Разгибатели кисти: Разгибатели кисти

Разгибатели кисти

Проксимальное прикрепление. Все разгибатели кисти через общее сухожилие прикрепляются к латеральному надмыщелку плечевой кости.

Дистальное прикрепление. II, III и V пястные кости.

Функция. Разгибание кисти.

Разгибатели кисти и триггерные точки

Пальпация. Разгибатели кисти представлены группой небольших мышц, расположенных на дорзальной поверхности предплечья. В любой из них могут находиться участки локального мышечного сокращения, несущие пациенту миофасциальную боль. Обнаруживать эти участки рекомендуется пальцевой пальпацией по ходу каждой из мышц от верхней части предплечья до запястья кисти.

Для устранения триггерных точек методами пальцевого давления или акупунктуры необязательна идентификация конкретных мышц этой группы. Поскольку данная область насыщена нервными стволами и кровеносными сосудами, требуется соблюдать особую осторожность при лечебных процедурах. Перед их проведением рекомендуется освежить знания по анатомии.

Читателям, желающим расширить знания по анатомии и патологии отдельных мышц данной группы, рекомендуем обратиться к первому тому руководства Дж. Трэвел и Д. Симонса.

Болевой паттерн разгибателей кисти

Болевой паттерн. Боль может распространяться от латерального надмыщелка по дорзальной стороне предплечья до кисти. Часто такую боль называют «локтем теннисиста», она может сопровождаться невозможностью сжимать предмет и более выражена при отклонении кисти в сторону локтевой кости.

Причинные или поддерживающие факторы.

Повторяющееся или чрезмерно сильное сжимание; «писчий спазм».

Сателлитные триггерные точки. Плечелучевая мышца.

Поражаемая система органов. Пищеварительная система.

Ассоциированные зоны, меридианы и точки. Дорзальная зона. Ручной меридиан тонкого кишечника тай-ян; ручной меридиан толстого кишечника ян-мин; ручной меридиан тройного обогревателя шао-ян. SI 6—8; СО 5—11; SJ 4—10.

Упражнение на растяжение. Полностью выпрямите локоть и согните кисть. Другой рукой удерживайте согнутую кисть. Для усиления растяжения тыльной стороной кисти можно опереться на плоскую поверхность.

Упражнение на растяжение мышц

Укрепляющее упражнение. В нейтральном или слегка согнутом положении кисти несильно сожмите ее в кулак. При полностью разогнутом локтевом суставе разогните кисть. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 8—10 раз. Для усиления эффекта можно использовать легкие гантели.

Д. Финандо, C. Финандо

Опубликовал Константин Моканов

Повреждения сухожилий разгибателей пальцев (общие положения)

Особенности анатомии и функции сухожилия разгибателей пальцев. Разгибание пальцев осуществляется совместными усилиями мышц предплечья и кисти. Сухожилия общего разгибателя пальцев проходят через 4-й костно-фиброзный канал на тыле запястья и далее идут на тыл кисти (рис. 27.2.34 и 27.2.35).
Рис. 27.2.34. Анатомия сухожилий разгибателей на уровне запястья и кисти.
Цифрами обозначены номера костно-фиброзных каналов. Д01 — сухожилие длинной отводящей мышцы I пальца; KPI — сухожилие короткого разгибателя I пальца; РКд — сухожилие длинного лучевого разгибателя кисти; РКк — сухожилие короткого лучевого разгибателя кисти; СДР — сухожилие длинного разгибателя I пальца; ЛоР — сухожилие локтевого разгибателя кисти; CPV — сухожилие собственного разгибателя V пальца; СРо — сухожилия общего разгибателя пальцев; ВРР — поперечные волокна сухожильного разгибательного растяжения.


Рис. 27.2.35. Расположение костно-фиброзных каналов (цифры) сухожилий разгибателей кисти и пальцев.

Канал 1: ДО I — сухожилие длинной отводящей мышцы I пальца; КР I — сухожилие короткого разгибателя I пальца. Канал 2: РКП — сухожилие длинного лучевого разгибателя кисти; РКК — сухожилие короткого лучевого разгибателя кисти. Канал 3: СДР — сухожилие длинного разгибателя I пальца. Канал 4: СРО — сухожилия общего разгибателя пальцев. Канал 5: CPV — сухожилие собственного разгибателя V пальца; Канал 6: ЛоР — сухожилие локтевого разгибателя кисти.

Довольно часто общий разгибатель пальцев имеет на уровне запястья только три сухожилия. Четвертое сухожилие (идущее к V пальцу) в этом случае отходит от сухожилия разгибателя IV пальца на выходе из костно-фиброзного канала.

В этом же канале проходит и сухожилие собственного разгибателя II пальца.

На уровне головок пястных костей сухожильное разгибательное растяжение (СРР) включает в себя следующие элементы:

— капсулу пястно-фалангового сустава;
— сухожилия  межкостных мышц;
— сухожилия червеобразных мышц.

Проходя  над  пястно-фаланговым суставом, сухожилия разгибателей пальцев (CP) отдают поперечные волокна к боковым связкам сустава. Эти волокна трансфиксируют сухожилия межкостных мышц, которые прикрепляются к боковым бугоркам основных фаланг. Поэтому эти сухожилия не могут вывихиваться к тылу при переразгибании в пястно-фаланговых суставах.

Глубокая часть сухожилия общего разгибателя на II—V пальцах прикрепляется к тыльной поверхности основных фаланг. Это дает возможность мышцам выполнить две основные функции: 1) разгибать и переразгибать основные фаланги и 2) стабилизировать пястно-фаланговые суставы так, чтобы червеобразные и межкостные мышцы могли не только разгибать среднюю и дистальную фаланги, но и обеспечивать боковые движения пальцев.

На уровне основных фаланг CP делится на три части: центральную и две боковые. Центральная часть прикрепляется к основанию средней фаланги. Боковые части соединяются с сухожилиями межкостных и червеобразных мышц и продолжаются дисталную. Вблизи дистальной фаланги они сливаются в один ствол, который прикрепляется к ее основанию (рис. 27.2.36).

Рис. 27.2.36. Анатомия сухожильного разгибательного аппарата II—V пальцев кисти.
а — тыльная поверхность; б — боковая поверхность. СФ — место прикрепления центральной порции CP к основанию средней i|«unit ДФ — точка фиксации CP к дистальной фаланге пальца; ВРР -поперечные волокна CP; MM — межкостные мышцы; ЧМ -червеобразные мышцы; СГС — сухожилие глубокого сгибателя пив; СПС — сухожилие поверхностного сгибателя пальца; БП — бокмие пучки СР.

