Рецепты правильного питания для похудения с фото: Блюда для похудения — 2083 лучших пошаговых рецептов с фото и видео

Содержание

Правильное питание APK (Android App)

Предлагаем Вам бесплатные рецепты правильного питания: ПП рецепты курицы, мяса, рыбы, диетические рецепты салатов, рецепты ПП супов, легкие и простые ПП перекусы, диетических праздничных блюд, рецепты напитков.

Возможности приложения:

• Все рецепты правильного питания с фото и пошаговой инструкцией приготовления, указана калорийность блюда и количество порций
• Рецепты разделены на категории для удобного использования
• В приложении есть удобный поиск по названиям и по ингредиентам, который упрощает для Вас выбор рецептов
• Вы можете выбирать понравившиеся Вам рецепты и сохранять их в Избранные
• Вы можете составлять план покупок продуктов для приготовления рецептов при походе в магазин. Вы можете сохранять приготовленные Вами рецепты
• Вы можете делиться своими собственными рецептами, а также оставлять оценки и отзывы другим рецептам
• В приложение встроена таблица калорийности продуктов
• Работает без интернета и любимые рецепты на каждый день всегда будут с Вами даже оффлайн!

Мы собрали для Вас простые рецепты курицы, мяса и рыбы для правильного питания, вкусные и простые рецепты салатов, вкусные рецепты диетических тортов и пирогов, рецепты низкокалорийных десертов и напитков.

В приложении представлены:

• Разнообразные рецепты закусок и салатов для правильного питания: рецепты салатов с авокадо, постный овощной салат с гренками, рецепт салат из редьки с капустой и морковью, салат цезарь, диетическая пицца на «тесте» из куриной грудки, цветная капуста с сухарями и чесноком, пп рецепт роллы с салатом цезарь, зеленый салат с авокадо и кедровыми орехами, салат из брокколи с клюквой и фундуком, пицца «маргарита» на лаваше за 10 минут, салат из сладкого перца, огурца и ростков фасоли, диетическая фокачча с начинкой из молодого сыра, лука и зелени, бризоль с вкусной начинкой, салат из сельди, салат с креветками, вкусный и полезный салатик из тунца, пп рецепт брускетты с помидорами и базиликом, и др.;

• Разнообразные рецепты основных блюд для правильного питания: гречневая каша с пряным постным молоком, пп рецепт гречка с печеной тыквой, овощное рагу, перловка с шампиньонами, котлеты из кабачков с сыром, постные голубцы с перловкой, огурцы с мясом по-корейски, диетическая рыбка с сыром и помидорами, курица с ананасом под сыром, нежные отбивные из печени, куриные шарики в сырно-сливочном соусе, куриная печень с грибами, низкокалорийная скумбрия, запеченная в йогурте, пп рецепт говяжий гуляш нежный, куриное филе с чесноком и помидорами, омлет с рукколой, яйца, запечённые в твороге, фитнес рецепт куриные грудки по-восточному, овощное рагу из тыквы, карри с кешью, и др. ;

• Рецепты супов для меню правильного питания на каждый день: пп суп-пюре с грибами, томатный суп из морепродуктов, пп рецепт сельдереевый суп для похудения, чечевичный суп с курицей, крем-суп из брокколи и цветной капусты, фитнес рецепт легкий рыбный суп, очищающий и насыщающий низкокалорийный суп, диетический суп из томата и фасоли, очищающий суп из курицы, брокколи и сельдерея, диетический сырный суп с курицей, куриный суп с кукурузой, холодный кефирный суп с овощами, диетический борщ для похудения, полезный и легкий суп-пюре из нута, пп рецепт картофельный суп-пюре, и др.;

• Разнообразные вкусные рецепты полезных десертов для меню правильного питания: диетический апельсиново-тыквенный чизкейк, запеканка из пшена с яблоками, фитнес рецепт чизкейк с фруктовым слоем, маковые кексы с грецким орехом, сырники в духовке, пп рецепт ягодно-творожный пирог, апельсиново-морковный торт, фруктовые оладьи, рулет с ягодно-творожной начинкой, фитнес рецепт овсяноблин с бананом, сыром и шоколадом, постные конфеты «баунти», постное пирожное из авокадо и др.

