Разведение рук в наклоне в стороны: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

6 минут на освоение. 345 просмотров

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне видео

Как делать упражнение

• Возьмите гантели в обе руки, ладони смотрят друг на друга.
  
• Наклонитесь вперед так, чтобы торс был параллелен полу. Спина ровная, чуть прогнута в пояснице.
  
• В исходном положении гантели свисают на выпрямленных руках. Руки должны быть прочно зафиксированы в локтях, прямые до самого конца сета. Их можно немного согнуть, перед тем как приступить к выполнению упражнения.
  
• Напрягите задние дельты и трапеции и плавно разведите гантели в стороны, стараясь поднять их как можно выше.
  
• Руки должны двигаться исключительно в вертикальной плоскости, проходящей через плечи. Не отводите гантели ни назад, ни вперед.
  
• В верхней точке локти должны быть выше уровня спины.
  
• Плавно опустите гантели в исходное положение. Сделайте короткую паузу и выполните следующее повторение.
  

Фото с правильной техникой выполнения

• Мужчина
• Женщина

• 
  

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне» работают следующие группы мышц: Плечи, а также задействуются вспомогательные мышцы:

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Цель	Подходы	Повторений	Вес, %1Rm	Отдых м/у подходами
Развитие силы	2-6	1-5 раз	100-85%	3-7 мин
Набор массы	3-6	6-12 раз	85-60%	1-4 мин
Сушка, рельеф	2-4	13-25 раз	60-40%	1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

Цель и количество вариаций		Уровень	Вес*	Повтор.*
Жиросжигание, похудетьНабор мышечной массыРазвитие силыВосстановление	346	НовичокСреднийОпытный	кг

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне Author: AtletIQ: on Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5

Разведение рук с гантелями в наклоне стоя — Упражнения — Фитнес

Разведение рук с гантелями в наклоне стоя – идеальное упражнение для развития дельтовидной мышцы.

Кому подходит данное упражнение? Профессиональным бодибилдерам, которые употребляют стероиды, а также атлетам, наращивающим массу с помощью анаболиков.

Новичкам и обычным атлетам, тренирующимся с помощью натурального тренинга, это упражнение не подходит, так как не имеет смысла. Новичкам рекомендуют обратиться за более эффективными упражнениями, созданными специально для проработки рельефа и дельт мышц. В этой статье хотелось бы рассказать о технике выполнения разведения рук с гантелями, если вы все-таки хотите включить его в тренировочный процесс.  

К преимуществам упражнения можно отнести:

— упражнение разрабатывает задние пучки дельтовидных мышц;

— задействует вспомогательные мышцы и мышцы поясницы;

— простота выполнения;

— не требуется работать под присмотром тренера или ассистента;

— быстрый результат;

— подходит спортсменам, которые используют гормоны роста.

Техника выполнения упражнения

Для выполнения упражнения придерживайтесь следующего порядка действий:

— гантели поднимаются с пола;

— спортсмен прогибается в пояснице и опускает корпус вниз;

— корпус оказывается в положении, параллельном полу;

— спина остается прямой;

— спортсмен смотрит вперед, сохраняя равновесие;

— руки вместе с гантелями сгибаются в локтях;

— руки разводятся в стороны для разработки дельтовидных мышц.

Во время выполнения упражнения руки должны расходиться в стороны, но оставаться в одной плоскости и двигаться. Локти при этом должны смотреть вверх.  Во время задержки рук наверху проходит совсем немного времени. В нижней точки  гантели не должны соединяться или ударяться. Между ними должно быть небольшое расстояние — до 12см.

Советы, рекомендации и распространенные ошибки

Используйте упражнение, чтобы создать красивый рельеф. Упражнение не поможет набрать массу и подходит исключительно для сушки.

Во время упражнения вовлекайте трапецию. Это поможет сделать упражнение более результативным.

Следите, чтобы в исходном положении гантели свисали. А руки должны быть выпрямлены, а потом — зафиксированы в локтях.