Несмотря на то, что волокна сухожилия общего разгибателя пальцев распространяются до средних и даже до дистальных фаланг, тяга этого сухожилия существенно влияет лишь на основную фалангу. Это происходит из-за того, что в положении разгибания проксимальной фаланги основное усилие передается именно на нее и в значительно меньшей степени — дистальнее.

Стрелки на рис. 27.2.36, б, показывают, что при разогнутой основной фаланге именно усилия червеобразных и межкостных мышц способны передаваться на среднюю и дистальную фаланги. Ситуация, однако, изменяется, когда общий разгибатель пальцев расслабляется и сухожилия сгибателей начинают сгибать фаланги пальца. В этом случае СРР над пястно-фаланговым суставом смещается кпереди настолько, что сокращение червеобразных и межкостных мышц начинает сгибать проксимальную фалангу (рис. 27.2.37).

Рис. 27.2.37. Сгибательное действие межкостных и червеобразных мышц на основную фалангу пальца.

CP — место прикрепления глубокой порции сухожилия разгибателя к основной фаланге пальца; ММс — место прикрепления сухожилия межкостной мышцы к основной фаланге и капсуле пястно-фалангового сустава. Стрелка указывает направление тяги межкостной (ММ) и червеобразных (ЧМ) мышц.

С другой стороны, как это ни покажется парадоксальным, при разогнутой проксимальной фаланге червеобразные и межкостные мышцы разгибают среднюю и дистальную фаланги.

На I пальце каждая из образующих его костей имеет свое длинное сухожилие, участвующее в разгибании пальца.

Сухожилие длинной отводящей мышцы фиксируется к основанию и тыльной поверхности I пястной кости и играет важнейшую роль в функционировании пальца (рис. 27.2.38). Отводя или разгибая I пястную кость, эта мышца стабилизирует седловидный сустав и весь I луч.

Рис. 27.2.38. Расположение и места прикрепления сухожилий, участвующих в разгибании I пальца кисти.
ДО I — сухожилие длинной отводящей мышцы; КР I — сухожилие короткого разгибателя; СДР — сухожилие длинного разгибателя.

Сухожилие короткого разгибателя I пальца прикрепляется к основанию проксимальной фаланги, отводит ее, а заодно и весь палец. Сухожилие длинного разгибателя прикрепляется к дистальной фаланге пальца и разгибает ее.

Следует отметить, что CP имеют значительную амплитуду перемещения: на уровне пястно-фалангового сустава ее максимальное значение составляет 2,5—3 см, на уровне запястья —3—4 см. Сухожилие длинного разгибателя смещается на уровне лучезапястного сустава на 5,5—6 см.

Диагностика повреждений СР. В зависимости от уровня травмы палец принимает характерные положения, знание которых позволяет быстро поставить диагноз (рис. 27.2.39). Изучение активных или пассивных движений фаланг пальцев позволяет при знании анатомо-функциональных особенностей сухожильного разгибательного аппарата уточнить диагноз.

Рис. 27.2.39. Характерные положения пальца в зависимости от уровня повреждения сухожилия разгибателя (стрелка).
а,б — уровень дисгального межфалангового сустава; в — повреждение центральной порции CP на уровне проксимального межфалангового сустава; г — уровень проксимальной фаланги; л — уровень гистно-фалангового сустава; е — уровень пясти.

В.И. Архангельский, В.Ф. Кириллов

Опубликовал Константин Моканов

Разгибатели предплечья и кисти | Массаж.ру

ЗАДНЯЯ ГРУППА — РАЗГИБАТЕЛИ ПРЕДПЛЕЧЬЯ И КИСТИ располагаются в 2 слоя — поверхностный и глубокий.

Поверхностный слой

1. Длинный лучевой разгибатель запястья (m. extensor carpi radialis longus) начинается от латерального края и от латерального надмыщелка плечевой кости; прикрепляется к основанию II пястной кости.

Функция: разгибает и отводит (совместно с т. flexor carpi radialis) кисть. Иннервация: лучевой нерв, CVI-CVII.

2. Короткий лучевой разгибатель запястья (m. extensor carpi radialis brevis) начинается от латерального надмыщелка плечевой кости; прикрепляется к основанию III пястной кости.

Функция: разгибает кисть. Иннервация: лучевой нерв, CVI-CVIII.

3. Разгибатель пальцев (m. extensor digitorum) начинается от латерального надмыщелка плечевой кости, в дистальном отделе делится на 4 сухожилия, которые проходят под удерживателем разгибателей (retinaculum extensorum), идут к тыльной поверхности II-V пальцев и прикрепляются к дистальным и средним фалангам.

Функция: разгибает II-у пальцы. Иннервация: лучевой нерв, CVI-CVIII.

4. Разгибатель мизинца (m. extensor digiti minimi) отделяется от разгибателя пальцев, прикрепляется к основанию дистальной фаланги у пальца.

Функция: разгибает у палец. Иннервация: лучевой нерв, CVI-CVIII.

5. Локтевой разгибатель запястья (m. extensor carpi ulnaris) начинается от латерального надмыщелка плечевой кости, прикрепляется к основанию у пястной кости.

Функция: разгибает и приводит (совместно с m. flexor carpi ulnaris) кисть. Иннервация: лучевой нерв, CVII-CVIII.

Глубокий слой

1. Супинатор (m. supinator) начинается от латерального надмыщелка плечевой кости. Прикрепляется к лучевой кости.

Функция: вращает лучевую кость наружу. Иннервация: лучевой нерв, CV-CVI.

2. Длинная мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis longus), начинается от дистальных отделов костей предплечья; прикрепляется к основанию I пястной кости.

Функция: отводит большой палец. Иннервация: лучевой нерв, CVI-CVII.

3. Короткий разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis brevis) начинается от задней поверхности лучевой кости; прикрепляется к проксимальной фаланге большого пальца.

Функция: разгибает большой палец. Иннервация: лучевой нерв, CVI-CVII.

4. Длинный разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis longus) начинается от задней поверхности локтевой кости; прикрепляется к задней поверхности дистальной фаланги большого пальца.

Функция: разгибает большой палец. Иннервация: лучевой нерв, CVI-CVII.

5. Разгибатель указательного пальца (m. extensor indicis) начинается от задней поверхности локтевой кости, вблизи головки; прикрепляется к сухожилию разгибателя пальцев, идущему к указательному пальцу.

Функция: разгибает II палец. Иннервация: лучевой нерв, CVII-CVIII.

