Разминка для взрослых: Упражнения разминки для тренинга

Содержание

4 РАЗМИНКИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ — Lingvovisor

Как настроить учащихся на занятия языком? Скороговорки, фонетические зарядки, стишки и песенки прекрасно «работают» в детской аудитории. А что делать со взрослыми? Да еще пришедшими заниматься после рабочего дня? Как переключить их с «производственных проблем» и иных забот на продуктивное изучение языка? От преподавателя в этом случае требуется очень четкое понимание потребностей аудитории и знание психологии взрослого человека.

Взрослый подходит к процессу обучения больше с практической точки зрения. Как преподаватель распределяет время на занятии? Какой объем материала предлагает? Не тратит ли время попусту? Все эти вопросы принципиально важны для вашего ученика. И на протяжении всего отведенного времени он будет не только изучать язык, но и фиксировать на них ответы.

Не стоит включать в структуру урока то, что заведомо может вызвать недоумение и вопрос «А мы сейчас вот это зачем делаем?». Польза упражнений должна лежать на поверхности.

А как же быть с разминкой? С включением в процесс? Мы же живем в моно-языковой среде и даже у людей с достаточно высоким уровнем владения языком время от времени возникают заминки с переключением с одного языка на другой.

В этом случае помогут такие простые, на первый взгляд, упражнения, которые позволят постепенно разговорить учащихся и настроить на нужный лад.

Упражнение №1. С детства знакомая игра в слова

Очень простая и не требующая больших затрат по времени активность. Может проводится как в группе, так и в формате индивидуального занятия (в этом случае преподаватель сам включается в игру).

Цель упражнения — повторить лексику по определенной теме. Суть игры заключается в том, что учащиеся по кругу называют слова по заданной теме. Каждое последующее слово должно начинаться с буквы, на которую закончилось предыдущее.

Хорошо подходит для интенсивного обучения языку, либо, когда ученик располагает ограниченным временем (подготовка к отъезду за рубеж, к примеру).

Преимущество этой игры заключается в том, что с ее помощью можно повторять не только прилагательные, но и любые категории слов: по темам, по частям речи (наречия, существительные), правильные и неправильные глаголы (в тех же английском и немецком языках).

Упражнение №2. Составляем словосочетания

Перед учащимися выкладываются карточки со словами обратной стороной вверх. Каждый берет себе несколько штук, переворачивает, читает и составляет словосочетания с выбранным словом.

Особенно хорошо тренировать/повторять таким образом порядок следования прилагательных в английском языке. Только в этом случае все карточки должны быть именно с прилагательными. И задача учащегося будет — придумать к ним подходящее существительное и расставить выбранные прилагательные в нужной последовательности.

Упражнение №3. Тренируем степени сравнения прилагательных

Еще одно простое разминочное упражнение на работу с прилагательными при изучении английского. Учащийся выбирает 3-5 карточек с прилагательными и составляет рассказ, что было лучше/хуже (наилучшим/наихудшим) за вчерашний день.

Важно сразу задать правильное условия игры: можно придумывать ситуации, не обязательно описывать реальные события. Иначе многие учащиеся подойдут к процессу настолько серьезно, что потратят много времени на воспоминания, либо так и не смогут ничего сказать.

Кстати, эта ситуация очень типична для взрослых учащихся. У них не так быстро включается фантазия и игровой настрой. Так что, лучше сразу объяснить, что это – не допрос и задача не поведать все в тонкостях про свою жизнь, а разговориться на изучаемом языке. Поэтому, придумываем все, что угодно!

Упражнение №4. Придумываем рассказ

Берем те же самые карточки и просим учащихся выбрать себе по 5-7 штук. Задача – придумать рассказ и использовать в нем все выбранные слова. Можно задать конкретную тему (деловая поездка, переговоры, устройство на работу, либо любая бытовая тематика).

Как видите, упражнения действительно не сложные. Кстати, их можно использовать не только в начале занятия, но и в любой момент, когда потребуется повторить лексику.

При полном или частичном копировании статей ссылка на сайт lingvovisor.ru обязательна!

Развитие мозга. 30 упражнений для мозга детей, школьников, взрослых и пожилых людей — МОЙ МИР

Эффективная гимнастика для развития мозга поможет оздоровить организм и развить левое и правое полушарие.

Человек — это разумное существо. Он по-другому, чем, например, животные, воспринимает окружающий мир и обладает особым мышлением и логикой. Чтобы понять, как развить свой мозг, необходимо знать его функции
Мозг можно назвать компьютером, ведь его возможности безграничны. На протяжении всего отрезка жизни, человек познает что-то новое, в его голове может храниться много информации. Он запоминает только то, что ему нужно, а то, что никогда не пригодится, «убирается» навсегда
Мозг состоит из двух полушарий — правого и левого. Каждой стороне отведены свои функциональные особенности — все анализируется в строгом порядке, запоминается или удаляется

Как развить левое полушарие мозга?

Развитие левого полушария мозга

Левая сторона отвечает за логику. Языковые способности, решение логических схем, математические действия, вычисления целых чисел и дробей, учет времени — все это работа левой половины мозга.

Поэтому для повышения успеваемости детей в школе или для улучшения общего развития, мы должны развивать левую часть нашего «компьютера».

Так, как развить левое полушарие мозга? Необходимо выполнять следующее:

Работайте над развитием логики — изучайте математические алгоритмы, упражняйтесь в логическом мышлении
Решайте сложные геометрические задачи. Изучение такой науки, как математика, невозможно без хорошо развитого левой половинки нашего мозга
Разгадывайте ребусы и кроссворды — анализируя действия и составляя слова, левое полушарие работает лучше, чем правое
Человеку-левше необходимо делать все правой рукой: писать, рисовать, кушать. Необходимо задействовать именно правую сторону тела
Принимайте витамины для улучшения работы мозга

Важно: Старайтесь не зацикливаться на развитии одной из половинок мозга. Ценным является именно работа обеих половинок нашего мозгового «компьютера». Развивайте одновременно левое и правое полушарие мозга.

Как развить правое полушарие мозга?

Развитие правого полушария мозга

Выше мы разобрались, за что отвечает левая половинка мозга, теперь нужно работать над развитием интуитивных способностей и творческого мышления.

Правая сторона мозга занимается обработкой данных, которые поступают от органов чувств. Она позволяет производить синтез имеющихся данных в голове, поэтому человек может решать головоломки и действовать по своим задуманным планам, а не по составленным шаблонам.

Развивая правую половинку, мы воспитываем в себе целостный взгляд на мир и реальность. Как развить правое полушарие мозга? Выполняйте следующее:

Прослушивайте музыку — это должна быть классическая музыка, а не рок или попса
Мечтайте, медитируйте в одиночестве. Лучше выполнять медитацию на берегу моря или в лесу, где происходит соединение с природой
Рисуйте, пишите стихи, сочиняйте музыку. Любое творчество помогает развитию правой половинки мозга

Совет: Настройтесь на творчество, поверьте в свои возможности, и результат не заставит себя долго ждать.

Как развивать мозг ребенка?

Мозг младенца с самого рождения настроен на то, чтобы познавать что-то новое. Поэтому даже такие обычные действия, как кормление, прогулка и смена памперсов, являются обучающими.

Совет: Не изобретайте ничего нового для того, чтобы развивать мозг своей крохи. Не зацикливайтесь на выполнении каких-то особенных занятий.

Для того чтобы правильно развивать мозг ребенка, необходимо обеспечить ему только должный уход.

Важно: Разговаривайте со своим малышом, даже когда забираете почту из ящика или заваривает чай. Такие комментарии помогают заинтересовать ребенка, а значит, он начинает мыслить и развиваться.

Хорошо помогает в развитии совместное чтение книг, игры, мамины песни, танцы с крохой на руках. Даже обычный массаж и покачивание перед сном, будут развивающими для мозга ребенка.

Упражнения для головного мозга для взрослых и детей дошкольников

Психофизиологи много работают над созданием методик гармонизации и развития головного мозга.

Каждое полушарие отвечает за свою руку, поэтому музыканты и пианисты усовершенствуют оба полушарии головного мозга. Ведь они играют на музыкальных инструментах двумя руками, что помогает хорошо развить две половинки головного мозга.

Очень эффективны упражнения для головного мозга для взрослых и детей дошкольников, в которых задействованы две руки:

УПРАЖНЕНИЕ: Возьмитесь левой рукой за кончик носа, а правой за мочку левого уха. Затем опустите руки, и сделайте хлопок в ладоши. Поменяйте руки, и повторите упражнение

УПРАЖНЕНИЕ:Сядьте за стол и положите перед собой лист бумаги. Возьмите в обе руки по карандашу, и начинаете рисовать симметрично-зеркальные рисунки. Пусть они будут сначала простыми, например, буквы или цифры. Если обеими руками сложно это делать, придется сначала выполнять упражнение с каждой рукой по отдельности

УПРАЖНЕНИЕ: Возьмите лист бумаги обеими руками и помашите им, задействуя не только кисти, но и локти, и плечи

УПРАЖНЕНИЕ: Левую руку положите на правое плечо, поверните голову в эту сторону, сосредоточив взгляд на каком-либо предмете. Медленно поверните голову в сторону левого плеча, и взгляните через него. Повторите упражнение, переложив правую руку на левое плечо

УПРАЖНЕНИЕ: Поставьте руки на спинку стула — это опора. Отставьте одну ногу назад. Корпус пододвиньте вперед, сгибая другую ногу. Перенесите на нее вес тела. Чуть приподнимите пятку сзади стоящей ноги. Теперь плавно переместите весь вес на ногу, которая находится сзади. Ее пятку опустите, а носок другой ноги приподнимите. Повторите 5 раз, затем смените ноги.

УПРАЖНЕНИЕ: Напишите на бумаге слова разными цветами. Максимально быстро повторяйте их, и без запинки

Упражнение для развития мозга

В развитии мозга помогают шахматы, шашки, головоломки, кубик Рубика, ребусы и кроссворды.

Гимнастика для мозга — Ольга Троицкая

Программа систем упражнений была разработана еще в 70-х годах. Ученые того времени проводили исследования со своими учениками, каждый из которых выполнял гимнастику каждый день. С того времени система распространяется по всему миру и приносит отличные результаты.

Ольга Троицкая — это успешный психолог. Она большое значение уделяет развитию мозга, ведь благодаря ясному уму человек может быть счастливым и успешным.

Важно: Упражнения увеличивают тонус коры головного мозга, а массаж биологически активных точек позволяет заставить работать обе половинки мозга.