Периодически напрягайте дельты, а также трапеции. Это поможет создать напряжение и чувствовать мышцы.

Во время упражнения не болтайте руками. Также не следует отводить руки в разные стороны.

Локти должны быть выше уровня линии спины. Спина же должна быть прогнута. Недопустимо даже легкое округление – это может вызвать сильную травму позвоночника.

Старайтесь загружать задние дельты максимально сильно. При этом запрещено сводить лопатки и использовать очень тяжелые гантели, которые также могут стать причиной травмы.

Используйте разные варианты упражнений, чтобы повысить эффективность тренировки. Например, можно попробовать задействовать блочный тренажер, при  этом приняв положение — стоя на коленях. При этом плечо должно быть немного приподнятым. Следите за правильностью выполнения техники.

Язык тела — что говорят жесты рук

Глава 4

Держа руки над гениталиями, мужчины чувствуют себя в большей безопасности, когда им угрожают.

Неважно, скрещиваете ли вы руки в качестве защитного щита или открываете их в знак приветствия, то, как вы держите руки, говорит проницательному наблюдателю о ваших чувствах.

Определенные позы вызывают определенное настроение. Скрещенные руки сдерживают свои чувства и не пускают других людей. Они показывают, что вы установили контрольно-пропускные пункты, за которые никто не осмеливается проехать. Оставайтесь в этой позе слишком долго, и вы обнаружите, что чувствуете себя замкнутым и негативным. Если, конечно, вам не холодно, в этом случае держите руки на груди, удерживая тепло внутри, а холод снаружи, имеет смысл.

Что касается контакта, то прикосновение может быть отличным восстанавливающим средством, если вы знаете, кто, когда, где и как это делает. Прикасайтесь правильно, и человек, к которому вы прикасаетесь, чувствует себя вовлеченным и связанным; поймите это неправильно и приготовьтесь к переодеванию. Здесь мы покажем вам, как вы можете читать сигналы оружия, сохранять самообладание и усиливать свое влияние посредством физического контакта.

Сигналы барьера Arm

Прятаться за барьером — нормальная реакция, которой мы учимся в раннем возрасте, чтобы защитить себя. В детстве мы прятались за твердыми предметами, такими как столы, стулья, мебель и юбка матери, всякий раз, когда оказывались в угрожающей ситуации. По мере того, как мы становились старше, это прятавшееся поведение становилось все более изощренным, и примерно к шести годам, когда прятаться за твердыми предметами было неприемлемым поведением, мы научились крепко складывать руки на груди всякий раз, когда возникала угрожающая ситуация.

Жест со скрещенными руками может эволюционировать и приобретать более нюансированные формы во взрослом возрасте, чтобы стать менее заметным для окружающих. Складывая одну или обе руки на груди, формируется барьер, представляющий собой бессознательную попытку заблокировать то, что мы воспринимаем как угрозу или нежелательные обстоятельства. Руки аккуратно сложены в области сердца и легких, чтобы защитить эти жизненно важные органы от повреждений, поэтому вполне вероятно, что скрещивание рук является врожденным.

Обезьяны и шимпанзе также делают это, чтобы защитить себя от лобовой атаки. Одно можно сказать наверняка: когда у человека нервное, негативное или оборонительное отношение, очень вероятно, что он крепко сложит руки на груди, показывая, что чувствует угрозу.

Обратная сторона скрещенных рук

Исследование жеста скрещенных рук дало интересные результаты. Группу добровольцев попросили посетить серию лекций, и каждому студенту было дано указание не скрещивать ноги, не скрещивать руки и принимать непринужденное, расслабленное сидячее положение. По окончании лекций каждого студента проверяли на удержание и знание предмета, отслеживали его отношение к лектору. Вторая группа добровольцев прошла тот же процесс, но им было приказано держать руки скрещенными на груди во время лекций. Результаты показали, что группа со скрещенными руками усвоила и запомнила на 40% меньше, чем группа, которая держала руки скрещенными. Вторая группа также имела более критическое мнение о лекциях с пониженным восприятием доверия к лектору.