Рис. 1. Мышцы задней стороны предплечья, вид сзади:

1 — латеральный надмыщелок; 2 — длинный лучевой разгибатель запястья; 3 — короткий лучевой разгибатель запястья; 4 — разгибатель пальцев; 5 — длинная мышца, отводящая большой палец кисти; 6 — короткий разгибатель большого пальца кисти; 7 — удерживатель разгибателей; 8 — сухожилие мышцы — длинного разгибателя большого пальца кисти; 9 — сухожилие разгибателя указательного пальца; 10 — сухожилия разгибателя пальцев; 11 — межсухожильные соединения; 12 — сухожилие разгибателя мизинца; 13 — локтевой разгибатель запястья; 14 — разгибатель мизинца; 15 — локтевой разгибатель запястья; 16 — локтевая мышца; 17 — локтевой отросток; 18 — трехглавая мышца плеча

Разгибатели предплечья и кисти | Массаж.ру

ЗАДНЯЯ ГРУППА — РАЗГИБАТЕЛИ ПРЕДПЛЕЧЬЯ И КИСТИ располагаются в 2 слоя — поверхностный и глубокий.

Поверхностный слой

1. Длинный лучевой разгибатель запястья (m. extensor carpi radialis longus) начинается от латерального края и от латерального надмыщелка плечевой кости; прикрепляется к основанию II пястной кости.

Функция: разгибает и отводит (совместно с т. flexor carpi radialis) кисть. Иннервация: лучевой нерв, CVI-CVII.

2. Короткий лучевой разгибатель запястья (m. extensor carpi radialis brevis) начинается от латерального надмыщелка плечевой кости; прикрепляется к основанию III пястной кости.

Функция: разгибает кисть. Иннервация: лучевой нерв, CVI-CVIII.

3. Разгибатель пальцев (m. extensor digitorum) начинается от латерального надмыщелка плечевой кости, в дистальном отделе делится на 4 сухожилия, которые проходят под удерживателем разгибателей (retinaculum extensorum), идут к тыльной поверхности II-V пальцев и прикрепляются к дистальным и средним фалангам.

Функция: разгибает II-у пальцы. Иннервация: лучевой нерв, CVI-CVIII.

4. Разгибатель мизинца (m. extensor digiti minimi) отделяется от разгибателя пальцев, прикрепляется к основанию дистальной фаланги у пальца.

Функция: разгибает у палец. Иннервация: лучевой нерв, CVI-CVIII.

5. Локтевой разгибатель запястья (m. extensor carpi ulnaris) начинается от латерального надмыщелка плечевой кости, прикрепляется к основанию у пястной кости.

Функция: разгибает и приводит (совместно с m. flexor carpi ulnaris) кисть. Иннервация: лучевой нерв, CVII-CVIII.

Глубокий слой

1. Супинатор (m. supinator) начинается от латерального надмыщелка плечевой кости. Прикрепляется к лучевой кости.

Функция: вращает лучевую кость наружу. Иннервация: лучевой нерв, CV-CVI.

2. Длинная мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis longus), начинается от дистальных отделов костей предплечья; прикрепляется к основанию I пястной кости.

Функция: отводит большой палец. Иннервация: лучевой нерв, CVI-CVII.

3. Короткий разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis brevis) начинается от задней поверхности лучевой кости; прикрепляется к проксимальной фаланге большого пальца.

Функция: разгибает большой палец. Иннервация: лучевой нерв, CVI-CVII.

4. Длинный разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis longus) начинается от задней поверхности локтевой кости; прикрепляется к задней поверхности дистальной фаланги большого пальца.

Функция: разгибает большой палец. Иннервация: лучевой нерв, CVI-CVII.

5. Разгибатель указательного пальца (m. extensor indicis) начинается от задней поверхности локтевой кости, вблизи головки; прикрепляется к сухожилию разгибателя пальцев, идущему к указательному пальцу.

Функция: разгибает II палец. Иннервация: лучевой нерв, CVII-CVIII.

Рис. 1. Мышцы задней стороны предплечья, вид сзади:

1 — латеральный надмыщелок; 2 — длинный лучевой разгибатель запястья; 3 — короткий лучевой разгибатель запястья; 4 — разгибатель пальцев; 5 — длинная мышца, отводящая большой палец кисти; 6 — короткий разгибатель большого пальца кисти; 7 — удерживатель разгибателей; 8 — сухожилие мышцы — длинного разгибателя большого пальца кисти; 9 — сухожилие разгибателя указательного пальца; 10 — сухожилия разгибателя пальцев; 11 — межсухожильные соединения; 12 — сухожилие разгибателя мизинца; 13 — локтевой разгибатель запястья; 14 — разгибатель мизинца; 15 — локтевой разгибатель запястья; 16 — локтевая мышца; 17 — локтевой отросток; 18 — трехглавая мышца плеча

Разгибатели кисти и пальцев (боли в задней части предплечья и в запястье)

РАЗГИБАТЕЛИ КИСТИ И ПАЛЬЦЕВ состоят из многочисленных маленьких мускул о в, которые лежат на задней поверхности предплечья. Они прикреплены посредством единственного общего сухожилия к латеральному надмьщелку. Это сухожилие — место возникновения воспалительного синдрома, известного как эпикондилит. Нижние места крепление разгибателей кисти несколько пястных костей (это длинные кости, соединяющие запястье с пальцами).

Эта группа мышц служит для разгибания запястья. Боль, которая сопутствует точкам напряжения в разгибателях кисти, часто диагностируется как эпикондилит. Она может охватить всю заднюю часть предплечья и запястья. Латеральный надмыщелок также может стать чрезвычайно чувствительным к контакту. Слабый и ненадежный захват — признак, часто сопутствующий этой боли. Нет ничего удивительного в том, что точки напряжения здесь так часто диагностируются как эпикондилит. Пострадавшие используют противовоспалительное лечение, чтобы совладать с болью, но оно не направлено на мышцы, и потому помощь часто бывает безуспешной.

Повторный и сильный захват — частый источник точек напряжения в разгибателях кисти. Атлеты,использующи екистевой захват в спортивных состязаниях, наиболее подвержены травме мышц предплечья. Этот риск есть также у теннисистов и игроков любых спортивных состязаний с ракеткой, игроков в гольф и бейсбол, у лыжников и воднолыжников, путешественников, которые используют опору, у тяжелоатлетов.

