Разминка в движении на уроке физкультуры упражнения: Комплекс упражнений для физкультуры в школе разминка. Разминка на уроке физкультуры. Общеразвивающие упражнения с применением обруча

Содержание

Урок 6. обобщающий урок «физкультура- твой друг!» — Физическая культура — 3 класс

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «3» класса

Урок № 6. Обобщающий урок «Физкультура– твой друг!»

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме: урок посвящён физкультуре, разминке, разнообразным формам занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека, правилам предупреждения травматизма во время этих занятий.

Глоссарий

Режим дня – определённый распорядок дня, предусматривающий время для работы/учебы, различных дел и отдыха.

Физкультура – деятельность, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности.

Физические упражнения – движения, двигательные действия, а также сложные виды двигательной деятельности (подвижные игры), отобранные в качестве средств для решения задач физического воспитания.

Основная литература:

Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015

Дополнительная литература:

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Физкультура– одна из основ нашего здоровья. Физкультура – это не только умение бить ногой по мячу или быстро бегать, это сила и энергия, настроение.

Физическая культура включает в себя занятия физическими упражнениями, ознакомление с знаниями о своём организме, личной гигиене, закаливании, режиме дня, правильном питании, а также умение применять эти знания в повседневной жизни.

На фото мы видим урок физкультуры в школе.

Основная задача физической культуры включает совершенствование различных движений, формирование осанки, навыков катания на велосипеде и коньках, ходьбы на лыжах, плавания, развития ловкости в играх.

Комплексы физических упражнений состоят из следующих этапов:

Разминка. Это упражнения на разогрев мышц. Один из вариантов разминки – полоса препятствий. Используют большие кубы, скамейки, гимнастические палки. Во время передвижения можно чередовать движения ползком, переступание, удерживание равновесия.

Основная часть. Это упражнения, стоя для основных групп мышц.

В качестве примера рассмотрим приседания с гимнастической палкой за плечами. Стопы стоят на ширине тазовых костей, на плечах удерживается гимнастическая палка. В игре «самолёт–вертолёт» на команду «самолёт» ребенок приседает, на команду «вертолёт» поднимает руки с предметом вверх. Если специально путать чередование команд, можно не только сделать игру веселее, но и попутно тренировать внимание.

Также интересны упражнения с фитболами (игра «Крокодил»). Ребенок становится на колени и прижимает мяч к ногам. Нужно выпрямить колени и стать на руки. При этом вы должны быть ровными, как струнка, и в таком положении пройти на руках несколько шагов. Мяч при этом прокатывается под ногами. Сюжет такой: крокодил вышел на охоту и вернулся обратно. С каждым разом прокатываем мяч все дальше: сначала он останавливается под бедрами, затем возле колен и в конце, в процессе регулярных тренировок на мяче остаются только стопы.

Завершающий этап – это упражнения на растяжку. Для этого выполняются наклоны к ногам и растягивание лежа на животе. Можно играть в игру «запрещенное движение», чтобы дополнительно тренировать внимание. При произнесении любого слова, которое кодируем как запрещенное, упражнение выполнять нельзя.

Чтобы растянуть мышцы спины, можно покататься на спине с прижатыми к груди коленями (упражнение «неваляшка» или «колобок»). Затем, лежа на спине и обхватывая колени, тянем их к подбородку.

В конце расслабления можно лечь на фитбол и хорошо расслабить спину. Для этого нужно лечь спиной на мяч и прокатываться на мяче, становясь то на руки, то на ноги. Затем можно также покататься на животе. В течение всего занятия важно сохранять дыхание, не задерживая.

Утреннюю гимнастику называют “Зарядкой организма” и такая зарядка полезна всем. Она помогает организму быстрее перейти от сна к бодрствованию. Ее цель — способствовать организованному началу учебного дня, улучшению самочувствия и настроения, повышению работоспособности. После зарядки вы уже не будете выглядеть заспанным, лицо приобретет свежесть, а организм – бодрость.

Зарядка укрепляет здоровье, так как это маленькая тренировка. При выполнении упражнений развивается сила, ловкость, выносливость, гибкость.

Физкультминутки – это небольшой комплекс физических упражнений: наклонов, потягиваний, поворотов, прыжков. Все действия выполняются под стихотворный текст.

Физкультминутки являются неотъемлемой частью урока, так как возможно быстрое утомление на уроках. Они обеспечивают кратковременный отдых и способствуют переключению внимания с одного вида деятельности на другой. Помогают снять напряжение от учебного процесса, слегка размяться от долгого сидения за партой, сменить вид деятельности и потом лучше усваивать новый материал.

Режим дня – это распределение времени на все виды деятельности и отдых в течение суток.

Строится режим дня на основе ритма функционирования нашего организма. Ведь наш организм – это система, которой управляет суточный ритм. Основными элементами режима дня школьников являются учебные занятия в школе, дома, отдых с пребыванием на свежем воздухе, регулярное и полноценное питание, полноценный сон, свободная деятельность.

Во время проведения комплексов упражнений возможны различные травмы и ушибы. Основными причинами травматизма являются организационные недостатки при проведении занятий. Это нарушения инструкций о проведение уроков физической культуры, соревнований, размещение участников. Причиной повреждения является пренебрежительное отношение к вводной части урока, неправильное выполнение техники физических упражнений, отсутствие страховки, неправильное ее применение.

На рисунке мы видим спортивную форму для занятий физкультурой.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Что такое физическая культура?

а) регулярные занятия физическими упражнениями, играми и спортом

б) прогулка на свежем воздухе

в) культура движений

г) выполнение упражнений

Решение: а) регулярные занятия физическими упражнениями, играми и спортом, которые позволяют развить физические способности человека, совершенствовать его двигательную активность и формировать здоровый образ жизни.

2. Что такое физкультминутка?

а) способ преодоления утомления

б) возможность прервать урок

в) время для общения с одноклассниками

г) спортивный праздник

Решение: а) способ преодоления утомления, повышение качества умственной или физической работы, предупреждение нарушения осанки.

План-конспект урока по физкультуре для 3 класса «Организационно-методические требования на уроках физической культуры»

Данный конспект урока по физкультуре составлен в соответствии с рабочей программой для 3 класса УМК В.И.Ляха (Школа России).

Тема урока: Организационно-методические требования на уроках физической культуры

Введение

Цели:

познакомить учеников с организационно-методическими требованиями, применяемыми на уроках физической культуры;
повторить строевые упражнения, подвижные игры «Ловишка» и «Колдунчики».

Формируемые УУД:

предметные: иметь первоначальные представления об организационно-методических требованиях, применяемых на уроках физической культуры, организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью подвижных игр «Ловишка» и «Колдунчики»;

метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения, адекватно оценивать свое поведение и поведение окружающих;
личностные: развитие мотивов учебной деятельности и осознание личностного смысла учения, принятие и освоение социальной роли обучающегося, развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях.

Инвентарь: секундомер, свисток.

Вводная часть

Построение. Организационные команды
— Класс, в одну шеренгу становись!
(Ученики строятся в одну шеренгу на привычной с прошлого учебного года стороне зала.)
— Повторим организационные строевые команды. Равняйсь!
Смирно! По порядку рассчитайсь!
(Ученики выполняют команды.)
— Здравствуйте, ребята! Надеюсь, вы хорошо отдохнули и набрались сил. Как вы провели лето? Кто занимался активным отдыхом — катался на велосипеде, роликовых коньках, купался, играл в различные подвижные игры и т. п., а кто только пассивным — лежал на диване и смотрел телевизор или играл в компьютерные игры?
(Учитель выслушивает учеников, хвалит тех, кто был физически активным, и может пожурить тех, кто отдыхал только пассивно.)
Тем, кто не привык двигаться, будет сложнее войти в активный ритм школьной жизни. (Учитель обращает внимание детей на спортивную форму.)
Посмотрите друг на друга: все ли одеты по форме? Давайте вспомним, что необходимо иметь для занятий физкультурой. (Нужны спортивная обувь с нескользкой подошвой — одна для занятий на улице, другая для зала, спортивный костюм для улицы и спортивные штаны (или шорты) для зала, футболка.)
Следующие занятия будут проходить на улице, но в плохую погоду придется заниматься в зале, поэтому лучше подготовить обе формы — и для зала, и для улицы, чтобы быть готовыми в любой ситуации. Хорошо, если у всех ребят в классе будут футболки одного цвета, это сплачивает коллектив. (Учитель повторяет с классом правила техники безопасности при занятиях в зале и на улице. Для беседы лучше всего использовать выдержки из инструкций, которые есть у каждого учителя.)

Как вы стоите? (В шеренге.)
Проверим, все ли правильно встали по росту, ведь за лето кто-то мог подрасти больше, а кто-то меньше. (Если есть те, кто встал неправильно, учитель переставляет детей в шеренге.)
А как встать в колонну? (Ученики должны повернуться направо в колонну.)
Молодцы! Налево в обход шагом марш! Направляющему сейчас надо быть очень внимательным. Противоходом марш! «Змейкой» марш! По кругу марш! По диагонали марш! (Если направляющий путается, надо помочь ему вспомнить, как двигаться, куда и когда поворачивать.)
Всем быть внимательными и точно следовать за направляющим, не нарушая строй! Бегом марш!

Основная часть

Беговая разминка

Выполняется бег (1 мин), во время которого учитель дает только что повторенные команды

Задача направляющего — не запутаться, а остальных — не сбиваться в кучу. Если будет много ошибок, добавлю еще полминуты бега. (После бега учитель переводит класс на шаг.)
Шагом марш! Выполним дыхательные упражнения.
— Поднять руки, потянуться вверх — вдох; расслабиться, опустить руки, ссутулиться — выдох. Повторить 3—4 раза.
Восстановив дыхание, перейдем к разминке в движении по кругу.

Разминка в движении по кругу

На каждое упражнение отводится 15-20 с.

Руки в замок. Волны перед грудью.
Руки вперед, вверх, в стороны на каждый шаг. (Учитель командует, как поднимать руки, меняя последовательность положений, чтобы ученики реагировали на команду, а не делали движения по инерции.)
Повороты туловища на каждый шаг: шаг левой ногой — поворот туловища налево, руки перед грудью, шаг правой — направо, руки перед грудью.
Наклоны туловища на каждый шаг: шаг правой ногой — наклон туловища вправо, шаг левой — наклон влево.
Ходьба с поворотами вокруг своей оси: по 10 с через правое и левое плечо.
Ходьба выпадами.
Ходьба в приседе (гусиный шаг).

Разминка окончена

Подвижная игра «Ловишка»

(См. приложение 2.)

Игра хороша тем, что показывает, насколько вы внимательны, как ориентируетесь в постоянно меняющихся условиях. Введем дополнительное правило: двое столкнувшихся считаются осаленными и выбывают из игры. Поэтому старайтесь добегать столкновений.

(Первым водящим желательно выбирать не очень сильного игрока, чтобы тот дал ребятам хорошо разбегаться. Игру проводят 2-3 раза.)

Подвижная игра «Колдунчики»

(См. приложение 2.)

Правило о столкновениях ужесточим: те, кто сталкивается, садятся на скамейку. Учитываются только более-менее серьезные столкновения, сбивающие с ног или нарушающие бег. При спасении, как и при осаливании, не стоит сильно бить товарищей рукой, достаточно и легкого касания.

(Если детей много, можно выбрать двух водящих.)

Заключительная часть

(Игру заканчивают за 5 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения.)

Какое у вас построение сейчас? (В одну шеренгу.)
А как повернуться в колонну? (Учащиеся выполняют перестроение.)

Упражнение на внимание

Поднимите руки вперед ладонями вверх. Моя задача — осалить открытые ладони. Чтобы спастись, вы должны успеть опустить руку. Если ладонь осалена, рука в игре больше не участвует, если осалены обе ладони, ученик убирает руки за спину и стоит на месте.

(Игру проводят 1—1,5 мин. Учитель может похвалить учеников за внимательность и быстроту и объявить об окончании урока.)

Домашнее задание

Приготовить спортивную форму для улицы.

Файлы для загрузки

Прыжковые упражнения на уроках физической культуры. Прыжки на одной и двух ногах на месте и в движении

Прыжковые упражнения на уроках физической культуры.

