удобный в использовании

    Звездный рейтинг: ⭐⭐⭐⭐⭐ | Электрический или ручной: Электрический | Можно мыть в посудомоечной машине: Да

    Плюсы Минусы
    ✅ Мощность
    ✅ Комфорт
    ✅ Простота использования
    ❌ Без громкой связи
    ❌ Легко в положение
    ❌ Должен удерживаться на месте

    ПРОСМОТР НА ФИЛИПС | £ 250

    Двойной электрический молокоотсос Philips Avent Ultra Comfort — это эффективный молокоотсос, бесшумный и удобный.

    «Этот двойной насос — находка», — говорит наш испытатель Дэррил Ханна Бейкер, мама дочери Коула, в возрасте трех недель. Она была впечатлена, обнаружив, что во время сцеживания она может сцеживать от одной до трех унций молока больше, чем обычно. Ей также понравилось, что она может использовать его как двойной насос для сцеживания с обеих сторон за один присест, что еще больше увеличивает ее выход.

    «Единственным недостатком этого насоса является то, что вам необходимо физически удерживать насосы на месте. В отличие от носимых туфель, вы не можете разместить их внутри бюстгальтера, что означает, что у вас буквально заняты руки, пока вы сцеживаете, — говорит Дэррил.«Это означает, что вам нужно найти время, когда вы можете качать кровь и делать еще очень мало. Можно уравновесить туфли на коленях, чтобы можно было прокручивать телефон или переключать телеканал, но не более того ».

    В целом, это впечатляющая, удобная помпа. Хотя наш тестировщик обнаружил, что она использовала его реже, чем другие насосы, потому что он не является громкой связью, она говорит, что он достаточно мощный, чтобы компенсировать это. Впечатляющая мощность и непревзойденный комфорт делают его лучшим молокоотсосом из всех протестированных нами.Идеально, если вы можете посвятить время сцеживанию молока, и это хороший выбор для мам, стремящихся увеличить количество молока.

    Прочтите подробный обзор двойного электрического молокоотсоса Philips Avent

    2. Одиночный электрический молокоотсос Elvie

    Кредит: Элви

    Революционный беспроводной молокоотсос, незаметный и не требующий громкой связи

    Звездный рейтинг: ⭐⭐⭐⭐ | Электрический или ручной: Электрический | Можно мыть в посудомоечной машине: Да

    Плюсы Минусы
    ✅ Поистине свободные руки
    ✅ Легко вписывается в вашу жизнь
    ✅ Легко управлять
    ❌ Легко установить
    ❌ Экраны легко деформируются
    ❌ Дорого

    СМОТРЕТЬ НА МАМАС И ПАПАС | £ 249

    Одиночный электрический молокоотсос Elvie — это портативный молокоотсос, который можно носить без помощи рук. Он достаточно мал, чтобы незаметно уместиться в бюстгальтере.Это означает, что вы можете незаметно выражаться на работе или в кафе, не чувствуя себя заметным. Наш тестировщик пользовался успехом с того момента, как она распаковала его.

    «От того, чтобы доставить это из коробки до повседневного использования и чистки, Элви явно много думала о том, чтобы сделать это настолько простым и беспроблемным, насколько это возможно», — говорит Лиза Мерфи-О’Рейли, мама Арло, трех лет. месяцы.

    Имеет семь различных настроек, поэтому вы можете выбирать интенсивность, и ее легко регулировать. Но отличительной чертой нашего тестировщика является то, что он помещается в ее сумочку и достаточно незаметен для использования на работе.«Я все еще в декретном отпуске, но вы можете использовать его в загруженном офисе», — говорит она. «Насос не совсем бесшумный, но шум можно заглушить в офисе или ресторане открытой планировки. Нельзя надевать обтягивающий топ и ожидать, что люди не заметят этого, но его определенно можно спрятать под мешковатым джемпером ».

    По общему признанию, это не бюджетный вариант, но Лиза считает, что он достоин своей цены. «Это дорогой продукт, но дизайн, простота использования, функциональность приложения и общий внешний вид помпы делают его продуктом премиум-класса», — говорит она.»Он выглядит великолепно и действительно портативно».

    В целом, мы рекомендуем этот молокоотсос тем, кто любит гаджеты и ценит отличный дизайн. «Это идеальный насос для занятой мамы, которая готова потратить немного дополнительных денег на продукт премиум-класса, который действительно сделает ее жизнь проще».

    Также можно купить сдвоенную версию этого насоса.

    Прочтите наш подробный обзор одинарного электрического молокоотсоса Elvie

    3. Электрический молокоотсос Nuby Double Digital

    Кредит: Nuby

    Звездный рейтинг: ⭐⭐⭐⭐ | Электрический или ручной: Электрический | Можно мыть в посудомоечной машине:

    Плюсы Минусы
    ✅ Доступный
    ✅ Экономия времени
    ✅ Комфортный и эффективный
    ❌ Без помощи рук
    ❌ Множество деталей, которые нужно собрать и очистить
    ❌ Не незаметно для прокачки на ходу

    ПРОСМОТР НА NUBY | £ 124

    Цифровой двойной электрический молокоотсос Nuby Ultimate произвел впечатление на нашу тестировщицу еще до того, как она проверила его — главным образом потому, что это такая блестящая ценность.«Большинство двойных электрических молокоотсосов стоят значительно дороже, — говорит Дебора Чикурел, мама Мии, в возрасте шести месяцев. «Его также было довольно легко очистить и собрать. Есть довольно много разных частей, но я довольно быстро освоился ».

    Он имеет девять уровней интенсивности, мягкие силиконовые накладки для защиты груди и удобный цифровой дисплей с часами, чтобы вы могли проверить, как долго вы качаете. «Силиконовые подушки для защиты груди действительно удобны и обеспечивают приятное и безболезненное сцеживание, в то время как цифровой дисплей с сенсорным экраном выглядит гладким и удобным в использовании», — добавляет Дебора.

    Может работать от сети или от батареи для гибкости при перекачивании. Вы также можете использовать его как одинарный или двойной насос, в зависимости от того, что вам нужно.