Детальное понимание специфики вовлеченных мышц не является необходимым для облегчения их состояния с использованием мануальной техники надавливания. Определите местонахождение тугих тяжей и точек напряжения на тыльной стороне предплечья. Когда вы найдете расположение каждого мускула на руке, разгибая по очереди пальцы и запястье, тогда же начинайте массировать их от начала до конца чтобы обнаружить болезненные точки. Определив их местонахождение, некоторое время не слишком сильно нажимайте на них и одновременно сгибайте кисть. Используйте это мягкое растяжение, сгибая руку, чтобы помочь мускулу почувствовать облегчение. Добиться полного избавления от боли можно, сделав большее растяжение.

Растяжка 1: разогните локоть перед собой ладонью вверх и затем согните запястье. Направьте кончик среднего пальца к передней части предплечья.

Растяжка 2 разгибателей кисти и пальцев

Растяжка 2: сядьте на стул. Держа локоть прямо, положите тыльную сторону кисти на сиденье около себя ладонью вверх, растягивая заднюю часть предплечья.

Лучевой разгибатель запястья — SportWiki энциклопедия

Длинный и короткий лучевые разгибатели запястья[править | править код]

Длинный и короткий лучевые разгибатели запястья

Длинный лучевой разгибатель запястья (m. exteпsor carpi radialis loпgus) разги­бает суставы запястья. Одной из важных функций этой мышцы является пре­дотвращение сгибания запястья при сгибании пальцев сильными длинными сгибателями. При сокращении совместно с лучевым сгибателем запястья вы­зывает лучевое отведение кисти. Эта мышца также вызывает слабую прона­цию, если запястье находится в положении супинации.

Короткий лучевой разгибатель запястья (m. exteпsor carpi radialis brevis) разги­бает суставы запястья и предотвращает сгибание в этих суставах при сокра­щении длинных сгибателей пальцев. Пр и сокращении совместно с лучевым сгибателем запястья вызывает лучевое отведение кисти.

Начало[править | править код]

• Длинный лучевой разгибатель запястья: гребень латерального мыщелка плеча, латеральная межмышечная перегородка плеча
• Короткий лучевой разгибатель запястья: латеральный надмыщелок плечевой кости, лучевая круговая связка, лучевая коллатеральная связка

Прикрепление[править | править код]

• Длинный лучевой разгибатель запястья: тыльная поверхность основания II пястной кости
• Короткий лучевой разгибатель запястья: тыльная поверхность основания III пястной кости

Иннервация[править | править код]

• Лучевой нерв, С6-С7

Функции	Синергисты	Антагонисты
Разгибание в лучезапястном суставе	* М. extensor carpi ulnaris	*М. flexor carpi ulnaris *М. flexor carpi radialis *M. palmaris longus
Лучевое отведение кисти	*М. flexor carpi radialis *M. extensor carpi radialis brevis (только до среднего положения)	*M. extensor carpi ulnaris *M. flexor carpi ulnaris
Сгибание предплечья (слабо)	*М. biceps brachii *М. brachialis *М. brachioradialis *М. pronator teres *M. flexor carpi ulnaris *M. flexor carpi radialis *M. palmaris longus	*M. triceps brachii
Длинный лучевой разгибатель запястья (при согнутом предплечье): пронация предплечья (слабо)	*M. pronator teres *M. brachioradialis (из положения супинации до среднего положения) *М. flexor carpi radialis (при разогнутом предплечье) *М. palmaris longus	*M. biceps brachii *M. brachioradialis (из положения пронации до среднего положения) *М. extensor carpi radialis longus (при разогнутой кисти)
Короткий лучевой разгибатель запястья (при разогнутом предплечье): супинация предплечья (слабо)	*М. biceps brachii *М. brachioradialis (из положения пронации до среднего положения)	*М. pronator teres *М. brachioradialis (из положения супинации до среднего положения) *М. flexor carpi radialis (при разогнутом предплечье) *М. palmaris longus

Тыльное разгибание кисти. Функциональные мышечные тесты[править | править код]

Клиническая значимость

• Длинный лучевой разгибатель запястья участвует в сжатии кисти в кулак, так как для достижения полной силы сгибателей пальцев необходимо небольшое тыльное разгибание.

Проблемы и комментарии

• Длинный лучевой разгибатель запястья и короткий лучевой разгибатель запястья тестируют совместно.

• Разгибатели кисти, которые можно пропальпировать (от лучевой стороны к локтевой):
  • m. extensor carpi radialis longus;
  • m. extensor carpi radialis brevis;
  • m. extensor digitorum;
  • m. extensor digiti minimi;
  • m. extensor carpi ulnaris.

При разгибании руки в лучезапястном суставе данные мышцы выполняют как статическую работу при фехтовании, движениях в теннисе и всех видах борьбы (вольная, карате), так и динамическую при поднимании тяжестей (тяжелая атлетика) и фехтовании. При лучевом отведении они участвуют в фазе толкания при плавании брассом и фазе броска при метании диска. Слабо участвуют в сгибании предплечья при скалолазании, в спортивной гимнастике, прыжках с шестом, боксе, гандболе (бросок предплечьем без возврата руки), тяжелой атлетике, гребле, каякинге, санном спорте, стрельбе из лука, плавании (все виды) и велоспорте (спринт). При согнутом предплечье длинный лучевой разгибатель соучаствует в работе пронаторов, а при разогнутом — супинаторов предплечья в таких видах спорта, как борьба (вольная, дзюдо), фехтование и плавание брассом.

Вид спорта	Движения/удержание	Функция	Нагрузка	Типы сокращений
Фехтование, теннис	Стабилизация лучезапястного сустава основной руки	Разгибание запястья	Быстрая	Статические
Борьба (карате, вольная)	Удары ребром ладони или кулаком, захват	Разгибание запястья	Силовая выносливость	Статические
	Захват	Супинация и пронация предплечья	Силовая выносливость	Динамические концентрические и статические
Скалолазание	Подтягивание и вис	Сгибание предплечья	Силовая выносливость	Динамические концентрические и статические
Спортивная гимнастика	Упражнения на перекладине (подтягивание)	Сгибание предплечья	Силовая выносливость	Динамические концентрические
гандбол	Бросок предплечьем	Сгибание предплечья	Быстрая, взрывная	Динамические концентрические

Укрепляющие разгибатели рук | Живите здоровым

Мишель М. Ховард Обновлено 29 апреля 2019 г.

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, не задумываетесь о том, сколько раз вы открываете и закрываете пальцы или сколько раз вы сгибаете руки в запястьях в течение дня. Ежедневные действия, такие как вытягивание пальцев, чтобы дотянуться до предметов, хвататься за них и держаться за них, задействуют противоположные мышцы рук и пальцев — сгибатели и разгибатели. Именно разгибатели позволяют разгибать пальцы по мере вытягивания.Чтобы эти мышцы оставались сильными, получите одобрение врача, а затем начните фитнес-программу с упражнений для рук.

