Растяжка коленного сустава при артрозе: Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

Содержание

Реабилитация собак и кошек с остеоартрозом

Остеоартрит у собак и кошек — частое и болезненное состояние. Однако преимущества физиотерапии в контроле этого заболевания выявлены совсем недавно. Она способна оказывать положительное воздействие на всю опорно-двигательную систему.

Какие структуры задействованы в процессах, связанных с движением?

связки
сухожилия
мышцы
фасции
суставные хрящи
кости

Все эти структуры адаптируются к механическим воздействиям и условиям не только во время роста организма животного, но и уже взрослых кошек и собак. Физиологичное движение имеет важное значение для хорошего состояния опорно-двигательной системы.

Какие типы ограничений могут нанести вред опорно-двигательному аппарату?

Всего есть три типа:

Ограничения, связанные с выполнением не рациональных движений или повторяющиеся движений во время спортивных мероприятий.
Не физиологичные ограничения, из-за таких нарушений, как врожденные пороки развития, травмы и т.д.
Длительная иммобилизация в период лечения, или в следствии того, что животное бережет конечность из-за боли или механического дискомфорта, перемещая вес тела на здоровые конечности.

Какие изменения происходят в опорно-двигательном аппарате из-за вышеперечисленных ограничений и почему это приводит к остеоартрозу?

Уменьшается прочность и эластичность суставного хряща. Снижается способность к смягчению ударных воздействий, прогрессируют дегенеративные механизмы артрита.

Изменяется внутрикостный метаболизм. Остеопороз может развиться после нескольких недель иммобилизации или по причине плохого остеосинтеза. Суставные капсулы, связки и сухожилия сокращаются и становятся склеротичными, далее образовываются спайки, которые влекут за собой потерю подвижности суставов и проприорецептивный дефицит.

Через 2-4 недели в процесс вовлекается мышечная ткань. Мышцы претерпевают дегенеративное изменения с последующим фиброзом. В итоге повышается мышечная утомляемость — процессы заживления нарушаются из-за нарушения местного кровообращения и лимфотока.

Мы разобрали, в чем заключается вредное воздействие не физиологичной мобилизации и иммобилизации, и почему так важно осуществлять физиологичное движение как можно раньше во время лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

По каким признакам можно заподозрить артрит у питомца?

Животные реже гуляют или замедляют прогулки
Трудности при поднимании по лестнице, запрыгивании
Медленное вставание из положения лежа/сидя
Общая жесткость при ходьбе
Хромота на какую-то конкретную конечность
Отечность суставов

Животное может вылизывать суставы
Изменение поведения (ваш питомец может избегать контакта с вами)

Можно сделать вывод, что качество жизни животных с артритом очень снижается. Животные меньше двигаются и это влечет за собой серию вторичных проблем: увеличение веса, изменения в зонах отдыха, тугоподвижность суставов, атрофия мышц, увеличение боли.

Хотя артрит — это прогрессирующее заболевание, не поддающееся лечению, часть боли можно облегчить. В некоторых случаях прогрессирование болезни может даже замедлиться. Программу функциональной реабилитации можно комбинировать с медикаментозной терапией, а в некоторых случаях (при необходимости) после хирургического вмешательства.

В чем заключается цели врача и владельца, когда мы говорим о собаке или кошке, страдающих от остеоартрита?

Ослабить боль

Сохранить или улучшить функцию суставов
Увеличить мышечную силу
Стимулировать произвольную физическую активность

Какие средства у нас есть для того чтобы бороться с этим порочным кругом боли?

Многие физиотерапевтические методы полезны для пациентов больных артритом. В этой статье мы ограничимся «ручными» приемами, которые в отличие от «инструментальных» методов не требуют специального оборудования. Правильно используемые техники всегда являются основой любой программы реабилитации, и их можно адаптировать под пациента в зависимости от клинической картины. Однако есть одно исключение из этого алгоритма: в случае приступа острого артрита, требуется полное ограничение активности и могут использоваться только определенные аппаратные техники.

