Вредит ли фигуре доширак калорийность готового блюда и его влияние на здоровье
Если на кулинарные изыски времени нет, а хочется вкусного супчика, то пакет лапши действительно может выручить. Стоит она сравнительно мало, но при этом является вполне самостоятельным блюдом. В пакете есть и приправа, и соус, но остаётся простор для кулинарной фантазии, так как лапша гармонично сочетается со многими продуктами: овощами, мясом, колбасой или сосисками. Трудно спорить с тем, что лапша – довольно сытное блюдо, особенно если её заваривать не с водой, а, используя бульон. Она быстро разваривается, напитывается специями и соусом. Но необходимо учитывать, что такой перекус вызывает быстрое привыкание за счёт ароматных специй. Сразу после ее употребления нет никаких неприятных ощущений, но есть неизменное чувство сытости. То есть лапша выполняет свою основную функцию – насыщает и позволяет продолжить рабочий день.
Химический состав и энергетическая ценность
Уже давно такой продукт прочно занял свое место на магазинных полках. Его любят за быстроту приготовления и приятный вкус. Особенно кушанье востребовано теми, у кого нет времени на полноценный обед. Ведь подобный перекус прекрасно насыщает и не требует больших усилий в приготовлении.
Главным ингредиентом является лапша. Она сделана из обычной муки и не может нанести урон здоровью. Гораздо худшим составляющим выступает пальмовое масло. Но его доза настолько мала, что вред ингредиента значительно преувеличен.
Стоит ли приобретать лапшу «Доширак»?
В пачке содержится примерно 90 грамм лапши, богатой йодом. Такой элемент привносит в состав продукта знаменитая водоросль – ламинария. Также в перечне ингредиентов присутствует высококачественная мука и картофельный крахмал из Европы. Именно за счет таких составляющих лапша сохраняет упругость и форму после термической обработки. Внимательный едок увидит, что в «Дошираке» есть сушёный лук, клейковина, чёрный перец, чесночный порошок и имбирь. На этом заканчивается список относительно полезных ингредиентов, которыми привлекает лапша быстрого приготовления.
Калорийность «Доширака» без специй колеблется в диапазоне 350–370 Ккал. Это число объясняется высоким содержанием пшеничной муки. Если подсчитать калорийность комплексной пищевой добавки, глутамата натрия и прочих включений, то общее число калорий увеличится на 50–80 Ккал в зависимости от того, с каким вкусом будет рассматриваемая продукция.
Разовое употребление данного блюда, разумеется, не скажется на здоровье, но систематическое поедание такой лапши способно серьезно навредить человеческому организму. Почему? Не последнюю роль в этом играет фактор быстрого привыкания к лапше «Доширак» – калорийность готового блюда доходит до 450 Ккал на 100 грамм продукта, а уже через полтора часа хочется снова перекусить. Число калорий начинает превышать порог допустимого, когда человек съедает за день 2-3 пачки «Доширака». К тому же любители редко едят лапшу без бутербродов или майонеза. В итоге калорийность к концу дня начинает зашкаливать.
Осторожно, «Доширак»!
Конечно же, было бы наивно предполагать, что в лапше быстрого приготовления используются совершенно безопасные добавки. Всевозможные консерванты, загустители, стабилизаторы и усилители вкуса присутствуют в «Доширке» в огромном количестве. Естественно, от одной порции этого блюда быстрого приготовления вы не умрете, однако если будете употреблять «Доширак» регулярно, то в организме накопиться огромное количество вредных веществ, избавиться от которых будет совсем не просто. Эмульгаторы и стабилизаторы, используемые в лапше, обладают свойствами канцерогенов, которые в большом количестве могут спровоцировать развитие онкологии. В свою очередь, загустители и консерванты, придающие лапше столь приятный вкус, способствуют нарушению обмена веществ. Поэтому злоупотребление «Дошираком» может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Есть и худеть – возможно ли это?
Читать далееВ поисках идеального сочетания белков жиров и углеводов
Тех, кто любит «Доширак», калорийность, конечно, не пугает. Тем более, что это не повседневное блюдо, а нечастый перекус. Способ приготовления блюда очень прост:
- в термоустойчивую чашку нужно выложить лапшу и специи;
- потом блюдо необходимо залить горячей водой;
- для того чтобы лапша была вкуснее и насыщеннее, тарелку нужно накрыть крышкой.