Готовьте с удовольствием!

рецепты для похудения и правильного питания с фото и видео

Статьи:
	Кулинария в эпоху возрождения
	Кулинарная книга народов мира
	БУЧ — белково-углеводное чередование
	Корица
	Средневековые пиры
	Культурное питание

СТАТЬИ:

Нормы потерь при обработке пищи
Рецепты полезных для здоровья салатов
Закуски и бутерброды с пользой
Масса муки и круп в стаканах и ложках
Меню для похудения
Праздничное меню
Меню на 10 дней

Бульоны и похлёбки
Рецепты диетических салатов
Рецепты с яйцами и овощами
Низкокалорийные салаты
Летнее меню

Когда дело доходит до разговоров о кухне, встает два основных вопроса: «что приготовить» и «как приготовить». То есть, нужно вкусное разнообразие. А где же его почерпнуть? Естественно, в интернете. Там масса рецептов и советов касательно соблюдения кулинарных технологий.

О самом же факте поварской подготовленности к процессу задумываются немногие. У кого-то – дар от бога, у кого-то – его полное отсутствие. Иногда хватает бабушкиной или маминой школы, иногда имеет смысл посетить пару кулинарных семинаров. На них могут готовить трюфеля и учить отваривать картофель одинаково виртуозно и захватывающе.

Когда же заходишь на собственную кухню, то трудно бывает воспроизвести действия рук шеф-повара или даже маминых рук, привыкших к закруткам, соленьям и вареньям. Приходится возвращаться к незаменимому компьютеру и перечитывать рецепт нужного блюда до дыр.

Можно, конечно, до бесконечности сжигать очередные кулинарные изыски, а можно следовать несложным правилам в приготовлении абсолютно любого блюда.

1. Ищите

Первым делом, нужно знать, что готовишь. Поэтому, не обделяйте вниманием и кулинарные передачи, и советы знакомых. Ведь те мегабайты рецептов, которые есть в интернете, иногда абсолютно напрасно соблазняют нас аппетитными фото. Никто не проверял качество предлагаемых блюд, многие из них могут попросту оказаться рекламным хламом. Поэтому, лучше использовать проверенные источники информации.

2. Не зацикливайтесь

Хорошо, когда у хозяйки есть несколько фирменных блюд. Плохо, когда ей не с чем их чередовать, и еженедельно повторяется узбекский плов, болгарский суп, украинские «ленивые» и т. д. Не всегда есть время на кулинарные эксперименты. Но один раз в месяц вы просто обязаны апробировать в приготовлении новое для вас блюдо. Во-первых, вы не будете застаиваться в процессе самосовершенствования. А во-вторых, быть может, именно это блюдо попадет в список любимых вашим семейством.

3. Измеряйте

Всегда есть соблазн последовать советом бывалых бабушек и тетушек, которые все кладут «на глазок». Ведь это так просто: накидать яичек, муки, ложку масла да плошку сметаны, и выпекать пирог. На выходе получается, как правило, тихий ужас. Поэтому, не ленитесь и мерьте каждый ингредиент.

4. Запоминайте

Возможно, для кого-то покажется абсурдным заучивание рецептов наизусть, но, поверьте, это не лишняя трата времени. Приготовив одно и то же блюдо несколько раз, вы запомните его уже на уровне рук, поэтому, вся техника будет доведена до автоматизма, а нужные пропорции останутся в этих же руках. Поэтому ляпов с соотношениями ингредиентов больше не будет.

5. Зрите в корень

Если вы решили сварить суп по готовому рецепту, не всегда следует слепо повторять данные рекомендации. Возможно, время варки рассчитано на кастрюлю другого объема? Возможно, у автора рецепта другая плита, с другими режимами? Учтите все. Этих тонкостей, как правило, немало. А вот заменять произвольно продукт (например, вместо черри ставить помидоры, а вместо каперсов – оливы) не стоит. То, что иногда кажется идентичным искомому продукту, может полностью изменить вкус блюда в итоге.

