48 рецептов здорового питания на неделю
Озадачились ужином? Получайте нашу спасательную новостную рассылку Dinner Daily. Вы (и ваш желудок) можете поблагодарить нас позже!
Когда дело доходит до еды в будние дни, иногда у нас просто нет сил. Вот где эти простые и недорогие рецепты приготовления еды станут вашими лучшими друзьями. Просто возьмите несколько контейнеров для хранения и приготовьте обед или ужин на всю неделю.
Реклама Реклама Реклама7 легких и здоровых обедов, которые вы должны съесть на этой неделе
Рецепты
Сырные тосты с овощами, куриные бедра на сковороде и многое другое!
Эндрю Перселл, Кэрри Перселл
Самое забавное в еде то, что она абсолютно универсальна, но в то же время глубоко личная. Нам всем нужно есть — на самом деле многие из нас
Чтобы ваша кулинарная игра в будние дни была максимально свежей, SELF составляет еженедельные списки из семи рецептов, которые, мы надеемся, вдохновят вас на планирование еды на неделю вперед.
Здесь вы можете ознакомиться с рецептами прошлых недель. Все рецепты сбалансированы по белку, полезным жирам и углеводам, и они достаточно просты для начинающих поваров. Несколько ингредиентов появляются в нескольких рецептах — фарро, авокадо, сладкий картофель, помидоры и капуста, — что помогает сократить ваш список покупок.
Есть три вегетарианских рецепта, три мясных рецепта и один рецепт с креветками, так что вам не будет скучно. Количество порций в рецепте варьируется, но вы легко можете уменьшить каждую из них вдвое или вдвое по своему усмотрению. Кроме того, вы можете выбрать всего несколько рецептов и повторять приемы пищи в течение нескольких дней (это то, что я делаю, если честно!). Если вы готовите по одному из рецептов или у вас есть вопросы, опубликуйте фото в Instagram и отметьте @selfmagazine и @xtinebyrne (это я!), или напишите нам в DM — мы любим фото хорошей еды так же сильно, как и вы, и мы всегда рады здесь, чтобы помочь!
Эндрю Перселл, Кэрри Перселл
Через несколько недель может стать слишком жарко, чтобы включать духовку.
Получите рецепт здесь.
Эндрю Перселл, Кэрри Перселл
Это постное блюдо сытно, но полностью освежает и является отличным способом использовать любые томаты, которые у вас могут быть на последнем издыхании.
Получите рецепт здесь.
Эндрю Перселл, Кэрри Перселл
Рецепты сырной и питательной, а также богатой зеленью очень трудно найти , но этот отвечает всем требованиям!
Получите рецепт здесь.
Эндрю Перселл, Кэрри Перселл
В настроении зажечь свой гриль? Большой! Этот рецепт быстрый и простой, с цитрусовыми креветками и гарниром из фарро с травами. Если вам не хочется жарить на гриле, знайте, что вы также можете приготовить креветки в чугунной сковороде на плите без шампуров.
Получите рецепт здесь.
Эндрю Перселл, Кэрри Перселл
Приготовьте большую партию сладкого картофеля в начале недели, и этот рецепт подойдет как для быстрого ужина, так и для разогреваемого обеда.
Получите рецепт здесь.
Самые популярные
Эндрю Перселл, Кэрри Перселл
900 02 Этот хрустящий, сырный овощной суп может показаться странным сочетанием вещей, но он действительно работает, и это здорово. способ воспользоваться сезонными продуктами без особых усилий.Получите рецепт здесь.
Эндрю Перселл, Кэрри Перселл
Весна не совсем сезон перца чили, но тот факт, что этот готовится в мультиварке и не требует много времени, парящего над плитой (хотя вы ингредиенты в первую очередь, чтобы подчеркнуть вкус) означает, что это идеальный вариант для приготовления ужина наперед, даже когда температура поднимается.
Получите рецепт здесь.
Кристин Бирн — зарегистрированный диетолог, давний журналист в области питания и бывший редактор SELF. Она придерживается недиетического подхода к здоровью, учитывающего вес, и считает, что каждый может и должен иметь мирные отношения с едой.