Любители лапши должны быть готовы к тому, что блюдо может повлиять на чувствительность зубов и спровоцировать проблемы с пищеварением. Этот продукт может как принести гастрономическое удовольствие, так и стать бомбой замедленного действия.
Лапша «Доширак» – (калорийность – не самый досадный момент) продукт довольно неоднозначный. Надо заметить, что одна порция содержит примерно 450 Ккал или четверть суточной нормы потребления калорий для взрослого человека. Естественное желание каждого человека известно всем – кушать вкусно и питательно, но при этом не набирать вес. Но в случае с лапшой «Доширак» этим мечтам не суждено сбыться. Поэтому люди, следящие за собственным весом и здоровьем, задумываются над следующим вопросом: «Стоит ли кратковременное удовольствие и быстрое насыщение нескольких сотен калорий и проблем с желудком?»
Доширак польза и вред
В современном мире, в спешке и суете, приготовление еды представляется для многих непозволительной роскошью. Фаст фуд стал отличным способом быстро и относительно вкусно перекусить в обеденный перерыв.
В связи с этим появилось множество продуктов быстрого питания, которые или совсем не нужно готовить, или их приготовление занимает считанные минуты.
Одним из таких продуктов является популярная лапша быстрого приготовления «Доширак», о которой и пойдёт речь в этой статье.
В чём заключается польза «Доширака»? «Доширак» обрёл известность как недорогой, но качественный продукт, который можно приобрести практически в любой торговой точке. Он продаётся в удобном лотке, снабжён вилкой и приправами, в том числе соевым мясом (маленькие коричневые шарики). Объём лапши в лотке позволяет взрослому человеку утолить голод на 2 — 3 часа.
Если посмотреть на состав, то можно найти в нём водоросль ламинарию, богатую йодом. На упаковке указано, что содержание ламинарии в одной пачке может обеспечить организму суточную потребность в йоде.
Читать далееВ поисках оптимальной диеты контроль веса и метаболизма
В составе продукта также имеется перец: красный и чёрный, употребление которого в пищу препятствует развитию простудных заболеваний, причём в «Дошираке» со вкусом говядины перца более чем достаточно.
Что можно сказать про вред «Доширака»? Наверное, главный недостаток «Доширака» в том, что он практически полностью состоит из углеводов, которые быстро перерабатываются организмом и обеспечивают насыщение лишь на непродолжительное время.
В процессе приготовления сухой лапши (высушивании) теряются необходимые организму витамины, аминокислоты и жиры, которые не могут заменить имеющиеся в лапше приправы.
Сами по себе приправы не вредны, так как состоят из натуральных и идентичных натуральным ингредиентов, однако людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта лучше воздержаться от употребления в пищу «Доширака», богатого перцем.
Вердикт
Если подытожить, то очевидно, что первый минус лапши «Доширак» – калорийность. Этот параметр слишком высок, чтобы быть допустимым. При постоянном употреблении блюда можно заметно прибавить в весе. Второй минус – ингредиенты, способствующие развитию онкологических заболеваний. Также нужно отметить, что лапша плохо сказывается на обмене веществ. К минусам добавляются противопоказания, в частности, обострения заболеваний ЖКТ, гастрита и язвы желудка.
С другой стороны, при разумном потреблении, так ли опасна лапша «Доширак»? Калорийность её в принципе укладывается в средние показатели для обеденной трапезы, а острые приправы можно добавлять в умеренных количествах. Если у вас действительно нет времени на полноценный обед, то перекусить лапшой можно, но не стоит вводить это блюдо в постоянный рацион. А вот следящим за фигурой и страдающим от болезней печени и почек, обладателям гастрита и язвы лапша быстрого приготовления категорически противопоказана. Чтобы резюмировать вышеизложенную информацию, можно сделать вывод: если есть лапшу быстрого приготовления нечасто, то вреда не будет, а вкусное первое блюдо – обеспечено.
Известная всем лапша быстрого приготовления Доширак была изобретена еще в далеком 1958 году. По сей день этот продукт является хорошим и быстрым способом утолить свой голод. Все это благодаря уникальному составу ингредиентов и высокой их калорийности. Из чего же все таки состоит лапша Доширак и какое количество калорий она нам приносит мы рассмотрим далее.
Что в Дошираке вредного?
Можно однозначно сказать, что в каждом пакетике с приправами и специями, которые прилагаются к упаковке Доширака, содержится большое количество соли. Практически суточная норма.
