Рецепт протеина: Десерты и выпечка с протеином: ПП рецепты для похудения

Содержание

Полезные вафли с протеином – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Содержание:

Вафли с протеином, без всякого сомнения, являются очень полезным и вкусным блюдом, ведь одним из основных ингредиентов данной выпечки является сывороточный протеин, который обладает целым рядом полезных свойств. Данный вид протеина повышает уровень выделения гормонов, которые в свою очередь положительно влияют на рост мышечной ткани, а так же помогает наиболее быстрому восстановлению кожи и костей.

Автор: Инна Киселева,
читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

30 минут

Время на кухне

20 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Европейская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Злаки, содержащие глютен, Яйцо

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Штук

Для блюда

Протеин	100 г
Молоко	0. 5 стакан = 100 г
Овсяные хлопья	0.5 стакан = 45 г
Куриное яйцо	2 шт. = 120 г
Разрыхлитель теста	2 ч. л. = 10 г
Сахар	по вкусу
Соль	по вкусу

заказать продукты

Сделать полезнее:

Если хотите получить более воздушные вафли, воспользуйтесь протеиновым порошком на растительной основе. А если больше нравятся более плотные, тогда используйте обычные сывороточные протеины.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Заранее позаботьтесь, чтобы к тому времени, когда вы займётесь приготовлением вафель, яйца и молоко были комнатной температуры.

Шаг 1

Насыпьте овсяные хлопья в блендер и перемешайте в муку. Если отсутствует блендер, можете использовать готовую овсяную муку.

Шаг 2

Добавьте сухое молоко, протеин, сахар по желанию (сухое молоко его заменяет, вафли получатся немного сладкими). Далее добавьте яйца, молоко, разрыхлитель и перемешайте.

Шаг 3

По консистенции тесто должно быть похожим на густую сметану. Выкладывайте его в вафельницу, и выпекайте около 3-5 минут. Когда будет готово — достаньте вафли и дайте им остыть в течение нескольких минут.

произвести впечатление

Чтобы вафли стали слаще и вкуснее, можете добавить джем или свежие/ замороженные ягоды.

Протеиновые конфеты рецепт в домашних условиях

Рецепт ореховых трюфелей с высоким содержанием белка

Несмотря на то, что визитная карточка этого трюфеля — высокое содержание белка, я люблю его еще и за то, что в нем действительно много полезных свойств и вкуса от качественных ореховых паст.
Эта конфета очень проста, наверное как и любая конфета, где нужно все смешать и подождать.

Но я остановлюсь на моменте, который касается протеина, который делает конфету не только вкусной и полезной, но и питательной, подходящей для фитнес меню и для каждого, кто старается повысить количество белка в своем рационе.

Хочу сказать, что существуют разные протеины и все они обладают совершенно разными вкусами. Есть животные и растительные источники белка. Последние особенно разнообразны и каждый из них отличается от другого по вкусу.

Для этого рецепта отлично подойдет молочный протеин или растительный гороховый/рисовый протеины. Главное, чтобы протеин вне конфеты был вам приятен и его вкус вам нравился.
Если бы будете использовать спортивные протеины с вкусовыми добавками, отдавайте предпочтения ванильным/банановым/шоколадным вкусам.

Если же вы вообще не хотите добавлять в конфету протеин, замените его на сухое молоко. Коровье, кокосовое, рисовое на ваш выбор.

Ингредиенты на 8-10 конфет:

65 г орехового урбеча
(фундучный, миндальный, кешью)
35 г любого коричневого сахара
25 г сливок (коровьих или кокосовых)
20 г протеина или сухого молока
15 г кокосового масла
15 г какао масла
Ваниль
Для обсыпки