6. Не ленитесь

Если вы видите, что что-то пошло не так и получается откровенная гадость, лучше попытаться все исправить или даже начать заново, чем со смиренным видом есть то, что получится. Такая тактика может отбить охоту готовить вовсе.

7. Делитесь

Даже если вы не гений кулинарии, приглашайте иногда гостей и потчуйте их своими удачными, как вы считаете, блюдами. Так вы сможете выработать взгляд со стороны, так как то, что вам лично кажется вершиной удовольствия, для кого-то может показаться слишком специфичным. По-настоящему вкусная еда редко встречает конформистов, как правило, она нравится большинству.

8. Учитесь

Пожалуй, это будет последний совет. В рецептах, по которым мы готовим, не всегда прописан каждый шаг. Ведь некоторые шаги совершаются по умолчанию, это связано с тем, что они позиционируются как нечто, само собой разумеющееся. Поэтому, хорошая хозяйка должна знать азы поварского дела, которые помогут ей не ударить в грязь лицом в дальнейшем.

К примеру, на сливочном масле еда горит, на маргарине – пригорает, на растительном масле — жарится. Микроволновая печь в режиме конвекции запекает медленнее, чем обычная духовка. В блины, оладьи, сырники и прочую подобную снедь нельзя класть много сахара, так как он сгорит на сковороде. Молоко делает выпечку сухой, а сметана – пышной. Опара должна подходить в месте, изолированном от любых дуновений ветра и т.д. Этих азов масса, но усвоить их необходимо.

Тогда вы станете полноправной владычицей своей кухни, которой будут подвластны не только сковородки и прихватки, но и сердца голодных мужчин, собирающихся подле столовой.

Настоящая еда для настоящих семей | Рецепты для похудения

Больше, чем просто книга рецептов

ВЕГЕТАРИАНСКИЕ, МОЛОЧНЫЕ, ГЛЮТЕНОВЫЕ И ПШЕНИЧНЫЕ ВАРИАНТЫ

Простые, вкусные, питательные, семейные рецепты с минимальной потерей веса.

Избавьтесь от путаницы в еде и обретите свободу в еде.

Когда вы покупаете электронную версию нашей Книги рецептов, вы получаете 12 недель БЕСПЛАТНОГО доступа к нашей зоне членства через наше приложение Imani Tribe Transformations. В нашей зоне членства вас ждет множество сюрпризов.

Если вы полны решимости достичь своих целей в фитнесе и разработать устойчивый план снижения веса, приготовление еды — ваше секретное оружие. Дорога к похудению и здоровому питанию иногда может напоминать восхождение на гору — крутую, каменистую и утомительную. Планируя и готовя еду заранее, вы получаете контроль над своим питанием, размерами порций и общим потреблением калорий, чтобы жить максимально здоровой жизнью!

Правильное приготовление пищи не только экономит ваше время и деньги, но и помогает вам постоянно делать более здоровый выбор, помогая вам избежать соблазна фаст-фуда, когда вы в пути. Независимо от того, являетесь ли вы занятым профессионалом, студентом или родителем, это руководство предоставит вам практические советы, вкусные рецепты и советы экспертов, которые сделают ваше путешествие по снижению веса легким. Мы просмотрели нашу библиотеку из более чем 2000 рецептов, созданных шеф-поваром, чтобы создать набор восхитительных, насыщенных вкусами рецептов, которые помогут вам вести здоровый образ жизни. Когда вы планируете свое еженедельное питание, хотите ли вы следовать определенной диете, такой как низкоуглеводная, или просто хотите соблюдать дефицит калорий, мы рекомендуем проконсультироваться с зарегистрированным диетологом.

Приготовьтесь взять на себя ответственность за приготовление пищи на неделю, питайте свое тело и наслаждайтесь устойчивым и успешным путем к желаемому весу и хорошему самочувствию. Давайте погрузимся в мир идеального приготовления еды для похудения!