УПРАЖНЕНИЕ №1 «КРОСС КРОЛЫ»:

Ползайте по полу, как ребенок. Можно просто маршировать, когда вялость и ничего не хочется делать. Чувство бодрости придет мгновенно

УПРАЖНЕНИЕ №2:

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч
Наклоняйтесь, неся плечо к бедру, а не локоть к коленке
Голова немного поворачивается по ходу действий
Рот не зажимается, губы свободны. Зажаты только все мышцы и нижняя часть лица

УПРАЖНЕНИЕ №3 «КНОПКИ МОЗГА»:

Два пальца поставьте под ключицы (в том месте есть 2 ямки). Вторая рука расположена на пупке
Слегка массируйте ямки
Поменяйте руки
Также нужно массировать ямочки, расположенные между 1 и 2 ребром под ключицами. Это мощная нейро-лимфатическая зона с крупными сосудами, идущими от сердца

Синхронизация мозга и крупные сосуды сердца

УПРАЖНЕНИЕ №4 «КОЛПАК ДЛЯ ДУМАНЬЯ»:

Возьмитесь за верхнюю часть уха, и мягко массируйте, как бы растягивая назад и выворачивая каждую точку уха
Поверните голову влево до предела. Массируйте себе уши, позволяя голове глядя назад, уходить все дальше и дальше. Массаж делайте сверху вниз. Когда голова повернется до предела — прекратите выполнять упражнение
Поверните голову вправо и снова повторите все действия, как с поворотом головы влево

УПРАЖНЕНИЕ №5 «СОВА»:

Возьмитесь правой рукой за левое плечо посередине
Немного поверните голову влево
Начинайте разминать — на выдохе сжимайте пальцы и говорите «УХ». Глаза расширьте и смотрите как сова
Голову немного поворачиваете из стороны в сторону
Затем возьмитесь левой рукой за правое плечо и повторите упражнение

УПРАЖНЕНИЕ №6 «ЛЕНИВЫЕ ВОСЬМЕРКИ»:

Поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельны, колени ровно и слегка согнуты. Тело расслаблено
Согните одну руку в локтевом суставе и выставите вперед. Большой палец смотрит наверх. Зафиксируйте на нем взгляд. Большой палец руки на серединной линии тела.
Представьте перед собой круг, в котором рисуйте лежащую восьмерку
Поменяйте руки и повторите упражнение
Потом выполните его двумя руками вместе — влево и вверх

Восьмерки в воздухе для синхронизации мозга

УПРАЖНЕНИЕ №7 «КРЮКИ ДЭНИСОНА»:

1 часть упражнения:

Ноги переплетите
Руки вытяните вперед ладонями наружу
Сложите ладони, переплетая пальцы и выворачивая руки к груди
Язык поднимите и прижмите к небу
Глаза поднимите вверх. Нужно выполнять упражнение столько времени, сколько вам будет комфортно

2 часть упражнения:

Ноги расставьте на ширине плеч
Руки опустите вниз и сцепите лодочкой на уровне низа живота
Глаза опустите вниз, язык прижмите к небу

Ниже представлено видео с гимнастикой для мозга Ольги Троицкой. В нем представлены только сами упражнения.

Видео: Гимнастика мозга — станьте успешным в любом возрасте! Ольга Троицкая.Только упражнения

Пальцевая гимнастика для мозга

Фитнес-система для мозга — это специально разработанные упражнения, которые помогают развить и синхронизировать работу обоих полушарий мозга и выработать моторику рук.

Пальцевая гимнастика для мозга приносит много пользы. Ее необходимо выполнять ежедневно.

Видео: Что такое Фитнес для Мозга и Пальцевая Гимнастика?

Гимнастика для сосудов головного мозга — Ниши

Японский целитель Кацудзо Ниши создал систему упражнений для оздоровления организма. Это производится через тренировку капилляров.

Гимнастика для сосудов головного мозга Ниши:

Самое простое упражнение для улучшения состояния капилляров и циркуляции крови называется«Вибрация». Утром, не поднимаясь с постели, поднимите кверху ноги и руки и потрусите ими 2 минуты. Этот своеобразный массаж капилляров помогает также перераспределить лимфатическую жидкость, что позволяет очистить организм от шлаков
Упражнение «Золотая Рыбка». Лежа на ровной поверхности, положите руки под шею, на уровне четвертого шейного позвонка. Подтяните к себе носки ног. Сильно напрягитесь и воспроизводите вибрирующие движения всем телом, ка рыбка

Такие упражнения помогают уменьшить тонус нервной системы, и поднять тонус сосудов. Во всем теле начинается активное кровообращение, сосуды активно работают и укрепляются.

Вот еще эффективные упражнения для укрепления сосудов и улучшения работы мозга:

Видео: Упражнения для укрепления сосудов

Гимнастика для мозга и упражнения для пожилых

Пожилые люди также должны много работать над омоложением своего организма, если они хотят прожить в здравии свою жизнь
Поэтому необходимо начинать уже сегодня выполнять гимнастику для мозга и упражнения для пожилых. Очень хорошо действуют на работу головного мозга упражнения от Ольги Троицкой, которые представлены выше
Пожилым людям подходят все упражнения, что людям помоложе и детям. Только выполняйте их, не торопясь и делайте столько повторений, сколько сможете
Благодаря постоянным занятиям исчезнет вялость, лень, активизируется вестибулярный аппарат. Пожилой человек сможет добиться полноценного функционирования мозга

Синхронизация мозга — 25 упражнений

Синхронизация мозга

Чтобы начать развивать свой мозг, придерживайтесь нижеприведенных советов:

Совет: Избавьтесь от гиподинамии — это проблема малоподвижных людей. Больше двигайтесь — не проводите много времени за компьютером и телевизором. Если вы не будете двигаться, сосуды забиваются холестериновыми бляшками, что приводит к проблемам мозговой деятельности.

Совет: Откажитесь от употребления спиртных напитков. Спирт убивает нейроны. Но, если выбирать между водкой, вином и пивом, то пиво оказывает значительно меньше вреда на наш мозг.

Совет: Употребляйте 2 литра воды в день. Людям, которые имеют избыточный вес, должны выпивать до 4-х литров чистой негазированной воды в сутки. Она помогает вывести шлаки и токсины.

Совет: Выполняя любую домашнюю работу, делайте это весело и с иронией! Мозг любит хорошие эмоции.

Весело делаем уборку — работают оба полушария мозга

Как человек работает над развитием мышц, так же он и должен развивать свой мозг. Если мозгу не давать ежедневную работу, он будет дряхлеть.

Важно: Если присутствуют ежедневные нагрузки, тогда количество серых клеток увеличивается, появляются новые капилляры и образуются новые синапсы между нейронами.

Выполняя эти советы, вы поможете своему мозгу: он «не заскучает» и будет постоянно развиваться:

Ходите по дому с закрытыми глазами — это помогает развить координацию движений
На ощупь определяйте номинал монет, которые находятся у вас в кармане
Освойте шрифт Брайля — чтение и письмо для слепых
Пишите левой рукой, если вы правша, и правой, если левша.
Купите необычную для себя одежду и носите ее
Смените цвет волос или сделайте короткую стрижку, если у вас до этого были длинные волосы
Путешествуйте, узнавайте новые города и страны
Чаще меняйте интерьер в доме и офисе
Придумывайте новые фразы для ответа на вопросы: как дела, что нового?

Важно: Зачем это делать? Привычки надоедают мозгу, и он устает от обыденности. Все новое ему интересно: эмоции, слова, действия и места.

РАЗМИНКА ДЛЯ МОЗГА: Делайте упражнения закрытыми глазами:

Спокойно и глубоко вдохните 10 раз
Не торопясь посчитайте вслух от 1 до 100, и наоборот, от 100 до 1
Представьте в своей голове розовый круг, потом, при помощи разворота, мысленно переделайте его в квадрат, треугольник, трапецию и ромб
Проговорите алфавит, придумывая к каждой букве слово, например, «А — арбуз»
Мысленно посмотрите на себя со стороны. Приглядитесь ко всем деталям одежды и аксессуаров. Подумайте о том, что вы улыбаетесь
Прочитайте любой текст задом наперед

Синхронизация мозга — разминка

УПРАЖНЕНИЕ «СКОРАЯ ПОМОЩЬ»: На листе бумаги напишите буквы алфавита, а под ними Л, П или В. Буквы из верхних строк проговариваются вслух, а из нижних — выполняются руками (Л — левая рука поднимается вверх, П — правая рука поднимается вверх, В — обе руки поднимаются вверх). Сделать это все одновременно сложно, хотя кажется на первый взгляд просто.

А Б В Г Д

Л П П В Л

Е Ж З И К

В Л П В Л

Л М Н О П

Л П Л Л П

Р С Т У Ф

В П Л П В

Х Ц Ч Ш Я

Л В В П Л

Теперь вспомним упражнения из уроков физкультуры, которые, как оказалось, помогают развить мозг и заставляют работать его синхронно:

ПАРАЛЛЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ:

Достаньте локтем правой руки до колена правой ноги, и локтем левой руки до колена левой ноги — повторите 12 раз

ПЕРЕКРЕСтНОЕ УПРАЖНЕНИЕ:

Достаньте локтем правой руки до колена левой ноги, и локтем левой руки до колена правой ноги

На выполнение этих упражнений понадобится всего 2 минуты, а эффект почувствуется сразу — голова станет «свежей» и «посветлевшей».

Специалисты и эксперты в области развития мозговой деятельности дают очень ценные советы тем людям, которые работают над синхронизацией своего мозга. Если их выполнять хотя бы раз в неделю прогресс появится обязательно.

Синхронизация мозга — часы на другой руке

Совет: Нейронную работу мозга помогает развить гимнастика пальцев. Разжимайте и соединяйте пальцы, усложняя задачу и делая упражнение через один палец
Совет: Поменяйте предметы местами на вашем рабочем столе. Это заставит мозг искать новые решения. Но не делайте так слишком часто, чтобы мозг не привык к этому
Совет: Назовите вслух двадцать женских или мужских имен. Мысленно представьте этих людей и то, как они вам улыбаются. Пожелайте им всем доброго дня
Совет: Один раз в неделю ложитесь спать головой к другому концу кровати. Для мозга это непривычно и он не сможет быстро заснуть, но надо постараться.
Совет: Поменяйте руку, на которой носите часы. Сначала вы будете испытывать неудобства, но потом уже не будете этого замечать. По истечение 7 дней снова поменяйте руку
Совет: Во время уборки дома складывайте вещи красиво, но не на свои места. После этого мозгу придется работать и вспоминать, где лежат вещи и предметы после уборки
Совет: Решайте различные логические задачи. Их можно найти в сборниках, детских журналах или в сети
Совет: Один раз в неделю думайте о том, чего вы достигли за неделю. Стройте планы на будущую неделю, выделяя основные события
Совет: Иногда пишите письма самому себе, в которых будет говориться об ошибках, совершенных за неделю. Не жалейте себя, записывайте даже мелкие неприятности, чтобы на следующей неделе стать еще лучше

Упражнение для синхронизации мозга

СЛОЖНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МОЗГОВ:

Сядьте на кресло и положите ногу на ногу
Ногой, которая находится сверху, рисуйте в воздухе круги по часовой стрелке
После этого начертите пальцем правой руки круг против часовой стрелки — нога продолжает двигаться по часовой стрелке

УПРАЖНЕНИЕ «ЦВЕТ»:

Возьмите чистый лист бумаги и красками, фломастером или карандашом разукрасьте его полностью одним цветом
Перечислите все ассоциации, которые возникают у вас с этим цветом. Например, красный — вишня, арбуз, флаг и так далее

УПРАЖНЕНИЕ «СЧЕТ»:

Сосчитайте до 20 и обратно, но пропуская цифру, в которое есть, например, 3 или которое делится на 3

УПРАЖНЕНИЕ «СЛОВО»:

Возьмите в руки газету и прочитайте любое первое попавшееся слово
Составьте с этим словом десять разных предложений, быстро и не раздумывая

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ МОЗГА:

Положите обе ладони на живот — левая рука на правой
Сделайте выдох, как будто задуваете свечу
Выполнять такое упражнение нужно в течение одной минуты

УПРАЖНЕНИЕ «ПОДЪЕМ БЕЗ ПОМОЩИ РУК»:

Сядьте на пол и разведите широко ноги
Теперь резко поднимитесь, не используя руки
Во время этого упражнения согласованно начинают работать оба полушария мозга. Важно чувство равновесия. ОСТОРОЖНО: Во время выполнения этого упражнения можно упасть

Развитие мозга с закрытыми глазами

УПРАЖНЕНИЕ «БУКВА»:

Закройте глаза и представьте в голове любую букву
Назовите в слух до двадцати предметов на эту букву, например: один — танк, два — трактор, три — трон, четыре — толокно и так далее. Чем быстрее вы будете называть слова, тем лучше

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ:

Вытяните одну руку вперед, распрямите большой палец и начертите в воздухе 8
Сделайте 4 таких повторений. Смените руку
В конце сделайте гимнастику с обеими руками

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ МОЗГА:

Поднимите обе руки вверх
Рисуйте в воздухе — одной рукой квадрат, а другой звезду
Как только упражнение начнет получаться, поменяйте руки. Для его усложнения, придумайте рисунки других форм

Теперь научимся делать физические упражнения на синхронизацию мозга. После выполнения такой гимнастики, оба полушария мозга научатся работать одновременно.