1 сл л какао порошка без добавок
или
2 шт песочное шоколадное печенье
типа «Юбилейное»
Теперь про урбечи. Признаться, я не так давно открыла для себя ореховые пасты, но когда все-таки открыла — влюбилась. И теперь я собираю банки с ореховыми пастами как коллекционер и добавляю урбечи почти во все свои десерты. Я выбираю 100% ореховые пасты без добавления сахара и других ингредиентов.
Конкретно для этого рецепта я бы отдала предпочтение миндальному, фундучному или кешью урбечу.
Я взяла 1:1 фундучный и кешью пасты.
Итак, нам нужно просто объединить все ингредиенты до однородного состояния.
Ставим сотейник на медленный огонь и для начала растворяем сахар в сливках.
Когда сахар растворился, добавляем кокосовое и какао масло, протеин или сухое молоко, а также урбеч.
Когда масло растаяло, снимаем сотейник с огня и перемешиваем все ингредиенты до однородности.
Переливаем содержимое сотейника в емкость, накрываем пленкой «в контакт» и оставляем в холодильнике на несколько часов.
Через пару часов, когда наши будущие конфеты немного застыли, формируем шарики с помощью чайной ложки и еще немного охлаждаем конфеты в холодильнике.
В качестве обсыпки можно взять обычный какао без добавок.
Но более интересным вариантом на обсыпку будет крошка песочного печенья.
Я выбрала шоколадное печенье без добавок типа «Юбилейное», мне понадобились буквально две штучки.
Кладем печенье в пакет и проходимся по нему скалкой, или просто размельчаем печенье в блендере.
Перед тем, как окунуть конфеты в крошку печенья, пару секунд согреваем трюфель в руках, чтобы крошка хорошо прилипла и не осыпалась.
Храним готовые конфеты в холодильнике до 14 дней.
9 вкусных рецептов протеинового порошка для повышения потребления белка
Большинство людей хорошо осведомлены о пользе белковой пищи. Белок увеличивает чувство сытости, помогая вам чувствовать себя сытым дольше, и является важным питательным веществом для всех видов физиологических функций, от восстановления мышц до образования ферментов.
Протеиновый порошок — это удобный и простой способ увеличить потребление белка, но может быть трудно придумать вкусные рецепты протеинового порошка, которые не являются просто тем же самым старым протеиновым коктейлем или просто добавляют мерную ложку протеинового порошка в ваш любимый смузи.
Хотя мы склонны сосредотачиваться только на протеиновых коктейлях и смузи с точки зрения рецептов протеинового порошка, на самом деле существует множество рецептов с протеиновым порошком, охватывающих весь спектр от блинов с протеиновым порошком или овсяных хлопьев на ночь на завтрак до супов и рецептов полезных десертов с протеиновым порошком.
В этой статье мы создали несколько вкусных и полезных рецептов протеинового порошка, чтобы подчеркнуть универсальность протеинового порошка и дать вам несколько идей и вдохновения для простых рецептов с протеиновым порошком.
Мы обсудим:
Преимущества рецептов протеиновых порошков
9 вкусных и полезных рецептов протеиновых порошков
9000 2 Готов? Давайте прыгать!
Преимущества рецептов белкового порошка
Белок, состоящий из аминокислот, является одним из трех основных макроэлементов, наряду с жирами и углеводами.
Помимо получения энергии (калорий), потребление белка дает множество преимуществ. Белки участвуют почти во всех биохимических реакциях или процессах.
Например, белок образует мышечную ткань, поддерживает рост и восстановление тканей, образует коллаген и другие структурные компоненты тканей, образует гормоны и ферменты, транспортирует питательные вещества по телу или в клетки и из них, а также помогает регулировать рН и баланс жидкости в организме.
Рецепты протеинового порошка позволяют сделать продукты, которые вы уже употребляете, более питательными за счет повышения содержания белка.