Приготовление еды для похудения: инструменты и советы
Настроить себя на успех с помощью приготовления еды — это фантастический способ насладиться вкусной и питательной едой, экономя при этом время, деньги и нервы! Включив несколько хитроумных советов и приемов в свой распорядок дня, вы сможете изменить свой подход к приготовлению пищи и ощутить преимущества организованной и эффективной системы.
Вот некоторые из наших главных советов по успешному приготовлению еды:
Создайте библиотеку своих любимых рецептов : Составьте свои любимые идеи приготовления блюд, которые соответствуют вашим целям в области питания. Для получения свежего вдохновения изучите подборку из более чем 2000 рецептов Hungryroot.
Разработайте недельное меню с учетом ваших целей по снижению веса : Составьте недельный график приема пищи, включающий разнообразные вкусные блюда, соответствующие вашим целям здорового питания. Независимо от того, рассматриваете ли вы низкоуглеводную, кето-диету или контроль порций, обязательно внимательно изучите панели питания, когда вы планируете свое питание на неделю.
Составьте подробный список покупок : Организуйте список покупок по категориям или плану меню, чтобы сэкономить время, не выходя за рамки своего бюджета на еду в продуктовом магазине. Запаситесь основными продуктами питания и здоровыми продуктами, такими как цельнозерновые продукты или альтернативы с низким содержанием углеводов, такие как рис из цветной капусты, фрукты и листовые овощи. Не забудьте запастись здоровыми закусками, такими как арахисовое масло или куриный бульон, которыми можно перекусить между приемами пищи. Нет времени ходить в продуктовый магазин? Широкий выбор полезных продуктов Hungryroot превращается в восхитительные рецепты, которые доставляются прямо к вашему порогу. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с ассортиментом продуктов Hungryroot.
Ингредиенты для приготовления порций и приготовления пищи : Выделите специальное время для приготовления нескольких блюд одновременно, что сэкономит ваше время и усилия в загруженные будни и поможет поддерживать постоянный график приема пищи. Подумайте о приобретении контейнеров для приготовления пищи и мультиварок, чтобы сэкономить время.
Воспользуйтесь удобными услугами, такими как Hungryroot . Для занятых людей, совмещающих различные обязанности, Hungryroot может стать спасением, когда речь идет о планировании питания и покупке продуктов для достижения здорового образа жизни. Наш широкий выбор полезных для вас продуктов, доставленных прямо к вашему порогу, означает, что вы сможете больше времени потратить на достижение ваших целей в области здоровья. Пройдите наш персональный тест сегодня и откройте для себя мир возможностей еды для вас и вашей семьи!
Следуя этим советам, вы не позволите плотному графику помешать успешному плану здорового питания для достижения целей по снижению веса.
Наши любимые рецепты приготовления пищи для похудения
Добро пожаловать, будущие мастера приготовления еды, в вашу сокровищницу тщательно подобранных рецептов, разработанных для того, чтобы помочь вам достичь ваших целей по снижению веса. Эта коллекция охватывает множество рецептов, удовлетворяет различные диетические потребности и гарантирует, что вы не попадете в рутину, питаясь одним и тем же блюдом изо дня в день. Давайте начнем готовить ваш новый здоровый образ жизни с некоторыми из наших фаворитов из меню приготовления еды.
Острая миска с курицей и брокколи: приготовьтесь воспламенить вкусовые рецепторы и зарядить энергией свое тело с помощью этой острой вегетарианской миски с курицей, которая идеально подходит для здорового обеда! Это яркое, вкусное блюдо быстро готовится и богато белком, чтобы вы были сытыми и энергичными. Наслаждайтесь приправленной курицей-гриль в сочетании с богатой клетчаткой брокколи на подушке из пушистой чечевичной рисовой смеси с киноа. Свяжите все это вместе с каплей пикантного зеленого соуса чили, чтобы сделать это блюдо вкусным праздником на пути к успеху в похудении.
