MB Barbell MB 3.01 N Сгибание – разгибание ног сидя MB Barbell MB 3.01 N за 126 340 р.
Вы здесь
Наш сертификат
Новости
17.03.2023
КОМПАНИЯ MB BARBELL — ЛИЦЕНЗИАТ КОМПЛЕКСА ГТО
27.01.2023
НОВАЯ ТРЕНАЖЕРНАЯ ПЛОЩАДКА STREETBARBELL НА КРЫШЕ ФИТНЕС-КЛУБА В ИСПАНИИ.
21.11.2022
ДМИТРИЙ ГОЛУБОЧКИН И STREETBARBELL! (ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ)
18.11.2022
НОВАЯ СПОРТИВНАЯ ПЛОЩАДКА В КРАНОДАРСКОМ КРАЕ
11.11.2022
ТРЕНАЖЕРЫ MB BARBELL Г. МОСКВА. РАЙОН ПЕЧАТНИКИ.
13.10.2022
РОССИЯ — СПОРТИВНАЯ ДЕРЖАВА.
КЕМЕРОВО. 2022.
Описание
Тренажер MB Barbell «Сгибание – разгибание ног сидя» ориентирован на профессиональные фитнес-клубы и тренажерные залы. Предназначен для тренировки двуглавой и четырехглавой мышц бедра. Вторичная нагрузка на икроножную мышцу. Сгибания ног сидя способствуют сбалансированному развитию мышц задней части бедра. Отличается повышенной прочностью за счет радиальных загибов конструкции.
Принцип работы тренажера: разгибание ног сидя, сгибание ног сидя.
Цвет рамы: черный, белый, серый (с доплатой). Цвет обивки: черная, темно-синяя, светло-синяя, зеленая, салатовая, серая, красная, желтая. Цвет кожуха: синий, черный.
| ПАРАМЕТРЫ: | ПОКАЗАТЕЛИ: |
|---|---|
| Уровень: | профессиональный |
| Габариты (ДхШхВ): | 1200х1270х1540 мм |
| Общий вес: | 215 кг |
| Рама | 60х60х2 мм |
| Вес рамы: | 110 кг |
| Покрытие | порошковое |
| Грузоблок: | 105 кг (7 плит по 12 кг, 2 плиты по 6 кг, флейта с плитой — 9 кг) |
| Привод грузоблока: | полиамидная лента 20х2,6 мм с пределом прочности на разрыве 390 Н/мм2 |
Макс. нагрузка на привод: | 1500 кг |
Функциональные характеристики:
- В качестве утяжелителя используется грузоблок, состоящий из стальных плит покрытых ПВХ, что делает работу на тренажере бесшумной.
- Передача усилия осуществляется посредством всего 2-х роликовых блоков, что упрощает конструкцию и повышает надежность механизма.
- Регулировка нагрузки происходит переставлением регулировочного штыря (фиксатора) закреплённого на эластичном шнуре.
- На флейту и направляющие нанесено комплексное гальваническое покрытие из никеля и хрома.
- Формованная защита грузоблока полностью скрывает подвижные части грузоблока, делая тренировку максимально безопасной.
- Защита грузоблока выполнена из ударопрочного полистирола и выпускается в черном или синем цвете.
- Сиденье и спинка с болтовым креплением изготовлены из пятислойной фанеры толщиной 18 мм. В качестве наполнителя и обивки используется пенополиуретан и искусственная кожа.
- Для удобства выполнения упражнения сиденье регулируется по росту спортсмена и имеет 4 фиксированные позиции.
- Установленные на все узлы вращения шариковые подшипники обеспечивают надежное и комфортное использование тренажера.
- Валики изготовлены из пенополиуретана.
- Угол стартового положения нижнего валика регулируется рычагом с пружинным фиксатором. Имеет 11 фиксированных позиций с шагом 150.
- При выполнении упражнения «сгибание ног» валик устанавливается в крайнее верхнее положение.