УПРАЖНЕНИЕ «СВЕДЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ РУК И НОГ»:

Сядьте на высокий стол, чтобы ноги свободно качались
Растопырьте пальцы рук и приложите кончики пальцев друг к другу, держа руки перед собой
Выполняйте маховые движения руками. Кончики пальцев должны встретиться друг с другом

Важно: Если хотите усложнить это упражнение, соедините пальцы ног. Совершайте махи руками и сведя кончики пальцев, разведите ноги. Разведя руки, соедините ноги вместе.

Синхронизация мозга — скрещивание рук и ног

УПРАЖНЕНИЕ «СКРЕЩИВАНИЕ РУК И НОГ»:

Сначала выполняйте маховые движения руками впереди туловища на уровне плеч. Ладони должны быть обращены к полу
Через время, начинайте делать махи и перекрещивания позади туловища — на уровне ягодиц
Продолжайте выполнять упражнение, присоединяя движение ног
При движении вправо, ведите левую ногу перед правой, и правую ногу перед левой при движении влево

Еще одно подобное упражнение:

Сделайте скрещивание ногами во время движения
Шаг в сторону — заведите левую ногу за правую
Еще один шаг правой и приставьте левую ногу
Повторите движение в обратную сторону

УПРАЖНЕНИЕ «МАРИОНЕТКА НАОБОРОТ»:

Встаньте прямо, ноги вместе. Руки сложите над головой. Сделайте прыжок и мах руками в стороны назад, расставляя ноги. Прыжком вернитесь в исходное положение
Ногами выполните предыдущие движения, а руки вытяните перед туловищем, двигая ими вверх-вниз
Руками выполняйте движения в стороны, ногами — прыжки вперед-назад с ноги на ногу, как во время ходьбы

УПРАЖНЕНИЕ «ВЕЛИКИЙ ДИРИЖЕР»:

Включите любую классическую музыку
Встаньте в позицию, как дирижер стоит перед оркестрантами
Поднимите руки на высоте плеч, при этом одна рука должна быть выше другой
Рисуйте в воздухе лежащие восьмерки: левая рука выписывает влево, правая — вправо
После этого рисуйте внутреннюю дугу и повторите все упражнения в противоположную сторону

УПРАЖНЕНИЕ «ПУТАНИЦА»:

Правая рука на голове, левая — на животе. Похлопывайте себе по макушке и поглаживайте живот по кругу одновременно
Поглаживайте левой рукой живот по часовой стрелке, а правой рукой делать поглаживания в области левой ключицы в другую сторону

УПРАЖНЕНИЕ «РИСУНОК НОСОМ»:

Представьте на кончике своего носа карандаш
Нарисуйте в воздухе восьмерки
Когда это упражнение будет получаться, пишите в воздухе имена и фамилии

УПРАЖНЕНИЕ «ПЕРЕКАТ С ЛИМОНОМ»:

Приготовьте лимон и стул
Лягте на спину, стул поставьте за головой. Лимон зажмите между ступней
Поднимите ноги так, чтобы можно было положить лимон на стул
Опустите ноги, потом поднимите, и возьмите лимон со стула, возвращаясь в исходное положение

Совет: Молодые люди в хорошей физической форме могут класть лимон не на стул, а на пол за головой.
Важно: Хорошо вместе с этим упражнением выполнять «березку» и стойку на голове. Такая гимнастика поможет стимулировать мозговое кровообращение.

УПРАЖНЕНИЕ «ДЫХАНИЕ ЙОГОВ»:

Сядьте на стул и расслабьтесь, спина прямая. Положите указательный и средний пальцы правой руки на область переносицы
Безымянным пальцем слегка закройте левую ноздрю и медленно вдыхайте через правую ноздрю, считая до 8
Задержите дыхание на 4 секунды. Затем надавите большим пальцем и закройте правую ноздрю, медленно выдыхая через левую ноздрю, считая до 8
Задержите дыхание на 4 секунды, и снова сделайте вдох, считая до 8, но теперь через левую ноздрю

УПРАЖНЕНИЕ «РАССЛАБЛЕНИЕ И КОНЦЕНТРАЦИЯ»:

Сядьте на пол по-турецки и закройте глаза
Сделайте несколько вдохов, направляя поток воздуха глубоко вниз живота. Должна работать диафрагма
Сконцентрируйте внимание на своем дыхании. На вдохе вслух произносите «ОМ», а на выдохе — «АХ»

Укрепляем память — зеваем широко

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПАМЯТИ:

Закройте глаза и широко зевните
Одновременно массируйте напряженные зоны в области нижней и верхней челюсти
Зевок должен быть долгим и звучным. Повторите упражнение 3-6 раз

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ЛОГИКИ:

Лягте на пол, согните ноги в коленях, ступни на полу. Руки положите под голову и сплетите пальцы. Не разжимая руки, поднимитесь и одновременно повернитесь, опираясь локтем на пол
Левый локоть — к правому колену, правый локоть — к левому колену. Повторите это упражнение по 5 раз в каждую сторону

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ УМСТВЕННОЙ СПОСОБНОСТИ (помогает повысить точность движений):

Найдите впадинки на лбу, над бровями
Слегка надавливайте кончиками пальцев в течение одной минуты. Повторите упражнение 3-4 раза

Будьте здоровы, и не забывайте делиться полезной информацией со своими знакомыми и родственниками. Ведь, возможно, это поможет им продлить жизнь, и прожить ее счастливо и успешно!

Видео: 3 минуты урок на всю жизнь! Гармонизация правого и левого полушария мозга

Упражнения на развитие внимания, простые задания для взрослых

Вы никогда не задумывались, что успех во многом зависит от внимательности? Вы что-то не запомнили и ругаете свою «девичью память?» На самом деле вы просто не обратили на ту или иную деталь внимание, и ваш мозг не зафиксировал ее в памяти. Или, возможно, вы часто отвлекаетесь от поставленных задач. Например, вы запланировали важную работу на компьютере, но сами не заметили, как попали в социальные сети или же сторонние сайты, не связанные с работой. Чтобы этого избежать существуют специальные упражнения на внимание.

Взрослому человеку нужно совершенствовать внимание, иначе не избежать рассеянности. Помните персонажа, живущего на улице Бассейной? На развитие внимания влияют много факторов: генетика, окружающая среда, прошлый опыт, и, конечно же, собственное желание. Поэтому, если вы желаете улучшить работу мозга и стать более внимательным, мы предлагаем подборку упражнений для развития этого вида мозговой деятельности.

Подумайте о вашем внимании, как о мышце

Прежде, чем предоставить вам упражнения, хотелось бы провести очень простую аналогию. Мы рекомендуем вам думать о своем уме, как о мышце.

Параллели между укреплением тела и укреплением ума, на самом деле находятся так близко, что это действительно не такая уж аналогия, а описание реальности.

Физические мышцы и «мышцы» внимания имеют ограниченное количество сил в любой момент времени. Их выносливость и сила может либо атрофироваться от бездействия, либо усилиться от энергичной, целенаправленной тренировки, и они требуют отдых и восстановление после того, как на них оказали сильное воздействие.
Вы получаете то же самое чувство внутреннего страха и сомнения, прямо перед тем, как начать интенсивные тренировки и прежде чем решить, действительно ли вы собираетесь читать длинную статью, и в обоих случаях вы должны установить свой ум и начать работать с ним.
Истина заключается в том, что укрепление физических и умственных мышц сводится к определенной работе. Для обретения силы в любой области необходимо правильно питаться, получать достаточно сна, и участвовать в сложных ежедневных упражнениях.

Мы собираемся забросить ваш ум в тренажерный зал. Ниже вы найдете план тренировки вашего мозга.

Задачи на внимание для взрослых

Одним из эффективных упражнений является восприятие текста, написанного разными цветами. Важно называть именно цвет, а не читать слова. Интересно, что дети справляются с этой задачей быстрее, чем взрослые.
Помогают развивать внимательность картинки «найди отличия». Их можно найти в различных газетах и журналах, а также в мировой паутине.

Существуют специальные таблицы Шульте для развития внимания и его переключаемости. Суть такова: в таблице разбросаны числа от одного до двадцати пяти, которые необходимо быстро и последовательно находить. Ниже несколько вариантов таких таблиц.
Подобное задание для развития внимательности, только теперь числа расположены не в таблице, а вразброс и имеют различную величину, цвет и форму. Желательно справиться с таким задание за 4 минуты.
Когда вы с легкостью будете справляться с этим упражнением, посмотрите на следующую картинку. Здесь числа уже до 90, отыскать которые нужно за 9 минут.
Возьмите два карандаша. Необходимо рисовать сразу двумя руками. Одновременно приступая и завершая. Одной рукой — окружность, а второй — треугольник. Круг должен быть ровным, а треугольник — с острыми углами. Попробуйте очертить за 1 мин. наибольшее количество кругов и треугольников. Если у вас получилось меньше 5 – плохо, больше 8 – хорошо, 10 и больше – отлично!
Возьмите любой предмет и постарайтесь внимательно рассмотреть. Затем спрячьте его и постарайтесь вспомнить как можно больше деталей. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не запомните все мелочи.
Упражнение «Не называй число». Надо посчитать от одного до 100 и не называть каждое пятое число. Вместо него необходимо говорить фразу «я внимателен».
В сети популярна игра под названием «Найди кота». Вы думаете, что это пустая трата времени? А зря. Эта игра превосходно справляется с такой задачей, как концентрация внимания. А вы попробуйте найти здесь кота.
Упражнение «Найди слово». Представляем вам пример такого задания. Необходимо отыскать названия животных в потоке букв.
Прочитайте следующие слова.
А вы внимательно их прочитали? Теперь сконцентрируйтесь на ошибках.

Советы для тренировки внимания в быту

Прогуливаясь в парке или по дороге на работу, старайтесь замечать как можно больше мелочей. Рассмотрите газон, посчитайте количество цветов, высаженных на клумбе, и обратите внимание, как окрашен бордюр. Запомните максимум деталей, а в следующий раз постарайтесь заметить, что изменилось.
Подобная задача предыдущей. Сходите в магазин. Запомните все детали вашего пути. Затем все детали магазина, каждую витрину. После сходите в магазин еще раз, только на этот раз мысленно.