Поэтому, если вы страдаете гипертонией, то лучше отказаться от употребления этой добавки либо сливать воду после того, как вы приготовили лапшу. Бульон, на котором варилось блюдо лучше в пищу не использовать.
- Глутамат натрия, который считается добавкой, улучшающей вкусовые качества также лучше не использовать. Хотя многие сходятся во мнении, что глутамат — это всего лишь аминокислота. И этого самого глутамата намного больше в любой колбасе, в бифштексах, в любых продуктах, приготовленных в промышленных условиях.
- Мальтодекстрин или патока, не представляют пользы для организма. Но так как его содержится ничтожно мало, то и вреда особого ждать не приходится.
- Некоторые упаковки содержат острый перец, паприку, масло красного перца. Если у вас от этих приправ отмечаются боли в желудке, изжога, то лучше отказаться от употребления этих наполнителей.
Выводы и заключения. Так вреден ли Доширак?
На основе вышесказанного, можно отметить, что пользы от лапши быстрого приготовления особой нет, так как все таки этот продукт углеводный. Довольно высокая калорийность (462 ккал на 100г продукта) не позволяет назвать этот продукт полезным или относящимся к правильному питанию. Но если вы не страдаете от ожирения, гастрита, язвы желудка, гипертонии, сахарного диабета или сердечной недостаточности и хотите быстро восполнить силы, приготовив высококалорийное блюдо, то время от времени вполне можете позволить себе это. Старайтесь сливать отвар, на котором готовили лапшу. В нем содержится много соли и употреблять его в пищу неполезно.
Вы можете уменьшить вред, если будете заменять приправы, которые предлагаются в упаковке на те, к которым вы привыкли и которые не вызовут вреда. Например, это могут быть кориандр, базилик, корица, карри, мускатный орех, другие неострые специи. И главное, в них не будет глутамата и других веществ, которые вам не нравятся.
Получится ли похудеть на лапше быстрого приготовления
В 100 г продукта содержится более 300 ккал, поэтому мнение о том, что она является диетическим продуктом, ошибочно. Помимо высокой калорийности, негативно на фигуре сказываются и добавки, входящие в состав блюд.
Лучше вместо лапши приготовить обычные макароны из твердых сортов пшеницы или легкий перекус – сэндвич с отварным мясом и цельнозерновым хлебом.
Интересный факт! Не всегда фигура человека зависит от того, что он ест. Некоторые худощавые лица ни в чем не отказывают себе в еде и всегда находятся в форме. Поэтому говорить о влиянии продуктов на фигуру в каждом конкретном случае достаточно трудно.
Доширак
В продукции марки Доширак не были обнаружены тяжелые металлы, пестициды и ГМО. Однако, как и в предыдущем образце, имеется незначительное количество микотоксина зеараленона. В ходе исследования было выявлено, что Доширак не содержит вредителей и дополнительных синтетических веществ.
Ввиду того, что в составе много золы, можно сделать вывод, что продукция марки Доширак изготовлена из муки высокого качества. Помимо этого, здесь также были найдены ДНК курицы.
Из недостатков можно отметить повышенное кислотное число жира. Влажность лапши соответствует стандарту качества. Заваривать Доширак необходимо 4 минуты. После приготовления лапша сохраняет свою форму и не слипается.
Читайте также: Диета по типу фигуры груша: принципы питания и меню на неделю – как похудеть в бедрах, ногах, питание для девушек такого типа
Реально из картофеля! 4 готовых картофельных пюре, которые безопасно есть
Выводы экспертов
В ходе исследования выяснилось, что кислотное число жира в лапше этих ТМ не соответствует установленным стандартам. Однако перекисное число жира находится в норме у обоих представителей. Такие показатели могут свидетельствовать об использовании просроченного масла, отклонении от технологического процесса, неправильном хранении при высоких температурах.
Эксперты считают, что лапша вполне может заменить обычный прием пищи. В ней большое содержание жиров и углеводов, которые являются источниками энергии. Но из-за высокого процента жира ее не советуют употреблять чаще одного раза в неделю.
Настоящее сливочное масло из “Пятерочки” — 5 марок, одобренных экспертами
Энергетическая и пищевая ценность готового блюда. — Организация общественного питания
Энергетическая и пищевая ценность готового блюда.
Сегодня мы затронем очень важный вопрос для любого из предприятий общественного питания ,что же такое пищевая и энергетическая ценность блюда и как её рассчитать?
