Размер шага человека: Калькулятор расчета длины шага

Содержание

5 легких, но точных способов

20.02.201924.02.2019 Юлия 7258 Views 0 Comments гаджеты, фитнес-браслет, шагомер

В мире гаджетов и фитнеса важными факторами являются точность и регулярность. Многие обзаводятся специальными устройствами, чтобы отслеживать свою активность. Но для более точной картины каждому обладателю такого гаджета необходимо настроить его под свои индивидуальные параметры. Помимо всего прочего нужно измерить длину шага. И в этой статье я расскажу вам, как это сделать 5 способами.

Содержание

1 Что такое средняя длина шага
2 Оценка по росту
3 Метод мокрых следов
4 Расстояние короткой ходьбы
5 Оценка по футбольному полю
6 С помощью онлайн-карт

Что такое средняя длина шага

Это очень важный момент, так как производители понимают разное под одним и тем же названием.

Под этим понятием может пониматься:

Расстояние от пятки одной ступни до пятки другой во время ходьбы, то есть пройденное одной ногой вперед. Среднее значение, которое вы увидите во многих местах, составляет 0,67 метра для женщин и 0,762 метра для мужчин, но все очень зависит от роста.
Расстояние, пройденное пяткой одной ноги до следующего шага, когда та же нога коснется земли. Другими словами, это будет два шага, поскольку за это время другая нога также коснулась земли один раз.

Если вы установили шагомер на длину шага и обнаружили, что расстояние кажется вам вдвое меньше, прочитайте инструкцию еще раз. Может нужно внести длину, которая составляет два шага.

Это может работать и в обратном направлении: вместо длины двух шагов надо был внести одного. Понять это можно в том случае, если пройденное расстояние покажется вам вдвое больше фактического.

Еще один важный нюанс: когда идешь быстро, длина шага короче, чем когда не спешишь. Во время бега – еще меньше.

Числовое значение этого параметра варьируется в зависимости от того, идете вы или бежите, находитесь ли вы на холме или по неровным тропам, несете что-то тяжелое или идете налегке, под ногами снег или ровная тропа, на улице ветер или тишь, устали вы или бодры и веселы.

А теперь перейдем к ответу на главный вопрос статьи.

Измерить длину своего шага можно разными способами:

оценка по росту;
метод мокрых следов;
расстояние короткой ходьбы;
оценка по футбольному полю;
с помощью онлайн-карт.

Оценка по росту

Сделать это можно по формуле:

Рост/4+0,37

Для корректности подсчетов все числа необходимо перевести к одному измерению, например, к метрам. Итого получаем, что при росте человека 1,6 м длина его шага составляет (1,6/4)+0,37=0,77 м.

Этот способ используется в автоматических настройках многих шагомеров и трекеров активности. Для определения длины шага:

женщин: рост (в см) * 0,413;
мужчин: рост (в см) * 0,415.

Например, если Вы девушка с ростом 1,65 м, то получаем 165 см * 0,413 = 68 см.

Если используется рост для определения длины шага, получается приблизительная оценка. Она не персонализирована. В любом случае, лучше перепроверить ваши результаты другими нижеперечисленными методами.

Метод мокрых следов

Для вычисления длины шага таким способом вам понадобится:

улица;
обувь;
лужи или ведро с водой;
рулетка.

Очень удобно делать измерения после дождя, когда есть лужи на земле. Как альтернатива, можно налить воду в ведро дома и взять его с собой на улицу.

Алгоритм действий следующий:

Пройдитесь по луже или разлитой на асфальте воде, чтобы вся ваша подошва была мокрой.
Затем выйдите из лужи и сделайте несколько шагов.
Измерьте рулеткой расстояние от мокрого следа одной пятки до следа другой.
Зафиксируйте на листочке значения всех отрезков из полученных при ходьбе следов и вычислите среднее арифметическое.
Конечное число – это расстояние, пройденное одной ногой вперед. Его нам и надо было узнать.

Можно также пройтись по мокрому пляжу и по своим отпечаткам стоп вычислить нужный параметр. Алгоритм действий такой же.