Не делайте ничего на «автомате»! Часто, выходя из дома, мы не помним, заперли ли дверь на ключ или выключили ли утюг. Остановитесь, сделайте выдох, сконцентрируйте свое внимание на этом действии.
Когда к вам приходят гости, постарайтесь запомнить то, во что они были одеты, например, длина и цвет платья, был ли галстук или нет и т.д. Попробуйте, казалось бы, такие мелочи, но именно им вы и не придавали значения.
Будьте любопытны. Чем больше вы хотите знать, о мире, тем больше будет выносливость вашей концентрации.

Мы, безусловно, не роботы. Это нормально задуматься, и найти себя смотрящего в окно или на небо. А иногда, эти провалы могут быть хороши для вашего мозга, давая ему немного воздуха, чтобы дышать. Однако многие вещи в жизни связаны с сосредоточением внимательности.

У более внимательного человека больше свободного времени, он сконцентрированный и успешный. Человеку препятствует двигаться дальше банальная лень, стоящая на пути к достижению высокой сосредоточенности. Одни перебарывают ее и достигают успеха, но, к сожалению, большинство поддается лености и стоит на одном месте. Не поддавайтесь лени и у вас все получится.

Автор статьи: Сазонов Михаил

Загрузка…

Интересное по теме:

Оставьте комментарий! Нам важно ваше мнение!

11 эффективных упражнений для улучшения дикции у взрослых

Привлечь внимание аудитории и искренне заинтересовать людей своим рассказом – кропотливый и сложный процесс, с которым не всегда могут справиться профессиональные ораторы. Что уж тут говорить о тех обычных людям, которым время от времени приходится выступать перед незнакомой публикой.

Еще в древние времена выступление перед толпой многие мыслители и философы называли настоящим искусством. Самый образованный и харизматичный человек не сможет завоевать доверие людей и донести до них свои мысли, если у него будут проблемы с дикцией.

С каждым годом найти человека, который бы не только обладал идеальной дикцией, но и постоянно занимался совершенствованием своей речи, становится все труднее и труднее. Многие люди забывают, что природа редко кого награждает речевыми данными. Поэтому тем личностям, которые хотят обладать прекрасной дикцией и четким произношением, следует регулярно выполнять комплекс упражнений. Какие именно упражнения помогут улучшить дикцию? Сегодня мы вам об этом расскажем.

Хорошая дикция: кому и зачем она нужна?

Идеальная дикция – это дикция, которая представляет собой правильное расположение речевых органов и четкое произношение слов. Очень часто плохая дикция у того или иного человека возникает из-за дефектов речевого аппарата, имеющих врожденный характер. Некоторые взрослые люди обладают плохой дикцией, так как в детстве они подражали речи других людей.

Хорошая дикция поможет вам четко и ясно донести свои мысли незнакомым вам людям, которые не привыкли к особенностям вашего произношения. Если вы займетесь улучшением дикции, то высказываемая вами информация будет восприниматься окружающими легко и просто. Вы без особого труда сможете сказать все, что хотите, и это не станет поводом для саркастических улыбочек или просьбы повторить то, что вы только что сказали.

Доказано, что людям с идеальной дикцией намного проще найти работу, друзей, вторую половинку, чем тем людям, у которых наблюдаются определенные дефекты речи. Если вы будете красиво и четко произносить слова, то сможете произвести нужное вам впечатление на нужных вам людей.

Занявшись улучшением своей дикции, вы через некоторые время с удивлением заметите, что во время рассказа очередной истории собеседники не скучают и не думают, когда вы уже закончите говорить, а внимательно и с интересом слушают вас. Большинству людей приятнее слушать постоянно развивающего свой голос и произношение рассказчика, а не человека с дефектами речи.

Упражнения для улучшения дикции

№1

Хотите улучшить свою дикцию? Тогда регулярно занимайтесь артикуляцией звуков «Ж» и «Ш». Попытайтесь как можно четче и понятнее произнести следующие пары слов: «Жар – Шар», «Шить – Жить», «Жутко – Шутка», «Шапка – Жабка», «Важный – Ваш», «Жир – Ширь».

Регулярно произносите такие фразы: «В хомут вожжи из кожи вхожи», «Кружится жужелица, жужжит жужелица, жужелица жужжит и кружится».

№2

Чем больше сложных слов вы будете произносить, тем быстрее добьетесь нужных вам результатов и улучшите свою дикцию. Повторяйте сложные слова сначала медленно, а потом как можно быстрее.

Фантасмагорический (тренировка звуков «Р», «Ф», «Ч»).
Опубликовывать (тренировка звуков «В», «П»).
Средств (тренировка звуков «Ф», «С»).
Воспользовавшемуся (тренировка звуков «Ш», «В»).
Четырехсотдолларового (тренировка звуков «В», «Ч»).
Ревербератор (тренировка звуков «В», «Р»).
Мелкокалиберными (тренировка звука «К»).
Проиллюстрировала (тренировка звуков «Т», «Р»).
Субсидированию опосредованному (тренировка звуков «Р», «П»).
Целостность территориальная (тренировка звуков «С», «Р», «Т»).

№3

Данное упражнение поможет вам «справиться» со звуком «Ц» и отработать его по-максимуму. Четко произнесите следующие пары слов, а затем повторите, но как можно быстрее и ритмичнее: «Свет – Цвет», «Лиса – Улица», «Сок – Цок», «Сабля – Цапля», «Сыр – Цирк», «Сель – Цель».

Произнесите следующие фразы сначала медленно и четко, а потом повторите, но очень быстро: «Чахла цапля, ходила цапля, сохла цапля», «Против овец и один молодец, а сама овца никто против одного молодца».

№4

Произнесите приведенные ниже слова четко и медленно, а затем повторите их как можно быстрее и следите за тем, чтобы не сделать ни одной ошибки в произношении.

Монстр.
Демократично-аристократичный.
Гибискус.
Протестантство.
Философствовать.
Краеугольный.
Ведомство.
Переколошматить.
Всхрапнуть.
Идентификация.
Попасть в ствол.
Стандартизировать.
Сверхзвуковой.
Интерфернальный.
Постскриптум.
Витийствовать.
Арьергардный.
Сверхвстревоженный.
Воспрепятствовать.
Бодрствовать.
Мудрствовать.
Брандспойт.
Трансконтинентальный.
Взрывоопасный.
Взбудоражить.
Краеведческий.
Всклокочен.
Сомнамбулический.
Трансплантация.
Тантрический.
Контрпрорыв.
Экспрессивный.

№5

Данное упражнение поможет вам отработать звуки «Х», «К», «Г». Повторяйте пары слов сначала медленно, а потом все быстрее и быстрее: «Гости – Кости», «Гешка – Кешка», «Гнут – Кнут», «Газельки – Качельки», «Годы – Коды», «Глупый – Клубный», «Гол – Кол».

Сначала медленно, а потом очень быстро повторите следующие фразы: «С косой козел косой идет с горбатой козой», «Крабы грабли сделали крабам, крабы грабли крабам подарили».

№6

Данное упражнение поможет тем людям, которые во время публичных выступлений ощущают проблемы с дыханием. Очень часто нехватку воздуха испытывают люди, использующие в своей речи длинные и витиеватые фразы.

Тренировка диафрагмы поможет закрыть этот вопрос раз и навсегда. Делая выдох, тяните любой гласный звук как можно дольше. Поначалу делать это получается только на протяжении 4 – 8 секунд. Но если вы будете регулярно тренироваться, то сможете увеличить время до 25 – 30 секунд!

№7

Это упражнение поможет вам отработать произношение согласных звуков. Сначала медленно, а потом быстро повторяйте следующие слова и словосочетания: «Без шубы», «Бессмертие», «Оттолкнуть», «Безжалостный», «К гастролям», «К Гале», «Подтвердить», «Ввязаться», «Отдушина», «К Киеву», «Отдаленный», «К городу», «Разжигать», «Восстановить», «Отдать», «Изжить», «К концу», «Ссорить – Сорить», «Введение – Ведение», «Оттащить – Тащить», «Вверх – верх», «Поддержать – Держать», «Вводный – Водный», «Толкнуть – Оттолкнуть».

№8

Выполняя данное упражнение, внимательно следите за тем, чтобы не допускать никаких ошибок в произношении. Произнесите следующие фразы сначала медленно, а потом как можно быстрее: «Дед стар стал», «Вскачь верст сто», «Был град тут в тот год», «Полн клуб вмиг», «Взял трость ваш гость», «Мох гриб скрыл», «Петр был люб всем», «Пел дрозд тут в тот час», «Брызг блеск – всплеск волн!».

№9

Сначала медленно, а потом очень быстро произносите следующие сочетания звуков: «КШТО», «ТЛЗ», «КШТУ», «ДЖР», «КШТЭ», «ВРЖ», «КШТА», «МКРТЧ», «КЖДУ», «КПТ», «КЖДО», «КФТ», «КЖДЭ», «КШТ», «КЖДА», «КСТ».

№10

Чтобы отработать произношение определенных звуков, сначала медленно, а затем как можно быстрее произносите следующие фразы: «Замшела яшма в замше», «С волхвами в хлеву волхв волхвовал», «Четверть четверика без червоточинки гороха», «Пик кипу купи, кипу купи пик», «В Константинополе ассимилировавшимся был обнаружен разнервничавшийся конституционалист», «Пуха купи кипу, кипу купи пуха», «Интервента интервьюер интервьюировал», «Родителям даны из дендрария рододендроны», «Не по-колпаковски колпак сшит; перевыколпаковать колпак надо, переколпаковать», «Клима брат брит, Глеба брат брит, бородат Игната брат», «Не по-колоковски колокол вылит; надо перевыколоколовать колокол, переколоколовать», «Лук клал на ларь Карл, с ларя крала лук Клара».

№11

Данное упражнение позволит отработать определенные звуки в игровой форме.

Думайте, что у вас в руках молоток. Забивайте воображаемым молотком гвоздики, и повторяйте как можно выразительнее следующие звуки: «ГБДЕ», «ГБДУ», «ГБДИ», «ГБДО», «ГБДА», «ГБДЭ», «ГБДЫ».
Слышали ли вы, как мило топает пони? Прыгайте и повторяйте за ним: «ПТКИ», «ТПКИ», «ПТКУ», «ТПКУ», «ПТКЭ», «ТПКЭ», «ПТКО», «ТПКО», «ПТКЫ», «ТПКЫ», «ПТКА», «ТПКА».
Думайте, что вы бросаете своему напарнику какие-то вещи. Каждый свой «бросок» сопровождайте такими звуками: «КЧКИ», «КЧКУ», «КЧКЫ», «КЧКО», «КЧКА», «КЧКЭ».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Психологические упражнения для группы взрослых на 10 минут: тренировка

Человеческий мозг можно сравнить с мышцей. Чтобы он развивался, его нужно постоянно тренировать. Для этого разрабатываются психологические упражнения. Тренинги направлены на развитие человека в определенной сфере жизни. Это может быть личностный рост, улучшение или приобретение навыков, развитие качеств, требуемых для управления бизнесом.

Когда необходим тренинг?

Упражнения по психологии — отдельные или комплексные тренировки, применяемые для воздействия на психическое и эмоциональное состояние человека, достижения определенных целей.

Тренинг можно назвать своеобразным инструментом, позволяющим личности выйти за границы зоны комфорта.