- При выполнении упражнения «разгибание ног» валик устанавливается в крайнее нижнее положение.
- Нижний валик регулируется по росту спортсмена пружинным фиксатором и имеет 5 фиксированных позиций.
- Верхний валик для фиксации ног спортсмена имеет 10 положений, используется для выполнения упражнения «сгибание ног».
- Для устранения скольжения изделие оснащено подпятниками из ПВХ.
С этим товаром покупают
Сгибание – разгибание ног сидя МВ Barbell MB 3.
01
121 940 р.
быстрый заказ
Вертикально-горизонтальная тяга MB Барбел МВ 3.02
117 560 р.
быстрый заказ
Вертикально-горизонтальная тяга MB Barbell MB 3.02 N
121 965 р.
быстрый заказ
Все товары в разделе Блочные тренажеры
Мышечная работа, Польза для здоровья, Как делать? Мобильный
Прити Тиргар 0 Комментарии упражнения для ног, приспособление для разгибания ног, упражнения для разгибания ног дома, преимущества упражнений для разгибания ног, упражнения для разгибания ног с эспандерами, разгибания ног с гантелями, разгибания ног без тренажера, альтернативные разгибания ног дома, упражнения для жима ногами дома, жим ногами тренажеры, разгибание ног в стороны, разгибание одной ноги, разгибание ног стоя, что такое упражнение на разгибание ног
Содержание
Что такое упражнение на разгибание ног? Упражнение на разгибание ног также известно как разгибание колена.
Это вид силовой тренировки. Это отличное упражнение для укрепления четырехглавой мышцы, расположенной в передней части верхней части бедра.
Разгибание колена выполняется на тренажере для разгибания ног или с помощью различных упражнений. Это «кинетическое упражнение с открытой цепью», в то время как в разгибании ног вы двигаете гриф с мягкой подкладкой. Это означает, что ваши ноги не остаются неподвижными во время работы, и, таким образом, цепь движения в разгибании ног открыта.
Какие мышцы используются при разгибании ног?Упражнения на разгибание колена в основном нацелены на четырехглавую мышцу.
Группа четырехглавой мышцы включает следующие мышцы:
- Прямая мышца бедра
- Латеральная широкая мышца бедра
- Медиальная широкая мышца бедра
- Промежуточная широкая мышца бедра
Четырехглавая мышца бедра Группа мышц человеческого тела, действие которых заключается в разгибании колена.
вам понадобятся крепкие квадрицепсы для ходьбы, приседания и хорошая осанка,
- Помогает укрепить связки вокруг коленного сустава.
- Способствует укреплению четырехглавой мышцы бедра.
- Помогает придать тонус мышцам бедер
- Помогает улучшить результаты спортсменов или любых других видов спорта
- Помогает предотвратить травмы ног.
- Помогает увеличить гибкость позвоночника.
- Помогает улучшить осанку.
Вы также можете выполнять разгибания ног, сидя на обычном стуле. Это поможет укрепить квадрицепсы без использования дополнительного веса. Это также известно как разгибание ног сидя.
Это также снижает нагрузку на коленный сустав.
Как это сделать?
Для этого упражнения вам нужно сесть на стул.
Поставьте ноги на землю на ширине бедер.
- Ваша спина должна быть выпрямлена.
- Выпрямите левое колено, чтобы поднять левую ногу.
- Затем вернитесь в исходное положение.
- На начальном этапе вы выполните два подхода по 10–15 повторений. Повторите с правой ногой.
- Если вы хотите усложнить это упражнение, добавьте вес на лодыжку, чтобы поднять ногу.
Этот вариант укрепляет корпус и квадрицепсы, дает те же преимущества, что и разгибания ног на тренажере. Это также улучшает вашу координацию и баланс.
Как это сделать?
- Вы должны стоять, расставив ноги на ширине плеч. ваши плечи должны быть подальше от ушей.
- Сократите мышцы кора. поднимите левую ногу на 1 или 2 дюйма от земли.