Этот тип теста был проведен много лет назад с участием 1500 участников семинара во время ряда различных лекций и дал почти идентичные результаты. Эти тесты показали, что, когда слушатель складывает руки, у него не только больше негативных мыслей о говорящем, но и меньше внимания уделяется тому, что ему говорят. Именно по этой причине в учебных центрах должны быть стулья с подлокотниками, чтобы посетители могли не скрещивать руки.

Мне просто… ‘Комфортно’

Некоторые люди утверждают, что обычно скрещивают руки на груди, потому что это удобно. Любой жест будет чувствовать себя комфортно, когда у вас будет соответствующий настрой; то есть, если у вас негативный, оборонительный или нервный настрой, сложенные руки будут чувствовать себя комфортно. Если вы весело проводите время с друзьями, сложенные руки будут казаться неправильными.

Помните, что при любом языке тела смысл сообщения также находится в получателе, а также в отправителе. Вы можете чувствовать себя «комфортно» со скрещенными руками и напряженными спиной и шеей, но исследования показали, что другие люди реагируют на эти жесты негативно. Итак, урок здесь ясен — ни при каких обстоятельствах не скрещивайте руки, если только вы не хотите показать другим, что вы не согласны или не хотите участвовать.

Гендерные различия

Мужские руки слегка вращаются внутрь, а женские руки слегка вращаются наружу. Эти различия в вращении позволили мужчинам целиться и бросать более точно, в то время как растопыренные локти женщин дают им более широкое и устойчивое положение для ношения младенцев. Одно интересное отличие заключается в том, что женщины, как правило, держат руки более открытыми, когда они находятся рядом с мужчинами, которых они считают привлекательными, и, вероятно, скрестят руки на груди рядом с агрессивными или непривлекательными мужчинами.

Руки, вращающиеся внутрь, позволяют мужчинам точно бросать; женские руки, вращающиеся наружу, облегчают переноску

Руки скрещены на груди

Обе руки скрещены на груди в попытке создать барьер между человеком и кем-то или чем-то, что им не нравится. Есть много позиций со скрещенными руками, и мы обсудим здесь наиболее распространенные из них, которые вы, вероятно, увидите. Жест, скрещенный на груди, универсален и практически везде расшифровывается с одинаковым оборонительным или негативным значением.

Это обычно наблюдается среди незнакомцев на публичных собраниях, в очередях или ресторанах, лифтах или в любом другом месте, где люди чувствуют себя неуверенно или неуверенно.

Президент Трамп не собирается выходить, и вы не войдете

Большинство людей сложа руки, когда они не согласны с тем, что они слышат от другого человека. Ораторы не смогут донести свое сообщение до своей аудитории, если они не уловили позицию своих слушателей со скрещенными руками. Опытные ораторы знают, что этот жест означает, что необходим хороший «ледокол», чтобы перевести их аудиторию в более восприимчивую позицию, которая изменит их отношение с негативного на позитивное.

Когда вы видите, что кто-то принимает позу со скрещенными руками, разумно предположить, что вы могли сказать что-то, с чем он не согласен. Может быть бессмысленно продолжать аргументацию, даже если человек на словах соглашается с вами. Дело в том, что язык тела честнее слов.

Ваша цель должна заключаться в том, чтобы попытаться выяснить, почему он скрестил руки, и попытаться перевести человека в более восприимчивое положение. Отношение вызывает появление жеста, а поддержание жеста заставляет отношение оставаться.

