Размер бицепса у женщин таблица: Объем бицепса: секреты правильного замера

Содержание

Размерные признаки фигур унисекс для детей 1

Размеры
Рост	Рост
Обхват груди третий	Ог3
Обхват талии	От
Обхват бедер	Об
Длина переда до талии вторая	Дтп2
Длина спины до талии	Дтс
Обхват шеи	Ош
Ширина плечевого ската	Шп
Ширина спины	Шс
Высота проймы сзади	Впрз
Обхват бицепса	Обиц
Обхват запястья	Озап
Длина руки до уровня обхвата запястья	Дрзап
Длина от талии до бедер	Дтб
Расстояние от линии талии до плоскости сидения	Дс
Длина ноги по внутренней поверхности	Дн
Длина от талии до колена	Дтк
Обхват щиколотки	Ощ
Высота шейной точки	Вшт
Обхват головы	Огол
Длина манжеты сорочки	ДманСор
Ширина низа брюк	Шнбр
Ширина низа джинсов	Шндж

Таблица размеров — rekomenda.

1.ОБХВАТ ГРУДИ

Измеряют обхват груди при чуть отведенных в сторону руках, касаясь сзади углов подмышечных впадин и спереди через выступающие точки грудных желез.

2.ОБХВАТ ТАЛИИ
Проводите измерения горизонтально вокруг туловища на уровне линии талии.

3.ОБХВАТ БЕДЕР
Проводите измерения горизонтально вокруг туловища, сзади – по наиболее выступающим точкам ягодиц, спереди – живота (у женщин – с учетом припуска на выступ живота).

4.ДЛИНА РУКИ ДО ЗАПЯСТЬЯ
Измеряют при свободно опущенной руке (при слегка согнутом локте) от конечной точки плечевого шва по наружной поверхности плеча, через локоть и вдоль предплечья до запястья.

5.ДЛИНА БОКОВОГО ШВА ДО ПОЛА
Измеряют расстояние от линии талии по боковой поверхности бедра через наиболее выступающую область бедра и далее вертикально до пола.

6. ОБХВАТ ЛАДОНИ
Измеряют раскрытую ладонь в самом широком её месте не захватывая большой палец.

RUS	44	46	48	50	52	54	56	58	60
INT	S	M		L			XL		XXL
Размеры, используемые фирмой «Баск»	S	M		L		XL		XXL
Вес, кг	55-62	63-68	69-75	76-82	83-90	91-96	67-102	103-109	110-120
Рост, см	161-167	167-173		173-179		179-188		188-194
Height (in)	(63″-66″)	(66″-68″)		(68″-70″)		(70″-73″)		(73″-76″)
Обхват груди, см	88	92	96	100	104	108	112	116	120
Chest (in)	(35″)	(36″)	(38″)	(39″)	(41″)	(43″)	(44″)	(46″)	(47″)
Обхват талии, см	76	80	84	88	92	96	100	104	108
Waist (in)	(30″)	(31″)	(33″)	(35″)	(36″)	(38″)	(39″)	(41″)	(43″)
Обхват бедер, см	94	97	101	104	108	110	114	117	120
Hips (in)	(37″)	(38″)	(40″)	(41″)	(43″)	(43″)	(45″)	(46″)	(47″)
Длина руки до запястья, см	56	57-59		60-61		61-64		64-66
Sleeve (in)	(22″)	(22″-23″)		(24″)		(24″)		(24″-25″)
Длина бокового шва (до пола), см	106	106-110		111-115		115-121		121-125
Outseam (in)	(42″)	(42″-43″)		(44″-45″)		(45″-47″)		(45″-47″)

RUS	40	42	44	46	48	50	52
UK	4	6	8	10	12	14	16
INT	XS	S		M		L
Размеры, используемые фирмой «Баск»	XS	S		M		L
Вес, кг	44-48	49-54	55-59	60-63	64-67	67-72	73-78
Рост, см	155-161	161-167		167-173		173-179
(in)	(61″-63″)	(63″-66″)		(66″-68″)		(68″-70″)
Обхват груди, см	80	84	88	92	96	100	104
Chest (in)	(31″)	(33″)	(35″)	(36″)	(38″)	(39″)	(41″)
Обхват талии, см	59	64	67	70	74	78	82
Waist (in)	(24″)	(25″)	(26″)	(28″)	(29″)	(31″)	(32″)
Обхват бедер, см	88	92	96	100	104	108	112
Hips (in)	(34″)	(36″)	(38″)	(39″)	(41″)	(43″)	(44″)
Длина руки до запястья, см	52-54	53-55		57-59		58-60
Sleeve (in)	(20″-21″)	(21″-22″)		(22″-23″)		(23″-24″)
Длина бокового шва (до пола), см	97-102	101-105		105-110		111-115
Outseam (in)	(39″-40″)	(40″-41″)		(41″-43″)		(44″-45″)

Размер (обхват ладони без большого пальца)	19	20	21	22	23	24	25	26	27
	(7 1/2″)	(8″)	(8″)	(8 1/2 )	(9″)	(9 1/2″)	(10″)	(10″)	(10 1/2″)
Россия	19	20	21	22	23	24	25	26	27
INT	S			M		L		XL
Размеры, используемые фирмой «Баск»	S			M		L		XL
	3			4		5		6

Россия	53-54	55-56	57-58	59-60
US	S	M	L	XL
UK	6 7/8 -7	7 1/8 -7 1/4	7 3/8-7 1/2	7 5/8-7 3/4
Обхват головы	53-54	55-56	57-58	59-60
Head circumference (in)	21 1/2 — 22″	22 — 22 3/4″	22 3/4″ — 23 1/2″	23 1/2 — 24 1/4″

S	37 — 38
M	39 — 40
L	41 — 42
XL	43 — 45

Таблица мужских размеров одежды Nova Tour

Размер	S	M	L	XL	XXL
RUS	44-46	48-50	52-54	56-58	60-62
EUR	M	L	XL	XXL	3XL
Рост, см	164-170	170-176	176-182	182-188	188
Вес, кг	56-65	66-75	76-85	86-95	96-110
Обхват груди, см	88-92	96-100	104-108	112-116	120-124
Обхват талии, см	76-80	84-88	92-96	100-104	108-112
Обхват бедер, см	94-97	101-104	108-112	114-117	120-123
Длина руки до запястья, см	56-58,5	57-59	59-61	61-64	64-65
Длина бокового шва (до пола), см	101-106	106-110	110-115	115-121	122-123

Таблица женских размеров одежды Nova Tour

Размер	XS	S	M	L	XL
RUS	40-42	44-46	48-50	52-54	56-58
EUR	S	M	L	XL	XXL
Рост, см	158	164	170	176	176
Вес, кг	48-52	53-57	58-63	64-69	70-75
Обхват груди, см	80-84	88-92	96-100	104-108	112-116
Обхват талии, см	61-63	67-71	75-78	80-84	90-94
Обхват бедер, см	88-96	96-100	104-108	112-116	120-124
Длина руки до запястья, см	53	54-55	57-58	60-61	61-62
Длина бокового шва (до пола), см	101-102	105-106	110-111	115-116	116-117

Таблица размеров термоносков Nоrveg

Размер	S	S	S	M	M	M	L	L	L	XL	XL
RUS	35	36	37	38	39	40	41	42	43	44	45
Стопа, см	21. 3-21.9	21.9-22.6	22.6-23.3	23.3-23.9	23.9-24.6	24.6-25.3	25.3-26	26-26.7	26.7-27.3	27.3-28	28-28.8

Таблица мужских размеров Red Fox

Размер	46	48	50	52	54	56	58	60
Европейский размер	S	M		L		XL		XXL
Рост	164	170	176	182		188		188
Обхват груди	92	96	100	104	108	112	116	120
Обхват талии	80	84	88	92	96	100	104	108
Обхват бёдер	96	100	104	108	112	116	120	124
Длина руки	55	57	59	61		63
Боковой шов	100	104	108	112		116

Таблица женских размеров Red Fox

Размер	42	44	46	48	50	52	54	56
Европейский размер	S	M		L		XL		XXL
Рост	164		170		176
Обхват груди	84	88	92	96	100	104	108	112
Обхват талии	62	66	70	74	78	82	86	90
Обхват бёдер	88	62	64	100	104	108	112	116
Длина руки	57		59		61
Боковой шов	105	106	109	113

6 способов поднять вершину бицепса

Сильные мужественные руки с хорошо очерченными мышцами, несомненно, важная составляющая образа настоящего мужчины. Не зря прекрасную половину человечества привлекают мускулистые рельефные руки, точно так же, как мужчин привлекают женские стройные ноги или часть тела, из которой они растут. В общем, наличие больших «накачанных банок» — несомненный плюс, но еще важно знать – какой объем бицепса должен быть у мужчин и женщин в разном возрасте. Что тот или иной объем может означать, а также, как влиять на жизнь человека. Давайте это выясним!

Общая анатомия

Как правильно качать короткий и длинный бицепс, за что отвечают эти две головки и, где они расположены, рассмотрим с помощью таблицы.

Мышца	Движение	Упражнение	За что отвечает
Длинная головка бицепса	Сгибание руки вдоль одной оси под прямым углом	Любые классические упражнения на бицепс со свободными весами	За подъем тяжестей в условиях нахождения рук по бокам от корпуса
Короткая головка бицепса	Подъем в пиковой амплитуде, работа под разными углами	Подъемы на скамье скотта. Работа со штангой и W грифом.Молотковые сгибания рук	За подъем тяжестей в условиях нахождения рук прямо перед корпусом
Брахиалис	Подъем в пиковой амплитуде с супинированной кистью	Работа в обратном хвате с открытым замком	Передаточная функция на короткую и длинную головку при супинации

Как видно, задействована короткая головка бицепса в классических упражнениях только в нескольких случаях:

Неправильном выполнении упражнения. В этом случае его эффективность падает, а нагрузка равномерно распределяется между всеми головками.
Читинге Арнольда. При забрасывании штанги корпусом, руки в определенном моменте смещаются значительно вперед. Что задействует все три головки, с большим акцентом на короткой.
Узкой постановке хвата. Очень узкой.

Обычно, спортсмены новички стараются придерживаться техники, поэтому в первые месяцы тренировок, короткая головка бицепса начинает отставать, что выражается в невозможности осуществить дальнейший прогресс. Поэтому многие инструктора ставят в базовую программу упражнения на скамье скотта.

Как измерить объем бицепса

Для того чтобы измерить объем бицепса, нужно использовать сантиметровую ленту. Если же такой ленты нет, можно мерить веревкой, выяснив окружность, путем прикладывания веревки к линейке.

Существует два варианта измерения полного объема бицепса:

Первый – когда бицепсы пребывают в расслабленном состоянии.
Второй – в момент напряжения мышцы.

В расслабленном состоянии нужно держать руку в естественном вертикальном положении и измерить бицепс прямо по центру плеча. Этот способ для большинства людей будет правильным, но для бодибилдинга актуальнее измерять размер в напряжении, так как на сцене культуристы демонстрируют свою мускулатуру именно так.

Следует учесть тот факт, что измерение должно проводиться не во время пампинга, так как прилив крови в ткань бицепса сделает его больше лишь на короткое время и буквально после нескольких часов показатель будет совершенно иным.

В напряжении обмерять бицепс нужно в самом широком месте или, как правильно говорить, на пике бицепса. Естественно, в напряженном состоянии рука должна быть согнута в локтевом суставе.

Как тренировать короткую головку?

Как накачать короткий бицепс лучше всего? Если внимательно рассмотреть анатомию, представленную ранее, то можно заметить, что весь секрет заключается вовсе не в положении ладоней по отношению друг к другу, а в положении рук. Существует два основных упражнения, которые подскажут, как накачать короткую головку бицепса:

концентрированные сгибания
сгибания на скамье скотта

В первом случае, с концентрированным подъемом, особого акцента нет, просто из-за специфического положения рук по отношению к обычной амплитуде на разной фазе движения прорабатывается как длинная, так и короткая головка. Благодаря чему — это комплексное, но, при этом, односуставное упражнение.

Как выполнять концентрированные подъем?

Взять гантель небольшого веса (о 10 кг).
Опереть его об колено таким образом, чтобы рука была зафиксирована ниже уровня локтя.
Быстро поднять руку.
Зафиксироваться в верхней точке на 1-2 секунды.
Медленно разогнуть её, не доводя движение до конца. Это позволит сохранять нагрузку в мышечной группе.

В статье не упомянута работа с нижним блоком в кроссовере, так как она требует жесткого соблюдения техники и наличия зеркала перед собой. А, чаще всего, блочный кроссовер находится далеко от зеркал в спортивном зале, что не позволяет прорабатывать бицепс как в сведении рук, так и в подъеме. Однако, если вы смогли оказаться перед зеркалом и выводить плечо вперед, задействуя дельту и короткую голову, то это станет идеальным решением для проработки короткой головки.

Какая норма объема бицепса у мужчин по годам

Есть ли такое понятие, как норма бицепса или его средний размер? Норма бицепса существует и основана она на пропорциях тела. Это относится и к бодибилдингу, в котором изначально считалось, что идеальные пропорции бицепса те, которые были идентичны пропорциям голени. В последствии система вычисления идеальных пропорций тела и нормального объема бицепса в атлетизме усложнилась, а за основу была взята формула золотого сечения.

А вот для мужчин, не тренирующихся в тренажерном зале, объемы бицепсов совсем скромны и не привязаны конкретно к системе пропорций, основанных на формуле золотого сечения. Среднестатистический бицепс составляет всего 33 сантиметра, а максимальный объем всего-то 35 см, что для большинства мужчин вполне реально! Естественно, речь идет об измерении расслабленного бицепса.

Таблица нормы объема бицепса.