    Это не громкая связь, но это легко исправить. «Вы можете купить обычный бюстгальтер для накачки, чтобы помпа оставалась на месте. Это освободит вас, чтобы играть с малышом, работать на ноутбуке или делать что-нибудь, что не требует слишком много движения во время сцеживания ».

    В целом, это отличный бюджетный молокоотсос.«Он намного доступнее, чем другие двойные электрические молокоотсосы, и очень удобен в использовании», — говорит Дебора. «Самое главное, что помпа выдает много молока, имитируя действия ребенка при кормлении, и мне также очень нравится, что вы можете откачивать молоко прямо в те же бутылочки, которые вы можете кормить своего ребенка — все, что экономит время с маленькой, является огромным бонусом. ! »

    Мы рекомендуем его всем, кто любит соотношение цены и качества и уделяет приоритетное внимание экономии времени и в основном собирается качать дома, а не на улице.

    4. Электрический и ручной молокоотсос Mam 2-в-1

    Кредит: Mam

    Гибкий молокоотсос, переключающийся с электрического режима на ручной

    Звездный рейтинг: ⭐⭐⭐⭐⭐ | Электрический или ручной: Оба | Можно мыть в посудомоечной машине:

    Плюсы Минусы
    ✅ Нет необходимости вставлять в розетку
    ✅ Ручной и электрический
    ✅ Антиколиковые флаконы
    ❌ Дорого
    ❌ Сцеживать достаточно долго

    СМОТРЕТЬ НА JOHN LEWIS | 103 фунта стерлингов.99

    Не можете выбрать между ручным молокоотсосом и электрическим? Проблема решена — это, безусловно, лучший молокоотсос для вас. Он также очень гибкий. Вы просто меняете верхнюю часть насосного агрегата, чтобы переключаться между ручным и электрическим режимами.

    Он имеет режимы стимуляции и выражения, которые имитируют естественный рефлекс сосания ребенка, а также девять различных уровней силы всасывания, которые вы можете настроить в соответствии с вашими потребностями. У него элегантный сенсорный экран, которым легко пользоваться. Насос можно подключить к сети или использовать в дороге благодаря перезаряжаемой батарее, которой хватает примерно на пять часов.

    MAM 2-in-1 совместим с полным ассортиментом бутылочек Easy Start и емкостей для хранения продуктов Mam, которые крепятся непосредственно к нижней части помпы. Это удобно для мам, которым нужно время, чтобы вы могли легко хранить молоко в холодильнике или морозильной камере.

    Энни Куинн, мама Лео, в возрасте пяти месяцев, была впечатлена этим насосом еще до того, как распаковала его. «С первого взгляда можно сказать, что это высокое качество — на самой коробке есть множество легко читаемых фрагментов информации», — говорит она.«Каждая деталь хорошо упакована и представлена, поэтому вы можете сразу увидеть каждую деталь в отдельности. Инструкциям очень легко следовать, особенно для тех, кто не понимает, что делает! Я смогла легко очистить, стерилизовать и собрать ».

    Очистить насос очень просто. Верх и низ бутылки снимаются, чтобы вы могли очистить труднодоступные места. Также поставляется с емкостями для хранения молока.

    «Раньше я пробовала использовать другой комбинированный электрический и ручной насос и просто не могла с ним справиться, но мне удалось набрать четыре унции с первого раза», — говорит Энни.

    В целом, Энни дала этой помпе большой палец вверх. «Это великолепно и так удобно, — говорит она. «Это идеальный вариант для молодой мамы, которая хотела бы, чтобы выразиться с помощью чего-то легкого и удобного».

    5. Lansi noh Smart Pump 2.0

    Кредит: Лансино

    Умный портативный насос, который легко чистить

    Звездный рейтинг: ⭐⭐⭐⭐ | Электрический или ручной: Электрический | Можно мыть в посудомоечной машине: Да

    Плюсы Минусы
    ✅ Портативный
    ✅ Простой в использовании
    ✅ Очень удобный
    ❌ Менее мощные, чем у других насосов
    ❌ Надо много экспериментировать

    СМОТРЕТЬ НА JOHN LEWIS | £ 265

    Этот насос SmartPump 2.0 Двойной электрический молокоотсос от Lansinoh — это их самый тихий молокоотсос с регулируемыми уровнями силы всасывания в больнице. Он оснащен ЖК-дисплеем с подсветкой для удобства чтения и большими кнопками для управления переменной скоростью всасывания и стилем откачки. Кроме того, гигиеничный молокоотсос закрытой системы помогает предотвратить попадание молока в трубку, что упрощает очистку.

    Двойной электрический молокоотсос Lansinoh Smartpump 2.0 имеет легкий вес и имеет эргономичную ручку для переноски, что означает, что его легко взять с собой на работу или в отпуск.Он также достаточно компактен, чтобы носить его с собой по дому, когда вы занимаетесь повседневными делами. Он легко подключается к приложению Lansinoh Baby 2.0 (бесплатно из вашего магазина приложений) через Bluetooth для автоматического отслеживания сеансов сцеживания. Приложение помогает отслеживать сеансы кормления и сцеживания.

    Наш тестировщик, Ники Пул, мама Уильяма, 16 недель. «Раньше я пользовался молочными пакетами, кремом для сосков и защитными пластинами Lansinoh, поэтому мне показалось, что это бренд, которому доверяют. Мое первое впечатление об этой помпе было:« Ух ты, она портативная ».Само устройство легкое, но прочное. В комплекте идет сумка-холодильник, небольшой мешочек для геля для заморозки и подставка для бутылок / холодильник ».

    Инструкциям было легко следовать, и насос был доставлен в собранном виде. «Это было здорово, потому что насосы очень неудобны», — добавляет Ники. «Я чувствовал, что это не будет пыткой для сборки или использования, и гораздо менее механической и бычьей, чем другие насосы».

    Насос имеет три режима, имитирующих разные стили кормления. «Его легко включить, и он очень щадящий, поэтому нет риска случайно зажать сосок при выключении», — добавляет Ники.«Он также запоминает ваши настройки, поэтому вам не нужно возиться каждый раз, когда вы его используете. К тому же на экране есть таймер, что очень удобно «.