Жареный цыпленок с картофельным пюре из болгарского перца: Добро пожаловать в восхитительный дуэт нежного цыпленка в сочетании с картофельным пюре из болгарского перца. Это блюдо обладает ароматным вкусом, не утяжеляя вас! Приготовьте это блюдо за 30 минут, смешав курицу-гриль, сбалансированный и сытный картофель и сладкий обжаренный красный болгарский перец. Смешайте ароматы вместе с аппетитной моросящей заправкой Цезарь! Эта еда, богатая белком и содержащая 340 калорий, является свидетельством того, что еда для похудения может быть сытной, сытной и вкусной! Кто сказал, что вы не можете не только съесть свой пирог, но и съесть его… или, в данном случае, ваш ароматный картофельно-куриный шашлык!
Теплая миска со шпинатом и тофу с кокосовым карри и тофу. Побалуйте себя вкусным кулинарным путешествием с этим полезным 10-минутным рецептом миски. Представьте себе нежные тушеные наггетсы тофу с лемонграссом в сочетании с восхитительной смесью коричневого риса и киноа и свежим молодым шпинатом, доведенным до совершенства. Чтобы завершить всю трапезу, сбрызните ее насыщенным кокосовым карри, чтобы создать взрыв вкуса. Эта яркая миска, содержащая целых 25 г белка и множество необходимых питательных веществ, является универсальным решением для вкуса, питания и удовлетворения, способствующего снижению веса.
Сливочно-чесночные ротини с брокколи. Насладитесь волшебством итальянской кухни с полезными нотками в этом сливочном блюде с овощами! Наслаждайтесь ротини из нута al dente, богатым вкусом, в сочетании с хрустящей, сладкой брокколи. И в довершение всего добавьте нежный сливочно-чесночный соус и посыпьте пармезаном из кешью для пикантной отделки. Эта еда, содержащая 30 г белка и 13 г клетчатки, не только щекочет ваши вкусовые рецепторы, но и помогает вам сбросить вес, превращая каждый кусочек в праздник вкуса и здоровья!
Брюссельская миска с курицей и карри. Познакомьтесь с этим рецептом приготовления здоровой пищи, который взбудоражит ваши вкусовые рецепторы и поможет вам сбросить вес! Наслаждайтесь жареным цыпленком с приправами и хрустящей стручковой брюссельской капустой на подушке из пикантной чечевичной смеси с киноа и рисом. Чтобы завершить это питательное блюдо, добавьте порцию кокосового карри, чтобы усилить вкус. Содержащее впечатляющие 39 г белка и 13 г клетчатки, это блюдо является свидетельством того, что потеря веса может быть вкусной, сытной и очень приятной!
Белковая миска из свинины на гриле со свежей сальсой: супер быстрое блюдо для приготовления порций, этот мощный рецепт даст вам чувство сытости в течение дня. Звезда шоу — сочная свиная отбивная без костей, приготовленная на гриле, нарезанная на небольшие кусочки, положенная на теплую подушку из рисовой смеси с киноа и чечевицей. Чтобы сделать этот трогательный ансамбль ярче, добавьте в него свежую, мягкую сальсу, придающую пикантный привкус. Эта еда, содержащая колоссальные 31 г белка и 6 г клетчатки, не только обеспечивает приятный вкус, но и идеально сочетается с более здоровым выбором для здорового образа жизни.
Жареные креветки с жасминовым рисом на вынос. Готовя этот рецепт, вы перенесетесь в любимую азиатскую закусочную, не выходя из дома! В этом здоровом блюде гармонично сочетаются пойманные в дикой природе креветки, обжаренные до розового совершенства, с разнообразными жареными овощами и органическим приправленным жасминовым рисом. Эта тарелка, сбрызнутая каплей кунжутно-имбирного соуса, представляет собой праздник вкусов и текстур. Наслаждайтесь вкусом еды на вынос, не отставая от своих целей в фитнесе!
Куриная миска с радужным арахисом: это яркое, ароматное блюдо украсит ваш обед и ускорит процесс похудения! В этой чаше сытная смесь коричневого риса с киноа сочетается с сочной приправленной курицей-гриль, и все это прекрасно дополняется ярким азиатским салатным миксом. Венцом славы является тайский арахисовый соус, который придает еде сливочный ореховый вкус. Эта миска, содержащая впечатляющие 37 г белка и 10 г пищевых волокон, является не только наслаждением для чувств, но и источником питательных веществ для приема пищи после тренировки.