- Согнул левое колено, чтобы отвести левую ногу назад.
- Вытяните левое колено, чтобы выпрямить ногу перед собой.
- На начальном этапе вы выполните два подхода по 10–15 повторений. Повторите с правой ногой. Если вы хотите усложнить упражнение, добавьте вес на лодыжку, чтобы поднять ногу, или вы также можете встать у стены, чтобы взять опору.
Повторите с правой ногой. Если вы хотите усложнить упражнение, добавьте вес на лодыжку, чтобы поднять ногу, или вы также можете встать у стены, чтобы взять опору.Установите тренажер для разгибания ног так, чтобы подушечка находилась над голеностопным суставом. Ваши колени согнуты до 90 градусов. Выберите вес, который обеспечит вам комфортное движение в 10-15 повторениях.
Как это сделать?
- Положите руки на поручни. Затем поднимите вес лодыжки, вытянув колено перед собой.
- Коленный сустав не блокировать, спина должна быть прямой на спинке на протяжении всего движения.
- Выдохните, согните колено и опустите вес в исходное положение.
- Сделайте от 2 до 3 подходов по 10–15 повторений.
Для этого варианта вы должны встать, расставив ноги на ширине плеч, и обернуть эспандер вокруг голеностопного сустава.
Поместите другой конец ленты позади себя, чтобы получить сопротивление.
Как это сделать?
- Медленно вытяните левое колено, чтобы натянуть ленту, спина должна быть прямой.
- Выпрямите колено, насколько это удобно. Задержитесь на секунду и медленно вернитесь в исходное положение.
- Сделайте от 10 до 15 повторений на каждую сторону.
Как делать?
- Поместите гантель между лодыжками и держите ее.
- Выпрямите колени, пока ноги полностью не выпрямятся перед собой.
- Задержитесь в этом положении на две секунды, а затем верните ноги в исходное положение.
Как это сделать?
- Наденьте ручку гири на одну ногу.
- Затем вытяните одну ногу в сторону от гири.
- Когда вы выпрямите ноги, согните локти и наклонитесь назад.
- Выпрямите колени и вытяните ноги в сторону от гири.
- Вытягивая ноги, согните локти и откиньтесь назад. Подтяните колени назад, приближая грудь к ногам.
- Назад и переместите грудь к ногам, при этом вытяните другую сторону гири.
- Это первое повторение. Постепенно вы можете увеличивать вес, когда будете плавно выполнять движение. Вы должны выполнить 3-4 подхода по 10-15 повторений.
Как это сделать?
- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. немного отведите пальцы ног наружу. держите руки вместе или положите их по бокам.
- Напрягите мышцы кора и выпрямите спину. Отведите бедра назад и согните колени, пока бедра не окажутся параллельны земле.
- Опускайте бедра, пока передние бедра не окажутся параллельны полу. Держите колени выше лодыжек.
- Оттолкнитесь пятками и встаньте.
- Начните с двух-трех подходов по 10-15 повторений.
Как это делать?
- В этом упражнении вы должны стоять с боковым движением ноги.
- Затем сделайте шаг назад правой ногой. затем опустите правое колено до 90-градусного сгибания.
- Затем нажмите на правую ногу, чтобы принять исходное положение. Затем проделайте это же движение левой ногой.
- В начальной фазе выполните от 10 до 15 повторений в 2–3 подхода.
Для этого варианта вам понадобится гантель и скамья. высота скамьи до коленного сустава или чуть ниже его.
Как это сделать?
- Для этого упражнения вам нужно встать спиной к скамье.
- Возьмите гантель обеими руками и прижмите локти к телу.
- Переместите ногу в положение выпада, поставьте правую ногу на скамью. Поставьте левую ногу на землю.
- Согните левую ногу до правого колена. Опустите левую ногу, пока бедра не будут параллельны земле, а правое колено почти не коснется земли. оттолкнитесь левой ногой, чтобы принять исходное положение. В начальной фазе вы должны выполнить от 10 до 15 повторений от 2 до 3 подходов. Затем проделайте это движение на другой ноге.