    Несмотря на разные уровни всасывания, Ники обнаружила, что у нее меньше молока, чем обычно при использовании собственного молокоотсоса. «Я бы сказал, что эта марка лучше всего подходит для тех, кто нечасто возвращается на работу, или для использования при средней освещенности».

    6. Электрический молокоотсос Vital Baby Nurture Flexcone

    Звездный рейтинг: ⭐⭐⭐⭐ | Электрический или ручной: Электрический | Можно мыть в посудомоечной машине:

    Плюсы Минусы
    ✅ Сильное всасывание
    ✅ Доступная цена
    ✅ Полезные дополнения
    ❌ Сенсорный экран неудобен
    ❌ Много деталей, которые нужно стерилизовать
    ❌ Носить нельзя

    ПРОСМОТР НА AMAZON | 99 фунтов стерлингов.99

    Этот молокоотсос имеет двухфазное сцеживание, чтобы вы могли сцеживать больше молока за меньшее время. Первая фаза стимулирует вашу грудь, в то время как вторая фаза использует более длинные и медленные импульсы, чтобы стимулировать расслабление.

    Он имеет девять настроек скорости на каждой фазе, поэтому его можно легко адаптировать в соответствии с вашими предпочтениями. Эргономичный дизайн делает его хорошим выбором для путешествий или использования вне дома. Он также поставляется с ручкой, поэтому вы можете использовать его как ручной насос, если хотите.

    Мама Джорджия Шарп протестировала этот молокоотсос вместе со своим 11-недельным сыном Индиго. «Раньше я не слышала об этом бренде, но по первым впечатлениям мне понравилась упаковка и дизайн продукта», — говорит она.

    Насос состоит из множества частей, что затрудняет его чистку и повторную сборку, но Джорджия сочла его простым и интуитивно понятным в использовании. «Я смогла произвести много молока за один сеанс, и мне очень удобно было откачивать молоко прямо в бутылку», — говорит она.

    7. Двойной электрический молокоотсос Tommee Tippee

    Кредит: Томми Типпи

    Сводка

    Звездный рейтинг: ⭐⭐⭐⭐⭐ | Электрический или ручной: Электрический | Можно мыть в посудомоечной машине:

    Плюсы Минусы
    ✅ Простота использования
    ✅ Удобное хранилище молока
    ✅ Перезаряжаемый
    ❌ Сменить режим сложно
    ❌ Без громкой связи

    ПРОСМОТРЕТЬ НА ARGOS | 169 фунтов стерлингов.99

    Двойной электрический молокоотсос Tommee Tippee Made for Me — хороший выбор для мам, которым необходимо сцеживать как можно больше молока за короткий промежуток времени, по словам нашего тестировщика, Анны Ватт, мамы Джошуа, 12 недель.

    Нет обратного потока в трубки, поэтому сохраняется каждая капля молока. Он питается от легкого и тонкого перезаряжаемого USB-блока питания, что дает вам около 90 минут работы без проводов.

    «У меня уже есть одна электрическая помпа, но, как работающая мама с пятилетним и трехмесячным ребенком, у меня мало времени, поэтому каждая минута на счету», — говорит Анна.«Я хотел попробовать двойной насос в надежде накачать вдвое больше молока за один раз».

    Анна обнаружила, что насос легко собрать, а инструкции просты и понятны. «Мне очень понравились кнопки с подсветкой на блоке питания, которые позволяют легко использовать его при тусклом свете», — говорит она. «Он также четко показывает, когда насос заряжается и полностью заряжен; я обнаружил, что не хватает других насосов, когда понимаешь, что они разряжены только на полпути использования ».

    Насос имеет хорошее всасывание, имеет пять режимов массажа и девять экспресс-режимов.Анна обнаружила, что второго уровня достаточно, и выкачала 6–3 унции из каждой груди менее чем за 20 минут.

    Однако недостатком этого насоса является то, что он не переключается автоматически с начального массажного движения на экспресс-режим. «Для этого вам нужно нажать кнопку на блоке питания, что сложно сделать, если вы держите трубки двумя руками, — говорит Анна.

    «Таким образом, чтобы получить максимальную отдачу от этой помпы, вам действительно необходимо приобрести бюстгальтер с помпой. Было бы замечательно, если бы помпа была в комплекте, так как вы могли бы наслаждаться чашкой чая во время сцеживания или трясти игрушкой, чтобы развлечь ребенка.”

    Кроме того, части легко разбираются и чистятся, а молоко из перекачиваемой жидкости легко хранится, так как его не нужно переливать в другие емкости. «Вы накачиваете ту же бутылочку, которую можете использовать для кормления ребенка», — объясняет Анна. «После того, как вы закончите сцеживать, вы просто откручиваете бутылку, закрываете крышку и храните ее в холодильнике. Когда вы будете готовы использовать молоко, просто замените крышку на соску для бутылки ».

    В общем, мы рекомендуем эту помпу занятым мамам, у которых мало простоев или которые работают дома.Анна чувствует, что эта помпа сделала именно то, что она хотела, позволив ей выкачать в два раза больше молока, чем обычно, за то же время.

    8. Medela Двойной электрический молокоотсос Swing Maxi

    Кредит: Medela

    Портативный электронасос с аккумулятором

    Звездный рейтинг: ⭐⭐⭐⭐⭐ | Электрический или ручной: Электрический | Можно мыть в посудомоечной машине: Да

    Плюсы Минусы
    ✅ Очень удобный
    ✅ Интуитивно понятный
    ✅ Можно освободить руки с бюстье
    ❌ Без громкой связи
    ❌ Громоздко держать
    ❌ Не бесшумно

    ПРОСМОТР В MEDELA | £ 250

    Двойной электрический молокоотсос Medela Swing Maxi — это портативный электрический молокоотсос, который имитирует естественный ритм сосания ребенка.Он считается идеальным насосом для мам, которые хотят сцеживать больше молока за меньшее время.