Рецепты с протеиновым порошком иногда имеют легкое послевкусие, или протеиновый порошок может немного изменить текстуру и консистенцию, но полезно помнить, что вы улучшаете свое здоровье и получаете отличное питание, добавляя протеиновый порошок в рецепты.
Кроме того, поскольку белок вызывает чувство сытости, вы можете склоняться к тому, чтобы есть реже или сокращать потребление пищи в течение дня, потому что вы будете менее голодны.
Например, исследования показывают, что продукты для завтрака с высоким содержанием белка насыщают больше, чем завтраки с высоким содержанием углеводов, поэтому добавление ложки протеинового порошка к овсянке или вафельному тесту может помочь сдержать приступы голода в середине утра.
9 рецептов вкусных и полезных протеиновых порошков
Вот несколько простых рецептов протеиновых порошков:
#1: Шоколадный протеиновый порошок Парфе из творога
Творог — это отличный вариант завтрака или обеда с высоким содержанием белка, в котором даже меньше углеводов, чем в йогурте, но применение аналогичное.
Одна чашка (8 унций или 227 унций) творога содержит около 24 граммов белка.
Вы можете приготовить декадентское парфе из творога с протеиновым порошком, используя ваш любимый ванильный или шоколадный протеиновый порошок.
Поэкспериментируйте с различными фруктами и начинками, которые вы используете, в зависимости от ваших предпочтений и диетических целей.
Парфе из творожного протеинового порошка может стать отличным десертом перед сном или сытным, но полезным белковым завтраком по утрам.
Вот рецепт белкового порошка из шоколадного творога:
Ингредиенты
1 чашка творога с низким содержанием натрия
1 мерная ложка шоколадного протеинового порошка
1 ст. л. несладкого какао-порошка
2 ст. л. простого или шоколадного миндального молока
9001 4 1/4 чайной ложки молотой корицы
1/2 стакана малины
1/2 стакана нарезанной клубники
Указания
9 0013 В небольшой миске смешайте творог, миндальное молоко, протеиновый порошок, корицу и какао-порошок.
Насыпьте 1/4 смеси на дно стакана или чистой миски.
Украсить ягодами.
Выложите еще слой творога и ягод.
Продолжайте выкладывать парфе слоями, оставив немного ягод для посыпки сверху. Вы можете добавить дополнительные начинки, такие как раскрошенные крекеры, орехи или мюсли, в зависимости от ваших предпочтений.
#2: Персики и сливки Ванильный протеиновый порошок Парфе из творога
Ингредиенты
1 чашка творога с низким содержанием натрия
1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
1/2 ч.л. ванильного экстракта
2 ст.л. простого или ванильного миндального молока
1/4 чайной ложки молотой корицы
1 стакан нарезанных персиков
1/3 стакана гранолы с низким содержанием сахара
Указания
901 07
В небольшой миске смешайте творог, миндальное молоко, протеиновый порошок, корицу и экстракт ванили.
Насыпьте 1/4 смеси на дно стакана или чистой миски.
Сверху положите персики и мюсли.
Еще слой творога, персиков и мюсли.
Продолжайте выкладывать парфе слоями.
Вы можете добавлять или заменять различные фрукты, такие как бананы, ягоды, яблоки, сливы и груши.
#3: Парфе из греческого йогурта с белковой начинкой
Подобно творогу, греческий йогурт богат белком, так что это отличная фольга для приготовления завтрака или обеда с высоким содержанием белка.
Одна чашка (8 унций или 227 унций) обезжиренного простого греческого йогурта содержит около 23 граммов белка.
Лучше всего выбирать простой греческий йогурт без добавления сахара.
Вы можете приготовить парфе из греческого йогурта с протеиновым порошком так же, как и с творогом, хотя обычно вам не нужно добавлять дополнительное миндальное молоко, в зависимости от желаемой консистенции и густоты йогурта.
Добавьте ягоды или нарезанные фрукты, такие как яблоки, персики и бананы, чтобы придать больше вкуса, а также орехи, семена и кокосовую стружку, чтобы улучшить вкус йогурта.
Например, нарезанный миндаль, грецкие орехи, семена чиа, семена льна и конопли станут отличным дополнением к греческому йогурту, или вы можете добавить мюсли с низким содержанием сахара.