Прыжки на одной и двух ногах на месте и в движении

На уроках физической культуры прыжковые упражнения используются как средства для развития скоростно – силовых качеств, силы, выносливости, быстроты. Прыжковые упражнения не требуют специального инвентаря, доступны, можно легко дозировать нагрузку для различного уровня подготовленности учащихся, позволять овладеть сложными двигательными навыками. Нельзя забывать и о переносе двигательных навыков, например, обучение отталкиванию в прыжках в высоту способствует овладению элементов техники баскетбола.
Прыжковые упражнения тесно связаны с беговыми упражнениями и взаимно дополняют друг друга. Всесторонне развивая учащихся, сами прыжковые упражнения требуют определенного уровня подготовленности. Каждое занятие, включающее прыжки, необходимо начинать с подготовительных упражнений: ходьба на внешней стороне стопы, ходьба перекатом с пятки на носок, ходьба выпадами и т. д. По мере развития школьников эти подготовительные упражнения усложняются, а необходимость их использования остается на любом уровне подготовленности. Это позволяет избежать травм и эмоционально настраивает ребят на прыжки.

Прыжки на одной и двух ногах на месте и в движении

Важно добиться понимания этих несложных движений. В работу включается преимущественно стопа, поддерживается правильная осанка.

Разновидности:

– прыжки на правой ноге на месте и с продвижением;
– прыжки на левой ноге на месте и с продвижением;
– прыжки на двух ногах на месте и с продвижением;
– подскоки: ходьба перекатом с пятки на носок с последующим прыжком;
– подскоки с махом ногой и руками;
– подскоки с доставанием подвешенного предмета;
– прыжки приставными шагами;
– прыжки с ноги на ногу, с выносом бедра вперед;
– прыжки на одной ноге через линию;
– прыжки на двух ногах через линию;
– напрыгивание на линию на одной и двух ногах;
– прыжки на месте с различной высотой подскока;
– прыжки на месте с различной высотой подскока и взмахом руками;
– прыжки с поворотом на 90, 180, 360°;
– прыжки ноги врозь, ноги вместе из и.п. – стоя и из приседа;
– прыжки ноги врозь, разножкой.

Для разнообразия положительного эмоционального фона эти упражнения используются не только в подготовительной части урока, но и как элементы подвижных игр, в упражнениях со скакалкой, с обручем, с мячом.

Видео разминка на уроке физкультуры упражнения

Идёт приём заявок

Подать заявку

Для учеников 1-11 классов и дошкольников

Комплекс из 12 упражнений разминки на уроке физкультуры.

— и.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны головой. На счёт 1 наклон головы вперёд, на счёт 2 назад, на счёт три 3 в левую сторону, на счёт 4 в правую сторону.

— и.п. тоже. Повороты головой. На счёт 1,2 поворот головы в левую сторону, на счёт 3,4 в правую сторону.

— и.п. тоже. Круговые движения головой. На счёт 1,2,3,4 круговые движения в левую сторону. На счёт 1,2,3,4 в правую сторону.

— и.п. ноги на вместе, правую руку вверх над головой, левую руку вниз в дол туловища. Рывки руками. На счёт 1,2 рывки руками, на счёт 3,4 смена положения рук.

— и.п. ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Рывки руками. На счёт 1,2 рывки руками перед собой, на счёт 3,4 рывки руками с отведением рук в левую сторону. На счёт 1,2 рывки руками перед собой, на счёт 3,4 рывки руками с отведением рук в правую сторону.

— и.п. ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения плечами. На счёт 1,2,3,4 круговые движения вперёд. На счёт 1,2.3,4 круговые движения назад.

— и.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловищем. На счёт 1 наклон туловища вперёд, на 2 назад, на 3 в левую сторону, на 4 в правую сторону.

— и.п. тоже. Повороты туловищем. На счёт 1,2 повороты туловища в левую сторону, на счёт 3,4 в правую сторону.

— и.п. тоже. Круговые движения туловищем. На счёт 1,2,3,4 круговые движения туловищем в левую сторону, на счёт 1,2,3,4 в правую сторону.

— и.п. Ноги вместе. Руки на пояс. Прыжки на месте.

— и.п. Ноги на ширине плеч, руки вытянули перед собой. Махи ногами. На счёт 1,2 махом левой ноги носком касаемся кисти правой руки, на счёт 3,4 махом правой ноги носком касаемся кисти левой руки.

— и.п. (для девочек) руки на пояс, ноги на ширине плеч. (для мальчиков) руки за голову ноги на ширине плеч. Приседания.

ОРУ представлены в таблице, так же имеется графическое изображение отдельных упражнений. Данные упражнения могут быть использованны в начальной школе, а так же в среднем звене.

Просмотр содержимого документа
«ОРУ для разминки на уроках физической культуры»

Графическое изображение упражнения

Упр. на мышцы туловища, рук, плечевого пояса.

1-2 – наклон головы вперед;

3-4 – наклон головы назад

Выполнять в медленном темпе, плечи не напрягать, следить за осанкой.

И.П. Широкая стойка, руки на пояс.

1-4 – поворот головы влево;

5-8 – поворот головы вправо.

Выполнять в медленном темпе, плечи не напрягать, следить за осанкой.

И.П. Широкая стойка, руки в стороны.

1- вращение в локтевых суставах вовнутрь;

2- руки вверх, хлопок над головой;

3- вращение в локтевых суставах наружу;

4- руки вниз — назад, хлопок за спиной.

Постепенно увеличивать темп до макс. быстроты. Добиваться большей амплитуды при выполнении вращений. При выполнении хлопка руки прямые.

И.П. Упор, стоя согнувшись.

1-4 – передвижение на руках в упор лежа;

Выполнять одновременно под счет. Туловище держать прямо, не прогибаться.

1- правую руку вперед;

2-3- удерживать положение;

4- и.п. Затем то же с другой руки.

По 7 раз на каждую руку

Спину удерживать прямую, голова прямо, руку удерживать на уровне плеча, параллельно полу.

1-2 поднять правую руку в сторону с поворотом туловища;

Затем то же в левую сторону;

По 6 раз в каждую сторону

Выполнять в среднем темпе. Удерживать прямое положение туловища. Не закрепощать грудную клетку, следить за дыханием.

И.П. Узкая стойка, руки внизу.

1-4 – круговые движения руками вперед;

5-8 – то же назад.

Больше амплитуда движений, руки держать прямыми.

1- отрывая руки от пола, широкий выпад правой вперед, руки на пол;

2- отталкиваясь руками и ногой, назад в и.п.

3-4- то же с другой ноги.

5-6 раз на каждую ногу

Выполнять в среднем темпе.

В выпаде, сзади стоящая нога, прямая на носок.

И.П. Широкая стойка, руки к плечам.

1-наклон влево, руки вверх;

3- наклон вправо, руки вверх;

Выполнять активно в среднем темпе. Наклон точно в сторону, руки выпрямлять полностью, держать около головы, не разводя в стороны

И.П. Узкая стойка, руки на пояс.

1- выпад влево, наклон вправо, рука вверх

3- выпад вправо, наклон влево, рука вверх

Выполнять медленно. Наклон точно в сторону, больше амплитуда движений. Выпад широкий, нога в сторону, прямая.

Следить за дыханием.

И.П. Узкая стойка, руки в стороны

1-3- Руки за спину: левая сверху, правая снизу, захват кистями. Удерживать положение.

4- и.п. Затем то же в другую сторону

Выполнять медленно, увеличивая амплитуду. Не допускать болевых ощущений.

1- наклон назад, прогнуться, руки внизу;

2- наклон вперед, коснуться пола;

3- мах руками назад вверх;

Больше амплитуда движений.

Выполнять в среднем темпе. Ноги не сгибать.

И.П. Широкая стойка, наклон вперед, руки в стороны

1-2- поворот влево;

3-4- поворот вправо.

Выполнять в среднем темпе, при поворотах, рукой касаться противоположной стопы, ноги не сгибать и не сдвигать с места.

1- поднять левую ногу вверх,

3- разогнуть руки,

Полностью сгибать руки, поднимать ногу как можно выше и удерживать прямую.

И.П. Узкая стойка, руки перед грудью:

1-2 – отведение согнутых рук назад,

3-4 – отведение прямых рук назад.

Руки удерживать на уровне плеч, не опускать вниз. Выполнять активные движения с максимальной амплитудой.

Упражнения на мышцы ног, туловища, координацию.

И.П. Стойка, ноги шире плеч, руки в стороны.

1- с поворотом, наклон к правой ноге;

3- с поворотом, наклон к левой ноге;

Выполнять в среднем темпе, ноги не сгибать, в наклоне руками касаться пола или стоп. Добиваться согласованности движений с дыханием.

И.П. Стойка, ноги шире плеч, руки вверху в замок.

1- наклон к левой ноге, руками коснуться пола;

3- наклон к правой ноге.

Выполнять в среднем темпе, ноги не сгибать, больше амплитуда движений.

Добиваться согласованности движений с дыханием.

И.П. Упор, лежа сзади.

1- одновременно поднять вверх правую руку и левую ногу;

3- одновременно поднять вверх левую руку и правую ногу.

Выполнять в медленном темпе.

Удерживать прямое положение туловища, таз не опускать вниз.

1-2- поочередно поднять колени вверх, руки перед грудью;

3-4- поочередные махи ногами, руки вперед.

Постепенно увеличивать амплитуду и скорость движений. Мах выполнять прямой ногой.

Спину держать прямо, не наклоняться вперед.

И.П. Стойка, ноги вместе, руки на пояс.

1-3- выпад левой ногой в сторону;

2- толчком левой, мах в сторону- вверх;

Выполнять в среднем темпе, следить за осанкой.

Мах делать прямой ногой, в выпаде нога в сторону, прямая.

И.П. Выпад правой вперед, руки на пояс.

1-8 стоя на правой ноге, выполнять поочередные махи левой ногой вперед-вверх, правая рука вперед на уровень головы.

Затем то же с другой ноги.

По 8 раз на каждую ногу

Выполнять в быстром темпе. Опорная нога чуть согнута, мах выполнять прямой ногой, каждый раз возвращаться в и.п., постепенно увеличивать амплитуду движений.

И.П. Широкая стойка, руки на пояс.

1-3- Приседание, прогнувшись назад, коснуться пяток руками;

Выполнять одним быстрым движением. Прогибаться макс., выводя таз вперед, подниматься на носки. Удерживать равновесие.

И.П. Стойка, ноги шире плеч, руки в стороны.

1 — сед на левой ноге, руки на пол;

3- сед на правой ноге, руки на пол.

Выполнять в среднем темпе. Нога в сторону, прямая. Полностью выпрямляться.

Поочередное отведение ног назад

Нога назад прямая, с опорой на носок. Менять скорость выполнения.

Тоже выполнять с прыжком.

И.П. Упор на коленях

1- одновременно отвести правую ногу назад и левую руку поднять вверх — вперед;

3- одновременно отвести левую ногу назад, правую руку поднять вверх.

Выполнять в медленном темпе. Нога назад поднимается прямая, прогнуться в спине. Удерживать равновесие, не смещать туловище в сторону.

1-4 — присед, руки вперед,

Выполнять очень медленно, пятки не отрывать от пола, спина прямая, руки выносить вперед и удерживать на уровне плеч.

И.П. Широкая стойка, руки на пояс:

5-6 – удерживать положение,

Выполнять очень медленно, пятки не отрывать от пола, спина прямая,

И.П. Узкая стойка, руки внизу:

1- мах левой ногой назад, руки вверх;

2- мах левой вперед, руки вперед;

3- мах левой ногой назад, руки вверх;

По 8 раз на каждую ногу

Выполнять в быстром темпе.

Активные махи ногами назад и вперед, удерживать равновесие на опорной ноге.

И.П. Наклон вперед, руками взяться за ноги:

1- максимально наклониться вперед, руками подтянуть себя к ногам;

Выполнять в медленном темпе. Максимально расслабить мышцы спины и ног.

Упражнения для развития гибкости и подвижности в суставах.

И.П. Широкая стойка, руки перед собой:

1-3 поочередные наклоны вперед;

Наклон как можно ниже, ноги не сгибать. Максимально расслабить мышцы спины, плечевого пояса и ног.

И.П. Узкая стойка, руки внизу:

1-3 наклон вперед, руки на пол;

Наклон как можно ниже, ноги не сгибать. Максимально расслабить мышцы спины, плечевого пояса и ног.