    Имеет девять регулируемых уровней, позволяющих выбрать нужную скорость всасывания. Накладки для груди разработаны таким образом, чтобы оказывать меньшее давление на молочные протоки, чем традиционные накладки для груди, что обеспечивает более эффективное и комфортное сцеживание. Он имеет разъем USB типа C, а также встроенный аккумулятор. При полной зарядке его хватает на шесть циклов перекачки.

    Лекс Куртс, мама Иджи, в возрасте семи месяцев, с нетерпением ждала возможности попробовать эту помпу.«Я слышала хорошие отзывы об этом бренде, и многие люди рекомендовали мне его, когда я искала молокоотсос», — говорит она. «Я был рад попробовать его и посмотреть, насколько он удобен и прост в использовании, как все говорили».

    Насос очень прост в сборке и использовании. «После стерилизации всех частей установка и запуск насоса были интуитивно понятными. Кроме того, они компактны по сравнению с другими помпами, которые я пробовал, и очень удобны — совсем не было ощущения тяги или дискомфорта ».

    Кроме того, Лекс нашла это тише, чем другие молокоотсосы, но все же достаточно громко, чтобы ей приходилось увеличивать громкость телевизора во время сцеживания.

    В целом, Лекс считает, что этот насос удобен, эффективен и имеет отличное соотношение цены и качества. «Он работает очень хорошо, а по функциональности не уступает премиальным брендам, но стоит значительно дешевле», — говорит она. «Это не дешевая покупка, но вы получите большую выгоду».

    Подводя итог, мы рекомендуем эту помпу маме, которая не хочет тратить много денег на дорогую помпу премиум-класса, но не хочет идти на компромиссы, когда дело касается функциональности.

    Мое путешествие по грудному вскармливанию + продукты, советы и рецепты — Мада Ли

    Грудное вскармливание — одна из самых приятных вещей, которые я когда-либо испытывал.Связь, которую он помогает создать между матерью и ребенком, действительно прекрасна и не похожа ни на что, что я могу описать. Есть что-то волшебное в способности накормить и снабдить ваших детей всем, что им действительно нужно.

    Но давайте на секунду будем реальными — кормить грудью совершенно красиво, но совсем непросто, и я полностью сочувствую мамам, которые не могут этого сделать. Мне так повезло, что мое тело позволяет мне сделать Темпл этот удивительный подарок, потому что многим мамам не повезло.

    Во время беременности я очень нервничала из-за всех проблем, которые могут возникнуть при грудном вскармливании.Люди всегда спрашивали меня: «Ты нервничаешь из-за своего естественного рождения?». По правде говоря, я гораздо больше нервничала по поводу грудного вскармливания. Думаю, это произошло потому, что я так сильно этого хотел. Я так много читала о том, насколько чудесно грудное молоко для вашего ребенка, особенно с учетом всех содержащихся в нем антител.

    Оглядываясь назад, я бы хотел, чтобы во время беременности я не оказывал на себя столько давления. Грудное вскармливание — не шутка, и всем это дается нелегко, а для некоторых это вовсе не дается! В конце концов, ваше здоровье и счастье намного важнее, когда дело доходит до того, чтобы стать лучшей мамой, которой вы можете быть!

    Прежде чем я расскажу о своем личном опыте кормления грудью, я хочу прояснить одну вещь: я никоим образом не претендую на звание эксперта.Я просто мама-новичок, пытающаяся во всем разобраться. Это то, что сработало для меня, и, надеюсь, они помогут и вам в вашем путешествии!

    После того, как Темпл прибыл, мое грудное молоко пришло всего за два дня (в среднем для большинства мам требуется 3-5 дней). Я искренне верю, что мое естественное рождение сыграло роль в том, что у меня так быстро появилось молоко. В моей системе не было лекарств, поэтому я думаю, что мои гормоны могут все обработать немного легче.

    Давай поговорим о том, когда приходит твое молоко… черт возьми! Разговор об интенсивном.Я чувствовала себя Памелой Андерсон, какими большими были мои та-тас! Помните — у вас только что родился ребенок, и вы не знаете, что, черт возьми, делаете. Не говоря уже о том, что вы устали! От вас ждут, что вы знаете, как положить ребенка на грудь ?! По большей части Темпл действительно отлично держалась, но она не могла оставаться в ней надолго. В те первые несколько дней она хваталась за грудь, а затем отпускала, поэтому молока ей не хватало, а мои сиськи были такими набухшими и болезненными.

    Когда я пошла на наше первое обследование (через 3 дня после рождения Темпл), мои акушерки помогли мне с защелкиванием груди, и это полностью изменило правила игры! Я был слишком нежным с Темпл и позволял ей захватывать и выключать.Они сказали, чтобы я набирался силы и, когда ребенок схватился за соску, не отпускал его. Мальчик сделал эту работу! После того, как Темпл наконец овладела этим, я почувствовал такое облегчение — как моральное, так и физическое — теперь, когда у нее был полный животик.

    В целом, я бы посоветовал придерживаться этого как можно дольше и обращаться за помощью к своим ресурсам. Не бойтесь позвонить своему врачу или встретиться с консультантом по грудному вскармливанию. На мой взгляд, когда дело доходит до кормления ребенка, нет слишком больших затрат! Первые месяц или два определенно самые тяжелые, потому что ребенок кормит грудью по требованию, а это может показаться много.Но как только вы закончите первый месяц или около того, это станет легче! Прикосновение к груди становится второй натурой, и ребенок становится сильнее, поэтому кормления не занимают столько времени и не так часты. Храму исполнилось два месяца, и мы кормим каждые 2 часа, по сравнению с каждым часом в первые дни! Это все еще много заботы, но этот дополнительный час помогает твоей груди и твоему рассудку! В конце туннеля есть свет, и когда станет трудно, просто вспомните, насколько чудесно грудное молоко для вашего ребенка. При этом постарайтесь не слишком давить на себя — мама, у вас есть это!

    Пожалуйста, напишите мне, если у вас возникнут какие-либо вопросы, или если вам просто нужна небольшая поддержка.Ниже я перечислил все продукты, рецепты и другие советы, которые помогли мне на этом пути!