Классификация по возрасту	Объем бицепса
20-29 лет	33 см
30-39 лет	34,5 см
40-49 лет	35 см
50-59 лет	34 см

Нормы объема бицепса в измерении мышцы в напряженном состоянии нет. Но, у большинства людей, объем мышц в состоянии напряжения отличается от объема расслабленных мышц. В среднем разница в объеме составляет 3-5 сантиметров. Поэтому, нормой может считаться цифры указанные в таблице объема бицепса в спокойном состоянии с учетом прибавления среднего значения, а именно 3-5 см. Также хочется добавить, что на объем бицепсов влияет ряд факторов, например, соотношение веса и роста, обмен веществ и даже образ жизни. Так что цифры данные в статье являются неким примером, нежели эталоном.

У меня объем бицепса весьма скромен. Составляет он 43 сантиметра в напряженном состоянии, а в вертикальном, расслабленном состоянии всего 39 сантиметров. А какой объем бицепса у вас? Делитесь замерами своих бицепсов прямо в комментариях! Будет интересно!

Скамья скотта

Если рассматривать самый эффективный способ накачать короткий бицепс, то в первых рядах всегда стоит скамья скотта. Она изолирует движение в сгибателе руки, при этом полностью снимает нагрузку с дельт, что позволяет значительно увеличить прогрузку целевой группы. Кроме этого, можно добавить к упражнению W-Гриф. Что увеличит эффективность и прокачать короткую головку бицепса не составит какого-либо труда. Как правильно выполнять упражнение:

Установить на W-грифе небольшой вес
Опереть его на скамье скота, так, чтобы фиксация была ниже уровня локтя.
Быстро поднять руку.
Зафиксироваться в верхней точке на 1-2 секунды.
Медленно разогнуть её, не доводя движение до конца. Это позволит сохранять нагрузку в мышечной группе.

Разница в хвате.

Многие уповают на то, что в зависимости от хвата (супинации кисти), можно акцентировать нагрузку на той или иной головке бицепса. Это миф, хотя он и верен отчасти. Если проводить неполную супинацию кисти (руки развернуты по отношению друг к другу), тогда большую часть нагрузки съедает длинная головка, хотя и короткая участвует. А при работе с прямым хватом (ладони смотрят вниз), нагрузка хоть и ложится на другую головку, прокачать её нормально не представляется возможным. Потому-что большую часть работы выполняет брахиалис, а остаток съедают дельты (при подъеме). Но самое главное, из-за недостаточной силы запястий, выполнить большое количество повторений, и закачать в мышечную группу много крови – просто невозможно.

Как узнать норму бицепса у женщин

У девушек важным критерием больше является вес, который соотносят с ростом, а не размеры бицепсов. Также важен процент жировой ткани. Кстати, еще учитывается тип телосложения, однако он играет второстепенную роль.

Чтобы рассчитать объем бицепса, нужно подставить следующие параметры в формулу Джона Маккаллума: Объем груди умножить на 36%.

Таким образом, при объеме груди 85 см, объем бицепса будет равен 30,6 см.

Секреты и ошибки

Главной ошибкой в технике выполнения любых сгибаний, является читинг, когда работа выполняется либо дельтами (за счет подъема гантели слегка перед собой). В этом случае рывок сокращает амплитуду движения, что позволяет добить 1- последний раз. Но использовать его постоянно не рекомендуется. Вторая ошибка – это полное разгибание локтя.

Во-первых при полном разгибании спортсмен сталкивается с преодолением фазы «30 градусов», когда ему нужно преодолеть связочное сопротивление, при этом сами мышцы в этой амплитуде не участвуют. Это увеличивает износ суставов и связок, и снижает эффективность тренинга.

Тренируйте бицепсы после спины

Подсказка
Используя чуть более широкий хват в подъемах на бицепс стоя, вы сможете лучше проработать короткую головку бицепса и увеличить общий объем рук.

Простое решение проблемы с выбором времени для тренировки бицепсов — приступать к ней сразу после тренировки спины. (Никогда не тренируйте бицепсы до спины; это ухудшит силовые показатели во многих тяговых упражнениях и ослабит хват штанги или рукоятки тренажера.) Большинство упражнений для спины относятся к многосуставным, так что бицепсы уже получают серьезную нагрузку. Остается лишь довести дело до логичного конца, потому что бицепсам и так уже здорово досталось.

Тренировка небольших мышечных групп сразу после крупных мышц — стратегия, знакомая многим бодибилдерам, но, как правило, вы не сможете генерировать то же усилие после серии изматывающих тяг.

Это объясняет, почему вторую тренировку бицепсов следует выполнять в день, посвященный только мышцам рук. Здесь не будет предварительного утомления бицепсов, и вы сможете прокачать их с большей интенсивностью и большим весом — отличная комбинация для генерации максимального тренировочного стимула.

Позирование в бодибилдинге. Основные соревновательные позы в бодибилдинге

Сегодня поговорим про позирование в бодибилдинге, как о обязательном элементе любых соревнований по этому виду спорта. Мало вырастить большие мышцы, правильно подсушить свое тело и сделать мышцы рельефными. Нужно еще и показать свои достижения на соревнованиях. Поэтому от качества позирования зависит возможный успех на них.

Не менее чем за пять недель до соревнований нужно начинать осваивать позы в бодибилдинге. Если отнестись к этому небрежно, то это может стоить победы. Поэтому стоит уделить позированию по часу в день.

Рассмотрим основные используемые позы в бодибилдинге.

Расслабленная поза.

Ее фотография была представлена выше. С нее начинается обязательное позирование на соревнованиях. Поза начинается стоя лицом к судьям, затем нужно поворачиваться четыре раза на 90 градусов. В ней важно стараться держать грудь высоко, полностью расправить широчайшие спины и плечи, руки и ноги держать напряженными. Любое позирование в бодибилдинге можно сопровождать легкой улыбкой, если не следить за этим, то невольно на лице может появиться гримаса боли от напряжения, что не будет положительно сказываться на результатах судейства. Каждый поворот делается только в правую сторону. Так последовательно судьям показывается левая сторона тела, спина, правая сторона, и последний раз опять становимся лицом к судьям.

Поворачиваясь неуклюже, как киборг, сделает процесс позирования смешным, но не добавит баллов. Лучше это делать четко, как бы по военному.

Когда спортсмен боком лицом к судьям самый сложный момент. Ведь так каждый выглядит узким в силу особенностей естественного строения тела. Здесь задача показать себя максимально шире и массивнее.

Наиболее просто это сделать в нижней части. Рассмотрим первый поворот, стоя левым боком к судьям. Стоя правым боком все нужно делать наоборот. После первого поворота, стоя левым боком к судьям, левую ногу нужно слегка выставить вперед, а левое колено повернуть слегка внутрь, чтобы максимально показать бицепс бедра. К тому же будет видно часть правой ноги, что пойдет только на пользу для общего впечатления от внешнего вида. Но переусердствовать тоже не стоит. Левая нога выставляется так чтобы пятка стояла рядом со сводом стопы правой ноги, на носок ни в коем случае не поднимаемся. При сильно большом заступе, судьи сделают замечание.

Таблицы размеров одежды — 2XU Russia

Бег. Мужчины

Как должна сидеть на мне одежда 2XU для бега ?

Одежда 2XU для бега должна сидеть на Вашем теле так, чтобы Вам было комфортно. Трико должны плотно облегать тело, без «пережимов», в то время как куртки, футболки, шорты и брюки должны сидеть легко и свободно, но не слишком «мешковато». Если вы не уверены в правильности выбора размера, не стесняйтесь спросить в магазине 2XU.

В любом случае, одежда 2XU для бега не должна каким либо образом ставить под угрозу технику выполнения Вами упражнений. Для достижения оптимальной производительности старайтесь выбрать такой размер, который не ограничивает движения. Немного дополнительного пространства между Вами и одежды также будет способствовать лучшей воздухопроницаемости и вентиляции.

Для подбора нужного размера, обратитесь к нашей таблице ниже.

Бег мужчины	XS	S	M	L	XL	XXL
Окружность груди	79-85cm 31-33″	86-94cm 34-37″	95-102cm 38-40″	103-109cm 41-43″	110-119cm 44-47″	120-127cm 47-50″
Окружность талии	63-70cm 25-27″	71-79cm 28-31″	80-86cm 32-34″	87-97cm 35-38″	98-107cm 39-42″	107-115cm 42-45″

Велоспорт. Мужчины

КАК ДОЛЖНА СИДЕТЬ НА МНЕ МОЯ 2XU ОДЕЖДА ДЛЯ ВЕЛОСПОРТА?

Ваша 2XU одежда для триатлона должна плотно прилегать к телу без «врезания», иначе следует пересмотреть выбор размера. Для достижения оптимальной гидродинамики в воде и аэродинамики в воздухе, костюмы, топы и шорты должны плотно облегать поверхность тела, без лишних складок ткани. Одежда в верхней части тела должна обеспечивать свободный диапазон движений в плечах и ощущение комфорта в подмышках. В нижней части тела силиконовые держатели должны удерживать края штанин от «задира», не вызывая дискомфорта. Перед тренировкой и соревнованием обязательно убедитесь, что все застежки-молнии в исправности.

Велоспорт Мужчины	XS	S	M	L	XL	XXL
Окружность груди	79-85cm 31-33″	86-94cm 34-37″	95-102cm 38-40″	103-109cm 41-43″	110-119cm 44-47″	120-127cm 47-50″
Окружность талии	63-70cm 25-27″	71-79cm 28-31″	80-86cm 32-34″	87-97cm 35-38″	98-107cm 39-42″	107-115cm 42-45″

Другие виды одежды 2XU

Параметры для подбора:

CHEST — окружность груди (см)

WAIST — окружность талии (см)

HIP — окружность таза (см)

MAN	XS	S	M	L	XL	XXL
CHEST	79-81cm 31-33″	86-94cm 34-37″	95-102cm 38-40″	103-109cm 41-43″	110-120cm 44-47″	120-127cm 47-50″
WAIST	63-69cm 25-27″	71-79cm 28-31″	80-86cm 32-34″	87-97cm 35-38″	98-107cm 39-42″	107-115cm 42-45″

Женщины

WOMAN	XXS	XS	S	M	L	XL
CHEST	70-76cm 28-30″	30-32cm 76-81″	81-86cm 32-34″	87-93cm 34-36″	94-99cm 37-39″	100-106cm 39-42″
WAIST	50-56cm 20-22″	56-61cm 22-24″	61-66cm 24-26″	67-72cm 26-28″	73-79cm 29-31″	80-86cm 31-34″
HIP	81-86cm 32-34″	86-91cm 34-36″	91-96cm 36-38″	96-101cm 38-40″	101-106cm 40-42″	106-112cm 42-44″

Компрессионные гетры (унисекс)

Как правильно надеть Компрессионные гетры 2XU?

Важно, чтобы Компрессионные гетры были правильно подобраны по размеру. Аккуратно надевайте их, начиная с пальцев ноги, а затем постепенно натягивайте по ноге вверх.

Параметры для подбора: CALF GIRTH — окружность голени (см)

Компрессионные рукава (унисекс)

Параметры для подбора: CALF GIRTH — окружность бицепса (см)

Компрессионные штанины-леггинсы и набедренники (унисекс)

Как правильно надеть Компрессионные штанины-леггинсы 2XU?

Важно, чтобы Компрессионные штанины-леггинсы были правильно подобраны по размеру. Аккуратно надевайте их, начиная с пальцев ноги, а затем постепенно натягивайте по ноге вверх.

Не менее важен правильный подбор размера Компрессионных набедренников.

Параметры для подбора:

CALF GIRTH — окружность голени (см)

QUADRICEP — окружность бедра (см)

Молодежная компрессионная одежда (верх и низ)

Параметры для подбора:

HEIGHT — рост (см)

WEIGHT — вес (кг)

Мужские гидрокостюмы A1, R:3, Race, Ignition, X:3, V:3, GHOST

Правильно подобранный размер — это не менее важно, чем выбор соответствующегй Вашим задачам модели.

Гидрокостюм должен облегать тело словно «вторая кожа» и при этом не стеснять движений. Слишком просторный костюм наберет вовнутрь слишком много воды. И всю эту лишнюю массу придется везти с собой.

Хуже всего, если вода окажется в области плеча — тогда эту лишнюю массу придется перемещать при каждом гребковом движении. Слишком тесный костюм будет стеснять движения, что также отрицательно скажется на производительности в плавании.

Параметры для подбора гидрокостюма A1, R:3, Race, Ignition, X:3, V:3, GHOST:

Рост (см) , Вес (кг), Грудь (см), Талия (см)

Мужские гидрокостюмы 2XU
	Рост	Вес	Грудь	Талия
X SMALL	160-175	58-68	88-92	70-74
SMALL	160-175	63-70	93-97	75-79
SMALL TALL	174-182	64-72	93-97	75-79
SMALL/MED	165-175	68-75	95-99	77-81
MEDIUM	170-184	72-80	98-102	80-84
MEDIUM TALL	178-193	74-83	98-102	80-84
MEDIUM SOLID	168-175	78-88	100-104	82-86
LARGE	175-188	85-94	103-107	85-89
LARGE TALL	180-195	84-94	103-107	85-89
X LARGE	180-200	92-110	108-112	90-94
XX LARGE	180-210	105-120	113-117	95-99
XXX LARGE	180-210	120-135	118-122	100-104

Мужские гидрокостюмы P1, P2, Propel PRO

Правильно подобранный размер — это не менее важно, чем выбор соответствующегй Вашим задачам модели.

Параметры для подбора гидрокостюма P1, P2, Propel PRO:

Рост (см) , Вес (кг), Грудь (см), Талия (см)

Мужские гидрокостюмы 2XU
	Рост	Вес	Грудь	Талия
X SMALL	160-175	58-68	88-92	70-74
SMALL	160-175	63-70	93-97	75-79
SMALL TALL	174-182	64-72	93-97	75-79
SMALL/MED	165-175	68-75	95-99	77-81
MEDIUM	170-184	72-80	98-102	80-84
MEDIUM TALL	178-193	74-83	98-102	80-84
MEDIUM SOLID	168-175	78-88	100-104	82-86
LARGE	175-188	85-94	103-107	85-89
LARGE TALL	180-195	84-94	103-107	85-89
X LARGE	180-200	92-110	108-112	90-94
XX LARGE	180-210	105-120	113-117	95-99
XXX LARGE	180-210	120-135	118-122	100-104

Мужские компрессионные гольфы

Как правильно одеть и подобрать мужские компрессионные гольфы?