И.П. Барьерный сед: правая нога вперед прямая, левая согнута, колено в сторону:

1-3 наклон вперед, левая рука вперед, правая назад;

Максимальный наклон вперед с небольшим поворотом туловища, тянуться вперед противоположной рукой, ногу не сгибать.

1- поднять правое колено вверх, взяться руками за стопу;

2- выпрямить ногу вверх;

Выполнять медленно, не отцеплять руки при выпрямлении ноги. Удерживать равновесие на опорной ноге.

И.П. Лежа на животе:

1-2 прогнуться назад и согнуть ноги, руками взяться за стопы;

3-6 удерживать положение;

Выполнять в медленном темпе. Максимально прогнуться в спине, удерживая положение, постараться выпрямить ноги.

И.П. В парах. Стоя лицом друг к другу, полунаклон вперед, руки на плечи партнера:

1-3 наклон вперед;

Выполнять в среднем темпе, слегка надавливать на плечи партнера, ноги не сгибать и не сдвигать с места.

И.П. В парах. 1-й сед ноги врозь, 2-й сзади опирается на плечи партнера:

1-3 надавливая на плечи партнера, наклон вперед;

В положении седа не сгибать ноги, максимально расслабить мышцы спины и ног.

Затем поменяться местами.

И.П. В парах.1й- лежа на спине, ноги вверх, согнуты, 2й- лежа спиной на стопах партнера.

1-7 1й-медленно выпрямляя ноги, удерживать руки партнера, 2й- прогнуться в спине.

Выполнять очень медленно и осторожно, максимально расслабить мышцы спины и ног.

И.П. Сед, ноги врозь, руки за головой:

1-3 наклон вперед;

Выполнять с максимальной амплитудой, ноги не сгибать.

И.П. Сед на правой, левая в сторону прямая, руки на пол перед собой:

1-2 перекат на левую ногу;

Руки удерживать на полу, таз должен двигаться параллельно полу, не поднимаясь вверх. Нога в сторону полностью выпрямлена.

И.П. Сед, ноги скрестно перед собой, руки за голову:

1-3 наклон вперед;

Удерживать ноги в и.п., сохранять равновесие, амплитуда наклонов максимальная

И.П. В парах. Сед, ноги врозь, лицом друг к другу, упереться в стопы партнера, взяться за руки:

1-2 поочередные наклоны вперед-назад.

Выполнять в среднем темпе, партнер тянет на себя с небольшим усилием, ноги не сгибать.

Разминка – обязательный комплекс упражнений, которым не стоит пренебрегать перед тренировками. Она направлена на подготовку мышц к спортивным играм, тренировкам и другим видам деятельности, для которых необходимо мышечное напряжение.

Зачем нужна разминка

Как известно, все органы и системы человеческого организма находятся в инертном состоянии и действовать на нужном уровне начинают не сразу. Выполнение несложных упражнений для разминки призвано подготовить мышцы к основным упражнениям. Если пренебрегать этим комплексом упражнений, во время тренировки можно получить серьезную травму. Разминка – обязательный этап любой тренировки. С легкой разминки начинают утреннюю зарядку, вечернюю гимнастику, занятия аэробикой, йогой и даже танцами. Если не выполнять разминку перед тренировками, они не только станут травмоопасными, но также будут малоэффективными. Каждый организм нуждается в умеренных физических нагрузках каждый день. Упражнения для разминки занимают от 3 до 15 минут времени, при этом они поднимают тонус, заряжают позитивной энергией и укрепляют здоровье. Они активизируют мышцы и суставы, стимулируют кровообращение, налаживают кислородный баланс организма и обмен веществ. Для достижения хороших результатов их нужно выполнять регулярно.

Как выбрать упражнения для разминки

Выбор упражнений зависит от того, на какие группы мышц будет приходиться основная физическая нагрузка. Каждый человек, осуществляя физические нагрузки, преследует конкретные цели: одни хотят похудеть и занимаются в основном на кардиотренажерах, другие хотят добиться рельефных мышц и занимаются выжиманием веса, третьи занимаются спортивными играми, такими как футбол или хоккей и их основная нагрузка приходится на ноги. Комплекс подбирается в зависимости от того, какую группу мышц следует подготовить, но даже если тренировка не предполагается, стоит выполнить упражнения для разминки, чтобы улучшить работу организма, снять стресс и расслабиться. Существуют даже специальный комплекс упражнений для релаксации. Положительный эффект от них будет заметен при 2 занятиях в неделю, но все же тренироваться лучше ежедневно.

Как выполнять разминку

Зарядка начинается и заканчивается дыхательной гимнастикой. Обычно упражнения выполняют в следующем порядке:

Дыхательная гимнастика;
Разминка шейных мышц;
Разминка плеч;
Упражнения для мышц спины и груди;
Разминка торса и поясницы;
Разминка ног;
Упражнения для тазового пояса;
Разминка икроножных мышц и голеностопных суставов;
Дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика

Дыхание солнца. Во время вдоха следует потянуться вверх всем телом, во время выдоха вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз.
Вытяжение луны. Правую руку расположить на поясе, левую потянуть вверх и на выдохе наклониться вправо. Повторить в другую сторону. Выполнить упражнение по 8 раз влево и вправо.
Дельфин. Во время вдоха развести руки в стороны, на выдохе соединить перед собой, наклонить голову и потянуться вперед.

Разминка шейных мышц

Поворот головы. Ноги поставить на ширине плеч, на пояс поместить руки. Поворачивать голову по очереди вправо и влево.
Наклоны головы. Исходная позиция, как описано выше. Выполнять наклоны головы поочередно вперед и назад.

Разминка плеч и рук

Вращение плечами. Исходная позиция аналогичная. Вращать плечами вверх, назад и вниз. Затем сменить направление вращения.
Пожимание плечами. Позиция такая же, как описана выше. Делая глубокий вдох, поднимать плечи как можно выше, затем, резко выдыхая, резко опускать плечи.

Упражнения для грудных мышц и спины

Подъем рук. Кисти рук соединить перед собой, держа ноги на ширине плеч. Глубоко вдыхая, поднять руки над головой и вернуться на выдохе в исходно положение. Аналогично выполняется подъем назад. В исходном положении руки соединяются за спиной.
Разведение рук. Ноги на ширине плеч. Руки выпрямляются на уровне груди прямо перед собой, затем разводятся на вдохе как можно дальше за спину, сводя лопатки вместе. Во время выдоха руки возвращаются в исходное положение, лопатки разводятся в стороны, спина округляется.

Упражнения для мышц торса

Наклоны. Кисти рук соединяются над головой. Выполнять наклоны из стороны в сторону, сохраняя неподвижность тазового пояса.

Разминка поясницы Если беспокоят осложнения в нижней части позвоночника, то таких упражнений стоит избегать.

Наклоны вперед. Ноги расставлены аналогично. Опустить подбородок на грудь и постепенно наклоняться как можно ниже, затем также выпрямиться и не меняя положения ступней ног, повернуть торс влево и повторить наклон. Точно также повторить в правую сторону.

Упражнения для ног

Выпрямление ног в положении стоя. Левая рука располагается на поясе, правая используется для удерживания равновесия. Следует выпрямить вперед левую ногу, поднимая ее как можно выше. Затем то же повторяется для правой ноги. При этом следует сохранять напряжение на опорной ноге.
Нырок. Упор руками в пол обеими кистями, левая нога на полу. Выполнить подъем правой ноги назад, согнув ее в колене. Затем сгибать и разгибать левую ногу. Левая ступня удерживается плашмя на полу. Затем следует сменить ноги и повторить.

Разминка тазового пояса

Махи. Удерживая равновесие правой рукой выполнять махи левой ногой вперед и назад. Выполнив махи несколько раз, сделать то же самое в левую сторону. Затем ноги сменить и повторить все для правой ноги.
Выпады. Ноги в стороны, руки на поясе. Сделать глубокий выпад сначала в одну, затем в другую сторону. Ступни не отрываются от пола, а торс не наклоняется вперед.

Упражнения для голеностопного сустава и икроножных мышц

Вращение ступней. Держась за опору одной рукой, поднять ногу с пола и вращать ступней сначала в одном, затем в другом направлении. Затем ноги поменять и проделать тоже самое с другой ногой.
Подъем на носки. Подняться на носки ног, держась за опору. Опускать и поднимать пятки вначале с носками, развернутыми в разные стороны, а затем внутрь.

Существует еще множество различных общеукрепляющих упражнений, выполняя которые можно подготовить мышцы к тренировке, поднять тонус и зарядиться на целый день положительным зарядом настроения. Ежедневная зарядка не отнимает много времени, но позволяет превосходно чувствовать себя весь день и укрепляет организм.

разминка на урок физкультуры — Спрашивалка

1. Для головы

а) Повороты головы вправо-влево.

б) Наклоны назад-вперед.

в) Вращательные медленные движения головой.

2. Для плечей и рук

а) Вращательные движения плечевыми суставами, сначала правым плечом, потом левым, затем обеими одновременно.

б) Вращения выпрямленными руками от плечевого сустава сверху вниз – нарисуйте как можно больший воображаемый круг.

в) Попеременные короткие махи руками – правая рука внизу, левая – вверху.

г) Руки согнуты в локтях, на уровне груди, по 2 раза отводите быстро их назад, а потом раскрывайте в стороны.

д) “Ножницы” руками влево-вправо перед грудью.

е) Руки согните в локтях, держа на уровне груди, и повращайте ими в разные стороны – разогрейте локтевые суставы.
ж) Повращайте кистями обеих рук то в одну, то в другую сторону.
з) Через стороны поднимите руки вверх и потянитесь за ними.

3. Для туловища

а) Ноги на ширине плеч. Стараясь сохранить как можно более ровную спину, без рывков, наклоняйтесь вниз, цель – коснуться кончиками пальцев или даже ладонями пола. Грудь стремится к коленям.
б) Поставив руки на пояс, вращайте тазом то в одну, то в другую сторону.
в) Правая рука на поясе, левая – над головой тянется вправо, а вместе с ней и вся левая сторона тела. Повторить то же самое с правой рукой.

4. Для ног

а) Держась руками за спинку стула выполняйте махи ногами: вперед – нога согнута, назад – выпрямлена.
б) Поприседайте, хотя бы раз 5.

в) Ноги вместе, ровные, становитесь на носочки, а потом опускайтесь. Если хотите немного усложнить упражнение – опускайте ступню на пол не до конца, т. е. чтобы пяточки не касались земли.

г) Поставьте одну ногу на носок и повращайте ступнёй сначала в одну, потом в другую сторону. Повторите с другой ногой.

На этом разминку для утренней гимнастики можно закончить, Вы проснулись, Ваш организм готов к предстоящему дню!

План-конспект урока по физической культуре для второго класса. Занимаемая должность: учитель по физической культуре.