Target the Extensor Digitorum

Основная мышца-разгибатель кисти называется Extensor Digitorum, и это одна из нескольких мышц-разгибателей запястья, находящихся во внешней части предплечья. Он берет начало у вашего локтя и спускается к вашим четырем пальцам. Основная функция Extensor Digitorum — вытягивать руку на запястье и разгибать все суставы пальцев.Чтобы укрепить разгибатели рук, выполняйте упражнения, направленные в первую очередь на разгибатель пальцев.

Работайте пальцами

Без каких-либо приспособлений или приспособлений для фитнеса упражнения можно выполнять практически где угодно — дома, в офисе или во время путешествий. Подъем пальцев прост, но эффективен и начинается с того, что вы кладете руку ладонью вниз на плоскую поверхность. Слегка разведя пальцы, поднимайте и опускайте пальцы один за другим. Начните с указательного пальца и закончите мизинцем, чтобы выполнить одно повторение.Теперь возьмите руку так, чтобы пальцы были направлены вверх, а ладонь смотрела вперед. Сожмите пальцы в ладони и сожмите кулак. Задержитесь на счет до пяти, затем разведите ладонь и вытяните пальцы как можно дальше. Удерживайте эту позицию на счет до пяти и повторите. Выполняйте каждое упражнение от 10 до 12 раз.

Физические упражнения дома

Одним из наименее дорогих укрепляющих средств является толстая резинка, похожая на ту, что используется вокруг продуктов в продуктовом магазине.Оберните ленту вокруг верхних суставов пальцев и большого пальца. Начните с того, что пальцы должны быть довольно близко друг к другу. Разведите пальцы как можно дальше, преодолевая сопротивление браслета, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите от 20 до 25 раз, отдохните одну минуту и ​​повторите.

Еще одно недорогое тренировочное средство — легкие гантели. Держите гантель в руке, положите предплечье на бедро так, чтобы запястье находилось у переднего края колена, а ладонь была обращена вниз.Начните с того, что вес должен находиться ниже верхней части колена, а затем медленно поднимайте и опускайте его. Выполните два подхода по 10-12 повторений.

Придерживайтесь этого

Чтобы получить максимальную пользу от этих упражнений, выполняйте от двух до трех подходов по 10–12 повторений в каждом упражнении во время тренировок по укреплению, рекомендует Центры по контролю и профилактике заболеваний. Ежедневные силовые тренировки не требуются, однако CDC рекомендует проводить как минимум два-три занятия каждую неделю для проработки всех ваших основных мышц, включая разгибатели рук.Дайте отдых между занятиями и выполняйте упражнения каждой рукой.

БИОМЕХАНИКА РУКИ

БИОМЕХАНИКА РУКИ

Биомеханика руки

Gwenda Sharp OTR и Дэйв Томпсон PT

Некоторые биологи считают, что развитие руки человека дало преимущество развитию большого и сложного мозга.

Само существование руки способствовало развитию мозга, позволяя людям манипулировать, взаимодействовать, исследовать и получать информацию из окружающей среды.

Развитие более сложного мозга позволило нам, в свою очередь, создавать и использовать инструменты и развивать язык, что, в свою очередь, привело к развитию сложной системы общих значений, которую мы называем культурой.

---

Схема

---

Типы схватывания

Различают два типа захвата (Smith, Weiss, & Lehmkuhl, 1995, стр. 216-219; Hertling & Kessler, 1996, стр. 259-260) в соответствии с положением и подвижностью суставов CMC и MP большого пальца. .

1. СИЛА хватка (термины хватка, хватка и схватывание взаимозаменяемы.)

   (Приводящий большой палец стабилизирует объект на ладони; положение руки статично.)

   • Цилиндрическая рукоятка (кулак — цилиндрическая рукоятка малого диаметра)
   • сферическая ручка
   • крюк-захват (MP расширен с уплощением поперечной дуги; человек может или может включить большой палец в этот захват)
   • Боковое схватывание (это может быть силовой захват, если большой палец отведен, или точный захват, если большой палец отведен).
2. ТОЧНОСТЬ

   (Активны мышцы, отводящие большой палец или противодействующие ему; положение руки динамическое.)

   • Ладонная хватка (от мякоти к пульпе), включая держатели «патрон» или штатив
   • от наконечника к наконечнику (с активным FDP для сохранения гибкости DIP)
   • Боковое сцепление (контакт между подушечками и ключом)

---

Три дуги уравновешивают стабильность и подвижность в руке. Проксимальная поперечная дуга жесткая, но две другие дуги гибкие и поддерживаются за счет активности внутренних мышц руки.

1. ПРОКСИМАЛЬНАЯ ПОПЕРЕЧНАЯ Дуга

   Хертлинг и Кесслер (стр. 257) описывают эту арку как соединение двух арок, проксимальной и дистальной запястных дуг.)

   • стабильная костная дуга, которая образует задний край запястного канала.
   • Целостность дуги поддерживается «стойкой» из мягких тканей, образованной удерживателем сгибателя или поперечной связкой запястья (также называемой ладонной связкой запястья).Эта связочная стойка соединяет ладьевидную кость и трапецию на лучевой стороне дуги с хаматом на ее локтевой стороне и образует переднюю границу запястного канала.
2. ДИСТАЛЬНАЯ ПОПЕРЕЧНАЯ АРКА

   Хертлинг и Кесслер (стр. 257) называют это пястной дугой, потому что она образована головками пястных костей; пястные кости 2 и 3 стабильны, а 4 и 5 относительно подвижны. Вы можете наблюдать сочетание «лучевой» стабильности и «локтевой» подвижности, слегка сжав кулак, а затем сжимая его сильнее, когда вы заметите движение в более подвижных четвертых и пятых пястных суставах.

3. ПРОДОЛЬНАЯ АРКА

   Наблюдайте за поведением этой дуги, когда вы слабо сжимаете кулак. Сожмите кулак и посмотрите на четвертую и пятую пястные кости.

Арки обеспечивают баланс между стабильностью и подвижностью при хватании. Например, мы производим так называемый «пястный хват», используя более устойчивые второй и третий пястные кости вместо более подвижных четвертых и пятых пястных костей.

Лечебные шины должны поддерживать эти три дуги.