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ БЛЮДА ИЛИ ПРОДУКТА – включает в себя все полезные свойства пищевого продукта или блюда и включает в себя белки, жиры, углеводы весь химический состав продукта, а так же микро и макро элементы. Измеряется пищевая ценность в граммах
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ БЛЮДА ИЛИ ПРОДУКТА – это количество энергии которую человек получает из пищевого продукта или блюда при биохимической реакции или количеством тепла вырабатываемого в организме человека. Измеряется энергетическая ценность в килокалориях(ккал)- единицах тепловой энергии или килоджоулях(кДж)
1ккал = 4,184кДж
Каждый элемент(белки, жиры , углеводы и т.д) пищевой ценности блюда при окислении в организме человека выделяет разное количество тепловой энергии.
Зная энергетический коэффициент ,каждого элемента не составит большого труда рассчитать калорийность любого блюда. Так:
1 гр углеводов имеет коэффициент — 3,75 ккал
1 гр белков имеет коэффициент – 4,0 ккал
1 гр жиров имеет коэффициент – 9,0 ккал
1гр органических кислот: уксусная 3,5 ккал; яблочная 2,4ккал; молочная 3,6 ккал; лимонная 2,5 ккал.
ПРИМЕР:
Необходимо рассчитать калорийность 130грамм молочных сосисок, если известно что 100грамм продукта содержит;
Б – 11,0 г
Ж – 23,9г
У – 1,6 г
ОК — нет
- В 130 граммах молочных сосисок содержится:белков 11,0*1,3=14,3гржиры23,9*1,3= 31,07груглеводы1,6*1,3=2,08гр
- Зная коэффициент калорийности 1грамма белков, жиров и углеводов, можно рассчитать энергетическую ценность 130 граммов молочных сосисок:белков 4,0 ккал*14,3=57,2 ккалжиров 9,0 ккал*31,07=279,63 ккалуглеводов 3,75 ккал*2,08=7,8 ккал
- Следовательно, энергетическая ценность 130 грамм молочных сосисок будет равна:57,2+279,63+7,8 = 344,63ккал
Данный пример показывает, как можно рассчитать калорийность всего дневного рациона или продукта если известен его химический состав.
А КАК ЖЕ ОПРЕДЕЛИТЬ ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ ЦЕННОСТЬ ГОТОВОГО К УПОТРЕБЛЕНИЮ БЛЮДА,С УЧЁТОМ ПОТЕРЬ ПРИ ТЕПЛОВОЙ ОБРАБОТКЕ?
Для ответа на этот вопрос вам необходимо:
1.Перечень всех продуктов входящих в состав рецептуры.
2.Количество продуктов в граммах, при этом используем вес продукта в нетто.
Расчет пищевой и энергетической ценности проводится с помощью справочника таблиц 7. Химический состав Российских продуктов питания: Справочник /Под ред. член-корр. МАИ, проф. И.М.Скурихина, академика РАМН, проф. В.А. Тутельяна. – М.: ДеЛи принт, 2002. – 236с.
Здесь необходимо заметить, что в таблицах не указаны потери при тепловой обработке продуктов. Для решения этой проблемы необходимо использовать таблицу 4, данного справочника.
ПРИМЕР:
Отварная курица 140 гр .
В 100 граммах курицы содержится
Б – 18,2 грамма
Ж – 18,4 грамма
У – 0,7 грамма
В 140 граммах курицы:
Белка 18,2*1,4=25,48 грамма
Жиров 18,4*1,4= 25,76 грамма
Углеводов 0,7*1,4=0,98 грамма
Зная калорийность 1 грамма белков, жиров и углеводов рассчитываем энергетическую ценность
Белки 4,0 ккал*25,48=101,92 ккал
Жиры9,0 ккал*25,76= 231,84 ккал
Углеводы 3,75*0,98= 3,68 ккал
Теоретическая энергетическая ценность 140 грамм курицы равна: 101,92 + 231,84 + 3,68 = 337,44 ккал
Далее суммируя коэффициент усвояемости и потери продуктов при варке, рассчитываем фактическую энергетическую ценность отварной курицы:
Белки 101,92 ккал * (100-4-8)/100 = 89,69 ккал
Углеводы 3,68 * (100-2)/100 = 3,61 ккал
Фактическая энергетическая ценность 140 грамм отварной курицы равна: 89,69 + 162,29 + 3,61 = 255,59 ккал.