Расстояние короткой ходьбы

Вы можете использовать этот метод даже дома:

Измерьте и пометьте определенное расстояние, например, 10 метров.
Пройдитесь своей прогулочной скоростью и посчитайте количество шагов, которое требуется, чтобы преодолеть это расстояние.
Разделите метры на получившееся число. Итоговая цифра – длина вашего шага.

Оценка по футбольному полю

Если вычислять среднюю длину шага на длинных дистанциях, то результат будет более точным, чем в предыдущем методе.

Используйте для этого маленькое футбольное поле, в котором от линии одних ворот до линии других – 91,4 метра . Это число известно, поэтому вам не понадобятся дополнительные данные и вычисления.

Алгоритм прост:

Подсчитайте свои шаги.
Разделите 91,4 на цифру из пункта 1.

С помощью онлайн-карт

Используйте яндекс или гугл карты, чтобы нарисовать и измерить свой пешеходный маршрут.

Зная точное расстояние между точками А и Б, нужно пройти его со своей привычной скоростью, считая шаги. И в конце разделить расстояние на получившееся количество.

Например, проходя стометровку за 150 шагов, мы имеем: 100 / 150 = 0,67 м = 67 см – средняя длина вашего шага. Для интереса сравните потом результат с показаниями вашего шагомера.

Также вы можете использовать на своем мобильном телефоне приложения для ходьбы на основе GPS, но они зачастую показывают на 10% меньше по сравнению с другими вариантами измерения.

Как рассчитать длину шага и длину шага – Drink-Drink

Содержание

Длина шага и длина шага
Что такое длина шага?
Что такое длина шага?
Какова средняя длина шага и длина шага?
Как рассчитать шаг и длину шага
Сколько шагов/шагов мне потребуется, чтобы пройти милю?
Заключение

Длина шага и длина шага

Длина шага и длина шага являются двумя важными измерениями при анализе походки. Анализ походки — это изучение того, как человек ходит и бегает. Врачи используют визуальное наблюдение и инструменты для измерения и оценки движений тела, механики тела и мышечной активности.

Gait analysis can help doctors diagnose injury and other underlying conditions. It can also be used to evaluate treatments for injuries and conditions. Coaches may also use gait analysis to improve athletic performance and recommend proper gear, such as footwear.

Что такое длина шага?

Длина шага — это расстояние, пройденное за два шага, по одному каждой ногой. Поставьте две ноги вместе и начните ходить. Вы можете начать с любой ноги, но допустим, вы начинаете с левой:

Поднимите левую ногу вверх и сделайте шаг вперед.
Теперь обе ноги стоят на земле, левая нога впереди правой.
Поднимите правую ногу и махните ею вперед мимо левой ноги и поставьте ее на землю.
Теперь обе ноги стоят на земле, правая нога впереди левой.

Расстояние, пройденное во время этого движения, и есть длина вашего шага. Другими словами, длина вашего шага — это расстояние от носка правой ноги (исходное положение) до носка правой ноги (конечное положение) или от пятки правой ноги (исходное положение) до пятки правой ноги. нога (конечное положение).

Что такое длина шага?

Длина шага – это расстояние, пройденное за один шаг. Поставьте две ноги вместе и начните ходить. Вы можете начать с любой ноги, но допустим, вы начинаете с левой:

Поднимите левую ногу вверх и сделайте шаг вперед.
Теперь обе ноги стоят на земле, левая нога впереди правой.

Расстояние, пройденное вашей левой ногой (от носка правой ноги до носка левой ноги или от пятки правой ноги до пятки левой ноги), является длиной вашего шага. Может быть разница между длиной вашего левого и правого шага.

Какова средняя длина шага и длина шага?

По данным Университета Айовы, средняя длина шага человека при ходьбе составляет 2.5 фута (30 дюймов), поэтому средняя длина шага будет примерно 5 футов (60 дюймов).

На длину шага влияет ряд факторов, в том числе:

высота
возраст
травма
болезнь
местность

Как рассчитать шаг и длину шага

Если вы делаете этот расчет на улице, возьмите с собой кусок мела и рулетку. Если вы делаете это в помещении, возьмите рулетку и малярный скотч.