Чтобы психологические упражнения были эффективными, безопасными, при их проведении участники и ведущие (психологи) должны соблюдать несколько правил:

Грамотная критика. Запрещено обсуждать самого человека. Критике должны подвергаться только его действия, которые выходят за рамки принятых социальных правил, личностных запретов, принципов. Люди должны уметь понимать свои переживания, эмоции, уметь контактировать друг с другом.
Высокая активность. Если человек решился на проведение психологических тренингов, он должен участвовать в каждой игре, конкурсе, выполнять упражнения.
Полная конфиденциальность. Все что проводится, разыгрывается, обсуждается между участниками, с психологом при проведении упражнений, не должно выноситься на общее обозрение.
Здесь и сейчас. Участники тренинга должны выполнять предложенные действия, поскольку они необходимы в определенный момент.

Тренинги нужны, когда человек запутался в себе, у него не получается развиваться дальше. Это может касаться личных достижений, развития навыков, карьерного роста, отношений с супругой (-ом), детьми. Чтобы наладить ту или иную сферу жизни, измениться, проводятся психологические тренировки.

Классификация

Упражнения в психологии можно разбить на несколько групп зависимо от разных критериев:

стиля, тематики;
направленности работы;
стиля работы, подхода.

По стилю и тематике

Тематики психологических упражнений делятся на личностные (улучшение уже существующих навыков) и профессиональные (продвижение в бизнесе). Они могут комбинироваться или прорабатываться по очереди.

Личностные

Чтобы начать развиваться в каком-либо направлении, научиться общаться с людьми, заводить новые знакомства, продвигаться по карьерной лестнице, нужно изменить себя. Для этого разработаны личностные тренинги.

Бизнес-тренинги

Подобные методики редко затрагивают личностное сравнение. Они нужны для выработки новых стратегий при развитии бизнеса, совершенствования навыков управления персоналом.

Тренинги по улучшению навыков

Лозунг подобных упражнений — «мастерство любит практику». Для развития существующих навыков психологи предлагают людям изучать новые теоретические данные, подкреплять знания практическими тренировками.

По направленности работы

Зависимо от направленности работы выделяются несколько тренингов:

Трансформационные. Нужны для воздействия на глубинные состояния, ценности, убеждения, принципы. При проведении упражнений происходят внутренние изменения.
Исследовательские. Помогают разобраться с внутренними ограничениями, получить эмоциональный опыт.
Тренинги состояний. Нужны для преодоления внутренних барьеров, детских страхов.
Психотерапевтические. Помогают справиться с трудностями.
Развития личности. Обучают общим вещам. Они обязаны помочь человеку в разных жизненных ситуациях.

По подходу и стилю работы

Прежде чем выполнять упражнения необходимо изучить, как проводятся тренинги, какие подходы использует психолог. Перед записью на психологические тренировки нужно прочитать отзывы от других людей.

Другие виды упражнений

Существуют и другие эффективные психологические тренинги. Их можно разделить на две большие группы — индивидуальные и групповые.

Групповые

Психологические упражнения для группы людей:

Подарок. Ведущий разбивает участников на две группы. Одни будут делать подарки другим. Они должны быть упакованы в непрозрачную упаковку, а их передача происходить молча. Когда подарки будут вручены, участники, которые их получили, должны попробовать догадаться что внутри. Люди, вручавшие подарки, должны сообщить критерии, по которым готовили сюрприз.
Без оценок. Методика, помогающая общаться безоценочно. Участники делятся на две группы. Одна команда должна рассказывать второй о своих знакомых, родственниках, друзьях без оценок. Люди, которым рассказывают, должны пытаться подмечать оценки, сообщать о них.
Спутанные цепочки. Упражнение для обучения коммуникации, работе в команде. Участники должны встать в один круг, закрыть глаза. После этого протянуть правую руку вперед и двигаться до тех пор, пока не найдут пару. Повторить процедуру с левой рукой. Ведущий должен помогать участникам, чтобы они держали за руки двух человек, а не одного. Люди открывают глаза. Они должны распутаться, чтобы вернуться к изначальному кругу.

Индивидуальные

Популярные индивидуальные тренинги:

Мои недостатки. На листе бумаги нужно записать личные черты, которые заставляют не любить себя. После этого необходимо подумать, какие из описанных качеств могут быть плюсом для других людей. Это позволит понять, что можно изменить в своей жизни.
Вижу цель, не наблюдаю препятствий. Эффективная методика для преодоления проблем, невзгод на пути к поставленной цели. Человек должен придумать жизненную задачу и подобрать способы достижения цели.

7 упражнений художественной гимнастики для взрослых :: Тренировки :: «ЖИВИ!

Упражнения художественной гимнастики: зачем выполнять их взрослым?

Во-первых, это красиво. Во-вторых, очень полезно. «Занятия художественной гимнастикой помогают развить гибкость, пластичность, координацию, — комментирует Кристина Радикевич, мастер спорта по художественной гимнастике; чемпионка России, многократная чемпионка Москвы и международных турниров и эксперт компании “Грация&Спорт”. — Они также улучшают осанку и состояние стоп, что положительно отражается на общем физическом состоянии».

Поэтому, даже если вы не мните себя новой Алиной Кабаевой, попробовать все равно стоит — как минимум, чтобы улучшить самочувствие, осанку и фигуру.

Как проходят тренировки по художественной гимнастике

Уроки гимнастики для взрослых в целом похожи на то, что делают на занятиях в детских группах. «На тренировках есть элементы фитнеса, растяжки, танцев, — объясняет Кристина Радикевич. — Так, например, на каждом занятии выполняются специальные упражнения на развитие гибкости и растяжки, для постановки и коррекции осанки, стоп, для укрепления пресса, мышц ног и спины. Входит в тренировку также освоение элементов с мячом, булавой, лентой, прыжков, поворотов, акробатических движений».

Если прежде вы художественной гимнастикой не занимались, да и в принципе не очень со спортом дружите, все эти упражнения стоит сначала освоить с тренером в зале. Но некоторые базовые элементы, например, растяжку, упражнения для стоп, можно попробовать отточить дома. Это поможет вам понять, нравятся ли вам такие тренировки. К тому же, даже этих несложных упражнений будет достаточно для того, чтобы улучшить растяжку, расслабить мышцы спины, развить пластичность.

Мы попросили Кристину Радикевич составить и показать нам комплекс упражнений художественной гимнастики для взрослых.

Как построить занятие

* Начните тренировку с разминки. 4-5 минут суставной гимнастики помогут разогреть связки. Затем выполните 100 прыжков на скакалке: 50 — вращая скакалку вперед, 50 — вращая ее назад.

* Выполняйте упражнения последовательно.

* Не гонитесь за скоростью: в комплексе есть много упражнений на растяжку, их нельзя выполнять рывками. «Старайтесь расслабиться и делать усилие на выдохе», — напоминает Кристина.

* Ориентируйтесь на свои ощущения. Легкий дискомфорт в мышцах допустим, а вот резкая боль — нет. Первый — свидетельствует о том, что мускулатура постепенно тянется, вторая — может сигнализировать о травме.

* Занимайтесь по этой программе 5-6 раз в неделю. «В вопросах развития гибкости очень важна регулярность: чем чаще вы выполняете упражнения, тем быстрее вы придете к результату», — говорит Кристина Радикевич.

Для выполнения упражнений комплекса вам понадобится коврик и скакалка.

Готовы начать занятие? Повторяйте за Кристиной.

[new-page]

Прокручивание со скакалкой

[image id=”345163,345164,345165,345166″]

Встаньте прямо, стопы поставьте вместе, поднимитесь на носки. Возьмитесь обеими руками за концы скакалки, сложив ее втрое. Опустите кисти. Затем поднимите руки вверх, плавно уведите их назад и вниз, проворачиваясь в плечевом суставе. Финальная точка движения — кисти опущены вниз, скакалка касается ягодиц.

Растяжка стоп

[image id=”345167,345168,345169,345170,345171″]

Опуститесь на колени. Поставьте правую ногу перед собой, согнув ее до прямого угла. Поставьте ее на носок, прижимая согнутые пальцы к стопе. Подайтесь корпусом вперед, положите правую руку на пятку и медленно как бы выталкивайте ее вперед. Через 10-15 секунд смените положение пальцев: разогните их, упритесь подушечками в коврик и снова, толкая пятку руками вперед, растяните стопу. Через 10-15 секунд повторите все с другой ноги.

Наклон к прямым ногам

[image id=”345172,345173,345174″]

Сидя с прямыми ногами вытяните носки от себя. Не сгибая коленей и не округляя спины, наклонитесь корпусом вперед. Зафиксируйтесь в этом положении на 10-15 секунд, затем в течение минуты отдохните и повторите.

Поперечный шпагат

[image id=”345175,345176,345177,345178″]

Встаньте прямо, поставьте стопы шире плеч. Наклонитесь корпусом вперед, коснувшись руками пола. Направьте носки стоп в стороны. Перенесите 60% веса на руки. С выдохом медленно опускайте таз вниз, все сильнее скользите стопами в стороны. Зафиксируйтесь в доступном вам положении. Начните с 15-20 секунд, постепенно доводя это время до 3-4-х минут.

Продольный шпагат

[image id=”345179,345180″]

Опуститесь на колени, правую ногу вытяните вперед. Толкая правую стопу вперед, с каждым выдохом опускайте таз все ниже. Следите за положением таза: оба его сустава бедер должны быть примерно на одном уровне. Зафиксируйтесь в доступном вам положении на 15-20 секунд. Постепенно это время нужно увеличить до 3-4-х минут. Выполните все то же самое на другую ногу.

Прогиб из положения лежа

[image id=”345181,345182″]

Лягте на живот, руки согните в локтях и упритесь ладонями в пол на уровне поясницы. Отталкиваясь от пола руками, тянитесь макушкой вверх, уходите в прогиб. Не старайтесь делать это за счет усиления прогиба в пояснице — раскрывайте грудную клетку и расслабляйте мышцы бедер. Зафиксируйтесь в этом положении на 5-10 секунд.

Мост

[image id=”345183,345184,345185″]

Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Руки согните в локтях и поставьте ладони пальцами к себе около головы. Работая мышцами ног и рук, оторвите таз и спину от пола. Выпрямляя ноги и руки, поднимайте таз еще немного выше. Если возможно, постарайтесь шагнуть руками ближе к ногам. Зафиксируйтесь в этом положении на 5-10 секунд, постепенно увеличивайте время удержания «моста».

Ничего страшного, если поначалу вы будете ощущать себя недостаточно гибкой, со временем и регулярной практикой это качество наработается.

Редакция выражает благодарность компании «Грация&Спорт» за помощь в подготовке статьи.

ИГРОВЫЕ РАЗМИНКИ | Ученье без принуждения

Опубликовано: 22.07.2020

Самое интересное было, когда назывались варианты, которые не были привязаны вообще ни к чему. И, тогда невольно начинаешь проверять – точно ли этого нигде здесь нет? И непроизвольно представляешь, как бы это здесь могло выглядеть. Отчего всем становилось очень смешно.

Опубликовано: 22.07.2020

Ребенку очень полезно на занятии использовать личный опыт. Задание-упражнение«Волшебная палочка» хорошо активизирует этот опыт.

Опубликовано: 12.04.2020

Игровая разминка «КТО МЕНЯ СЛЫШИТ» подходит для привлечения внимания учащихся. В этой разминке ученики постепенно включаются и начинают случать учителя.

Опубликовано: 28.02.2020

Если упражнение проводится в хорошем темпе, то дети его выполняют с радостью и ждут все новых и новых усложнений. По тому, как ими выполняется задание, воспитатель может выявить детей и с плохим зрением, и с малым опытом общения в кругу сверстников.