Мужские компрессионные гольфы должны быть правильно подобраны по размеру.

Аккуратно надевайте их, начиная с пальцев ноги, а затем постепенно натягивайте по ноге вверх.

Параметры для подбора: CALF GIRTH — окружность голени (см) + размер ступни (по американской или европейской системе)

Мужские компрессионные трико

Таблицы помогут вам правильно подобрать по размеру Компрессионное трико 2XU, а выполнение простых приемов позволит Вам преодолеть некоторые затруднения при его надевании.

1-й этап. Аккуратно протолкните пальцы ног и ступню в трико.
2-й этап. Плавно двигайтесь вверх, пока нижний край штанины трико не достигнет лодыжки.
3-й этап. Вытяните ногу и плавно, с небольшими усилиями тяните компрессионное трико вверх по ноге, пока оно не сядет правильно.

Низ трико должен быть чуть выше лодыжки, ближе к икроножной мышце.

Параметры для подбора компрессионного трико:

HEIGHT — рост (см)

WEIGHT- вес (кг)

Мужские компрессионные футболки

Параметры для подбора: CHEST — окружность груди (см)

Мужские компрессионные шорты

Параметры для подбора:

HEIGHT- рост (см)

WEIGHT- вес (кг)

Мужские носки

Мужские носки VECTR

Мужские носки VECTR 2XU

Размер	USA	EU	UK
S	6-8	38-40	5-7
M	8.5-10.5	41-44	7.5-9.5
L	11-13.5	45-49	10-12.5

Триатлон. Мужчины

КАК ДОЛЖНА СИДЕТЬ НА МНЕ МОЯ 2XU ОДЕЖДА ДЛЯ ТРИАТЛОНА?

Триатлон Мужчины	XS	S	M	L	XL	XXL
Окружность груди	79-85cm 31-33″	86-94cm 34-37″	95-102cm 38-40″	103-109cm 41-43″	110-119cm 44-47″	120-127cm 47-50″
Окружность талии	63-70cm 25-27″	71-79cm 28-31″	80-86cm 32-34″	87-97cm 35-38″	98-107cm 39-42″	107-115cm 42-45″

Наука: Наука и техника: Lenta.ru

Ученые представили наиболее масштабное и, по их словам, максимально объективное исследование длины полового члена у мужчин планеты. Поскольку обычно этот показатель записывают со слов самих мужчин, склонных к преувеличениям, исследователи приняли решение собрать данные практикующих врачей, пользующихся унифицированной процедурой измерения. О своих выводах ученые рассказали на страницах журнала British Journal of Urology International, а коротко об исследовании сообщает Science News.

В статье обобщаются данные по 15521 мужчине из всех регионов планеты. Такой крупный массив данных позволил ученым рассчитать средние величины и смоделировать статистическое распределение половых членов разных размеров. Выяснилось, что пенис в расслабленном состоянии в среднем по планете достигает 9,16 сантиметра в длину, в эрегированном — 13,12 сантиметра.

График распределения по размерам показал ученым, что крайние величины (большие и маленькие половые органы) встречаются крайне редко. Пенис длиной в 16 сантиметров (в эрегированном состоянии) попадает в 95-й процентиль: то есть только у пяти мужчин из ста половой орган длиннее 16 сантиметров. Так же редко встречаются мужские половые органы короче десяти сантиметров.

Также выяснилось, что длина пениса не зависит от других анатомических особенностей — будь то рост, индекс массы тела или размер обуви. Не нашлось и корреляции между размерами гениталий и национальностью и расой мужчин. Однако авторы статьи подчеркивают, что они специально не искали эти связи, из-за чего большинство данных было получено от белых мужчин.

Материалы по теме

09:27 — 25 мая 2013

Негативные чувства по поводу длины собственного пениса являются важной психологической проблемой: согласно некоторым исследованиям, лишь 55 процентов мужчин удовлетворены параметрами своего полового члена. Многие идут на потенциально опасные операции, чтобы решить проблему, которая, по словам ведущего автора статьи психиатра Дэвида Вила (David Veale), является исключительно психологической.

«Мужчинам свойственно преуменьшать размер своего члена, опираясь на крайне неточные данные о его длине у других мужчин», — утверждает Вил. По мнению ученых, частично в этом виноваты режиссеры порнографических фильмов, отбирающие актеров за величину их гениталий, а также авторы многочисленных спам-сообщений, где «нормой» часто называют 17,78 сантиметров.

О чем говорит обхват запястья — Zira.uz

Наверное, у каждого есть хотя бы один друг или подруга, которые могут есть все подряд и не поправляться. А бывает наоборот, вроде следят за питанием, а любой лишний съеденный кусочек тут же идет в бока.

С чем это связано и почему так происходит?

Давайте разбираться.

Индекс Соловьева

Индекс Соловьева — это показатель, позволяющий определить тип телосложения. Он равен обхвату запястья в сантиметрах.

То есть у человека от природы уже заложены определенная конституция, пропорции и формы тела, и измерив обхват запястья, можно с легкостью узнать какой тип телосложения характерен для каждого человека.

Классификация типов телосложения

Существует три основных типа фигуры, которые непосредственным образом влияют на форму тела человека. Тип телосложения зависит от наследственности и является постоянной характеристикой, которую можно и нужно учитывать, но невозможно изменить.

Астеник

Обхват запястья менее 15 см у женщин и менее 18 см у мужчин.

Астеник — худой высокий человек с узкими плечами, длинными худыми конечностями, вытянутой и плоской грудной клеткой, удлиненным лицом. Мышцы слабовыраженные, не рельефные. Астеникам очень трудно набрать вес. Они имеют высокую скорость обмена веществ и могут позволять себе любые излишества в еде, особенно в молодые годы. Но с возрастом жир все же откладывается, причем главным образом на животе. Чтобы нарастить мышечную массу астеникам необходимо заниматься спортом, прежде всего силовыми тренировками.

Нормостеник

Обхват запястья от 15 до 17 см у женщин и от 18 до 20 см у мужчин.

Нормостеник — наиболее гармоничный тип телосложения, характерен средний или высокий рост, крепкое телосложение, развитая мускулатура, широкий плечевой пояс и узкие бедра, выпуклые лицевые кости.

Люди этого типа часто имеют повышенный аппетит, обусловленный высокой физической активностью. Но нормостеники, ведущие сидячий образ жизни легко набирают вес из-за положительного баланса калорий. Лучшая стратегия похудения для нормостеников — снижать процент жира с помощью дефицита калорий, одновременно укрепляя мышцы.

Гиперстеник

Обхват запястья более 17 см у женщин и более 20 см у мужчин.

Гиперстеник — человек среднего или низкого роста, с массивным туловищем, короткой шеей, круглой головой и широким лицом. Имеет склонность к ожирению.

Гиперстеники имеют замедленный обмен веществ и быстро набирают лишний вес. Спортом люди этого типа заниматься не любят и если ставят цель похудеть, то им проще сесть на диету. Но тем не менее, для данного типа телосложения, рекомендуется наращивание мышечной массы при помощи физических нагрузок, так как мышцы расходуют больше энергии, ускоряя обмен веществ.

Несмотря на то, что все типы телосложения поделены на три типа, нужно понимать, что чистые типы конституции встречаются довольно редко. Если предположить, что большинство людей имеют наиболее схожие параметры с нормостеником, то часть из них будет иметь ту или иную степень отклонения в сторону астеника или гиперстеника.

А Вы узнали себя в каком-то типе телосложения? Соответствует ли обхват Вашего запястья описанному типу?

25 276

Таблицы соотношения веса и роста

Существуют разные формулы и таблицы соотношения веса и роста. Но все они очень условны, поскольку не учитывают такие факторы как: возраст, пол и физиологические особенности человека. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — худым.

Таблица соотношения роста и веса

Самый объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани.

Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

Таблицы соотношения веса и роста:

Расчет Индекса массы тела (ИМТ) необходим чтобы судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Самый популярный метод расчета -индекс Кетле:

Вес(кг) : рост (метры) в квадрате

Приведём пример: рост 170 см, вес 65 кг.

Получаем такой расчёт: 65 : (1.7 х 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс массы тела	Классификация	Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5	Дефицит массы тела	Низкий (повышен риск других заболеваний)
18.5 – 24.9	Нормальная масса тела	Обычный
25.0 – 29.9	Избыточная масса тела (предожирение)	Повышенный
30.0 – 34.9	Ожирение I степени	Высокий
35.0 – 39.9	Ожирение II степени	Очень высокий
40.0 и более	Ожирение III степени	Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

Норма для мужчин: 0,85
Для женщин: 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом постепенно увеличивается — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», в действительности таковыми могут и не являться. Поэтому для определения оптимального веса можно использовать формулу в зависимости от возраста:

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Роств см.	Возраст
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Пол
	М		Ж		М		Ж	М	Ж	М		Ж		М	Ж
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

Соотношение роста возраста и веса по формуле Брока:

Эта формула хороша тем, что она учитывает тип телосложения и возраста человека.

Для людей моложе 40 лет: рост (в см) — 110,
Для людей старше 40 лет: рост (в см) — 100.

Но это ещё не все! Люди имеющие астенический тип телосложения — из результата вычетают 10%, а люди с гиперстеническим типом телосложения — прибавляют к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Три типа телосложения

Выделяют ТРИ типа телосложения:

Астеник (Эктоморф)
Нормостеник (Мезоморф)
Гиперстеник (Эндоморф)

Для того чтобы узнать свой твой тип телосложения, нужно просто измерить окружность самого тонкого места на запястье, а по таблице ниже определяем свой тип.

Индекс Соловьева		Тип телосложения	Характерно для данного типа телосложения
для мужчин	для женщин	Тип телосложения	Характерно для данного типа телосложения
18-20 см	15-17 см	нормостенический (нормальный)	телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
более 20 см	более 17 см	гиперстенический (ширококостный)	У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
менее 18 см	менее 15 см	астенический (тонкокостный)	У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Тут какие-то своеобразные идеализированные значения от Джона Маккаллума, основывающиеся на величине обхвата запястья.

6,5 обхватов запястья равны обхвату груди.
85% обхвата груди равны обхвату бедер.
Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
Обхват для голени чуть меньше 34%.
Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Мне хотелось бы лично познакомится с человеком у которого параметры будут максимально приближены ко всем этим данным😂

Ещё несколько вариантов любопытных измерений:

Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

А ещё можно узнать как рассчитать свой идеальный вес

Источник: http://kouzma.ru/

Какой средний размер и размеры бицепса?

Двуглавая скелетная мышца, проходящая между плечом и локтем, известна как бицепс. Это не самая большая мышца рук. Люди обычно ходят в тренажерные залы, чтобы сделать бицепсы больше и сильнее. Мышцы относительно необычны, чем бицепсы. Когда мы тянем, хватаем или поднимаем что-либо, работают бицепсы. Вы должны знать, что размер бицепса зависит от возраста, B.M.I и пола. Индекс массы тела (B.M.I) обычно основан на массе тела и росте.

Средний размер бицепса

Размер бицепса зависит от многих факторов, но наиболее важными из них являются масса тела. Размер бицепса прямо пропорционален B.M.I. Чем выше B.M.I, тем больше бицепс. С точки зрения здоровья, большие руки не являются признаком хорошего здоровья. B.M.L используется для измерения жира в организме. Человек с более высоким B.M.I считается страдающим избыточным весом. У нас будет больший обхват, когда у нас будет больше жира на руках, даже если у вас маленькие мышцы. Средний размер бицепса зависит от пола и возраста.

Средний размер бицепса у мужчин

Средний размер бицепса у мужчин с возрастом

Возраст	Средний размер бицепса в дюймах
21-30	13,3
31-40	13
41-50	9/12
51-60	13,5
61-70	13,4
71-80	9/12
80+	12.1

Средний размер женского бицепса

Средний размер женского бицепса с возрастом

Возраст	Средний размер бицепса в дюймах
21-30	12,4
31-40	9/12
41-50	12,9
51-60	9/12
61-70	7/12
71-80	12.6
81+	11,4

Измерение бицепса

Измерение бицепса можно выполнить двумя способами: в согнутом и расслабленном состоянии. Измерительная лента для бицепса используется для измерения размера бицепса.

Измерьте размер расслабленного бицепса

Для его измерения необходимы следующие шаги:

Встаньте прямо с расслабленной рукой в боковой позе
Другой человек мягко удерживает один конец ленты вокруг руки посередине между верхней частью локоть и верх плеча.

Измерьте размер согнутого бицепса

Измерьте размер согнутого бицепса, выполнив следующие действия:

Сядьте за стол и положите руку на стол.
Согните предплечье к плечу, сжав кулак.
Удерживайте один конец измерительной ленты вокруг самой высокой точки бицепса так, чтобы оба конца совпадали для точного измерения бицепса.

Как увеличить размер бицепса?

Правильная белковая диета и поднятие тяжестей могут помочь увеличить размер бицепса.Поднятие тяжестей помогает в увеличении мышц. Белковые диеты помогают в наращивании и восстановлении поврежденных мышц. При увеличении бицепса хороша диета с 15-25 граммами белка с каждым приемом пищи.

Белок может быть в различной форме:

Рыба
Яйца
Йогурт
Фасоль
Мясо коровы и многое другое

Заключение:

Размер бицепсов зависит от возраста, пола и пола. ИМТ Бицепс можно увеличить, поднимая вес и принимая белок с каждым приемом пищи.Мы надеемся, что эта деталь будет вам полезна и поможет улучшить размер бицепса.

Какой средний размер бицепса лучше всего по росту, возрасту и полу?

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Ищете советы по наращиванию среднего размера бицепса? Тогда вы попали в нужное место. Вообще, нелегко найти людей, которым не нравятся большие бицепсы. Все женщины и мужчины любят создавать здоровые бицепсы.