Пассивная мобилизация суставов и растяжка

Эти упражнения сохраняют или увеличивают гибкость и амплитуду движений в суставах, а также стимулируют мышцы и нервную систему.

Было проведено исследование, которое показало, что пассивная мобилизация суставов дважды в день в сочетании с растяжкой в течение 21 дня эффективно увеличивало амплитуду суставов при артрите у собак.

Активные лечебные упражнения

Активные лечебные упражнения — это произвольные движения, программу которых разрабатывает врач-реабилитолог.

Они способствуют: восстановлению наиболее правильного, физиологичного движения, стимулируют локомоторную систему (повышение силы и выносливости), поддерживают сердечно-сосудистую и дыхательную системы, облегчают боль, улучшают активность.

Активные лечебные упражнения следует начинать как можно раньше, так как нам необходимо контролировать и препятствовать процессам нарушения в тканях и, в дальнейшем, образования рубцов. Тип, продолжительность, частота и интенсивность упражнений определяется на основании клинического осмотра и состояния животного. Рекомендуется проводить короткие сеансы (от пяти до десяти минут) несколько раз в день, а уровень сложности увеличивать постепенно.

Ассистированная ходьба — подходит и необходима пациентам, которые не способны держать равновесие и нести свой вес самостоятельно.

Необходимо поддерживать кошку или собаку, используя ремень, полотенце или специальное устройство, чтобы помочь и правильно направить пациента при ходьбе. Во время занятий упражнения нужно выполнять на разном типе поверхностей, для стимуляции проприоцептивной функции.

Ходьба — самое простое и важное упражнение.

Медленная прогулка на поводке контролирует как позу, так и распределение веса. При это категорически не рекомендуется бег, так как животное плохо контролирует точки опоры и это в разы увеличивает ударную нагрузку на суставы. Другие активные упражнения могут оказывать более выраженное воздействие на передние или задние конечности:

Снятие опоры со здоровых конечностей «ходьба на тачке» или «танцы»
Упражнение «сидеть-стоять» для укрепления задних конечностей
Произвольное сгибание/разгибание шеи
Ходьба по кругу или восьмерка для стимуляции проприоцептивной функции.

Гидротерапия — ходьба в воде и плавание — очень полезные активные занятия для больных артритом.

Особенно рекомендуются тем пациентам, которые страдают от лишнего веса или испытывают трудности с передвижением.

Плавание поддерживает животное в состоянии относительной невесомости, которое снимает нагрузку с опорно-двигательного аппарата.

Погружение в воду вызывает постоянную стимуляцию рецепторов, расположенных на поверхности тела, внутри мышц и сухожилий, заставляя животное мобилизовать опорно-двигательный аппарат, чтобы сохранить положение в пространстве. Некоторые движения, которые невозможно сделать на земле, можно сделать в воде. Рекомендуется проводить два-три занятия в неделю от пяти до двадцати минут.

Массаж — массаж используется для снижения мышечного напряжения у животных с артритом в качестве дополнения к другим техникам.

Сеанс массажа должен выполняться до любой другой физиотерапии или упражнений. Для пациентов с артритом используются только поверхностные техники. Сеанс начинается с легкого массажа или похлопывания, где терапевт контактирует с пациентом, нежно поглаживая кожу. Массаж делают, начиная от хвоста к голове, вдоль спины и от пальцев к верхней части конечностей.

Контроль веса — Программа функциональной реабилитации сочетает снижение веса с физиотерапией. Любая чрезмерная нагрузка на суставы может привести к ускорению развития артрита и боли. Когда проводится осмотр животного перед функциональной реабилитацией, всегда необходимо оценить его идеальный вес. При необходимости, одновременно с упражнениями, корректируется питание и вводятся ограничения по калорийности с целью поддержания здоровой мускулатуры.