Используя рулетку и мел (снаружи) или клейкую ленту (внутри), измерьте и отметьте определенное расстояние, например 20 футов.
Начните идти примерно за 10 футов до одной из отметок, чтобы набрать скорость в своей естественной походке.
Когда вы нажмете первую отметку, начните считать шаги, остановив счет, когда дойдете до второй отметки.
Разделите количество футов в измеренном расстоянии на количество шагов, которые вы сделали от первой отметки до второй. Расстояние в футах/количество шагов = длина шага. Например, если вам потребовалось 16 шагов, чтобы преодолеть 20 футов, длина вашего шага будет 1.25 фута (15 дюймов).

Если вы хотите рассчитать длину шага при ходьбе, разделите количество сделанных шагов на 2 и разделите это число на измеренное расстояние. Если вам потребовалось 16 шагов, чтобы преодолеть 20 футов, разделите количество шагов (16) на 2, чтобы получить количество шагов. Затем возьмите ответ (8) и разделите его на расстояние. Расстояние в футах/количество шагов = длина шага. In this case, you took 8 strides in 20 feet, so your stride length would be 2.5 feet (30 inches).

Если вы хотите получить более точное измерение, используйте большее расстояние:

Отметьте начальную точку и идите, пока не насчитаете 50 шагов.
Отметьте конец вашего последнего шага.
Измерьте расстояние между двумя отметками.
Выполните те же расчеты, что и выше: расстояние в футах / количество шагов = длина шага и расстояние в футах/количество шагов = длина шага.

Для еще большей точности пройдите более длинную дистанцию три или четыре раза, а затем усредните результаты.

Сколько шагов/шагов мне потребуется, чтобы пройти милю?

В среднем, чтобы пройти милю, требуется около 2,000 шагов.

В миле 5,280 футов. Чтобы определить, сколько шагов вам потребуется, чтобы пройти милю, разделите 5,280 на длину вашего шага. Чтобы определить количество шагов, которое вам потребуется, чтобы пройти милю, разделите 5,280 на длину вашего шага.

Заключение

Длина шага и длина шага могут быть важными цифрами для врача, чтобы диагностировать проблему с вашей походкой или состояние, которое может вызвать проблему с вашей походкой.

Эти цифры также могут быть полезны врачу или физиотерапевту для оценки вашего прогресса и, следовательно, эффективности лечения, назначенного для состояния, вызывающего нарушения походки.

Эта информация также будет интересна вам для оценки вашей личной физической подготовки. Если вы приобрели новый шагомер или фитнес-трекер, например Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit или Polar, вам может потребоваться ввести длину шага во время первоначальной настройки.

Иногда термины «длина шага» и «длина шага» используются как синонимы, но, скорее всего, им нужна именно длина шага.

Длина шага и длина шага

Заболевания
- Рекомендуемые
  - Рак молочной железы
  - ВЗК
  - Мигрень
  - Рассеянный склероз (РС)
  - Ревматоидный артрит
  - Диабет 2 типа
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергии
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство
  - Рак
  - Болезнь Крона
  - Хроническая боль
  - Простуда и грипп
  - ХОБЛ
  - Депрессия
  - Фибромиалгия
  - Болезнь сердца
  - Высокий уровень холестерина
  - ВИЧ 9 0008
  - Гипертония
  - ИЛФ
  - Остеоартрит
  - Псориаз
  - Кожные заболевания и уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Фитнес
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Психическое благополучие
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Сон
  - Психическое здоровье 9 0008
  - Питание
  - Домашнее тестирование
  - CBD
  - Мужское здоровье
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Серия видео
  - Молодежь в центре внимания
  - Здоровый урожай
  - Больше никакой тишины
  - Будущее здоровья
План
- Проблемы со здоровьем
  - Внимательное питание
  - Разборчивость в сахаре
  - Движение тела
  - Здоровье кишечника
  - Настроение Продукты питания
  - Выровняйте позвоночник
- Find Care
  - Первичная помощь
  - Психическое здоровье
  - Акушер-гинеколог
  - Дерматологи
  - Неврология логи
  - Кардиологи
  - Ортопеды
- Тесты на образ жизни
  - Управление весом
  - У меня депрессия? Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
  - Новости здравоохранения
  - Найдите диету
  - Найдите полезные закуски
  - Лекарства от А до Я
  - Здоровье от А до Я
Connect
- - Рак молочной железы
  - Воспалительные заболевания кишечника
  - Псориатический артрит
  - Мигрень
  - Рассеянный склероз
  - Псориаз

Медицинская экспертиза Дэниела Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Scott Frothingham — Обновлено 20 сентября 2018 г.