Надо отметить, что все просчёты энергетической ценности продуктов это достаточно кропотливая работа. На сегодняшний день в интернете имеется большое количество программ с анализаторами рецептов, где при занесении рецептуры блюда, вам предоставят полную информацию данных по пищевой и энергетической ценности интересующего вас блюда. Вам останется только занести полученные данные в свою технологическую или техника технологическую карту.
Так же вы можете скачать таблицу
Пищевая и энергетическая ценность блюд и кулинарных изделий на 100 гр. продукта
В статье мы рассмотрели основные правила расчета энергетической ценности продуктов. Если статья вам понравилась и оказалась для вас полезной оставляйте свои комментарии.
Получайте статьи себе на почту оставив свой e-mail.
До скорой встречи.
Просмотр и редактирование информации о питании в продуктах, рецептах и блюдах
- Обновлено 05 окт. 2021 г.
- 2 Минуты на чтение
Распечатать
Поделиться
Темный
Свет
Вы можете просматривать информацию о пищевой ценности продуктов, рецептов и блюд. Если вы видите детали, которые не соответствуют вашей реальной еде, вы можете отредактировать информацию. Любые изменения, которые вы вносите, применяются только к вашей учетной записи и не будут обновлять информацию о питании в нашей базе данных. Однако, если вы редактируете элемент, отображаемый в My Foods, вы можете сохранить свои изменения в базе данных как вклад участника.
Совет: Чтобы запросить изменение в нашей базе данных, см. Сообщить об ошибках в информации о питании.
Важно: Когда вы редактируете информацию о питании продукта, внесенные вами изменения применяются к продуктам, которые вы регистрируете в будущем, и продуктам, которые вы регистрировали ранее. Если вы не хотите изменять информацию о питании для продуктов, которые вы ранее зарегистрировали, вместо этого создайте собственное блюдо, собственный рецепт или индивидуальное блюдо.
- Пользователи веб-приложений: перейдите к ежедневному журналу .
- Выполните одно из следующих действий:
- Просмотр существующей записи в ежедневном журнале: Выберите запись.
- Просмотр блюда, рецепта или блюда для будущих записей: Выберите Добавить элемент > Добавить блюдо , найдите и выберите элемент.
- На экране сведений о еде перейдите к разделу Факты о пищевой ценности и разделу Дополнения , чтобы просмотреть полную информацию о питательной ценности продукта.
- Пользователи веб-приложений: перейдите к ежедневному журналу .
- Выполните один из следующих шагов:
- Редактировать существующую запись в ежедневном журнале: Выберите запись. Или выберите Расширитель рядом с записью, а затем выберите Изменить .
- Редактирование блюда, рецепта или блюда для будущих записей: Выберите Добавить элемент > Добавить блюдо , найдите и выберите элемент.
- На экране сведений о еде выберите Параметры > Quick Edit Nutrients .
- Перейти к Пищевая ценность и Дополнительные разделы и обновить любую информацию.
- Выберите Сохранить изменения , чтобы обновить информацию об элементе для вашей учетной записи.
Дата редактирования элемента отображается на экране сведений о еде.
- Выберите X в верхней части экрана.
Если вы ранее редактировали информацию о пищевой ценности продукта, выполните следующие действия, чтобы восстановить эту информацию с исходными данными из нашей базы данных.
- Пользователи веб-приложений: перейдите к ежедневному журналу .
- Выполните одно из следующих действий, чтобы найти блюдо, рецепт или блюдо, которое вы ранее редактировали. (Дата редактирования элемента отображается на экране сведений о еде. )
- Перейдите к еде (например, завтраку), закуске или добавке и выберите элемент, который вы ранее обновили и зарегистрировали.
- Выберите Добавить элемент > Добавить еду , а затем найдите и выберите ранее обновленный элемент.
- На экране сведений о еде выберите Сброс .
- Выберите Сбросить , чтобы подтвердить, что вы хотите удалить изменения и восстановить исходную информацию о пищевой ценности продукта.
11 бесплатных приложений и веб-сайтов калькулятора рецептов калорий
Если вы на диете, то этот параметр для вас важен. Чтобы избежать лишних калорий в своем рационе, используйте эти бесплатные приложения и веб-сайты для расчета калорийности рецептов.
Упростите процесс приготовления пищи с помощью этих лучших средств поиска рецептов, используя ингредиенты, которые у вас уже есть.
MyNetDiary
Это приложение создано для людей, которые следят за своим образом жизни и питанием. Он включает в себя журнал питания, счетчик калорий, полезные статьи и множество блюд с их энергетической ценностью.