Ранняя стимуляция суставов и мышц вместе с осторожным повышением нагрузки во время сеансов физиотерапии улучшает качество жизни и помогает животному быстрее стать автономным, ускоряя функциональное восстановление.

какие болезни бывают и как их лечить. Физическая активность при артрите

Часто люди с артритом избегают физической нагрузки, потому что она может приносить боль. Но это опасно тем, что ограничение движения только увеличится.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.

Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus

посмотреть все уроки

Автор урока

Ксения Бенимецкая

Кандидат медицинских наук, практикующий врач кардиолог, диетолог. Старший преподаватель кафедры Внутренних болезней НГУ

Физическая активность при артрите: как сохранять здоровье суставов.

❌ Многие люди с артритом избегают физической нагрузки, ведь она может приносить боль и дискомфорт. Но это опасно тем, что ограничение движения станет еще больше.

✅ Упражнения наоборот помогут уменьшить боль, если их делать правильно и регулярно

. Главное — следовать простому режиму, например, один раз в день каждый день.

И соблюдать некоторые рекомендации 👇

— У тренировок должна быть цель, и эта цель должна быть достижимой.

— Чтобы было больше мотивации заниматься, нужно осознать важность тренировок для суставов.

— Можно заниматься в группе (например, лечебной группе ЛФК). Группа — это дополнительная мотивация и поддержка.

— Регулярно посещать врача, чтобы он корректировал упражнения и нагрузку.

— Находить время для упражнений.

Например, упражнения можно делить на 2–3 части. 10 минут в день можно найти точно. А три подхода по 10 минут — это уже полчаса занятий.

❤️ Можно также продолжать быть активными за счет бытовых дел. Ходьба, прогулки, уход за детьми.

Кто поможет составить упражнения при проблемах с суставами? Почему важна разминка и заминка? Давайте разберемся.

👩‍⚕️ За подбором упражнений лучше обратиться к врачу ЛФК, реабилитологу или специально обученному тренеру. Если вы чувствуете скованность, ограничение движения, деформацию суставов, движение становится болезненным — обязательно пройдите обследование суставов, а затем подберите упражнения.

Как заниматься 👇

Обязательно перед тренировками нужно размяться, а растяжку лучше делать после.

🟢 Разминка. Людям с артритом может потребоваться более длительная разминка (10–15 минут). Разминка нужна, чтобы повысить температуру тела, согреть мышцы и уменьшить риск травм.

🚿 Кстати, есть лайфхак: иногда пациентам с артритом помогает теплый душ перед тренировкой, это поможет уменьшить боль.

🏃‍ Варианты разминки. Можно начать ходьбу, езду на велосипеде на половинной скорости. Можно выполнить упражнения на гибкость и подвижность, начиная с головы, заканчивая ступнями и лодыжками. Также можно маршировать на месте.

🔴 Заминка нужна, чтобы постепенно успокоиться, снизить пульс, предотвратить резкое падение артериального давления, чувство тошноты и обморок после тренировки.

🧘‍♀️ Варианты заминки. Подойдут постепенное замедление ходьбы, растяжка (например, модифицированая йога и тайчи).

❗️ Людям с артритом при смещенных и слабых суставах нужно быть осторожными при растяжке.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

Принципы нагрузки при проблемах с суставами: на что стоит обратить внимание.

💧 Упражнения могут быть водными и на суше. Водные упражнения особенно полезны людям без физической подготовки и при ревматоидном артрите. Водная среда снижает давление на суставы и уменьшает боль при движении.

💪 Укрепляющие упражнения могут увеличить стабильность в суставах и уменьшить боль. Например, использование свободного веса, силовые тренажеры. Людям с проблемами коленного сустава нужно быть осторожными с укрепляющими упражнениями. Укрепление четырехглавой мышцы бедра может ускорить развитие ранее существовавшего артрита. Поэтому следует быть осторожными с приседаниями.