Простой и эффективный способ избавиться от позы со скрещенными руками — дать слушателю что-нибудь, чтобы он мог подержаться или дать ему что-нибудь сделать. Предоставление им ручки, брошюры или угощения заставляет их раскинуть руки и наклониться вперед. Это переводит их в более открытую позицию и, следовательно, в более открытое отношение. Попросите кого-нибудь наклониться вперед, чтобы посмотреть на визуальную презентацию, также может быть эффективным средством открытия позиции со скрещенными руками. Вы также можете наклониться вперед, подняв ладони вверх, и сказать: «Я вижу, у вас есть вопрос… что бы вы хотели узнать?» или «Каково ваше мнение?» Затем вы садитесь или откидываетесь назад, показывая, что настала их очередь говорить. Используя свои ладони, вы невербально говорите им, что хотели бы, чтобы они были открытыми и честными, потому что это то, чем вы являетесь.

Продавцов и переговорщиков часто учат, что обычно безопаснее не начинать презентацию продукта или идеи, пока не будет раскрыта причина, по которой потенциальный клиент скрестил руки на груди. Чаще всего у покупателей есть скрытые возражения, которые большинство продавцов никогда не обнаруживают, потому что они не замечают, как покупатель складывает руки на груди, сигнализируя о том, что он настроен негативно по поводу чего-то.

Человек со сжатыми кулаками и скрещенными руками предполагает враждебность, а также оборону. Если это сочетается с поджатой улыбкой или стиснутыми зубами и красным лицом, может произойти словесная или даже физическая атака. Необходим примирительный подход, чтобы выяснить, что вызывает это, если причина еще не очевидна.

Скрещенные руки со сжатыми кулаками; враждебность присутствует?

Захват рук

Захват двумя руками характеризуется тем, что руки человека крепко сжимают предплечья, чтобы укрепить себя и избежать обнажения передней части тела. Иногда руки могут быть сжаты так сильно, что пальцы и суставы пальцев могут побелеть из-за прекращения кровообращения. Это способ человека утешить себя формой объятий. Хватание рук обычно можно увидеть в залах ожидания врачей и стоматологов или у тех, кто впервые летит в самолете, ожидая взлета. Показывает негативное, сдержанное отношение.

Чувство неуверенности и неверие в то, что вы говорите

Руководители и подчиненные

Статус может влиять на жесты складывания рук. Кто-то с более высоким формальным статусом или неформальным социальным статусом может дать почувствовать свое превосходство, не сложив руки, говоря, по сути, «я все контролирую». Допустим, на социальном мероприятии компании менеджер знакомится с несколькими новыми сотрудниками. Поприветствовав их рукопожатием ладонью вниз, он отступает, чтобы установить обычное личное расстояние после новых представлений в деловой обстановке, держа руки сбоку или, возможно, за спиной. или с одной или обеими руками в кармане (невмешательство). Он редко скрещивает руки на груди, чтобы не выказывать ни малейшего намека на нервозность.

И наоборот, после рукопожатия с руководителем новые сотрудники могут полностью или частично скрестить руки из-за боязни находиться в присутствии высшего лица компании. И менеджер, и новые сотрудники чувствуют себя комфортно, используя свои наборы жестов, поскольку каждый из них сигнализирует о своем относительном статусе. Что происходит, когда менеджер встречает молодого, уверенного в себе, подающего надежды сотрудника, который чувствует и может даже подать сигнал, что он так же важен, как и менеджер? Возможный результат состоит в том, что после того, как эти двое пожимают друг другу доминирующее рукопожатие, младший руководитель может сделать жест, сложив руки на груди, при этом оба больших пальца направлены вверх.

Защищается, но все еще считает себя крутым

Этот жест скрещенными руками и поднятыми вверх большими пальцами показывает, что он чувствует себя «крутым» и контролирует ситуацию. Во время разговора он показывает большими пальцами, чтобы подчеркнуть те моменты, которые он высказывает. Как мы уже обсуждали, жест поднятых вверх больших пальцев — это способ показать другим, что у нас есть уверенность в себе, а сложенные руки по-прежнему создают ощущение уверенности в себе. защита.