Длина шага и длина шага

Длина шага и длина шага — два важных измерения при анализе походки. Анализ походки — это изучение того, как человек ходит и бегает. Врачи используют визуальное наблюдение и инструменты для измерения и оценки движений тела, механики тела и мышечной активности.

Анализ походки может помочь врачам диагностировать травмы и другие сопутствующие заболевания. Его также можно использовать для оценки лечения травм и состояний. Тренеры также могут использовать анализ походки для улучшения спортивных результатов и рекомендовать подходящую экипировку, например обувь.

Поднимите левую ногу и сделайте шаг вперед.
Теперь обе ноги стоят на земле, левая нога впереди правой.
Поднимите правую ногу и махните ею вперед мимо левой ноги и поставьте ее на землю.
Теперь обе ноги стоят на земле, правая нога впереди левой.

Расстояние, пройденное во время этого движения, является длиной вашего шага. Другими словами, длина вашего шага — это расстояние от носка правой ноги (исходное положение) до носка правой ноги (конечное положение) или от пятки правой ноги (исходное положение) до пятки правой ноги. нога (конечное положение).

Длина шага — это расстояние, пройденное за один шаг. Поставьте две ноги вместе и начните ходить. Вы можете начать с любой ноги, но, допустим, вы начинаете с левой:

Поднимите левую ногу и сделайте шаг вперед.
Теперь обе ноги стоят на земле, а левая нога впереди правой.

Расстояние, пройденное вашей левой ногой (от носка правой ступни до носка левой ступни или от пятки правой ступни до пятки левой ступни), является длиной вашего шага. Может быть разница между длиной вашего левого и правого шага.

По данным Университета Айовы, средняя длина шага человека при ходьбе составляет 2,5 фута (30 дюймов), поэтому средняя длина шага будет примерно 5 футов (60 дюймов).

Существует ряд факторов, которые могут повлиять на длину шага, в том числе:

рост
возраст
травма
болезнь
местность

Если вы делаете этот расчет снаружи, принесите кусок мела и измерительная лента. Если вы делаете это в помещении, возьмите рулетку и малярный скотч.

Используя рулетку и мел (снаружи) или клейкую ленту (внутри), измерьте и отметьте определенное расстояние, например 20 футов.
Начните идти примерно за 10 футов до одной из отметок, чтобы набрать скорость в своей естественной походке.
Когда вы дойдете до первой отметки, начните считать шаги, остановив счет, когда дойдете до второй отметки.
Разделите количество футов в измеренном вами расстоянии на количество шагов, которые вы сделали от первой отметки до второй. Расстояние в футах/количество шагов = длина шага. Например, если вам потребовалось 16 шагов, чтобы преодолеть 20 футов, длина вашего шага будет 1,25 фута (15 дюймов).

Если вы хотите рассчитать длину шага при ходьбе, разделите количество пройденных вами шагов на 2 и разделите полученное число на измеренное расстояние. Если вам потребовалось 16 шагов, чтобы пройти 20 футов, разделите количество шагов (16) на 2, чтобы получить количество шагов. Затем возьмите ответ (8) и разделите его на расстояние. Расстояние в футах/количество шагов = длина шага . В этом случае вы сделали 8 шагов на 20 футов, поэтому длина вашего шага будет 2,5 фута (30 дюймов).

Если вам нужны более точные измерения, используйте большее расстояние:

Отметьте начальную точку и идите, пока не досчитаете 50 шагов.
Отметьте конец вашего последнего шага.
Измерьте расстояние между двумя метками.
Выполните те же расчеты, что и выше: расстояние в футах/количество шагов = длина шага и расстояние в футах/количество шагов = длина шага.

Для еще большей точности выполните более длинное расстояние три или четыре раза, а затем усредните результаты.

В среднем, чтобы пройти милю, требуется около 2000 шагов.