    Коврик Лулу и Джорджия / книжные полки в 36 дюймов / акцентный стол / корзина с помпонами / кресло-качалка / табурет из овчины

    Продукты, которые я рекомендую
    молокоотсос:
    • Haakaa получите один из них, быстро! Мой двоюродный брат — гуру по детским гаджетам, и подарил мне это для моего детского душа.Я думаю, что это может быть лучшее из когда-либо созданных изобретений в области грудного вскармливания. Он всасывается в грудь, из которой ребенок не сосет, и собирает все капли. Таким образом вы соберете столько молока, которое в противном случае вылилось бы и потратило впустую. Они не зря называют это жидким золотом, а девиз Haakaa — НЕ ОСТАВЛЯТЬ МОЛОКО ЗА ПОЛНЫМ УРОВНЕМ!
    • Spectra s2 Pump Я не могу говорить о других насосах, но это тот, который я использую для Temple, и мне он нравится. Кажется, работа действительно сделана! Я прочитал много обзоров, и мне показалось, что это лучший выбор.Тем не менее, я всегда сначала проверю, что будет покрывать ваша страховка.
    • Medela Symphony — Если вы серьезно относитесь к супер-законному молокоотсосу, то я слышал, что это лучший из лучших — это больничный класс.
    • Ручной ручной насос Meleda — Я использую его во время поездок на автомобиле или когда мне нужно было быстро высвободить его во время прогулки.
    • Бюстгальтер для рук Pumping Hands Free
    БУТЫЛКИ:
    ОБОГРЕВАТЕЛЬ БУТЫЛКИ:
    СУШИЛЬНАЯ СТОЙКА:
    БУРПОВАЯ ОДЕЖДА:

    ХРАНЕНИЕ МОЛОКА:

    КОЛОДКИ:
    ПОДУШКА ДЛЯ СЕТЕЙ:
    ПОКРЫТИЕ ДЛЯ ДЕТСКОГО:
    ОРГАНИЧЕСКИЕ ДОБАВКИ ДЛЯ ГРУДНОГО ВСКАРМЛЕНИЯ:
    • Я настоятельно рекомендую Legendary Milk. Они используют только 100% органические ингредиенты, и с тех пор, как я их принял, я заметил, что их количество значительно улучшилось. У них есть несколько смесей на выбор, поэтому обязательно изучите, что лучше для вас. Я беру Liquid Gold и Pump Princess, когда BFing. БОНУС — У меня есть код скидки 15% !! Используйте код MADA15 при оформлении заказа, чтобы получить скидку 15% на любые товары.
    ДЕТСКИЕ БАРАБАНЫ / БАКИ:
    РАЗНОЕ: ПИТАНИЯ:
    • Приложение для медсестер для отслеживания кормлений. В магазине приложений оно называется Baby Tracker .Идеально подходит для отслеживания подгузников, кормления и режима сна.
    • Органическое масло для сосков
    • Booby Tubes — согрейте или заморозьте для облегчения груди.
    • Мне нравится эта бутылка для воды Hydro Flask — она помогает мне пить намного больше воды с соломинкой, и поверьте мне, вы будете ооочень пить, когда будете пить.

    Кухонные подвесные светильники

    Советы:
    • Готовьте и замораживайте блюда, когда появится ребенок. Этого я не делал, когда родился Темпл, и о чем полностью сожалею! Вот эта книга, The Fourth Trimester, , которую я с тех пор прочитал, и в следующем ребенке я буду на 100% использовать последний месяц моей беременности, чтобы приготовить и заморозить питательную пищу, чтобы я могла легко есть хорошо. У вас будут друзья и родственники, которые принесут замечательную еду, но обычно это длится только первые несколько недель. С новорожденным трудно готовить еду, и вам очень надоедает еда на вынос. Кроме того, если вы планируете заранее, вы можете приготовить некоторые из своих любимых блюд и продуктов, которые способствуют заживлению вашего тела и снабжению грудным молоком.Еще один совет: определитесь с тем, что вы хотите, чтобы друзья / родственники приносили с собой в гости к ребенку. Обычно друзья заранее спрашивают, нужно ли вам что-нибудь. Используйте это как возможность сказать им, что вы хотели бы, чтобы они приготовили рецепт. Вы можете отправить им несколько вариантов, например, питательный суп, маффины для кормления грудью и т. Д.
    • Хорошо питайтесь: Не могу не подчеркнуть, насколько это важно. Как я уже сказал ранее, в первые несколько недель вы будете очень голодны. Накормите свое тело, иначе снизится количество молока.Это так просто. Вы должны потреблять 500 дополнительных калорий в день, и мои акушерки посоветовали мне перекусить и выпить большой стакан воды каждый раз, когда я сажусь кормить грудью.
    • Пейте тонну воды: Вы обнаружите, что во время грудного вскармливания испытываете гораздо большую жажду, чем обычно. Старайтесь всегда иметь под рукой воду, особенно когда ребенок ест. Мне нравится , эта бутылка для воды с гидроциклом — она ​​помогает мне пить больше воды с трубочкой.
    • Больше отдыхайте: Говорят, что нужно вздремнуть, когда ребенок спит, и это совершенно верно, когда дело доходит до грудного вскармливания.Чем больше вы отдыхаете, тем больше молока вы производите.
    • Предлагайте обе груди при каждом кормлении: Несмотря на то, что ребенку могут не понадобиться обе груди при каждом кормлении, их следует предлагать всегда. Если ребенок накапливает только одну грудь, предложите сначала следующую при следующем кормлении. Использование вашего приложения для отслеживания кормлений позволит вам узнать, с какой груди вы начали в последний раз! Поверьте — забудете!
    • Старайтесь не сцеживать молоко в первые 2–3 недели: Мои акушерки посоветовали мне не сцеживать молоко вначале, потому что все зависит от спроса и предложения.Производство большого количества молока — это прекрасно, но приготовление слишком большого количества молока может стать проблемой. Если вы сцеживаете слишком рано, ваше тело будет думать, что ребенку нужно больше молока, чем на самом деле, что приведет к его переизбытку. Это когда вы чувствуете себя переполненным и испытываете боль из-за того, что у вас слишком много молока! Это похоже на то, как будто вы сбиваете с толку свое тело, думая, что у вас либо один суперголодный ребенок, либо близнецы.
    • Хотите увеличить предложение? Сливка после кормления грудью (после отметки 2–3 недель): Вы можете не производить много молока сразу после кормления, но сцеживание стимулирует грудь и сигнализирует о потребности в большем количестве молока.Опять же, все дело в спросе и предложении. Чем чаще вы кормите ребенка грудью или сцеживаете молоко, тем больше у вас должно получиться молока. Убедитесь, что качаете по крайней мере 15 минут за сеанс, чтобы действительно ощутить пользу.
    • Как часто нужно кормить грудью? Когда ребенок кажется голодным! Опять же — я знаю, что это звучит как побитый рекорд — но ваше тело вырабатывает молоко в зависимости от спроса и предложения, поэтому чем чаще вы кормите, тем больше молока вы производите.