«Упражнения в равновесии»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Основная общеобразовательная Каплинская школа» Методическая разработка по физической культуре «Упражнения в равновесии» (конспект урока для 5-х классов,

Подробнее методическая разработка
Государственное казенное общеобразовательное учреждение «Шарьинская школа интернат Костромской области для детей с ограниченными возможностями здоровья» методическая разработка Конспект занятия секции
Подробнее Первый двигательный режим. Комплекс 1
Первый двигательный режим. Комплекс 1 1 Лежа на спине Глубокий вдох, удлиненный, губы сложены трубочкой 2 Сидя на стуле, руки на поясе Перекат стоп с пятки на носок и обратно Дыхание 3 Сидя на стуле, руки
Подробнее Комплексы упражнений с фитболом
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 11 «Машенька» Комплексы упражнений с фитболом Разработала инструктор по физической культуре: Жеребцова Л.В. Сургут I этап Обучение.
Подробнее Физическая культура и спорт
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «ОРЕНБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ АГРАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» Кафедра «Физвоспитания и спорта» МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ
Подробнее Сборник общеразвивающих упражнений.
Сборник общеразвивающих упражнений. Комплекс 1 ОРУ на месте: 1. И.п О.с. 1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.п. 2. И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить
Подробнее «Гимнастика для суставов»
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение Белоярского района «Центр развития ребенка д/с «Сказка» г.белоярский Утренняя гимнастика с родителями и детьми подготовительной к школе группы
Подробнее Физическая культура и спорт
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «ОРЕНБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ АГРАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПО ОСВОЕНИЮ ДИСЦИПЛИНЫ Физическая
Подробнее План конспект урока. 10класс
План конспект урока 10класс ип урока: портивная игра баскетбол. Цель урока: овершенствование двигательных навыков и умений в баскетболе. Задачи урока: 1) овершенствование техники передачи и ловли мяча
Подробнее Конспект занятия «Партерная гимнастика»
Конспект занятия «Партерная гимнастика» Место проведения: МАУ ДО «Дворец пионеров и школьников им.а.п.гайдара» танцевальный кабинет 13 Участники: учащиеся 3-го года обучения (9 10 лет) ансамбля современной
Подробнее «Стадион спортсменов»
ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ ГБОУ «РОМАНОВСКАЯ ШКОЛА» «ЛАСТОЧКА» Конспект открытого занятия в подготовительной группе по методу круговой тренировки «Стадион спортсменов» Подготовила: инструктор
Подробнее Б 1.Б. 30 Физическая культура и спорт
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «ОРЕНБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ АГРАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» Кафедра «Физвоспитания и спорта» МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ
Подробнее Урок физкультуры «Круговая тренировка на уроках физкультуры»
«Круговая тренировка на уроках физкультуры»
Введение
Методической основой «круговой тренировки» является многократное выполнение определенных движений, в условиях точного дозирования нагрузки и точно установленного порядка ее изменения и чередования с отдыхом. Поэтому круговая тренировка представляет собой организационно-методическую форму занятий физическими упражнениями, направленными в основном на комплексное развитие двигательных качеств. Одна из важнейших особенностей — четкое нормирование физической нагрузки и в то же время строгая индивидуализация ее. Основная форма обучения учеников в школе — урок физической культуры. Через систему уроков осуществляется целенаправленное педагогическое воздействие, решаются основные образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи. Интересно поданная система физических упражнений в значительной степени предрешает успех занятий, настраивает занимающихся на рабочий лад и чаще всего определяет конечную цель учебной работы в школе.
Глава I. Сущность метода круговой тренировки
На протяжении всей своей работы в школе комплексно использую различные методы и приемы, но предпочтение отдаю методу круговой тренировки, так как считаю, что этот метод наиболее эффективен для решения цели всестороннего развития основных двигательных качеств учащихся.
Круговая тренировка, осуществляемая на уроках физической культуры, представляет собой целостную организационно-методическую форму физической подготовки. Она не сводится к какому-либо одному способу выполнения упражнений, она включает в себя ряд частных методов строго регламентированного упражнения с избирательным общим воздействием на организм учащихся. Она органически вписывается в конкретную серию учебных занятий, помогает учителю выполнять учебную деятельность.
Итак, основой круговой тренировки является многократное выполнение предписанных действий, движений в условиях точного дозирования нагрузки и точного порядка ее изменения и чередования с отдыхом. Это отличает метод строго регламентированного упражнения от игрового и соревновательного методов, для которых характерны лишь приблизительное регулирование и лишь приблизительная программа действий.
Комплексы упражнений подбираются в зависимости прохождения определенной темы и с учетом комплектования класса. На уроках используются снаряды, которыми оснащены большой (игровой) и малый [гимнастический] спортивные залы, чтобы приготовить места для занятий уходит 3-4 минуты, еще меньше времени занимает уборка снарядов. Этим достигается высокая организация урока.
Другое преимущество: ученикам достаточно один раз «пройтись» по всем снарядам [станциям], чтобы получить высокую разностороннюю нагрузку. Педагогика утверждает, что нельзя назвать определенные универсальные методы обучения. Каждый метод эффективен, если он наиболее успешно решает намеченную задачу. Поэтому необходимо выбирать оптимальное сочетание средств, методов и форм обучения, такому сочетанию наиболее приемлем метод круговой тренировки.
На уроках также используется наглядное пособие — контрольные карточки, карточки для работы по станциям. Такие карточки комплектуются по отдельным темам. Большинство упражнений, включенных в карточки, уже знакомы ученикам, поэтому при их выполнении нет затруднений. Но если есть необходимость, то отдельные упражнения сначала разучиваются с учащимися.
Работая по методу круговой тренировки, должны учитываться возрастные особенности учащихся. Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении, функциях отдельных систем и органов, которые изменяются в связи с занятиями физической культурой и спортом. В настоящее время в практике работы с детьми принята следующая возрастная периодизация [по Фомину Н.А.], охватывающая сроки обучения их в школе: 7 лет — конец периода первого детства; 8-11 лет [девочки], 8-12 лет [мальчики] — период второго детства; 12-15 лет [девочки], 13-16 лет [мальчики] — подростковый возраст; с 16 лет у девочек и 17 лет у мальчиков начинается юношеский возраст, которым и заканчивается школьный возрастной период.
Глава II.Практическое применение метода круговой тренировки.
Метод круговой тренировки на уроках физической культуры в нашей школе я применяю давно. Сначала это были отдельные комплексы упражнений для развития только физических качеств (быстрота, выносливость, ловкость, гибкость, сила) и совершенствования их комплексных проявлений (скоростной силы, силовой выносливости и т. п.). При проведении уроков физической культуры методом круговой тренировки после проведения тщательной разминки, выполнения общеразвивающих упражнений учащихся делю их на группы по 2 человека (что дает возможность выполнять упражнения в парах и с помощью одного из партнеров). Спортивный зал делю на так называемые «станции» по числу запланированных упражнений. На каждой «станции» находится карточка с номером «станции» и кратким описанием выполняемого упражнения. По моей команде группы начинают одновременно выполнять упражнения каждая на своей станции. По окончании запланированного времени следует переход на следующую «станцию». Учащиеся переходят по кругу от одного упражнения к другому, от снаряда к снаряду, от одного места к другому, пока не проходят целый круг. После этого каждый ученик получает оценку за работу во время выполнения упражнений круговой тренировки (обычно «4» и «5»). Время выполнения упражнения варьируется в зависимости от возраста и подготовленности учащихся (от 10 сек.- 20 сек. в начальной школе, в среднем звене до 30 сек. и в старшем звене до 1 минуты). При составлении комплексов круговой тренировки я стараюсь на разных «станциях» вовлекать в работу различные мышечные группы.
На одну и ту же группу мышц можно воздействовать двумя-тремя различными упражнениями. Таким образом, основные мышечные группы получают нагрузку, которая изменяется на каждой станции, и в то время как одна группа мышц получает нагрузку, другая – активно отдыхает.
При разработке комплексов физической подготовки, выполняемых методом круговой тренировки:

Определяю перспективную цель формирования физических качеств, их развитие на конкретном этапе обучения.

Провожу глубокий анализ намеченных упражнений, связав их с учебной программой, ее конкретным учебным материалом, учитывая наличие спортивного оборудования и инвентаря, имеющегося в школе.

Знакомлю учащихся с методикой организации и проведения круговой тренировки. Каждое упражнение комплекса учащиеся выполняют в течение обусловленного времени (работают 20–30 сек., отдых 30–40 сек.), стараясь проделать его максимальное (для себя) число раз.

Комплекс круговой тренировки входит в основную часть урока и, в зависимости от его задач, связанных с обучением, занимает в ней соответствующее место.
Однако не на каждом уроке эта цель является основной. Так как обучение новым упражнениям должно проходить в оптимальных условиях, когда организм учащихся подготовлен к предстоящей работе, то применять перед этим круговую тренировку нецелесообразно, поскольку это противоречит образовательным задачам. Другое дело, когда обучение новым двигательным действиям невозможно из-за низкого уровня физической подготовленности учащихся. Тогда развитие специфических двигательных качеств методом круговой тренировки выдвигается на первый план, а обучение временно отходит на второй, чтобы затем можно было вернуться к обучению на качественно более высоком уровне физической подготовленности занимающихся. Такие уроки носят характер общефизической и специальной подготовки. Они могут предшествовать обучению тому или иному программному материалу.
Нецелесообразно применять круговую тренировку и во вводной части урока, так как задачи ее – функционально подготовить организм к предстоящей работе и таким образом создать оптимальные условия всем системам организма для более сложной и интенсивной работы, предстоящей в основной части урока.
Кроме поточного мелкогруппового способа проведения упражнений в круговой тренировке, существует другое деление класса на группы.
В этом случае класс делится на несколько небольших групп (5 — 6 человек), в каждой из которых задания выполняются потоком. Даются любые задания — повторение разученного движения с целью закрепления его техники, выполнение специально подобранных упражнений для развития двигательных качеств и т. д.
Видя, что уроки с использованием круговой тренировки интересны для учащихся, я стала добавлять в упражнения элементы спортивных игр (волейбола и баскетбола). А в дальнейшем буду использовать метод круговой тренировки на открытой площадке при изучении раздела легкой атлетики. Для этого разрабатываю комплексы упражнений по разделу программы «Легкая атлетика».
Подытоживая характеристику круговой тренировки, можно сделать следующие выводы:

Круговая тренировка является одной из организационно-методических форм применения физических упражнений; она строится так, чтобы создать предпочтительные условия для комплексного развития физических способностей занимающихся.

Круговая тренировка в школьном уроке обычно составляет относительно самостоятельный его подраздел, для которого отводится достаточно много времени (до 20 мин., иногда и больше) в основной части.

Организационную основу круговой тренировки составляет циклическое проведение комплекса физических упражнений; подобранных в соответствии с определенной схемой (символом круговой тренировки) и выполняемых в порядке последовательной смены «станций», которые располагаются на площадке для занятий в форме замкнутой фигуры (круга и т. п.).

Комплексы круговой тренировки составляются, как правило, из технически относительно несложных, предварительно хорошо разученных движений.

В методическом отношении круговая тренировка представляет процесс строго регламентированного упражнения с точным нормированием нагрузки и отдыха. Строгая регламентация процесса упражнения в круговой тренировке обеспечивается объективной оценкой достигнутой работоспособности.

Мера нагрузки устанавливается относительно равной для всех принимающих участие в занятиях и в то же время строго индивидуально. Поэтому физически менее сильные имеют возможность добиться, по крайней мере, относительно тех же успехов (при соответствующем прилежании), что и самые сильные.

Круговая тренировка рассчитана в основном на групповые занятия. В самой организационной структуре круговой тренировки (поочередная смена «станций», зависимость выполнения задания от действий других участников) заложена необходимость согласованных действий группы, точного соблюдения установленного порядка и дисциплины. Понятно, что все это предоставляет благоприятные возможности для воспитания соответствующих нравственных качеств и навыков поведения.

Метод круговой тренировки позволяет обеспечить высокую общую и моторную плотность урока, облегчает учет, контроль и индивидуальное регулирование нагрузки, активизирует участие занимающихся в учебном процессе.