---

Функциональное положение руки

(Норкин и Леванги, 1992, с. 296; Хертлинг и Кесслер, 1996, с. 260)

запястье выдвинут на 20 градусов Локтевой угол отклонен на 10 градусов Цифры со 2 по 5 Швы MP согнуты на 45 градусов Соединения PIP изогнуты на 30-45 градусов DIP-шарниры изогнуты на 10-20 градусов Большой палец первый сустав CMC частично похищен и противопоставлен Шарнир MP согнут на 10 градусов Соединение IP, изогнутое на 5 градусов
	Сравните эту цифру с цифрой Хертлинга и Кесслера (1996, рис.11-25).

Когда терапевты фиксируют руку пациента, они часто позиционируют ее таким образом. В период иммобилизации длина связок и мышц кисти в состоянии покоя изменяется. Это положение руки обеспечивает наилучший баланс длины покоя и создания силы, поэтому рука может функционировать, когда пациент снова ее мобилизует.

---

Суставы кисти

СОЕДИНЕНИЕ	КОНСТРУКЦИЯ	ОСЬ	ДВИЖЕНИЕ	ЗАКРЫТОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Пястно-фаланговая (МП)	двуосная (мыщелковая)	боковое A-P	сгибание / разгибание отведение / приведение	первое: разгибание 2-5-е: сгибание
Проксимальный межфаланговый (PIP)	одноосный	боковой	сгибание / разгибание	разгибание
Дистальный межфаланговый (DIP)	одноосный	латеральный	сгибание / разгибание	разгибание

• Метакарпофаланжевый

  • кондиллоидные, двухосные суставы
  • Ладонная сторона сустава пальпируется на уровне дистальной ладонной складки
  • Проксимальная поверхность сустава выпуклая, а дистальная поверхность вогнутая крен и скольжение происходят в одном направлении
    • передний со сгибанием
    • задний с расширением.
  • поверхность большого пястного сустава
  • Фиброзно-хрящевая ладонная пластинка выстлана гиалиновым хрящом, так что она увеличивает или увеличивает относительно небольшую суставную поверхность проксимальной фаланги.
  • Поверхность ладонной пластинки — поперечная пястная связка
  • Суставная капсула поддерживается двумя коллатеральными связками
  • плотно упакованная позиция:
    • МР суставы 2–5 пальцев: плотно при сгибании; вы не можете отвести или привести эти суставы, когда они согнуты.
    • MP сустав большого пальца: плотно упакованный в удлинении

• Межфаланговый (IP)
  • шарниры одноосные
  • поддерживается двумя боковыми связками и уменьшенными версиями ладонной пластинки.
  • Как и MP-сустав, проксимальная поверхность сустава выпуклая, а дистальная поверхность вогнутая. крен и скольжение происходят в одном направлении
    • передний со сгибанием
    • задний с разгибанием
  • плотно упакованные в расширении

---

Механизм сгибания пальцев

• FDP: flexor digitorum profundus (более глубокий из двух)
• FDS: flexor digitorum superficialis (более поверхностная мышца)

Хотя FDP находится глубоко в FDS на протяжении большей части своего курса, он прикрепляется к скелету более дистально, потому что он проходит через «расщепление» в сухожилии FDS.

---

Механизм разгибания пальцев

Мы можем удлинить соединения PIP и DIP, не увеличивая при этом соединения MP.

Но мы не можем удлинить соединение PIP без одновременного удлинения соединения DIP.

Сгибание только DIP-соединения без изгибания PIP-соединения затруднено.

Полное (активное или пассивное) сгибание сустава PIP предотвращает активное разгибание сустава DIP.

Мы можем понять эти открытия, изучив структуру МЕХАНИЗМА EXTENSOR, также известного как:

разгибание разгибателя разгибатель в сборе разгибательный аппарат

тыльный апоневроз Апоневротический рукав

Механизм разгибателя — это развитие сухожилия общего разгибателя пальцев (EDC) на тыльной стороне каждой фаланги.Индикаторы разгибателя (EI) и минимальные разгибатели пальцев (EDM) вставляются в разгибательные механизмы второго и пятого пальцев соответственно.

Несколько сухожильных структур составляют разгибательный механизм:

Сухожилие EDC прикрепляется сухожильным соединением к проксимальной фаланге, через которое оно расширяет сустав MP. Центральное сухожилие (или «проскальзывание») продвигается дорсально, чтобы прикрепиться к основанию средней фаланги, где натяжение может расширить сустав PIP.

3. Боковые полоски проходят по обе стороны от дорсальной средней линии и соединяются перед прикреплением к дистальной фаланге. Напряжение в боковых полосах расширяет DIP-сустав.	4. Вытяжной колпак окружает МР сустав латерально, медиально и дорсально и принимает сухожильные волокна от поясничных и межкостных костей.
5. Волокна косой ретинакулярной связки (ORL) прикрепляются по бокам проксимальной фаланги и влагалищ сухожилия пальцев и переходят к дистальной части боковых связок.Таким образом, область применения ORL является прямой по отношению к боковой оси сустава PIP и дорсальнее боковой оси сустава DIP.
Расширение PIP (производимое другими тканями в механизме разгибателя) удлиняет ORL, создавая пассивное напряжение, которое расширяет DIP. Расширение DIP помогает раскрыть руку.	Сгибание DIP (производимое FDP) удлиняет ORL, создавая пассивное натяжение, которое сгибает PIP. Сгибание PIP помогает закрыть пальцы.

Другие виды разгибательного механизма, адаптированные из Smith, Weiss, & Lehmkuhl (1996, рис. 6-12):

---

Мышцы, передающие силу на несокращающийся механизм разгибателя:

1. Межкостная спина (DI)
   • Дорсальные межкостные кости прикрепляются проксимально между соседними пястными костей.
   • Они прикрепляются дистально либо к кости (проксимальная фаланга), либо к мягким тканям (механизм разгибания).

     Приложите сопротивление, пытаясь отвести второй и четвертый шарниры MP. Отведение сильнее во втором суставе MP, потому что большая часть мышечных волокон первого DI прикрепляется непосредственно ко второй проксимальной фаланге. Отведение четвертого MP-сустава относительно слабое, потому что четвертый DI прикрепляется в основном к самому разгибающему механизму.