Вы можете добавлять в приложение блюда, съеденные в течение дня, чтобы отслеживать количество калорий. Вы также можете сканировать штрих-коды на продуктах, чтобы автоматически добавлять их энергетическую ценность в свой рацион.
В приложении есть множество тренировок и упражнений, нацеленных на разные части тела и группы мышц. Каждый день при входе в приложение вы будете получать напоминания и предупреждения от самого приложения о взвешивании, питье воды и так далее.
Приложение также будет отправлять вам еженедельные отчеты, результаты тренировок и т. д. В нем также есть советы от профессиональных диетологов, которые помогут вам сохранить и похудеть.
Вы можете подключить умные весы и часы к приложению, чтобы получать более достоверную информацию о состоянии своего тела и физической форме. Дополнительные функции сервиса включают в себя диеты, рассчитанные профессионалами, автоматическое создание дефицита калорий для похудения или набора мышечной массы, трекеры здоровья, меню и рецепты и так далее.
Вам также может понравиться: 9 лучших приложений для дневника диеты для Android и iOS
Трек Nutritionix
Это приложение позволит вам следить за своей фигурой и здоровьем с помощью умного счетчика энергии пищи. Вы сможете заносить в этот дневник все съеденные и потраченные калории, чтобы построить программу похудения или набора мышечной массы.
В приложении есть поиск по всем продуктам, что позволяет получить достоверную информацию о содержащихся в них калориях. Сервис также дает вам возможность сканировать этикетки продуктов питания, чтобы автоматически повышать энергетическую ценность вашего рациона.
Вы можете заполнять дневник в соответствии с вашим питанием, добавляя блюда, которые вы едите в определенные периоды времени. Программа также позволит вам подобрать подходящие для вас упражнения и тренировки.
Приложение позволит вам выработать привычку пить достаточное количество жидкости, так как вам будут регулярно напоминать о необходимости выпить стакан воды. Сервис также помогает отслеживать результаты похудения с помощью статистики и анализа данных о потере или наборе веса.
В приложении вы найдете интересные рецепты с любой калорийностью и энергетической ценностью. Дополнительные возможности включают консультации и общение с профессиональным диетологом, разработку индивидуальных меню и расширенный базовый функционал.
Венчик
Это приложение понравится всем любителям кулинарии, ведь оно представляет собой персональную коллекцию рецептов.
В приложении вы сможете создавать свои собственные рецепты или экспортировать их из других источников. Даже готовые рецепты можно редактировать, добавляя или удаляя определенные ингредиенты. Вы также можете настроить рецепт на желаемое количество порций.
Благодаря приложению все кулинарные эксперименты можно сохранить на смартфоне и не потерять. В этом приложении можно приготовить книгу рецептов на всю неделю.
Сервис также позволяет составить список для покупки необходимых ингредиентов. Эта особенность поможет не забыть основные составляющие будущего блюда. Редактируйте чужие рецепты, делая их авторскими.
Вы можете брать идеи из любого источника и копировать любимые рецепты для кулинарных экспериментов. Вы также можете поделиться различными заметками или идеями, которые пришли к вам во время приготовления рецептов.
Приложение работает со многими магазинами, так что вы можете заказать доставку всех ваших кулинарных принадлежностей прямо к вашему порогу. Вы можете поделиться своими авторскими рецептами с друзьями и семьей, отправив их в виде файла из приложения.
Счетчик калорий и трекер еды
Это приложение включает в себя журнал калорий, интересные рецепты для диеты и трекер здоровья для поддержания формы. В приложении вы сможете найти любые продукты, которые присутствуют в вашем рационе, чтобы максимально точно рассчитать потребление калорий.
Вы также сможете подобрать для себя любую систему похудения, вне зависимости от вашего исходного веса и физической подготовки. В приложении есть множество диет, которые подходят людям любого пола, веса и возраста.
Вы также сможете найти и открыть для себя новые полезные рецепты от профессиональных диетологов. Сервис позволяет рассчитать калории и даже создать для вас идеальный дефицит калорий согласно заданным вами параметрам и желаемому конечному результату.
В приложении есть разделы для блюд, куда нужно добавлять продукты, съеденные в определенные промежутки времени. Это позволит сервису проанализировать ваш рацион и предложить оптимальные варианты для поддержания, снижения или увеличения веса.
Отслеживайте свой прогресс с помощью отчетов, предоставляемых приложением ежедневно, ежемесячно и ежегодно. Весь функционал совершенно бесплатен для вас, позволяя похудеть или набрать мышечную массу без дополнительных затрат.