Благодаря разнообразию методических вариантов, почти неограниченным возможностям подбора тренировочных средств и точному нормированию нагрузки в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся круговая тренировка имеет широкую сферу применения – от школьного физического воспитания до «большого» спорта.
Фото1. Станция 1: упражнение на мышцы рук.
Фото2. Станция 2: упражнение на мышцы спины.
Фото3. Станция 3: упражнение на мышцы живота.
Фото4. Станция 4: упражнение на мышцы ног.
Фото5. Подготовительная часть.
Фото 6. Контроль за правильностью выполнения упражнения.
Литература.
Физическая культура в школе: научно-методический журнал/ Министерство образования Российской Федерации Издательство “Школа-Пресс”. – 1999, № 2; 2000, № 2, № 5; 2001, № 4; 2004.
Спорт в школе: научно-методический журнал/ Министерство Образования Российской Федерации. – 2003, № 22.
Фомин Н.А. Возрастные основы физического воспитания/
Н.А.Фомин, В.П.Филин.- М.: “Физкультура и спорт”, 1972 г. –
Двигайте телом, развивайте свой мозг
Упражнения и движения в течение учебного дня делают учащихся менее беспокойными и более сосредоточенными на обучении. Улучшение поведения при выполнении задания и уменьшение проблем с управлением классом — одни из наиболее очевидных преимуществ добавления физических нагрузок в ваш учебный инструментарий. Поскольку исследования продолжают изучать, как упражнения повышают готовность и способность мозга учиться и сохранять информацию, мы рекомендуем несколько стратегий для использования со студентами и для улучшения здоровья тела и мозга учителей.
«Miracle-Gro for the Brain»
Упражнения могут оказывать как физиологическое воздействие, так и влияние на развитие детского мозга. Физические механизмы включают:
Повышенное поступление кислорода в мозг, что может повысить его способность к обучению
Изменения нейротрансмиттеров
Структурные изменения центральной нервной системы
Фактически, Джон Рати, автор книги A User’s Guide to the Brain , называет упражнение «Miracle-Gro для мозга» из-за его роли в стимуляции факторов роста нервов.
Исследования показывают, что регулярная физическая активность способствует здоровому развитию ребенка, улучшая память, концентрацию и позитивное мировоззрение. Например, исследователи обнаружили, что дети, у которых была возможность бегать от 15 до 45 минут перед уроком, меньше отвлекались и более внимательно относились к школьной работе. Эти положительные эффекты продолжались от двух до четырех часов после тренировки.
Связь между обучением и упражнениями кажется особенно сильной для учеников начальной школы.Принимая во внимание эти результаты, сокращение физического воспитания с целью повышения успеваемости, как это делали или рассматривают некоторые округа, вероятно, будет контрпродуктивным.
Накачивайте свой мозг регулярными упражнениями
Регулярная физическая активность — важный компонент для поддержания здоровья тела и мозга людей любого возраста. Недавнее исследование с участием 120 человек показало, что быстрая ходьба по 30-40 минут в день три раза в неделю помогла восстановить структуры мозга, связанные со снижением когнитивных функций у пожилых людей.Эффект был эквивалентен остановке часов старения мозга на один-два года.
Это одно из первых научно контролируемых исследований, показывающих эффективность упражнений в ускорении регенерации мозга. В наших программах мы рассказываем педагогам, что физическая активность до, во время и после школы полезна для вашего сердца, тела и мозга. «Упражнения на самом деле полезны для мозга, а не для тела», — утверждает Рэйти. «Это влияет на настроение, жизнеспособность, бдительность и чувство благополучия».
Включив движение и физическую активность в учебный день, вы можете поддержать обучение учащихся различными способами.
Начните день с движения: Многие учителя, которых мы знаем, начинают школьный день с таких упражнений, как прыжки с трамплина, скрещивание рук и растяжка. Ким Пур, которая обучает учащихся K – 5 с поведенческими и эмоциональными расстройствами в школьном округе округа Ланкастер в Южной Каролине, рассказывает нам, что ее класс руководил школой в утренней разминке, которую транслировали в классы по замкнутому телевидению.
Повышайте внимание во время уроков и между ними: Использование коротких упражнений или перерывов на растяжку в уроках может повысить внимание детей к обучению.Разделение уроков на 8–20-минутные блоки, перемежающиеся с упражнениями, которые связаны с движением, особенно для младших школьников, позволяет удерживать их внимание на обучении и помогает сделать содержание более запоминающимся. Перерывы на упражнения и растяжку также хорошо работают во время переходов между уроками.
Пур говорит, что один из любимых способов ее учеников подготовиться к тестам — это занятие, которое она называет Снежком. Она пишет вопрос для проверки теста на листе бумаги, скручивает из него клубок и бросает ученику, который открывает его, отвечает на вопрос и бросает обратно.«Это свежий и эффективный способ привлечь внимание этих детей», — говорит она.
Предоставлено: Донна Уилсон и Маркус Коньерс.
Учитель испанского языка Джо Уриз пробуждает чувства учащихся своим занятием «Таинственная шкатулка».
Задействуйте чувства: Наш мозг получает информацию от наших зрительных, тактильных, слуховых и обонятельных органов чувств, что позволяет нам взаимодействовать с остальным миром. Включая упражнения, которые задействуют все органы чувств, можно сделать обучение более запоминающимся. Джо Фрэнк Уриз, преподающий испанский язык в начальной школе Парсонс в округе Гвиннетт, штат Джорджия, говорит: «Сенсорный опыт — важный аспект обучения.”
Уриз не только учит третьеклассников испанским словам для обозначения фруктов. Он представляет тропические фрукты Америки в виде «загадочного ящика», которое добавляет к обучению тактильные, обонятельные и вкусовые ощущения. И он максимально использует силу музыки и движения, чтобы закрепить то, что студенты изучают, с помощью песни-хора под названием «Frutas».
Сыграть в игры: Обучающие уроки в виде активных игр также улучшают внимание и память. Как насчет кинестетической орфографической пчелы, в которой группы студентов пишут словарные слова, располагая свои тела в форме букв?
идей для разминки | Учебные идеи
2D искусство
2D форма
Сложение и вычитание
Энди Голдсуорси
Углы
Площадь
Сборки, связанные с событиями
Оценка
легкая атлетика
Ресурсы для авторов
Ресурсы по аутизму
Средние
Поход
христианство
Цвета на языках
Запятые
Сравнение и заказ
Состав
Союзы и связки
Технология управления
Режущие и ножничные навыки
Ежедневные наполнители
Развитие уверенности
Удвоение
Нарисуйте мультфильм
Эмоции
Энергия
Эксперименты и исследования
Французские числа
Немецкие номера
Грамматика
Греческие цвета
Исторические источники
Омофоны
Линия в искусстве
Литовские номера
Магниты
Микроорганизмы
Число
Абзацы
Место значение
Истории планирования
Инструкции по чтению
Воспоминания
Ресурсы для вознаграждений
Скалы и почвы
Навыки социальных сетей
Знакомство с испанским
Особые потребности
Написание
Симметрия и отражение
Каменный век
Вулканы
Идеи для разогрева
Написание текстов для обсуждения
3D искусство
3D форма
Энди Уорхол
Животные и среда обитания
Ацтеки
Ресурсы BoardMaker
Емкость
Празднование Дней Рождения
Танец
Базы данных
Словарные навыки
Нарисуйте фото
Сборки в конце года
Английские тайм-наполнители
Предварительный расчет
Полевые работы
Французские цвета
Полные остановки и заглавные буквы
Геометрия
Немецкие цвета
Хорошие отношения
Графики
Греческие числа
Группировка материалов
Почерк
индуизм
Инструменты
Литовские цвета
Забота о деньгах
Умножение и деление
Существительные Прилагательные Глаголы и наречия
Числовые узоры
Числа на языках
Парашютная деятельность
Узор и симметрия в искусстве
Периметр
Пунктуация
Чтение отчетов
Примечания к награде
Школьная форма
Испанские числа
Орфографические шаблоны
Сюжетные персонажи
Железный век
Наполнители времени
Таблицы умножения
Написание объяснений
Добавление
Площадь и периметр
Сборки, связанные с предметами
Бриджит Райли
Великобритания с 1948 года
Смена материалов
Цепи и электричество
Обратный отсчет в классе
Классное руководство
Цвет
Ресурсы для рисования
Ресурсы по диспраксии
Оценка времени наполнителей
Факторы
Футбол и футбол
Игры
Глобальная география
Здоровый образ жизни
Деятельность на сотнях квадратных метров
Редактирование изображений
Кавычки
ислам
Умение понимать на слух
Мера
Вероятность
Вопросительные слова
Чтение
Чтение художественной литературы
Чтение убедительного письма
Идеи вознаграждения
Язык знаков
Пространство в искусстве
Испанские праздники и особые случаи
Советы и идеи по правописанию
Настройки истории
Бронзовый век
Написание художественной литературы
Инструкции по написанию
Сборки
Награды в классе
Рисование и зарисовки
Ранняя история человечества
Земля и за ее пределами
Фрэнк Стелла
французкий язык
Иудаизм
Местная география
Заполнители времени для математики
Ментальные стартеры
Мультимедиа
Музыкальные элементы
Отрицательные числа
Активная роль
Вопросительные знаки
Чтение научно-популярной литературы
Сортировка
Испанские цвета
Спортивный
Идеи написания рассказов
Вычитание
Суффиксы и префиксы
Плавание
Синонимы и антонимы
Объем
Пишу
Написание научно-популярной литературы
Написание убедительного письма
Идеи остывания
Координаты
Показать советы и ресурсы
Египтяне
Элементы искусства
Силы
Немецкий
Кандинский
Карты и атласы
Заполнители времени памяти
Умножение
Обозначение
Нечетное и четное
Решение проблем
Чтение стихов
Сикхизм
Испанская еда и напитки
Говорить и слушать
Спортивный день
Таблицы
Слова, связанные с речью
Писать стихи
Написание отчетов
Разделение
Завершить картину
Отделочные работы
Греческий
Греки
Гимнастика
Человеческая биология
Длина
Лоури
Горы
Наполнители времени головоломки
Размышляя о чтении
Округление
Испанское время
Статистика
Интернет
Запас слов
Написание отчетов
Все четыре операции
Привлечение внимания
Учимся у художников и о них
Свет
Литовский язык
Масса и вес
майя
Моне
Стихийные бедствия
Погода в Испании
Теннис
Обработка текста
Фракции
Управление перерывами
Материалы
Пикассо
Реки
Римляне
испанский
Испанские животные
Время
Десятичные дроби
Передвигаться
Растения
Тюдоры
Урду
Ван Гог
Воды
Проценты
Планирование
Звук
Викторианцы
Погода
Соотношение и пропорции
Ресурсы школьного клуба
Викинги
Деньги
Уборка
Мировая война 1
Алгебра
Переходные мероприятия
Вторая мировая война
Головоломки с картинками
Работа с родителями
Акустика
Изобразительное искусство
Вычисление
DT
английский
География
История
Языки
Математика
Музыка
Другие темы
PE
PSHE
RE
Наука
процедур разминки активных движений
Файгенбаум, AD, Кремер, WJ, Блимки, CJR, Джеффрис, И., Мичели, LJ, Нитка, M, и Роуленд, TW.Тренировки с сопротивлением для молодежи: обновленный документ с изложением позиции от Национальной ассоциации силовой и физической подготовки. J Strength Cond Res 23 (5): S60-S79, 2009 — Текущие рекомендации предполагают, что молодежь школьного возраста должна ежедневно заниматься в течение 60 минут или более умеренной или высокой физической активностью, которая соответствует развитию и доставляет удовольствие и включает в себя различные виды деятельности ( ). Для нормального роста и развития важна не только регулярная физическая активность, но и физически активный образ жизни в детском возрасте может помочь снизить риск развития некоторых хронических заболеваний в более позднем возрасте ().В дополнение к аэробным упражнениям, таким как плавание и езда на велосипеде, исследования все чаще показывают, что тренировки с отягощениями могут предложить уникальные преимущества для детей и подростков при надлежащем назначении и контроле (). Квалифицированное признание молодежных тренировок с отягощениями медицинскими, фитнес-и спортивными организациями становится всеобщим (). В настоящее время комплексные школьные программы специально разработаны для улучшения связанных со здоровьем компонентов физической подготовки, включая мышечную силу ().Кроме того, на рынке фитнеса для молодежи все более активно участвуют клубы здоровья и спортивная подготовка. В США количество членов клубов здоровья в возрасте от 6 до 17 лет продолжает расти (), и в настоящее время растет число частных центров спортивной подготовки, обслуживающих молодых спортсменов. Таким образом, по мере того, как все больше детей и подростков тренируются с отягощениями в школах, клубах здоровья и центрах спортивной подготовки, необходимо определить безопасные, эффективные и приятные практики, с помощью которых тренировки с отягощениями могут улучшить здоровье, физическую форму и спортивные результаты более молодого населения.Национальная ассоциация силы и кондиционирования (NSCA) признает и поддерживает предположение о том, что многие из преимуществ, связанных с программами тренировок с отягощениями взрослых, достигаются детьми и подростками, которые следуют руководящим принципам тренировок с отягощениями для конкретных возрастов. NSCA опубликовал первый документ с изложением позиции по тренировкам с отягощениями молодежи в 1985 году () и пересмотрел это заявление в 1996 году (). Цель настоящего отчета — обновить и прояснить рекомендации 1996 года по 4 основным важным областям.Эти темы включают (а) потенциальные риски и проблемы, связанные с тренировками с отягощениями для молодежи, (b) потенциальные преимущества тренировок с отягощениями для здоровья и физической формы, (c) типы и количество тренировок с отягощениями, необходимых для здоровых детей и подростков, и d) соображения по разработке программы для оптимизации адаптации к долгосрочному обучению. NSCA основывает этот документ с изложением позиции на всестороннем анализе соответствующих научных данных, касающихся анатомических, физиологических и психосоциальных эффектов тренировок с отягощениями молодежи.В этом заявлении участвовала группа экспертов, состоящая из ученых, занимающихся физическими упражнениями, врачей и учителей здоровья / физического воспитания, обладающих клиническими, практическими и исследовательскими знаниями по вопросам, связанным с педиатрической наукой о физических упражнениях, спортивной медициной и тренировками с отягощениями. Комитет по исследованиям NSCA рассмотрел этот отчет перед официальным одобрением NSCA. Для целей данной статьи термин «дети» относится к мальчикам и девочкам, у которых еще не развились вторичные половые признаки (примерно до 11 лет у девочек и 13 лет у мальчиков; Таннер 1 и 2 стадии полового созревания).Этот период развития получил название предподросткового возраста. Термин «подростковый возраст» относится к периоду между детством и зрелостью и включает девочек в возрасте 12–18 лет и мальчиков в возрасте 14–18 лет (стадии 3 и 4 полового созревания по Таннеру). Термины юные и юные спортсмены широко определены в этом отчете и включают как детей, так и подростков. По определению, термин «тренировка с отягощениями» относится к специализированному методу кондиционирования, который включает постепенное использование широкого диапазона резистивных нагрузок и разнообразных упражнений. методы тренировок, разработанные для улучшения здоровья, физической формы и спортивных результатов.Хотя термины «тренировка с отягощениями», «силовая тренировка» и «тренировка с отягощениями» иногда используются как синонимы, термин «тренировка с отягощениями» охватывает более широкий диапазон методов тренировки и более широкий спектр тренировочных целей. Термин «тяжелая атлетика» относится к соревновательному виду спорта, который включает выполнение рывков, толчков и толчков. Эта статья основана на предыдущих рекомендациях NSCA и должна служить преобладающим утверждением в отношении тренировок с отягощениями среди молодежи. В настоящее время NSCA занимает следующее положение:
Мои Десять самых полезных упражнений для разминки
Перед каждым P.На уроке E вам необходимо выполнить разминку со своим классом, чтобы не было напряжения в мышцах. Выбор правильной разминки для вашей деятельности может быть трудным. Некоторые могут подумать, что любая старая игра в метки разогреет всех, но имеет ли это отношение к спорту, которому вы собираетесь учить? Активно ли он согревает мышцы, которые будут задействованы на протяжении всего урока?