    Рецепты повышения лактации и простые идеи перекусов:
    • Вам понадобятся органических пивных дрожжей , молотых льняных семян и овсяных хлопьев : эти продукты для повышения лактации есть почти в каждом рецепте.Вы будете использовать их тонну!
    • Miracle Milkookies доставят их домой. Они такие вкусные и серьезно помогают с запасом молока! Что-нибудь веселое, что ты тоже можешь послать новой маме-подруге! Используйте код: madaleighblog со скидкой 30% на первый заказ!
    • Easy Snack Ideas: тост с арахисовым маслом / миндальным маслом, тост с авокадо, кексы для кормления грудью (рецепт ниже), смузи, яйца вкрутую, 1/2 авокадо с острым соусом, банан / яблоко с миндальным маслом, йогурт с мюсли сверху, палочки CHOMP, планки GoMacro и т. д.Есть множество вещей, которые вы можете съесть, но просто убедитесь, что у вас под рукой есть легкие закуски / остатки.
    • Рецепт смузи с бананом и арахисовым маслом: вы можете поиграть с этим рецептом, но всегда должны быть включены пивные дрожжи и лен.
      • 1 банан
      • 1/3 стакана миндального молока
      • 2 столовые ложки местного меда
      • 1 столовая ложка арахисовой пасты (или ореховой пасты на выбор)
      • 1 столовая ложка пивных дрожжей
      • 1 столовая ложка льняной муки
      • 1/2 ч.л. экстракта ванили
      • 1/2 чайной ложки корицы
      • * добавьте лед, если хотите, чтобы он был холодным, что я всегда предпочитаю!
      • * СМЕШАЙТЕ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!
    • Чернично-овсяные кексы: это рецепт, который я использую, и они восхитительны.Я ем свою в качестве закуски каждый раз, когда сажусь кормить грудью. Я обычно замораживаю половину из них и вынимаю по отдельности, когда хочу! Мне тоже нравится поливать их арахисовым маслом!
    • Энергетические молочные шарики:
      • 2 стакана цельного овса
      • 1/2 стакана арахисового масла
      • 1/3 стакана меда
      • 3 столовые ложки пивных дрожжей
      • 2 столовые ложки семян льна
      • 2 столовые ложки фильтрованной воды
      • 1 столовая ложка семян чиа
      • * Сверните в шарики диаметром 1 дюйм и уберите в холодильник как минимум на час перед едой
    • У
    • Pinterest есть множество рецептов для повышения лактации!

    советов и рецептов для увеличения количества молока

    Во время кормления грудью многие молодые матери могут задаться вопросом, достаточно ли у них молока.Они могут искать способы естественного увеличения количества молока, чтобы их ребенок получал все необходимое питание и антитела, которые может обеспечить грудное молоко.

    По словам Бекки Древетс, международного консультанта по грудному вскармливанию из INTEGRIS Health Edmond Women’s Center, кормление грудью может показаться естественным явлением, которое должно даться легко, но инстинкт может зайти так далеко. Фактически, через три дня после рождения 92 процента молодых матерей заявили, что им трудно было кормить грудью. Итак, если вы разочарованы, вы не одиноки!

    К сожалению, жители Оклахомы уступают большей части страны, когда дело касается грудного вскармливания.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 71 процента младенцев в Оклахоме находились на грудном вскармливании по сравнению с примерно 79 процентами по всей стране. С течением времени матери из Оклахомы также реже кормят грудью — через шесть месяцев после рождения только около 38 процентов мам Оклахомы продолжают кормить грудью по сравнению с 49 процентами по всей стране.

    Что вы можете сделать, чтобы увеличить количество молока

    Напиток

    Совет номер один для получения большего количества молока — это не допускать обезвоживания.Национальный институт здоровья говорит, что кормящие женщины должны увеличить потребление воды и других жидкостей для удовлетворения потребностей своего организма, но их младенцы не нуждаются в дополнительной воде. При правильном увлажнении грудное молоко содержит достаточное количество воды для младенцев. У каждой матери разные потребности в жидкости, но выпивать от 8 до 10 стаканов воды и жидкостей без сахара должно быть как минимум.

    Соблюдайте здоровую диету

    Хорошо сбалансированная, здоровая диета важна для выработки достаточного количества грудного молока и грудного молока, в котором есть все необходимое для питания вашего ребенка.По мнению экспертов, кормящим женщинам нужно дополнительно 500 калорий в день, но не все калории одинаковы.

    Продукты с высоким содержанием белка, такие как овсянка и яйца, являются хорошим выбором, но питательные овощи и фрукты, льняная мука, цельнозерновые продукты и полезные жиры, такие как орехи, авокадо и некоторые жирные сорта рыбы, такие как лосось, отлично подходят для увеличения ваших запасов и сохранения энергии.

    Пусть ваш ребенок берет на себя инициативу

    Младенцы часто устанавливают график кормления грудью.Учитывайте потребности ребенка и кормите его так часто, как он этого требует. Консультанты по грудному вскармливанию часто рекомендуют кормить ребенка каждый раз, когда он голоден. Если вам нужен стимул, возможно, вам лучше подойдет кормление по требованию, так как чем больше кормит ваш ребенок, тем больше вырабатывается вашим организмом.