Тот, кто одновременно защищается, но в то же время подчиняется, будет сидеть в симметричной позе, что означает, что одна сторона его тела является идеальным зеркалом другой. Они демонстрируют напряженный мышечный тонус и выглядят так, как будто ожидают нападения, тогда как человек, который чувствует себя обороняющимся и доминирующим, принимает асимметричную позу, то есть одна сторона тела не отражает другую.

Получение сигнала «большой палец вверх»

Когда вы рассказываете кому-то о своем деле, а поза со скрещенными руками и поднятыми вверх большими пальцами появляется ближе к концу вашей презентации и сгруппирована с другими позитивными жестами, это сигнализирует о том, что вы можете спокойно перейти к вопросу. человек за обязательство. С другой стороны, если в конце презентации другой человек принимает положение, когда руки скрещены со сжатыми кулаками, и у него непроницаемое лицо, вы можете навлечь на себя неприятности, пытаясь получить «да». Было бы лучше задавать вопросы, чтобы попытаться раскрыть возражения человека. Когда кто-то говорит «нет» на предложение, бывает трудно изменить свое мнение, не выглядя при этом агрессивным. Способность читать язык тела позволяет вам «увидеть» негативное решение до того, как оно будет вербально озвучено, и даст вам время принять альтернативный курс действий.

Исторически сложилось так, что люди с оружием или в доспехах редко используют жесты рук, потому что их оружие или доспехи обеспечивают достаточную защиту тела. Полицейские с оружием редко скрещивают руки на груди, так как они тоже инстинктивно чувствуют себя защищенными.

Полуобъятия

Когда мы были детьми, наши родители или опекуны обнимали или обнимали нас, когда мы сталкивались с неприятными или напряженными обстоятельствами. Став взрослыми, мы часто пытаемся воссоздать те же утешительные чувства, когда оказываемся в стрессовых ситуациях. Вместо жеста полного скрещения рук, предполагающего тревогу или страх, женщины часто заменяют более сдержанную позу полуобъятия, когда одна рука лежит поперек тела, чтобы держать или касаться другой руки, чтобы создать барьер. Барьеры с одной рукой часто можно увидеть на собраниях, где человек может быть новичком в группе или не уверен в себе. Женщины, принимающие эту позу в напряженных ситуациях, часто заявляют, что это просто «удобно».

Держится так, как мать держала ее в детстве

Фиговый листок — обхват руками нижней части живота

руки на нижнюю часть живота или промежность. Этот жест обычно наблюдается, когда лидеры и политики или другие лица в глазах общественности встречаются и встают, чтобы позировать для фотографий и видео. Вы также можете увидеть этот жест на светских собраниях под председательством авторитетной фигуры, например священника, произносящего проповедь.

Пытаясь продемонстрировать уверенность

Мужчины держат руки в этой позе барьера, называемой фиговым листком, чтобы чувствовать себя в большей безопасности, прикрывая свои «драгоценности короны». Они подсознательно защищают себя от потенциальной физической полной лобовой атаки. Не обманывайте себя, думая, что это естественно уверенная позиция. Причина, по которой позы удобны, заключается в том, что они действуют как щит. Посмотрите на состав футболистов во время пенальти и посмотрите, куда они кладут руки и руки.

В такой же позе люди стоят в очереди за пособием по безработице или за едой в приютах для бездомных, и это показывает их уязвимые чувства. Адольф Гитлер регулярно демонстрировал это на публике, чтобы замаскировать сексуальную неадекватность, которую он чувствовал из-за того, что у него было только одно яичко.

Поза фигового листка

Эволюция, возможно, укоротила руки мужчин, чтобы дать им возможность занять эту защитную позу; шимпанзе, наши ближайшие родственники приматы, также принимают ту же самую позу, за исключением того, что их руки скрещены на коленях.