   • Дорсальные межкостные кости производят отведение МП и, в некоторых случаях, сгибание МП. Поскольку они присоединяются к механизму разгибателя, они также производят расширение PIP и DIP.
2. Межкостная ладонная мышца (PI):
   • Четыре ладонных межкостных сустава (анатомы часто включают в эту группу локтевую головку короткого сгибателя большого пальца) прикрепляются проксимально к пястной кости и дистально к проксимальной фаланге того же пальца и / или ее разгибательному механизму.
   • Они вызывают приведение МП и, в некоторых случаях, сгибание МП. Они также производят разгибание PIP и DIP, когда создают напряжение в разгибательном механизме.
3. Люмбрикалес:
   • Четыре поясничных мышцы прикрепляются проксимально к сухожилиям глубокого сгибателя пальцев и дистально к механизму разгибателя на его радиальной стороне на уровне боковых связок.Мышцы проходят по ладонной стороне поперечной пястной связки.
   • Если они действуют в одиночку, они вызывают сгибание МП. Они также производят разгибание PIP и DIP, когда создают напряжение в разгибательном механизме.
   • Поясничные мышцы обеспечивают динамическое взаимодействие между сгибателями и разгибателями. Их крепления передают силу как на сухожилие FDP, так и на разгибательный механизм. Конкретно червячная деятельность:
     1. увеличивает пассивное напряжение в механизме разгибателя.
     2. снижает пассивное напряжение в дистальной части сухожилия FDP.
   • Пальпируйте червячки на себе

---

Как работает разгибательный механизм?

Хотя волокна разгибательного механизма являются сухожильными и, следовательно, не способны создавать активную силу, они все же передают силу своим креплениям.

Сила развивается в разгибательном механизме двумя путями:

1. Многие внутренние мышцы руки прикрепляются к разгибательному механизму.Активность любой из этих мышц создает силу, которую разгибающий механизм передает своим дистальным прикрепленным элементам.
2. Разгибательный механизм развивает пассивное напряжение всякий раз, когда он удлиняется. Движения рук, которые пассивно удлиняют разгибательный механизм или структуру, которая прикрепляется к разгибательному механизму, создают силу в самом разгибающем механизме.

Волокна разгибательного механизма имеют линии приложения, которые всегда расположены дорсально по отношению к боковым осям суставов PIP и DIP.Следовательно,

1. Активность внутренних мышц, которые прикрепляются к разгибательному механизму, всегда вызывает разгибание DIP и PIP.
2. Пассивное сгибание сустава MP (попробуйте сами!) Удлиняет механизм разгибания и разгибает суставы PIP и DIP.

Волокнистые линии на кожухе и боковых полосах проходят очень близко к боковой оси MP-соединения. Перемещают ли эти структуры MP-сустав в сагиттальной плоскости, зависит от того, согнутый или разогнутый MP-сустав.

1. в МП сгибание:
   • MP сгибание происходит, когда активность в FDS или FDP сгибает сустав MP.
   • Разгибательный механизм не «растягивается». Когда пальцы сгибаются (в суставах MP, PIP или DIP), пассивное натяжение боковых лент и центральное скольжение тянут капюшон в дистальном направлении.
   • Когда MP-сустав уже согнут, линии приложения межкостного сустава попадают на ладонную сторону MP-сустава и, таким образом, вызывают MP-сгибание.
   • Дистальное смещение разгибателя кожуха также увеличивает момент плеча поясничных мышц, поэтому они могут создавать больший сгибающий момент в суставе MP. Тем не менее, в вашем тексте описываются исследования ЭМГ, которые довольно последовательно показывают, что поясничные мышцы не действуют одновременно с FDP! Очевидно, что поясничная функция не включает закрытие кисти.
2. в расширении MP:
   • Действие в разгибателе пальцев разгибает сустав MP, а также тянет механизм разгибателя (включая капюшон) в проксимальном направлении.
   • В этом положении линии приложения межкостных мышц очень близки к боковой оси MP сустава.
   • С такими руками с малым моментом эти мышцы мало влияют на движение суставов МП в сагиттальной плоскости. Тем не менее, они по-прежнему вызывают отведение / приведение МП при разгибании сустава МП.

---

КЛИНИЧЕСКОЕ ПОЯВЛЕНИЕ ПОВРЕЖДЕНИЙ ПЕРИФЕРИЧЕСКОГО НЕРВА РУКИ

1. Медиана:

   • Часто из-за сдвига запястного канала.
   • Утрата престижа
   • Снижение функции большого пальца, особенно оппозиции.
   • Большой палец перемещается в плоскость ладони.

2. Ульнар:

   • Повреждение локтевого нерва может произойти при травме локтевой области. Ульнарная нейропатия — частое осложнение сахарного диабета.
   • Расточительство паутины и межкостных пространств.
   • Влияет на силу внутренних мышц кисти, поэтому человек не может держать лист бумаги между вытянутыми, но сведенными пальцами.
   • Поражает приводящую мышцу большого пальца и локтевую головку ФПБ.Человек, у которого недостаточно силы в этих мышцах, не может схватить большим пальцем, если он или она не согнет сустав IP, заменив его длинным сгибателем большого пальца.

3. Радиально:

   • Связано с огнестрельными или ножевыми ранениями, переломом плечевой кости, «параличом в субботу вечером».
   • Человек демонстрирует «опущенное запястье» и не может изменить положение большого пальца.
   • Отсутствие разгибания запястья может привести к ослаблению захвата руки.

---

Ссылки:

Хертлинг Д. и Кесслер Р. М. (1996). Управление общим скелетно-мышечные нарушения: принципы физической терапии и методы . (3-е изд.) Филадельфия: Дж. Б. Липпинкотт.

Норкин, С.С., и Леванги, П.К. (1992). Структура и функции суставов. (2-е изд.). Филадельфия: Ф.А. Дэвис.

Smith, L.K., Weiss, E.L. И Лемкуль, Л.Д. (1996). Клиническая кинезиология Бруннстрема . (5-е изд.). Филадельфия: Ф.А. Дэвис.

---

Последнее обновление 27.11.01 © Dave Thompson PT
вернуться к Control of Human Movement 1 и 2, расписание лекций

обзоры на разгибатель руки — Интернет-магазины и отзывы на разгибатель руки на AliExpress

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для руки-разгибателя.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как этот топ-разгибатель руки вскоре станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что получили свою руку-разгибатель на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в разгибателе руки и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести Extensor hand по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Лучшая цена на разгибатели кисти — Отличные предложения на разгибатели кисти от мировых продавцов разгибателей

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для руки-разгибателя.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как этот топ-разгибатель руки вскоре станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что получили свою руку-разгибатель на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в разгибателе руки и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести Extensor hand по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Обзоры на разгибатель пальца

— интернет-магазины и отзывы на разгибатель пальца руки на AliExpress

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для разгибателя пальцев руки.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как эта рука-разгибатель верхнего пальца в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что у вас есть рука-разгибатель пальца на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в разгибателе пальцев кисти и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, мы думаем, вы сможете приобрести Hand Extensor finger по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Тендинит разгибателей: причины, восстановление и профилактика

Сухожилия разгибателей находятся прямо под кожей руки или на верхней части стопы. Тендинит разгибателей — это воспаление этих сухожилий, которое может быть вызвано многими факторами.