Обычно лучше всего использовать ванильный протеиновый порошок. Для начала добавьте 1 мерную ложку или ¼ чашки. Посмотрите, как он меняет текстуру и консистенцию.
Поскольку йогурт обычно намного более однородный, чем творог, и добавление протеинового порошка к йогурту или творогу несколько связывает его, многие люди считают, что изменение текстуры более приятно с творогом, потому что оно менее заметно.
Один из способов замаскировать разницу, добавив в йогурт протеиновый порошок, — это резко контрастировать с текстурой: хрустящие орехи, мюсли, семечки и т. д.
#4: Вафли с протеиновым порошком отличный рецепт вафель с протеиновым порошком.
Вам понадобится вафельница, или вы можете использовать то же жидкое тесто для блинов с протеиновым порошком, если у вас его нет.
Ингредиенты
1/2 стакана (56 грамм) миндальной муки
1/2 стакана (90 грамм) греческого йогурта
4 больших яйца
2 т bsp (24 грамма) экстракта плодов монаха
1 чайная ложка (5 грамм) разрыхлителя 9 0015
1/2 чайной ложки (3 грамма) корицы
1/4 ч. л. соли
2 ст. растопленного сливочного масла) в кухонный комбайн или блендер и смешайте до получения однородной массы, но не перемешайте.
Разогрейте вафельницу и слегка смажьте ее растопленным сливочным маслом.
Выложите 1/4 теста в вафельницу и готовьте, пока вафли не станут хрустящими по краям и золотисто-коричневыми.
Подавайте с начинкой на ваш выбор, например, с измельченным миндалем, свежими ягодами или ореховым маслом.
#5: Овсяные хлопья на ночь в протеиновом порошке
Овсяные хлопья на ночь — популярная идея для здорового завтрака, но если вы намеренно не готовите овсяные хлопья на ночь с высоким содержанием белка, большинство стандартных рецептов содержат больше углеводов и белков.
Добавление протеинового порошка — отличный способ увеличить содержание белка в овсяных хлопьях и сделать завтрак насыщенным на несколько часов.
Добавьте 1 мерную ложку вашего любимого ванильного протеинового порошка и увеличьте количество добавляемой жидкости на 1/4 стакана.
#6: Маффины с протеиновым порошком
Одним из лучших способов применения рецептов протеинового порошка является приготовление кексов с протеиновым порошком.
Кексы с протеиновым порошком могут стать отличным высокобелковым завтраком на ходу, полезным полдником или питательным белковым десертом для детей.
Приведенный ниже рецепт протеинового порошка для маффинов рассчитан на 12 порций:
Ингредиенты
1 чашка овсяных хлопьев, измельченных в кухонном комбайне, или овсяная мука
1/4 чашки миндальной муки
4 яичных белка 900 15
1/2 стакана простого греческого йогурта
1 стакан несладкого яблочного пюре
1 очищенный и размятый банан среднего размера
9001 4 1/2 чашки изюма или сушеных яблок, нарезанных кубиками
1/2 чашки нарезанного миндаля или грецких орехов (по желанию)
1 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
2 меда или кленового сиропа
3 ложки ванильного протеинового порошка 0016
1 ч. л. корицы
1 1/2 ч.л. разрыхлителя
1/2 ч.л.
Разогрейте духовку до 350°, выровняйте и сбрызните форму для маффинов.
Смешайте влажные ингредиенты в одной миске и сухие ингредиенты в другой, но не добавляйте орехи и ягоды.
Добавьте сухие ингредиенты к влажным и перемешайте до получения однородной массы, но не переусердствуйте.
Аккуратно добавьте сухофрукты и орехи, чтобы они равномерно смешались с тестом.
Заполните каждую форму для маффинов примерно на 3/4 ее высоты. №
Выпекать 20-22 минуты или пока вилка не будет выходить чистой.
#7: Блины с протеиновым порошком
Вы можете приготовить завтрак с высоким содержанием белка, добавив в блины протеиновый порошок.
Блинчики с протеиновым порошком немного более жевательные, чем пышные оладьи из коробочной смеси, которые вы могли есть в детстве, но они достаточно похожи, чтобы утолить жажду блинчиков.
Вот хороший рецепт протеинового порошка для блинов:
В средней миске смешайте 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1/2 чайной ложки разрыхлителя и 1/2 чайной ложки молотой корицы.
В отдельной миске смешайте 1/2 пюре из спелого банана среднего размера, 2 больших яичных белка, 1/4 стакана простого греческого йогурта, 2 столовые ложки несладкого миндального молока и 1/2 чайной ложки ванильного экстракта.
Добавьте сухие ингредиенты к влажным и перемешайте до однородности.
Вы также можете поиграть со специями и ароматизаторами. Например, вы можете использовать консервированную тыкву вместо банана и имбирь вместо корицы.
Сверху полейте греческим йогуртом или ореховым маслом.
#8: Пудинг с протеиновым порошком из семян чиа
Семена чиа — это питательный суперпродукт, богатый клетчаткой и белком. Когда они становятся влажными, семена чиа набухают до липкой консистенции, напоминающей пудинг.
Этот рецепт протеинового порошка улучшает профиль питательных веществ, добавляя еще больше белка к здоровой основе основного пудинга из семян чиа.
Протеиновый пудинг из семян чиа станет отличным завтраком с высоким содержанием белка или даже сытным обедом или десертом, в зависимости от того, как вы решите персонализировать свои вкусы.
Приготовьте его накануне и оставьте на ночь в холодильнике.
Ингредиенты
½ пюре из авокадо или банана
2 ст.л. семена чиа
1 ст. л. какао-порошка
1 мерная ложка шоколадного или ванильного протеинового порошка
1/2 ч. л. корицы
1 tb sp кленовый сироп
⅔ чашки миндального молока или другого молока
По желанию орехи, ягоды, нарезанные бананы, арахисовое масло и т. д.
Указания
Смешайте все ингредиенты вместе, лучше всего в блендере, но можно и венчиком.
Перелейте в стеклянную банку или высокий стакан и накройте крышкой или полиэтиленовой пленкой.
Охладить в течение ночи.
Украсьте ягодами или ореховым маслом по желанию. Нарезанные бананы и миндаль работают очень хорошо.
#9: Протеиновые шарики для тыквенного пирога
Этот рецепт протеинового порошка позволяет приготовить вкусные протеиновые шарики со вкусом тыквенного пирога, которые являются веганскими, не содержат глютена и содержат всего несколько ингредиентов.
Ингредиенты
2 стакана масла кешью, миндального масла или масла из семян подсолнечника
1/3 стакана чистого кленового сиропа
1/3 стакана консервированного тыквенное пюре (не начинка для тыквенного пирога)
1 1/2 ст.0015
¼ стакана миндальной или кокосовой муки
Указания
Нагрейте ореховое масло и кленовый сироп в большой кастрюле на медленном огне или в миске, пригодной для использования в микроволновой печи, пока они не станут жидкими и теплыми. Взбейте, пока хорошо не смешано.
Снимите смесь с огня и добавьте остальные ингредиенты, помешивая, пока не получится густое плотное тесто.
Если тесто слишком рыхлое, при необходимости добавьте еще миндальной муки.
Маленькой ложкой для мороженого или чистыми руками сформируйте из теста 1-дюймовые шарики и положите их на противень, застеленный пергаментной бумагой.
Охладите протеиновые шарики в холодильнике, пока они не затвердеют, а затем наслаждайтесь!
Какой ваш любимый рецепт протеинового порошка? Поделитесь ниже!
Если вы хотите увеличить потребление белка, ознакомьтесь с нашим списком продуктов с высоким содержанием белка, которые можно добавить в свой рацион!
19 акции
Поделиться
Твит
21 рецепт здорового протеинового порошка для быстрого похудения!
Пытаетесь быстро похудеть или вам нужно набрать мышечную массу? Вам нужно больше белка для обеих тренировок. Здесь я делюсь некоторыми вкусными и полезными рецептами протеинового порошка, которые сделают вас сытыми и комфортными.
Мы знаем, что белок помогает наращивать и восстанавливать мышцы после тренировки. Употребление большего количества белка также повышает ваш метаболизм. Добавление белкового порошка в свой рацион — отличный способ увеличить потребление белка. Кроме того, он делает вас сытыми, поэтому вы едите меньше и помогаете вам быстро похудеть!