В приложении вы найдете советы и рекомендации от современных диетологов, которые гарантируют положительный результат в снижении или наборе веса.
MyPlate
Трекер калорий позволяет не только рассчитать суточную норму, но и создать оптимальный дефицит для поддержания веса, его снижения или увеличения.
Более миллиона продуктов в ассортименте позволят вам найти все продукты, которые присутствуют в вашем рационе, и внести их калорийность в дневник. Если вы не можете найти продукт во встроенном поиске приложения, вы можете добавить его, используя штрих-код на этикетке.
Приложение автоматически отобразит его энергетическую ценность, что позволит вам включить его в свою дневную норму. Вы также можете посмотреть свои результаты в похудении или наборе мышечной массы через приложение, так как сервис создает анализ и отчеты о вашем прогрессе.
Вы также можете скорректировать свой рацион, добавив цели по употреблению определенных продуктов и веществ. Сервис позволяет настроить трекер для проверки потребления жидкости. С его помощью вы не забудете пить воду и сделаете это привычкой.
Вы можете добавить в приложение свой фитнес-браслет или смарт-часы, чтобы получать достоверную информацию о своем здоровье и физической активности в течение дня.
В приложении также есть дополнительные возможности: расширенный анализ ваших данных и рекомендации диетолога, отзывы разработчиков, планирование диеты, тренировки в видеоформате и множество новых рецептов диетических блюд.
Хронометр
В этом приложении вы можете не только подсчитать суточную норму калорий, но и проверить свое здоровье и физическую форму.
Вы можете добавить в приложение информацию о своем весе и возрасте абсолютно бесплатно. Это позволит вам рассчитать оптимальную норму калорий для поддержания, уменьшения или увеличения мышечной массы.
Также с помощью этого сервиса можно легко привыкнуть выпивать необходимое количество воды в день, так как он будет регулярно присылать вам напоминания.
В свой дневник вы сможете добавлять выполняемые физические упражнения и тренировки для подсчета количества потраченных калорий. Чтобы отслеживать продукты, которые вы едите, и их энергетическую ценность, вы можете искать их в приложении или добавлять с помощью сканера штрих-кода на упаковке.
Вы также можете добавлять свои собственные рецепты и блюда, чтобы рассчитать их калорийность. Помимо общей энергетической ценности вашего рациона, вы сможете рассчитать количество, необходимое для потребления отдельных веществ: клетчатки, белков, жиров, углеводов и так далее.
Вы также можете синхронизировать приложение с устройствами, чтобы отслеживать свое здоровье. Вы можете активировать другие функции, подписавшись. К ним относятся установка целей по снижению или поддержанию веса, оценка диеты, таймеры для голодания или других диет, заметки о времени приема пищи и так далее.
Вам также может понравиться: 11 лучших приложений-калькуляторов веса и еды для Android и iOS
Потеряй это!
Приложение позволяет поддерживать свое здоровье и физическую форму в идеальном состоянии. Здесь вам будут доступны такие функции, как счетчик калорий, тренировки и упражнения, дневник питания и так далее.
Вам будет доступен расширенный поиск продуктовой корзины, чтобы Вы могли максимально точно рассчитать калорийность своего рациона. Вы сможете создать идеальный дневник питания в соответствии с диетой, которой придерживаетесь.
Если продукты из вашего обычного рациона не найдены в приложении, вы сможете отсканировать штрих-код с упаковки и автоматически добавить их в дневник. Помимо калорий, вам будет доступна информация о содержании каждого питательного вещества в продукте.
Вы сможете отслеживать свой прогресс в похудении или наборе веса, количество потребляемой жидкости и даже свой статус сна. Для более детального анализа своего тела и физической формы к приложению можно подключить смарт-устройства: фитнес-браслеты, часы, весы и многое другое.
Сервис позволяет соблюдать диеты, которые в нем представлены, или добавлять свои авторские диеты. Вы также можете взять идеи рецептов здоровых и низкокалорийных блюд, чтобы добиться лучшего эффекта похудения.
Приложение будет регулярно отправлять вам отчет о вашем прогрессе в похудении. Он позволит вам подсветить ошибки или, наоборот, правильные методы соблюдения диеты. Все эти возможности сервиса будут доступны вам абсолютно бесплатно.
Счетчик калорий +
Это приложение позволит вам похудеть или набрать мышечную массу с пользой для здоровья. Сервис включает в себя все возможные продукты из вашей продуктовой корзины, что позволяет рассчитать точные калории и пищевую ценность вашего рациона.