Прежде чем мы обсудим создание бицепса, нам нужно немного узнать, что такое бицепс.Бицепс обычно представляет собой раздвоенную скелетную мышцу, расположенную между локтями и плечами. Несмотря на то, что это не более значительная мышца, чем ваша рука, все сосредоточены на ее наращивании.

Бицепсы менее важны, чем ваши мышцы, но они более важны. Специалист по фитнесу говорит, что ваш бицепс будет работать, когда вы что-то берете, поднимаете, переносите или обнимаете.

Итак, если вы хотите получить красивые бицепсы, вам нужно заняться чем-то, и здесь важны ваш возраст и вес.

Здесь наша команда экспертов составляет список, который эффективно наращивает средний размер бицепса без какого-либо напряжения.

Лучший тренажер для наращивания бицепса

Средний размер бицепса

Размер бицепса зависит от нескольких факторов, среди которых важное значение имеет B.M.I. Если у вас более высокий ИМТ, у вас больше шансов нарастить бицепсы.

Вы знаете, что такое ИМТ? B.M.I означает индекс массы тела, который представляет собой меру роста, деленную на вес вашего тела.Хотя, хорошие мышцы — это не только лишний вес и жиры. Хорошее тело означает больше мышц и меньше жира. Ниже приведены наиболее важные советы по наращиванию сильных мышц.

Средний размер бицепса по возрасту

Возможно, вы знаете, что окружность руки и размер бицепса меняются с возрастом. Размер ваших бицепсов зависит не только от возраста, но и от пола.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, окружность руки в зависимости от возраста и пола может увеличиваться или уменьшаться.Было бы лучше, если бы вы помнили, что это измерение учитывает количество мышц и жировой ткани.

Женский возраст и размер бицепса

Возраст мужчины и размер бицепса

Как измерить размер бицепса

Как правило, вы можете измерить размер бицепса двумя способами, например, в расслабленном и согнутом состоянии.

Легче измерить размер вашего бицепса, чем другие, если вы рассчитываете расслабленно.Итак, давайте посмотрим на простые способы счета.

Как измерить расслабленный бицепс

Встаньте, руки расслаблены и прямые.
Попросите собеседника обернуть вокруг вашей руки мягкую измерительную ленту, которая простирается от плеча до локтя и находится посередине.

Как измерить свой согнутый бицепс

Сначала сядьте за стол и положите руки на него.
Затем сожмите руки в кулаки и согните руки к плечам, чтобы зафиксировать бицепсы и удерживать их как можно сильнее.
Наконец, оберните мягкую ленту вокруг кончика бицепса и оберните ее как можно лучше.

Как увеличить размер бицепса

Когда люди думают о наращивании мышц, они в первую очередь думают о тяжелой атлетике, потому что это наиболее приемлемо и помогает увеличить размер бицепса.

Когда вы пойдете в тренажерный зал, чтобы поднять мышцы и поднять тяжести, ваши мышцы почувствуют легкую травму.

Который делает все возможное, чтобы активировать клетки ваших мышечных волокон и помочь в заживлении ран. В конце концов, клетки объединяются, чтобы повысить мышечный тонус и силу.

Поднятие тяжестей не только помогает нарастить мышцы, но также играет жизненно важную роль в правильном питании и наращивании мышц. Поскольку белок — это ингредиент, который помогает восстанавливать и наращивать мышечную ткань, он даже помогает продержаться дольше и помогает избежать переедания.

Согласно отчету , клиника Мэйо рекомендует от 15 до 30 граммов белка на один прием пищи или перекус.

Ниже приводится список некоторых белковых продуктов, которые могут помочь вам нарастить мышцы.

Ниже приведены некоторые упражнения, которые можно выполнять для увеличения мышечной массы.

Подтягивания

Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье

Сгибание рук на бицепс с жимом от плеч

Средний размер бицепса по росту

Ниже приведены типы бицепсов, которые должны быть у человека в зависимости от роста.

Высота	Минимум	Максимум	Среднее значение	с.D	S.E
от 150 до 155	32,8	32,8	32,8	0	0
от 155 до 160	32,5	34,0	32,92	0,43	0,152
от 160 до 165	30,7	34,8	33,21	0,794	0,134
от 165 до 170	30,5	37.7	34,79	1,28	0,139
170 до 175	31,8	37,9	34,97	1,50	0,365
от 175 до 180	33,5	36,0	35,03	0.803	0,161

Средний размер бицепса у 14-летнего

Обычно это сложный вопрос для нас. Пока не найдено точного ответа, но большинство фитнес-экспертов считают, что дело не в вашем возрасте, а в том, что вы выполняете упражнение .Размер ваших мышц будет зависеть от того, насколько усердно вы работаете.

Однако это правда, что если у вас больше или меньше мышц, чем ваш возраст, вам следует волноваться. По мнению большинства, любители фитнеса в возрасте от 14 до 16 обычно имеют бицепсы от 11 до 16 дюймов.

Последняя мысль о среднем размере бицепса

Бицепс улучшает не только вашу физическую красоту, но и повышает вашу работоспособность. Однако есть несколько веских причин для увеличения бицепса, о которых мы уже говорили.

Прежде чем мы закончим, мы можем заверить вас, что вы легко сможете сделать свои мышц привлекательными с помощью этого обзора бицепсов. Заранее благодарим за просмотр этого сообщения. Если у вас возникнут вопросы, сообщите мне об этом ниже.

Размеры женского тела — knotions

Ladies | Мужские | Младенцы | Детский

Хотя мы предлагаем только аксессуары, мы сохраняем эти таблицы, потому что они стали отличным ориентиром для дизайнеров.

Все размеры указаны в дюймах и не включают легкость.

Длина рукава является мерой тела. Измерение готовой выкройки длины рукава будет зависеть от высоты крышки рукава. Вполне вероятно, что длина готового рукава будет короче, чем указанный ниже размер тела.

Бюсты 28-40 дюймов

Бюст	28	30	32	34	36	38	40
Талия	21	23	24.5	26,5	28	30	32
Бедро	30,5	32,5	34	36	38	40	42
Глубина проймы	6,5	7	7	7,5	7,5	8	8
Длина талии сзади	15	15,25	15,75	16,25	16.75	17	17,25
Плечо к плечу	13	13,5	14	14,5	15	15,5	16
Шея	4	4	4	4,5	5	5	5,5
Плечо	4,5	4,75	5	5	5	5,25	5,25
Длина рукава	17.5	17,5	18	18	18,5	18,5	19
Верхний рычаг	9	9,5	10	10,5	11	11,5	12
Запястье	6	6	6,25	6,25	6,5	6,5	6,5

Бюстгальтеры 42 — 54 дюйма

Бюст	42	44	46	48	50	52	54
Талия	34	36.25	38,5	40,75	43	45,25	47,5
Бедро	44	46	48	50	52	54	56
Глубина проймы	8,25	8,25	8,5	8,5	8,5	8,75	8,75
Длина талии сзади	17,25	17,25	17,5	17.5	17,75	17,75	18
Плечо к плечу	16,25	16,5	16,75	17	17,25	17,5	17,75
Шея	5,5	Шея	5,5		6	6	6,25	6,25	6,25
Плечо	5,375	5,375	5,375	5,5	5.5	5,625	5,75
Длина рукава	19	19,25	19,25	19,5	19,5	19,75	19,75
Верхняя часть руки	13	13,5	14	15	15,75	16,5	17
Запястье	6,75	7	7,25	7,5	7,75	8	8

Прочие соображения

Важно отметить, что пропорции не всегда увеличиваются с одинаковой скоростью.Отличный пример — измерение глубины проймы. Хотя он действительно увеличивается, он не растет так быстро, как, скажем, бюст.

Вот почему создавать сплошные свитера реглан — непростая задача. Хотя измерения меньшего размера будут «вести себя», по мере увеличения размера тела это становится труднее.

Получайте электронную почту каждый будний день, в которой демонстрируются различные шаблоны или учебные пособия из наших архивов более чем 800!

/ * Добавьте свои собственные переопределения стиля формы Mailchimp в таблицу стилей вашего сайта или в этот блок стилей.
Мы рекомендуем переместить этот блок и предыдущую ссылку CSS в HEAD вашего HTML-файла. * /
]]>

Андреа, Переход: Средние размеры тела

Измерение	Среднее значение (дюймы)	5-й процентиль	95-й процентиль	Численность населения
Рост Мужчины	69.1 дюйм	64,4 дюйма	74,0 дюйма	N = 7943
Рост Женщины	63,7 дюйма	59,2 дюйма	68,1 дюйма	N = 9067
Вес Мужчины	180,7 фунтов	131,3 фунта	243,8 фунтов	N = 7942
Вес Женщины	152.3 фунта	105,5 фунтов	225,6 фунтов	N = 8764
Головка Мужчины	22,05 дюйма	20,69 дюйма	23,41 дюйма	N ~ 500
Головка Женщины	22,65 дюйма	21,33 дюйма	23,97 дюйма	N ~ 500
Горловина Мужчины	14,80 дюйма	13,22 дюйма	16,38 дюйма	N ~ 500
Горловина Женщины	13,10 дюйма	11,52 дюйма	14,68 дюйма	N ~ 500
Биакромиальная ширина Мужчины	16.18 дюймов	14,69 дюйма	17,72 дюйма	N = 7476
Биакромиальная ширина Женщины	14,45 дюйма	13,15 дюйма	15,87 дюйма	N = 8411
Длина верхней части руки Мужчины	14,88 дюйма	13,46 дюйма	16.30 дюймов	N = 7467
Длина верхней части руки Женщины	13,62 дюйма	12,32 дюйма	14,96 дюйма	N = 8393
Верхняя часть руки Мужчины	12,99 дюйма	10,75 дюйма	15,55 дюйма	N = 7622
UpperArm Circ.Женщины	12,09 дюйма	9,45 дюйма	15,75 дюйма	N = 8348
Ширина локтя Мужчины	2,91 дюйма	2,60 дюйма	3,23 дюйма	N = 7497
Ширина локтя Женщины	2,56 дюйма	2,24 дюйма	2.91 дюйм	N = 8443
Мужчины на запястье	2,32 дюйма	2,09 дюйма	2,56 дюйма	N = 7501
Ширина запястья Женщины	2,05 дюйма	1,85 дюйма	2,24 дюйма	N = 8162
Длина рукоятки Мужчины	7.49 дюймов	6,71 дюйма	8,27 дюйма	N ~ 500
Длина руки Женщины	7,10 дюйма	6,14 дюйма	8,06 дюйма	N ~ 500
Ширина ладони Мужчины	3,52 дюйма	3,14 дюйма	3,90 дюйма	N ~ 500
Руки женщины	3.03 дюйма	2,65 дюйма	3,41 дюйма	N ~ 500
Талия Circ. Мужчины	37,48 дюйма	29,88 дюйма	46,69 дюйма	N = 7410
Талия Circ. Женщины	34,88 дюйма	26,77 дюйма	45,87 дюйма	N = 8061
Окружность бедра. Мужчины	37,80 дюйма	31,72 дюйма	43,02 дюйма	N ~ 500
Окружность бедра. Женщины	37,75 дюйма	32,83 дюйма	42,67 дюйма	N ~ 500
Соотношение талии и бедер Мужчины	0.92	0,76	1,08	N = 313
Соотношение талии и бедер Женщины	0,79	0,63	0,95	N = 382
Ягодицы Circ. Мужчины	39,21 дюйма	34,17 дюйма	45,55 дюйма	N = 7411
Ягодицы Circ.Женщины	40,24 дюйма	34,02 дюйма	49,76 дюйма	N = 8068
Окружность бедра. Мужчины	20,35 дюйма	17,32 дюйма	24,09 дюйма	N = 7369
Окружность бедра. Женщины	20,12 дюйма	16,50 дюйма	25,24 дюйма	N = 8022
Длина стопы Мужчины	10,53 дюйма	9,47 дюйма	11,59 дюйма	N ~ 500
Длина стопы для женщин	9,58 дюйма	8,56 дюйма	10,60 дюйма	N ~ 500

* Данные, представленные в приведенной выше таблице, были получены в результате трех отдельных исследований.Первое — это Национальное обследование здоровья и питания. (NHANES), проведенного в период с 1988 по 1994 год в Соединенных Штатах, в котором испытуемые были не моложе 20 лет, а население было этнически разнообразным, опросили около 8000 мужчин и 8000 женщин. Вторым является исследование MIL-STD-1472D, проведенное вооруженными силами США, в котором примерно 500 мужчины и 500 женщин были измерены для количественной оценки различий в размерах тела для инженерных целей человека. Третье — исследование семьи Квебека, завершенное в 2001 году. сравнение формы тела (соотношение талии и бедер извлечено) у 313 мужчин и 382 женщин.

Таблица размеров | Шляпы и рукава Uvoider UV

Таблица размеров рукавов Uvoider UV

Размер	Бицепс (дюймы)	Длина (дюймы)	Бицепс (см)	Длина (см)
YS	6,5 дюйма	12.2 в	16,5 см	31 см
ЯМ	7,5 дюйма	13,4 дюйма	19,0 см	34 см
YL	8,5 дюйма	14,6 дюйма	21,6 см	37 см
XXS	9,5 дюйма	15,0 дюйм	24,1 см	38 см
XS	10,0 дюймов	15,4 дюйма	25,4 см	39 см
S	10.6 в	16,1 дюйма	26,9 см	41 см
м	11,2 дюйма	16,9 дюйма	28,4 см	43 см
л	12,0 дюймов	17,7 дюйма	30,5 см	45 см
XL	13,5 дюймов	18,5 дюймов	34,3 см	47 см
1,5XL	14,2 дюйма	18,5 дюймов	36.2 см	47 см
2XL	15,0 дюйм	18,5 дюймов	38,1 см	47 см
3XL	16,5 дюймов	18,5 дюймов	41,9 см	47 см
4XL	18+ в	18,5 дюймов	45,7+ см	47 см

Указанные размеры являются приблизительными. Допускается отклонение в размере +/- 0,5 дюйма.
Если вам потребуется дополнительная помощь, обратитесь к представителю службы поддержки клиентов.