Люди защищают области, которые они считают самыми слабыми или наиболее уязвимыми

Как высокопоставленные лица раскрывают свою неуверенность

что они нервничают или не уверены в себе. Они предпочитают изображать хладнокровное, спокойное, сдержанное отношение, когда их выставляют напоказ, но их тревога или опасения просачиваются в замаскированные формы скрещивания рук. Как и во всех жестах со скрещиванием рук, одна рука перемещается перед телом по направлению к другой руке, но вместо скрещивания рук одна рука касается или держится за сумочку, браслет, часы, манжету рубашки или предмет на них или рядом с ними. другая их рука. Снова формируется барьер и достигается чувство безопасности.

Известные люди так же нервничают на публике, как и все мы.

Мужчины в запонках часто поправляют их, пересекая комнату или танцпол, где они находятся на виду у всех.

Регулировка манжеты Уилла Феррелла. Может ли ЭТОТ парень показать свою неуверенность?

Встревоженный или застенчивый мужчина также поправляет ремешок на своих часах, проверяет содержимое кошелька или потирает руки, играет с пуговицей на манжете или использует любой жест, позволяющий скрестить руки перед собой. его тела. Любимец неуверенных в себе бизнесменов — идти на деловую встречу, держа перед собой портфель или ноутбук. Для подготовленного наблюдателя эти жесты являются обманом, потому что они не достигают никакой реальной цели, кроме как попытка замаскировать нервозность. Хорошим местом для наблюдения за этими жестами является любое место, где люди проходят мимо группы зрителей, например, мужчина, который пересекает танцпол, чтобы пригласить женщину на танец, или кто-то, кто пересекает сцену, чтобы получить награду.

Использование женщинами замаскированных барьеров для рук менее заметно, чем использование мужчин, потому что женщины могут схватиться за такие вещи, как сумочки или кошельки, если они стесняются или неуверенны в себе.

Сумочка, используемая в качестве барьера

Использование предметов в качестве защитного барьера

Поставив кофейную чашку, ноутбук или любой другой предмет между собой и другим человеком, вы создаете защитный барьер. Эти барьеры являются подсознательной попыткой скрыть любую нервозность или неуверенность, которые вы можете испытывать, независимо от того, осознаете вы это чувство или нет.

Если вы находитесь на мероприятии, где подают напитки, и чувствуете себя неуверенно, держите стакан или чашку перед собой обеими руками. Это действие создает тонкий барьер, за которым можно укрыться. Осматривая комнату, вы, вероятно, заметите, что почти все остальные стоят в той же позе, что указывает на то, что вы не одиноки в своих чувствах.

Хватание цветка показывает застенчивость

Барьер кофейной чашки

Предложение освежающего напитка во время переговоров — отличная стратегия для оценки того, как другой человек воспримет ваше предложение. То, что человек ставит свою чашку сразу после того, как выпьет, является убедительным показателем того, убежден он или нет в том, что вы говорите. Тот, кто колеблется, неуверен или негативно относится к тому, что слышит, поставит свою чашку на противоположную сторону своего тела, чтобы сформировать эквивалент барьера с одной рукой. Когда они принимают то, что слышат, они кладут чашку сбоку от своего тела, демонстрируя открытое или принимающее отношение.

На шлагбауме написано «нет»

Эта поза приветлива и открыта для ваших идей

Проявление дружелюбия

Распростертые объятия указывают на восприимчивое, дружелюбное и честное отношение. Эта позиция говорит о том, что вам нечего скрывать, вы доступны и податливы. Это притягивает к вам людей, заставляя их чувствовать себя комфортно и непринужденно в вашей компании. Оставляя свое тело открытым, вы показываете, что восприимчивы ко всему, что встречается на вашем пути.

Сходите на любое спортивное мероприятие и понаблюдайте за игроками. В тот момент, когда победитель делает свой последний удар, пересекает финишную черту или забивает победный гол, его руки раскрываются от волнения победы. Неудачники скрещивают руки перед собой или позволяют им уныло висеть на боку.

Приверженность победе

Если вы хотите убедить кого-то в своей точке зрения, держите руки в открытом положении. Распростертые объятия указывают на уверенный, конструктивный настрой и создают положительное впечатление. Вас воспринимают как искреннего, прямолинейного и заслуживающего доверия человека, если другие ваши жесты столь же открыты и прямолинейны.