Итак, сегодня я делюсь 21 простым и вкусным рецептом протеинового порошка , которые легко приготовить из нескольких простых ингредиентов и приготовить всего за 20 минут или меньше. Теперь переходите к этим рецептам и наслаждайтесь едой!
Протеиновые оладьи
Давайте начнем рецепт с завтрака, и большинству из нас нравятся блины. Итак, почему бы нам не приготовить блины с вашим любимым протеиновым порошком? Эти протеиновые блины готовятся всего из 3 ингредиентов: яиц, бананов и протеинового порошка. Он супер пушистый, вкусный и вкусный. Эти блинчики с протеиновым порошком можно подавать не только на завтрак, но и во время семейных закусок.
Получите рецепт здесь.
Реклама продуктов питания от
Связанные с: Рецепты кето-блинчиков
Протеиновые батончики с овсянкой и арахисовым маслом
из нас слышали. В настоящее время он легко доступен в супермаркетах. Но мне нравятся большинство протеиновых батончиков домашнего приготовления, и мы можем легко настроить вкус, аромат и другие параметры. Например, вот рецепт протеинового батончика, приготовленного из овса, арахисового масла, бананов, меда и других простых ингредиентов. Эти мягкие запеченные протеиновые батончики, подходящие для детей, очень просты в приготовлении и очень полезны для всех. Его можно подавать на завтрак, закуски или в любое другое время. Это поднимет вам настроение на долгое время, и это моя гарантия.
Получите рецепт здесь.
Рекомендуем: Weight Watchers Рецепты завтрака
Ванильное протеиновое мороженое
Это не рецепт, это просто бомба. Потому что это мороженое со вкусом ванили не содержит сахара, веганское, без глютена, подходит для палео и является кето-десертом, в который вы и ваша семья влюбитесь. Кроме того, для приготовления этого рецепта вам понадобятся всего три основных ингредиента (замороженные бананы, ванильный протеиновый порошок и сахарный песок). Не теряя времени, просто ознакомьтесь с рецептом.
Получите рецепт здесь.
Связано: Рецепты кето-мороженого
Тыквенный протеиновый пирог
Тыквенный протеиновый пирог — рецепт вкусного десерта для тех, кто на диете. Наполненный белком со вкусом тыквы, этот рецепт лучше всего подходит для любых праздников и любого случая.
Получите рецепт здесь.
Предлагаемые идеи:
Рецепты кето-тыквы
Идеи вкусных осенних десертов
Рецепты кето-тыквенных десертов
Рецепты вкусных осенних ужинов
Низкоуглеводный пирог с корицей
Если вы любите много тортов, обязательно попробуйте этот кето-дружественный и низкоуглеводный пирог с корицей. Он не содержит молочных продуктов и глютена, идеально подходит для завтрака или перекуса, который готовится всего за 90 секунд.
Получите рецепт здесь.
Связанный: Рецепты кето-тортов в кружках
Шоколадные арахисовые шарики с протеином
Протеиновые шарики вкусны и полезны. Попробуйте дома эти протеиновые шарики со вкусом шоколада и арахисового масла. Легко приготовить, с низким содержанием углеводов и лучше всего подходит для перекуса на ходу!
Получите рецепт здесь.
Рекомендуемые закуски:
Рецепты кето жирных бомб
Рецепты кето закусок
Рецепты закусок Weight Watchers
Идеи жирных бомб со сливочным сыром и кето
Рецепты кето чипсов 900 15
Протеиновый смузи с ягодами
Этот белковый смузи из трех ягод представляет собой полезный и вкусный протеиновый коктейль с полезными жирами, веганским молоком с растительным белком и ягодами с низким содержанием сахара.
Получите рецепт здесь.
Связанный: Healthy Smoothie Bowl Recipes
Кето-шоколадно-миндальный протеиновый коктейль
Шоколадно-миндальный протеиновый коктейль представляет собой питательный и насыщенный белком завтрак или десерт.
Получите рецепт здесь.
Рекомендовано: Рецепты кето-кофе
Кленово-ванильная белковая помадка
Кленово-ванильная белковая помадка — идеальный перекус для вас. Вкусный, ароматный и веганский рецепт сделает ваш день незабываемым!
Получите рецепт здесь.