В миле 5280 футов. Чтобы определить, сколько шагов вам потребуется, чтобы пройти милю, разделите 5280 на длину вашего шага. Чтобы определить количество шагов, которое вам потребуется, чтобы пройти милю, разделите 5280 на длину вашего шага.

Эти номера также могут быть полезны врачу или физиотерапевту для оценки вашего прогресса и, следовательно, эффективности лечения, назначенного для состояния, вызывающего нарушения походки.

Эта информация также может пригодиться вам при оценке вашей физической подготовки. Если вы приобрели новый шагомер или фитнес-трекер, например Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit или Polar, вам может потребоваться ввести длину шага во время первоначальной настройки.

Иногда термины «длина шага» и «длина шага» используются как взаимозаменяемые, но, скорее всего, им нужна именно длина шага.

Последнее медицинское рассмотрение 19 сентября 2018 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Бейли Дж. и др. (2017). Влияет ли на взаимосвязь между длиной, частотой и скоростью шага бег на беговой дорожке или по земле?
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5685089/
Фараник Б. (2016). Striae gravidarum: факторы риска, профилактика и лечение. DOI:
10.1016/j.ijwd.2016.11.001
Gamil HD, et al. (2018). Обогащенная тромбоцитами плазма по сравнению с третиноином при лечении растяжек: сравнительное исследование. DOI:
10.1097/DSS.0000000000001408
Puri N, et al. (2009). Эффективность силиконового геля для лечения гипертрофических и келоидных рубцов. DOI:
10.4103/0974-2077.58527
Растяжки. (2014).
kidshealth.org/en/teens/stretch-marks.html
Супаккул К. (2017). Использование данных позиционных пяточных маркеров для более точного расчета длины шага при ходьбе на беговой дорожке: метод определения длины шага.
arxiv.org/pdf/1710.09030.pdf
Часто задаваемые вопросы (FAQ). (н.д.).
studenthealth.uiowa.edu/assets/Taking-Strides-FAQs.pdf
Ходьба для фитнеса. (2010).
wellness.ri.gov/rfw2013-2014/RI%20Walking%20Brochure.pdf
Прогулки по графикам. (н.д.).
utdallas.edu/atec/midori/Handouts/walkingGraphs.htm
Выигрышные шаги: преобразование шагов. (2014).
uwyo.edu/wintherockies_edur/win%20steps/coordinator%20info/step%20conversions.pdf

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

20 сентября 2018 г.

Автор:

Скотт Фротингэм

Отредактировано:

Низам Хан (TechSpace)

2018

Медицинский обзор

Дэниел Бубнис, MS, NASM-CPT , NASE Level II-CSS

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Scott Frothingham — Обновлено 20 сентября 2018 г.

Читать далее

Сколько шагов мне нужно в день?
Медицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS
Знаете ли вы, сколько шагов вы делаете в среднем каждый день? Если вы можете выпалить ответ, даже не взглянув на часы, вы не одиноки. Отчасти спасибо…
ПОДРОБНЕЕ
14 упражнений для укрепления и увеличения подвижности бедер
всех, от тяжелоатлетов, туристов, и бегунов для пожилых людей и людей, живущих с…
ПОДРОБНЕЕ
Как правильно выполнять разгибания на трицепс над головой
Медицинский обзор Джейка Типейна, CPT
Разгибание на трицепс над головой — это изолирующее упражнение, нацеленное на трицепс. Вот что вам нужно знать, чтобы добавить его в свою программу тренировок.
ПОДРОБНЕЕ
13 лучших эллиптических тренажеров 2023 года

Кэтрин Крайдер и Сиан Фергюсон
Тренировки на эллиптических тренажерах отлично сказываются на суставах. Какой эллиптический тренажер лучше всего подходит для дома? Наш лучший выбор на 2023 год.
ПОДРОБНЕЕ
14 лучших кроссовок для женщин, по мнению ортопедов
Правильно подобранная обувь для ходьбы является ключом к предотвращению травм и обеспечению комфорта ног. Мы попросили ортопедов поделиться своим выбором…
ПОДРОБНЕЕ
Peloton отзывает более 2 миллионов велосипедов после более чем дюжины травм
Комиссия по безопасности потребительских товаров (CPSC) объявила 11 мая, что компания, занимающаяся домашними упражнениями Peloton отзывал примерно 2,2 миллиона велосипедов из-за…
ПОДРОБНЕЕ
12 лучших пульсометров 2023 года
Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
12 лучших пульсометров, которые вы можете купить в 2023 году.
Креатиновые добавки часто используются для улучшения спортивных результатов. и уменьшить повреждение мышц. Вот 10 лучших добавок с креатином на 2023 год.0221 ПОДРОБНЕЕ
8 Упражнения художественной гимнастики для начинающих
Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS
ПОДРОБНЕЕ