Во время Пасхи я начал тренировать в детском оздоровительном лагере, во время которого мы весело и прогрессивно обучали техникам, связанным с различными видами спорта.Каждое занятие требует разминки, и мне нужен бесконечный набор увлекательных занятий, которые соответствуют спорту и навыкам, которым я обучаю.
Поскольку летний лагерь подошел к концу, а октябрьский лагерь быстро приближается, я оглядываюсь назад и думаю о том, какие разминки сработали лучше всего, а какие были не только моими любимыми, но и теми, о которых постоянно просили дети, так что вот мои Top Ten разминки.
10. Песня бобра
Хорошо, я работаю в лагере, и в лагерях есть песни, которые заставляют вас петь, танцевать и заставляют выглядеть немного глупо … Но кто когда-нибудь говорил, что это не сработает в школе? Эта песня, если она сделана с танцем, была бы прекрасна для повышения частоты сердечных сокращений и для любого вида деятельности, в которой основное внимание уделяется движению рук — теннису, бадминтону, передаче / стрельбе по мячу…
Когда я впервые выучил эту песню, я играл ее везде, я ее обожал, надеюсь, вы останетесь таким же.
Эта песня отлично подходит для всех возрастов, однако, если бы я выбрал конкретный возраст, я бы назвал Early Years из-за характера подсчета и показа правильного количества пальцев в качестве вашего числа.
Я мог бы напечатать все тексты в этом посте, но ссылка в подзаголовке является прекрасным примером и видео, которое часто используется в фоновом режиме, чтобы тренеры были правы. Как только вы почувствуете уверенность в словах, вы можете даже решить изменить их, чтобы они соответствовали теме вашего класса.
9. Гиганты, волшебники и эльфы
Итак, «Гиганты, волшебники и эльфы» — это, по сути, масштабная игра «Камень, ножницы, бумага».
Гигант = Камень — Действие: Поднимите руки вверх и громче, как только сможете
Эльф = Бумага — Приседает прямо к земле и щекочет, издавая при этом действительно раздражающий звук по вашему выбору.
Волшебник = Ножницы — Действие: одна нога вперед, одна рука вперед, как если бы вы держали жезл, кричите «expelliarmus»
Это игра командной работы.
Разделите ваш класс на две команды, каждая команда идет к стене на своей стороне зала. В своих командах они должны спланировать свою атаку — выбрать, каким существом они хотели бы стать. Я часто делаю обратный отсчет от 10, в котором они должны выбрать свою атаку, и когда я дохожу до 1, каждая команда бежит к центру и выполняет свою атаку. Затем проигравшая команда должна бежать к своей стене, а победившая команда пытается пометить их. Если вас отметили, вы присоединитесь к победившей команде в следующем раунде.
8. Акулы и рыбы
Это отличная игра с тегами, которая начинается с одного теггера, но продолжается до тех пор, пока в море не кончится рыба.
Для начала выберите одного человека, который будет вашей акулой, а все остальные — рыбами. Акула закричит: «Рыбная рыба, иди плавать в мое море», на что рыба ответит: «Акула, акула, ты не поймаешь меня», и все рыбы попытаются перебежать в другую сторону зала, не будучи отмеченными.
Если кого-то пометили, значит, его укусили, и он превратился в водоросль.Если вы водоросли, у вас должны быть липкие ноги, то есть вы не можете двигаться со своего места, вы можете только повернуться лицом к рыбе, но вам все равно нужно попытаться пометить их, когда они пробегают мимо.
Вы можете ускорить эту игру, добавив еще несколько акул в море или изменив ее так, чтобы, если вас пометили, вы стали акулой, а не водорослями, что означает, что вы можете бегать по космосу.
7. Не позволяйте воздушному шару касаться земли
Хорошо, это звучит просто, но это здорово.Я использую его в основном с детьми младше 8 лет, но на самом деле я буду использовать его в любом возрасте.
Эта игра отлично подходит для ознакомления с техникой волейбола и бадминтона.
Всегда начинаю игру с музыки. Дети будут удерживать воздушный шар от прикосновения к полу своей собственной техникой, пока играет музыка, когда музыка останавливается, они хватают воздушный шарик и возвращаются к вам. когда они вернутся, представьте новый способ, чтобы воздушный шар не касался пола:
Поднимите мне палец вверх, обними его, дайте отпор большим пальцам — волейбольный рывок
Удерживая ракетку, большой палец должен указывать на большой конец, попробуйте ударить шарик вперед и двигаться вместе с ним — бадминтон подмышками
Вы можете уменьшить количество, которое вы обучаете с помощью этой игры, или увеличить его в зависимости от ваших детей, но я считаю, что это фантастический способ получить навыки и движения, необходимые для различных видов спорта, играя в веселую и знакомую игру.Я даже заставляю их играть в волейбол на воздушном шаре через сетку, и когда я увижу отличную технику, я меняю их воздушный шар на мяч.
6. На пиратском корабле
Shiver me timbers — эта игра о запоминании и следовании инструкциям.
Начать с 4 простых команд
Порт — Бегите в левую часть зала
Startboard — Бег в правую часть зала
Main Deck — обратно в середину зала
Очистите палубу — встаньте на колени и сделайте вид, что вытираете пол
Давая инструкции, это может помочь указать направление, с которого дети должны начать, чтобы помочь им запомнить.
По мере прохождения игры вы можете начать добавлять новые инструкции:
Внимание — дети встают прямо, положив одну руку на лоб в стойке внимания
Каюта капитана — Каждый должен бежать к своему капитану (учителю / тренеру)
Captain’s Coming — все кричат «да, капитан»
Человек за бортом — Дети машут руками, как будто тонут
Жена капитана — все кричат «Ву-у!» ИЛИ Все дети могут судить
Hit the Deck — Дети ложатся на живот как можно быстрее
И список можно продолжать дальше… Вы даже можете начать добавлять в направлении компаса, если это относится к другому обучению, которое вы изучали в классе.
5. Удар по мячу
Эта игра отлично подходит для тренировки концентрации внимания и владения мячом. Это быстрый темп, и он действительно интересен для детей любого возраста.
Все дети встают в круг лицом к центру, тот, кто начинает с мячом, должен передать его кому-нибудь, стоящему рядом с ними, а затем бежать по внешней стороне круга в том же направлении. Цель бегущего человека — бегать по кругу быстрее мяча.Цель детей в круге — передать мяч человеку, стоящему рядом с ними, чтобы мяч вернулся в исходную точку быстрее, чем бегущий человек.
4. Человек на Марсе
Это еще одна игра с тегами, которую дети постоянно просят, им она нравится, к тому же она очень простая.
Вы начинаете с человека посередине, все остальные стоят у стены и смотрят на вашего «человека на Марсе»
Дети у стены кричат: «Человек на Марсе, человек на Марсе, отведи меня к звездам»
Человек посередине скажет условие, при котором люди могут безопасно перебежать на другую сторону — Только если вы носите синие носки
После того, как все люди, выполнившие условие, прошли, начинается обратный отсчет от 3, затем все должны бежать, а человек в середине должен отмечать людей.Любой, кто был помечен, присоединяется к людям в середине в следующем раунде.
Дети постарше часто могут запускать эту игру самостоятельно и работать в команде, чтобы вместе определить состояние и поймать как можно больше людей. Когда у меня есть младшая группа, я помогаю им и гарантирую, что как можно больше детей из средней группы определят состояние, насколько это возможно, и помогаю им прокричать его.
Вы можете перезапустить игру в любой момент с новым теггером, в противном случае игра закончится, когда все будут отмечены.
3. Светофор
Эта игра — моя игра для обучения навыкам движения, она фантастическая.
Для детей постарше часто достаточно голосовых инструкций, а для детей младшего возраста я использую конусы в движении
светлых тона для наглядности. Разные цвета обозначают разные скорости движения детей.
Зеленый — Работает
Янтарный / Желтый / Оранжевый — Ходьба
Красный — остановка / возврат к учителю / тренеру
Я обнаружил, что эта игра повышает уверенность в движении с различным спортивным оборудованием, а также позволяет учителю / тренеру видеть, как дети прогрессируют, и давать им любые советы, например.g держите голову приподнятой во время движения, чтобы не наткнуться на людей.
2. Вулканы и кратеры
Все, что вам нужно для этого, — это куча шишек и куча детей!
Положите половину конусов обычным образом — тонкий конец вверху (это будут ваши вулканы)
Поместите вторую половину конусов вверх дном — тонкий конец внизу (это будут ваши кратеры)
Убедитесь, что они перемешаны так, чтобы грузы не были обращены в одну сторону с одной стороны.
Разделите детей на две команды: команду по изучению вулкана и команду по исследованию кратера. По вашему мнению, им придется постараться, чтобы все конусы смотрели правильно для своей команды. Делайте это с учетом установленного времени, например, длины песни. В конце побеждает команда, у которой на пути больше шишек.
1. Г-н Ман
Эта игра развивает навыки слушания, внимательности, следования инструкциям, времени реакции и движения.
Это несколько предложений команд, которые вы можете использовать, детям просто нужно реагировать так, как они считают подходящим для каждого персонажа, но вы можете назначить определенные действия для каждого персонажа, если вы чувствуете, что дети могут быть глупыми без персонажа Мистера Глупого. называется.
Mr Rush — Бег
Мистер Медленно — Иди медленно
Mr Noisy — Сделайте много шума, выполняя предыдущие действия
Мистер Тихо — молчать, выполняя предыдущее действие
Mr Jelly — встряхните всем телом
Мистер Мадл — иди назад
Mr Bounce — Прыгай вокруг
Мистер Смолл — Присядьте, чтобы ходить или ползать
Mr Tickle — трясет руками при движении
Mr Happy — Двигайтесь с широкой улыбкой
Мистер Высокий — Поднимитесь как можно выше во время ходьбы
Mr Strong — Сгибайте мышцы во время ходьбы
Mr Topsyturvy — Лягте на спину, держа руки и ноги в воздухе
В этой игре бесконечный список действий, и это лишь некоторые из них, которые мне не приходили в голову.Вы даже можете попросить детей подумать о некоторых из их собственных персонажей «Мистер Мен» и «Маленькая мисс», а также о действиях, которые они могли бы предпринять.
Игры на разминку — отличный способ познакомить с техникой, развлечься и разогреть те области тела, над которыми вы собираетесь работать. Это важная часть каждой тренировки, чтобы предотвратить травмы, и это лишь некоторые из них, которые я люблю использовать. Я хотел бы услышать ваши любимые игры на разминку и добавить их в свой банк.
23 успокаивающих занятия для детей
После пробежки детям следует немного остыть и размяться.Используйте некоторые из этих забавных упражнений для расслабления со своими бегунами, чтобы завершить каждое занятие в клубе бега.
WINDSTORM : Представьте себя деревьями во время урагана, с ветром, раздувающим руки, как ветки. Начните, когда ураган сильный и сильный, и закончите, когда ветер утихнет и дует слабее.
CAT STRETCH : Старт на четвереньках с плоской спиной. Сделайте глубокий вдох и прогнитесь так, чтобы живот опускался к земле, а плечи отодвигались назад, чтобы «кошки» могли смотреть вверх.Выдохните и измените кривую спины, пока «кошки» вытягивают спину.
COOL DANCE : Медленный танец в течение 30 секунд, затем отдых. Повторяйте, пока не остынет.
НЕ «ПРОПУСКАТЬ» ЭТО : Пропускайте указанное расстояние, постепенно уменьшая скорость и длину пропуска до медленного перехода на одном месте. Перейдите к маршу, а затем к прогулке на месте.
НЕБО ВЫСОКОЕ : Поднимитесь и коснитесь неба на 20 секунд. Теперь наклонитесь и коснитесь пальцев ног на 20 секунд.Повторяйте, пока не остынет.
ГРУППОВАЯ ПРОГУЛКА : Пройдите вместе не менее 1/4 мили. Не оставляйте никого позади. Продолжайте идти, пока не остынет.
ВРЕМЯ НА ПЛЯЖЕ : Представьте, что вы на пляже, идете по глубокому песку, прыгаете через волны, стряхивает песок. Продолжайте, пока не остынет.
РАСТЯГИВАНИЕ БАБОЧКИ : Сядьте на землю, согнув колени и соприкасаясь ступнями (ноги похожи на крылья бабочки). Медленно взмахните крыльями 15 раз. Отдохните, затем повторите, пока не остынет.
ПОДЪЕМ ПО ЛЕСТНИЦЕ : Представьте, что поднимаетесь по очень высокой лестнице. Вытяните руки и колени. Делайте это в течение 30 секунд. Отдохните, затем повторите, пока не остынет.
КАСАТЬСЯ СВОИМИ ПАЛЬЦАМИ : Сядьте, вытянув ноги на ширине плеч или больше. Наклонитесь вперед и попытайтесь коснуться пальцев ног, одной ногой за раз. Держите 30 секунд. Повторяйте, пока не остынет.
MUSCLE MIX : Тренер называет две части тела (например, локоть к колену, рука к ноге). Бегуны находят партнера и выполняют задание.Тренер меняет «состав мышц» каждый раунд.
Мероприятия по расслаблению, распечатка
MARCHING BAND : маршируйте на месте в течение 30 секунд, поднимая колени и руки из стороны в сторону. Отдохните, затем повторите, пока не остынет.
QUAD STRETCH : Встаньте, потянитесь назад и обхватите левую лодыжку правой рукой, сгибая колено. Работайте над балансом. Задержитесь на 20 секунд. Поменяйте ноги. Повторяйте, пока не остынет.
КОПИЯ КОПИРОВАНИЯ : Дети по очереди демонстрируют свои любимые упражнения, пока группа копирует.Не забывайте растягиваться осторожно и медленно. Повторяйте, пока не остынет.
ЗЕМЛЯ ВНИЗ : Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Коснитесь земли на 20 секунд. Коснитесь правой ноги на 20 секунд. Поменяйте ноги. Повторяйте, пока не остынет.
ВЫБОР БЕГУНА : Пусть каждый бегун выберет свое любимое упражнение на заминку и выполнит его в течение 30 секунд. Отдохните, затем повторите, пока не остынет.
ПРОГРАММА ПРЕПЯТСТВИЙ : проложите простую полосу препятствий. Идеи включают в себя зигзаги между конусами, прыжки по воображаемым линиям и т. Д.Повторите в медленном (ходьбе) темпе, пока не остынет.
СНЕГОВЫЕ АНГЕЛЫ : Идите на месте, пока пульс не замедлится. Затем сделайте снежных ангелов на земле на 20 секунд. Отдохните, затем повторите, пока не остынет.
HEEL, TOE : ходите круговыми движениями на пятках в течение 20 секунд. Ходите кругами на цыпочках в течение 20 секунд. Повторяйте, пока не остынет.
АКУЛЫ И РЫБА : Один бегун — это акула. Другие бегуны — это рыба. Что бы ни копила акула, рыба должна копировать. Повторяйте, пока не остынет.
Растяжка и заклинание : Используйте тело, чтобы произнести слово «Marathon Kids», по одной букве за раз. Удерживайте каждую букву 3 секунды. Повторяйте, пока не остынет.
КРАСНЫЙ СВЕТ, ЗЕЛЕНЫЙ СВЕТ : Ведите себя как автомобили, пока тренер выключает цвет светофора. Беги по зеленому. Иди по желтому. Остановитесь на красном. Назовите цвета с меньшим количеством зеленых огней и большим количеством желтых и красных огней. Повторяйте, пока не остынет.
РАСТЯЖКА НА ТЕЛЕНЬ : Начните с отжимания. Выведите одно колено вперед. Попытайтесь коснуться пяткой другой ноги земли.Задержитесь на 20 секунд, затем поменяйте ноги. Повторяйте, пока не остынет.
Найдите 23 разминки для детей здесь!
О МАРАФОНЕ KIDS
Миссия
Marathon Kids — заставить детей двигаться. Некоммерческая организация предлагает бесплатные программы физического воспитания через Marathon Kids Connect, облачную платформу управления физическими упражнениями и клубами, которая включает мобильное приложение для цифрового отслеживания активности.
Как P.E. учителя пытаются увести учеников с диванов во время пандемии
Фото любезно предоставлено Объединенным школьным округом Лос-Анджелеса
Феликс Киньонес, начальная школа П.Э. учитель в Los Angeles Unified, ведет своих учеников по физическим упражнениям онлайн.
Фотография любезно предоставлена Объединенным школьным округом Лос-Анджелеса
Феликс Киньонес, начальная школа П.Е. преподаватель в Los Angeles Unified, ведет своих учеников по физическим упражнениям в Интернете.
Представьте, что вы пытаетесь тренироваться в многолюдной гостиной, где нет тренажеров, кроме свернутых носков и консервных банок.