Опубликовано: 28.02.2020

В эту игру будет интересно играть малышам, например, в группе детского сада или в воскресной школе. Возраст детей — 2-7 лет, требуется 5-20 участников.

Опубликовано: 28.02.2020

Разрядка и смех гарантированы! Игровая разминка руки-ноги не только для детей. Используется в социо-игровой педагогике. Является одним из социо-игровых приёмов. Универсальный приём в режиссуре урока. Для дошкольников подходит в более медленном темпе. Можно использовать для семинаров, тренингов и конференций взрослыми.

Опубликовано: 28.02.2020

Разминка для всего класса. Сначала в роли ведущего лучше быть учителю. Произносить слова «раз, два, три…» перед поворотом к классу ему нужно в разных темпах и ритмах. То очень быстро, то медленно; то равномерно, то меняя темп по ходу счета, чтобы ученики согласовали со словами ведущего скорость своего движения — бежали, шли, делали шаг. Причем зависимость здесь обратная: когда учитель говорит медленно, надо бежать быстро, а когда говорит быстро — двигаться медленно. Эта противоположность между произнесением и движением очень полезна.

Опубликовано: 28.02.2020

«Взять и переставить» стул в задании — это значит встать со стула одновременно со всеми, только после этого, взяв стул, также одновременно поднять его, сообразить, куда с ним надо двигаться, найти свое место среди других, затем одновременно поставить стулья и одновременно сесть.

Опубликовано: 28.02.2020

Выход ряда — удивительное задание для любимого класса. Хотите, чтоб дети вам доверяли, тогда и им придётся довериться и рискнуть провести это занятие.

Опубликовано: 27.02.2020

Воробьи — вороны игра на внимание, реакцию. Подходит для разновозрастных групп. Игра на две команды с водящим. Весёлая разминка на улице или в помещении.

Опубликовано: 21.02.2020

Традиционная игровая разминка В МОЛЧАНКУ, подходящая, как для детей, так и для взрослых. Все должны принять уговор «МОЛЧАТЬ». Заговорил, хихикнул — проиграл

Опубликовано: 18.01.2020

Первый из трёх социо-игровых постулата педагогического мастерства Известно, что большинство из привычных методик обучения ориентируют учителя на то, чтобы объяснять ученикам на уроках получше, рассказывать попонятнее, учить побыстрее. А вот в социо-игровой педагогике к учителю требования несколько иные, более парадоксальные: на уроках не столько с блеском в глазах объяснять программный материал, сколько под разными предлогами… […]

Опубликовано: 18.01.2020

Эссе вузовского преподавателя о своем повышении квалификации на курсе «Режиссура урока»

Опубликовано: 16.01.2020

Буква по ВОЗДУХУ // На алгебре, геометрии, физике, химии ученикам полезно писать по воздуху формулы и уравнения

Опубликовано: 16.01.2020

Игровая разминка АТЫ-БАТЫ С ХАРАКТЕРИСТИКОЙ — командная игра, развивающая словарный запас. Подходит, как для детей, так и для взрослых.

Опубликовано: 16.01.2020

В.Букатов: Социо-игровая интерактивность опирается на так называемую процедурную цепочку взаимосвязанных герменевтических приёмов, которые приводят обучаемых к личностному пониманию того сложного, непривычного и/или пугающего учеников своей новизной текста, изучение которого было предусмотрено программой

Разминка для взрослых ESL

Английский как второй язык, или ESL, разминка, помогают взрослым ученикам перейти в режим обучения и лучше познакомиться со своими одноклассниками. Разминка особенно полезна в начале урока как переход между уроками и повторением предыдущей работы. Однако самые эффективные разминки — это не просто механические упражнения; они требуют, чтобы студенты взаимодействовали друг с другом и содержательно использовали реальный язык.

Знакомство с одноклассниками

Простые анкеты могут помочь учащимся лучше связываться со своими одноклассниками. Например, напишите на доске четыре или более вопроса по теме. Возможные темы включают сезоны, любимые фильмы и хобби. Для хобби можно написать: «Ты играешь в гольф?» и «Ты умеешь играть в шахматы?» Каждый студент задает вопросы партнеру.

В качестве разновидности этого упражнения сделайте ксерокопии своего списка вопросов. Попросите студентов встать и пройти по комнате. Каждый студент должен задать одинаковые вопросы трем или более людям.

Художники на белой доске

Пошлите двух или более студентов к доске, чтобы они поработали с информационными пробелами. Обернувшись спиной к доске, возьмите простую картинку, например, человека, выгуливающего собаку у озера. Не позволяйте ученикам у белой доски видеть картинку. Затем попросите разных учеников, сидящих на своих местах, дать описание картины одним предложением. Учащиеся у доски пытаются нарисовать картинку на основе описаний. Как вариант, используйте простую линейную диаграмму для рисунка, например крест в середине круга.

Цепные истории

Практические глаголы и улучшают запоминание учащихся на английском языке с помощью цепочки рассказов. Например, скажите: «Вчера убирал в гараже». Призовите отдельных учеников повторить ваше предложение и добавить аналогичное утверждение: «Вчера я убрал гараж и испек печенье». Каждый следующий ученик должен повторить всю историю и дополнить ее. Посмотрите, как долго студенты могут продолжать обучение.

Для взрослых, начинающих изучать английский как иностранный, попрактикуйтесь с простыми словарями, такими как слова одежды или еды. Например: «Я ходил в продуктовый магазин и купил яблоки». Каждый следующий ученик добавляет в список дополнительное слово о еде.

Стриптиз

Учащиеся могут попрактиковаться в решении задач с помощью стрип-рассказа. Напечатайте рассказ, состоящий из шести или более предложений, каждое предложение в отдельной строке. Сделайте по одной копии для каждых четырех учеников в классе и разрежьте каждую копию на полоски по одному предложению каждая. Храните каждую страницу в отдельной стопке, но смешивайте предложения. Разделите учащихся на команды по четыре человека и раздайте каждой команде набор полосок. Поручите каждой группе работать вместе, чтобы восстановить историю. Проверьте результаты, попросив учащихся написать рассказ на доске.В качестве варианта используйте простое стихотворение или строфу из песни вместо рассказа.

Кто я?

Приклейте листок с именем известного человека к спине каждого студента. Используйте имена людей, которых они знают, например известных артистов, но не позволяйте учащимся видеть, чьи имена у них есть. Учащиеся ходят по классу, задавая друг другу вопросы типа «да / нет», и пытаются угадать, что у них на спине. Для начинающих взрослых сделайте игру проще, используя названия животных, продуктов или предметов домашнего обихода, таких как холодильник или раковина.

TEFL Разминки и занятия для взрослых

Хорошие разминки на уроках английского — это развлечение, но не пустая трата времени. Ниже приведены некоторые занятия, которые подходят для занятий бизнес-английским.

Нужна разминка?

Игра в вопросы

Это отличная разминка, чтобы научить студентов задавать вопросы. Студенты садятся в круг или вокруг стола. Один ученик начинает с того, что произносит имя другого ученика и задает ему вопрос. Студент, которому был задан вопрос, не отвечает на вопрос.Вместо этого она называет имя другого ученика и задает ему вопрос. Студенты продолжают задавать друг другу вопросы. Ученица выбывает из игры, если она не может задать вопрос в течение пяти секунд. Игра продолжается, пока не останется только один ученик.

Более сложная версия : Студенты могут задавать только определенные типы вопросов («Были ли у вас когда-нибудь вопросы», вторые условные вопросы, косвенные вопросы и т. Д.).

Опишите слово партнеру

Учитель записывает словарные слова на небольших листах бумаги.Студенты работают парами. Листы бумаги кладутся перед учениками лицевой стороной вниз. Студент A начинает с того, что берет лист бумаги и описывает слово студенту B. Студент B должен угадать слово. Как только правильное слово угадано, ученики меняются ролями. Победителями становятся два ученика, у которых есть наиболее правильные предположения по прошествии 10 минут.

Более сложная версия : Студенты должны угадывать абстрактные существительные, фразовые глаголы, прилагательные и наречия (такие слова, как «умный», «решительный», «придумать» и т. Д.).

Опишите картинку партнеру

Студент А получает картинку. Студент Б достает чистый лист бумаги и что-то, чем нужно писать. Студент A описывает картинку студенту B, а студент B должен нарисовать картинку. Студент А не может использовать жесты для описания изображения. Студенту Б разрешается задавать вопросы об изображении. Через пять минут класс голосует, чей рисунок лучше всего и больше всего похож на рисунок.

Более сложная версия: Для продвинутых студентов могут использоваться изображения, которые трудно описать.

Еще идеи для разминки …

11 интерактивных учебных мероприятий, чтобы разогреть класс |

Студенты могут участвовать в этих увлекательных онлайн-обучающих мероприятиях, которые сделают их новый виртуальный класс немного менее устрашающим. .

В школах, использующих виртуальные классные встречи, веб-чаты и другие инструменты дистанционного обучения, может быть сложно привлечь учащихся к участию в уроке. Студенты часто отвлекаются или изо всех сил пытаются понять, что происходит на собрании, и они не сосредотачиваются на преподавателе или спикере.

Хотя нет волшебных слов или обучающих онлайн-игр, которые заставили бы их сосредоточиться, новая или веселая игра может помочь хотя бы ненадолго привлечь их внимание. Мы рассмотрим игры и мероприятия, которые требуют предварительной подготовки, а также другие, которые можно выполнить в любой момент.

Нет подготовки

Эти интерактивные обучающие мероприятия не требуют предварительной подготовки. Учащиеся могут участвовать независимо от того, используют ли они мобильное устройство или компьютер, и могут сделать новый класс менее устрашающим

СВЯЗАННЫЕ: СЛОВАРНЫЕ ИГРЫ NO-PREP ДЛЯ ДЕТЕЙ

1.То, что осталось?

Попросите каждого поднять что-нибудь слева от себя, насколько это возможно. Очевидно, они не могут поднять телевизор или диван, но студенты могут поднять пульт, пакет с чипсами, напиток или носок.

Чтобы сделать его еще более увлекательным, вы можете создать такой сценарий, как зомби-апокалипсис, где ученики будут сражаться с ходячими мертвецами, используя только объект слева от них!

Для учащихся без фотоаппарата попросите их описать предмет слева от них.

2.Глаз шпион

Сыграйте в игру «шпион» с людьми в классе, чтобы выяснить, на кого вы смотрите. Это может доставить удовольствие классам, в которых есть как виртуальный, так и домашний фон.

3. Рассказ

Студенты будут строить рассказ по одному предложению за раз. Учитель начинает с вступительной строки. Каждый ученик добавляет к рассказу еще одну строчку. Правила таковы, что следующая строка должна иметь смысл. Это может быть глупо или возмутительно, но должно иметь смысл.Например, вы бы не сказали: «Мы все купались. Мой грузовик издавал странный шум ». Однако было бы хорошо, если бы один человек сказал: «Мы все ходили купаться». Затем следующий ученик сказал: «Поскольку мой грузовик издавал странный шум, я не хотел ехать». Когда класс завершит создание рассказа, вы можете ввести такие темы, как цель автора, выбор слов, обстановка и другие темы, связанные с письменной или языковой тематикой.

