Разведение рук в тренажере бабочка: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

работающие мышцы и техника выполнения

Отсортируйте подходящий вам материал:

• Тренировки
• Упражнения
• Питание
• Мотивация
• Здоровье
• Обзоры
• Фитнес-планы

Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)

vk_blue twitter_bluewhatsapp_blue

Упражнения

К списку упражнений

8,2

Добавить в избранное Убрать из избранного

Дельтовидная мышца

Тип упражненияСиловые

Оборудование Тренажёр

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Подписка на новые статьи

Спасибо за подписку!

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Закрепите рукоятки тренажёра в крайнем положении. Сядьте на сидение лицом к тренажёру и возьмите рукоятки с внутренней стороны. Напрягая задние дельты, разведите руку в стороны и назад. Задержитесь и медленно вернитесь в исходное положение

Правила выполнения упражнения

1. Закрепите рукоятки тренажёра в крайнем положении. Установите желаемый вес и отрегулируйте сидение в соответствие с вашим ростом. Сядьте на сидение и возьмите рукоятки с внутренней стороны. Это исходное положение.
2. Напрягая задние дельты, разведите руку в стороны и назад.
3. На протяжении всего упражнения руки немного согнуты в локтях. Движение происходит в плечевых суставах.
4. Задержитесь и медленно вернитесь в исходное положение.

Альтернативные упражнения

8,9

8,9

9,6

9,6

9,5

9,4

9,3

9,3

Подпишись на рассылку и получи

персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд

Что не так с комментарием

Выберите подходящий вариант: Материал для взрослых Оскорбление Пропаганда наркотиков Реклама Экстримизм

Поиск по сайту

Сообщение об ошибке

Стать автором

Обратная связь

Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.

Ваш пол: Мужской Женский

yes Ознакомлен(а) с Политикой конфиденциальности yes Ознакомлен(а) с Правилами пользования

Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:

• Календарь тренировок
• Личный прогресс
• Новые полезные статьи

Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса

yes запомнить меня

или

Войти с помощью социальных сетей:

vk google

Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.

Разведение рук в тренажере бабочка сидя техника

• Сергей Сизов
• 12 Июн 2015, 16:47

• 464
• 0

Разведение рук в тренажере — это изолирующее упражнение которое является разновидностью махов гантелями в наклоне. Но благодаря тому, что во время выполнения этого упражнения корпус упирается в скамью тренажера, не происходит читинг (мы не помогаем себе выполнять упражнение за счет раскачивания корпусом). Целевою мышцею этого упражнения являются дельты, а именно задние пучки дельт.  Но проработать их довольно сложно, так как мышцы спины, при неправильном выполнении включаются в работу.

При выполнении разведения рук существует несколько вариантов хватов. Первый и классический вариант – когда мы беремся снаружи за вертикальные ручки тренажера и ладони направлены друг на друга. Второй хват противоположный классическому. Мы беремся за ручки тренажера изнутри тыльной стороной ладони, провернув кисти таким образом, чтобы большой палец был направлен вниз. И третий вариант хвата, когда мы беремся за горизонтальные ручки тренажера таким образом, что наши кисти параллельны полу, а большие пальцы направлены друг на друга. Но такой вариант хвата используется не часто потому, что в большинства тренажерах ручек, для такого варианта хвата нет. Рассмотрим технику данного упражнения используя классический вариант хвата.

Разведение рук в тренажере, техника выполнения:

1. Сядьте в тренажер. Упритесь корпусом в скамью и возьмитесь за ручки тренажера.
2. Поясница прогнута, спина ровная и взгляд направлен пред собой. Ноги уперты в пол.
3. Сделайте вдох и затем на выдохе разведите руки, направляя локти слегка вверх.
4. Достигнув точки, когда ваши руки будут на одной линии, остановите их, и сделав маленькую паузу на вдохе верните руки в исходное положение.
5. Когда руки достигнут стартовой позиции, повторите разведение рук в заданном количестве повторений.