Вырезка индейки с картофелем брокколи. Этот рецепт позволит приготовить сытное и полезное блюдо, которое оставит вас довольными, не нарушая при этом вашего банка калорий. Этот рецепт сочетает в себе вырезку индейки с чипотле, хорошо обжаренную и нарезанную, с богатыми клетчаткой соцветиями брокколи, обжаренными до хрустящей корочки. Дополняет их гарнир из нежного красного картофеля, приправленного по вкусу. Эта белковая еда содержит 58 г белка и 7 г пищевых волокон, чтобы ваши мышцы получали то, что им нужно, без ущерба для вкуса!
Пикантная жареная цветная капуста в миске с брюссельской капустой: эта здоровая миска на растительной основе восхитительно питательна и сытна. Это яркое блюдо состоит из соцветий цветной капусты и стручковой брюссельской капусты, приготовленных двумя разными способами — запеканием и пассерованием соответственно, — чтобы подчеркнуть их уникальный вкус и текстуру. Пока овощи готовятся, сладкий картофель нагревают до мягкости, затем делают пюре и приправляют, чтобы обеспечить сладкую и успокаивающую основу. Последним штрихом является морось домашней заправкой, которая придает восхитительный изюминку.
Жемчужина океана Кус-кус: Погрузитесь в восхитительный океанический кулинарный опыт с этим кускусом! В этом блюде воплощена суть моря с помощью выловленных в дикой природе креветок, мастерски приготовленных и смешанных с пикантными виноградными помидорами. Сердцевиной этого блюда является красочный трехцветный кускус с жемчугом, нежный и приправленный, который создает очаровательную мозаику на вашей тарелке. Это блюдо, приправленное классическим соусом чимичурри, станет освежающим побегом на средиземноморское побережье в самые загруженные дни!
Кокосовое карри Наггетсы тофу Superbled Stir Fry: испытайте сочетание экзотических вкусов с этим сливочным блюдом на основе карри. Простые в приготовлении обжаренные тушеные наггетсы тофу с лемонграссом сочетаются с ярким салатом из супер-миксов и полезной смесью киноа из коричневого риса в качестве питательной основы. Жемчужиной короны блюда является аппетитное кокосовое карри, щедро посыпанное смесью, превращая это жаркое в неотразимую симфонию экзотических вкусов.
Чаша с рисом для стейка со сладким перцем чили: в этом кулинарном изыске используются лучшие стейки из вырезки, приготовленные на травяном откорме, до сочной прожарки средней степени прожарки и нарезанные ломтиками для извлечения аромата. Стейк, уложенный на подушке из ароматного приправленного жасминового риса, делит внимание с обжаренными соцветиями брокколи. Щедрая капля сладкого соуса чили с лаймом превращает эту миску в смесь острых и сладких ароматов, которые произведут впечатление на ваши вкусовые рецепторы и помогут вам достичь целей в области здоровья.
Чаша с рисом и хумусом из киноа с укропом: Это простое в приготовлении блюдо сочетает в себе сытные кусочки капусты киноа и пикантный хумус с лимонным укропом, придавая неповторимый вкус и текстуру вашим еженедельным блюдам. Небольшие кусочки сладкой брокколи, приготовленные на пару, лежат на подушке из смеси коричневого риса с киноа. Эти ароматные ингредиенты смешиваются вместе, чтобы создать освежающую и ароматную миску. Это сытная, вкусная и сбалансированная еда, которая творит чудеса для вашего самочувствия.
Куриные бедра по-средиземноморски, обжаренные с овощами: отправляйтесь в ароматное путешествие по Средиземноморью с этим быстрым и простым блюдом! Идеально обжаренные куриные бедра сочетаются со свеженарезанными цуккини и красным луком, а затем подаются на теплой подушке из ароматного жасминового риса. Сбрызните острым лимонно-чесночным хумусом, который придаст этому блюду кремовую насыщенность. Это питательное, аппетитное блюдо идеально подходит для еженедельного приготовления пищи и содержит солидный питательный заряд!
‍
И вот оно, наше исчерпывающее руководство по приготовлению пищи для похудения. Как мы уже говорили, приготовление пищи может изменить правила игры в вашем путешествии по здоровью и благополучию. Он предлагает вам контролировать свою диету, что значительно упрощает достижение ваших целей по снижению веса. Когда ваши блюда готовятся заранее, вы с меньшей вероятностью сделаете нездоровый, импульсивный выбор в еде.