Связанные полезные рецепты:
Веганские рецепты приготовления пищи
Рецепты приготовления пищи с высоким содержанием белка
Вегетарианские рецепты
Рецепты кето-завтрака
Вегетарианские рецепты с высоким содержанием белка
Протеиновые пирожные без муки
Из нескольких простых ингредиентов эти белковые пирожные без муки готовы всего за 20 минут или меньше. Они также являются кето-дружественными и очень низкоуглеводными.
Получите рецепт здесь.
Рекомендовано: Рецепты кето-брауни
Шоколадный протеиновый пудинг
Из 4 ингредиентов этот шоколадно-протеиновый пудинг готов всего за несколько минут. Это также рецепт кето и с низким содержанием углеводов, который является одним из моих лучших рецептов протеинового порошка.
Получите рецепт здесь. Полезные рецепты пудинга с чиа .
Получите рецепт здесь.
Предлагаемые рецепты:
Рецепты полезной овсянки на ночь
Рецепты обеда с высоким содержанием белка
Рецепты вкусных десертов со сливочным сыром
Рецепты ужинов с высоким содержанием белка
Рецепты кето-десертов
Рецепты вкусных яблок
Рецепты завтраков с высоким содержанием белка
Веганские булочки с корицей
Эти супер вкусные булочки с корицей — один из моих любимых рецептов протеинового порошка для завтрака или перекусов!
Получите рецепт здесь.
Похожие: Кето-завтраки без яиц
Кето-протеиновые батончики с низким содержанием углеводов
Эти протеиновые батончики сделаны со вкусом шоколада и лесного ореха. Эти батончики представляют собой рецепты с низким содержанием углеводов и кето, которые лучше всего подходят для закусок!
Получите рецепт здесь.
Рекомендуем: Низкоуглеводные низкокалорийные рецепты
Овсяные батончики с бананом и арахисовым маслом
Хотите перекусить в дороге или на работе? Принимайте эти простые и полезные овсяные батончики с бананом и арахисовым маслом, которые богаты клетчаткой и белком и надолго насытят вас. Это один из лучших рецептов протеинового порошка для набора мышечной массы.
Получите рецепт здесь.
Рекомендовано: Идеи закусок с высоким содержанием белка
Клубничный протеиновый коктейль в шоколаде
Этот вкусный и полезный клубничный коктейль в шоколаде сделает ваш день здоровым и комфортным. Это отличный индийский домашний протеиновый коктейль для похудения .
Получите рецепт здесь.
Связанный: Смузи Weight Watchers с баллами
Протеиновые вафли
Эти белковые вафли с низким содержанием углеводов настолько хрустящие, вкусные и содержат много белка, что их готовят всего из 5 простых ингредиентов и готовят менее чем за 10 минут.
Получите рецепт здесь.
Рекомендовано:
Рецепты кето-чафл
Рецепты с высоким содержанием белка и низким содержанием жира
Арахисовое масло Банановый белок Пончики
Эти вкусные белковые пончики мягкие, воздушные и не содержат глютена. Эти пончики покрыты шоколадом и покрыты глазурью из орехового масла. Это один из моих любимых рецептов протеинового порошка, который вам тоже понравится!
Получите рецепт здесь.
Связанный: Рецепт бананового смузи
Протеиновая пицца с миндальной мукой
Любитель пиццы? Попробуйте этот рецепт протеиновой пиццы из миндальной муки сегодня вечером. Всего из 4 ингредиентов этот рецепт корочки для пиццы готов с вашими любимыми начинками! Это также один из лучших рецептов протеинового порошка для похудения .
Получите рецепт здесь.
Предлагаемые пиццы:
Домашняя вегетарианская пицца с сыром Рецепт
Рецепты кето-пиццы
Рецепт пиццы панир
Маффины с банановым протеином
Маффины лучше всего подходят для перекуса или завтрака. Но эти банановые протеиновые кексы вкусные, воздушные, их легко приготовить и они не содержат глютена, они идеально подходят для насыщенного утра или перекуса на ходу!
Получите рецепт здесь.
Связанный: Идеи кето-маффинов
Протеиновые шарики из теста для печенья
Протеиновые шарики из теста для печенья готовы всего за 15 минут из нескольких простых ингредиентов и наполнены белком и восхитительным вкусом!
Получите рецепт здесь.