Руководство по измерению рукавов для рукавов Uvoider UV

Чтобы обеспечить правильную посадку, измерьте размер расслабленного бицепса (не согнутого). Измерьте бицепс примерно на 1/2 дюйма (0,5 дюйма) ниже подмышки.
Для определения длины с расслабленной рукой измерьте расстояние от примерно 1/2 дюйма (0,5 дюйма) ниже подмышки до немного выше запястья. Если вам потребуется дополнительная помощь, обратитесь к представителю службы поддержки клиентов.

Таблица подгонки рукавов Uvoider UV

Размер бицепса (дюймы / см)	Размеры рукава Вы можете носить	Легкий Компрессионный	Среднее значение Степень сжатия	Герметичный Компрессионный
7 дюймов / 17.8 см	YM, YS	ЯМ	YS
8 дюймов / 20,3 см	YM, YS	ЯМ	ЯМ	YS
9 дюймов / 22,3 см	YL, YM	YL	YL	ЯМ
10 дюймов / 25,4 см	XS, XXS	XS	XXS	XXS
11 дюймов / 27,9 см	M, S, XS	M	S	XS
12 дюймов / 30.5 см	L, M	л	л	M
13 дюймов / 33,0 см	XL, L	XL	XL	л
14 дюймов / 35,6 см	1.5XL, XL, L	1,5XL	XL	л
38,1 см / 15 дюймов	2XL, 1.5XL, XL	2XL	1,5XL	XL
16 дюймов / 40,6 см	3XL, 2XL	3XL	3XL	2XL
17 дюймов / 43.2 см	3XL		3XL	3XL
18 дюймов / 45,6 см	4XL, 3XL		4XL	3XL
19 дюймов / 48,3 см	4XL, 3XL		4XL	3XL
20 дюймов / 50,8 см	4XL			4XL

для рукавов Uvoider UV Arm — More Support ™, серия

Размер	Бицепс (дюймы)	Предплечье (дюймы)	Длина (дюймы)	Бицепс (см)	Предплечье (см)	Длина (см)
S	9-11 в	8-10 в	17 дюймов или меньше	20.3-27,9 см	17,8-25,4 см	43,2 см или меньше
м	10-13 в	9-12 в	18 дюймов или меньше	25,4-33,0 см	22,9-30,5 см	45,7 см или менее
л	12-15 в	11-14 в	18 дюймов или меньше	30,5-38,1 см	27,9-35,6 см	45,7 см или менее
XL	14-17 в	13-16 дюймов	18.5 дюймов или меньше	35,6-43,2 см	33,0-40,6 см	47,0 см или менее

Руководство по измерению рукавов для рукавов Uvoider UV Arm — More Support ™ Series

Чтобы обеспечить правильную посадку, измерьте расстояние между расслабленными бицепсами и предплечьями (не согнутыми).
Если вам потребуется дополнительная помощь, обратитесь к представителю службы поддержки клиентов.

Таблица размеров рукавов Uvoider UV для теленка

Размер	Теленок Окружность (дюймы)	Теленок Окружность (см)
XXS	11,0 дюймов	27,9 см
XS	12,0 дюймов	30.5 см
S	13,0 дюймов	33,0 см
м	14,0 дюймов	35,6 см
л	15,5 дюйма	39,4 см
XL	16,5 дюймов	41,9 см
2XL	17,5 дюймов	44,5 см
3XL	18,5 дюймов	47,0 см
4XL	20.0 из	50,8 см

Указания по измерению теленка рукавов Uvoider UV

При выборе размера рукавов для икры в качестве основного определяющего фактора следует использовать окружность икры.
Измерьте окружность икры и выберите из этой таблицы размеров размер, соответствующий вашим меркам.
Если вам потребуется дополнительная помощь, обратитесь к представителю службы поддержки клиентов.

Таблица размеров

для рукавов Uvoider UV для теленка — More Support ™ Series

Размер	Теленок Окружность (дюймы)	Теленок Окружность (см)
S	9-12,5 дюйма	22,9-31,8 см
м	11-15,5 дюймов	27.9-39,3 см
л	13,5-17 дюймов	34,2-43,2 см
XL	15-19 дюймов	38,1-48,3 см

для компрессионных втулок стопы Uvoider — More Support ™, серия

Размер рукава	Окружность дуги	Размер обуви — Мужская			Размер обуви — женщины
Размер рукава	Окружность дуги	США	Великобритания	Европа	США	Великобритания	Европа
S	5-8 дюймов 12.7-20,3 см	3-5,5	3-5	35-37,5	4-6,5	2-4	33,5-37
м	7-10 дюймов 17,8-25,4 см	6-9,5	5-8,5	38-43	7-10,5	5-8,5	37-5-43
л	9-13 дюймов 22,9-33,0 см	10-13	9-12	44-47,5	11-13	8.5-10.5	43-45,5
XL	12-15 дюймов 30,5-38,1 см	12-14 +	11-13 +	46-48,5 +	14+	11,5+	47+

Указания по измерению стопы компрессионных манжет для стопы Uvoider — More Support ™, серия

Для оптимальной посадки измерьте окружность свода стопы, чтобы выбрать размер рукава.
Размер обуви указан только для справки.

Если вам потребуется дополнительная помощь, обратитесь к представителю службы поддержки клиентов.

Таблица размеров

для головных уборов Uvoider UV

Шляпа	Размер	Головка (дюймы)	Головка (см)	Размер головного убора (с установкой)
Шляпа-ведро	Малый / Средний	20.0 — 21,6 дюйма	50,8 — 54,6 см	6 3/8 — 6 7/8
Шляпа-ведро	Большой	22,0 — 23,0 дюйма	55,9 — 58,4 см	7-7 1/2
Шляпа исследователя	Малый / Средний	20,0 — 22,5 дюйма	50,8 — 57,2 см	6 3/8 — 7 1/8
Шляпа исследователя	Большой	22,0 — 24,5 дюйма	55,9 — 62,2 см	7-7 3/4
Кепка Trekker	Один размер	21.0 — 24,8 дюйма	53,3 — 62,8 см	6 3/4 — 7 7/8

Таблица 1 | Средняя окружность тела может быть заменой индекса массы тела у женщин

Таблица 1

Антропометрические параметры исследуемой популяции.

16 Параметр BMI 917 24,90
(24,6–25,2)


Участники	Все ()	Нормальный ()	Избыточный вес ()	Ожирение ()


Возраст	48,9 (46,8–51,0)	44,5 (41,2–48,1)	52,9 (49,8–56,1)	49.1 (45,0–53,7)
Масса (кг)	71,1 (69,2–73,1)	58,3 (56,9–59,7)	69,5 (67,9–71,0)	88,1 (85,3–91,1 )
Высота (см)	160,0 (159,2–160,8)	161,4 (160,1–162,6)	159,1 (157,8–160,4)	159,7 (157,9–161,518)
27,8 (27,0–28,6)	22,4 (21,9–22.9)	27,5 (27,1–27,8)	34,6 (33,7–35,5)
Окружность (см)
Горловина	33,8 (33,5 )	31,9 (31,5–32,2)	33,6 (33,3–34,0)	35,9 (35,4–36,5)
Талия	91,1 (89,3–92,9)	79,8 (78,0–81,7 )	89,6 (87,9–91.4)	105,0 (102,4–107,6)
бедро	107,1 (105,6–108,6)	97,8 (96,7–98,9)	105,0 (103,8–106,3)	119,2 (116,8–106,3) 121,6)
Плечо	26,5 (26,1–27,0)	23,8 (23,5–24,2)	26,5 (26,1–26,9)	29,4 (28,7–30,2)
Предплечье	23,1 (22.8–23,5)	24,8 (24,5–25,1)	26,8 (26,3–27,5)
Запястье	16,0 (15,8–16,2)	15,1 (14,9–15,4)	15,9 ( 15,7–16,2)	16,9 (16,5–17,2)
Бедро	45,3 (44,6–46,1)	41,5 (40,6–42,4)	44,4 (43,6–45,3)	50,4 ( 49,2–51,7)
Голеностопный сустав	23,2 (22,9–23.5)	21,8 (21,4–22,2)	23,1 (22,7–23,5)	24,8 (24,3–25,4)
Соотношение талии и бедер	0,85 (0,84–0,86)	0,82 (0,80–0,83)	0,85 (0,84–0,87)	0,88 (0,86–0,90)
Средняя окружность (см)
928 a ABC	46,1 (45.5–46,7)	41,9 (41,5–42,4)	45,4 (45,0–45,9)	51,2 (50,4–52,0)
UBC ^b	38,5 (38,0–39,1)	34,8 (34,3–35,3)	38,1 (37,7–38,6)	42,9 (42,1–43,6)
LBC ^c	58,6 (57,859–16,4) 9173 (53,2–54,4)	57,6 (56,9–58,2)	64.9 (63,7–66,1)
(N + W + H + A + Th) / 5	60,9 (60,0–61,7)	55,0 (54,4–55,7)	59,9 (59,3 –60,5)	68,1 (67,0–69,2)
(Талия + бедро + рука + бедро) / 4	68,3 (67,1–69,6)	60,8 (60,1–61,6)	66,5 (65,8–67,2)	76,1 (74,8–77,5)
(шея + талия + бедра) / 3	77.4 (76,3–78,6)	69,9 (69,0–70,8)	76,2 (75,4–77,0)	86,8 (85,3–88,3)
(талия + бедра) / 2	99,2 (97,6–100,8)	88,9 (87,6–90,2)	97,4 (96,3–98,6)	112,2 (110,2–114,3)

Нормальный = женщины с ИМТ ≤24,9. Избыточный вес = женщины с ИМТ 25–29,9. Ожирение = женщины с ИМТ ≥30.
^a ABC, средняя окружность тела, среднее значение (шея + талия + бедро + рука + предплечье + запястье + бедро + лодыжка).
^b UBC, окружность верхней части тела, среднее значение (шея + талия + рука + предплечье + запястье).
^c LBC, окружность нижней части тела, среднее значение (бедро + бедро + лодыжка).
N = шея, W = талия, H = бедра, A = рука, F = предплечье, Wr = запястье, Th = бедро и лодыжка = лодыжка. Представлены геометрические средние (95% ДИ).

Окружность мышц средней руки как значимый предиктор смертности от всех причин у мужчин

PLoS One. 2017; 12 (2): e0171707.

, ^1, ^2, ^3, ⁴, ^4, ⁵, ^1, ^2, ³, ^4, ⁶ 1 ^2, ^3, ⁴, ^1, ^2, ³, ^1, ² и ^1, ^2, ^3, ^{28 4,}

Ли-Вэй Ву

¹ Отделение семейной медицины, Отделение семейной и общинной медицины, Больница общего профиля Tri-Service

² Медицинский факультет Медицинского центра национальной обороны, Тайбэй, Тайвань, Китайская Республика

³ Отделение гериатрической медицины, отделение семейной и общинной медицины, больница общего профиля Tri-Service

⁴ Институт медицинских наук, Медицинский центр национальной обороны, Тайбэй, Тайвань, Китайская Республика

Юань-Юнг Линь

⁴ Институт медицинских наук, Медицинский центр национальной обороны, Тайбэй, Тайвань, Китайская Республика

⁵ Отделение отоларингологии — хирургии головы и шеи, больница общего профиля Tri-Service; и медицинский факультет Медицинского центра национальной обороны, Тайбэй, Тайвань, Китайская Республика

Tung-Wei Kao

¹ Отделение семейной медицины, Отделение семейной и общинной медицины, Больница общего профиля Tri-Service

² Медицинский факультет Медицинского центра национальной обороны, Тайбэй, Тайвань, Китайская Республика

³ Отделение гериатрической медицины, отделение семейной и общинной медицины, больница общего профиля Tri-Service

Chien-Ming Lin

⁴ Институт медицинских наук, Медицинский центр национальной обороны, Тайбэй, Тайвань, Китайская Республика

⁶ Отделение педиатрии, больница общего профиля Tri-Service; и медицинский факультет Медицинского центра национальной обороны, Тайбэй, Тайвань, Китайская Республика

Fang-Yih Liaw

¹ Отделение семейной медицины, Отделение семейной и общинной медицины, Больница общего профиля Tri-Service

² Медицинский факультет Медицинского центра национальной обороны, Тайбэй, Тайвань, Китайская Республика

³ Отделение гериатрической медицины, отделение семейной и общинной медицины, больница общего профиля Tri-Service

⁴ Институт медицинских наук, Медицинский центр национальной обороны, Тайбэй, Тайвань, Китайская Республика

Chung-Ching Wang

¹ Отделение семейной медицины, Отделение семейной и общинной медицины, Больница общего профиля Tri-Service

² Медицинский факультет Медицинского центра национальной обороны, Тайбэй, Тайвань, Китайская Республика

³ Отделение гериатрической медицины, отделение семейной и общинной медицины, больница общего профиля Tri-Service

Tao-Chun Peng

¹ Отделение семейной медицины, Отделение семейной и общинной медицины, Больница общего профиля Tri-Service

² Медицинский факультет Медицинского центра национальной обороны, Тайбэй, Тайвань, Китайская Республика

Wei-Liang Chen

¹ Отделение семейной медицины, Отделение семейной и общинной медицины, Больница общего профиля Tri-Service

² Медицинский факультет Медицинского центра национальной обороны, Тайбэй, Тайвань, Китайская Республика

³ Отделение гериатрической медицины, отделение семейной и общинной медицины, больница общего профиля Tri-Service

⁴ Институт медицинских наук, Медицинский центр национальной обороны, Тайбэй, Тайвань, Китайская Республика

Готтхард Кунце, редактор

¹ Отделение семейной медицины, Отделение семейной и общинной медицины, Больница общего профиля Tri-Service

² Медицинский факультет Медицинского центра национальной обороны, Тайбэй, Тайвань, Китайская Республика

³ Отделение гериатрической медицины, отделение семейной и общинной медицины, больница общего профиля Tri-Service

⁴ Институт медицинских наук, Медицинский центр национальной обороны, Тайбэй, Тайвань, Китайская Республика

⁶ Отделение педиатрии, больница общего профиля Tri-Service; и Медицинский факультет Медицинского центра национальной обороны, Тайбэй, Тайвань, Китайская Республика

Leibniz-Institut fur Pflanzengenetik und Kulturpflanzenforschung Gatersleben, ГЕРМАНИЯ

Конкурирующие интересы: Авторы заявили об отсутствии конкурирующих интересов.