«Доверься мне»

Обниматься, приходя и уходя

В следующий раз, когда вы будете в аэропорту, посмотрите, как друзья и члены семьи обнимаются, когда они прибывают и улетают. Вы замечаете, что когда люди обнимаются по прибытии, они сохраняют это объятие дольше, чем при отбытии. Когда они впервые видят друг друга, объятия крепки и крепки. Люди приветствуют друг друга и приводят друг друга в самое личное пространство. Объятие при расставании короче и менее страстно. Как будто к тому времени, когда люди прощаются, им приходится отпускать друг друга.

Если кто-то похлопывает вас по спине, когда вы его обнимаете, он дает вам сигнал, что «хватит» и готов отпустить вас.

Резюме

Не имеет значения, как вы на это смотрите, любое скрещивание рук перед телом воспринимается как негатив, а сообщение находится в уме как получателя, так и отправителя. Даже если вы сложите руки, потому что, например, у вас болит спина, наблюдатель все равно бессознательно воспримет вас как закрытого для его идей. Примите решение прямо сейчас не скрещивать руки, и в следующих разделах есть рекомендации по созданию более позитивного и уверенного образа.

Где может распространяться рак | Cancer Research UK

На этой странице рассказывается о том, куда может распространяться рак. Рак может распространяться на:

The Lungs

Печень

Лимфатические узлы

Кости

мозг

Кожа

, где может распространяться рак на

клетки от рака и распространение рака и распространение рака. в крови или лимфатической системе практически в любом месте тела. Но большинство видов рака имеют тенденцию распространяться на одно или два места в организме

Вы можете прочитать о распространении рака.

Легкие

Легкие являются наиболее распространенным органом, на который распространяется рак. Это связано с тем, что кровь от большинства частей тела течет обратно к сердцу, а затем к легким. Раковые клетки, попавшие в кровоток, могут застрять в мелких кровеносных сосудах (капиллярах) легких.

У вас может не быть никаких симптомов, если рак распространяется на легкие. Или это может вызвать:

• кашель, который не проходит
• одышка
• инфекции грудной клетки
• скопление жидкости между стенкой грудной клетки и легкими, называемое плевральным выпотом – это может вызвать одышку, боль в груди и дискомфорт

Жидкость скапливается, потому что раковые клетки могут вызвать воспаление в 2 слоях ткани, покрывающих легкие (плевральная мембрана). Воспаленные ткани выделяют дополнительную жидкость, и жидкость скапливается между мембранами. В плевральной полости также могут быть раковые клетки, которые препятствуют оттоку лишней жидкости.

Легкие расширяются (раздуваются), когда мы вдыхаем. Это накопление жидкости мешает им и давит на легкие, не позволяя им полностью расшириться.

Лечение рака, распространившегося на легкие (вторичный рак легких), зависит от того, где в организме зародился рак (первичный рак). Таким образом, рак молочной железы, распространившийся на легкие, обычно лечится как рак молочной железы, а не как рак легких.

Вы можете прочитать о лечении дренированием жидкости в легких.

Печень

Многие виды рака могут распространиться на печень. Однако чаще всего это происходит при раке пищеварительной системы. Это связано с тем, что кровь из пищеварительной системы циркулирует через печень, прежде чем вернуться к сердцу. Раковые клетки могут застревать в мелких капиллярах печени.

Рак, распространившийся на печень, может не вызывать никаких симптомов. Но это может быть причиной:

• нехватки энергии
• плохое самочувствие
• плохое самочувствие
• отсутствие аппетита
• боль в правой части тела под грудной клеткой
• пожелтение кожи и белков глаз (желтуха)
• скопление жидкости в брюшной полости (асцит)

Желтуха возникает из-за закупорки желчных протоков или неправильной работы печени. Это вызывает:

• пожелтение кожи и белков глаз
• кожный зуд
• моча выглядит темной, а какашки могут выглядеть бледными

Асцит  — это скопление жидкости в животе. Брюшная полость содержит множество органов, таких как желудок, кишечник и печень. Эти органы покрыты слоем ткани (мембраны), называемой брюшиной.