Вы также можете ввести свой вес и возраст, чтобы рассчитать ежедневное потребление калорий. Приложение позволит вам увидеть свой баланс калорий даже без входа в сервис, потому что он будет отображаться на этикетке.
Вы можете искать продукты для добавления в свой рацион не только по названию, но и по фото и штрих-коду с упаковки. Установите цели по употреблению определенных продуктов и питательных веществ, чтобы быстрее достичь целей по снижению веса или набору мышечной массы.
В приложении вы сможете отслеживать количество сожженных калорий, добавляя тренировки и упражнения, которые выполнялись в течение дня. Сервис позволяет отслеживать потребление жидкости с помощью регулярных напоминаний о необходимости выпить стакан воды.
Вы можете синхронизировать приложение со своими фитнес-часами и другими устройствами, чтобы получать информацию о своем здоровье и физической форме. Вы будете получать награды за прогресс и цели. Делитесь регулярными отчетами о своем здоровье и физической форме с друзьями и семьей.
MyFitnessPal
Сервис позволяет следить за своим здоровьем и физической формой. Вы можете выработать привычку заниматься спортом и выпивать нужное количество воды в день.
В приложении вы можете записывать все продукты, которые вы едите в течение дня, чтобы отслеживать ежедневное потребление калорий. Для этого ищите еду и продукты в поиске.
Вы также сможете попробовать голодание в приложении, установив таймер на время, необходимое для отказа от еды. Чтобы правильно рассчитать дефицит калорий, добавьте тренировки и упражнения, которые вы выполняли в течение дня.
Любой может использовать приложение, устанавливая цели и задачи, чтобы похудеть, сохранить или набрать вес. Приложение будет регулярно сообщать о ваших достижениях и прогрессе в соответствии с поставленными целями и другими личными данными.
Приложение дает вам доступ к общему форуму, где вы можете поделиться своим опытом с другими пользователями. Составьте свой рацион из знакомых продуктов, потому что вы можете легко найти их или добавить, отсканировав штрих-код на этикетке.
Отслеживайте свой рацион не только по калориям, но и по питательным веществам, которые входят в энергетическую ценность продуктов, которые вы едите. Вы даже сможете отслеживать количество витаминов, которые вы получили после еды из своего рациона.
РецептIQ
Это приложение позволит вам составить идеальную диету для вегетарианцев или мясоедов. В такую виртуальную кулинарную книгу вы сможете добавлять как готовые рецепты блюд, так и собственные авторские.
Сервис автоматически рассчитает энергетическую ценность блюда, что позволит вам уложиться в дневную норму.
Помимо данных о калорийности продуктов и готового блюда, вы получите расширенную таблицу составляющих нутриентов. Это позволяет узнать, сколько углеводов, жиров, белков и других веществ содержится в вашем рационе.
Вы можете добавлять и удалять рецепты сколько угодно раз. Они будут храниться на устройстве, так что вы не потеряете их из виду. Вы можете написать рецепт от руки, добавить фотографии или просто вставить ссылку в само приложение.
Готовые рецепты можно редактировать, чтобы получить идеи вашего автора. Добавляйте и меняйте ингредиенты в рецепте, чтобы сделать его более питательным и полезным.
Вы сможете составить меню на неделю с подробным анализом энергетической ценности блюд, создать домашние рецепты и определить продукты, которые рекомендуется исключить из рациона.
Вам также может понравиться: 11 лучших приложений для отслеживания витаминов для Android и iOS
Очень хорошо подходит
Этот сервис позволит вам создать собственную кулинарную книгу с авторскими рецептами блюд. Вы сможете сделать их идеальными, составив свои собственные или отредактировав чужие. Вы также будете знать о здоровом содержании вашего рациона.
Введите продукты или рецепты приготовления в службу, чтобы получить подробную информацию об энергии и калориях. Редактируйте рецепты одним нажатием кнопки, добавляя новые ингредиенты или удаляя старые. Вы также можете начать рецепт заново в любое время, удалив предыдущий.
Вы также можете сохранить несколько и выбрать наиболее подходящий после анализа энергетической ценности каждого из них. Поделитесь своими рецептами с другими людьми, отправив им ссылки или коды, сгенерированные самим сервисом.
Таким образом, вы даже можете использовать его, чтобы начать свой собственный кулинарный блог и делиться рецептами здоровой пищи с людьми.