4. Две правды и ложь

Эта игра пользуется популярностью у многих групп.Дети, достаточно взрослые, чтобы понимать правду и ложь, могут играть. Взрослым эта игра иногда даже нравится. Каждый человек говорит две правды и одну ложь. Каждая вещь либо должна быть достаточно правдоподобной, либо все звучит невероятно. Эту игру также легко адаптировать к вашему классу. Вы можете сделать из него две лжи и правду или три правды и две лжи. Адаптируйте эту игру под свое время и потребности в классе. Человек с наиболее неверными предположениями становится победителем. Вы можете предложить им дополнительные баллы или виртуальную пятерку за победу.

Некоторая подготовка

5. Где в мире?

Попросите всех учеников сменить фон на локацию. Каждый ученик должен записать свои предположения о том, где находится каждое место. Некоторые из них могут быть очевидными, например, Эйфелева башня, Великая стена или мост через залив Сан-Франциско, но другие могут быть более сложными. Это может быть задний двор бабушки, Тихий океан, австралийская глубинка или многие другие места. Это одно из интерактивных учебных занятий, которое может быть введением в географию, контекстными подсказками, общественными исследованиями или даже уроком искусства, если вы захотите.

6. День домашних животных!

Попросите учащихся принести на собрание своих домашних животных. Любой ученик без домашнего животного может найти фотографию или принести чучело домашнего животного, которое, по его мнению, было бы круто. Студенты должны представить своих питомцев, немного рассказать о том, чем они занимаются весь день и каков их рацион. Таким образом, вы тоже сможете внести в урок немного науки!

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 30 ИГРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ ЗНАЙТЕ ВАС

7. Чей это?

Попросите учащихся сфотографировать самую старую вещь, которая у них еще есть, и отправить ее вам по электронной почте.Используйте свою презентацию, чтобы вывести несколько из них на экран. Первый человек, виртуально поднимающий руку, угадает, кому принадлежит предмет. Например, если Шеннон хотел угадать, он поднимал руку и ждал, пока вы его включите. он догадался бы, кому принадлежит первый объект. Если он сделает это правильно, будет показан следующий элемент. Если он ошибается, догадаться может кто-нибудь другой. Вы могли бы проводить несколько встреч на каждой встрече, если бы вас беспокоило время.

8. Музыкальное видео «Охота за мусором»

Найдите на YouTube музыкальное видео, в котором вы можете найти 5 или более вещей, связанных с темой вашего модуля или урока.Тексты песен также являются хорошим местом для поиска лексики, относящейся к разделу. Перед началом урока посмотрите музыкальный видеоклип с учениками и попросите их найти ряд элементов в видео или ряд слов в текстах!

9. Помогите мне!

Сообщите учащимся тему встречи / занятия. Попросите их отправить вам по электронной почте один вопрос по теме. Прочтите несколько в начале собрания, особенно если есть несколько однотипных вопросов. Спросите, знает ли кто-нибудь ответ или хочет ли он предположить.В конце сеанса спросите еще раз. Посмотрите, могут ли студенты теперь ответить на вопрос. Студенты часто хотят прислушиваться к их вопросам и выслушивать ответы, если они думают, что смогут поговорить потом.

10. Научи нас

Примерно раз в неделю проводите сеанс «дополнительного кредита», на котором учащиеся могут по очереди преподавать что-нибудь. Это может быть рецепт, поделка или художественное задание. Это не может быть просто демонстрацией таланта. Учащимся, проводящим урок, предоставляется дополнительный балл. Все студенты должны присутствовать.Если студент посещает и следует инструкциям или уроку и пришлет вам подтверждение по электронной почте (фотографию готового продукта), он или она также может получить дополнительный балл. Студенты записываются на неделю и могут «работать вместе», но должны оставаться на своих местах. Например, один ученик может продемонстрировать из своего дома первую часть блюда, а партнер, выполнив эту часть раньше времени, может завершить вторую часть. Это лучше всего работает с рецептами, для которых требуется больше времени. Списки материалов могут быть отправлены заранее для того, чтобы студенты могли выполнить рецепт или задание.Если учащимся нужно дополнительное время для выполнения задания (рецепт, требующий времени на выпечку), это следует отметить в списке материалов, чтобы учащиеся не ожидали, что они будут делать это в режиме реального времени. Хотя это задание лучше подходит для старших школьников, даже маленькие дети могут выполнять соответствующие возрасту рецепты и задания.

11. Обзоры Gamify

Воспользуйтесь преимуществами множества приложений для викторин и инструментов формирующего оценивания, уже доступных в Интернете! Превратите свои уроки обзора в веселую онлайн-игру! К счастью, в большинство этих приложений можно играть удаленно.Вы также можете использовать тесты других преподавателей, доступные на платформе. Почему бы не попробовать Kahoot, Gimkit или Quizalize?

Заключительные мысли

Все эти интерактивные обучающие мероприятия можно адаптировать к потребностям и возможностям вашего класса. Думайте за пределами классной комнаты, чтобы придумать веселые занятия. Планируйте также виртуальные игры. Студентам также необходимо уметь расслабляться и снимать стресс. Обучение иногда является вторичным по отношению к улучшению психического здоровья, которое достигается благодаря сообществу сверстников, которое понимает их борьбу, цели и достижения.Все, что мы, учителя, можем сделать, чтобы развить любовь к классу, — это хорошо.

Вы в Pinterest? Сохраните этот пост!

Что вы думаете об этих обучающих онлайн-мероприятиях? Дайте нам знать об этом в комментариях!

ESL Игры и мероприятия для разминки

Начните свой урок английского как второго языка с разминки

Этот сайт поможет вам развлечься и развлечься в классах английского как иностранного. Обучение ESL еще никогда не было таким увлекательным, и ваши ученики будут изучать английский, даже не зная его, потому что им так нравится играть в игры ESL. Веселая и интересная разминка или игра — идеальное начало вашего урока английского как иностранного.

Используя разминку, вы можете привлечь внимание ученика и представить любую тему, которую вы обсуждаете в этот день. Особенно хорошо работает, если сосредоточиться на теме, которую вы используете в этот день, и включить разминку в том же духе, чтобы вы могли узнать, сколько предыдущих знаний имеют ваши ученики. Начните позитивно с веселой разминки или занятия, чтобы хорошо закончить в классе ESL.

The World Cup ESL Game: увлекательное занятие на ESL для детей

Сначала задайте несколько вопросов.В основном я использую обзоры, но добавляю несколько случайных, например: «Во сколько ты проснулся сегодня утром?» или «Сколько времени ты пришел в школу сегодня утром?»

Затем в классе подсчитайте своих учеников и составьте «ничью». Понимаете, 1/8 финала, четвертьфинал, полуфинал и финал. Если у вас нечетное число, и оно не совсем работает, придумывайте «последний шанс». Таким образом, все люди, проигравшие в разделе розыгрыша, могут соревноваться друг с другом за последнее место.Впишите имена учеников в жеребьевку случайным образом (я использую список посещаемости). Чтобы добавить больше удовольствия, а для небольших классов вы можете попросить учащихся выбрать страну. Для более крупных классов дождитесь полуфинала, прежде чем разрешить выбор страны.

В любом случае, задайте студентам вопрос из своего списка, и тот, кто ответит быстрее всего, перейдет в следующий раунд. Это оно!

Обзор игры SOS: идеальное занятие на ESL для взрослых

Я уверен, что вы знаете игру S-O-S.Если вы получаете три «S» подряд или три «O» подряд, вы проводите через них линию и получаете балл. Я адаптировал эту игру для своих целей.

Рисую на доске сетку, обычно 6х6. Я даю им цифры и буквы, чтобы ученикам было легче выбрать, какой ящик они хотят. Затем я делю учеников на команды по 4 или 5 человек и даю каждому символ (треугольник, квадрат, звезда, сердце и т. Д.). Затем я задаю контрольные вопросы, переходя от команды к команде. Простые, легкие вопросы с однозначным правильным или неправильным ответом — лучшее средство для быстрого развития этой игры.Правильный ответ дает им квадрат на доске. Я делаю 6-7 раундов, и к этому времени у хороших команд будет 2 или 3 очка. Лучшая команда получает приз.

В заключение: эта игра наскучит примерно через 20 минут, так что не планируйте играть в нее для всего класса. Лучше всего он работает в качестве разминки с обзором.

Получите 40 опробованных и протестированных в классе игр и мероприятий ESL, доставленных прямо на ваш почтовый ящик:

Игры и мероприятия ESL

Comic Strip Challenge: отличное дополнение к вашим планам уроков ESL

Есть много простых комиксов, которые вы можете найти в Интернете, чтобы использовать для этого задания.Разместите его на своем PowerPoint, и вы можете сделать 2 разные вещи:

1. Закройте диалог и попросите учащихся составить свои собственные. Разделите их на группы по 2-4 человека, в зависимости от размера класса. Дайте небольшой приз самому интересному.

2. Выйдите из диалога и дайте студентам несколько минут, чтобы они прочитали и попытались понять, что происходит. Затем уберите комикс с экрана и задайте несколько понятных вопросов.

Игра в туалетную бумагу: вводное задание для первого класса по английскому языку

Это идеальный способ начать свой первый урок, если учеников меньше 15.Принесите рулон туалетной бумаги. Скажите учащимся, что они могут выбрать от 2 до 6 предметов. Они сами решают, сколько они возьмут. Больше не сообщайте им подробностей. Когда у всех будет листок, скажите студентам, что они должны сказать о себе по одному предложению для каждого листа, который у них есть. Пример: имя / любимая еда / хобби / члены их семьи.

Boggle для ESL Warm-Up

Так что, может быть, вы слышали или видели игру «Boggle?» Вы можете сделать свою собственную версию быстрой игры в классе, чтобы использовать ее в качестве разминки.Сделайте на доске сетку, может быть, 6х6. Затем заполните квадраты обычными буквами. Затем ученики составляют слова, состоящие как минимум из 3 букв. Каждое слово может использовать каждую букву только один раз, и буквы должны соприкасаться. Вы можете идти по диагонали, вверх, вниз, как угодно.

The Alphabet ESL Game: отличный выбор для ESL Warm-Up Game

Это простая игра, в которую вы можете сыграть для разминки, когда ваши ученики уже знают большой словарный запас по данной теме. Я разбил их на группы по 2 человека, и они должны были написать алфавит на листе бумаги.Затем вы можете дать им тему. Сегодня моим было «Слова для описания города». Примеры: B-занят, E-Exciting.

Дайте им 3 или 4 минуты, соберите листы, проверьте, нет ли неподходящих ответов, суммируйте баллы, и вы получите победителя!

Игра-повторение словарного запаса для студентов, изучающих английский как второй язык

Напишите словарный запас на каком-нибудь флип-чарте. Я использую старую записную книжку и пишу одно слово на страницу. Разделите класс на команды. Я считаю, что 5-8 человек / команда работают хорошо.Один ученик из команды подходит и садится перед классом лицом к своим товарищам по команде. Я показываю команде по одному слову, но не человеку, сидящему впереди. Команда должна давать подсказки по поводу этого слова только на английском языке, не используя язык тела. Пример: ГЛАЗ. Подсказки, которые дают ученики: 2, на лице, я вижу.

Я делаю 2 или 3 раунда по 1 минуте каждый, и цель — набрать как можно больше слов за эту 1 минуту. Если команда использует язык тела или свой родной язык, я не принимаю это во внимание.Эта игра очень и очень веселая.