Концептуализация: LWW.
Обработка данных: LWW WLC.
Формальный анализ: LWW WLC.
Расследование: LWW YYL TWK CML FYL CCW TCP WLC.
Методология: LWW WLC.
Администрация проекта: LWW WLC.
Ресурсы: LWW WLC.
Программное обеспечение: LWW WLC.
Надзор: LWW WLC.
Проверка: LWW YYL TWK CML FYL CCW TCP WLC.
Визуализация: LWW YYL TWK CML FYL CCW TCP WLC.
Написание — черновик: LWW.
Написание — просмотр и редактирование: LWW YYL TWK CML FYL CCW TCP WLC.

Поступила 10.08.2016; Принято, 2017 г. 23 января.

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.

Abstract

Предпосылки

Новые данные указывают на то, что окружность мышц средней руки (MAMC) является одним из антропометрических показателей, отражающих состояние здоровья и питания, но его корреляционная эффективность в прогнозировании смертности от всех причин среди людей в Соединенных Штатах остается неопределенной.

Дизайн методов и результатов

Мы исследовали совместную связь между MAMC и общей смертностью среди населения США в целом.Популяционное продольное исследование с участием 6769 участников в возрасте от 40 до 90 лет в рамках третьего Национального обследования здоровья и питания (NHANES III), проведенного Национальным центром статистики здравоохранения Центров по контролю и профилактике заболеваний. Все участники были разделены на две группы в зависимости от пола: мужская и женская группа; затем каждая группа была разделена на три подгруппы в зависимости от их уровня MAMC. Тертили были следующими: T1 (18 <27,3), T2 (27,3 <29,6), T3 (29.6≤40,0) см в мужской группе и Т1 (15 <22,3), Т2 (22,3 <24,6), Т3 (24,6≤44,0) см в женской группе. Многопараметрический регрессионный анализ Кокса и вероятности выживаемости Каплана-Мейера были использованы для совместной связи риска смерти от всех причин с различным уровнем MAMC. Для смертности от всех причин среди мужчин-участников многомерные скорректированные отношения рисков (HR) составили 0,83 (95% доверительный интервал (ДИ): 0,69–0,98; p = 0,033) для MAMC 27,3–29,6 см по сравнению с 18–27,3 см, и 0,76 (95% ДИ: 0,61–0,95; p = 0.018) для MAMC 29,6–40 см по сравнению с 18–27,3 см. Для смертности от всех причин среди женщин-участниц многопараметрические скорректированные отношения рисков (HR) составили 0,84 (95% доверительный интервал (ДИ): 0,69–1,02; p = 0,075) для MAMC 22,3–24,6 см по сравнению с 15–22,3 см, и 0,94 (95% ДИ: 0,75–1,17; p = 0,583) для MAMC 24,6–44 см по сравнению с 15–22,3 см.

Заключение

Результаты подтверждают, что более низкий MAMC связан с более высоким риском смертности у мужчин.

Введение

В целом возрастные изменения состава тела приводят к увеличению висцерального жира и уменьшению мышечной массы и массы без жира [1-2].Саркопения, определяемая как потеря мышечной силы и массы, коррелирует с низкой скоростью ходьбы, плохой физической работоспособностью, снижением подвижности и повышенной смертностью [2]. Распространенность саркопении и саркопенического ожирения у взрослых в Соединенных Штатах (США) увеличивается с возрастом и широко распространена, согласно данным, полученным в результате Национального обследования здоровья и питания (NHANES), 1999–2004 [3]. Хорошо задокументировано, что люди с меньшей жировой массой и большей мышечной массой имеют лучшие результаты выживания, качества жизни и психического здоровья [1–4].

В последнее время несколько антропометрических параметров и измерений, включая окружность талии, окружность бедер, толщину кожной складки трицепса (TSF), окружность средней руки (MAC) и окружность мышц средней руки (MAMC), широко использовались для идентификации питания и прогнозирование рисков. MAMC, который, как было продемонстрировано, тесно связан с безжировой мышечной массой, измеренной с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии, представляет собой простое и надежное антропометрическое измерение, которое имеет превосходную надежность при выполнении хорошо обученным персоналом [4].Несколько исследований также продемонстрировали, что более низкий MAMC связан с более высоким риском смертности, ухудшением психического здоровья и качества жизни, а также более низкой функциональной работоспособностью [2–6]. Однако связь между MAMC и смертностью от всех причин в общей популяции США широко не исследовалась. Это побудило нас использовать данные NHANES III, чтобы исследовать, является ли MAMC фактором риска общей смертности среди людей среднего и пожилого возраста в США.

Материалы и методы

Исследуемое население

Мы выбрали взрослых в возрасте от 40 до 90 лет в NHANES III, который представляет собой многоступенчатое стратифицированное исследование населения США, проживающего в домашних хозяйствах в 1988–1994 [7].Демографическая информация была собрана посредством структурированного домашнего интервью и сопровождалась серией медицинских осмотров, оценок питания, которые включали антропометрические измерения и оценку состава тела, а также забор крови в мобильном центре обследования (MEC). Исследование NHANES III было выполнено в соответствии с Хельсинкской декларацией и одобрено институциональным наблюдательным советом Национального центра статистики здравоохранения (NCHS) после получения письменного информированного согласия участников перед началом исследования.

Определение группы тертилей MAMC

MAMC, как маркер безжировой мышечной массы, рассчитывается по стандартной формуле: MAMC = MAC– (3,14 x толщина TSF). MAC был взят в соответствии со стандартными процедурами, описанными Lohman и коллегами, и в зависимости от возраста участника [8]. Анализ на основе тертилей был использован путем разделения MAMC на тертили с участниками из низшего тертиля в качестве контрольной группы. Первоначально все участники были разделены на две группы в зависимости от пола, а затем каждая группа была разделена на три подгруппы (высшая, средняя и низшая, ниже и выше порогового уровня соответственно) в зависимости от их уровня MAMC.Тертили были следующими: T1 (18 <27,3), T2 (27,3 <29,6), T3 (29,6 ≤ 40,0) см в мужской группе и T1 (15 <22,3), T2 (22,3 <24,6), T3 (24,6 ≤ 44,0) см в женской группе.

Последующие данные о смертности от всех причин

NHANES III также содержал подробную информацию о смертности и последующие данные с момента участия в исследовании. Последующие данные о смертности от всех причин были предоставлены NCHS в соответствии с вероятностным соответствием между записями свидетельств о смерти Национального индекса смерти и участниками NHANES III.Полные данные последующего наблюдения для всех участников по общей смертности в исследовании NHANES III были с даты экзамена до даты смерти или цензуры 31 декабря 2006 г. [9].

Ковариаты

Участники были опрошены для сбора информации, касающейся возраста, пола, расы / этнической принадлежности, размеров тела, артериального давления, медицинских состояний (в том числе гипертонии, диагностированной врачом, сахарного диабета, злокачественных новообразований, инсульта, застойной сердечной недостаточности и т.д.). когнитивные нарушения, количество принимаемых по рецепту лекарств), семейное положение и курение.После сбора трех или четырех измерений артериального давления (АД) в MEC и использования ртутного сфигмоманометра во время домашних осмотров были получены средние значения систолического и диастолического артериального давления. Наличие гипертонии определялось по самоотчету врача или по среднему АД 140/90 мм рт. Сахарный диабет определялся на основании самоотчета о диагнозе врача или наличия случайного уровня глюкозы в сыворотке ≥ 200 мг / дл. Уровни мочевой кислоты в сыворотке измеряли с помощью автоматического многоканального химического анализатора Hitachi 737 (Boehringer Mannheim Diagnostics, Индианаполис, Индиана, США).Профиль биохимии сыворотки измерялся Аналитической лабораторией липопротеинов Университета Джона Хопкинса, Балтимор, Мэриленд. Когнитивные функции оценивались по результатам простого теста на время реакции (SRTT: скорость зрительной моторики). Принимая во внимание, что лечение может влиять на биохимию сыворотки и количественные биомаркеры, такие как измерения уровня глюкозы натощак и липидов, участники с гипертонией, принимающие гипотензивные препараты (N = 4103), лечение гиперлипидемии (N = 793) или лечение сахарного диабета (N = 730) были исключены из исследования.Все измерения были выполнены с использованием стандартизованных методов и документально подтвержденной точности по отношению к эталонным методам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) [9].

Анализ данных

Все статистические процедуры и анализы были выполнены с использованием SPSS версии 18 (SPSS, Inc., Чикаго, Иллинойс). Аналитические данные были выполнены с использованием процедуры комплексных выборок для корректировки кластеров и слоев сложной структуры выборки, включая веса выборки и предотвращения неправильных оценок дисперсии.Количественные параметры были указаны как значения среднего и стандартного отклонения (SD). Демографические характеристики сравнивались с использованием независимого t-критерия или критерия суммы рангов Уилкоксона для непрерывных переменных и критерия хи-квадрат для дискретных переменных. Двусторонние значения p менее 0,05 считались значимыми. Анализ выживаемости был проведен для изучения связи MAMC со смертностью от всех причин. Кривые выживаемости Каплана-Мейера были построены, чтобы установить взаимосвязь между MAMC у участников и последующей смертностью.Связь между тертилями MAMC и конечными точками оценивалась в многомерных моделях пропорциональных рисков Кокса. Предположение о пропорциональном риске Кокса было выполнено для модели Кокса в настоящем исследовании. Корректировка ковариант выполнялась с использованием подхода расширенной модели: Модель 1 не корректировалась по другим переменным; Модель 2 была дополнительно скорректирована с учетом возраста, расы, пола, ИМТ и окружности талии; Модель 3 = Модель 2+ общий холестерин сыворотки, сывороточные ЛПВП, сывороточная глюкоза, С-реактивный белок, мочевая кислота сыворотки и общий билирубин сыворотки; Модель 4 = Модель 3 + систолическое артериальное давление, курение, сахарный диабет 2 типа и застойная сердечная недостаточность; Модель 5 = Модель 4 + сывороточный альбумин, семейное положение и количество принимаемых рецептурных препаратов.

Результаты

Исследуемая популяция в базе данных NHANES III состояла из 6769 взрослых, которые выполнили измерения MAMC и лабораторные исследования. Из участников 3373 (49,8%) были мужчинами и 3396 (50,2%) женщинами. Среднее значение MAMC в мужской группе составило 28,5 ± 2,8 см, а средний возраст — 60,4 ± 13,4 года. Среднее значение MAMC в женской группе составило 23,8 ± 3,0 см, а средний возраст — 60,5 ± 13,8 года. Клинические характеристики исследуемой популяции мужчин и женщин по тертилям MAMC суммированы в и.Участники-мужчины с более высокими тертилями MAMC, как правило, имели более высокий ИМТ и большую окружность талии, более высокое диастолическое артериальное давление, более высокий уровень общего холестерина в сыворотке, более низкий уровень ЛПВП в сыворотке, более высокий уровень глюкозы в сыворотке, более низкий уровень С-реактивного белка, более высокий уровень мочевой кислоты в сыворотке. уровень и более высокий уровень AST в сыворотке, чем у мужчин в нижнем тертиле MAMC. Мужчины-участники из более высокого тертиля MAMC с меньшей вероятностью были неиспаноязычными белыми и имели злокачественные новообразования или инсульт, чем мужчины из более низкого тертиля MAMC.Женщины-участники более высокого тертиля MAMC, как правило, имели более высокий ИМТ и большую окружность талии, более высокое систолическое и диастолическое артериальное давление, более высокий уровень общего холестерина в сыворотке, более низкий уровень ЛПВП в сыворотке, более высокий уровень глюкозы в сыворотке, более высокий уровень С-реактивного белка, более высокий уровень мочевой кислоты в сыворотке и более низкий уровень сывороточного альбумина, чем у женщин в нижнем тертиле MAMC. Женщины-участники из более высокого тертиля MAMC с меньшей вероятностью были неиспаноязычными белыми и с большей вероятностью имели сахарный диабет 2 типа и застойную сердечную недостаточность, чем женщины из более низкого тертиля MAMC.

Таблица 1

Характеристика особей мужского пола.