Сухожилия — это связки ткани, соединяющие мышцы с костями.Сухожилия-разгибатели соединяют кости пальцев с мышцами тыльной стороны кисти, что помогает выпрямить пальцы и большой палец. В ступнях они соединяют кости пальцев ног с мышцами передней части ног.

Краткие факты:

• Кожа, покрывающая сухожилия разгибателей, очень тонкая, и для их защиты мало мышечной или жировой ткани.
• Сухожилия часто находятся в часто используемой части тела
• Эти два фактора делают их очень уязвимыми для травм.
• Для предотвращения тендинита разгибателей можно многое сделать, в том числе укрепляющие упражнения и отдых.

Поделиться на Pinterest Сухожилия разгибателя соединяют мышцы с костью в руке и стопе, а тендинит разгибателя обычно возникает из-за чрезмерного использования.

Самая частая причина — чрезмерная нагрузка на мышцы, кости и сухожилия ступней или рук.

В ногах это чаще всего вызвано:

• , проводящим много времени на ногах
• , ношением слишком тесной обуви
• использованием неподходящей обуви для спорта или деятельности

в руках, больше всего распространенной причиной тендинита разгибателей является выполнение действий, при которых используются повторяющиеся движения кистями и запястьями, например:

• длительный или интенсивный набор текста с неэргономичной клавиатурой
• практика или игра на каком-либо инструменте, таком как фортепиано или гитара, чрезмерно
• регулярно занимаюсь спортом, вызывающим нагрузку на руки и запястья, включая бейсбол или ракетбол.

Молоток пальца — распространенный тип травмы пальцев, особенно у спортсменов.Это происходит, когда кончик пальца сильно ударяется, например, мячом, который повреждает сухожилие, проходящее вдоль верхней части пальца.

Без лечения сухожилие может быть необратимо повреждено, в результате чего кончик пальца не сможет полностью выпрямиться.

Наиболее частым симптомом тендинита разгибателей, независимо от того, возникает ли он в стопе или руке, является боль. В стопах боль обычно локализуется в верхней части стопы, обычно близко к центру стопы. Боль в руках обычно возникает в верхней части кисти.

Другие симптомы тендинита разгибателей включают:

• покраснение, тепло или припухлость рядом с травмой
• повышенный дискомфорт при активности
• крепитация, которая представляет собой хрустящее ощущение или звук над пораженным сухожилием
• жесткость сустава

Для диагностики тендинита разгибателей обычно требуется медицинский осмотр и сбор анамнеза у врача. Врач задаст вопросы о боли и других симптомах.

Часто задаваемые вопросы касаются того, облегчает ли что-либо боль или усиливается, история симптомов и вызывает ли что-либо дискомфорт.

Иногда врач назначает рентгеновский снимок или магнитно-резонансную томографию (МРТ), чтобы детально изучить все кости, мышцы и сухожилия вокруг травмы. Эти изображения могут помочь врачу осмотреть структуры вокруг боли, чтобы увидеть, где находится повреждение, и есть ли другая причина симптомов.

Поделиться на PinterestВрач может порекомендовать противовоспалительные препараты, например ибупрофен, если отдых не облегчит боль.

Травмы рук и ног являются обычным явлением и обычно проходят в течение нескольких дней при обычном уходе в домашних условиях.

Однако, если боль не начинает уменьшаться через пару дней, или человек испытывает отек, покраснение, тепло или другие симптомы, ему следует посетить врача.

Существует ряд вариантов лечения тендинита разгибателей.

Отдых и расслабление

Отдых пораженного сустава имеет решающее значение, особенно если тендинит вызван чрезмерной нагрузкой. Важно прекратить деятельность, вызывающую боль, до заживления сухожилия, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение.В менее серьезных случаях может потребоваться отдых, пока сухожилие не заживет.

НПВП

В некоторых случаях врач может порекомендовать противовоспалительные препараты, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ацетаминофен или ибупрофен.

Иногда вместо этого требуется более сильное лекарство, например стероид.

Шина на пальце или пальце ноги

Молоток может потребовать наложения шины на несколько недель, чтобы сухожилие вернулось в исходное положение и полностью зажило.

Важно уточнить у врача, в течение какого времени палец должен оставаться в шине. Обычно шину приходится носить постоянно, даже в душе.

Удаление шины и перемещение пальца до заживления сухожилия может привести к его повторной травме.

Физиотерапия

Тендинит разгибателя стопы может потребовать физиотерапии и специальной растяжки для напряженной икроножной мышцы. Кроме того, некоторые хирурги-ортопеды или ортопеды рекомендуют использовать шину или ортопедические вставки для обуви.

Хирургия

Операция по восстановлению тендинита разгибателей является редкой и обычно применяется в особых или уникальных случаях. При рассмотрении вопроса о хирургическом восстановлении сухожилий разгибателей следует убедиться, что они обращаются к хирургу, имеющему опыт выполнения таких процедур.

Поделиться на PinterestПри занятиях рекомендуется носить правильную обувь, чтобы избежать травм.

Тендинит разгибателей кистей и стоп можно предотвратить, если:

• носить обувь, поддерживающую ступни и лодыжки
• носить правильную обувь при выполнении какой-либо деятельности
• делать перерывы во время выполнения повторяющихся действий, которые усугубляют травму

Это Важно обращать внимание на самочувствие рук и ног и при необходимости вносить коррективы.Важно избегать или адаптироваться к деятельности, которая вызывает боль.

У человека, перенесшего операцию по исправлению тендинита разгибателей, может быть более длительный период восстановления, и ему может потребоваться реабилитация или физиотерапия для восстановления полноценной функции.

Как и при любой операции, существует риск инфицирования, кровотечения или других осложнений. Перед операцией пациенты должны поговорить с хирургом о потенциальных проблемах.

Прогноз при тендините разгибателей отличный; в большинстве случаев человек с этим заболеванием полностью выздоравливает без каких-либо длительных проблем в пораженных суставах.Сколько времени потребуется на выздоровление, зависит от того, насколько серьезным был тендинит и насколько хорошо человек справился с ним.

Например, человек, который правильно отдыхает, выздоравливает быстрее, чем тот, кто «проталкивается» и продолжает использовать пораженный сустав.

Несмотря на то, что тендинит разгибателей может быть болезненным, его можно легко предотвратить и лечить.