                      Мышцы, участвующие в упражнении

 

 

 

 

 

 

Особенности разведений рук в тренажере:

• Выполнять разведение рук необходимо с слегка согнутыми в локтях руками.
  Чтобы это сделать, вам необходимо, когда вы садитесь в тренажер, отрегулировать спинку тренажера и установить ее на таком расстоянии, чтобы вы держались за ручки с немного согнутыми руками.
• Взявшись за ручки тренажера, зафиксируйте руки, и в таком неподвижном положении они остаются до конца упражнения.
• Когда вы разводите руки, локти необходимо держать параллельными полу или даже немного выше, направляя их слегка вверх.
• Не нужно руки заводить сильно назад, в таком случае в работу включаются мышцы спины и трапеция. Выполнять движение необходимо в слегка усеченной амплитуде.

Размещайте у нас свой пример выполнения упражнения в комментариях !

‎App Store: Симулятор бабочек

Описание

Создайте свою собственную семью бабочек

*****Симулятор бабочек****
Вы любите бабочек? Близкий родственник мотылька. Чешуекрылые здесь!! Управляйте своей собственной бабочкой в ​​этом прекрасном трехмерном мире насекомых.

Создайте собственную колонию, накормите короля, найдите Рабочего и атакуйте крылатых чешуекрылых, а также отправляйтесь на поиски боссов насекомых. Лучший симулятор крылатых насекомых, который вы так долго искали. Высококачественная 3D-графика, супер геймплей и плавное управление. Настройте свое насекомое, чтобы оно было монархом, нарисованной дамой и другими разновидностями.

Войдите в мир насекомых в образе молодой бабочки и постройте свою семью. Вы также окажетесь в битвах лицом к лицу с пауками, колониями муравьев, божьими коровками, жуками-носорогами, осами, медоносными пчелами и скорпионами.

Особенности игры:

** Ролевая игра в стиле открытого мира
** Быстрый и динамичный симулятор животных
** Настройте крылья бабочки
** Красиво окрашенные крылья
** Огромная 3D-карта мира насекомых
** Деталь Симулятор выживания и часть животных

** Классные звуковые эффекты насекомых и погода

Как играть:

Часть 1: Постройте свою колонию бабочек

Часть 2: Найдите и победите боссов , и Скорпион.

Часть 3: Победите вражеские кланы Жуков

Часть 4: Найдите и победите супербоссов

Заходите на нашу страницу в Facebook: https://www.facebook.com/wildfootgames

Диконогие! Мы в восторге от этой серии игр про насекомых. Симуляторы животных — это то, чем мы занимаемся. Обязательно отправьте нам электронное письмо по адресу [email protected] и сообщите нам, как у нас дела. Мы внимательно читаем все письма. Спасибо, что играете в Wildfoot Games, удачи!!

16 февраля 2021 г.

Версия 2.0

Обновлены API, исправлены ошибки, более плавный игровой процесс.

Рейтинги и обзоры

269 оценок

Не ужасно

Итак, я ОГРОМНЫЙ научный ботаник, но в основном я изучаю динозавров, поэтому я ЛЮБЛЮ Парк Юрского периода, но в любом случае эта игра ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нереалистична. Извините, но… это так. Во-первых, у бабочек нет вожаков и королей, к тому же они нежные жучки, чтобы не драться со скорпионом или не улететь с муравьем в руках 😂 А бабочки не дерутся просто так. Но в целом игра очень интересная! Но не могли бы вы заставить шкалу голода опускаться медленнее? Я умер через две минуты я начал от голода.

не нравится громкость

Это несправедливо, карта просто показывает места Радома, и громкость не очень хорошая, но если вам это нравится, дайте 👍🏿, а если нет 👎🏾

Лучшая игра!

Когда я получил эту игру, она началась очень весело и просто. В первый раз, когда я пошел к еде, в углу была маленькая карта. Карта подсказала мне, где еда! Все ставят ПЯТЬ звездочек!

Разработчик Борис Царьков указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

• Расположение
• Идентификаторы
• Данные об использовании

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

Информация

Продавец

Борис Царьков

Размер