17 9337 Непрерывные переменные

Характеристика	Тертили окружности мышц средней руки (см)
	T1 (18 <27,3 см)	T2 (27,3 <29,6 см)	T3 (29,6≤40,0 см)	всего	P значение
	n = 1,169	n = 1,125	n = 1,079	n = 3,373	P значение

Окружность мышцы средней руки (см), среднее (стандартное отклонение)	25.6 (1,6)	28,6 (0,7)	31,7 (1,6)	28,5 (2,8)	<0,001
Возраст (лет), среднее (стандартное отклонение)	66,4 (13,6)	59,4 (12,8) )	54,9 (11,1)	60,4 (13,4)	<0,001
ИМТ (кг / м ²), среднее (стандартное отклонение)	24,2 (3,3)	26,9 (3,2)	30,3 (4,1)	27,0 (4,3)	<0,001
Окружность талии (см), среднее (стандартное отклонение)	93.0 (10,3)	98,5 (9,8)	105,4 (11,3)	98,8 (11,6)	<0,001
Систолическое артериальное давление (мм рт. Ст.), Среднее (стандартное отклонение)	136,4 (23,5)	133,0 (21,1)	132,5 (18,4)	134,0 (21,3)	<0,001
Диастолическое артериальное давление (мм рт. Ст.), Среднее (стандартное отклонение)	74,4 (12,8)	76,9 (11,7)	79,6 ( 11,4)	76,9 (12,2)	<0,001
Общий холестерин сыворотки (мг / дл), среднее (стандартное отклонение)	209.8 (43,1)	213,2 (41,9)	215,6 (41,4)	212,8 (42,2)	0,005
ЛПВП (мг / дл), среднее (стандартное отклонение)	49,1 (15,7)	45,6 ( 13,7)	43,8 (13,4)	46,2 (14,5)	<0,001
Глюкоза сыворотки, среднее (стандартное отклонение)	105,1 (36,2)	108,3 (44,2)	109,0 (41,7)	107,4 (40,8)	0,046
С-реактивный белок, среднее (стандартное отклонение)	0.5 (1,0)	0,5 (0,8)	0,4 (0,6)	0,5 (0,8)	0,003
Сывороточная мочевая кислота, среднее (стандартное отклонение)	5,8 (1,4)	6,1 (1,4)	6,4 (1,3)	6,1 (1,4)	<0,001
AST (Е / л), среднее (SD)	23,0 (14,0)	23,3 (15,7)	24,6 (12,9)	23,6 (14,3)	0,019
Общий билирубин в сыворотке, среднее (стандартное отклонение)	0.7 (0,3)	0,7 (0,3)	0,7 (0,3)	0,7 (0,3)	0,463
Сывороточный альбумин (г / дл), среднее (стандартное отклонение)	4,1 (0,4)	4,2 (0,3)	4,2 (0,3)	4,2 (0,4)	<0,001
Категориальные переменные
Белый неиспаноязычный, n (%)	661 (56,5)	575 (51,1)	445 (41,2)	1,681 (49,8)	<0.001
Сахарный диабет 2 типа, n (%)	107 (9,2)	117 (10,4)	125 (11,6)	349 (10,3)	0,121
Злокачественность, n (%)	72 (6,2)	47 (4,2)	28 (2,6)	147 (4,4)	0,001
Ход, n (%)	68 (5,8)	48 (4,3)	26 (2,4)	142 (4,2)	0.001
Застойная сердечная недостаточность, n (%)	75 (6,4)	56 (5,0)	44 (4,1)	175 (5,2)	0,117
Курение, n (%)	330 (28,2)	356 (31,6)	316 (29,3)	1002 (29,7)	0,189
Депрессия, n (%)	57 (4,9)	51 (4,5)	47 (4,4)	155 (4.6)	0,884
Когнитивные нарушения, N (%)	42 (26,9)	51 (19,9)	60 (17,2)	153 (20,1)	0,042
Семейное положение статус, N (%)					<0,001
женат, N (%)	820 (69,3)	845 (75,1)	831 (77,0)	2486 (73.7)
Вдова, N (%)	22 (1,9)	29 (2,6)	17 (1,6)	68 (2,0)
В разводе, N (%)	13 (1,1)	28 (2,5)	31 (2,9)	72 (2,1)
Отдельно, N (%)	133 (11,4)	60 (5,3)	43 (4,0)	236 (7,0)
Не был в браке, Нет (%)	83 (7.1)	89 (7,9)	75 (7,0)	247 (7,3)
Проживание с партнером, N (%)	30 (2,6)	23 (2,0)	31 (2,9)	84 (2,5)
Количество принятых рецептурных лекарств, N (%)					0,153
<5	548 (88,1 )	491 (90.6)	477 (91,4)	1516 (89,9)
> = 5	74 (11,9)	51 (9,4)	45 (8,6)	170 (10,1)

Таблица 2

Характеристика особей женского пола.

Характеристика	Тертили окружности мышц средней руки (см)
	T1 (15 <22,3 см)	T2 (22.3 <24,6 см)	T3 (24,6≤44,0 см)	итого	P значение
	n = 1,111	n = 1,142	n 933 933 933 9339 = 1,143 933 933 = 3396		P значение
Непрерывные переменные
Окружность мышцы средней руки (см), среднее значение (стандартное отклонение)	20,9 (1,1)	23,4 (0,7)	27,0 (2,4)	23,8 (3,0)	<0.001
Возраст (лет), среднее (стандартное отклонение)	61,0 (14,7)	60,1 (13,8)	60,3 (12,8)	60,5 (13,8)	0,245
ИМТ (кг / м) ²), среднее значение (СО)	23,3 (3,4)	27,1 (3,7)	32,3 (5,2)	27,6 (5,6)	<0,001
Окружность талии (см), среднее значение (СО )	83,6 (9,4)	92,9 (9,8)	103,9 (11,4)	93.6 (13,2)	<0,001
Систолическое артериальное давление (мм рт. Ст.), Среднее (стандартное отклонение)	130,4 (25,0)	132,6 (23,6)	136,8 (24,1)	133,3 (24,4)	< 0,001
Диастолическое артериальное давление (мм рт. холестерин (мг / дл), среднее (стандартное отклонение)	220.9 (44,0)	225,0 (45,8)	225,4 (46,1)	223,8 (45,4)	0,036
ЛПВП (мг / дл), среднее (стандартное отклонение)	59,7 (17,5)	55,3 ( 15,3)	51,9 (14,9)	55,6 (16,3)	<0,001
Глюкоза сыворотки, среднее (стандартное отклонение)	100,0 (40,9)	103,3 (40,4)	116,2 (53,5)	106,6 (45,9)	<0,001
С-реактивный белок, среднее (стандартное отклонение)	0.4 (0,8)	0,5 (0,9)	0,7 (0,8)	0,5 (0,9)	<0,001
Сывороточная мочевая кислота, среднее (стандартное отклонение)	4,6 (1,3)	4,9 (1,3)	5,3 (1,5)	4,9 (1,4)	<0,001
AST (U / L), среднее (SD)	20,5 (9,2)	21,3 (13,4)	21,0 (10,3)	20,9 (11,1)	0,194
Общий билирубин в сыворотке, среднее (стандартное отклонение)	0.5 (0,2)	0,50 (0,2)	0,5 (0,2)	0,5 (0,2)	0,247
Сывороточный альбумин (г / дл), среднее (стандартное отклонение)	4,1 (0,3)	4,1 (0,3)	4,0 (0,3)	4,0 (0,3)	<0,001
Категориальные переменные
Белый неиспаноязычный, n (%)	695 (62,6)	608 (53,2)	471 (41,2)	1774 (52,2)	<0.001
Сахарный диабет 2 типа, n (%)	77 (6,9)	103 (9,0)	215 (18,8)	395 (11,6)	<0,001
Злокачественность, n (%)	79 (7,1)	65 (5,7)	63 (5,5)	207 (6,1)	0,291
Инсульт, n (%)	41 (3,7 )	34 (3,0)	40 (3,5)	115 (3.4)	0,742
Застойная сердечная недостаточность, n (%)	38 (3,4)	33 (2,9)	47 (4,1)	118 (3,5)	0,023
Курение, n (%)	8 (0,7)	4 (0,4)	8 (0,7)	20 (0,6)	0,432
Депрессия, n (%)	98 (8,8)	104 (9,1)	87 (7,6)	289 (8.5)	0,553
Когнитивные нарушения, N (%)	66 (27,0)	83 (31,0)	105 (40,9)	254 (33,0)	0,003
Семейное положение статус, N (%)					0,018
в браке, N (%)	579 (52,1)	606 (53,1)	559 (48,9)	1744 (51.4)
Вдова, N (%)	15 (1,4)	19 (1,7)	19 (1,7)	53 (1,6)
В разводе, N (%)	14 (1,3)	23 (2,0)	23 (2,0)	60 (1,8)
Отдельно, N (%)	291 (26,2)	287 (25,1)	288 (25,2)	866 (25,5)
Не был в браке, Нет (%)	109 (9.8)	116 (10,2)	125 (10,9)	350 (10,3)
Проживание с партнером, N (%)	30 (2,7)	42 (3,7)	58 (5,1)	130 (3,8)
Количество принятых рецептурных лекарств, N (%)					0,168
<5	599 (89,1 )	614 (89.5)	652 (86,6)	1865 (88,3)
> = 5	73 (10,9)	72 (10,5)	101 (13,4)	246 (11,7)

В этом исследовании средняя продолжительность наблюдения составила 14,3 года. Всего за время наблюдения произошло 2493 случая смерти (1396 мужчин и 1097 женщин). Не скорректированная ассоциация тертилей MAMC со смертностью от всех причин у участников мужского и женского пола показана на рис.Более высокий тертиль MAMC имел более высокую совокупную выживаемость у участников мужского пола по сравнению с более низким тертилем MAMC, но этого не было у участников женского пола. Что касается смертности от всех причин у мужчин (показано на рисунке) и женщин (показано на рисунке)), у мужчин-участников наблюдалась значительная связь между наивысшим тертилем MAMC и смертностью от всех причин как в одномерном, так и в многомерном скорректированном анализе по сравнению с самый низкий тертиль MAMC, но эта связь не наблюдалась у женщин-участниц.

График Каплана Мейера ассоциации тертилей окружности мышц средней руки со смертностью от всех причин у мужчин в США.

График Каплана Мейера ассоциации тертилей окружности мышц средней руки со смертностью от всех причин у женщин в США.

Таблица 3

Регрессия пропорциональных рисков Кокса общей смертности для окружности мышц средней руки у мужчин в США.

Модели ^a	Тертили окружности мышц средней руки	Коэффициент опасности (95% ДИ)	P -значение
Модель 1 9002 v.с. T1 • T3 по сравнению с T1	• 0,53 (0,45–0,61) • 0,37 (0,31–0,44)	• <0,001 • <0,001
Модель 2	• T2 по сравнению с T1 • T3 по сравнению с T1	• 0,82 (0,69–0,97) • 0,76 (0,61–0,94)	• 0,019 • 0,014
Модель 3	• T2 по сравнению с T1 • T3 по сравнению с T1	• 0,82 (0,69–0,97) • 0,77 (0,61–0,96)	• 0,022 • 0,020
Модель 4	• T2 v.с. T1 • T3 по сравнению с T1	• 0,80 (0,67–0,95) • 0,75 (0,60–0,94)	• 0,012 • 0,013
Модель 5	• T2 по сравнению с T1 • T3 по сравнению с T1	• 0,83 (0,69–0,98) • 0,76 (0,61–0,95)	• 0,033 • 0,018

Таблица 4

Регрессия пропорциональных рисков Кокса общей смертности по окружности мышц средней руки в США женские особи.

Модели ^a	Тертили окружности мышц средней руки	Коэффициент опасности (95% ДИ)	P -значение
Модель 1 9002 v.с. T1 • T3 по сравнению с T1	• 0,78 (0,65–0,94) • 0,88 (0,74–1,04)	• 0,008 • 0,125
Модель 2	• T2 по сравнению с T1 • T3 по сравнению с T1	• 0,84 (0,69–1,02) • 0,99 (0,80–1,23)	• 0,074 • 0,940
Модель 3	• T2 по сравнению с T1 • T3 по сравнению с T1	• 0,80 (0,66–0,98) • 0,95 (0,76–1,18)	• 0,027 • 0,632
Модель 4	• T2 v.с. T1 • T3 по сравнению с T1	• 0,81 (0,67–0,99) • 0,92 (0,74–1,14)	• 0,036 • 0,450
Модель 5	• T2 по сравнению с T1 • T3 по сравнению с T1	• 0,84 (0,69–1,02) • 0,94 (0,75–1,17)	• 0,075 • 0,583

Обсуждение

В этом исследовании мы исследовали национально репрезентативную выборку взрослого населения США, определить, существует ли связь между MAMC и риском смерти от всех причин.Связь между MAMC и смертностью от всех причин у людей в США не была всесторонне оценена. В частности, это первое исследование, демонстрирующее взаимосвязь между MAMC и смертностью от всех причин у мужчин и женщин. Эти результаты подтвердили, что более высокий MAMC связан с более низким риском смертности у мужчин, с более низким риском смертности от всех причин до 24%, но нет никакого преимущества в смертности от всех причин у лиц женского пола.

Новые данные показали, что MAMC является одним из основных антропометрических параметров и отличительных предикторов смертности от всех причин у азиатских и западных участников [2–6].В метаанализе проспективных когортных исследований с участием 35 287 участников общий риск смерти у участников с саркопеническим ожирением, определенный MAMC, был увеличен на 46% (ОР 1,46, 95% ДИ 1,23–1,73) по сравнению со здоровыми участниками [5]. Более того, результаты исследования старения и долголетия в географической зоне Сиренте [2] показали, что у пожилых людей коэффициент риска смертности составлял 0,45 (95% доверительный интервал 0,23–0,87), что связано с высоким тертилем MAMC. Предыдущие исследования также показали, что высокий уровень MAMC является важным показателем сохранения физической работоспособности и функций, хорошего качества жизни и психического здоровья [2,4].Эти исследования, как правило, указывают на то, что MAMC является важным прогностическим фактором смертности от всех причин из-за его применимости для рутинного использования на основе общей клинической практики, и наши результаты значительно подтверждают другое потенциальное предсказание смертности от всех причин у участников мужского пола из США.

Правдоподобные объяснения этой положительной связи между MAMC и риском смерти от всех причин у людей являются многофакторными, включая снижение общей мышечной или обезжиренной массы, нарушение метаболизма глюкозы и липидов, а также снижение утилизации и окисления жирных кислот в плазме.Во-первых, снижение общей мышечной или обезжиренной массы, которое было связано с общей смертностью, может сильно модулироваться рядом физиологических факторов и может способствовать низкому измерению MAMC [2–6,10]. Другое предыдущее исследование показало, что более слабая мышечная сила связана с большими трудностями при выполнении повседневных физических нагрузок [11]. Более того, снижение физической активности предсказывало снижение мышечной силы и повышенный риск потери мышечной массы [12–13].Наличие основного заболевания (например, сахарного диабета, инсультов и сердечных заболеваний, включая ИБС) также было связано со снижением мышечной массы и силы [14]. Предлагаемые пути мышечного поражения, связанного с заболеванием, включают отсутствие физической активности, истощение питательных веществ и системное воспаление, которые являются факторами риска, связанными с повышенным уровнем смертности [15–18]. Во-вторых, было обнаружено, что нарушение метаболизма глюкозы и липидов играет важную роль в связи между MAMC и риском смерти от всех причин.Снижение подкожной мускулатуры может повлиять на метаболизм глюкозы и липидов, и другое исследование показало связь между внутримышечным липидом и инсулинорезистентностью [19]. Кроме того, предыдущие исследования показали, что в мышцах рук обнаруживается более высокий клиренс глюкозы и лучше сохраняется чувствительность к инсулину, чем в мышцах ног, и эти результаты могут быть результатом различий в реактивности сосудов [20]. В-третьих, у пациентов с ожирением сообщалось о снижении утилизации и окисления жирных кислот плазмы в скелетных мышцах руки [21–23].Пациенты с саркопеническим ожирением, которое определяется как низкой мышечной массой, так и ожирением, могут иметь повышенный риск смерти [5]. Недавние исследования расширили результаты и продемонстрировали, что нарушение утилизации свободных жирных кислот плазмы в скелетных мышцах предплечья и активность мышечных окислительных ферментов были снижены при диабете 2 типа [21,23]. Это может способствовать увеличению запасов триацилглицерина и жировой ткани в скелетных мышцах, что приводит к ожирению, инсулинорезистентности и гипергликемии.Подкожно-жировая клетчатка верхней части тела, измеренная по окружности шеи, может положительно коррелировать с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний [24]. Эти результаты исследования, вероятно, объясняют, почему MAMC играет важную роль в прогнозировании смертности от всех причин в настоящем исследовании. Эти результаты расширяют наши существующие знания и усиливают важность использования инструментов антропометрической оценки в качестве потенциальных клинических предикторов лиц, подверженных риску смерти от всех причин.