    Это также помогает дать ребенку возможность полноценно поесть с каждой стороны. Когда ваш маленький голодный ребенок полностью опорожняет грудь, он получает дополнительное преимущество в виде переднего молока и жирного заднего молока, которые очень полезны для его развития.

    Используйте молокоотсос

    Использование молокоотсоса особенно полезно для мам, которые хотят поддерживать выработку молока, когда они не могут кормить грудью. Если ребенок кормит только с одной стороны, сцеживание с другой стороны также гарантирует, что грудь продолжит вырабатывать молоко. Если у вас еще нет молокоотсоса, INTEGRIS предлагает программу молокоотсоса, которая поможет вам получить молокоотсос. Посетите Integrisbreastpumps.com для получения дополнительной информации или позвоните по телефону 405-951-8799 для получения помощи.

    Принимайте витамины

    Кормящим матерям необходимо ежедневно принимать какие-либо поливитамины, которые содержат 100 процентов рекомендуемой суточной нормы питания (RDA).Витамины для беременных — это хорошо, но убедитесь, что вы не получаете больше железа, чем нужно. Кормящим мамам также необходимо в среднем 1300 мг кальция в день и немного больше витамина С, чем они принимали во время беременности.

    Как установить график откачки

    По словам Древца, многие мамы борются с грудным вскармливанием после возвращения на работу. Чтобы сохранить количество молока, важно поговорить со своим руководителем о том, где лучше всего сцеживать молоко, и заранее составить график сцеживания.Это значительно упрощает переход к работе и регулярной перекачке.

    Дополнительные полезные советы о том, как вернуться к работе и о графике сцеживания, читайте в нашем блоге о распространенных препятствиях грудного вскармливания.

    Рецепты здорового производства молока

    Ничто не сравнится с едой, которая имеет восхитительный вкус и при этом дает вам и вашему ребенку необходимое питание. Вот несколько рецептов повышения производства молока, в том числе печенья с шоколадной крошкой!


    Если вы хотите испечь печенья для кормления грудью в эти выходные, ознакомьтесь с этим рецептом на сайте AllRecipes.com

    (скачать рецепт)


    Вот отличный рецепт от TheLeakyBoob.com, чтобы приготовить освежающий лактационный лимонад .

    (скачать рецепт)


    Хотите вкусный и сытный суп на ужин? Попробуйте этот суп из куриного ячменя от TodaysParent.com

    (скачать рецепт)


    Консультации по грудному вскармливанию у консультанта по грудному вскармливанию

    Чтобы изучить все передовые методы грудного вскармливания, важно работать с консультантом по грудному вскармливанию.Сразу после родов будет много всего происходить, поэтому вы можете записаться на прием во время беременности, чтобы изучить основы. Консультант расскажет о том, как правильно кормить грудью, о продолжительности кормления и о том, как добиться наилучшего прикладывания к груди.

    Также рекомендуется обратиться к консультанту после родов, чтобы убедиться, что грудное вскармливание идет гладко и нет никаких проблем.

    Консультанты по грудному вскармливанию доступны в сети INTEGRIS Women’s Health в Оклахоме. Помимо молочного бара INTEGRIS в Эдмонде, многие учреждения INTEGRIS предлагают ряд бесплатных занятий по грудному вскармливанию и групп поддержки.

    Подпишитесь на блог INTEGRIS Health On Your Health

    Подпишитесь на регулярные электронные письма с полезной и интересной информацией о здоровье и благополучии в Оклахоме от врачей и экспертов в области здравоохранения INTEGRIS Health.

    После усовершенствования нового молокоотсоса эта предприимчивая пара задается вопросом: «Что на ужин?»

    Саманта Рудольф, бывший директор по развитию бизнеса ESPN, обратилась к своему мужу-инженеру Джареду Миллеру с идеей, которая в конечном итоге привела их к основанию Babyation, «родительской технологической компании», которая производит молокоотсосы для современной семьи.Создавая молокоотсос, пара «пыталась решить реальные проблемы родителей», — говорит Саманта. Уроженка Сент-Луиса, она перевезла свою семью обратно после того, как в прошлом году выиграла грант Arch Grant на сумму 50 000 долларов. Супруги и их двухлетний сын Экстон (директор компании по уходу за детьми) обожают поесть, но у них не всегда есть время готовить изысканные блюда. Вот как они это делают.

    Еще овощей, пожалуйста !: Когда семья ест вместе, их вкусы не всегда одинаковы. Саманта, естественно, тяготеет к салатам и вегетарианским блюдам, в то время как Джаред предпочитает традиционную горячую еду с мясом, овощами и зерном.Здоровый баланс делает всех счастливыми, но Джаред благодарит свою жену за то, что она вдохновила семью «хорошо питаться».

    Приготовление еды: Джаред построил Экстону кухонный стул, чтобы он мог стоять у кухонной стойки и помогать с приготовлением еды. Фирменные блюда Экстона включают яйца и кофе, а Джаред разработал «совершенно новый набор навыков» — держать ребенка во время готовки.

    Cooking Trends: Хотя у семьи есть Instant Pot, они гораздо чаще используют рецепты из приложения New York Times Cooking.

    Соревнование здорового питания: Саманта и Джаред иногда выбирают основное блюдо, например, говяжью грудинку, а затем соревнуются, готовя его а-ля Iron Chef America . Он мог курить грудинку на гриле в стиле kamado на улице, пока она тушит мясо внутри.

    Субботнее свидание: Пара пытается зарезервировать субботние вечера для себя, часто ходя в хороший ресторан. Пара говорит, что у них есть множество ресторанов, благодаря Св.Развитие ресторанной сцены Луи. Текущая навязчивая идея Саманты — тыкать ; Джаред сетует, что Sugarfire «слишком близко к офису».