Брюшина состоит из 2 слоев. Один выстилает стенку живота, а другой покрывает органы. Иногда между двумя слоями может скапливаться жидкость, что может быть очень неудобно. Жидкость может накапливаться, потому что:

• раковые клетки могут раздражать слизистую оболочку живота и заставлять ее производить слишком много жидкости
• лимфатические узлы в брюшной полости блокируются и не могут нормально отводить жидкость
• рак, распространяющийся в печени, повышает давление в близлежащих кровеносных сосудах, что вытесняет жидкость
• печень не может вырабатывать достаточно белков крови, поэтому жидкость вытекает из вен в брюшную полость 

Вы можете прочитать о жидкости в животе и ее лечении.

Лимфатические узлы

Раковые клетки очень часто перемещаются из того места, где они появились в организме, в близлежащие лимфатические узлы. Это связано с естественной циркуляцией тканевой жидкости из органов в лимфатическую систему. Это не то же самое, что иметь рак лимфатической системы, такой как лимфома.

Когда рак распространяется на лимфатические узлы, они могут увеличиваться. Увеличенные лимфатические узлы легко заметить, если они находятся вблизи поверхности тела — например, на шее или под мышкой. Но если узлы находятся глубже в организме, врачи могут увидеть их только при сканировании.

Рак лимфатических узлов может не вызывать никаких симптомов. Но иногда опухшие лимфатические узлы могут блокировать циркуляцию тканевой жидкости. Это может вызвать отек в пораженной части тела. Например, опухшие лимфатические узлы в подмышечной впадине или в паху могут вызвать отек руки или ноги на той же стороне тела. Этот отек называется лимфостазом.

Вы можете прочитать подробную информацию о лимфедеме.

Кости

Некоторые виды рака могут распространяться на кости. Например, рак простаты, рак молочной железы и рак легких.

Наиболее частыми последствиями вторичного рака костей являются:

• боль в пораженных костях
• слабость в пораженных костях
• высокий уровень кальция в крови

Вы испытываете боль, потому что раковые клетки размножаются в костях и давят на нервы. Растущий рак может ослабить кость, повредив ее нормальную структуру. Это может повысить вероятность перелома кости (патологический перелом).

Вы можете узнать о вторичном раке кости и его лечении.

Поврежденные костные клетки могут выделять кальций в кровь. Высокий уровень кальция в крови может вызвать:

• плохое самочувствие
• чувство усталости, сонливости или путаницы
• запор
• очень хочется пить

Очень высокий уровень кальция может вызвать раздражительность, спутанность сознания и, в конечном итоге, потерю сознания.

У нас есть информация о раке и высоком уровне кальция в крови.

Головной мозг

Некоторые виды рака могут распространяться на головной мозг, например рак легких и рак молочной железы. Иногда рак толстой кишки (кишечника), рак почки, меланома и другие виды рака также могут распространяться на головной мозг.

Наиболее распространенными симптомами рака головного мозга являются:

• головные боли
• плохое самочувствие

Эти симптомы возникают из-за ограниченного пространства для головного мозга внутри черепа. Таким образом, растущий рак вызывает повышение давления внутри черепа. Это называется повышенным внутричерепным давлением.

Другие симптомы зависят от того, в какой части мозга развивается рак. Они также зависят от размера опухоли (или опухолей). Небольшие вторичные опухоли головного мозга могут не вызывать многих симптомов. Или это может вызвать:

• слабость в руке, ноге или на одной стороне тела
• капризность или изменения в поведении
• припадки (припадки)
• путаница
• сонливость
• ощущение кружения в комнате (головокружение) 
• головокружение или неустойчивость

Вы можете прочитать о вторичных опухолях головного мозга и их лечении.