Медицинское заключение Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

Вы можете чувствовать усталость по утрам по ряду причин, от недосыпа до обезвоживания. Вот 13 способов получить энергию…

Длина шага и длина шага

Заболевания
- Рекомендуемые
  - Рак молочной железы
  - ВЗК
  - Мигрень
  - Рассеянный склероз (РС)
  - Ревматоидный артрит
  - Диабет 2 типа
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергии
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство
  - Рак
  - Болезнь Крона
  - Хроническая боль
  - Простуда и грипп
  - ХОБЛ
  - Депрессия
  - Фибромиалгия
  - Болезнь сердца 9 0008
  - Высокий уровень холестерина
  - ВИЧ
  - Гипертония
  - ИЛФ
  - Остеоартрит
  - Псориаз
  - Кожные заболевания и уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Фитнес
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Душевное благополучие
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамин БАДы и добавки
  - Сон
  - Психическое здоровье
  - Питание
  - Домашнее тестирование
  - CBD
  - Men’s Health
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Серия видео
  - Молодежь в центре внимания
  - Здоровый урожай
  - Нет больше тишины
  - Будущее здоровья
План
- Проблемы со здоровьем
  - Осознанное питание
  - Знатоки сахара
  - Движение Ваше тело
  - Здоровье кишечника
  - Продукты для настроения
  - Выровняйте позвоночник
- Find Care
  - Первичная помощь
  - Психическое здоровье
  - Акушер-гинеколог
  - Дерматологи
  - Неврологи
  - Кардиологи
  - Ортопеды
- Тесты на образ жизни
  - Вес Менеджмент
  - У меня депрессия? Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
  - Новости здравоохранения
  - Найдите диету
  - Найдите полезные закуски
  - Лекарства от А до Я
  - Здоровье от А до Я
  - Воспалительные заболевания кишечника
  - Псориатический артрит
  - Мигрень
  - Псориаз

Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT , NASE Level II-CSS, Fitness — Scott Frothingham — Обновлено 20 сентября 2018 г. Анализ походки — это изучение того, как человек ходит и бегает. Врачи используют визуальное наблюдение и инструменты для измерения и оценки движений тела, механики тела и мышечной активности.

Поднимите левую ногу и сделайте шаг вперед.
Теперь обе ноги стоят на земле, левая нога впереди правой.
Поднимите правую ногу и махните ею вперед мимо левой ноги и поставьте ее на землю.
Теперь обе ноги стоят на земле, правая нога впереди левой.

Поднимите левую ногу и сделайте шаг вперед.
Теперь обе ноги стоят на земле, а левая нога впереди правой.

Существует ряд факторов, которые могут повлиять на длину шага, в том числе:

рост
возраст
травма
болезнь
местность

Используя рулетку и мел (снаружи) или клейкую ленту (внутри), измерьте и отметьте определенное расстояние, например 20 футов.
Начните идти примерно за 10 футов до одной из отметок, чтобы набрать скорость в своей естественной походке.
Когда вы дойдете до первой отметки, начните считать шаги, остановив счет, когда дойдете до второй отметки.
Разделите количество футов в измеренном вами расстоянии на количество шагов, которые вы сделали от первой отметки до второй. Расстояние в футах/количество шагов = длина шага. Например, если вам потребовалось 16 шагов, чтобы преодолеть 20 футов, длина вашего шага будет 1,25 фута (15 дюймов).

Если вам нужны более точные измерения, используйте большее расстояние:

Отметьте начальную точку и идите, пока не досчитаете 50 шагов.
Отметьте конец вашего последнего шага.
Измерьте расстояние между двумя метками.
Выполните те же расчеты, что и выше: расстояние в футах/количество шагов = длина шага и расстояние в футах/количество шагов = длина шага.