Описание чего угодно: интересное выступление на ESL

Простая игра для разминки, которую вы можете использовать, чтобы вызвать интерес к этой теме, которая часто является обзором для многих студентов. Составьте рекламный листок с фотографиями или именами известных людей (хорошо, около 20). Дайте несколько намеков, например: «Он американец», «Он черный», «Он спортивный игрок», «Он играет в гольф». К этому времени ученики догадаются о Тайгере Вудсе. Затем они вычеркнут Тайгера Вудса из своего списка.Передайте его студентам, и они по очереди будут описывать людей друг другу.

Эта игра также подойдет практически для любой темы (животные / еда / одежда и т. Д.)

Знаменитые люди прошлого: веселое занятие для учеников начальной школы

Разделите учеников на группы по 2-3-4 человека. Предложите им выбрать 4 известных людей, живых или мертвых, которых они хотели бы пригласить на вечеринку, которую они устраивают. Затем они должны назвать причину, по которой их приглашают. Я делаю такой пример:

Человек: Майкл Джексон

Причина? Он может сыграть для нас танцевальную музыку.Еще я хочу знать, почему ему сделали столько пластических операций.

Дайте им несколько минут, в зависимости от уровня. Затем я прошу ученика выбрать одного или двух человек, в зависимости от размера класса, и рассказать остальному классу свой ответ.

Я получил интересный набор ответов, и ученикам очень интересно услышать, что говорят другие группы.

Steal the Eraser: отличная игра для обучения английскому языку

Разделите учеников на 2 команды.Поставьте 2 стола перед классом, лицом друг к другу, с ластиком посередине двух партов. Приходит по одному ученику от каждой команды и садится на горячее место. Прокрутите список так, чтобы все ученики получили возможность поиграть. Затем вы задаете какой-то вопрос. Первый, кто схватит ластик, может попытаться ответить на вопрос. Мое правило заключается в том, что вы можете брать ластик, когда захотите, но я скажу вопрос только один раз. Затем я считаю 10 секунд на пальцах. Их команда может помочь им с ответом, но только на английском языке.Если правильно, они получают 1 балл. Если нет, другая команда получает шанс ответить на вопрос.

На этой неделе в классе мы изучаем «Когда я _________, я ______ / Я __________ когда я ________.

Итак, я бы сказал что-то вроде:« Когда я чувствую себя счастливым, я _________ »или« Я опаздываю. для школы, когда __________ «

И, конечно же, чтобы сделать его еще более увлекательным или если одна команда отстает на много очков, организуйте« Бонусный раунд », где команды выбирают трех лучших игроков, и каждый вопрос стоит 2 или 3 балла, или что-то в этом роде.

Разминка для обзора «P.P.»

2 истины и 1 ложь

Попросите ваших учеников написать четыре предложения типа «Я…». 3 верны, 1 неверно. Затем, если у вас небольшой класс (до 8 лет), предложите учащимся прочитать свои предложения, а другие учащиеся угадывают, какое из них неверно. Для более продвинутых (или просто очень маленьких) классов они могут задать несколько вопросов, чтобы попытаться выяснить ложный. Как только учащиеся отгадывают (индивидуально), они получают балл за правильное предположение. Если у вас класс побольше, разделите учеников на группы по 5 или 6 человек и позвольте им играть вместе, пока вы будете контролировать.

Shootout at the ESL Corral

Я играю в эту игру с детьми, но думаю, что она потенциально может быть интересна и для студентов универа. Разделите класс на группы по два человека. Вы можете сделать это с двух сторон класса, стоя за партами, или попросить детей выстроиться в очередь перед классом.

Тогда есть 2 варианта. Во-первых, первые 2 ученика играют в камень / ножницы / бумагу. Проигравший должен ответить на вопрос о том, что вы изучали. Я много использовал математику, когда изучал ее пару дней с детьми.Я бы сказал, что такое 5×8, и дал им 5 секунд на ответ. Если они его получали, они уходили в конец своей очереди или оставались стоять. Если нет, они садятся, и игра для них окончена. Второй вариант — просто задать вопрос обоим ученикам, и проигравший сядет.

Это увлекательная, энергичная игра с большим азартом. Детям казалось, что они не могут насытиться этим. И вы можете использовать практически любую тему, какую захотите. И это определенно тяжело для умения слушать и говорить.

Memory Circle — отличный способ выучить английскую лексику

Это игра, которую я часто использую с младшими (менее 10 учеников) и младшими учениками (средняя / начальная школа), но я также использовал ее с учениками универа с хорошими полученные результаты.

Вы можете установить правило, какие слова могут выбирать ученики. Если мы изучаем еду и напитки, я скажу, что студенты могут пользоваться только ими. Новый словарь из словаря, только эти слова. Глаголы прошедшего времени, затем только предложения из прошлого.

Все встанут в круг, и я начну игру. «Вчера вечером я ел пиццу». Следующий студент говорит: «Она ела пиццу вчера вечером, а я учился вчера». Следующий студент: «Она ела пиццу вчера вечером, он учился вчера, а я смотрел телевизор». И так по кругу. Если кто-то промахивается и ошибается, он должен сесть, и игра окончена. Я обычно позволяю этому продолжаться, пока не останутся 2 или 3 гения, а затем я даю им какой-нибудь приз и начинаю с тех же правил или нового набора критериев.

Разминка для класса письма

Если вы преподаете письмо, это может быть хорошим занятием для начала каждого урока. Разместите картинку на экране power-point. Дайте учащимся 5-10 минут на то, чтобы они записали в дневник или тетрадь. Поощряйте своих учеников писать все, что им приходит в голову, но ничего не вычеркивать, пользоваться словарями и уделять пристальное внимание грамматике. Главное — просто улучшить беглость письма и заставить мозг работать и разминаться.

Игра на концентрацию для студентов, изучающих английский язык

Я составляю несколько наборов карточек.

Например:

Мне грустно, когда …

Когда я злюсь ….

Кто ваш любимый актер?

Какой фильм вы смотрели последний раз?

… Я не прошел тест

…. Я ударил что-то

Брэд Питт какой-то красавчик! Он моя любимая кинозвезда.

На прошлой неделе я смотрел Гарри Поттера.

Я составляю число или эти совпадающие пары и записываю их в таблицу на своем компьютере. Затем я вырезал их все. Я разделю студентов на группы по 4 или 5 человек, и они разложат листы на столе лицевой стороной вниз. А затем это просто игра на запоминание, в которой первый ученик выбирает две работы, проверяет, совпадают ли они, и отправляется оттуда. Просто, но весело. И он может работать с любым уровнем, даже с теми, кто плохо читает.

Смешанный разговор или предложения

Поставьте на доске «Смешанный» разговор или несколько несвязанных предложений.Затем ученики должны были превратить их в связный английский. Это отличный способ ознакомиться с грамматическими понятиями.

Посмотрите короткое видео для веселого упражнения на разминку

Не совсем игра, но тем не менее интересная вещь, которую вы можете сделать для разминки. Найдите короткое видео на YouTube. Мне нравится мультсериал «Мистер Бин». Они не содержат много диалогов, что облегчает обучение студентов ESL. Например, когда я делаю блок по здоровью и фитнесу, я показываю видео «Коды для бега мистера Бина».Всего 3 минуты и очень весело. Я использую его для обозначения «в форме / не в форме», «здоровый / нездоровый». У меня есть краткое обсуждение проблем мистера Бина и решений, которые он нашел для них.

Одна из этих вещей не похожа на другие

Это своего рода странная игра, в которую вы можете сыграть, чтобы просмотреть словарный запас с предыдущих недель. Просто напишите на доске несколько наборов словарных слов. Я обычно пишу 4 в одной группе, причем одна из них лишняя.

Пример:

яблоко, морковь, апельсин, банан

Ученики должны написать: морковь — это овощ, а не фрукт.

Нарисуйте картинку, пока кто-то говорит

Это интересный способ попрактиковаться в частях тела или описаниях (больших, маленьких, длинных и т. Д.). Учащиеся сидят спиной к спине, и один человек является «говорящим», а другой — «ящиком». Говорящий человек описывает то, на что они смотрят своему партнеру (лицо, тело, город и т. Д.) И этому человеку. рисует то, что они слышат. Результаты обычно веселые!

Нужны кости для разминки на ESL?

Играете в игру, где вам нужны кубики, но у вас недостаточно наборов для всего класса, или вас просто раздражает шум? Вы можете купить гигантские кубики или просто сделать свои собственные.

Я делаю 2 вещи:

1. Нарисуйте сетку на листе бумаги. Поместите на него числа (1-4 или 1-6, что угодно!) В случайном порядке. Затем, чтобы выбрать число, ученики берут карандаш, закрывают глаза и выбирают квадрат.

2. Получите несколько новых маленьких монет в 10 вон. Попросите учащихся бросить их и посмотреть, как они приземлятся. 2 решки — это 1, 1 голова и 1 хвост — это 2, а 2 решки — это 3. Имеет смысл?

4 РАЗМИНКИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ — Lingvovisor

Упражнение №1. С детства знакомая игра в слова

Упражнение №2. Составляем словосочетания

Упражнение №3. Тренируем степени сравнения прилагательных

Упражнение №4. Придумываем рассказ

Развитие мозга. 30 упражнений для мозга детей, школьников, взрослых и пожилых людей — МОЙ МИР

Как развить левое полушарие мозга?

Как развить правое полушарие мозга?

Как развивать мозг ребенка?

Упражнения для головного мозга для взрослых и детей дошкольников

Гимнастика для мозга — Ольга Троицкая

Видео: Гимнастика мозга — станьте успешным в любом возрасте! Ольга Троицкая.Только упражнения

Пальцевая гимнастика для мозга

Видео: Что такое Фитнес для Мозга и Пальцевая Гимнастика?

Гимнастика для сосудов головного мозга — Ниши

Видео: Упражнения для укрепления сосудов

Гимнастика для мозга и упражнения для пожилых

Синхронизация мозга — 25 упражнений

Видео: 3 минуты урок на всю жизнь! Гармонизация правого и левого полушария мозга

Упражнения на развитие внимания, простые задания для взрослых

Подумайте о вашем внимании, как о мышце

Задачи на внимание для взрослых

Советы для тренировки внимания в быту

11 эффективных упражнений для улучшения дикции у взрослых

Хорошая дикция: кому и зачем она нужна?

Упражнения для улучшения дикции

№1

№2

№3

№4

№5

№6

№7

№8

№9

№10

№11

Психологические упражнения для группы взрослых на 10 минут: тренировка

Когда необходим тренинг?

Классификация

По стилю и тематике

Личностные

Бизнес-тренинги

Тренинги по улучшению навыков

По направленности работы

По подходу и стилю работы

Популярные упражнения

Для повышения коммуникативных способностей

Пересказ

Продолжение чужой мысли

Загадка Льюиса Кэрролла

Диалог с зеркалом

Разговоры с набитым ртом

Для улучшения памяти

Для зрительной памяти

Для пространственной памяти

Для кратковременной памяти

Для долговременной памяти

Для селективной памяти

Для обонятельной памяти

Для повышения самооценки

Другие виды упражнений

Групповые

Индивидуальные

Рекомендации

7 упражнений художественной гимнастики для взрослых :: Тренировки :: «ЖИВИ!

Упражнения художественной гимнастики: зачем выполнять их взрослым?

Как проходят тренировки по художественной гимнастике

Как построить занятие

Прокручивание со скакалкой

Растяжка стоп

Наклон к прямым ногам

Поперечный шпагат

Продольный шпагат

Прогиб из положения лежа

Мост

ИГРОВЫЕ РАЗМИНКИ | Ученье без принуждения

Разминка для взрослых ESL

Знакомство с одноклассниками

Художники на белой доске