Это более эффективное упражнение для укрепления ягодичных мышц, кора и четырехглавой мышцы. Это упражнение также увеличивает гибкость бедер и баланс.
Для этого упражнения вам понадобится табуретка или скамья.
Как это сделать?
- Встаньте лицом к скамье, ноги на ширине плеч. руки на бедрах, туловище должно быть прямым. Поставьте левую ногу на скамью. Держите левое колено над левой лодыжкой.
- Оттолкнитесь левой ногой, чтобы встать на ящик. Поставьте левую ногу рядом с правой ногой и встаньте прямо.
- Шаг правой ногой назад и на пол. Повторите с левой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
- В начальной фазе вы должны выполнить два-три подхода по 10-15 повторений.
Как это делать?
- Для этого упражнения вы должны встать, расставив ноги на ширине бедер. переместите пальцы ног вперед.
- Держите руки вместе или прямо перед собой.` напрягите мышцы кора.
- Шаг левой ногой в сторону, отведите бедро назад и перенесите вес на правую ногу.
- Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение.
- Сделайте это движение левой ногой, чтобы завершить первое повторение.
- Затем вы должны выполнить 2-3 подхода по 10-15 повторений.
- Это идеальное упражнение, если вы хотите больше сосредоточиться на четырехглавой мышце. Но если вы хотите увеличить общую силу мышц ног, лучше всего использовать альтернативные варианты.
- Альтернативные варианты разгибания ног задействуют больше мышц ног, таких как подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. многие упражнения даже сокращают мышцы кора, что важно для поддержания правильной осанки и баланса.
многие упражнения даже сокращают мышцы кора, что важно для поддержания правильной осанки и баланса.- Альтернативы предлагают вам более функциональную тренировку, чем просто разгибания ног на тренажере. Кроме того, альтернативные упражнения снижают риск получения травмы, поскольку они меньше нагружают коленный сустав. Это может быть хорошо, если вы страдаете от заболеваний колена, таких как остеоартрит коленного сустава.
Избегайте этих ошибок, чтобы получить больше пользы от этого упражнения и предотвратить травмы или растяжения.
Подъем тяжестей
Ваша нога не машина для максимального подъема, если вы будете поднимать тяжелый вес, значит, вы не освоили правильную форму этого упражнения.
Высокое число повторений
Не делайте более 2–3 подходов по 10–12 повторений при умеренной нагрузке. Вам не нужно делать много повторений на тренажере для разгибания ног.
Слишком быстро
Если вы выполняете это упражнение очень быстро, оно не задействует мышцы, оно будет использовать импульс, поэтому вы должны выполнять это упражнение медленно и плавно.
Блокировка коленей
Не блокируйте колени при максимальном разгибании. Это будет напрягать коленный сустав.
- Если у вас есть какие-либо травмы бедра, лодыжки или колена, перед началом этого упражнения проконсультируйтесь со своим терапевтом.
- Не выполняйте это упражнение, если чувствуете боль или дискомфорт в колене и лодыжке.
- Если сломана кость ноги.
- Если ваш врач посоветовал вам отдохнуть.
Устройство для разгибания ног | Силовое упражнение
Мы используем файлы cookie, чтобы сделать Jefit лучше. Посещая этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой в отношении файлов cookie.
База данных упражнений для верхней части ног -> Удлинитель ноги машины
1
Нажмите, чтобы увеличить
2
Нажмите, чтобы увеличить
Основная группа мышц: Бедра
Подробная группа мышц: Квадрицепсы
Тип: Сила
Механика: Изоляция
Оборудование: Машинная прочность
Сложность: Новичок
Отслеживайте мой прогресс
+ Добавить в программу
Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы войти!
× Закрыть
Запись журналов
Упражнение на разгибание ног является основным упражнением в поднятии тяжестей для развития сильных ног и общей силы тела.