    Пример недельного меню

    • Воскресенье: копченая индейка с жареными овощами
    • Понедельник: большой салат с рукколой, фарро и жареными овощами
    • Вторник: Большой салат для Сэма; оставшаяся индейка / овощи для Jared
    • Среда: самодельные миски для поке
    • Четверг: блюдо быстрого приготовления или мультиварка
    • , пятница: тайская еда на вынос
    • Суббота: Вечер свидания
    Силиконовый ручной молокоотсос

    — бережливая мама

    У этого силиконового ручного молокоотсоса действительно отличные отзывы, и он намного дешевле, чем другие молокоотсосы.Идеально подходит для любой кормящей мамы!

    Заказать ЗДЕСЬ —-> NatureBond Силиконовый ручной молокоотсос для грудного вскармливания с функцией экономии молока | Пробка для бонусного насоса, крышка, чехол, герметичная вакуумная упаковка в подарочной коробке в твердом переплете. Без BPA [новая модель 2019 г.]

    • Самая выгодная по цене хранительница грудного молока с силиконовой пробкой — силиконовый ручной молокоотсос [НОВАЯ модель 2019 г.] собирает «спущенные» / утечки грудного молока и снимает нагрубание с помощью чистого естественного давления всасывания. Каждая унция грудного молока драгоценна.Сохраните это для своего ребенка.
    • Чрезвычайно мягкий, удобный и безопасный — высококачественный силиконовый молокоотсос. Пищевой силикон, не содержащий бисфен А и одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Лаборатория протестирована и сертифицирована Bureau Veritas, которая является мировым лидером в области тестирования, инспекции и сертификации.
    • All-in-One — Полный набор с силиконовой пробкой, герметичной вакуумной упаковкой, 1 пылезащитной крышкой, 1 роскошным пакетом, 1 силиконовым молокоотсосом и полноцветными инструкциями на английском языке, с качественной упаковкой в ​​твердом переплете.Идеально подходит в качестве подарка для новорожденных мам.
    • Простота использования, легкость и портативность — свободные руки и экономия грудного молока на другой стороне во время кормления грудью. Очень легкий и идеально подходит для путешествий. Легко помещается в любую сумочку или сумку для пеленок.
    • Рекомендовано кормящими медсестрами из пресвитерианской больницы Texas Health Presbyterian Hospital (США). Силиконовый ручной молокоотсос №1 в США, Великобритании и Канаде.

    Вам тоже может понравиться…

    Женская майка для кормящих со встроенным бюстгальтером

    Бюстгальтеры без косточек для кормления без косточек

    Топ с длинным рукавом для медсестер

    Чехол на сиденье для кормящих / в автомобиле

    ***********************

    Вы можете воспользоваться БЕСПЛАТНОЙ доставкой с Prime и получить ее через два дня … помните, вы можете попробовать Prime БЕСПЛАТНО в течение 30 дней.

    Попробуйте Prime БЕСПЛАТНО!

    Ищете другие предложения в Интернете? Щелкните здесь, чтобы увидеть больше БЕРЕЖНЫХ ПРЕДЛОЖЕНИЙ. Обратите внимание, что цены на Amazon часто меняются, поэтому цены могут быть выше или ниже без предварительного уведомления.

    Этот пост содержит партнерские ссылки.

    Предыдущая статья Top Field of Flowers за 15,99 долларов США (было 39,99 долларов США) всего за 2 дня.Следующая статья Пинцет из 4 частей, набор

    рецептов для кормления грудью

    рецептов для кормления грудью

    Магазин не будет работать корректно, если куки отключены.

    Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

    Ищете простой способ увеличить лактацию? Не ищите ничего, кроме этих простых и вкусных рецептов, в которые входят батончики для кормления грудью с молоком! в смузи, кексы и многое другое.

    Шарики с молочным арахисовым маслом

    Для приготовления 6 шариков из арахисового масла

    Состав

    • 2 молочного шоколада, банана, орехов
    • 3/4 стакана арахисового масла
    • 1/4 стакана шоколадной стружки
    • 1 столовая ложка нарезанного миндаля
    • Проезд

    1. В миске раскрошите два батончика «Шоколадно-банановый орех» и смешайте с арахисовым маслом, пока смесь не примет форму. Скатайте смесь в шарики диаметром 2,5 см.
    2. В отдельной миске нагрейте шоколадную стружку с интервалом в 20 секунд в микроволновой печи. Перемешивайте каждые 20 секунд.
    3. Как только шоколад растает, окуните шарики в шоколад, а затем в нарезанный миндаль. Выложите на поднос или тарелку, застеленную пергаментной бумагой.
    4. Охладите, пока шоколад не застынет, а затем храните в холодильнике в герметичном контейнере до одной недели.


    Черничный смузи со шпинатом

    На две порции

    Состав

    • 1 Кокосовый батончик с молоком, черникой и миндалем
    • Греческий йогурт 2/3 стакана
    • 1 спелый банан
    • 2/3 стакана замороженной черники
    • 1 чашка листьев шпината
    • 1/2 стакана миндаля или обычного молока
    • 8-10 кубиков льда

    Проезд

    1. Положите в блендер одну молочную чернику, миндаль, кокос, греческий йогурт, банан, чернику, листья шпината и молоко.
    2. Взбить до получения однородной массы, а затем смешать с 8-10 кубиками льда, пока смузи не достигнет желаемой текстуры.
    3. Подавать сразу или заморозить для использования в будущем.


    Маффины

    Состав

    • 1-2 батончика из молочного клена и ореха
    • Смесь для бананового хлеба или смесь для тыквенного хлеба
    • Для приготовления смеси могут потребоваться дополнительные ингредиенты (яйца, молоко, масло и т. Д.)

    Проезд

    1. Следуйте инструкциям по приготовлению кексов на банановом хлебе или упаковке смеси для тыквенного хлеба.
    2. Смешайте все ингредиенты и разлейте по формам для кексов.
    3. Разрежьте один или два батончика кленового ореха и распределите по 1/3 полоски между каждой формой для кексов.
    4. Перемешайте, чтобы объединить ингредиенты, и выпекайте в соответствии с вашей смесью.

    Предоставленная информация не должна использоваться вместо медицинской помощи или консультации.