Принципы упражнений 👇

✅ Движения только плавные, не резкие. Если есть проблемы с суставами рук — не нужно слишком сильно сжимать гирю или тренажер.

🚀 Используемый вес должен быть достаточно легкий, чтобы вы могли сделать 8–10 повторений за один подход.

🦵 Чтобы избежать усталости и перенапряжения, чередуйте комплекс упражнений для рук с комплексом упражнений для ног.

💖 Чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы и работу легких, нужно делать упражнения на выносливость. Лучше, если это будут упражнения средней интенсивности (одышка должна быть такая, чтобы вы могли при ней говорить). Это может быть ходьба, плавание или велосипед — зависит от состояния суставов.

〽️ При проблемах с суставами ног лучше ходить по ровной поверхности — ходьба по пересеченной местности не подойдет. Чтобы помочь себе, можно взять поддерживающую обувь с дополнительной амортизацией (например, специальными стельками).

💊 Не рекомендуется принимать обезболивающие перед тренировкой: они могут замаскировать боль, и после тренировки вы можете почувствовать себя еще хуже, превысив нагрузку.

Упражнение 1.
Поставьте левую ногу на ступеньку, затем шагните вверх правой ногой. Переместите левую ногу обратно на пол, затем сделайте шаг вниз правой. Повторите эту последовательность 10 раз, затем измените порядок ног (сначала шаг влево, затем вправо — это один подход). Выполните три подхода.

Упражнение 2.

Встаньте на расстоянии 30–45 см от стены (лицом от стены). Поставьте ноги на ширину плеч. Прислонитесь спиной к стене и сдвиньте спину вниз по стене, одновременно сгибая колени. Не сгибайте колени более чем на 30–45° (это не должно повредить колени). Задержитесь на счет 5. Встаньте. Повторите 10 раз.

Подборка каналов и видео с упражнениями при проблемах с суставами.

Видео

1️⃣ Проверенные упражнения при остеоартрите.

2️⃣ Что не делать при остеоартрите колена.

3️⃣ 5 вещей, которые стоит прекратить делать при боли в колене.

Каналы докторов-физиотерапевтов

4️⃣ Канал зарубежных врачей Боба и Брэда с упражнениями.

5️⃣ Упражнения при болях в колене.

6️⃣ Упражнения при болях в спине.

курс Level One

Как улучшить качество жизни: научный подход к здоровью

На курсе мы познакомимся с процессами в нашем организме и поймем, как реагировать на его сигналы. Выясним, можно ли умереть от недосыпа, когда люди смогут редактировать свои гены и почему старение начинается еще до рождения. А еще попробуем последить за своим здоровьем и приобрести несколько полезных привычек прямо по ходу курса.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
4300₽ 2150₽

подробнее о курсе

5 упражнений на растяжку колена для уменьшения боли при артрите (мягкое упражнение для начинающих) Видео

Привет. Я Натали. И сегодня Veritas Health предложит вам пять упражнений на растяжку колена, которые помогут уменьшить боль при артрите. Эти растяжки легкие, нежные и очень подходят для начинающих. Если у вас диагностирован артрит, который вызывает боль в колене, особенно важно, чтобы ваш сустав был максимально гибким, подвижным и крепким. Эти растяжки могут помочь растянуть мышцы и ткани вокруг сустава, улучшить подвижность сустава и облегчить боль.

Первая растяжка, которую я вам покажу, ребята, это растяжка на четвереньках стоя. Вы можете использовать стул, стену или что-то прочное для небольшого баланса. Вы возьмете лодыжку и подтянете ее к ягодицам, стараясь слегка растянуть переднюю часть бедра. Удерживайте эту растяжку в течение 10 секунд. И вы можете работать до трех-пяти раз с каждой стороны.