В среднем, чтобы пройти милю, требуется около 2000 шагов.

Последнее медицинское рассмотрение 19 сентября 2018 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Бейли Дж. и др. (2017). Влияет ли на взаимосвязь между длиной, частотой и скоростью шага бег на беговой дорожке или по земле?
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5685089/
Фараник Б. (2016). Striae gravidarum: факторы риска, профилактика и лечение. DOI:
10.1016/j.ijwd.2016.11.001
Gamil HD, et al. (2018). Обогащенная тромбоцитами плазма по сравнению с третиноином при лечении растяжек: сравнительное исследование. DOI:
10.1097/DSS.0000000000001408
Puri N, et al. (2009). Эффективность силиконового геля для лечения гипертрофических и келоидных рубцов. DOI:
10.4103/0974-2077.58527
Растяжки. (2014).
kidshealth.org/en/teens/stretch-marks.html
Супаккул К. (2017). Использование данных позиционных пяточных маркеров для более точного расчета длины шага при ходьбе на беговой дорожке: метод определения длины шага.
arxiv.org/pdf/1710.09030.pdf
Часто задаваемые вопросы (FAQ). (н.д.).
studenthealth.uiowa.edu/assets/Taking-Strides-FAQs.pdf
Ходьба для фитнеса. (2010).
wellness.ri.gov/rfw2013-2014/RI%20Walking%20Brochure.pdf
Прогулки по графикам. (н.д.).
utdallas.edu/atec/midori/Handouts/walkingGraphs.htm
Выигрышные шаги: преобразование шагов. (2014).
uwyo.edu/wintherockies_edur/win%20steps/coordinator%20info/step%20conversions.pdf

Текущая версия

20 сентября 2018 г.

Автор:

Скотт Фротингэм

Отредактировано:

Низам Хан (TechSpace)

2018

Медицинский обзор

Дэниел Бубнис, MS, NASM-CPT , NASE Level II-CSS

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Scott Frothingham — Обновлено 20 сентября 2018 г.

Читать далее

Сколько шагов мне нужно в день?
Медицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS
Знаете ли вы, сколько шагов вы делаете в среднем каждый день? Если вы можете выпалить ответ, даже не взглянув на часы, вы не одиноки. Отчасти спасибо…
ПОДРОБНЕЕ
14 упражнений для укрепления и увеличения подвижности бедер
всех, от тяжелоатлетов, туристов, и бегунов для пожилых людей и людей, живущих с…
ПОДРОБНЕЕ
Как правильно выполнять разгибания на трицепс над головой
Медицинский обзор Джейка Типейна, CPT
Разгибание на трицепс над головой — это изолирующее упражнение, нацеленное на трицепс. Вот что вам нужно знать, чтобы добавить его в свою программу тренировок.
ПОДРОБНЕЕ
13 лучших эллиптических тренажеров 2023 года
Кэтрин Крайдер и Сиан Фергюсон
Тренировки на эллиптических тренажерах отлично сказываются на суставах. Какой эллиптический тренажер лучше всего подходит для дома? Наш лучший выбор на 2023 год.
ПОДРОБНЕЕ
14 лучших кроссовок для женщин, по мнению ортопедов
Правильно подобранная обувь для ходьбы является ключом к предотвращению травм и обеспечению комфорта ног. Мы попросили ортопедов поделиться своим выбором…
ПОДРОБНЕЕ
Peloton отзывает более 2 миллионов велосипедов после более чем дюжины травм
Комиссия по безопасности потребительских товаров (CPSC) объявила 11 мая, что компания, занимающаяся домашними упражнениями Peloton отзывал примерно 2,2 миллиона велосипедов из-за…
ПОДРОБНЕЕ
12 лучших пульсометров 2023 года
Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
12 лучших пульсометров, которые вы можете купить в 2023 году. Креатиновые добавки часто используются для улучшения спортивных результатов. и уменьшить повреждение мышц. Вот 10 лучших добавок с креатином на 2023 год.

Рубрики

Размер шага человека: Калькулятор расчета длины шага