Для многих студентов в Калифорнии именно так выглядят уроки физкультуры в наши дни.Поскольку кампусы закрылись в марте, P.E. Учителя изо всех сил пытаются найти творческие способы поддерживать физическую активность учащихся — без гимназий, спортивных площадок или игровых площадок — в то время, когда эксперты считают, что физическое и психическое здоровье учащихся имеет первостепенное значение.
«P.E. был одним из самых сложных предметов для преподавания в Интернете. Учителя работают невероятно усердно », — сказала Патрисия Суппе, президент Калифорнийской ассоциации здоровья, физического воспитания, отдыха и танцев. «Но ирония в том, что студентам нужен П.E. сейчас больше, чем когда-либо, не только для физического, но и для психического здоровья ».
Еще до пандемии дети в Калифорнии страдали от ожирения, превышающего средний уровень. Согласно данным за 2019 год, собранным Фондом Роберта Вуда Джонсона, 17,1% детей в возрасте 10-17 лет в Калифорнии страдают ожирением по сравнению с 15,5% по стране. Теперь, когда дети проводят больше времени перед экранами и меньше времени занимаются физической активностью, ожидается, что в 2020 году уровень ожирения вырастет.
Зарегистрируйтесь ниже, чтобы получать уведомления о последних новостях от EdSource в виде текстового сообщения.
Школы обязаны обеспечивать физическое воспитание, пока кампусы закрыты, но в марте губернатор Гэвин Ньюсом отказался от минимального количества физкультуры. минут школы должны были предложить. Ранее закон требовал, чтобы учащиеся получали 200 минут физкультуры каждые 10 дней в начальной школе и 400 минут каждые 10 дней в средней и старшей школе.
По словам Суппе, большинство школ в Калифорнии предлагают своего рода виртуальную физическую подготовку, по крайней мере, на несколько часов в неделю.
Проблем много.Некоторые студенты живут в районах, где бегать или гулять на улице небезопасно. Остальные живут в квартирах без дворов. Во многих городах парки закрыты из-за пандемии. А в большей части Калифорнии из-за сильной жары или дыма доступ студентов на улицу ограничен, несмотря на другие проблемы.
Обследование 489 г. Учителя в Калифорнии, проведенные этой осенью организацией Суппе, также обнаружили другие препятствия. Студенты часто выключают камеры, чтобы учителя не могли видеть, что они делают; во многих районах ликвидированы П.E. как отдельный класс или сделать его факультативным; учителя беспокоятся об ответственности, если ученики получат травмы во время занятий дома.
Несмотря на эти препятствия, P.E. учителя стараются поддерживать учащихся активными и физически здоровыми во время пандемии. Для начала они разработали тренировки, которые можно безопасно выполнять в помещении, используя обычные предметы домашнего обихода, которые можно превратить в тренажеры. Вот несколько примеров:
Использование бутылок с водой для футбольных ворот.
Предоставление ученикам возможности выбрать любимую музыку для танцев.
Художественная гимнастика, которую можно выполнять в одном месте.
Использование консервных банок или пакетов из-под молока в качестве утяжелителей.
Йога.
Использование свернутых носков для мячей.
Бегает вверх и вниз по лестнице.
Там, где это возможно, учителя побуждают учеников совершать велосипедные прогулки, походы, пробежки или прогулки, записывая пройденное расстояние и время. Другие учителя раздают ученикам базовое оборудование, которое они могут использовать дома, например скакалки, хула-хупы, мячи и эластичные ленты.
Феликс Киньонес, преподающий П.Э. Он учился в начальной школе Лос-Анджелеса, был признан учителем года округа в 2019-2020 годах, но не ограничивался отжиманиями и прыжками с трамплина. Он рассказывает своим ученикам обо всех аспектах здоровья, в том числе о вредном воздействии сахара, важности разминки и расслабления, а также о том, как физическая активность может снизить тревожность и улучшить психическое здоровье в целом.
На каждом уроке он просит своих учеников использовать смайлики, чтобы показать, что они чувствуют эмоционально, и соответствующим образом корректирует свой план урока.
«Это не просто движение ради движения», — сказал он. «Речь идет о здоровье мозга. Речь идет о том, как упражнения могут помочь вам справиться с проблемами ».
Физические упражнения полезны не только для здоровья детей; также то, что упражнения , а не могут быть особенно вредными, сказала Адриана Валенсуэла, курирующая P.E. для Объединенного Лос-Анджелеса. Она описала это явление как «двойной удар».
Длительное сидение может вызвать вялость, затуманенность ума, раздражительность или депрессию, что, в свою очередь, может привести к тому, что человек не захочет заниматься спортом, сказала она.
«Вот почему так важно, чтобы мы учили студентов не только упражнениям, но и тому, почему упражнения», — сказала она. «И дело не только в детях. Мы также стараемся связаться с семьями ».
Доктор Сьюзан Бэби, старший научный сотрудник Центра исследований политики здравоохранения Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, сказала, что ставки на здоровье детей высоки и выходят далеко за рамки P.E. Факторы риска ожирения, по всей видимости, растут.
Учащиеся, которые полагаются на здоровое питание из программ школьных обедов, могут не получать их и едят больше нездоровой пищи и закусок дома.Студенты ведут более сидячий образ жизни, каждый день проводят несколько часов перед экранами компьютеров. И даже за пределами П.Э. студенты получают гораздо меньше физической активности, чем когда-то, потому что они пропускают футбол, бейсбол и другие внеклассные виды спорта, внеклассные программы и даже перемены.
«Это уже были проблемы для многих студентов, но пандемия усугубила их», — сказал Бабей.
Недостаток физической активности может иметь волновой эффект, влияя на психическое и эмоциональное благополучие студентов, а также на их способность сосредотачиваться на учебе, сказала она.
Это главная забота Микеле Пачеко, менеджера P.E. для Fresno Unified. Она беспокоится, что без регулярных упражнений ученики не смогут справиться со стрессом и неопределенностью, с которыми многие сталкиваются.
Отсутствие или ограниченность физического воспитания также имеет социальные последствия, добавила она. Занятия спортом — это способ подружиться и общаться со сверстниками в неформальной обстановке, а также могут помочь учащимся освоить важные социально-эмоциональные навыки, например, как побеждать, как проигрывать и как поддерживать своих товарищей по команде.По ее словам, студенты обычно лучше себя ведут после тренировки.
«P.E. так критически важен для детей », — сказал Пачеко. «Это помогает с эмоциональной регуляцией, помогает вам лучше учиться в классе, дает вам лучшее мировоззрение. Он высвобождает гормоны хорошего самочувствия и помогает лучше запоминать информацию. Весь твой мозг загорается.
Но больше всего на свете физическая активность — это развлечение, чего сегодня не хватает. Танцы, беготня с друзьями, катание на велосипеде — это радость детства (и взрослой жизни), — сказала Терри Дрэйн, избранный президент Общества здоровья и физкультуры и пенсионер П.Э. учитель в Плезантоне.
Эти моменты счастья могут помочь студентам пережить более трудные времена, сказала она.
«Движение — это возможность испытать внутреннее удовлетворение, узнать, что значит быть живым», — сказала она. «Дети, которые учатся этим навыкам, лучше учатся в школе и в жизни. … Мое сердце разрывается из-за детей, которые сейчас не могут быть физически активными ».
Вы рассчитываете на ежедневную отчетность EdSource? Сделайте пожертвование сегодня на нашу кампанию по сбору средств в конце года до декабря.31-е, чтобы мы работали без платного доступа и рекламы.
7 способов включить учащегося с особыми потребностями в занятия по физическому воспитанию — Круг дружбы
Занимается ли ваш ребенок физкультурой в школе?
А как насчет спорта?
Те, кто больше всего в этом нуждается, получают меньше
Исследования показали, что учащиеся со специальным образованием реже посещают занятия по физическому воспитанию по сравнению с их сверстниками с общим образованием.Отдельные исследования также показали, что учащиеся специального образования более склонны к развитию детского ожирения и связанных с ним заболеваний по сравнению с их сверстниками с общим образованием.
Кроме того, у учащихся специального образования часто наблюдается задержка развития крупной моторики из-за таких состояний, как гипотония или диспраксия. Но физиотерапия обычно длится 1-2 часа в неделю, если она вообще предлагается. Я знаю, что у моего сына гипотония, но он никогда не проходил курс физиотерапии в школе.
Тогда есть проблема отложенных социальных навыков — как ученик участвует в командной деятельности, когда социальные нюансы сбивают с толку? Это студенты, которые согревают скамейку во время занятий физкультурой.
Другими словами, учащиеся, которые могли бы получить наибольшую пользу от физического воспитания, в конечном итоге получают минимальное участие.
Как включить учащегося с особыми потребностями в занятия по физическому воспитанию
Но так быть не должно. Учителя физкультуры во всем мире придумывают новые способы привлечь всех учеников и заставить всех двигаться.Вот семь повседневных задач и решений в области физического воспитания сегодня, и все они могут быть записаны в индивидуальную программу обучения учащегося.
Фотография предоставлена: Государственные школы Портленда, Орегон
1. Сенсорная интеграция
Первые две вещи, которые я всегда замечаю на уроках физкультуры, — это громкая музыка и флуоресцентные лампы в тренажерном зале. Это основные препятствия для студентов с некоторыми типами неврологических отклонений. Многие ученики также чувствительны к яркому солнечному свету на открытом воздухе и к скрипу кроссовок на полу спортзала, что мешает учителям физкультуры найти подходящее место для занятий.
Проблема с музыкой решается просто — убавьте громкость или выключите. Звукоизолированные наушники также можно использовать в помещении, а солнцезащитные очки — на улице. Школы могут найти другие варианты внутреннего освещения, которые являются более рентабельными, используя преимущества зеленой энергии для светодиодных лампочек или просто выключая некоторые огни, больше полагаются на естественное освещение.
2. Поведение
Поведение всегда вызывает беспокойство на уроках физкультуры, где много движений, и инциденты могут происходить в быстрой последовательности.Вмешательства и поддержка позитивного поведения (PBIS) — это систематический, проверенный метод предотвращения негативного поведения и улучшения здорового взаимодействия. Этот метод можно кратко охарактеризовать как «Предотвратить, научить, укрепить». Поведенческие ожидания объясняются с самого начала с помощью таких вспомогательных средств, как графики с изображениями. Затем материал класса преподается посредством позитивного взаимодействия, а урок подкрепляется обращением к поведенческим ожиданиям и оценкой прогресса.
Учитель физкультуры моего сына в пятом классе руководил каждым уроком, записывая расписание на доске в спортзале.Студенты знали порядок упражнений на разминку и точно, сколько минут займет каждый сегмент занятия. Мой сын преуспел в этой среде и даже запомнил все разминки, которые нужно было делать дома.
3. Размер класса
В некоторых школьных округах классы физического воспитания становятся все больше и больше из-за бюджетных ограничений. Например, в государственных школах Детройта в одном классе физического воспитания может быть 180 учеников, которые совместно преподают 2 учителя-физика.Один из бывших тренеров моего сына преподает в этой среде, и она говорит, что на то, чтобы проверить посещаемость и убедиться, что у каждого ученика есть мяч, требуется более 10 минут учебного времени.
Работая со школьным социальным работником, можно создать положительный опыт для ученика с особыми потребностями в большом классе. Одноранговые группы поддержки могут работать вместе в классе, чтобы обеспечить полное вовлечение. Например, когда у моего сына были проблемы со шкафчиком в спортзале, другой студент предложил разделить с ним шкафчик.Когда класс разделяется на команды, 4 или 5 других учеников следят за тем, чтобы мой сын понимал правила и свою роль в команде.
4. Тимбилдинг
Physical Education — прекрасная возможность для групповых упражнений. Вместо соревновательных игр класс может сосредоточиться на творческих играх, которые добиваются успеха только тогда, когда вся команда работает вместе. «Муравьи на бревне» — любимая игра моего первоклассника.
В первом и втором классе учитель физкультуры моего сына преуспел в построении коллектива.Перед любой игрой он объяснил, что ученики должны оставаться со своей командой и помогать членам своей команды достичь цели — бросить одного из членов команды никогда не было вариантом.
5. Профессиональное развитие
Многие учителя физкультуры жалуются на отсутствие возможностей профессионального развития. Расписание является проблемой из-за обязанностей тренера до и после школы, и большинство программ непрерывного образования ориентированы на учителей академических предметов.
Все большее количество программ сертификации учителей предлагает занятия по адаптивной физической культуре.Организация «Национальные стандарты адаптивного физического воспитания» (APENS) продвигает сертификацию учителей по 15 стандартам физического воспитания, и ее цель — разместить сертифицированного на национальном уровне адаптированного физического воспитателя (CAPE) в каждом школьном округе США. Понимание даже некоторых из этих стандартов может иметь большое значение для включения в физическое воспитание.
Посещение IEP — еще один способ для учителей физического воспитания участвовать в процессе инклюзии. При участии социального работника и других терапевтов можно разработать цели, которые соответствуют учебной программе физического воспитания и адаптированы к уникальным потребностям учащегося.
Ни один из учителей физкультуры моего сына никогда не посещал его IEP, но я стараюсь разговаривать с ними во время собраний учителей и подходить к ним всякий раз, когда я вижу их в школе. Я делюсь информацией о развитии моторики моего сына, а они делятся информацией о структуре класса, которую я могу использовать дома. Командный подход подходит не только студентам!
6. Доступность
В 2010 году Министерство образования США представило рекомендации по повышению доступности уроков физического воспитания.Твердые поверхности, такие как бетон и асфальт, могут быть опасными для людей с диспраксией, а более мягкие поверхности, такие как песок или щепа, затрудняют маневрирование инвалидной коляски.
Покрытия для тренажерного зала и коврики для улицы — один из способов сделать физическое воспитание более доступным. Другой способ — выровнять игровое поле, предложив всему классу сыграть в такую игру, как волейбол сидя или футбол на самокате.
7. Альтернативы
В некоторых случаях запись в класс физического воспитания невозможна.Но по-прежнему можно включить физическую активность и здоровый образ жизни в программу специального образования:
делайте частые «перерывы в движении», отправляясь на прогулку, обучаясь прыжкам со скакалкой или проводя 10 минут на детской площадке.
разработать ежедневную 15-минутную программу тренировок
получить разрешение использовать тренажерный зал школы — иногда любопытства по поводу различных тренажеров достаточно, чтобы начать индивидуальную программу упражнений.
отслеживает интерес ученика к определенному виду спорта, например, к теннису или гимнастике, и разрабатывает фитнес-программу вокруг этого
проявить интерес ученика к фитнес-играм на Kinect или Wii
Снова и снова было продемонстрировано, что физическое воспитание улучшает когнитивные функции и успеваемость.Социальные навыки и совместная работа в команде также являются преимуществами сбалансированной программы физического воспитания. Итак, давайте сделаем физическое воспитание инклюзивным и доступным для всех учащихся, чтобы они могли усвоить жизненные уроки, которые невозможно преподать в традиционном классе.
Вам также может быть интересно: Что нужно знать об учащихся с особыми потребностями и участвующих в межшкольных занятиях по легкой атлетике
.