Если растяжка вызывает усиление боли или появление новых симптомов, прекратите ее делать и проконсультируйтесь со своим врачом. Следующая растяжка, которую я вам покажу, это растяжка сгибателей бедра. Это можно выполнять стоя на коленях на земле. Вы берете ногу, которую хотите растянуть, ставите колено на землю и переносите вес вперед, пока не почувствуете легкое растяжение через переднюю часть бедра или бедро. Вы можете удерживать это в течение 10 секунд и работать до 30 секунд. Выполнить по три раза на каждую сторону.

Если стоять на коленях неудобно или больно для ваших коленей, вы можете изменить эту растяжку, поставив ногу на вторую ступеньку или прочный стул для небольшой поддержки. А затем переместите свой вес вперед, пока снова не почувствуете мягкое растяжение передней части бедра и бедра. Вы можете удерживать это в течение 30 секунд, работая до трех раз на каждую сторону. Следующая растяжка, которую я вам покажу, — это сгиб вперед. Это может помочь растянуть мышцы нижней части спины и заднюю часть ног или подколенные сухожилия.

Для этого поставьте ноги на ширине бедер, слегка согнув колени. Затем вы наклонитесь вперед, достигая земли. Если вы не можете дотянуться до земли, это нормально. Вы можете либо положить руки на голени, либо положить руки на подушку или валик. Я хочу, чтобы вы задержались на 10 секунд здесь, пытаясь мягко растянуть заднюю часть ног и, возможно, нижнюю часть спины.

Следующая растяжка, которую я вам покажу, это растяжка для икр. Для этого вы можете использовать стену, или стул, или что-то прочное, на что можно опереться руками. Затем вы берете ногу, которую собираетесь растягивать, и ставите ее позади себя, пяткой касаясь земли. Другая нога будет впереди с небольшим изгибом в колене. Затем перенесите вес вперед, пока не почувствуете легкое растяжение задней части икроножной мышцы.

Вы можете удерживать эту растяжку в течение 30 секунд, выполняя до трех раз на каждую сторону. Альтернативный способ выполнить эту растяжку — слегка согнуть колено, не отрывая пятки от земли. Это поможет изолировать другую мышцу икроножного комплекса. Еще раз, вы можете выполнить это три раза с каждой стороны в течение примерно 30 секунд.

Последняя растяжка, которую я вам покажу, это растяжка со сгибанием колена. Это можно делать лежа на земле или на кровати. И может помочь сохранить диапазон движения колена при сгибании. Так ты ляжешь на спину. Возьмите ногу, которую хотите растянуть, и двигайте пяткой к ягодице. Если у вас нет большой растяжки здесь, вы можете дать себе немного избыточного давления.

Вы можете тянуть вот так, слегка растягивая колено и бедро. Вы можете задержаться на 10 секунд и работать до пяти раз на каждую сторону. Чтобы узнать больше о том, как уменьшить боль при артрите коленного сустава, посетите наш сайт Arthritis-health. И не забудьте подписаться на наш канал, чтобы увидеть больше таких видео. Спасибо за просмотр.

Упражнения при артрозе коленного сустава

Изучите упражнения, помогающие при остеоартрозе коленного сустава

После любой проблемы с коленом важно восстановить подвижность и силу. Это способствует заживлению тканей и поможет вам снова начать двигаться.

Возможно, вы не сможете сразу вернуться к своему обычному уровню упражнений, и улучшения могут начаться медленно. Тем не менее, постепенное возвращение к нормальной деятельности — лучший способ получить хорошие краткосрочные и долгосрочные результаты после проблем со спиной.

При выполнении упражнений следует прислушиваться к уровню боли, особенно на ранних стадиях. Вы можете обнаружить, что эти упражнения вначале немного усиливают ваши симптомы. Однако со временем они должны становиться легче и при регулярной практике могут помочь улучшить движения в спине.

Если упражнения вызывают некоторый дискомфорт, то прием назначенных лечащим врачом или фармацевтом лекарств может помочь вам продолжать заниматься спортом.