Правдоподобным объяснением наличия гендерных различий во взаимосвязи между размером мышц и смертностью являются биологические различия по полу, включая генетические факторы, эффекты гормонов и реакции иммунной системы, емкость мышц и физическую функцию [25–28].В целом, мужчины имеют более высокую общую мышечную массу и большую мышечную емкость, чем женщины, из-за гормональных эффектов, таких как гораздо более высокий уровень тестостерона у мужчин. Предыдущие исследования также показали, что у мужчин выше мышечная сила и более высокая физическая работоспособность, например, более высокая скорость походки, чем у женщин [25–28]. Другим объяснением того, что MAMC прогнозирует смертность от всех причин у мужчин, но не у женщин, является более высокая ожидаемая продолжительность жизни женщин, что приведет к меньшему количеству смертей у женщин в течение ограниченного периода наблюдения.Однако для объяснения гендерных различий во взаимосвязи между размером мышц и смертностью требуется больше доказательств. В этом исследовании мы изучили доказательства в поддержку взаимосвязи между размером мышц (MAMC) и смертностью от всех причин у мужчин. Раннее обнаружение пониженных уровней MAMC может быть полезным для научения распознавать, какие мужчины больше всего нуждаются во вмешательстве для снижения риска смертности.

В этом исследовании было несколько потенциальных ограничений.Во-первых, MAMC собирали только в один момент в течение периода наблюдения, что привело к смещению результатов. Во-вторых, самооценка состояния здоровья и курение отдельных лиц могли иногда приводить к завышению отчетности и зависеть от предвзятости воспоминаний или неправильной классификации. Наконец, несмотря на внесение поправок на большое количество потенциально мешающих факторов, нельзя исключать неизмеримые искажающие факторы связи между MAMC и риском смертности от всех причин у людей в США.

В заключение, настоящее исследование демонстрирует, что среди мужчин-участников репрезентативной выборки населения США существует значительная обратная связь между MAMC и риском смерти от всех причин. Простое и неинвазивное измерение MAMC в общественных местах и больницах предполагает, что это может быть простой и полезный антропометрический инструмент для оценки питания и клинический прогностический индикатор выживаемости. Необходимы дополнительные исследования для дальнейшего выяснения механизма (ов) этой связи.

Дополнительная информация

Файл S1

Минимальный набор данных, лежащих в основе результатов нашего исследования.

(XLS)

Отчет о финансировании

Авторы не получали специального финансирования для этой работы.

Список литературы

1. Вудроу Г. Методы анализа состава тела у пожилых людей: показания и ограничения. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009; 12 (1): 8–14. 10.1097 / MCO.0b013e32831b9c5b [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 2. Ланди Ф., Руссо А., Липероти Р., Пахор М., Тосато М., Каполуонго Э. и др.Окружность мышц средней руки, физическая работоспособность и смертность: результаты исследования старения и долголетия в исследовании ilSIRENTE в географическом районе Сиренте. Clin Nutr. 2010; 29 (4): 441–7. 10.1016 / j.clnu.2009.12.006 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 3. Батсис Дж. А., Маккензи Т. А., Джонс Дж. Д., Лопес-Хименес Ф., Бартельс С. Дж. Саркопения, саркопеническое ожирение и воспаление: результаты Национального исследования здоровья и питания за 1999–2004 гг. Clin Nutr. 2016. pii: S0261-5614 (16) 30020–6. [Google Scholar] 4.Noori N, Kopple JD, Kovesdy CP, Feroze U, Sim JJ, Murali SB и др. Окружность мышц средней части руки, качество жизни и выживаемость пациентов, находящихся на поддерживающем гемодиализе. Clin J Am Soc Nephrol. 2010; 5 (12): 2258–68. 10.2215 / CJN.02080310 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 5. Tian S, Xu Y. Связь саркопенического ожирения с риском смерти от всех причин: метаанализ проспективных когортных исследований. Гериатр Геронтол Инт. 2016; 16 (2): 155–66. 10.1111 / ggi.12579 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 6.Миллер М.Д., Кротти М., Джайлз Л.К., Баннерман Э., Уайтхед С., Кобиак Л. и др. Скорректированная площадь мышц руки: независимый предиктор долгосрочной смертности среди пожилых людей, проживающих в сообществе? J Am Geriatr Soc. 2002; 50 (7): 1272–7. [PubMed] [Google Scholar] 7. Хяттсвилл, Национальный центр статистики здравоохранения. План и порядок проведения Третьего национального обследования состояния здоровья и питания, 1988–94 гг. Серия 1: программы и процедуры сбора. Vital Health Stat 1. 1994; (32): 1–407. [PubMed] [Google Scholar] 8.Ломан Т.Г., Рош А.Ф., Марторелл Р., ред. Справочное руководство по антропометрической стандартизации. Сокращенное изд. Шампейн, Иллинойс: Книги по кинетике человека; 1988. [Google Scholar] 10. Виссер М., Гудпастер Б.Х., Кричевский С.Б., Ньюман А.Б., Невитт М., Рубин С.М. и др. Мышечная масса, мышечная сила и инфильтрация мышечного жира как предикторы возникновения ограничений подвижности у нормально функционирующих пожилых людей. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2005; 60 (3): 324–33. [PubMed] [Google Scholar] 11. Рантанен Т., Гуральник Дж. М., Сакари-Рантала Р., Левейл С., Симонсик Е. М., Линг С. и др.Инвалидность, физическая активность и сила мышц у пожилых женщин: исследование здоровья женщин и старения. Arch Phys Med Rehabil. 1999. 80 (2): 130–5. [PubMed] [Google Scholar] 12. Рантанен Т., Эра П., Хейккинен Э. Физическая активность и изменения максимальной изометрической силы у мужчин и женщин в возрасте от 75 до 80 лет. J Am Geriatr Soc. 1997. 45 (12): 1439–45. [PubMed] [Google Scholar] 13. Рубенофф Р. Саркопения и ее значение для пожилых людей. Eur J Clin Nutrition. 2000; 54 Приложение 3: S40–7. [PubMed] [Google Scholar] 14.Рантанен Т., Масаки К., Фолей Д., Измирлиан Г., Уайт Л., Гуральник Дж. Сила хвата меняется в течение 27 лет у японско-американских мужчин. J Appl Physiol. 1998. 85 (6): 2047–53. [PubMed] [Google Scholar] 15. Gosker HR, Wouters EF, van der Vusse GJ, Schols AM. Дисфункция скелетных мышц при хронической обструктивной болезни легких и хронической сердечной недостаточности: основные механизмы и перспективы терапии. Am J Clin Nutr. 2000. 71 (5): 1033–47. [PubMed] [Google Scholar] 16. Corti MC, Guralnik JM, Salive ME, Sorkin JD. Уровень сывороточного альбумина и физическая инвалидность как предикторы смертности у пожилых людей.ДЖАМА. 1994. 272 (13): 1036–42. [PubMed] [Google Scholar] 17. Харрис ТБ, Ферруччи Л., Трейси Р.П., Корти М.С., Вахолдер С., Эттингер У.Х. младший и др. Связь повышенного уровня интерлейкина-6 и С-реактивного белка со смертностью пожилых людей. Am J Med. 1999. 106 (5): 506–12. [PubMed] [Google Scholar] 18. Hakim AA, Petrovitch H, Burchfiel CM, Ross GW, Rodriguez BL, White LR, et al. Влияние ходьбы на смертность некурящих пенсионеров. N Engl J Med. 1998. 338 (2): 94–9. 10.1056 / NEJM199801083380204 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 19.Хегарти Б.Д., Ферлер С.М., Йе Дж., Куни Дж. Дж., Креген Э. Роль внутримышечных липидов в инсулинорезистентности. Acta Physiol Scand. 2003; 178 (4): 373–83. 10.1046 / j.1365-201X.2003.01162.x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20. Olsen DB, Sacchetti M, Dela F, Ploug T, Saltin B. Клиренс глюкозы выше в руке, чем в мышцах ног при диабете 2 типа. J Physiol. 2005; 565 (Pt 2): 555–62. 10.1113 / jphysiol.2004.081356 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Blaak EE, Wagenmakers AJ, Glatz JF, Wolffenbuttel BH, Kemerink GJ, Langenberg CJ и др.Утилизация FFA в плазме и содержание белков, связывающих жирные кислоты, снижены в мышцах с диабетом 2 типа. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2000; 279 (1): E146–54. [PubMed] [Google Scholar] 22. Blaak EE, Wagenmakers AJ. Судьба [U- (13) C] пальмитата, экстрагированного скелетными мышцами у субъектов с диабетом 2 типа и контрольных субъектов. Диабет. 2002; 51 (3): 784–9. [PubMed] [Google Scholar] 23. Blaak EE. Основные нарушения метаболизма жирных кислот в скелетных мышцах при ожирении и сахарном диабете 2 типа. Proc Nutr Soc.2004; 63 (2): 323–30. 10.1079 / PNS2004361 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24. Preis SR, Pencina MJ, D’Agostino RB Sr, Meigs JB, Vasan RS, Fox CS. Окружность шеи и развитие факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний в Framingham Heart Study. Уход за диабетом. 2013; 36 (1): e3 10.2337 / dc12-0738 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Цзэн П, Ву С., Хань И, Лю Дж, Чжан И, Чжан Э и др. Различия в составе тела и физических функциях, связанные с саркопенией у китайских пожилых людей: контрольные значения и распространенность.AChen LKrch Gerontol Geriatr. 2015; 60 (1): 118–23.

Размерные признаки фигур унисекс для детей 1

Таблица размеров — rekomenda.

6 способов поднять вершину бицепса

Общая анатомия

Как измерить объем бицепса

Как тренировать короткую головку?

Какая норма объема бицепса у мужчин по годам

Скамья скотта

Как узнать норму бицепса у женщин

Секреты и ошибки

Тренируйте бицепсы после спины

Позирование в бодибилдинге. Основные соревновательные позы в бодибилдинге

Рассмотрим основные используемые позы в бодибилдинге.

Расслабленная поза.

Таблицы размеров одежды — 2XU Russia

Бег. Мужчины

Велоспорт. Мужчины

Другие виды одежды 2XU

Компрессионные гетры (унисекс)

Компрессионные рукава (унисекс)

Компрессионные штанины-леггинсы и набедренники (унисекс)

Молодежная компрессионная одежда (верх и низ)

Мужские гидрокостюмы A1, R:3, Race, Ignition, X:3, V:3, GHOST

Мужские гидрокостюмы P1, P2, Propel PRO

Мужские компрессионные гольфы

Мужские компрессионные трико

Мужские компрессионные футболки

Мужские компрессионные шорты

Мужские носки

Мужские носки VECTR

Триатлон. Мужчины

Наука: Наука и техника: Lenta.ru

Материалы по теме

О чем говорит обхват запястья — Zira.uz

Индекс Соловьева

Классификация типов телосложения

Астеник

Нормостеник

Гиперстеник

25 276

Таблицы соотношения веса и роста

Таблицы соотношения веса и роста:

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Соотношение роста возраста и веса по формуле Брока:

Как определить свой тип телосложения?

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Похожие материалы

Какой средний размер и размеры бицепса?

Заключение:

Какой средний размер бицепса лучше всего по росту, возрасту и полу?

Женский возраст и размер бицепса

Возраст мужчины и размер бицепса

Средний размер бицепса по росту

Средний размер бицепса у 14-летнего

Последняя мысль о среднем размере бицепса

Размеры женского тела — knotions

Бюсты 28-40 дюймов

Бюстгальтеры 42 — 54 дюйма

Прочие соображения

Андреа, Переход: Средние размеры тела

Таблица размеров | Шляпы и рукава Uvoider UV

Таблица размеров рукавов Uvoider UV

Руководство по измерению рукавов для рукавов Uvoider UV

Таблица подгонки рукавов Uvoider UV

Рекомендации по установке рукавов Uvoider UV

для рукавов Uvoider UV Arm — More Support ™, серия

Руководство по измерению рукавов для рукавов Uvoider UV Arm — More Support ™ Series

Таблица размеров рукавов Uvoider UV для теленка

Указания по измерению теленка рукавов Uvoider UV

для рукавов Uvoider UV для теленка — More Support ™ Series

Рекомендации по измерению теленка УФ-рукавов Uvoider UV — More Support ™ Series

для компрессионных втулок стопы Uvoider — More Support ™, серия

Указания по измерению стопы компрессионных манжет для стопы Uvoider — More Support ™, серия

для головных уборов Uvoider UV

Рекомендации по размеру головных уборов для головных уборов Uvoider UV

Таблица 1 | Средняя окружность тела может быть заменой индекса массы тела у женщин

Таблица 1

Окружность мышц средней руки как значимый предиктор смертности от всех причин у мужчин

Ли-Вэй Ву