Урок 6. обобщающий урок «физкультура- твой друг!» — Физическая культура — 3 класс

План-конспект урока по физкультуре для 3 класса «Организационно-методические требования на уроках физической культуры»

Введение

Вводная часть

Основная часть

Беговая разминка

Разминка в движении по кругу

Подвижная игра «Ловишка»

Подвижная игра «Колдунчики»

Заключительная часть

Домашнее задание

Файлы для загрузки

Прыжковые упражнения на уроках физической культуры. Прыжки на одной и двух ногах на месте и в движении

Видео разминка на уроке физкультуры упражнения

Зачем нужна разминка

Как выбрать упражнения для разминки

Как выполнять разминку

Дыхательная гимнастика

Разминка шейных мышц

Разминка плеч и рук

Упражнения для грудных мышц и спины

Упражнения для мышц торса

Упражнения для ног

Разминка тазового пояса

Упражнения для голеностопного сустава и икроножных мышц

разминка на урок физкультуры — Спрашивалка

План-конспект урока по физической культуре для второго класса. Занимаемая должность: учитель по физической культуре.

«Упражнения в равновесии»

методическая разработка

Первый двигательный режим. Комплекс 1

Комплексы упражнений с фитболом

Физическая культура и спорт

Сборник общеразвивающих упражнений.

«Гимнастика для суставов»

Физическая культура и спорт

План конспект урока. 10класс

Конспект занятия «Партерная гимнастика»

«Стадион спортсменов»

Б 1.Б. 30 Физическая культура и спорт

Урок физкультуры «Круговая тренировка на уроках физкультуры»

Двигайте телом, развивайте свой мозг

«Miracle-Gro for the Brain»

Накачивайте свой мозг регулярными упражнениями

идей для разминки | Учебные идеи

процедур разминки активных движений

Мои Десять самых полезных упражнений для разминки

23 успокаивающих занятия для детей

Как P.E. учителя пытаются увести учеников с диванов во время пандемии

7 способов включить учащегося с особыми потребностями в занятия по физическому воспитанию — Круг дружбы

Те, кто больше всего в этом нуждается, получают меньше

Как включить учащегося с особыми потребностями в занятия по физическому воспитанию

1. Сенсорная интеграция

2. Поведение

3. Размер класса

4. Тимбилдинг

5. Профессиональное развитие

6. Доступность

7. Альтернативы

Вам так же может понравиться...

Эксцентрическое сокращение мышц: Эксцентрические упражнения | FPA

Эффективные тренировки для набора мышечной массы: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Кросс фитнес что это: Кросс фитнес | Клуб единоборств «Живая сталь»

Добавить комментарий Отменить ответ